ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ50

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  • 1 無記無記名 2015/09/17(木) 18:52:20.42 ID:rFR6s0tM.net 削除依頼
    ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。

    100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
    1回挙がったらさっさと125kgスレに行きましょう。

    【よくある質問】
    Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか?
    Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか?
    A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

    推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量
    ダンベルベンチ×(1.3~1.5)=おおよそのバーベルベンチ
    人によって、慣れによって違います!

    前スレ
    ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ48
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1434520874/
    2 無記無記名 2015/09/17(木) 19:39:56.56 ID:uPO9Pfdo.net 削除依頼
    2chの皆様おひさしぶりです
    以前 89のくせに「2get」と書き込んでしまい「46億年ROMってろ!」と言われてしまった者です。
    言われた通り46億年間、沢山沢山ROMりました。
    原始生命体の誕生… 多細胞生命体への進化… カンブリア爆発による生物の多様化と繁栄そして絶滅…
    途中、K-T境界で直径約10kmの巨大隕石がユカタン半島付近に落下したことにより
    地球上の生物の70%が絶滅し、2chの閉鎖が危ぶまれましたが言いつけを固く守り、唇を結んでROMに徹しました。
    そして生まれては散ってゆく生命。数え切れないほどの大自然の猛威…進化の為の淘汰、繁栄の為の進化。
    46億年経った今、晴れて縛め(いましめ)を解かれた私(わたくし)が、2get出切るチャンスに今っ!恵まれました。46億年間もの間付き添って頂いたお月様、ご覧になってますか?
    それでは、46億年の歴史の重みと共に、キーを叩き壊すほどの情熱をもって打ち込ませていただきます。

    2get!
    3 無記無記名 2015/09/18(金) 15:23:07.01 ID:k0D+Wkrg.net 削除依頼
    >>2
    138億年腕立てしてろ。
    それまでベンチ禁止な。
    4 無記無記名 2015/09/19(土) 19:43:47.42 ID:gXYAvDXr.net 削除依頼
    全スレで肩痛めたって言ってた奴です。
    違和感がひどいので病院行きました。
    腱板剥離、三角筋断裂だそうですorz
    完治に何週くらいかかるか聞いたところ、
    『何週?月単位だよw それからリハビリw 手術も視野にいれといてね(はあと)』
    とのこと。
    しばらくベンチ無理そうッスわ…
    5 無記無記名 2015/09/19(土) 19:49:13.44 ID:wjBaPGsz.net 削除依頼
    >>4
    これ?お大事に。

    950 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2015/09/16(水) 16:37:27.91 ID:Jqf4YaOm
    二頭でも三頭でも、どうでもいいや…
    ウォーミングアップ無しで80kg上げたら肩痛めた…
    左腕を胸より高く上げれない…
    6 無記無記名 2015/09/19(土) 20:00:31.77 ID:wjBaPGsz.net 削除依頼
    病院へ行くほどではなかったけど、左肩2ヶ月、左胸5ヶ月、完全にトレーニング中止した経験ある。
    ちゃんとアップして、違和感とかないのを確認しながらやっても、怪我するから。
    怪我治して、トレ再開したら、すぐにもとに戻ると思うから、まずは徹底的に治療に専念すべき。
    お大事に。
    7 無記無記名 2015/09/19(土) 20:03:40.03 ID:wjBaPGsz.net 削除依頼
    日記確認したら、どちらの怪我も2月にやってる。体ぬくもってなかったのかも。
    8 無記無記名 2015/09/19(土) 21:01:35.35 ID:hadRSw8y.net 削除依頼
    はたしてそれは本当にアップなしが原因か?
    フォームが原因かもしれないよ

    いろんな可能性を考えて再発しないようにしたほうがいいと思う
    9 無記無記名 2015/09/19(土) 21:53:21.47 ID:imN46NY7.net 削除依頼
    他に原因があったとしても、アップをはしょやなきゃ軽症か無傷で済んだ可能性が高い。
    異常はたいていアップ時に気づくからね。
    10 無記無記名 2015/09/19(土) 23:08:08.33 ID:RGl3sQaV.net 削除依頼
    今日ベンチ中に後頭部が痛くなってビビった
    ちょっと間したら痛みはおさまったが、首のスジを違えたような違和感というかダルさみたいな感覚がある
    別種目でも追い込もうとして踏ん張ると軽い痛みが再発するから、通常よりレップ少なめにした
    クモ膜下の予兆じゃないよな??
    11 無記無記名 2015/09/20(日) 00:57:42.32 ID:1miUe7KA.net 削除依頼
    違う
    良作正?頭痛というやつ
    たぶん字がまちがってるが

    ベンチプレス 頭痛
    で検索してみ

    みんなMRI捕ったりして無駄遣いしてるけど
    12 10 2015/09/20(日) 08:40:47.23 ID:x4NqvnQ4.net 削除依頼
    >>11
    サンクス、調べたわ
    いつもメイン85kgで6~7発挙げてるけど、昨日は調子悪くて5発目でギリギリ、6発目はプルプルいきみながらで挙げるのにかなり時間かかり、インターバル1分で2セット目を始めたところで頭痛発症
    典型的なパターンみたいだね
    しかし、そん時は焦りましたわ
    俺、このまま倒れるの?救急車呼ぶの?てな感じで
    13 無記無記名 2015/09/20(日) 09:02:43.71 ID:/xEDSD/b.net 削除依頼
    【腕相撲】アームレスリング台【トレーニング】
    http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/197019168
    14 無記無記名 2015/09/20(日) 15:12:14.80 ID:kyIR0XB1.net 削除依頼
    アップって調子を見るためにも大事と再認識できたわ
    15 無記無記名 2015/09/22(火) 01:56:08.79 ID:P9/6FBql.net 削除依頼
    頭痛なったことあるわ。最初は俺もベンチだたよ。
    一度なるとスクワットでも痛くなって、結局治るのに二ヶ月くらいかかった。平時は痛くなくてウエイトの時だけ痛くなったから、その間は軽めにやったよ。
    呼吸停めないように意識してたらならなくなったよ
    16 無記無記名 2015/09/22(火) 11:09:50.89 ID:r/99uADy.net 削除依頼
    僧坊筋より上の首の付け根が引きつることある、これがひどくなると頭痛になる予感がする
    17 無記無記名 2015/09/22(火) 18:59:23.47 ID:r5OJEWL2.net 削除依頼
    12年ぶりにトレーニングを再開。
    1週間目70*10 75*10
    2週間目80*10 85*10
    3週間目90*5 90*7
    4週間目90*7 95*5
    5週間目95*5 95*6
    6週間目95*7 100*3
    7週間目97.5*5 97.5*5
    8週間目97.5*7 100*4
    9週間目100*5 100*4
    18 10 2015/09/22(火) 19:54:33.07 ID:tMPc70v3.net 削除依頼
    >>15
    やっぱり、痛みが続くのか
    ベンチで頭痛発症した翌日に脚と腕のトレをしたんだけど、やっぱり頭が痛くてね…
    治ったと思ったのに、筋トレすると再発した
    特にスクワットはいきむと頭痛が酷くなりそうだから、軽く済ませたわ
    19 無記無記名 2015/09/22(火) 20:14:28.29 ID:7gHWEyWg.net 削除依頼
    逧?&繧薙?繧ッ繝ャ繧「繝√Φ鞫ょ叙縺励※縺セ縺吶°?
    繧ゅ@縺励※繧九↑繧峨?√>縺、鬆?°繧峨?縺ソ蟋九a縺セ縺励◆?
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    20 無記無記名 2015/09/24(木) 02:40:30.06 ID:wYzfWOLw.net 削除依頼
    あの頭痛まじで痛いよ。
    あ、オナニーして、射精した時もやばいくらい痛かったな。辛かった。手は止まらんし。
    21 無記無記名 2015/09/27(日) 15:28:41.36 ID:W0qIjKci.net 削除依頼
    まぁ前スレの話じゃないけど
    ある程度重量増えてくると
    他部位二頭筋や三角も鍛えないと
    故障の原因になるよな

    ベンチで胸強化されても他部位がついて来れなくなる
    22 無記無記名 2015/09/27(日) 15:58:06.11 ID:bgY/a2To.net 削除依頼
    補助筋もいっしょに鍛えられるだろ
    23 無記無記名 2015/09/27(日) 16:18:45.10 ID:u+Vrxfvf.net 削除依頼
    補助はあくまで補助やろ。
    どこかしら弱いところが出てくる。そこを鍛えてあげることで伸びる。
    24 無記無記名 2015/09/27(日) 16:34:11.45 ID:ryQZhJF3.net 削除依頼
    >>23
    MAX100kgで補助トレとか全然いらんわ
    25 無記無記名 2015/09/27(日) 17:09:04.64 ID:W0qIjKci.net 削除依頼
    出たw
    26 無記無記名 2015/09/27(日) 17:26:52.04 ID:PBCeCCTa.net 削除依頼
    えっ、それってつまり
    べんちぷれす100㎏ を挙げる為だけにジム通いしてるって事?www

    実際、そんな人居るよね。
    手足細っいのに、だんだん重量伸びてるからいついつまでに100㎏挙げたいとか言ってるww

    他にどんなトレーニングやってるんすかーって聞いたら、ほぼ毎日10㎞走ってるとか…

    いやいやムリっしょwww
    ケガするって。
    27 無記無記名 2015/09/27(日) 18:04:57.73 ID:ryQZhJF3.net 削除依頼
    >>25
    ベンチの為に補助トレはするものじゃないぞ
    28 無記無記名 2015/09/27(日) 21:40:50.67 ID:W0qIjKci.net 削除依頼
    >>27
    競技者ならまだしも
    ベンチの為だけに補助トレなんかしないでしょ普通

    でもベンチ命でその為に補助トレしてる人間がいたっていいだろ
    トレの目的なんて人それぞれなんだから
    29 無記無記名 2015/09/27(日) 22:37:06.24 ID:1MCUNMGW.net 削除依頼
    人それぞれとか言いながら「出たw」とか言っちゃう器の小ささ
    30 無記無記名 2015/09/27(日) 23:07:54.13 ID:yWULSKk8.net 削除依頼
    何言ってんだコイツ
    器とか話と全く関係ねーだろ
    31 無記無記名 2015/09/27(日) 23:22:23.36 ID:qmk2Tt1S.net 削除依頼
    80kg×3でもうかれこれ半年くらい停滞しています。
    スペックは41歳、トレ暦2年8ヶ月、173cm、71kg、体脂肪20%。
    何か伸ばす良い方法ありませんか?
    32 無記無記名 2015/09/27(日) 23:26:07.71 ID:ryQZhJF3.net 削除依頼
    >>28
    言動が一致しないね
    本当にそう思うのなら一々絡んで来ないでほしいね、そもそも君には話し掛けてないしね
    33 無記無記名 2015/09/27(日) 23:35:41.58 ID:zDPX788x.net 削除依頼
    >>31
    ベンチをやる頻度、セット数、具体的なトレ内容、インターバル等を書いてください
    34 無記無記名 2015/09/27(日) 23:35:48.69 ID:eBn407vI.net 削除依頼
    ベンチプレスの反対の動作 Tバーローとか
    ロープーリーローをやれば良いよ 表と裏をバランスよく
    35 無記無記名 2015/09/28(月) 00:57:25.04 ID:ua1IWqKB.net 削除依頼
    >>33
    トレ頻度は週3で胸は週2でやってます。
    トレ内容はバーベルorダンベルでベンチ、たまにインクラインやったり、マシンでプレス、フライやったり。
    セット数は合計で10セットくらい?かな。インターバルは2~3分くらいです。
    36 無記無記名 2015/09/28(月) 01:03:23.37 ID:7coCZrNo.net 削除依頼
    >>35
    やり過ぎだと思う
    37 無記無記名 2015/09/28(月) 01:30:22.95 ID:EV4UYnjR.net 削除依頼
    >>35
    自分も少しやりすぎてる気もします
    ベンチプレス3~4セット、ダンベルベンチ1~2セットでもいいと思います
    今3日に1回くらいやってるなら4日に1回あたりで様子を見るのもいいでしょうね
    38 無記無記名 2015/09/28(月) 01:34:49.52 ID:1gsBweVl.net 削除依頼
    MAXが伸びないならいっそのこと減量してから筋肉付け直すか、この際もっと増量しちゃうとか
    39 無記無記名 2015/09/28(月) 01:56:53.29 ID:oeRnEiF5.net 削除依頼
    >>38
    に賛成。
    体重増やさずに重量伸ばせるのって、本当に才能あるやつだけだよ。
    40 無記無記名 2015/09/28(月) 02:07:19.74 ID:oeRnEiF5.net 削除依頼
    >>31
    あと、体脂肪率20% って何で測ってる?
    家庭用の体脂肪計は、筋トレしてる人には全く役に立たない。
    ジムに置いてある InBody 体組成計なら、もう少しは信用できるけど。

    20% という数値に縛られて体重増やすのを躊躇しているのでは無いかと思って。
    41 無記無記名 2015/09/28(月) 02:08:41.08 ID:SzIH3GHQ.net 削除依頼
    そうだよね
    俺も自宅ので常に22~23%なんだよ
    信じられない(笑)
    42 無記無記名 2015/09/28(月) 04:51:02.82 ID:+4lHHxjU.net 削除依頼
    >>35
    俺も、胸週2回で5セットやってたけど
    目標だったMAX100達成後に、半年以上も停滞し参った

    思い切って4ヶ月で10kg減量して脂肪を落とし、出直すことにした
    減量終了時点でMAXは85kgまで落ちてしまったんだけど
    3ヵ月で体重が4kg戻り、MAXは自己最高の102.5kgまで回復
    そこから初心者の頃のように面白くなってきてしまい
    ベンチプレスを週4~5回2セットにしてから半年でMAX115kgまで伸びた

    他の人が言ってるとおり、自分みたいに減量や増量で停滞打破のスイッチが入る場合もあるし
    頻度を上げたり1回のボリュームを下げたり、重量を思い切って上げたり下げたりして
    刺激を変えるとまた伸びるようになると思う

    >>40-41
    こんな感じだもんな
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1442380717/171-172n
    43 無記無記名 2015/09/28(月) 06:22:53.77 ID:9JxHPpwn.net 削除依頼
    >>41
    そうなのか!
    今減量中で腹筋見え始めて明らかに変化してるのに22くらいで動かなくて悩んでた
    44 無記無記名 2015/09/28(月) 09:25:30.08 ID:O3Ub1JLc.net 削除依頼
    >>43
    やはり。
    鏡見て恰好いいかどうかで判断した方がいいよ。

    家庭用体脂肪計は罪作りだなー。

    >>42
    アスリートモードにすると 5ポイント下がる体脂肪計って意味あるの? と思う。
    じゃあ、一般人からアスリートの体付きになっていく人はどうやって計るのかと。
    45 無記無記名 2015/09/28(月) 12:13:32.71 ID:O3Ub1JLc.net 削除依頼
    173cm 71kg でベンチ 100kg 目指してる人が体脂肪率20%って違和感あったんだよね。
    脚が細いのなら有るのだろうけど。

    全身鍛えてれば BMI25、体脂肪率10% で細マッチョっていけると思う。
    173cm なら 75kg。

    ぴったりの実例は思い付かなかったけど、
    SASUKE の長野誠は 身長162cm、体重64kg (体脂肪率は5.7%) BMI 24.39 とか
    46 無記無記名 2015/09/28(月) 21:03:28.32 ID:pL7wsp45.net 削除依頼
    43歳ですが173cm67kg 今90kg3回がMaxです
    95kgはあがりませんでした
    ジムのインボディで18%、見た目もそんな感じ
    細くもない太くもない適度に脂肪あり
    いったん体重減らすのもありかもしれませんね
    47 無記無記名 2015/09/28(月) 21:09:39.66 ID:EV4UYnjR.net 削除依頼
    >>46
    もうすぐ100いけるじゃないですか
    95ももう一度挑戦したらいけるかもしれませんよ
    増量して100あげてから減量するのも悪くはないと思います

    もちろん今減量するのもありでしょう
    48 無記無記名 2015/09/28(月) 21:35:56.53 ID:ua1IWqKB.net 削除依頼
    >>45
    173cm 71kg でベンチ 100kg 目指してる人が体脂肪率20%って違和感あったんだよね。

    それは100kgが目標のわりに筋量が少なすぎってことですか?
    減量して停滞打破っていうのは発想になかった。
    自分も3kg減量してmaxは変化なしなので、これから再度増量すれば伸びるかな?
    49 無記無記名 2015/09/29(火) 00:30:27.32 ID:rompjvY1.net 削除依頼
    >>45
    お前は出て来なくていい
    まったく役に立たん
    50 無記無記名 2015/09/29(火) 00:39:33.18 ID:f9HkM1QY.net 削除依頼
    >>48
    どちらかというと脂肪が多過ぎる、かな。
    その分筋肉が少なくないと話が合わないから、同じだけど。

    ともかく、一般的に増量すると伸びる可能性は増す。
    51 無記無記名 2015/09/29(火) 15:19:18.98 ID:jNNf8E7U.net 削除依頼
    80Kgが1発上がったら100Kgに向けて今までのメニューから何か変化をつけますか?
    それとも取り敢えず今迄のメニューを継続していくのでしょうか?
    色んな方の意見が聞きたいです。
    52 無記無記名 2015/09/29(火) 17:50:31.88 ID:A0VMwrzs.net 削除依頼
    >>51
    どうして、これまでどんなトレをしてきたかを書かずに質問するのか……

    個人的には、サイクルトレしたら? と回答したいところだが、
    既にしてるんなら無意味な回答
    53 無記無記名 2015/09/29(火) 18:12:24.64 ID:IX6j7Ogt.net 削除依頼
    停滞なく順調に伸びつづけてるなら変えない
    54 無記無記名 2015/09/29(火) 21:48:16.85 ID:PNm+4cgo.net 削除依頼
    >>51
    自分なら3発あがったら2.5キロ追加するかな~
    1回でも上がったら2セットほどやって80に戻すと軽く感じる
    2ヶ月前私も80Maxだったけど今は90
    55 無記無記名 2015/09/30(水) 01:24:03.62 ID:KH06NloR.net 削除依頼
    8月下旬に1年ぶりに筋トレ始めた。昨日MAX測ったらスミスで97.5 kg。フリーだと80くらいかな
    56 無記無記名 2015/09/30(水) 18:43:20.23 ID:7C6MGUc0.net 削除依頼
    >>17
    10週間目100*5 100*4
    57 無記無記名 2015/10/03(土) 03:23:12.61 ID:U2P5ZmEO.net 削除依頼
    >>51
    MAX100くらいなら10回くらいで限界になる重量でやるか、
    5回×5でやれば特に問題なく伸びるよ

    特に工夫しなくても到達できると思うよ
    伸びが悪くなったら増量
    58 無記無記名 2015/10/03(土) 08:31:34.06 ID:EkibSCz/.net 削除依頼
    インクラインとナロー取り入れようと思うんだけど日は変えた方がいいのか?
    頻度は同じで気分によって変える感じ?
    59 無記無記名 2015/10/03(土) 13:01:53.27 ID:B8GtKeXC.net 削除依頼
    自分はベンチの後にダンベルインクラインにしてる
    肩は別の日
    60 無記無記名 2015/10/03(土) 13:03:14.65 ID:B8GtKeXC.net 削除依頼
    ナローはインクラインやらない期間に、ベンチのあと2セットやる事がたまにある
    61 無記無記名 2015/10/03(土) 15:35:29.57 ID:XWpAgSUP.net 削除依頼
    バイク事故のリハビリを経て一年振りに筋トレ再開。事故前は95kgまでいったんだが、60kgスレからやり直したほうがいいかな?w
    切った張ったしてチタンのニューパーツまで投入した左肩がイマイチ不安。
    さてさて、何kg上がるやら……ジム行ってくる。
    62 無記無記名 2015/10/03(土) 15:37:44.81 ID:FWcH2em6.net 削除依頼
    ベンチの後にインクラやってる。そのあと肩も。
    違う日にナローベンチ、ディップスで三頭狙いでやってる
    63 無記無記名 2015/10/03(土) 16:28:37.99 ID:iOJtXug6.net 削除依頼
    鈴木佑輔さんによると、ナローは分けずに同じ日にやるべきらしいな
    64 無記無記名 2015/10/03(土) 16:29:34.05 ID:iOJtXug6.net 削除依頼
    >>61
    リハビリ乙
    最初はダメかもしれないが、短期間で一気に戻るさ
    マッスルメモリーが仕事するだろう
    65 無記無記名 2015/10/03(土) 23:18:44.36 ID:M3qrBdiA.net 削除依頼
    >>64
    ありがと。
    久しぶりで疲れきってうたた寝してた。

    最初はバーのみ(20kg)から始めて、なんとか70kgまで上げた。そこで肩に違和感おぼえて止めた。
    その後デッドリフトに移って体力の限界。
    腹筋とサンドバッグの打ち込みはできんかった。
    ボチボチと慣らしていくわ。
    66 無記無記名 2015/10/03(土) 23:42:12.10 ID:b5cD16Y0.net 削除依頼
    人工関節直ぐ壊して再手術しそう
    67 無記無記名 2015/10/03(土) 23:42:59.12 ID:mMAWpP3q.net 削除依頼
    >>65
    それだけの大怪我からの復帰一発目のベンチで70はすごいね
    プレート入ってるのかな
    俺もバイク乗ってるから気をつけないとな
    ちなみに、どんな事故だったの?
    68 無記無記名 2015/10/04(日) 00:03:41.37 ID:hKGjVcSK.net 削除依頼
    >>67
    かなりハードなリハビリだったからねw

    事故っていっても公道での事故じゃなくて、サーキットでのハイサイド。

    カラダの中身は鎖骨、肩甲骨、上腕骨までチタンプレートやらボルトやら。
    69 無記無記名 2015/10/04(日) 01:07:38.94 ID:w7jw5s/p.net 削除依頼
    サイボーグかよ
    70 無記無記名 2015/10/04(日) 23:37:14.40 ID:sJ1xhXl5.net 削除依頼
    90キロバウンド、ケツ上げなし1秒ストップで3発いけたから100いけるかな
    71 無記無記名 2015/10/06(火) 10:28:52.84 ID:aJFER7Y6.net 削除依頼
    人によるな。
    4発だったら挙がる力は有る。
    最初の挑戦時はやってみないとわからない。
    72 無記無記名 2015/10/06(火) 10:57:51.10 ID:ZsfjOWJ8.net 削除依頼
    >>90
    一秒ストップしなければ多分いける
    73 無記無記名 2015/10/06(火) 19:57:51.28 ID:abU4F9YT.net 削除依頼
    >>56
    11週間目100*4 100*3
    74 無記無記名 2015/10/07(水) 17:18:37.90 ID:DaRX/qcL.net 削除依頼
    ベンチ 80kg6回 90kg2回なんだけど
    ひさしぶりにスミスマシンでやったら80kgが3回しかできなくて
    かなり重く感じた
    上げ下ろしの角度とかバーのひっかかりとかで重く感じるのかな
    75 無記無記名 2015/10/07(水) 17:30:14.87 ID:Q5xeKGJo.net 削除依頼
    慣れじゃね?

    90kgで停滞してたがステ始めたら三週で105kgクリアしたわ。
    まあ、ズルだから自慢どころか自虐だけどな。
    76 無記無記名 2015/10/07(水) 20:45:39.04 ID:1RfHloX5.net 削除依頼
    ベルトしまふ?
    77 無記無記名 2015/10/07(水) 21:44:51.75 ID:B0EtzsOu.net 削除依頼
    >>75
    それだけ急に伸びるってのは逆に怖いな
    78 無記無記名 2015/10/08(木) 02:02:03.52 ID:qY6q5O7E.net 削除依頼
    80キロ3発から3か月で卒業
    125kgスレに移動します
    79 無記無記名 2015/10/10(土) 20:12:00.72 ID:wK2PPxjq.net 削除依頼
    65×8、8、7
    80kg×1出来たけど65kgが8×3出来ない
    80 無記無記名 2015/10/11(日) 09:13:49.68 ID:fmNOy1Oe.net 削除依頼
    >>79
    もし毎回65kg でセットを組んでいるのなら、70kg にして 5x3 狙ったり、60kg にして 10x3
    狙ったりするのも手だよ。

    自分だったら、5x5 の変形で、65x5 75x2 65x5x3 みたいなセットにする。
    それで次のトレで 65x5 80x2 65x5x3 を目差したりする。
    65kg が余裕が有りすぎるのなら、67.5kg で。
    ドロップセットはやらない。
    81 無記無記名 2015/10/11(日) 15:17:45.66 ID:+408RcXg.net 削除依頼
    ステって止めても、ついた筋肉はのこるの?
    82 無記無記名 2015/10/11(日) 16:10:23.15 ID:CI1NoZEQ.net 削除依頼
    ある程度は残るみたい。
    マッスルメモリー的なw
    じゃなきゃ一生飲み続けになっちゃう。
    肝臓いわすわw
    83 無記無記名 2015/10/11(日) 18:54:55.80 ID:NZeATDlJ.net 削除依頼
    >>80
    週2回やってて、1日目は67.5×8×2、70×3×2
    2日目は65×8×3やってます
    65x5 75x2 65x5x3面白そうですね
    やってみます
    84 無記無記名 2015/10/11(日) 23:59:31.53 ID:zcYPXvVS.net 削除依頼
    3月に肩痛めてからようやく今日100kgまで戻せた
    4カ月も痛みで上半身トレーニングできないの辛かった
    みんなも気をつけてくれよ
    85 無記無記名 2015/10/12(月) 00:26:38.22 ID:1LkYIuU1.net 削除依頼
    やだ
    86 無記無記名 2015/10/13(火) 11:59:21.22 ID:ePXlQDfL.net 削除依頼
    今、87.5キロを8発できるが、100キロ挙がる気がしない。

    セフティなしのホームトレの自分は、地道に100キロは8発で迎えることになりそう。

    43歳でビッグ3で体を作っているので、どうしてもベンチは週一になる。

    先は長いな・・・、精神と時の部屋に入りたくなるわ。
    87 無記無記名 2015/10/13(火) 12:02:22.67 ID:ePXlQDfL.net 削除依頼
    俺と同じ年代でビッグ3をやりつつ、ベンチを短期間で伸ばしている人いたら教えて下さい。
    ちなみに俺はトレ歴1年半、162センチ67キロだ。
    88 無記無記名 2015/10/13(火) 12:07:18.12 ID:xsm9sdS0.net 削除依頼
    計算上は上がるけどね。推定マックス105キロだから。
    89 無記無記名 2015/10/13(火) 12:36:41.46 ID:fUaFdBfz.net 削除依頼
    >>86
    ホームトレなら、ベンチプレッサーの東坂さんが出してる本実践してみて
    90 無記無記名 2015/10/13(火) 12:42:01.03 ID:ePXlQDfL.net 削除依頼
    >>89

    サンクス
    91 無記無記名 2015/10/13(火) 15:28:20.54 ID:ZgHJmJ3k.net 削除依頼
    >>87
    同い年だけど俺は短期間で結果が見えないと挫折するからステ使っちゃった。
    トレ始めて半年余りだけどベンチは120まで伸びた。80も上がらなかったのにお薬入れたらあっという間だったわ。
    初心者がこのレベルで入れるなんてアホだけどね。
    92 無記無記名 2015/10/13(火) 16:14:16.93 ID:ePXlQDfL.net 削除依頼
    >>91

    正直な告白サンクス
    薬を抜いたら元にもどらないの?
    93 無記無記名 2015/10/13(火) 16:21:02.66 ID:WHOzr1ps.net 削除依頼
    >>91
    すげーなおい
    ステ入れて抜いてもマッスルメモリーが効くといいね
    しかしそんなに伸びるとはすごすぎる
    あと3ヶ月くらいステ入れたら150くらいあがるのでは?
    94 無記無記名 2015/10/13(火) 16:27:20.00 ID:ePXlQDfL.net 削除依頼
    >>91

    スクワットとデッドもやっているの?
    やっているなら、重量の伸び教えて
    95 無記無記名 2015/10/13(火) 18:10:55.94 ID:Texdku9L.net 削除依頼
    >>87
    40代になってから BIG3 始めて、ベンチは全然伸びない者だが、
    参考にはならないかな。
    100kg は一応挙るが、競技ルールの胸で止めて挙げるのは無理。
    96 無記無記名 2015/10/13(火) 18:21:36.80 ID:b0a0D5fX.net 削除依頼
    >>73
    12週間目100*4 100*4
    97 無記無記名 2015/10/13(火) 18:37:35.87 ID:b0a0D5fX.net 削除依頼
    体重98kg、ベンチプレス150*6、MAX165kgができたのが12年前。
    それから12年ぶりにトレーニングを再開。

    トレーニングは週2回、うちベンチプレスは週1回メイン2セットのみ。

    1週間目70*10 75*10
    2週間目80*10 85*10
    3週間目90*5 90*7
    4週間目90*7 95*5
    5週間目95*5 95*6
    6週間目95*7 100*3
    7週間目97.5*5 97.5*5
    8週間目97.5*7 100*4
    9週間目100*5 100*4
    10週間目100*5 100*4
    11週間目100*4 100*3
    12週間目100*4 100*4
    体重89kg→92kg。

    上記が約3ヶ月間の成果。

    最初の4週間、とにかく筋肉痛のダメージが凄かった。
    トレーニングの知識はそのまま頭に残っているが、体がそれに付いて来られず。
    次第にそれにも慣れ、かつての感触を取り戻しつつある。

    報告終了。
    98 無記無記名 2015/10/13(火) 19:15:19.99 ID:fUaFdBfz.net 削除依頼
    トレせずに89kg維持してたのがすごい
    99 無記無記名 2015/10/13(火) 20:10:31.08 ID:2Mmxt3DC.net 削除依頼
    >>86
    セーフティ買いなよ
    100 無記無記名 2015/10/13(火) 22:33:10.32 ID:t60jT/U9.net 削除依頼
    >>86
    えー、さすがに87.5kg8発なら挙がるんじゃないの?てか、挙げてくれ。
    挙げてくれないと、85kg8発47才の俺は気が遠くなるのだが
    101 無記無記名 2015/10/13(火) 22:37:17.04 ID:t60jT/U9.net 削除依頼
    ちなみに換算上は80kg10発で挙がると言われてるけど、その時点では全く挙がる気がせず、85kg10発ができたら100にトライしようと思っているのだけど…
    102 無記無記名 2015/10/13(火) 22:43:55.99 ID:JI5a0GfQ.net 削除依頼
    極端な話でなく、90キロを8発やっても俺は100キロ挙がる気しないと思う。
    103 無記無記名 2015/10/13(火) 22:48:46.66 ID:KoN1I5Sr.net 削除依頼
    おまいら素直に低レップやれよw
    104 無記無記名 2015/10/13(火) 22:55:50.94 ID:bWiBpTg+.net 削除依頼
    >>103
    同意せざるを得ない。
    80kg 7、85kg 5、90kg 3、95kg 1 しか挙がらないが 100kg 挙がった。
    105 無記無記名 2015/10/13(火) 22:59:08.62 ID:t60jT/U9.net 削除依頼
    >>104
    マジ?一発に強いタイプなのだろうね
    106 無記無記名 2015/10/13(火) 23:02:38.30 ID:t60jT/U9.net 削除依頼
    >>103
    ちなみに低レップって、どんな感じでセット組むの?マジでやったことない
    インターバルの取り方も教えてもらえれば幸いです
    107 無記無記名 2015/10/13(火) 23:18:22.02 ID:KoN1I5Sr.net 削除依頼
    やり方はわりとどうでも良いんだが、例えばインターバル10分で4レップ×3セットとかね。
    ギリギリまで攻め無い。攻めても最後だけ。
    やった事無いなら即効で伸びるよ。怪我や故障には要注意だけど。
    108 104 2015/10/14(水) 00:10:26.52 ID:0U29kSSx.net 削除依頼
    http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html
    出展も明記してある換算表が 3種類ここにあるけど、
    100kgx1 に必要なのは、

    80kgx7
    80kgx8
    75kgx8

    とのこと。私自信の感覚はこれに近い。

    日本人(もしくはこの板)は 10x3 や 8x3 にこだわり過ぎなのではないかと思う。
    109 無記無記名 2015/10/14(水) 05:47:38.24 ID:PbKBMYi2.net 削除依頼
    他のもう少し小さい筋肉だと10rep程度やらないとどうしてもパンプを得られないからなぁ
    BIG3は比較的10repに拘らないトレだと思うけど
    110 無記無記名 2015/10/14(水) 15:56:34.78 ID:pYvHCJds.net 削除依頼
    >>108

    パワーハウスの吉田氏の教本にも8×2となっているしな。
    彼の功績は素晴らしいと思うが。
    111 無記無記名 2015/10/14(水) 17:19:48.17 ID:g86Yx8jg.net 削除依頼
    >>109
    パンプ得るのに回数増やすのは考えとしておかしい
    112 無記無記名 2015/10/14(水) 18:28:46.24 ID:EQ2PdVUf.net 削除依頼
    65x5 75x2 65x5x3出来た
    次は80×2目指します
    113 無記無記名 2015/10/14(水) 19:53:55.93 ID:x9O+IZu3.net 削除依頼
    もっとまともなメインセットを作ったほうがいいと思うぞ
    114 無記無記名 2015/10/14(水) 19:57:38.90 ID:vfNkEVyt.net 削除依頼
    >>111
    ごめんごめん、厳密なトレーニング用語なんて知らないんだ
    10~20kgでやるような細かい種目なんて5repやそこらやってハイおしまいなんてまるで効きゃしないからな
    115 無記無記名 2015/10/14(水) 21:50:49.15 ID:KZ+obsO4.net 削除依頼
    >>106です
    >>107
    早速の回答ありがとう
    4レップってことは、それで限界になる重さなわけで、当然、今やってる8~10レップよりも重量を上げるわけだよね?
    となると、90kgぐらいかな…
    しかし、10分インターバルとると、市営スレでベンチ豚ウゼーとか書かれそうwそれだけが心配w
    >>108
    ありがとう、リンク見てきた
    maxは106~107kgと計算されたが、信じられんw
    正直、俺も10レップ信者だと思う
    筋肥大には10レップ・短インターバルが一番、と刷り込まれてきたわけで
    116 無記無記名 2015/10/14(水) 21:57:15.26 ID:28ueWuLI.net 削除依頼
    まったくベンチやらなくなると全然上がらなくなるんだな。
    補助してくれる人がいない環境になってできる重量やってたら100kgに届きそうだったのが
    80kgで5回もできなくなってた。バーを持っただけで物凄い重量のものに押しつぶされる感じがしてびっくりした。
    117 無記無記名 2015/10/14(水) 22:11:30.70 ID:G5CU3FMK.net 削除依頼
    >>113
    >>80を実践してみたんだが、ダメだったのか?
    118 104,108 2015/10/14(水) 22:18:50.88 ID:oB4Ecxhn.net 削除依頼
    >>115
    筋肥大には多分、正しいのだと思う。
    しかしもはや自分の目的が、パワーリフティングのルールの中で
    重いものを挙げる、になってしまったので、
    今は 5x5 信者兼、更に低レップもやってる。

    >>107 のいうのは 4レップが限界ということでは無く、
    > ギリギリまで攻め無い。攻めても最後だけ。
    なので 5RM くらいじゃないかな。

    自分は、インターバル 3 4分で 8RM くらいのを 5x5 やったり、
    もっと低レップを混ぜたりしてる。

    思うに一番大事なのは、4レップか 5レップかということでは無く
    こういうことをしたらこういう効果があるんじゃないかと、
    いつも試行錯誤することでは無いかと。マンネリのトレでは無く。

    >>117
    それ書いたの、私だ。
    私はよいと思ってる。
    119 無記無記名 2015/10/14(水) 22:48:27.87 ID:KZ+obsO4.net 削除依頼
    >>118
    さらなるレス、サンクス
    なるほど理解した
    そもそも俺は筋肥大信者なんだな
    確かに、俺より細い人がもっと重たいウエイト挙げてるのをしばしば目撃するので、俺は出力低めなんだと思う
    筋トレ上、刺激を変えることは必要と言われるが、俺の場合、低レップも違った刺激になるのだろうね
    120 無記無記名 2015/10/15(木) 06:27:43.22 ID:0IUstosT.net 削除依頼
    維持期を挟んで、数ヶ月の増量と減量を繰り返すみたいに
    メニューの組み方も、肥大トレと神経トレ
    高頻度と低頻度を交互にやり続けるのが一番効率が良い
    121 無記無記名 2015/10/15(木) 07:33:56.97 ID:+64zKIj3.net 削除依頼
    昨日90キロ8回できた。
    しかし100キロ挙がる気しない。
    自宅トレでセフティない40中盤に差し掛かる年代の自分には100トライは怖すぎる。フォームが悪く低回数では怪我しそうなんだ。

    バーを下ろすところが、乳首あたりでなく肩よりになってしまう。グリップを斜めに握るようにして、ある程度ブリッジするようにして、マシにはなったが、軽い重量なら乳首下部にバーを下ろせるが、8回狙いの重量だとやはり肩よりに下ろすことになる。怪我しそうで怖い。

    誰かアドバイスくれ
    122 無記無記名 2015/10/15(木) 08:01:06.86 ID:2X7oO4L9.net 削除依頼
    >>121
    1. セーフティを買う
    2. 乳首下部に降ろせない重量と回数ではやらない

    思っているフォームでできてないわけだから、その重さと回数ではできてない、
    と考えるべき。

    フォームを崩さずにできる重さと回数でトレして、
    次に少し重くしてフォームを崩さずにやることを心がけて、
    回数がこなせるようになったら、また重くする、と
    「フォームを崩さない」という制約を守って、
    普通のことをすればよいと思う。
    123 無記無記名 2015/10/15(木) 12:19:17.75 ID:sFae03sy.net 削除依頼
    ここの100kg目指してる人って大胸筋はそれなりに大きいのかい?
    身長があるせいかわからんがまだまだペラペラだわ
    124 無記無記名 2015/10/15(木) 12:53:54.08 ID:1Bxi8FfM.net 削除依頼
    100じゃペラペラだよ
    125 無記無記名 2015/10/15(木) 13:20:38.58 ID:ffOaZ1Nr.net 削除依頼
    俺もペラペラ
    良く見たら谷間が出来てる程度
    良く見ないと分からない
    126 無記無記名 2015/10/15(木) 15:45:02.76 ID:CbrApxf3.net 削除依頼
    180cm 75kg MAX97.5kg ベンチ歴半年 週2
    100kgもうちょいだけどなかなかいけん。
    127 無記無記名 2015/10/15(木) 16:26:19.92 ID:F2edcyCP.net 削除依頼
    >>122
    レスありがとう。
    俺にはきっと意識しきれないフォームの知識がないため、乳首周辺に下ろせて
    いないと思っているんだ。

    たとえば、シャフトの握りを斜めに持つ以外に、見落としがちなコツなような
    ものはない?

    ベンチを意識してやりだしたのは今年の6月からで、初級者レベルなんだよ。
    128 無記無記名 2015/10/15(木) 17:05:23.21 ID:1Bxi8FfM.net 削除依頼
    >>127
    バーベル下ろすときに、あご引いて少し頭をベンチから浮かせるようにやってみて
    129 無記無記名 2015/10/15(木) 17:10:52.57 ID:yTjxoKya.net 削除依頼
    4repとか絶対まともなフォームじゃなくなってるだけだからやらんほうがいいね
    10repでしっかりやって行ったほうが痛めないしっかりしたフォームが身につくよ
    130 無記無記名 2015/10/15(木) 17:12:14.53 ID:yTjxoKya.net 削除依頼
    珍説を勝手にやってる分にはいいが、スレの空気はこうだとばかりに押し付け始めるから困るんだよね
    131 無記無記名 2015/10/15(木) 17:18:43.32 ID:Q9EueFin.net 削除依頼
    頭浮かす癖つけると後で怪我するから止めた方がいい
    132 無記無記名 2015/10/15(木) 17:23:54.01 ID:u62UMAPo.net 削除依頼
    >>127
    多分ラックから外してからかまえる位置がおかしいんじゃない?
    かまえる位置をもう少し頭のほうでなく脚の位置にしてみ

    そしてそこから下に下ろせば乳首かみぞおちまではいかんが、
    みぞおちに近い位置になってるはず
    乳首より上に降ろすのは危険だよ

    ラックから外してかまえる位置を変えてみるといい でその位置で大丈夫ならその位置を体で覚える
    133 無記無記名 2015/10/15(木) 17:37:04.90 ID:F2edcyCP.net 削除依頼
    >>128>>132

    おお、具体的なアドバイスありがとう。

    アゴを引いて、少し頭を浮かせる感じだが、あまり浮かせすぎも怪我の可能性あり。
    バーの構え位置を脚のほうへズラすような意識が必要ということだな。

    なんかイメージできたよ。なんかイメージ的には上手くできる感じがしてきたよ。
    確かにアゴが上がっていたし、引くことで構える位置が変わるイメージができるよ。

    この板、いい奴多いな。ありがとう。
    134 無記無記名 2015/10/15(木) 17:52:19.13 ID:gLt7zPM3.net 削除依頼
    ダンベルベンチ40kgで8レップだけどバーベルベンチ普段やらんから95kg1レップしか出来なかったがこんなもんなのかね?
    135 無記無記名 2015/10/15(木) 17:52:41.28 ID:jmx+8UFE.net 削除依頼
    >>127
    乳首の上に降ろすのが悪いという話では無いのでそこは誤解しないように。
    目的が何か、という問題。
    挙げるのが目的なのか、効かすのが目的なのか、後者なら何処に効かすのが目的なのか。

    脇を開いたフォーム(胸の上方に降ろすフォーム)は、三角筋前部も使うので、
    三角筋前部も動員してより重いものを挙げたい人や、
    三角筋前部にも効かせたい人が採用するフォーム。
    大胸筋の稼動域も多いので大胸筋にもよく効くフォーム。
    (例: ビルダーの合戸さん 3分20秒から https://youtu.be/60g9CmH4mNQ?t=3m20s)
    フォームが悪いと肩を壊し易い。

    脇を閉じたたフォーム(胸の下部や鳩尾に降ろすフォーム)は、三角筋の関与が減るので、
    三角筋を壊すリスクを軽減し、胸だけで挙げたり胸だけに効かせたりするフォーム。
    ブリッジとの組合せで稼動域を減らせるので、パワーリフターがよく使う。

    シャフトの握りが斜め、っては、どっちの斜めか(ハの字か逆ハの字か)よく分らない。

    重くすると同じ位置に降りないのは、
    - ラックアップした後、同じ位置に持ってこずに降ろし始めてる
    - 降ろしてるときに胸が潰れてる
    こんなところかな?

    また、挙げるときにも無理して挙げようとすると、三角筋を動員しようと、
    軌道が胸の上の方にずれてくる。
    きっちり挙がってないのにラックに戻そうとすると尚更。
    というか、そうやって自分は肩壊した。
    自分の場合は、その癖を直すために、重いもの挙げるときは、ラックに戻すのやめた。
    潰れるか、挙げた後、もう一度降ろして潰すかの二択にした。
    セーフティ必須だけどね。

    しかし、今年の6月から始めてそこまで挙がるのは、素直に凄いと思う。
    136 無記無記名 2015/10/15(木) 18:21:11.00 ID:F2edcyCP.net 削除依頼
    >>135
    ありがとう。

    自分の目的は体を作って、柔道に再チャレンジすることさ。
    まもなく40台半ばなんだけどねwww
    そのためにBIG3を行いながら、体重を増量させている。
    怪我のリスクはできるだけ減らしたいので、パワリフ的な
    フォームが理想になると思う。

    体づくりだから、納得のフォームになるまで一発の測定は
    しないつもりさ。

    脇の締めも意識のポイントなんだね。
    単純なことだけど、脇を絞れば確かにバー下ろす位置
    変わるね。次回のベンチはかなりフォーム改善しそうだ。

    もう一つ質問させてくれ、グリップは自分からみると、
    逆ハの字であってるよな?

    でも1ヶ月前からリストラップを怪我防止と思い巻いて
    いるが、ベンチ中にリストラップと手首内側があたって
    結構痛いんだよ。

    これって初心あるあるなの?
    それとも握り方がやっぱ悪いのかな?

    頼って、すまん。
    137 無記無記名 2015/10/15(木) 19:07:17.11 ID:Ueemf+PQ.net 削除依頼
    意味が分からねぇ・・・
    138 無記無記名 2015/10/15(木) 20:02:43.22 ID:UGxtsb53.net 削除依頼
    >>136
    リストラップが硬いとけっこう痛い時ありますね
    多少は慣れるみたいですけど、俺はそれがイヤで柔らかいのを使ってます
    グリップは八の字とも逆八の字とも言い難いような、、、とりあえず前腕の延長線上に乗るようにすれば大丈夫だとは思いますよ

    俺も当初はトレーニングで体作って柔道復帰しようと思ってたんですけど、大人だと参加できる場所がなかなかないんですよね
    参考までに、どういうとこで復帰するつもりですか?
    139 無記無記名 2015/10/15(木) 21:15:03.00 ID:+64zKIj3.net 削除依頼
    >>137
    レスありがとう。
    リストラップの硬さの問題ね。
    なるほど。グリップも人それぞれだね。
    とにかく怪我だけは気をつけて研究進めるよ。

    地方なんだけど自分の住まいの近くに社会人が強い企業の道場があるから、そこに通いたい。

    でも体重ないとツライから増量中。
    140 無記無記名 2015/10/15(木) 23:06:49.17 ID:Bq2+kUST.net 削除依頼
    >>135
    なるほどね……降ろす位置か。
    胸筋の盛り上がりに欠けるわ、三角筋痛めるわってのはフォームが原因か。
    胸筋も発達してないわけじゃないが、前に盛り上がるんじゃなくて横に広がった感じでデカくなるのはそれが理由なのか……
    第三者だがサンクス、為になった。
    141 無記無記名 2015/10/16(金) 05:17:19.06 ID:NxKRbMI3.net 削除依頼
    5回以下の低レップは神経系が一時的に伸びるだけでトレーニングとしては無駄
    ベンチやめた途端に上がらなくなるだけ
    だって、筋肉が元々ないんだもん
    142 無記無記名 2015/10/16(金) 05:27:28.00 ID:ZxXZo9na.net 削除依頼
    神経系を伸ばす→扱えなかった重量でのトレが可能になる→その重量で肥大トレできるようになり効率上がる

    無駄じゃないじゃん
    143 無記無記名 2015/10/16(金) 07:38:30.18 ID:wFySuv9s.net 削除依頼
    >>138
    逆ハの字かハの字か傾けないかは、力が出し易い方でよいと思う。

    リフターの三土手さんの4スタンス理論だと何かもっと別の説明が
    あるのだろうけど、知らない。

    ただ、手首を反らしサムアラウンドで(親指を捲いて)手首の骨(橈骨・尺骨)
    の上にバーを載せようとすると、ハの字にするしかないので、
    サムレスがルール違反のリフターはハの字で持ってる人が多いように思う。

    親指の位置が特徴的けどサムアラウンドでハの字
    https://www.youtube.com/watch?v=q4Z-KoE787U

    なおサムレスでやるときは、くれぐれもセーフティがあるところかスミス
    など、安全なところで。
    144 無記無記名 2015/10/16(金) 08:31:47.14 ID:xqzsPh7M.net 削除依頼
    下ろしたときに意識して1秒とめてから上げるようにしたら
    すごく効いてる感じがした
    今までもバウンドはさせてなかったが下ろしたらすぐ切り返してたみたい
    145 無記無記名 2015/10/16(金) 09:06:16.28 ID:GS6vo7cK.net 削除依頼
    100kgスレで先輩気取りのレスを参考にするよりちゃんと有名トレーニーのブログとか参考にした方がいいぞw
    146 無記無記名 2015/10/16(金) 09:15:37.66 ID:cxemgCVq.net 削除依頼
    >>143
    強豪ベンチプレッサーの多くがハの字グリップを採用している理由は
    スタンダードなグリップよりも、リストへの負担が軽減されるから
    また、肩甲骨を寄せ切った状態で絞り、ワイドグリップを採用した場合には
    肘の内側が向き合う回内させないと、大胸筋の稼働率が下がってしまうから
    ただし、このグリップは通常より親指の付け根に負担がかかる
    147 無記無記名 2015/10/16(金) 12:48:02.19 ID:eKrU7k3b.net 削除依頼
    >>145
    有名選手でもプロのトレーナーでもない有名トレーニー()?
    目くそ鼻くそやw
    148 無記無記名 2015/10/16(金) 14:20:02.69 ID:KNh/pzHK.net 削除依頼
    確かに、ここで色々書いたけど、ぶっちゃけ、有名選手の「本」買って読んだ方がいい。
    ブログじゃなくてね。
    という私は吉田氏のパワーリフトの本しか持ってないけど。

    >>143 の東坂さんのベンチプレス本くらいは買うかな……
    149 無記無記名 2015/10/16(金) 15:04:15.24 ID:NiXNNo8i.net 削除依頼
    フォームの話は基本的なことだからいいと思うけど8repアピールとかなw
    150 無記無記名 2015/10/16(金) 16:56:14.14 ID:Yg/RdZ6G.net 削除依頼
    >>149
    8repがダメってことか?古い理論だってこと?
    151 無記無記名 2015/10/16(金) 19:57:28.48 ID:6z5pl4/S.net 削除依頼
    70kgでセット組んでるんだけど
    週一じゃのびないかな?
    152 無記無記名 2015/10/16(金) 20:01:48.96 ID:16qqBQZO.net 削除依頼
    >>150
    いいかもしれないしわるいかもしれないのをこれが正しいという論調は簡便な
    153 無記無記名 2015/10/16(金) 21:06:31.23 ID:RI7oXW8N.net 削除依頼
    >>150
    ダメではないと思うよ セットの組み方なんてよほど下手な組み方してなければ大差ないと思う
    5×5、8×2、他にも12レップを基本にやってるベンチプレッサーいるしさ

    それより頻度、栄養を気にするべし
    これでだいぶ変わる
    154 無記無記名 2015/10/16(金) 21:48:01.12 ID:25dWomL1.net 削除依頼
    4スタンスでBが八の字だっけ?
    155 無記無記名 2015/10/16(金) 21:58:03.65 ID:VNUv5P8Z.net 削除依頼
    >>150
    その質問は、「何に対して」を入れないと意味が無いのよ。

    元々、一発を強くしたいなら、高重量低レップのトレをやるべき、って
    ところから話が始まっていて、その意味では 8rep にこだわってトレ
    をすべきでは無い、とはいえる。

    しかし、筋肥大と一発を同時に伸ばすには優れたレップ数というのは
    やはり変らない。

    ともかく色々やるのがいいよ。
    156 無記無記名 2015/10/17(土) 00:26:49.22 ID:qmr3kgje.net 削除依頼
    筋トレ始めてちょうど1年経過
    記念に100キロ挑戦したら上がりました!
    157 無記無記名 2015/10/17(土) 14:13:59.34 ID:IqMRQCKW.net 削除依頼
    海外転勤でバタバタしてたらマックス95から3ヶ月で85まで落ちたわ。またここからと思うと気が重いわ。環境は最高だけどな。
    158 無記無記名 2015/10/17(土) 15:06:04.94 ID:65y7vUxm.net 削除依頼
    >>157
    アメリカ?
    159 無記無記名 2015/10/17(土) 15:11:20.95 ID:hMblew1r.net 削除依頼
    俺のフォームを鏡でみたら、脇ひらいてバーは肩と乳首の中間くらいで挙げてた。
    これで95kg挙がっても反則扱いかな?
    一応ケツ上げはしてないけど。
    160 無記無記名 2015/10/17(土) 15:14:22.23 ID:kUZR+yAt.net 削除依頼
    環境は最高って別にアメリカの空気を吸っただけで云々
    161 無記無記名 2015/10/17(土) 15:23:56.32 ID:W9ZYrFbV.net 削除依頼
    >>151
    停滞だな、と思ったら
    頻度・重量・回数・フォームを変えてやってみる
    そんな柔軟性が大事

    >>156
    オメデトウ!

    >>159
    反則じゃない
    公式戦でも、乳首より片側に降ろしてる人も稀にいる
    162 無記無記名 2015/10/17(土) 15:25:29.13 ID:IqMRQCKW.net 削除依頼
    >>158 クソ田舎やけどアメリカや!
    >>160 ジムがデカい。ベンチ台だけで10台くらいある。スミスも5台くらいある。他にも基本的なものは全部複数台ある。
    あと、職場にフィットネスに理解ある人多くて、コミュニケーションの種にもなるしええ感じや!日本では筋トレなんて変人の趣味って感じやったけどな!
    163 無記無記名 2015/10/17(土) 15:36:02.34 ID:k3YB0ESy.net 削除依頼
    羨ましいような、モンスターみたいなトレーニーに囲まれて恐ろしいようなw
    164 無記無記名 2015/10/17(土) 15:43:25.85 ID:hMblew1r.net 削除依頼
    >>161
    ありがと
    165 無記無記名 2015/10/17(土) 16:08:12.23 ID:Y+/6c1Hr.net 削除依頼
    >>162
    羨ましい
    ちなみにどんな化け物たちがいます?
    166 無記無記名 2015/10/17(土) 16:18:20.76 ID:frM3yG1C.net 削除依頼
    米国だと、100kg は 220ポンドという中途半端な数字だから、
    一般トレーニーにはあまり目標にしないのだろうか? (もちろんリフターは別)

    むしろ 200ポンド (90kgくらい) が目標にされるのかな?
    167 無記無記名 2015/10/17(土) 16:34:20.35 ID:FNHtfflE.net 削除依頼
    アメリカのトレーナーって一般レベルてもステ使ってるの?
    168 無記無記名 2015/10/17(土) 21:14:53.84 ID:63jRKFZy.net 削除依頼
    バー+45lb二枚でだいたい100kgだからそれが目標じゃね?
    169 無記無記名 2015/10/17(土) 22:00:26.13 ID:I06UKPVO.net 削除依頼
    海外の動画見てると、ワンタッチ脱着するカラーよく見るけど、詳しい情報どっかにない?
    170 無記無記名 2015/10/18(日) 04:26:29.83 ID:12vphS92.net 削除依頼
    >>162や。
    >>163,165
    見かけゴツいのはしょっちゅう見るけど、意外とそいつらもベンチは約100kgでやってるな(45lbsを片側2枚ずつ)。あんま重りで勝負しようっていう感覚はないんかもしらん。まだ重りで化け物は見てないな。

    あとこっちきて初めてオプチ飲んだけど、ほんま飲みやすいな。あれ一度飲んだら540とかアルプロンは飲んでられんわ。
    171 無記無記名 2015/10/18(日) 04:32:45.69 ID:0MFX2vuj.net 削除依頼
    >>169
    これか?

    https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B007GRHUJY/ref=pd_aw_sbs_23_of_6?ie=UTF8&refRID=R6EDA8VH7Z038J82F2XT
    172 無記無記名 2015/10/18(日) 05:30:03.18 ID:0MFX2vuj.net 削除依頼
    >>170
    >あとこっちきて初めてオプチ飲んだけど、ほんま飲みやすいな。あれ一度飲んだら540とかアルプロンは飲んでられんわ。

    のみやすい
    173 無記無記名 2015/10/18(日) 05:32:25.04 ID:0MFX2vuj.net 削除依頼
    >>170
    >あとこっちきて初めてオプチ飲んだけど、ほんま飲みやすいな。あれ一度飲んだら540とかアルプロンは飲んでられんわ。

    途中で送ってしまったorz

    飲みやすいけど甘すぎね?味もクドイし
    多分、1か月も飲み続けると540が懐かしく思えるようになるぞ
    174 無記無記名 2015/10/18(日) 06:31:05.14 ID:FXKzdK23.net 削除依頼
    >>173
    トレ直後の味覚麻痺してる時はキツイけど、コーンフレークとの相性はええで笑
    175 無記無記名 2015/10/18(日) 09:01:18.24 ID:Rkt1hzwN.net 削除依頼
    >>171
    サンクス
    多分それ
    しかし高いなあ
    176 無記無記名 2015/10/18(日) 09:51:29.41 ID:WVGFB4JT.net 削除依頼
    >>170
    へー、意外だな
    ステまみれのモンスター共が200kgぐらいを吼えながらガッシャンガッシャンやってるイメージだったからw
    177 無記無記名 2015/10/18(日) 10:01:59.91 ID:D+19eQMj.net 削除依頼
    >>173
    オプチは味薄いほうでしょ。
    チャンピオンはかなり甘いけど。
    178 無記無記名 2015/10/18(日) 10:05:23.56 ID:VQLkziLE.net 削除依頼
    >>170
    Cellucor お勧め。バニラが美味すぎる。
    向こうに居ると bodybuilding.com とか通販が送料気にせずできるのはいいよね。
    (1週間滞在しているときにホテルに送らせたことはある)

    米国の大学のトレーニング施設借りてトレしたことあるけど、
    大体こんな >>162 感じだった。
    なにせ大学選びにトレーニング施設が充実しているかが普通に考慮される国だからね。
    179 無記無記名 2015/10/18(日) 10:29:05.06 ID:0MFX2vuj.net 削除依頼
    >>175
    アマゾンの関連商品みるとわかるけど、安いパチモンがかなりあるぞ。
    俺もパチモン使ってるがずり落ちたことは一度もない。
    ベンチだけじゃなくて250kgのデッドでも使ってるが大丈夫。
    180 無記無記名 2015/10/18(日) 15:40:00.17 ID:a1VKpNGg.net 削除依頼
    ベンチプレス手首痛くならない?
    181 無記無記名 2015/10/18(日) 15:47:34.79 ID:3aVEuaij.net 削除依頼
    手首を返し過ぎと思われる
    182 無記無記名 2015/10/18(日) 16:50:42.26 ID:6c0eHCDi.net 削除依頼
    最近になって左右のパワーバランスが崩れだした
    今までは無かったんだけど・・・
    右手はまだ行けるぞ!って上げようと思っても左手がもう限界で上がらない・・・
    あと、左二頭筋がパンパンになる

    フォームに問題があるのだろうか、それとも単純に左腕二頭筋の力が
    弱くてついてこれてないのだろうか・・・
    183 無記無記名 2015/10/18(日) 16:54:43.44 ID:po6hCagR.net 削除依頼
    >>180
    リストラップ使おう。

    あと、>>143 >>146

    >>181
    「返す」はどちらを意味するのだろうかといつも悩む。
    ゴルフや野球で「返す」を使うから、使わない方が無難だろう、と思ってる。
    といって間違ってるかどうかもよく分らないし、
    「反らす」という表現で正しいのかも分らない。
    184 無記無記名 2015/10/19(月) 00:31:47.16 ID:IsHUUm9Y.net 削除依頼
    >>180他のレスにもあるけど手首を反らし過ぎ。必要ないところに力が入ってる。
    >>182ベンチで二頭筋がパンプするというのは明らかにフォームややり方が悪い。
    正しいフォームでやれば少し二頭筋が張るくらいのことはあってもパンパンに
    なることは絶対にない。今のやり方で続けるとそのうちどこか痛めるかもな。
    取り敢えず左上肢の筋力強化は必要だな。
    185 無記無記名 2015/10/19(月) 09:54:32.81 ID:AdGzJsEt.net 削除依頼
    肘を下ろしていく感覚ではなく前腕を倒す感じになってそうだな
    186 無記無記名 2015/10/19(月) 12:20:39.71 ID:UBvJC1dK.net 削除依頼
    >>180
    時々手を開いて落ちない位置にバーを乗せると痛くならないよ。
    指の向きは三つ指ついてお辞儀するようなハの字型で。
    187 無記無記名 2015/10/19(月) 23:04:27.46 ID:c0U+1LAn.net 削除依頼
    >>185
    肘を下ろす感覚
    今まであまり意識してなかったわ・・・


    確かに下ろすとき肘を下げるんじゃなく
    畳む感覚が多少あったかもしれない・・・

    気づかせてくれてサンクス
    次やるときそこ意識してやってみるわ
    188 無記無記名 2015/10/19(月) 23:11:38.80 ID:c0U+1LAn.net 削除依頼
    >>184
    サンクス
    今までのセットメニューより10キロ増量でやってたら
    あちこち痛みが出てきた
    このままじゃいかんと思い重量下げたが
    どの道こりゃ怪我するなと考えてた

    家トレだからなかなか難しいがフォームを見直すわ
    189 無記無記名 2015/10/20(火) 11:38:58.36 ID:7v6B6FOr.net 削除依頼
    バーベルベンチ歴3ヶ月 ジムでの筋トレ歴は5年にしてやっと100kg達成
    最初の2ヶ月は全然伸びなかったけど、週1.5から週2にして、インターバル2分程度から5分のパワー重視にしたら伸びてきた

    100で十分だと思ってたけど、いざ達成するともう少し伸ばしたくなるね
    190 無記無記名 2015/10/20(火) 12:39:11.68 ID:IjN1xk97.net 削除依頼
    インターバルを5分に伸ばすと、
    たとえば5*5の場合、
    3分*5回の15分、トレ終了時間が伸びるんだよね?
    時間がもったいない気がすけど、
    それで本当にMAX重量伸びますか?
    総合的に見て、どうなんですか?
    191 無記無記名 2015/10/20(火) 13:06:29.73 ID:7v6B6FOr.net 削除依頼
    どうなんでしょう。元々マシンやダンベルやってて、最初から90はあげられたのでただ単に慣れてきただけだったのかも
    時間が勿体ないというか、一人でやってるとインターバル中申し訳ない気持ちになる。30分以内には終わらせてるけど
    うちの市営ジムの中で一番強いと思われる人は5~10分程度のインターバルでやっていますね
    192 無記無記名 2015/10/20(火) 13:30:15.62 ID:YYgVMdjc.net 削除依頼
    >>190
    これでも読んでみて。
    http://www.sandcplanning.com/image/JATI37.pdf
    193 無記無記名 2015/10/20(火) 15:04:17.91 ID:IjN1xk97.net 削除依頼
    >191
    猛者どもはそんなにインターバル開けるのか。
    効率を考えて長くても3分、普通は2分でやってたけど、
    長めのインターバルもやってみる。

    >192
    スピードも大事なのね~
    確かに最後の方のレップは、
    ぐぉぉぉぉーってようやく上がってた傾向だけど、
    あれってトレでは非効率だったってことか?
    そうなるくらいなら休んで回復しとけって、確かに理に適ってるな。
    勉強になった。

    スピードを維持するレップ数ってことで、
    3*8とか、2*12とかも有効なのかな?
    5分とは言わんが、スピードを維持できる程度のインターバルで。
    がも、更にもまして、総トレ時間が長くなるな。
    194 無記無記名 2015/10/20(火) 23:24:56.33 ID:R3YSWqjX.net 削除依頼
    ベンチ伸ばしたいときはインターバル長めの方が伸びるよね。俺は5~6レップス出来る重さでインターバル10分以上の2セットが最も伸びたよ。
    ま、その分大胸筋の発達は芳しくなかったけどね。
    195 無記無記名 2015/10/20(火) 23:52:57.93 ID:HvAizLK6.net 削除依頼
    >>193
    その辺のこと全部東坂さんの本に書いてある
    196 無記無記名 2015/10/21(水) 00:31:15.25 ID:jtt1YMmJ.net 削除依頼
    >>195
    この人かい?
    http://www.w-higa.com/wp-content/uploads/2013/12/1-IMG_5824-500x375.jpg

    三土手も困るが、この人も俺の求めるのと少し違う。
    197 無記無記名 2015/10/21(水) 01:04:39.79 ID:ICCf4sEK.net 削除依頼
    東坂は細いけど重いの挙げるだけあって三頭筋発達してる。
    198 無記無記名 2015/10/21(水) 03:27:30.83 ID:18bQtCRk.net 削除依頼
    >>166
    225clubでググッてみな、やはりその辺が一つの境目っぽいよ!
    199 無記無記名 2015/10/21(水) 03:27:41.40 ID:i65kZjp7.net 削除依頼
    ひがおさんは怪物だよな
    200 無記無記名 2015/10/21(水) 04:11:20.62 ID:VIl+IR3v.net 削除依頼
    80*3 85*1 ずーっと一年停滞してた

    思いきってクレアチン入れて炭水化物増やして、体重を7kg以上激増させたら

    3週間で80*8 92.5 まで一気に延びた

    腹タプタプになっちゃったけど、嬉しいわ

    80が軽いと感じるのは始めて
    201 無記無記名 2015/10/21(水) 12:55:32.08 ID:X1HPbCjh.net 削除依頼
    >>196
    なんで位置情報あるの
    http://i.imgur.com/4JCHTuJ.png
    202 無記無記名 2015/10/21(水) 13:30:02.69 ID:fPAqAGBX.net 削除依頼
    iPhoneか。2ch.に貼り付けるならカメラの位置情報オフにしとけ
    203 無記無記名 2015/10/21(水) 14:28:26.67 ID:JaF+G7ZJ.net 削除依頼
    手首の角度(寝かせる方向)ってどんなもん?

    少し立てた方がいいの?

    軽く立てた方が、上腕の力も入って粘りが出るような気がするんだが。
    204 無記無記名 2015/10/21(水) 15:26:13.65 ID:i65kZjp7.net 削除依頼
    >>200
    停滞脱出オメデトウ、恐らく100kgは一気に突破するでしょう
    もし仮に停滞時の体重以下まで減量しても
    筋肉と筋力は残るでしょう


    >>203
    通常のサムアラウンドなら、親指が上を向くくらいのグリップ角が良いとされているが
    これまた人によるので何とも言えない
    強い人でも結構寝てたりするので
    205 無記無記名 2015/10/21(水) 20:57:23.73 ID:jtt1YMmJ.net 削除依頼
    >>202
    俺の住所じゃないから関係ないよw
    206 100 2015/10/21(水) 21:10:11.23 ID:CsvrujID.net 削除依頼
    >>190
    ホント、それ
    85kg8発でも100無理で、本スレの皆さんに低レップを勧めてもらいましたが、インターバル延びるとトレ時間も延びるんですよね
    土日しかトレできないので、短時間で多種目こなすために、今は全種目インターバル1分以内にしてます
    違った刺激も必要だと思ったので、近いうちに皆さんに勧めてもらった低レップもやるつもりですが
    207 無記無記名 2015/10/21(水) 22:09:56.66 ID:5wuwC+z5.net 削除依頼
    Max92.5だが今日80×5で潰れかけた
    最近伸びなくて萎えている
    208 無記無記名 2015/10/21(水) 22:14:37.95 ID:ab7+0o1m.net 削除依頼
    兄貴達体重120キロでも器具が壊れにくい
    お勧めのベンチプレスありませんですかい?

    柔道ずっとしてて辞めた途端筋トレが恋しくなったであります
    209 無記無記名 2015/10/21(水) 23:03:19.14 ID:ETvm/Zot.net 削除依頼
    >>196
    フリッカージャブ繰り出しそうな顔してる。
    210 無記無記名 2015/10/21(水) 23:31:49.83 ID:XHl0iZa5.net 削除依頼
    >>206
    多種目するのをやめる、って選択肢もあるよ。

    BIG3 以外は、チェストプレス、マシンフライ、
    アームカール、アーノルドプレス、サイドレイズ、リアレイズ、チンニング
    しかやってない。
    しかも最初の二つ以外は家でできる。
    211 無記無記名 2015/10/22(木) 00:35:55.27 ID:pAifvJ6I.net 削除依頼
    >>196
    59キロ級で165kg上げ、それでいて凄い逆海老でも股でベンチ挟んでいるわけでは無いのが凄いな。
    https://youtu.be/EUiYrx4xnTM
    212 無記無記名 2015/10/22(木) 11:17:59.22 ID:kp5EK/s3.net 削除依頼
    MAX97,5からのびねぇ!年内には挙げたい。クレアチン使ってる人います?
    213 無記無記名 2015/10/22(木) 12:13:00.65 ID:x3Km9X2q.net 削除依頼
    >>212
    クレアチン入ってるNO系サプリ飲んでる。
    214 無記無記名 2015/10/22(木) 12:51:19.95 ID:ePKMn+Pj.net 削除依頼
    85×4~5repと70×8~9repでセット組むのではどちらが筋肥大には良いですか?
    あまり変わらないでしょうか
    215 無記無記名 2015/10/22(木) 12:52:11.21 ID:kp5EK/s3.net 削除依頼
    >>213
    使って体感的にどうですか??
    今はプロテインだけなので体感で効くの飲んでみようかと。
    216 無記無記名 2015/10/22(木) 13:37:24.78 ID:x3Km9X2q.net 削除依頼
    >>215
    最初に使ったときは、体感はあったよ。
    でも今は常に飲んで筋トレしてるから分らない。

    C4 飲んでるけど、入ってるものの中で、カフェインとクレアチンは
    明確な科学的に根拠があるから、それで十分と思ってる。
    アルギニン(シトルリン)とベータアラニンはどうなのかね。

    美味しいし、モンスターエナジーなんかより成分は勝っていて安いから
    それで十分。
    217 無記無記名 2015/10/22(木) 13:47:34.50 ID:kp5EK/s3.net 削除依頼
    >>216
    ありがとうございます!C4ですね!
    ググってみます♪
    218 無記無記名 2015/10/22(木) 14:02:27.28 ID:x3Km9X2q.net 削除依頼
    >>217
    http://jp.bodybuilding.com/store/cellucor/c4.html
    ここからしか買ってない。

    60杯分 + おまけの5杯分x2 で10%offクーポン使って送料込み ¥7,303
    自分自信はもっと安いときにしか買わないが。
    詳しく知りたければ、bodybuilding.com スレで。
    219 無記無記名 2015/10/22(木) 14:15:29.23 ID:kp5EK/s3.net 削除依頼
    >>218
    助かります!ありがとうございます!
    220 100 2015/10/22(木) 20:47:11.33 ID:k9vs9a9Q.net 削除依頼
    >>210
    目からウロコですわw
    週1だし、高重量でもないから、多種目と短インターバルで追い込まんと、と考えてました
    >>214
    肥大狙いなら後者では?
    でも、自分の経験上、85kg4~5発なら80kg8発いけると思います
    よって、後者の重量では貴方には軽すぎるのではないかと
    221 無記無記名 2015/10/22(木) 23:13:04.36 ID:pL4KVXNw.net 削除依頼
    体重59kgしか無いけど100kg挙がりました
    身長は171cmトレ期間2.5年スタート60kg
    トレペース週2または1回
    体重あげて次目指すわ
    222 無記無記名 2015/10/22(木) 23:56:51.20 ID:JBA5tJvH.net 削除依頼
    203です。親指が上を向くということは手の甲とうでの角度が150度ぐらいですかね? 手の甲を曲げきると120度ぐらいとして。、
    223 無記無記名 2015/10/23(金) 12:07:55.02 ID:Xl921NBS.net 削除依頼
    >>221
    約2倍かすごいなー おめでとう
    224 無記無記名 2015/10/23(金) 16:27:34.20 ID:S0Lk5R4v.net 削除依頼
    スタート60kgってのがまずすごいわ
    おつあれ
    225 無記無記名 2015/10/24(土) 09:39:18.10 ID:2g4CqWSE.net 削除依頼
    昨日ベンチ90x3rep出来ました
    最近なんか急成長してるので年内100目標に頑張ります!
    226 無記無記名 2015/10/24(土) 13:50:08.72 ID:4oDlvqiP.net 削除依頼
    ムリだろ
    227 無記無記名 2015/10/24(土) 23:42:00.78 ID:wOB0T/wu.net 削除依頼
    >>225
    http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html
    高重量低レップのトレしてる人なら現時点で挙がる可能性がある
    228 無記無記名 2015/10/25(日) 17:05:42.72 ID:ZToLnOGJ.net 削除依頼
    >>215
    NOやプレワークにはクレアチンはほぼ漏れなく入ってるけど、
    基本はトレ前しか摂取しないから、それのみではクレアチンの飽和状態にはならんぞ。

    クレアチンにもモノハイとかHCLとか色々種類あるし、
    摂取方法もローディングだの同時にカーボ摂れとか色々言われてるが、
    個人的にはモノハイを毎日3~5g摂取するのが無難だと思う。
    229 無記無記名 2015/10/26(月) 08:23:03.11 ID:QzffTGAI.net 削除依頼
    >>223
    約でも2倍は大げさやろw
    230 無記無記名 2015/10/26(月) 18:42:54.69 ID:mqY6PWSY.net 削除依頼
    会社の健康診断あるからクレアチン抜いたけど、ベンチもデッドも明らかに重量下がった。
    クレアチンなんざ気休め程度だと思ってたら結構効果あったんだな。
    231 無記無記名 2015/10/26(月) 19:55:52.21 ID:p1ladIxp.net 削除依頼
    通称良性ステロイドっていわれるぐらいだからね。
    232 無記無記名 2015/10/27(火) 13:52:01.29 ID:lQ40QvEd.net 削除依頼
    1年以上停滞してましたがようやく100いきました。
    卒業します。174/66
    233 無記無記名 2015/10/27(火) 14:19:31.89 ID:JtuKuym+.net 削除依頼
    俺、90キロ8回できるようになったが、絶対100キロ上がらない自信がある。
    セフティは金の都合で年末購入になる。それまでしょうがないので、100キロ
    8回を目指して頑張るつもりだ。たぶんそっち狙ったほうが近道だと思い始めた。
    自分は恐ろしく遅筋系なのだと思う。

    80キロ8回で100挙がる人は素質があるのだと思う。
    234 無記無記名 2015/10/27(火) 15:02:53.90 ID:qUF4zQQD.net 削除依頼
    遅筋系というよりチキン系じゃね?
    235 無記無記名 2015/10/27(火) 15:12:41.97 ID:JtuKuym+.net 削除依頼
    >>234
    絶対それ言われると思ったよwww
    236 無記無記名 2015/10/27(火) 19:27:20.19 ID:cl3h6+6g.net 削除依頼
    90キロ8回ならバウンドベンチとかよほど下手なフォームでないなら100キロいけるよ
    237 無記無記名 2015/10/27(火) 19:49:03.47 ID:dLe3OWqV.net 削除依頼
    >>233
    ちゃんと胸までつけて90kg×8できるの?
    238 無記無記名 2015/10/27(火) 21:02:21.99 ID:Dg6W83uW.net 削除依頼
    ベンチプレスを大胸筋だけに効かせたいならあまり肘を曲げずに上の方でガシガシやってた方が良いってここで聞いたんだけど本当?
    239 無記無記名 2015/10/27(火) 22:14:02.46 ID:Y11kbbWd.net 削除依頼
    VIVIDってバンドやってたイヴって人、体重50kg台で140kg挙げるらしい。
    240 無記無記名 2015/10/27(火) 22:31:10.91 ID:rfncXP1H.net 削除依頼
    >>238
    プロビルダーでフルレンジやってるのはほとんど見ないわ
    241 無記無記名 2015/10/27(火) 22:44:23.17 ID:wAf/dPfA.net 削除依頼
    >>239
    確かにトレーニングしているみたいだけどそれはさすがにないわ
    242 無記無記名 2015/10/27(火) 23:05:50.35 ID:L6VEPB1f.net 削除依頼
    >>238
    上の方だけでやると、主に三頭筋に入る
    胸につけてから、ボトム付近だけでガシガシやってた方が大胸筋に入る
    極端に狭いレンジはたまにやるから良いんであって、普段はフルレンジの方が良いけどな
    243 無記無記名 2015/10/27(火) 23:11:27.62 ID:cGwLyajd.net 削除依頼
    >>238そんな馬鹿な事本当に書いてあったか?
    244 無記無記名 2015/10/27(火) 23:16:52.99 ID:/OXvE6DG.net 削除依頼
    >>240
    そうか?
    https://youtu.be/60g9CmH4mNQ?t=3m20s

    胸板厚いから、薄い人に比べたら降ろしてない、って話なら分るけど。
    245 無記無記名 2015/10/27(火) 23:24:19.89 ID:px+wOJtW.net 削除依頼
    今日1RM測ってきたらなんとか100㎏クリアできました。171cm/69㎏です。
    次の目標は120㎏にして励みます。
    246 無記無記名 2015/10/28(水) 00:27:33.06 ID:ZgvfeOcL.net 削除依頼
    やったね、おめでとう
    247 無記無記名 2015/10/28(水) 03:51:58.41 ID:BS5HXyb0.net 削除依頼
    >>241
    Twitterに書いてあるよー
    248 無記無記名 2015/10/28(水) 05:09:06.27 ID:ZgvfeOcL.net 削除依頼
    つまり自己申告か、鍵かかってるしヤレヤレ
    249 無記無記名 2015/10/28(水) 09:57:18.97 ID:6f0ANUl8.net 削除依頼
    >>239
    これか
    http://laughy.jp/item/54d3f2b40cf2020e37a3fd62

    100kg はいけそうだけど、140kg は尻上げ無し、胸まで降ろす、
    だと無理そうに見える。

    140kg を下げ上げしたのは本当だろうけど、ベンチプレスしろスクワットにしろ、
    競技でも無い限りどんな基準でやってるか分らないからね。
    250 無記無記名 2015/10/28(水) 12:32:22.01 ID:OAQjwXJ5.net 削除依頼
    >>249
    ヒガオさんみたいなバケモンがまれにいるけど、この写真で140は無理やろな
    251 無記無記名 2015/10/28(水) 14:31:12.38 ID:LR05lLmN.net 削除依頼
    競技目的でなけりゃ挙上距離なんて自由だからねぇ。
    252 無記無記名 2015/10/28(水) 14:31:15.35 ID:LR05lLmN.net 削除依頼
    競技目的でなけりゃ挙上距離なんて自由だからねぇ。
    253 無記無記名 2015/10/28(水) 14:58:12.92 ID:YxGfQV3G.net 削除依頼
    逆に、完璧にパワーリフティングのルールに従ってやってたりして。

    つまりギア有りw
    254 無記無記名 2015/10/28(水) 15:24:54.83 ID:FTTAXKXd.net 削除依頼
    俺も150kgあげれるぞ。
    ラックアウトだけたが。。。
    255 無記無記名 2015/10/28(水) 15:50:27.49 ID:seK8BTQd.net 削除依頼
    >>237
    90キロ8回を胸までつけて挙げられよ。
    でも100はあがらないよ。
    俺はチキン&遅筋な野郎さ。
    256 無記無記名 2015/10/28(水) 17:23:10.75 ID:R5eD9UE9.net 削除依頼
    ビルダーでフルレンジでできない人は過去に怪我したか骨格からはみ出す程
    筋肉が肥大し過ぎてて可動域が小さくなってる。+筋肉や関節の柔軟性が
    低いってとこだろうね。
    257 無記無記名 2015/10/28(水) 19:47:38.03 ID:rDe5D5aR.net 削除依頼
    二か月前に、捻挫と思いましたが、手首近くの前腕を骨折してしまい、本日よりリハビリを兼ねてベンチを始めました。
    怪我前はmax120kgでしたが、手首の痛みがひどく、50kg、そして60kgでやってみました。
    恐る恐るでしたが10回いけましたので、次回は70kgでやってみます。
    目標は年内に100kgです、よろしくお願いします。
    258 無記無記名 2015/10/28(水) 20:43:12.51 ID:Tx2/CAiw.net 削除依頼
    >>254
    フルレンジ100Kg未満?で150Kgラックアウト出来る?
    俺はMax110Kgちょいだが150Kgは浮かないなぁ。
    259 無記無記名 2015/10/28(水) 21:00:30.52 ID:Eu2zF8dk.net 削除依頼
    >>228
    かなり遅くなりましたがありがとうございます!!(^-^)
    260 無記無記名 2015/10/28(水) 21:13:12.92 ID:+ZHPpOPe.net 削除依頼
    >>258
    俺の場合はフルレンジMAXの1.5倍までならできるなぁ
    肩、肘、手首がミシミシ言う感覚があって怖いけどw
    261 無記無記名 2015/10/28(水) 21:23:39.89 ID:aKfMtzSI.net 削除依頼
    >>233
    釣り針でっかすぎないかい?
    262 無記無記名 2015/10/28(水) 21:55:57.94 ID:YcGyi7WB.net 削除依頼
    ウェイト板は、嘘だらけだから真面目な
    人は参考にしないほうがいい。
    怪しい書き込みは現実で大したことない奴がネットで粋がったりホラ吹いてるだけだから。
    まともに相手にすると馬鹿を見るだけ。
    263 無記無記名 2015/10/28(水) 22:12:53.64 ID:+ZHPpOPe.net 削除依頼
    >>233が粋がってる書き込みには見えないし、嘘をいう理由も見当たらないけどなぁ
    なんでもかんでも信じるのはどうかと思うけど、なんでもかんでも釣り認定しちゃう人もネットに毒され過ぎだろ
    264 無記無記名 2015/10/28(水) 22:18:52.62 ID:UGvuHZyD.net 削除依頼
    どっかのスレにトータル500いってる奴なんて皆ステだ!
    って言ってるやついてさすがにどうよって思ったな
    265 無記無記名 2015/10/28(水) 22:39:30.33 ID:frUHM5dW.net 削除依頼
    >>264
    500て中級者じゃねえの
    ドーピングで500だったら泣くわ
    266 無記無記名 2015/10/28(水) 23:23:26.45 ID:LR05lLmN.net 削除依頼
    トータル500って
    ベンチ130
    スクワット170
    デッド200

    バランス的にはこんな感じるだから
    トレーニとしたらまあまあ強いと思うけど、リフター系なら中くらいかな。
    267 無記無記名 2015/10/28(水) 23:40:14.06 ID:K4PVP9PR.net 削除依頼
    今更ながらベンチのバーのおろし方は肩甲骨で降ろすのと手のひらで降ろすのどっちが正しいのだろう
    268 無記無記名 2015/10/29(木) 00:31:43.86 ID:VN4GOy2G.net 削除依頼
    >>267
    手のひらで下ろす?
    胸で下ろす意識しなよ
    肘は下りた時に90度くらいな
    肩甲骨は寄せたままでな
    269 無記無記名 2015/10/29(木) 00:49:21.05 ID:K2S/iSqT.net 削除依頼
    >>258
    160kgでラックアップやっていたデブが後に100kgで下まで降ろしてそのまま潰れていた。
    270 無記無記名 2015/10/29(木) 13:08:00.17 ID:/RgrjDQQ.net 削除依頼
    >>266
    そんな感じだね。
    公式記録 440 (93kg級) だけど、大会だと下のレベル、市民体育館だとトップクラスw
    ベンチは止めなければ100kg挙がるけど、パワーリフトルールだと無理。
    271 無記無記名 2015/10/29(木) 22:42:39.03 ID:8HwjvsQb.net 削除依頼
    92.5キロを8できるが、でも100あがらない

    このレベルだと釣りとかいう奴がいるが、本当にあがらない。できないところをうpしてもしょうがないからな。

    でも俺は学生時代は1500m走とか長距離が得意だった。でも50m走は遅かった。
    272 無記無記名 2015/10/29(木) 22:43:10.56 ID:8HwjvsQb.net 削除依頼
    92.5キロを8できるが、でも100あがらない

    このレベルだと釣りとかいう奴がいるが、本当にあがらない。できないところをうpしてもしょうがないからな。

    でも俺は学生時代は1500m走とか長距離が得意だった。でも50m走は遅かった。
    273 無記無記名 2015/10/29(木) 22:43:44.76 ID:ybMomTqL.net 削除依頼
    >>271
    もっと重量上げて低テップでやれよ
    274 無記無記名 2015/10/29(木) 22:43:45.08 ID:8HwjvsQb.net 削除依頼
    92.5キロを8できるが、でも100あがらない

    このレベルだと釣りとかいう奴がいるが、本当にあがらない。できないところをうpしてもしょうがないからな。

    でも俺は学生時代は1500m走とか長距離が得意だった。でも50m走は遅かった。
    275 無記無記名 2015/10/29(木) 22:44:16.57 ID:8HwjvsQb.net 削除依頼
    92.5キロを8できるが、でも100あがらない

    このレベルだと釣りとかいう奴がいるが、本当にあがらない。できないところをうpしてもしょうがないからな。

    でも俺は学生時代は1500m走とか長距離が得意だった。でも50m走は遅かった。
    276 無記無記名 2015/10/29(木) 23:16:40.23 ID:v9vTg3lZ.net 削除依頼
    ベンチはスクワットとデッドとは閑散違いますよね。そしてベンチで肩甲骨の寄せがラックアップと同時に解けるのが悩みです。何か良い方法ありますかね?
    277 無記無記名 2015/10/30(金) 00:13:04.43 ID:oht3HX8p.net 削除依頼
    ラックアップの時だけ思い切りケツ上げすると良いよ。
    278 無記無記名 2015/10/30(金) 00:46:07.10 ID:Eu86y2oL.net 削除依頼
    連投はミスとしても構って気質だね
    279 無記無記名 2015/10/30(金) 06:03:08.08 ID:Lw7dhI4b.net 削除依頼
    >>258
    できるよ。
    155kgはまだできたことない。
    280 無記無記名 2015/10/30(金) 07:24:30.17 ID:UcqaqNr8.net 削除依頼
    >>276
    ラックの高さ高過ぎるんじゃないですか?
    281 無記無記名 2015/10/30(金) 16:35:34.57 ID:AeZgEc98.net 削除依頼
    最後の一発ってギリギリ上げるとき
    いつも腰上げしてるけど
    みんあはどお?
    やらないほうがいいかな

    詳しい人メリット・デメリット教えて欲しい
    瞬発力養うには良いかなと思ってやってるけど
    怪我の要因にもなりそうだな
    282 無記無記名 2015/10/30(金) 16:36:37.84 ID:AeZgEc98.net 削除依頼
    訂正
    腰上げじゃなく尻上げです
    283 無記無記名 2015/10/30(金) 17:22:57.68 ID:C8WpKKix.net 削除依頼
    安田大サーカスのクロちゃん補助付きでベンチ100kg7レップス
    33分12秒から
    https://www.youtube.com/watch?v=Fu9n2PE8gq8#t=13
    284 無記無記名 2015/10/30(金) 17:59:29.95 ID:80cxnCJ8.net 削除依頼
    >>283
    それ俺も見たが20と15で90じゃね?カラー的な物は付いてないし
    ベンチしながら突っ込むのはわろた
    285 無記無記名 2015/10/30(金) 18:13:13.60 ID:JflPD22P.net 削除依頼
    >>284
    オリシャに赤と黄だから
    (25+15)*2+20=100でしょ?
    でもあんなに勢いつけて腰浮かすんだ。
    286 無記無記名 2015/10/30(金) 19:25:15.24 ID:WRv5s3hW.net 削除依頼
    イヴァンコの赤なら25だね
    287 無記無記名 2015/10/30(金) 19:28:58.25 ID:qX3iLmXY.net 削除依頼
    多分やり始めたばっかりなのにイキナリ100kg上がりましたって感じなんだろうね
    この人の素質は半端無いだろ
    288 無記無記名 2015/10/30(金) 20:55:36.93 ID:AHNml/c3.net 削除依頼
    >>287
    トレーニング自体はだいぶ昔からやってるみたいだよ
    昔、左肩だけ鍛えまくってたら具合悪くなってドクターストップかかったなんて言ってたしw
    289 無記無記名 2015/10/30(金) 21:12:30.22 ID:UVbxDE4p.net 削除依頼
    >>281
    腰でなくケツかな?

    大胸筋で挙げる感覚が保たれてるのであれば、
    チーティングでの追い込みだからいいんじゃない

    そうじゃなければ肩や手首痛めそう
    290 無記無記名 2015/10/30(金) 21:33:21.40 ID:80cxnCJ8.net 削除依頼
    >>285
    >>286
    ただ色が付いてるだけと思ったら赤は25なんですね
    自分のジム黒しかないので知らなかったわ
    サンクス
    291 無記無記名 2015/11/01(日) 17:58:06.80 ID:9vJXg6qz.net 削除依頼
    >>283
    あれはバー20もあるか?
    15もバーじゃないか?
    かなり補助者がUP補助してるな
    セーフティーガードセットの補助者無しだとはたして何回UPできたかな?
    292 無記無記名 2015/11/01(日) 19:05:19.49 ID:fdpslh5g.net 削除依頼
    地元の田舎ジムがワイルドフィットの細いシャフトかつ安全バーないとこだったんで
    おっかなくて85や90くらいでセット組んでたんだけど違うジムで競技用バー+補助してもらってやったらスッと100上がりました2発目はケツ浮いちゃいましたが
    前からあげられてたのかもですが一応苦節3年世話になりました。長文失敬、上のスレでお待ちしております
    293 無記無記名 2015/11/01(日) 19:15:37.39 ID:DfYWF8l9.net 削除依頼
    >>283
    滅茶苦茶鍛えてると思ったらそんなもんか
    294 無記無記名 2015/11/03(火) 11:58:05.01 ID:9pRAM//R.net 削除依頼
    スクワット185でデッドナロー210なのにベンチ95キロなんだけど骨格の歪みがある
    みたいで常に右肩が上がってるんだけどこれが関係してる気がしてきたけどどうなんだろう
    295 無記無記名 2015/11/03(火) 13:16:34.48 ID:7gHtN9Yu.net 削除依頼
    >>294
    バイク事故で鎖骨の位置が鏡ではっきりわかるほど
    左右違いますが自分はそこまでバランス偏ってないですね
    曲がってる方がいつも痛くなりますが
    296 無記無記名 2015/11/03(火) 14:11:08.17 ID:yewEO/t6.net 削除依頼
    >>294
    煽るつもりはないが、ただベンチが弱いだけなんじゃない?
    297 無記無記名 2015/11/03(火) 14:54:52.62 ID:AKk42lPd.net 削除依頼
    >>294
    体重何キロ?
    298 無記無記名 2015/11/03(火) 15:20:27.23 ID:O+KwsM2L.net 削除依頼
    >>296
    ベンチだけやたら他に比べてレベル低いし補助種目強くなってもエブリとかやってもまったく変わらないんでもっと別の原因あるかなと感じたので考えてみました。ベンチ歴一年10カ月で体重79です
    299 無記無記名 2015/11/03(火) 15:21:55.08 ID:jqid80wq.net 削除依頼
    俺も骨格の歪みというか右肩の力が抜ける感覚になる時がある
    肩関節不安定症なのかもしれん
    300 無記無記名 2015/11/03(火) 15:35:54.48 ID:AKk42lPd.net 削除依頼
    >>294
    学生時代に競技やってたろ?
    たぶんそのアドバンテージでスクとデッドは重量を扱えているんではないか?
    フォームに問題がある可能性があると推測するが、一般的にベンチはスクと
    デッドに比較して重量の伸びは遅いよ。
    301 無記無記名 2015/11/03(火) 17:47:06.00 ID:mVF/GFqr.net 削除依頼
    >>298
    >>294の人でしょ?

    スク、デッドがそんだけ挙がるんだったら
    少々お金と出掛ける時間かかっても、パワー系のジムとかでパーソナル頼んだら?

    ゴールドでもスク、デッドの数字告げてからベンチのパーソナル受けたいって問い合わせたら
    そのレベルのトレーナー居るかどうか教えてくれるでしょ。
    302 無記無記名 2015/11/03(火) 18:41:03.57 ID:4Qcn/qM5.net 削除依頼
    >>301
    そうです。id変わりまくってますが。
    近場のパワー系ジム有名なとこないから東京までちょっとした旅行するかそれか4スタンスの本でも買おうかと思います。ベンチはこのまえまで肩甲骨まともに寄せられてなかったから新しく寄せ直して肘を開くように鳩尾に下ろしたらこれもこれでやり辛い。
    303 無記無記名 2015/11/03(火) 18:41:30.51 ID:4Qcn/qM5.net 削除依頼
    >>300
    それから高校まで野球で高校は登山とバイトで田舎なんで山とか田とか川をひたすらチャリで走ってました。大学も登山っす。ウェイトは本格的には2年くらいです
    304 無記無記名 2015/11/03(火) 19:39:58.34 ID:UiMo2HGn.net 削除依頼
    スクデッドそんだけあがればベンチ100くらい軽くあがりそうなのにね
    胸ぺらぺらってわけでもないんでしょ?
    ゴールドいってビルダーの人にでも相談してみれば?
    305 無記無記名 2015/11/03(火) 22:42:42.36 ID:MOqfgCDB.net 削除依頼
    >>303
    スクとデッドだけで400kg近いのはすげーな
    ベンチ95kgが信じられない
    306 無記無記名 2015/11/03(火) 22:43:15.58 ID:EngkOOVk.net 削除依頼
    これから伸びるんじゃないか?
    二年で90キロなら普通だと思うし。
    307 無記無記名 2015/11/03(火) 23:23:57.28 ID:KSqtigvh.net 削除依頼
    ベンチが弱いってよりスクワット、デッドの伸びがいいってだけのような気がする
    308 無記無記名 2015/11/03(火) 23:31:50.42 ID:OtQ3JCL2.net 削除依頼
    脚が短くて腕が長いゴリラタイプだとありうる数値かもね~
    309 無記無記名 2015/11/04(水) 01:57:52.30 ID:sPSV58ne.net 削除依頼
    一ヶ月前92.5挙がったのに90一発も挙げられなくて萎えたわクソ
    まじで腹立つ
    310 無記無記名 2015/11/04(水) 21:48:45.85 ID:D8fmGBiq.net 削除依頼
    >>308
    むしろ体型はプレッサーです
    311 無記無記名 2015/11/05(木) 17:08:40.47 ID:K6TX1nP3.net 削除依頼
    初めて肩追い込んだ次の日にベンチやったけど
    キツイな・・・
    肩やるなら胸やった次の日だな
    312 無記無記名 2015/11/05(木) 19:26:36.21 ID:AW1VYsHE.net 削除依頼
    次の日というか離した方がよくないすか
    脚とデッドと同じように
    肩と胸はなるべく離す方が個人的に筋肉痛かぶり難くていいと思うんですが
    313 無記無記名 2015/11/06(金) 12:57:22.50 ID:2gjKH6AU.net 削除依頼
    >>312
    むしろ同じ日にやって両方追い込んだ方が良くないか?
    もちろん、胸→肩の順で。
    314 無記無記名 2015/11/06(金) 17:07:53.91 ID:2ceDUIpm.net 削除依頼
    そもそも肩と胸を分けても筋肉痛になるようなら
    フォームが悪い
    315 無記無記名 2015/11/06(金) 17:42:18.19 ID:CTtIVliU.net 削除依頼
    >>314
    フォームが良いと、肩と胸を分けると筋肉痛にならない、と解釈できてしまうが、
    何か思考過程を省いてしまっていて、意味不明の文章になってるんじゃないか?
    316 無記無記名 2015/11/06(金) 18:46:11.80 ID:THuq7h8f.net 削除依頼
    胸の日にベンチ、ディップス、腕立て、フライ
    やったらもう肩やる余力は残ってないな俺は
    317 無記無記名 2015/11/06(金) 20:08:45.17 ID:1jUq339N.net 削除依頼
    肩痛に悩むプレッサーもいるわけだし
    318 無記無記名 2015/11/06(金) 22:17:22.55 ID:gA3vWaaQ.net 削除依頼
    >>316
    同じく
    でも全身3分割はしたくない…
    319 無記無記名 2015/11/06(金) 22:17:23.64 ID:de+Oq54h.net 削除依頼
    リフターとかベンチプレッサーなら別だけど
    普通は胸と肩は別けるけどな
    320 無記無記名 2015/11/06(金) 23:17:16.62 ID:ruy09HRx.net 削除依頼
    みんなどんな分割でやってるの?
    321 無記無記名 2015/11/06(金) 23:52:31.38 ID:2dJKknva.net 削除依頼
    >>319
    リフターやベンチプレッサーで分けずにやってる人がいる時点で、
    分けずにやるのも普通ってことだろ……
    322 無記無記名 2015/11/07(土) 01:00:32.24 ID:4+swnqyt.net 削除依頼
    2分割
    上半身 (肩除く)
    下半身+肩
    323 無記無記名 2015/11/07(土) 01:25:22.24 ID:FflcB6SH.net 削除依頼
    ほぼ同じだ
    俺は肩というか背筋上部込み
    324 無記無記名 2015/11/07(土) 06:43:54.73 ID:FU07gcrr.net 削除依頼
    ベンチの1repの重量と肩の大きさの割にショルダープレス系が弱い人は大抵ベンチと同じ日に三角筋鍛えてる
    325 無記無記名 2015/11/07(土) 20:17:12.25 ID:OzsRbt8J.net 削除依頼
    今日82.5kg上がった

    俺は
    背中・三頭・腹
    胸・肩・二頭
    脚・腹
    胸・肩・腕
    でやってる
    326 無記無記名 2015/11/07(土) 22:50:05.36 ID:6Ig1P3te.net 削除依頼
    胸・肩
    腕・背中


    毎回腹筋
    327 無記無記名 2015/11/08(日) 06:53:02.49 ID:5CHRDk5z.net 削除依頼
    脚 胸 背 腕 肩
    328 無記無記名 2015/11/08(日) 17:54:27.19 ID:PofEQ3Kx.net 削除依頼
    http://image.rakuten.co.jp/kenko-selection/cabinet/01033120/ks-pb-s1.jpg
    フイタw
    いくら商品説明のための撮影だからって、これはねーよw
    ラックアップしたら即死できるw
    329 無記無記名 2015/11/08(日) 18:17:05.37 ID:E+I1Ie5+.net 削除依頼
    >>328
    これ何キロまで行けるんだ?あっちこち脆そうで怖いぞ
    330 無記無記名 2015/11/08(日) 19:44:28.16 ID:/fs3iuuY.net 削除依頼
    329
    そこじゃねーだろ
    331 無記無記名 2015/11/08(日) 19:47:17.51 ID:b4BOAEFR.net 削除依頼
    もっと他におらんかったんかねw
    332 無記無記名 2015/11/08(日) 21:46:16.58 ID:Nbzl5kmW.net 削除依頼
    >>328
    ワロタ
    333 無記無記名 2015/11/09(月) 21:19:50.90 ID:4O5SdYH9.net 削除依頼
    週に何回練習してる?
    334 無記無記名 2015/11/10(火) 11:16:20.96 ID:BkpJcbZ9.net 削除依頼
    ベンチプレスって運動競技には役に立たない筋肉だよな。
    でも俺は階級をあげるために大きな筋肉群である大胸筋、脚、背中をデカくする必要があり、
    今やり続ている。

    スクとデッドは格闘競技に少なからず役立つことを実感しているが、胸だけは意味ないと
    思っている。でも脂肪で体重増加するよりマシだと思ってやっている。

    パワーリフティングやボディビルならわかるのだが、それ以外でベンチ強化をしている人
    はなにが目的なんだ?

    スレをけなしているわけでなく、体重を増やすのも胃腸が強くない俺には辛く、虚無感を
    感じながらベンチをやっているものだから、できればトレに意味を持たせたい。
    335 無記無記名 2015/11/10(火) 11:31:16.08 ID:n+v1q4h+.net 削除依頼
    フルコン空手ではベンチは有効。胸元への攻撃から体を守る鎧としてね。
    336 無記無記名 2015/11/10(火) 11:36:40.85 ID:n+v1q4h+.net 削除依頼
    まあ、ベンチをやることによって上半身前側の筋力はつくから、パンチの練習と並行してベンチもやれば多少はパンチも強くはなるが
    それでも、体感的にはこのスレでいう100kgぐらいまでと思う。
    337 無記無記名 2015/11/10(火) 12:05:56.08 ID:BkpJcbZ9.net 削除依頼
    >>355
    極真みたいな空手かあ・・・確かに胸とか腹筋とかたたき合っているね。
    俺、柔道だから・・・違うベンチの価値観ないか?

    >>366
    半年で70キロ8回から95キロ8回できるようになったけど、柔道で相手を
    突き放す力が上がったと思えないんだよね。
    スクやデッドは体感できるんだけどな・・・
    338 無記無記名 2015/11/10(火) 12:17:52.98 ID:DkZ6ggyJ.net 削除依頼
    八回できるならもう100kg一回は上がるんじゃないか
    339 無記無記名 2015/11/10(火) 12:22:43.00 ID:n+v1q4h+.net 削除依頼
    >>337
    個人的にはない、な。柔道ならベンチより懸垂やった方が競技に役立つと思うしね。それでも拮抗筋強化としてベンチを取り敢えずやっとくって感じかな。
    だから、リフター系や見た目目的意外なら、ベンチは100kg程度挙げればいいと思っている。
    340 無記無記名 2015/11/10(火) 12:31:32.93 ID:BkpJcbZ9.net 削除依頼
    >>338
    体づくりが目的だから一発はチャレンジしてないが、100は挙がらない気がする。

    >>337
    ありがとう。
    拮抗筋強化か・・・なるほどね。
    ベンチに少し意味を見いだせたわ。
    341 無記無記名 2015/11/10(火) 13:04:47.40 ID:mypqijil.net 削除依頼
    >>334
    普通に必須やが
    ちなアメフト
    342 無記無記名 2015/11/10(火) 14:24:44.84 ID:AfGmaS/l.net 削除依頼
    >>337
    柔道でも崩すときなんかに役に立つと思うけどなぁ
    343 無記無記名 2015/11/10(火) 14:26:45.52 ID:jC6fUY1x.net 削除依頼
    >>342
    どうせ釣りだから相手しないでいいよ
    344 無記無記名 2015/11/10(火) 14:33:16.69 ID:BkpJcbZ9.net 削除依頼
    >>342
    柔道経験者?
    俺も崩しを強化できると思ったよ。
    でも体感できないんだよな・・・
    俺の今のところの結論としては、胸とか腕の筋力は柔道で養うしかない。
    スクとデッドの脚と背中下部に関しては競技の強化に役立つ、だな。

    >>343
    ベンチをバカにしているわけじゃない。
    柔道の強化には効果が薄いと感じる俺の感想に意見を求めているだけなのに、
    なぜに釣り扱いなんだ?
    345 無記無記名 2015/11/10(火) 14:49:20.32 ID:AfGmaS/l.net 削除依頼
    >>344
    ウエイトで鍛えた筋力を柔道の動きに対応させなきゃならないからなぁ
    とはいえ120~130kg超えるぐらいになれば実感でるんじゃないかな
    346 無記無記名 2015/11/10(火) 15:13:03.83 ID:n+v1q4h+.net 削除依頼
    柔道は知らんが、フルコンではベンチ120~130挙げてもパンチ力という観点では体感なかったな。ただ、胸に筋肉が付くと「胸を突かれても効かない」という余裕は生まれるから、フルコンには必要だと思う。特に華麗な空手スタイルじゃないに人は。
    347 無記無記名 2015/11/10(火) 15:16:22.23 ID:Rkqsdhe0.net 削除依頼
    こいつ柔道やってねえだろ

    IDつきで柔道着でもあげてみろよ

    どうせぐたぐた言い訳して画像あげられねえだろww
    348 無記無記名 2015/11/10(火) 15:27:42.33 ID:GXagj+S+.net 削除依頼
    柔道やってる奴が相手との組合で一番使う力を要らないとかあり得ない話だわな
    もちろん引く力も同等に一番重要だが
    349 無記無記名 2015/11/10(火) 15:31:00.23 ID:adKn+VCD.net 削除依頼
    334がイキナリID変えて337につながってるのか
    知識0のベンチ豚煽りが人のレスの力を借りて次の文章を組み立ててる感じだなw
    350 無記無記名 2015/11/10(火) 16:14:07.42 ID:BkpJcbZ9.net 削除依頼
    >>347
    ぐだぐだ書いて悪かった。作文は不得意だ。
    柔道着をアップはしないが、俺は柔道家だ。


    >>349
    確かに俺の知識はゼロだ。トレ理論などは詳しくない。
    パワーリフティングという競技者の人は、ベンチプレス自体が競技なわけだし、
    ベンチプレスをバカにしていない。
    なんで煽りしていることになるのか意味わからんが、もう消える。
    351 無記無記名 2015/11/10(火) 18:23:52.79 ID:bw3Wi6uf.net 削除依頼
    柔道の五輪金メダリストの井上康生や石井慧がベンチやってたし、
    フランスのテディ・リネールがベンチやってるのを映像で見たこと
    あるから柔道する上でベンチが全く役に立たないということはないの
    ではないか。コンタクトスポーツや格闘技では無意味ということは
    まずないだろ。
    352 無記無記名 2015/11/10(火) 18:55:13.37 ID:yWRlzp1q.net 削除依頼
    100kg9repまで来たけどMAX110kg1rep、115kgは潰れる
    どう考えても計算が合わなくておかしいなぁ
    353 無記無記名 2015/11/10(火) 19:28:21.38 ID:G6MVhQnA.net 削除依頼
    柔道の強豪と言われる大学に最近までいた者だが、重量級以外はベンチを本格的にやらんよ。

    理由は上半身で必要な筋力は、いわゆる『かいなぢから』という引き寄せながらねじり締め上げる力なんだよ。ベンチではその力は養えない。上で誰か言ってるが懸垂や綱登りが補強運動には最適と言われいる。

    組み手は、いかに自分の間合いというか軸に引き寄せるかの争いだから、押す力は不要だよ。
    354 無記無記名 2015/11/10(火) 19:41:32.26 ID:IH0abJ1U.net 削除依頼
    >>352
    あんまり正しいフォームで出来てない奴だとそうなるんだよ
    完全な胸つけで9rep出来てたら117kgは上がる計算
    355 無記無記名 2015/11/10(火) 19:45:10.28 ID:2zRXgssP.net 削除依頼
    >>351
    そいつらが鼻ほじってるの見つけたらそれも強さの秘訣だと思うのか?
    356 無記無記名 2015/11/10(火) 19:52:27.37 ID:v13edf+c.net 削除依頼
    >>353
    レスリングも引く力重視するよね
    357 無記無記名 2015/11/10(火) 19:59:44.17 ID:khXwBxKN.net 削除依頼
    >>355
    確信を突いた良い例えだ
    358 無記無記名 2015/11/10(火) 20:05:56.46 ID:DOV/Fv1s.net 削除依頼
    馬鹿が柔道には引く力しか要らないとか、また人のレスを読んだ上で新しいネタを考える馬鹿かw
    こいつの柔道には寝技も存在しない
    359 無記無記名 2015/11/10(火) 20:43:44.56 ID:G6MVhQnA.net 削除依頼
    >>358
    柔道は体重と引く力、タイミングで強さが決まると言ってもいいよ。
    重量級は大筋群が鍛えられるベンチをやるべきだが、中軽量級は体重の
    中で強さに直結する筋力を養うべきとされているよ。
    ただ柔道に必要な筋力は柔道で養うべきという考えが、まだまだ健在の古い
    スポーツだな。古賀や野村いま話題の一二三もウエイトはやらず綱のぼり派
    だからな。
    360 無記無記名 2015/11/10(火) 20:53:35.92 ID:G6MVhQnA.net 削除依頼
    あと柔道の強さとベンチプレスの強さがシンクロしない例として、全日本クラスの重量級の小川ジュニアがベンチプレス50キロあがらないという話があるよ。
    361 無記無記名 2015/11/10(火) 20:54:33.79 ID:kxwKwWuE.net 削除依頼
    柔道選手はベンチプレスをかなりの確率でやってるが、やっていない人間も含めて大胸筋がかなり発達してる
    362 無記無記名 2015/11/10(火) 21:08:17.50 ID:RIqNdJli.net 削除依頼
    MAXがここ1カ月間92.5から伸びないのでアドバイスお願いしますm(_ _)m
    いまベンチは5*5の重量固定するメニューをメインにしてて、現状は80kgを55433といった感じです。胸のメニューは他にインクラインバーベルしかやってないです。
    挙げてて三頭筋が弱い感じもするので良ければオススメのメニュー教えてください。
    363 無記無記名 2015/11/10(火) 21:13:50.34 ID:v13edf+c.net 削除依頼
    体重増やすのが手っ取り早いけど
    364 無記無記名 2015/11/10(火) 21:13:59.31 ID:xR1Z87jg.net 削除依頼
    とんでもない馬鹿がでたらめ書きまくってる。
    365 無記無記名 2015/11/10(火) 21:23:47.09 ID:RIqNdJli.net 削除依頼
    >>363
    やっぱりベンチは体重ですかね...
    食べるの苦手なんで意識的に間食増やしてみます。ありがとうございます
    366 無記無記名 2015/11/10(火) 21:26:12.30 ID:khXwBxKN.net 削除依頼
    >>360
    小川父が、方針であえて今はウエイトを封印しているだけだと
    壁にぶち当たった時の取って置きだと言っているんだが
    367 無記無記名 2015/11/10(火) 21:28:58.31 ID:khXwBxKN.net 削除依頼
    >>365
    5x5でラス3セットが443になるのなら、一度重量を75kgに落として
    擬似サイクルで加重しなおすと良い
    368 無記無記名 2015/11/10(火) 21:53:05.33 ID:RIqNdJli.net 削除依頼
    >>367
    なるほど。
    確かに今まで重量落とすこと考えてなかったのでいい刺激になりそうです!ありがとうございます。
    369 無記無記名 2015/11/10(火) 22:41:27.40 ID:G6MVhQnA.net 削除依頼
    366
    小川父の発言は俺も知ってるよ。
    ベンチ50あがらなくても全日本の最重量級で優勝争いに絡めるんだよ。つまり補助的な力でしかないってことなんだよ。
    中軽量でベンチを本格的に補強してる奴はいなかったよ。もう理解してもらえないだろうから、落ちるよ。
    370 無記無記名 2015/11/10(火) 23:23:29.10 ID:qaQW5lR7.net 削除依頼
    今更だけど
    みんなサムレスでやってんの?
    371 無記無記名 2015/11/10(火) 23:58:39.59 ID:EgKV+2vg.net 削除依頼
    サムレスだと手が小さくて安定しないから親指と人さし指の間押し当てて人さし指で強く握って親指でそれに比べて軽めに握って後の指は自然と添えるだけのグリップを
    ベンチが強い人にお勧めされた
    372 無記無記名 2015/11/11(水) 01:19:02.36 ID:h6A0jYoX.net 削除依頼
    >>370これくらいの重量だとサムレス。普段は>>371に近いな。
    俺も人差し指中心のグリップ。
    373 無記無記名 2015/11/11(水) 01:36:38.28 ID:wDEsQHiQ.net 削除依頼
    サムレスって意味あるのか?
    374 無記無記名 2015/11/11(水) 02:02:45.68 ID:ZkUoplHG.net 削除依頼
    寝技で下になったときにはベンチの筋肉使うのでは?

    個人の感想だが懸垂、綱登り以外はクリーン、フロントスクワット、ケトルベルスイングが柔道には役に立った。払腰、内股、大外で一本取りやすくなった。スパッ、と決まるので。
    375 無記無記名 2015/11/11(水) 05:38:36.77 ID:hnurL4oZ.net 削除依頼
    申し訳ないが柔道とか何かのスポーツで~とかいう話題に全く興味ないんだけど
    376 無記無記名 2015/11/11(水) 13:00:53.97 ID:1RVXpcvF.net 削除依頼
    100kg上がった!…尻上げで

    やり直すわ
    377 無記無記名 2015/11/11(水) 15:38:19.96 ID:C4XEsp//.net 削除依頼
    この前80クリアしてこっちのスレきた貧弱者なんですけど、3月くらいまではMAXを忘れて回数で強化(MAXはやらない)しようと思うのですがご意見お願いします。
    378 無記無記名 2015/11/11(水) 15:42:37.88 ID:Ckvem/tW.net 削除依頼
    >>377
    ここの住人じゃないけど、よろしくお願いします。
    379 無記無記名 2015/11/11(水) 16:00:31.57 ID:4vObZZva.net 削除依頼
    尻上げしたら重量増えるの?
    尻上げやろうとしてもなんか危なくて怖いんだが
    380 無記無記名 2015/11/11(水) 18:37:11.17 ID:X1wAhLDf.net 削除依頼
    85kg上がったけど、87.5kgで潰れた
    381 無記無記名 2015/11/11(水) 20:18:49.58 ID:1x+l6Nup.net 削除依頼
    前に最後の一回挙げるために尻あげしてみたらバランスが上に崩れてそのまま落として、バーが鼻先にちょこんと当たった
    セーフティがなければ即死だったぜ
    382 無記無記名 2015/11/11(水) 21:25:11.00 ID:ztlsM1as.net 削除依頼
    >>337
    クリーンやった方が良いんじゃないか?

    ベンチプレスは寝技ならまあ生きるというが
    383 無記無記名 2015/11/11(水) 23:17:09.39 ID:bXQCer8n.net 削除依頼
    >>379
    別に変わらない
    体がすごい柔らかい人は恩恵を受けるかな
    384 無記無記名 2015/11/12(木) 00:09:37.19 ID:HGHAMXEY.net 削除依頼
    p
    385 無記無記名 2015/11/12(木) 01:03:09.93 ID:pzqOBCLK.net 削除依頼
    普段尻つけの人が尻挙げにしても、良くてプラス5kgぐらいだろうな。だが、普段尻挙げの人が尻つけにすると、マイナス10kgぐらいは下がるだろう。以前の俺がそうだった。
    386 無記無記名 2015/11/12(木) 01:54:35.85 ID:8kKzQXpd.net 削除依頼
    >>379体がかたい奴は5㎏程度しかUPしないかもな。体が柔らかく腰椎の反りを
    生かせる奴なら10㎏から20㎏はUPする。シャチホコブリッジなんかもそうだが、
    体の柔軟性がものをいうとこがあるな。フリーウェイト全般に言えることだが、
    体の柔軟性とパワーを兼ね備えてる人の方があらゆる面で有利。
    387 無記無記名 2015/11/12(木) 02:18:53.65 ID:xyhQ2FUv.net 削除依頼
    ベンチプレスに限れば肩関節は少し硬い
    くらいの方が重いのが挙がる。より強い
    反発力を生むんだ。
    肩関節が軟らかすぎると力が逃げないように
    ロックしないと重いのは挙げ難いと思う。
    肩関節が硬いとフォームを崩すと怪我し易い
    から諸刃の剣だよな。まあ、ここの書き込み
    は鵜呑みにせず参考にする程度にとどめたおいて、自分なりのベストなメソッドを試行錯誤を
    繰り返しながら見つけ出すことが肝要。大まか
    に言えば万人に共通するけど、細部に拘ると
    どうしても個人差が出てくるからね。
    388 無記無記名 2015/11/12(木) 04:13:55.37 ID:S3y/4krA.net 削除依頼
    自分はブリッジありなら、
    普段ブリッジなしで90×8 が11回くらい出来るようになるよ

    体堅いからベンチの有名選手みたいな高いブリッジはできないけどね
    尻あげはやらないからわからないが、
    尻あげのフォームに慣れればさらに2~3回は回数伸ばせるだろうな
    389 無記無記名 2015/11/12(木) 18:58:56.72 ID:uNf0qaH6.net 削除依頼
    シャチホコブリッジは日本だけでなく外国からもインチキだと言われたり
    馬鹿にされがちだが、誰でもできるという代物ではないからな。
    あいつ等、かなり柔軟性あるよ。ブリッジ組まない人でも高重量扱える
    人で相撲取りみたいに股割りできるほど股関節が軟らかい人がいたりするね。
    390 無記無記名 2015/11/12(木) 21:05:09.01 ID:6IQjAvD3.net 削除依頼
    昨日の内容

    20kg×15
    40kg×10
    60kg×5
    75kg×10
    75kg×9
    75kg×8
    90kg×3
    92.5kg×2
    92.5kg×1
    95kg×0

    100kg挑戦したことないんだけど、アップ減らしたら挙がるかな?
    391 無記無記名 2015/11/12(木) 21:12:02.86 ID:d44dX3RY.net 削除依頼
    >>390
    アップ減らしたら、というか、75kg がメインセットっぽく見えて、
    なのに何故メインセットの後に重くしてるの? と思う不思議な組み方。

    ところがこういう組み方してる人を何度かこのスレで見てるんだよね。

    何を参考にしてこうしようと思うんだろう?
    392 無記無記名 2015/11/12(木) 22:04:01.90 ID:TVVlcw2C.net 削除依頼
    >>390ネタなのかは知らんがやり過ぎ。これだけのセット数だと
    結構時間かかってるよな。時間の無駄に思える。20kg,40kgは要らん。
    75kgもセット数を減らした方がいい。
    393 無記無記名 2015/11/12(木) 22:35:30.49 ID:Cz5lF4Nr.net 削除依頼
    補助種目やらずベンチだけやってるの?
    394 無記無記名 2015/11/12(木) 23:00:06.59 ID:S3y/4krA.net 削除依頼
    >>389
    自分はどうやっても無理だったな
    ゴールドでベンチ大会で活躍してるトレーナーいたから高いブリッジの組み方を教えてもらったが、
    あんな高いブリッジは無理だったわ

    それでもそれなりには高く組めるようにはなった
    腰はなかなか難しいが股関節はストレッチをすれば意外と簡単に柔らかくなるみたいだよ
    395 無記無記名 2015/11/13(金) 00:47:55.07 ID:EC7uj87s.net 削除依頼
    高いブリッジだと可動域が10㎝くらいしかないから何かとインチキ臭い目で
    見られてしまう。youtubeで日本のリフターが200㎏以上上げてる動画なんか
    でも英語で全然動かしてないとか文句書かれてるんだよな。
    396 無記無記名 2015/11/13(金) 00:58:11.41 ID:b03vd7uC.net 削除依頼
    見土手さんとかか?
    まあ、外人は66cm幅くらいでベタ寝で200とかやってるのおおいからな。
    397 無記無記名 2015/11/13(金) 01:06:10.33 ID:h4gsI3rG.net 削除依頼
    >>395
    さすがにそこまでの稼働域にするのは高いブリッジ組むだけでは無理だな
    それプラス体をかなり太らせてかつ腹ベンチにしなければいけない

    腹がかなり出るような体型にすればベンチにはかなり有利
    398 無記無記名 2015/11/13(金) 07:14:31.98 ID:W6Z32RRP.net 削除依頼
    >>397
    三土手だな
    399 無記無記名 2015/11/13(金) 09:46:09.26 ID:DuFTUz04.net 削除依頼
    このスレ的には100キロのためには腹ぼよんしてシャチホコして
    稼動粋せまくしたほうがいいのかもしれんけど
    自分は数センチけつが浮くくらいで100目指します
    400 無記無記名 2015/11/13(金) 12:11:59.41 ID:rJ1csRPM.net 削除依頼
    >>390
    さすがにアップ大杉じゃね?
    90kg台にいくまでに疲れるやろ。

    俺は70kgから始めて3段階くらいしかやらんけどな。
    アップ替わりに懸垂とロープ登りしてる。
    ベンチ長くやると飽きて集中出来なくなるわ。
    401 無記無記名 2015/11/13(金) 19:44:45.88 ID:TZy+yD/v.net 削除依頼
    >>391
    >>392
    >>400

    390だが、
    すまん、よく考えたら全然参考にならないセットの組み方だよな(笑)

    このところメイン(75or80kg)の後、メモリーセット的に90kg超を少し入れてみたら、重量の伸びがいいんだ
    402 無記無記名 2015/11/13(金) 21:45:35.78 ID:h4gsI3rG.net 削除依頼
    >>399
    100キロ程度ならそんなことしなくてもいけるよ
    そういう風にしたほうが高重量を挙げやすくなるということで
    403 無記無記名 2015/11/13(金) 21:57:08.99 ID:5weBS863.net 削除依頼
    ケツ浮いてる時点でシャチホコ以下だぞ
    404 無記無記名 2015/11/14(土) 00:35:03.27 ID:rP94CRG5.net 削除依頼
    酷い奴になると40㎏とか50㎏でも滅茶苦茶尻浮かせてやってる。
    405 無記無記名 2015/11/14(土) 01:31:50.06 ID:fkbbahBm.net 削除依頼
    みんなけっこう人のこと見てるのね。頑張ろうぜ、自分の記録を。
    406 無記無記名 2015/11/14(土) 08:59:39.68 ID:x3/hh/ck.net 削除依頼
    >>405
    はよどけや!という目で見てるのがほとんどだろうけどな
    407 無記無記名 2015/11/14(土) 13:25:25.14 ID:b8XONK4W.net 削除依頼
    そういう時はオネイサンでも見て和むことにしている
    408 無記無記名 2015/11/14(土) 13:57:43.85 ID:qETYpnpQ.net 削除依頼
    コルチゾール増やすよりテストステロン増やす方が理にかなってるしな
    409 無記無記名 2015/11/14(土) 14:28:22.79 ID:AHJdbHuV.net 削除依頼
    >>405現役スタッフなら嫌でもみるわ。現場にいなくてもカメラの映像を
    モニターで見て皆で変な奴を馬鹿にしてる。大爆笑させてくれる奴が
    近頃多い。
    410 無記無記名 2015/11/15(日) 23:11:10.03 ID:nfHOnLAb.net 削除依頼
    90キロ3.3
    80キロ10.5
    70キロ10.6
    60キロ10.10
    50キロ10.10
    そろそろ100行ってみようかな
    411 無記無記名 2015/11/16(月) 01:55:05.98 ID:m9KnjmG5.net 削除依頼
    それにしても無駄なトレだな
    412 無記無記名 2015/11/17(火) 15:34:59.67 ID:4Vomfu7u.net 削除依頼
    前に尻上げで挙げた者だが、尻上げなしで100kg挙がった!...女と別れたけど


    やり直せない、、
    413 無記無記名 2015/11/17(火) 17:42:12.73 ID:i6lRcFGc.net 削除依頼
    >>412
    筋肉と対話し放題だねやったね
    414 無記無記名 2015/11/17(火) 18:07:23.91 ID:+4d/Pbps.net 削除依頼
    >>412
    よかったやん
    女なんていくらでもいるから気にするな
    出会いを探せばすぐ見つかるさ
    さあ次はMAX125を目指さないとな
    415 無記無記名 2015/11/17(火) 20:40:03.17 ID:rUiiOjCZ.net 削除依頼
    2年のブランク(MAX105)で、今日から100を目指して自宅トレーニング開始
    60×5
    50×10
    50×10
    50×10

    60でも凄く重く感じた。
    416 無記無記名 2015/11/17(火) 20:56:20.56 ID:C7cJQb7r.net 削除依頼
    >>415
    あんたならすぐ100kgいけるよ 頑張れ
    417 無記無記名 2015/11/17(火) 21:47:06.36 ID:k9VYEe7h.net 削除依頼
    100挑戦やー!
    418 無記無記名 2015/11/17(火) 23:11:14.47 ID:7n363wZQ.net 削除依頼
    >>412
    男女とも尻軽のようだ
    419 無記無記名 2015/11/17(火) 23:38:42.34 ID:XwJSBLWs.net 削除依頼
    >>418
    誰がうまいこと言えとw
    420 無記無記名 2015/11/18(水) 09:17:06.49 ID:02Pp3uIl.net 削除依頼
    やっと90が2回あがった
    3回上がったら2.5足そう
    421 無記無記名 2015/11/18(水) 11:49:21.28 ID:OZfU1ob6.net 削除依頼
    >>416
    ありがとう。前回100あげるのに一年半、今回は一年以内目標にやります。
    しかし、ブランク長いとシャフトから伝わる重さが半端ないね。
    身体が慣れてきたらダンベルでベンチ、フライを追加して
    がんばります
    422 無記無記名 2015/11/18(水) 12:09:53.89 ID:q/qERK8t.net 削除依頼
    >>421
    マッスルメモリーがあるからその半分以下の期間で余裕で100キロ達成だろうな。ところでなんでそんなにブランクがあったんだ?
    423 無記無記名 2015/11/18(水) 15:08:48.41 ID:OZfU1ob6.net 削除依頼
    >>422
    以前はジム通いしてたけど転職したから、ジムと家の距離が遠くなったから解約しました。
    新しい勤務先の近くにもジムはあるんだけど以前のジムより料金が高いから・・・
    で、身体もたるんできたんでワイルドフィットのベンチを自宅に購入って流れ
    424 無記無記名 2015/11/18(水) 16:31:25.73 ID:uj1Wxz+8.net 削除依頼
    >>410
    無理だと思う。
    センスないから消えて。
    425 無記無記名 2015/11/18(水) 16:56:07.18 ID:VoL/P5kb.net 削除依頼
    ベルトしても、ブリッヂすると隙間が空くんで、
    付けて無かったんだけど、
    増量して、お腹に脂肪が付いたら、
    ブリッヂでも隙間が空かなくなった。
    結果、5*5が伸びた。
    腹圧ってこういうことかと思った。

    そこでレバーアクションのベルト検討してますが、
    http://www.amazon.co.jp/G1H1-%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88-%E3%83%AC%E3%83%90%E3%83%BC%E3%82%A2%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3-10mm/
    dp/B010CW34K8/ref=sr_1_5?s=sports&ie=UTF8&qid=1447832624&sr=1-5&keywords=%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88

    http://www.amazon.co.jp/RDZG9031-RDX-%E3%83%AC%E3%82%B6%E3%83%BC-%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88-%E5%90%84%E7%A8%AE%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA/
    dp/B00JY40ZXA/ref=sr_1_11?s=sports&ie=UTF8&qid=1447832624&sr=1-11&keywords=%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88
    とでは、
    どちらが調節のピッチ細かいですか?
    日によっても腹回り増減するので、
    ゴールドジムより、細かく調節できるのがいい。
    426 無記無記名 2015/11/18(水) 16:59:25.57 ID:VoL/P5kb.net 削除依頼
    リンクが切れました。
    amazonの
    「G1H1 ウェイトトレーニング パワーベルト レバーアクション 10mm」

    「RDZG903 RDX バックル付 レザー パワーベルト」
    です。
    他にもありますか?
    427 無記無記名 2015/11/18(水) 19:51:33.00 ID:ZZ1t7cSQ.net 削除依頼
    428 無記無記名 2015/11/18(水) 21:06:08.90 ID:ZZ1t7cSQ.net 削除依頼
    429 無記無記名 2015/11/18(水) 22:14:02.04 ID:fO2iNK47.net 削除依頼
    70×8 7
    77.5×3 2
    430 無記無記名 2015/11/18(水) 23:14:56.57 ID:QptDS3cn.net 削除依頼
    アホみたいなセットの組み方してる奴多いのな
    431 無記無記名 2015/11/19(木) 14:10:16.86 ID:RHN0zwWS.net 削除依頼
    アップ
    60 3rep
    70 3rep
    80 2rep

    メイン
    90 3rep
    90 2rep
    85 4rep
    80 6rep
    70 8rep
    70 8rep
    432 無記無記名 2015/11/19(木) 20:16:07.70 ID:lQN4QyMR.net 削除依頼
    オワタ
    マジて一年前と変化なし
    もはややる意味を失う
    433 無記無記名 2015/11/19(木) 20:59:29.29 ID:NMMcA3s+.net 削除依頼
    BMI28のデブで、80kg10発、85kg8発程度
    効かせ重視だし、そのうち100に届けば良いや~とノンビリ構えてたら、会社で保健師から呼び出しがあり、メタボ予備群だから痩せろ、と指導された
    ダイエットして力落ちる前に100挙げたい
    434 無記無記名 2015/11/19(木) 21:46:37.20 ID:9jeIVH/Q.net 削除依頼
    >>433
    自分も健康診断の後は必ず呼び出しくらうけど、ウェスト85cm以上は
    一律呼び出されるからなー。
    体脂肪率低かったら気にしなくていいんじゃない?
    家庭用ので測っても意味無いけど。

    自分は一番重いときは、93kg で BMI 27.78 までいくな。
    435 433 2015/11/19(木) 21:58:10.39 ID:NMMcA3s+.net 削除依頼
    >>434
    んー、腹はそんなに出てないけど、脇腹に贅肉ついてて、見た感じ23%ぐらいかなw
    数値系は、血圧は上130、LDL高め、他は全く問題なし、47のおっさんだからこんなものかなと
    痩せてちょっとでもカットがでたらカッコイイかな、とも思うけど、意志薄弱な大飯食らいで痩せられる気がしないw
    436 無記無記名 2015/11/19(木) 22:11:40.96 ID:g1ya1x8T.net 削除依頼
    ダンベル32.5kg10回3セットできれば
    バーベルならギリ100kg挙がると思う
    437 無記無記名 2015/11/19(木) 22:51:07.47 ID:9jeIVH/Q.net 削除依頼
    >>435
    体脂肪率は微妙なところだけれど(失礼)、
    それでも100kg上げてからダイエットすることを御勧めします。
    438 433 2015/11/19(木) 22:57:30.66 ID:NMMcA3s+.net 削除依頼
    >>437
    いえいえ、失礼じゃないですよ
    ほんと、自分でも微妙だと思いますw
    100挙げてからとなると、インターバル長め・低レップで筋力重視ですね
    トレ時間は長くしたくないので、セット数減らすか…
    439 無記無記名 2015/11/20(金) 01:09:28.54 ID:2IVrXW5Q.net 削除依頼
    >>430
    是非、アホじゃないセットの組み方を教えて下さい
    440 無記無記名 2015/11/20(金) 07:42:23.61 ID:mMtx0u97.net 削除依頼
    >>438
    痩せても挙上重量はさほど変わらんかったぞ。いったんは落ちるがな。
    98kg→70kg ウェストは100cm→70cm
    挙上重量は相変わらずMAX97.5kg。
    ちなみに身長は170cmな。
    441 無記無記名 2015/11/20(金) 08:07:20.64 ID:UXGcFHID.net 削除依頼
    >>440
    どうやって痩せたのか教えてほしい。
    442 無記無記名 2015/11/20(金) 18:30:22.90 ID:e1JXuoea.net 削除依頼
    >>415
    40×5
    60×10.8.6

    復帰2回目だけど60のセットに関してはもう各1レップスプラス出来たかも
    インターバルも時計見ないでやったから短かったかな?
    次は月曜日頑張ります
    443 無記無記名 2015/11/20(金) 19:26:44.60 ID:cWWA7K4b.net 削除依頼
    痩せ型の人間がベンチ3桁上げようとしたらまずはデブらなあかん
    これに気付いてバルクアップしていったけど、ベンチとスクワットまじで楽しいね
    444 無記無記名 2015/11/20(金) 19:44:10.42 ID:L9lERmJC.net 削除依頼
    >>443
    そしてBIG3に拘るのさ
    445 無記無記名 2015/11/20(金) 21:14:23.12 ID:EvNT7iQq.net 削除依頼
    やっぱ太くならないと駄目か
    もともとガリで今173の67まで増やしたんだけど
    90が2回(筋トレ1年)
    もとは60キロ
    腹肉増えると自然と食べる量減らしてしまうんだよね
    446 無記無記名 2015/11/20(金) 22:17:00.11 ID:4gquIK2t.net 削除依頼
    早くあげたいならデブる、っていうか沢山食うしかない。時間かけて(数年)あげるのならこの限りじゃないって話。
    447 無記無記名 2015/11/20(金) 23:32:59.32 ID:DCNfaAyT.net 削除依頼
    デブれば人によっては一年未満で100いけるやついるしな。
    デブるまでいかなくてもある程度は増量を意識したほうがいい。
    448 無記無記名 2015/11/20(金) 23:43:18.05 ID:cIgS4BHp.net 削除依頼
    どの位気合い入れて食べてるの?
    449 無記無記名 2015/11/21(土) 10:08:49.70 ID:4iuJvSDd.net 削除依頼
    >>440
    433=438だが、現在171cm83kgです
    差し支えなければ、
    ・体重の落とし方
    ・その時の挙上重量の推移
    を教えて下され
    一旦は挙上重量落ちたんだよね?
    そこからの復活の経緯も気になる
    450 無記無記名 2015/11/21(土) 10:21:53.12 ID:rEnnHfq8.net 削除依頼
    俺、四十肩になったらベンチのMAXが50kg落ちてしまったw
    つい最近ここを卒業したばかり。
    451 無記無記名 2015/11/21(土) 16:23:38.06 ID:+CExX/lM.net 削除依頼
    >>450
    くそわろたww
    452 無記無記名 2015/11/21(土) 17:09:29.86 ID:4W79HSJw.net 削除依頼
    omosiroi
    453 無記無記名 2015/11/21(土) 19:49:15.29 ID:1up5KduQ.net 削除依頼
    >>449
    遅レススマソ。
    落とした方法は、ベタだが有酸素運動と食事制限。
    それと、クレンブテロール。お勧めはしない。

    詳しい重量の推移は記録してたわけじゃないので覚えてないが、いったんは70kg代まで落ちた。そっからまたV字回復した覚えがある。
    454 無記無記名 2015/11/21(土) 19:53:50.42 ID:GHFtodti.net 削除依頼
    >>453
    なんでクレンの話が出てくるの?
    455 無記無記名 2015/11/21(土) 20:16:40.76 ID:GWqPdQYZ.net 削除依頼
    >>454
    しちゃマズイの?
    456 無記無記名 2015/11/21(土) 20:31:55.37 ID:4zkkkbuf.net 削除依頼
    今年も未達成に終わりそうだ
    はぁ( ´Д`)=3
    457 449 2015/11/21(土) 21:51:52.72 ID:4iuJvSDd.net 削除依頼
    >>453
    おお、レスありがとう
    追加質問させてくれ
    ・計28kg、どのくらいの期間で落とした?
    ・食事制限にあたって意識・注意したことは?
    ・重量回復にあたり、トレで意識したり、特に取り組んだことある?
    ・クレンは体脂肪減らすと聞くけど、どうだった?
    根掘り葉掘り申し訳ないが、是非ともご教示願いたく
    458 無記無記名 2015/11/21(土) 22:02:31.22 ID:64mDxzRc.net 削除依頼
    100目指すスレでクレンとかまじか
    459 無記無記名 2015/11/21(土) 22:27:03.38 ID:r0Lxru0y.net 削除依頼
    >>457
    458の言うことももっともなんで簡潔に。
    >・計28kg、どのくらいの期間で落とした?
    約1年。かなり無茶だったと思う。

    >・食事制限にあたって意識・注意したことは?
    朝はオートミールとササミと温野菜。
    昼と夜はプロテインのみ。
    あと食事毎にビタミン剤とミネラル各種。

    >・重量回復にあたり、トレで意識したり、特に取り組んだことある?
    低血糖が原因だと思うけど集中力がなくなる。だからトレに飽きないように普段やらなかったような種目もやるようになったね。

    >・クレンは体脂肪減らすと聞くけど、どうだった?
    体脂肪減らすというより代謝を無理やり上げてる感じかな。だから副作用もでるよ。手の震え、頻脈とか。だからお勧めしない。
    俺はある程度落としてから停滞期の解消に使ったからね。
    460 無記無記名 2015/11/21(土) 22:45:15.23 ID:ToNE00Ir.net 削除依頼
    酷いメニューだなw
    ぶっ倒れてもおかしくないレベル
    461 無記無記名 2015/11/21(土) 23:11:24.97 ID:r0Lxru0y.net 削除依頼
    そうだねw
    上では省いたけど、同時にキックボクシングジムにも通ってプロテスト練習生とほぼ同じメニューを消化してた。ロードワークだけは辞退したけど。
    もう二度とやりたくないわ。
    462 無記無記名 2015/11/22(日) 08:46:03.28 ID:tQx3mUCI.net 削除依頼
    かなり無駄なことをやってしまったようだけど
    その経験が後から役に立つんだよな。
    俺も格闘技とウェイト好きで試合のために馬鹿みたいなやり方で20kg落としたけど病人みたいになってた。

    クレンは100mcgまでならそこまで副作用なかったから下手なファットバーナー使うより安く済むし良いと思うんだけどな。
    463 無記無記名 2015/11/22(日) 14:36:41.47 ID:93Iq6lpg.net 削除依頼
    80kgがやっと30回あがったけど100kgあがるかなー
    464 無記無記名 2015/11/22(日) 14:57:11.44 ID:KpM7eQUK.net 削除依頼
    >>463
    そんだけあがれば楽勝だろ
    465 無記無記名 2015/11/22(日) 15:07:17.77 ID:WjnAPzde.net 削除依頼
    ただ最初は100キロの重さに慣れる必要があるな…
    手首や関節がもたんだろ。すぐ慣れると思うが。
    466 無記無記名 2015/11/22(日) 20:54:39.81 ID:+5myskAV.net 削除依頼
    復帰三日目
    月曜日やる予定だったけど
    65×5.3
    60×7
    40×13

    若干筋肉痛があり上手くセットも組めず
    やめておけば良かったかも
    467 無記無記名 2015/11/22(日) 23:30:10.00 ID:mb5xQcwt.net 削除依頼
    >>459
    457です。丁寧なレス、ありがとう
    凄い減量だね~
    こんなストイックなこと、俺には無理だw
    昼と夜がプロテインだったら、仕事に差し支えそうだ
    468 無記無記名 2015/11/23(月) 19:30:00.22 ID:/HjrnjZm.net 削除依頼
    >>466
    ここはてめえの日記帳じゃねーんだよ
    80すらあがんねーなら80スレに行ってこいやゴミが
    469 無記無記名 2015/11/23(月) 19:50:28.97 ID:M2yxssK1.net 削除依頼
    >>467
    ×ストイック
    ○バカ
    470 無記無記名 2015/11/23(月) 20:24:15.88 ID:T7oihTzk.net 削除依頼
    >>468
    お前みたいなカスは消えろ
    471 無記無記名 2015/11/23(月) 20:38:26.88 ID:EVbaXJpG.net 削除依頼
    薬物使ってんのがいるってまじ?
    472 無記無記名 2015/11/24(火) 07:26:47.42 ID:39o0sif8.net 削除依頼
    だったらなんだ?
    473 無記無記名 2015/11/24(火) 10:40:40.41 ID:uhxpd8lV.net 削除依頼
    クレンとか使うのは別に構わないけどまさかこのスレのレベルでとはね....とは思うね
    474 無記無記名 2015/11/24(火) 10:51:31.17 ID:gw+qzwRD.net 削除依頼
    中々上がらなかったんだろ。食っても中々太らん人がいるように、上がらない人は何年たっても上がらんから。
    475 無記無記名 2015/11/24(火) 12:58:55.77 ID:YBdZFZjL.net 削除依頼
    何年たっても上がらんからって、そいつらに聞いたのか?
    もしかして自分のことか!
    476 無記無記名 2015/11/24(火) 18:27:02.13 ID:Z0/+GGKp.net 削除依頼
    クレンって、どっちかというと代謝をあげて痩せる目的で使用するんじゃなかったけ?
    477 無記無記名 2015/11/24(火) 18:40:45.77 ID:vldiy4Sx.net 削除依頼
    何とか今年中に100上げたいな!
    去年年末に90一回上げれて、そこからなかなか伸びない…
    今は80キロ8回しか上げれんけど、あと一か月明日から90キロでセット組んで頑張ろう!
    478 無記無記名 2015/11/25(水) 01:40:34.17 ID:046x1fOd.net 削除依頼
    クレアチン飲んで
    グルタミン飲んで
    マルチビタミン飲んで
    ブースター飲んで
    フィッシュオイル飲んで
    BCAA飲んで
    αリポ酸飲んで
    とにかく飲んで飲んで飲んで
    頑張るんだ!
    479 無記無記名 2015/11/25(水) 02:21:20.84 ID:Vnzg7Qd7.net 削除依頼
    グルタミンは筋肉には効果ありませんよ
    480 無記無記名 2015/11/25(水) 02:46:54.18 ID:VcJavmep.net 削除依頼
    皆さんシコってますか?
    大学生なのにシコシコな毎日です。
    筋肉の張りにどのような影響がでますかね?
    481 無記無記名 2015/11/25(水) 10:09:02.64 ID:5GSmY3/b.net 削除依頼
    >>479
    グルタミンは必須アミノ酸でかつ手術後の回復にも処方されてるもの
    482 無記無記名 2015/11/25(水) 12:46:17.95 ID:4ELyhZ/U.net 削除依頼
    >>479
    リカバリーに重要なんだよなぁ

    >>481
    もっと調べろ馬鹿丸出しだぞ
    483 無記無記名 2015/11/25(水) 14:32:37.65 ID:5GSmY3/b.net 削除依頼
    >>482
    間違った
    そう責めるな
    484 無記無記名 2015/11/25(水) 18:45:38.96 ID:Vnzg7Qd7.net 削除依頼
    グルタミンをサプリで摂る必要はありませんよ
    485 無記無記名 2015/11/25(水) 19:09:54.85 ID:silzTBRi.net 削除依頼
    復帰四日目
    50×15.12.7.6
    40×12.8

    筋肉痛がなければ木曜日に
    486 無記無記名 2015/11/25(水) 22:00:33.80 ID:a4/GgB/l.net 削除依頼
    今日97.5キロを7回した。
    釣りとかじゃなく、マジでまだ100キロあがる気しない。
    487 無記無記名 2015/11/25(水) 22:03:24.20 ID:5Wo6ViWV.net 削除依頼
    >>473
    クレン使うレベルだとまず重量なんてくだらないこと気にしなくなる。
    488 無記無記名 2015/11/25(水) 22:04:13.02 ID:Vnzg7Qd7.net 削除依頼
    >今日97.5キロを7回した。

    この意味不明な文はどう考えても釣りだろ
    489 無記無記名 2015/11/25(水) 22:28:04.63 ID:9X6YhxQx.net 削除依頼
    >>486
    さすがにあがるぞ
    パウンドベンチとか醜いフォームでやってない限りはいける
    少なくとも3~4回はいける
    100キロをラックアップだけしてみ
    ラックアップして胸の上までもってきたらいけるかどうか判断できるしな

    自分の場合MAXは微妙でわからん場合もあるが2回くらいできる重量ならラックアップして胸の上までもってきたらいけるかどうかわかる
    490 無記無記名 2015/11/25(水) 22:30:29.71 ID:8q/N9b01.net 削除依頼
    >>487
    なのに○○kg目指すスレにいる上に100も上がらない人もいるんだなびっくり
    491 無記無記名 2015/11/26(木) 11:49:45.21 ID:Wa9LZp1J.net 削除依頼
    だってボかぶれは基本的に「バカ」ですもの
    ここの奴らはトータル400いかないような初心者なのに理屈が多すぎるんだよw
    ベンチ100あげるのにサブリなんていらねーよバーカ
    無論増量という名のデブ化も必要ないぞ
    492 無記無記名 2015/11/26(木) 18:46:52.44 ID:eFK977XF.net 削除依頼
    >>491
    ずいぶん上から目線だけど、自分はどんなスペックなの?
    493 無記無記名 2015/11/26(木) 18:53:06.69 ID:xVrSGMQg.net 削除依頼
    復帰5日目
    60×7.6.6
    50×10.8.8
    40×10.8

    筋肉痛は無かったけど連日ベンチは疲れが抜けてない感じ
    年末までは週4~5日、胸をするつもりだけど
    怪我はしないように頑張ります
    494 無記無記名 2015/11/26(木) 18:55:41.02 ID:9yyr9qe/.net 削除依頼
    >>491
    サブリってなんだよw
    バ~カw
    495 無記無記名 2015/11/26(木) 21:23:34.12 ID:qNzI5bN1.net 削除依頼
    自分は残念ながら50×10くらいから伸びが悪くなりそこから増量したな

    一番いいときで95×10いけたが人によっては自分くらいのレベルでもつまづくやつは増量しないとなかなか伸びないと思う

    ジムでも2年くらいやってるのに50~60くらいのセットから伸びないやつもちらほらいるしな
    496 無記無記名 2015/11/26(木) 21:38:31.58 ID:MplI6Nzl.net 削除依頼
    168cm65kgだけどベンチMAX90しか上がらない。でも体重の1.5倍近いからすごい部類に入る?
    497 無記無記名 2015/11/26(木) 21:49:22.22 ID:slhWZxk3.net 削除依頼
    自分を基準にして○○なんて余裕だろwwプッw
    2chあるある。
    498 無記無記名 2015/11/26(木) 23:27:10.61 ID:xBNxNdMn.net 削除依頼
    >>491
    トータルってなに?
    そんなもんこのスレでは不要
    ベンチあげたきゃベンチやれ
    わかったか、カスが
    499 無記無記名 2015/11/27(金) 01:55:06.92 ID:h/dW+cJ1.net 削除依頼
    >>496
    それなりに頑張らなきゃ1.5倍は上がらないから、そこそこすごいとは思うよ
    でも計算したらまだ1.38倍じゃないか
    1.5倍から上級者の仲間入りぐらいじゃないかな
    500 無記無記名 2015/11/27(金) 02:46:18.13 ID:7Dpk8bCI.net 削除依頼
    1.3倍と1.5倍はけっこう違うしな
    1.5倍いけたら上級者寄りの中級者か上級者といっていいと思う
    501 無記無記名 2015/11/27(金) 08:58:50.85 ID:fLMeWkmH.net 削除依頼
    俺の中ではベンチ2倍・スクワット2.5倍・デッドリフト3倍を全てクリアで上級者だと思ってるが
    502 無記無記名 2015/11/27(金) 13:53:12.99 ID:TP8Gh0b/.net 削除依頼
    ベンチ2倍ならスクワット3倍弱くらいじゃね?
    503 無記無記名 2015/11/27(金) 14:45:09.59 ID:8QC2GU2J.net 削除依頼
    https://youtu.be/U55Dj-v2aoY
    これ投稿してる人がウエイト初めてから4ヶ月で100上がったみたいだけど、そんな早く上がるもんなの?
    1年やってるけど90から伸びない
    504 無記無記名 2015/11/27(金) 15:53:07.77 ID:lm+COp+o.net 削除依頼
    >>503
    一年で10kg近く増量しているのに
    脂肪が殆ど付いていない
    なんでだろーなー
    505 無記無記名 2015/11/27(金) 18:02:36.28 ID:TP8Gh0b/.net 削除依頼
    >>503
    2ちゃんのコテで、初めてやっていきなり80あげとる人もおるからなあ
    506 無記無記名 2015/11/27(金) 18:57:14.43 ID:lsvMCT3l.net 削除依頼
    >>503
    真剣にやってないかよほど才能がないかのどっちかだな
    真剣にやってれば100は半年あれば余裕でクリアできる
    507 無記無記名 2015/11/27(金) 21:52:12.43 ID:do5pSia9.net 削除依頼
    俺筋トレ歴8年でこの前ようやく100kg上げられた。
    俺はよほど才能ないんだな。しかし継続する意思の強さでここまで来た。
    508 無記無記名 2015/11/27(金) 22:32:17.25 ID:wsCPp1YC.net 削除依頼
    えらいな
    おめでとう
    自分はまだ90キロ
    509 無記無記名 2015/11/27(金) 22:45:19.92 ID:wJ7IK6V6.net 削除依頼
    >>507
    おめ!

    吉田進氏は「5年でmax100kg挙がればまぁ合格」と言ってるが、
    それ以上かかったのに、諦めずに続けたことが何より価値あると思う。

    Q. 100kg はどのくらいでの期間で挙がる人が一番多いですか?
    A. 挙がらずに諦める人が一番多いです。
    (この Q&A は今私が作った)

    http://nikutai-repride.com/wp/article-13/

    パワーリフティングのチャンピオンを何人も育て上げた吉田進(1970年代からパ
    ワーリフティング全日本選手権で活躍、優勝5回)曰く、スポーツ歴がない素人
    ではトレーニング開始時の平均MAXが下記のような結果だったそうです。

    ・スクワット60kg
    ・ベンチプレス40kg
    ・デッドリフト80kg
    そこから初心者が3年間真面目にトレーニングをすれば下記のようになりました。

    ・スクワット120kg
    ・ベンチプレス80kg
    ・デッドリフト160kg
    全てにおいてMAXが約倍くらいには成長しています。
    「5年でmax100kg挙がればまぁ合格」と吉田氏は言っています。
    510 無記無記名 2015/11/27(金) 23:17:20.65 ID:7Dpk8bCI.net 削除依頼
    4ヶ月で100挙がる人はたしかにいるよ
    いや3ヶ月くらいでもいる
    でも1年で100挙がれば早いほうだよ
    2~3年だと早くはないが悪くはないね
    511 無記無記名 2015/11/28(土) 18:05:39.81 ID:giT47kUC.net 削除依頼
    45キロ×50でMAX100キロかぁ。
    512 無記無記名 2015/11/28(土) 18:55:11.63 ID:lKVaCCGM.net 削除依頼
    1秒止めできっちり胸で重さを受け止めてやってる人なら80*7くらいでも100いけるよ

    バウンドとか醜いフォームでやってると80*12くらいできても挙がらんかもな
    513 無記無記名 2015/11/28(土) 19:02:51.88 ID:2aGKo2NO.net 削除依頼
    >>509
    下ばっかり見て安心してるから挙がらないんだよ
    上を見て危機感を募らせろ
    そうすりゃ半年もあれば挙がる
    514 無記無記名 2015/11/28(土) 19:11:48.23 ID:7jFOv46O.net 削除依頼
    >>512
    自分の場合は、止め無し 80kg x7 で 100kg 挙がった(>>108) けど、
    そういう傾向はあるよね。

    > バウンドとか醜いフォームでやってると80*12くらいできても挙がらんかもな

    そうそう。

    他の人がこのスレだったかで指摘してたのだけれど、降ろす速度が
    遅い人は、80kg x7 や x8 で挙がったりする傾向があるのだと。
    515 無記無記名 2015/11/28(土) 19:44:51.92 ID:0grOoG0/.net 削除依頼
    80*12だけどmax110の人いる
    516 無記無記名 2015/11/28(土) 20:34:12.05 ID:lKVaCCGM.net 削除依頼
    >>514
    ある程度重量を追うのはわかるが、
    バウンドやケツアゲしてまで重量を追うやつはよくわからんな

    やはりボトム付近をさぼらずきっちりやるとMAXも伸びやすいと思う

    名前は出さないがベンチ大会で優勝した人もblogで胸できっちり受けて止めるようにしたら強くなったと書いてあったし

    実際自分も止めありでやるようになってから換算より挙がるようになったし
    517 無記無記名 2015/11/28(土) 20:58:34.21 ID:eN5CUtWt.net 削除依頼
    ベンチプレス始めて2ヶ月。体重76に増え、MAX一発90。年内100いけそうな予感。
    518 無記無記名 2015/11/28(土) 21:05:25.85 ID:mcTRz6nA.net 削除依頼
    100あがったら減量だな
    519 無記無記名 2015/11/28(土) 21:32:45.20 ID:2aGKo2NO.net 削除依頼
    >>517
    1年で125挙がるよ
    80キロくらいまで増量してガンガン挙げるべし
    減量なんかいつでも出来るから後回しでいいよ
    520 無記無記名 2015/11/28(土) 21:36:18.63 ID:2aGKo2NO.net 削除依頼
    後、トレ歴2ヶ月なら採ってないだろうけどクレアチン投入してみ?
    余裕で年内100挙がるよ
    521 無記無記名 2015/11/28(土) 21:55:59.21 ID:eN5CUtWt.net 削除依頼
    やりはじめが50で、先長いなーなんて思ってたら、いつの間にか体重が増えてて、目標セットをこなし
    驚き
    520
    プロテイン、サプリとってないのが、もったいない気がしてきたんで、試してみます!
    518
    飯食えないなんて、筋トレより地獄っす。
    522 無記無記名 2015/11/28(土) 22:46:52.20 ID:uOSupzcH.net 削除依頼
    インクラインベンチやって上部の胸筋をつけたい。
    ボディビルダーが胸に力入れると胸の上半分に斜めに上に向かって線ができる人多いけどそこだけ盛り上がって
    全体的な胸の上部にまんべんなく筋肉付かないんだけど如何したら付くの?
    ベンチ100kg目指すくらいだとならない?
    今の状態だと胸に力入れて鏡に向かって真横を向くと上がなくて乳首あたりがでっぱる。スノボのパイプ競技のエッジの部分が乳首あたりになる。
    523 無記無記名 2015/11/28(土) 22:54:11.33 ID:7s890+MI.net 削除依頼
    保健指導で痩せろと言われた>>433のデブオヤヂだけど、今まで休日は朝から筋トレしてたのを改めて、有酸素運動がてら近場の観光地等を5~6km/hのペースで歩き回って帰宅した後、夜に筋トレするように変えた
    そしたら…ベンチの回数が落ちたw
    85kg8発、調子良ければ9発挙がったのに、先週は7発、今日は6発で限界w
    歩き回って疲れてるのかな?
    524 無記無記名 2015/11/28(土) 23:50:24.73 ID:JGzowaKF.net 削除依頼
    >>523
    インクラインはバーベルよりダンベルのほうがいい。重さの目安はベンチの3分の1。個人差はあると思うが、やり始めは面白いように胸筋上部が盛り上がった。ポイントは深く下すことだ。
    >>523
    調子のいい時が9発なんだろ。通常で7発は範囲内だろ。てか、85キロ9発なら100あがるだろ。お前の弱点はメンタルだよ。
    525 無記無記名 2015/11/29(日) 17:10:17.35 ID:1sFAs1sF.net 削除依頼
    ラジオで福山雅治が年内100kgが目標って言ってた
    526 無記無記名 2015/11/29(日) 17:49:09.51 ID:Hkk91Fsa.net 削除依頼
    復帰六日目
    65×7.5
    60×7.6
    40×15.12.10

    40のセットは要らなかったかも
    自宅トレーニングしてる人に質問ですが
    どうやったらテンションをあげれますか?
    いまいち追い込めないしテンションが上がりません
    助言お願いします
    527 無記無記名 2015/11/29(日) 20:31:27.95 ID:0+7dRWfp.net 削除依頼
    今日からスレ参加します!よろしく
    528 無記無記名 2015/11/29(日) 21:08:06.68 ID:GUzXdk6W.net 削除依頼
    こちらこそよろしく!

    60*10
    80*10
    90*8
    100*8
    110*5 5 5

    卒業します! さよなら!
    529 無記無記名 2015/11/29(日) 21:24:25.53 ID:1HZTGmJU.net 削除依頼
    >>524
    523だけど、ここのところ85kg8発はコンスタントにできてたんだけど、先週と今週は7発・6発しか挙がらなかった
    とはいえ、確かに誤差の範囲かもしれんな
    それ以前に、このくらいで100あがるのが普通なんだな…調子良さげな時にトライするか…
    530 無記無記名 2015/11/30(月) 00:03:13.19 ID:axEypyZb.net 削除依頼
    >>525
    ここ5~6年、90kg台で停滞してるらしいな福山
    531 無記無記名 2015/11/30(月) 00:04:44.24 ID:axEypyZb.net 削除依頼
    >>526
    ・youtubeで熱いトレーニング動画を見る
    ・テンション上がる音楽をインターバル中に聴く
    532 無記無記名 2015/11/30(月) 11:00:46.87 ID:sN61bi22.net 削除依頼
    172cm,72kgベンチ歴4ヵ月
    先週やっとこさ80kg一発上がった初心者です
    年内100kgはさすがに厳しいですかね?
    とりあえず年内は3×5の筋力アップメインでやっていこうと思ってます
    セットの組み方など何かアドバイスあればお願いします
    533 無記無記名 2015/11/30(月) 17:21:35.90 ID:H01ngSel.net 削除依頼
    >>532
    あと一ヶ月で20kgアップはさすがに無理だろう
    まあ焦っても怪我するだけだしあと半年を目標にして頑張ろうぜ
    534 無記無記名 2015/11/30(月) 18:28:55.38 ID:lTOzLMgh.net 削除依頼
    >>531
    助言ありがとうございます。参考にモチベーション上げます。

    復帰七日目
    40×26.21.14.12.12

    低重量で
    535 無記無記名 2015/11/30(月) 18:59:33.61 ID:AGM8MDBU.net 削除依頼
    意味ないことすんな(笑)
    536 無記無記名 2015/11/30(月) 20:16:02.94 ID:lTOzLMgh.net 削除依頼
    >>535
    (笑)
    やっぱり意味無いですかね?
    復帰なんで次は高重量、週1で低重量高回数週3~4で
    目指そうかなと思ったんだけど・・・
    自宅トレになったんで色んな事を試したくてやってみました。
    537 無記無記名 2015/11/30(月) 22:15:39.76 ID:AGM8MDBU.net 削除依頼
    >>536
    ベンチ100上がってもたいした体にはなってないから心配するな
    デッドも頑張って
    538 無記無記名 2015/11/30(月) 22:49:55.32 ID:S77y9/ww.net 削除依頼
    たいしたことないと言っても胸囲肩とウエストのバランスがおかしくなって服のサイズ選びに苦労する
    539 無記無記名 2015/11/30(月) 23:34:37.36 ID:/LEio78m.net 削除依頼
    高くつくけど肩、胸で合わせて直し屋でウエストとか袖を詰めるとカッコ良く仕上がる
    540 無記無記名 2015/12/01(火) 00:18:36.66 ID:rqKupqJR.net 削除依頼
    >>536体脂肪率低い人間だとベンチ120㎏くらい挙がっても
    細マッチョ体型。
    541 無記無記名 2015/12/01(火) 01:19:52.75 ID:PDUyzGiC.net 削除依頼
    こういう感じ?
    https://youtu.be/EUiYrx4xnTM
    542 無記無記名 2015/12/01(火) 07:23:19.52 ID:qF+ZvYQC.net 削除依頼
    >>533
    20kgアップはさすがに無理か(^^;
    年内5~10kgアップ目指して頑張ります
    543 無記無記名 2015/12/01(火) 08:16:22.63 ID:gqY5nzxJ.net 削除依頼
    ベンチプレスだけじゃ服選びに困ることはない。
    背中と肩が発達して上着着てても逆三角形が分かるくらいになると大変。
    544 無記無記名 2015/12/01(火) 13:52:32.24 ID:BJImt47e.net 削除依頼
    ベンチ100ぎりぎり届かないけどモンベルのLが余裕で着れます
    胸囲105くらいだけど
    545 無記無記名 2015/12/01(火) 15:34:45.62 ID:0UCXQ4J6.net 削除依頼
    みんながモンベルのLを知ってると思わないでよ
    546 無記無記名 2015/12/02(水) 09:40:44.00 ID:cFy7OcO+.net 削除依頼
    big3のMAXが体重の二倍とかになるのってそんなにすごい?
    筋トレ歴長いと体重下げてもbig3のMAX重量はそんなに下がらなくなって標準体重位で2倍とかあげられるようにならないか?
    547 無記無記名 2015/12/02(水) 10:21:39.02 ID:ZVWHU6kr.net 削除依頼
    >>546
    すごいかどうかというのは、どういう観点からの話かで変るかと。

    ここに居る人なんて皆、筋トレして無い人から見たらすごいし、
    筋トレしてる人から見たら普通だし、
    パワーリフトやってる人から見たら、まだまだのレベル。

    パワーリフトやってる人から見たら、といってもかなり主観入っているが、
    ベンチで 2倍は凄い、
    スクワットで 2倍は普通、
    デッドで 2倍は全然すごくない。

    しかもこれは体重や体系でも変って、
    体重が重くなるにつれて、難易度は上がる(だからフォーミュラ値がある)。
    腕が長い人だとベンチはより難しい。
    腕が短い人だとデッドの難易度は上がり、スクワットとデッドの関係が入れ替る場合も。
    548 無記無記名 2015/12/02(水) 13:29:20.96 ID:gzdmRIu1.net 削除依頼
    凄くても豚体型だったらどうだ?

    そういうことだ
    549 無記無記名 2015/12/02(水) 14:07:01.33 ID:ftITkXAv.net 削除依頼
    >>546
    スレチ
    荒らすなよ
    550 無記無記名 2015/12/02(水) 18:22:28.83 ID:pIDy39PD.net 削除依頼
    復帰八日目
    70×4.3
    65×6.4
    60×8.6
    40×15

    長いブランクがあったけど、思ったより速く重量を扱えた
    急いでも仕方ないけど速く80でセットが組みたいな
    551 無記無記名 2015/12/02(水) 19:07:19.14 ID:FhDM9rzf.net 削除依頼
     ど う で も い い
    552 無記無記名 2015/12/02(水) 22:14:36.18 ID:vwg8HF+Q.net 削除依頼
    ほんとどうでもいーわ
    ここはお前の日記帳じゃねーんだよ
    クソゴミガイジええ加減にせえよ
    553 無記無記名 2015/12/03(木) 11:23:10.31 ID:t80AiI/c.net 削除依頼
    >>468
    >>552
    毎度毎度うぜぇよ。僻むなカス
    554 無記無記名 2015/12/03(木) 12:33:20.80 ID:yWCXoeIN.net 削除依頼
    どうでもいいって言われてる理由が80kgスレを卒業してない数字だからじゃね
    555 無記無記名 2015/12/03(木) 15:39:15.32 ID:gMAYZHMk.net 削除依頼
    大胸筋が筋肉痛になった事がないんですが皆さんは毎回筋肉痛って来ますか?
    順調にMAX85kgまで来ました

    筋肥大メニュー中心で、その他ダンベルプレス、フライ、ディップスもやってますが、やはり筋肉痛にならず・・・
    効かせ方が甘いんですかね?
    556 無記無記名 2015/12/03(木) 16:28:05.75 ID:RdyPCBKi.net 削除依頼
    筋肥大してるなら
    筋肉痛にならないに越したことはない
    557 無記無記名 2015/12/03(木) 17:02:07.19 ID:6KadIYNx.net 削除依頼
    俺はインターバル短めでやると筋肉痛になる。最近長めだからあまりならないな
    558 無記無記名 2015/12/03(木) 17:52:49.88 ID:m9/9oKq4.net 削除依頼
    正直いって大胸筋が筋肉痛になった事はない。肩はしょっちゅう傷めているけど。
    559 無記無記名 2015/12/03(木) 17:59:39.25 ID:nvIdALdH.net 削除依頼
    >>553
    僻む要素がありますかね…?
    560 無記無記名 2015/12/03(木) 18:00:23.91 ID:V8QptPE4.net 削除依頼
    昨日100キロ挑戦したら5回もあがった。

    卒業するよ。モチベ維持に役にたった。
    ありがとう。
    561 無記無記名 2015/12/03(木) 18:29:33.76 ID:hDMY4Tw0.net 削除依頼
    >>559
    お前のそのウザさを先に察知してんだろうなと思ったらすごいやつだな
    562 無記無記名 2015/12/03(木) 19:42:27.04 ID:JC/V1D1y.net 削除依頼
    自演乙
    563 無記無記名 2015/12/03(木) 20:02:08.09 ID:a7yFWksS.net 削除依頼
    >>556 557 558
    返事ありがとうございます
    なるほど、特にならなくても問題ないみたいですね
    停滞したら試しに短いインターバルでやって刺激与えてみる事にします
    564 無記無記名 2015/12/03(木) 20:26:16.79 ID:t80AiI/c.net 削除依頼
    >>552
    ↑みたいな奴は挫折組だろ。
    高重量扱う奴なら70や60でセット組んでる奴は
    可愛い後輩だよ。アドバイスしたいし頑張れと思う。
    高重量扱う人は低重量扱う奴に威圧的になる?

    て事で>>552はただの妬みなんだよ。
    565 無記無記名 2015/12/03(木) 22:00:24.41 ID:vIH3sp8V.net 削除依頼
    俺いつも10回位できる重さで丁寧にロックしないでやってるんだけどもっと少ないレップ数でやった方が良いの?
    今80kgで12回、10回、8回なんだけど。
    自分でレップ数数えるのも問題だな。12回の次のセットで10前後になると頭の中で前のセットから1,2回減るレップ数しかできないから
    そろそろ潰れるなとか考えてしまうから結果こういう回数になってしまってると思う。
    566 無記無記名 2015/12/03(木) 22:31:57.38 ID:ZRDkc8d/.net 削除依頼
    >>565
    お前は多分あがる。一発に弱いタイプなら、セットを82,5にしてみろ。
    567 無記無記名 2015/12/03(木) 22:33:49.73 ID:aocNQ/LB.net 削除依頼
    >>565
    目的に依る

    1発挙げるのを強くしたいのなら、高重量低レップのトレをすべき
    安全に筋肉をつけたいのなら、低重量高レップのトレでよい

    あとパワーリフト指向の人はロックさせるトレもする
    ルール上、挙げた後、審判の合図があるまで止めとかないといけないから

    ネットの筋トレ指導サイトってロックさせるな、ばっかりで、何だかなー、と思う
    それは目的に依るでしょうと
    568 無記無記名 2015/12/04(金) 00:52:10.33 ID:sneP4iQL.net 削除依頼
    ロックさせてベンチやってると可動域が制限されて結果的に狭まっていく。
    ある専門家がベンチプレスをより大きな可動域で行うことにより肩関節の
    柔軟性を高める効果があると書いてたので、自分はその理論を取り入れて
    ベンチしてる。パワーリフティングのルールに則ったトレしてるとスポーツの
    競技力の向上目的でトレーニングしてる人間には却って逆効果になることが
    多い。俺もベンチはするが肩関節周囲の柔軟性を損なわないように色々
    取り入れてることがある。ベンチでより重いものを挙げたいだけの人間には
    関係ない話ではあるが。
    569 無記無記名 2015/12/04(金) 10:34:56.37 ID:2JbX68cU.net 削除依頼
    自分はMAX95だけど80を12回はできないような気がする
    570 無記無記名 2015/12/04(金) 13:34:35.78 ID:GMK1NcR3.net 削除依頼
    俺92.5MAXでだけど75㌔8回しかあがらんよ
    571 無記無記名 2015/12/04(金) 13:41:09.11 ID:hYgJ+EPz.net 削除依頼
    そらMAX95だと80は7か8回くらいしか挙がらんだろうな
    572 無記無記名 2015/12/04(金) 15:58:14.98 ID:sEIQ/OMm.net 削除依頼
    >>575
    え、俺と同じぐらいなのに
    俺は85MAXなんだけど
    573 無記無記名 2015/12/04(金) 17:22:38.78 ID:qPHn3SYI.net 削除依頼
    あげ方みんな違うんだから細かいことは気にすんな

    とにかく100挙げろ
    574 無記無記名 2015/12/04(金) 18:01:58.63 ID:rBKo4Nq4.net 削除依頼
    4月から筋トレ始めて40kg挙がらなくてこの前やっと90挙がった。ベンチの記録を2.5kg刻みで更新して11月からトータルで12.5kg更新した。そろそろ成長止まるかな!?
    575 無記無記名 2015/12/04(金) 18:10:18.24 ID:nBGlLeDI.net 削除依頼
    30kg 10回でmax45kg
    576 無記無記名 2015/12/04(金) 18:52:39.30 ID:lqpREO/5.net 削除依頼
    90×5 インターバル5分で3セットでけた。@68kg
    一応100は達成してるけど120スレは場違いな気がするのでまだこのスレにいます
    577 無記無記名 2015/12/05(土) 00:42:31.02 ID:o4T/S2p8.net 削除依頼
    ベンチプレスとかである程度の重量になると肘の裏側のとこの骨か筋が悲鳴上げてまともに回数出来なくなる
    やり方が悪いのかそれとも骨が悪いのかな・・・対策あったら教えてください
    578 無記無記名 2015/12/05(土) 00:43:59.70 ID:hU/uOZrj.net 削除依頼
    バーの真下に肘が来てないんじゃね
    579 無記無記名 2015/12/05(土) 01:20:52.63 ID:9uiu1CoJ.net 削除依頼
    >>577このスレの重量なら少数派だと思われるが、本当に高重量と言える重量だと
    肘にくる人はいる。パワーリフターなんかでも肘やってる人がいるくらい。対策
    は肘に負担の掛からないフォームに変えたり、肘のストレッチを念入りにしたり、
    サポーターしたりするくらいかな。後は肘周囲を鍛える補助種目を取り入れることだね。
    580 無記無記名 2015/12/05(土) 05:43:38.92 ID:7YSyjSGW.net 削除依頼
    >>577
    遊離体があるか、尺骨神経に接触してるか
    581 無記無記名 2015/12/05(土) 05:45:23.53 ID:7YSyjSGW.net 削除依頼
    >ロックさせてベンチやってると可動域が制限されて結果的に狭まっていく。
    ニワカの大嘘乙
    582 無記無記名 2015/12/05(土) 11:00:30.80 ID:o4T/S2p8.net 削除依頼
    >>578
    今度ちょっと意識してやって見ます

    >>579
    今は80はなんとか5回くらい上げられて90は肘のコンディション次第で1回いけるか行けないかって感じです
    フォームは見直してみるとして取りあえずはサポーターの購入検討します。低重量で使うのなんか恥かしいけど・・・
    肘周囲鍛える種目は何かオススメありますか?ハンマーカールで良いのかな

    >>580
    そういうのじゃない事を祈ります
    583 無記無記名 2015/12/05(土) 11:00:55.99 ID:o4T/S2p8.net 削除依頼
    あ、皆様ありがとうございました
    584 無記無記名 2015/12/06(日) 01:43:08.44 ID:Xrh7tglF.net 削除依頼
    これくらいなら半年もあれば挙がる
    585 無記無記名 2015/12/06(日) 12:50:30.11 ID:Qifziq30.net 削除依頼
    あかん、この1ヶ月、REP数が落ちてる…
    同じ重量でも、持った瞬間に以前より重く感じるし
    これが停滞ってやつ?
    最近は仕事が忙しめで睡眠の時間と質が低下してるように感じてるから、これが原因かもしれないけど
    586 無記無記名 2015/12/06(日) 13:04:27.05 ID:RokvdR/J.net 削除依頼
    そういうときは重量を変えてrep数を変えたり、手幅を変えてやったりして少しセットの組み方を変えてみるといい
    587 無記無記名 2015/12/06(日) 14:05:31.45 ID:n3QXItO5.net 削除依頼
    90kg挙がった。
    今月中に、100kg、いきたい。
    588 無記無記名 2015/12/06(日) 14:54:57.87 ID:2pWNisPm.net 削除依頼
    >>587
    無理
    589 585 2015/12/06(日) 16:12:54.17 ID:Qifziq30.net 削除依頼
    >>586
    レスありがとう
    実は昨日からダンベルベンチを始めてみた
    初めてなせいか、ふらふらして胸より前腕が疲れたけどw
    バーベルも変化をつけてみるか…
    590 無記無記名 2015/12/06(日) 16:56:31.83 ID:ydy+U5wn.net 削除依頼
    >>588
    無理。では、ない。
    591 無記無記名 2015/12/06(日) 17:50:51.03 ID:Bic8LVXY.net 削除依頼
    木曜日
    復帰九日目
    60×10.10.10
    50×10.10.10
    40×15
    今日
    復帰十日目
    65×9.8
    60×8.5
    40×20
    592 無記無記名 2015/12/06(日) 18:56:17.80 ID:aMVj0tV9.net 削除依頼
    もうこの付近で3年位停滞してるんだけどあげる重量と同じく体も何の変化もないよな?
    やはり体型はあげられる重りに比例するのかな?
    593 無記無記名 2015/12/06(日) 19:02:04.10 ID:aMVj0tV9.net 削除依頼
    >>586
    俺はそういう風にやって結局伸びないままだった。
    95kgまで行ったけど停滞したからストリクトに変化させてみるかとかピリオダイゼーションでやってみようとか。
    そしたら何週間も95kgには程遠い重量でやることになっていざ95kgを超えようとチャレンジの時は上がらなかったりで時間だけが奪われた。
    594 無記無記名 2015/12/06(日) 19:04:57.49 ID:KvAFK/nv.net 削除依頼
    60x5
    80x3
    90x4
    90x2
    80x7
    70x10

    100やってみたいけど、ジムのベンチにセーフティ無いので怖いです
    595 無記無記名 2015/12/06(日) 19:13:08.43 ID:ydy+U5wn.net 削除依頼
    >>594
    補助してもらえば?
    大学のトレーニングルームにはセーフティなんか無いとこ多いから悲しい
    596 無記無記名 2015/12/07(月) 20:15:16.14 ID:2jfIBrcS.net 削除依頼
    >>593
    585だけど、俺も95kgマックスですわ
    ちなみにどうやって停滞を打破しましたか?
    597 無記無記名 2015/12/07(月) 21:26:52.95 ID:Wn8T3tRk.net 削除依頼
    >>596
    まだ停滞したままじゃない?
    598 無記無記名 2015/12/07(月) 21:32:49.10 ID:LVe/RqXM.net 削除依頼
    >>596
    インクライン、ダンベルベンチ、フライ、プルオーバー
    を、追加で追い込めば100の壁は厚くない
    てか、休養も筋トレのうちだからしっかり身体を休めてあげよう。
    599 無記無記名 2015/12/07(月) 21:50:20.14 ID:pskILgj1.net 削除依頼
    MAX95kgで飽きて筋トレ辞めたのが4年前くらい
    近所に24時間営業のが出来たから2ヶ月程前から再開
    50kgが一回も上げられないくらい鈍ってた体が60kgでセット組めるくらいまではこれた
    600 585=596 2015/12/07(月) 22:25:07.77 ID:QWy4J0Se.net 削除依頼
    >>597
    それはさすがに失礼w
    このスレにいる=100未達成とすれば、停滞中の可能性もあるだろうけど
    >>598
    レスありがとう
    インクラインに加えダンベルベンチも始めてみたので、当面これでやってみる
    それから、社畜でトレは週末のみなので、休養は充分っすw
    失礼しました
    601 無記無記名 2015/12/08(火) 01:30:37.65 ID:e68jTTOC.net 削除依頼
    >>600
    >>592=593の文章を読めばまだ停滞しているように見えるんだが。
    602 無記無記名 2015/12/08(火) 01:39:01.32 ID:V2/mMNoH.net 削除依頼
    >>599
    筋トレ4年やらないと、やっぱ見た目や腕力も完全筋トレ前に戻っちゃうのかな?
    それとも、ある程度は残ってた?

    筋トレしてなくても元から腕力強い人いるけど、彼らはどうなってんだろ?
    603 無記無記名 2015/12/08(火) 01:56:22.41 ID:6Z0QqtSO.net 削除依頼
    920 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 21:54:02.03 ID:g0b0Xehx Be:
    >>915
    もはや自分との戦いwwww
    がんばって30分おきに書いてます。
    夕方に寝落ちしちゃったことには触れないであげてねww

    これだけ書いてんだからもうちょっとバリエーションほしいな
    604 無記無記名 2015/12/08(火) 03:41:13.46 ID:75LeZsnL.net 削除依頼
    ジム通い始めて2カ月、80キロクリア。
    こっからがしんどいんかな。

    サプリ変えたらグングン伸びた。
    605 無記無記名 2015/12/08(火) 05:31:57.17 ID:t5zaeQ7n.net 削除依頼
    すげーなそのサプリってやつ
    606 無記無記名 2015/12/08(火) 08:13:14.30 ID:xKAxtcND.net 削除依頼
    >>602
    辞めてからは見た目はバルクが無くなって代わりにお腹が出てメタボに近い体型になってた
    完全筋トレ前は痩せ型で食べてもあまり太らない体質だったから辞めても気にせず何でも食ってたらみんな脂肪に変わった
    今は食事にも気を使い胸肩腕は大きくなりつつ体重は週1kg位づつ落ちてる
    減量期なのに重量伸びてるのはマッスルメモリーのおかげだろう
    607 無記無記名 2015/12/08(火) 10:32:57.91 ID:qDC0NSkY.net 削除依頼
    ベンチやってたら肩腕特に鍛えてなくても肥大化していくね
    608 無記無記名 2015/12/08(火) 11:33:51.13 ID:V2/mMNoH.net 削除依頼
    >>606
    なるほど~、やっぱりある程度トレーニングしないと維持できないみたいだねぇ
    自分も注意しないとな
    ありがとね
    609 無記無記名 2015/12/08(火) 14:28:54.36 ID:/Y1Fk6fU.net 削除依頼
    クレアチン不味いだけで全く効果なかった死ね糞商品 ペッ
    定番の乳首辺りに降ろすよりあそこに降ろした方が持ち上がるコツを掴んだ
    女のマッサージ師が糞下手糞だったせいで筋肉痛が悪化して高重量8回が中重量6回になった死ねカス女ペロペロ ペッ
    610 無記無記名 2015/12/08(火) 14:33:45.45 ID:/Y1Fk6fU.net 削除依頼
    糞ベンチのせいでイケメンの俺の時間がかなり奪われてる糞ベンチ死ね ペッ
    611 無記無記名 2015/12/08(火) 20:23:43.67 ID:a0JzSYEX.net 削除依頼
    このレベルで死ねとかえらそうなこと言うやつはどうしようもないな

    でかい顔するならせめてベンチ100キロでセット組めるようになってから
    このレベルになれば市営なら場所によってはでかい顔できる

    自分も100キロでセット組めなく95*10程度しかできない雑魚だが、
    この程度でもベンチどうやったら強くなれるかとかトレーニング内容聞いてくる奴もいるな

    自分程度の低レベルな奴に聞いてるから強くなれないのだろうけど
    612 無記無記名 2015/12/08(火) 20:26:38.86 ID:w1zJRYbj.net 削除依頼
    ベンチの重量ででかい顔するとか基地外かよ
    613 無記無記名 2015/12/08(火) 20:34:50.27 ID:a0JzSYEX.net 削除依頼
    そりゃ実力があるならでかい顔してもいいだろ
    どの業界でもでかい顔したければ実力をつけないとな
    ジムで125キロでセット組んでる人がいるがやり終わったあとどや顔してたり、他人を批判してたりするが実力相応で意見も的はずれでなく素晴らしい方だなと思うわ

    しかしセーフティつけずにやってて潰れても誰か助けてくれるだろと楽観的なところは賛同できないがw
    614 無記無記名 2015/12/08(火) 21:38:56.72 ID:E0nCIJXi.net 削除依頼
    角田は顔がでかい
    615 600 2015/12/08(火) 21:58:38.28 ID:PeKoI9YE.net 削除依頼
    >>601
    確かに。こりゃ失礼しました
    616 無記無記名 2015/12/08(火) 23:54:11.91 ID:L+YtWd65.net 削除依頼
    70kg10回
    90kg1回できた!
    二月ぐらいには100上がるかなぁ
    617 無記無記名 2015/12/09(水) 00:08:06.23 ID:ZWRNtfuV.net 削除依頼
    >>613
    でかい顔するってのはみっともないぞ
    その125kgでセット組む人も、さらに上のレベルの人から見たら滑稽に映るんじゃないかな
    強い人が謙虚でいればそれが一番格好良いと思う
    618 無記無記名 2015/12/09(水) 01:58:36.58 ID:YsC28C8c.net 削除依頼
    でかい顔とかガキかよって思うわ
    ベンチは競技者でもない限り、自己満の世界でしょ
    頑張った自分を誇らしく思っても、少なくとも誰かにアピールしたりせんわ
    かっこ悪いから
    619 無記無記名 2015/12/09(水) 02:01:02.70 ID:r42rM1ze.net 削除依頼
    冗談にマジレスするの流行ってるの?
    620 無記無記名 2015/12/09(水) 02:02:08.56 ID:gCqP+4QE.net 削除依頼
    >>616
    どうだろうね
    このあたりで一回足踏みしてる人もいれば、一気に100クリアしていく人もいるしね
    621 無記無記名 2015/12/09(水) 11:18:18.73 ID:vckiZpkU.net 削除依頼
    肩甲骨を寄せるって言ってもラックアップした時に寄せた肩甲骨が元に戻っちゃうんだけどみんなどうしてキープしてるの?
    そもそも背中の筋トレでも肩甲骨を寄せろって言うけどそんなに大事なの?どういう意味があるんだ?
    622 無記無記名 2015/12/09(水) 14:44:56.38 ID:ZHPuTxvg.net 削除依頼
    >>621
    肩甲骨寄せたほうが胸筋を多く動員させられるからじゃね?
    623 無記無記名 2015/12/09(水) 17:37:56.80 ID:xSkKVo0g.net 削除依頼
    ラックアウト後に再度寄せるでしょ。
    あと、健康骨を寄せるように意識するより、胸を張るようにすればいいらしいよ。
    624 無記無記名 2015/12/09(水) 18:29:40.89 ID:bnQ5F+x9.net 削除依頼
    日曜日:高重量(8割セット)
    月曜日:低重量(6割セット)
    火曜日:趣味の格闘技
    水曜日:オフ
    木曜日:月曜日のセット
    金曜日:火曜日のセット
    土曜日:オフ

    復帰してもうすぐ1ヶ月、探り探りやってたけど自分で
    出来そうなサイクルが出来たんだけど皆さんオススメのサイクルとか
    ありますか?
    625 無記無記名 2015/12/09(水) 20:03:13.93 ID:szx9KroX.net 削除依頼
    おれの行ってるフィットネスクラブでは補助とか居ないから潰れても自力で戻せるように胸に近い位置にバーをセッティングして始めてる人が多い
    626 無記無記名 2015/12/09(水) 20:12:21.35 ID:Xwt8DLz7.net 削除依頼
    ???
    627 無記無記名 2015/12/09(水) 20:15:03.14 ID:kUwcKtkc.net 削除依頼
    ラックを胸に近い位置にセットしてるってこと?
    628 無記無記名 2015/12/09(水) 22:45:24.42 ID:Yc3VNks1.net 削除依頼
    そういう事
    629 無記無記名 2015/12/10(木) 00:49:55.20 ID:3Ql/jUSk.net 削除依頼
    >>623
    初心者のおれにとって神の言葉w
    630 無記無記名 2015/12/10(木) 01:37:36.87 ID:gGCmoTL4.net 削除依頼
    セーフティのことだろ
    631 無記無記名 2015/12/10(木) 17:14:09.10 ID:iLFkGxlN.net 削除依頼
    肩甲骨付近がだるいし筋肉痛。
    スタポジの時点で100kgの重さで激痛が走る。
    632 無記無記名 2015/12/10(木) 19:05:25.76 ID:6Zf2TB1S.net 削除依頼
    月曜日復帰11日目
    50×20.14.12.9.8.8

    今日復帰12日目
    75×2
    70×5.5.4
    60×11.8.6
    40×15
    633 mo ◆xfq4P7fkmg 2015/12/10(木) 20:13:44.04 ID:6FFwbDYK.net 削除依頼
    40*10
    40*10
    40*10
    はじめまして、よろしくおねがいしゃす
    634 無記無記名 2015/12/11(金) 03:38:17.47 ID:2bxLievg.net 削除依頼
    >>633
    あなたはこちらへ!
    ベンチプレス50kgを目指すスレ
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1404647207/
    635 無記無記名 2015/12/11(金) 05:40:20.01 ID:oihiezFC.net 削除依頼
             _ _ _
          ,.r''´      ; ヽ、
        ,ri'  、r-‐ー―'ー-、'ヽ、
       r;:   r'´        ヽ ヽ
      (,;_ 、  l          ::::i 'i、
     r'´    i'   _,   _,.:_:::i  il!
     ヾ ,r  -';! '''r,.,=,、" ::rrrテ; ::lr ))
      ! ;、 .:::;!    `´'  :::.   ' .::i: ,i'
      `-r,.ィ::i.      :' _ :::;:. .::::!´
         .l:i.     .__`´__,::i:::::l
         r-i.     、_,.: .::/
          !:::;::! ::.、     .:::r,!
         l::::::::ト __` 二..-',r'::::-、
         l;::i' l:     ̄,.rt':::::::/   ` -、
        ,r' ´  ヽr'ヽr'i::::::::;!'´
      r '´    rミl:::::::::;!'` く:」

        スクリプト・ト・カイーワ
        (1872~1888 エジプト)

    自動投稿文との会話に初めて成功
    何ヶ月間にも渡り言葉を交わし、人類と機械間の友情を唱えた
    636 mo ◆xfq4P7fkmg 2015/12/11(金) 06:52:50.00 ID:tlMlY5Y3.net 削除依頼
    >>634
    左肩を結構重篤な故障やらかしちまって久々の再開でまだリハビリ段階ですじゃ
    それでも80は余裕ぐらいの力は残っていたけど1rやっただけで痛みが出る状態だからそれ以上の重量は試せん
    感覚的には100挙げる自信ない位な感じなんでこのスレから再開させてくだされ
    焦ると再発しかねないから当面は軽い重量のベンチと稼動域の狭いフライで時間かけてやっていくつもりでおまんちょ
    637 無記無記名 2015/12/12(土) 14:13:09.01 ID:4ioXotnd.net 削除依頼
    もさんは前に125kgスレにいた方ですよね?
    肩お大事に
    638 無記無記名 2015/12/12(土) 15:18:26.92 ID:uUY2rqeo.net 削除依頼
    >>636
    なんだこの長文ガイジは
    クソきもいからさっさと失せろゴミ無能
    639 無記無記名 2015/12/12(土) 16:18:04.15 ID:RFKZJC9e.net 削除依頼
    広背筋痛めたから今日はベンチお休み…
    来週の水曜までに治ってくれんかなぁ
    640 無記無記名 2015/12/12(土) 17:32:16.22 ID:Q+kbTKAA.net 削除依頼
    俺が肩痛めたときはスミスでパーシャルしてた
    641 無記無記名 2015/12/12(土) 18:10:28.72 ID:FMbeFkjS.net 削除依頼
    何かブリッジ組むと悪化する気がする
    …ベタ寝でやれば良いのか
    642 無記無記名 2015/12/12(土) 21:07:37.18 ID:4TiG+E8h.net 削除依頼
    ダンベル30k14回出来る程度だけど、バーベル100kあがるか挑戦してみたい
    (神経系発達してないから最初は無理だろうけど)
    30kgまでしかもったことないから100kgって未知の重さなんだろうなぁ
    643 無記無記名 2015/12/12(土) 21:10:29.94 ID:D/jC8CNU.net 削除依頼
    換算式なんて期待してるとがっかりするよ
    100kgもやってる人のダンベルの数字がいくつだってだけでその逆はすぐには無理だ
    644 無記無記名 2015/12/12(土) 21:38:31.62 ID:4TiG+E8h.net 削除依頼
    >>643
    それもそうですよね
    稼動域とセットが違うと行っても60と100じゃ全然重さ違いますもんね
    645 無記無記名 2015/12/12(土) 22:04:30.82 ID:hhQxKPZ/.net 削除依頼
    ダンベル40で一回でも上がるならすぐにバーベル100上がるようになると思ふ
    646 無記無記名 2015/12/12(土) 22:16:44.01 ID:Es6ETKZA.net 削除依頼
    >>10
    なんとか頭痛ってやつやない?
    ワイもスクワット時になって心配でググったわ
    とりあえず念のため病院行くとええで
    病気になってからやと覆水盆に返らずや
    647 無記無記名 2015/12/12(土) 22:18:46.20 ID:Es6ETKZA.net 削除依頼
    >>645
    スタポジがすでにきついと思う
    ダンベル40ってことはロングシャフトかな?
    648 無記無記名 2015/12/12(土) 22:20:44.80 ID:BqOoAjmy.net 削除依頼
    >>646
    労作性頭痛はセックスでも起きるらしいぞ
    童貞でよかったわ!
    649 無記無記名 2015/12/12(土) 22:40:35.20 ID:hhQxKPZ/.net 削除依頼
    >>647
    ジムに置いてある一体型のダンベル。2レップできたけど、後に本格的にバーベル始めた時は90しか上がらず、三ヶ月で100達成
    650 無記無記名 2015/12/13(日) 00:11:39.26 ID:KLF31Erm.net 削除依頼
    労作性頭痛。
    呼吸の問題もあるかと。

    ベンチをベタでやると肩?胸の付け根いわさない?
    気持ちケツあげないと、痛くてできない。
    651 無記無記名 2015/12/13(日) 00:25:39.85 ID:GHrFSWvu.net 削除依頼
    ダンベル30x15は90kgくらいでしょ。
    652 無記無記名 2015/12/13(日) 16:58:40.25 ID:pGKxdqS5.net 削除依頼
    100kgあげられるくらいの人がためせば大体の目安になる
    細かい条件は違うだろうけど
    653 無記無記名 2015/12/13(日) 17:31:14.99 ID:eITDkc7V.net 削除依頼
    初心者の頃に、ちゃんとフォームを固めないと>>650みたいになる
    654 無記無記名 2015/12/13(日) 17:52:52.18 ID:hLBNbzhK.net 削除依頼
    おれは100㎏一発か2発挙げれるレベルだけど、この前ベンチトレ終わった後に30㎏やったら9発しか上がらんかったよ

    多分疲れてなければ15回は余裕

    ちなみにダンベルはやりはじめて一ヶ月くらい
    655 無記無記名 2015/12/13(日) 18:48:20.60 ID:fVkV8SF0.net 削除依頼
    金曜日復帰13回目
    50×22.16.12.8.8.8

    今日復帰14回目
    80×1
    75×4.2
    70×6.4
    60×6
    40×22

    復帰してから1ヶ月弱だけど80上げれてホッとした。
    来週からは100しっかり目指して頑張ります。
    656 無記無記名 2015/12/13(日) 20:07:42.22 ID:0YBYlKkw.net 削除依頼
    https://www.youtube.com/watch?v=PBfShBNj9Kw
    ただのガジェオタだと思ってた奴がなにげにベンチプレス100kg6repやってて何かショックだわ
    657 無記無記名 2015/12/13(日) 20:13:09.88 ID:R46Jzvnb.net 削除依頼
    >>656
    100で8レップスとか言ってるな
    細い割に強くね?
    658 無記無記名 2015/12/13(日) 20:28:28.30 ID:9ZO7Hb8L.net 削除依頼
    もともと運動神経が良いんだろうな
    659 無記無記名 2015/12/14(月) 03:24:25.94 ID:AcRNZ6iI.net 削除依頼
    >>656
    ラックが倒れそうとか、補助人が立つ位置に柱があるとか、ジムとしては良くないな。
    660 無記無記名 2015/12/14(月) 03:37:03.39 ID:bg5cJ2kV.net 削除依頼
    いつの動画だよ
    661 無記無記名 2015/12/14(月) 05:08:42.99 ID:uCNnKEcB.net 削除依頼
    >>656
    見てないけどもしかしてカズちゃんねる?
    662 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 11:59:06.47 ID:G02EHWXY.net 削除依頼
    カズはこの時80kg弱のウェイト。
    胸にしっかり効くフォームで良いトレだと思う。
    663 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 12:05:48.36 ID:d6HCr7mO.net 削除依頼
    別の動画見たら普通に鍛えられた体だったというか筋トレ配信者みたいな感じだったぞw
    664 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 12:30:35.48 ID:2gXKQ2cx.net 削除依頼
    トレ歴長そうだしこんなもんじゃないの?
    665 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 12:42:25.43 ID:UgdwHiJJ.net 削除依頼
    貼った人間だがすまん
    スマホだとかデジカメだとか購入検討する時に検索するとしょっちゅう出てきて
    顔ガリガリだし、ただのオタ系の人だと思ってたら突然ベンチプレス100kgあげてる動画を発見して貼ってしまった
    元デブで結構鍛えてていい体してるのね
    666 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 12:44:59.35 ID:Yxej/b52.net 削除依頼
    去年夏MAX95から一年さぼり、今年夏から復帰。
    3ヶ月でやっとMAX97.5まできた。

    今月中には100挙げたいけど、この一週間で2回挑戦し失敗。

    疲れをとるために一週間ぐらいあけたほうが良いのかな。
    667 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 14:10:07.98 ID:Ely1CUmt.net 削除依頼
    3ヶ月でそこまで伸びるなら、元の95っていうのは少し休んでから神経系のトレやったら100上がってたんじゃないかな?
    668 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 17:17:01.78 ID:0e/Nv6tW.net 削除依頼
    >>665
    このひと元々アスリート体型だよ。
    フルマラソン走ってたくらいだから。
    配信ネタ作りのためにいったん太ってまた痩せただけ。
    669 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 19:14:19.11 ID:0Uv96V8A.net 削除依頼
    75㎏瞬で挙げてやったぜフッフッフッフ
    670 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 19:18:24.20 ID:DisCxuvv.net 削除依頼
    常に証明写真を取るならともかく>>98
    こういう雰囲気ってどう考えてもフラッシュじゃ無理じゃね
    671 無記無記名 2015/12/14(月) 22:37:23.68 ID:0H9Mkmll.net 削除依頼
    パイセンに出てた双子のどっちかいい体してるのに100以下でもきつそうじゃなかった?
    672 無記無記名 2015/12/15(火) 08:58:33.17 ID:rxaCmyjp.net 削除依頼
    >>656
    KAZUチャンネルは元々筋トレユーチューバー
    途中から金儲けに走って興味なくなった
    673 無記無記名 2015/12/17(木) 08:48:51.26 ID:W+GNcwSt.net 削除依頼
    サポ高稲だからなこれ
    674 無記無記名 2015/12/17(木) 14:14:22.50 ID:FeqlhTSh.net 削除依頼
    VIVIDのイヴさん、145余裕で挙げたらしい。
    675 無記無記名 2015/12/17(木) 15:50:23.45 ID:Ybvk1KMg.net 削除依頼
    >>646
    いい事聞いた!俺もたまにデッドリフトとかサッカーしてる時に頭痛くなって気分悪くなるんだ!ずっと気になってたんだ!ありがとう!
    676 無記無記名 2015/12/17(木) 15:52:34.43 ID:Ybvk1KMg.net 削除依頼
    今日100挑戦したけど、無理だった!でも、手応えはあったよ!何とか今年中に上げたいな!
    677 mo ◆xfq4P7fkmg 2015/12/17(木) 21:09:26.31 ID:8KCCrWNt.net 削除依頼
    40*10
    40*10
    40*10
    60*1
    678 無記無記名 2015/12/17(木) 23:13:30.59 ID:Aa3ypWAd.net 削除依頼
    75を10回できた
    80までしかやったことない
    679 無記無記名 2015/12/17(木) 23:32:36.69 ID:7lV5T3Ny.net 削除依頼
    77.5kgが11回あがって100kgに近づいたと思ったら数日前に肩痛めてしまった
    年内100kg厳しいなこりゃ
    680 無記無記名 2015/12/18(金) 07:55:37.08 ID:/9rVuoVH.net 削除依頼
    来年50歳になっちゃうおじさんです。今年5月から人生初の筋トレを開始。
    毎日プロテインを体重*2.2を8回に分けて飲み、最初は40kgから少しずつ
    重量を増やし、ようやく77.5kgになったのが今月初めです。
    その後、しばらく77.5kgで足踏みさせ1週間前にようやく80kg達成
    モチベーション高かったので一昨日83kg*20 昨日午前に83kg*40とできたのですが、
    昨日午後→今朝とも83kgが全く上がらず。80kgに戻してもダメ。

    いままでは超回復は半信半疑だったのですがやっぱ休まないとダメですか?
    ご意見頂けたら幸いです。
    681 無記無記名 2015/12/18(金) 13:16:45.36 ID:xs87bjDA.net 削除依頼
    年齢を考えると週2~3回程度にしておいた方がいいんじゃないですかね
    2~3セットで追い込まないベンチなら毎日やってる人もいますね。一日2回のベンチは選ばれし者じゃないと無謀かと思います
    682 無記無記名 2015/12/18(金) 14:36:49.41 ID:8MzqYVAh.net 削除依頼
    > 一昨日83kg*20 昨日午前に83kg*40
    > 一昨日83kg*20 昨日午前に83kg*40
    *20、*40ってどういう意味ですか?
    まさかセットじゃないですよね? 👀
    Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
    683 無記無記名 2015/12/18(金) 16:09:02.71 ID:QAZ3xuzm.net 削除依頼
    足上げベンチ
    80×12
    80×11
    80×10

    中2日で筋肉痛残ってるから軽めで
    684 無記無記名 2015/12/18(金) 16:42:21.71 ID:YI3+5vlT.net 削除依頼
    この程度の重量で中2日とか甘くね
    毎日やれよ雑魚トレ-ニ-
    685 無記無記名 2015/12/18(金) 17:37:31.08 ID:QAZ3xuzm.net 削除依頼
    >>684
    おかげでモチベ上がったわ
    今からベンチメインのダブルスプリット行ってくる
    686 無記無記名 2015/12/18(金) 18:47:38.51 ID:iJ69hWV3.net 削除依頼
    リアルな話皆どのくらいの頻度でやってる?
    687 無記無記名 2015/12/18(金) 18:50:12.95 ID:shP2GznD.net 削除依頼
    >>686
    週1
    688 無記無記名 2015/12/18(金) 19:27:29.41 ID:OeMeeSt0.net 削除依頼
    >>687
    何セット位してますか?
    689 無記無記名 2015/12/18(金) 19:27:32.61 ID:yrb3MFHm.net 削除依頼
    5月からトレーニング始めて97.5キロで停滞してるんでパーシャルベンチをメニューに入れようかと検討してるんですがやられてる方いますか?
    690 無記無記名 2015/12/18(金) 19:29:03.57 ID:shP2GznD.net 削除依頼
    >>688
    3セット
    691 無記無記名 2015/12/18(金) 19:36:28.27 ID:/9rVuoVH.net 削除依頼
    皆さん、ご意見ありがとうございます。

    今日は他のトレーニングしたので明日の朝、また試してみます。
    以前に中2日あけるのもしばらくやってみたことがあるんですが・・・
    当時はまだ重量が少なかったせいか、休み過ぎで上がらなく感じでした。
    ちょっとは重量が増えてきたのでまた休みの間隔を模索してみます。
    692 無記無記名 2015/12/18(金) 19:50:50.30 ID:QAZ3xuzm.net 削除依頼
    ダブルスプリット終了
    トレーニング始めて半年弱だが大胸筋が焼き付くような感覚は始めてだわ

    90×13(最後1レップは補助アリ)
    85×10
    80×8
    70×11
    65×10
    60×9

    >>684に感謝
    693 無記無記名 2015/12/18(金) 21:08:15.91 ID:GoF97xre.net 削除依頼
    >>692
    煽りのようなレスにそう返せるおまえは強くなれる気がする
    694 無記無記名 2015/12/18(金) 21:11:50.95 ID:l/Y7mvZb.net 削除依頼
    MAX90までは2ヶ月でいけたけど、いきなり伸びなくなった
    695 無記無記名 2015/12/18(金) 23:09:42.36 ID:wq3shUgJ.net 削除依頼
    今日からよろしくな。2ヶ月でMAX95。
    体重66 上腕36.5 胸囲105 前腕31
    トレ頻度 6日に1回
    メインセット72.5 
    696 無記無記名 2015/12/18(金) 23:14:03.07 ID:7CZc1+2A.net 削除依頼
    ベンチ105キロ挙げるけどバーベルショルダープレスが40キロ8REPくらいしか挙がらない
    いつも胸終わってから肩で、疲れた状態でやってるからどのくらいがMAXかわからないけど
    ベンチ100キロの人ってショルダープレスどのくらい挙げるの?
    前から自分は肩が弱いと思ってたけど、どんなもんか知りたい
    697 無記無記名 2015/12/18(金) 23:17:32.03 ID:aCr6XVoZ.net 削除依頼
    去年6月MAX80(体重70)→8月MAX95(体重66)

    一年間のブランク(途中で肩骨折)を経て今年8月に再開
    今日100達成しました。体重は72kgに増量&クレアチン使用。

    肩を痛めやすいので、ブリッジ強めで、肘の角度45で剣状突起あたりに降ろすと意外に軽く感じました。
    グリップは八の字にすると肘が開くのでストレートが自分にあってました。
    698 無記無記名 2015/12/18(金) 23:18:58.70 ID:QAZ3xuzm.net 削除依頼
    >>696
    今日ベンチ6セット終了後にやったシーテッドのバックプレス
    65×7.5.4
    60×6.5.4
    スタンディングだと70挙がるかどうか
    699 無記無記名 2015/12/18(金) 23:22:12.04 ID:7CZc1+2A.net 削除依頼
    >>695
    その上腕と胸囲のサイズだったら確実に100キロ上がると思うよ
    極度に腕が長いとか漏斗胸でなければ
    700 無記無記名 2015/12/18(金) 23:33:54.09 ID:7CZc1+2A.net 削除依頼
    >>698
    俺絶対にそんなにあげられないです
    胸は必ずインクライン種目を2ついれるから肩も結構入ってると思うけど、それを差し引いても無理
    子供の頃にやった体力測定で、ソフトボール投げとかボールを投げる種目だけ平均以下だったんだけど
    そういうのも関係あるのかな
    走る、跳ぶ種目は得意だったけど、やっぱりスクワットの伸びは胸背中に比べて圧倒的だった
    幼き頃の得意競技による傾向の違いとか知りたい
    701 無記無記名 2015/12/19(土) 02:26:57.60 ID:5MXF1L6A.net 削除依頼
    >>697
    その上げ方は高重量を上げるための上げ方で、胸筋をつける上げ方ではないな

    目的は人それぞれだが、胸筋をつけたい人にはオススメできない
    702 無記無記名 2015/12/19(土) 02:39:46.70 ID:ZAhXu+fK.net 削除依頼
    そうでもない
    確かに尻を上げたり、極端なブリッジを用いれば
    稼動域が小さくなり、まったく肥大向きではないが
    ブリッジなしのベタ寝より、ブリッジありの方が
    大胸筋は、よりストレッチされ肥大しやすい
    また、後者の方が重量を扱えるため、発達も早い
    703 無記無記名 2015/12/19(土) 06:49:12.51 ID:inFVo4Kw.net 削除依頼
    小さく動かして肥大するってのはいろいろと無茶苦茶だと思うよ
    704 無記無記名 2015/12/19(土) 12:03:48.81 ID:SLag4WwP.net 削除依頼
    足上げって何かメリットある?
    705 無記無記名 2015/12/19(土) 12:14:07.72 ID:wEYNhbxI.net 削除依頼
    ベタ寝でもブリッジでもストレッチ同じくらいでしょ?
    ほんでもって、必要以上に無理してストレッチしても無意味じゃね?
    怪我しそうだし
    706 無記無記名 2015/12/19(土) 12:52:01.11 ID:rsisvXp4.net 削除依頼
    >>704
    定期的に出る質問だけどなんとも
    足あげると胸により効く、らしいが本当?
    707 無記無記名 2015/12/19(土) 13:18:44.87 ID:IsUoTC0E.net 削除依頼
    >>704
    胸にも効かないし重量も扱えない中途半端な種目
    時間の無駄
    708 無記無記名 2015/12/19(土) 15:50:43.45 ID:5MXF1L6A.net 削除依頼
    >>702
    ブリッジだけでなくミゾに落とすところや肘の角度もそう

    697は大胸筋向きではない
    709 無記無記名 2015/12/19(土) 15:53:14.08 ID:wEYNhbxI.net 削除依頼
    大胸筋向きではない
    710 無記無記名 2015/12/19(土) 21:26:13.08 ID:30v5xKaX.net 削除依頼
    95持ち上がったぜ
    今度今まで試してなかったクレアチン届くし
    こりゃ年内に100達成だわ
    711 無記無記名 2015/12/19(土) 21:36:55.12 ID:RWbH6fKX.net 削除依頼
    >>710
    もし体重が70以上あるんだったらいけるかもね
    体重70以下だと5キロの壁は結構デカイよ!
    712 無記無記名 2015/12/19(土) 22:39:54.88 ID:fSaMfC/F.net 削除依頼
    >>704足上げの方がより大きな負荷が大胸筋下部や肩に掛かる。
    >>707はトレーニング知識が全くない奴だろう。ただ怪我や事故の
    リスクも上がるのでこのスレくらいのレベルの人はやらなくていい。
    713 無記無記名 2015/12/19(土) 22:52:28.31 ID:UaTOJ45d.net 削除依頼
    >>683は100余裕で上がるんじゃね?
    何なら足上げでも上がりそうな
    714 無記無記名 2015/12/20(日) 02:26:36.92 ID:ujohDtAH.net 削除依頼
    体重63㌔で100持ち上がれば小力持ちくらい?
    715 無記無記名 2015/12/20(日) 03:27:15.98 ID:NzABfmVX.net 削除依頼
    >>714
    そうだね
    長州力の体重が120kg位で、そこまではいかないならやっぱり長州小力持ちぐらいかね
    716 無記無記名 2015/12/20(日) 03:45:35.13 ID:a2ddKnY+.net 削除依頼
    小力は駄デブだろ?
    717 無記無記名 2015/12/20(日) 06:47:04.75 ID:ODgpGCov.net 削除依頼
    >>704
    腰や膝を故障した時にも、安全にトレーニングが出来る点
    刺激が変わるので、停滞脱出にも効果がある

    確かに、トレーナーの中でも>>707のような否定派も多い
    だが一方で、パワー(ノーギア)の日本記録保持者複数が
    脚上げを日常的に取り入れてるのも事実
    718 無記無記名 2015/12/20(日) 18:35:03.72 ID:BMQY9z4w.net 削除依頼
    足上げは軽い重量で筋肉鍛えられるから
    むしろ関節に優しいんだよ

    俺は肩の調子が悪い時は軽くして足上げにする
    そうすると関節にダメージ来ない割に胸とか三頭に刺激はしっかり入る
    用法容量を守ってやればいいトレーニング
    でも足上げ下手な人は止めた方がいい。バランス崩すと危ない
    719 無記無記名 2015/12/20(日) 20:56:22.23 ID:hWkRBGM+.net 削除依頼
    100kgでやってる人いたけどすごい腰浮かせてボトムからあげる瞬間腰のあたりがビクンと動いて勢いつけてあげててああはなりたくないと思った。
    720 無記無記名 2015/12/20(日) 22:09:14.03 ID:Motzzpv3.net 削除依頼
    >>719
    実質は30kg以上マイナス
    721 無記無記名 2015/12/20(日) 22:29:01.98 ID:PVJ65FKh.net 削除依頼
    >>719
    とりあえずでもそこからがはじまり
    722 無記無記名 2015/12/20(日) 22:44:00.94 ID:5HIrVgSa.net 削除依頼
    腰挙げも、あぁいうトレだと思えばいいだけ。
    本当はデクラインやりたいのかもしれんし。
    723 無記無記名 2015/12/20(日) 22:46:13.72 ID:K7m37GIi.net 削除依頼
    >>718 ベンチで三頭にしっかり刺激入る?
    胸に効かせられてないんよそれ
    724 無記無記名 2015/12/20(日) 23:27:55.54 ID:MJrSbIap.net 削除依頼
    射精しとるがな!
    725 無記無記名 2015/12/20(日) 23:56:08.07 ID:WNFsbE3m.net 削除依頼
    デクラインだとどのくらい重量変わる?
    ベンチ台に脚を乗せて尻や腰をけっこう動かしてやってる人いるが、
    通常のベンチより下手したら25~30キロくらい変わるんじゃねえ?
    726 無記無記名 2015/12/21(月) 00:54:20.03 ID:YPBQHe5a.net 削除依頼
    >>725
    挙上距離の短縮と反動とでそれぐらい重量変わりそうだよね
    あれはあれで技術いるんだろうな
    かっこ悪いからやったことないけどw
    727 無記無記名 2015/12/21(月) 01:15:45.30 ID:Vv6YmYjL.net 削除依頼
    尻がチョコッと浮いて胸の角度がちょっと変わっただけでもだいぶ違うよ。
    MAX回数やってから追い込むのには良い。だが、それが癖になると踏ん張るとどうしても尻が浮いて卒業出来ない俺が居る。

    チョコッと尻が浮くだけならまだしも(自爆)、バーベルが10cmも動いていないのに胸の方がヒョコヒョコ上下したり、腹ベンチでバーベルが横に移動していると笑える。
    728 無記無記名 2015/12/21(月) 12:29:36.10 ID:zPMPlTIy.net 削除依頼
    いまベンチ70kgでセット組んでいて、70kg8回、70kg5回、5回って感じでここ3ヶ月くらい伸びてません..この後にインクラインベンチ、ディップス、ダンベルフライって感じで各3セットずつ、週に2回胸のワークアウトを行っています。
    729 無記無記名 2015/12/21(月) 12:30:17.52 ID:zPMPlTIy.net 削除依頼
    これは種目がやりすぎなんでしょうか?また頻度が少ないのか、多いのか、などご回答お願いします
    730 無記無記名 2015/12/21(月) 17:30:07.81 ID:yW9bz0UB.net 削除依頼
    >>728
    フラットとインクラインは日を分けてやったほうがいいんじゃないか?
    俺はメイン3セットの重量を11、8、 6でクリアできたら2.5kg増やすやり方でやってる
    俺にはこれがあってるってだけであんたに合うかわからないけど
    731 無記無記名 2015/12/21(月) 18:24:06.06 ID:zbpvQNZ0.net 削除依頼
    100キロ目指すスレ住民に聞いても仕方ないと思うぞw
    732 無記無記名 2015/12/21(月) 18:44:58.56 ID:8pZz31c+.net 削除依頼
    >>728
    やりすぎじゃねえ?
    自分はベンチ3~4セット、ダンベルフライ1~2セットで週2やってるが、
    ベンチ100×11までは伸ばせたぞ

    たくさんやったほうがいいという意見もあるが、
    週2なら少し控えめのが人によっては伸びるぞ

    停滞してるなら控えめなメニューを試せばいい
    733 無記無記名 2015/12/21(月) 19:54:16.22 ID:M/OpeomE.net 削除依頼
    >>728
    メインを67,5または65まで落としてみろ。インターバルを長くとってもいいから確実に10×5挙がるようになってから重量を挙げていけ。週2なら箸が持てなくなるまで追い込んでいい。個人的にダンベルフライはいらんと思う。
    734 無記無記名 2015/12/21(月) 19:55:20.38 ID:AUM0wkfQ.net 削除依頼
    このレベルのスポトレですらないような雑魚連中の意見を鵜呑みにするアホはさすがに居ないだろう
    735 無記無記名 2015/12/21(月) 19:56:52.37 ID:M/OpeomE.net 削除依頼
    インクラインはバーベルより、ダンベルのほうがいい。お前の場合は25キロが理想だな。
    736 無記無記名 2015/12/21(月) 20:39:37.71 ID:4hTo59bn.net 削除依頼
    テスト
    737 無記無記名 2015/12/21(月) 23:58:51.75 ID:P9sOx/ED.net 削除依頼
    >>728
    各3セットというのがどうも…
    なんか帳尻合わせに思えるんだよね
    ベンチプレスをしっかりやって、
    それでも出来るなら1~2セットで
    いいと思うのだが
    738 無記無記名 2015/12/22(火) 00:23:24.71 ID:NLN1iupc.net 削除依頼
    全然ヌルいでしょ
    ベンチは6セットにしてインクラインディップスフライは4セットに
    さらにディクラインとバタフライとクロスオーバーも4セットずつ追加してそれを週3やれ
    もちろん飯も食いまくれよ
    739 577 2015/12/22(火) 00:32:20.22 ID:nV31Z1IU.net 削除依頼
    ちょっとフォームと言うか持ち手変えてハンマーカールを取り入れた結果本日100kg2回上げる事に成功しました
    年内達成無理だと思ってたから嬉しい。答えてくれた人本当にありがとう
    740 無記無記名 2015/12/22(火) 00:35:05.90 ID:v+76qjuJ.net 削除依頼
    >>739
    悲鳴とやらはなくなったの?
    741 無記無記名 2015/12/22(火) 00:38:18.22 ID:nV31Z1IU.net 削除依頼
    無くは無いけど大分軽くなった
    少なくとももう80だと特に問題なし
    742 無記無記名 2015/12/22(火) 14:42:34.05 ID:yafBjdyN.net 削除依頼
    >>739
    おめでとうございます。
    こうやって卒業していく人を見ると自分も頑張ればその領域に行けるかもしれないと思うと頼もしいです。
    人が頑張ると自分も禿身になります。
    743 無記無記名 2015/12/22(火) 18:07:52.91 ID:W6g+bGtk.net 削除依頼
    >>742
    禿げるのは嫌だなぁ
    744 無記無記名 2015/12/22(火) 18:48:47.01 ID:vmBHsyfn.net 削除依頼
    復帰17回目(日曜日)
    65×10.8.8
    60×10.10.7
    50×14

    復帰18回目(月曜日)
    50×20.15.12.12.10
    40×15.11.10.8.8

    まだまだ低重量だけど週4トレだと疲れが抜けないかも
    745 無記無記名 2015/12/22(火) 18:51:57.00 ID:lIFj1lRN.net 削除依頼
    スレタイヨメカス
    746 無記無記名 2015/12/22(火) 20:05:17.41 ID:1Ri5YbBz.net 削除依頼
    >>739
    オメ!
    747 無記無記名 2015/12/22(火) 21:55:41.52 ID:26OCoQ9V.net 削除依頼
    俺筋トレ歴もう7年になるけど100kg挙がらないってことはこれが限界ってことだよな?
    ビルダーとかでもそんな何年も漸進的に体がでかくなってていくとかないだろ?ナチュラルの場合。
    748 無記無記名 2015/12/22(火) 22:04:28.49 ID:S+I8T702.net 削除依頼
    だね
    だらだらだらだらやってればなだからかに延々上がっていくという話はない
    ただし食生活ややり方を改善させたら話は別だ
    749 無記無記名 2015/12/22(火) 22:08:01.07 ID:eVxOaL76.net 削除依頼
    そそ
    やり方とか食生活変えたら別モンになるよ
    俺も大学4年間はトレはテキトー食事もテキトーでダラダラやってたけど
    社会人になってちゃんとやるようになってからちゃんと大きく上がり始めたし
    750 無記無記名 2015/12/22(火) 22:14:26.74 ID:W6g+bGtk.net 削除依頼
    >>747
    俺ももうすぐ7年になるけど伸び続けてるし体もデカくなり続けてるよ
    751 無記無記名 2015/12/22(火) 22:41:54.19 ID:26OCoQ9V.net 削除依頼
    俺は結構真面目に筋トレ食事休養もしてる。
    それでだめならどうだ?
    752 無記無記名 2015/12/22(火) 22:47:30.54 ID:v+76qjuJ.net 削除依頼
    >>751
    勉強とプロの指導
    753 無記無記名 2015/12/22(火) 22:48:34.13 ID:W6g+bGtk.net 削除依頼
    >>751
    真面目にトレーニングしてても、やってる内容が正しいとは限らないしな
    だいたい自分で限界だって決めつけてるんだもん、そりゃ伸びないよ
    754 無記無記名 2015/12/22(火) 23:34:33.38 ID:26OCoQ9V.net 削除依頼
    ネットや本で散々調べてるぞ。それでも成果出なかった。
    755 無記無記名 2015/12/22(火) 23:51:51.85 ID:nU/Xcacq.net 削除依頼
    >>747限界だろうね。俺は100㎏上げるのに数か月しかかからなかった。
    756 無記無記名 2015/12/23(水) 00:55:50.03 ID:J3MDIrVl.net 削除依頼
    >>754
    食ってないんだろ
    体重の変化は?今何キロなの?
    ベンチは体重増やさずに伸ばすのは至難だと思うぞ
    特に60キロくらいの細いやつは、まずは食って伸ばすさないとな
    757 無記無記名 2015/12/23(水) 01:18:06.20 ID:JGTrDqw5.net 削除依頼
    自称真面目にやってる、って言葉ほど信用ならないもんはないww

    ・追い込めてない
    ・やり方がおかしい
    ・食ってない

    これらのどれか、または全部か
    758 無記無記名 2015/12/23(水) 02:09:33.52 ID:UrSQFLO7.net 削除依頼
    家トレだからダンベルベンチしか出来ないんだけど、
    確実にバーベルベンチ100㌔一発挙がるのってダンベル片方何キロくらいだろ?
    35キロ10レップくらいかな?
    759 無記無記名 2015/12/23(水) 02:18:30.50 ID:SgVsZfdj.net 削除依頼
    たぶん無理
    760 無記無記名 2015/12/23(水) 06:53:27.80 ID:FwKh6ooG.net 削除依頼
    >>758
    その質問はベンチ系のスレで通算378回目だが
    はっきり言って別種目なので 答えは出ない
    761 無記無記名 2015/12/23(水) 06:55:27.21 ID:oa+JFXpP.net 削除依頼
    762 無記無記名 2015/12/23(水) 09:56:39.89 ID:eqtm4WJM.net 削除依頼
    追い込めなきゃ成長しないとかねえし
    やり方がおかしいから成長しないとかねえし
    食ってないから成長しないとかねえし

    才能が無いだけ
    763 無記無記名 2015/12/23(水) 10:00:56.09 ID:eqZtwKK1.net 削除依頼
    100kgから先ってのはただ漠然とやってても超えられないよ
    764 無記無記名 2015/12/23(水) 11:53:48.15 ID:bLXDZXSZ.net 削除依頼
    172㎝の63㎏です。ベンチプレス100㎏上がりますか?ベンチプレスに身長体重関係ないですか?
    765 無記無記名 2015/12/23(水) 11:55:57.37 ID:SciL2tmJ.net 削除依頼
    脂肪少ない人ならあがる人もいるだろうけど、浮き輪があるような人なら無理でしょう
    766 無記無記名 2015/12/23(水) 12:26:45.16 ID:0pX2six0.net 削除依頼
    本当に漠然とやってたら伸びないが、
    3セットしっかりやってたらMAX100キロくらい簡単に越えられるよ

    自分は1~3セットともに8回クリアしたら、
    次から2.5キロ増やすやり方で97.5*8まで伸びた

    この程度のレベルならこのくらいのやり方で伸びていくよ

    80キロとか70キロとかでセット組んでてかなりセット数こなしてるのに伸びてないやつはやり方が悪い
    767 無記無記名 2015/12/23(水) 12:30:11.34 ID:b3V6Bd9D.net 削除依頼
    追い込みが足りない
    自分にあまいと成長はないよ
    これが自然にできる=才能なのかもね
    768 無記無記名 2015/12/23(水) 12:37:59.75 ID:3q41AqPf.net 削除依頼
    このクラス上げれる人の身長体重体脂肪はどのくらいなんですか?
    769 無記無記名 2015/12/23(水) 12:41:16.37 ID:fx8uDBlT.net 削除依頼
    追い込みについては賛否両論あるね。
    770 無記無記名 2015/12/23(水) 12:48:10.01 ID:0pX2six0.net 削除依頼
    2セットともに8レップいけたら2.5キロ増やすやり方をしてて、
    8レップ以上できても8回を越える回数やらなくてもかなりの重量扱える人もいるし、
    別に追い込まなくても伸びると思うけどね

    2セットでもしっかりやればこのレベルなら週2やればいけるはず

    毎回胸まで降ろさなずやってる奴は無駄なトレーニングだわな
    771 無記無記名 2015/12/23(水) 13:24:22.33 ID:eqtm4WJM.net 削除依頼
    才能があれば食って寝てるだけでも相当の骨格筋は付く
    象やライオンがトレーニングしますか?
    772 無記無記名 2015/12/23(水) 13:36:01.02 ID:3q41AqPf.net 削除依頼
    >>768俺は172㎝の80㎏。このくらいの身長で100㎏上げたいと思ったらみんな体重70㎏以上はあるんじゃない?
    773 無記無記名 2015/12/23(水) 13:55:05.99 ID:J3MDIrVl.net 削除依頼
    >>768
    170センチの62キロ、絞ってないから体脂肪は15パーくらいかな
    ちなみに>>772は参考にしなくていい。ただのベンチ豚の可能性が高い。
    ベンチ100キロ=中級クリアの目安とするなら、体重の1.5倍くらいでクリアしときたいな
    774 無記無記名 2015/12/23(水) 14:03:02.28 ID:LlM2k6Y1.net 削除依頼
    170で62で体脂肪15%とはこの先夢も希望も無い数字だなあ
    脳内スペックだとしても泣ける
    775 無記無記名 2015/12/23(水) 14:08:18.40 ID:swmvDDSB.net 削除依頼
    絞ってなくて62kgで体脂肪15%しかないって逆に素質がない
    776 無記無記名 2015/12/23(水) 14:40:25.04 ID:lZSC7Vsr.net 削除依頼
    184cm91kg23%
    まだ100kgあがらんなー
    777 無記無記名 2015/12/23(水) 14:44:45.75 ID:5ZFhOnIZ.net 削除依頼
    >>773
    体重62kgで15%もあるのか
    お前こそ立派なベンチ豚だろw
    778 無記無記名 2015/12/23(水) 15:41:27.88 ID:3q41AqPf.net 削除依頼
    >>773涙目じゃんw
    779 無記無記名 2015/12/23(水) 16:52:57.89 ID:IvHu3gE5.net 削除依頼
    鍛えてて170cmの62kgだったら絞ってなくても体脂肪率10%は切ってないとヤバイだろ・・・
    その辺の同身長同体重の一般人より脂肪付いてないか
    ていうか>>756>>773とでなんか矛盾してるけど62kgってのは脳内で考えた数値なの?
    780 無記無記名 2015/12/23(水) 17:39:31.77 ID:CcDfFSOS.net 削除依頼
    >>756>>773
    60キロ代なんだから食べて増やせよ
    781 無記無記名 2015/12/23(水) 18:19:12.27 ID:Y0v2pa2/.net 削除依頼
    >>768
    171/62 8%だよ
    782 無記無記名 2015/12/23(水) 19:03:32.59 ID:G83Slqw8.net 削除依頼
    体脂肪計なんてあてにならないから写真で見た方が早い

    そして誰もいなくなる
    783 >>756=>773 2015/12/23(水) 22:50:26.47 ID:J3MDIrVl.net 削除依頼
    なんかすげー叩かれてるけど実際数値はそうだしな
    体脂肪率はうっすら腹筋割れてるってとこからの推測だけど

    3年ほど前に増量して68kgベンチ110
    しばらく維持したけど、トレ2年ほどやめて55kg
    今年の9月から再開して現在62キロベンチ100

    そんなおかしい数値じゃないと思うけど
    キックやってるけど、俺より軽いやつばっかりだぞ実際
    トレだけとか、ビルダーの友達はいないから分からん。
    784 無記無記名 2015/12/23(水) 22:55:02.73 ID:hpe4MPng.net 削除依頼
    ぐだぐだ能書き垂れてないでうpすりゃ一発なのに
    女々しい奴だ
    785 >>756=>>773 2015/12/23(水) 22:56:35.79 ID:J3MDIrVl.net 削除依頼
    >>780
    俺は100上がるんだから皮肉として成立してないだろ
    食事もトレも9月からのんびり再開してこのペースだし、元の110キロまではもう2,3か月で勝手に達成するだろう

    どうしてもクリアできない!
    って人に自信の成功体験からアドバイスしただけだろ
    しかも増量して伸ばせ、なんてかなり当たり前のことじゃん
    786 無記無記名 2015/12/23(水) 22:57:52.39 ID:9EcgF7Ku.net 削除依頼
    166cm,11%
    先日100上がりました。
    787 >>756=>>773 2015/12/23(水) 22:59:47.59 ID:J3MDIrVl.net 削除依頼
    >>784
    いやこの流れでいきなりアップする奴の方がどうかしてるだろw
    お前の脳内の希望をいきなり書き込まれても、こっちは初耳なんだよ
    788 >>756=>>773 2015/12/23(水) 23:10:06.43 ID:J3MDIrVl.net 削除依頼
    つーか自重の1.5倍程度叩かれすぎだろ俺w
    逆にウ板のおまえらはいつも1.5倍でやっと中級者、くらいの勢いなのになんだよいきなり

    >>772=>>778
    涙目はおまえだろ
    172で80キロ、ベンチ100って自重に毛が生えた程度じゃねーか
    マジでブヨブヨだろ体
    789 無記無記名 2015/12/23(水) 23:18:26.07 ID:hpe4MPng.net 削除依頼
    釣れたw
    790 無記無記名 2015/12/23(水) 23:18:53.45 ID:lZSC7Vsr.net 削除依頼
    ワイは許されたみたいだな
    791 無記無記名 2015/12/23(水) 23:22:06.60 ID:k1FuB6Co.net 削除依頼
    >>789
    後釣りキッモ
    792 無記無記名 2015/12/23(水) 23:25:57.40 ID:doI+TFU6.net 削除依頼
    >>788
    お前が叩かれてるのは上げてると自称してる数字の問題じゃないぞ
    793 無記無記名 2015/12/23(水) 23:28:52.22 ID:EocHJLyo.net 削除依頼
    >>788がなぜ叩かれるのか分からん
    100あがるんだからすごいじゃん
    オレは今年中は無理だったわ
    794 >>756=>>773 2015/12/23(水) 23:33:36.32 ID:J3MDIrVl.net 削除依頼
    >>792
    数値が問題じゃなけりゃあ、じゃあなんだ?
    細いやつがベンチMAX増やすなら増量しろ、ってアドバイスの内容か?違うよな?

    じゃあ態度か?
    いや、今んとこ誰からも態度を指摘して叩かれてはいないんだけどw
    もし態度が気に食わないからって、数値に因縁つけて叩いてんだとしたら、そいつらの方がよっぽどみっともない雑魚だろ
    795 無記無記名 2015/12/23(水) 23:40:40.97 ID:5ZFhOnIZ.net 削除依頼
    >>794
    他人をベンチ豚呼ばわりしておいて、思わぬ低スペックだから突っ込まれてるだけだろ
    796 無記無記名 2015/12/23(水) 23:45:13.90 ID:8emv83gL.net 削除依頼
    200キロのベンチプレスを目指すスレはここか?
    797 >>756=>>773 2015/12/23(水) 23:53:16.40 ID:J3MDIrVl.net 削除依頼
    >>795
    172センチ80キロでベンチ100の豚と、
    170センチ62キロでベンチ100の俺、どっちが低スペックなんだ?

    もちろんウ板全体ではレベルは低い部類だと思うが、ここは100キロスレだろ
    798 無記無記名 2015/12/23(水) 23:55:04.05 ID:hpe4MPng.net 削除依頼
    ちょっと必死すぎんよ~
    799 無記無記名 2015/12/23(水) 23:56:24.32 ID:5ZFhOnIZ.net 削除依頼
    >>797
    さぁ? 80kgの彼は体脂肪も書いてないし、足に特化したトレーニングしてる可能性もあるからな
    何にしろ他人を攻撃するようなレスすれば自分も叩かれるぞ
    800 >>756=>>773 2015/12/24(木) 00:01:33.54 ID:FF59foxM.net 削除依頼
    >>798
    釣れた宣言のお前よりマシだよw
    10年前の2chかよ

    >>799
    さすがにその憶測の方が無理矢理過ぎんだろ
    まああんたが言いたいのは2行目だろ、分かったよ
    801 無記無記名 2015/12/24(木) 00:01:54.08 ID:qnGL3Hu+.net 削除依頼
    >>797
    勝手に推測して相手を豚と罵ってるクセに自分がそれじゃあね
    802 >>756=>>773 2015/12/24(木) 00:11:47.15 ID:FF59foxM.net 削除依頼
    >>801
    俺が何を推測したんだよ
    172センチ80キロのMAX100なんて豚で確定だろうよ
    そのスペックで体脂肪率10パーでした~の方が奇跡だろw
    803 無記無記名 2015/12/24(木) 00:16:24.43 ID:qnGL3Hu+.net 削除依頼
    思いっきり推測でしかないじゃん・・・
    筋肉量ある=ベンチ上がるって言う単純な話じゃ無いし10%は兎も角15%位なら普通にありえる
    それともまさか自分を棚に上げて15%も豚って言うのかね
    804 無記無記名 2015/12/24(木) 00:17:44.72 ID:ApMhh1hB.net 削除依頼
    59キロで165キロ上げる人がいるんだから、
    べつに62キロで100キロなんざなんの不思議もない
    805 無記無記名 2015/12/24(木) 00:20:44.23 ID:DXMeghls.net 削除依頼
    >>802
    まず豚、豚言うのやめたら?
    そういう口振りだから叩かれてんだろ
    どっちがマシって話をしてるわけじゃない
    806 >>756=>>773 2015/12/24(木) 00:25:03.99 ID:FF59foxM.net 削除依頼
    >>803
    ちなみに自分のスペックは?
    100キロスレで俺を>>801みたく言うんだからよっぽどなんだろうな

    >>805
    まあそうだろうな
    口ぶりが気に食わないからって、数値にケチつけて叩く奴らが小さいだけだと思うけどね
    807 無記無記名 2015/12/24(木) 00:27:03.22 ID:DXMeghls.net 削除依頼
    >>806
    実際62kgで15%は他人を叩ける程のスペックではないぞ
    まぁ、スペックが高いからって人を叩いていいわけでもないけどね
    808 無記無記名 2015/12/24(木) 00:27:05.24 ID:qnGL3Hu+.net 削除依頼
    人の言ってる事は100%ガン無視で逆に質問投げてくる相手に答える義理はねーです
    809 無記無記名 2015/12/24(木) 00:35:12.55 ID:bUlgzHoP.net 削除依頼

    sssp://o.8ch.net/30h6.png
    810 >>756=>>773 2015/12/24(木) 00:35:21.85 ID:FF59foxM.net 削除依頼
    >>807
    あっそw
    100あがってから言ってね

    >>808
    お前のレスになんか返事する箇所あったか?
    体脂肪率こそいい加減な数値じゃん。水に沈めるくらいしか正確に測る手段ないんだし
    逆に5%とか8%とか言ってるやつは信用できないだろ
    お前はコンテスト前日のビルダーかよ、っていつも思うわ。キープできないってそんなもん
    身長、体重、挙上重量だけで体型判断した方が、主観が入らなくて正確だと思うがな

    で?どんなもんなのスペック
    811 無記無記名 2015/12/24(木) 00:49:46.14 ID:DXMeghls.net 削除依頼
    >>810
    100目指すスレで申し訳ないけど、100は上がるよ
    だからこそ罵るようなレスが見苦しいんだよね
    812 無記無記名 2015/12/24(木) 00:53:08.82 ID:+7XawSQD.net 削除依頼
    そもそも豚の基準がまず判らないのだが
    体脂肪率は確かにいい加減だが実際身体見ない限り身長体重だって判断材料としては同レベル。だから写メうpとかも言われるんだろ
    で、あえて数値で判断すると相手豚と罵りつつ自分クッソひんっそーなスペックだな?としかならん訳で
    体重少ない分想像の余地が狭いから80kgの体型を想像するより遥かに絞られるわけだし

    挙上重量っつってもさっきも言ったとおり筋肉ある=ベンチ上がると言う単純な話じゃ無いのは常識なんだが・・・
    ベンチは絶対やらなきゃならないもんでも無いしな
    813 無記無記名 2015/12/24(木) 00:54:54.64 ID:5z4WQMsb.net 削除依頼
    >>811
    そう言うしかないだろうな笑
    100上がる人ばっかで草
    814 無記無記名 2015/12/24(木) 00:55:09.60 ID:+7XawSQD.net 削除依頼
    あ、スペックは申告した所で証拠上げるまではする気無く結果無意味になるので
    815 無記無記名 2015/12/24(木) 01:15:01.67 ID:DXMeghls.net 削除依頼
    >>813
    ジムに行けば100kgなんて珍しくもないだろ
    816 無記無記名 2015/12/24(木) 01:17:47.79 ID:PDTr/339.net 削除依頼
    確かに、このスレでだったら100㎏はすごいこと。なのかもしれない
    しかし自分でも言ってるけど全体で見たら大したことのない数値なのに他者を見下し煽るような姿勢は滑稽としか言いようがない
    ましてや2chで…
    817 無記無記名 2015/12/24(木) 01:21:11.10 ID:mqWGLuT1.net 削除依頼
    100kgは 挙げると意外に 凄くない
    818 無記無記名 2015/12/24(木) 01:24:42.64 ID:PDTr/339.net 削除依頼
    まあ>>815も言ってるけどジムいきゃごろごろいるしな
    場所によるだろうけどうちのジムだとベンチしてる人の半数以上は100以上あげてるし
    819 無記無記名 2015/12/24(木) 04:11:28.70 ID:N5OVa2IN.net 削除依頼
    100kg当たり前150kgも良く見るから隣でやってて情けないやら恥かしいやらって気持ちになるわ
    820 無記無記名 2015/12/24(木) 06:58:10.92 ID:4Pg+/bHV.net 削除依頼
    167、78 ウエスト92なんだけど、腹の重さでかけりゃベンチ重量も伸びる解釈に納得いかないなー
    821 無記無記名 2015/12/24(木) 07:26:20.55 ID:86Hv4EgI.net 削除依頼
     
        / ̄ ̄ ̄ ̄\
       (  人____)
        |ミ/  ー◎-◎-)    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
       (6     (_ _) )  < 僕ウンコマン!スクリプトと何日間も戦っちゃった☆
        | ∴ ノ  3 ノ    \_____________________
        \_____ノ

    [ウンコマン、別名カイーワ、ナナケン、プリキュア、ダニ、ウェスカーなどなど]

    ・必ずIDを変えながら複数人を装ってレスをする。
    ・ウエイト板やダイエット板のデブスレ、ガリスレ、スポクラスレにて書き込みを確認されている。
    ・格闘技板でも有名な荒らしでプリキュアと呼ばれている。
    ・ボクシング板のゴロフキンスレでも活躍している可能性?ダニと呼ばれていて隔離スレもある。
    ・懸垂は二回程度、そしてベンチは60kg以下である事が確認されている。
    ・やたらと斜め懸垂にこだわる(普通の懸垂ができないため)
    ・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである。
    ・ソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった。
    ・空手オヤジのオフ会等から何度も逃走。
    ・ダイエットスレでは専用隔離スレがパート9に突入。
    ・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様。
    ・太い筋肉はトロい!ガリが俊敏シュッシュッ!という典型的なクソガリ脳。
    ・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡。
    ・「画像見せて」→「後でアップする」→「やっぱアザがあるから無理」→「脚だけでも背中からでもいいよ」→スルー逃亡。
    ・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に。
    ・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす。
    ・HIIT(ハイインテンシティーインターバルトレーニング)のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした。
    ・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト。
    ・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする。
    ・高稲との共通点が多いと一部から指摘されている。
    822 無記無記名 2015/12/24(木) 10:00:23.81 ID:2wtl82d1.net 削除依頼
    レスバトルはなんJでやれ
    823 無記無記名 2015/12/24(木) 11:47:29.25 ID:94Mjzpfg.net 削除依頼
    100kgはトレーニングに無知な人からすればすごいと言われるレベル
    ギターで言えばスモークオンザウォーターを通して弾けるくらいかな
    824 無記無記名 2015/12/24(木) 14:42:34.32 ID:RNNbSDZk.net 削除依頼
    例えが下手過ぎて草
    825 無記無記名 2015/12/24(木) 18:35:00.55 ID:94Mjzpfg.net 削除依頼
    は?わかりやすいだろうが
    826 594 2015/12/24(木) 19:06:47.39 ID:isc4fDxv.net 削除依頼
    >>594
    60x5
    80x3
    100x1
    90x3
    80x7
    70x12

    594だけど、怖くても試しにやってみたら、ケツ上げ無し胸付けで1回だけできた
    827 無記無記名 2015/12/24(木) 19:20:21.48 ID:MLKK51qk.net 削除依頼
    80kgで100回できるけど100kg上がるかな?
    家に80kgまでしかないからずっとやってるんだけど。
    お金がなくても100kg試せるようなところないかな。
    でも80kgで慣れてしまってるから100kgに対応できない可能性もありますよね?
    828 無記無記名 2015/12/24(木) 19:26:41.52 ID:bE+X8PPj.net 削除依頼
    >>827
    俺ならお金増やす方まず考えるわ
    829 無記無記名 2015/12/24(木) 20:11:35.95 ID:bUlgzHoP.net 削除依頼
    クリスマスイヴだってのにベンチの記録を飛び更新で95→105になったお(´;ω;`)ウッ

    おまえらさようなら(´;ω;`)
    830 無記無記名 2015/12/24(木) 21:23:45.74 ID:pa8hcF37.net 削除依頼
    >>825
    うん、すごく納得した
    831 無記無記名 2015/12/25(金) 07:27:04.36 ID:drdtDKxO.net 削除依頼
    >>788涙目乙w
    832 無記無記名 2015/12/25(金) 12:13:27.93 ID:lwenX6KW.net 削除依頼
    クリスマスだね。みんなバーベルとどうやって過ごす?
    まさかお前ら・・・人間の女なんかと過ごすなんて馬鹿な事は言わないよな?
    833 無記無記名 2015/12/25(金) 13:43:42.88 ID:qSQyYm3+.net 削除依頼
    ピストン運動した。
    834 無記無記名 2015/12/25(金) 13:44:10.70 ID:zqLr71yJ.net 削除依頼
    クリスマスは今日の日没までですよ?
    835 無記無記名 2015/12/25(金) 13:45:42.03 ID:TL/f3x5q.net 削除依頼
    >>824
    そうか?>>823の例えは酷すぎて、草すらも生えんよ
    836 無記無記名 2015/12/25(金) 13:49:33.36 ID:AObpG0hP.net 削除依頼
    昨夜ヒップトラストでガンガン下からついてやったぜ!
    837 無記無記名 2015/12/25(金) 14:10:22.38 ID:A0rafhar.net 削除依頼
    いや、>>835の例えはこれ以上ないくらいに分かりやすいな。
    否定してる奴は>>835の才能に嫉妬してるんだろう。
    838 無記無記名 2015/12/25(金) 14:49:35.04 ID:EItJWbNl.net 削除依頼
    100なんてガクトでも福山でも小栗チュンでもあげてるんだぞ。
    おまえら何やってんの?
    839 無記無記名 2015/12/25(金) 14:54:26.44 ID:baIYgLFF.net 削除依頼
    ピアノで言えばバイエル卒業
    高校野球で言えば県大会出場
    柔道で言えば黒帯 
    大学受験で言えば日東駒専
    料理で言えば目玉焼き作れるレベル
    ぼくのたとえはどうですか???!!????
    840 無記無記名 2015/12/25(金) 16:12:55.57 ID:zqLr71yJ.net 削除依頼
    高校野球はいきなり県大会からですが
    841 無記無記名 2015/12/25(金) 16:17:03.07 ID:qSQyYm3+.net 削除依頼
    黒帯を目玉焼きレベル扱いしてはダメだろ。
    842 無記無記名 2015/12/25(金) 16:33:52.87 ID:Vu95dwwr.net 削除依頼
    100kgなんてちょっと素質あれば数か月で挙がる
    843 無記無記名 2015/12/25(金) 16:52:56.98 ID:aNkiL7wt.net 削除依頼
    >>838
    福山あがったのかな?
    1ヶ月前はあがってないって本人言ってたぞ
    844 無記無記名 2015/12/25(金) 19:38:15.42 ID:6YLXAmaQ.net 削除依頼
    >>836
    ケツの保護活動みたいなトレーニング名だな
    845 無記無記名 2015/12/25(金) 19:59:03.13 ID:/7GthwX6.net 削除依頼
    質問です。皆様の一週間のトレーニング内容参考に聞きたいです。
    月曜日は足を、火曜日は胸を、水曜日は背中を
    木曜日はオフ金曜日は足を土曜日は胸を日曜日は優酸素
    みたいな感じの意見が聞きたいです
    846 無記無記名 2015/12/25(金) 21:11:25.79 ID:6YLXAmaQ.net 削除依頼
    日曜 全身(上半身中心)
    火曜 全身(下半身中心)
    金曜 全身(上半身中心)
    次の週も日曜、火曜、金曜に上半身、下半身と交互に

    休みたい時は休むし、気が向いた時は連日行ってみたり適当
    847 無記無記名 2015/12/25(金) 22:24:57.20 ID:/7GthwX6.net 削除依頼
    >>846
    なるぼど。ありがとうございます。
    差し支えなければトレーニングに充てる時間はどのくらいですか?
    848 無記無記名 2015/12/26(土) 01:55:55.30 ID:+7sNKMTP.net 削除依頼
    >>845
    トュラトュラトュラトュラトュラトュララ~♪
    849 無記無記名 2015/12/26(土) 07:14:41.84 ID:1vDDEXbe.net 削除依頼
    >>847
    1時間半で収めたいなと思いつつ2時間はかかってるし、長い時は3時間やる時も
    850 無記無記名 2015/12/26(土) 11:17:38.77 ID:vlLbGEx0.net 削除依頼
    プレスした時腕ってどれ位のばす?
    ロックさせない位だと自分の感覚ではあまりバーがあがってないでちょこちょこあげてるインチキみたいに感じる。
    腕を伸ばし過ぎると肩が痛くなるし伸ばさないと胸に対する負荷がきつすぎるな。
    ということはちょこちょこ動かす方が胸の筋肥大には効果が高いのか?
    そもそも胸を思いっきり張ってるから腕を動かしててもバーがあまり動いてないように見えてしまうのかな??
    851 無記無記名 2015/12/26(土) 15:37:22.23 ID:TYYZcXIX.net 削除依頼
    浜口京子
    ベンチプレス100kgを軽々とこなし、ダンベルカールは片方35kg

    これ見たとき負けらんねー!!と思ったがいまだに負けたままだ。
    なんなんだ女子レスリング選手の身体能力は。ぜってー一般人じゃないよ。
    852 無記無記名 2015/12/26(土) 16:29:05.43 ID:w3E0RhbT.net 削除依頼
    >>851
    体内に金玉ついてる人いそう
    853 無記無記名 2015/12/26(土) 22:55:05.19 ID:SMqTpDYg.net 削除依頼
    浜口はメンタルがなあ
    854 無記無記名 2015/12/26(土) 23:05:54.13 ID:+7sNKMTP.net 削除依頼
    気合いだ、気合いだ、気合いだぁ!!
    855 無記無記名 2015/12/26(土) 23:20:18.23 ID:L5cG0Z+/.net 削除依頼
    浜口京子のベンチ100って嘘くさいけどね
    せいぜい15センチおろして挙げたってとこでしょ
    856 無記無記名 2015/12/26(土) 23:35:51.19 ID:K9HMX4IP.net 削除依頼
    ベンチ100よりカール35の方がありえねーよ
    857 無記無記名 2015/12/27(日) 00:05:23.88 ID:Qp0s2lR3.net 削除依頼
    浜口選手のお父さんは元々ビルダーだから、娘さんもbig3は破格の強さだった
    合宿中のベンチ100kgは実際に映像が残ってる
    (その動画で35kgでワンローやってるからそっちじゃない?)
    858 無記無記名 2015/12/27(日) 00:15:48.40 ID:j0NmOe/W.net 削除依頼
    身長体重とも男と変わらんし、子供のころからボディビルしてるんだから、
    ベンチ100Kgとか余裕でも全然驚かないね。
    でもさすがにカール重量は驚く。MAXだと40Kg以上でしょ。
    859 無記無記名 2015/12/27(日) 00:21:08.64 ID:j0NmOe/W.net 削除依頼
    >>857
    カールでそんくらい挙げられたみたい。
    http://plaza.rakuten.co.jp/inokidamasii/diary/200610310000/
    860 無記無記名 2015/12/27(日) 10:02:39.58 ID:82FiVioE.net 削除依頼
    化物じゃん
    861 無記無記名 2015/12/27(日) 16:01:34.44 ID:i8MkKbec.net 削除依頼
    今年1月、MAX70キロが本日ラストベンチでMAX更新90キロあがった!いい年越しが出来そうだ!
    862 無記無記名 2015/12/27(日) 16:13:08.30 ID:ZJsiUAEw.net 削除依頼
    ポンド表記をキロ表記を間違えたんだろ。
    35キロカールを易々とこなすとか、アメリカの男子のトップフィジーク選手レベルだから。
    863 無記無記名 2015/12/27(日) 16:22:09.41 ID:VbTFzj3T.net 削除依頼
    ベンチ100卒業してるけど、35でワンロウチートでもきちんと引ききれない俺
    864 無記無記名 2015/12/27(日) 16:32:38.21 ID:qsPqSiKB.net 削除依頼
    >>857
    疑ってすまんかったm(__)m
    浜口京子ベンチ100の動画ってYouTubeで見られますか?

    男子体操陣にベンチやらせたらどうだろう?
    ディップスあたりは延々とできそうな気がするw
    865 無記無記名 2015/12/27(日) 17:23:30.60 ID:WBOv8vl9.net 削除依頼
    背中ガッツリトレしたらベンチ挙がんねぇぇぇ(´Д`)
    背中の記録伸びるたびベンチ下がっていく。チックショー!

    すまん、余りにも不甲斐ないので愚痴ってしまった。
    866 無記無記名 2015/12/27(日) 18:13:54.99 ID:VW8ZG4cG.net 削除依頼
    浜口京子本当に女かよ。鍛えてる男でもそんなパワーねーぞ。
    山本キッドもあんなに小さいのに120kg上げるっていうしな。チェストプレスなんて200kg超えるとか。
    格闘家ってやつのパワーはどうやって身につけてるんだろ?ステロイドなのかな?
    867 無記無記名 2015/12/27(日) 18:24:19.33 ID:yK1wEuqO.net 削除依頼
    復帰19回目(水曜日)
    70×8.7.5
    65×10.7.7
    60×11.10.8
    50×14

    復帰20回目
    75×5.3
    65×10.10.7
    60×8.8.7
    40×20
    868 無記無記名 2015/12/27(日) 18:33:22.60 ID:x6dgLpK2.net 削除依頼
    キッド120は別に何も驚かないだろ
    画像検索したらすごい体してんじゃん
    チビの方が挙げやすいし
    869 無記無記名 2015/12/27(日) 18:58:01.43 ID:Uu8QOnww.net 削除依頼
    今のKIDじゃ、100上がるがどうかだろ。まぁあくまで、本業の格闘技トレとしてだから、マックス重量なんて意味ないんだろうけど。
    870 無記無記名 2015/12/28(月) 15:29:14.44 ID:J/1xuZl1.net 削除依頼
    100kg挙げられると相当な怪力?
    武田真治もガクトも挙げられるらしいけど。なんか自信なくなってきた・・・
    871 無記無記名 2015/12/28(月) 16:37:26.75 ID:Y5MhM4gA.net 削除依頼
    100kg挙げれるのは怪力ではない。真面目にやれば
    誰でも挙がるのが100kg。
    872 無記無記名 2015/12/28(月) 16:49:41.02 ID:zNwyLQZP.net 削除依頼
    正しい方法で真面目に継続すれば

    おかしな事をマジメにやってもあがらない
    873 無記無記名 2015/12/28(月) 18:47:26.04 ID:rDpZy6oV.net 削除依頼
    真面目にやった成果だろうとなかろうと、怪力は怪力
    874 無記無記名 2015/12/28(月) 18:54:50.64 ID:K3CFZOP9.net 削除依頼
    ガクト ベンチプレスで検索したらめっちゃナローでやってる画像出てきたけど
    これで110kg上がるとかすげーなw
    875 無記無記名 2015/12/28(月) 19:24:19.11 ID:K3CFZOP9.net 削除依頼
    動画見たら、インクラインでスミスマシン使ってたwつまり

    スミスマシン・インクライン・ナローグリップ・ベンチプレス

    で110kg挙げられるってことかすげーなwww
    つか、種目がマニアックすぎだろwww
    876 無記無記名 2015/12/28(月) 21:16:19.03 ID:7TUni8zp.net 削除依頼
    パチくせえ
    877 無記無記名 2015/12/28(月) 23:31:43.20 ID:BJGO69mH.net 削除依頼
    スミス?
    う~ん
    878 無記無記名 2015/12/28(月) 23:53:28.53 ID:K3CFZOP9.net 削除依頼
    でもインクラインでナローグリップだぜwww
    スゲーだろwww
    879 無記無記名 2015/12/29(火) 00:13:26.36 ID:+v4qesrd.net 削除依頼
    TVで腹筋ローラーやってた時も、補助付きだったな
    880 無記無記名 2015/12/29(火) 00:25:45.29 ID:jm/CGOmb.net 削除依頼
    >>878
    インクラインだと胸に付くまで下ろさなくていいから…
    881 無記無記名 2015/12/29(火) 00:56:46.79 ID:dK6a8KLT.net 削除依頼
    検索したら10キロプレートか15キロプレートを片方一枚づつつけてインクラインしようとしてる画像しかないw
    882 無記無記名 2015/12/29(火) 01:02:31.77 ID:soGU4lCQ.net 削除依頼
    ガクトは1年位前にTVで100キロあげてると言ってたな。小栗旬もTVで100クリアして嬉しかったと言ってた。
    お前らなにやってんの?
    883 無記無記名 2015/12/29(火) 01:05:58.36 ID:jm/CGOmb.net 削除依頼
    上げるだけなら100キロでもできる。だが一緒にケツも上がる。
    884 無記無記名 2015/12/29(火) 03:25:50.07 ID:D/Pvb/UK.net 削除依頼
    100kgとか俺の行ってる市営ジムのスリムな60歳位のおじさんでも挙げてるぞ。
    885 無記無記名 2015/12/29(火) 05:37:04.17 ID:2cKkJioC.net 削除依頼
    MAX100kgってのはバカにされる程ショボくはないが、自慢できる程すごくもない
    886 無記無記名 2015/12/29(火) 07:33:09.58 ID:rRjJx37R.net 削除依頼
    昨日のお笑い番組でダウンタウンの松本が100kgでガンガンやってるってオードリー春日が言ってたけど胸近くのパーシャルって話だった
    887 無記無記名 2015/12/29(火) 07:39:10.86 ID:rBqkHaif.net 削除依頼
    >>882>>884>>885
    君ら100上がるなら、このスレ来なくていいんだよ
    888 無記無記名 2015/12/29(火) 07:52:49.41 ID:rWYDpCT/.net 削除依頼
    ボトムでガンガンやるといいってはなしてたな。プレっサーがやってそうだ。
    889 無記無記名 2015/12/29(火) 08:42:45.92 ID:AUOWkDkq.net 削除依頼
    芸能人だって何年もかけて頑張ってるんだ。
    俺らも頑張ろう。
    武田真治は110kgじゃなかった?長渕剛で160kg。キムタクで120kg。香取慎吾で140kg。
    これは真偽不明だが吉田沙保里は280kgでベンチやって、200kgでバーベル上げできるとか。握力は青竹握りつぶすって。
    このあたりはもう都市伝説。
    890 無記無記名 2015/12/29(火) 08:44:41.24 ID:48QD4HX/.net 削除依頼
    >>881
    10kg一枚ずつじゃないぞ
    片方20kgプレートと10kgプレート1枚と5kgプレート3枚くらい付けてるぞ
    891 無記無記名 2015/12/29(火) 08:52:07.90 ID:RCeShZRe.net 削除依頼
    >>887
    100あがってる人がいないと質問しても答えられる人いなくなるだろ
    892 無記無記名 2015/12/29(火) 09:06:55.12 ID:AUOWkDkq.net 削除依頼
    先輩がいてくれるとアドバイス貰えるしな。
    893 無記無記名 2015/12/29(火) 10:11:31.94 ID:dqLzyHdT.net 削除依頼
    >>891
    100KG目指そうってスレで100KGは凄くないとか一々言ってる
    馬鹿は必要ないってだけ
    894 無記無記名 2015/12/29(火) 10:25:06.46 ID:hQC68+LK.net 削除依頼
    >>893
    横レスだけど、それは賛成
    895 無記無記名 2015/12/29(火) 11:18:03.81 ID:0RSWDM+S.net 削除依頼
    >>893
    正論
    896 無記無記名 2015/12/29(火) 11:40:56.15 ID:rBqkHaif.net 削除依頼
    >>891 いらんだろ 違うスレで聞けばよい
    100上がるのに100スレに来るようなのはロクなやつはにない
    (自慢or馬鹿にしたいだけ)
    80キロ上がるだろう俺らが、80キロ目指すスレに行くようなもの
    何しに行くんだ
    897 無記無記名 2015/12/29(火) 12:47:54.67 ID:wUyoYw7O.net 削除依頼
    有益なアドバイスをくれるならありがたい存在だ
    898 無記無記名 2015/12/29(火) 12:55:23.67 ID:eTf4dRHu.net 削除依頼
    90kgから停滞してるが
    腕が長いしちゃんと胸につけて尻上げもしてないから
    ちゃんと強くなってるぞと自分に言い聞かせながらやってる
    899 無記無記名 2015/12/29(火) 12:56:39.69 ID:kZYmyH7k.net 削除依頼
    週2回のベンチプレスを非線形サイクルを組んで

    75kg 15 15
    82.5kg 10 9 9
    90kg 6 6 5
    95kg 3 3 2

    と計画通りにきて今夜100kgにチャレンジしてみます
    今年最後のベンチプレスは有終の美を飾りたいんで
    見守っていてくださいこのスレの同士たち
    900 無記無記名 2015/12/29(火) 12:59:25.09 ID:PCDl0jbl.net 削除依頼
    >>899
    楽勝。2~3repあげるつもりでいってみよう
    901 無記無記名 2015/12/29(火) 13:03:24.95 ID:eTf4dRHu.net 削除依頼
    >>899
    がんばえー
    902 無記無記名 2015/12/29(火) 17:32:57.99 ID:ilsK349g.net 削除依頼
    >>899
    行ける
    903 無記無記名 2015/12/29(火) 17:39:50.19 ID:Y01zRd/7.net 削除依頼
    >>899
    良いお正月になりそうだね!
    頑張る!
    904 無記無記名 2015/12/29(火) 17:40:55.39 ID:Y01zRd/7.net 削除依頼
    頑張るってなんだwww。
    頑張れp(^-^)q
    905 無記無記名 2015/12/29(火) 18:21:59.03 ID:+H/vJI2T.net 削除依頼
    優しい世界
    906 無記無記名 2015/12/29(火) 18:22:23.11 ID:ULYJdFK3.net 削除依頼
    >>899
    92.5で苦戦してる弱者だけど応援してる!がんば!
    907 無記無記名 2015/12/29(火) 18:44:53.45 ID:AUOWkDkq.net 削除依頼
    しかし80の次が100って遠いな。20kgの違いを埋めるのは大変だ。
    今やっとこ83kgてところ。まだまだ遠い。
    夢は120kgだなー。薬なしで。ここまで上げられたら俺は強いんだ!!ておもえる。
    80程度だと何もしてない人よりは強い程度だし。がんばるぞー。
    908 無記無記名 2015/12/29(火) 21:54:54.67 ID:N4ZgBrDD.net 削除依頼
    とにかく食べることですよ、たんぱく質、炭水化物どんどんとってください
    100kgなんてあっという間ですよ
    909 無記無記名 2015/12/29(火) 22:09:53.52 ID:buZoGQA+.net 削除依頼
    >>908
    ブヨブヨになるんですけど大丈夫でしょうか?
    910 無記無記名 2015/12/29(火) 22:15:20.34 ID:gtF8vRRs.net 削除依頼
    理想的な胸トレのトータルセット数、中何日あけたほうがいいか教えてください。いまベンチMax85でここ数ヶ月伸び悩んでます。いま中2日、トータルセット数は12セットです。
    911 無記無記名 2015/12/29(火) 22:30:12.49 ID:MllZU2tq.net 削除依頼
    912 無記無記名 2015/12/29(火) 22:37:07.36 ID:2cKkJioC.net 削除依頼
    >>910
    万人に理想的なトレーニングなんてないと思うよ
    とりあえず刺激を変えてみたら?
    今の中2日ペースで3~5RM、メイン4~8セット
    とか
    中4日で5~8RM、10~15セット
    とか
    913 無記無記名 2015/12/29(火) 22:43:50.36 ID:AUOWkDkq.net 削除依頼
    >>911
    いややー!!!
    ベンチできるパワーはいいけど動けない体だ。
    走って、キックボクシング出来る体は維持したい。
    理想はアリスターオーフレームのような体。
    914 無記無記名 2015/12/29(火) 22:56:23.19 ID:44VZlGo7.net 削除依頼
    体重90kg身長168cmでようやく100kg挙がった。体重80kgの時90kg挙がったから
    俺は自分の体重のプラス10kgしか上げられないのか0rz
    915 無記無記名 2015/12/29(火) 23:11:41.84 ID:TBsQesQR.net 削除依頼
    >>914
    色々やばそう
    100kg挙がったことだし、減量したほうがいいのでは?
    916 無記無記名 2015/12/29(火) 23:15:50.48 ID:aimw3GRR.net 削除依頼
    >>914
    ワイの方が重いけどまだMAX90kg!
    917 無記無記名 2015/12/29(火) 23:20:05.31 ID:44VZlGo7.net 削除依頼
    体重落としたら100kgより上目指せないじゃん。
    918 無記無記名 2015/12/29(火) 23:39:46.61 ID:Y/arwRwT.net 削除依頼
    一年間週一回トレーニングでついに100キロあがった!でも年末休みでスレはまだ卒業できない
    919 無記無記名 2015/12/29(火) 23:56:00.91 ID:MllZU2tq.net 削除依頼
    >>918
    年末休みは何の関係があるのか?
    920 無記無記名 2015/12/30(水) 00:01:14.52 ID:yc9LiBx6.net 削除依頼
    100なんて体重70以下でサクッと挙げろよ。小栗もガクトも松本もそうだろ?
    デブは論外。
    921 無記無記名 2015/12/30(水) 00:20:33.95 ID:KPGqETNk.net 削除依頼
    >>917
    かっけえ
    健康より重量に拘るその男気嫌いじゃないぜ!
    糖尿病なんて糞食らえ!
    太く短く生きろ!
    まあ俺はカット出てないと嫌なんだが・・・
    922 無記無記名 2015/12/30(水) 00:22:30.12 ID:1gP50S6d.net 削除依頼
    >>920

    早速w
    >>893-895
    923 無記無記名 2015/12/30(水) 01:28:35.10 ID:+HNtNiwh.net 削除依頼
    >>889
    吉田沙保里は女子56kg級ベンチプレス日本記録の2倍を軽く超えるとはすごいね!
    924 無記無記名 2015/12/30(水) 05:26:44.10 ID:bDYW3+qD.net 削除依頼
    >>923
    体重の5倍は都市伝説でしょw
    室伏広治でさえ180kgらしいのに
    まぁ、目からビーム出すくらいだから人智を越えてるけどさ
    925 無記無記名 2015/12/30(水) 05:32:10.14 ID:GclSWTvS.net 削除依頼
    吉田沙保里伝説作るのやめーや
    926 無記無記名 2015/12/30(水) 17:10:36.74 ID:Sl9fTsia.net 削除依頼
    >>899はどうなった?
    927 無記無記名 2015/12/30(水) 20:05:20.13 ID:BYJNmhNa.net 削除依頼
    >>924
    室伏広治は毎回ベンチ取り入れてないし、重量も求めてないよ
    あくまでハンマーを遠くに飛ばすための一環にやってただけ
    本気で取り組んでたら300くらいあげちゃうポテンシャルある
    928 無記無記名 2015/12/30(水) 21:22:38.08 ID:bDYW3+qD.net 削除依頼
    >>927
    参考までに書いただけだよ
    吉田ネキも毎回取り入れてないし、さすがに280kgは無理って話
    室伏なら体重上げたり特化してトレしたら、半端ない重量あげれるのは分かる
    929 無記無記名 2015/12/30(水) 22:52:39.70 ID:yc9LiBx6.net 削除依頼
    体重70以上でMAX100ってショボすぎないですか?
    930 無記無記名 2015/12/30(水) 22:56:50.48 ID:aR2NQBsa.net 削除依頼
    俺170cmで85kgだけどベンチ100上がらないよ
    体脂肪20%切ってるからそこまでデブじゃないしなんで100上がらないのってよく言われる
    理由は俺が知りたいわ
    931 無記無記名 2015/12/30(水) 23:06:50.50 ID:XDVHwSUK.net 削除依頼
    おいスクリプトにマジレスしてた負け犬カイーワどこ逃げやがった

    924 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 21:55:17.76 ID:2mVdyv6Q Be:
    死ねよ糞底辺くん
    お前どうせ無職でしょ?年収いくら?

    925 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 21:56:28.91 ID:x52zgfbj Be:
    >>924
    自分に言ってるの?それ
    932 無記無記名 2015/12/30(水) 23:28:24.18 ID:b43utmYF.net 削除依頼
    80キロで4回だけど100キロが遠すぎる 体重63キロのままでは無理なのか
    933 無記無記名 2015/12/31(木) 02:27:41.32 ID:bmUOtYoB.net 削除依頼
    友達が体重60kgで120kg挙げるから俺もそん位挙がると思ったけど85kgで限界だったわ
    やっぱ100kgとなると3か月くらいベンチメインでやらないと厳しそう
    934 無記無記名 2015/12/31(木) 07:00:47.08 ID:N//jj/Uk.net 削除依頼
    野球の為にブルガリアンスクワットで80㎏を片足左右10回でバーベルスクワット155㎏10回も余力残して短期間で順調にあっさり出来たけどベンチプレス100㎏達成に筋肉痛が治らなくて苦戦してる俺様時間が勿体なくてイライラするぜ死ねゴミカス素人共(^。^)y-.。o○
    935 無記無記名 2015/12/31(木) 07:05:01.43 ID:N//jj/Uk.net 削除依頼
    やっぱベンチプレスにしてもウエイトは俺様の様に極限まで追い込むとマッサージ受けない限り二週間近くは筋肉痛が治らないからマジで時間が勿体なくて仕方ない死ねゴミカス以下の負け組諸君ペッ(^。^)y-.。o○
    936 無記無記名 2015/12/31(木) 09:31:34.04 ID:NVAIAH/T.net 削除依頼
    >>935
    100kg未満で二週間の筋肉痛ってやばいね。神経痛かも。
    937 無記無記名 2015/12/31(木) 12:30:59.00 ID:DB5jDhk2.net 削除依頼
    筋肉痛と関節痛を間違えてるんだろうな
    938 無記無記名 2015/12/31(木) 13:13:01.46 ID:EXk5sNyj.net 削除依頼
    冬休みだなぁ
    939 mo ◆xfq4P7fkmg 2015/12/31(木) 14:26:33.35 ID:XjH2aX+J.net 削除依頼
    40*10
    40*10
    40*10
    痛みが抜けねー
    940 無記無記名 2015/12/31(木) 15:33:27.77 ID:zZoYtYz4.net 削除依頼
    摂るもん摂ってごらん長くて2日くらいで治るよ
    941 無記無記名 2015/12/31(木) 18:37:55.29 ID:qKhBDrdk.net 削除依頼
    復帰21回目(火曜日)
    85×1
    75×8.6.6
    65×10.8.7

    復帰22回目
    80×3
    70×10.7.6
    60×15

    良い感じで締めれました。皆様良いお年を
    942 無記無記名 2015/12/31(木) 19:19:11.00 ID:N//jj/Uk.net 削除依頼
    カス素人だな~
    極限まで追い込んだら筋肉痛は2週間は治らない
    俺はお前等カス素人と違って極限まで追い込む長時間6時間は掛かるから
    943 無記無記名 2015/12/31(木) 19:22:43.49 ID:N//jj/Uk.net 削除依頼
    本当に極限まで追い込んでたら俺様の様に二週間は筋肉痛は治らない
    ベンチプレスに限らず
    ダンベルカール
    バーベルスクワット
    ブルガリアンスクワット
    デッドリフト
    どの種目でもな(^。^)y-.。o○
    944 無記無記名 2015/12/31(木) 19:34:18.06 ID:iHKJILmR.net 削除依頼
    大学のトレーニングルーム閉まっててキレそう
    945 無記無記名 2015/12/31(木) 20:57:09.47 ID:3Zlx5AJ8.net 削除依頼
    >>941
    うるせーよ、おまえのメモ2度と書き込むんじゃねーよ

    ということで、大晦日の今日100キロ2回できた
    100キロ目標に10/15からジムに通い始め50キロセットでスタートしたがあっという間だった

    明日からは新しい気持ちと目標でスタート!
    946 無記無記名 2015/12/31(木) 21:18:07.07 ID:6abZNQXb.net 削除依頼
    おまえらよくこんなレベルでジム通えるな
    オレみたいに宅トレ週4でやり込んだら一ヶ月でクリア楽勝だぞ
    100でセット組めるようならないと恥ずかしくてジムなんか行けない
    947 無記無記名 2015/12/31(木) 22:24:25.25 ID:iHKJILmR.net 削除依頼
    年明けたら頑張るぞー
    948 無記無記名 2015/12/31(木) 22:27:37.70 ID:JMrvLeFC.net 削除依頼
    >>945
    週何回胸トレしてるんですか?ベンチの他にやってる種目あったら教えてください
    949 無記無記名 2016/01/01(金) 00:03:09.57 ID:GIWWNO+K.net 削除依頼
    >>948
    週4回2分割、一回あたり1~1.5時間

    ベンチ以外↓

    バイセプスカール
    ショルダープレス
    ラテラルレイズ
    サイドレイズ
    スクワット
    トライセプスプレス
    クランチ

    チェストプレス
    ペックフライ
    ラットプルダウン
    シーテッドロー
    アッパーバック
    ダンベルベンチ

    以上、最低4セット

    サプリ
    プロテイン
    クレアチン
    グルタミン
    BCAA
    アルギニン
    カルニチン
    その他ビタミン、ミネラル系
    950 無記無記名 2016/01/01(金) 02:14:04.35 ID:1ZhDkK7h.net 削除依頼
    >>949
    胸は種2で4種目もやってるんですね。参考になります。ありがとうございます
    951 無記無記名 2016/01/01(金) 04:43:44.07 ID:jSWJ2aCC.net 削除依頼
    >>950
    素人は何も考えずにプロテインだけ採ってビッグ3をひたすらやり込め
    ちょこちょこいらんことするから3ヶ月もかかるんだよ
    952 無記無記名 2016/01/01(金) 05:00:39.84 ID:jSWJ2aCC.net 削除依頼
    しかし100も挙がらないようなヤツがクレアチン、BCAAとか笑えるな
    漫才で言えば出オチみたいなもんだ
    953 無記無記名 2016/01/01(金) 08:55:57.13 ID:GIWWNO+K.net 削除依頼
    >>952
    素人なもんで手当たり次第手を出した
    でもクレアチンははっきりとしかも短期に効果でたぞ

    プロテインは1回50gを3回飲んでる
    954 無記無記名 2016/01/01(金) 09:15:12.52 ID:GIWWNO+K.net 削除依頼
    >>951
    いや、ベンチの重量のためにトレやってるわけじゃないからw
    955 無記無記名 2016/01/01(金) 09:47:48.97 ID:QpR4b5nY.net 削除依頼
    >>954
    100キロ目標にって自分でレスしてんじゃん?
    矛盾乙
    956 無記無記名 2016/01/01(金) 09:52:18.06 ID:jSWJ2aCC.net 削除依頼
    ビッグ3が400にも満たない雑魚がバイセプスやらトライセプスやら片腹痛いわ
    ベンチ100、デッド170、フルボトムスクワット130まずはここらが最低限のノルマだな
    オレは宅トレのみ半月くらいで到達したが早いヤツなら1ヶ月もありゃクリアできるよ
    957 無記無記名 2016/01/01(金) 11:02:47.50 ID:d9q5AiJg.net 削除依頼
    >>956
    スクワットの設定値低すぎだ
    単にお前がスクワット苦手なだけだろ
    958 無記無記名 2016/01/01(金) 11:11:31.90 ID:QpR4b5nY.net 削除依頼
    >>953
    てか、ウエイト初めて2ヶ月なら初心者ボーナスで延び盛りなのに
    クレアチンとかバカなの?停滞してからこそのサプリだろ?
    クレアチンで効果実感?笑わすなよw
    959 無記無記名 2016/01/01(金) 11:35:04.47 ID:FQ/1DVtY.net 削除依頼
    >>957
    レスタトみたい
    あいつデッドの割にスクワット糞弱かったし
    960 無記無記名 2016/01/01(金) 12:45:03.31 ID:W2ptIBfm.net 削除依頼
    人それぞれで色々事情が違うのに、相変らず無茶いう人が湧いてくるね
    自分は昔、デッド200、スクワット160挙がっても、ベンチは100できなかったよ

    http://nikutai-repride.com/wp/article-13/

    パワーリフティングのチャンピオンを何人も育て上げた吉田進(1970年代からパ
    ワーリフティング全日本選手権で活躍、優勝5回)曰く、スポーツ歴がない素人
    ではトレーニング開始時の平均MAXが下記のような結果だったそうです。

    ・スクワット60kg
    ・ベンチプレス40kg
    ・デッドリフト80kg
    そこから初心者が3年間真面目にトレーニングをすれば下記のようになりました。

    ・スクワット120kg
    ・ベンチプレス80kg
    ・デッドリフト160kg
    全てにおいてMAXが約倍くらいには成長しています。
    「5年でmax100kg挙がればまぁ合格」と吉田氏は言っています。
    961 無記無記名 2016/01/01(金) 14:33:03.04 ID:2voL7OuR.net 削除依頼
    俺はスポーツやってて筋力強化にベンチやってるけど
    ここの人は競技をやる上で必要な筋力を得るためにやってるの?
    それとも何か他の目的が?
    962 無記無記名 2016/01/01(金) 15:06:10.92 ID:d9q5AiJg.net 削除依頼
    >>959
    と言うか設定値がレスタトのマックスとそっくりだわ
    963 無記無記名 2016/01/01(金) 16:19:22.18 ID:j3+2zUft.net 削除依頼
    >>960
    ジムとか行けよ
    ベンチ100位普通にいるけど
    デッド200何て引いてる奴見たことねーよw
    つか130以上位からはあんまり見ない
    964 無記無記名 2016/01/01(金) 21:07:14.98 ID:lowLzfyP.net 削除依頼
    >>961
    ゴルフのシングル目指すのと一緒や
    965 無記無記名 2016/01/01(金) 21:58:23.80 ID:W2ptIBfm.net 削除依頼
    >>963
    > ジムとか行けよ
    市民体育館でトレしてるよ。

    自分以外でデッド 200kg やってるのは他に一人しか見たこと無いな。
    言うまでもないが、ベンチで自分以上の重さでやっている人は沢山居る。

    >>961
    1. 他のスポーツのために筋力つけたいとか、
    2. 筋肉大きくしたいとか、
    3. 単に数値が伸びて行くのが楽しいとか、
    4. パワーリフトの試合に出るためとか、
    色々だよ。

    自分は 1. から始まって、3. になって最終的に 4. になっちゃった。
    966 無記無記名 2016/01/01(金) 22:02:52.69 ID:vjtKDdZf.net 削除依頼
    俺もベンチ100上がらないけどデッドMAX200上がるってタイプだけど
    普段のトレーニングじゃそんな高重量上げないよ、160くらいで十分
    967 無記無記名 2016/01/01(金) 22:06:28.41 ID:vjtKDdZf.net 削除依頼
    ちなみに普段から200とか上げようとしたら絶対故障する自信ある
    968 無記無記名 2016/01/01(金) 22:20:06.30 ID:OsyW0N7T.net 削除依頼
    妄想トレーニーはほっとけって

    ベンチ100も上げれないくせにデッド200行く奴なんてイネーよw
    もしくは相当特殊な超変人
    969 無記無記名 2016/01/01(金) 22:24:11.02 ID:j97LFn2T.net 削除依頼
    >>968正三角形のダサい体なのかもね。
    970 ◆pFAd4qIF8M 2016/01/01(金) 22:43:54.01 ID:yTP7bQ7j.net 削除依頼
    >>965
    あけましておめでとうございまーす
    一体、何やってるんですか?
    971 無記無記名 2016/01/01(金) 22:44:55.00 ID:+26Bb0UD.net 削除依頼
    >>955
    ベンチに関しての目標だろうが。
    そこまで言わせないでくれ、面倒くせーから

    つか、おまえが200キロ上げられるのかしらんが、
    100キロスレにきて、ウダウダ言ってるのがキモすぎるw
    972 無記無記名 2016/01/01(金) 22:52:48.23 ID:vjtKDdZf.net 削除依頼
    >>968
    高校生位までの生活習慣のせいでトレーニング始めるまで一般人レベルの上半身に比べて足腰は異常に強い身体になっちゃってるんだよ
    両方弱いよりはマシだと思ってるけど未だに足腰のレベルに上半身が全く追いつかない
    973 無記無記名 2016/01/01(金) 22:57:51.07 ID:OsyW0N7T.net 削除依頼
    デッド200行ける筋力付く生活習慣て何すか?w
    妄想ウゼエって
    974 無記無記名 2016/01/01(金) 22:59:08.74 ID:vjtKDdZf.net 削除依頼
    200上がるようになったのは勿論トレーニング始めてから暫くしての話ですけど・・・
    975 無記無記名 2016/01/01(金) 23:01:08.50 ID:OsyW0N7T.net 削除依頼
    で、生活習慣てなに?
    976 無記無記名 2016/01/01(金) 23:01:46.99 ID:G2Bm3oUy.net 削除依頼
    200はあれだがベンチスクワットデッドが1:1.5:2 位なのは不思議じゃない
    977 無記無記名 2016/01/01(金) 23:05:21.40 ID:OsyW0N7T.net 削除依頼
    生活習慣はよ
    978 無記無記名 2016/01/01(金) 23:08:38.30 ID:EhYH4oKc.net 削除依頼
    煽るだけ煽ってるような奴の方が普通にウザイと思うんですけど(名推理)
    979 無記無記名 2016/01/01(金) 23:10:24.33 ID:vjtKDdZf.net 削除依頼
    山寄りの田舎、自転車毎日長時間、農作業手伝い
    要因としてはこの辺だと思う
    980 無記無記名 2016/01/01(金) 23:11:37.48 ID:OsyW0N7T.net 削除依頼
    生活習慣聞いた瞬間いきなりレス無しですかw
    妄想を自慢気に語るのヤメヨーナ
    ジム行ったこと無い奴は勘違いするし
    981 無記無記名 2016/01/01(金) 23:15:14.75 ID:3r9wUivV.net 削除依頼
    >>979
    自転車長時間こいでんならむしろ速筋発達すんのおかしくね?
    農作業なんていいとこ30kg40kg位までだろ持つのなんて

    そんなのデッドの重量には大して影響しねーだろ
    ましてや
    982 無記無記名 2016/01/01(金) 23:16:15.19 ID:OK2bEJpK.net 削除依頼
    >>980
    >ジム行ったこと無い奴は勘違いするし

    お前とかなww
    983 無記無記名 2016/01/01(金) 23:19:22.52 ID:OsyW0N7T.net 削除依頼
    俺の何が勘違いかだよカス
    デッド何て130以上はあまり見ないとかは本当だから
    ジム行けアホ
    984 無記無記名 2016/01/01(金) 23:22:31.39 ID:IsewP2dK.net 削除依頼
    そんなに噛みつかなくてもいいのに
    競輪選手とか見りゃ少しは想像がつくのに
    毎日往復で2時間自転車こいで急こう配立漕い出りゃどうなるか
    自分もほぼ平地だけど往復1時間漕いでたからわかる

    農作業がどの程度のものかは分からないけど力仕事の部類でしょう
    985 無記無記名 2016/01/01(金) 23:22:32.34 ID:vjtKDdZf.net 削除依頼
    山よりで傾斜も多いから負荷は結構掛かってたし
    そもそも速筋遅筋云々って細かい話じゃなくて足腰は全体的に人より発達してたって話なんで・・・
    986 無記無記名 2016/01/01(金) 23:24:31.01 ID:EhYH4oKc.net 削除依頼
    デッドリフトにおいて身体を支える重要なパーツを指して対して影響ないと言う奴が居るらしいな?

    うちのジムだとデッドで20㎏6枚(140㎏↑)挙げてる人普通よく見ますけども
    987 無記無記名 2016/01/01(金) 23:27:44.56 ID:2gOfjdq+.net 削除依頼
    短時間で伸びてると思ったら
    やっぱりこの流れか(呆れ)
    988 無記無記名 2016/01/01(金) 23:31:11.44 ID:OsyW0N7T.net 削除依頼
    多めに見ても70kg80kG位までなら人よりは上がりやすくはなるかもしれないがそれ以上は関係ネーダロそんなのw
    長時間チャリこぐのなら俺もしてたがとてもじゃないが200何て無理
    つかウエィト本当にやってたらそんな発想出てこねーよ
    989 無記無記名 2016/01/01(金) 23:31:57.48 ID:PoMGqpCD.net 削除依頼
    だいたい100キロスレで上から目線で偉そうなこと言ってるやつは大したことないやつだろ

    120キロくらいなやつがほとんどw

    ほんとにレベル高いやつは100キロスレなんかに興味はないw
    990 無記無記名 2016/01/01(金) 23:33:05.37 ID:EhYH4oKc.net 削除依頼
    お前が無理だからって他人も同じだと思うなんてそれこそウェイトやってたら有り得ない発想じゃないの
    991 無記無記名 2016/01/01(金) 23:34:09.85 ID:OsyW0N7T.net 削除依頼
    >>986
    140だろ?
    つかベンチプレスはなんキロ位まで見る?
    992 K 2016/01/01(金) 23:37:08.38 ID:W2ptIBfm.net 削除依頼
    >>968
    相当特殊な超変人なことは自覚してるよw
    生活習慣というか、トレ内容は BIG3 500kg スレで書いてるのでご参考までに。

    >>969
    逆三角形じゃ無くて下半身が太いって意味かな。
    うん、合ってるw

    ベンチ100kg は体重増やしてるときには挙がるけど、体重減らすと挙がらない。
    また、胸で止めると自己ベストでも 95kg ってとこ。
    993 無記無記名 2016/01/01(金) 23:41:32.38 ID:vjtKDdZf.net 削除依頼
    だから子供の頃作られた身体(体質)+トレーニングの結果がMAX200だって
    994 無記無記名 2016/01/01(金) 23:41:46.10 ID:OsyW0N7T.net 削除依頼
    >>990だからジム行ってデッド100以上引いてみ
    チャリんこ長時間何て学生なんて普通にだれでも出来るし
    そもそもデッド7080kg以上はとてもじゃないが生活習慣何て関係無いぐらいトレしたら感覚的に分かるだろ
    995 無記無記名 2016/01/01(金) 23:42:46.95 ID:QkIaMVLf.net 削除依頼
    >>968
    デッドはベンチと真逆で手足が長い人ほど有利だからデッド超強い人は大体ベンチが凄い弱い
    因幡選手とかデッド230のときでもベンチは95だったりするし
    http://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/training/zakkityou/03pwerlif/03pwerlif.htm
    996 無記無記名 2016/01/01(金) 23:43:41.43 ID:EhYH4oKc.net 削除依頼
    ベンチは140㎏位ならよく見るな。160↑となると少なくなるが
    デッドはベンチほど人気無いからベンチに比べたら高重量上げる人はあんま見かけないわな
    997 無記無記名 2016/01/01(金) 23:44:40.80 ID:OsyW0N7T.net 削除依頼
    だからチャリって言う生活習慣がデッドに関係してると思ってるのがより妄想くせーんだよw
    998 無記無記名 2016/01/01(金) 23:49:47.30 ID:zFW9qUsh.net 削除依頼
    妄想妄想うっせーよ
    自分が出来ないからって嫉妬するだけならまだしもスレで喚き散らすな
    999 無記無記名 2016/01/01(金) 23:52:28.98 ID:3r9wUivV.net 削除依頼
    >>998
    仕方ないんじゃないの?
    妄想野郎が涌くと勘違いが出るしよりジム行かず妄想で書き込む馬鹿が増えるから
    1000 無記無記名 2016/01/01(金) 23:56:53.17 ID:zFW9qUsh.net 削除依頼
    妄想と決めつける奴もまた妄想である
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