ベンチプレス125kgを目指すスレ 33

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  • 1 無記無記名 2015/04/24(金) 17:07:15.10 ID:rjBoC7Zu.net 削除依頼
    このスレはベンチプレス125kg目指すスレです
    100kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
    100kgを超えてくると停滞も起こりがちになります
    一つのトレに固執せずいろんなトレを試してみるのも良いです。

    [プラトー打破のヒント]
    ・フォームチェック
    ・シーテッドダンベルプレス
    ・トライセップスプレスダウン
    ・ディップス
    ・ロープーリー
    ・リアペックデッキフライ
    ・足上げベンチ(ナロー含む)
    ・高重量尻上げベンチ
    ・エブリベンチ(エブリサイクルを含む)
    ・高重量パーシャルベンチプレス
    ・ストップ&ゴー(ネガティブゆっくり)
    ・GVT

    ※前スレ
    ベンチプレス125kgを目指すスレ 31
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1399514785/
    ベンチプレス125kgを目指すスレ 32
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1415005236/
    2 無記無記名 2015/04/24(金) 19:06:33.87 ID:buHCbMu7.net 削除依頼
    >>1
    新スレ乙です。
    3 ロリキュートホワイト百花ちゃん ◆RgzmhZO4uU 2015/04/24(金) 20:11:46.25 ID:69Bm6u94.net 削除依頼
    今インクラ75×10のベンチ85×9です(ともに1種目の条件で)
    それぞれMAX110と125目指しますね
    では今からキャロットジュースでソイプロテイン飲んできまーす

    じゃあね。。。
    4 無記無記名 2015/04/25(土) 22:21:53.72 ID:sovwgep6.net 削除依頼
    ベンチ
    100kg*1 105kg*1 110kg*1 115kg*1*2
    120kg*1,0 110kg*0 100kg*2

    ショルダープレス
    50kg*5,5,4
    40kg*8*2

    4年ぶりに120kg挙がった
    長かったが、4年前より体重が4~5kgほど落ちていて同じ重量挙げられたため少しは成長したと考えていいのかな
    5 無記無記名 2015/04/25(土) 22:22:42.89 ID:sovwgep6.net 削除依頼
    >>1
    スレ立て乙です
    6 無記無記名 2015/04/25(土) 23:48:55.37 ID:xMFmrF8A.net 削除依頼
    87.5*5
    82.5*6
    77.5*8

    1setは力が出なかったけど
    2set、3setはいつも通りだった
    7 無記無記名 2015/04/26(日) 14:26:27.54 ID:Hf8GUvIM.net 削除依頼
    102.5kgは3度挑戦して2回目はいい線いったけどダメ、結局1回も上がらなかったけど、80kgを11回、53kgを48回出来たからジワリ伸びてきたかな。
    8 無記無記名 2015/04/26(日) 18:03:56.34 ID:33gCnYTm.net 削除依頼
    回数凄いですね
    ただ、1発の重量高めるには、低回数、多くても12reps程度基本で良いと思うのですが
    何か理由や他の目標があって高回数メインでやられてるのですか?
    9 mo ◆xfq4P7fkmg 2015/04/26(日) 20:05:12.79 ID:kDH6g2FQ.net 削除依頼
    m4
    120x4
    115x5
    110x7
    105x6
    100x9
    100x7潰れ
    メインを高重量設定でmax準備中
    125は鉄板でいけると思ふけどmaxやるの二年以上ぶりじゃけん慎重にやらせてくれろ
    ベタ止めでどこまでいけっかな
    10 無記無記名 2015/04/26(日) 23:53:06.87 ID:yBLIdNL4.net 削除依頼
    >>9
    すでに125kgは鉄板で、127.5kgか130kgくらい行けそうだもんなあ
    でも5kgくらいマージンを取りたい気持ちはわかるw
    11 無記無記名 2015/04/27(月) 01:21:24.33 ID:mMHjgiTS.net 削除依頼
    >>8
    最後の締めに低重量で高回数することで、大胸筋への刺激が強烈になるんだよ。
    12 無記無記名 2015/04/27(月) 07:21:38.19 ID:RTnL59fB.net 削除依頼
    そういうことね
    でも高重量いった後に80kgで11回、53kgで48回は凄いわ
    13 無記無記名 2015/04/27(月) 11:40:33.29 ID:zMTWi0VZ.net 削除依頼
    >>12
    いやいや、100kg以上上がる人はこれくらい行けるよ!

    是非やってみてもらいたい
    14 無記無記名 2015/04/27(月) 16:43:51.83 ID:wxRGFBi0.net 削除依頼
    時間の無駄、低レップの数セットでワークアウトできない下手糞君ですって言っているようなもの
    15 無記無記名 2015/04/27(月) 17:05:57.20 ID:zMTWi0VZ.net 削除依頼
    >>14
    ふーん、石井直方氏の本で学んだことだから何処の馬の骨かも分からん君の意見より信頼性高いわ。(笑)
    16 無記無記名 2015/04/27(月) 18:40:01.12 ID:wxRGFBi0.net 削除依頼
    >>15
    石井直方が言ってるから何?
    お前は石井が全てなの?
    石井より実績実力のある人は沢山いるんだけど
    他の人で同じ事言っている人いたら教えてくれないか
    17 無記無記名 2015/04/27(月) 19:13:54.07 ID:TbswUkBW.net 削除依頼
    >>16
    横からだが
    石井氏の凄いところは競技者としての実績もさることながら、トレーニングに
    関する研究者としての実績お兼ね備えているところ。
    日本じゃ実践と理論の総合力として石井氏を超える人はいないと言って過言ではないだろう。
    18 無記無記名 2015/04/27(月) 19:17:00.30 ID:TbswUkBW.net 削除依頼
    つーか 石井氏云々の前に
    高重量低レップで神経系ターゲットにしたあと
    低重量高レップのパンプセットで仕上げるって普通じゃん
    19 無記無記名 2015/04/27(月) 19:24:50.52 ID:mMHjgiTS.net 削除依頼
    >>16
    他の誰かがどーのこーのでなくてさ、あんたは石井直方氏を上回る実績と筋肉博士なの?どうなんだ?えっ?名前は?
    20 無記無記名 2015/04/27(月) 19:37:45.07 ID:wxRGFBi0.net 削除依頼
    >>19
    で、お前はどうなの?石井の事妄信して
    他のやつより抜きん出て強くなったの?どうなんだ?えっ?名前は?
    21 無記無記名 2015/04/27(月) 19:57:25.99 ID:mMHjgiTS.net 削除依頼
    >>20
    はいはい、子供は机に向かって勉強してなさい。(笑)
    22 無記無記名 2015/04/27(月) 20:31:54.04 ID:ZmPbVq34.net 削除依頼
    125kgをクリアしたが、次の150kgの壁はエベレストのように見える。
    生きてるうちにクリアできるんだろうか
    23 無記無記名 2015/04/27(月) 20:54:18.45 ID:wxRGFBi0.net 削除依頼
    反論できずか、思うような結果で無かったみたいだね
    24 無記無記名 2015/04/27(月) 21:20:09.50 ID:S0cLfjC1.net 削除依頼
    >>23
    素敵な自己紹介っすねwww
    25 無記無記名 2015/04/27(月) 21:26:05.70 ID:mMHjgiTS.net 削除依頼
    低負荷高レップに言いがかりつけた

    石井直方をエビデンスに反論された

    石井がなんだ!と粋がってみた

    第三者にも論破された

    おまえはどうなんだと質問された

    質問返しした

    子供扱いされた

    勝利宣言してみた
    26 無記無記名 2015/04/27(月) 21:40:30.76 ID:wxRGFBi0.net 削除依頼
    >>25
    高レップ採り入れて低レップのみより結果出せたかと訊いているんだけどね
    27 無記無記名 2015/04/27(月) 21:53:41.89 ID:TbswUkBW.net 削除依頼
    >>26
    あんた石井氏の著書読んでから物言えよ
    ちゃんと東大で実験して学会で発表までしてる
    被験者2通り用意して
    高重量低レップトレーニング
    もう一組は 低重量 高レップ ともにベンチプレス
    9か月後 
    大胸筋のサイズは高レップ組が肥大
    三頭筋の肥大は低レップ組
    筋力は例レップ組

    前半に例レップで筋力出力向上狙って 後半で肥大狙うってのになにバカみたいに
    かみついてんの?
    28 無記無記名 2015/04/27(月) 22:02:59.44 ID:S0cLfjC1.net 削除依頼
    大人に逆らいたい年頃なんでしょw
    29 無記無記名 2015/04/27(月) 22:04:58.43 ID:JNE093Jj.net 削除依頼
    同じパターンじゃ停滞するからなあ
    重量、レップ数、セット数、インターバル、休養日
    あの手この手で刺激を変えるのは基本中の基本

    ID:wxRGFBi0はもう少し勉強した方がいいと思うわマジで
    今のままじゃ煽るだけのキチガイで終わるぞ
    30 無記無記名 2015/04/27(月) 23:07:19.39 ID:Sx7ksX9v.net 削除依頼
    低レップって12~15回くらいのイメージだったけど、30回とかそれ以上
    あげられる強度でもやったほうがいいんですか?
    31 無記無記名 2015/04/27(月) 23:57:29.73 ID:6YUR2es0.net 削除依頼
    12はハイレップや
    32 無記無記名 2015/04/28(火) 00:11:52.77 ID:v0tcrqEH.net 削除依頼
    失敬、高レップって12~15回くらいのイメージだったけど、30回とかそれ以上
    あげられる強度でもやったほうがいいんですか?
    33 無記無記名 2015/04/28(火) 00:28:54.85 ID:ellgL2W0.net 削除依頼
    >>22
    身体スペック教えてくだされ。
    34 無記無記名 2015/04/28(火) 00:44:33.26 ID:ellgL2W0.net 削除依頼
    うちのチェーン店では、ベンチプレスのマシンは一人15分予約制。
    ウエイトを元通りちゃんと戻して、マシンを拭くと、正味10分程で上げ下げできるか。いきなりMAX近くから始めないと、あっという間に時間が。
    ウエイトをキチンと戻さず、マシンを拭かない奴がいるが、そういうのにはなりたくない。

    今のところ115キロあたりでアップ数回、131kg(バー込み)×3回×3セットが限界。

    店のマシンのウエイト、バー込み最大141kgなんで、もう自宅に安くて簡単な150キロ超セット入れるしかないか。
    家族にボロクソに言われるだろうな。
    35 無記無記名 2015/04/28(火) 01:07:01.27 ID:ZilwV4Xn.net 削除依頼
    こいつ一人で何言ってるんだ?
    36 無記無記名 2015/04/28(火) 01:10:20.48 ID:ZFjsBmrJ.net 削除依頼
    ワロタw
    37 無記無記名 2015/04/28(火) 01:11:17.00 ID:FXxjlgw9.net 削除依頼
    マシンなのか
    38 無記無記名 2015/04/28(火) 01:18:59.95 ID:6lIvtVdD.net 削除依頼
    >>32
    必須ではないけど、トレーニングの仕上げや気が向いた時に
    マラソンベンチ(自重程度の軽量で、限界まで)
    を取り入れてる人は、結構いるみたいだね
    39 無記無記名 2015/04/28(火) 01:52:53.34 ID:ab7bw7Mk.net 削除依頼
    487 無記無記名 sage 2015/04/27(月) 22:22:34.40 ID:wxRGFBi0
    125スレに燃料投下してみたら思った以上に炎上してしまったw
    40 無記無記名 2015/04/28(火) 05:06:35.73 ID:SfykL4mM.net 削除依頼
    ステ野郎だったな

    経口ステについて語るスレ 4錠目 [転載禁止]©2ch.net
    232 :無記無記名[sage]:2015/04/27(月) 22:53:20.14 ID:wxRGFBi0
    いや、PCTとクレンは分けて考えて
    むしろカット目的やファットバーナーに単体で使ってもPCTが必要なぐらいの代物なので
    41 無記無記名 2015/04/28(火) 06:52:01.32 ID:BYXRF1XL.net 削除依頼
    >>39
    あいつホント頭悪いね。
    燃料投下とは、火に油を注ぐことを言うのにw
    42 無記無記名 2015/04/28(火) 07:21:21.73 ID:uGLdkSLN.net 削除依頼
    自分が間違ったことに気がついて
    恥かしくなり
    最初から知っててワザと煽ったんだよね~

    って 中学生か!
    43 無記無記名 2015/04/28(火) 08:04:11.89 ID:ZFjsBmrJ.net 削除依頼
    ベンチプレス100kgは年収1000万円より希少らしい(価値があるかどうかは別として)という話があるが、ベンチプレス125kgなら年収1500万円くらいだな、と勝手に想像してエグゼクティブの気持ちでトレーニングしている
    44 無記無記名 2015/04/28(火) 09:13:06.18 ID:tsbV91em.net 削除依頼
    まず、筋肉は日々の鍛錬で大きくなるものだから、単純にお金払えばすぐに手に入るものではない。

    筋肉を大きくし続けるには、色々と工夫したり苦痛に耐えたり、他者と協力し合ったりするから人間的に成長出来る。

    筋肉がつき身体が大きくなると、発言1つ1つに説得力がつき、頼りにされ、出世もしやすい?

    良い趣味持ちましたな、我々!
    45 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/04/28(火) 10:50:56.75 ID:UlFNQfga.net 削除依頼
    60×10
    80×10
    95×3
    100×6
    100×5
    100×5
    80×13

    少々疲労が残っていた。
    46 無記無記名 2015/04/28(火) 12:21:21.47 ID:yONEwk0a.net 削除依頼
    >>27
    横からなんだけど、それって石井氏のどの本or論文?
    9ヶ月もの長期間、食事やトレ、睡眠を管理する実験って可能か気になる。長期間の管理が可能であっても管理した被験者が少なすぎて、「得られた結果は被験者の潜在能力でした」という可能性を捨てきれないんじゃないかなと疑ってしまうから、元の文献見たい。
    47 無記無記名 2015/04/28(火) 12:27:54.50 ID:tsbV91em.net 削除依頼
    >>46
    東大図書館に請求すればいいんじゃないかな?
    48 無記無記名 2015/04/28(火) 15:54:35.11 ID:afLXc/V7.net 削除依頼
    アップ略
    120×2
    110×5
    100×8 100×7 100×5
    90×9 90×7 90×5
    49 無記無記名 2015/04/28(火) 16:30:03.52 ID:v0tcrqEH.net 削除依頼
    >>38どうもー
    50 無記無記名 2015/04/28(火) 16:32:51.90 ID:EA0wmA28.net 削除依頼
    今100kg1,2発だから今年中には120kgにもっていきたい
    51 無記無記名 2015/04/28(火) 16:56:43.93 ID:wmB5rGkH.net 削除依頼
    pubmedとnii見たけどknee extentionとレジスタンストレーニングばっかだわ
    そもそもベンチは稼働する筋肉が多いから単純に効果を比較できない気がするわ
    52 無記無記名 2015/04/28(火) 22:44:45.34 ID:pI7ydEmV.net 削除依頼
    胸痛めたから久々にナローやったけど100kgでも割りと余裕あって驚いた
    53 無記無記名 2015/04/28(火) 23:23:39.51 ID:LJ1Memrq.net 削除依頼
    >>13
    自分は、MAX120kgだけど、80kgだとフレッシュな状態でも12~13回が限界
    50kgで50回近くもいけるわけない せいぜい30回くらいが限界だろうな
    自重腕立て伏せでもストリクトだと50回くらいで根があがる

    MAX100kgの時は80kgでどう頑張っても6回が限界だった
    その時のセットは5~6、4~5、3~4、または70kgで8回3セットギリいけるのがやっとだったし
    そんな回数いける人が信じられない
    54 無記無記名 2015/04/28(火) 23:34:09.17 ID:ZilwV4Xn.net 削除依頼
    >>53
    遅筋より速筋が勝ってるんじゃないのかな?
    一発には強いけど回数はこなせないみたいな
    55 無記無記名 2015/04/28(火) 23:41:06.73 ID:WP4bi2T0.net 削除依頼
    俺も同じタイプだ、負荷落としたからって回数それほどこなせるわけでない
    ドロップセットでやってるときにいつも感じる
    56 無記無記名 2015/04/29(水) 00:38:31.28 ID:BxH6jXId.net 削除依頼
    >>47
    東大図書館はそういうことを管理している訳ではない。
    どこの学会誌の何号かが分かれば別だが。
    57 無記無記名 2015/04/29(水) 00:47:21.47 ID:56bBFfwD.net 削除依頼
    >>53>>55
    ハイレップは伸びるが、一発挙げや高重量には弱いので
    正直羨ましい
    58 無記無記名 2015/04/29(水) 08:22:43.68 ID:Pqyrtg1Y.net 削除依頼
    >>56
    「東京大学教授石井直方のトレーニングのヒント」
    P85位から載っている

    一年以上前に読んだ本なのでいろいろと詳細は異なっていたが、条件は以下

    2011年に学会に発表したのは本人ではなく東大石井研究室の小笠原という院生

    75%RMの負荷で10×3セット 6週間
    その後九カ月間ディトレーニング(完全休養)
    その後30%RMの負荷で4セット 各セットオールアウトするまで 6週間

    大胸筋は後者の肥大が大きく認められた云々 あとは資料取り寄せるなり頑張ってくれ
    学会で発表する位だから細かい条件設定はまともだと思うけどな


    てか、高レップで代謝的オールアウトの状況作って筋量を増やすことって
    スロトレや加圧のころから一般的な考えになっていたと思ったが
    59 無記無記名 2015/04/29(水) 10:01:31.34 ID:BxH6jXId.net 削除依頼
    >>58
    東大の図書館には置いてなさそうな本だ。
    60 無記無記名 2015/04/29(水) 11:21:44.34 ID:yJBZ8LxI.net 削除依頼
    >>54
    ベンチに関してはそうかもしれないがスクワットは必ずしもそうじゃないんだよね
    ベンチだと今MAX120kgで100kgだとギリ5回くらいが限界だけど
    フルスクワットはMAX125kgに対して、100kgで8回と回数が多め
    元々下半身が弱いタイプなんだけど速筋遅筋の比率って共通だと思うから
    短距離も長距離もどちらも同じように遅いし、垂直飛びや立ち幅跳びの記録も並以下
    個人的に速筋比率が高い人ってなにも練習しなくても、短距離それなりに速かったり跳躍力あるイメージ
    61 無記無記名 2015/04/29(水) 11:31:55.93 ID:56bBFfwD.net 削除依頼
    100kg8回でMAX125kgなら、一発挙げに強い部類に入るな
    100kg10回でも、125kg挙がらない人も多いから
    62 無記無記名 2015/04/29(水) 11:49:10.15 ID:Q+B5iL7v.net 削除依頼
    >>59
    書店にはゴロゴロ
    63 無記無記名 2015/04/29(水) 12:26:28.47 ID:PiC7pExD.net 削除依頼
    直前にタバコ一服すると、少しウエイトアップできるから不思議。
    64 無記無記名 2015/04/29(水) 15:50:12.24 ID:cd+MHQgd.net 削除依頼
    >>63
    ニコ中乙
    タバコのせいで落ちた力が一時的に戻ったという考え方をしたほうがいいよ
    さっさと止めなされ
    65 ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU 2015/04/29(水) 16:37:30.16 ID:1ErKxU8b.net 削除依頼
    今日のベンチ系

    ベンチ
    87.5×6
    90×6
    92.5×3
    92.5×3
    ナローベンチ
    80×6
    82.5×5
    85×3
    バックプレス
    35×11
    37.5×11
    40×8半
    42.5×6半
    45×6
    プレスダウン
    34.5×9で3セット
    66 無記無記名 2015/04/29(水) 21:33:08.89 ID:RxdR/ndo.net 削除依頼
    100*1
    87.5*7
    82.5*8
    77.5*8

    今日は調子よかった
    なんか日によってバラつきがある
    67 無記無記名 2015/04/30(木) 03:20:01.05 ID:pD176Ga4.net 削除依頼
    >>63
    ニコチンの血管収縮作用で血圧が上がり
    バルサルバ効果に似た作用があるのかも?
    体の負担を考えると怖いね
    68 mo ◆xfq4P7fkmg 2015/04/30(木) 17:46:36.90 ID:KxWX5HbL.net 削除依頼
    i2~5m
    120x5 4r目胸つかず実質4r
    115x6
    110x5
    105x2中止
    やべー左肩いっちまった動かすたびにメリメリいってて変だとは思ってたんだけど
    今糞イテーんだけど数日様子みしないと深刻度がわからぬ
    69 無記無記名 2015/04/30(木) 20:36:05.48 ID:wQhc0iKs.net 削除依頼
    日中はまだ残る脚の筋肉痛で苦しんだが、今夜のインクラインベンチは順調に伸びている。68kg✕5回出来たから年内に90kg✕10まで行くかな。(笑)

    フラットで110kg✕1回出来るのが今年の目標だから、いやー楽しみ♪
    70 無記無記名 2015/05/01(金) 00:35:21.37 ID:3WopIT/I.net 削除依頼
    >>68

    レス見るだけでまるでわが身のように想像してしまいました
    焦らずにお大事に・・・

    傷める前の前兆、予兆、原因、感覚等解説してもらえれば
    自分も含めて皆さんにとっても防止策になるかもしれませんので
    もしよかったらお願いします
    71 無記無記名 2015/05/01(金) 01:32:48.82 ID:hOQZ874Q.net 削除依頼
    >動かすたびにメリメリいってて変だとは思ってた
    トレーニング中はアドレナリンが出てるから
    痛みは抑制されて、気がつくのが遅れちゃうんだよな
    72 mo ◆xfq4P7fkmg 2015/05/01(金) 07:03:52.74 ID:92rvUzHN.net 削除依頼
    >>70
    ありがとうございまふ
    つか、だめだ~朝起きたら更に悪化してますた
    腕が上がらない、ズボン履いても上げられないでふ、これは結構深刻かも
    思い当たる原因はいくつかあります
    その中でも一番のキッカケは、ワイドグリップでやったアップライトロウかと
    普段はナロウか肩幅までなんだけど、違った刺激がほしくてワイドでやったときにグギってなったんですよね
    それ以来、多少の痛みと、肩を動かすたびにジクジクメリメリ鳴っている自覚はあったんですけど
    故障を軽んじて、maxに向けて高重量設定でやった事が、止めを刺す事になったのではないかと
    重量が重くなった分、自覚無しにフォームも悪くなってたかも
    しかも、激痛までに至ったらその時点でトレ全中止にすべきだったのに
    諦め切れず、インクラフライやろうとして結局スタポジに持っていく事すら出来ず
    ライイングトライセプなら何とかできると判ると、やりこんで更に悪化させてこのザマ
    コレ全部悪い例なんで皆の衆は他山の石にしてくだされ
    73 mo ◆xfq4P7fkmg 2015/05/01(金) 07:14:42.87 ID:92rvUzHN.net 削除依頼
    ところで背中の故障なら今まで何度もやってるけど
    肩を日常生活に支障をきたすまで痛めたのは初めてかと
    コレはなんだべ?棘上筋逝っちゃた?整形外科にレッツゴーでつか?
    125アンパイだと思ってた矢先に全部ご破算とか我ながらわらけますは~ orz
    74 無記無記名 2015/05/01(金) 10:17:55.35 ID:34sxG8aN.net 削除依頼
    メシ喰ってウンコして寝てりゃ治る
    75 無記無記名 2015/05/01(金) 10:19:02.38 ID:AH93IlWQ.net 削除依頼
    >>73
    120を4回やらないでも、125は1~2回はあがっただろうね
    76 無記無記名 2015/05/01(金) 20:21:50.79 ID:x41dHsRU.net 削除依頼
    アップ略
    120×1
    110×5
    100×8 100×6 100×5
    90×8 90×6 90×5
    何か全体的に後一押し力が出ないなーと感じながら
    体重を計ったら2㌔減?!
    暑さのせいでしょうか、そりゃ力出ないわー
    77 無記無記名 2015/05/01(金) 21:08:30.95 ID:Sui7xs16.net 削除依頼
    >>75
    120を4回って130なんかとっくに上がるじゃないですか
    78 無記無記名 2015/05/02(土) 00:01:52.63 ID:EtCnWWgj.net 削除依頼
    ここロムりながら3か月前ベンチ125kgクリアした(毎日見てた)
    肩のけが防止と胸より肩先行で大きくしたかったのでバーベルバックプレスも
    力入れてる。
    現在ストリクスタンディングバックプレスで70kg×8
    肩の可動域も広がったし、これからベンチで高重量扱うにあたって肩の筋力は必須と思って
    継続している。 おかげで肩の違和感は感じたことない
    79 無記無記名 2015/05/02(土) 04:06:55.10 ID:7fpve1/Z.net 削除依頼
    >>72
    しばらく安静にしてたほうがいいかもですね
    早く治るのを祈ってます
    腕は全く上がらないんですか?

    自分はベンチ始めたばかりの頃に完全べた寝でやったら肩痛めたw

    けっこう痛くて細かく覚えてないが腕はあまり上がらなかったかも

    整形外科行ってレントゲン撮ってもらったが異常なし!
    一応湿布をもらったて、 どうだろうたしか2週間くらいで痛みは引いたな
    しかしあの時ほどではないがたまに肩痛くなる
    癖になってるのかもしれない

    自分も肩の強化のためにバーベルショルダーかダンベルショルダー始めよっかなあ
    80 mo ◆xfq4P7fkmg 2015/05/02(土) 07:04:17.14 ID:67cgI3Aa.net 削除依頼
    ありがとうございマッスル
    左腕は右腕で支えてやらないと上げることができない状況です
    ほんで、大昔にもらったアドフィードパップが薬箱の中に眠っていることを思い出して
    貼り付けているところですが使用期限2007.11ってなってるけどこれは見なかった事にしよう
    数日経って改善しないようならお医者さんにってことで

    肩トレは結構ガッツリやってたんですけど
    といいますかやりすぎてオーバーワークで故障につながったような気がしないでもないような
    皆の衆も怪我するとつまらない事になっちゃうから注意しておくんなせい
    81 無記無記名 2015/05/02(土) 07:57:52.70 ID:dVVjZxsB.net 削除依頼
    肩や手首は一度痛めると厄介だからねえ
    上手く付き合っていくしかない
    82 無記無記名 2015/05/02(土) 10:36:40.46 ID:SrzDctj/.net 削除依頼
    >>80
    反対の腕で支えると簡単に上がるのは肩腱板断裂じゃない?
    ガッテンでやっていたけど、肩にある腱が切れてしまったやつで、手術しないと治らない。
    整形外科へGO!には変わりないけど。
    83 無記無記名 2015/05/02(土) 12:11:18.58 ID:7fpve1/Z.net 削除依頼
    >>80
    それは使わないほうがいいような気も....

    うーん数日経ってもよくなる気配なければ整形外科に行ったほうがよさそうですね
    84 無記無記名 2015/05/02(土) 18:29:30.28 ID:Gf+fRIKs.net 削除依頼
    >>80
    この板の
    マッチョ達の保健室へGO!
    85 無記無記名 2015/05/03(日) 00:40:34.49 ID:0v3uNhN2.net 削除依頼
    ベンチプレス
    110kg*1*3
    ショルダープレス
    50kg*5 45kg*7*2 40kg*10

    スクワット10セットと追い込んだ後なのと、
    背中と肩の筋肉痛が少し残っていたのか重くて不調
    >>68さんの話聞いて怖かったので無理せず
    86 無記無記名 2015/05/03(日) 10:14:06.79 ID:cOnkjAWQ.net 削除依頼
    中3日くらいでベンチやってる人は
    ショルダープレスでは、挙がるからといって重量を追いかけちゃダメだよね
    肩は前兆なく故障したりするからねえ
    87 無記無記名 2015/05/03(日) 13:45:00.51 ID:G3i33s7V.net 削除依頼
    53kg✕15
    80kg✕5
    90kg✕3
    95kg✕4 ✕2 ✕1
    80kg✕9 ✕4
    70kg✕20
    53kg✕55

    95kg✕4は104.5kg相当だからまた伸びた!
    88 無記無記名 2015/05/03(日) 16:40:15.28 ID:0v3uNhN2.net 削除依頼
    ベンチ110kg以上いけるのにショルダーは60kgが限界
    肩や三頭が弱いんだろうな 
    ベンチ110kg以上ならバランス的には80kgくらい挙げられてもいいよね
    89 無記無記名 2015/05/03(日) 17:13:00.65 ID:4UkyI2fM.net 削除依頼
    いや、それで相応だろ
    90 無記無記名 2015/05/03(日) 18:20:11.54 ID:ep5vxEK/.net 削除依頼
    >>87
    わからんでもないけど これだれか指摘してやってw じゃないと本人の環境からは気づかないと思う
    91 無記無記名 2015/05/03(日) 18:29:59.79 ID:G3i33s7V.net 削除依頼
    >>90
    いや分かってるよ、投稿したら乗算記号が文字化けしてたw

    内容見れば分かってくれるはず…と願いながら放置したw
    92 無記無記名 2015/05/03(日) 18:35:50.69 ID:MO1KUkFJ.net 削除依頼
    このくらいのレベルになってから胸の筋肉痛が5日くらいでもとれないことがよくありますが、
    みんなもそんな感じですか?
    週2でなく4、5日に1回の頻度がいいのかなと思ったりします
    93 無記無記名 2015/05/03(日) 18:38:53.77 ID:G3i33s7V.net 削除依頼
    トレーニングは頻度ってバルキー小松が言ってたからやれそうならドンドンやっていいと思う。
    94 ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU 2015/05/03(日) 19:12:16.30 ID:jcONIt/b.net 削除依頼
    92

    俺も完全回復させながらの週2は無理
    今日はこないだから4日たってからのベンチだったがまだ微妙に回復間に合ってなかった。しかし高頻度への適応狙いでとりあえずやることに

    ベンチ
    82.5×10
    ナローベンチ
    80×7
    85×4
    バックプレス
    40×10
    42.5×9
    45×7
    プレスダウン
    34.5×13
    デクラインプッシュアップ28回
    20回
    95 無記無記名 2015/05/03(日) 20:08:47.50 ID:bvAGo8Jl.net 削除依頼
    87.5*8
    82.5*7
    77.5*8

    87.5*8 記録更新
    伸びたの1年ぶりか?
    96 無記無記名 2015/05/03(日) 21:37:30.74 ID:NjqWFFiS.net 削除依頼
    >>92
    俺の場合最近は6~8日に1回のペースになってる。
    このくらいのペースでも維持か少し重量がアップしてる。
    で、これより短い5日でやったときは重量が落ちた。

    人によるだろうが125kgを目指すくらいになると回復具合を考えれば
    1週間に1回でも問題ないのかも。
    97 92 2015/05/04(月) 00:01:11.81 ID:sjShBulM.net 削除依頼
    みなさんありがとうございます
    どんどんやれという意見もあれば高頻度は回復間に合わない方もいたりいろいろですね

    自分も今は92.5kg9回が限界ですが、
    80kgでセット組み始めたあたりから筋肉痛の治りが遅くなりました

    どのくらいの頻度がいいかいろいろ試してみます
    98 無記無記名 2015/05/04(月) 10:12:11.48 ID:4/MAX4VM.net 削除依頼
    正直言うとメインセット100以下の人は週2~3やった方が良い。
    まだまだ回復なんたらとかのレベルではない。
    99 無記無記名 2015/05/04(月) 10:16:05.82 ID:WM5uEQAX.net 削除依頼
    回復力に必要な日数は、年齢やその他のコンパウンド種目との兼ね合い
    セット数、補助種目数にもよるから一概には言えないなあ
    100 無記無記名 2015/05/04(月) 10:40:26.79 ID:c08ByKNa.net 削除依頼
    あと、仕事でどのくらいの体力を使ってるか
    101 無記無記名 2015/05/04(月) 14:26:37.38 ID:iaSEqOUl.net 削除依頼
    週一回のトレーニングだと間が開きすぎな気がする。
    中4日が適正だと思うんだが、それで回すと他の部位とバランスが取れない。
    背中や足は週1ぐらいで良い気がするので。

    4分割して胸・肩腕・足・背・オフで5日周期で回すと腰がオーバーワークになる。
    胸・肩腕・背・胸・肩腕・足・オフで一週間、も試したけど今度は胸・肩腕が
    休養足らんくなった。

    もう一日オフ日加えて8日周期で回すと良いんだろうか?
    曜日とトレ内容が毎週ズレて行くのもめんどくさい気がするけど誰かやってる?
    102 無記無記名 2015/05/04(月) 14:58:44.66 ID:8EBE1aCF.net 削除依頼
    んな、神経質にならなくても。
    125ならその内いやでも上がるでしょう。

    社会人なら、ジムは仕事と兼ね合いだろうし。
    当然、予定通りに通えないこともある筈。
    103 無記無記名 2015/05/04(月) 15:11:24.96 ID:/fmLZA6d.net 削除依頼
    アップ略
    120×1
    110×4
    100×7 100×6 100×5
    90×8 90×7 90×5
    パワーダウンが止まらない(泣)
    原因を考えてみたら4月末からクレアチンオフにしてました
    これが本来の実力なのかも
    そう考えるとやっぱりクレアチンすげーな
    104 無記無記名 2015/05/04(月) 18:39:22.86 ID:cYuh9mlr.net 削除依頼
    >>46
    大胸筋の肥大と三角筋の肥大、三頭筋の肥大は結構個人差出そうだよね。

    僕は大胸筋は結構発達するけど、三角筋がイマイチだわ・・・

    ちなみにパワリフスタイルね
    105 無記無記名 2015/05/04(月) 18:46:22.78 ID:aVFan98I.net 削除依頼
    >>104
    フォームとかどの辺りに下ろすかでかなり変わってくるよ
    106 無記無記名 2015/05/04(月) 18:50:44.90 ID:kwEAB+Aw.net 削除依頼
    数年ぶりに訪れましたが皆さん頑張ってますね。
    気合いが入ります!
    107 無記無記名 2015/05/04(月) 20:12:10.36 ID:sjShBulM.net 削除依頼
    自分92.5キロ5回くらいのレベルだが最近パウンドやめたら肩痛くなくなったわ
    まあやめたら回数2回くらい下がったが、
    多少ならパウンドしてもいいかなという甘えがあったが、
    パウンドするとその反動か肩がベンチプレス台から多少離れてたのかもしれん
    上級者の常連に聞いたら多少でもパウンドは肩に負担かかるからやめたほうがいいですよと言われましたわ

    ベンチやり終わったあとまあまあ肩痛くなってたがフォーム改善したら肩の痛みがなくなったわ
    自分にとってはかなり大きい収穫やわ
    108 無記無記名 2015/05/04(月) 20:16:50.49 ID:WM5uEQAX.net 削除依頼
    >>107
    重量を追いかける誘惑に打ち勝ったんだな、素晴らしい
    109 無記無記名 2015/05/04(月) 20:34:19.27 ID:sjShBulM.net 削除依頼
    >>108
    やめましたわ
    やっぱ痛い目に合わないとなかなか修正できないのかもですね
    ケツ上げは嫌でパウンドを多少利用してましたがやはり肩に負担がかかってたようです

    やはりトレを休むことなく継続出来るのは幸せなことだと思います
    まあかなりきついパウンドしてても肩痛めない人もいるでしょうけど、
    自分は肩が弱いですからね
    110 無記無記名 2015/05/04(月) 21:24:05.77 ID:+DPVtHK/.net 削除依頼
    >>98
    お前みたいなブタと違って一般人はそこまで単純じゃねぇんだよ
    痩せろブタ
    111 無記無記名 2015/05/05(火) 08:22:50.52 ID:TzkzO50+.net 削除依頼
    >>110

    残念だけど豚じゃないよ。
    普通にキレッキレだわ(笑

    お前よりスマートだと思うぞw
    112 無記無記名 2015/05/05(火) 12:49:39.56 ID:tCFLx4YB.net 削除依頼
    >>107
    自分はケツ上げはよくやるけどパウンドはやらないね
    自分も昔パウンドやってた時は肩痛める確率が高かった気がする
    113 無記無記名 2015/05/05(火) 14:05:23.39 ID:4LTAYOIx.net 削除依頼
    ケツ上げで高重量トレーニングをするなら
    ボトムから尻を跳ね上げるんじゃなくて
    ラックアップする時から差し切るまで
    ずっと同じ姿勢をキープしてやりなさいって県大会の優勝者さんが言ってた
    114 無記無記名 2015/05/05(火) 18:14:18.70 ID:F+6q/MP8.net 削除依頼
    >>111
    じゃあ画像うpしてみろよ
    根拠の無い根性論みたいなの言ってる奴に限って体の機能が単純で
    自分が出来るから他人も出来るみたいな、短絡的な考え方しか出来ない、脳ミソが脂肪で出来たブタばかりなんだよな
    115 無記無記名 2015/05/05(火) 19:13:11.74 ID:pxkXWRDO.net 削除依頼
    >>114
    どうせうpしても、あーだこーだ言いがかりつけたり、逃げたりするのが目に見えてるな。

    一方的に「お前はどうせ豚だろ!」と決めつけてきて、違うと言われたら「証拠見せろー!!」だもな。お前こそ、豚認定した根拠見せろよとw
    116 無記無記名 2015/05/05(火) 20:06:40.10 ID:IcJ4hVZ/.net 削除依頼
    >>113
    パワリフだとそういうの大切だよね。
    ボトムからフォームが変わる癖があると赤旗が上がりやすいよね
    117 無記無記名 2015/05/05(火) 21:55:37.24 ID:4LTAYOIx.net 削除依頼
    >>116
    なるほど、そういう理由だったのか
    勉強不足で、理解しきれてなかったわ感謝
    118 無記無記名 2015/05/05(火) 22:21:17.58 ID:N8WdunFH.net 削除依頼
    動画や画像を要求する輩は何で自分の方から先出ししないんだろうね
    119 無記無記名 2015/05/05(火) 23:34:59.50 ID:F+6q/MP8.net 削除依頼
    >>115
    ブタ認定の経緯は上のレスで書いただろ?
    読めないの?やっぱ脳ミソが脂肪で出来てるの?馬鹿なの?
    120 無記無記名 2015/05/06(水) 00:25:28.31 ID:nLxTVOxs.net 削除依頼
    >>119

    いや、面倒くせーからうpしないよ(笑

    トレーニングは初心者メニューで休みの取り方だけ一人前って雑魚に多いよねw

    80程度でメインセット組むレベルは初心者だろ。
    初心者のうちから週2以下は成長めちゃんこ遅いぞw

    ある程度の重量扱うまでは関節にそんな負担掛からないんだからガンガンやれと。
    121 無記無記名 2015/05/06(水) 01:04:04.87 ID:cPtdJEVR.net 削除依頼
    >>120
    初心者を抜けたらしい君はフォーミュラを知ってるのかね?
    体重によってメインセットの重量の難易度は当然変わってくる
    君が豚じゃないにしろ80程度の人を初心者と勝手に決め付けるのはどうかと思うよ
    122 無記無記名 2015/05/06(水) 01:24:10.24 ID:R0Dsge7c.net 削除依頼
    >>120
    さすがブタwww
    ご自分の体をキレッキレとか言うなら、さぞご 自 慢なんだから画像うpくらい造作ないだろ?
    画像うpもできないほど怠惰でダルダルなブタなのが丸分かりだわ

    なんでもお前基準で考えるなって言ってるだろ?
    お前みたいに体が単純な構造のブタと違って普通の人間の体は複雑なんだよ

    ある程度の重量っていくつだ?所詮125kgスレの同じ穴の狢で何偉そうに言ってんだ?

    ブタは大人しく痩せてスクワットもやっとけよ
    だからいつまでたってもブタなんだよ、ブタw
    123 無記無記名 2015/05/06(水) 02:32:21.11 ID:Zo93s7mF.net 削除依頼
    双方が何人で言い合ってるのかは知らんが
    もう気がすんだだろう?
    これ以上は他の住民の事を考えて、勘弁してくれ
    124 無記無記名 2015/05/06(水) 06:35:23.73 ID:a3H2wK9A.net 削除依頼
    >>119
    脳みそは誰でも脂肪で出来てる。はい論破!
    125 無記無記名 2015/05/06(水) 06:39:04.28 ID:Qu6xe52a.net 削除依頼
    実際筋肥大でなく筋力重視なら毎日やった方が伸びはいいかもな
    MAX105の奴が2週間くらい連続で毎日120と115の2セットをやりつづけてたら2週間過ぎた頃に120を1発挙げてたし
    でもこういうやり方は怪我のリスク高いよな
    126 無記無記名 2015/05/06(水) 08:30:42.14 ID:rsRIadzI.net 削除依頼
    >>125
    エブリベンチと言うやり方もあるから、毎日やるのも1つの手だよね。
    後は色々やってみて自分に合うのを探すしかない。

    MAXでやり込んで挙がるようになったとしたら、神経系かフォームが良くなったか
    どちらかだよね。
    と言うか、一気に15キロも増えたならフォームの改善が大きい様な気がする。
    127 無記無記名 2015/05/06(水) 09:24:12.69 ID:nLxTVOxs.net 削除依頼
    >>122

    必死だなw
    お前さんの文面でクソガリ雑魚は丸分かりだよ
    そんなんじゃいつまでもダセーまま変わらないぞw

    125なんてとっくにクリアーしとるわっw
    128 無記無記名 2015/05/06(水) 10:50:44.85 ID:R0Dsge7c.net 削除依頼
    >>127
    おいブタ、ご自慢のキレッキレの体のうpはどうした?
    まさか逃げるのか?
    うpできないってことは自分がブタって認めたって言ってるようなもんだぞブタ?

    125kgクリアしたのになんでこんなスレに居座ってるんだ?
    どうせ体重100kgMAX110kgくらいで止まってるブタだろ?

    ご自慢のキレッキレの体早くうpしろよブタw
    129 無記無記名 2015/05/06(水) 15:57:46.40 ID:Zo93s7mF.net 削除依頼
    >>126
    >MAX105の奴が2週間くらい連続で
    >毎日120と115の2セットをやりつづけてたら

    MAXが105kgの人間が
    どうやって120kgと115kgのセットを組むんだよwしかも毎日とか
    130 無記無記名 2015/05/06(水) 18:57:46.78 ID:nLxTVOxs.net 削除依頼
    >>128

    お前にブタ認定されても構わないからw

    とにかく頑張れよw

    皆さん不毛なレスごめんなさいね
    131 無記無記名 2015/05/06(水) 19:10:23.32 ID:R0Dsge7c.net 削除依頼
    >>130
    逃げるなよブタ
    はやくご自慢のキレッキレの体うpしろよ
    やっぱうpできないのか?ブタ?
    132 無記無記名 2015/05/06(水) 19:22:40.74 ID:2lnhKTrH.net 削除依頼
    >>131
    おい、生ゴミ!黙ってろ
    133 無記無記名 2015/05/06(水) 20:00:13.04 ID:R0Dsge7c.net 削除依頼
    >>132
    うるせーよブタw
    134 無記無記名 2015/05/07(木) 12:01:04.06 ID:PYg4i0Pv.net 削除依頼
    何か荒れてますねー
    個人的には他人に暴言吐いたり誹謗中傷する暇があったら
    自分を磨きたいと思いますが
    アップ略
    120×2
    110×5
    100×8 100×6 100×5
    90×8 90×7 90×6
    まあまあ調子復活
    クレアチンは大量摂取しなければ
    オフ期はいらない
    という自分に都合よい話を聞いて再摂取しちゃいました
    135 無記無記名 2015/05/07(木) 14:43:17.44 ID:IDI1e7ea.net 削除依頼
    充実したメニューですね
    125kgも、ほぼ上がったようなものですな
    136 無記無記名 2015/05/07(木) 15:30:03.90 ID:PYg4i0Pv.net 削除依頼
    >>135
    ありがとうございます
    前に一回だけ本当ギリギリで125挙がったのですが
    安定して挙げられるまでにはもう少しかかりそうです
    137 無記無記名 2015/05/09(土) 01:23:55.11 ID:UmIAdYjx.net 削除依頼
    うわ、今まで手首返して上げていたわ。
    良くないのだね。
    138 無記無記名 2015/05/09(土) 13:28:24.09 ID:hJWIenCw.net 削除依頼
    60×10
    80×10
    95×3
    100×7
    100×6
    100×5
    80×12
    139 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/05/09(土) 13:29:05.75 ID:hJWIenCw.net 削除依頼
    あれ?名前が出なかった。

    60×10
    80×10
    95×3
    100×7
    100×6
    100×5
    80×12
    140 無記無記名 2015/05/09(土) 21:10:31.48 ID:V6MMizNJ.net 削除依頼
    87.5*7
    82.5*6
    77.5*7

    前回より1set目が1reps下がった
    昼寝してからなんか体がだるかったからまあ予想通りかな

    水飲み場でなんか高校生くらいの子に「ベンチすごいですね」とか言われた
    5年やっててこれしか上がらないとは言えなかった・・・
    141 無記無記名 2015/05/09(土) 21:16:24.43 ID:4OH8aFM8.net 削除依頼
    5/9

    106kg×10
    126kg×10×2回

    数年前、交通事故に遭ってから右肩が痛む。
    帰宅後、モーラスを貼った。
    142 無記無記名 2015/05/09(土) 21:23:16.47 ID:oi1hYWwU.net 削除依頼
    >>140
    確かに…。効率よく5年やってたら130kgMAXは行ってるような。
    143 無記無記名 2015/05/09(土) 22:56:47.34 ID:EBcCpgXe.net 削除依頼
    ベンチ 100kg*1 110kg*1*2
    ショルダープレス50kg*8,6,6 60kg*1

    先々週の120kg1発いけたのは何だったんだろうと不思議に思う
    ただショルダープレスは順調に伸びてきた
    50kgで8回初めていけたし、セット終わった後に60kg1発挙がられたので良かった
    足と背中、肩を鍛えてそれがベンチの伸びにつながってくれることを期待

    >>140
    自分も2011年の秋に120kg達成して以降、4年間停滞しています
    一応最終目標は150kgなのですが、正直達成できないまま人生終わるかもしれませんね
    144 無記無記名 2015/05/10(日) 02:10:24.58 ID:qs7VxqM4.net 削除依頼
    トレ報告するならコテつけろ
    誰が誰だかわかんねーよw
    145 無記無記名 2015/05/11(月) 12:57:46.56 ID:zNIBf036.net 削除依頼
    >>140
    もしかしたらメイン2セットにしたら伸びるかもな
    自分も同じくらいのレベルで4ヶ月停滞してたが、 3日に1回3セットを4日に1回2セットにしたら、
    体重キープしたまま伸びた
    もちろんセット数を4セットか5セットにしたほうが伸びる人もいるだろうけど
    146 無記無記名 2015/05/12(火) 02:24:04.14 ID:xj+228++.net 削除依頼
    普段ハイボリュームで停滞気味の人は
    思い切って1ヶ月ほどセット数落とすと
    また伸びたりするよね
    147 無記無記名 2015/05/12(火) 07:38:54.36 ID:oc+uQbf6.net 削除依頼
    たしかにトレーニングする日を1日早めたり遅くしたりするだけで伸びがけっこう違ってくるな
    148 無記無記名 2015/05/12(火) 19:04:21.60 ID:Noa6Au6i.net 削除依頼
    2ヶ月前まで137.5挙げてたのにソシャゲ嵌まってジムサボりまくってたら
    100*6しか挙がらなくなっちまったよ
    凄いね筋肉
    149 無記無記名 2015/05/12(火) 21:08:44.23 ID:3zF6poOP.net 削除依頼
    >>148
    100キロ6回か
    俺と同じじゃねえかw
    ただ、おれは137キロ上げるのにこれから一年以上かかるのはまちがいないが

    君はまたベンチやれば数週間もあればすぐに挙がるようになるでしょう・・・

    これもまた筋肉の凄いところだ
    150 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/05/13(水) 15:43:59.13 ID:IEMvWOEC.net 削除依頼
    60×10
    80×10
    100×7
    100×6
    100×3
    80×13

    風邪の治りがけで全然力が入らず。
    151 無記無記名 2015/05/13(水) 15:58:44.35 ID:cvNf4iQJ.net 削除依頼
    アップ略
    120×2
    110×4
    100×7 100×7 100×5
    90×8 90×7 90×5
    うーん、調子いいんだか悪いんだか
    120×3か110×6どっちか達成できたら
    125再挑戦したいなあ…
    152 無記無記名 2015/05/13(水) 21:53:38.02 ID:UxSGK1zw.net 削除依頼
    http://upro.tv/19650IRNh5563123155/

    本日のトレーニング
    ハックリフト
    145×10
    バックプレス
    45×10
    47.5×8
    サムレスリバースプリチャーカール
    27.5×12
    30×11
    153 無記無記名 2015/05/14(木) 17:58:14.30 ID:yT2U+JdY.net 削除依頼
    http://i.imgur.com/p136Yk1.png
    twinkle現在セール中
    80%OFFくらいか?
    154 無記無記名 2015/05/15(金) 00:27:38.69 ID:FrFx8xpW.net 削除依頼
    まつけん、やせた?
    155 無記無記名 2015/05/15(金) 06:18:44.83 ID:mqZkkzoU.net 削除依頼
    俺は1年3ヵ月の間、肩甲骨を寄せるとか、ブリッジとか一切気にせず、ベンチにベタ寝で105kgまで上がるようになったんだけど、ここでブリッジ、肩甲骨寄せてを意識してチャレンジしたら、MAXは上がるのか、下がるのかどっちなんすかね?まあやってみろって話なんですがね
    156 無記無記名 2015/05/15(金) 12:06:53.70 ID:7SlGWpHU.net 削除依頼
    気持ち悪いぐらいのブリッジは無しとして
    肩甲骨は寄せて尻はつけて背中は軽く反らすだけでも大分変わる
    157 無記無記名 2015/05/15(金) 14:54:19.71 ID:58GU6C9j.net 削除依頼
    >>155
    最初は下がってフォームに慣れたら伸びるの早いと思います。
    158 無記無記名 2015/05/15(金) 15:39:05.83 ID:Y0mRn2If.net 削除依頼
    皆さんインターバルはどれくらい空けてますか?
    159 無記無記名 2015/05/15(金) 18:30:16.45 ID:mqZkkzoU.net 削除依頼
    >>156>>157
    やっぱフォームがしっかりすれば、大胸筋で出力するんでしょうが、稼働域が狭くなりそうですが、胸に効けばいいんですかね。
    まあトレーニングの楽しみが増えましたわ。一年目にしてフォームやりなおしですがw
    ラックアップの高さとか、セーフティから調整しないかん…
    160 無記無記名 2015/05/15(金) 20:26:07.30 ID:ddGdZo13.net 削除依頼
    87.5*7
    82.5*7
    77.5*7

    調子いいから87.5*8行けると思った
    161 無記無記名 2015/05/15(金) 21:30:23.62 ID:JAgheA69.net 削除依頼
    >>158
    筋肉を使い切りたいなら5分は空けないとまずいよね。
    パンプ系なら1分とかも良いと思うけど
    162 無記無記名 2015/05/16(土) 01:06:18.41 ID:wd53HaJV.net 削除依頼
    ビルダーの小松慎吾選手も
    >>161さんと同じことを言ってるな

    インターバルの時間は、どれくらいがいいの?
    https://www.youtube.com/watch?v=iHHaQnnrP1w

    A.
    種目によっても違うが、筋力をつけたい場合は完全回復して次のセットへ入る為に
    インターバルは長めで5分から10分

    筋肥大の場合は、疲れが残った状態で次のセットへ入ったほうがいいので
    1分ぐらいで
    163 無記無記名 2015/05/16(土) 08:24:04.59 ID:dcuwaXSu.net 削除依頼
    >>161
    >>162
    ありがとうございます
    宅トレなのでしっかりインターバルとってやります!
    164 無記無記名 2015/05/16(土) 10:43:43.18 ID:HprmAjuX.net 削除依頼
    インターバル5分以上置くときはマシンを空けますか?
    165 無記無記名 2015/05/16(土) 11:45:38.34 ID:maSfSJ/f.net 削除依頼
    自分は明らかに待ってそうな人いたら声かけて一緒にやります。わからない時は全員にまってますか?って声かけます。待ってたら一緒にやります。
    166 無記無記名 2015/05/16(土) 18:39:48.56 ID:vGeXhe1v.net 削除依頼
    5分も空けたら、パンプが冷めちまわないか?
    167 無記無記名 2015/05/16(土) 18:49:43.73 ID:iito+LzY.net 削除依頼
    自分はインターバル3分くらいしかとらないと、
    メイン1セット目105×8から2セット目100×5
    といった感じで落ちる
    インターバル1分くらいしかとらなくても回数そんな下がらない奴いるけど、 自分は5キロ軽くしてやってもこんなに落ちるからなあ
    168 無記無記名 2015/05/16(土) 19:33:40.87 ID:3t2dBf2J.net 削除依頼
    >>166
    いや、だからパンプ系なら1分でしょ
    こう言うトレーニングは重量が上がった、上がらなかったではなくて
    パンプして限界まで追い込むトレでしょ・・・
    169 無記無記名 2015/05/17(日) 08:24:25.54 ID:tcu5jx8z.net 削除依頼
    >>168
    上で出てる通り、筋肥大トレと筋力トレは別けて考えないとダメだよね
    ジムだと、インターバルを長く取るのは難しいので
    普段1人でやってるならば筋肥大オンリーでやるしかないでしょうけど
    170 無記無記名 2015/05/17(日) 13:56:11.98 ID:G6JVBPge.net 削除依頼
    疲労が溜まっているのか、伸び悩み始めた。

    53kgを60回なら出来たが。。
    171 無記無記名 2015/05/17(日) 18:21:55.26 ID:/er1x8Zs.net 削除依頼
    >>170
    60KGを目指すスレへどうぞ!
    172 mo ◆xfq4P7fkmg 2015/05/17(日) 18:45:49.20 ID:Ul++YOgp.net 削除依頼
    40x1
    だめだ~この重量でも1rやっただけで痛みがぶり返す
    オラこそ60kgスレ行きじゃて
    173 無記無記名 2015/05/17(日) 19:29:46.02 ID:G6JVBPge.net 削除依頼
    >>171
    100キロは上がるから
    174 無記無記名 2015/05/17(日) 22:16:26.90 ID:/er1x8Zs.net 削除依頼
    >>172
    行ってらっしゃい!
    175 無記無記名 2015/05/18(月) 00:12:50.64 ID:WTTv6hQD.net 削除依頼
    一人は明かに100挙る もう一人は故障中
    普通にベンチ60kg挙らないお前と一緒にしたらダメでしょw
    176 無記無記名 2015/05/18(月) 00:37:11.22 ID:AGewZMZd.net 削除依頼
    40x1頑張れ^^
    177 無記無記名 2015/05/18(月) 00:38:18.75 ID:+zBeHoew.net 削除依頼
    >>172
    あかんそれはまずいで! ベンチはやめて、
    ダンベルフライやマシンにしたほうがいいで

    ダンベルフライやマシンで胸や三頭鍛えればそう極端には下がらんやろ

    けっこう重症だと思うから当分はやめたほうがいいと思うわ

    無理しすぎないようにな
    178 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/05/19(火) 13:36:56.49 ID:nH4Ae9GC.net 削除依頼
    60×10
    80×10
    100×6
    60×20
    60×20
    60×18
    60×15
    60×13
    179 無記無記名 2015/05/19(火) 13:41:15.73 ID:mOeEWQqS.net 削除依頼
    >>178
    今回はハイレップですか
    いつもと違うユニークなセットの組み方ですな
    180 無記無記名 2015/05/19(火) 17:15:55.85 ID:5oMqacd1.net 削除依頼
    アップ略
    120×2
    110×4
    100×7 100×6 100×5
    90×8 90×7 90×5
    調子いまいち(泣)
    ただ自分は今まで怪我していないだけ恵まれるのかも
    181 無記無記名 2015/05/19(火) 19:30:04.59 ID:YsM1OFT/.net 削除依頼
    87.5*6
    82.5*8
    77.5*8

    金曜日の87.5*7からダウン
    そろそろ週2じゃ多い気がしてきたな
    182 無記無記名 2015/05/19(火) 19:49:37.51 ID:Oty0vK2Z.net 削除依頼
    >>181
    100キロすれに移ってはいかが?
    183 無記無記名 2015/05/19(火) 20:13:02.76 ID:CpoiMtd5.net 削除依頼
    >>181
    それくらいなら週2でいける
    多分フォームが悪いか体重減ったりしてるから記録も落ちてるんだろう
    184 無記無記名 2015/05/19(火) 20:23:14.49 ID:ALThzEUJ.net 削除依頼
    >>182
    100kg上がるからここに居るんじゃねぇの?

    ブタには分かんねぇかw
    185 無記無記名 2015/05/19(火) 20:50:15.82 ID:Oty0vK2Z.net 削除依頼
    >>184
    コテハンじゃないから分からんが、数字上は100キロ上がってないけどねぇ。
    186 無記無記名 2015/05/19(火) 21:09:43.52 ID:ALThzEUJ.net 削除依頼
    >>185
    MAXで所定の重量上がれば当該の目指すスレは卒業なんだけど頭大丈夫か?

    脳ミソも脂肪で出来てるのか?
    187 無記無記名 2015/05/19(火) 22:38:19.57 ID:dB9G9Psm.net 削除依頼
    昨日
    ベンチプレス100kg*1 105kg*1*3 110kg*1

    重い
    188 無記無記名 2015/05/19(火) 22:42:15.42 ID:Oty0vK2Z.net 削除依頼
    >>186
    今、上がらないんだろ?


    ならば下級スレに移れば、今の身の丈に合うんじゃね?
    100クリアしたら戻ればええ。
    189 無記無記名 2015/05/19(火) 22:55:46.62 ID:N9InggRL.net 削除依頼
    >>185
    87.5kgを6repsならまだ100kgあげてもおかしくないだろ
    190 無記無記名 2015/05/19(火) 23:21:57.57 ID:Oty0vK2Z.net 削除依頼
    >>189
    じゃ、上げればいいよ。
    191 無記無記名 2015/05/19(火) 23:35:31.14 ID:ALThzEUJ.net 削除依頼
    >>188
    ブタは脳ミソが脂肪で出来てるから頭が弱いな

    身の丈に合うダ板行けよブタ
    192 無記無記名 2015/05/19(火) 23:40:25.91 ID:nVGVKMj/.net 削除依頼
    多分100キロで何レップもするセット組めないなら100キロ板に行けって勘違いして言ってるんだろ。
    193 無記無記名 2015/05/19(火) 23:59:11.56 ID:Oty0vK2Z.net 削除依頼
    現に100キロまるで上がらないなら、レベルダウンやむなし。
    あがりそうだじゃダメだね。
    194 無記無記名 2015/05/20(水) 01:04:42.19 ID:7+ZeeaMJ.net 削除依頼
    日本語読めないとかまんまブタじゃねぇか
    くっせぇからウ板から消えてダ板行ってくれよな~
    195 無記無記名 2015/05/20(水) 04:30:26.31 ID:T5/Js/hD.net 削除依頼
    >>194
    なぜか、ザ・パンチのツッコミの人の声で再生されてしまったwww

    お願いだからウ板から消えて、そのまま存在事態も消えてくれよ〜ww
    196 無記無記名 2015/05/20(水) 04:38:33.57 ID:T5/Js/hD.net 削除依頼
    100キロ1回挙げれないなら、レベルダウンしたほうがいいが、まだ挙げれる範囲内であり、maxチャレンジしてないから実際にどうかわからないって事だろうが、、、。要は次回その人が100キロ1レップ挙げれば、いいわけだろう。
    197 無記無記名 2015/05/20(水) 07:44:46.24 ID:8KdrZNAI.net 削除依頼
    100が微妙とか調子悪ければ100挙らない位の人にレベルダウンしろとかバカじゃねーの
    ちょっとした差なのに100スレに戻ったからって何か変わるのかね
    もっと極端な事言えば80も挙らないけど目標が125なら別にこのスレに居たって構わん
    普通は差し当たって手前のスレにいくし今回のように一々絡んでくる奴が出てくるだろうけどね
    198 DBTR93 ◆JPOF0FOLjY 2015/05/20(水) 08:42:30.91 ID:P4madqeT.net 削除依頼
    おそらく>>181さんはこの方かと。

    869 :無記無記名:2014/09/24(水) 21:13:52.19 ID:QLNahcWd
    半年のブランクを経てなんとか100kgあがったので初書き込み

    87.5*7
    100*1
    85*7

    870 :無記無記名:2014/09/24(水) 21:17:41.10 ID:8VPt2cQ2
    >>869
    半年で どの位扱える重量が減ったのかね?

    871 :無記無記名:2014/09/24(水) 21:20:27.99 ID:QLNahcWd
    >>870
    3月末に100kg挙がったけど、そのあと90kgもあがらない日があったりして、中々こっちに書き込む気がしなかった
    90kg挙がらない日もあったけど、概ね95kg~97.5kgでずっと推移してた 👀
    Rock54: Caution(BBR-MD5:405b7f1af0f5a85b432d79fa769e9aeb)
    199 無記無記名 2015/05/20(水) 09:33:12.78 ID:+KWX0COn.net 削除依頼
    おはー

    181氏がクズすぎワロタw
    200 無記無記名 2015/05/20(水) 09:42:32.54 ID:SIhwPSwj.net 削除依頼
    >>198
    その870
    おいらが書いた記憶がある^^
    201 無記無記名 2015/05/20(水) 10:17:34.34 ID:7+ZeeaMJ.net 削除依頼
    >>195
    おい、ブタ、どうせお前体重100kgでMAX110kgくらいのクソブタだろ?
    ダ板行って痩せた方がいいぞ
    あとスクワットもやれよ?
    202 DBTR93 ◆JPOF0FOLjY 2015/05/20(水) 11:17:50.77 ID:P4madqeT.net 削除依頼
    80×10、100×6、105×3、×3、×3、×3、×3
    90×6、×5、×5、80×8、×8、×8

    最近連勤ばっかりで週2でクラビュー行くのがやっとの
    状態......。なんとか胸トレは毎週やれてるけど、
    扱うウェイトはずーっとこんな感じ。
    203 DBTR93 ◆JPOF0FOLjY 2015/05/20(水) 11:19:49.82 ID:P4madqeT.net 削除依頼
    ×クラビュー → ◎クラブ
    204 無記無記名 2015/05/20(水) 12:11:34.21 ID:q6ZOXbw6.net 削除依頼
    60×10
    80×5
    100×3
    110×3(2レップ目から補助有)×3セット
    メイン
    90×9,7,6,4(インターバル1~2分)
    60×8(90の4セット目からのドロップ)

    110を補助有でやってけば慣れてレップ数こなせる様になるかと思ってやってるんですが、より重い重量でのレップ数を伸ばす場合、この組み方は問題ありますか?

    マックスは112.5です。
    205 無記無記名 2015/05/20(水) 12:22:31.48 ID:TxaFj5yB.net 削除依頼
    補助有りは駄目やで
    あくまで自分の力でせな向上はない
    補助つけるくらいならケツ上げせい
    206 無記無記名 2015/05/20(水) 12:42:56.37 ID:7gylDIoL.net 削除依頼
    たかだか100㎏挙げるのにブタだの言ってる奴なんなの?
    なんか非力な自分にコンプレックスでもあるのか?
    体重60㎏台で100オーバーなんて普通だぜ?
    コイツの中では100以上挙がる=ブタ認定なんか?
    207 無記無記名 2015/05/20(水) 12:57:26.48 ID:7+ZeeaMJ.net 削除依頼
    >>206
    何真っ赤にしてんだよ
    ブタならピンクに戻れよ

    非力なブタが125kgも上がらずに他人にガタガタ抜かしてるのがこのスレだろ?
    208 無記無記名 2015/05/20(水) 13:39:56.23 ID:bHtx31Oj.net 削除依頼
    >>206
    100から来たばっかなんだろ。あそこは100kgを神聖視して止まない連中が延々とたむろしてるみたいだしな。
    でもってやっと卒業して125に来たはいいけど、煽られちゃって自尊心崩壊って所だろどうせˎ₍•ʚ•₎ˏさっしてやれw
    209 無記無記名 2015/05/20(水) 13:45:00.26 ID:q6ZOXbw6.net 削除依頼
    >>205
    なるほど!ありがとうございます!セーフティはちゃんとあるので次回から上がらなくなったらケツ上げしてでも自力で頑張ります!

    筋肥大目的でのトレがメインなので上記の様なメニューで組んでるのですが、補助つけなければこのメニュー内容でも問題ないですか?
    210 無記無記名 2015/05/20(水) 13:57:19.91 ID:wN9RXCSJ.net 削除依頼
    苦しくなってから尻を上げたりして
    フォームを崩して無理やり上げようとする必要は無い
    筋肥大目的なら、素直にドロップセットに切り替えたほうが良い
    211 無記無記名 2015/05/20(水) 14:46:56.53 ID:Uc6ONsqU.net 削除依頼
    だな
    筋肥大目的ならそもそも重量こだわる必要すらないし
    上のアドバイスもおそらく重量アップありきのもんだよ
    212 無記無記名 2015/05/20(水) 14:55:17.81 ID:T5/Js/hD.net 削除依頼
    >>206
    多分、話し相手がいないんだろ。察してやれよw
    ここでも相手されないし、どこの板に行っても相手にされないし、ストレスが溜まってるんだろうよw
    ましてやベンチも100キロ挙げれなくてひがんでるかもしれないしなw
    213 無記無記名 2015/05/20(水) 15:17:29.58 ID:S6b5oiIc.net 削除依頼
    いつまでたっても125kg上がらず卑屈になったブヨブヨのデブが
    自分より重量上がらない奴に八つ当たりして憂さ晴らししてるのが笑えるな
    214 無記無記名 2015/05/20(水) 15:19:23.47 ID:AHQYvtfL.net 削除依頼
    ゴキブリ乙
    215 無記無記名 2015/05/20(水) 15:24:01.28 ID:UWhNVo1Q.net 削除依頼
    いままで9回がSAIKOUだった100kg
    初めて11回できた
    125みえた
    216 無記無記名 2015/05/20(水) 15:47:11.72 ID:bHtx31Oj.net 削除依頼
    >>213
    100がメインセット前のアップになる頃にはお前にもここの住人の言ってる意味が解るようになるよw
    まぁがんばれやww
    217 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/05/20(水) 15:56:30.75 ID:HK0owhQy.net 削除依頼
    >>179
    100×6やった時点で違和感を感じたのと、
    疲労が抜けていないということもあって。
    218 無記無記名 2015/05/20(水) 17:11:49.13 ID:S6b5oiIc.net 削除依頼
    >>216
    俺は100でセット組んでるんだがお前みたいなひねくれたデブにはなってないわ
    体重も68だしお前みたいな100超えのデブと一緒にしないでくれ、迷惑
    219 無記無記名 2015/05/20(水) 17:40:46.68 ID:bHtx31Oj.net 削除依頼
    >>218
    そうなの、68キロで100キロでセット組んじゃってるんだ。すごいねぇ、よかったでちゅね~
    頑張ってね~
    220 無記無記名 2015/05/20(水) 17:47:40.79 ID:UWhNVo1Q.net 削除依頼
    どうでも良いけど60キロ台ってことはやはり身長170cm無いの? w
    221 無記無記名 2015/05/20(水) 17:51:36.90 ID:lW11w7Ux.net 削除依頼
    100を1ヶ月でクリアしたが後、5ヶ月で125クリア出来る?
    222 無記無記名 2015/05/20(水) 18:40:39.46 ID:S6b5oiIc.net 削除依頼
    >>219
    お前どうせ体重100kgでMAX105kgくらいだろ

    お前口も達者じゃないし頭悪いデブなの見え見えだわ
    223 無記無記名 2015/05/20(水) 19:02:06.23 ID:1y9A3zNS.net 削除依頼
    おまえらいっちょ前の身体のくせして
    頭がお粗末過ぎるぐらい幼稚すぎ…
    224 無記無記名 2015/05/20(水) 19:11:45.84 ID:7+ZeeaMJ.net 削除依頼
    >>219
    お前ブタなのに何顔真っ赤にしてんだよ
    ブタなら顔の色はピンクだろ?
    ダ板か運動音痴板に行けよ、スレがブタ臭くなるわ

    ここは豚舎じゃねぇよw
    225 無記無記名 2015/05/20(水) 19:17:47.49 ID:bHtx31Oj.net 削除依頼
    >>222
    どうしても100以上挙げられるやつは100kg超えのデブにしないと気が済まないんだなw
    なんかデブにイジメられたトラウマでもあるのか?
    こんなところで100kgでセット組んでる68kgのイケメンですって叫んでても125は上げられるようにはならんぞww
    まぁ頑張って、100でセット組んでろやwww
    226 無記無記名 2015/05/20(水) 19:45:35.70 ID:S6b5oiIc.net 削除依頼
    >>225
    え?
    俺自分の事一言もイケメンとか言ってないんだが?

    お前自分の体重と外見にコンプレックス持ってるんだなw

    くっせぇブサイクデブは痩せて整形手術しとけよ
    こんなところで筋トレしてる場合じゃないだろw
    227 無記無記名 2015/05/20(水) 20:19:48.56 ID:bHtx31Oj.net 削除依頼
    >>226
    なんだ、謙虚だなw
    じゃあ禿げてたりすんのか?
    折角イケメンって言ってやったのにww
    ぶっちゃけお前とはレベルが違いすぎて煽りにもならんwww
    まぁ精進しろや(´Д` )
    228 無記無記名 2015/05/20(水) 20:59:05.82 ID:S6b5oiIc.net 削除依頼
    >>227
    どこからハゲとか出てくんだ?
    お前もこのスレに居る時点で同じレベルなの分かってんの?
    ブサイクデブはもっと身の程を弁えろよ
    でかいのは態度じゃなくて腹だけにしとけや
    229 無記無記名 2015/05/20(水) 21:23:31.33 ID:bssxq1Y1.net 削除依頼
    >>221
    凄い才能ですね。
    体格に恵まれていて、雑だが100キロあがっちゃったのならすぐに125位いけるだろうし
    フォームを突き詰めてなんとか100キロだと5ヶ月では厳しいんじゃない?
    230 無記無記名 2015/05/20(水) 21:34:36.02 ID:E98oP9MJ.net 削除依頼
    >>228
    お前がクソブタなんじゃね~の?www
    自慢の68㎏とやらうpしてみろよw

    うp出来ない=ブタ認定だからなw

    クソブタorクソガリ確定だな
    231 無記無記名 2015/05/20(水) 21:34:41.88 ID:+EylmNSe.net 削除依頼
    やっぱりすごい才能の人、いるんだよな。
    毎日腕立て伏せ600回しかしていなかった米国人に初めてベンチプレスをやらせてみたところ180㎏挙がっちゃった、とか。
    凡人が一生トレしても挙がらない数字をウエイトトレの方法もまともに知らない初回でクリアとか。
    232 無記無記名 2015/05/20(水) 21:45:42.06 ID:c8RHyGjd.net 削除依頼
    たまにすごい才能あるやついるよな
    168cm61の体型のまま110kgを4ヶ月で挙げた知り合いいる
    しかもウエイト歴なしで 腕立てはしてたようだが
    233 無記無記名 2015/05/20(水) 21:48:21.12 ID:S6b5oiIc.net 削除依頼
    >>230
    自慢じゃないしガリだからうpしねぇよ
    お前こそうpしてみろよ

    人の事貶すくらいだしできるよな?
    234 無記無記名 2015/05/20(水) 22:23:57.33 ID:bssxq1Y1.net 削除依頼
    >>232
    俺は腕立てやってて初めてのベンチは60キロだったな
    すぐに90位上がったけど、それから伸びなかったな
    235 無記無記名 2015/05/20(水) 22:51:28.56 ID:E98oP9MJ.net 削除依頼
    >>233

    ガリじゃねーだろ!クソガリだろ?w
    クソガリで非力だからって人を妬んでもしょうがないぞw
    デカい口叩く前に飯喰って筋トレに励めや雑魚w
    236 無記無記名 2015/05/20(水) 23:23:48.43 ID:S6b5oiIc.net 削除依頼
    >>235
    クソデブが何言ってんだよ
    これ以上飯食ってお前みたいに醜くデブって力の無いデブにはなりたくないから節制してんだよ

    ほんとウ板の無能な非力デブは馬鹿の一つ覚えみたいに食え食え言うよな

    テンプレデブで笑えるわw
    237 無記無記名 2015/05/20(水) 23:50:05.27 ID:GpsGHlbq.net 削除依頼
    荒れているな。

    大体、現在100も上がらない弱者が出入りすることが間違いのもと。
    レベルに応じてスレを移動すりゃええ。

    100をまた卒業したら来なされ。
    238 無記無記名 2015/05/20(水) 23:58:15.51 ID:7+ZeeaMJ.net 削除依頼
    >>237
    「お前は100kg上がらない」だのなんだの言ってたから荒れたんじゃねーの?
    大した脳も無い上に黙ってスルーできないブタが居るから荒れるんだろ
    239 無記無記名 2015/05/21(木) 01:32:02.74 ID:HJ/dWuzZ.net 削除依頼
    >>238
    ブタ野郎
    240 無記無記名 2015/05/21(木) 05:59:22.96 ID:7kmGi8fw.net 削除依頼
    >>232
    そういう素質持ってる人が大会で活躍するんだろうなw
    241 無記無記名 2015/05/21(木) 22:24:21.10 ID:SHmEYS61.net 削除依頼
    165cm、44歳の小さいおっさんだが、覚えててくれる人はいるかな?
    あれからクレアチンぶっこんで4kg増量して69kgになっちやいましたが、本日130kg成功したんで卒業しますw
    次のスレは流石に卒業出来る気がしないけど頑張りますね~
    242 無記無記名 2015/05/22(金) 09:50:10.94 ID:S2YxMOvX.net 削除依頼
    おめでとう
    増量して150kgも突破やで
    243 無記無記名 2015/05/22(金) 12:29:59.56 ID:Nw1ULDMV.net 削除依頼
    >>241
    おめでとうございます
    244 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/05/22(金) 13:06:31.21 ID:kByGxovG.net 削除依頼
    >>241
    おめでとうございます。
    245 無記無記名 2015/05/22(金) 13:13:32.47 ID:ES9YQCrV.net 削除依頼
    おぉ、しばらく放置されたんで寂しかったが、みんなありがとう!
    脂肪以外で増量頑張って150目指します。
    先に行って皆が来るの待ってるよ~
    小さくてもおっさんは頑張るよ~
    246 無記無記名 2015/05/22(金) 13:25:57.50 ID:erRimBQo.net 削除依頼
    稼動域狭いんだろうなあ
    ベンチの時だけ身長縮まねーかな
    247 無記無記名 2015/05/22(金) 13:30:45.19 ID:qNzxzf4V.net 削除依頼
    身長が縮んでも、腕の長さが変わらなければ可動域変わらないよwww
    248 無記無記名 2015/05/22(金) 15:55:27.31 ID:0Ia992LY.net 削除依頼
    アップ略
    120×2
    110×4
    100×7 100×6 100×5
    90×8 90×6 90×6

    >>241おめでとうございます
    体重68でベンチ130って凄いですね!
    体重が80kgもある自分はまだまだ努力が足りないです
    249 無記無記名 2015/05/22(金) 16:05:12.49 ID:0Ia992LY.net 削除依頼
    あ、間違えた
    体重69でしたね、どっちにしろ凄いですが(>_<)
    自分があと10kg体重落としたら多分100も挙がらないですねー
    250 無記無記名 2015/05/22(金) 21:11:32.74 ID:ES9YQCrV.net 削除依頼
    >>249
    いやぁ自分は小さいんで、可動域が狭いから有利なんでしょうw
    頑張ってももう身長は伸ばせないんで、ベンチの重量伸ばしてますわさww
    まぁ、でかい人と比べたこと無いんで、どの位有利なのかは分かりませんがねwww
    自分もあと10cm身長があればもっと違う世界があったのかなぁ?
    251 無記無記名 2015/05/23(土) 18:23:02.02 ID:s9kZmXY4.net 削除依頼
    フライ系を何かひとつメニューに組み入れたいんだけどバタフライマシンって効果ある?
    252 無記無記名 2015/05/23(土) 20:27:47.13 ID:aqZkFfDs.net 削除依頼
    87.5*8
    82.5*8
    77.5*8

    なんか無理して昼飯食ったら胃の調子悪くなったけど
    何故か結果はよかった
    253 無記無記名 2015/05/23(土) 21:13:26.23 ID:Kc6g05r4.net 削除依頼
    やばい・・・
    胸鎖関節がゴリゴリって言ったので、中止だよ・・・
    254 無記無記名 2015/05/24(日) 01:08:37.93 ID:RbbKX/iW.net 削除依頼
    ベンチ 100kg*2,3 102.5kg*3*2 105kg*2*2 1*2
    フロントプレス 50kg*4,5,5
    バックプレス40kg*8

    重い
    255 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/05/25(月) 07:51:32.93 ID:GnWk4EVv.net 削除依頼
    60×10
    80×10
    100×7
    100×7
    100×5

    そろそろ120にチャレンジしてみるかな。
    256 無記無記名 2015/05/25(月) 12:14:42.48 ID:82GhoTaL.net 削除依頼
    アップ略
    120×1
    100×9
    100×7 100×6 100×5
    90×8 90×6 90×5
    257 無記無記名 2015/05/26(火) 19:46:17.70 ID:KG4PoDE8.net 削除依頼
    87.5×6
    82.5×7

    ダメだこりゃ
    途中でやる気なくした
    次回からベンチは週1にする
    258 ダルメシアン ◆EM/lameZNI 2015/05/26(火) 23:49:29.33 ID:Glvsh1z0.net 削除依頼
    ベルトつけると腹圧安定して、
    ベルトつけてない時より高いブリッジ組めますか?
    ベルトない時とある時の記録を比較した方いますか?
    100キロスレでは答えて貰えなかったのでこちらに書かせていただきます
    259 無記無記名 2015/05/27(水) 01:36:00.19 ID:ePVYVnFd.net 削除依頼
    ベンチプレスの世界大会を見ても、ベルトを着用していない人の方が圧倒的に多かった
    少なくとも、効果が万人にあるわけじゃないって事だろうな
    260 ダルメシアン 2015/05/27(水) 01:56:30.96 ID:bvYoPaIY.net 削除依頼
    >>259
    ありがとうございます
    そうですか
    ベルトつけて逆に記録下がると嫌なのでメイン2セット目に試してみます
    それでいつもより2回余分に出来たりしたら効果あるのではってことでこれからも試すかも
    261 無記無記名 2015/05/27(水) 10:31:52.70 ID:YOw9O6XI.net 削除依頼
    どのみち試すなら
    教えてクレクレする前に自分で試してみるって考えないのか
    100スレ卒業してもこのスレに来るな通り越して150スレにいけ
    262 無記無記名 2015/05/27(水) 10:48:21.74 ID:Vc6gg1mv.net 削除依頼
    >>261
    無駄な出費を抑えたいんだろう。
    結局、やってみなきゃわからないって事になる事に気付けないから、堂々巡りするんだろ。

    そういう人ほど成長しないから、手を伸ばして教えるしかない。

    もしくは自決するまで見放してもいいが、ここで見放してもネットやらジムの人に聞き回るから、遅かれ早かれ誰かが教える事になる。

    そうかりかりしなさんな。
    263 無記無記名 2015/05/27(水) 13:11:42.89 ID:34i9A5E0.net 削除依頼
    >>258
    人による
    ベルトが効くのなら大会出場者は皆巻くはずだが、全国大会レベルでも巻かない人は巻かない
    フルギアはシャツのずり上がりを防ぐ目的もあるので着用率は高くなる
    264 無記無記名 2015/05/27(水) 13:21:12.83 ID:nwnotRmh.net 削除依頼
    ベルト無しの方が胸郭立てやすい
    ベルト有りの方が体幹固定して蹴りを伝えやすい
    265 無記無記名 2015/05/27(水) 14:53:14.54 ID:ItMGbyia.net 削除依頼
    コンドーム無しの方が逝きやすい
    266 無記無記名 2015/05/27(水) 14:59:34.71 ID:yOIZgZ9I.net 削除依頼
    ベルトを巻くと、バルサルバ効果でスクワットやデッドは劇的に記録が変わるんだけど
    ベンチプレスは、同じように行かないんだよね
    267 無記無記名 2015/05/27(水) 16:17:46.38 ID:EH2iSr7r.net 削除依頼
    >>258
    自分がようつべで今まで見た全日本レベルの選手はベンチでも全員ベルト巻いてた
    268 無記無記名 2015/05/27(水) 21:21:30.32 ID:4Z96Yogx.net 削除依頼
    ベルトと言えばウエイトリフティングでベルトまかない人いるけど
    あれは怪人ですかね?
    269 無記無記名 2015/05/27(水) 23:45:13.65 ID:pgMPMXR7.net 削除依頼
    ウエリフでベルトは正直邪魔
    扱う重量もスクワットやデッドよりはるかに軽いし腰の負担なんか高が知れてるんだよ
    270 無記無記名 2015/05/28(木) 03:54:50.27 ID:L8RIkWZ0.net 削除依頼
    >>267はデタラメにも程があるので注意
    271 無記無記名 2015/05/28(木) 09:30:59.09 ID:xp1dvFkh.net 削除依頼
    >>267
    83kg級 福島勇輝
    https://www.youtube.com/watch?v=1yXqJj7f9UQ

    59kg級 東坂康司
    https://www.youtube.com/watch?v=EUiYrx4xnTM

    2014年JCパワー93kg級上位4選手のうち
    神野選手と風張選手はベンチでベルト巻いていない

    ベンチプレッサーは大多数がベンチでベルト巻いて
    パワーリフターは巻いたり巻かなかったりというイメージ
    体幹の強さの違いかね
    272 無記無記名 2015/05/31(日) 09:54:23.24 ID:QRjHD8Zp.net 削除依頼
    92.5*9
    92.5*8
    85*10
    87.5*8
    85*9
    80*10 *2
    max115からなかなか伸びなくなってきました
    ナロウグリップを取り入れて三頭筋もいじめていこうと思います
    6月からクレアチン再開するのでそれにも期待します
    273 無記無記名 2015/05/31(日) 13:09:00.30 ID:khEbmhqI.net 削除依頼
    寝不足ってダメだね。3時間とアルコールのせいで95キロ3回しか上がらんかった。
    274 無記無記名 2015/05/31(日) 13:59:02.45 ID:aVDvQBGY.net 削除依頼
    >>273
    いつもは何回挙がるの?
    275 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/06/01(月) 07:54:13.16 ID:4VTcbCEx.net 削除依頼
    60×10
    80×10
    120>潰れる
    100×7
    100×6
    100×6
    80×14

    まだまだ修行が足りていない。
    276 無記無記名 2015/06/01(月) 07:59:21.01 ID:Lh+LC24L.net 削除依頼
    電人M
    277 mo ◆xfq4P7fkmg 2015/06/01(月) 20:12:46.12 ID:NEAwPdcu.net 削除依頼
    40x3
    治ったかな?って思ったんだけど気のせいだった
    一ヶ月コースじゃ済まなかったとかうんこふぁっくざます
    278 無記無記名 2015/06/01(月) 23:02:47.92 ID:Yyu1qxUm.net 削除依頼
    max80の時から6レップ成功したら10kg重くする方法で重量を上げて来たんだが
    流石に110kg超えたあたりから怪我が怖くて8レップ狙いでやるもなかなか6レップから伸びない。
    思い切って120kgにあげたら 最初2レップから1か月足らずで5レップまで伸びた。
    大分重さにも慣れてきたので6レップ成功したら130kgに上げるつもり
    279 無記無記名 2015/06/01(月) 23:10:17.41 ID:Yyu1qxUm.net 削除依頼
    今までの感覚だと 2レップを4レップに伸ばすのは短期間で楽に伸びる
    4レップを6レップに伸ばすのに結構苦労して
    6レップ以上は10kg重くして5レップ以上挙げれるようになった
    時に自然と挙げれるようになってきたって感じ
    280 無記無記名 2015/06/02(火) 01:16:14.05 ID:L8OW1LIm.net 削除依頼
    高重量低レップオンリーでも、インターバルを長くセットを多くすれば
    筋肥大向けのトレーニングにもなるって研究結果が出てたが
    怪我が怖くてやる気になれんw大したもんだ
    281 無記無記名 2015/06/03(水) 06:37:40.23 ID:KTkQr3hB.net 削除依頼
    数年単位で見れば、結局は怪我せず長くやれてる奴が伸びてるし
    でかくなってるんだよなあ……
    282 無記無記名 2015/06/03(水) 14:37:03.03 ID:uIxv+BKW.net 削除依頼
    アップ略
    120×1
    110×4
    100×7 100×6 100×5
    90×9 90×7 90×7
    久しぶりのトレーニング
    うーむいまいち…
    この調子だと今年中に卒業出来るか微妙…
    283 無記無記名 2015/06/04(木) 05:45:21.14 ID:VhQwjvku.net 削除依頼
    質問なんですけども
    ベンチプレスを先にして
    色々筋トレするんだが
    胸を大きくしたいなら
    ベンチプレスの後にプロテイン飲んで
    違う筋トレにうつるべきべきですか?
    それとも普通に全ての筋トレ終了後に
    プロテイン飲めばいいですか?
    全ての筋トレ終了後なら
    ベンチプレス終わってから
    2時間近くたってるんで
    効果半減なのかと思いまして。
    筋トレ後30分がゴールデンタイムというので。
    284 無記無記名 2015/06/04(木) 21:27:07.21 ID:4qRjROyV.net 削除依頼
    87.5*8
    82.5*9
    77.5*9

    1set目最高記録タイ
    2set目、3set目、最高記録更新
    週1にした途端この好調
    やっぱ週2じゃ回復が追いつかなかったか
    次回から全set重量増やしてみようかな
    285 無記無記名 2015/06/04(木) 23:05:52.77 ID:yurK7KUd.net 削除依頼
    >>283
    気になるなら胸トレ後にプロテイン飲んで
    全部のトレ終わってまた飲めば良いんじゃね
    あんまり変わらんと思うけど
    286 無記無記名 2015/06/05(金) 06:20:22.13 ID:QOWv4PjC.net 削除依頼
    >>285
    ありがとうございます。
    ベンチプレスや違う種目インターバル90秒でして
    違う種目に移るときの種目間インターバル
    3分でしたんですけど息と腕がもちません(笑)
    種目間インターバル4分や5分は長いですか?
    287 無記無記名 2015/06/05(金) 06:49:03.20 ID:r5Z4wpge.net 削除依頼
    >>286
    おまえマルチで同じ事書き込んでいるけど荒らしてるのか本当に質問しているのかどっちだよ
    聞いてる内容も言ってることもアホっぽいし
    288 無記無記名 2015/06/05(金) 13:17:48.03 ID:5K86WDFK.net 削除依頼
    125kgを目指すような奴の質問では無いな。
    289 無記無記名 2015/06/06(土) 17:58:11.76 ID:ZHJWZxLw.net 削除依頼
    アップ略
    120×2
    110×5(六回目潰れ)
    100×9 100×6 100×6
    90×8 90×6 90×6
    調子復活!
    というか今までいつの間にかフォームが崩れていたようで
    今回ラックアップ後のフォームの安定や足の踏ん張り(尻は浮かさない)
    それを意識してやったら元の調子に戻りました
    基本の確認は大事ですねー
    290 無記無記名 2015/06/06(土) 21:27:31.08 ID:kbl/M0Cz.net 削除依頼
    今日のベンチ
    80×10×6
    80×9×3
    80×8×1
    291 無記無記名 2015/06/07(日) 01:16:38.45 ID:DOzF059r.net 削除依頼
    ベンチ 100kg*3*3
    ショルダープレス50kg*3 40kg*10,8
    292 無記無記名 2015/06/07(日) 22:55:07.27 ID:v5mr1SAB.net 削除依頼
    >>289
    フォームは重要、不調の原因がわかってよかったね
    ただ、今よりもっと挙げやすかったり
    刺激が入るフォームがあるかも知れないと思うと
    ついつい冒険をしたくなって、アップで色々試してしまうw
    293 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/06/08(月) 08:23:34.90 ID:LAbPb28a.net 削除依頼
    60×10
    80×10
    100×6
    100×4
    100×3
    80×15

    ちょっと落ちた。
    294 無記無記名 2015/06/08(月) 21:52:40.11 ID:TadjN0yw.net 削除依頼
    100kg 2repようやく達成できた(´;ω;`)
    1repから2repまで3週間位かかった。ポイントは自宅ダンベルでエブリベンチをしたことかな
    次は102.5kgを2repだ!
    105kgが一向に上がる気配がなく嘆いていたが、今の俺なら達成できるに違いない!

    しかしその後の低重量高レップの采配でミス
    ラストのセットがわずか6repという失態。友人のサポート付きでプラス2repがんばったがここは反省点

    俺専用メモ ここまで
    295 無記無記名 2015/06/09(火) 13:56:04.02 ID:MFg7J0T7.net 削除依頼
    皆さんリストラップは何キロくらいから使ってますか?今115まで上がる様になったんですが、重量の目安とかあるんですかね?

    それとも手首が痛くなければ巻く必要ないですか?
    296 無記無記名 2015/06/09(火) 15:01:35.99 ID:mgGuOcke.net 削除依頼
    極端な例だと、福島勇輝選手がフルギア83kg級世界記録(310kg)を出した時に
    リストラップを巻いてなかった
    手首強けりゃ、必須ってわけでもないんだろうな
    297 無記無記名 2015/06/09(火) 15:59:21.01 ID:kGScpYro.net 削除依頼
    ウチのは隅っこでホコリ被ってるよ
    使うとしてベンチに限って言えば手首よわくて倒れちゃうとか痛いとか
    手首を意識せず胸にだけ集中したいって時だけかな
    逆に言うと無くても問題ない人は何キロだろうと無用の長物だと思う
    298 無記無記名 2015/06/09(火) 19:59:51.80 ID:6T8K3Q+b.net 削除依頼
    90*6
    85*6
    80*7

    重量を増やしてセット組んだ
    まあこんなもんだろうな
    今年中に110kg上げれるようにしたい
    299 無記無記名 2015/06/09(火) 20:28:29.31 ID:cWXbLEPK.net 削除依頼
    アップ略
    120×2
    110×5
    100×7 100×6 100×5
    90×8 90×7 90×6

    100のセットの際にフォームが崩れたのでいまいち伸び悩み
    >>292フォームは本当重要ですね
    ちょっと崩れただけで挙げ易さがかなり変わりますねー
    300 無記無記名 2015/06/09(火) 23:09:38.34 ID:gAGOsrL3.net 削除依頼
    >>296>>297
    なるほど。とりあえず今の重量では痛くもないのでリストラップなしでそのまま頑張ってみます!ありがとうございますm(_ _)m
    301 無記無記名 2015/06/11(木) 07:45:35.62 ID:DW/fbaFY.net 削除依頼
    おまえらの書き込みみたがみんなたいして伸びてねえな

    自分は今年の2月の終わり頃は80キロ1回しか挙がらなかった雑魚だが、
    もう97.5キロ8レップまで伸びた

    俺から言わせると無駄にやりすぎな奴多い
    メイン2~3セットで追い込み週2か4~5日に1回くらいのペースでやればどんどん伸びる

    このくらいのレベルなら停滞するような重量ではないぞ
    伸びがいまいちな奴や停滞してるやつはセット数減らしてみ
    あとアップやりすぎるとダメだな

    多分自分がアップ60×10とかやったら97.5キロは5回くらいしか出来ないと思う
    302 無記無記名 2015/06/11(木) 12:05:28.51 ID:MuC2zM39.net 削除依頼
    と、デブ犬が申しております
    303 無記無記名 2015/06/11(木) 12:34:07.10 ID:lYOK0vMg.net 削除依頼
    >>301
    kgとポンド間違えてるんじゃないかと疑う位の伸び方だね
    97.5kg×8repって計算上約120kgあがる負荷だよ
    今年2月に80kg×1repとして、4ヶ月そこそこでそこまであがる様になるなら
    才能あるからプロ目指してみれば?
    304 無記無記名 2015/06/11(木) 19:53:17.07 ID:vdgPryGY.net 削除依頼
    まあメインセットが80kgくらいになる頃から週1じゃないと回復間に合わんだろうなぁ
    305 無記無記名 2015/06/11(木) 21:52:13.13 ID:DW/fbaFY.net 削除依頼
    >>303
    そのまえにフライマシンで何ヵ月か鍛えてた
    だからベンチである程度の重量を挙げれるだけの筋量がすでにあったのかも
    筋量が増えたというより慣れで重量があがったのもけっこうあると思う

    しかしマシンといえども真剣に鍛えてたからベンチで80で二回目に潰れた時は軽く放心状態になったよ

    一発なら100挙げれるかもと少し期待してたから

    >>304
    人によっては80キロ以上でセット組むと週2は回復追いつかないと思う

    それでも完璧週1で7日に1回は休む間隔が長いと思う

    週2で微妙ならまずは4~5日に1回で試しそれでもダメな時もう1日か2日間隔を空けてやればいいね

    このレベルでも週3のが伸びがいい人は間違いなく才能ある

    自分は週3試したことあるがあまり伸びなかったし才能ない
    306 無記無記名 2015/06/11(木) 23:17:28.09 ID:8q6eSpeP.net 削除依頼
    高頻度のがダメだった人はまさか強度同じで頻度増やして無いよね
    高頻度でやれる内容で回すんだよ?
    307 無記無記名 2015/06/12(金) 00:28:21.79 ID:VH1rT/uf.net 削除依頼
    20&#10006;&#65038;10
    60&#10006;&#65038;6
    110&#10006;&#65038;1
    125&#10006;&#65038;1
    120&#10006;&#65038;2
    110&#10006;&#65038;4
    100&#10006;&#65038;8
    308 無記無記名 2015/06/12(金) 00:35:36.65 ID:VH1rT/uf.net 削除依頼
    スマホから書き込んだら文字化けした。
    20×10
    60×6
    110×1
    125×1
    120×2
    110×4
    100×8
    309 無記無記名 2015/06/12(金) 07:01:04.26 ID:a6hMIS/D.net 削除依頼
    >>305
    今年の2月からベンチはじめたベンチ歴4か月で週二回で回復が追いつかないとか
    週一だと休み過ぎだとか これだと才能があるとか
    人に進言できるって 全く大したもんだ
    310 無記無記名 2015/06/12(金) 07:03:55.90 ID:fCOPAthM.net 削除依頼
    週一の週と週二の週を交互にやればいい
    311 無記無記名 2015/06/12(金) 07:21:04.66 ID:ND8q6glG.net 削除依頼
    >>303
    その伸び率は普通ではちょっと考えられんな
    このスレの人間ならわかるはず
    312 無記無記名 2015/06/12(金) 08:08:29.89 ID:Uboq11qf.net 削除依頼
    100Kgオーバーの巨デブなら驚くような事でもない
    313 無記無記名 2015/06/12(金) 08:14:57.79 ID:RvptSEvz.net 削除依頼
    パワー系のジムに通ってた時、
    マシントレとか経験ないのに3ヶ月くらいでベンチ100挙げた奴ならいたな

    170cm60キロ程度の標準体型で
    314 無記無記名 2015/06/12(金) 08:39:18.67 ID:a6hMIS/D.net 削除依頼
    >>313
    >>303は 100kg一発どころではなく
    97.5kg×8rep それも2月の終わりから初めて週2か4~5日に1回くらいのペース
    ってことは、ベンチ初めて30回位で80kg一発から120kgまで伸ばした。
    更にベンチ経験30回程度であるにもかかわらず、

    >人によっては80キロ以上でセット組むと週2は回復追いつかないと思う

    >それでも完璧週1で7日に1回は休む間隔が長いと思う

    >週2で微妙ならまずは4~5日に1回で試しそれでもダメな時もう1日か2日間隔を空けてやればいいね

    >このレベルでも週3のが伸びがいい人は間違いなく才能ある

    と人にアドバイスできるくらい試行錯誤と経験を積んでいる。

    大したもんだ

    自分は週3試したことあるがあまり伸びなかったし才能ない
    315 無記無記名 2015/06/12(金) 08:41:44.08 ID:cIr++ddh.net 削除依頼
    >>313
    100kgまでは割とガンガン挙手重量伸びるから、
    体の基礎が出来てればそれ位でいける人はいるかもね

    自分の場合は100kg→110kgで2年位、110kg→120kg達成に3年位かかったかな
    仕事しながらだし正確には期間測ってないけどね
    316 無記無記名 2015/06/12(金) 08:47:15.16 ID:ND8q6glG.net 削除依頼
    >>312
    まあな
    ただ、どんな体してるか見てみたいってのはあるな
    神経の適応だけでそこまで伸びるとも思えんしね
    317 無記無記名 2015/06/12(金) 13:00:28.35 ID:Uboq11qf.net 削除依頼
    >>313
    バーベル握った事のない奴が、いきなりパワーの専門ジムの扉を叩くか?
    318 無記無記名 2015/06/12(金) 14:50:01.88 ID:RvptSEvz.net 削除依頼
    >>317
    そのパワー系のジムに通ってる奴に連れられてきたみたいだ
    週3~4くらいでガンガンやってたな

    並の才能なら100は1年、 120は1年半くらいはかかるだろうね
    319 無記無記名 2015/06/12(金) 14:53:50.11 ID:Md5hBYWy.net 削除依頼
    100までより100-120間の方が早いのか
    320 無記無記名 2015/06/12(金) 16:01:12.69 ID:pDCyuTYt.net 削除依頼
    >>319
    100~120が半年って意味だろ
    321 無記無記名 2015/06/12(金) 19:55:44.78 ID:moTcYCs+.net 削除依頼
    吉田進は5年で100kg上がればOKって言ってるくらいだし
    早くても3年くらいかかるんじゃないのかね
    並みの才能で1年で100kg上がったら日本中マッチョだらけになるわ
    322 無記無記名 2015/06/12(金) 20:18:54.97 ID:+fCIx5H/.net 削除依頼
    >>321
    才能ない顧客へのリップサービスじゃねぇのw
    1年であげりゃ才能ありますよ~って言えるしあげない奴にも平均3年かかりますから~って言えるしw
    こう言っときゃ3年は確保し易くなるしねw
    323 無記無記名 2015/06/12(金) 20:23:06.39 ID:9HmU/2Ts.net 削除依頼
    実際に一年以内で100kg達成できるのは10人に1人ぐらいかね
    324 無記無記名 2015/06/12(金) 20:59:25.39 ID:4oD1cqHS.net 削除依頼
    知識ゼロの状態からだと栄養摂取の重要さに気付くのに数年かかるからな
    気付かないのが大多数だけども
    始めからそこら辺勉強した奴なら1年で100キロは普通
    才能やトレそのものより栄養の方が大事
    325 無記無記名 2015/06/12(金) 22:02:45.89 ID:qiU1a3TG.net 削除依頼
    トレして1年2ヶ月で100kgはクリアしたけど
    120kgからはまったく伸びない
    326 無記無記名 2015/06/12(金) 22:34:12.83 ID:N9LApNkp.net 削除依頼
    https://www.youtube.com/watch?v=qhVbM1UoBmA

    才能豊富な人間のベンチプレスでもアップしとくか。
    引退したロートルの爺ちゃんでもほれ、このとおり。
    327 無記無記名 2015/06/13(土) 12:06:09.76 ID:S0+NYIwv.net 削除依頼
    >>303 は嘘くさい
    経験者なら言ってることに違和感を感じるはず

    期間、重量、回数 どれかでサバ読んでる

    だいたい約100×8やれる人間が
    アップで60×10やったら 疲れて2レップ落ちるとかさ
    >>303の実力が本当だとすれば アップの60なんて重さ感じないだろ(追い込みセットの60kgは別)
    328 無記無記名 2015/06/13(土) 12:13:51.74 ID:l7sPBxIV.net 削除依頼
    まあ普通に考えて1年で100kg上がっちゃうのは柔道部経験者とか、豚だろうな
    329 無記無記名 2015/06/13(土) 12:54:03.66 ID:2MPR4z9w.net 削除依頼
    アップけっこうやってメインでいい影響出るかどうかは体質によるな
    自分も50キロを4回程度でメイン105キロでやってるが、
    アップはこれくらいでやるのが一番調子がいい

    逆に高回数こなしたほうが調子いい奴もいるし
    たしかにやりすぎが原因で記録が伸びずに停滞してる奴はけっこういるだろうな

    それは山本義徳氏も強調してる

    MAX100~120くらいで何年も停滞してるって話してくる奴を見てると基本的にメイン5セット以上こなしてるしな

    あと2日おきにやってたりするしな

    まあそれでも伸びてれば問題ないけどな
    330 無記無記名 2015/06/13(土) 12:59:56.55 ID:2MPR4z9w.net 削除依頼
    >>328
    100キロ1回程度なら、
    体重60キロ台や70キロ台でも1年弱や1年くらいで挙げる奴けっこういるよ
    体重50キロ台で100キロは低身長の奴くらいしかなかなか見かけないが
    自分はゴールドジムでなく市営に行ってるが、
    そのくらい普通にいる
    ただそれくらいの体重だと120か130くらいが壁になってる奴多いね
    331 303 2015/06/13(土) 13:28:47.28 ID:MEwcoFLC.net 削除依頼
    >>327
    それを俺に言われても困るんだが・・・
    >>301と勘違いしてないか?
    332 無記無記名 2015/06/13(土) 14:06:49.75 ID:l7sPBxIV.net 削除依頼
    >>330
    >体重60キロ台や70キロ台でも1年弱や1年くらいで挙げる奴けっこういるよ

    わざわざ監視してんの?それとも一々話しかけてんの?
    333 無記無記名 2015/06/13(土) 14:22:02.69 ID:mBPrYn/b.net 削除依頼
    >>301はウエイト10年くらいベンチ90kg程度だな
    >>314がうまく皮肉ってる
    334 無記無記名 2015/06/13(土) 17:14:28.38 ID:2MPR4z9w.net 削除依頼
    >>332
    俺が行ってるとこはベンチ台が少ないから、
    交代で使ってたりする
    インターバル中に話してたりするな

    そいつが嘘ついてるなら知らんが、
    自分も学生の時帰宅部で、ベンチ経験1年くらいの時に体重60キロ台で100挙げたから別に珍しくも思わない
    335 無記無記名 2015/06/13(土) 18:52:06.62 ID:KDJYJoUm.net 削除依頼
    >>301
    もしよかったら上半身うpってくれ
    短期間でそこまで強烈に伸びる奴の生体にすごく興味がある
    336 無記無記名 2015/06/13(土) 19:53:17.63 ID:j4cdCX4P.net 削除依頼
    15年振りにウェイト始めて3ヶ月程。180×80 昔のMAXは140kg。
    92.5kg×9(10回目で潰れ)、90kg×10×2
    337 無記無記名 2015/06/13(土) 20:19:12.03 ID:bbHzzIW6.net 削除依頼
    まーたブタが1年でどうだこうだって妄想垂れ流してんのかよ
    妄想してる暇があるならジョギングしてその醜い腹なんとかしろよ
    338 無記無記名 2015/06/13(土) 20:36:40.27 ID:xmm8zrEE.net 削除依頼
    100kgスレの住人だが>>301は↓と同一人物くさい
    97.5×8が出来てなぜか100kgスレに書き込んでるから違和感あったんだよね


    850 名前:無記無記名[] 投稿日:2015/06/07(日) 15:18:42.38 ID:n8ABzMTb
    20*10
    45*3
    97.5*8
    82.5*6
    75*6

    アップの45がいつもより重く感じてやばいと思ったが意外といけた

    今まで10レップ出来たら2.5キロ重くするやり方にしてたが、
    9レップ出来たら2.5キロ重くすることにする

    次は97.5*9~10を目標にそれが出来たら100でセット組む

    ついにここまで来た
    339 無記無記名 2015/06/13(土) 20:37:35.51 ID:EphnT+gS.net 削除依頼
    >>337
    豚の自慢とガリの遠吠えは風物詩ですな
    でも、体重50~60kg台で1年以内に100kgはそんなに珍しくないよ。
    普通かなって感じ。
    340 327 2015/06/13(土) 21:26:19.08 ID:S0+NYIwv.net 削除依頼
    >>331 ごめんごめん おっしゃる通り>>301と勘違いしてたわ 悪かった
    ちなみに折れ>>278 なんだが思い切って130kgに挑戦したら3回上がった。
    昨年の11月に115kgに挑戦したらハム攣ったりぎりぎりで上がらなかった。
    仕事が忙しく昨年の4月からベンチは週一回だけだが地道に伸びるね
    体重88kgのデブだからってのもあるが、そんなデブな俺が見ても>>301
    嘘くさく感じる 

    ちなみにベンチ以外で重量こだわってる種目は
    フルスクワット 150×8
    スタンディングバックプレス(ストリク)80kg×5

    ベンチは腕上げ傾向で重量のわりに胸の発達がイマイチ
    341 無記無記名 2015/06/13(土) 21:36:10.28 ID:l7sPBxIV.net 削除依頼
    >>334
    何年やってるのか知らんけど、1年やってて60kg代で100kg上げたなら
    3年もやってりゃ130kgくらい上がるだろうな

    もし60kg代前半なら5年もやってりゃ大会とかで成績残せるな
    342 327 2015/06/13(土) 21:51:24.94 ID:S0+NYIwv.net 削除依頼
    >>338
    同一人物っぽいね
    100kgスレでは
    >アップの45がいつもより重く感じてやばいと思ったが意外といけた
    > ついにここまで来た
    とか、本音で語っているようだが

    上がったうれしさで気持ちが大きくなって 125kgスレちょっかいだしたんだろう

    だって 125kgスレでの書き込み一発目が↓だぞ

    >おまえらの書き込みみたがみんなたいして伸びてねえな

    >おまえらの書き込みみたがみんなたいして伸びてねえな

    >おまえらの書き込みみたがみんなたいして伸びてねえな

    >おまえらの書き込みみたがみんなたいして伸びてねえな

    年齢も体重も練習環境も異なるであろう 自分になんら攻撃的な態度すらとっていない
    人に対して なんでこんなことが言えるんだろうと
    久々に頭にきた
    343 無記無記名 2015/06/13(土) 22:17:06.54 ID:+BLkYjzV.net 削除依頼
    つーか、俺行ってるジム、中学生が100kg×6repあげてんだよな
    俺もまだまだ負けてられんよ
    344 無記無記名 2015/06/13(土) 22:24:08.00 ID:e0Z62yLY.net 削除依頼
    >>342
    そいつは薬物にでも手を出して短期間で劇的に伸びたが
    副作用で攻撃的にもなってるんだろうw
    345 無記無記名 2015/06/13(土) 22:26:26.66 ID:+nvvfJhX.net 削除依頼
    >>338、342、344
    高確率でドーベルマン改めダルメシアンだろ
    346 無記無記名 2015/06/14(日) 01:33:46.30 ID:WAnkBLs4.net 削除依頼
    攻撃的で人格は悪いが言ってることはそいつの言う通り
    ゴールドジムで大会で優秀な成績を残してるトレーナーも、
    週2やセット数多くても伸びてればいいが、
    伸びてなければやり方変えたほうがいいと言ってた

    減量中でもないのに停滞してるということはやはりそいつのやり方がダメということだよ

    あと体重50キロ台だとかなりの低身長でもない限り1年で100はけっこう難しいと思うがそうでもないん?
    60キロ台なら普通に可能
    347 無記無記名 2015/06/14(日) 03:13:04.63 ID:fH+LCBUY.net 削除依頼
    627 ダルメシアン ◆EM/lameZNI sage 2015/05/29(金) 03:22:44.67 ID:5Y32rMwZ
    自分はこの一年近くで身長が2cm伸びた
    ジムで測ったら伸びててびっくりした
    成長期は全然過ぎてるのに
    多分脚のトレーニングと寝る前のプロテインが効いてる
    筋トレすると成長ホルモンの分泌が促進されるというしね


    彼は超人なんだよ、きっと(笑)
    348 mo ◆xfq4P7fkmg 2015/06/14(日) 09:58:49.88 ID:zox5Gz4T.net 削除依頼
    40x10
    60x1
    80x1
    これ以上はやばい気が汁
    349 無記無記名 2015/06/14(日) 12:42:26.11 ID:f/XxmaOC.net 削除依頼
    >>348
    病気じゃね?トレしてるのにそこまで普通落ちんだろ、病気行って検査しろ。
    350 mo ◆xfq4P7fkmg 2015/06/14(日) 14:11:46.13 ID:zox5Gz4T.net 削除依頼
    病気じゃね~w左肩故障しとるんよ
    テンションだださがりで故障に影響無い脚トレとかも殆どやってね~
    おかげさんでダイエットしているわけじゃないのに体重減りまくりんぐ
    ただ、以前と違って痛いことは痛いけど少し心地よい痛みに変わってきてるから
    治りかけなんじゃないかと思ふってかそう思いたい
    351 無記無記名 2015/06/14(日) 15:31:28.20 ID:f/XxmaOC.net 削除依頼
    >>350
    故障か、納得です。故障は1番キツイね。
    お大事に
    352 無記無記名 2015/06/14(日) 17:20:36.16 ID:vmEj5Y/+.net 削除依頼
    96 名前:/名無しさん[1-30].jpg[sage] 投稿日:2015/06/14(日) 16:36:38.58 ID:2M121KhE0 [2/2]
    http://i.imgur.com/YzEfQoU.jpg
    353 無記無記名 2015/06/14(日) 18:53:45.52 ID:7Jo2y91s.net 削除依頼
    >>346
    60kg台が居ないこのスレには無縁の話だろ
    大体が90kgとか100kgオーバーだろうし
    354 無記無記名 2015/06/14(日) 20:00:14.70 ID:WAnkBLs4.net 削除依頼
    >>353
    そんなことないっしょ
    このレベルを目指す奴は60キロ台や70キロ台が一番多いと思うで
    355 無記無記名 2015/06/14(日) 20:57:16.28 ID:7Jo2y91s.net 削除依頼
    >>354
    偉そうな事言ってる奴に体晒せつったら詭弁で逃げる奴ばっかりだし
    少なくともこのレベル帯で60kg台とか70kg台だったら別に晒しても恥ずかしいレベルではないはずだわ
    かくいう俺も人に言えた体じゃないが、そういう奴ばっかりだろ
    356 無記無記名 2015/06/14(日) 22:41:23.77 ID:t2u9fvwk.net 削除依頼
    しょぼい体でベンチやってるキチガイは消えろ
    街中で羨望の眼差しが貰える体になりたくないなら死ね
    357 無記無記名 2015/06/14(日) 23:45:41.75 ID:uA5EK1cn.net 削除依頼
    176センチ96キロがデホやろ?


    正直勝てる気しないよな
    358 無記無記名 2015/06/14(日) 23:52:31.25 ID:7Jo2y91s.net 削除依頼
    >>356
    羨望じゃなくて嘲笑の眼差しの間違いだろ

    「うわっ、なんかデブがどや顔で歩いてるよ・・・」
    359 無記無記名 2015/06/15(月) 02:40:15.97 ID:bAq1xSJJ.net 削除依頼
    ベンチは体重×1.5倍くらいで停滞してるやつ多いよね
    体重×1.7倍挙げれたらけっこう優秀だと思うよ
    360 無記無記名 2015/06/15(月) 07:50:33.51 ID:EJ/32NgC.net 削除依頼
    >>356
    正論
    60kg台なんて女と変わらんもんね
    ましてやチビだったら生きてるのが辛くなる
    361 無記無記名 2015/06/15(月) 10:57:49.14 ID:rtKOjE30.net 削除依頼
    >>360
    おや?くっさいブタが居るぞ
    スレチだからこっちへ行って
    http://wc2014.2ch.net/shapeup/
    362 無記無記名 2015/06/15(月) 11:46:09.78 ID:1vDdBwoc.net 削除依頼
    >>357
    おぉ、まさに俺…ベンチ豚じゃなくスクワット重視の只の豚だけど。体重の倍は上げろというけど、正直本当に何も考えず食ってベンチ特化しなきゃ上がる気しないわ。

    減量しながらだから、今年中に125上がればイイな。

    初心者以外で減量しながらでも重量伸ばせるのは、脂肪たっぷり体脂肪率20%以上のデブの唯一のメリットだねwデブなのに体重落ちたら重量下がるとか言って食いまくってる人は、減量のきつさから逃げる為の言い訳だよ絶対。

    みどてさんみたいな300㎏とかの異次元レベルはもうそんな問題じゃないけどね。
    363 無記無記名 2015/06/15(月) 16:38:54.00 ID:FgKcE1+f.net 削除依頼
    アップ略
    120×2
    110×3
    100×7 100×6 100×5
    90×9 90×7 90×6
    うーむ伸び悩みですねー

    上で誰か言ってたように頻度減らすか、セット工夫する必要ありそうです
    364 無記無記名 2015/06/15(月) 20:02:58.13 ID:SN56xNHB.net 削除依頼
    80×10×7
    80×8×3
    80×6×1

    少しではあるが、体力が戻りつつある。
    年末には140は押したいね。
    365 無記無記名 2015/06/15(月) 20:21:21.20 ID:bAq1xSJJ.net 削除依頼
    >>363
    自分に最適な頻度とセット数にするだけでけっこう伸びたりするからなあ

    自分は5セット→3セットにしたら1ヶ月で5キロくらい重量が伸びてこのスレも卒業出来た

    あと補助種目のショルダープレスもやめた
    366 無記無記名 2015/06/16(火) 00:07:59.50 ID:Qaz4nErT.net 削除依頼
    デブって言ってしまえばそれまでなんだろうが、175cm以上で胸も
    背中も脚も鍛えている脂肪が乗ったデブの威圧感は半端ないよな
    俺もデブとバカにしてるが、実はちょっとデカさがうらやましく思うこともある。
    子供のころからデブのは胸郭やらの骨格がでかいから、普通体型育ちとはデカさのレベルがちがうしな
    367 無記無記名 2015/06/16(火) 02:46:20.97 ID:rP7ROX+K.net 削除依頼
    体脂肪率あまり高くない奴はおもいきって3ヶ月くらい増量すればMAX125いける
    増量すれば1ヶ月でMAX5は伸びるから、
    今MAX110くらいの奴は3ヶ月で125狙える

    マッスルメモリーで減量しても記録は短期間で元に戻るしな

    ちなみに自分は2年くらいベンチから離れていて久しぶりにやったんだが、
    60×8くらいが限界だったが8ヶ月で110×8まで戻った

    軽く増量したが、
    以前110×8くらい挙げた時よりも体重は軽い
    368 無記無記名 2015/06/16(火) 03:34:59.56 ID:JqEd2+WJ.net 削除依頼
    >>367
    体重は何kg?
    369 無記無記名 2015/06/16(火) 04:59:05.43 ID:rP7ROX+K.net 削除依頼
    >>368
    173 72
    370 無記無記名 2015/06/16(火) 19:53:16.80 ID:hXL70G0C.net 削除依頼
    90*6
    85*7
    80*7

    90*7に挑戦したけどダメだった
    3分の2くらいあがったような気がする
    7月中には上げられるといいんだがなぁ
    371 無記無記名 2015/06/16(火) 21:35:32.54 ID:yHdTNDdz.net 削除依頼
    >>367
    石井先生がマックスメモリーに関する実験をやってたけど
    肥大している期間がかなり長くないと、マックスメモリーは上手く働かないようだ
    372 無記無記名 2015/06/16(火) 23:10:01.65 ID:Qaz4nErT.net 削除依頼
    しかし125kg以上のスレの壊れっぷりが凄いね
    重量が重くなっていくにしたがって努力してもなかなか上がんないので
    自分の上を行く書き込みを見ると デブとかチビとか自分が上がらないことを
    正当化したがるんだろうか
    373 無記無記名 2015/06/16(火) 23:51:38.84 ID:uMPBPOwy.net 削除依頼
    マックスの思い出(´・ω・`).。o○(マックス ゲンキカシラ
    374 無記無記名 2015/06/16(火) 23:53:07.20 ID:LjCBDtot.net 削除依頼
    >>373
    power600_over
    IP 175.179.101123
    375 無記無記名 2015/06/16(火) 23:55:23.99 ID:LjCBDtot.net 削除依頼
    376 無記無記名 2015/06/17(水) 00:19:24.30 ID:Nc2p9IcG.net 削除依頼
    ID:Qaz4nErT

    自惚れデブの末路か
    こうはなりたくないな
    377 無記無記名 2015/06/17(水) 00:25:43.60 ID:PvwQxEIG.net 削除依頼
    >>372
    どんなレベルのスレでも騙りや煽りはいるでしょ
    自分より高重量あげる人でも、話してる内容が明らかに変じゃなければ
    参考になるしそんなに荒れてないと思うけど?
    378 無記無記名 2015/06/17(水) 01:07:34.31 ID:gQysDMNP.net 削除依頼
    >>377
    ここは一部おかしい奴がいるな
    デブや柔道経験者しか1年で100挙げれないとか、
    体重70キロ台はこのスレにいないとか卑屈な奴がいる
    379 無記無記名 2015/06/17(水) 06:30:16.24 ID:ydJlF6qT.net 削除依頼
    >>371
    やっぱり元巨デブのほうが有利なのか。120kgあったら体脂肪率40%でも除脂肪体重70kg以上あるもんな。
    380 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/06/17(水) 08:34:15.03 ID:DLdHV4uV.net 削除依頼
    60×10
    80×10
    100×6
    100×5
    100×4
    80×15

    どうやら停滞期らしいので、しばらく肩をメインにやることにします。
    381 無記無記名 2015/06/17(水) 10:19:25.59 ID:ghnzNCiE.net 削除依頼
    ベンチ125上がっても田舎に住んでると虚しいだけだよな
    382 無記無記名 2015/06/17(水) 10:30:19.36 ID:0X5A/5Ds.net 削除依頼
    そのなりのガタイになっておけばコンビニの前に屯している田舎DQNに絡まれなくて済むんじゃないの
    ベンチ100ぐらいなら鍛えていない一般人とさほど変わらんけど
    125ぐらいだとTシャツ姿ならこいつ鍛えてるな位の体つきにはなるでしょ
    383 無記無記名 2015/06/17(水) 10:53:55.24 ID:Nc2p9IcG.net 削除依頼
    DQNに絡まれるとか学生時代DQNに苛められてたような根暗なブタの発想で笑える
    384 無記無記名 2015/06/17(水) 12:05:16.31 ID:yuIHkDac.net 削除依頼
    >>382
    わざわざ小さなTシャツを着ればなw
    385 無記無記名 2015/06/17(水) 12:09:56.53 ID:z/I33wL5.net 削除依頼
    負け犬ウンコカイーワはちゃんと頭に入れておけよ




    お前は毎日朝から晩まで煽られてるって事をね




    飯食ってる時も人と話してる時も忘れるんじゃねーぞ
    386 無記無記名 2015/06/17(水) 14:04:15.83 ID:7+OgJe3l.net 削除依頼
    チビガリでもチビデブでもいいんじゃね?
    125目指すスレなんだしさ
    387 無記無記名 2015/06/17(水) 20:35:32.17 ID:ot56G/Dn.net 削除依頼
    165cmで69kgな俺は「ちょっと太りすぎたか」と心配していましたが、
    このスレをみてまだまだガリホモ野郎だと気づきました。
    筋肥大重視ですが、今はマックス102kgです。110kg目指してがんばろうとおもいます。
    388 無記無記名 2015/06/17(水) 23:41:28.35 ID:Nc2p9IcG.net 削除依頼
    ここは100kgオーバーの非力なデブが他人を見下してオナニーするスレだからな
    389 無記無記名 2015/06/18(木) 15:54:14.85 ID:pjNuEnIQ.net 削除依頼
    荒らしはまとめてされ!
    390 無記無記名 2015/06/18(木) 16:16:04.65 ID:c80fPrsy.net 削除依頼
    アップ略
    120×1
    110×4
    100×8 100×7 100×5
    90×8

    いつもよりちょい軽めにベンチ
    391 無記無記名 2015/06/18(木) 18:08:40.08 ID:ik3Z61tm.net 削除依頼
    60×20
    80×12
    100×10
    110×8
    120×3
    110×6
    100×8
    60×40

    120の壁がでかいな
    392 無記無記名 2015/06/18(木) 18:49:44.78 ID:c80fPrsy.net 削除依頼
    自分も150挙げられる人のトレーニングは、想像つかないですけど
    実際にやっている人の言葉にはリアリティが有るんですよね
    393 無記無記名 2015/06/18(木) 19:09:42.86 ID:mSx8rr5z.net 削除依頼
    >>391
    なんでこのスレにいるんだ?
    あんた余裕で125キロあがるだろ
    394 無記無記名 2015/06/18(木) 19:44:22.11 ID:nNrKsoSC.net 削除依頼
    所詮同じ穴の狢なのに他人に上から目線であれこれ言ってきて
    自分の体も晒す事が出来ない勘違いしたブタの言葉ほどリアリティが無いものはないよなw
    395 無記無記名 2015/06/18(木) 20:13:19.76 ID:4BRUi31F.net 削除依頼
    おいら112.5kgから4ヶ月くらい
    ずっと停滞してるお^^
    396 無記無記名 2015/06/18(木) 22:04:56.31 ID:0gFhFoa6.net 削除依頼
    >>391
    これは壮大な釣りの気もする
    397 無記無記名 2015/06/18(木) 22:06:34.34 ID:pjNuEnIQ.net 削除依頼
    >>395
    そろそろ焦りが出てくる頃だな、ガンバレ!
    398 無記無記名 2015/06/18(木) 22:37:14.41 ID:rlC7bSwN.net 削除依頼
    95×9(10回目で潰れ)
    92.5×10
    90×10

    180×80
    以前のマックスは140、今は110くらいかな。のんびりかんばります。
    399 391 2015/06/19(金) 07:01:36.76 ID:5xjKnB8p.net 削除依頼
    >>393
    1repくらいならいけるかな?
    来週挑戦してみる
    年内に140目指してるけど現状は厳しいか…
    400 無記無記名 2015/06/19(金) 07:32:41.50 ID:J3SfC4cu.net 削除依頼
    >>399
    なんか色々と嫌味な人やね
    401 mo ◆xfq4P7fkmg 2015/06/19(金) 18:15:01.53 ID:zZCqeO0p.net 削除依頼
    40x5
    80x1
    90x1
    402 無記無記名 2015/06/19(金) 21:34:31.77 ID:P3hQ2V6p.net 削除依頼
    いいよいいよ北島先生式ビッグバン挙げで100kgが3発挙がっちゃったわ、俺はまたエヴォルしてしまった。記録更新した時の楽しさは何物にも代えがたい
    403 無記無記名 2015/06/19(金) 22:37:46.70 ID:k/Vt1dLF.net 削除依頼
    北島(笑)
    404 無記無記名 2015/06/20(土) 04:09:46.12 ID:tolx7aIu.net 削除依頼
    moさん無理しないでね。
    405 無記無記名 2015/06/20(土) 07:29:35.66 ID:RA6RzT6O.net 削除依頼
    >>352
    爆笑wwwww
    406 無記無記名 2015/06/21(日) 01:41:35.25 ID:BC9WMGmO.net 削除依頼
    >>398
    怪我か何かがあってそこまで落ちたの?
    マックスメモリーで戻る時は早いというけど
    どんな感じになるのか、興味深いですわ
    407 mo ◆xfq4P7fkmg 2015/06/21(日) 08:48:50.81 ID:AxGdaTHG.net 削除依頼
    >>404
    ありがとうございまふ
    今の状態で90までやっちゃうと翌朝痛くてしょうがなかったです
    ここからは軽い重量でr数を増やしていくやり方でリハビリしていこうとおもっちょります
    408 無記無記名 2015/06/21(日) 13:49:30.50 ID:/zhOsvnW.net 削除依頼
    肩いたいならダンベルベンチに変えるのもありでは?
    翌日いたくて仕方がない状態というのはかなりやばいと思う

    ダンベルベンチなら痛くないかもしれないし

    自分MAX120からなかなか伸びずモチベーションあがらないから、
    しばらくナローベンチとダンベルベンチに専念してやる
    409 mo ◆xfq4P7fkmg 2015/06/21(日) 14:23:15.71 ID:AxGdaTHG.net 削除依頼
    ベンチもダンベルベンチもフライもどれやっても運動痛でちゃうんです
    軽い重量で可動域狭ければ痛くならずにいけるかなって感じでやんすけどそれ以前に安静にしていろって話かも
    数ヶ月経っても運動痛消えないなら医者にいこうと思っちょりま
    >>82さんのいう肩腱板断裂とかで手術とかになったらやだお~
    >>408さんも怪我にだけは注意して頑張っておくんなさいまし
    410 無記無記名 2015/06/21(日) 18:31:52.24 ID:Iagpc3np.net 削除依頼
    105kgで停滞中
    みんなに追いつけるように頑張ります
    411 無記無記名 2015/06/22(月) 14:46:39.82 ID:qDGFhIM/.net 削除依頼
    >>409
    いやもう、貴方は今すぐ医者に行くべき
    412 無記無記名 2015/06/22(月) 18:21:20.14 ID:eT7y8ijo.net 削除依頼
    このレベルになると肩痛くなった経験ある人は多いと思う

    実際痛くてもやってる奴多いし

    でも痛くてたまらんというのは休まないとやばい!
    自分の場合は肩けっこう痛くても一週間休めばほぼ完全回復する

    フォームの見直しをするべきだと思う

    自分の場合はボトム付近できつくてケツ挙げ気味にやると、
    反動使って肩が一瞬ベンチ台から離れるせいか肩痛めたりするな

    ケツ挙げをするならずっとケツ挙げで反動なしでやらんとまずいな

    それか最後の1レップケツ挙げでないと挙がらないかもしれないと思うなら、 やめてラックに戻すかやるとしても非ケツ挙げで潰れた方が安全だわな
    413 無記無記名 2015/06/22(月) 21:03:24.72 ID:sr1Gk8m+.net 削除依頼
    全レップ尻あげやっててそこまで考えてる人は中々いないけどね
    大体が無理やりあげてるので、ほぼチーティングやバウンドもセットでやってる
    限界ギリギリの重量で筋肉の反発に頼ってれば怪我もし易くなるよね

    個人的には尻あげは、するにしても限界の6~7割程度の重量で
    追い込む時に使う位にしておいた方が良いと思ってる
    414 無記無記名 2015/06/23(火) 06:29:45.47 ID:QOaSzXAX.net 削除依頼
    >ケツ挙げをするならずっとケツ挙げで反動なしでやらんとまずいな
    ホントその通り
    最初から最後まで尻挙げっぱなしで固定出来て始めて意味のあるケツ上げになる
    苦しくなって、途中から跳ね上げたりするのは愚の骨頂
    415 無記無記名 2015/06/23(火) 12:09:52.31 ID:KwH57PTC.net 削除依頼
    ケツ揚げもそうだが、
    バウンドも利用するとけっこう回数伸びるよな

    自分の場合は同じ重量でもバウンドなしかありかでは5回くらい回数変わる

    やっぱボトム付近が一番苦しんだよね

    バウンドを利用すると伸びが悪くなると思う
    416 無記無記名 2015/06/23(火) 14:39:42.57 ID:dvxKkZfF.net 削除依頼
    大袈裟なバウンドは除いたとして
    止めきる方が経験上ケガしやすいわ
    417 無記無記名 2015/06/23(火) 16:57:14.25 ID:ZWRZeeL8.net 削除依頼
    メインセット何kgか知らんけど100kgとかそこらでバウンドって危なくね?
    418 無記無記名 2015/06/23(火) 18:04:04.89 ID:xLy9t3He.net 削除依頼
    >>417
    そーいうのたまに見かけるけど、シャフトにスクワッドパッド巻き付けてやってるみたい
    セーフティバーと併用すれば死にはしないと思う
    419 無記無記名 2015/06/23(火) 19:54:52.61 ID:KwH57PTC.net 削除依頼
    >>417
    危ないね
    自分まあまあな勢いで95キロくらいでバウンドベンチやってた時あったが、
    3セット程度やってもけっこう肩が痛くなる

    でもバウンドベンチをやめると肩の痛みが3日くらいでなくなる

    バウンドベンチや反動を使うと肩が一瞬ベンチ台から少し離れて固定されなくなるから危ないんじゃねえかな

    今は115でセット組んでるがフルレンジでやっても全く肩痛くないよ
    肩痛い奴はフォームが悪い場合もけっこうあるから肩痛くなったらフォームを見直してみ
    420 無記無記名 2015/06/24(水) 02:42:13.69 ID:gnuxOvh0.net 削除依頼
    バーベルを下ろしきった時の肩の負担を軽くする為に胸バウンドを上手く利用するやり方なら聞いたことがあるけど、肩が一瞬浮かび上がるほどのバウンドって、どれだけ激しい全体バウンドなんだ?
    魚が跳ねるみたいなもんか?
    421 無記無記名 2015/06/24(水) 03:39:20.29 ID:YLUhoH43.net 削除依頼
    ネガティブでバーを十分にコントロールできてないから
    胸につけた時に、バウンドしてしまうんだよ
    こういうベンチは、軌道が乱れやすいからあまり良くはない
    まだ、パーシャルの方がいい

    そして問題外なのは激しくバウンドさせてる奴
    ネガで力抜いて重力に任せて落とし
    ボトム付近でやっと力を入れる
    これは流石に少ないものの、自殺行為としか言い様が無い
    422 無記無記名 2015/06/24(水) 11:14:24.14 ID:2hm4aZ2N.net 削除依頼
    けっこう停滞してたんですが、
    先月から水曜クローズグリップベンチ、
    日曜81cmラインベンチとダンベルフライのメニューにしたら記録がまあまあ伸びて先週125挙がりました

    三頭が弱くて強化されたおかげか81cmラインのベンチをやる頻度を週1にしたのがよかったんでしょうね
    体型は172 71で増量は2ヶ月くらいまではしてましたが、
    2ヶ月くらい前からはやめました
    423 無記無記名 2015/06/24(水) 15:10:10.32 ID:XlPr6VQH.net 削除依頼
    >>422
    三頭が弱かったって今までボトムからの切り替えしは挙がるけどトップの部分で
    挙がりきらなかったってこと?
    424 無記無記名 2015/06/24(水) 16:08:02.90 ID:2hm4aZ2N.net 削除依頼
    >>423
    自分はボトム付近が一番弱いね

    ボトム付近でも三頭はそれなりに使うしそれで伸びがよくなったかもしれん

    それかベンチの頻度を減らした影響かな

    まだ伸びてるし当分はこのメニューでやるつもり
    425 無記無記名 2015/06/24(水) 19:47:34.63 ID:3gncMjil.net 削除依頼
    90*6
    85*7
    80*6

    ちょい風邪ぎみっぽくて90*6ギリギリ
    80もあんまり気張れなかった
    426 無記無記名 2015/06/25(木) 04:11:39.79 ID:OJZkTb8Z.net 削除依頼
    >>422
    卒オメ
    427 398 2015/06/25(木) 14:28:56.61 ID:ABkdb0F9.net 削除依頼
    >>406
    単純にトレーニングから離れてました。140kgまであがったのは10年くらい前です。
    428 無記無記名 2015/06/25(木) 14:51:01.70 ID:LyQbC+US.net 削除依頼
    >>424
    伸ばせるときに伸ばせ!
    俺はプラトーだ
    429 無記無記名 2015/06/26(金) 02:52:51.90 ID:kSlIrkGS.net 削除依頼
    10年ブランクがあっても(再開してからどれ位経つかわからんが)110kgが挙がるって凄いな
    430 無記無記名 2015/06/26(金) 08:53:00.88 ID:1xk/pCtd.net 削除依頼
    10年くらいブランクあった人ジムにいるが、
    復帰した最初の時は60キロでやったが、
    半年くらいしたらMAX125まで戻ったと言ってたな

    やはりマッスルメモリーはあるな
    431 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/06/26(金) 11:56:24.67 ID:HBUvJPp/.net 削除依頼
    60×10
    80×10
    100×6
    100×5
    100×3
    80×15
    432 無記無記名 2015/06/27(土) 02:40:56.57 ID:CEZmEaoX.net 削除依頼
    とにかく効かすこと優先する方法に変えたらMAX-15kg落ちて戻ってきました
    433 mo ◆xfq4P7fkmg 2015/06/27(土) 11:35:17.82 ID:sOOSzJiK.net 削除依頼
    お医者さんに行ってきたお
    最初に症状伝えると「それ四十肩じゃね?」ってんでレントゲンやら尿やら血とって電気治療やった
    レントゲン見た限りでは肩関節自体には異常は無いそうな
    ただ中指を叩くと人差し指が動く名前忘れたナンチャラ反応が陽性とかで
    首が曲がってるせいで神経を圧迫し肩の痛みの二割ぐらいはココから来ているそうな
    痛みの原因は肩関節内の滑液がどうにかなってるとかで間接がくっつかないように
    やや前屈みになり1kgぐらいもって左腕をプラプラさせる運動を痛みがなくなる日までやれっと
    それまでウエトレ禁止令発令、今朝やっちゃいましたっつったら怒られた
    とりあえず手術とか言われなくてほっとしました。

    ところで電気流すやつ気持ち良くて
    受けたかったら来ても良いよって言ってくれたんだけど病院まで行くの正直まんどくさい
    使ったこと無いからわからんのだけど市販の低周波治療器でも代用できるもんなのかね?
    434 無記無記名 2015/06/27(土) 14:10:16.53 ID:IZpCzxCg.net 削除依頼
    病院用のは定価数百万、家庭用のはいいとこ数万円
    もちろん病院用の方が効くとは思うけど、値段ほどの違いはないとは思う
    原因がある程度わかったなら近場の整骨院でも行って電気かけてくれば?
    435 無記無記名 2015/06/27(土) 14:39:12.06 ID:glnyUC6P.net 削除依頼
    >>433
    40肩でスクワットでバー担ぐのがしんどかった時期が有ったけど、
    チューブ買ってパワーラックに引っ掛けておいて、暇さえあれば
    肩のインナーぐるぐるするようにしてたら2週間で痛まなくなったよ。

    接骨院の低周波は気持ち良いな。
    自分の行きつけの所はデカい部屋にひたすら治療器とベッドが
    並んでて、予約も待合もなく診察券で入って、好きなだけ使って
    一回何百円の自己負担ですむので大人気w

    病院の低周波は何が違うんだろうなあ。
    パッドとジェルは確実に家庭用と違うのは分かるんだがw。
    うっかり寝てしまい終わってますよ~って起こして貰う事多い。
    他にも赤外線とか超音波とか指圧とかいろいろ受けれる。
    ホントは月に一度は診察受けないといけないんだっけ?
    436 mo ◆xfq4P7fkmg 2015/06/27(土) 22:50:46.27 ID:sOOSzJiK.net 削除依頼
    近場で気楽に電気受けられそうな所わかんなかったので低周波治療器ポチったった
    それとチューブあるので試してみマッスル
    437 無記無記名 2015/06/28(日) 04:26:38.49 ID:v0GnBt4M.net 削除依頼
    >>433
    最悪の事態は回避できてよかった
    時間はかかっても、完治するといいな
    438 mo ◆xfq4P7fkmg 2015/06/28(日) 14:28:48.80 ID:peb+c8Ig.net 削除依頼
    >>437
    ありがとうございます~

    注文していた低周波治療器届いたんだけど使った感覚は病院のとそんな変わらないみたいよ
    これで十分だべさ
    439 無記無記名 2015/06/28(日) 14:39:08.80 ID:RW38cdF2.net 削除依頼
    先週100を5発できた
    推定MAX113だけど125は遠いなー
    440 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/06/29(月) 07:43:33.36 ID:9fKA6cvj.net 削除依頼
    70×10
    90×10
    100×6
    100×5
    100×4
    80×14
    441 無記無記名 2015/06/29(月) 16:09:41.66 ID:jpSvrqCA.net 削除依頼
    エヴァ・アスカの絵の模写会で忠実に描かない奴発見。
    貞本さんはプロだし格が違うかと。謙虚になって、そのまま模写した方が学べるはずだ
    http://inumenken.blog.jp/archives/18188698.html
    442 無記無記名 2015/06/29(月) 20:27:20.36 ID:K7JOqvPs.net 削除依頼
    今日のベンチ
    80×10×10

    来月からはメイン90
    443 無記無記名 2015/06/29(月) 23:49:41.65 ID:tEHv/p1z.net 削除依頼
    >>442
    GVTで80ってこと?
    444 無記無記名 2015/06/30(火) 20:00:10.47 ID:M4CjuAhb.net 削除依頼
    ≫443
    GVTに近いと思います。(インターバル2分位なので)
    445 無記無記名 2015/06/30(火) 22:17:44.33 ID:D2Lkb9UW.net 削除依頼
    >>444
    インターバルが2分だとしてもGVTで80でセット組める(90も見えてる)なら
    130kgは余裕で上がるんじゃないか
    446 無記無記名 2015/07/01(水) 19:16:19.10 ID:LV8+IhSV.net 削除依頼
    今日いつもより高いベンチ台でやったら前より3レップ伸びた
    ラックアップも楽だった
    減量中だから普通なら伸びるわけないし高いベンチ台でやったら稼働域が短く感じたな
    447 無記無記名 2015/07/01(水) 20:34:44.50 ID:WbABvXfE.net 削除依頼
    筋トレ続けてきて、職場の健康診断の心電図で引っかかった
    今日医者行ったら「単なるスポーツ心臓ですね。特に木にしなくてよし」とのこと
    スポーツからっきしなのに筋トレやってるだけでスポーツ心臓になっちゃったよ
    448 無記無記名 2015/07/01(水) 23:24:34.49 ID:mtAYdqvX.net 削除依頼
    てめーの健康状態なんかどうでもいいわ
    449 無記無記名 2015/07/02(木) 03:33:00.13 ID:i3jyt2MA.net 削除依頼
    >>447
    筋トレだけで、有酸素運動をしていなくてもなるの?
    450 無記無記名 2015/07/02(木) 11:18:31.12 ID:jvTF3sVE.net 削除依頼
    心臓に脂肪がついてましたの間違いだろw

    ブタの妄言は獣臭くて笑えるな
    451 無記無記名 2015/07/02(木) 14:00:48.35 ID:sGKRutq7.net 削除依頼
    お前ら100何回出来る?
    452 無記無記名 2015/07/02(木) 15:04:12.49 ID:CO5bcIDP.net 削除依頼
    11回
    453 無記無記名 2015/07/02(木) 16:59:09.28 ID:xQ3euFKP.net 削除依頼
    スクワットとかもやってんでしょ?
    ついついサボりがちになるのに
    偉いですよ
    454 無記無記名 2015/07/02(木) 19:06:42.69 ID:p471HGoe.net 削除依頼
    >>449
    高強度の有酸素運動はスポーツ心臓に一直線だという事は知られていたが
    最近の研究では、骨格筋を肥大させるようなトレーニングを長期間継続していると
    非骨格筋の横紋筋組織である心筋を肥大させるケースがあることが分かってきている
    つまり、レジスタンストレーニングでスポーツ心臓になる人も少数ながらいる
    455 無記無記名 2015/07/02(木) 19:35:29.05 ID:fWlKqA4t.net 削除依頼
    100は4回あがる
    456 無記無記名 2015/07/02(木) 19:38:52.86 ID:RHpmRzOc.net 削除依頼
    80×12をやった翌日に120に挑戦したら挙がったわ
    ちなみに100は80×6、110は80×9挙がった時に挑戦したら挙がった

    換算表はやはりあくまでも目安だな
    457 無記無記名 2015/07/02(木) 20:40:03.84 ID:sGKRutq7.net 削除依頼
    俺は6発出来るけど120は厳しそうだな
    458 無記無記名 2015/07/02(木) 20:54:50.75 ID:fWlKqA4t.net 削除依頼
    big3しっかりやってたけど、スクワット無理して背中痛めてから、ベンチしかできないから治るまでベンチやり込んでたら、ガンガン伸びるわ
    たまには他捨ててやり込むのもいいんだな
    459 無記無記名 2015/07/02(木) 20:55:14.56 ID:Kn5szXWT.net 削除依頼
    90*5
    85*5
    80*7

    風邪で鼻かんだり咳ばっかりして体力を消耗してるせいか力が入らなかった・・・
    明日医者行くか・・・
    460 無記無記名 2015/07/02(木) 21:21:46.43 ID:wywlrvhI.net 削除依頼
    >>444
    今130kg上がるか上がらないかは判りませんが昨年末。
    現在、事故後のリハビリ兼ねて、こちらに書かせて貰ってます。
    461 無記無記名 2015/07/02(木) 21:39:11.78 ID:5lEVDCGU.net 削除依頼
    最近MAXやってないけど85kg8レップ挙がるからMAXどれくらいだろ?
    462 無記無記名 2015/07/02(木) 22:00:15.32 ID:0xPBZ1Zd.net 削除依頼
    >>461
    計算上は105kg前後だからその辺じゃないかな
    実際にやってみるのが一番早いけど、MAX付近は怪我しやすいので気を付けてね
    463 無記無記名 2015/07/02(木) 22:13:21.86 ID:5lEVDCGU.net 削除依頼
    >>462
    おお、ありがと!
    それだとMAX伸びてるから嬉しい!
    464 無記無記名 2015/07/02(木) 22:23:11.93 ID:76kwzdvU.net 削除依頼
    あくまで計算上な^^
    465 DBTR93 ◆JPOF0FOLjY 2015/07/03(金) 02:35:35.86 ID:2GowKYp4.net 削除依頼
    久々に書き込みますが、全然変わり映えしなかったので
    書き込めませんでした。やっと仕事が落ち着いてはきたのですが、
    ここに来て体がだるくてしょうがなく、クラブも週2で
    行くのがやっと...。やっぱり歳かなー。

    6/29(月)
    80x6、100x5、105x5、x4、x3、x3、x3、
    90x6、x5、x5、80x8、x8、x8
    466 無記無記名 2015/07/03(金) 07:08:56.21 ID:+zWGmsd+.net 削除依頼
    >>465
    失礼ですがお幾つでいらっしゃいますのん?都合悪ければスルーしてくだせい
    467 無記無記名 2015/07/03(金) 09:49:11.42 ID:rXPPrrcW.net 削除依頼
    ベンチだけで13setもやるのか・・・
    468 無記無記名 2015/07/04(土) 08:45:52.49 ID:Xf06ivmP.net 削除依頼
    このスレ的にはメインセット最後1レップのけつ上げも不可?
    469 無記無記名 2015/07/04(土) 10:07:38.59 ID:iZD8qCOv.net 削除依頼
    >>468
    セットはどうでもえーやろ
    要は一発狙いの記録を目指すスレなんやから
    もちろんその時はケツ上げなしの記録や
    470 無記無記名 2015/07/04(土) 12:06:19.70 ID:l4JAae4/.net 削除依頼
    >>468
    最初からケツ挙げでやるならともかく
    苦しくなってからのケツ挙げはフォームの乱れや怪我に繋がるので辞めた方がいい

    1人でトレーニングをしていて、どうしても力を出し切りたい場合は
    レストポーズ法や、ドロップセットを試したほうがいい
    471 無記無記名 2015/07/04(土) 16:20:19.45 ID:e9jSRAuB.net 削除依頼
    >>468
    トレーニングとして考えるならケツ上げで上げるより
    セーフティーをセットして潰れるの前提で正しいフォームでやった方が良いと思う
    472 無記無記名 2015/07/04(土) 16:47:37.51 ID:9bhvmaz3.net 削除依頼
    常時ケツ上げ、しかも可動域は15センチ程度でベンチやってる人がジムにいるんだけど
    あれはどういう目的なんだろうか。怪我でもしたのかと思ったが、先日
    「記録のびたようれしいなあ」とか言ってたし、あれはああいうものなんだろうか
    473 無記無記名 2015/07/04(土) 16:52:25.49 ID:oXN3IEEi.net 削除依頼
    ああいうものさ
    474 無記無記名 2015/07/04(土) 17:03:07.83 ID:zkE8Qa8/.net 削除依頼
    ケツ上げてようがなんだろうが体が発達していればそれがその人にとって正解のやり方なんでしょ
    475 無記無記名 2015/07/04(土) 17:38:34.38 ID:LkzRZbQI.net 削除依頼
    ケツ上げでやってる奴はカマ野郎しかいない
    ホモ特有の気持ち悪さが出ちゃってる訳
    476 無記無記名 2015/07/04(土) 17:44:31.89 ID:zkE8Qa8/.net 削除依頼
    ウェイトトレしてるやつなんか全員ホモくさいよ
    477 無記無記名 2015/07/04(土) 19:06:17.56 ID:WeP21DIC.net 削除依頼
    俺が行ってるジムは80~110くらいでセット組んでるやつは、
    一回目からもろにケツ浮いてる奴ばかり
    しかもそれで多セット

    ケツあげなしでやってる奴が少ないからレベル低いよな

    ちなみに自分は11ヶ月でMAX120まで来たんだが、
    伸びがいいですね何かいい方法ありますか?と聞かれるが、
    正直に2~3セットで終えて高頻度でやるのがコツですねと言っても首をかしげる奴ばかりで、
    それは少なすぎでは?と言われるな

    2~3セットでちゃんと追い込めていれば充分なのに、自分の行ってるジムはだらだら10セット以上やってしかも何年も停滞してる奴が多すぎる
    478 無記無記名 2015/07/04(土) 19:32:17.54 ID:dyGb3J1Y.net 削除依頼
    今日のベンチ
    90×10×3
      9×1
      8×1
      6×2 
      5×4
    当たり前やけど10Kg増えると重たい。次からインターバルを長めに取るぞ。
    479 無記無記名 2015/07/04(土) 19:41:14.93 ID:iIq7J9OP.net 削除依頼
    ||||||||||||||||||||||シ''''""" ........          ..;;illl||||||llii;;,,...   |||||||||||||||||||||
    ||||||||||||||||||||'" .,,;il||||||||||||lli,.        '""""" ""''ミii,..   ||||||||||||||||||||
    |||||||||||||||||||| .,;il|i'""                ..,,,,,,.      il|||||||||||||||||||
    |||||||||||||||||||i   .,,,;iツiii''"''''ミi;,.        .,;ilツ'.;ニ;..''' ''ミi,.  il||||||||||||||||||||
    |||||||||||||||||||l'  ;'"".;il||||||||ミi;."';,,.    .,;ill|'" .,;l||||||||||ミ;,. "'  i|||||||||||||||||||||
    |||||||||||||||||||i  i|' .l||||||||||||ミi; "'   .,i'"   'i||||||||||||lツ' i  il|||||||||||||||||||||
    |||||||||||||||||||i  'i|ミ;,.'ミi|||||||ツ".,;iil|i'   "''il|l;;,,.. 'ミl||||||lツ..,il|l'  i||||||||||||||||||||
    |||||||||||||||||||"  "''iillll|||llllツ''"""       "''ミiill|||||llllツl''"  i||||||||||||||||||||   ウンコカイーワいくいくいく~でちゃう~~
    ||||||||||||||||||||              ;;,.   ,.          ill|||||||||||||||||||
    ||||||||||||||||||||              ::;;:,,..             "i||||||||||||||||
    ||||||||||||||||||||i          ':;:,.    .;;:             |||||||||||||||||
    '|||||||||||||||||||i                             il||||||||||||||||
    "'il|||||||||||||||||i,      ..,,,,,,,,;;;;;;:....;;;ili;;,,,,,....          il||||||||||||ツ
      ''ill|||||||||||||i,     il|||l,.  "  ;:  l'" ;l il||||iii;,       ill||||||||||ツ
       "'i||||||||||||i;,     "l|||illllllllllllll|iiiiil|liiiiil|lil||||||ツ"      .,;il|||||||||ツ
         "il||||||||||i;;,     "'i||l;i;;,..,,,,,....,,,,;i;;,,iiiツ'",      .,;il||||||||ツ
    480 無記無記名 2015/07/04(土) 20:26:51.81 ID:ry8z5KXE.net 削除依頼
    まーたブタ(ID:WeP21DIC)が妄想垂れ流してんのかよ
    自分の家の便所に書いとけよ
    481 無記無記名 2015/07/04(土) 21:06:53.14 ID:7YhDxBMh.net 削除依頼
    >>477
    1年弱でMAX120はめちゃくちゃ強いな
    ぜひ身体見せて欲しい
    482 無記無記名 2015/07/04(土) 21:11:49.75 ID:2/g85pzR.net 削除依頼
    がはは体重105キロやけども、MAX110が余裕で上がったぞッ!自重超えたからこれで初心者卒業ですか?因みにトレ歴は一年四ヶ月です
    今日は112.5にチャレンジやー筋トレって楽しいね
    ケツあげは身体が硬いんでやる気になれません
    483 無記無記名 2015/07/04(土) 21:13:32.04 ID:9bhvmaz3.net 削除依頼
    んー、人それぞれってことだな
    俺はケツ上げしない派なのだが、ケツ上げたいなら別にあげたらいい派でもある
    ただ可動域が15センチ位で多レップやってたので、重量アップか筋肥大どちらかに効果あるのかなとおもっただけさ
    484 無記無記名 2015/07/04(土) 22:40:12.94 ID:l4JAae4/.net 削除依頼
    >>483
    パーシャルだから、間違いなく筋力よりなんだろうけど
    15cmは流石に超トップサイド過ぎて
    スティッキングポイントを一切通過していないので、あまり有効じゃあないと思う
    485 無記無記名 2015/07/05(日) 00:32:16.61 ID:YYXoJr3M.net 削除依頼
    ベンチなら自重の1倍×10回が脱初心者
    クリーンは0,75倍10回デッドは1,5倍10回って言ってた
    486 無記無記名 2015/07/05(日) 00:35:28.26 ID:pnjUplgW.net 削除依頼
    誰が言ったのかね?
    487 無記無記名 2015/07/05(日) 00:37:42.73 ID:YYXoJr3M.net 削除依頼
    グレックグラスマンって人
    488 465 2015/07/05(日) 02:53:12.98 ID:EUIvzBJx.net 削除依頼
    >>466
    レス遅くなりましたが、もうすぐ40になります。
    去年まで時間あれば月金で週5(滞在時間はまちまち)とかも
    平気で通ってたりしたんですが、今年は寝ても全然気力体力が
    回復しなくなっちゃって......。今年は有酸素も脚トレも
    まったくできてません...とほほ。
    489 無記無記名 2015/07/05(日) 05:09:29.24 ID:DXTo+G57.net 削除依頼
    うぐぐ112.5失敗したぜ。アップの時点で腕に疲労感を感じたがやっぱりダメだった。ブリーチャーカールの筋肉痛だったぜ
    週末ゆっくり休んで万全のボディーで112.5を倒す。では
    490 無記無記名 2015/07/05(日) 17:27:58.79 ID:/LqFELpC.net 削除依頼
    >>482
    自重越えでも、60kgと100kgじゃフォーミュラ的には難易度が雲泥の差だから
    あんたはもっと自信を持つべきだろうw
    491 無記無記名 2015/07/05(日) 18:23:29.70 ID:S+ozEQ2M.net 削除依頼
    体重1.5倍を越せば優秀だと思うよ
    自分も1.6倍以上挙げたことないし
    492 無記無記名 2015/07/05(日) 20:36:34.03 ID:DbZWlyv2.net 削除依頼
    フォーミュラ係数云々以前に体重100kgなら100kg上がって当たり前だろ
    そこら辺のガリ高校生ですら60kgくらいで80やら90kgとか挙げてるんだから
    493 無記無記名 2015/07/06(月) 14:59:31.57 ID:+EITU7zj.net 削除依頼
    お、おう、じゃあ減量しながら150目指すからよ
    494 無記無記名 2015/07/06(月) 17:31:37.74 ID:lIO7rR24.net 削除依頼
    体重+15キロの重量で10レップまでならなんとかいけるんだが、
    体重+20キロの重量で10レップがなかなかできない
    やはり才能ないとこのあたりが限界なのかもしれん
    495 無記無記名 2015/07/06(月) 19:03:24.85 ID:60+VjvpX.net 削除依頼
    今体重95でMAX115なんだけど、85くらいまで落とすつもりなんですが150くらいまで挙げる事できたら上級者の仲間入りできますか?

    脂肪いっぱいのデブだから体重落としながらでも重量は上がってる。デブ唯一の利点w
    496 無記無記名 2015/07/06(月) 19:49:18.71 ID:lIO7rR24.net 削除依頼
    その人の価値観によると思いますが、
    体重×1.5倍をクリア出来たら中級者、
    1.6倍以上で上級者かなと思います

    人によっては体重×10出来たら中級者という人もいますが、
    さすがにそれは甘いかなと思います
    497 無記無記名 2015/07/06(月) 19:51:37.22 ID:kykscnRI.net 削除依頼
    70kgの人が70kg10回上げても初級者って事かw
    498 無記無記名 2015/07/06(月) 19:56:12.80 ID:lIO7rR24.net 削除依頼
    >>497
    人により定義は違うとは思いますが中級者といったら微妙だと思いますよ
    170cm60キロ程度の平均的な体格でも70キロ10回できる人は珍しくないですし
    499 無記無記名 2015/07/06(月) 20:18:29.85 ID:kykscnRI.net 削除依頼
    >>498
    70kgの人が70kg10回あがれば推定値とは言えMAX約90kgだし、80kgの人が80kg10回上がればMAX100kg超える
    普段運動やトレーニングしてない人が90kgも100kgも上げられるのはまずありえないし
    トレ歴1年未満でフォームも安定しないままじゃ自重10回も上げる前に怪我する

    初級者は自重1回あげれば卒業じゃないの?
    500 無記無記名 2015/07/06(月) 20:26:03.91 ID:FzRzswnc.net 削除依頼
    初心者
    初級者でわければきっと皆わかりあえる
    501 無記無記名 2015/07/06(月) 20:45:05.94 ID:lIO7rR24.net 削除依頼
    >>499
    そりゃあフォーム安定しないまま10ヶ月とかやってたら怪我してもおかしくないけど、
    10ヶ月とかやってるのに自重×10出来ないのは問題あると思う
    トレ内容を見直すかちゃんとした人に習ったほうがいいと思う

    たしかに人によっては自重1回挙がれば初心者卒業という人はいるね
    502 無記無記名 2015/07/06(月) 21:06:42.69 ID:kykscnRI.net 削除依頼
    >>501
    運動経験無い人が1年もしないうちに自重10回できたらかなりすごいわ
    いきなり10ヶ月で自重10回も上がるなら3年もやってれば150kgくらい上がるな
    同時にスクワットやってれば190kg、デッドリフトは230kgくらいか?

    大会入賞レベルだな
    503 無記無記名 2015/07/06(月) 21:57:15.21 ID:qKU5JNvn.net 削除依頼
    おれはID:lIO7rR24より
    ID:kykscnRIの言ってる事に共感できるな
    504 無記無記名 2015/07/06(月) 22:16:50.12 ID:yqCZ8MlW.net 削除依頼
    これウチのジムマスの言ってたことなんだけど
    ベンチに限って言えば自重と同じ重量を挙げる事ができれば初級卒業
    ここから本格的に鍛えていける準備が整った段階
    でもって自重の1.5倍挙げる事ができればかなり強い部類だそうな
    って事はその中間が中級って事になるね
    505 無記無記名 2015/07/06(月) 22:26:40.11 ID:hNe7310f.net 削除依頼
    まーたブタ(ID:lIO7rR24)が能書きたれてんのか
    くっせぇからさっさとダ板行けよ
    506 無記無記名 2015/07/06(月) 22:53:19.68 ID:lIO7rR24.net 削除依頼
    >>502
    まじで煽り抜きで全くすごくないと思うよ
    自分中学の時にテニスを少しやってたくらいの運動経験しかないが、
    自重×10なら半年あたりでできたし、
    ジムでまわりを見てても体重75キロくらいあれば1年で100を1発なら挙げたと言ってる人もよくいる

    あくまでも見たわけでないから証拠はないが、
    自分も70ちょいの時に100はクリアしたしそんな感じかなあと
    ただ100越えたあたりから伸びがかなり悪くはなった
    体重+20以上を10レップがなかなかできない
    体重+15~20未満で10レップで停滞している
    才能あるやつならこの程度もそんなに苦戦することなくクリアできるんだろうけど
    507 無記無記名 2015/07/06(月) 22:59:44.62 ID:kykscnRI.net 削除依頼
    >>506
    そのジムってどういうジムなの?
    あと75kgで1年で100kg挙げた人ってどれくらいの規模で何人くらい居たの?
    あと70ちょいで100kg上がったときって何ヶ月で上がったの?
    あと体重+15~20未満で10レップで停滞って開きがあるんだけど
    1セット目~最後のセットまで体重+15~20未満で10レップで停滞って事?
    あと俺初級者でよく分からなくて質問多くて申し訳ないんだけど
    身長と体重と年齢と、上半身・下半身でどういうトレーニングを週に何回組んでるのか、あと体アップして欲しい

    初級者の俺から見たらすごく才能あるから、ぜひともよろしく頼みたい
    508 無記無記名 2015/07/07(火) 00:06:35.94 ID:LKLQ0O99.net 削除依頼
    自重の○倍で中級者とかそういうのは
    フォーミュラ的に誤差が大きすぎるので、あまり意味が無い
    例えば

    体重60kgの1.5倍はフォーミュラ約77
    体重100kgの1.5倍はフォーミュラ約91

    フォーミュラ80未満は初心者~中級者だが
    フォーミュラ90オーバーは上級者の部類

    因みに体重60kgのフォーミュラ91は体重の1.8倍
    509 無記無記名 2015/07/07(火) 00:38:37.74 ID:LVR/HxIW.net 削除依頼
    >>507
    何がそんなに引っかかってるのか分からないけど
    大学生なんかの時間に余裕がある人が真剣にトレーニングすれば
    運動経験無くても1年位で100kgあがってもおかしくないと思うよ?

    俺の場合は1年半かかった参考にならないかもしれないけど
    体重68kg・MAX50kgからスタートして1年半で
    体重73kg・MAX100kgは達成できたよ

    その後、肩の怪我が頻発して3年位停滞したけどな!(つД`)
    510 無記無記名 2015/07/07(火) 01:51:49.74 ID:EubH9uK5.net 削除依頼
    507ではないが、
    週2回メイン2~3セットでMAX100くらいなら1年くらいでいくよ
    体重60キロ台なら1年ではきついかもしれないが、 70キロ台なら大丈夫

    MAX100~110あたりなら1年とか1年半とかでいくが、
    そこからがなかなか厳しい戦いになる奴が多いんじゃないか
    511 無記無記名 2015/07/07(火) 10:20:32.50 ID:6+23Y0j1.net 削除依頼
    >>509
    運動経験無くても1年位で100kgあがってもおかしくないっていうのは
    自分の行ってるジムでどれくらいの規模でそのうち何人くらい居たの?
    身長と体重と年齢と、上半身・下半身でどういうトレーニングを週に何回組んでるの?
    あと参考までに体アップして欲しい

    俺初級者で色々勉強したいから、よろしく
    512 無記無記名 2015/07/07(火) 10:59:35.43 ID:3gg0tvfF.net 削除依頼
    俺は、身長168センチ体重65キロまったく運動してない状態で
    始めたが、1年半で100キロ上がった。
    俺とほぼ同じ時期に始めたやつも、身長体重あんまり変わんないけど
    やっぱり一年半くらいで100キロ上がってた。

    その後、新しく入ってきた人たちを見てみると、普通体型の人はまじめにがんばると
    2年前後であがる人が多い。
    がっちり体型の人は1年未満で上がる人が多い。

    まあ、行っているジムが結構パワーリフティング寄りのジムだからってこともあると
    思うけどね。
    513 無記無記名 2015/07/07(火) 11:06:52.68 ID:O9rU7BUj.net 削除依頼
    運動経験なしで真面目に1年半やって体重増えないわけ無いと思うけど。
    514 無記無記名 2015/07/07(火) 11:27:12.12 ID:WkE12z4u.net 削除依頼
    俺は初ベンチで95kgを2回上げたけどな
    515 無記無記名 2015/07/07(火) 11:40:02.36 ID:6+23Y0j1.net 削除依頼
    >>510
    週2で2~3セットで1年でMAX100行くその根拠は?
    70台と言っても70~74、75~79じゃまた環境が違ってくるのでは?
    それに1年~1年半で100~110行くのならばその先が厳しい戦いにはならないのでは?
    それだけスムーズに行くなら2年もあれば120~130は行きそうだけど

    >>512
    新しく入ってきた人で、普通体型の人は何人くらいが2年前後であがったの?
    がっちり体型の人は何人の人が1年未満であがったの?
    516 無記無記名 2015/07/07(火) 11:58:58.08 ID:WkE12z4u.net 削除依頼
    きもちわるい
    517 509 2015/07/07(火) 13:01:18.25 ID:IQcbgwuK.net 削除依頼
    >>511
    俺はジム云々は言ってない
    自分の場合を例にして、1年で100kgが不可能じゃないと言ってるだけなのに
    勝手に勘違いして絡んでくるな

    このスレに居るってことは100kg以上は上がるんだよね?
    本当に100kg以上あげた事あれば、それまでにかかる苦労と
    100kg以上を上げる難易度の差くらい経験で分かるだろうに
    518 無記無記名 2015/07/07(火) 13:59:59.51 ID:EkFwqhgu.net 削除依頼
    125kgなら10発出来る俺から見たらお前らは同じザコなんだから仲良くしろよ
    519 無記無記名 2015/07/07(火) 14:03:49.66 ID:wfI/7fgQ.net 削除依頼
    体重90オーバーの俺は初ベンチ80キロだったけど2カ月で100
    上がったよベンチは3年で150まではいけた
    ちなみにメインセット3セットで週2でね
    520 無記無記名 2015/07/07(火) 14:21:13.71 ID:SU+Fpq14.net 削除依頼
    自称個人経営なのに事業税がわからず大学生に論破されるカイーワさん

    630 無記無記名 2014/12/17(水) 13:11:38.60 IDSn6IFKz4
    俺は個人経営のバイク屋だよ。
    この板で何回かもう紹介してるけど。君は?

    631 無記無記名 2014/12/17(水) 13:18:19.80 IDwUWedbpE
    本当かよw
    この時間に張り付いて2ちゃんやる店ねえ
    法人税とか事業税はどれくらい払ってるの?

    636 無記無記名 2014/12/17(水) 13:30:04.36 IDSn6IFKz4
    ソース君に一言いっただけでここまで責められるとは驚いた。
    信じないならいいよ、別に信じてもらえなくても俺には関係ないし。
    そもそもスレ違い。

    638 無記無記名 2014/12/17(水) 13:31:53.22 IDwUWedbpE
    はい無職ね
    なんで答えられないの?普通ならスッとわかる事なのに

    640 無記無記名 2014/12/17(水) 13:34:20.00 IDSn6IFKz4
    もうそこまで無職にしたいならそれでいいよ、おかしな流れになってきてるし。
    おれはバイク屋だけどさ。 てかどういうスレなん?
    521 無記無記名 2015/07/07(火) 18:03:31.03 ID:IQcbgwuK.net 削除依頼
    >>518-519
    175kgスレに帰って、どうぞ
    522 無記無記名 2015/07/07(火) 20:42:29.87 ID:5RLE8b1l.net 削除依頼
    体重だけじゃなくて身長も考慮にいれなきゃ。
    身長168cmで体重68キロと、身長180で体重68キロじゃ、前者のほうがそりゃ早くベンチ100キロに到達する。
    ベンチは身長低い人が圧倒的に有利、だいたい時間がかかってるのはノッポで普通体重の奴。
    523 無記無記名 2015/07/07(火) 20:45:38.52 ID:6+23Y0j1.net 削除依頼
    >>517
    え?>>506で「ジムでまわりを見てても体重75キロくらいあれば1年で100を1発なら挙げたと言ってる人もよくいる」って言ってるじゃん
    自分の場合だけじゃなくて他人も例にしてない?
    俺は勝手に勘違いしてないよ?

    当然100kg上がるよ?なんでそんな事聞くの?
    それまでの苦労を分かってるから、なおさら1年や2年で上がるのはすごいなって思ってるんだよ?

    あと参考にしたいから身長と体重と年齢、上半身と下半身のトレーニングの内容教えてもらいたい
    俺みたいな才能の無い初級者が貴方みたいな才能に恵まれた人になれるとは思ってないけど
    今後の勉強の為にぜひ教えてもらいたい

    あと体も見たいからアップしてほしい
    524 無記無記名 2015/07/07(火) 20:58:17.66 ID:l4Pqa3RP.net 削除依頼
    >>522
    低い方が圧倒的有利ってほどのものかね?
    身長高くても上がる奴は上がるぞ
    あがらない理由を身長のせいにするのはかっこ悪くないか?
    525 無記無記名 2015/07/07(火) 21:01:26.18 ID:rfNA+C1H.net 削除依頼
    他人に要求するなら自分から先に体うpするとかっこいいよ
    鏡の前でパチリするだけだから問題あるまい
    526 無記無記名 2015/07/07(火) 21:10:04.36 ID:EubH9uK5.net 削除依頼
    >>523
    2年で100キロが才能あると思うなんて君はかなり弱いんだろうな
    何でそんなに伸びが悪いか君の具体的なトレ内容を知りたい
    自分はどの種目も2~3セット、
    各部位週1~週3回やるだけで特別なことはしてない
    自分も才能あるとは思わないが、
    才能が絶望的にない人はかなり努力や工夫が必要だろうな
    527 無記無記名 2015/07/07(火) 21:37:22.74 ID:6+23Y0j1.net 削除依頼
    >>526
    うん、弱いと思うし才能があるとはとても思えない
    トレーニング内容は、上半身に限って言えば週2回ベンチ5セット、週2回プレスダウン2~3セット

    あと「どの種目」とか「各部位」は分かりにくいから具体的に教えて欲しい
    528 無記無記名 2015/07/07(火) 21:57:24.91 ID:W4uEmOuq.net 削除依頼
    身長175cm、体重75kgだが、ほぼ停滞なしで8ヶ月程で110kg1発まできて、有頂天になった。
    でも、その後いままで1年ほど停滞している。
    プラトーの意味を知り、自分の才能を知り、本当のトレーニングはここからかなと思っている。39歳という歳とも戦っている。
    529 509 2015/07/07(火) 22:21:42.98 ID:LVR/HxIW.net 削除依頼
    >>523
    だから俺は>>509だと言ってるだろ。>>506(ID:lIO7rR24)じゃないの
    あなたがあんまりにも1年で100kgに引っかかってるみたいだから
    俺の場合はこうだったよって1例示して第三者の意見を言っただけ
    おもいっきり勘違いして絡んでるので訂正しておく

    正直、今は体重増やしすぎて減量しなきゃと思ってるんでうpしたくはないけど
    あなたが先にUPしてくれたらこっちもトレーニングメニュー含めて晒すよ
    530 無記無記名 2015/07/07(火) 22:40:27.26 ID:6+23Y0j1.net 削除依頼
    >>529
    >>506が「70ちょいの時に100はクリア」って言ってて>>509が「体重73kg・MAX100kgは達成」
    って言ってたもんだし、自然な流れでレス貰ったからてっきり同じ人だと思ったわ

    揚げ足取るようで申し訳ないんだけど、>>517で「自分の場合を例にして、1年で100kgが不可能じゃない」
    って言っておきながら>>509で「俺の場合は1年半かかった」って言ってるけどどういう事?

    >>517で結構上から目線的な感じで講釈されてるのに、「あなたが先にUPしてくれたらこっちもトレーニングメニュー含めて晒すよ」
    って言うのはおかしくない?自分に自信があるから>>517で「上がるんだよね?」とか「苦労と経験で分かる」とかそういう言い方したんだよね?
    その割りに「正直、今は体重増やしすぎて減量しなきゃと思ってるんでうpしたくはない」って言ってるんだけどどういう事?

    俺としては是非才能に恵まれてかつ自信のある貴方の体とトレーニングメニューを参考にしたいと思ってるんだ
    531 無記無記名 2015/07/07(火) 23:04:35.33 ID:eOUH3SC4.net 削除依頼
    雑魚ほど無駄に噛み付いてくるよな
    自分がショボイだけって自覚がないのね笑
    532 無記無記名 2015/07/07(火) 23:08:29.96 ID:oj69aSvt.net 削除依頼
    >>530

    聞いたところで参考にもならんよ。
    きっと特別なことはしていないだろうし、何よりあんた否定的だし絶対に参考にしないだろ?

    ダサいからやめた方がいいぞ。
    533 無記無記名 2015/07/07(火) 23:32:19.71 ID:B8Km6rnZ.net 削除依頼
    確かに低身長は圧倒的に有利だけど
    普通の生活の中ではブサイク極まりなく不利だから嫌だな
    534 509 2015/07/07(火) 23:34:58.83 ID:LVR/HxIW.net 削除依頼
    >>530
    なんかレス番入り乱れて来たんで順番に答えます

    ・期間について
     俺の場合は大学の運動部で先輩から筋トレについてレクチャー受けてやってたんでベンチプレスもほぼ我流なの
     そんな鍛え方で、大して才能もない自分が時間かかったとはいえ1年半で100kg達成できたんだから
     普通の人でもきちんとしたトレーナーに指導受けながら真剣にトレーニングすれば1年で100kgあがってもおかしくないよね
     それが『時間に余裕がある人が真剣にトレーニングすれば運動経験無くても1年位で100kgあがってもおかしくない』の発言の根拠
     言葉足らずで分かり難かったというなら謝る

    >>517で上から目線
     勝手に勘違いして絡んできたので少し言い方がきつくなっただけ

    ・あなたが先にUP~
     上の人も似たようなこと書いてるけど、他人に要求するなら自分から先に体UPすれば?って事

    ・自分に自信があるから~
     100kgあがろうが125kgあがろうが自分に自信なんかない
     正直、自分の醜い体なんか衆目の目に晒したくはない
     それでもあなたが自分の体を晒してまで俺ごときを参考にしたいと言うなら
     俺も身を切って晒すよ
    535 無記無記名 2015/07/07(火) 23:56:43.36 ID:6+23Y0j1.net 削除依頼
    >>534
    いやいや、才能があるから1年半で100kgを達成できたんだよ

    yahoo知恵袋とかを参考にしてもらえば分かるけど、3年以上かかったという意見が散見されるのと、
    パワーリフティング全日本選手権で活躍した吉田進氏がスポーツ歴がない素人のベンチプレスMAXは40kg
    3年間真面目にトレーニングすればベンチプレスMAXは80kgになるといっていることを鑑みれば
    1年や2年で100kgが上がるのは早い(才能がある)事はおそらく当たっている

    ちなみに俺は自分に自信が全く無くて、才能も全くない事をよく分かっているので、参考にしたいという意味で
    ぜひとも才能ある貴殿の身長体重年齢、上半身と下半身のトレーニング内容、体をアップして欲しいと思っている

    つい今し方のレスこそ謙遜されてるようだけど、最初の方の自分が上がったから他の人もあがるだろうという、
    その自信に満ち溢れた答えからは、隠れた自信が見え隠れしているので、ぜひとも参考にしたいと思っている
    536 無記無記名 2015/07/08(水) 00:04:21.73 ID:ipoeT90X.net 削除依頼
    >>524
    いや、もちろん身長ある奴も100は上がるだろうけど、時間が比較的かかると言っただけ。
    もちろん、身長もあるけど体重もある奴はさらに早く上がるけど、ここの議論で体重が70ある人は皆1年ぐらいで100上がるのは普通、っていう部分にそうじゃないだろって言いたかっただけ。
    俺の知り合いで身体能力が高くて183で70の奴がなかなかベンチ100上がらなかったから、あんまり気にすんなよ、お前は身長の割に体重もないから焦らずに、ってアドバイスした。
    そいつは2年半かかってたかな。
    537 無記無記名 2015/07/08(水) 00:12:35.33 ID:ATFJC1EC.net 削除依頼
    すげーな
    538 509 2015/07/08(水) 06:42:05.08 ID:/GlBVSf0.net 削除依頼
    >>535
    微妙に日本語が通じてないみたいだけど
    他人に晒すのを要求するなら言い出した貴方が先に身長体重年齢、上半身と下半身のトレーニング内容、体をアップすれば?
    話はそれからです

    これ以上はキリがなさそうなんで名無しに戻りますm(_ _)m
    539 無記無記名 2015/07/08(水) 07:33:03.64 ID:OJiYJZnz.net 削除依頼
    >>535
    みっともねーgdgd言ってないで正直に言え
    「一年半で100とかしんじらんねーどうせ嘘だろうから体晒せやボケ」これでいいだろw
    人間なんざ個体差激しいんだ一年以内に挙げる奴もいれば三年かけてもダメな奴もいる
    初ベンチ200kgだぜとか言ってる奴と違って一年半で100kgなら「ああそうか」程度の話だろうが
    540 無記無記名 2015/07/08(水) 07:46:52.32 ID:dHFY2T5F.net 削除依頼
    >>535
    うっわ…理屈っぽい上にショボイとかもうね…
    スレチだから他へどうぞ
    541 無記無記名 2015/07/08(水) 08:04:35.59 ID:U4LZTvXT.net 削除依頼
    ここいつから100キロ目指すスレになったんだ
    542 無記無記名 2015/07/08(水) 08:53:30.15 ID:ObZZ8dpa.net 削除依頼
    クソガリ同士仲良く
    543 無記無記名 2015/07/08(水) 10:22:01.04 ID:sXLdfZkZ.net 削除依頼
    >>538
    俺は一年半で100kgあがる!上がらない奴は異常だ!とも言える書き込みをしといて
    自信ないから体晒せません貴方が先に晒してくださいってなんだそれ?

    要は125スレ特有のブタの妄想ってこったろ
    544 無記無記名 2015/07/08(水) 10:34:27.41 ID:/hK441bB.net 削除依頼
    >>535
    吉田さんの3年で80は低めに言ってると思うけどね。
    体重にもよるが体重70kg前後の人が真面目にやって3年で80しか上がらないとしたら6年やりゃ100上がるようになるのかって話なんだよな。
    むしろ3年ぐらいで壁にぶちあたる人の方が多いんじゃないか。そうするとMAX80前後の人が多いって事になるんだがw
    運動経験ほぼなく普通体型の俺が1年ちょいで100、3年で120kgだからなぁ。
    今で6年目だが120前後から動かんw
    スポーツジムで程よく運動って人なら平均80kgぐらいかも知れんがね。
    545 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/07/08(水) 10:52:20.91 ID:MJuoNqDC.net 削除依頼
    70×10
    90×10
    100×6
    100×6
    100×5
    80×13
    546 無記無記名 2015/07/08(水) 11:06:41.47 ID:sXLdfZkZ.net 削除依頼
    自称普通体型の豚舎みたいな悪臭漂うレスだなw

    最初に何kgあがったか知らんが2年で20kgあがってその後3年も同じ重量で停滞とかブタの妄想臭すぎ
    547 無記無記名 2015/07/08(水) 11:16:23.06 ID:EtHX9YTF.net 削除依頼
    何年で上がる何か月で上がるだのってーのは
    ベンチプレス歴ってことなん?
    例えばベンチはやった事なくても体はある程度鍛えてた奴なら
    体重70程度でもベンチやり始めて1カ月2か月で100キロなら上げちゃう奴おるやろ
    548 無記無記名 2015/07/08(水) 11:54:29.92 ID:eeEa+KCg.net 削除依頼
    >>547
    ここで今話してるのは「運動経験の無い普通体型」だからな
    運動経験者と豚はお呼びじゃないってことよ
    そもそもある程度鍛えてる奴っつーか柔道とかアメフトやってれば週1回はウエイトトレやるからな
    549 無記無記名 2015/07/08(水) 20:02:25.53 ID:kAOn5YM0.net 削除依頼
    90*4
    85*6
    80*8

    1set目、指の位置を間違えて途中でグニャグニャ動かしてたら、余力があるのに力が入らなくなった
    2set目はいつも通り
    3set目は記録更新
    3set目伸びてもあんまり嬉しくねぇ・・・
    550 無記無記名 2015/07/08(水) 21:06:46.20 ID:Mozx42AT.net 削除依頼
    このレベルを目指すのにベンチ豚と言ってる奴はよほど貧弱なんだろうな
    自分が貧弱だから現実逃避でベンチ豚しか挙げれないと思ってそうだ

    100も挙がらないのにこのスレに書き込みしてるやつもいそうだしw
    551 無記無記名 2015/07/08(水) 21:21:44.54 ID:sXLdfZkZ.net 削除依頼
    実際に貧弱だからこんなスレに入り浸ってんだろ

    自覚がないからブタ呼ばわりされんだよw
    552 無記無記名 2015/07/08(水) 22:30:45.24 ID:/hK441bB.net 削除依頼
    >>546
    右肩上がりで記録伸びる方がおかしいわ。
    体重を上げ過ぎず記録を伸ばそうとしてるから苦労すんだけどね。
    こんなとこで豚豚言うあんたが普段豚扱いされてんじゃねーの?
    で、こんなとこで憂さ晴らしかい?
    553 無記無記名 2015/07/08(水) 22:42:53.49 ID:sXLdfZkZ.net 削除依頼
    >>552
    キャリアも身元もはっきりしている人間の言うことを否定してる奴が何言ってんだよ

    発言の信憑性上げたいなら体晒しな
    554 無記無記名 2015/07/08(水) 22:56:34.23 ID:/hK441bB.net 削除依頼
    >>553
    人の事を豚豚言うお前が体晒せば俺もちょっと前のならあげるよ?
    555 無記無記名 2015/07/08(水) 22:59:33.42 ID:Mozx42AT.net 削除依頼
    >>552
    100キロか110くらいまではそんなに停滞することなく伸びても、
    そこからぴったり伸びが止まって何年も伸びてない人もよくいるよな
    下手したら10年くらい

    110か120あたりから伸びずに苦労してる人が一番多そう
    この板でもMAX150を目指すスレはこのスレに比べると書き込みがやたら少なくなるし
    556 無記無記名 2015/07/08(水) 23:00:45.89 ID:sXLdfZkZ.net 削除依頼
    >>554
    そういう時ばっか後手に回りたがるんだなw
    テンプレブタってやつだな
    557 無記無記名 2015/07/08(水) 23:08:42.64 ID:/hK441bB.net 削除依頼
    >>556
    お前が先に体を晒せと言ったんだからお先にどうぞ。
    558 無記無記名 2015/07/08(水) 23:23:37.81 ID:sXLdfZkZ.net 削除依頼
    >>557

    お前が晒せよ
    559 無記無記名 2015/07/08(水) 23:24:21.67 ID:/GlBVSf0.net 削除依頼
    >>556
    お前口調が違うだけで話のもっていきかたがID:6+23Y0j1と全く一緒だなw
    560 無記無記名 2015/07/08(水) 23:38:31.26 ID:/GlBVSf0.net 削除依頼
    >>555
    体重の増加を気にしなければプラトーの突破もしやすいんだけどね
    このあたりから意識して増量・減量が出来る人が伸びるということなのかな
    561 無記無記名 2015/07/08(水) 23:42:53.78 ID:sXLdfZkZ.net 削除依頼
    >>559
    豚走ブタくんまだ居たのかw

    悪いこと言わないから痩せた方がいいよ
    562 無記無記名 2015/07/08(水) 23:50:37.75 ID:/GlBVSf0.net 削除依頼
    >>561
    そうなんだよ、今どうやって減量するのかで悩んでんだけど
    良い方法無い?
    563 無記無記名 2015/07/08(水) 23:52:06.43 ID:sXLdfZkZ.net 削除依頼
    >>562
    自力で減量できねぇならライザップ行けよw
    564 無記無記名 2015/07/09(木) 00:14:51.44 ID:768T7/NQ.net 削除依頼
    >>563
    ライザップな~
    あれただ過度の食事制限+運動してるだけで確実に筋肉落ちるから
    筋力維持しつつ減量するには向かないと思うんだが・・・
    筋力維持しつつ減量するプランとかあるの?
    565 無記無記名 2015/07/09(木) 00:31:08.15 ID:hjhnW49r.net 削除依頼
    125kgスレの人間が減るの気にするほど筋肉があるのかが疑問だ
    566 DBTR93 ◆JPOF0FOLjY 2015/07/09(木) 03:30:11.83 ID:DqBHfQXm.net 削除依頼
    7/6(月)
    80x6、100x6、105x5、x4、x3、x3、x3、100x5
    90x6、x6
    567 無記無記名 2015/07/09(木) 06:01:28.04 ID:WPdj+cYj.net 削除依頼
    ところで皆さんは、リストラップって使ってます?俺はリストラップ使っちゃうと手首が弱くなると思うんで、あえて使ってないんですが、ベンチやり込むようになって若干右手首に疲労感を感じてきました。手をついて起き上がろうとすると若干痛みが走ります
    568 無記無記名 2015/07/09(木) 06:18:35.09 ID:WPdj+cYj.net 削除依頼
    勉強になるかと100キロスレを見てきたが、酷い荒れようだった。まだここの皆さんはしっかりしてますなぁ
    569 398 2015/07/09(木) 09:33:41.21 ID:AO1MNBDH.net 削除依頼
    97.5×8 95×10×2

    10年振りにトレーニング再開して4ヶ月目。以前のMAXは140 180×80 中年
    570 無記無記名 2015/07/09(木) 09:52:31.64 ID:15qskOyD.net 削除依頼
    >>569
    4ヶ月前のマックスはどれくらいです?
    10年間で体重は変わりました?
    571 無記無記名 2015/07/09(木) 11:55:45.57 ID:E0o0Xc6V.net 削除依頼
    4キロを短期間に落としたら、一時100キロも上がらなくなったけど、今週の日曜には上がったわ!

    やっぱ急にご飯減らしたらダメだね(笑)
    572 無記無記名 2015/07/09(木) 13:00:32.51 ID:kMSW1njE.net 削除依頼
    >>567
    俺も普段は使ってないけど、手首痛めた時にリストバンド使ってたよ
    手首が気になるなら、リストラップでなくきつめのリストバンドでも良いので
    いつでも使える様に手元に置いておけば
    保険になって心配なくトレーニング出来るんじゃないかな
    573 無記無記名 2015/07/09(木) 18:23:03.51 ID:YI77xx2y.net 削除依頼
    アップ略
    120×2
    110×4
    100×8 100×6 100×4
    90×9 90×7 90×5

    久しぶりのフラットベンチ
    伸びねー今月か来月までには卒業したいけど微妙…
    574 569 2015/07/09(木) 19:01:12.95 ID:Kj892PpZ.net 削除依頼
    >>570
    体重はほぼ同じです、脂肪は増えました(^_^;)
    4ヶ月前はとりあえず60kg×10×3 くらいから始めました。
    575 無記無記名 2015/07/10(金) 23:55:58.14 ID:vVxwaI2s.net 削除依頼
    >>572
    やっぱ普段からリストラップは使わないですよね。右手首が少し痛いのは恐らく仕事の関係で軽い腱鞘炎な感じだと自己解決しましたわ
    リストラップは無しで、やばくなってきたらスクワットやデッド頑張って手首休ませます
    576 無記無記名 2015/07/11(土) 03:06:27.69 ID:77f6ijqP.net 削除依頼
    スクワットやデッドも、一応手首使うから悪化させないように気をつけろ
    577 無記無記名 2015/07/11(土) 20:30:33.43 ID:/RwcBI9X.net 削除依頼
    今日のベンチ
    90×10×5
    90×9
    90×8
    90×6
    578 無記無記名 2015/07/11(土) 23:59:17.03 ID:0IxJDZPK.net 削除依頼
    普段からリストラップ使えば手首痛予防できると思うんだけど
    俺いつもつけてるなぁ
    579 無記無記名 2015/07/12(日) 01:03:12.28 ID:Kc0mQU8t.net 削除依頼
    道具に頼る感覚があまり好きじゃない人もいるんだよ。俺は痛めたらつけるようにはしてるけど。
    580 無記無記名 2015/07/12(日) 05:17:41.02 ID:ZSeGdIY4.net 削除依頼
    ダメだ中2日じゃ腕の疲労が残ってて限界トレができない、皆さんは中3日とか4日すかね?週1の方とかいますか?
    581 無記無記名 2015/07/12(日) 05:42:43.77 ID:mUGpP4nu.net 削除依頼
    週1でも7日に一度しかやらないなら少なすぎるよ

    3、4日に一度くらいはやらないとね
    自分は3、4日に一度がベストだね

    2日に一度でも伸びる奴は回復力早くて羨ましい
    582 無記無記名 2015/07/12(日) 05:48:31.02 ID:ZSeGdIY4.net 削除依頼
    そうですか週1は少なすぎますか。
    やはり週2で頑張りますー。トレして気付くんすけど三頭筋に意外にダメージ残ってるんで、後半はワイドグリップとかでやってみますー。
    583 無記無記名 2015/07/12(日) 06:12:17.18 ID:mUGpP4nu.net 削除依頼
    週1ならメイン5セット以上、
    3、4日に一度ならメイン2、3セットをおすすめします
    週2でもメインセットをそんなにやらなければ伸びたりするものです

    あと疲労が残ったり筋肉痛が残っていても意外と伸びますよ

    けっこうきつい筋肉痛が残っていればやめたほうが無難かもしれませんが

    自分はちなみに365日ずっと筋肉痛ですよ
    584 無記無記名 2015/07/12(日) 06:38:23.34 ID:ZSeGdIY4.net 削除依頼
    なるほど、今自分は高重量のローディング中なんで、回復した状態で上がる限界重量が、疲労が残った状態で潰れたりしてしまうのでその後調子狂っちゃうんすよね。
    たしかにストレスのある状態でトレーニングをするのも、効果ありってのは聞いた事あるんで筋肉痛でも頑張ってみます

    毎日筋肉痛ってのは挑戦してますねぇトレを継続してると筋肉痛も起こりにくくなると聞くもんで
    585 無記無記名 2015/07/12(日) 10:44:58.15 ID:I6rFf54n.net 削除依頼
    でもこのスレ見てると週2で報告してる人は見ない気がするな
    週1が多い気がする
    ダメージ残ってるならしっかり休ませるべき
    筋肉痛残ってたり疲労が残ってる状態じゃ100%の力は出ないから
    トレーニングする意味があるかは疑問
    586 無記無記名 2015/07/12(日) 14:53:02.64 ID:iQO6um7k.net 削除依頼
    >>585
    週1だと重量は伸びるかも知れんが相当追い込まないと肥大はしない気がする。
    俺は週2で重量も伸びてるし肥大もしてるよ。

    173㎝ 75Kg ベンチMAX140Kg

    150Kgスレが機能してないからお邪魔してます。
    587 無記無記名 2015/07/12(日) 15:11:35.77 ID:I6rFf54n.net 削除依頼
    >>586
    重量が伸びれば最終的には肥大しないか?
    125kgがMAXの時より140kgの時の方が筋量も多いだろ
    588 無記無記名 2015/07/12(日) 15:59:03.53 ID:VXcgHgsQ.net 削除依頼
    >>587
    最終的には肥大するとおもうけど
    肥大優先で考えてる人なら重量伸ばすことにこだわってると後悔することになる
    589 無記無記名 2015/07/12(日) 17:43:13.29 ID:U4cu29OG.net 削除依頼
    アップ略
    120×2
    110×4
    100×8 100×6 100×5
    90×8 90×7 90×6

    >>585自分は週2派です
    590 無記無記名 2015/07/12(日) 18:01:44.19 ID:ZSeGdIY4.net 削除依頼
    >>588
    例えばだから回数は曖昧だけど
    100が3回しか挙がらなくて、マックスにしばらくチャレンジして110が挙がったと、
    んで再び100にチャレンジすると5回ギリで挙がっちゃったってなるんだけど
    そのまま100でトレーニングして筋肥大させたいんだけど
    またマックスを頑張っちゃうんだよねー
    591 無記無記名 2015/07/12(日) 18:19:14.26 ID:VXcgHgsQ.net 削除依頼
    >>590
    まあその気持はわかるわw
    俺も結局同じように「マックス伸ばしてやる!」ってなるのよ
    だからマックス狙う日と筋肥大の日を決めてやってるよ
    592 無記無記名 2015/07/12(日) 20:35:26.45 ID:bq+LXK9/.net 削除依頼
    貧乏性だからマヂカルラブリーみたいに週5で全身トレーニングしてる
    野田みたいに半年で100はムリだったけど一年弱で100挙がった
    593 無記無記名 2015/07/12(日) 21:21:04.53 ID:I6rFf54n.net 削除依頼
    >>588
    後悔する事になるって実体験?

    ちょっと例にするのは極端かもしれんけど重量重視の三土手なんか筋肉の塊だし
    重量伸ばす事は肥大にも繋がると思うけどな
    594 無記無記名 2015/07/12(日) 22:22:28.46 ID:mUGpP4nu.net 削除依頼
    ベンチプレッサーでもえっ?この体で160あげるの?ってタイプと、
    この体なら190挙げれるわなという納得できる2つのパターンに別れるな

    前者は週5とかでやってて筋力重視、
    後者は前者ほど高頻度でやってないから前者よりは肥大しやすいと思うんだがどうだろ?

    あと前者は低レップ、後者は多レップでやってたりするんじゃないかな
    595 無記無記名 2015/07/12(日) 22:43:15.59 ID:ZSeGdIY4.net 削除依頼
    うちのジムでもチビだから挙げやすいのかもだけど、150くらい挙げてんだけど、インターバル10分くらいとって放心状態なんだよねw
    んで身体はたいした事ないんだよ見事に
    ああいうトレでは筋肥大しないという勉強になったよ
    596 無記無記名 2015/07/12(日) 23:02:16.79 ID:I6rFf54n.net 削除依頼
    まあスポーツやってる人は筋肥大よりもパワー重視だろうからな
    597 無記無記名 2015/07/13(月) 00:06:23.75 ID:TkoLU45S.net 削除依頼
    インターバル10分て体冷えて逆に上がらなくなりそうなんだけど・・・
    598 無記無記名 2015/07/13(月) 00:11:54.01 ID:xlG5q2Ym.net 削除依頼
    ボディービルダー並みに追い込んでないのに週一とかアホかと思う
    599 無記無記名 2015/07/13(月) 00:44:49.16 ID:pQq0o4U0.net 削除依頼
    >>598
    疲労が取れきってない状態でやる方がアホだろ
    怪我のリスクも上がるし
    600 無記無記名 2015/07/13(月) 00:47:08.49 ID:BhfdAvqI.net 削除依頼
    怪我、怪我言ってる虚弱体質は可哀想だな
    601 無記無記名 2015/07/13(月) 01:06:59.48 ID:pQq0o4U0.net 削除依頼
    そりゃ人間の腕はブタの前足と違って繊細だからな
    602 無記無記名 2015/07/13(月) 01:09:37.96 ID:xlG5q2Ym.net 削除依頼
    40、50のおっさんが多いって言うから一週間で一回なのかもしれんな
    言い訳カッコワルイよ
    603 無記無記名 2015/07/13(月) 01:18:33.44 ID:pQq0o4U0.net 削除依頼
    非力なブタの力自慢の方が見ててよっぽど惨めだわ
    ダンベル持ってシュッシュやって俺はボクサーだからwとか言ってるクソガリと同じレベル
    604 無記無記名 2015/07/13(月) 02:07:03.08 ID:yWYT4mzz.net 削除依頼
    まあ週1って言ってる人は週1で伸びてきたから言ってるんだろ。俺も100までは週1でガンガン伸びてきたし。
    今は週2してるけど、最近は週2週1週2週1の繰返しでいいような気がしてきた
    605 無記無記名 2015/07/13(月) 07:00:05.76 ID:FBFP+D44.net 削除依頼
    週に拘らない方がいいんじゃね。
    606 無記無記名 2015/07/13(月) 08:58:57.61 ID:yWYT4mzz.net 削除依頼
    ふと思ったが、150目指すスレ行ったとしても、125以上挙げる人、かつ2ちゃんやる人なんてそうそういないだろうから、そら機能しないよなーと思うから、俺はここに留まりたいなぁ
    607 無記無記名 2015/07/13(月) 13:47:41.75 ID:fcHZoin+.net 削除依頼
    >>604
    そうなのかなあ?100までなら週2や3の方がガンガン伸びたと思うけど
    100超えてくると腱や関節のケアから週1ガッツリか
    追い込まないエブリの方が全然伸びかいい
    608 無記無記名 2015/07/13(月) 18:36:52.71 ID:SQqmtIzx.net 削除依頼
    人によるかもしれんが、 週1はさすがに少ない このレベルなら週2が一番いいと思う

    自分は長いインターバルをとらないと回数がかなり下がるから、
    多分回復力も遅いがそれでも週2が一番伸びがいい 自分の場合は週1だと伸びても1レップだし明らかに足りないな
    週2なら1週間で2レップ伸びたりする
    609 569 2015/07/14(火) 20:01:23.50 ID:6WkG0sKO.net 削除依頼
    97.5×9×2 95×10

    前回よりも少しだけ進歩した(^_^;)
    1.2セット目共に10回目で左ふくらはぎがつりそうになって失敗。次回からは100kgでセット組みます。2週間で3回のペースです。

    10年振りにトレーニング再開して4ヶ月目。以前のMAXは140 180×80 中年
    610 無記無記名 2015/07/14(火) 22:31:53.19 ID:0MTE7Aw4.net 削除依頼
    >>593
    余裕の実体験です。あくまで筋肥大重視の場合ですよ!
    私は筋肥大重視派なのですが、重量にこだわっていた自分に後悔しています
    ただ「重量伸ばす事は肥大にも繋がる」←これは正しいと思います。ですが、遠回りなのです筋肥大にとっては
    重量重視の場合、おそらく自分の目指す大胸筋サイズとしては、ベンチMAX180kgくらい上げないと無理だと思います
    でも実際はベンチMAX110kg台で可能だと思っています。
    じゃあ180kg目指せよ!って人もいれば、110kgでいいのかやり方次第だな、と後者を選ぶ人もいるでしょう
    怪我のリスクや実現性を考えれば、後者が堅実でしょう
    611 無記無記名 2015/07/14(火) 22:53:43.11 ID:UOGEfUUC.net 削除依頼
    >>607
    100以上は腱にダメージ残るよね。
    612 無記無記名 2015/07/14(火) 22:54:49.31 ID:UOGEfUUC.net 削除依頼
    >>611
    やり過ぎるとダメージが蓄積していくという意味ね。
    613 DBTR93 ◆JPOF0FOLjY 2015/07/15(水) 03:13:07.90 ID:YnTCi1Fi.net 削除依頼
    7/13(月)
    80x6、100x6、
    なんかいけそうな気がしたのでMAX測定
    110x1、120x1、125x0、122.5x0、x0、x1(PR)

    -------------
    7/14(火)
    110x3、x2、x3、x3、x2、
    90x5、x5、x5、80x8、x8

    半年でやっと2.5k伸びた。年末までにはなんとかしたい。
    614 無記無記名 2015/07/15(水) 13:53:19.90 ID:shZoJUcu.net 削除依頼
    1006発 1103発

    125まで道のりが長い
    615 無記無記名 2015/07/15(水) 17:57:14.33 ID:zvJlcOyb.net 削除依頼
    いやいや 125どころか貴方人類超えてますって
    616 無記無記名 2015/07/15(水) 18:20:25.94 ID:kpgXE6iK.net 削除依頼
    アップ略
    120×1
    110×3
    100×7 100×5 100×5

    今日は調子悪。
    挙がらない時は本当挙がらないですねー
    617 無記無記名 2015/07/15(水) 20:46:23.28 ID:KV7XtlFg.net 削除依頼
    体調に問題無さそうな時でも、アレッみたいなね
    618 無記無記名 2015/07/15(水) 20:55:59.21 ID:kpgXE6iK.net 削除依頼
    >>617
    週1、週2の話に絡みますが
    アップの時に今日は調子悪いなーと感じる場合は
    軽めにやるのが良いのかなあと思います
    で基本は週2の方が個人的にはしっくり来ますね
    619 無記無記名 2015/07/15(水) 21:01:24.42 ID:KV7XtlFg.net 削除依頼
    >アップの時に今日は調子悪いなーと感じる場合は
    >軽めにやるのが良いのかなあと思います
    これが正しいんだと頭で分かっても、実践する勇気がない

    アップで重いと感じ、メインで回数が伸びなかったら
    悔しさでセット追加してしまうダメトレーニーですわ……
    620 無記無記名 2015/07/15(水) 21:25:31.68 ID:kpgXE6iK.net 削除依頼
    他の種目は簡単に記録落ちないんですが
    ベンチプレスは、油断するとすぐ弱くなるんですよね
    なので、自分も強迫観念的にトレーニングしてしまい後悔する事もありますよー
    621 無記無記名 2015/07/16(木) 00:03:15.60 ID:YNWHAyK7.net 削除依頼
    >>619
    それあるな
    調子悪かったり肩に違和感があっても無理にやっちゃって全然回数
    挙がらなかったりするわ
    休息しなきゃあかんかもな
    622 無記無記名 2015/07/16(木) 07:27:28.38 ID:nya8jHCh.net 削除依頼
    自分はアップでいつもより重く感じてもメインで記録更新できるときあるな

    しかしメインでラックアップした時に重く感じると現状維持か少し下がる感じ
    自分の場合はラックアップした時にわかる
    623 無記無記名 2015/07/16(木) 08:18:22.22 ID:iaKW/YPw.net 削除依頼
    自分の場合って言うか殆どそうでしょ
    624 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/07/16(木) 11:56:45.63 ID:wfzbvNz2.net 削除依頼
    60×5
    80×3
    100×7
    100×7
    100×6
    625 無記無記名 2015/07/16(木) 23:20:57.49 ID:8+w+zfXw.net 削除依頼
    90*5
    85*6
    80*7

    1set目前回よりは戻った
    2set3setは概ね通常
    なんかここ最近1set目が力入らないな
    626 無記無記名 2015/07/17(金) 00:56:22.06 ID:icRmkm6i.net 削除依頼
    北島先○に影響されて、ケトジェニックダイエットを始めた105キロの男だが、俺は減量などには屈せずMAX更新してやる、みとけや~

    では
    627 無記無記名 2015/07/17(金) 10:14:24.84 ID:H9HBCUFy.net 削除依頼
    新人Mさんと同レベルです^^
    628 無記無記名 2015/07/17(金) 18:02:26.69 ID:vnz+BcsP.net 削除依頼
    90*10*5
    90*9
    90*8*2
    60*15
    60*10

    前日背中と肩をトレしたのが失敗だった。
    629 無記無記名 2015/07/17(金) 19:26:36.75 ID:icRmkm6i.net 削除依頼
    そうそう、フラットベンチに注力してると、肩とか三頭のトレをどこに差し込むか悩むわ
    ブログとか見てると、三頭トレの次の日にベンチ入れてる人とか、よくやるなぁと思う。俺にはりーむーだわ
    630 無記無記名 2015/07/17(金) 19:30:03.85 ID:icRmkm6i.net 削除依頼
    と思ったが、逆に三頭に頼らずに大胸筋に効かすベンチになるように、わざとなのかな??
    631 無記無記名 2015/07/17(金) 20:13:27.51 ID:H9HBCUFy.net 削除依頼
    良く分かりません
    632 無記無記名 2015/07/17(金) 20:51:05.89 ID:uhMqS5zp.net 削除依頼
    自分はベンチの翌日やベンチの前日に三頭の種目やるがベンチの記録伸びてるよ
    でもベンチの記録が2レップ以上伸びることないんだが、
    このレベルだと前回よりメイン1セット目で同じ重量で2レップ以上伸びることはなかなかないのかな?
    1レップならたびたび伸びるんだけどね
    633 無記無記名 2015/07/17(金) 21:34:24.53 ID:YZmH67V3.net 削除依頼
    >>632
    「たびたび1レップはのびる」時点で素晴らしいことですよ
    停滞が来るまでは今のままガンバですよ(^-^)v
    634 無記無記名 2015/07/17(金) 23:24:10.09 ID:vcdmPf9x.net 削除依頼
    >>629
    >>632みたいに高頻度で肩胸同時に伸びる事は伸びるが
    肩を怪我するリスクが増大するので
    肩はレイズ系のみにするとか工夫も必要
    635 無記無記名 2015/07/18(土) 10:11:45.94 ID:F5EZ4NCG.net 削除依頼
    自分ボトム付近が弱く、 真ん中くらいまで挙がれば潰れることはほとんどないんだが、
    ベンチとは別の日にナローベンチを導入したらベンチが伸びたな
    636 無記無記名 2015/07/18(土) 11:17:53.44 ID:ES4PZTWj.net 削除依頼
    ここの住民の方々は 何kgぐらいから 125kgが視野に
    入ってきたんですかね 私は100kg卒業したばかりで
    125kgってのが はるか遠すぎて全然ピンと来ないんです
    max105kgのヘタレですが 遠いなぁー ってか みんなすごいですね
    637 無記無記名 2015/07/18(土) 11:29:44.54 ID:ijAJxGA5.net 削除依頼
    ベンチプレス始めたばかりの頃に100kgなんて遠すぎと思ったでしょ?
    でも100kg挙げられる今日では100なんて大したことないと思うのではないですか?
    それと同じで125kgは遥か遠くじゃないですよ
    少なくとも通常の男性なら適切なトレを積む事で到達可能な重量です
    才能が問われるのは125から↑ですね
    638 無記無記名 2015/07/18(土) 11:51:42.79 ID:ES4PZTWj.net 削除依頼
    レスありがとうございます そうですか 125kgからが正念場かぁー
    頑張るしかないですね
    639 無記無記名 2015/07/18(土) 13:50:45.17 ID:ZFEs2ycF.net 削除依頼
    ベンチ120kg以上の記録持つ人はダンベルベンチ何キロ何回できますか?
    自宅にダンベル40kgしかありません、現状40kg×10回です
    バーベル高記録持つ人のダンベルベンチ記録おしえてください、お願いします
    640 無記無記名 2015/07/18(土) 14:59:24.64 ID:LKvYle5M.net 削除依頼
    ID:ijAJxGA5

    あ~なんか豚小屋の臭いがするな
    641 無記無記名 2015/07/18(土) 15:17:30.73 ID:F5EZ4NCG.net 削除依頼
    >>637
    実際市営のジムでも110や120挙げれる奴はちらほらいるが、
    130や140になるとだいぶ少なくなるよな

    増量してる奴は少ないし増量なしでいける限界が120あたりになるのではないかな

    才能あるやつなら増量せずに体重の2倍近くできる奴もいるがなかなかいないね
    自分が見たなかで一番すごいのはべた寝に近い状態でバウンドなしフルレンジで125×6の人だな

    体重は80以上あるかもしれんがそれでもすごすぎる
    642 無記無記名 2015/07/18(土) 15:25:24.37 ID:KaGOpfSV.net 削除依頼
    アップ略
    120×1
    110×4
    100×7 100×6 100×5
    90×8 90×7 90×6
    643 無記無記名 2015/07/18(土) 21:27:04.79 ID:HsnYJGSY.net 削除依頼
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1434520874/
    ↑ここに「100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
    1回挙がったらさっさと125kgスレに行きましょう。 」
    と書いてあったからここ来たんだがなんかそんな雰囲気でもないが・・・とりあえず書いてみる

    現在100kgが良くて3回、ひどいときは1回がやっとというレベルなんだが
    どうやったら回数伸びるかな
    644 無記無記名 2015/07/18(土) 21:28:56.75 ID:M7QW05hG.net 削除依頼
    よっしゃー112.5挙がったぞー。僕の場合は2.5キロずつ増やしてってるから、そのうち125挙がるんちゃうかなー的な

    こちらに睨みきかせながら85をケツ挙げで挙げてドヤッてたガリガリ常連に見せつけてやりたいけどー、最近来てないんだよなーw
    645 無記無記名 2015/07/18(土) 21:39:47.98 ID:zdo+B1BE.net 削除依頼
    >>643
    良い時と悪い時の差ってそこまで出るの?
    646 無記無記名 2015/07/18(土) 21:43:17.30 ID:HsnYJGSY.net 削除依頼
    >>645
    素人だからそれも含めて訊きたい
    マックスは毎回必ずやるんだけどマックスまでの数セットでやりすぎているということなのかとも勘繰ってはいる
    647 無記無記名 2015/07/18(土) 21:47:27.76 ID:Mm560bdG.net 削除依頼
    卒業したけど
    フォームの大改造したから戻ってきたよ
    肩甲骨周りのインナーへのダメージの原因は肩周りの硬さでフォームがめちゃめちゃになってた事だったから
    今日一生懸命フォームを治して新たにこっからスタート
    硬さはそう簡単に取れないから打開策として寝る前にある程度フォーム作ってからにしたらいい感じになった
    648 無記無記名 2015/07/18(土) 22:34:11.80 ID:kO+MAqwk.net 削除依頼
    >>646
    MAX近いのは神経系のトレだからアップ直後に行う。
    回数増やしたメインセットはトレの後半に持ってくる。
    これでそんなに回数はブレないんじゃないかな?

    例えば推定Max120kgなら、アップは50kg×10、80×3、100×3、110×2、115×1で、
    メインを100×8で2セット、95×10で2セット、90で出来るだけ、みたいな流れ。
    Max挑戦はアップの直後。もし潰れてもメインセットはそのままやる。
    逆にMax軽く感じても2レップ目はしない(追い込まない)。
    次やる時に重量アップでMaxチャレンジ。
    649 無記無記名 2015/07/18(土) 22:44:11.82 ID:HsnYJGSY.net 削除依頼
    >>648
    ああもう俺完全にMAX前にやりすぎだわ
    60kg×16 80kg×10 100kg×○ 115kg×(胸に付けるまではベタ寝、挙げるのはクソチート)
    90kg×6 80kg×8 80kg×4 70kg×6 60kg×8
    650 無記無記名 2015/07/18(土) 23:18:32.63 ID:lUPR7V6o.net 削除依頼
    120チャレンジしたら2回できた
    ここも卒業がみえてきました
    651 無記無記名 2015/07/19(日) 00:52:38.23 ID:a6DBpPS2.net 削除依頼
    みんなと上がる回数が違いすぎる。

    MAX120だけど、115は3レップ。
    100なんかは5レップしかできない。
    低重量はもっと酷くて、やってみて自分でも驚いたんだけど、80*10*3はできるのに
    75*12*3が出来ない。

    ちな体重は68。
    トレでは10*3セット以外は殆ど組まない。
    低重量高レップのセットにしないと
    筋持久力はつかないのか?
    でもそんなことするとMAXが落ちそうな気がするが、そんなことない?

    それともガタイ的にこんなもん?
    652 無記無記名 2015/07/19(日) 00:53:58.39 ID:a6DBpPS2.net 削除依頼
    間違い
    115が3発

    110が3発
    653 無記無記名 2015/07/19(日) 01:25:42.57 ID:uaBBZf1A.net 削除依頼
    くさい
    654 無記無記名 2015/07/19(日) 10:01:38.84 ID:w/AlxIWS.net 削除依頼
    >>651
    ここで聞いてみたら?
    君と身体的特徴が似通った人がアドバイスしてくれるよ

    身長170cmないのに筋トレするドチビw(笑)
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1408435196/1
    655 無記無記名 2015/07/19(日) 19:52:59.23 ID:I/ZLir0o.net 削除依頼
    エレイコとか125でもラックアップできるんだけど市営とかファイティングロードの
    ベンチってシートが短くて頭の位置がシャフト寄りになってしまうから、
    ラックアップするのに大変なんだけど、コツ知ってる人教えて
    656 無記無記名 2015/07/19(日) 22:17:45.76 ID:B77FvgMt.net 削除依頼
    コツは特にないな
    慣れるしかないよ
    他のベンチ台より力は使うね
    だから他のベンチ台より気合いを入れてよいしょって感じでラックアップする
    ファイティングロードのベンチ台ではラックアップするの大変だから、
    6レップ以上できる重量でやるのをおすすめする

    1、2レップが限界な重量でやると他のベンチ台より肩に負担がかかる
    657 無記無記名 2015/07/19(日) 22:51:39.43 ID:a1fAmD62.net 削除依頼
    質問します
    ベンチ100上がる人ってダンベルプレス、ダンベルフライそれぞれ何キロ位上がるもんですか?
    ベンプレ100は挙がったんですが、イマイチ胸が大きくなってないから違うやり方試してみようと思ってます。
    658 無記無記名 2015/07/19(日) 22:53:14.30 ID:a1fAmD62.net 削除依頼
    個人差あるのは承知の上で標準が知りたいです。
    659 無記無記名 2015/07/19(日) 23:17:34.75 ID:1XjQAZdv.net 削除依頼
    ダンベルベンチ35kg10レップで110kg
    660 無記無記名 2015/07/19(日) 23:32:06.34 ID:a1fAmD62.net 削除依頼
    >>659
    ありがとうございます。ダンベルフライはやりませんか?
    下胸が貧相なんでやってみようと思ってます。
    661 無記無記名 2015/07/20(月) 00:13:52.12 ID:sPzLdeyd.net 削除依頼
    俺の場合はダンベルベンチ35kgを10repでマックス102.5kgくらいやね
    662 無記無記名 2015/07/20(月) 00:29:41.24 ID:cqtAxupi.net 削除依頼
    >>660
    やるよ。俺も含めて大体みんな上部と真ん中がボリューム不足だからインクラインダンベルベンチ、ペットボトル使ってナロープッシュアップで補いつつ頑張ろう!
    663 無記無記名 2015/07/20(月) 00:58:02.42 ID:msR7TI5P.net 削除依頼
    大胸筋下部はディップスが一番効くんじゃないかな
    664 無記無記名 2015/07/20(月) 07:45:21.49 ID:p0OutAIw.net 削除依頼
    >>654
    身長は176だから普通だと思いますが…。
    無駄に煽らないで回答して頂ける方はいないですかね?
    665 無記無記名 2015/07/20(月) 08:05:52.19 ID:VtWk2QUc.net 削除依頼
    >>664
    回数上げの得意不得意はフォームや体型で個人差がある。
    わざわざ低重量の回数上げをする必要は特にない。
    666 無記無記名 2015/07/20(月) 09:44:32.25 ID:v8xxCn3P.net 削除依頼
    >>655
    エレイコとかERのやりやすさよ
    めちゃくちゃやりやすいし肩に優しい
    やすいベンチ台はシートもクソい
    667 無記無記名 2015/07/20(月) 13:01:02.12 ID:oBUWQEIQ.net 削除依頼
    全然スレと関係ないけど 自分使ってるベンチ
    ラックが肩幅の安いやつなんだけど 110kg越えた
    あたりから 明らかにバーがしなっててビビッた
    668 569 2015/07/20(月) 15:36:14.76 ID:3mXJTFol.net 削除依頼
    ベンチプレス 100kg×5
    97.5kg×9×3
    669 無記無記名 2015/07/20(月) 21:39:51.08 ID:OlcQOrsH.net 削除依頼
    >>656
    やっぱりコツなんてないよなw
    どうしても俺の場合シャフトの真下に目がきちゃうから、
    極端な話ラックアップする時にトライセップスエクステンションみたいに
    なっちゃうんだよね
    慣れれば挙がるものなのか・・・
    670 無記無記名 2015/07/20(月) 22:25:22.65 ID:KQnsdXXv.net 削除依頼
    ファイティングロードのベンチ台はラックが高いというかラックの金具の縦の部分が長いから、
    ラックアップするとききつい

    だけどラックの高さがこまかく調節できるから、
    バーベル持った時も肩甲骨寄せやすいし他のベンチ台より高くブリッジ組めるから好き

    自分は市営のよりファイティングロードのベンチ台でやったほうが3回くらいレップ数伸びる
    671 無記無記名 2015/07/21(火) 01:53:26.77 ID:rhWMZRyV.net 削除依頼
    そういう人も世の中には居るだろう
    672 無記無記名 2015/07/21(火) 10:11:51.52 ID:HICXEu4y.net 削除依頼
    >>665
    返信ありです。
    高レップは気にしないことにします。
    他のスポーツやってるわけでもないし
    673 無記無記名 2015/07/21(火) 17:11:17.15 ID:5919BO9z.net 削除依頼
    アップ略
    120×1
    110×4
    100×8 100×6 100×5
    90×8 90×6 90×6

    伸びない。そして体重もパワーも落ちてる。
    食事もあんまり食べたくないし、良くない流れ
    674 無記無記名 2015/07/21(火) 18:32:21.20 ID:8AsYWC3j.net 削除依頼
    >>673
    おいおい、もう夏バテか?
    675 無記無記名 2015/07/21(火) 18:44:00.19 ID:5919BO9z.net 削除依頼
    >>674
    どうでしょう?
    最近120が一回しか挙がらないし、
    体調のピークとしては4月5月の方が良かったと思います
    まあヘタレの言い訳ですが
    676 無記無記名 2015/07/21(火) 19:56:21.03 ID:onLwxYlc.net 削除依頼
    >>675
    4,5月あたりの体重はどれくらいで、今は何kgくらいなんだい
    677 無記無記名 2015/07/21(火) 20:23:32.18 ID:5919BO9z.net 削除依頼
    178cm80kgです
    4月5月というか
    以前125ギリギリ挙げたときは82kgくらいでした
    678 無記無記名 2015/07/21(火) 20:46:10.51 ID:CDsM0/ov.net 削除依頼
    80もあるんだったらまだ頑張れるでしょ
    679 無記無記名 2015/07/21(火) 21:50:47.57 ID:6UqTcnZZ.net 削除依頼
    新フォーム完成ッッ!!!
    先週フォーム直したけどさっきやったら完成してしまった…
    しかも肩に優しい新フォームで125*8いってしまったから
    また150戻るわ
    じぁの(´・ω・`)ノシ
    680 無記無記名 2015/07/21(火) 23:23:56.73 ID:4PLHUYfE.net 削除依頼
    >>677
    増量に抵抗なければもう一回体重増やしてみたら?
    急激に体重を減少させるとMAXも下がりやすいから
    一度125kg上げれる状態に戻して
    それを維持しつつ少しずつ体重落としていくのもありかと
    681 無記無記名 2015/07/22(水) 21:39:22.32 ID:IYVNyQaI.net 削除依頼
    アドバイスありがとうございます
    ただ単純にそんなに飯が食べたくない時みんなどうしてるんですかね
    無理矢理食べて増量してる人多いのかな
    682 無記無記名 2015/07/22(水) 22:27:52.46 ID:Tqqm4BqW.net 削除依頼
    90*6
    85*6
    80*7

    アップのrepsを減らしたのが功を成したのか、やっと1set目90*6に戻った
    それにしても、非常に安定しない
    来週は102.5kgあたりに挑戦してみるかな
    683 無記無記名 2015/07/23(木) 09:05:20.76 ID:5CthAHOV.net 削除依頼
    100kgでセット組むレベルなんだけど、週2回とかしたほうがいい?
    胸、背中、肩、脚と4分割してるから5~7日に一度しかしてない。
    頻度増やしたほうがベンチ伸びる?
    684 無記無記名 2015/07/23(木) 11:20:17.10 ID:awERgUOv.net 削除依頼
    >>664
    ふーん、そんな体重で120挙がるならさぞかしスゴイ体してるんだろうね
    是非ともうqしてもらいたいねえ
    685 無記無記名 2015/07/23(木) 11:27:01.87 ID:awERgUOv.net 削除依頼
    身長176体重68
    これで120挙げるのは至難の業ですぞ
    686 無記無記名 2015/07/23(木) 11:40:19.89 ID:dvG3MLDz.net 削除依頼
    超絶しりあげなんだろ
    687 無記無記名 2015/07/23(木) 11:44:28.37 ID:awERgUOv.net 削除依頼
    >>664氏は果たしてどんな体してるんだろうか?
    勝手にフィジークの有馬みたいな体想像してるんだけど
    688 無記無記名 2015/07/23(木) 13:39:55.79 ID:vHO7Qskb.net 削除依頼
    みんなどの位の体重で体脂肪どのくらいなのかな?
    自分は10%丁度くらいですが…。

    あと67.5級の日本記録が240なので、その半分もててもしょぼいと思います。
    しかもデッドもスクワットも120しか持てないチキン野郎ですので
    689 無記無記名 2015/07/23(木) 13:59:10.22 ID:vPv8I9Bk.net 削除依頼
    >>688
    今は67.5kg以下級はなくなって66kg以下級になってる。
    240kgもフルギアの記録でノーギアは190kgぐらい。
    ベンチ125kgを目指すスレだからスクワット、デッドはどうでもいいんじゃない?
    690 無記無記名 2015/07/23(木) 14:29:33.22 ID:vHO7Qskb.net 削除依頼
    >>689
    え、ギア使うだけで50kgもあがんの…。
    びびる…。
    なんだ…じゃあ日本記録も圏内だな。とはならんけど。


    スクワットもデッドも関係ないですが、ベンチ特化型だといいたかったのです。
    691 無記無記名 2015/07/23(木) 18:16:27.67 ID:lsezWvad.net 削除依頼
    120まで見えてきたけど125は遠いなー
    692 無記無記名 2015/07/23(木) 18:21:14.36 ID:4+Ol995W.net 削除依頼
    >>688
    体脂肪率ってなんで測定してるの?
    体重計の数値は全く当てにならないよ
    693 無記無記名 2015/07/23(木) 18:43:31.69 ID:xVXiNOw4.net 削除依頼
    ジムにある本格的な機械も家庭用体脂肪計も数値はほとんど変わらん
    当てになる
    694 無記無記名 2015/07/23(木) 19:08:34.88 ID:ARssuY1X.net 削除依頼
    166cm71kg体脂肪14%
    ノーブリッジノーギアで115kg1レップ
    ん~弱い部類だな
    695 無記無記名 2015/07/23(木) 19:45:16.31 ID:vPv8I9Bk.net 削除依頼
    身長171cm、体重68kg、体脂肪率13%、尻付け胸止め120kg。
    50歳になったら大会に出たいと思っている48歳のおっさんです。
    696 無記無記名 2015/07/23(木) 19:59:14.85 ID:lsezWvad.net 削除依頼
    ベンチの大会はお前みたいなおっさんしかいない
    697 無記無記名 2015/07/23(木) 20:14:15.78 ID:Dm5xA8Qi.net 削除依頼
    1.5倍越えたら間違いなく強い部類に入ると思うけどね
    長年やってるやつでも1.5倍はいけてもそれを越えられないやつはたくさんいる
    698 無記無記名 2015/07/23(木) 20:14:47.10 ID:E8zk0kWf.net 削除依頼
    インピーダンス式の時点であてにならない
    増加/減少傾向の目安に使える程度
    699 無記無記名 2015/07/23(木) 20:21:52.24 ID:xVXiNOw4.net 削除依頼
    ここに限った話じゃないが、体重計の体脂肪率をやたら否定してる奴居るけど
    どうせ「僕の体脂肪率はこんなに高くない!ブヒー!」とか言ってる奴らが大半だろうな
    700 無記無記名 2015/07/23(木) 20:23:30.18 ID:gk0UQDLe.net 削除依頼
    >>695
    すげえ!
    701 無記無記名 2015/07/23(木) 20:35:24.48 ID:E8zk0kWf.net 削除依頼
    体組成計がどういった仕組みで予測(計測ではない)されてるかもわからない人がいるのか
    電流流して測れるんならなんで男女、身長、年齢なんて入力するんでしょうね笑
    702 無記無記名 2015/07/23(木) 20:36:29.40 ID:4+Ol995W.net 削除依頼
    >>693
    だからジムにある本格的なやつもあてにならないんだって
    同じじゃん
    703 無記無記名 2015/07/23(木) 20:46:20.72 ID:JLX98JrO.net 削除依頼
    体脂肪計なんて結局bmi依存だからトレーニーは鵜呑みにすべき数字じゃない
    704 無記無記名 2015/07/24(金) 00:00:03.21 ID:FNQgG8+F.net 削除依頼
    体脂肪計の話題になってますが、
    以前なにかの雑誌で
    水の中に入って計測するのが
    もっとも信頼できるとの内容でした。
    (5年くらいまえの記事だから今は違うかも)

    でも現実的にはやはり体組成計で
    上下をはかるのが現実的では?
    または腹筋の割れ具合か、
    顔の脂肪の付き方など。
    見た目ではかるのも有効かと。
    4つに割れてたら10%とか、
    筋繊維が浮き出たら3%とか。

    まあスレ違いですね。
    体脂肪率30%でも125あがればいいですもんね。
    でも上にもかいてくれてましたが、
    このスレの人たちは除脂肪体重60強くらいなんでしょうね。
    705 無記無記名 2015/07/24(金) 04:29:13.09 ID:BBJTA7H5.net 削除依頼
    水中で測る方法はやったことないが、
    空気置換で測ったことあるよ
    水泳帽子とかを買って測った
    珍しいのか体育大学の学生か知らんが見学したいとのことで測ってる姿を見られた

    結果はインボディの数値とほとんど同じだったね

    空気置換は正確に測れると言われたが絞りに絞って測定したが、
    それでも本当に6%だったのか今でも怪しんでる
    706 無記無記名 2015/07/24(金) 08:01:06.41 ID:F2n8qYOX.net 削除依頼
    インボディとかタニタとか信じちゃうやついまだにいるんだ
    鏡に映る姿だと脳がいいほうに補正するから写メとか動画とかとったほうか客観的にみれる
    707 無記無記名 2015/07/24(金) 08:35:38.90 ID:vx9VWPMa.net 削除依頼
    体脂肪率はキャリパー式が一番簡単で、かつ正確なんじゃね?
    腹の肉がたくさんつまめて乗って測るやつで10%だの15%だの言われても真に受けられないね
    708 無記無記名 2015/07/24(金) 08:48:02.25 ID:vx9VWPMa.net 削除依頼
    >>701
    身長体重は許せても、年齢入力は明らかにおかしいよね。
    因みに40代だが、20歳で測定するとタニタの低くでるwwww
    家庭用だけでなくインボディですら俺は参考程度にしか見てないよ。
    >>706
    目的が見映えなら動画撮影が一番いいよね。
    身体に限らず、本当の顔も分かるしなwwwww
    709 無記無記名 2015/07/24(金) 14:50:22.40 ID:PXofMq8S.net 削除依頼
    100を6発から伸びないぜ
    710 無記無記名 2015/07/24(金) 14:56:05.48 ID:gns502hu.net 削除依頼
    >>898
    中高生?
    711 無記無記名 2015/07/24(金) 15:56:34.48 ID:dFM0icO3.net 削除依頼
    ロングパスキタコレ
    712 無記無記名 2015/07/24(金) 18:13:17.75 ID:lYidYRyB.net 削除依頼
    アップ略
    120×1
    110×3
    100×6 100×5 100×5

    調子悪。
    そのうち120も挙がらなくなるかも(泣)
    713 無記無記名 2015/07/24(金) 23:39:15.50 ID:n4jPEh/N.net 削除依頼
    100kgを一生懸命力んで1~4回ベタ寝・ノーバンで出来るっていう人に訊きたい
    俺はこの状況なんだが4回は稀で調子が良いときは3回、普通では1~2回なのね
    安定して4、5回くらい挙げるにはアップはどんな風に組めばいいか具体的に教えてほしい

    それから100kgを>>712のようにバスバス挙げられるようになるにはトレーニングとして
    あえてパーシャル(バウンドやケツ上げなど)を用いるっていう手は有効?
    パーシャルありなら今でも7回は出来るがその分の効いている感覚がない
    714 無記無記名 2015/07/24(金) 23:58:25.87 ID:ElTiEzH0.net 削除依頼
    俺は664氏じゃないけど、身長177体重68で115は上がる。
    ブリッジはしてるが、尻はついたまま。
    体脂肪率はインボディで9~10パーセント。
    715 無記無記名 2015/07/25(土) 00:14:36.05 ID:cRyWSc/n.net 削除依頼
    >>713
    最近100kg5回安定して上がる様になりましたけど、自分はアップ少なめです。

    60×10
    80×5
    100×5
    110×1
    120×1
    メインセット

    って感じでやってます。先週120上がる様になりました。
    716 無記無記名 2015/07/25(土) 00:33:23.00 ID:3StwaOHt.net 削除依頼
    >>715
    なるほど、重さの構成は大体同じなので自分がアップしすぎなのがわかりました
    60×14
    80×8-10
    100×1-4
    115でジリジリ10秒くらいかかってやっと←100を先にやった場合はやらない
    120×1←時々くそケツあげでやる。それはそれで面白いなと思う
    メインセット

    120kgノーチートですか?尊敬します
    717 無記無記名 2015/07/25(土) 01:21:36.04 ID:fvieuO6Z.net 削除依頼
    >>713
    パーシャル取り入れるなら全部パーシャルでやるんじゃなくて
    フルレンジと組み合わせる事をおススメする
    全部パーシャルにしてしまうと、スティッキングポイント付近が鍛えられないから
    あまり意味がない気がする

    一例を上げると100kgちょいが限界なら、70kg前後の重量で限界までフルレンジで上げて
    フルで上げれなくなったら、そこからはパーシャルで継続して限界まであげる
    これを繰り返せばバランス良く効かせられるんじゃないかな
    718 無記無記名 2015/07/25(土) 02:15:05.31 ID:3StwaOHt.net 削除依頼
    >>717
    70とかそこらへんの軽い、といってもせいぜい14回くらいしか上がらないだろうけど、のをパーシャルで続けるってのは
    1セット内で回数をこなすのが苦手なのであんまり効かなそう
    でも確かにこの回数をこなせるようになることがMAXでのスタミナ切れ解消に繋がるのかもしれないな
    先述の通り100kgでパーシャルで続けるってのしか考えていなかったからアドバイスありがとう
    719 無記無記名 2015/07/25(土) 02:54:07.16 ID:gxFMhh4D.net 削除依頼
    もろ尻あげでカエルみたいに尻をもろに挙げたり下げたりしてる人いるが、
    ストリクトに100キロ5回が限界な奴があのようなフォームでやれば5回くらい余分にできたりするもん? 試してみれば一番早いけどさ

    個人差はあるが実際どのくらい記録が変わるか気になるな
    720 無記無記名 2015/07/25(土) 03:21:37.89 ID:1t0Q5w2T.net 削除依頼
    >ストリクトに100キロ5回が限界な奴があのようなフォームでやれば

    多分+10kg、110kgで5回上がる
    ただし100kg10回は厳しいんじゃないかな
    あくまで体感だけど回数多く上げるのは息切れする
    721 無記無記名 2015/07/25(土) 03:42:50.78 ID:gxFMhh4D.net 削除依頼
    >>720
    ありがとうございます
    けっこう変わりますね
    尻挙げは最初からケツ挙げてやってる人より、
    バーを降ろして胸に来る直前でケツを挙げてやってる人が多いですがそのほうが反動使えて高重量扱えたりするんですか?

    たしかに10回あたりだと息がけっこう辛くなりますよね
    722 無記無記名 2015/07/25(土) 12:35:38.09 ID:Z3OboFEJ.net 削除依頼
    肩鎖関節の痛みが休止三ヶ月でやっと治った
    涙をのんで休むことも大事だなと
    723 無記無記名 2015/07/25(土) 13:27:48.56 ID:Q9TxgKUp.net 削除依頼
    ベンチやるたびに記録が下がる
    724 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/07/25(土) 14:56:33.30 ID:oE54kfp7.net 削除依頼
    105×4
    110×1
    100×6
    80×15
    725 無記無記名 2015/07/25(土) 19:02:27.72 ID:Q9TxgKUp.net 削除依頼
    新人Mさん
    アップはどんな感じですか?
    726 無記無記名 2015/07/25(土) 21:56:12.64 ID:5ebsJ609.net 削除依頼
    90×10×6
    90×9
    90×7
    727 無記無記名 2015/07/25(土) 23:35:57.01 ID:HEe18+Dc.net 削除依頼
    180×1
    160×3
    140×10
    130×14 130×11 130×9
    125×16 125×15 125×13

    170cm 45kg 18歳
    728 無記無記名 2015/07/26(日) 01:17:12.96 ID:WxjOBUoS.net 削除依頼
    >>727
    スレチ
    729 千手畳間 2015/07/26(日) 05:03:38.84 ID:xUlECjD5.net 削除依頼
    高校NO.1のワイ登場
    730 無記無記名 2015/07/26(日) 05:18:13.72 ID:zy4r0gAW.net 削除依頼
    >>721
    多分上げる時にふんばる感じがやりやすいからだと思う
    いや俺もあんまケツ上げしないから良く分からんけど
    731 無記無記名 2015/07/26(日) 10:24:46.14 ID:PzEmGVtj.net 削除依頼
    >>727
    もうちょっと勉強してからフカせ
    732 無記無記名 2015/07/26(日) 11:04:37.00 ID:zEsix4B1.net 削除依頼
    夏休みにこの手合いが湧くのは毎年のことだべ
    733 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/07/26(日) 14:00:27.18 ID:15uxYe4s.net 削除依頼
    >>725
    70×10
    90×10
    若しくは
    60×10
    80×10
    のどちらかです。
    その日の調子で決めています。
    734 無記無記名 2015/07/26(日) 21:34:51.42 ID:x4JDpbUL.net 削除依頼
    90×10
    若しくは
    80×10
    をやる理由は?
    そのくらいやらないと体が温まらないのでしょうか?
    735 無記無記名 2015/07/26(日) 21:48:21.92 ID:g4Uikfdm.net 削除依頼
    ベンチプレッサーやパワーリフターだと
    アップは5レップ程度に留めてる人が多いな
    736 無記無記名 2015/07/27(月) 03:26:36.56 ID:ihWFLuit.net 削除依頼
    昨日のベンチ
    100×9、7
    95×8、6
    90×8

    今月からストップ&ゴーと足ageベンチを週1回やるようにしてるが、
    それのおかげか100キロでの回数がけっこう伸びた
    先月は記録が完全に停滞してたんだが

    ベンチを軽い日と重い日に分けるようにしたがそれが効いてるかもしれん
    737 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/07/27(月) 09:08:46.11 ID:wJXtzpNw.net 削除依頼
    >>734
    特に理由はありません。
    738 千手畳間 2015/07/27(月) 11:26:55.67 ID:rLDFfgW1.net 削除依頼
    一発目から125いけるで



    ちなみににシーズン中は10球で肩できるタイプなので
    ウインターリーグに行ってるときは7試合連続セーブあげてるで
    739 無記無記名 2015/07/27(月) 13:47:18.27 ID:BOfD4Y5r.net 削除依頼
    アップ略
    120×1
    110×4
    100×7 100×5 100×5
    90×8 90×7 90×6
    740 無記無記名 2015/07/27(月) 14:10:45.24 ID:1pinsLp2.net 削除依頼
    >>737
    そうですか。ありがとうございます。

    >>739
    私と同じ感じですね
    頑張りましょう!
    741 無記無記名 2015/07/27(月) 14:54:58.02 ID:BOfD4Y5r.net 削除依頼
    >>740
    どうぞよろしく~
    4月からずっとこんな調子であんまり伸びてません
    早く125きっちり挙げたいです
    742 無記無記名 2015/07/27(月) 15:41:13.83 ID:1pinsLp2.net 削除依頼
    私も4月から伸びません
    色々メニューを考えてるんですが全くです
    思い切ってトレーニング頻度を下げようかと思ってます
    743 無記無記名 2015/07/27(月) 17:13:34.61 ID:3+HZHWRF.net 削除依頼
    ベンチ130上がったー
    でもめっちゃ尻上げです
    このスレ卒業はまだまだ先みたいですね
    744 無記無記名 2015/07/27(月) 18:27:22.99 ID:sCOSKBmG.net 削除依頼
    挙がった事には変わりないんだからすげえよ
    745 無記無記名 2015/07/27(月) 21:21:11.61 ID:1pinsLp2.net 削除依頼
    尻上げ130だったら尻上げないとどんくらい下がるの?
    746 無記無記名 2015/07/27(月) 21:53:12.38 ID:WP3OshHr.net 削除依頼
    100挙がればいいほうだよ
    747 無記無記名 2015/07/27(月) 22:04:40.12 ID:ihWFLuit.net 削除依頼
    さすがにそれはないんじゃないか
    115~120くらいは挙がるんでない?
    自分は尻挙げはやらないからわからんが、
    自分は尻つきブリッジフォームだとベタ寝より5キロくらい重い重量扱えるよ
    748 無記無記名 2015/07/27(月) 22:04:43.73 ID:1pinsLp2.net 削除依頼
    そんな違うかw
    749 無記無記名 2015/07/27(月) 22:28:43.53 ID:YYbzh2Wj.net 削除依頼
    尻あげはやり方によってはパーシャル並の可動域になるヤツもいるから
    自分がパーシャルなら通常より何kg多くMAXあげれるか考えてみれば目安になると思う
    750 無記無記名 2015/07/27(月) 22:40:41.41 ID:ly3N+0vC.net 削除依頼
    アバウトだけど胸に下ろす前からベンチ台から尻を20cm以上浮かす尻上げだと、尻を付けたら2割以上下がることもある。
    5cm浮かす程度なら一割下がるかどうか。
    751 無記無記名 2015/07/27(月) 22:53:59.37 ID:ihWFLuit.net 削除依頼
    >>750
    そんなに下がることあるんだ
    じゃあかなり高くめいいっぱい尻挙げで110×5くらいの奴はケツつけたら90×5くらいになるかもなんだね
    752 無記無記名 2015/07/27(月) 23:09:51.91 ID:3+HZHWRF.net 削除依頼
    >>745
    オレは110かな
    753 千手畳間 2015/07/28(火) 05:33:48.97 ID:tJWecngI.net 削除依頼
    お尻上げだと150はいけそう
    754 無記無記名 2015/07/28(火) 10:31:11.22 ID:hrVntZGp.net 削除依頼
    尻上げはしたことないけど、いわばデップスやデクラインプレスみたいなものかな?
    バイオメカニズム的に考えたら、重量的には当然有利
    俺の記録で言えば加重デップスなら140kg、ベンチ120kg、インクライン105kg
    755 無記無記名 2015/07/28(火) 10:45:04.28 ID:OPQgUBPB.net 削除依頼
    ( )*( )
    756 無記無記名 2015/07/28(火) 15:29:15.07 ID:txX3KYGV.net 削除依頼
    100超えてくると右肩がやたらと痛くなる
    きちっと寄せて肩は上がらないようにしてるんだけど…
    757 無記無記名 2015/07/28(火) 18:35:50.44 ID:LxbUp5LG.net 削除依頼
    まずはフォームチェック、
    それで問題なければブリッジを組んでないならブリッジを組む
    ブリッジ組めば肩の負担が減る

    それでも痛ければ尻挙げ
    尻の高さをずっと一定にしてやれば肩の負担も少なくなるよ

    やたら痛いというのはやばいと思う
    758 無記無記名 2015/07/28(火) 20:23:15.00 ID:+5H4g1IM.net 削除依頼
    マリーンズのデスパイネがベンチプレスしてる動画
    https://www.youtube.com/watch?v=BdPO1JFAIGs

    多分100kgでセット組んでる
    5レップずつだけど、余裕を持ってやっているから、マックスは125kgはクリアできそうだな
    759 無記無記名 2015/07/28(火) 20:32:35.38 ID:LxbUp5LG.net 削除依頼
    >>758
    すげーな
    体格もやはりかなりいいな
    あのスピードで出来るなら100を10回も楽勝だろうな
    15回くらいできてもおかしくない
    760 無記無記名 2015/07/28(火) 20:47:49.81 ID:+5H4g1IM.net 削除依頼
    >>759
    ああ、ただでさえシーズン中で怪我や疲労に配慮してのトレーニングだろうから、かなり余力があるわな
    761 無記無記名 2015/07/28(火) 21:51:49.25 ID:gGv6IDUE.net 削除依頼
    >>758
    野球わからないけどデスパイネ選手ってパワー系だったりするん?
    グリップに注目してしまった。あの持ち方がいいんだろうな、やってみよ
    762 無記無記名 2015/07/28(火) 22:03:32.08 ID:QkcUTWk+.net 削除依頼
    >>758
    どう見てもセットじゃなくてアップじゃんw
    ちょっと胸と三頭温めちゃおうか~ぐらいの動きに見える。
    763 無記無記名 2015/07/28(火) 22:10:47.24 ID:bjh0n/KC.net 削除依頼
    俺も肩に違和感ありあり
    MAXやるのが怖いわ
    764 569 2015/07/28(火) 22:23:35.20 ID:YcfJdPBa.net 削除依頼
    95kg×10×3 70kg×20
    そろそろ伸び悩みなので2.5kg落としてフォームをストリクト気味にしてみた。
    765 無記無記名 2015/07/28(火) 22:38:08.43 ID:ljTajPVJ.net 削除依頼
    >>758
    81cmラインのかなり内側に小指が来てる、ナローだな
    766 無記無記名 2015/07/28(火) 22:45:29.58 ID:YAosczyo.net 削除依頼
    90*4
    85*5
    80*6

    お好み焼きってあんまり消化よくないのか
    食後1時間経ってもずっと胃の中に残ってる感じがして全然力入らなかった・・・
    767 無記無記名 2015/07/28(火) 23:06:04.67 ID:LxbUp5LG.net 削除依頼
    >>758
    しかもほぼべた寝だしな
    これ120くらいでもセット組めるかもしれないよな
    かもでなく普通に

    肩幅も広いし体格からして圧倒的だわ
    上腕も軽く40越えてるな
    768 無記無記名 2015/07/28(火) 23:38:49.39 ID:EGDCA7Ld.net 削除依頼
    >>761
    ああ、デスパイネはパワーがあるよ
    野球の強豪国キューバ代表、そのメンバーの中でもトップクラスだ
    身長は175cmくらいだから高くはないけどね

    グリップはサムレスだね
    重量をコントロールする自信がなければ危険なので真似しないほうがいいかもな
    769 無記無記名 2015/07/28(火) 23:46:58.86 ID:LxbUp5LG.net 削除依頼
    ぐぐってみたら120を12回くらいできるそうじゃないか

    ウッズ、カブレラ、デスパイネは別格だな
    770 無記無記名 2015/07/28(火) 23:57:03.30 ID:EGDCA7Ld.net 削除依頼
    >>769
    すごいな、そこまでとは思わなかった
    MAX150オーバーだな
    だからこんな打球も打てるわけだ

    【プロ野球パ】怪力デスパイネ、バット折りながらのズッコケ打がもう少しで… 2015/05/10 M-L
    https://www.youtube.com/watch?v=YVNMXchERHY

    やっぱりウエイトトレーニングは大事だね
    ベンチに取り組むモチベーションも上がったわ
    771 無記無記名 2015/07/29(水) 13:37:35.06 ID:mAcGWiO0.net 削除依頼
    125kgは換算値でいいかなぁ^^;
    怖くてMAX挑戦できないんですよ、セーフティないから。
    キリが良いので100kgで10回目指しますよ自分は。
    772 無記無記名 2015/07/29(水) 13:38:38.15 ID:7VpInii7.net 削除依頼
    >>758>>770
    やだ、デスパイネ怪物ですやん……
    773 無記無記名 2015/07/29(水) 20:51:52.12 ID:5qZ7Mfap.net 削除依頼
    全盛期のブランコはどうなんだろう
    パワー、長打力そのものは彼らと同等以上だと思うけど
    774 DBTR93 ◆JPOF0FOLjY 2015/07/30(木) 01:43:21.85 ID:jSaj50cP.net 削除依頼
    7/30(火)
    80x6、100x6、105x4、x4、x3、x3、x3
    ーー
    90x6、x5、x5、80x7、x7

    全然成長してる気がしない。
    Twitter見てて「この3ヶ月で10k更新」とか見てると
    自分ポテンシャルのなさに呆れてくる。
    775 無記無記名 2015/07/30(木) 02:46:16.07 ID:7A90iJdv.net 削除依頼
    >>771
    セーフティ無いのはこわいな。俺あっても怖いのに
    ギロチン、デッドorアライブだな
    まあ、火事場のくそ力でそうw
    776 無記無記名 2015/07/30(木) 08:21:19.56 ID:L4SFt3UP.net 削除依頼
    92.5kgで8回の場合、このまま10回目指すほうがいい?
    95kgに上げたほうがいい?
    100kgで肥大系セット組むのが今の目標です。
    先は長い・・・・
    777 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/07/30(木) 09:11:23.60 ID:ASq1HbkB.net 削除依頼
    70×10
    90×10
    105×5
    105×4
    105×3
    80×15
    778 無記無記名 2015/07/30(木) 09:50:29.16 ID:J+IYWujc.net 削除依頼
    セーフティなんて気持ちの問題程度の安全性しかないからな
    シャフトが干渉してトレしにくいから使わない
    779 無記無記名 2015/07/30(木) 10:17:43.75 ID:L4SFt3UP.net 削除依頼
    >>777
    70kgはアップとしても、90からラストの80まで全力または全力に近い内容に思えますが、インターバルは何分くらいでしょうか?
    自分はインターバル1~2分ですが、8回が4回くらいまで下がってしまいます。
    780 無記無記名 2015/07/30(木) 13:06:27.71 ID:xREb7oZ/.net 削除依頼
    >>776
    もうちょっと92.5でじっくりやった方がいいと思う
    重量上げるのはストリクトにやって10回以上行くぐらいになってからでいいんじゃないかな

    >>778
    危ないよ
    シャフトが干渉するってどんなセーフティ使ってるの?
    ちょいちょい死亡事故もあるんだし、下に置いとくタイプのを使った方がいいんじゃない?
    781 無記無記名 2015/07/30(木) 14:44:02.40 ID:G8LQ5XiX.net 削除依頼
    >>778
    自殺願望でもあるの?
    782 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/07/30(木) 16:26:23.02 ID:ASq1HbkB.net 削除依頼
    概ね1分のインターバルですが、周囲に人がいなければ105のセットは3分とっています。
    783 無記無記名 2015/07/30(木) 20:46:06.12 ID:6Rw2vJ/l.net 削除依頼
    3分は長すぎるよ
    それじゃのびない
    784 無記無記名 2015/07/30(木) 20:48:13.92 ID:rVIWsDhj.net 削除依頼
    セーフティ無しわろた^^
    785 無記無記名 2015/07/30(木) 21:01:55.54 ID:+3O5vbrk.net 削除依頼
    長くても1分30秒だな
    せっかくパンプしてるのにもったいない
    786 無記無記名 2015/07/30(木) 21:35:39.76 ID:CsO5AXf4.net 削除依頼
    セーフティーなしだとあと1レップ出来るかどうか微妙な時挑戦できない

    それでも挑戦して潰れたりするけど抜け出すまでに5秒くらいかかるから痛い
    787 無記無記名 2015/07/30(木) 22:28:20.08 ID:xBZtQYMb.net 削除依頼
    お前らMAX挑戦ってどんくらいの頻度でやってる?
    788 無記無記名 2015/07/30(木) 23:02:30.47 ID:BIGpSo4t.net 削除依頼
    おれは毎回やるわ
    常に限界以上の重さをを身体に叩き込ませるのが大事だからな
    789 無記無記名 2015/07/31(金) 00:00:26.76 ID:rBnArImz.net 削除依頼
    セーフティは使ったほうがいいよ
    個人的にも利用してるけどアイロテックのセーフティおすすめ
    長いので、潰れたときに焦ったり、変な方向にいってセーフティから外す心配もないし
    耐重量も200kgと十分すぎる
    13000円くらいだけどかなり満足しているしコスパはかなり良いと思う
    790 無記無記名 2015/07/31(金) 00:55:45.40 ID:z2YNSF4Y.net 削除依頼
    >>787
    1年に一度。やるときは2ヶ月前から神経系のトレに変えて準備。
    791 無記無記名 2015/07/31(金) 08:48:12.83 ID:Lc07yfGq.net 削除依頼
    ベンチに限らず、デッドやショルダーでも高重量はかなりの頻度でやります。
    だが90~95%を1回だけ、あくまで本番setへのupという意味合いで。
    本番setが80~85%の重量ですので、一度90~95%を触ると軽く感じるメリットがあると思います。
    792 無記無記名 2015/07/31(金) 08:54:23.10 ID:Lc07yfGq.net 削除依頼
    自宅に吊り輪があるのですが、これでデップスもしてます。
    パラレルバーデップスと違い、グラつきますから言うなればフリーデップス?(笑)
    そこで質問なのですが、ベンチでラックアップは危険を伴うので気軽には出来ませんが、吊り輪でデップスのスタポジのまま保持はベンチのラックアップの代用に少しはなりませんか?
    50kgほど加重しての、体重込み140kg近い重さで。
    100kgベンチ時のラックアップでの腕プルプルを無くしたいのです。
    勿論ベストはベンチでの高重量ラップアップでしょうけど、これはどうでしょう?
    793 無記無記名 2015/07/31(金) 10:33:39.07 ID:DSQzESc/.net 削除依頼
    >>787
    自分も毎回持ちます。>>791さんも言ってるけどメインセットが軽く感じるし、毎回持ってると今日は軽い、マックス更新できる!って日が必ずあってプレート増やして挑戦するとやっぱり持てない。

    それが2~3回あれば、その内の1回は挙げる事できて次回からも挙がる様になる。結果マックス更新できる感じです。

    効率イイかはわからないですけど楽しいですよ☆
    794 無記無記名 2015/07/31(金) 12:58:26.90 ID:cLmcb8VC.net 削除依頼
    >>788
    近いうちに、棘上筋痛めるのが目に見えるね
    795 無記無記名 2015/07/31(金) 13:21:40.07 ID:LjASswdX.net 削除依頼
    >>794上から目線かよ
    796 無記無記名 2015/07/31(金) 13:34:54.36 ID:CXWKH7Bq.net 削除依頼
    体重67kgでギリギリ100kgです
    年内に110目指します
    125kgはまだ考えられない・・・
    797 無記無記名 2015/07/31(金) 13:59:35.29 ID:CXWKH7Bq.net 削除依頼
    796です
    125kg上げるには
    体重も増やした方が良いのでしょうか?
    40代後半のおじさんです
    798 無記無記名 2015/07/31(金) 14:10:52.63 ID:+OHf0cRv.net 削除依頼
    >>794
    その程度でケガするなら向いてないから
    筋トレとかやめた方が良いよ
    799 無記無記名 2015/07/31(金) 14:43:36.31 ID:MwjrFWsV.net 削除依頼
    毎回MAX挑戦って事はMAXが伸びなければ
    この前は120kg、今回も120kg、次回も120kgって事になるよな
    800 無記無記名 2015/07/31(金) 15:48:38.98 ID:DSQzESc/.net 削除依頼
    >>799その通りです。まさに今自分がそんな感じです。

    先々週、切り返しで5~6cmくらいケツ上がりながらも初めて120挙がって、以降メインセットの前に毎回120を持ってますがケツは上がらなくなりましたよ(^_^)
    801 無記無記名 2015/07/31(金) 16:26:44.68 ID:gmXZXold.net 削除依頼
    >>798
    何でだよ
    それで万が一肩壊したらしょうもねーだろ
    802 無記無記名 2015/07/31(金) 16:31:00.05 ID:gI7hT0Au.net 削除依頼
    >>798みたいなアホが多すぎるんだよなあ……
    803 無記無記名 2015/07/31(金) 17:06:59.77 ID:3kR5w5Ee.net 削除依頼
    ザコ同士仲良く
    804 無記無記名 2015/07/31(金) 17:27:59.15 ID:lTTCSlyx.net 削除依頼
    >>798
    毎回MAXやってケガしたらやめた方がいいとか極端すぎる
    頑丈な人はガンガンやって、そうでない人は丁寧に鍛えたらええやん
    805 無記無記名 2015/07/31(金) 18:03:21.11 ID:MwjrFWsV.net 削除依頼
    ID:+OHf0cRv

    これいつものブタだろ
    806 無記無記名 2015/07/31(金) 20:33:06.95 ID:cnmyx4dw.net 削除依頼
    筋力アップ重視ならインターバル4分はとってるなあ
    ベンチプレス世界チャンピオンの人のブログみたら、7分位とってるって書いてるが、ジムなので周りの人の迷惑も考えないとなので・・・
    筋肥大フェーズなら1分30秒~3分の間に絶対に抑えてます

    んで、ジムへいかない日は週2~3回ほど宅トレでダンベルベンチプレスを1~2セットだけ
    追い込み過ぎないように注意してやってます。
    ジムが週2回なので、全体としてかなりの頻度でトレやっています。週5くらい?
    この頻度の多さは↑のチャンピオンの人のブログを参考にしたのと、ジムに来てる女子ウェイトリフティング選手の方のご意見をきいた結果です
    「ベンチは基本は毎日」とのことでしたので実践してみたところ、順調に重量は上がっています、今のところはね
    807 無記無記名 2015/07/31(金) 21:42:27.31 ID:LZXPCSXR.net 削除依頼
    >>797
    身長による。
    808 無記無記名 2015/07/31(金) 22:19:34.22 ID:txagmm0m.net 削除依頼
    体重67キロというか60キロ台で120や125はなかなか厳しいと思うね

    上に書いてある通り身長による

    身長平均以上あるのに体重の2倍挙げてる選手もいるが身長がある程度あるとなかなか厳しいでしょう
    809 無記無記名 2015/07/31(金) 22:33:57.71 ID:xPzTBWl3.net 削除依頼
    高重量あげる人って大抵は170センチ未満
    810 無記無記名 2015/08/01(土) 00:09:23.37 ID:pVjimoV5.net 削除依頼
    エブリベンチかサイクルってどっちが良いんだろうな
    811 無記無記名 2015/08/01(土) 00:22:16.95 ID:Mu8deQeP.net 削除依頼
    メニューの組み方にもよるけど
    サイクルは、筋力のピーキングや停滞脱出に有効で
    エブリは、筋肥大からフォーム固めから筋力アップまで何でもござれの印象
    812 無記無記名 2015/08/01(土) 00:30:46.92 ID:OLiyx+in.net 削除依頼
    170cm67kgだと120kgあがるか微妙なイメージだけど
    160cm67kgだったらなんか上がりそうな気がする
    813 無記無記名 2015/08/01(土) 09:06:58.18 ID:pVjimoV5.net 削除依頼
    >>811
    エブリで筋肥大って狙える?
    814 無記無記名 2015/08/01(土) 09:48:31.47 ID:RP3whFKx.net 削除依頼
    >>812
    170 67で120挙がったらけっこう優秀
    ほとんどの奴はその体格では無理だろうね

    ベンチプレッサーの中には身長がそれなりにある奴でも体重の2倍以上挙げる奴いるが彼らは別格だね

    体重をなるべく増やさずにベンチで高重量挙げたいなら、
    スクワットやデッド等はやらずにベンチのみをやるのが一番
    815 無記無記名 2015/08/01(土) 10:04:25.07 ID:Mu8deQeP.net 削除依頼
    >>813
    狙える
    主に下半身にしわ寄せが行くものの、メニューの組み方によっては一番向いてると思う
    816 無記無記名 2015/08/01(土) 12:18:36.41 ID:pVjimoV5.net 削除依頼
    >>815
    筋肥大に一番疎遠なトレーニングかと思ってた
    福島も児玉も鈴木もエブリだよな
    817 無記無記名 2015/08/01(土) 15:41:11.58 ID:RP3whFKx.net 削除依頼
    自分の場合はエブリでなく1日おきでベンチをしても維持か少し落ちる

    高頻度でやる場合追い込むとダメなのかな?
    自分の場合は1日おきでやる場合は2~3セットで、 8レップで限界になる重量でやってるだけなんだけどね
    818 無記無記名 2015/08/01(土) 15:50:12.83 ID:s8PFeGad.net 削除依頼
    797です
    みなさんありがとうございます
    身長は168です
    今の体格では125kgはキツそうですね
    やっぱりとりあえず110kg目指します
    819 無記無記名 2015/08/01(土) 23:37:22.73 ID:thoP5zXL.net 削除依頼
    >>817
    毎日やろう
    2日やって1日休む→3日やって1日休む、これで一週間
    セットは2セットでいいんじゃない?おもいっきりやるけど、セット数増やして追い込み過ぎたら絶対ダメ
    多分最初は「え、これでもう今日はおわり?」って思うけど、それくらいじゃないと続けられない
    820 無記無記名 2015/08/02(日) 15:27:07.16 ID:rfz0i682.net 削除依頼
    アップ略
    120×1
    110×4
    100×7 100×5 100×5
    90×7 90×6 90×5

    いやー伸びない。
    というか維持で精一杯です、暑いしやる気でません
    この時期伸ばしてる人はすげーな、尊敬します
    821 無記無記名 2015/08/02(日) 18:52:42.21 ID:Zn1N0ecJ.net 削除依頼
    ジムの中は暑いっちゃ暑いけど普通じゃないですか?
    どっちかというと食欲減少のパワーダウンだろ
    822 無記無記名 2015/08/02(日) 20:45:50.67 ID:xerF/MOI.net 削除依頼
    宅トレなんじゃね?
    823 無記無記名 2015/08/02(日) 20:50:52.06 ID:61N9oXbq.net 削除依頼
    おいおいおいおいおいおいおいおいおいおいおいおいおいおいいいいいいい!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


    どこに逃げたんだよ朝鮮人丸出しの九州人く~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ん!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


    報告したら自分が荒らし認定されて焼かれちゃった負け犬朝鮮福岡人く~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ん!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    824 無記無記名 2015/08/02(日) 23:28:44.21 ID:y0gXFO7M.net 削除依頼
    105*0
    80*8

    初105kg挑戦
    1/3か1/2上げたあたりで見事に撃沈
    その後、まさか80*10すら出来ないとは思わなかった
    なんかベンチ調子悪いなぁ
    825 無記無記名 2015/08/03(月) 07:52:29.71 ID:Uz6GjjX2.net 削除依頼
    みんなってベンチの調子良い日と調子悪い日だと
    何キロぐらい上げられる重さに差が出る?
    MAXというか1発重量の話で
    826 無記無記名 2015/08/03(月) 19:57:26.04 ID:stK10o62.net 削除依頼
    5キロくらいじゃね
    MAX120で調子悪い時に110も挙がらないって
    あんまりなくね?
    827 無記無記名 2015/08/03(月) 20:04:37.80 ID:yKRyYNlE.net 削除依頼
    故障レベルだな
    828 無記無記名 2015/08/04(火) 01:24:56.70 ID:tzMWv5RT.net 削除依頼
    止め挙げで成功したので卒業します。
    暑さに負けず頑張ろう!!
    829 無記無記名 2015/08/04(火) 11:56:23.21 ID:UcO22AJ5.net 削除依頼
    中2週間だよ。
    830 無記無記名 2015/08/04(火) 14:21:51.90 ID:e8vPqeoR.net 削除依頼
    全身をバランス考えてトレしてる者です。
    胸・背中・肩・下半身・休みって感じで、5日に一周ペースで回してます。
    エブリ系って本当に肥大にも有効なのでしょうか?
    ベンチは最近から始めて(それまではインクラインやダンベル)115~120が計算上のmaxです。
    最近停滞してる感じで、エブリを入れれば伸びるかな?と。
    でもどんな感じで入れればいいのでしょう・・・
    ベンチ+背中
    ベンチ+肩
    ベンチ+下半身
    休み
    こんな感じでしょうか?
    それとも、ベンチ・懸垂(またはベントロウ)・ショルダー・デッド(またはスクワット)を全てエブリにして、全身バランスよくがいいでしょうか?
    難しい><
    831 無記無記名 2015/08/04(火) 14:33:44.34 ID:H5ZTZkG6.net 削除依頼
    ベンチ+肩やった次の日なんてベンチやってもまともに上がらなさそう
    832 無記無記名 2015/08/04(火) 14:42:43.25 ID:L8OJVTyh.net 削除依頼
    >>830
    俺はエブリで肥大するってここで見てビックリ
    833 無記無記名 2015/08/04(火) 14:50:28.46 ID:UcO22AJ5.net 削除依頼
    ベンチは、中2週間だってば。
    834 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/08/04(火) 17:30:49.92 ID:iMcxBHZG.net 削除依頼
    10キロ走った5時間後。
    60×10
    80×10
    105×3
    105×3
    105×2
    80×15

    ダンベルプレス
    28×10
    24×10

    全く力入らず。
    835 無記無記名 2015/08/04(火) 17:45:56.31 ID:I/wyfS3F.net 削除依頼
    92.5*5 5 5 5 4
    836 無記無記名 2015/08/04(火) 18:38:15.21 ID:e8vPqeoR.net 削除依頼
    やはりエブリは神経系の発達には効果アリでも肥大には不向きらしいです。
    両立させる手段としては、週一度限界までの所謂肥大系トレ。
    これの中日に軽めで2setほど入れて、神経系が鈍らないようにする。
    こんな感じみたいですね。
    山本義徳氏もベンチは週一度を勧めてます。
    中日に三頭のためにナロウベンチを入れるので適度に胸が使われるとのこと。
    エブリ系は初級者が急激にベンチの重量を伸ばすには有益でも、肥大系の中級者には疲労の蓄積にしかならないと思います。
    837 無記無記名 2015/08/04(火) 21:04:21.38 ID:Ld/vXvcL.net 削除依頼
    神経系のエブリベンチメニューを組めば神経系になるが
    肥大系のメニューを組めば、筋肥大も望める

    そもそも超回復理論なんて方便なんだからw
    838 無記無記名 2015/08/04(火) 22:08:42.46 ID:Aa7+i88X.net 削除依頼
    少し前のレスでエブリベンチについて描いたものだけど、>>836の言うとおり、筋肥大は望めないですね
    重量が伸びている間は多少胸が張っている感じはしますけどね
    なので私は重量110kgくらいまで伸ばせたら、筋肥大系のセットへシフトする予定です
    839 無記無記名 2015/08/05(水) 00:35:01.68 ID:NtwUyjQW.net 削除依頼
    >中級者には疲労の蓄積にしかならないと思います。
    公式戦ノーギアで200kg挙げるような選手達が、通年エブリベンチやってたりするんだが
    彼らのような超上級者が、肥大もしない、疲労の蓄積にしかならないようなトレーニングはしないだろう
    840 無記無記名 2015/08/05(水) 01:35:53.10 ID:fKh08aSH.net 削除依頼
    >>839
    中級者と上級者では違いがあるかもよ
    841 無記無記名 2015/08/05(水) 01:43:12.05 ID:DD9y7GKO.net 削除依頼
    エブリでも通常期や肥大期と、試合前のピーキング期じゃセット内容はぜんぜん違う
    前者は負荷を落とすし、後者はサイクルで調整する

    そもそもエブリってのは頻度の話で肥大に向いてるとか向いてないとかじゃない
    大事なのはセット内容なんだから
    842 無記無記名 2015/08/05(水) 01:52:20.23 ID:30haPoto.net 削除依頼
    200kg挙げる奴と125kg挙がらない奴比べてもしょうがないだろ
    努力じゃどうにもならない才能の壁だってある
    843 無記無記名 2015/08/05(水) 07:33:30.11 ID:FHsvD+gs.net 削除依頼
    ベンチの選手は骨格や筋肉の質(速筋比率)とかが違うのかもな。
    腕が短い方が有利っぽいし。
    ここは一般の素質のものが、カッコいい見た目とちょっとした虚栄心のために125kg目指すスレだし、ベンチエリートを持ち出してもな。
    それに、今時ベンチだけするトレーニーはいないしね。
    全体の筋肉のバランス重視だし、エブリベンチはやる価値ないわ、一般トレーニーにはね。
    844 無記無記名 2015/08/05(水) 07:40:57.59 ID:FHsvD+gs.net 削除依頼
    エブリとはちと違うけど、40Kgぶら下げて125kgでデップスのスタポジは毎日してる。
    簡単に出来るからベンチのラックアップ代わりって感じでね。
    デップスだけど、吊り輪だからフリーに少しは近いかも。
    腕プルプルするwwwww
    これやると、自重でプルプルあんましなくなるんだよねぇ。
    吊り輪って結構使えるよ、懸垂みたくすぐに出来るから便利^^
    845 無記無記名 2015/08/05(水) 12:57:37.85 ID:30haPoto.net 削除依頼
    >>843
    今時ベンチだけするトレーニーはいないしねって、ここにはたくさん居るだろ
    他の種目やってたらエブリベンチなんてできんわ
    846 無記無記名 2015/08/05(水) 13:49:54.81 ID:QVsdtM5Z.net 削除依頼
    いや福島とかエブリベンチしながら他もやってるから
    ここの奴らは知らんけど
    847 無記無記名 2015/08/06(木) 14:34:15.10 ID:Ml4tRxP8.net 削除依頼
    確かに福島は1日で3種目やるな
    848 無記無記名 2015/08/06(木) 15:16:19.00 ID:yhwO49gR.net 削除依頼
    俺も野田みたいに面倒くさがりだからパワーラックで纏めてスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの順番でやってる
    849 無記無記名 2015/08/06(木) 15:27:40.22 ID:j1Ep4jhx.net 削除依頼
    なんか、ちょこちょこバックプレスって見かけるけど
    フロントよりバックの方が効果あるの?

    ベンチで使うのって多分三角の前側だと思ったから
    フロントプレスの方がいいかと思うんだけど

    ちなみに
    バックの方が良かったとして
    バックやった後、次の種目ショルダープレスやるって言うのはムダですか?

    バックプレスの後は、レイズに行った方がいいですかね
    850 無記無記名 2015/08/06(木) 15:37:21.24 ID:AIWxse0q.net 削除依頼
    好きにやれよ…笑
    バーベルバックプレス→ダンベルショルダープレス→サイドレイズでおれはやってるけど
    851 無記無記名 2015/08/06(木) 17:45:42.89 ID:FDGHj6Ji.net 削除依頼
    今週からロシアン・スクワット・プログラムで週3ベンチにしたけど、よく考えたら俺も結局スタンディングプレス練習するから肩ヤバいかもしれんな
    852 無記無記名 2015/08/06(木) 18:01:01.10 ID:iioxWpXO.net 削除依頼
    三頭専用の種目はやらないほうがいいという人は少ないですが、
    肩の疲労を残さないようショルダー系の種目はやらないほうがいいと言ってる人はいますよね

    ベンチプレッサーって肩主導筋の種目はやらない人が多いんでしょうかね?
    853 無記無記名 2015/08/06(木) 19:54:53.41 ID:Ml4tRxP8.net 削除依頼
    人それぞれなんだから自分で試せよ
    854 無記無記名 2015/08/06(木) 20:28:23.95 ID:oh8Jf5x6.net 削除依頼
    シンクロの乾選手だっけ?
    ベンチ130挙げるとか。
    855 無記無記名 2015/08/06(木) 21:53:49.53 ID:4PX1MCEt.net 削除依頼
    三頭なんかよりむしろ三角筋鍛えた方がベンチにはいいんじゃないの?
    856 isa 2015/08/06(木) 22:46:08.56 ID:mePYQsA8.net 削除依頼
    125kg挙がらなくなったので再び参加.
    過去MAX(一年半前) 132.5×1rep,105×10rep(173cm・87kg)
    現在MAX 112.5位(体重72kg)
    857 無記無記名 2015/08/06(木) 23:08:24.85 ID:YOkcHkrZ.net 削除依頼
    125初挑戦。失敗。120が軽く感じたからやってみたけどボトムからピクリともしなかったorz

    125は100キロで10レップくらいできれば挙がりますか?ちなみに今は100キロは6レップでマックスは120です。
    858 無記無記名 2015/08/06(木) 23:14:35.72 ID:4PX1MCEt.net 削除依頼
    87kgから72kgってすごい大減量だなぁ
    859 無記無記名 2015/08/06(木) 23:45:32.67 ID:HRGfAyNh.net 削除依頼
    >>857
    個人差もあると思うよ
    自分の場合、120が2発挙がった時にやってみたら125が挙がった
    860 無記無記名 2015/08/07(金) 10:04:49.80 ID:7lqvCV1n.net 削除依頼
    スミスでの話なんだが 122.5kgをネガティブで降ろして
    セーフティに置こうという算段でのぞんで ラックアップして
    半分ほど降ろした時点でやばい 重いと感じ 何とか上げて
    ラックに戻したんだけど 力なくなったのかなーと へこんで
    プレートよく見たら 142.5kgだたよ 思い込みってすげーとおもた
    なんか125kgいけるかもと 少し思った次第です
    861 無記無記名 2015/08/07(金) 10:57:06.48 ID:NoehZn+0.net 削除依頼
    ついでに125試してみればよかったのに
    862 無記無記名 2015/08/07(金) 17:04:34.57 ID:vREwMejc.net 削除依頼
    >>854
    マーメイドジャパンでは
    三井が一番パワーあるだろ
    863 無記無記名 2015/08/08(土) 06:52:30.71 ID:oMXv9hBO.net 削除依頼
    125は遠いなー
    864 無記無記名 2015/08/08(土) 11:36:20.74 ID:vlzikNQQ.net 削除依頼
    110Kg~115Kgでとまっちまったなぁ。
    もう少しが遠い。
    865 無記無記名 2015/08/08(土) 16:51:43.32 ID:vNjJDoZr.net 削除依頼
    アップ略
    120×1
    110×3
    100×7 100×6 100×5
    90×8 90×6 90×5

    調子悪い。今は我慢の時ですねー…
    866 無記無記名 2015/08/08(土) 19:01:48.39 ID:kXlnbnjd.net 削除依頼
    100×10×5
    867 無記無記名 2015/08/08(土) 19:35:08.87 ID:WLGRQ6/k.net 削除依頼
    ヒュージャックマンがベンチ140kgなんだな。身長188センチでよくやるわ。さすがウルヴァリン
    俺、169センチだから頑張ろ
    868 isa 2015/08/08(土) 21:44:19.86 ID:6FNwdeEP.net 削除依頼
    今日のベンチ
    95×7
    95×5
    87.5×9
    87.5×8

    体重74kg以下で125kg挙げたいとこだが、厳しそう・・・
    869 無記無記名 2015/08/08(土) 22:14:22.85 ID:0KvbZjk+.net 削除依頼
    90*5
    80*8

    90*6に戻らん
    試験的に週2に戻す
    870 無記無記名 2015/08/09(日) 09:01:51.16 ID:+j7zJ3SQ.net 削除依頼
    夏だから落ちてるってことない?
    871 無記無記名 2015/08/09(日) 13:02:17.58 ID:M9vCo0iE.net 削除依頼
    >>867
    身長とか関係ねーし
    たぶんスミスマシンだし
    872 無記無記名 2015/08/09(日) 13:10:59.81 ID:cDfA4lOS.net 削除依頼
    101kg7repでマックスにチャレンジしてみたら1repなんとかギリギリで残念だった
    873 無記無記名 2015/08/09(日) 13:18:09.97 ID:cDfA4lOS.net 削除依頼
    おっとたったの111kgがだ
    874 無記無記名 2015/08/09(日) 18:38:33.68 ID:+j7zJ3SQ.net 削除依頼
    101キロって何なの
    875 無記無記名 2015/08/09(日) 18:39:07.46 ID:E7n5jmI7.net 削除依頼
    今まで100だったけど105上がった♪
    年内110までもう少し
    このスレではまだまだヒヨッコです
    でも嬉しいから書きたかったの
    876 無記無記名 2015/08/09(日) 18:42:10.81 ID:cDfA4lOS.net 削除依頼
    >>874
    引っ越しする時に2mのバーベルバーが長すぎて切ったのを1.25kgのプレート二枚でカバーしたが半端になったw
    877 無記無記名 2015/08/09(日) 18:47:08.37 ID:un63BlKS.net 削除依頼
    プロレスの『61分1本勝負』みたいな半端さがあるな。
    878 無記無記名 2015/08/09(日) 20:57:30.03 ID:VPpg4sxe.net 削除依頼
    >>875
    分かるよお嬢さん
    879 無記無記名 2015/08/09(日) 21:22:34.47 ID:W33cb9DL.net 削除依頼
    105キロから減量して100キロになったけど、MAX110まだ挙がったぞー、どやー。自重より10キロも重いの挙がったんやぞー!
    880 無記無記名 2015/08/09(日) 22:02:44.43 ID:AYawL1Oe.net 削除依頼
    年内に110kg・・・年内に110kg・・・年内に110kg・・・
    信じろ俺、俺を信じろ、俺を信じる俺を信じろ・・・
    881 無記無記名 2015/08/09(日) 22:53:35.51 ID:aSjSDHBW.net 削除依頼
    脚はスクワットでなくマシンのみで2種目週2でやってたが、
    先月から脚を鍛えるのやめたらベンチが95×10から105×9まで伸びたな

    ベンチの頻度やセット数変えてないのにな

    脚をやらないと回復が早くなるのは本当のようだな
    882 無記無記名 2015/08/10(月) 00:09:21.22 ID:Z0f9gSzC.net 削除依頼
    これくらいの重量になってくると、big3を同時に伸ばすのは至難の技
    2つを維持程度にして、1つの頻度を上げるくらいじゃないと追いつかない
    883 無記無記名 2015/08/11(火) 06:46:57.88 ID:ITsQBbvA.net 削除依頼
    ありゃ、でもベンチとスクワット並行してトレーニングして、下半身っていうでかい筋肉の回復力で胸も出力アップって説もあるよね
    俺もどっちも体感した事あるからわかんね。たしかにベンチだけやりこんだら伸びた
    884 無記無記名 2015/08/11(火) 16:23:23.14 ID:n1xbjk8a.net 削除依頼
    アップ略
    120×1
    110×3
    100×8 100×6 100×4
    90×8 90×6 90×6

    久しぶりに100が8回挙がった
    ちょっと復活の兆し?
    885 無記無記名 2015/08/11(火) 20:56:41.85 ID:DxV1jWKd.net 削除依頼
    コテつけろよ
    886 無記無記名 2015/08/11(火) 22:45:04.07 ID:2XIGlShp.net 削除依頼
    >>883
    体重が増えるからだろ
    887 無記無記名 2015/08/11(火) 22:46:55.19 ID:jssoMgQ9.net 削除依頼
    一生125kg上がらない気がしてきたから
    年老いて力が無くならない限り
    ずっと ここのスレ住民かもしんない
    888 無記無記名 2015/08/11(火) 23:02:40.63 ID:PIPrdEsb.net 削除依頼
    150卒業なら才能の問題が出てくるかも知れん
    けど、このスレまで来られた人なら、一生無理って事は無いはず
    頑張ろうぜ
    889 無記無記名 2015/08/11(火) 23:11:32.29 ID:ZxLNzif6.net 削除依頼
    俺も100kgは一年足らずでいけたけど3年ぐらいでやっと120kg挙がるか上がらないかだからな
    890 無記無記名 2015/08/11(火) 23:39:01.63 ID:Sl1MCx2w.net 削除依頼
    100は1年足らずで3年で120上がらないってのは才能が無いデブなんだろうな
    891 無記無記名 2015/08/11(火) 23:41:33.47 ID:DxV1jWKd.net 削除依頼
    難易度で言うと100の方がむずくね?
    892 無記無記名 2015/08/11(火) 23:42:57.47 ID:Sl1MCx2w.net 削除依頼
    体重が重いから100までは簡単なんだろ
    体重100kgくらいあるから100まではすぐ上がったんじゃないの
    893 無記無記名 2015/08/12(水) 00:32:58.51 ID:ICh8eP/r.net 削除依頼
    100kgで少なからずセット組めれば115kgまではとんとん行くけどな
    894 無記無記名 2015/08/12(水) 01:20:55.55 ID:NkD9ZxXn.net 削除依頼
    一年で100kg二年で110kg三年目の今が120kgだな
    ちな身長181cmで体重は80kg
    895 無記無記名 2015/08/12(水) 01:31:29.32 ID:NkD9ZxXn.net 削除依頼
    ベンチは体重×10回が脱初心者だから一年弱で100kgは平均ぐらいだと思うけどな
    896 無記無記名 2015/08/12(水) 01:33:09.37 ID:dc8fj+7c.net 削除依頼
    本当は165cm100kgくらいだろうなw
    897 無記無記名 2015/08/12(水) 07:58:31.08 ID:cuik5h8S.net 削除依頼
    今さらだが乳首あたりにバーベル降ろすなら挙げる軌道が垂直が正しいのかな?
    それか緩やかな円軌道が正しい?
    みぞおちあたりにバーベル降ろす人だと垂直に挙げるの厳しいだろうから円軌道のがいいんだろうけどさ
    三土手さんは直線軌道が理想だが多少なら円軌道でもいいみたいなこといってたよね
    898 無記無記名 2015/08/12(水) 11:51:18.72 ID:4yP8X46V.net 削除依頼
    相変わらず強い=デブじゃないと自分が惨めでしょうがない奴が居るなw
    165cmなら体重なんて65kg前後あれば十分120kg位まで伸びるよ、マジで
    899 無記無記名 2015/08/12(水) 12:12:50.83 ID:dc8fj+7c.net 削除依頼
    弱いデブだからこのスレに何年も居座ってお山の大将になってんだろw
    900 無記無記名 2015/08/12(水) 12:31:48.16 ID:yd6JAczC.net 削除依頼
    三土手は体型と可動域が特殊すぎて参考にならないんじゃないか?
    もはや別競技だろアレ・・・
    901 無記無記名 2015/08/12(水) 20:45:32.72 ID:ICh8eP/r.net 削除依頼
    今日ブリッジしてベンチやったら130kg挙がった!でもノーブリッジで125kg挙げなきゃカウントしたくないから卒業はまだだな
    902 無記無記名 2015/08/12(水) 22:24:52.78 ID:Qt/HnJt4.net 削除依頼
    90*6
    85*5
    80*5

    1set目なんとか戻ったけど6reps目上げるとき腰の筋つって痛かった
    おまけに2set目3set目回数落ちた
    903 無記無記名 2015/08/13(木) 00:19:06.59 ID:DRtVw1z3.net 削除依頼
    >>897
    腹ベンチや腹ベンチに近い感じなら垂直に挙げなくていいが、
    乳首近辺に降ろすなら垂直に挙げないとまずいでしょ
    斜めに挙げる奴が多いから肩痛める奴が多いんだよ
    胸まで降ろすから肩を痛めると言う奴がいるが、
    それより挙げる方向が悪いからいけない
    904 無記無記名 2015/08/13(木) 02:36:00.78 ID:ZIs3nNOA.net 削除依頼
    ブリッジして130でも大したもんだよ

    オレは未だ先やろな

    ちなみに110で何回あがります?

    参考までに
    905 無記無記名 2015/08/13(木) 08:33:30.58 ID:OzOXMRbM.net 削除依頼
    ブリッジ無しでベンチプレスってw
    ケツ上げ無しで~って話しなら分かるが
    906 無記無記名 2015/08/13(木) 09:51:04.11 ID:FhI0bMli.net 削除依頼
    >>904
    110kgは3レップ挙がります
    年内に125kg届くか怪しいですけど
    907 無記無記名 2015/08/13(木) 10:12:31.91 ID:3r5Gz67z.net 削除依頼
    多分ブリッジを勘違いしてんだろうなこいつ
    908 無記無記名 2015/08/13(木) 19:01:34.03 ID:i8wXwG+W.net 削除依頼
    東坂さんは何であんなに強いの?

    足上げナローで体重の2倍以上を10レップとか神としか思えないわww
    909 無記無記名 2015/08/13(木) 20:47:53.77 ID:gp8ZOYOR.net 削除依頼
    よし、105kg2repできたぞ・・・これでマックス107.5kgくらいまでいけるはずいけるはず・・・
    がんばれ俺、がんばれ俺
    910 無記無記名 2015/08/13(木) 20:49:07.51 ID:/6orDt4B.net 削除依頼
    >>882
    BIG3は各週1ペースで十分伸びるぞ。
    ベンチは週2でも良い
    911 無記無記名 2015/08/13(木) 20:56:54.73 ID:DRtVw1z3.net 削除依頼
    >>908
    一言でいえば才能
    あの体重であんなに強い人は見たことないわ

    今まで自分が見た中で一番強い人は体重85(本人から聞いた)で125キロ6レップの人
    912 無記無記名 2015/08/13(木) 23:20:27.51 ID:i8wXwG+W.net 削除依頼
    >>911
    体重の2倍を1回挙げるだけでも凄いのに東坂さんはそれを足上げナローで10回挙げるんだからもう凄すぎて笑っちゃうよww

    東坂さんを見てると努力だけでは絶対に超えられない才能の壁を痛感させられる
    913 無記無記名 2015/08/13(木) 23:31:36.11 ID:SMU0wkvs.net 削除依頼
    世界二位なんだから凡人と才能を比べたらイカンだろ。
    59kg以下級の世界記録が小人症のロシア人の170kg。
    東坂は身長175cmで167.5kg、足上げナローは160kg。
    世界でみても理屈に合わない異常な強さ。
    914 無記無記名 2015/08/13(木) 23:35:51.75 ID:GtIrutK3.net 削除依頼
    メリットのない足上げなんぞどうでもいいよ
    915 無記無記名 2015/08/13(木) 23:47:03.86 ID:sQGSPLHP.net 削除依頼
    ヒガオさんは別格
    オレより体重軽くてあれだけ細身なのに凄すぎる
    オレなんて体重の倍ちょっとで壁にぶちあたってるし
    どこの世界にも天才っているんだなって思わされる。
    916 無記無記名 2015/08/14(金) 00:44:56.53 ID:1yUUiqiH.net 削除依頼
    天才や才能がある人は置いといて125kg挙げる為の体重ってどれくらいが妥当だと思いますか?
    多数のご意見お待ちします。
    お願いします。
    917 無記無記名 2015/08/14(金) 01:47:37.65 ID:QA9MlLLS.net 削除依頼
    75キロまでが良いのでは?
    918 無記無記名 2015/08/14(金) 01:58:51.98 ID:dATTAB1l.net 削除依頼
    70キロはないときついと思うよ
    60キロ台では才能がないと多分無理

    90キロ未満で達成できればまずまずだと思うよ
    919 無記無記名 2015/08/14(金) 02:05:46.51 ID:QA9MlLLS.net 削除依頼
    918さんは何キロ挙げれます?
    920 無記無記名 2015/08/14(金) 02:20:24.82 ID:dATTAB1l.net 削除依頼
    >>919
    100×3だね
    体重も76もある
    残念ながら才能が全くないし多分70キロ台で125は自分には無理だと思う

    80キロまで増量しても100×10なんて無理だろうしな
    85キロくらいまで増量すればいけるんじゃねえかなとは思うが
    921 無記無記名 2015/08/14(金) 02:56:43.34 ID:QA9MlLLS.net 削除依頼
    いやいやそれでも素晴らしいですよ
    一生懸命に取り組んでるのが何よりもと思います
    922 無記無記名 2015/08/14(金) 03:22:43.40 ID:S92q/BzC.net 削除依頼
    165cmで体重60kgでも112.5kg挙がったので
    1年半かけて70kgまで増やせば125kgクリアできるだろうと頑張ってたけど
    結局117.5kg~120kgを行ったり来たりで完全停滞

    チビで手の短い自分ですらこんな感じなので
    「60キロ台では才能がないと多分無理」
    っていう意見は、とてもシックリくる
    923 920 2015/08/14(金) 11:57:56.79 ID:dATTAB1l.net 削除依頼
    >>921
    自分みたいなのは練習をさぼらずに時間かなりかかってもいいから継続して
    記録を伸ばすしかないかなと思いますわ
    あと増量するなど工夫をして
    924 無記無記名 2015/08/14(金) 12:22:38.77 ID:Z9qNHi3/.net 削除依頼
    体重66.5kg
    95*8
    85*10
    75*12
    925 無記無記名 2015/08/14(金) 18:29:44.44 ID:A47KSUSu.net 削除依頼
    アップ略
    120×1
    110×4
    100×8 100×6 100×5
    90×8 90×6 90×6
    926 無記無記名 2015/08/14(金) 22:58:35.23 ID:mjNqCYK4.net 削除依頼
    100キロは重たいですか?
    927 無記無記名 2015/08/14(金) 23:28:46.29 ID:qsIeMkRy.net 削除依頼
    >>926
    1つの壁だからな
    928 無記無記名 2015/08/14(金) 23:36:17.53 ID:dATTAB1l.net 削除依頼
    87.5×11
    82.5×12
    77.5×7
    72.5×6
    1セットのあとはインターバル5分、
    2セット以降はインターバル2分

    2分とってもこんなに回数落ちるのがなんとも情けない
    929 無記無記名 2015/08/15(土) 01:22:29.30 ID:wjclWrty.net 削除依頼
    素晴らしいですよ
    皆さんがんばってますね
    930 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/08/15(土) 01:59:08.47 ID:ITdqsSC5.net 削除依頼
    旅行に行っていたのでちょっと空きました。

    60×10
    80×10
    100×7
    100×7
    100×7
    80×15

    体重73㌔。
    931 無記無記名 2015/08/15(土) 02:46:58.56 ID:wjclWrty.net 削除依頼
    1007回は凄い
    932 無記無記名 2015/08/15(土) 16:19:32.36 ID:uR1u7UPd.net 削除依頼
    ダンベルもバーベルも35kgとか125kgとか
    中途はんぱな重さのスレが立ってる意味がわかる気がする。
    この辺の重さはちょっとした壁になってくるんだな

    オレは日本人の平均体格だけど
    106kgが6回ぐらいで半年ぐらい停滞してる。
    やっぱりこの先は才能が必要になってくるのかも
    933 無記無記名 2015/08/15(土) 16:23:29.14 ID:qN4yOHlq.net 削除依頼
    才能より日常を犠牲にする覚悟が必要なんじゃ?>125kg
    普通に売ってる2Lの服で入るレベルに留めようとするから125kgが壁になる。
    見栄えも着るモノも気にせず増量すれば……まあそこまで肥えるのも才能と言えば才能だけどw
    934 無記無記名 2015/08/15(土) 17:31:54.02 ID:oFw51Z6g.net 削除依頼
    >>933
    ベンチMAX180kgだけど、細身のメーカーじゃなきゃ2Lで大丈夫だよ
    935 無記無記名 2015/08/15(土) 17:55:32.38 ID:UDnbRUzt.net 削除依頼
    パワーのジムとかいくと125でもしょぼく見えるのは錯覚だよな・・・
    936 無記無記名 2015/08/15(土) 17:57:53.43 ID:tHhsfkE1.net 削除依頼
    >>934の才能に嫉妬
    937 無記無記名 2015/08/16(日) 18:38:09.13 ID:jw3p9ClD.net 削除依頼
    チラシ裏.
    中2週間のベンチプレスで順調に伸びている。

    以上、チラシ裏.
    938 ベンチフリーク 2015/08/16(日) 21:47:31.59 ID:+1CHdifN.net 削除依頼
    1か月前に100kg6発で今が7発で、MAX換算だと115→118なんだけど
    純粋にMAXが大体3キロ上がったって思ってもよいのかな
    939 無記無記名 2015/08/16(日) 22:01:18.02 ID:msc28dnB.net 削除依頼
    手足の短いパンスト顔ウンコちゃん

    早く半島に帰れよ
    940 無記無記名 2015/08/16(日) 22:40:07.81 ID:cG/C3NLv.net 削除依頼
    80*10
    75*10
    70*9

    軽めに
    80*11で片方だけラックにかけて失敗
    90*6できるから80*12~13くらいできると思ってた
    941 無記無記名 2015/08/16(日) 22:48:19.22 ID:ubJIRtf8.net 削除依頼
    >>938
    その1回多く上げられたって事実とマックスの判断ができなくてもやもやするよなあ
    たまたま調子が良かっただけかもしれないしね
    なので俺はそういう時は一定の重量2~3rep上げられたら早々にマックスに挑戦してるよ
    942 無記無記名 2015/08/16(日) 23:46:54.42 ID:+1CHdifN.net 削除依頼
    943 無記無記名 2015/08/17(月) 00:00:10.92 ID:llfxV+fQ.net 削除依頼
    >>938
    MAXは実際にやってみないと分からないけど、
    回数が1発増えたということは一応向上したと思った方がいい。
    そう思わないとやってられないし。
    944 無記無記名 2015/08/17(月) 00:04:04.61 ID:GKsslCh6.net 削除依頼
    ウンコ、カイーワ、プリキュアのまとめ

    ・考古学のスレでの発言などから九州人である事が確定
    ・主に見ているスレは「スポクラスレ」「中年ダイエットスレ」などなど
    ・携帯は恐らくワイモバイル?
    ・スポクラ板の高稲スレにも登場
    ・格闘技板でも迷惑荒らしのプリキュアとして有名
    ・ボクシングをやっていたとの発言あり
    ・ボクシング板ではダニと呼ばれている
    ・スポクラでのバイト経験があると発言

    あれ…これって…
    945 DBTR93 ◆JPOF0FOLjY 2015/08/17(月) 01:19:27.47 ID:4kn1SSrV.net 削除依頼
    8/4(火)
    80x10、x10、x9、x8、x8、x6+4、x6+4

    8/10(月)
    80x10、90x9、x8、x7、x5、x5、80x8、x8

    GVTを試してみようと思ったものの、10セットも
    ベンチ用ラック独占できないので、行けるところまでで
    やる変則設定。時間的には7セットが限界かなあ。
    8月中はこれで続けてみる予定。
    946 無記無記名 2015/08/17(月) 07:00:08.64 ID:uMDce+Np.net 削除依頼
    GVTって何ですか
    良ければ教えてください
    947 無記無記名 2015/08/17(月) 11:27:42.36 ID:audsgMNQ.net 削除依頼
    アップ略
    120×1
    110×4
    100×8 100×7 100×5
    90×8 90×8 90×6

    今回初めてゴールドジムでトレ
    いつもの体育館のベンチと違ってやりづらいと感じたけど
    ゴールドでも120挙げられると証明出来て良かった
    948 isa 2015/08/17(月) 12:25:13.52 ID:TfQZUK+Y.net 削除依頼
    今日のベンチ
    97.5×6
    97.5×5
    87.5×10
    87.5×9
    949 無記無記名 2015/08/17(月) 12:59:09.05 ID:C+8BfIdO.net 削除依頼
    >>946
    GVT法って、20repが限界の重量で10rep×10でセット組む
    トレーニング法だったと思う
    950 無記無記名 2015/08/17(月) 13:16:12.43 ID:uDKXUjPy.net 削除依頼
    GVTは1RMの50%の重量を、ネガ4~5秒で10レップス
    インターバルを90秒で多セットね
    951 無記無記名 2015/08/17(月) 13:38:40.82 ID:TK/Cmckk.net 削除依頼
    そういやしばらくgvtやってねーな
    明日やろっと スクワットで
    952 無記無記名 2015/08/17(月) 14:08:39.77 ID:uDKXUjPy.net 削除依頼
    半年に1回くらい、2週間くらい集中してやると良いんだよな
    てか、スクワットでGVTをやれる根性尊敬するわ
    953 ベンチフリーク 2015/08/17(月) 14:38:29.96 ID:Gu8hDVGP.net 削除依頼
    >>943
    そうだよな
    俺は肩やったことがあってMAXは出来ればやりたくないから、
    回数トレをしてる
    1か月で1rep伸びただけだと進歩ねーなって感じだけど、MAX3キロ伸びたって
    考えればモチベも維持できるわ
    954 無記無記名 2015/08/17(月) 19:12:23.75 ID:Y/CE85WK.net 削除依頼
    増量なしなら1ヶ月で1~2レップ伸びればけっこうすごいと思う
    955 ベンチフリーク 2015/08/17(月) 19:53:36.81 ID:Gu8hDVGP.net 削除依頼
    >>954
    増量無しってか増量したいんだけど体重が増えないわ
    ここ3か月くらい100キロでさまよってる
    956 無記無記名 2015/08/17(月) 23:39:25.06 ID:uDKXUjPy.net 削除依頼
    190cmくらいある人かな
    957 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/08/18(火) 08:52:11.35 ID:+z3BV/Pj.net 削除依頼
    70×10
    90×10
    105×5
    105×5
    105×3
    80×10

    ダンベルプレス
    18×10
    30×10
    26×10

    身長170センチです。
    958 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/08/18(火) 08:52:52.54 ID:+z3BV/Pj.net 削除依頼
    間違えた。
    80×15でした。
    959 無記無記名 2015/08/18(火) 09:57:24.12 ID:5ryxQYlR.net 削除依頼
    Autumn Millerの新作
    https://www.youtube.com/watch?v=htv9KS8U3xE
    https://www.youtube.com/watch?v=7s9NWvCLCrU

    これが本当の韓流アイドル Lia Kim
    https://www.youtube.com/watch?v=7w_XhqiLSzQ
    https://www.youtube.com/watch?v=kXegvzmVfCw

    Poppin John
    https://www.youtube.com/watch?v=jtbGmHEdrpE
    https://www.youtube.com/watch?v=uLW52qt61H0

    AJA VANKOVA presents SPLIT PERSONALITY
    https://www.youtube.com/watch?v=LGC54_m7nZw
    960 ベンチフリーク 2015/08/18(火) 13:45:55.28 ID:JS40VWZ2.net 削除依頼
    新人Mさんは重量は伸びてるんですか?
    961 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/08/18(火) 16:18:01.07 ID:+z3BV/Pj.net 削除依頼
    若干伸びていますよ。
    962 ベンチフリーク 2015/08/18(火) 21:33:01.11 ID:JS40VWZ2.net 削除依頼
    昨年の今頃とかはどんくらいでセット組んでました?
    963 DBTR93 ◆JPOF0FOLjY 2015/08/19(水) 01:56:24.54 ID:w5IvcxzB.net 削除依頼
    8/17(月)
    80x10、x10、x10、x9、x8+2、x6+6
    ---------
    90x5、x5、x5

    この日夜勤明け。勤務中に水出しコーヒー2Lぐらい
    飲んじゃって。カフェイン取りすぎで目は冴えてるけど
    頭はぼーっとしてる感じでむねにきいたのか
    よくわかんない。

    7/25から始まった25連勤もやっと今終わりそうなので、
    今日は昼からクラブ行ってゆっくり頑張るぞ!
    964 無記無記名 2015/08/19(水) 02:12:15.76 ID:83EwBEyE.net 削除依頼
    タフだなw
    965 569 2015/08/19(水) 08:14:55.95 ID:1LTj+Lg5.net 削除依頼
    100kg×9回、9回、8回
    125kgあがる気がしてきた(^。^)
    966 新人M ◆0//VN8VPdA 2015/08/19(水) 10:03:42.08 ID:1iXXhmnc.net 削除依頼
    >>962
    昨年の10月頃の記録がありましたので。
    60×10
    80×10
    105×3
    95×9
    95×5
    95×4
    95×2
    85×10
    85×5
    85×4
    85×2

    インクライン
    45×10×5セット

    となっています。
    967 無記無記名 2015/08/19(水) 12:35:44.88 ID:l7e+WV5d.net 削除依頼
    >>965
    え?100そんなに挙がるんじゃ125挙がるんじゃないの?
    968 無記無記名 2015/08/19(水) 12:40:10.13 ID:TtUrB8QM.net 削除依頼
    んな馬鹿な
    969 無記無記名 2015/08/19(水) 13:27:50.33 ID:83EwBEyE.net 削除依頼
    9・9・8って事は、少なくとも1セット目にはかなりセーブしてるだろうし
    >>569さんは元々かなりの高重量を挙げていた人なので
    次にアッサリ挙げそうな感じはするな
    970 ベンチフリーク 2015/08/19(水) 14:52:43.16 ID:d8NC/Ng7.net 削除依頼
    >>966
    徐々に伸びてますね^^
    971 ベンチフリーク 2015/08/19(水) 14:55:35.45 ID:d8NC/Ng7.net 削除依頼
    100を8発2セットと100を5発5セットってどっちの方が
    難しいんだ?
    972 無記無記名 2015/08/19(水) 15:25:13.09 ID:83EwBEyE.net 削除依頼
    >>971
    前者
    100x8を2セット出来るなら
    計算上は102.5kgか105kgの5x5が出来る
    973 無記無記名 2015/08/19(水) 15:27:18.88 ID:UjJKO3K3.net 削除依頼
    8発2セットできるんなら5×5は余裕だろ
    974 無記無記名 2015/08/19(水) 15:48:17.44 ID:wYk8YuxE.net 削除依頼
    インターバルによるdro
    975 無記無記名 2015/08/19(水) 15:54:09.60 ID:83EwBEyE.net 削除依頼
    両者のインターバルが同じならば、2分だろうが5分だろうが前者が強いのよ
    976 無記無記名 2015/08/19(水) 15:58:45.59 ID:TtUrB8QM.net 削除依頼
    5repを5setやるために調整してるという意味なら分からん
    1set目で8repできるか5repしか出来ないかという当たり前の話になるなら
    当然当たり前に前者のが強い
    977 ベンチフリーク 2015/08/19(水) 16:04:04.06 ID:d8NC/Ng7.net 削除依頼
    最近100キロで8レップ2セット目標にやってんだけど、中々達成出来なくて
    違うセットでやろうか考えてるんだよね
    978 ベンチフリーク 2015/08/19(水) 23:11:03.39 ID:d8NC/Ng7.net 削除依頼
    本日のトレ
    100キロ8レップ 6レップ
    8発挙がったわ^^
    979 無記無記名 2015/08/20(木) 02:33:16.19 ID:dA+mdZ4H.net 削除依頼
    117.5㌔3回あがった。
    厳密に言うとブリッジでチョイケツ浮きなんだけど

    125は遠いな。


    皆さんのベンチのメニューとか良ければ教えてください。

    刺激変えるためにも参考にしたいです。
    980 無記無記名 2015/08/20(木) 08:20:10.03 ID:Xf7xP/xH.net 削除依頼
    ①ワイドグリップ、尻挙げ、胸バウンド
    ②肩幅グリップ、ベタ寝足上、ストリクト

    ①、②で価値は全然違うよな
    981 無記無記名 2015/08/20(木) 08:56:10.53 ID:3UtVldtz.net 削除依頼
    ストリクトは当然だが肩幅と足上げになんの意味が?
    982 無記無記名 2015/08/20(木) 09:13:50.50 ID:lX3m6IRJ.net 削除依頼
    ケツさえついてなければ下半身の力を使わないってワケじゃないからな
    傍目ベンチについてるように見えて実は微妙に浮いたり付いたり
    その微妙な胸の負荷そらしを防げる
    983 無記無記名 2015/08/20(木) 09:14:18.60 ID:lX3m6IRJ.net 削除依頼
    ケツさえあげてなければ
    の間違い
    984 無記無記名 2015/08/20(木) 13:33:15.31 ID:v4JKPyvO.net 削除依頼
    ケツ上げと、ケツ付きではどんな違いがあるのですか
    985 無記無記名 2015/08/20(木) 13:37:17.62 ID:Xf7xP/xH.net 削除依頼
    >>981
    その違いが分からないならただの間抜けだろ、、
    986 無記無記名 2015/08/20(木) 13:39:14.02 ID:Xf7xP/xH.net 削除依頼
    なんでその程度の違いが分からないなら分からないのに中級初手のこのスレに図々しくも顔だしてるのか、、
    987 ベンチフリーク 2015/08/20(木) 13:54:23.03 ID:biv/Rdjq.net 削除依頼
    デッドリフトとベンチプレスって重量の伸びが反比例するみたいなんだけど
    お前らどう?
    988 無記無記名 2015/08/20(木) 15:03:46.48 ID:gAz+svZ5.net 削除依頼
    ワイドは別にいいと思うんだがなあ
    バウンドやシリアゲはダメだが
    989 無記無記名 2015/08/20(木) 15:09:58.38 ID:9twdEDcJ.net 削除依頼
    普通にベンチプレスの公式ルールだったらいいんじゃない。
    990 無記無記名 2015/08/20(木) 15:42:08.00 ID:3UtVldtz.net 削除依頼
    >>985
    間抜けはお前だ
    肩幅でベンチプレスやる必要性がどこにあるんだよ
    足上げなんて意味ないね
    コンパウンド種目なんだから使える筋肉は全部使えよ
    もちろん尻浮かせて可動域狭くするのは論外だけどな
    991 無記無記名 2015/08/20(木) 15:58:04.52 ID:W7601S8O.net 削除依頼
    まぁフォームが正しければ足もしっかりつけてやる方が重量も回数も上がるし、結果的にボリューム増えるから足上げよりそっちの方がイイですよね。
    992 無記無記名 2015/08/20(木) 16:00:30.73 ID:4MDVVIdQ.net 削除依頼
    正解が一つしかないと思ってる奴は大変だな
    993 無記無記名 2015/08/20(木) 16:30:03.46 ID:Xf7xP/xH.net 削除依頼
    まずベンチでワイドグリップで少しでも挙げる距離を短くする、次に胸バウンドでさらに楽をする、最後は尻上げで必要以上に肩甲骨からベンチに体重を預け少しでも胸を上げて距離を短くする

    見比べたら誰でも分かるレベルのイカサマ
    994 無記無記名 2015/08/20(木) 16:31:49.63 ID:Xf7xP/xH.net 削除依頼
    まあ、俺がやってるベンチと比べりゃ良くてハーフベンチに過ぎないな
    995 無記無記名 2015/08/20(木) 17:29:01.51 ID:nX2tED/M.net 削除依頼
    max125は換算値でいいと思ってます。
    普通に100kgでセット組んでいければ俺は満足。
    ストリクトで100kg10回を目指してます。
    刺激入れるためにラックアップで130kgとか持ったりしますが、あくまで持つだけです。
    996 無記無記名 2015/08/20(木) 17:33:07.51 ID:nX2tED/M.net 削除依頼
    連投になりますが、俺のアップを紹介しておきます。
    50kg適当に 80kgで数回 90kg2回
    そこから110kg120kg130kgとラックアップ(数cmはうごかします)
    んで100kgで本番に入ります。
    130kgあとの100kgは本当に軽く感じますよw
    997 無記無記名 2015/08/20(木) 17:37:59.28 ID:4mkc2ite.net 削除依頼
    ウンコナナケンが格闘技板のプリキュアや武道板のフルコンタクトカレーと同一のようです

    同じ九州からの書き込みでした
    998 無記無記名 2015/08/20(木) 18:28:05.23 ID:gAz+svZ5.net 削除依頼
    やっぱ脚を引けるだけ頭側に引いたほうがブリッジ高くなり回数伸びるな

    今日130×5できる常連にそうアドバイスしてもらいやったら105×4から105×7まで一気に伸びたわ

    いつもよりブリッジは高くなったがケツはつけてやった

    考え方によるが可能な限りブリッジを高く組んだほうが目標は早く達成できるだろうね
    今は81cmラインに薬指でやってるが稼働域を短くするために次回は81cm人差し指でやってみる
    これであと1、2レップ伸びるかもしれない
    999 無記無記名 2015/08/20(木) 19:17:48.67 ID:Xf7xP/xH.net 削除依頼
    >>996
    ただのラックアップじゃなくハーフくらいはしなよ
    俺はハーフなら140kgまでいける
    1000 無記無記名 2015/08/20(木) 19:18:58.38 ID:Xf7xP/xH.net 削除依頼
    >>998
    ブリッジとかエセじゃん
    ダセ
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