腹筋ローラー ab wheel 23コロコロ

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  • 1 無記無記名 2015/09/01(火) 22:13:28.47 ID:UJl3bKrD.net 削除依頼
    前スレ
    腹筋ローラー ab wheel 22コロコロ
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1435176369/
    2 無記無記名 2015/09/01(火) 22:14:01.64 ID:UJl3bKrD.net 削除依頼
    3 無記無記名 2015/09/01(火) 22:14:53.26 ID:UJl3bKrD.net 削除依頼
    購入ガイド

    アマゾンで扱ってるコロ。(2015.7.12現在)

    ◎シェイプアップローラー
    ◎スリムトレーナー
    ◎エクササイズローラー
    ◎ダブルエクササイズウィル
    ◎エクササイズウィル

    ◎少し高価な物で、アルゴトレーナーというものもあります。
    持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。

    このスレ的には、スリムトレーナーがお勧め。
    ローラー径が小さい(径が小さい方が負荷が高い)。
    http://ecx.images-amazon.com/images/I/41yvkI0m1EL._SY400_.jpg
    ↑販売元により名前や、カラー、値段
    マットの有無は変わるけれども
    このスレで推奨されてるものです

    ホムセンやスポーツ店で1000~2000円で購入出来るので、
    得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。

    ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
    横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
    神経質な人は辞めましょう。

    構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも?
    4 ありんこ ◆Elr0h3IUaM 2015/09/01(火) 22:17:03.28 ID:ohrwkXS+.net 削除依頼
    5 無記無記名 2015/09/08(火) 22:22:13.19 ID:wgNm6nTT.net 削除依頼
    俺のアルゴトレーナーひび割れてきたな
    6 無記無記名 2015/09/08(火) 22:32:06.85 ID:OG479jVr.net 削除依頼
    重複なので移動お願いします

    腹筋ローラー ab wheel 23コロコロ [転載禁止]©2ch.net
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1441717979/
    7 無記無記名 2015/09/08(火) 22:54:52.60 ID:ElPGVZN2.net 削除依頼
    >>6
    後で立てた方が移動を要求してくるって新しいな
    8 無記無記名 2015/09/08(火) 23:14:46.44 ID:3uRvoAjj.net 削除依頼
    >>6-7
    かなり笑った。
    9 無記無記名 2015/09/08(火) 23:19:23.25 ID:OG479jVr.net 削除依頼
    >>7
    一応、向こうのほうがちょっとだけ早かったんで
    10 無記無記名 2015/09/08(火) 23:34:47.74 ID:ElPGVZN2.net 削除依頼
    >>9
    日付
    11 無記無記名 2015/09/08(火) 23:48:34.40 ID:OG479jVr.net 削除依頼
    >>10
    削除依頼だしときますw
    12 無記無記名 2015/09/09(水) 00:05:01.70 ID:boU+lQrk.net 削除依頼
    >>11
    素直な良いやつだ
    13 無記無記名 2015/09/09(水) 00:50:46.15 ID:z7SHb2ne.net 削除依頼
    ウ板なんてそうそう落ちないんだから
    次スレでいいんじゃないの
    14 無記無記名 2015/09/09(水) 06:14:08.88 ID:vlz98Kiz.net 削除依頼
    >>6 のスレ
    ↓↓↓↓↓↓
    1: 無記無記名 [sage] 2015/09/08(火) 22:12:59.74 ID:OG479jVr

    マジなのか狙ったボケなのか区別が付かない時刻だな。
    15 無記無記名 2015/09/10(木) 10:03:11.02 ID:DTdmrrxZ.net 削除依頼
    筋肉痛の時は膨らんでいる感じだけど、筋肉痛が治まると萎む感じがする。
    回数が足らんのかなあ。
    16 無記無記名 2015/09/10(木) 18:14:06.84 ID:sytNs4x4.net 削除依頼
    >>15
    それを繰り返して筋肥大させるものじゃないの?
    17 無記無記名 2015/09/10(木) 20:49:57.95 ID:3osl1WG9.net 削除依頼
    うおおおおおああああああ

    ついに立ちコロできたーーー!!!やったー!
    18 無記無記名 2015/09/10(木) 21:43:42.11 ID:sytNs4x4.net 削除依頼
    >>17
    おめっとさん!
    俺は増量しすぎてきつくなったわw
    19 無記無記名 2015/09/11(金) 00:56:10.16 ID:l148vK5s.net 削除依頼
    >>17
    頑張るとすぐに腹筋が肉離れして痛くなるよ
    俺も5回出来るけど何度やってもなるから膝コロばかりしてる
    気を付けてね
    20 無記無記名 2015/09/11(金) 20:13:06.43 ID:gdIWMLax.net 削除依頼
    >>17
    裏山
    今まで何したん?コツは?
    膝コロ何回で立ちコロ出来るようになったん?
    参考にさせて><
    21 無記無記名 2015/09/11(金) 21:25:35.77 ID:HkZ346z5.net 削除依頼
    >>19
    俺も立ちコロ初めて出来た時やりすぎて
    一週間位腹筋出来なくなったことあるが最初のうちだけだよ

    もし毎度肉離れになるなら無理しすぎか
    間隔空けすぎて筋肉落ちてるかだろ
    22 無記無記名 2015/09/11(金) 21:56:48.35 ID:joNVv+73.net 削除依頼
    あっち行った時に手を離してみた
    23 無記無記名 2015/09/11(金) 22:40:29.04 ID:/CVSV2fg.net 削除依頼
    ヒザコロとタチコロって部位違うよね。
    タチコロに移行したいならカベコロ。
    カベコロやってドロップセット的にヒザコロとクランチやってる。
    24 無記無記名 2015/09/11(金) 23:17:06.64 ID:YkWlktZY.net 削除依頼
    こっちが本スレか
    25 無記無記名 2015/09/12(土) 03:07:31.27 ID:55UOsZyk.net 削除依頼
    立ちコロ5回目くらいで両手首が痛くなるからこれ以上はできないんだよね、腹筋はまだまだ余裕なんだが
    ちなみに膝コロなら100回はできるようになった
    腹筋ローラー始めて4ヶ月の成果だわ
    26 無記無記名 2015/09/12(土) 10:24:00.75 ID:P1EJtsEJ.net 削除依頼
    >>25
    腕を伸ばす時に手首を被せるようにしてホールドすると
    リストへの負担は大幅に減る

    どうしても手首の痛みが先に来て続けられないなら
    リストラップを使用するといい
    27 無記無記名 2015/09/12(土) 10:44:59.09 ID:h0RXd5J0.net 削除依頼
    ローラーで手首に大きな負荷を感じないんだが
    俺がハンドル握り込まないでやってるからだろうか
    28 無記無記名 2015/09/12(土) 11:22:13.67 ID:T9uhRw1J.net 削除依頼
    >>25
    100回ってのは連続か、セットの合計かどっちなのだろうか?
    29 無記無記名 2015/09/12(土) 14:59:40.63 ID:Vfq/U0oA.net 削除依頼
    >>27
    普通は感じないもんじゃない
    30 無記無記名 2015/09/12(土) 15:19:07.78 ID:cppnM8zL.net 削除依頼
    立ち壁コロ5回を、インターバル空けまくりながら10セットやったった。
    体が硬いから、本来のスタート位置である、前屈みたいな体勢が取れない(泣)。
    31 無記無記名 2015/09/12(土) 16:46:33.20 ID:vHZP2vT3.net 削除依頼
    2日にいっぺんコロコロ
    32 無記無記名 2015/09/12(土) 17:35:00.48 ID:M1EIHWIp.net 削除依頼
    >>28
    連続だべ
    やろうと思ったらもっとできたけど、遅筋鍛えてないから100で止めた
    33 無記無記名 2015/09/12(土) 18:13:15.47 ID:CZ2JIYLc.net 削除依頼
    100やって効果あるの?
    回数なんて数えずにひたすらきつく感じる付近でコロコロしてるわ
    まぁ連続でやったとしたら俺は50超えるくらいだと思ってるけど
    34 無記無記名 2015/09/12(土) 18:14:04.40 ID:CZ2JIYLc.net 削除依頼
    立ちコロは6回しか出来ない
    しかもサイヤマンみたいに引っ張れない
    35 無記無記名 2015/09/12(土) 20:01:34.15 ID:nskQSiDy.net 削除依頼
    コロコロって最初の一回目が1番ムズイよな一回コロコロし始めたら結構何回でもやれる
    36 無記無記名 2015/09/12(土) 20:05:55.92 ID:D9Xg2GXM.net 削除依頼
    腹筋ローラーは足元まで戻さずにやってるわ、その方が断然効く
    37 無記無記名 2015/09/12(土) 20:21:21.83 ID:TVjJ7wDG.net 削除依頼
    俺も足下まで戻すのと顔くらいまで戻すのとツーパターンやってるけど戻しが浅いと肩腕胸が疲労して腹筋を追い込めない感じ
    38 無記無記名 2015/09/12(土) 20:29:37.75 ID:VD9MHaCa.net 削除依頼
    腹筋を追い込むためにすぐ根を上げる三角筋を別途鍛えようか考え中
    39 無記無記名 2015/09/12(土) 20:46:03.88 ID:7xBAohsG.net 削除依頼
    やっぱみんな腕のほうが先に根をあげるんだないっしょでよかった
    腹筋にキタかなーくらいで腕がプルプルしてくるからフォーム崩れて止めてしまう
    40 無記無記名 2015/09/12(土) 21:52:31.48 ID:B0I74AmA.net 削除依頼
    やっとのことで立ちコロ(足幅=腰幅)で「へ」の字位出来るようになった(涙)
    ここから先に倒すと伸ばした状態で3-5は耐える事は出来るが戻す事が出来ない。←ここで停滞中

    なんかコツとかあるのかなぁ?ウ~ン。
    41 無記無記名 2015/09/12(土) 21:59:32.41 ID:oDALQYxT.net 削除依頼
    >>33
    膝コロ100回やってもあんま効いてる感じなかったから途中で止めたんだよ
    立ちコロは手首を痛めるから今はドラゴンフラッグやってる
    42 40 2015/09/12(土) 22:03:17.83 ID:B0I74AmA.net 削除依頼
    訂正 3-5→3-5秒
    43 無記無記名 2015/09/12(土) 22:47:06.45 ID:j+Ox8rzS.net 削除依頼
    >>42
    大胸筋や上腕三頭筋などの上半身を鍛えよう!
    44 40 2015/09/12(土) 23:29:24.48 ID:B0I74AmA.net 削除依頼
    >>43
    ありがとう。
    確かに腹筋の力も足りないとは思うけど三頭、胸ですかね?
    ベンチ100は挙がるのですが。。。
    45 無記無記名 2015/09/12(土) 23:30:45.11 ID:FHc/q6Ug.net 削除依頼
    壁コロ
    46 40 2015/09/13(日) 09:45:29.54 ID:Vidu9kxo.net 削除依頼
    >>45
    ありがとです。
    壁コロも伸ばせるギリギリから戻すだけの練習を10回を2セット最後にやってます。

    結局やり込んで地道に筋力つけて慣れていくしかないんでしょうね。。
    ドラフラも習得始めはキツかったが膝コロ結構出来たので立ちコロ舐めてましたw。
    47 無記無記名 2015/09/13(日) 12:22:49.94 ID:TQFV6mYQ.net 削除依頼
    尼のタイムセールで買ったスリムトレーナーTR H-7218が届いた
    明らかに返品された物を再販版したんだろうなって具合の傷だらけのが届いたけど
    まあそれはどうでもいいや

    しかしキツイな、1回すら出来ない
    半分まででヘトヘトになる
    48 無記無記名 2015/09/13(日) 13:32:13.87 ID:UVHkUXXK.net 削除依頼
    うなって具合の傷だらけ?
    方言はわからん
    49 無記無記名 2015/09/13(日) 14:22:47.54 ID:DeJbj41I.net 削除依頼
    ■━⊂( ・∀・) 彡スポーン☆∈(゚◎゚)∋
    50 無記無記名 2015/09/13(日) 14:30:29.05 ID:P/P1mqaa.net 削除依頼
    なんか、ワロタ
    51 無記無記名 2015/09/13(日) 16:16:34.48 ID:xIy1fn9E.net 削除依頼
    >>48
    ネタかマジか判断難しいからやめろよそういうレス…
    52 無記無記名 2015/09/13(日) 23:05:59.34 ID:k1THQfza.net 削除依頼
    亀レスですが
    >>18-19
    ありがとう!本当~に辛うじて1回できただけなんでこれからもっと鍛えます。
    >>20
    コツとか偉そうな事言えないけど、膝コロと立ちコロは強度に差がありすぎるので
    その間を補完するメニューが必要だと思いました。
    このスレ的には壁コロがそれになるんだろうけど、ちょっと飽きてきてたコロコロ放置して
    フラットベンチとダンベルセット買ってベンチプレスとかスクワットとか加重クランチとか
    ベントオーバーロウとかやってました。

    膝コロ50回以上余裕でできてたと思うけど立ちコロだとまっすぐ体伸ばして保持すらできなかったし
    強度の高い腹筋トレへ変えていくのが良いみたいですね。
    膝コロだけだと多分いつまでたっても立ちコロできなかったと思う。
    53 無記無記名 2015/09/14(月) 02:10:28.16 ID:owWSw0xF.net 削除依頼
    シングルとダブルはどう違うんですか?
    54 無記無記名 2015/09/14(月) 02:36:55.72 ID:WPvedlGr.net 削除依頼
    >>52
    立ちコロと膝コロはホント別物だよな
    膝コロ30回連続で出来るようになったら立ちコロにチャレンジすべき
    55 無記無記名 2015/09/14(月) 06:43:46.98 ID:G9VEqPPy.net 削除依頼
    >>53
    ひとつのスレで質問するのがシングル
    56 無記無記名 2015/09/14(月) 08:10:55.23 ID:o1Kjrmi1.net 削除依頼
    初めて買いました。
    二日連続で続けてますが、腹筋の筋肉痛は感じますが軽微な筋肉痛で、
    腕と肩周りの筋肉痛のほうが大きい筋肉痛なのですが
    腹筋の筋肉痛が大きいほうが理想ですか?
    ちなみに膝ころです。朝晩膝コロを10回×3セットずつしてます。
    もちろん始めなので、現時点の限界まで前に進みますが、
    慣れてくればもっと前に行ける感じです。
    57 無記無記名 2015/09/14(月) 08:51:51.36 ID:51LpiKv6.net 削除依頼
    腕と肩まわりが弱いから先に筋肉痛になって腹筋を追い込めてないの
    58 無記無記名 2015/09/14(月) 09:14:40.32 ID:oA5RLO2A.net 削除依頼
    >56
    額がつくほど体伸ばしてる?
    初めて買って、10回×3セット毎日出来るなんて信じられん。よっぽど日頃腹筋鍛えてる?
    59 無記無記名 2015/09/14(月) 10:15:55.09 ID:DVlY7j1X.net 削除依頼
    膝コロくらい10回くらい最初から出来るだろw
    60 無記無記名 2015/09/14(月) 10:54:53.64 ID:eaDGtQ4f.net 削除依頼
    最初膝20回出来たけど翌日起きたときに腹筋がビキってなった
    今は50やっても何も起きないが
    61 無記無記名 2015/09/14(月) 11:11:19.47 ID:51LpiKv6.net 削除依頼
    多分戻りのときにケツを引いてやってるんだろ
    だから腕肩に効くだけで腹に効かないし回数もこなせる
    62 56 2015/09/14(月) 11:20:09.22 ID:ClDLmran.net 削除依頼
    あ、すいません。
    説明不足でした

    膝コロでも額がつくほどは前に倒せませんし
    倒せても戻ってこれないので
    戻ってこれる範囲までしかいきません。50㎝くらいでしょうか。

    あとセックスが上手くないからかもしれませんが、
    腰を入れて前に倒せていません。
    腰を引いてしまうんですよ
    63 無記無記名 2015/09/14(月) 12:35:11.77 ID:oA5RLO2A.net 削除依頼
    >62
    このビデオの姿勢を参考に、”深くゆっくり”を出来る回数だけやる。最初は一回でもOK。筋肉痛があれば毎日やらないように。
    ビデオを参考にして手首を曲げないように。
    https://www.youtube.com/watch?v=_i4AxGe9Y3o

    ちなみに腹筋ローラー上達しても、セックスはうまくなりません。
    64 無記無記名 2015/09/14(月) 12:44:03.33 ID:DVlY7j1X.net 削除依頼
    筋トレ前のウォーミングアップでやってるから膝コロで深くゆっくりで20回くらいワンセットでやめてるわ。
    立ちコロも出来そうだけど腰やりそうで怖いわ
    65 無記無記名 2015/09/14(月) 17:38:59.43 ID:Q+8gkgdq.net 削除依頼
    膝コロで腹筋の力で戻ってくる感覚が分からないんだけどどうすればいいの?
    66 無記無記名 2015/09/14(月) 17:53:52.50 ID:eaDGtQ4f.net 削除依頼
    みぞおちに親指
    へそ下に小指あてて
    距離が縮まるように腹筋して感覚をつかむ
    67 無記無記名 2015/09/14(月) 19:36:13.94 ID:cnvjD+ny.net 削除依頼
    >>65
    ・コロコロを持って仰向けに寝転がる
    ・膝を直角に曲げて脚を上げる
    ・両手でコロコロを持って腕を伸ばし上腕を耳につける
    ・その状態でクランチ
    ・その時の腹筋の使い方の感覚を覚える
    ・覚えたら四つん這いになって同じように腹筋を使う
    68 無記無記名 2015/09/14(月) 20:16:30.04 ID:144YKsU9.net 削除依頼
    腕よりも脚を伸ばすようにしたほうがいい?
    69 無記無記名 2015/09/14(月) 20:21:20.41 ID:V3H8jkWX.net 削除依頼
    >>67
    おま天災だな
    わかりやすいわ
    70 無記無記名 2015/09/14(月) 20:22:01.24 ID:4h/5eCFX.net 削除依頼
    ミスター・ディザスター
    71 無記無記名 2015/09/14(月) 20:38:44.96 ID:Y5S8U/DW.net 削除依頼
    >>67
    縮めた時に負荷があればいいのか!
    72 無記無記名 2015/09/14(月) 21:29:31.77 ID:JYiTFifY.net 削除依頼
    >>67
    俺の中の腹筋で革命が起きた
    ありがとう
    73 無記無記名 2015/09/14(月) 21:32:20.50 ID:51LpiKv6.net 削除依頼
    縮むときに腹を見ながら、腹にチカラいれて腹筋だけで戻ることを意識する
    背中は反らずに丸めること。伸ばすときに吸って腹圧かけて、縮むときに吐きながら戻る。

    背中反ったら駄目、ぜったい。
    74 無記無記名 2015/09/14(月) 21:50:22.20 ID:cnvjD+ny.net 削除依頼
    >>73
    前から思ってたんだけど背中丸めてたら腹筋がちゃんと伸展してなくない?
    丸めるのは背中じゃなくて腰で、腹圧かけて腰丸めて骨盤の後傾をキープしてちゃんと腹筋を伸展させてからの方が効く気がする
    骨盤の後傾を保ってたら背中が多少反っても腰を傷めないと思う

    骨盤を後傾させてられないならコロコロより先ず体幹鍛えるべきだとも思う
    体幹弱いのにコロコロは無謀だからね
    背中は丸めるというより肩甲骨を開く事を意識してる

    色々試した上での個人的な感覚なので異論はある筈なのですまん
    75 無記無記名 2015/09/14(月) 22:04:39.02 ID:hwx8DxIL.net 削除依頼
    >>67
    こりゃすごい。横からありがとう
    76 無記無記名 2015/09/14(月) 22:52:42.42 ID:JYiTFifY.net 削除依頼
    骨盤の後傾か
    試してみるかな
    77 無記無記名 2015/09/14(月) 23:12:49.11 ID:51LpiKv6.net 削除依頼
    >>74
    多分それ正解だと思うけど、骨盤の後傾ってイメージしにくいよ。背中丸めるって言ったほうが腰の怪我を防げるかと思って。
    効かせ方はやってるうちに分かってくるんじゃないかな。
    78 無記無記名 2015/09/14(月) 23:21:13.88 ID:o1Kjrmi1.net 削除依頼
    額が床につくくらいまで伸びるってレスがありましたが
    最初、額が床につくくらいまで伸ばそうとすると倒れちゃうような人は
    現状の腹筋力で戻れるギリギリまで伸ばして戻るというのをしていれば
    いいんですよね?
    違うのかな?
    79 無記無記名 2015/09/14(月) 23:30:13.88 ID:cnvjD+ny.net 削除依頼
    >>77
    あぁ、そっか。骨盤の傾きって慣れないうちはイメージしにくいもんね
    そういう意味で腰傷めないように背中丸めるってのは近道かもしれない
    80 無記無記名 2015/09/15(火) 01:09:20.56 ID:LiXOqZTI.net 削除依頼
    >>78
    それで大丈夫
    一ヶ月もすれば慣れるから頑張って
    81 無記無記名 2015/09/15(火) 01:14:32.82 ID:GWOYtt15.net 削除依頼
    >>66
    >>67
    ありがとうございます。
    82 無記無記名 2015/09/15(火) 01:22:06.71 ID:MRenMJoJ.net 削除依頼
    >>78
    それを浅い膝コロと言います
    だけど浅い膝コロはなるべく早く卒業すべしと思う
    浅い膝コロができたら、深い膝コロに移るんじゃなくて
    壁コロを入れたほうが近道だよ
    壁コロで徐々に壁との距離を離す練習をする

    浅い膝コロ壁コロ→深い膝コロ
    83 無記無記名 2015/09/15(火) 01:38:34.87 ID:AOL9XFLv.net 削除依頼
    >>82
    膝コロすら出来ない人に勢いにまかせた壁にぶつけるだけの壁コロ奨めるのは無理があると思うけどな
    丁寧に膝コロやった方がマシだと思う
    84 無記無記名 2015/09/15(火) 20:14:25.71 ID:k8UZ1YSK.net 削除依頼
    勢いにまかせない壁コロもなかなかのもんだで
    85 無記無記名 2015/09/15(火) 20:59:08.77 ID:g9uQmlOz.net 削除依頼
    俺は集合住宅だから壁コロやるときは壁に座布団立てかけて座布団めがけてやるんさ
    86 無記無記名 2015/09/15(火) 22:05:23.23 ID:hRRDxFU4.net 削除依頼
    せめて立ちコロ出来るようになってから書き込めよ
    87 無記無記名 2015/09/15(火) 22:23:15.34 ID:g9uQmlOz.net 削除依頼
    >>86
    バカだなあ。トレーニング紹介サイトによっては「立ちコロまでする必要なし」と断言している人もいるんだよ。
    ホント筋肉バカ。
    88 無記無記名 2015/09/15(火) 22:37:07.64 ID:hRRDxFU4.net 削除依頼
    立ちコロも出来ねえ雑魚向けのサイトだろ
    ウ板に来んなよ
    89 無記無記名 2015/09/15(火) 22:51:32.28 ID:yB7KOYhg.net 削除依頼
    >>88
    もういっそ立ちコロスレ立ててそっち移動しろよ、見てて痛々しい
    90 無記無記名 2015/09/15(火) 22:54:06.82 ID:P/o5JeWr.net 削除依頼
    ここで立ちコロ出来ると言ってる奴の大半は実は出来ない
    出来る奴は脚と腕使って腹筋を殆ど使わない尺取り虫運動してる
    91 無記無記名 2015/09/15(火) 22:58:12.02 ID:7wMJSob2.net 削除依頼
    アブローラーってイマイチ使い道が分からない
    92 無記無記名 2015/09/15(火) 23:19:35.28 ID:GTcXTpk2.net 削除依頼
    腹筋痛くてもう4日もできてない
    93 無記無記名 2015/09/15(火) 23:19:35.76 ID:gTw4FXBw.net 削除依頼
    たぶん俺は尺取り虫立ちコロやってると思うけど
    それでも膝コロより強烈に腹筋に効いてるよ
    94 無記無記名 2015/09/15(火) 23:45:32.82 ID:MRenMJoJ.net 削除依頼
    腹筋ローラーつかいこなせない。
    ゆっくり前に体を倒していくと必ず、体を戻せないほど前に進めてしまった挙げ句、
    倒れるか、戻すのを諦めてしまう。

    自分が体を引っ込められる限界まで前に倒して
    戻るんだけど、尻も下に下げてしまい、
    腹で体を戻してるのか、腕で戻してるのか自分でも分からないくらいだ。
    なので、プランクのほうが効いてる感が強いので、プランク中心でいく。
    腹筋ローラーはコツが掴めるまで闇雲にやってみる。
    95 無記無記名 2015/09/16(水) 00:54:48.57 ID:77XDPb7V.net 削除依頼
    >>94
    浅い膝コロから壁コロってのを試してねみたら?
    96 無記無記名 2015/09/16(水) 01:28:30.17 ID:PNcR41KB.net 削除依頼
    >>95
    ありがとうございます。
    浅い膝コロが、自分の力不足で、それほど前に進めずにいるのですが
    浅い膝コロがどの程度できるようになったら壁コロにステップアップしたらいいの?
    97 無記無記名 2015/09/16(水) 06:56:52.36 ID:7byCerGf.net 削除依頼
    壁をストッパーにして倒れすぎるのを防ぐだけだから、やれる範囲で自分で調整するだけだよ
    セーフティーみたいなもの
    98 無記無記名 2015/09/16(水) 09:18:29.09 ID:1iDaIXNu.net 削除依頼
    伸びた状態でキープを頑張ろう
    99 無記無記名 2015/09/16(水) 09:28:30.45 ID:rjlQ8Dvr.net 削除依頼
    キープが大事なの?縮めるのが大事なの?
    100 無記無記名 2015/09/16(水) 12:23:01.50 ID:PPkTJyJy.net 削除依頼
    キープだと体幹、縮むと腹直筋だと思う
    101 無記無記名 2015/09/16(水) 14:31:35.84 ID:zeEORC8t.net 削除依頼
    >>100
    君の言ってる体幹の定義は?
    102 無記無記名 2015/09/16(水) 19:32:55.12 ID:PPkTJyJy.net 削除依頼
    103 無記無記名 2015/09/16(水) 19:38:04.01 ID:77XDPb7V.net 削除依頼
    一般的に体幹とは手脚首頭を除いた胴体部分のことを指すからね
    つまり腹直筋も体幹と呼ばれる部位に入る
    104 無記無記名 2015/09/16(水) 19:38:15.30 ID:zeEORC8t.net 削除依頼
    >>102
    体幹って言葉の意味わかってる?って聞いてるの。
    105 無記無記名 2015/09/16(水) 19:52:50.19 ID:PPkTJyJy.net 削除依頼
    なにこの人
    106 無記無記名 2015/09/16(水) 20:05:14.59 ID:AHk79yDS.net 削除依頼
    腹筋ローラー歴5ヶ月目、
    最初は膝コロ1回も出来なかったがようやく立ちコロ10回出来るようになったぜ
    みんなは立ちコロ何回出来る?
    107 無記無記名 2015/09/16(水) 20:06:52.96 ID:gz5b++S5.net 削除依頼
    立ちコロは危険だからやらない
    108 無記無記名 2015/09/16(水) 20:19:55.09 ID:VKGrDXps.net 削除依頼
    俺も危険だからやらないわ
    109 無記無記名 2015/09/16(水) 20:23:48.33 ID:oeXhnaXF.net 削除依頼
    目標が立ちコロできる事じゃ無くて腹筋を割る事だからね。
    110 無記無記名 2015/09/16(水) 20:42:54.81 ID:2HMZ4hss.net 削除依頼
    ダッセェェェ
    111 無記無記名 2015/09/16(水) 20:46:59.74 ID:cHo/rSm3.net 削除依頼
    >>104
    横から失礼するが
    体幹全体に効く
    服直筋のみに効く
    こんな感じに受け取ったんだけど俺がおかしいのか?
    112 無記無記名 2015/09/16(水) 20:57:44.96 ID:PNcR41KB.net 削除依頼
    >>106
    胴体の筋肉は何カ月目くらいから目に見えて筋肉付いた?
    113 無記無記名 2015/09/16(水) 21:09:30.07 ID:OLkEl4xn.net 削除依頼
    114 無記無記名 2015/09/16(水) 21:13:18.65 ID:rjlQ8Dvr.net 削除依頼
    英語読めん
    115 無記無記名 2015/09/16(水) 21:24:27.35 ID:ko6QeJjG.net 削除依頼
    >>106
    10回出来るようになって数年
    今も10回しか出来ない
    116 無記無記名 2015/09/16(水) 21:26:04.99 ID:OatYYYag.net 削除依頼
    みんな、かわいい
    117 無記無記名 2015/09/16(水) 21:32:48.96 ID:PNcR41KB.net 削除依頼
    めっちゃ眠いんだが眠い時に腹筋ローラーやったらヤバい?
    118 無記無記名 2015/09/16(水) 21:39:54.75 ID:zeEORC8t.net 削除依頼
    >>111
    そういう意味ならいいんだけどさ。
    もう一つのスレで
    >これって体幹は鍛えられるのかな?

    というレスがあったから、わかってるのかな?と思って。
    119 無記無記名 2015/09/16(水) 21:43:54.70 ID:cHo/rSm3.net 削除依頼
    >>118
    他スレでそんなこと言ってたのか
    んならわかってないくさいな
    120 無記無記名 2015/09/16(水) 22:10:18.68 ID:Ne/azbhN.net 削除依頼
    >>117
    大丈夫、うとうとしながらできる様になれば最高
    121 無記無記名 2015/09/16(水) 22:19:29.80 ID:ZHaPRoLo.net 削除依頼
    眠い時にやったら交感神経に作用して眠れなくなるでしょ
    122 無記無記名 2015/09/16(水) 22:30:06.23 ID:PNcR41KB.net 削除依頼
    では、こういう筋トレは夜に寝る前にやるのと、朝起きがけにやるのはどっちが良いの?
    123 無記無記名 2015/09/16(水) 22:31:32.07 ID:bZNBJFPP.net 削除依頼
    就寝前ってのはできるだけリラックスした状態が望ましいのに
    わざわざ運動して体を興奮状態に戻すのか?
    124 無記無記名 2015/09/16(水) 22:35:20.34 ID:PNcR41KB.net 削除依頼
    >>123
    ちょうど今くらいの時間帯に帰宅するので平日筋トレするなら朝か、この時間しかない。
    あと日中だと会社のトイレの中しかないのよトレーニングポイントがw
    125 無記無記名 2015/09/16(水) 22:41:17.14 ID:77XDPb7V.net 削除依頼
    >>124
    寝られるならやれば良いんじゃね
    トレーニング出来る時間なんて限られてるんだし
    俺もいつも22時から始めるわ
    126 無記無記名 2015/09/16(水) 23:03:22.98 ID:PNcR41KB.net 削除依頼
    ググってみた。筋トレに最適な時間帯は夕方だそうな。
    でも朝か夜かの2択だったら朝のほうが良いようだ。
    127 無記無記名 2015/09/17(木) 00:01:24.08 ID:i6G+bycE.net 削除依頼
    朝に出来たら良いんだけどな
    普段より1時間早寝早起きして筋トレすれば
    朝は出来るだけ寝てたいので無理だわ
    128 無記無記名 2015/09/17(木) 00:15:08.10 ID:LlsCQxiN.net 削除依頼
    どれだけやるのか知らんがいつもの調子で朝やったら仕事行きたくなくなる
    さくっと5分ならえんじゃないか
    129 無記無記名 2015/09/17(木) 02:19:11.06 ID:2zSa5iRV.net 削除依頼
    バタフライなんたらとか腹筋に取り付けて動かすの使ってみたいけど
    なんのなく内臓に悪そうで怖いなw
    130 無記無記名 2015/09/17(木) 04:22:44.90 ID:q8ZOPLDC.net 削除依頼
    腹筋ローラーで付加をかける方法ありますか
    例えば同じ膝コロでも こんなの使うと付加がかけられるみたいな物ありますか
    131 無記無記名 2015/09/17(木) 05:41:20.56 ID:3HtyrMDV.net 削除依頼
    腹筋ローラーほど負荷が色々選べる器具はそうないと思うんだが
    132 無記無記名 2015/09/17(木) 06:49:23.58 ID:q8ZOPLDC.net 削除依頼
    >>131

    どうにすればよい
    133 無記無記名 2015/09/17(木) 07:07:28.76 ID:P1PG97Zc.net 削除依頼
    >>132
    裏技で膝コロを膝をつかずにやると結構キツいらしい
    134 無記無記名 2015/09/17(木) 07:54:03.97 ID:8oYnuMfj.net 削除依頼
    ゆーっくりゆーっくりやるとか背中に砂袋でも背負うとか
    135 無記無記名 2015/09/17(木) 08:43:22.36 ID:25fiMeds.net 削除依頼
    途中でやめる事ができるようにブレーキ付けて欲しい
    136 無記無記名 2015/09/17(木) 09:27:03.84 ID:jv7JbrqN.net 削除依頼
    >>130
    コロで負荷かけるとか腰を破壊する危険性が高くなるから
    コロで満足できないならウエイトトレしなさい。怪我で積み重ねた成果を無駄にしたくないでしょ
    137 無記無記名 2015/09/17(木) 15:22:49.61 ID:shvcjyph.net 削除依頼
    >>135
    Wモンスターローラー?(名前忘れた)はブレーキついてる。
    138 無記無記名 2015/09/17(木) 19:52:44.97 ID:gYxAr2u9.net 削除依頼
    最近は膝コロから立ちコロに移行するために最初立ちコロで初めて限界が来たところで膝が来るとこに置いたクッションに膝を付けてコロを前に送り戻すときも膝を離せるところに来たら離してコロを引き付けるやり方してる
    139 無記無記名 2015/09/17(木) 20:23:19.48 ID:5rzMyEFl.net 削除依頼
    >>138
    ものすごく読みにくい文章だなおい
    立ちスタート→きつくなったら膝つく→伸びきる→膝→余裕が出たら立つ
    ってことだな
    140 無記無記名 2015/09/17(木) 21:57:30.55 ID:ert+ju53.net 削除依頼
    >>139
    ちがうよ
    141 無記無記名 2015/09/17(木) 22:15:22.99 ID:Ui0M6pwk.net 削除依頼
    >>138
    日本語でお願いします。
    人に伝えるということを考えながら、もう一度、丁寧に書いてみて。
    そう、赤ちゃんに説明するつもりで書いてみて。
    142 無記無記名 2015/09/17(木) 22:51:30.08 ID:8oYnuMfj.net 削除依頼
    謎は深まるばかり
    143 無記無記名 2015/09/17(木) 23:15:59.97 ID:Poc6menh.net 削除依頼
    解読班はまだか
    144 無記無記名 2015/09/18(金) 00:05:34.67 ID:i6AviPRa.net 削除依頼
    三日前のデートのために明後日レストランの予約しようと思って昨日電話しようとして今朝起きたら雨だったから座布団枕にして目覚ましを明日の7時にセットして寝た。
    こんな具合に意味が分からない。
    145 無記無記名 2015/09/18(金) 07:02:16.08 ID:Dv1F1j+Y.net 削除依頼
    膝コロを浅く10回3セットくらいやって、翌日ほんのり筋肉痛になる程度でも
    休ませたほうが筋肉付くの?あまり追い込まないで筋トレやっている場合は毎日続けて
    休まなくても筋肉付く?
    146 無記無記名 2015/09/18(金) 09:26:55.37 ID:IfBqDP4l.net 削除依頼
    追い込めてないなら、どっちみちたいしてつかないのではないでしょうか
    147 無記無記名 2015/09/18(金) 14:43:42.03 ID:U/XtWKIO.net 削除依頼
    148 無記無記名 2015/09/18(金) 14:51:49.01 ID:SbeIHabZ.net 削除依頼
    >>147
    大体あってるんじゃないのかな
    腹筋ローラーは腹筋を鍛える道具で紹介した部位はあくまで二次的にしか鍛えられないのでこれだけで十分ではない
    って親切に最後に書いてるね
    149 無記無記名 2015/09/18(金) 16:10:43.30 ID:JYUDIykS.net 削除依頼
    >>113赤くなってる所が、めっちゃ効いてるでぇ。
    と書いてある。
    150 無記無記名 2015/09/18(金) 17:20:22.38 ID:lJ/txusy.net 削除依頼
    腿が効いてるとは思えない
    151 無記無記名 2015/09/18(金) 18:38:34.14 ID:neian1U3.net 削除依頼
    立ちコロすると足にもくるねぇ
    152 無記無記名 2015/09/18(金) 19:34:59.42 ID:CtmJGYpb.net 削除依頼
    立ちコロ地面すれすれでできた
    最初は本当にできるようになるんだろうか?という越えられそうにない壁を感じてたのだけど
    とても感動
    153 無記無記名 2015/09/18(金) 21:13:41.34 ID:+KfypWWy.net 削除依頼
    >>3
    この画像の奴ずっと使ってたけど飽きてきたから違うの買ってみた
    スマートローラーヘヴィ
    http://ecx.images-amazon.com/images/I/41XbyCfPlTL._SY400_.jpg
    剛性感あり 小さい たまに手を床にする 負荷は高くなった
    溝付きコロなのでマットが必用
    最初からこっち買ってもいいかも知れない 出来はいい
    モンスターマンローラー
    http://ecx.images-amazon.com/images/I/61qebkzWeUL._SL1500_.jpg
    胸筋も鍛えられるって奴
    ストッパーはいらないかも
    片手コロや斜めコロで違う刺激を得たい為に買った
    片手コロがキツすぎるので星二つです☆☆
    154 無記無記名 2015/09/18(金) 21:42:46.01 ID:E/haDGqZ.net 削除依頼
    >>153
    前者はドンキで1400円で売ってた
    155 無記無記名 2015/09/19(土) 00:38:00.57 ID:jC3LPXAS.net 削除依頼
    毎日やるのと一日置きにやるのではどちらが良いですか?
    156 無記無記名 2015/09/19(土) 00:43:26.09 ID:4p2Vyzbx.net 削除依頼
    手を床にこする、マット必須の欠陥品を
    初心者に勧めるとかありえないだろ
    157 無記無記名 2015/09/19(土) 02:58:03.97 ID:v9O0db5H.net 削除依頼
    立ちコロでスタンダード腕立てのポジションからは戻れる様になった。
    でも腕(手首)を前に出さないと意味が無いんだよね?
    158 無記無記名 2015/09/19(土) 14:46:54.90 ID:QBu/orQt.net 削除依頼
    意味がないことはない。十分鍛えられてる。
    継続してやる度に少しづつでも前に行けるように努力すればいい。
    159 無記無記名 2015/09/19(土) 16:54:17.63 ID:8/kk0b7v.net 削除依頼
    トレーニング始めたばかりで奥さんに腹筋ローラー説明するときに
    前のめりになりながら「今はここまでしか伸ばせないけど本当は額がつくまで伸ばすんだ」って
    説明してる自分が情けないよ。
    160 無記無記名 2015/09/19(土) 17:09:25.16 ID:ECd4UGLV.net 削除依頼
    奥さんがさらっとこなしてショック受けそうだな
    161 無記無記名 2015/09/19(土) 18:20:51.41 ID:dri0SKrZ.net 削除依頼
    一般の女性には難しいと思うよ
    162 無記無記名 2015/09/19(土) 18:40:19.90 ID:oG9gj119.net 削除依頼
    一般の女性には、額がつくほど、という表現より
    乳首がつくぐらい伸ばしてください、というのが実践的だと思うよ。
    ついでに、横から乳首を手の平でさすって、こんな感じです、と言えばばっちり。
    163 無記無記名 2015/09/19(土) 19:30:15.80 ID:4p2Vyzbx.net 削除依頼
    ひらめいた
    腹筋ローラー販売員になるわ
    164 無記無記名 2015/09/19(土) 19:44:12.33 ID:C3vJlX6W.net 削除依頼
    >>157
    腕や肩の筋力が足りないから胴だけ伸びてしまうのでは
    165 無記無記名 2015/09/19(土) 21:08:13.46 ID:N3tenhKV.net 削除依頼
    >>157-158
    ダメだろ?才能ない
    166 無記無記名 2015/09/19(土) 21:30:39.03 ID:VkX1O5+qM 削除依頼
    >>157
    ぶっちゃけそのやり方でどんどん加重していくのが
    俺の知る範囲で一番安全かつ効果的
    167 無記無記名 2015/09/19(土) 22:01:51.79 ID:S1JQDqQL.net 削除依頼
    >>165
    そんなことはない
    続けてればできるようになる
    この程度のことでダメとか才能ないとか思っちゃうオマエって今までの人生いろいろ簡単に諦めてきたんだろうね
    168 無記無記名 2015/09/19(土) 23:14:23.57 ID:aTFYWXXn.net 削除依頼
    これやれば全身の筋トレができるってほんとなの?
    169 無記無記名 2015/09/19(土) 23:37:06.12 ID:jC3LPXAS.net 削除依頼
    本当です
    170 無記無記名 2015/09/20(日) 00:04:05.37 ID:WGDz3iCb.net 削除依頼
    立ちコロが1回でも初めて出来た時は本当に感動するよね
    私は出産よりも感動しちゃったよw
    171 無記無記名 2015/09/20(日) 00:09:23.90 ID:FPzx7RzU.net 削除依頼
    チビはいいよな
    172 無記無記名 2015/09/20(日) 08:40:20.56 ID:61GeVYhb.net 削除依頼
    うむ。俺のような呂布体型にはいときつし
    173 無記無記名 2015/09/20(日) 08:49:14.81 ID:scEQ6Y1f.net 削除依頼
    俺は手の長さが一メートルあるから、チビの手の長さよか長いから
    大変だよ!
    174 無記無記名 2015/09/20(日) 09:01:27.94 ID:/xEDSD/b.net 削除依頼
    【腕相撲】アームレスリング台【トレーニング】
    http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/197019168
    175 無記無記名 2015/09/20(日) 14:14:04.71 ID:yR6B5/ns.net 削除依頼
    立ちコロで腰が軽く逝った感触が有る‥。
    176 無記無記名 2015/09/20(日) 14:19:43.99 ID:sTDJgsLB.net 削除依頼
    腰が逝くのが怖くて、前に体を倒すことができない。
    ここを乗り越えないと、額を床に付けるところまで前に倒せません。
    どうしたらいいですか。
    大至急回答ください
    177 無記無記名 2015/09/20(日) 15:25:18.25 ID:D4Slvh6A.net 削除依頼
    腰痛予防にマッケンジー
    178 無記無記名 2015/09/20(日) 16:46:50.97 ID:XGOaLyvn.net 削除依頼
    >>176
    レベルアップを急がないで。
    179 無記無記名 2015/09/20(日) 16:50:13.51 ID:MHavxCg9.net 削除依頼
    プランクをやる
    次に肘じゃなくて掌プランクできるようになれば
    タチコロ簡単みたい
    ソースyoutube
    これなら腰逝かないでしょ
    180 無記無記名 2015/09/20(日) 18:23:46.37 ID:dSArBq+s.net 削除依頼
    ハンドウォークやればいいよ
    滑っていかないから立ちコロより簡単で
    立ちコロに必要な体幹のトレーニングになる
    181 無記無記名 2015/09/20(日) 19:11:22.60 ID:5FoLJY+o.net 削除依頼
    または諦める
    182 無記無記名 2015/09/20(日) 19:19:37.04 ID:5eeFHe7Q.net 削除依頼
    腹斜筋を鍛えてる人いますか?
    まっすぐじゃなく左右に進めればよいの?
    183 無記無記名 2015/09/20(日) 19:36:17.30 ID:2RPzbws/.net 削除依頼
    そう
    S字に
    184 無記無記名 2015/09/20(日) 21:06:18.37 ID:VodvVJqhC 削除依頼
    >>176
    むりに額をつけなくていい
    地面にたいして腕90ド身体170ドくらいでどんどん加重しろ
    または角度は一緒で 片足 叉は片手でやってみれ

    騙されたと思ってやってみろ
    185 無記無記名 2015/09/21(月) 11:27:16.64 ID:rKBd9Kk6.net 削除依頼
    >>182
    転ぶぞ
    186 無記無記名 2015/09/21(月) 15:42:09.50 ID:pLlaWEwu.net 削除依頼
    両手両足にそれぞれローラーを取り付けて大の字に開く動作とかやってほしい
    187 無記無記名 2015/09/21(月) 21:16:35.95 ID:7HsMdTgX.net 削除依頼
    初チャレンジしたよw
    お前らバケモンかw
    膝コロすら難しすぎ
    徐々に体を伸ばしていけばいいのか?
    お腹が床に付くぐらいが理想なんでしょ
    こりゃ会得するまで時間かかるな
    188 無記無記名 2015/09/21(月) 21:44:15.49 ID:jgc1m7Pl.net 削除依頼
    ヒザコロ、俺も恐くて、腰を前に押し出せない。どうしても恐くて腰を引いてしまう。
    ヘルプミー!!
    189 無記無記名 2015/09/21(月) 21:44:53.45 ID:jgc1m7Pl.net 削除依頼
    ヒザコロ、俺も恐くて、腰を前に押し出せない。どうしても恐くて腰を引いてしまう。
    ヘルプミー!!
    190 無記無記名 2015/09/21(月) 21:46:43.67 ID:jgc1m7Pl.net 削除依頼
    だけど毎日、カルシウムサプリを飲んでるから腰がお亡くなりになることもないかなって思うよ
    191 無記無記名 2015/09/21(月) 21:47:37.99 ID:ffRMlPPf.net 削除依頼
    大事な事なので2回ヘルプミー!!
    192 無記無記名 2015/09/21(月) 22:10:06.39 ID:aJ8csi/B.net 削除依頼
    真っ直ぐいけよいけばわかるさ
    193 無記無記名 2015/09/21(月) 23:34:32.41 ID:PUBZA60K.net 削除依頼
    セックスの時のピストン運動をイメージして膝コロしたら回数たくさんできるようになりました
    194 無記無記名 2015/09/22(火) 01:50:41.26 ID:5F88U3Vd.net 削除依頼
    やっと膝コロが出来るようになりました
    三ヶ月かかった
    195 無記無記名 2015/09/22(火) 09:34:30.82 ID:1FNm7Mtp.net 削除依頼
    目的は膝コロができるようになることか?
    違うだろ?体はどうなんだ?どのくらい絞まったのか?
    196 無記無記名 2015/09/22(火) 09:39:50.52 ID:5dfSjZP4.net 削除依頼
    目的は膝コロです
    膝コロできたら立ちコロ
    タチコロできたらタチコマ
    197 無記無記名 2015/09/22(火) 11:21:11.30 ID:1FNm7Mtp.net 削除依頼
    いやいや。目的は腹筋鍛えることだろ?
    膝コロは腹筋鍛えるための手段だろ?
    マジのバカ登場か?
    198 無記無記名 2015/09/22(火) 11:38:21.57 ID:TPp4p1I2.net 削除依頼
    本当にしたいのは
    立ちバック

    する相手を作る!
    199 無記無記名 2015/09/22(火) 12:07:33.26 ID:S+XItib1.net 削除依頼
    膝コロは少しずつ距離伸ばせば出来るようになるな、もう少しで動画の黒人レベル!
    腹筋まだブヨブヨだけど腹の奥底で腹筋が作られる感覚があるw
    噂通り腹筋ローラー最高w
    200 無記無記名 2015/09/22(火) 13:14:35.38 ID:TPBVT7dc.net 削除依頼
    腹筋ローラーする時、メガネは外したほうが良いですか?
    それともアメリカ帰りの人みたいに頭に掛けますか?
    201 無記無記名 2015/09/22(火) 14:04:19.94 ID:6eDjrkBv.net 削除依頼
    ど根性ガエルのヒロシみたいにしてください。
    202 無記無記名 2015/09/22(火) 14:13:53.95 ID:p/eINAYR.net 削除依頼
    ヒロシ~(手袋を噛みながら)
    203 無記無記名 2015/09/22(火) 15:13:40.92 ID:+1wMT+vb.net 削除依頼
    ローラーよりyoutubeで腹筋動画見て一緒にやった方が筋肉痛になる
    204 無記無記名 2015/09/22(火) 18:15:11.34 ID:WpDl4bLX.net 削除依頼
    たまに沸くよなこういう奴
    205 無記無記名 2015/09/22(火) 18:21:14.46 ID:7o/W1/XG.net 削除依頼
    普段運動してないんだろうな

    ところで呼吸ってどうしてる?
    腹圧かけてると止めてしまいがちなんだが
    206 無記無記名 2015/09/22(火) 18:26:44.78 ID:YYrrvTsa.net 削除依頼
    腹圧かけながら戻る時に息吐いてる
    207 無記無記名 2015/09/23(水) 11:21:40.13 ID:RQ/Tqu2d.net 削除依頼
    ローラーすると左の腹筋だけがピキッってなる
    怖いのでしばらく休みます、、、
    208 無記無記名 2015/09/23(水) 14:26:23.24 ID:+8ffLGls.net 削除依頼
                     -=≡ ∧_∧
                    -=≡  ( ´Д`)  イヤッフー!
               -=≡ /⌒⌒ヽ/⌒ヽ/\
        -=≡ ./⌒ヽ,  /     ̄   \\ ヽ/⌒ヽ,
       -=≡  /   |_/__i.ノ ,へ _    _/ \\/   | /ii
       -=≡ ノ⌒二__ノ__ノ  ̄ ̄     \ヽ  |./ |i
      -=≡ ()二二)― ||二)        ()二 し二) ― ||二)
      -=≡ し|  | \.||             .|   .|\ ||
       -=≡  i  .|  ii               i  |  .ii
        -=≡ ゙、_ ノ               .゙、 _ノ
    209 無記無記名 2015/09/23(水) 21:58:26.71 ID:Bep4YZSD.net 削除依頼
    これやれば腹筋割れるの?
    おまえら割れてるの?
    210 無記無記名 2015/09/23(水) 22:33:16.55 ID:TYRDg9f7.net 削除依頼
    腹筋割るなら痩せれば良い
    コロコロは鍛えるため
    211 無記無記名 2015/09/23(水) 22:43:52.64 ID:/S7zgnbx.net 削除依頼
    バカにすんな
    このスレの奴らはみんな割れてるよ

    三段にな
    212 無記無記名 2015/09/24(木) 21:32:39.86 ID:tisj4qn8.net 削除依頼
    なんとなーくタテスジ見えると、ワレ筋なのか段腹なのか区別がむつかしいよね(´・ω・`)
    213 無記無記名 2015/09/25(金) 03:46:53.49 ID:fpbpRrgp.net 削除依頼
    膝殺して、1ヶ月くらいたったから立コロ挑戦してみたら1回もできなくて笑えない…ギリギリまでいくと絶対に倒れる難易度高過ぎ!
    214 無記無記名 2015/09/25(金) 05:51:50.26 ID:JjF5E85x.net 削除依頼
    >>213
    膝「殺さないでー」
    215 無記無記名 2015/09/25(金) 06:27:27.72 ID:r6/3QEZh.net 削除依頼
    ローラーだけでまじで腹筋割れてきて笑た
    216 無記無記名 2015/09/25(金) 08:37:06.34 ID:ssDPEd9J.net 削除依頼
    >>213
    膝殺して、に10秒ぐらい考えてしまったorz
    217 無記無記名 2015/09/25(金) 08:43:41.67 ID:jcZbd3tG.net 削除依頼
    ドラゴン・スクリューからの4の字固めか。
    218 無記無記名 2015/09/25(金) 09:12:32.48 ID:TgO0fBSl.net 削除依頼
    腹筋ローラーで筋肥大する?
    219 無記無記名 2015/09/25(金) 11:06:33.73 ID:hRmnd9WS.net 削除依頼
    週1で立ちコロ5回膝コロ20回を3セットやると必ず筋肉痛になってる
    普通筋肉痛って何度もなるものじゃないと思うんだけどこんなものかな?
    220 無記無記名 2015/09/25(金) 22:23:32.22 ID:aE8npJ4E.net 削除依頼
    みなさんコロコロでトレする頻度とセット数はどれ位?
    221 無記無記名 2015/09/25(金) 22:45:28.23 ID:mvDG3Dix.net 削除依頼
    立ちコロ7回×2セットを平日は夜で休みは朝昼晩時間あればいつでもって感じ
    ジム行ってるからほんと補助って感じだけど家トレで充分効果感じて助かってるわ
    222 無記無記名 2015/09/25(金) 23:22:17.11 ID:hUVSA7dI.net 削除依頼
    >>219
    5日休んで立ちコロやったら筋肉痛になったよ
    毎日やってる分にはならないんだが
    223 無記無記名 2015/09/25(金) 23:25:37.57 ID:C7Aate4k.net 削除依頼
    立ちコロの時、腰反りすぎると腰悪くするって言われてるけど、この時ってどっかの筋肉鍛えられてるん?

    前まで痛むことあったけど最近痛くなくなったから、筋肉ついたんかなーって気になりました。
    224 無記無記名 2015/09/25(金) 23:31:59.46 ID:suEo0whD.net 削除依頼
    >>222
    週2回以上の頻度でやれば?
    225 無記無記名 2015/09/26(土) 01:51:08.10 ID:4xI4cPJV.net 削除依頼
    腹筋ローラーやってたらレッグレイズとかプローンブリッジとかやる必要ない?
    226 無記無記名 2015/09/26(土) 09:47:00.73 ID:/BWS0meu.net 削除依頼
    ペロペロブリッジ? あら、いやらしい
    227 無記無記名 2015/09/26(土) 11:39:25.01 ID:jGhoXsGU.net 削除依頼
    体脂肪1.5キロ増えたら横割れ消えた。
    シビアな世界だw
    228 無記無記名 2015/09/29(火) 04:34:24.48 ID:nuUf9f9G.net 削除依頼
    腹筋ローラーだけで腹筋割れる?
    229 無記無記名 2015/09/29(火) 08:21:06.92 ID:6CdD+1NC.net 削除依頼
    >>228
    体脂肪を落とせば腹筋は割れます
    230 無記無記名 2015/09/29(火) 14:11:24.55 ID:tkKm5w4J.net 削除依頼
    >>228
    腹筋ローラーに加えて毎日最低30分ランニングすればゴリゴリに腹筋は割れるよ
    231 無記無記名 2015/09/29(火) 14:33:51.02 ID:w15erY9D.net 削除依頼
    >>228
    腹筋ローラーだけで腹筋割れるよ
    ただし、脂肪がついてたら見えないよ。

    見えるようにするには、運動よりは食事制限だよ。
    食事制限といっても、ただカロリー制限するのではなく、糖質制限して、毎日腹筋ローラーするといいよ。一ヶ月でゴリゴリになれるよ。タンパク質をよくとってね。
    232 無記無記名 2015/09/29(火) 14:49:57.29 ID:r94IIBP9.net 削除依頼
    >>230
    >>231
    出先でid 変わってますがありがとうございます。
    233 無記無記名 2015/09/30(水) 11:03:44.58 ID:1A6cuFA8.net 削除依頼
    目に見えて腹筋はでかくなったけれど
    上体起こしの回数は上がらんし、むしろ腹筋が邪魔な感じになった
    234 無記無記名 2015/09/30(水) 15:45:16.52 ID:CQpZU6he.net 削除依頼
    腹筋ローラーって毎日やっていいの?
    235 無記無記名 2015/09/30(水) 17:43:58.42 ID:cd0HkEF4.net 削除依頼
    筋肉痛したら、日を空けたほうが筋肉つくよ。
    何べんやっても筋肉痛しないなら、負荷を増やしたほうがいいよ。
    つまり、膝コロに慣れて、何回もできるようになったら、回数増やすよりも、立ちコロに変えたほうがいいよ。
    最終的には、立ちコロでゆっくり額がつくほど何度もできるように、どんどん負荷を増やす。
    236 無記無記名 2015/09/30(水) 18:46:25.82 ID:G5MHu2Db.net 削除依頼
    変な言い方
    237 無記無記名 2015/09/30(水) 19:18:10.94 ID:Pjg5nCF4.net 削除依頼
    腹筋って結局毎日やってもいいの?
    どっちの意見もあってよくわからん
    238 無記無記名 2015/09/30(水) 19:23:12.25 ID:MtzydOIP.net 削除依頼
    やれるなら毎日やっていいよ
    239 無記無記名 2015/09/30(水) 19:32:40.63 ID:G5MHu2Db.net 削除依頼
    >>237
    自重なら毎日でもおk
    ただし初心者で、普通の腹筋でも筋肉痛になるなら休養入れる

    強度の高い腹筋トレならやっぱり休養必要
    240 無記無記名 2015/09/30(水) 19:50:00.05 ID:BPD/3wXw.net 削除依頼
    腹筋は毎日やらないと駄目
    毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
    筋肉痛があっても休んじゃ駄目
    1日でも休んだら意味ない
    241 無記無記名 2015/09/30(水) 20:04:42.96 ID:G5MHu2Db.net 削除依頼
    >>240
    なんか滅茶苦茶だな

    筋肥大狙ってるのか
    割りたいのかどっちだよ
    242 無記無記名 2015/09/30(水) 20:13:08.09 ID:cd0HkEF4.net 削除依頼
    >240
    おまえ馬鹿だろ
    243 無記無記名 2015/09/30(水) 21:35:29.82 ID:7SSFBtddl 削除依頼
    >>237
    目的によるが
    筋肥大狙いなら週1~3で追い込む
    筋力狙いなら追い込まないで毎日やってOK

    初心者は追い込まないで毎日やることをおすすめする

    毎日追い込んだらダメだよ
    244 無記無記名 2015/09/30(水) 21:38:27.56 ID:6cJalZ+3.net 削除依頼
    割るだけなら筋トレなんて必要無いもんな
    245 無記無記名 2015/09/30(水) 21:50:06.65 ID:sVjpTf79.net 削除依頼
    >>240
    よっ!待ってました!
    246 無記無記名 2015/09/30(水) 23:38:51.62 ID:Bi0AAiV1.net 削除依頼
    20×3セットを週3でやるのと毎日20×1セットやるのってどっちがいいの?
    247 無記無記名 2015/09/30(水) 23:40:15.00 ID:Bi0AAiV1.net 削除依頼
    20×2セット位で1週間の総回数同じ感じで
    248 無記無記名 2015/09/30(水) 23:50:42.76 ID:G5MHu2Db.net 削除依頼
    前者

    一日でしっかり追い込んだら
    249 無記無記名 2015/10/01(木) 02:08:14.75 ID:BYmp5mMm.net 削除依頼
    >>240
    そのコピペも久しぶりだなw
    250 無記無記名 2015/10/01(木) 19:24:09.59 ID:s18Y/3Zw6 削除依頼
    >>246
    前者が無難
    後者は技術的なものを身体に叩き込んだりする必要がある競技者とかには必要な時もあるがアブローラーの大会なんてないし
    極めたいとかじゃない限りやらないでいいと思う
    251 無記無記名 2015/10/01(木) 22:19:16.66 ID:3kx/0bHQ.net 削除依頼
    てか自宅トレの腹筋コロコロくらいなら毎日するくらいでいいよ
    なかなか追い込めないしね
    252 無記無記名 2015/10/01(木) 22:27:44.58 ID:/6GLT+ar.net 削除依頼
    追い込んだつもりだけどどこかで情けが入ってるオレ
    253 無記無記名 2015/10/01(木) 23:01:23.53 ID:Az7xa2ZU.net 削除依頼
    今週始めて、やってる最中はお腹痛いけど筋肉痛にはならない…姿勢がおかしいのかな
    あとは掌と指の方が痛い…
    254 無記無記名 2015/10/02(金) 02:05:31.71 ID:oi3hNDNd.net 削除依頼
    最初はそんなもん
    255 無記無記名 2015/10/02(金) 03:31:40.54 ID:onBgKlW5.net 削除依頼
    筋トレは数年続けるつもりで気長にやるのが吉
    256 無記無記名 2015/10/02(金) 08:35:34.64 ID:JYppLxN7.net 削除依頼
    立ちコロも慣れてきたわ。
    スレスレまでいくのは怖いからやらないけど
    257 無記無記名 2015/10/02(金) 09:51:04.94 ID:lx+aKDgf.net 削除依頼
    チビを唯一羨ましく思う瞬間
    258 無記無記名 2015/10/02(金) 10:13:54.91 ID:eqz+wLxV.net 削除依頼
    立ちコロなんかやらなくていいんじゃね
    膝コロを回数やった方が絶対に効く
    259 無記無記名 2015/10/02(金) 10:18:45.96 ID:oi3hNDNd.net 削除依頼
    まぁ出来る人はそれがやれるんだからそれで良いと思う
    同じ様に出来れば立ちコロの方が負荷は高いんだから
    浅めな感じなら膝コロと併用すれば良いかもね
    260 無記無記名 2015/10/02(金) 12:10:13.47 ID:jgOjfmmc.net 削除依頼
    立ちコロでアゴくらいまでの途中くらいまでやる方が腹に効いてる気がするんだけど
    膝つけるのはマットしいてても膝痛くなるし腹じゃなく腕ばっか鍛えられる気が
    261 無記無記名 2015/10/02(金) 12:24:55.93 ID:FJqY1O3t.net 削除依頼
    慣れてきたら回数増やすのもいいが速度を落とす
    262 無記無記名 2015/10/02(金) 20:05:47.87 ID:UmScI4iZ.net 削除依頼
    大人になると腹筋ってなかなか筋肉痛までにならないよねー
    子供の頃は笑うと痛くて悶絶するくらい簡単に筋肉痛になったのに。
    でもクランチで両側盛り上がってきてみぞおちからヘソまで一ヶ月くらいで縦割れ見えてきた。
    横も一段くらいならうっすらと見えてきた。

    膝つきでコロコロ試したけどまだ早いかなって感じ。肩のあたりで支えきれないようで不安。
    263 無記無記名 2015/10/03(土) 00:41:49.81 ID:Aw7HA6BY.net 削除依頼
    膝殺してみんな筋肉痛に簡単になってるよ
    264 無記無記名 2015/10/03(土) 01:11:17.04 ID:vctWnUXZ.net 削除依頼
    そういえば確かに子供の頃の筋肉痛と違って笑えない様な筋肉痛とは違ったな
    初めて腹筋ローラーやった時は強烈な筋肉痛だったのに日常生活に支障はなかった
    265 無記無記名 2015/10/03(土) 01:16:16.16 ID:rd+MetEq.net 削除依頼
    初めて膝コロしたときは3日間は筋肉痛で起きあがるのもきつかった
    266 無記無記名 2015/10/03(土) 01:16:43.77 ID:iFxLbTAI.net 削除依頼
    膝ころでも腹裂けそうになる。怪我しないか心配。
    267 無記無記名 2015/10/03(土) 01:24:07.31 ID:FYnn8XEX.net 削除依頼
    >>266
    気をつけろ、知り合いで腹裂けて死んだ奴おるから
    268 無記無記名 2015/10/03(土) 03:12:21.74 ID:GSkLNOOo.net 削除依頼
    コロコロはダイエット器具で女も利用者が多いからなぁ
    多少は変なフォームでも腹に効くみたいだし
    女はそれで筋肉痛なりましたとかある

    普通のジムなりスポーツやってた男は多少なり腹筋にマッスルメモリー残ってるから
    きちんとしたフォームじゃないと三頭筋とか肩ばかりに効いて、腹に効かないと思う
    269 無記無記名 2015/10/03(土) 08:04:49.78 ID:NG43fqec.net 削除依頼
    膝コロやると少しばかりの筋肉痛になってたけど
    サッカーのスローインでロングスローの練習したら咳するだけで悶絶する様な筋肉痛になった
    270 無記無記名 2015/10/03(土) 09:45:46.89 ID:MC2BL0oM.net 削除依頼
    >>268
    271 無記無記名 2015/10/03(土) 15:11:55.28 ID:MkJ1h8X5.net 削除依頼
    >>268
    三頭筋と肩にはマッスルメモリーは残ってないのかw
    272 無記無記名 2015/10/03(土) 16:49:50.91 ID:0rIzovfL.net 削除依頼
    脚を肩幅よりやや広く開いたら立ちコロ3回だけ出来たけど、腹圧がまだ弱くて支えきれん
    もっとスクワット頑張ってみる
    273 無記無記名 2015/10/03(土) 19:56:56.24 ID:GmiDXmQs.net 削除依頼
    始めて5日
    まだひどい筋肉痛はこないな
    やってる時は半端なく痛いし、背中もピキピキする
    274 無記無記名 2015/10/03(土) 21:37:28.84 ID:iFxLbTAI.net 削除依頼
    やってる時は確かに痛いんだけど、次の日の朝には絶対筋肉痛が残ってないんだよなぁ。
    275 無記無記名 2015/10/03(土) 23:23:01.42 ID:kX/pbKo+.net 削除依頼
    立ちコロ1回出来たハァハァ
    276 無記無記名 2015/10/04(日) 04:10:56.33 ID:KROcO9/W.net 削除依頼
    身長167/体重80
    腹が出ててるから嫁のこれ借りて
    膝でコロコロやったら
    二の腕痛すぎワロタンゴwwwwwwwwwwwww
    まじ洒落にならねえw
    277 無記無記名 2015/10/04(日) 04:11:37.67 ID:KROcO9/W.net 削除依頼
    あと起き上がる時に腹に激痛が走るw
    洒落にならんw
    278 無記無記名 2015/10/04(日) 05:06:39.68 ID:I0Zaz9qX.net 削除依頼
    >>276
    168/83だけど最初は腹筋痛すぎてやばかった、手使わないと起き上がれないのw

    膝コロで、1日10回くらいを1ヶ月やったら腹筋がうっすら見えて腹もだいぶすっきりしたよ
    279 無記無記名 2015/10/04(日) 05:16:33.01 ID:I0Zaz9qX.net 削除依頼
    腹筋と言うか6パックを囲ってる枠みたいな奴だけど
    280 無記無記名 2015/10/04(日) 08:28:28.07 ID:I5/1n7QX.net 削除依頼
    >>275
    おぉ~裏山、おめ
    膝コロだと何回くらい出来ますか?
    あと立ちコロが出来るようになるために何をしましたか?やっぱ壁コロとか?
    参考にしたいので教えて><
    281 無記無記名 2015/10/04(日) 08:51:23.42 ID:oPfM5iIr.net 削除依頼
    立ちコロ挑戦しようとしたら足元に届かなかったwww
    身体柔らかくしないとダメだな
    282 無記無記名 2015/10/04(日) 09:31:24.54 ID:msjoMmki.net 削除依頼
    >>280
    ありがとう

    膝コロは15回くらい
    >>73の伸ばすときに吸って~ってのをやったら出来た
    壁コロもやってるけど、懸垂始めて肩が強くなったのが大きいかも
    283 無記無記名 2015/10/04(日) 09:35:16.98 ID:dhfAirJ2.net 削除依頼
    >>281
    和式便所スタイルから、でどう?
    284 無記無記名 2015/10/04(日) 10:57:06.09 ID:LqGFwATh.net 削除依頼
    >>276
    コロコロやっても腹は凹まないよ
    むしろ肥大化すると思う
    走ってコロコロしないと意味ない
    285 無記無記名 2015/10/04(日) 11:20:37.76 ID:4UR9NFee.net 削除依頼
    ティーブレイクが終わったんで靴磨くわ
    286 281 2015/10/04(日) 11:21:15.34 ID:4UR9NFee.net 削除依頼
    やべー、盛大に誤爆った
    287 無記無記名 2015/10/04(日) 11:31:16.14 ID:dhfAirJ2.net 削除依頼
    コロコロやったら、マジで塊の筋肉がつくよね。ボコッて石みたいなのが。
    288 無記無記名 2015/10/04(日) 12:33:07.09 ID:6xyZtw42.net 削除依頼
    >>282
    膝コロの回数的にはそれくらいなんだな
    おれも呼吸に気を付けてやってみるわ
    サンクス ノシ
    289 無記無記名 2015/10/04(日) 12:51:36.81 ID:XLN2i+RA.net 削除依頼
    >>273
    背中ピキピキって危なくないか?
    290 無記無記名 2015/10/04(日) 13:12:26.23 ID:Ejk38Mkq.net 削除依頼
    まだ支えられる背中の筋肉ができてないからだな
    反るのに注意してれば大丈夫
    291 無記無記名 2015/10/04(日) 15:08:33.31 ID:dTd3nfhf.net 削除依頼
    デクラインプッシュアップみたいに足を椅子に乗せてやってみたら効いた
    ミスったら顔から床に落ちるから危険だ
    292 無記無記名 2015/10/04(日) 16:16:48.27 ID:H+q2mifh.net 削除依頼
    こんな感じで毎日カイーワしてたのにドヤ顔でレスしてくるウンコカイーワ

    924 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 21:55:17.76 ID:2mVdyv6Q Be:
    死ねよ糞底辺くん
    お前どうせ無職でしょ?年収いくら?

    925 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 21:56:28.91 ID:x52zgfbj Be:
    >>924
    自分に言ってるの?それ
    293 無記無記名 2015/10/04(日) 19:34:31.97 ID:Q4Ob5WtK.net 削除依頼
    サイヤマンが滑り台使ってたけど上からでも下からでも効きそうだよな
    294 無記無記名 2015/10/04(日) 20:00:26.70 ID:QvCvXJ5F.net 削除依頼
    ダンベル(5kプレート)でコロコロしちゃだめ?
    製品買うべき?
    295 無記無記名 2015/10/04(日) 20:17:33.66 ID:dhfAirJ2.net 削除依頼
    ローラで鍛えていたら
    プッシュアップバーで、
    長座体前屈の状態から逆立ちまでいけるよーになった

    普通に自慢したい
    296 無記無記名 2015/10/04(日) 20:17:35.21 ID:II/FSja6.net 削除依頼
    俺はコロコロ買ったけど、膝コロもまともにできないから
    コロコロをいったん止めて、
    ダンベルでデッドリフトをしばらく行って背筋鍛えてから
    コロコロ再開するわ
    297 無記無記名 2015/10/04(日) 21:02:08.42 ID:okPMYT1A.net 削除依頼
    >>294
    もともとバーベルやダンベルでやってたのが始まりだから
    構わないと思うけど
    床痛めそうだし、1000円位のもんだから買ったほうがいい
    298 無記無記名 2015/10/04(日) 21:09:20.81 ID:vAXABBll.net 削除依頼
    膝コロもまともに出来ない人は ベットの上コロおすすめ
    ベットの上に膝付いてローラーは床で転がす
    これ凄い腹筋に直に効く
    腰とかも痛めないと思う
    299 無記無記名 2015/10/04(日) 22:07:07.03 ID:ypMi9OYV.net 削除依頼
    膝コロ出来ないってのなら、出来る範囲まで身体伸ばして戻るを続けてたらその内身体伸ばせる所まで出来るようになる
    最初に変則のやり方をするよりは、短い距離で腹筋を使う感覚を掴む方が良い
    300 無記無記名 2015/10/04(日) 23:19:51.00 ID:Tifucmjn.net 削除依頼
    俺はボンボン買ったわ
    301 無記無記名 2015/10/05(月) 00:05:53.54 ID:XpLoAbYZ.net 削除依頼
    膝コロで腰が引けて深く出来ないんですが、どうすれば深く出来ますか?
    302 無記無記名 2015/10/05(月) 01:06:54.21 ID:bRyS/dl1.net 削除依頼
    膝コロかつ壁コロで徐々に伸ばしていくのがいいのでは
    303 無記無記名 2015/10/05(月) 01:25:24.11 ID:E9o1MuSt.net 削除依頼
    >>289
    フォームがおかしいのかな?
    伸ばしきってから戻るまでが痛いんだよね
    304 無記無記名 2015/10/05(月) 01:47:21.68 ID:3gr3xqab.net 削除依頼
    >>301
    潰れた状態から戻すのやったら?
    305 無記無記名 2015/10/05(月) 14:49:34.82 ID:Igl40Tvw.net 削除依頼
    壁コロいいな。
    306 無記無記名 2015/10/05(月) 20:01:16.72 ID:mrZksH4O.net 削除依頼
    ようやく立ちコロを連続で20回出来るようになったけど、やっぱり腹斜筋や背筋にはあんまり効かないんですねー。腹割れてるけど脇腹背中周りのぽちゃが全く引き締まらない奇形ですわ
    307 無記無記名 2015/10/05(月) 22:16:25.91 ID:O6tYW1fk.net 削除依頼
    少し考えれば効くように出来るだろアホか
    308 無記無記名 2015/10/05(月) 22:17:42.62 ID:g7NScjFS.net 削除依頼
    >>306
    そこ無くすには一度体脂肪を12%以下とかにしないと取れないと思う
    309 無記無記名 2015/10/06(火) 00:24:55.04 ID:0y00YjQG.net 削除依頼
    わき腹下周りの贅肉て落ちにくいよね
    310 無記無記名 2015/10/06(火) 06:52:50.61 ID:nyso5yzQ.net 削除依頼
    俺もわき腹と下腹の肉だけ取れん
    311 無記無記名 2015/10/06(火) 08:13:05.42 ID:s6OAuPdY.net 削除依頼
    俺は胸が…
    胸マジでどう落とすの
    312 無記無記名 2015/10/06(火) 09:07:22.81 ID:NgliWcqP.net 削除依頼
    部分痩せは無理。全体的に落とすしかないと思う。
    313 無記無記名 2015/10/06(火) 12:28:27.72 ID:DkoAGnSF.net 削除依頼
    ヘソまわりと脇腹の贅肉は落ちにくいというか、いかにも邪魔者って感じで目立つw
    胸の贅肉はあったとしても大胸筋鍛えればとりあえず見栄えは悪くないんじゃないかなぁ。
    乳首の下あたりが垂れてると最悪だけどねw
    314 無記無記名 2015/10/06(火) 12:32:31.63 ID:DkoAGnSF.net 削除依頼
    で、昨日ちょっとこわいけどコロコロ普段より思い切ってエイッとがんばったら
    上腕三頭筋の長頭も筋肉痛が出たw
    ここはほとんど鍛えてなかったからな。
    315 無記無記名 2015/10/06(火) 23:01:45.83 ID:0y00YjQG.net 削除依頼
    2日前やっと立ちコロ1回成功したけど、今日やったら3回できた
    コツ的な要素も大きいんだろうか
    316 無記無記名 2015/10/07(水) 00:37:39.72 ID:MtNteEyw.net 削除依頼
    立ちコロやった後にプランクをやるとアホみたいにキツイ
    317 無記無記名 2015/10/07(水) 02:42:42.16 ID:RvmvoGt/.net 削除依頼
    膝コロをやると腹より腕が疲れるんですが、腹に効かせるにはどうすればいいですか?
    318 無記無記名 2015/10/07(水) 05:44:22.81 ID:uVfQHM2B.net 削除依頼
    腕を棒のようにしない
    319 無記無記名 2015/10/07(水) 10:02:10.57 ID:s5O5rITi.net 削除依頼
    >>317
    腕の筋力が弱いんだろ
    320 無記無記名 2015/10/07(水) 10:54:31.60 ID:DdvEVFLh.net 削除依頼
    寧ろ腕を棒のようにする
    321 無記無記名 2015/10/07(水) 11:05:20.78 ID:sQoF0X1R.net 削除依頼
    手はそえるだけだぞ!
    322 無記無記名 2015/10/07(水) 21:10:19.81 ID:MHAUSh04.net 削除依頼
    バスケか
    323 無記無記名 2015/10/07(水) 23:17:41.77 ID:wJHZxLIG.net 削除依頼
    バッティングか
    324 無記無記名 2015/10/07(水) 23:31:41.61 ID:HzuS1NXO.net 削除依頼
    欧米か
    325 無記無記名 2015/10/07(水) 23:36:58.85 ID:MwTJ9liY.net 削除依頼
    体重増やしたら立ちコロで肘が悲鳴を上げはじめた
    326 無記無記名 2015/10/08(木) 04:35:49.73 ID:tZ3WuJ5A.net 削除依頼
    ZIPのラグビー選手が体幹鍛えるシーンにUFOみたいなコロコロが出てきた
    327 無記無記名 2015/10/08(木) 06:26:09.52 ID:SOiSrqk5.net 削除依頼
    ラグビーが注目されてゴリマッチョモテモテになる~!?
    328 無記無記名 2015/10/08(木) 06:39:21.72 ID:GkCOo4CA.net 削除依頼
    なるなる
    329 無記無記名 2015/10/08(木) 23:41:52.72 ID:WcTIN8gS.net 削除依頼
    膝コロなら楽に出来るが
    立ちコロはハムストリングスが固くて屈伸がきつい
    330 無記無記名 2015/10/09(金) 07:41:11.66 ID:31+BT8Bp.net 削除依頼
    ハムストリングスって言葉使いたいだけだろ
    331 無記無記名 2015/10/09(金) 08:21:55.97 ID:njsZjb94.net 削除依頼
    ハムストリングスにツッコミ入れたいだけだろ
    332 無記無記名 2015/10/09(金) 10:31:11.25 ID:OOD3YQwm.net 削除依頼
    たけしの番組でやってたけど椅子に座って足首掴んでそのまま尻浮かせて立ち上がるとハムが柔らかくなるらしい
    腰痛にも良いって
    333 無記無記名 2015/10/09(金) 11:14:41.04 ID:Hxd5zMPD.net 削除依頼
    最近のローラーて横向きに溝入ってたりローラー2枚ついてたりするのが主流なんだな
    ローラー2枚は安定のためなんだろうけどあの横向きの溝は何か意味あるのか?

    こういうシンプルなのもう手に入らない?
    http://i0.wp.com/kintore-diet.info/wp-content/uploads/2014/10/images-28.jpeg
    334 無記無記名 2015/10/09(金) 13:23:04.12 ID:U8OoInN0.net 削除依頼
    コロコロ買ってみたけど無理だった
    335 無記無記名 2015/10/09(金) 16:00:07.45 ID:LirQe4Z1.net 削除依頼
    >>333
    グリップ棒の幅が広い物が欲しいわ。
    これ自作って出来るかね?
    336 無記無記名 2015/10/09(金) 16:03:44.83 ID:njsZjb94.net 削除依頼
    何かの板丸く切って軸入れるだけじゃん
    グリップだけパイプ切って変えてもいいだろうし
    337 無記無記名 2015/10/09(金) 16:27:55.37 ID:DiNJ4rIo.net 削除依頼
    棒抜いて麺棒でも挿せよ
    338 無記無記名 2015/10/09(金) 16:50:26.13 ID:KM16UA62.net 削除依頼
    >>333
    別に横溝が主流ではないと思う
    普通に縦溝も売ってるし

    縦溝買ってローラー一枚外したらいいだけだよ
    ローラーに合わせて
    ホムセンでちくわスポンジつけてもいいし
    339 無記無記名 2015/10/09(金) 20:00:14.87 ID:Hxd5zMPD.net 削除依頼
    あの2枚のローラーのうち1枚外したりできるんかなるほど
    340 無記無記名 2015/10/09(金) 20:14:47.55 ID:KM16UA62.net 削除依頼
    >>339
    外せるよ
    俺は逆にローラーの間にパイプかまして
    幅広にして安定感出るようにしてる
    341 無記無記名 2015/10/10(土) 05:28:44.29 ID:3pYoumBJ.net 削除依頼
    >>335
    ダンベル使うと良い感じかも
    342 無記無記名 2015/10/10(土) 06:09:31.84 ID:X7fpH1s8.net 削除依頼
    お前天才だな
    343 無記無記名 2015/10/10(土) 07:58:36.17 ID:54C/leF+.net 削除依頼
    初めて立ちでやったら腰にピリッと痛めた
    すげー心配、何日ぐらいで回復するかな?
    344 無記無記名 2015/10/10(土) 08:05:42.17 ID:6WabChOE.net 削除依頼
    3日は様子見したほうがいいんじゃない
    345 無記無記名 2015/10/10(土) 10:47:32.42 ID:54C/leF+.net 削除依頼
    >>344
    そうするわ
    なんか休むと続ける自信無くすから嫌なんだよな
    346 無記無記名 2015/10/10(土) 11:57:07.68 ID:kyYpgYM3.net 削除依頼
    341は日本語不自由か?
    347 無記無記名 2015/10/10(土) 12:10:02.58 ID:BzOpa+p8.net 削除依頼
    言いたいことを汲み取るくらいの努力はしましょう
    348 無記無記名 2015/10/10(土) 12:19:48.05 ID:DazZUVT4.net 削除依頼
    >>333
    完成品じゃない自分で組み立てるやつを買えばいい
    昔最初に買った1000円ぐらいのやつは鉄棒、スポンジグリップ、ローラーと全部バラで入ってた
    ちくわスポンジはホムセン行けば安価で腐るほどあるしローラー1つ減らしても隙間埋められる
    完成品はグリップがカチカチに固定してあって分解しにくくなってるやつもあるんだよね
    349 無記無記名 2015/10/10(土) 12:29:43.09 ID:edk4EJvQ.net 削除依頼
    サランラップの芯とガムテープが
    350 無記無記名 2015/10/10(土) 14:53:40.08 ID:996nRk7g.net 削除依頼
    >>346
    そんなに不自由か?
    351 無記無記名 2015/10/10(土) 15:22:54.85 ID:90gTFeI/.net 削除依頼
    床と軍手でOK
    352 無記無記名 2015/10/10(土) 15:26:42.67 ID:7tUgzQj6.net 削除依頼
    子どもの頃は、みんな手にローラースケートつけてコロコロしてたよね。
    353 無記無記名 2015/10/10(土) 15:36:42.07 ID:DazZUVT4.net 削除依頼
    >>351
    摩擦減らすためにシリコンスプレー掛けよう
    354 無記無記名 2015/10/10(土) 20:55:37.71 ID:BAC8G6Vr.net 削除依頼
    立ちコロで伸ばした時じゃなくて引き過ぎて顔面強打しかけた‥。
    355 無記無記名 2015/10/10(土) 21:01:56.54 ID:7ICtOrlq.net 削除依頼
    たちコロと膝コロどっちも腹筋に対する不可変わらないだろ。

    立ちコロはどの動画見ても腕と肩と腰周りに負荷がかかっているようにしか見えない

    腹筋に対する負荷は膝コロ深くの方があるんじゃないの?
    356 無記無記名 2015/10/10(土) 21:04:43.50 ID:GmEVbvTw.net 削除依頼
    そうなのか?
    自分の経験だと立ちコロのほうが圧倒的に負荷かかってると感じるわ
    357 無記無記名 2015/10/10(土) 21:06:36.07 ID:s54Xd9ny.net 削除依頼
    たちコロは筋肉痛きやすいけど
    膝ころはやりこんでもなかなか筋肉痛こないな
    358 無記無記名 2015/10/10(土) 21:11:59.68 ID:7tUgzQj6.net 削除依頼
    立ちコロの方が負荷は大きいよ。でも、腹筋だけで体を支えるイメージでやらないと他の部位にきいちゃうからね。

    無理に立ちコロしなくても、腹筋バキバキにできるから、立ちコロにこだわる必要ないよ!
    359 無記無記名 2015/10/10(土) 21:18:05.12 ID:90gTFeI/.net 削除依頼
    >>355
    動画みた感想?
    自分でやってみろって
    360 無記無記名 2015/10/10(土) 21:22:20.20 ID:DazZUVT4.net 削除依頼
    負荷が強すぎて無意識に全身でカバーし腹筋をまともに使えない、そもそも立ちコロに必要な腹筋が足りてない
    それをあたかも自分はちゃんとしたフォームでやれてるかのごとく勘違いしちゃう
    クソガリでチビでホビットでコロボックル

    立ちコロを舐めてる人は大体これらが当てはまる
    361 無記無記名 2015/10/10(土) 22:10:46.46 ID:SVu5RwsG.net 削除依頼
    >>360
    黙れよ筋肉ブタ どうせ走ればヒザが痛くなって泣いちゃうタイプだろ
    362 無記無記名 2015/10/11(日) 06:41:09.14 ID:2heLYwzL.net 削除依頼
    今日から壁コロやるわ
    膝コロ何回やっても筋肉痛どころか腹筋の張りもなくなってきた
    363 無記無記名 2015/10/11(日) 10:43:29.00 ID:4xQ1w7b5.net 削除依頼
    背中に5kgプレート置いて膝コロやったら結構効いて筋肉Ⅱきたわ。
    364 無記無記名 2015/10/11(日) 13:46:12.28 ID:IzyJLvdI.net 削除依頼
    バージョンアップしてるだと・・!
    365 無記無記名 2015/10/11(日) 17:05:49.86 ID:9MlwqAXH.net 削除依頼
    ワロタ
    366 無記無記名 2015/10/11(日) 17:50:28.97 ID:7ZVT0nOf.net 削除依頼
    自分は腹じゃなくて、とにかく腕に一番負荷が来てるけどな
    伸ばすよりも戻る時の苦痛が凄まじい
    367 無記無記名 2015/10/11(日) 21:49:14.49 ID:5GmcSSLp.net 削除依頼
    膝コロに慣れたら立ち壁コロを短めの距離で始めた方が効くね。
    368 無記無記名 2015/10/11(日) 22:52:24.61 ID:5MmiEb78.net 削除依頼
    膝コロのとき腕の付け根が痛くなるんだけど、どうすれば腕の付け根を傷めずに腹に効かせられるの?
    369 無記無記名 2015/10/11(日) 22:57:07.02 ID:g4hfb9O4.net 削除依頼
    やるのやめろよお前には向いてないから
    370 無記無記名 2015/10/11(日) 23:03:50.81 ID:5MmiEb78.net 削除依頼
    >>369
    ガイジは黙ってろよ^^
    371 無記無記名 2015/10/11(日) 23:15:59.95 ID:F48Knqun.net 削除依頼
    害児が害児とファビョるスレはここですかね?
    372 無記無記名 2015/10/12(月) 00:00:18.14 ID:YlgEPS6v.net 削除依頼
    腹筋で押して腹筋で引く意識が大切
    373 無記無記名 2015/10/12(月) 01:04:43.09 ID:PIrPIR0x.net 削除依頼
    >>368
    肩の関節が外れそうになるならローラーをハの字にへし折るように
    握りながらやるといい

    俺はそれで痛めなくなった
    374 無記無記名 2015/10/12(月) 02:59:08.23 ID:UWzuDWBS.net 削除依頼
    >>373
    ありがとう。それでやってみる。
    375 無記無記名 2015/10/12(月) 09:07:01.92 ID:sJKUUoiR.net 削除依頼
    やっぱり楽な筋トレなんか無いよな
    上級者は上級者なりにキツい負荷掛けてる
    376 無記無記名 2015/10/12(月) 09:40:42.61 ID:A9cW7DvY.net 削除依頼
    立ちころで腰やりそうになったので半年はやらないつもり、膝コロでしっかり効かすにはどの位必要?30回×3セットぐらいか?
    みんなそのぐらいやってるの?
    377 無記無記名 2015/10/12(月) 09:54:39.54 ID:gF2XtYBh.net 削除依頼
    好きなだけやればいいだろ
    人によって違うんだから
    バカなのかお前は
    378 無記無記名 2015/10/12(月) 10:25:44.06 ID:sJKUUoiR.net 削除依頼
    >>377
    人を叱る時に「お前はバカか?」って言う人って
    本当は優しいんだよな、そいつがバカで有ることを否定したいが故の叱り方だもの
    379 無記無記名 2015/10/12(月) 10:30:45.45 ID:NoEO0g16.net 削除依頼
    文学的表現にワロタ
    380 無記無記名 2015/10/12(月) 12:15:35.52 ID:yzi96biL.net 削除依頼
    >>378のような男になりたい
    381 無記無記名 2015/10/12(月) 12:19:10.88 ID:GvnjFLub.net 削除依頼
    >>380
    お前はバカか
    382 無記無記名 2015/10/12(月) 12:36:45.09 ID:RZncoYps.net 削除依頼
    >>373
    それ良いね、体に対して肘が前に出て、腋も閉じて肩も上がらなくなる。
    『八の字握り』覚えておく、有り難う。
    383 無記無記名 2015/10/12(月) 14:25:58.90 ID:QIE0fDAn.net 削除依頼
    すでに構えた時から肩が痛い
    384 無記無記名 2015/10/12(月) 14:42:35.77 ID:iO6pv6Bf.net 削除依頼
    調子のってシャドーボクシングみたいなことしてたから肩がいてぇ
    385 無記無記名 2015/10/12(月) 16:20:02.68 ID:gS22T02D.net 削除依頼
    プランクも一緒にやるようにしたら腰が大丈夫になったよ
    386 無記無記名 2015/10/12(月) 16:44:37.62 ID:A9cW7DvY.net 削除依頼
    腹筋マシーンと膝コロでシックスパック目指すぜ、みんな応援してくれ
    387 無記無記名 2015/10/12(月) 16:51:50.82 ID:h3lsPFV2.net 削除依頼
    頑張れ腹筋マシーン!いつか壊れるその日まで
    388 無記無記名 2015/10/12(月) 17:02:27.44 ID:w16n1uwY.net 削除依頼
    最初にわざとパワーリストでも付けて立ちコロやってると
    外した時は膝コロなんで楽勝だったりして
    389 無記無記名 2015/10/12(月) 17:08:07.90 ID:HCxlaNf6.net 削除依頼
    >>387
    ところで腹筋マシーンとはいったい
    390 無記無記名 2015/10/12(月) 17:45:13.61 ID:sKM+7XMY.net 削除依頼
    立ちコロ16回が限界
    100回とか化け物
    391 無記無記名 2015/10/12(月) 18:02:10.04 ID:gCALUsWY.net 削除依頼
    膝コロ余裕になってきて筋肉痛もないから立ちコロに挑戦したけど胸の前まで出ないwww
    全然ダメだな
    俺にはまだ早かったわ
    392 無記無記名 2015/10/12(月) 18:12:02.35 ID:QmSXeiVE.net 削除依頼
    俺も胸から前に出すと戻るの困難になって死ぬ
    393 無記無記名 2015/10/12(月) 18:15:13.49 ID:5B7BHz/H.net 削除依頼
    壁コロで今の限界より多少前目に設定して、保持する練習をしてはどうか
    394 無記無記名 2015/10/12(月) 18:21:17.81 ID:wRRQz8Uz.net 削除依頼
    >>391
    >>392
    おれも同じ状況なんだけど、ここから立ちコロに行くにはやっぱり
    ・壁コロ
    ・加重膝コロ
    ・個別トレーニング
     (上半身とか腹とか)
    辺りになるのかね?
    膝コロから立ちコロへのハードルが高すぎる…
    395 無記無記名 2015/10/12(月) 18:43:28.58 ID:w16n1uwY.net 削除依頼
    一生懸命やってると、その分だけ確かに成果は出てくるけど
    それでやる気出ちゃって、本当は休ませないといけない時期なのを
    半端に頑張ってしまうから筋肉付かなくなる落とし穴が有るよな
    396 無記無記名 2015/10/12(月) 21:22:23.90 ID:HCxlaNf6.net 削除依頼
    壁コロも微妙な距離で、稼動域がすごく狭くなってしまう
    まだ当分膝コロに精を出すか
    397 無記無記名 2015/10/13(火) 01:17:04.19 ID:yPvMBI+o.net 削除依頼
    立ちコロをかなり高い角度でやってみたけど
    戻すときは太股にかなり負荷が掛かってプルプル来たよ
    腹に力入れると楽なのは良くわかった
    398 無記無記名 2015/10/13(火) 12:47:27.15 ID:9TtPnblR.net 削除依頼
    立ちコロ初挑戦したら戻し過ぎて背負い投げ食らったみたいに回転して背中から落下してワロタ
    399 無記無記名 2015/10/13(火) 14:36:32.91 ID:/5VPQAiM.net 削除依頼
    >>398
    かなり戻った体勢になってからローラーが滑って
    頭から一回転したって事だよね?あぶねーなw
    400 350 2015/10/13(火) 14:55:57.25 ID:HAPIn7na.net 削除依頼
    >>398
    ナカーマ。
    401 無記無記名 2015/10/13(火) 15:18:59.42 ID:9TtPnblR.net 削除依頼
    >>399
    そうそう
    思いっきり戻したら肩のラインよりも手前までコロコロ!っていって、危ないと思ったから力の限りジャンプして宙返りみたいに回転してドスン
    402 無記無記名 2015/10/13(火) 22:28:54.23 ID:/USOgepH.net 削除依頼
    立ちコロの練習は太ももなのか股関節なのか突っ張るような感覚があってどうにもやる気が出ない
    無駄に足に力が入ってるのか単に身体がかたいのか
    403 無記無記名 2015/10/13(火) 22:58:03.25 ID:HAPIn7na.net 削除依頼
    >>402
    膝が床に着かない様に脚を伸ばし続ける必要が有るワケだから大腿四頭筋にも負荷が掛かるでしょ。
    間違っていないと思うよ。
    404 無記無記名 2015/10/13(火) 23:07:13.84 ID:GMxHdvhm.net 削除依頼
    腹筋ローラーのキツい運動って「虎の穴」の
    スパルタ式鍛練を思い出すw
    405 無記無記名 2015/10/14(水) 00:57:27.96 ID:qGilN2e0.net 削除依頼
    立ちコロやったけど伸ばすまでは何とか出来るけど
    元に戻す筋力は無いな、固まったまま動けないよ
    406 無記無記名 2015/10/14(水) 01:18:20.73 ID:HB3ZH1Jz.net 削除依頼
    ストレッチをやるようにしたら立ちコロの距離が伸びたよ
    407 無記無記名 2015/10/14(水) 01:41:26.42 ID:udOT+SVN.net 削除依頼
    >>405
    最初は伸ばした状態でキープだけでも続けていけば戻せるようになるよ!
    頑張れ!
    408 無記無記名 2015/10/14(水) 01:55:04.56 ID:KPD79x54.net 削除依頼
    チビを唯一羨ましく思う瞬間
    409 無記無記名 2015/10/14(水) 09:41:11.46 ID:UrF27Zee.net 削除依頼
    立ちコロって膝曲げてやるのはダメ?足ピンが正しいのかな?
    410 無記無記名 2015/10/14(水) 12:51:45.40 ID:NqWmtLBi.net 削除依頼
    胸筋ローラー縦コロの方が負荷強くない
    逆ハの字にやればバタフライの練習になる
    411 無記無記名 2015/10/14(水) 13:17:20.55 ID:0K1rqTxD.net 削除依頼
    >>405
    俺の上をまたいではやく渡るんだ!

    って妄想をして我慢してる
    412 無記無記名 2015/10/14(水) 13:32:15.03 ID:y7b+FgtF.net 削除依頼
    初心者はローラー二個付の方が楽なんじゃないのか?
    安定してて転がしやすそうなんだけど
    413 無記無記名 2015/10/14(水) 18:16:59.86 ID:t+9MgojV.net 削除依頼
    414 無記無記名 2015/10/14(水) 19:10:07.87 ID:U0xp8JMy.net 削除依頼
    傾いて薬指擦りむいた
    もうヤダ
    415 無記無記名 2015/10/14(水) 19:34:39.54 ID:j6AslAg6.net 削除依頼
    痛い痛いすりむいたー(涙)を突然思い出したおっさんの俺
    416 無記無記名 2015/10/14(水) 19:46:20.77 ID:t+9MgojV.net 削除依頼
    力士って筋肉の塊だから立ちコロを難なくやりそう
    417 無記無記名 2015/10/14(水) 20:03:46.45 ID:BPbVhZ0v.net 削除依頼
    力士は出来そうだな
    立ち合いの姿勢とかそのままだし
    418 無記無記名 2015/10/15(木) 01:00:33.85 ID:sACfK/Lk.net 削除依頼
    毎日やってたから出来るんじゃや無くて、立ちコロで
    使う筋肉が日頃の稽古で養われてたから
    いきなり出来そうなイメージがあんね
    419 無記無記名 2015/10/15(木) 10:08:39.45 ID:QGB6hApG.net 削除依頼
    腹筋ローラー買ったけどこれ凄いね。
    2日経ったけどまだ筋肉痛がなおらん。立ちコロ一回だけ出来たけど、当分は膝コロで充分だわ。
    420 無記無記名 2015/10/15(木) 10:41:59.27 ID:dYyKzYI5.net 削除依頼
    すぐ慣れちゃうけどね
    421 無記無記名 2015/10/15(木) 12:46:36.72 ID:595tSwXa.net 削除依頼
    >>419
    初めてで一回出来るとかもともと結構鍛えてるよな

    あるいは立ちコロの定義を間違ってるか
    422 無記無記名 2015/10/15(木) 15:00:28.96 ID:swh0QsVA.net 削除依頼
    体硬くてクランチやりづらいから腹筋ローラー買ってみた
    持ち手がガタガタ震えるのは体幹が弱いから?
    手がブレすぎてキツくなる前に力が抜けるんだけど…
    423 無記無記名 2015/10/15(木) 15:06:32.61 ID:swh0QsVA.net 削除依頼
    でもこれやってたら猫背治りそうだな
    俺の場合背中から前傾になるんじゃなくて腰が前に出て背中が曲がるタイプの猫背だから体丸めるのはいい矯正になる
    424 無記無記名 2015/10/15(木) 15:13:37.02 ID:8ILHYbMq.net 削除依頼
    ギックリ持ちはやっぱ危険?
    腰悪いから腹筋鍛えようと思うけど
    買うか迷う(´・ω・`)
    425 無記無記名 2015/10/15(木) 15:20:38.31 ID:yJibQ0Gd.net 削除依頼
    壁補助の膝コロとかにすればまず大丈夫
    426 無記無記名 2015/10/15(木) 15:21:43.73 ID:8ILHYbMq.net 削除依頼
    >>425
    ありがと、買ってみるよ
    427 無記無記名 2015/10/15(木) 16:46:40.48 ID:gKq/15y3.net 削除依頼
    >>424
    腰悪いならまずは背筋鍛えろ
    428 無記無記名 2015/10/15(木) 17:09:13.37 ID:1yjetuta.net 削除依頼
    >>422
    お腹に力入れて押さないと腕の苦痛が凄いぞ
    429 無記無記名 2015/10/15(木) 17:24:18.86 ID:swh0QsVA.net 削除依頼
    >>428
    腕が痛くなるわけじゃないんだ
    まあベンチプレスやる時も全然キツくなくてもなぜか腕プルプルしちゃうし俺の身体が変なのかもしれん

    てかこれめっちゃ効くな
    クランチと違って疲労感はないけど腹筋に鈍く痛みがくる感じ
    息切れしないから腹筋追い込まれてたのに気がつかなかったわ
    430 無記無記名 2015/10/15(木) 18:33:45.97 ID:/F1zSYOp.net 削除依頼
    逆手で持ってやってみたら死ねた。
    431 無記無記名 2015/10/15(木) 18:46:48.22 ID:/RUfnL9h.net 削除依頼
    >>430
    想像しただけでこえーよ
    432 無記無記名 2015/10/15(木) 19:36:49.81 ID:96AHbICK.net 削除依頼
    >>430
    それでブリッジやれば背筋ローラーになる?
    433 無記無記名 2015/10/15(木) 21:15:55.47 ID:CaNNvNGp.net 削除依頼
    htp://share-ero.pics/image-file/6704.jpg
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    434 無記無記名 2015/10/15(木) 22:19:23.52 ID:WDmeq8ZL.net 削除依頼
    >>423
    俺はあまり良くならなかったな
    立ちコロ後にヨガのラクダのポーズやるようになったら良くなったけど
    435 無記無記名 2015/10/15(木) 22:25:45.88 ID:h3Z4XOs0.net 削除依頼
    猫背治すにはコロコロよりもスクワットやプランクで骨盤支える筋肉と腹圧鍛えた方が良いんじゃないかな
    436 無記無記名 2015/10/15(木) 22:30:37.70 ID:0HVOm9e5.net 削除依頼
    猫背なんて生活習慣だから
    437 無記無記名 2015/10/16(金) 01:10:38.72 ID:uFLx6ji7.net 削除依頼
    膝コロ30回を毎日続けて3カ月。
    立ちコロをやってみたら意外とすんなり出来たんだが、
    これは既に他の筋肉が発達してたから出来たってことなんかな??
    438 無記無記名 2015/10/16(金) 01:27:13.44 ID:3nx8CTJT.net 削除依頼
    膝コロやってるけど全然効かないな。
    439 無記無記名 2015/10/16(金) 07:18:22.41 ID:B5zwTHUz.net 削除依頼
    効かないなら効かせるように工夫すれば解決
    440 無記無記名 2015/10/16(金) 11:18:43.41 ID:E+wF5YPr.net 削除依頼
    3ヶ月も続けたのはすごいな
    俺には根気が足りない
    441 無記無記名 2015/10/16(金) 12:18:06.94 ID:h1q8CDVe.net 削除依頼
    >>437
    休息日入れながらの毎日なんだろうけど
    どれくらいの間隔で休息日入れる?
    日にち基準じゃなく疲労が溜まったと感じたら?
    442 無記無記名 2015/10/16(金) 13:21:27.50 ID:uFLx6ji7.net 削除依頼
    >>441
    いつも朝やってた。
    休んだ日は、週に一度あるかないかの寝坊した日。

    朝やるのマジおすすめ。
    特に俺みたいな元デブは。
    井の中空っぽだから、エネルギーを生み出すために脂肪を分解してくれる。
    まぁ筋肉もある程度は分解されるわけだが。
    443 無記無記名 2015/10/16(金) 15:00:52.07 ID:Nshe23pl.net 削除依頼
    空腹時の筋トレってカタボになるから、ダメじゃなかった?
    444 無記無記名 2015/10/16(金) 15:06:28.63 ID:ZbXrozMq.net 削除依頼
    これ確か35年ぐらい前からあるよねぇ。ベストセラー商品。
    445 無記無記名 2015/10/16(金) 15:21:18.82 ID:ugDxujwk.net 削除依頼
    >>443
    極限まで絞ってるような人なら気にしないと行けないが痩せようとする位の一般人は気にしないで良いと思う
    446 無記無記名 2015/10/16(金) 18:17:33.89 ID:0yCoONvd.net 削除依頼
    みんなフローリング?畳?何か敷いてやってるの?クランチやっているけどコロコロが効果有りそう。
    447 無記無記名 2015/10/16(金) 19:00:30.46 ID:+ma2DrxW.net 削除依頼
    ヨガマット
    448 sage 2015/10/16(金) 19:04:06.01 ID:WSWG7Pyf.net 削除依頼
    >>444
    え?そうなの!今年になって初めて知ったけど
    数年前に初めて出たのが話題になってるのかと本気で思ってた…
    449 無記無記名 2015/10/16(金) 19:30:23.66 ID:S6UkFbdu.net 削除依頼
    20年近く前に
    修学旅行で東京のスポーツ店で買ったのが今だに現役
    450 無記無記名 2015/10/16(金) 19:46:37.30 ID:WSWG7Pyf.net 削除依頼
    よく考えてみたら、昔から有ったね
    日武会は腹筋ローラーみたいなの多かった気がした
    http://imgur.com/zyxTZhv.jpg
    451 無記無記名 2015/10/16(金) 19:51:08.56 ID:S6UkFbdu.net 削除依頼
    >>450
    スペースアポロⅡと
    人体秘孔図は買った
    452 無記無記名 2015/10/16(金) 19:54:50.01 ID:0yCoONvd.net 削除依頼
    >>447
    畳でも大丈夫かな?何か薄そう。
    453 無記無記名 2015/10/16(金) 19:58:28.19 ID:c88Lr1Ka.net 削除依頼
    >>450
    ジャンプの裏表紙(笑)、何年前のか知らんがイラストだったのか。
    前にも書いたかも知れんが、俺が見たのはFMWのハヤブサの実写(実演)だった。
    454 無記無記名 2015/10/16(金) 20:21:24.20 ID:9kYNpsXd.net 削除依頼
    >>450
    酔拳講座て未成年でも入会できたんだろうか?
    455 無記無記名 2015/10/16(金) 20:42:51.87 ID:S6UkFbdu.net 削除依頼
    >>452
    ホムセンで切り売りのカーペットでも買えばいい

    >>454
    酔拳はお酒飲まない
    456 無記無記名 2015/10/16(金) 22:26:25.82 ID:0T3+38CQ.net 削除依頼
    >>450
    こりゃ懐かしい
    気功講座受けようか迷ったの思い出した
    457 無記無記名 2015/10/17(土) 02:55:40.84 ID:jDfDfGDW.net 削除依頼
    アポロエクササイザーはリングにかけろでステマしていたよね
    458 無記無記名 2015/10/17(土) 03:37:40.66 ID:5GqIxed/.net 削除依頼
    >>457
    日武会がパクっただけで
    もともとは外国の商品でちゃんとしたものだぞ
    今も本家は販売されてるみたいだし
    459 無記無記名 2015/10/17(土) 09:17:01.73 ID:j5lcGmHV.net 削除依頼
    >>450
    物価が高かった時代のせいも有るけど
    今なら1000円前後で買えそうな腹筋ローラーが
    2300円もしてるのが凄い
    460 無記無記名 2015/10/17(土) 10:03:35.15 ID:ek9Krjtq.net 削除依頼
    俺は五郡流なんとか喧嘩術講座を買った。数人に囲まれた時に一瞬で倒すとか
    喧嘩に必要な腕力の作り方とか色々あったが、どれもショボくて涙がちょちょぎれたよ。
    461 無記無記名 2015/10/17(土) 14:12:29.60 ID:j5lcGmHV.net 削除依頼
    いつも腹筋ローラーを持ち歩きながら
    暴漢に絡まれた時はバー持って顔面を殴打すれば負けないよ
    462 無記無記名 2015/10/17(土) 14:41:50.08 ID:oIjBWsvA.net 削除依頼
    ドラゴンパワーリスト買って、鉛が直ぐ折れて後悔した。
    アドベンチャーゴールド買うか、国際武道具商会でタイガーマスクが
    モデルになって宣伝してたビクトリーチャレンジャー買うか迷ったあげく
    アドベンチャーの最大パワー400キロに対してビクトリー1000キロだったので
    ビクトリー買って後悔した。
    ブルース・リーの截拳道講座とヌンチャク講座買って後悔した。
    463 無記無記名 2015/10/17(土) 16:15:07.68 ID:5MuqrC2K.net 削除依頼
    ハルクホーガンが熱く励ます声が録音されてるカセットテープを聴きながら
    キツい筋トレをやるというセットが有ったな
    「彼に励まされながら筋トレやれば限界も超えられる!」
    理論らしい…
    464 無記無記名 2015/10/17(土) 21:35:48.64 ID:ZYwbhq1k.net 削除依頼
    ラグビー代表の練習でバーベルコロコロやってるのNHKで見てテンション上がったわ
    465 無記無記名 2015/10/17(土) 21:59:18.57 ID:qn525M98.net 削除依頼
    このスレ的にはグレートサイヤマンの評価はどうなの?
    466 無記無記名 2015/10/17(土) 22:01:10.93 ID:CrwX99rC.net 削除依頼
    すんごいけどキモい
    467 無記無記名 2015/10/17(土) 22:01:50.78 ID:ZYwbhq1k.net 削除依頼
    上記に同じ
    キャラが好きくない
    468 無記無記名 2015/10/18(日) 02:13:44.58 ID:sxAdf9DH.net 削除依頼
    >>463
    ハルクホーガン知ってるなら、そりゃお宝だわ
    なんてったって猪木を失神KOしたんだし。あの身体だからな
    469 無記無記名 2015/10/18(日) 02:16:33.49 ID:DX57I7Rp.net 削除依頼
    アホーガン
    470 無記無記名 2015/10/18(日) 02:39:36.77 ID:FDJ8ujAk.net 削除依頼
    膝コロで下腹に効かせられる?
    471 無記無記名 2015/10/18(日) 02:50:52.42 ID:cOMgZRBJ.net 削除依頼
    >>470
    膝コロの体勢から完全に体を伸ばして元に戻るときに
    腹筋に負荷かなり来るぞ?とくにわき腹が
    一日経ってもまだ筋肉痛有るし
    472 無記無記名 2015/10/18(日) 03:03:56.72 ID:FDJ8ujAk.net 削除依頼
    >>471
    じゃあ俺は伸ばしきれてないのかもな。もっと深くやってみるわ。
    473 無記無記名 2015/10/18(日) 03:20:51.66 ID:vDrbMyAh.net 削除依頼
    >>471
    何も感じない
    474 無記無記名 2015/10/18(日) 09:05:27.20 ID:F9vMmxy+.net 削除依頼
    体伸ばしたのを戻すときに楽勝なら相当、腹筋付いてるんじゃないの?
    475 無記無記名 2015/10/18(日) 10:23:56.99 ID:hECGwkIJ.net 削除依頼
    嘘なのバレちゃうだろうが
    476 無記無記名 2015/10/18(日) 13:12:23.28 ID:9NaZhvSf.net 削除依頼
    膝コロ余裕だけど立ちコロはやってみると物理的に不可能な動きとしか思えないくらい無理
    なんなんだよこれ
    477 無記無記名 2015/10/18(日) 13:38:30.24 ID:vd30RfYm.net 削除依頼
    腱が千切れるんじゃないかと怖くなるしんどさだよな
    478 無記無記名 2015/10/18(日) 15:01:27.27 ID:AVkzL42p.net 削除依頼
    膝コロで完全に伸ばし切ると腹より腕や肩の付け根に効いてしまう俺。
    479 無記無記名 2015/10/18(日) 15:32:23.29 ID:tKrM5bofj 削除依頼
    ポジティブを出来るだけスローでやったら効くこつみたいのがわかるかも
    480 無記無記名 2015/10/18(日) 15:46:17.66 ID:vd30RfYm.net 削除依頼
    俺は2年前に脳出血で半身麻痺したせいで痺れの
    有る手でローラー押してるから、普通の人より
    苦痛が有るのかもしれない…
    右手と左手のキツさが違うもの
    481 無記無記名 2015/10/18(日) 16:11:16.27 ID:ns66eUvK.net 削除依頼
    >>480
    知るか、ヴォケ!
    482 無記無記名 2015/10/18(日) 16:15:40.71 ID:/G0mD2zk.net 削除依頼
    今日は壁殺して試してみようかな
    483 無記無記名 2015/10/18(日) 16:52:37.33 ID:hjZVEInu.net 削除依頼
    >>478
    俺もそれ。
    >>482
    壁を殺す…?
    484 無記無記名 2015/10/18(日) 18:29:17.41 ID:YvVerx2j.net 削除依頼
    立殺
    膝殺
    壁殺
    最近はこっちの字を使う人がいるんよ
    485 無記無記名 2015/10/18(日) 18:37:40.90 ID:vDrbMyAh.net 削除依頼
    分かっててボケたんだろ
    486 無記無記名 2015/10/18(日) 19:17:48.14 ID:LqyCqgFp.net 削除依頼
    バカ共!!ローラーで使う上半身の筋肉、腕立て伏せごときで付かない場所。少しは学習しろ!!
    487 無記無記名 2015/10/18(日) 19:21:51.88 ID:kIvpzs/b.net 削除依頼
    >>486
    した!
    488 無記無記名 2015/10/18(日) 20:10:58.46 ID:/xOJnRYq.net 削除依頼
    >>478
    肩甲骨開いてないんじゃない?
    肩を下げて肩甲骨開くのを意識してみ
    489 無記無記名 2015/10/18(日) 21:48:48.15 ID:kqQbKSKI.net 削除依頼
    ラグビーの代表の人、普通のプランクの体勢で背中に100キロの重り乗せてた
    490 無記無記名 2015/10/18(日) 22:16:56.22 ID:FDJ8ujAk.net 削除依頼
    >>488
    肩甲骨を開くって、後ろに引っ張るの?前に出すの?
    491 無記無記名 2015/10/18(日) 23:48:01.14 ID:s3nlqjo2.net 削除依頼
    みんなあんま無理すんなよ。
    説明書にも書いてあるだろ。
    見た目以上にハードな運動ですので
    個人のレベルにあった方法で練習してくださいってさ。
    492 無記無記名 2015/10/19(月) 01:44:20.21 ID:wOgMsQrL.net 削除依頼
    腹筋ローラーすると腕の外側に四角い筋肉付かない?プッシュアップバーのせいかな?
    493 無記無記名 2015/10/19(月) 07:33:35.41 ID:8vht+Ii2.net 削除依頼
    494 無記無記名 2015/10/19(月) 15:49:17.89 ID:kQBRVQDL.net 削除依頼
    きつすぎて「次は伸ばすのが嫌になる」トレーニングって
    あんまり無いよな…この凄まじい苦行w
    495 無記無記名 2015/10/19(月) 15:52:35.95 ID:P4UIE7Gm.net 削除依頼
    普通の腹筋に比べて楽だし、楽しい
    496 無記無記名 2015/10/19(月) 18:03:38.23 ID:ZhaME9/C.net 削除依頼
    アブカーバーみたいな奴でゼンマイ無しはないのかな
    ハンドルは横より縦か斜めの方がやりやすそうな気がするんだが
    497 無記無記名 2015/10/19(月) 18:24:40.43 ID:qgObZfbj.net 削除依頼
    >>496
    これじゃあかんよね?
    http://ecx.images-amazon.com/images/I/314zH48XEfL._SY400_.jpg

    ゼンマイくらいなら分解すればどうにかなりそう
    498 無記無記名 2015/10/19(月) 18:32:41.30 ID:p36kYIE9.net 削除依頼
    腹筋ローラーが楽とか言ってる人の腹はどうなってるのか見てみたいわ
    上級者は上級者なりにキツい負荷かけて鍛えてるのに
    499 無記無記名 2015/10/19(月) 18:52:16.46 ID:2dV7UfIO.net 削除依頼
    立ちコロ背中に加重がデフォになった人とか?
    なら楽と言えるのかもしれない
    500 無記無記名 2015/10/19(月) 19:29:27.08 ID:3wvdPuyZ.net 削除依頼
    某サイヤマン氏が彼女を背中に乗せて膝コロやっとったね。
    軽く見積もっても 40kg くらいは有るんじゃないかね。
    501 無記無記名 2015/10/19(月) 21:39:13.84 ID:stgY5wau.net 削除依頼
    >>497
    あるんだなこういうの
    見た目の割に高いが欲しい
    502 無記無記名 2015/10/20(火) 17:19:30.87 ID:GUFe3l/H.net 削除依頼
    俺のやり方おかしいのかな?
    膝コロやってるけど腕立て伏せの進化版みたいな感じになっちゃってる、1度も腹筋に筋肉痛感じたこと無い、1日10回2セットだけど
    503 無記無記名 2015/10/20(火) 17:36:34.98 ID:8RAci4VE.net 削除依頼
    >>502
    究極的におかしいんだろうな。
    誰でも最初の1回目は強烈な筋肉痛がくる。
    504 無記無記名 2015/10/20(火) 17:36:38.95 ID:l38t6GTg.net 削除依頼
    >>502
    ローラーを前後させる事に意識しすぎて腹筋をきちんと伸展させてないんじゃないかな?
    腹筋に効かないって言ってる人の中にはローラーを前後させる事が目的になって腕で引いてたりするのがいる
    505 無記無記名 2015/10/20(火) 17:47:05.14 ID:78y+D5a/.net 削除依頼
    >>502
    膝コロで限界まで伸ばす
    軽く戻す伸ばすを繰り返す
    揺するみたいな感じですると
    腹筋に負荷がかかってるのが分かりやすい
    かも
    506 無記無記名 2015/10/20(火) 19:23:00.77 ID:qx16LGyQ.net 削除依頼
    >>504
    俺もそうだったな
    相当筋力のある奴は別だが最初はローラーに意識が集中しちゃうよ
    やっぱり完全に水平にしたいから

    立ちコロ完全水平出来るようになってからだなあ
    腕引きに注意するようになったのは
    507 無記無記名 2015/10/20(火) 19:27:15.48 ID:l38t6GTg.net 削除依頼
    >>506
    俺もそうだったから、身体伸ばして上腕を耳につけた姿勢をスタートポジションにして、腕が耳から離れないように気をつけながら腹筋を使う事を意識して戻るってのを繰り返してやってた

    でも立ちコロはまだ3回しか出来ない
    508 無記無記名 2015/10/20(火) 20:48:17.00 ID:Qx/IkgxZ.net 削除依頼
    腕で引いてたら途中から戻りすぎて勢いついてでんぐり返っちゃいそうだなw
    509 無記無記名 2015/10/20(火) 23:00:47.79 ID:Pcg5KTWH.net 削除依頼
    >>354,394のことか
    510 無記無記名 2015/10/21(水) 00:19:37.97 ID:ymQbDgjv.net 削除依頼
    煎った大豆を置いてローラーで踏み潰す
    時々滑って肘強打
    511 無記無記名 2015/10/21(水) 06:29:20.38 ID:yusXtguC.net 削除依頼
    >>508
    状況がわからん
    必死でゆっくりしか戻れない
    512 無記無記名 2015/10/21(水) 06:48:50.56 ID:MNQDj6wy.net 削除依頼
    酔っぱらって膝コロしてたらこけてひじを負傷した
    513 無記無記名 2015/10/21(水) 09:52:52.45 ID:X4zo3qgv.net 削除依頼
    伸ばすときは収縮する筋肉が邪魔し
    戻るときは伸びる筋肉が邪魔してるから
    キツいんだろね
    514 無記無記名 2015/10/21(水) 10:04:00.59 ID:+lYrajHa.net 削除依頼
    何言ってんだコイツw
    515 無記無記名 2015/10/21(水) 10:30:15.95 ID:+AJB3pRm.net 削除依頼
    おれはチンチンが邪魔して地面スレスレまで降ろせないな
    516 無記無記名 2015/10/21(水) 11:17:27.49 ID:qIEVzTZ3.net 削除依頼
    ターちゃんかな?
    517 無記無記名 2015/10/21(水) 11:20:58.20 ID:vz/v3f0r.net 削除依頼
    膝コロばっかやってると一部の筋肉だけ発達して
    立ちコロが尚更キツくなったりして
    518 無記無記名 2015/10/21(水) 14:19:18.48 ID:e7GtaGMp.net 削除依頼
    柔軟性も大事だと思う
    519 無記無記名 2015/10/21(水) 17:24:14.06 ID:wluzAtU9.net 削除依頼
    腹筋ローラーって主に腹筋上部に効くもんだよね?
    なぜか下腹部が裂けるほど痛くなるんだけどなんでだろう
    下腹部へのダメージがデカすぎて上部に効いてるかどうかよく分からないわ
    520 無記無記名 2015/10/21(水) 17:26:00.66 ID:e7GtaGMp.net 削除依頼
    俺は上部の方が変化があるよ、下部の筋肉があんまり無かったからじゃないかな
    521 無記無記名 2015/10/21(水) 17:32:08.39 ID:wluzAtU9.net 削除依頼
    なるほど
    確かにやってる時は辛いとは感じないけど上部も若干パンプしてる気がしてきた
    というか下腹部は触ってもパンプしてるのかどうか分かりにくいな
    522 無記無記名 2015/10/21(水) 19:38:09.01 ID:/yPUjpEg.net 削除依頼
    初めてのときだけはヘソの下あたりがまさに裂けるような感じだった
    523 無記無記名 2015/10/21(水) 21:19:16.73 ID:W9QfGuzfm 削除依頼
    >>498
    加重も片足もできる片手は練習中
    普通の立ちコロなんて持久力のトレーニングにしかならないからアップにしかならない
    俺の腹はぶよぶよだ!!!!!!
    524 無記無記名 2015/10/21(水) 21:06:36.86 ID:5mZxTneD.net 削除依頼
    滑らかに戻すのが難しい。
    勢いでガッ!って戻してしまいがち。
    腕で戻してしまってるって事なんだろうけど。
    525 無記無記名 2015/10/21(水) 21:29:44.73 ID:YicyQwTI.net 削除依頼
    >>524
    壁コロで壁にローラーを付けた所をスタートにして、腕を使わずに腹筋だけで戻れる距離を探して、その距離の壁コロでひたすら続ける

    ローラーを戻す事より腹圧をかけておいて身体を折り曲げる事を意識してみると良いかも
    526 無記無記名 2015/10/21(水) 22:06:13.27 ID:bIs2NXEj.net 削除依頼
    疲れた
    527 無記無記名 2015/10/21(水) 22:07:16.28 ID:isQcnUnA.net 削除依頼
    >>524
    解る解る、5cmくらい刻みでガッ!ガッ!て感じで止まる(笑)。
    既に膝コロはスムーズに出来るんだけど立ちコロは中々ね~。
    528 無記無記名 2015/10/21(水) 22:21:51.74 ID:e9D5nJ8R.net 削除依頼
    立ちコロ、出来るけどバキバキには割れてないかな。
    朝と夜に20回ずつ。コツも有るような気がする。
    529 無記無記名 2015/10/21(水) 22:58:42.47 ID:aqODSaXB.net 削除依頼
    >>528
    見た目のバキバキが見たいなら、あとは体脂肪率を下げるくらいしかないんじゃないか?
    530 無記無記名 2015/10/21(水) 23:59:01.55 ID:LzK3GtAI.net 削除依頼
    >>519
    俺は下部に効くし、コロコロは下部に効くもんだと思ってたけど
    違うの?
    531 無記無記名 2015/10/22(木) 01:15:15.90 ID:VYv8RD3D.net 削除依頼
    やっぱ使わない筋肉を伸ばしてるんだろな
    やりはじめは非常に苦痛なのが途中から
    少し楽になってくるもの
    532 無記無記名 2015/10/22(木) 22:08:52.40 ID:fzkj924u.net 削除依頼
    始めてプロテイン呑んだけど激マズ~(×_×)腹筋ローラー難しすぎ。膝コロ浅くやっても効いてるのかわからん。76の説明みたけどコツがつかめない。あと立ちコロなんか一生無理そうだなー。
    533 無記無記名 2015/10/22(木) 22:11:21.21 ID:54/87SSS.net 削除依頼
    マジレスすると
    その手の泣き言は1年やってから言え
    プロテインは外れ買ったのかもしれないからご愁傷様w
    534 無記無記名 2015/10/22(木) 23:02:10.83 ID:h/loF6Jq.net 削除依頼
    ザバスのミルクプロテインおいしいよ。ていうか普通の牛乳の味。
    535 無記無記名 2015/10/22(木) 23:43:48.31 ID:N31rOatg.net 削除依頼
    戻すときにヘソ見るように引けばいい
    膝より後ろにケツ引くなよ
    536 無記無記名 2015/10/23(金) 00:44:36.84 ID:Ai9BzRGV.net 削除依頼
    >>534
    ザバスは高い
    情弱用だぞ
    537 無記無記名 2015/10/23(金) 05:11:10.46 ID:1mCtI7ZO.net 削除依頼
    >>536
    プロテイン初めて飲んだくらいのやつに勧めるのなら別にいいんでないの?
    ライ○ッ○のボッタとしか思えないやつ(750gで数万円w)勧めてたらあれだけど。
    ウイダーとかザバスは他の栄養も補助してくれるから初心者にはいいと思う。
    俺はコスパ重視で無添加のソイとホエイ、ビタミンミネラルサプリ別で使ってるけど。
    ホエイはともかくソイは>>532が飲んだら残り全部捨てるレベルだと思うw
    538 無記無記名 2015/10/23(金) 06:30:48.10 ID:ppqjSFC8.net 削除依頼
    近所でザバスのバニラ味50食分が2950円で売ってたから試しに買ってみたのさ。で、糖質制限もしてるから水で呑んでたら激マズ。これ、二日酔いの朝とか呑んだら吐くかもしんねー
    539 無記無記名 2015/10/23(金) 08:15:52.11 ID:/kUzyXGQ.net 削除依頼
    プロテインは水で飲むと激マズだよね。牛乳と飲むと美味しい
    540 無記無記名 2015/10/23(金) 10:57:55.47 ID:d8cZ5Iuh.net 削除依頼
    初心者ならマックスロード一択だろ
    ビタミンも入ってるしコスパはなかなかのもの
    なによりグリコというブランド
    541 無記無記名 2015/10/23(金) 13:16:06.18 ID:d0tHtw8E.net 削除依頼
    糖質制限と何の関連性があるのだろう
    542 無記無記名 2015/10/23(金) 15:00:48.36 ID:ppqjSFC8.net 削除依頼
    >>541
    いや、牛乳だって糖質あるじゃん。プロテインもあるんだけど少しだからいいかなと思って。糖質制限しつつ腹筋を鍛えて目標は腹回りをすっきりさせて腹筋をカレーのルーみたくバキバキに割りたいから。
    543 無記無記名 2015/10/23(金) 19:17:14.49 ID:bdIAYfxS.net 削除依頼
    そうか牛乳だとマシな味になるのか。
    試してみよう。多少の糖質は気にしない。
    544 無記無記名 2015/10/23(金) 19:30:29.91 ID:YOEvWu2p.net 削除依頼
    プロテインスレかな?
    545 無記無記名 2015/10/23(金) 19:32:43.22 ID:Ai9BzRGV.net 削除依頼
    >>543
    飲むヨーグルトの方が美味い
    546 無記無記名 2015/10/23(金) 20:50:56.01 ID:8kmJAvtz.net 削除依頼
    自分の精子飲んでいや~な気分になった
    547 無記無記名 2015/10/23(金) 21:02:56.95 ID:vSHVU1pT.net 削除依頼
    立ちコロの

        距離が伸びると

            嬉しいね
    548 無記無記名 2015/10/23(金) 21:48:19.50 ID:zZIw36cQ.net 削除依頼
    立ちコロが
    できる人たち
    うらやまし
    549 無記無記名 2015/10/23(金) 22:26:04.21 ID:8GlzZh45.net 削除依頼
    たま裏の
    汗の匂いが
    パルプンテ
    550 無記無記名 2015/10/23(金) 23:01:43.13 ID:wOW7uDn7.net 削除依頼
    プロテインだの川柳だの懐の深いスレだな
    551 無記無記名 2015/10/24(土) 01:05:21.46 ID:P1hWNXBd.net 削除依頼
    腹筋ローラーやってる人達はプロテインやってる人も多いのかと思た
    552 無記無記名 2015/10/24(土) 01:11:01.01 ID:AVpV4gbQ.net 削除依頼
    >>551
    筋トレ種目の一つにコロコロがあるだけだからなぁ
    コロコロだけしてるわけでもないし
    553 無記無記名 2015/10/24(土) 16:32:47.93 ID:A9Q1umKQ.net 削除依頼
    腹筋ローラーはじめて早一ヶ月。肩や手首の痛みがオレだけじゃないと知って
    なんだか安心したわw
    いろいろ試してはいるけど、手首は丸め気味で少し内側曲げて、肘は曲げて
    額までつくほどにはコロコロしないようにしています
    554 無記無記名 2015/10/24(土) 19:56:06.36 ID:GeNUcGfo.net 削除依頼
    腹筋に効くというのは理解できるんだが、他の部位を強靭にしないとまともに使えない道具のような気がしてきた。
    でもせっかく買ったから使うけどさw
    555 無記無記名 2015/10/24(土) 20:21:25.99 ID:17nFhc1O.net 削除依頼
    半年くらい前に始めた時は膝コロ5回でゼェハァ言っていて、週1ペースの割には
    成長したかなあと思いきや>>63の“立ち浅”くらいのレベルでしかない事に気付く36歳の秋。
    556 無記無記名 2015/10/24(土) 20:29:54.97 ID:ILWdsEvc.net 削除依頼
    プロテインって副作用凄そうで怖くて使えない
    557 無記無記名 2015/10/24(土) 20:33:46.09 ID:VEEACA57.net 削除依頼
    マジで言ってんのかよ
    558 無記無記名 2015/10/24(土) 20:49:59.22 ID:iS7zD/z0.net 削除依頼
    >>556
    ははっ…
    559 無記無記名 2015/10/24(土) 20:56:24.48 ID:17nFhc1O.net 削除依頼
    まあカタカナ5文字っつう共通点は有るけどさあ‥。
    560 無記無記名 2015/10/24(土) 21:35:05.06 ID:oRoGEvU7.net 削除依頼
    プッシュバーばっかやってたら胸筋背筋すごいことになってしまった前から見ても横から見ても逆三角形w
    円錐のような体に
    561 無記無記名 2015/10/24(土) 21:37:56.83 ID:DjCSPmDO.net 削除依頼
    ここの人達は腹筋ローラーやり終わると
    どのくらい休んでから再開してるのかな?
    やっぱり毎日やらないとダメかい?
    562 無記無記名 2015/10/24(土) 21:55:09.93 ID:WQSIn5CA.net 削除依頼
    ttps://www.kin29.com/upload/save_image/07062300_559a8a11cd6bf.jpg
    563 無記無記名 2015/10/24(土) 22:10:44.07 ID:prOwn1D1.net 削除依頼
    >>561
    毎日やってたよ。最近は腹筋ローラー、クランチを日によって気分でやってる。
    564 無記無記名 2015/10/24(土) 22:45:10.50 ID:wFmNPnXZ.net 削除依頼
    腹筋はある程度やれば筋肉痛にならなくなってくるからそうなってきたら毎日やればいい
    565 無記無記名 2015/10/25(日) 16:50:53.12 ID:D5/8vov0.net 削除依頼
    立ちコロのコツつかんで来たかも
    566 無記無記名 2015/10/25(日) 21:54:18.41 ID:A9DDdZuA.net 削除依頼
    立ちコロも足幅広げると楽になるね。
    今まで閉じた状態でやってたから深く出来なかったが、広げたら深く出来た。
    567 無記無記名 2015/10/25(日) 22:15:39.33 ID:v/UFAxTu.net 削除依頼
    >>565
    教えて><
    568 無記無記名 2015/10/25(日) 22:54:00.55 ID:RFMnQooj.net 削除依頼
    まだ2回目で前回はこんなの無理だとあきらめかけたけどキッチリ筋肉痛きて、今回は少しコツ掴んで距離伸びた。まだまだ膝コロだけどね。早く腹筋割れないかなー
    569 無記無記名 2015/10/26(月) 00:54:34.58 ID:NMNRwte8.net 削除依頼
    膝立ちローラー 1セット10回できるようになって体脂肪8%だかシックスパックの形が出てきたけど均等に並んでなかった
    調べても腹筋は元々の割れ方が人それぞれ違うから
    左右バランスよく鍛えても揃わないんだな
    570 無記無記名 2015/10/26(月) 01:10:47.52 ID:9IA3V4oM.net 削除依頼
    >>569
    腹筋は6つに割れて見えると言われていますが、8つある人、体脂肪を落としても4つだけの人など体質によって
    違うようですね。自分も腹筋は当然に6パックだと思い込んでいたのでちょっと驚きでした。
    571 無記無記名 2015/10/26(月) 04:45:10.16 ID:RQaNo0Xf.net 削除依頼
    腹は目標以上に引き締まってくれたから、大胸筋も鍛えられるモンスターマンローラーがすごい気になってきた
    572 無記無記名 2015/10/26(月) 07:39:48.71 ID:XU6zGqEQ.net 削除依頼
    ローラーとクランチでは腹筋の付く速度や付き方?は違う?
    ローラーでかなり硬くなってきたけどこのまま使い続けていいのか不安
    ローラー独特の付き方とかにならないよね?
    573 無記無記名 2015/10/26(月) 10:10:21.92 ID:rHEN20f/.net 削除依頼
    筋肉のつき方はトレーニングの種目によりただの個人差による差の方があると聞いた
    574 無記無記名 2015/10/26(月) 11:07:18.46 ID:Xney4NeJ.net 削除依頼
    コロコロ買った!
    575 無記無記名 2015/10/26(月) 12:30:25.72 ID:AI1FqDRQ.net 削除依頼
    読め!
    576 無記無記名 2015/10/26(月) 14:05:35.84 ID:oSyUe14T.net 削除依頼
    ほぼ均等6割れの俺
    それ見て初めて親に感謝した
    577 無記無記名 2015/10/26(月) 17:03:55.67 ID:Vi55fMjk.net 削除依頼
    コロコロよりボンボン派だな
    578 無記無記名 2015/10/26(月) 17:09:36.77 ID:RHZnf4U6.net 削除依頼
    いやダンクだろ
    579 無記無記名 2015/10/26(月) 18:40:43.83 ID:78rZ4P/h.net 削除依頼
    ローで8000回転な
    580 無記無記名 2015/10/26(月) 19:19:42.16 ID:my2kCioW.net 削除依頼
    >>571
    モンスターも普通のやつも持ってるよ。
    モンスターはローラーの回転が渋い。支障が出るレベルじゃないけど。
    縦コロなら普通のやつのほうがいい。モンスターは横コロ専用になった。
    581 無記無記名 2015/10/26(月) 20:54:50.21 ID:idAG/Qre.net 削除依頼
    俺もモンスターマンローラーとスリムトレーナー両方持ってる
    感想としては全く同じ

    モンスターのほうは回転がどうも軽くないというかカチカチいうっていうか
    うごきはおもしろいからナナメや横とか気分転換にやる

    だけど腹コロというか立ちコロするなら絶対スリムトレーナーだわ
    582 無記無記名 2015/10/26(月) 21:42:25.66 ID:ecCarMXi.net 削除依頼
    >>581
    シリコンスプレーでもかけてみたら
    583 無記無記名 2015/10/26(月) 22:06:13.82 ID:1v+Y6z6x.net 削除依頼
    息止めずに出来ないと回数延びないんだろうな
    未だ立ちコロ10回が限界
    584 無記無記名 2015/10/26(月) 22:14:49.31 ID:ADe2Hr1G.net 削除依頼
    三角の腹筋マシーンで追い込んでから膝コロスタート、これ効くよぉ、効くよぉ....
    585 無記無記名 2015/10/26(月) 22:52:39.70 ID:/bmtdgdX.net 削除依頼
    http://imgur.com/t9rPmvx.jpg
    三角の腹筋マシーン
    586 無記無記名 2015/10/26(月) 23:08:22.41 ID:9Rb3FF2h.net 削除依頼
    B-2かな?
    587 無記無記名 2015/10/26(月) 23:08:51.62 ID:ecCarMXi.net 削除依頼
    >>585
    そういえば、あったな
    588 無記無記名 2015/10/26(月) 23:22:15.29 ID:epaSkVpk.net 削除依頼
    589 無記無記名 2015/10/26(月) 23:40:57.90 ID:nLjCRNaA.net 削除依頼
    アブフレックスか。懐かしいw
    最近売り出してるワンダーコアはどうだ?
    590 無記無記名 2015/10/27(火) 05:33:14.55 ID:yulEgWu9.net 削除依頼
    ワンダーコアスマート買って持ってるけど悪くないよ
    591 無記無記名 2015/10/27(火) 06:01:16.67 ID:ar6Axa9u.net 削除依頼
    >>585
    今や純正品は勿論、類似品すら見なくなったなあ。ボディブレード(と類似品)なんかも。
    はて、何処で売っているのやら。
    592 無記無記名 2015/10/27(火) 06:35:13.49 ID:kkg2qV+5.net 削除依頼
    >>591
    ググったら
    ボディブレードはアマでエアロバーって名前で売ってる
    1300円だから普通に欲しくなったわ
    593 無記無記名 2015/10/27(火) 06:45:10.16 ID:xRZ3ERmA.net 削除依頼
    >>585
    こんなんあったのか。
    友人が腹筋ローラー初見で腹にあててコロコロしだして笑ったことがあったけど
    コレの影響かもなw
    594 無記無記名 2015/10/27(火) 12:34:15.09 ID:y8+Hl0Ua.net 削除依頼
    >>585
    これって結局効いたの?ボディブレードは体幹が鍛えられたきはする
    595 無記無記名 2015/10/27(火) 13:47:08.92 ID:zzr46Sff.net 削除依頼
    >>594
    これ持ってたけどサッパリ、ゴムがぶっ千切れて終わった
    596 無記無記名 2015/10/27(火) 18:35:07.86 ID:Hhnh9b8T.net 削除依頼
    高校か中学の時に流行った。通販番組見て両親が買ってたけど、すぐにオブジェになった。
    597 無記無記名 2015/10/27(火) 20:11:11.83 ID:USbu4Kwh.net 削除依頼
    なにこの夢のマシン
    超欲しいんだけど
    http://www.nicozon.net/watch/sm15432328
    598 無記無記名 2015/10/27(火) 23:31:09.98 ID:1/Ekfmvf.net 削除依頼
    アブフレックスのもっと前に腹筋マシンが流行る
    きっかけになった、こういうのあったよね
    http://imepic.jp/20151027/844710
    横のバー持って起きるから全然、腹筋鍛える事になってないしw
    599 無記無記名 2015/10/28(水) 00:03:52.41 ID:noTsIaF2.net 削除依頼
    >>598
    パチモン持ってた
    600 無記無記名 2015/10/28(水) 00:47:50.21 ID:B1d9hcvk.net 削除依頼
    >>598
    と思いきや、フレックスより効いたりする。
    ※あくまで個人の使用感です。
    601 無記無記名 2015/10/28(水) 01:13:29.20 ID:qU9xI04Y.net 削除依頼
    腹見ながら膝コロしてるけど全然効かない。膝コロってレッグレイズより負荷弱い?
    602 無記無記名 2015/10/28(水) 07:52:09.03 ID:aOuzwOBW.net 削除依頼
    >>601
    コロコロは身長と体重で負荷が変わります
    603 無記無記名 2015/10/28(水) 08:35:32.88 ID:2DsBSYWB.net 削除依頼
    二の腕が痛いだけで腹筋には効かない
    604 無記無記名 2015/10/28(水) 08:36:02.31 ID:7RMaDhrZ.net 削除依頼
    コロコロはイケメンと金持ちで態度が変わります
    605 無記無記名 2015/10/28(水) 10:24:52.23 ID:n+yE6ayl.net 削除依頼
    本人に対して常にキツい付加かけないと今以上には筋肉はつかない
    のが筋トレの真理なんだけど、
    売るものに「これはかなりキツいです!」って言っちゃうと誰も買わないからな
    どうしても「楽に筋肉がつきます!」ってアピールして客を騙すほうに向かってしまうね
    606 無記無記名 2015/10/28(水) 16:19:08.16 ID:Tr+R6MtC.net 削除依頼
    モンスターローラー昨日届いて使ったらいいね、家でしか筋トレしたことないけど初めて胸が筋肉痛になった。

    部屋狭いから少しやり辛いけど
    607 無記無記名 2015/10/28(水) 22:00:10.84 ID:vrVbNS6Q.net 削除依頼
    >>600
    いや>>598の腹筋マシンは実際効くよ。俺が昔通ってたジムに同様なものが置いてあった。
    >>598は使ったことも無いくせに間違った想像を働かせて効かないと思ってるだけ。
    608 無記無記名 2015/10/28(水) 23:15:41.45 ID:UOVV6U5Q.net 削除依頼
    >>606
    俺もモンスターローラー欲しくなってきた
    609 無記無記名 2015/10/29(木) 00:05:25.64 ID:BtJfyj5y.net 削除依頼
    >>607
    腹筋だけで起き上がるのが辛い人が手で補助できる器具でしょ。
    ちゃんと使えば全くきかないってことはないが基本はダイエット目的の人やリハビリ向け。
    今あるワンダーコアしかり>>605のいうとおり楽に腹筋を鍛えられるという謳い文句で売り出されてる訳で。
    負荷を軽減するわけだからトレーニーの求める方向とは真逆。
    610 無記無記名 2015/10/29(木) 08:23:46.82 ID:9lcuR7WO.net 削除依頼
    >>609
    んー?俺も使ったこと無いけど
    ワンダーコアはともかく>>598は腕の力で腹筋を補助する理屈が判らない
    腕で押したら反力で上半身が後ろに押されないか?

    >>598はきちんとしたフォームで腹筋運動をさせる事が目的の器具に見えるよ
    初心者は首や腰を痛めやすいから
    611 無記無記名 2015/10/29(木) 09:15:25.93 ID:VLoCeKCr.net 削除依頼
    胸の筋肉痛がまだ治らない
    612 無記無記名 2015/10/29(木) 09:18:27.49 ID:Owmnml+e.net 削除依頼
    胸のドキドキがまだおさまらない、に言い替えようぜ
    613 594 2015/10/29(木) 09:39:32.41 ID:tLyqDI4g.net 削除依頼
    取り敢えず >>598の商品名が何だったのかを思い出そうと頑張っていたが断念した(泣)。
    614 無記無記名 2015/10/29(木) 09:45:10.54 ID:3/naSTC/.net 削除依頼
    >>598
    実家を離れてて置いておいたのを
    帰ってきたらお母ちゃんが布を干す台として使用してた
    って事例の人は多いんじゃないの?
    「あたしも健康の為にやったけど、キツいからやめたわよ!」とか言われてw
    615 無記無記名 2015/10/29(木) 09:54:02.61 ID:1r9hqBZB.net 削除依頼
    今日は追い込むぜ!その後プロテイン呑んで寝る!
    616 無記無記名 2015/10/29(木) 15:00:58.71 ID:usqTzSsp.net 削除依頼
    >>614
    俺は実家に置いてきたやつは親がぶら下がり健康器として使ってる。今の家に置いてあるやつは嫁がたまに物干しに使ってる
    617 無記無記名 2015/10/29(木) 15:32:22.88 ID:BtJfyj5y.net 削除依頼
    >>610
    その辺の理屈はわからないけど中学校(10年以上前)の空き擁護教室に置いてあって
    休み時間に使ってみたら普通より楽だった記憶がある。
    もしかしたら>>598とは似て非なるものだったのかも。
    618 無記無記名 2015/10/29(木) 16:01:32.77 ID:P10LWXSF.net 削除依頼
    >>598はウエイトプレートをセットして負荷を増やすタイプもあったから
    必ずしも、腹筋運動が楽に出来るというわけでもない。
    負荷を腹筋に掛けやすくするための器具だと思う。
    619 無記無記名 2015/10/29(木) 16:18:52.86 ID:1/AK6Z5/.net 削除依頼
    いまだに腹筋すれば腹が凹むと思ってる奴らが大多数いるから腹筋マシンはよく売れるんだろうな
    620 無記無記名 2015/10/29(木) 16:37:08.53 ID:BtJfyj5y.net 削除依頼
    >>618
    ウェイト増やせるタイプがあるなら少しそそられるけど
    腹筋ローラー、シットアップベンチ、ダンベルプレート、チンスタある現状もういらんなw
    基本ダイエット・リハビリ器具だが工夫やオプション次第では負荷も増やせるって認識でいいんかな?

    >>619
    腹筋器具を使えば痩せ(やすい体をつく)ることができる。
    よし!メーカーは嘘は言ってないな!
    621 無記無記名 2015/10/29(木) 16:45:51.53 ID:f2ONLdYd.net 削除依頼
    腹筋ローラーとダンベルクランチだったらどっちの方が効果あるの?
    622 無記無記名 2015/10/29(木) 16:46:08.53 ID:P10LWXSF.net 削除依頼
    >>620
    少なくともワンダーコアみたいな腹筋が弱い人でも出来るような代物ではない。
    623 無記無記名 2015/10/29(木) 18:35:03.29 ID:1/AK6Z5/.net 削除依頼
    >>621
    ダンベルクランチやってからローラーで追い込んでる
    624 無記無記名 2015/10/29(木) 21:17:15.17 ID:6UOSXjuJ.net 削除依頼
    ワンダーコアは甘え
    625 無記無記名 2015/10/30(金) 03:12:14.20 ID:SinggUBB.net 削除依頼
    >>624
    食べたの?
    626 無記無記名 2015/10/30(金) 07:55:25.95 ID:AoZZGt8f.net 削除依頼
    もう食ったさ
    腹ぁいっぱいだぁ…
    627 無記無記名 2015/10/30(金) 08:58:10.75 ID:TWX2HyRJ.net 削除依頼
    山田くん>>625にヨガマット10枚やって
    628 無記無記名 2015/10/30(金) 19:27:11.58 ID:3aHoLQMv.net 削除依頼
    >>627
    俺にも一枚くれよ!
    629 無記無記名 2015/10/30(金) 23:32:44.87 ID:AZ/wwIDg.net 削除依頼
    >>627
    下半期で1番笑った
    630 無記無記名 2015/10/31(土) 22:14:46.40 ID:AhqKJukz.net 削除依頼
    腹筋付いてくると笑った時に腹に力入るよね
    631 無記無記名 2015/10/31(土) 23:40:42.32 ID:wcIIAl13.net 削除依頼
    未だ未だ7合目くらいの伸びだけど、慣れてくると確実に下腹部にクるね。
    腕を伸ばし切るのは怖いから、暫くは地道な作業の繰り返しやね。
    632 無記無記名 2015/10/31(土) 23:47:37.96 ID:S/nE5+td.net 削除依頼
    モンスターローラーやってみたけど、
    シングルコロコロで飽きたら、って感じだったわ

    いい道具ではあるけど、最初のコロコロとして買うもんじゃねーな
    633 無記無記名 2015/11/01(日) 00:46:57.34 ID:IRr2pkIn.net 削除依頼
    腹筋ローラー始めて鳩尾の辺りはボコっとしたけど、下腹に筋肉付かないんだよなぁ。
    634 無記無記名 2015/11/01(日) 00:59:49.18 ID:YVDr9Raz.net 削除依頼
    モンスターローラーは上級者用だからね
    635 無記無記名 2015/11/01(日) 01:22:14.88 ID:Gafot38b.net 削除依頼
    下っ腹は足上げ腹筋で何とかしたいけど腰痛くてなんとも

    またタブレットAV再生に頼るかなあ
    636 無記無記名 2015/11/01(日) 02:58:35.31 ID:yJwcSa9I.net 削除依頼
    >>634
    最初買ったのダブルモンスターローラーなんだけど普通のやつより負荷強いの?
    ダンベルフライの動きができるだけかと思ってたけどどうなん?
    立ちコロ数回ならできるけど失敗して腹筋つったことあったから基本膝コロでやってる程度のレベル。
    637 無記無記名 2015/11/01(日) 03:36:04.58 ID:NUEbvdKW.net 削除依頼
    やっぱりやった分だけ効果は出るね
    最初は膝コロで全身すら伸ばせなかったのが
    ちょっとずつでは有るけど回数も増えて
    他の事を考える余裕も出てきたよ
    638 無記無記名 2015/11/01(日) 06:25:11.80 ID:3SFIvlzA.net 削除依頼
    >>635
    kwsk
    639 無記無記名 2015/11/01(日) 11:59:17.33 ID:7Be8zdu2.net 削除依頼
    若干腹が出てる50代間近の俺の親父が腹筋ローラーやらせてくれって言ってきたんだけどいきなり膝浮かせでこなしててワロタ
    昔サッカー部だったらしいけどやっぱり一度つけた筋肉はある程度は残るものなのか?
    俺は未だに膝浮かせすらできないのに…
    640 無記無記名 2015/11/01(日) 14:54:01.82 ID:pJ9ldCNE.net 削除依頼
    >>639
    立ちコロのこと?
    641 無記無記名 2015/11/01(日) 15:30:25.87 ID:QLs0ukVk.net 削除依頼
    長距離ランナーやってた人は高齢になっても
    持久力が落ちないって言ってたな
    衰える筋肉も有れば衰えない筋肉もあるみたい
    642 無記無記名 2015/11/01(日) 16:09:34.22 ID:8rktmpgw.net 削除依頼
    >>640
    膝浮かせの肘つきじゃね?
    643 無記無記名 2015/11/01(日) 16:30:37.82 ID:Gafot38b.net 削除依頼
    >>638
    いやただ単にAV再生してるタブレット持ちながら足上げ腹筋するってだけだよ

    フォームとか崩れがちになるけど単調な筋トレが楽しくなるから手が空くときはけっこうやってる
    644 無記無記名 2015/11/01(日) 16:58:36.91 ID:LEHOQA4+.net 削除依頼
    膝コロ立ちコロは出来るが
    今やってみたら膝浮かせコロ()なるものは出来なかったでござる
    膝コロの体勢から微妙に膝浮かせるんだろ?
    新たな目標出来たわw
    つか不安定で震えるww
    645 無記無記名 2015/11/01(日) 17:46:24.55 ID:7Be8zdu2.net 削除依頼
    >>642
    肘つきじゃないよ
    てか肘つきってやったことないけど楽じゃないか?

    >>644
    そうそうそれだww
    運動不足のはずなのに5回くらいやっててビビったわ
    646 無記無記名 2015/11/01(日) 18:58:12.25 ID:GkvL0dgn.net 削除依頼
    膝コロからの膝浮かせ、これ良いな
    647 無記無記名 2015/11/01(日) 19:07:48.99 ID:pJ9ldCNE.net 削除依頼
    膝コロからの膝浮かせまでは分かったが、その後はどうするんだ?
    膝浮かせたまま戻るor膝付いて戻る?
    648 無記無記名 2015/11/01(日) 20:01:13.24 ID:2s208kP+.net 削除依頼
    新技か?
    649 無記無記名 2015/11/02(月) 00:15:02.92 ID:T1F6+5Cz.net 削除依頼
    床に膝を直に付けてやると痛めそうだから
    必ず枕置いて膝コロやってるよ、膝だけは痛めたく無いし
    650 無記無記名 2015/11/02(月) 00:18:35.64 ID:JlRyDkzU.net 削除依頼
    >>649
    あれ?膝の下に敷くマットは腹筋ローラーと一緒に同梱されてなかったか?
    651 無記無記名 2015/11/02(月) 00:35:41.99 ID:izr8UfN8.net 削除依頼
    ついてない奴のほうが多いよ
    652 無記無記名 2015/11/02(月) 00:40:02.44 ID:T1F6+5Cz.net 削除依頼
    >>650
    マットと同梱されてるのが有るのを初めて知ったw
    653 無記無記名 2015/11/02(月) 00:44:45.41 ID:s26ukN4n.net 削除依頼
    そうそうそれだって微妙に膝浮かせてコロコロすんのか?
    親子して頭悪いのはわかったけどなぜわざわざそんな訳のわからんやり方するんだ?
    親子してってことはDNAのなせる技か?
    654 無記無記名 2015/11/02(月) 00:53:51.26 ID:gSWKJ88H.net 削除依頼
    膝曲がってる分、多少楽なのかな
    棒の折れやすさは、長さの3乗に比例する
    だったから、わずかでも結構違うか
    655 無記無記名 2015/11/02(月) 03:05:12.38 ID:hAqxzs3P.net 削除依頼
    >>653
    いや俺はそんなやり方してないし親父はただ単に使い方を知らなくてそのやり方でやってたみたい
    ちなみに戻す時に膝はつけてなかったよ
    腰悪くするかもしれないから膝つけろって言っておいた
    656 無記無記名 2015/11/02(月) 06:41:36.94 ID:DilqUznK.net 削除依頼
    >>653
    他人の親を愚弄するのはやめろやクソボケ
    てめーの親が同じこと言われたら嫌だろうが
    657 無記無記名 2015/11/02(月) 08:17:41.62 ID:2f864pKR.net 削除依頼
    使い方わからなくてもわざわざそんなやり方は普通の人間ならしないだろう。
    よって池沼の類のオヤジと言われるのは不可避だろうな。
    658 無記無記名 2015/11/02(月) 08:34:05.22 ID:QlY7lemp.net 削除依頼
    よく読んだら
    俺は未だに膝浮かせすらできないのに…
    って書いてるww
    同じようにやることを目標としてるって息子も池沼じゃねーかwww
    659 無記無記名 2015/11/02(月) 09:48:16.37 ID:5GY7UuOU.net 削除依頼
    壁コロなるものを最近知った
    これマジで画期的だな
    立ちコロも近いうちにできそうな気がしてきた
    660 無記無記名 2015/11/02(月) 11:55:24.84 ID:ap1UBO/Y.net 削除依頼
    じゃあ俺は膝浮かせコロで()
    661 無記無記名 2015/11/02(月) 12:37:10.93 ID:HhpkrIbv.net 削除依頼
    膝浮かせか
    おお俺も帰ったらチャレンジしてみよう
    662 無記無記名 2015/11/02(月) 12:59:31.81 ID:ZDmsuN1P.net 削除依頼
    膝浮かせコロ画期的だなぁ
    663 無記無記名 2015/11/02(月) 13:22:01.97 ID:XPWZeYfq.net 削除依頼
    マット敷かないとゴロゴロしてうるさいですか?
    664 無記無記名 2015/11/02(月) 13:59:42.63 ID:ap1UBO/Y.net 削除依頼
    膝浮かせコロ=池沼コロでファイナルアンサー?
    665 無記無記名 2015/11/02(月) 14:01:45.52 ID:ap1UBO/Y.net 削除依頼
    >>663
    どこで何をやったらどうなるか
    普通に考えたら普通に答えが出ると思うが
    聞かなきゃわからんかね?
    666 無記無記名 2015/11/02(月) 14:52:54.68 ID:cL/9DOC8.net 削除依頼
    >>663
    タイヤにスジスジが入ってるやつはフローリングだとウルサイらしいね。
    俺のはツルツルのタイヤなので無問題。
    買う時気をつければいいんじゃね?
    667 無記無記名 2015/11/02(月) 16:50:59.99 ID:VzKFONpJ.net 削除依頼
    まだ初心者なんだけど昨日うなりながら膝コロ60回もやったのに筋肉痛がこねー。つまり筋肥大してないんだよな?なんだよー。負荷がたりないのかなー。もう限界だと思ってたのに。
    668 無記無記名 2015/11/02(月) 16:58:51.24 ID:xYpP2MXr.net 削除依頼
    >>667
    筋肉痛≠筋肥大だよ
    まあ60回できるなら立コロや壁コロ又は他のトレとかで負荷を上げたらいいと思うけど
    669 無記無記名 2015/11/02(月) 17:28:58.19 ID:jzblxcSn.net 削除依頼
    >>668
    まだ始めてから4回目だから壁コロも立ちコロも恐いなー。1回チャレンジしたらこけて怪我したし。でも負荷あげるしかないよなー。
    670 無記無記名 2015/11/02(月) 17:34:46.63 ID:nAtx6Bhm.net 削除依頼
    膝コロ60t回も出来るのに立ちコロでこける?
    フォーム見直して腕使わないでちゃんと腹筋の力で支えて戻れてるか確認してみてはどうだろう
    671 無記無記名 2015/11/02(月) 22:36:58.46 ID:BO1I2FYq.net 削除依頼
    コロコロやったらタイヤがホコリだらけ
    672 無記無記名 2015/11/02(月) 22:41:44.94 ID:RdIoH31H.net 削除依頼
    673 無記無記名 2015/11/02(月) 23:47:16.60 ID:s26ukN4n.net 削除依頼
    >>655
    お前、俺はそんなやり方してないとか言ってるけどその前に俺は未だ池沼コロさえできないのにって書いとるがな
    池沼コロできるようになりたいけど池沼オヤジができて悔しかったってことで書き込みしとるやんけアホか
    674 無記無記名 2015/11/02(月) 23:55:53.91 ID:IH7j8K1a.net 削除依頼
    お、おう
    675 無記無記名 2015/11/03(火) 00:11:07.01 ID:JORHdyQx.net 削除依頼
    ウホッ
    676 無記無記名 2015/11/03(火) 12:14:01.09 ID:0yxdK3O7.net 削除依頼
    ついに買ってやったぜ
    これで毎日筋肉痛に…ヒヒヒ
    677 無記無記名 2015/11/03(火) 12:55:05.94 ID:o3Ii4UKV.net 削除依頼
    これさ、腕はピンと伸ばすの?
    678 無記無記名 2015/11/03(火) 13:00:18.37 ID:WnaZLVsC.net 削除依頼
    腕は棒みたいなもんで、まっすぐ伸ばして耳の横に付けとくんだと
    679 無記無記名 2015/11/03(火) 13:07:19.83 ID:7cRl+juh.net 削除依頼
    そして膝は軽く浮かす、と。
    680 無記無記名 2015/11/03(火) 14:14:17.38 ID:O5NWVcud.net 削除依頼
    二の腕の裏が痛いだけで腹筋には効かない
    681 無記無記名 2015/11/03(火) 15:56:21.76 ID:yNOn5vRw.net 削除依頼
    そこで膝は軽く浮かすと()
    682 無記無記名 2015/11/03(火) 17:11:29.18 ID:ohEe44xu.net 削除依頼
    池コロディスってんのかお前ら
    683 無記無記名 2015/11/03(火) 17:26:58.04 ID:5eLxacYD.net 削除依頼
    池でコロコロとか神かよ。
    684 無記無記名 2015/11/03(火) 17:28:13.24 ID:FaGlmAen.net 削除依頼
    ディスってるのは大体がコロ出来ないデブです
    685 無記無記名 2015/11/03(火) 17:46:36.60 ID:UbT03YFI.net 削除依頼
    俺なんか右手と左足宙に浮かしてコロ出来るんだぜ
    凄いだろ
    686 無記無記名 2015/11/03(火) 18:13:52.20 ID:yNOn5vRw.net 削除依頼
    そんなお前も膝浮かせ池沼コロはできないと?
    687 無記無記名 2015/11/03(火) 18:44:20.93 ID:KdFY9+/G.net 削除依頼
    しつけーんだよカス
    688 無記無記名 2015/11/03(火) 19:41:50.16 ID:6H8HBrcH.net 削除依頼
    横に溝切ってるやつうるさいなあ
    689 無記無記名 2015/11/03(火) 23:43:19.26 ID:yNOn5vRw.net 削除依頼
    膝微妙に浮かせればうるさくないかもよ?
    690 無記無記名 2015/11/04(水) 10:23:45.91 ID:nI5q7l64.net 削除依頼
    ローラーを浮かせれば万事解決。
    691 無記無記名 2015/11/04(水) 12:02:11.01 ID:Fu6sqjPp.net 削除依頼
    リニアか
    692 無記無記名 2015/11/04(水) 12:40:53.91 ID:XM0ZZ148.net 削除依頼
    立ちコロやり始めた頃はほんの数回で
    汗だくになったものだけど、最近は寒いし
    慣れてきて身体が温まりにくくなってきた
    693 無記無記名 2015/11/04(水) 16:39:03.09 ID:/8iSi5FI.net 削除依頼
    膝コロでも立ちコロでそんな汗だくになる程に体あったまったことないけどみんなそうなるのか?
    と言っても立ちコロ5回くらいしか出来ないけど(笑)
    694 無記無記名 2015/11/04(水) 21:43:39.01 ID:jk1dkWe5.net 削除依頼
    右の腰の上、腕の下辺りを痛めた人いる?
    なかなか治らないんだけど、立ちはやっぱり怖いな、無理はしたくない。
    695 無記無記名 2015/11/04(水) 21:45:07.54 ID:hXXGhkJ4.net 削除依頼
    だからあれほど膝を微妙に(ry
    696 無記無記名 2015/11/04(水) 21:46:20.89 ID:1G+xGjQl.net 削除依頼
    二の腕のぷにぷには痛いよ
    697 無記無記名 2015/11/04(水) 21:49:28.48 ID:qL31tOvB.net 削除依頼
    だからあれほど手は添えるだけだと……
    698 無記無記名 2015/11/04(水) 22:07:22.44 ID:orVxdeNA.net 削除依頼
    腕の力は一切使ってはいけない
    699 無記無記名 2015/11/04(水) 22:13:33.33 ID:1ubK7cGv.net 削除依頼
    >>698
    やっぱそうなんだ。腕を耳に添えて鍛え直すわ。筋肉痛がこねーんだもん。せっかく糖質制限までして図鑑のような腹筋を手に入れようとしてるのに
    700 無記無記名 2015/11/04(水) 22:41:03.73 ID:MEWsJS3u.net 削除依頼
    >>698
    ローラーにまわした指から肩までは何の力で支えるの?
    701 無記無記名 2015/11/04(水) 22:47:45.52 ID:iSsdvwdD.net 削除依頼
    腕の力を使わないのには腕の力が必要
    702 無記無記名 2015/11/04(水) 22:54:59.26 ID:MEWsJS3u.net 削除依頼
    >>701
    なるほど
    我思うゆえに我ありですか
    703 無記無記名 2015/11/04(水) 23:15:04.35 ID:6BUlBqTQ.net 削除依頼
    割れた腹筋。ムダ毛の脱毛で新規コーマンゲットしまくりだわ
    704 無記無記名 2015/11/05(木) 01:09:41.67 ID:NppeuKjQ.net 削除依頼
    立ちコロ8repくらいから大腿筋に負荷を感じてしまうんだが、腹筋上手く使えてないのかな?
    705 無記無記名 2015/11/05(木) 07:00:47.23 ID:rJDr3dck.net 削除依頼
    俺物語?って映画の紹介で主演の俳優がジムで立コロしてた
    トレーナーの指示だろうけど
    腕は体に対して90度(への字型)で胸の前までしか伸ばして無かった
    706 無記無記名 2015/11/05(木) 08:02:21.08 ID:PFIujdHw.net 削除依頼
    >>705
    あの人はトレーナーつけずに独学でやってる
    707 無記無記名 2015/11/05(木) 08:08:57.29 ID:vxDg4wJ8.net 削除依頼
    そして独学考案の膝を微妙に浮かせて(ry
    708 無記無記名 2015/11/05(木) 08:35:41.65 ID:LwtvZYgR.net 削除依頼
    >>705
    それってわりとスタートポジションって感じなんだけど、
    本人はやってるつもりなんだろうから別に良いか。
    709 無記無記名 2015/11/05(木) 12:01:08.59 ID:ry8FuehC.net 削除依頼
    >>700
    ローラーは気持ち浮かす
    710 無記無記名 2015/11/05(木) 12:38:56.80 ID:EVrN8YsR.net 削除依頼
    一昨日始めて腹筋ローラー使ったんだけど未だに
    711 無記無記名 2015/11/05(木) 12:55:18.02 ID:PFIujdHw.net 削除依頼
    ローラは軽く握るだけだぞ。手を添えるぐらいの気持ちで。
    身体は体幹で支えなければならない。

    内村航平も成人男性以下の握力しかない。
    712 無記無記名 2015/11/05(木) 15:31:09.53 ID:gxB0GV9N.net 削除依頼
    膝を少し浮かせられたぞ(伸ばす時は
    713 無記無記名 2015/11/05(木) 17:50:53.21 ID:0kE3hYNe.net 削除依頼
    >>711
    思いっきり握ってたわ。
    714 無記無記名 2015/11/05(木) 21:32:33.59 ID:Mb4UptwF.net 削除依頼
    オレは戻るときにローラーを引っ張る癖があるから握らないけど

    ちゃんと腹筋にきかせられる人は別に握っても握らなくても効果は一緒
    715 無記無記名 2015/11/06(金) 01:36:05.71 ID:35qS9VoR.net 削除依頼
    ローラーを押すときに握っちゃうんだけど、腕で押さずに腕を耳に付けて腰を使って押すのが正しい?
    716 無記無記名 2015/11/06(金) 02:20:01.77 ID:8RWkdPO8.net 削除依頼
    握る・押すって発想がいらない
    ローラーの持ち手に触る角度を
    頂点から少しずつナナメに変えるだけ

    最初から耳に付けるのは
    肩が上がって変な負荷がかかる気がする
    717 無記無記名 2015/11/06(金) 02:26:11.90 ID:dRis0LMq.net 削除依頼
    体全体を浮かすんだ
    718 無記無記名 2015/11/06(金) 02:53:15.11 ID:A9ZPkhmt.net 削除依頼
    >>716
    ちょっと意味不明。
    719 無記無記名 2015/11/06(金) 04:16:23.26 ID:35qS9VoR.net 削除依頼
    >>716
    言いたいことが分からん。

    >>717
    オウム真理教かよ。
    720 無記無記名 2015/11/06(金) 07:20:50.03 ID:Ey6bnhC7.net 削除依頼
    分かるよ~
    721 無記無記名 2015/11/06(金) 08:07:33.66 ID:urK/D42l.net 削除依頼
    考えるな感じろ
    722 無記無記名 2015/11/06(金) 09:02:22.84 ID:b50FfbCk.net 削除依頼
    ザ解脱
    723 無記無記名 2015/11/06(金) 09:21:15.20 ID:jHgtkmw2.net 削除依頼
    下腹部をきたえるためにレッズレイズやっている最中に足にコロコロつけてやれば、きたえられるんじゃないかと思って調べてみたら、足コロってのがあったわ。

    誰か足コロ用のコロコロ使ってるやつおらんか?
    724 無記無記名 2015/11/06(金) 12:01:13.56 ID:dbXFe6Wc.net 削除依頼
    外でコロコロ爆走
    通報されて職質
    725 無記無記名 2015/11/06(金) 21:12:31.07 ID:fe3DSLoF.net 削除依頼
    セグウェイかよ(笑)
    726 無記無記名 2015/11/06(金) 21:36:57.70 ID:W9QnD2KK.net 削除依頼
    腕と足にコロコロ付けて尺取虫みたいに爆走というのが頭に浮かんでしまった
    727 無記無記名 2015/11/06(金) 22:03:43.46 ID:Hh+eRP3Y.net 削除依頼
    手と足にブレーキ付ければ移動しながらトレーニングが出来るな
    728 無記無記名 2015/11/06(金) 23:16:10.66 ID:3tCxQBnr.net 削除依頼
    テケテケさんみたいになるのか
    729 無記無記名 2015/11/06(金) 23:53:04.73 ID:a4hg4v1/.net 削除依頼
    うちは息子が腹筋ローラー暴走族
    730 無記無記名 2015/11/07(土) 00:08:56.45 ID:1bA5DJwG.net 削除依頼
    良い行いです。
    731 無記無記名 2015/11/07(土) 02:08:24.92 ID:/oJr+yyh.net 削除依頼
    ローリングマッチョ
    http://www.rmacho.com/
    足につける腹筋ローラー
    売れてるのかは謎
    732 無記無記名 2015/11/07(土) 09:25:40.10 ID:PIe1nidB.net 削除依頼
    まじか!
    733 無記無記名 2015/11/07(土) 15:54:24.59 ID:YGEDkXIc.net 削除依頼
    脚の収縮と伸展運動してないだろ
    腹筋ローラーと変わらないと思う
    734 無記無記名 2015/11/07(土) 16:12:57.79 ID:ak/O7rM0.net 削除依頼
    筋トレ未経験者だったが、腹筋ローラーを始めて5ヶ月。
    立ちコロで顔を床につけれるくらいの深さを12回、10回、8回とできるようになった。
    ローラーでの腹筋の使い方が未だにわからないのだが、見た目でハッキリ割れてきたのは使えてるのだろうか?
    ちなみに180センチ70キロの体型です。
    735 無記無記名 2015/11/07(土) 17:24:19.36 ID:Ay1NO8qZ.net 削除依頼
    >>734
    週に何回トレーニングしてるの?
    736 無記無記名 2015/11/07(土) 17:45:44.12 ID:5Xr5X7wz.net 削除依頼
    腹筋の疲労感が取れない、、、
    3日も休んでるのに
    737 無記無記名 2015/11/07(土) 18:49:51.50 ID:8gNSPAVD.net 削除依頼
    >>734
    そこまでできたら次は膝浮かせコロ通称池コロだな!
    738 無記無記名 2015/11/07(土) 18:53:33.85 ID:U9Pxk9bU.net 削除依頼
    >>734
    腹筋使わないとローラーはできないよ。
    感じて無いだけで十分使ってる。
    739 無記無記名 2015/11/07(土) 19:31:09.02 ID:0Nt1ftzU.net 削除依頼
    しつこく膝浮かせ膝浮かせってはしゃいでる人ってコロコロやった事ないのバレバレだよね
    千円程度の物も買えない中学生くらいなのかな
    740 無記無記名 2015/11/07(土) 19:54:01.66 ID:PzI38pMW.net 削除依頼
    いつまでも言われてそんなに悔しいのかよ
    741 無記無記名 2015/11/07(土) 21:57:44.61 ID:B/pSFMdK.net 削除依頼
    っていうか、つまんねーネタいつまでも引っ張るなよ
    742 無記無記名 2015/11/07(土) 22:05:10.73 ID:rWRBRn/r.net 削除依頼
    週5で10×2を四ヶ月続けてるがぽっこりで割れる気配もない…数が足りないのかフォームが悪いのか…
    743 無記無記名 2015/11/07(土) 22:06:39.99 ID:PzI38pMW.net 削除依頼
    2ヶ月くらいで気付いて回数増やすとかしないのはゆとりだから?
    744 無記無記名 2015/11/07(土) 22:11:39.04 ID:5qWVve+J.net 削除依頼
    >>742
    体脂肪の問題だよね。
    745 無記無記名 2015/11/07(土) 22:27:26.24 ID:JG1bEwq5.net 削除依頼
    >ぽっこりで
    まず痩せろ。
    >>619-620にもあるように腹筋運動だけじゃ痩せない。
    746 無記無記名 2015/11/07(土) 22:28:19.99 ID:Am8n/b1t.net 削除依頼
    足コロは下腹部により強烈に効くよ。通常のコロは上半身関与が多く、足コロは足関与が多い。
    747 無記無記名 2015/11/07(土) 22:56:20.38 ID:ctU7l+Wb.net 削除依頼
    >>744
    やっぱり走りこみとかがいいの?
    748 無記無記名 2015/11/07(土) 23:03:39.96 ID:5qWVve+J.net 削除依頼
    >>747
    一番いいのは、食事制限だよね。
    有酸素運動もいいけど、消費カロリーはたかがしれてる。
    749 無記無記名 2015/11/07(土) 23:22:36.52 ID:dx6djbbA.net 削除依頼
    食事制限のデメリットは下手なやりかたで頑張るとせっかく作った筋肉がエネルギーのためにに持って行かれる。
    750 無記無記名 2015/11/08(日) 01:10:28.51 ID:ere2tu9p.net 削除依頼
    HIITとかタバタ式がなかなかいい
    751 無記無記名 2015/11/08(日) 01:22:50.75 ID:KzU9BuIi.net 削除依頼
    腹筋の割れ方ってけっこう個人差激しいんだね
    肉まん1パックからおおむね6パックになって喜んでたけど

    たぶん自分8パックになる奴だわ・・・
    下っ腹が憎い、脂肪もまだあるしコロっても下の方の腹筋には
    あんまり効いてなさそう
    752 無記無記名 2015/11/08(日) 07:35:43.69 ID:jWUdmV3f.net 削除依頼
    腹筋ローラーで背筋も鍛えられますか
    753 無記無記名 2015/11/08(日) 09:00:21.22 ID:YvzX4yoJ.net 削除依頼
    >>735
    ローラーとプッシュアップバーを1日置きだが、筋肉痛はほとんどない。
    プッシュアップバーの方はアバラ骨が浮き出たままで効果はまだまだです。
    身長は183㎝なんだが、膝を伸ばしてスタートできないので高身長に立ちコロはしんどいね。
    754 無記無記名 2015/11/08(日) 14:33:16.39 ID:Bjosm1Va.net 削除依頼
    >>752
    メインは腹筋ですが全身鍛えられます。
    755 無記無記名 2015/11/09(月) 05:18:08.52 ID:2ZFshVFe.net 削除依頼
    コロしなくても体脂肪が減れば腹筋くっきり出るんじゃねえの
    756 無記無記名 2015/11/09(月) 06:34:08.03 ID:BHxgY6u9.net 削除依頼
    いるよなこういう奴
    757 無記無記名 2015/11/09(月) 13:18:28.43 ID:MZ3e7RBM.net 削除依頼
    >>755
    薄っぺらで貧相な腹筋浮き出させてかっこいいの?
    それで満足なら体脂肪だけ落とせば浮き出るよ
    758 無記無記名 2015/11/09(月) 13:31:39.15 ID:nMhZCy1y.net 削除依頼
    >>755
    くっきりは出ないぞ
    759 無記無記名 2015/11/09(月) 14:55:43.91 ID:3NgVOMsI.net 削除依頼
    まぁ出てないよりは…
    760 無記無記名 2015/11/09(月) 23:18:05.22 ID:PUw4YiaB.net 削除依頼
    >>711
    結局は腕や手首に力を入れないと支えられないんだから思いっきり握った方が顔面強打率は確実に下がるよ。
    761 無記無記名 2015/11/09(月) 23:26:21.51 ID:O+ah8rS4.net 削除依頼
    握り込むと前腕に意識が行き過ぎるから
    握り込まないほうがいい
    とっさの時も手が出せなくなる
    762 無記無記名 2015/11/09(月) 23:55:31.16 ID:PUw4YiaB.net 削除依頼
    >>761
    握りが浅いと手首が反らないか?腹筋だけに的を絞って効かせる器具でもないワケだし。
    763 無記無記名 2015/11/10(火) 00:21:50.13 ID:CGRqYtCn.net 削除依頼
    手首から先はニャンニャンみたにスロットルを手前に巻き込むような
    姿勢で支えると肩から二の腕にかけての負担が少ないと思い
    いつもそのようにやってる
    764 無記無記名 2015/11/10(火) 02:14:06.66 ID:LgKUsFm7.net 削除依頼
    バーをねじって折るような感じで握るってどっかに書いてあった
    765 無記無記名 2015/11/10(火) 08:27:20.71 ID:gN4Pgrir.net 削除依頼
    身体を浮かす感じでやるんだ
    766 無記無記名 2015/11/10(火) 08:45:14.42 ID:GflsXEwg.net 削除依頼
    しつこい
    767 無記無記名 2015/11/10(火) 09:55:42.89 ID:XlBfLOxD.net 削除依頼
    身体じゃなくて【膝】を軽く浮かすのな
    コレ豆な
    768 無記無記名 2015/11/10(火) 12:20:31.64 ID:btfE3J7v.net 削除依頼
    >>763
    ニャンニャンにワロタw

    ちなみに俺はサムレスグリップでニャンニャンしてる
    769 無記無記名 2015/11/10(火) 18:02:27.20 ID:BKunxyeR.net 削除依頼
    >>764
    肩関節を傷めないように脇を締めるフォームを判りやすく説明したもので
    強く握っても乗せるだけでも両手小指側に体重を掛ければ効果は同じ
    770 無記無記名 2015/11/10(火) 21:00:42.80 ID:UfbPN0uf.net 削除依頼
    壁コロがんばってるがどうしてもコツンと当たった時に体重預けてしまうなぁ。
    これ克服するのは壁に付けた状態から縮める方法の他に何かないだろうか?
    半年間同じ状態。
    771 無記無記名 2015/11/10(火) 21:03:51.31 ID:ZErOXZHb.net 削除依頼
    >>770
    壁からちょっとづつ離していけばいいんでないの?
    あと壁につく直前でもどる
    772 無記無記名 2015/11/10(火) 21:23:10.13 ID:UfbPN0uf.net 削除依頼
    >>771
    同じ距離でも壁に当たってなら戻れるけど当てないと戻るのに苦労するんだよね。
    床デッドの切り返しみたいな感じ。
    かと言ってドンとぶつかって反動を利用してる感じはしてないけど。

    サイヤマンの超難関の伏してやる腕立て?も練習してるんだよね。
    5回位しかできないけどさw。
    773 無記無記名 2015/11/10(火) 22:31:02.48 ID:ZWSKOqXG.net 削除依頼
    アブローラー歴1年以上だが、今更ながら新たなコツを掴んだ!
    戻るときは握り込まず、指に引っ掛けるくらいが良い!
    あと苦しくなったら距離近くしてパーシャルで追い込み

    よっしゃ~まだまだ進化してやるぜ
    774 無記無記名 2015/11/10(火) 23:25:18.63 ID:joTx7Jc0.net 削除依頼
    >>772
    その苦労の積み重ねが立ちコロに繋がるんだと思うけど
    775 無記無記名 2015/11/11(水) 00:41:54.01 ID:Q5+RqFI2.net 削除依頼
    回数こなせてるのに腹が出てるって人は相撲取り体型なんだろね
    運動不足のデブとは肉の付方が違うはず
    776 無記無記名 2015/11/11(水) 00:53:03.24 ID:Fqy6Mna/.net 削除依頼
    おれ、デブになったこと分からないからアレだけど
    腹筋ローラーって基本、有酸素と一緒にやんないと
    痩せないだろ
    777 無記無記名 2015/11/11(水) 01:24:32.55 ID:6qlGQbrb.net 削除依頼
    食事制限と併用してやればある程度までなら痩せるよ
    778 無記無記名 2015/11/11(水) 01:43:10.26 ID:OjsJCUF/.net 削除依頼
    腹は引き締まって腕と胸は大きくけど体重は変わってないな
    779 無記無記名 2015/11/11(水) 02:03:50.51 ID:kTDGm79R.net 削除依頼
    や、痩せるためのものだったのか?コロコロって…
    780 無記無記名 2015/11/11(水) 05:40:46.12 ID:Q5+RqFI2.net 削除依頼
    >>779
    「体脂肪を落とす」で検索してあちこち閲覧したら、あるサイトで
    腹筋ローラーが効果的だと書いてあったから
    信じてずっと続けてきたが、やっぱ違うよな…
    でも筋力は確かに付いたから無駄ではなかったと思う
    781 無記無記名 2015/11/11(水) 07:48:22.88 ID:PSDp542z.net 削除依頼
    天龍源一郎も昔やっていたらしい
    自伝に書いてありました
    782 無記無記名 2015/11/11(水) 12:26:39.35 ID:fDLJjq7A.net 削除依頼
    痩せるためじゃなく、腹筋ボコボコにするためのものでしょ。

    >>781
    あの体型になるのは嫌だなw
    783 無記無記名 2015/11/11(水) 12:47:28.84 ID:SJYnWmNO.net 削除依頼
    ガリガリになってるのに腹筋割れてる人もあんまり居ないな
    784 無記無記名 2015/11/11(水) 12:51:23.00 ID:fDLJjq7A.net 削除依頼
    うん。ガリガリの人は筋肉も貧弱だからね。
    太ければガリガリとは言わんしw
    でも贅肉最初からないのは筋トレの大チャンスだと思う。
    ある意味うらやましす。
    785 無記無記名 2015/11/11(水) 20:17:57.59 ID:NUgP9Mpq.net 削除依頼
    膝コロ40できれば立ちコロできるってネットで見たけど
    立ちコロ全然できん…
    786 無記無記名 2015/11/11(水) 20:43:42.82 ID:r071kGcd.net 削除依頼
    ワイも膝コロは連続で60回できるけど、立ちコロはできん
    というか、できる気が全くせん
    今は8kgほどのケーブルの束を背負って膝コロやってるが、いつか立ちコロができる日がくるのだろうか…
    787 無記無記名 2015/11/11(水) 20:49:03.86 ID:OjsJCUF/.net 削除依頼
    立ちコロは失敗を繰り返さないとコツが掴めないよ、手首を丸めると戻りやすい
    788 無記無記名 2015/11/11(水) 20:56:09.20 ID:kTDGm79R.net 削除依頼
    ワイ将、高校生の時、僕ボクサー(部活じゃなくて

    176cm62kg

    筋骨隆々腹ボッコボコ

    懸垂最高回数3回
    789 無記無記名 2015/11/11(水) 21:05:12.21 ID:CMRhLJTU.net 削除依頼
    俺もまだ膝コロしか出来ない。
    膝コロ→壁コロ→立ちコロと地道にやっていくしかないのか?
    790 無記無記名 2015/11/11(水) 21:38:46.28 ID:mIxM/50R.net 削除依頼
    こんな感じだった
    膝ころ50回3セット>壁ころ(きつい無理立ちコロなんて一生できない)で2日くらいでやめた>
    >しばらく膝ころ>足思いっきり開いたらすごい浅い立ちコロならできるな>肘曲げたら顔だけ深く落とせるな>腕伸ばしても顔が地面近くまで落とせるようになった>深い立ちコロ>
    >足ぴったり閉じて腕も伸ばして深い立ちコロ
    791 無記無記名 2015/11/11(水) 21:45:24.56 ID:r071kGcd.net 削除依頼
    >>790
    これは参考になるthx
    明日からやってみるわ
    とりあえず
    >足思いっきり開いたらすごい浅い立ちコロ
    この辺から
    792 無記無記名 2015/11/11(水) 21:52:52.14 ID:mIxM/50R.net 削除依頼
    >>791
    最初は腕の力に思いっきり頼ってたけど今思うとそれでよかったのかも
    そこからだんだん腹筋が鍛えられて腕の力の関与が少なくなってくると思うよ
    ただ自分の場合やりすぎていまだに右ひじが少し痛いからやりすぎに注意したほうが良いかも
    ちょっとできるようになってくるとうれしくてやりすぎちゃうかもw
    793 無記無記名 2015/11/11(水) 21:59:48.25 ID:Y+1VAeGJ.net 削除依頼
    俺の場合

    膝コロ30回を3カ月ほど続ける。
    酔っ払ってハイテンションの時に、勢い任せで立ちコロに挑戦したら、10回出来た。

    こんな感じだったから、膝コロ50~60回出来る人がなぜ出来ないのか不思議で仕方ない。
    794 無記無記名 2015/11/11(水) 22:28:20.50 ID:30OobhQK.net 削除依頼
    >>792
    腕の関与について俺も似た感じ。
    「強く握らずに添えるだけ」とか「手首は反る」とか、何を寝惚けとんねんっつうね。
    795 無記無記名 2015/11/11(水) 23:00:48.60 ID:mbkw8qqJ.net 削除依頼
    ローラーとシットアップベンチってどっちがいい?
    796 無記無記名 2015/11/11(水) 23:20:24.75 ID:PGN49rCC.net 削除依頼
    >>793
    出来ないのは腹圧のかけ方とか変な力みとかじゃないかな?
    酔っ払ってて余計な力が抜けたのと勢いでやってうまく腹圧をかけられたからじゃないかと予想
    797 無記無記名 2015/11/11(水) 23:50:15.77 ID:bNVg7qfh.net 削除依頼
    お前ら何回言わせんだ
    行きは立ちコロ
    帰りは膝コロ
    だろうが
    798 無記無記名 2015/11/12(木) 00:21:22.96 ID:mR1IRyCA.net 削除依頼
    すんません行ってもその場で潰れちゃうんです
    799 無記無記名 2015/11/12(木) 00:55:08.51 ID:5zQL6+ZH.net 削除依頼
    男は行きも帰りも膝浮かせコロだとあれほど()
    800 無記無記名 2015/11/12(木) 01:04:19.87 ID:HwY+8H6C.net 削除依頼
    プランクの姿勢でローラー持ってスタートで戻るってのやってみたけど結構辛い。
    立ちコロはまだ遠い。。
    801 無記無記名 2015/11/12(木) 01:40:55.03 ID:0h0rnR/C.net 削除依頼
    伸ばしたら自動で戻るコロコロがあったら便利そう
    802 無記無記名 2015/11/12(木) 02:33:15.86 ID:nmEVSMIs.net 削除依頼
    本当に下っ腹周りのラブハンドルがどうにもならん
    803 無記無記名 2015/11/12(木) 06:33:49.07 ID:qTpeQqDG.net 削除依頼
    >>801
    ゼンマイが補助してくれる奴なら前からあるよ
    804 無記無記名 2015/11/12(木) 10:18:40.20 ID:mUVrYA+X.net 削除依頼
    >>48はコンダラー引いてグランド10周の刑だ
    805 無記無記名 2015/11/12(木) 10:30:13.27 ID:SfduzjCc.net 削除依頼
    >>803
    Gacktがやってたヤツね
    806 無記無記名 2015/11/12(木) 12:40:14.49 ID:BrEaEvkp.net 削除依頼
    浅い立ちコロ10回2セット出来るんだけど
    深い膝コロは30回1セットしか出来ない
    これから深い立ちコロ出来るようになるにはどのくらいかかるんだろうか?
    807 無記無記名 2015/11/12(木) 13:16:44.83 ID:VVbznNc4.net 削除依頼
    >>806浅い立ちコロできるようになったらもうすぐだよ
    それ出来るようになったら深い立ちコロできると思っていいと思う
    あとは毎日でも2日おきでも関節に負荷がかかったりしないように続けてれば絶対できるはず
    808 無記無記名 2015/11/12(木) 14:26:39.50 ID:n+zwuh/d.net 削除依頼
    やっぱり立ちコロの方が腹筋に負荷かかって
    カッコイイ腹筋になりやすいの?
    809 無記無記名 2015/11/12(木) 15:27:52.74 ID:kvxs8x2H.net 削除依頼
    膝コロ繰り返すよりも、浅くていいからいけるギリギリのところまで立ちコロやってた方がコツつかめると思う
    体感だけどそっちの方が負荷も高い
    810 無記無記名 2015/11/12(木) 18:05:08.02 ID:7giZj68Q.net 削除依頼
    浅い立ちコロから始めるの同意
    どんどんコツが掴めてくる
    膝コロとは使う筋肉の範囲?が違うと思う
    自分は立ちコロやり始めたとき股関節が痛かった
    811 無記無記名 2015/11/12(木) 18:51:26.91 ID:rrAYbAUx.net 削除依頼
    壁にくっ付けて浅い角度で立ちコロやってみたけど
    戻すときは勢い付けないと戻れないな
    他の人も言ってるけど膝コロはやらずに
    最初から浅く立ちコロやってくほうが
    良いのかもしれない
    812 無記無記名 2015/11/12(木) 20:07:24.65 ID:Wq7/bqab.net 削除依頼
    俺は立ちコロだと、筋肉痛までは行かないが太腿の前面に少し効いちゃうな。
    813 無記無記名 2015/11/13(金) 06:26:25.58 ID:Hx57NUhrc 削除依頼
    ひとつにこだわらず両方やればいい
    片手タチコロができるおれでもヒザコロをやることもある
    それぞれが相乗効果を発揮する

    ただが不完全でもいいのでタチコロをメインにするのがベターなのは同意
    814 無記無記名 2015/11/13(金) 06:29:43.68 ID:Hx57NUhrc 削除依頼
    もっと言えば不完全片手タチコロとか不完全片足タチコロも
    普通のタチコロの補助トレーニングになる
    その方がトレーニングになる

    きれいな形にこだわりすぎて損してるやつが多すぎ
    アプローラーだけでなく
    815 無記無記名 2015/11/13(金) 12:59:27.15 ID:ABQZPc6s.net 削除依頼
    浅い立ちコロやってみてわかったけどローラーに全身の体重が掛かってるのと
    戻るときは足の指にまで負荷が掛かってるな
    6回やっただけで全身の体力使い果たしたよ
    816 無記無記名 2015/11/13(金) 21:30:32.69 ID:1ie9XJrn.net 削除依頼
    部下が会社にモンスターローラー持ってきたのでやってみた。膝コロは出来るけど胸筋鍛えようと横に開くと見事に潰れた。
    817 無記無記名 2015/11/13(金) 22:01:42.08 ID:3FQ8bMoJ.net 削除依頼
    みんな腹筋ローラー以外も筋トレしてるの?
    818 無記無記名 2015/11/13(金) 22:17:44.76 ID:ORtiVH2K.net 削除依頼
    初心者で膝コロから始めたいけど効かせるコツとかあります?
    819 無記無記名 2015/11/13(金) 22:41:04.15 ID:VjALxbr4.net 削除依頼
    仰足と上体を負荷の掛かる
    角度で支えて
    820 無記無記名 2015/11/13(金) 22:41:38.78 ID:nwe50Y2n.net 削除依頼
    >>817
    はじめの数ヶ月は腹筋ローラーだけだった。
    立ちコロが出来るようになって、腹筋が割れ始めてから、「胸筋がないとバランス悪いなー」で腕立て伏せ。
    「肩幅狭いとバランス悪いなー」で、ダンベル。
    「もっと腹筋割りたいなー」で、クランチ、レッグレイズ、ドラゴンフラッグ

    こんな感じでどんどん増えてってます…
    821 無記無記名 2015/11/13(金) 22:43:13.22 ID:VjALxbr4.net 削除依頼
    >>817
    送信しちゃった…
    足と上体を負荷の掛かる角度で支えて
    2分間我慢する筋トレやってるよ
    822 無記無記名 2015/11/14(土) 00:05:09.97 ID:SwQX4VSj.net 削除依頼
    立ちコロって足開く方が簡単?閉じた方が簡単?
    823 無記無記名 2015/11/14(土) 00:20:16.05 ID:cPC9tvLq.net 削除依頼
    >>822
    やってみりゃいいだろうが
    824 無記無記名 2015/11/14(土) 00:58:08.59 ID:tM+9uvPq.net 削除依頼
    半開き
    825 無記無記名 2015/11/14(土) 03:21:36.96 ID:VUMJCcXF.net 削除依頼
    立ちコロできないという人は手を前に伸ばして立ちコロポーズで静止するだけで
    めっちゃ腹にくる
    慣れてきたらローラー持って静止
    さらに慣れたらそこから戻って立つ
    立ちコロの完成
    826 無記無記名 2015/11/14(土) 05:44:34.04 ID:OqvmK2w5.net 削除依頼
    プランクかプッシュアップの体勢から足で後ろに移動するか
    827 無記無記名 2015/11/14(土) 07:04:52.90 ID:Aem31CEs.net 削除依頼
    腕立て伏せの体勢で園芸用フィールドカートを足で転がせば足コロ完成。
    828 無記無記名 2015/11/14(土) 16:02:24.69 ID:xfTmRsSk.net 削除依頼
    膝コロから初めて最初は少しす前にに進んで2、3回が限度だったのに今は
    一番奥まで行って疲れるまでできるようになった
    これってもう立ちコロに行けってこと?

    腹筋はすごく硬い筋肉がみぞおちからへそあたりまでできてる
    ただ綺麗に割れてる腹筋を視覚するには筋肥大しないとだめだね
    体脂肪8%
    829 無記無記名 2015/11/14(土) 16:06:55.35 ID:Gr0+Ut1w.net 削除依頼
    立ってやるとき足が硬いから膝曲げないとスタートポジションからできないけど少し曲げるくらいはいいのかな?
    830 無記無記名 2015/11/14(土) 16:16:14.74 ID:pqugreon.net 削除依頼
    >>829
    普通は曲げるし
    負荷とは関係ないよ
    831 無記無記名 2015/11/14(土) 16:26:35.23 ID:etPaFlhJ.net 削除依頼
    立ちコロになった途端、不安定になる
    真っ直ぐ進めなかったり途中で脱線したり
    膝よりバランス難しい
    832 無記無記名 2015/11/14(土) 16:43:40.07 ID:3QriNfEb.net 削除依頼
    筋力がないのよ
    ガンガンやるべし!
    でも腰に気をつけてね
    833 無記無記名 2015/11/14(土) 19:46:48.94 ID:FGXF9YN/U 削除依頼
    >>817
    ドラゴンフラッグ 横水平 フロントレバーとかかな
    もう腹筋を鍛えると言うより技の練習みたいになっちゃってる
    平行棒でのレッグレイズが系が一番シンプルに腹筋のみを鍛えてくれそうな気が
    するので近いうちに試す予定
    834 無記無記名 2015/11/14(土) 19:36:19.04 ID:Iq5HdErZ.net 削除依頼
    今んところ大丈夫なんだけど、
    立ちコロ練習で腰あたりから「コキッ」って感じするとすげぇ焦る。
    835 無記無記名 2015/11/14(土) 21:20:56.62 ID:+RZxzjfR.net 削除依頼
    だーっ!!
    浅い立ちコロから深い立ちコロへ移行できねぇぇぇ。
    クソ!


    そう簡単にはいかないか。。
    黙って1年コロコロるか。
    836 無記無記名 2015/11/14(土) 21:31:48.72 ID:zU6pS0aT.net 削除依頼
    焦らず浅い立ちコロ続けてれば絶対できるから安心していいよ
    837 無記無記名 2015/11/14(土) 22:06:37.41 ID:+RZxzjfR.net 削除依頼
    >>836
    ウ、ウ、ウありがと(涙)
    が、頑張りまっす。

    期間的にどのくらいかかるもんなのかな?
    半年間くらい?
    838 無記無記名 2015/11/14(土) 22:09:42.99 ID:+RZxzjfR.net 削除依頼
    あと、今は15回位の3セットを1日おきにやってるけど回数伸ばした方が良いのかなぁ?
    それともセット数を増やした方が良い?

    連レススマホ
    839 無記無記名 2015/11/14(土) 22:18:12.69 ID:UppGmyYj.net 削除依頼
    そのくらいできるならもうあまり意味がないような
    もっと深くいけるようになるしかない
    数回やって筋肉痛になるくらいの負荷がかからないと成長は遅い
    840 無記無記名 2015/11/14(土) 22:28:43.54 ID:+RZxzjfR.net 削除依頼
    >>839
    サンキュー.
    つまりはその長めの距離に必要な筋力が無いってことね。
    1日一歩の気持ちで1日5センチ伸ばしてみる。
    841 無記無記名 2015/11/14(土) 22:57:59.32 ID:8njfeJPS.net 削除依頼
    慣れてない立ちコロやってるけど壁で止まるように
    やらないと怪我しそうで怖いな
    842 無記無記名 2015/11/14(土) 23:29:11.55 ID:hVn+OIf+.net 削除依頼
    足閉じ立ちコロ深めはほんと効くよ5回やって膝コロで追い込みパターン3セットやってるが翌日筋肉痛になってる。
    843 無記無記名 2015/11/14(土) 23:29:33.14 ID:Hv4YTFCw.net 削除依頼
    >>820
    参考になります。
    >>821
    プローンブリッジ?
    844 無記無記名 2015/11/14(土) 23:49:08.50 ID:Jfv8Hvnn.net 削除依頼
    ひゃっはー
    ちょっと減量したら割れてきたぜぇー
    ちゃんと贅肉の下で育ってたんだなぁ・・・・・
    845 無記無記名 2015/11/15(日) 02:20:35.16 ID:U72RVAvXX 削除依頼
    >>835
    いきなり深くできるようにはならんぜ
    トレーニングごとにきっちり移動幅を5センチづつとか伸ばしていくのさ
    どうにか図れるような環境をつくって
    壁からの距離にテープ張ったりとか

    タチコロの移動幅なんて200センチくらいだから5づつ広げられたら
    0からでも40回のトレーニングで達成できる
    こんなイメージ

    コツは行けそうだからといっても一気にあげないことかな
    少しずつあげた方が怪我も防げるし
    最終的には早い
    846 無記無記名 2015/11/15(日) 02:17:45.32 ID:sF5J8IXE.net 削除依頼
    膝コロ何回できてどうたらこうたらって書いてるいつものやつさ
    イメージ的に体と腕が一直線になるくらいまでせめてちんこが床につくまでビターっと5数えながらゆっくり伸ばしてそこで止めて3数えて
    さらに5数えながらゆっくり戻るとかやってんのかな?
    進歩のない俺はこれを毎日10回×2で軽く死ねるけど
    847 無記無記名 2015/11/15(日) 03:47:51.31 ID:A9WBwC4F.net 削除依頼
    頭の位置を低く保とうとすると、血が上って瞬間的に意識が朦朧とする。
    何かの病気かね?
    848 無記無記名 2015/11/15(日) 04:00:28.07 ID:0lptc+OY.net 削除依頼
    >>847
    それ普通じゃね?
    849 無記無記名 2015/11/15(日) 06:10:23.99 ID:6+sGw5Xf.net 削除依頼
    >>846
    そうなんだよな俺も回数ばかり考えてしまいがちだけど、本来はいかに腹筋に効かせるかって事だよな。
    一回ごとの時間も重要だよな。
    850 無記無記名 2015/11/15(日) 06:51:12.34 ID:A9WBwC4F.net 削除依頼
    左肩をやっちまった(泣)、暫く封印するかな畜生‥‥。
    851 無記無記名 2015/11/15(日) 08:00:49.10 ID:icFKilUY.net 削除依頼
    肉体労働なんだが、これ取り入れてから仕事が楽になった。
    852 無記無記名 2015/11/15(日) 10:59:09.95 ID:icbADhNJ.net 削除依頼
    立ちコロニキ達はやっぱ腹筋バキバキなの?
    853 無記無記名 2015/11/15(日) 11:35:15.24 ID:mLZ8QFC9.net 削除依頼
    >>852
    バッキバキだけどそこそこ厚い脂肪かくれちょる
    854 無記無記名 2015/11/15(日) 11:57:36.38 ID:SsPm0mIZ.net 削除依頼
    脂肪の奥にほんのりとガッチガチの腹筋がそこはかとなくまるで明子姉さんのようにあざとく自己主張しながら隠れてる
    855 無記無記名 2015/11/15(日) 12:32:15.52 ID:MSZeu0tt.net 削除依頼
    169㎝74kgに太ってた時でも腹筋われてたよ
    856 無記無記名 2015/11/15(日) 12:36:35.93 ID:KpCwjF9U.net 削除依頼
    >>843
    それではなくて仰向けに寝て足と上体をv字型に上げるやつです
    膝コロと併用するようになってから1分が地獄だったのが
    2分間すら楽になってきてます
    857 無記無記名 2015/11/15(日) 13:27:07.36 ID:sF5J8IXE.net 削除依頼
    もうドラゴンフラッグしかないだろ
    858 無記無記名 2015/11/15(日) 13:45:13.13 ID:0c9+9ai9.net 削除依頼
    浅い立ちコロで168/85でうっすら腹筋はみえる
    859 無記無記名 2015/11/15(日) 13:55:04.42 ID:sF5J8IXE.net 削除依頼
    >>858
    それは腹筋じゃなくて腹筋の上に乗った脂肪がそう見えるだけだから恥ずかしいことは書かないほうがよろしい
    860 無記無記名 2015/11/15(日) 14:05:13.53 ID:E0+7Pqmo.net 削除依頼
    立ちコロやったら肩から首が筋肉痛
    フォームおかしいのかな
    861 無記無記名 2015/11/15(日) 14:49:37.64 ID:fgpVdKVB.net 削除依頼
    >>860
    肩をすくめてしまってるんでないかい?
    腹圧かけて肩甲骨を開くと良いかもしれない
    862 無記無記名 2015/11/15(日) 16:20:19.35 ID:CPW6Zi5D.net 削除依頼
    先日コロコロを買って試しに膝コロ40回位やってみたら腹筋は全く痛くならずに三頭筋が痛くなり、
    そのまま数日間筋肉痛が続いたんだけど、これってやり方が正しくないから?

    購入以前はコロコロ以外で腹筋鍛えてました。
    863 無記無記名 2015/11/15(日) 16:28:34.75 ID:sF5J8IXE.net 削除依頼
    あんまり鍛えられてない弱いとこがそこだったんだろ
    ちっちゃいこと気にしないで1回に時間かけてゆっくりコロコロしとけ
    864 無記無記名 2015/11/15(日) 16:53:12.39 ID:KpCwjF9U.net 削除依頼
    いつもより深い角度で立ちコロやってみたら
    筋力が保たず片側に転げ落ちた…
    865 無記無記名 2015/11/15(日) 20:10:27.70 ID:OYwlud8w.net 削除依頼
    >>859
    まぁ本当に腹筋が見えたら怖いわなw
    866 無記無記名 2015/11/15(日) 20:32:33.70 ID:/y05QLkG.net 削除依頼
    >>862
    手首が真っ直ぐだと三頭筋に効きやすい
    ちょっと上にも出てる手首にゃんこスタイルで腹筋意識して引くんだ
    867 無記無記名 2015/11/15(日) 22:08:22.53 ID:icFKilUY.net 削除依頼
    他に短時間でガツンと効く器具ないかな?
    プッシュアップバーは持ってるがそれ以上の高負荷と噂のWモンスターマンローラーが第一候補として、シェイクダンベルとかどうだろうか?
    868 無記無記名 2015/11/15(日) 22:31:18.98 ID:GsDDOncZ.net 削除依頼
    バーンマシン
    869 無記無記名 2015/11/15(日) 23:07:22.17 ID:KpCwjF9U.net 削除依頼
    空手の先生に腹パンしてもらう
    870 無記無記名 2015/11/16(月) 01:54:23.57 ID:ppGuaRXD.net 削除依頼
    >>867
    器具使わんでもドラゴンフラッグが最強だろ
    できるならな
    871 無記無記名 2015/11/16(月) 07:27:29.45 ID:up4+4Iwh.net 削除依頼
    >>793
    俺は膝コロを三日に一回 20回×3セットだけど酔っぱらってやったら盛大にこけて負傷した。20回くらいじゃダメなのかな?
    872 無記無記名 2015/11/16(月) 07:54:40.98 ID:EuLq4uw0.net 削除依頼
    筋トレ全てに言えることだけど数十回できる時点で負荷が足りてない
    回数こなすより数回やったらきついくらいに負荷を上げないと意味がない
    873 無記無記名 2015/11/16(月) 08:58:12.01 ID:syTUfDZL.net 削除依頼
    874 無記無記名 2015/11/16(月) 09:19:05.03 ID:oXuYcF2R.net 削除依頼
    脂肪付いたまま筋トレやるとどうなるかわかる、良い見本だな
    凄く気持ち悪い体型になってるじゃないか
    875 無記無記名 2015/11/16(月) 10:19:11.75 ID:G2Uvd9N6.net 削除依頼
    乳首無いな
    876 無記無記名 2015/11/16(月) 13:45:49.75 ID:L8N9+uyZ.net 削除依頼
    >>874
    いやそうじやないだろ
    脂肪は筋肉の外につくんだぞ
    引っ込めたときバキバキに割れてるじゃないか
    877 無記無記名 2015/11/16(月) 14:10:41.24 ID:aKAgxOyC.net 削除依頼
    >>871
    たぶん酔いが足りない
    878 無記無記名 2015/11/16(月) 14:12:56.66 ID:5zuC4qAg.net 削除依頼
    >>853
    同じ。
    879 無記無記名 2015/11/16(月) 14:49:19.29 ID:1sIxLtfr.net 削除依頼
    >>876
    つまりどういうこと?
    880 無記無記名 2015/11/16(月) 14:50:32.17 ID:6ngxIgRT.net 削除依頼
    腹筋を鍛えれば妊娠だってできる
    881 無記無記名 2015/11/16(月) 16:52:49.19 ID:/QZwfMp5.net 削除依頼
    オレは出産したよ
    882 無記無記名 2015/11/16(月) 18:27:55.73 ID:KOr9xjhx.net 削除依頼
    >>873
    ナニコレ腹筋ショボw
    883 無記無記名 2015/11/16(月) 19:30:26.54 ID:eeNCiGyt.net 削除依頼
    >>879
    つまりバキバキに割れてるから皮下脂肪は少ない
    何らかの影響で内蔵が肥大してるか、内臓脂肪がたっぷりついてるか、腹直筋が凄くやわらかくてかつふくらます練習を積んだか

    俺の想像ではステによる内蔵肥大だな
    884 無記無記名 2015/11/16(月) 20:35:59.12 ID:6ngxIgRT.net 削除依頼
    ライフセーバーの飯沼もジャンクスポーツでやってたじゃん
    ステとかじゃないと思うけど
    885 無記無記名 2015/11/16(月) 21:15:54.04 ID:EuLq4uw0.net 削除依頼
    >>882
    はよお前の腹筋うpしてはよ
    886 無記無記名 2015/11/16(月) 21:27:32.29 ID:KOr9xjhx.net 削除依頼
    >>885
    今はバルクアップ中で脂肪乗ってるけど普通にこれよりあるわ舐めんな
    887 無記無記名 2015/11/16(月) 21:50:53.15 ID:k5I9lVsD.net 削除依頼
    早よ見せてみい
    888 無記無記名 2015/11/16(月) 21:55:44.55 ID:W3XPxMD6.net 削除依頼
    これが今のウ板
    このスレ自体浮いた存在ではあるが
    889 無記無記名 2015/11/16(月) 22:15:35.38 ID:syTUfDZL.net 削除依頼
    >>886
    脂肪乗っててもいいからうpしてよ
    890 無記無記名 2015/11/16(月) 22:41:27.27 ID:KOr9xjhx.net 削除依頼
    >>889
    なんでうpしなくちゃいけないの?別にお前らに見てもらいたいなんてこれっぽっちも思わないんだけど
    お前がうpすれば?
    891 無記無記名 2015/11/16(月) 22:46:38.05 ID:d/bcCo9I.net 削除依頼
    偉そうな口叩くのやめるか
    自慢の腹筋見せるか選べよカス
    892 無記無記名 2015/11/16(月) 22:56:59.53 ID:LM/91F3R.net 削除依頼
    >>884
    根拠のない想像なんで許してちょ
    893 無記無記名 2015/11/16(月) 23:00:15.22 ID:syTUfDZL.net 削除依頼
    >>890
    顔真っ赤でワロタ
    894 無記無記名 2015/11/16(月) 23:06:23.55 ID:Kv14P7cP.net 削除依頼
    >>890
    ひょろガリが一丁前な口をw
    895 無記無記名 2015/11/16(月) 23:32:43.20 ID:oBYT/ej5.net 削除依頼
    >>891
    お前が俺を見上げてるだけだろ
    >>893
    で、お前がうpしろよ
    >>894
    自己紹介乙
    896 無記無記名 2015/11/16(月) 23:41:08.89 ID:syTUfDZL.net 削除依頼
    >>895
    しょぼくてすまんな
    http://i.imgur.com/I0WjUHk.jpg
    897 無記無記名 2015/11/16(月) 23:50:14.49 ID:Z1bQ+iJM.net 削除依頼
    upしたら勝ちみたいな風潮は正直どうかと思う
    898 無記無記名 2015/11/16(月) 23:58:55.04 ID:syTUfDZL.net 削除依頼
    >>897
    勝ったなんて思ってねーわ
    899 無記無記名 2015/11/17(火) 00:12:06.55 ID:MBU3uAlQ.net 削除依頼
    >>897
    バカだろお前
    900 無記無記名 2015/11/17(火) 00:13:07.53 ID:HoOfzd5e.net 削除依頼
    確かにショボい
    901 無記無記名 2015/11/17(火) 00:16:32.24 ID:fCT3jiz4.net 削除依頼
    >>900
    すまんな
    902 無記無記名 2015/11/17(火) 00:17:26.39 ID:HoOfzd5e.net 削除依頼
    謝るこたない
    仕方ないんだから
    903 無記無記名 2015/11/17(火) 00:19:05.60 ID:HoOfzd5e.net 削除依頼
    謝らんでいいけど、でも
    X これよりある
    X 大口叩く
    これはダメだよな
    904 無記無記名 2015/11/17(火) 00:20:43.19 ID:fCT3jiz4.net 削除依頼
    >>903
    俺は大口叩いてないぞ
    905 無記無記名 2015/11/17(火) 00:28:24.69 ID:WJgpgYVe.net 削除依頼
    自分も自重トレしかしてないときはこんな感じだったよ
    906 無記無記名 2015/11/17(火) 00:29:09.04 ID:HoOfzd5e.net 削除依頼
    そうか、途中で誰が誰だかわからんようになったわ
    すまんな
    907 無記無記名 2015/11/17(火) 00:29:27.89 ID:fCT3jiz4.net 削除依頼
    >>905
    俺も自重のみで一年だわ
    年齢は38
    908 無記無記名 2015/11/17(火) 00:32:28.15 ID:/Pgihk/6.net 削除依頼
    >>896
    腹筋ローラーはどんぐらい出来んの?
    909 無記無記名 2015/11/17(火) 00:36:36.90 ID:MBU3uAlQ.net 削除依頼
    >>903
    うわぁ…
    バカなんだねぇ…
    910 無記無記名 2015/11/17(火) 00:55:57.70 ID:fCT3jiz4.net 削除依頼
    >>908
    ローラーは膝コロ15回三セット
    加重クランチの後に追い込む感じ
    911 無記無記名 2015/11/17(火) 00:58:41.72 ID:WyOleeDi.net 削除依頼
    とにかく効率主義だわ。
    アームカールは絶対にアームブラスターを使うしね。腹筋は腹筋ローラーが一番効率的との判断。
    912 無記無記名 2015/11/17(火) 01:44:25.22 ID:/Pgihk/6.net 削除依頼
    >>910
    膝コロでこんな感じか。。自分も膝コロだが。
    立ちコロに移行すればもちょっとバキッと割れるのかも?
    参考になったよありがとう!
    913 無記無記名 2015/11/17(火) 02:50:11.31 ID:HSxH2wNW.net 削除依頼
    筋肉どうこうより脂肪つけてるかんじだよね
    しぼればバキッとなると思うが
    914 無記無記名 2015/11/17(火) 07:22:53.29 ID:iBjIMI7M.net 削除依頼
    立ちコロなんて一生できる気がしないです
    やり続ければなんとかなるんかな
    915 無記無記名 2015/11/17(火) 08:52:29.53 ID:HoOfzd5e.net 削除依頼
    別にできなくていいよ君は
    916 無記無記名 2015/11/17(火) 10:47:32.54 ID:rXa+XAIW.net 削除依頼
    浅い立ちコロを10回出来るようになったけど
    膝コロ5回よりも寧ろ楽な気がするよ
    やるのがやんなるくらいきついって感じしないもの
    あ、でもまっすぐ体伸ばしてないから当然かw
    917 無記無記名 2015/11/17(火) 19:46:43.26 ID:qBmVo/Wg.net 削除依頼
    膝コロ5回って何の負荷も感じないだろ
    というかきつい感じしないのに何故浅い立ちコロで止めてるのかが理解できない
    918 無記無記名 2015/11/17(火) 20:47:36.60 ID:eX2GBESe.net 削除依頼
    締めにストリクトに膝コロやってるけど五回くらいしか出来んよ
    ハッキリ言ってフォーム次第
    919 無記無記名 2015/11/17(火) 22:22:00.06 ID:qBmVo/Wg.net 削除依頼
    浅い立ちコロとの比較なのにその意見はズレてる
    920 無記無記名 2015/11/17(火) 22:30:02.43 ID:rXa+XAIW.net 削除依頼
    >>917
    膝コロの回数は多くこなせても、立ちコロは殆ど
    出来ないって言う人が多いので自分も浅い立ちコロから始める事にしたんだ
    立ちコロ10回もけっして楽じゃないし
    完全に体伸ばす膝コロも自分には相当きついです
    921 無記無記名 2015/11/17(火) 22:33:14.13 ID:mWkO800m.net 削除依頼
    立ちコロしなくても、腹筋鍛えられるからな。
    腰への負担考えるなら、膝コロ一択。
    922 無記無記名 2015/11/17(火) 22:34:25.58 ID:tt1WDngH.net 削除依頼
    >>920
    それならきつい膝コロやるべきじゃない?
    楽なやり方で回数こなしても無意味だよ
    923 無記無記名 2015/11/17(火) 22:40:51.39 ID:NG0HwvGN.net 削除依頼
    それならお前も十分おかしいけどな
    924 無記無記名 2015/11/17(火) 22:44:26.71 ID:tt1WDngH.net 削除依頼
    >>923
    俺?
    925 無記無記名 2015/11/17(火) 22:44:31.84 ID:68/laSmO.net 削除依頼
    立ちコロも膝コロもオケツを下げてしている?
    オケツが頂点の三角状態姿勢だったら効き目半分だよ?
    926 852 2015/11/17(火) 22:48:26.88 ID:yDSqLh0b.net 削除依頼
    >>863 >>866
    手首にゃんこスタイルでやってみたけど、
    回数重ねるとやっぱり三頭筋が痛くなってしまうなぁ・・・

    今一度助言通り、回数よりも腹筋意識して1回に時間掛けてやってみます。
    あと、三頭筋も筋トレしてみます。

    アドバイスどうもありがとうございました。
    927 無記無記名 2015/11/17(火) 23:14:18.08 ID:qiESCNh9.net 削除依頼
    >>925
    日本語で頼む。
    928 無記無記名 2015/11/17(火) 23:17:53.82 ID:4DqRsiLG.net 削除依頼
    おケツ下げたら腰傷めないか?
    929 無記無記名 2015/11/18(水) 00:45:00.74 ID:3GwCOD4E.net 削除依頼
    俺も種付けフォームでやってるよ。
    930 無記無記名 2015/11/18(水) 00:50:39.90 ID:X1nj3eJt.net 削除依頼
    >>922
    立ちコロ10回も楽じゃないけと言ってるのに…
    膝コロは一旦忘れて
    立ちコロの回数と深さを少しずつ、きつくしていくつもりですよ
    931 無記無記名 2015/11/18(水) 05:11:19.85 ID:GXCBfn48.net 削除依頼
    >>930
    普通の立ちコロができないから浅い立ちコロやってて、深い膝コロもきついからやってない
    なので今やってる浅い立ちコロはきつくないっていうふうに勘違いした

    すまんね
    932 無記無記名 2015/11/18(水) 05:27:13.84 ID:xM+1Vx5t.net 削除依頼
    たまにコロなしでやると結構キク
    933 無記無記名 2015/11/18(水) 06:28:54.58 ID:Nxtq3lkG.net 削除依頼
    >>928
    痛める
    934 無記無記名 2015/11/18(水) 07:43:20.99 ID:GT8C3McU.net 削除依頼
    腹筋強くなると腰下げれるようになるよ
    935 無記無記名 2015/11/18(水) 08:00:36.35 ID:Hz/nM04N.net 削除依頼
    >>932
    棒だけw
    効きそう
    936 無記無記名 2015/11/18(水) 09:50:37.07 ID:bBmKsgMo.net 削除依頼
    立ちコロ5回より
    膝コロ30回の方が腰にくる
    937 無記無記名 2015/11/18(水) 10:38:54.23 ID:c28zC1yn.net 削除依頼
    腹筋の下部ってコロコロで鍛えられますか?
    938 無記無記名 2015/11/18(水) 11:28:10.70 ID:QF+Pv9GD.net 削除依頼
    膝コロでチンポつくくらいまでやると腰が痛くなる。元々腰痛持ちなんだけどやべーかな?それとも腹筋が足りないだけか?
    939 無記無記名 2015/11/18(水) 12:07:00.88 ID:bX98PM8/.net 削除依頼
    >>934
    でも止めておいた方が無難だよ?
    940 無記無記名 2015/11/18(水) 12:10:12.71 ID:lE73rU5c.net 削除依頼
    今では猫のおもちゃになってる
    941 無記無記名 2015/11/18(水) 13:04:06.33 ID:hrtgZ8Fc.net 削除依頼
    コロコロが直径10センチぐらいので立ちコロができん…
    でかいのはできるようになったんだが…
    942 無記無記名 2015/11/18(水) 15:17:22.50 ID:g3ogP8qy.net 削除依頼
    >>938
    ちんぽが短いだけ
    943 無記無記名 2015/11/18(水) 15:20:07.18 ID:15+FPtK4.net 削除依頼
    >>942
    パンツはけよ。。
    944 無記無記名 2015/11/18(水) 20:04:13.08 ID:3FKnitUD.net 削除依頼
    壁コロの距離少し伸ばす→壁にドンと強めに止まる
    三回位同じ距離やってると→ドンがトンになるのがうれしい。
    945 無記無記名 2015/11/18(水) 21:25:21.97 ID:dWv2AwRZ.net 削除依頼
    >>943
    安心してください
    946 無記無記名 2015/11/19(木) 06:03:46.11 ID:g5UZuB5y.net 削除依頼
    腰というか、みぞおちの裏側に位置する背中の部分が痛い
    肩の痛みは続けているうちに消えたけど、背中の痛みは消えない
    947 無記無記名 2015/11/19(木) 06:11:12.82 ID:y9Bc0L/S.net 削除依頼
    始める前にストレッチしてみたら
    948 無記無記名 2015/11/19(木) 06:29:49.58 ID:x6KCNX9l.net 削除依頼
    >>946
    背中側、腰骨の上、外側の方を揉んで痛気持ち良くない?
    949 無記無記名 2015/11/19(木) 09:31:13.02 ID:IIpuOHWP.net 削除依頼
    人によって負担が掛かってる所がだいぶ違うみたいだな
    自分は立ちコロやって戻す時に足の指にかなり
    力が入ってるのがわかった
    950 無記無記名 2015/11/19(木) 15:05:13.01 ID:fgl9rvYm.net 削除依頼
    俺は体幹への負荷と頭の血管がぶち切れそうになる
    ぶち切れないけど
    951 無記無記名 2015/11/19(木) 17:03:38.38 ID:aFcOcd+X.net 削除依頼
    立ちコロ出来るようになったわいいが、
    完全に全身を伸ばすまでが行けない
    手前が限界
    この境界線を超えるには相当な腹筋が要るのだろうか
    あとまっすぐ進んでるつもりでもズレるね
    膝コロとは次元が違った
    952 無記無記名 2015/11/19(木) 17:05:19.69 ID:aFcOcd+X.net 削除依頼
    しっかしコロってよく知られてる腹筋やクランチするよりも簡単に腹筋出来上がるな
    特に鳩尾のとこがすごいわ
    シックスパック余裕だろこれ
    953 無記無記名 2015/11/19(木) 17:19:44.22 ID:sM9znDWS.net 削除依頼
    初めて浅い立ちコロした時顔真っ赤顔になってたの思い出した
    954 無記無記名 2015/11/19(木) 17:33:35.30 ID:8gQ/oCzw.net 削除依頼
    >>953
    次の日に笑いを堪えるのも
    955 無記無記名 2015/11/19(木) 18:36:14.68 ID:Jb8O1kY1.net 削除依頼
    >>951
    腹筋の力もだけど腹圧のかけ方を意識してみてほしい
    腹圧が弱いならスクワットで鍛えるべし
    956 無記無記名 2015/11/19(木) 19:55:49.29 ID:aFcOcd+X.net 削除依頼
    >>955
    調べたけど意味がわからん
    957 無記無記名 2015/11/19(木) 20:39:34.03 ID:Jb8O1kY1.net 削除依頼
    >>956
    膝コロもだけど腹圧をかけてきちんと身体を支えてないとズレずに真っ直ぐすすめない
    身体を伸ばす時も腹圧をかけておかないと伸ばせない
    戻る時は腹圧をかけたまま腹筋を収縮させて戻る

    なので意識して腹圧をかけられないとか腹圧が弱いとかなら、スクワットは腹圧をかける感覚や筋肉を鍛えられるからまずはそっちを鍛える
    958 無記無記名 2015/11/19(木) 21:49:31.15 ID:aFcOcd+X.net 削除依頼
    >>957
    とりあえずスクワットすればいいみたいだからやりまくるわ
    959 無記無記名 2015/11/19(木) 22:55:31.15 ID:UcwJYeJn.net 削除依頼
    コロやると肋骨や脇腹が痛くなる
    筋肉痛みたいな感じが長いと数週間
    フォームがおかしいのかな
    960 無記無記名 2015/11/20(金) 04:17:08.00 ID:E82oO9Qt.net 削除依頼
    他人に効くかはわからんが椅子に座って
    片足を前に出してもう片方の足に重心掛けて
    立ち上がる運動やると腹筋使わないと立てないから
    腹圧鍛えるには良い運動になるかもしれない
    961 無記無記名 2015/11/20(金) 07:07:47.14 ID:8muGaqz4.net 削除依頼
    V字腹筋も併用してる。
    こっちは下腹用。
    962 無記無記名 2015/11/21(土) 11:15:05.84 ID:VShaudYcZ 削除依頼
    ふくあつなんて最初から難しく考えたらだめ

    筋肉でお腹と背中をくっつけるイメージと
    腹式呼吸を同時にやるだけだ
    うまくいけばベルトで圧迫されたような感じになる
    963 無記無記名 2015/11/21(土) 11:17:09.76 ID:VShaudYcZ 削除依頼
    それかベルトを巻いて立ころをやるというてもある
    バリエーションのひとつとしてもよいし
    メインにしてもいい
    964 無記無記名 2015/11/22(日) 06:52:35.36 ID:VTgqCVkS.net 削除依頼
    壁コロ効くぜ
    965 無記無記名 2015/11/22(日) 07:48:00.99 ID:dszgYYUK.net 削除依頼
    >>959
    数週間ってそれ筋肉痛じゃなくね…
    966 無記無記名 2015/11/22(日) 08:21:02.53 ID:IzEHvNRx.net 削除依頼
    おはようございます
    今日も元気に膝コロ
    967 無記無記名 2015/11/22(日) 10:25:09.96 ID:Eqqul3RL.net 削除依頼
    やるほどに次にやる回数と深さが伸びてってるから
    きついけど楽しいと思う。でも一回くらいは
    立ちコロで完全に体を水平にしてみたいもんだ
    968 無記無記名 2015/11/22(日) 11:20:34.51 ID:lohKLAOA.net 削除依頼
    完全にってどのレベルまで?
    969 無記無記名 2015/11/22(日) 11:53:36.14 ID:lefDQTNc.net 削除依頼
    完全っつったら、やっぱ顎とポコピンが地面に突くくらいじゃね
    970 無記無記名 2015/11/22(日) 13:24:52.85 ID:lIW6UT3s.net 削除依頼
    顎とかどんだけ長えんだよ
    奇形か?
    971 無記無記名 2015/11/22(日) 13:37:22.49 ID:1bXoLfMM.net 削除依頼
    70のじいさんが立ちコロ何回もしてるのが気になる
    972 無記無記名 2015/11/22(日) 13:41:35.45 ID:lohKLAOA.net 削除依頼
    下向いて猫背だからいつもデコが先に付いてしまうなあ

    うつ伏せから始めるとかやってみたいが
    973 無記無記名 2015/11/22(日) 13:58:44.00 ID:EJKDl+b+.net 削除依頼
    膝コロ200回やっても筋肉痛にならなかったけど、立ちコロ50回やっただけで1週間筋肉痛治らないほど効いたわ
    やっぱ立ちコロ最強
    974 無記無記名 2015/11/22(日) 14:20:04.73 ID:UbEdtnOO.net 削除依頼
    なんか色々やばいな
    975 無記無記名 2015/11/22(日) 18:32:24.91 ID:hX6ePh4P.net 削除依頼
    膝コロ200はできるけど立ちコロ50はすごいな
    976 無記無記名 2015/11/22(日) 18:51:32.09 ID:kTowVyhg.net 削除依頼
    200回って連続ですか?
    977 無記無記名 2015/11/22(日) 19:22:54.60 ID:EJKDl+b+.net 削除依頼
    すまん、200回も50回も3セットの合計です
    978 無記無記名 2015/11/22(日) 21:25:11.60 ID:Eqqul3RL.net 削除依頼
    >>971
    年を取っても筋力が衰えない部分が有るらしいね
    979 無記無記名 2015/11/22(日) 22:55:14.26 ID:oR+XsJT7.net 削除依頼
    >>974
    何が?お前の生え際?
    980 無記無記名 2015/11/22(日) 23:58:25.66 ID:JLxsd7aZ.net 削除依頼
    どうしても立ちコロで全身伸ばしたとこまでいけない
    981 無記無記名 2015/11/23(月) 00:25:02.73 ID:5iMxp4s1.net 削除依頼
    伸ばして戻すのは無理だとしても、せめて一回くらいは
    立ちコロで全身を伸ばしてみたいんだけどね…
    筋力の限界を知るよ
    982 無記無記名 2015/11/23(月) 00:52:18.83 ID:8eaX3HsY.net 削除依頼
    沈みきって息止めてるとき
    頭に血上んない?
    983 無記無記名 2015/11/23(月) 01:26:04.14 ID:34kmL17a.net 削除依頼
    >>982
    コロに限らず
    トレ全般で息止めてするのは血圧上がって危険

    細~くでも息はしといたほうがいい
    984 無記無記名 2015/11/23(月) 01:29:35.69 ID:2e2vpuiB.net 削除依頼
    息止めて力入れて頭に血が登らないやつってたぶん人間ではないよな
    985 無記無記名 2015/11/23(月) 02:06:40.67 ID:1cegQSF5.net 削除依頼
    鼻の血管が弱いから戻る時に力むとたまに鼻血が・・・
    カーペットの上でやってたら戻る時と同じ一直線で血が垂れちゃってスプラッタな感じになってしまった
    986 無記無記名 2015/11/23(月) 04:20:15.17 ID:WSBqfvAZ.net 削除依頼
    重複スレ消費のため次スレはこちらで

    腹筋ローラー ab wheel 23コロコロ
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1441717979/
    987 無記無記名 2015/11/23(月) 05:39:44.20 ID:QESKv/ww.net 削除依頼
    腹筋ローラーしかやってないけど、ステ使うのはダメかな?
    ちょっとだけ
    988 無記無記名 2015/11/23(月) 06:18:26.98 ID:gGeOYWoE.net 削除依頼
    せっかくテンプレ一新したのに次スレは前のが貼られてるのか
    989 無記無記名 2015/11/23(月) 06:23:19.79 ID:w0S/9Z83.net 削除依頼
    >>986
    重複スレがシカトされる事なんてザラだから関係ない。
    何方か新スレお願いします。
    990 無記無記名 2015/11/23(月) 06:32:08.75 ID:drXokH9o.net 削除依頼
    >>987
    ファーミアマッスルってのを使ってみてわ
    991 無記無記名 2015/11/23(月) 09:28:01.51 ID:OjolcKt7.net 削除依頼
    コロより効果的なのないのかな
    あとみんな背筋はどうやって鍛えてるのか知りたい
    背筋にコロみたいな手軽で効果的なのあればいいのに
    992 無記無記名 2015/11/23(月) 09:53:41.93 ID:e9ZtRMU+.net 削除依頼
    背筋ローラーやれば良いじゃん
    993 無記無記名 2015/11/23(月) 10:04:42.24 ID:t5P2qHo+.net 削除依頼
    ブルースリーみたいな背筋つけたいね

    セット数増やしたら腰痛気味になってきた
    サロンパス貼って様子見
    調子にのってやりすぎるとやばいね
    でも少なめだと効いてないような感じがするし
    994 無記無記名 2015/11/23(月) 10:56:06.39 ID:OeYzBdD2.net 削除依頼
    手軽な効果的な背筋トレは懸垂が一番
    995 無記無記名 2015/11/23(月) 11:22:23.01 ID:guxeAx2L.net 削除依頼
    懸垂しかないか
    あのデカい器具を置くのが嫌なんだよなー
    996 無記無記名 2015/11/23(月) 17:59:47.80 ID:9QTHsz05.net 削除依頼
    じゃ、や・め・ろ・や
    997 無記無記名 2015/11/23(月) 18:07:09.26 ID:YmkMxJbl.net 削除依頼
    ああ言えばこう言う録
    998 無記無記名 2015/11/23(月) 18:21:35.73 ID:wioRAEYf.net 削除依頼
    懸垂の器具はつかわなくなったらハンガーかけるのに便利だよ。
    長いコートとかでもぜんぜん問題ないw
    999 無記無記名 2015/11/23(月) 18:33:57.07 ID:PicoJvoC.net 削除依頼
    公園のうんていとか鉄棒でやれば
    1000 無記無記名 2015/11/23(月) 18:37:15.67 ID:YmkMxJbl.net 削除依頼
    公園寒いんだよなーw
    1001 無記無記名 2015/11/23(月) 18:48:13.22 ID:9QTHsz05.net 削除依頼
    >>1000
    そうなんだよなぁ、これからきついよね。




    なんて言うと思うのか?師ね