【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.62

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  • 1 無記無記名 2015/10/20(火) 17:49:39.81 ID:+TWY4Eb4.net 削除依頼
    マッチョを目指すガリが集まるスレです

    まとめwiki 新 ウェイトトレーニングwiki プロテイン FAQ
    http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html

    標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
    ※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

    BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
    ※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

    ※前スレ
    【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.61
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1443756986/
    2 無記無記名 2015/10/20(火) 17:50:57.45 ID:+TWY4Eb4.net 削除依頼
    【よくある質問】
    Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの?
    A.目安として最低、1日(体重×40kcal)+300~500kcal必要と言われています
    また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
    下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう(強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも)
    食品のカロリー表?http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

    Q.プロテイン(タンパク質)はどのくらいとればいいの?
    A.上の食事と合わせて大体 体重×2g 取ると良いとされています
    また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう

    今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
    また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
    筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
    またガリスレでは画像うpは勇気がいることですが、大いに参考になります
    他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
    また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう
    3 無記無記名 2015/10/20(火) 17:51:45.25 ID:+TWY4Eb4.net 削除依頼
    トレについて
    8~12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
    トレのメニューを書くと評価してくれる(かも)知れません
    ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう

    自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
    ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう(60kgぐらいあると望ましいです)
    ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
    ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
    常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
    ホームトレかジムにするかよく考えよう

    次スレは>>950が立てること
    4 無記無記名 2015/10/20(火) 20:25:41.71 ID:rNM3irdE.net 削除依頼
    Q.「筋肉ムキムキの男性」と「ガリガリに痩せている男性」、
    タイプなのはどちらかというとどっち?
    http://woman.mynavi.jp/article/150108-142/
    5 無記無記名 2015/10/20(火) 22:06:39.22 ID:7yz6s7ot.net 削除依頼
    このスレの主眼に於ける存在意義の順位は

    画像を上げる元ガリのマッチョ

    画像は無いが助言をくれる人

    画像を上げる元ガリのデブ

    スレタイに則した標準体重以下の人

    画像ナシのデブ申告
    ↓(ここから存在意義なし)
    画像ナシのマッチョ自慢&ガリ扱き下ろし

    画像ナシのマッチョやデブにはなりたくない宣言のスレチ野郎
    6 無記無記名 2015/10/20(火) 22:34:10.85 ID:qWjdibfs.net 削除依頼
    >>1
    イケメン乙。

    >>5
    おお、前スレで俺が書いたヤツ貼ってくれて有り難う。
    7 無記無記名 2015/10/20(火) 22:59:41.97 ID:hb3UTH0W.net 削除依頼
    >>5
    ナイス
    8 無記無記名 2015/10/21(水) 00:18:22.21 ID:eDf0bAco.net 削除依頼
    画像をあげるガリガリも評価していい 最近細マッチョからゴリマッチョを目指すような内容でガリガリが尻込みしてると思う
    9 無記無記名 2015/10/21(水) 06:37:54.79 ID:dHcJEecA.net 削除依頼
    テンプレからは相変わらず元ガリのマッチョも云々が消されたままなんだな
    10 無記無記名 2015/10/21(水) 18:32:46.70 ID:X1HPbCjh.net 削除依頼
    前スレ997の人、動画撮ってみるのもいいですよ
    自分は動画撮って確認+youtubeにうpしてアドバイス貰ってました
    KINGっていう恐ろしく親切な人がいてセット重量とかすげぇ参考になりました
    あと自然とコミュニティが形成されるのでモチベも高次元で維持できます
    11 無記無記名 2015/10/21(水) 19:48:31.94 ID:b8MkFX/d.net 削除依頼
    ガリならカレー
    12 無記無記名 2015/10/21(水) 22:11:43.66 ID:isQcnUnA.net 削除依頼
    >>9
    それ何だい?
    13 無記無記名 2015/10/21(水) 22:19:37.04 ID:ppcDqvMG.net 削除依頼
    増量して同じ体重の奴と体全体の印象比べて全然ひ弱に見えるのは「首」のせいかもしれないと実感
    山Pも折れそうな首してるし首って見た目に影響するなと思った
    でもそもそも首って鍛えることできるのかね
    どんなに体鍛えても首がひょろいと印象変わらない気もするんだわ(そりゃ体鍛えた方がマシなのは分かるが)
    14 無記無記名 2015/10/21(水) 22:33:37.42 ID:Hv8n5jNT.net 削除依頼
    >>10
    > 自然とコミュニティが形成されるのでモチベも高次元で維持

    本来ここもそうであるべきなんだけどね
    どうも2ちゃんって意識が先行するのか2ちゃん候にしたがるのや馴れ合いって吐き捨てるのもいたりでむずいんだよなぁ
    あなたみたいな人がガリの先導者として居座ってくれて変わってくといんだけどな
    15 無記無記名 2015/10/21(水) 22:45:34.37 ID:PwKZgq7K.net 削除依頼
    昔は無理して食べると下腹がでたが
    最近は腹の上胸の下が出るようになった。まあどちらも腹だが…。
    16 無記無記名 2015/10/21(水) 22:51:09.71 ID:kXt325yS.net 削除依頼
    やっぱりウエイトゲイナーやらとったほうがいいかもなぁ
    あんま食うと胃腸が痛い
    17 無記無記名 2015/10/21(水) 23:43:44.21 ID:W7flAdXo.net 削除依頼
    細すぎるからひとまずエグザイルぐらいにはなりたい
    目標は黒人スプリンター体型だが
    18 無記無記名 2015/10/21(水) 23:49:38.25 ID:olcUr79a.net 削除依頼
    当然首も鍛えられる 、そして筋肥大しやすい。個人的には最も反応が良い部位だと感じる。しかしその分、トレ後の疲労感が半端ではない。でも鍛えて損なしだと思う。
    19 無記無記名 2015/10/21(水) 23:50:57.42 ID:DsVPVKdq.net 削除依頼
    前スレ993、チンポはでかくならなかったの?



    993 :無記無記名:2015/10/21(水) 15:02:30.88 ID:eNKKuQaD
    初めはチンポでかくするために飲みはじめた
    アルギニン、シトルリン、亜鉛
    気づいたらチンポじゃなくて体がでかくなってきた
    ていうかチンポが白人のチンポみたいに色気が消えた
    チンぽを生贄に体がでかくなったこれ劇薬やでぇ
    20 無記無記名 2015/10/21(水) 23:52:28.05 ID:DsVPVKdq.net 削除依頼
    >>16
    粉飴いいぞ100gで400kcal
    しかも1㎏500円w、1回50円で白米と値段変わらんw

    水に混ぜて飲むだけ、トレ後にプロテインと混ぜて飲むといい
    21 無記無記名 2015/10/22(木) 00:14:01.64 ID:nT7kMYyi.net 削除依頼
     ラグビー日本代表のFB五郎丸歩(29)=ヤマハ発動機=が21日、テレビ朝日系「報道ステーション」に生出演。古舘伊知郎キャスターのインタビューに応じたが、
    肉体派らしいハプニングが起こり、赤面する一幕があった。

    【写真】これが五郎丸の肉体美!W杯で見せた突貫アタック

     インタビュー終了間際、古舘氏が「あまりにもすごい身体してるんで、張り裂けてます。スーツが」とスーツが破れていることを指摘。
    「冒頭で言ったら悪いんで…」と最後までこの話題には触れずにいたが、指摘された五郎丸は、顔を赤くし、声を出して照れ笑い。

     古舘氏は感心したように、「裂けました。(すごい)大腿四頭筋と広背筋で…」とパンパンの太ももや背中を触りながら、改めてラグビー日本代表の筋肉を体感。
    カメラがズームアップすると、右脇(背中)の部分が約10センチ以上にわたりビリッと大きく破れており、古舘氏は「ここが裂けました!カッコ良すぎます。
    何がピンストライプのスーツですか!(破れた部分が)太いストライプになってます!」と興奮を抑えきれない様子で伝えた。

     この日はスタジオに釣り堀のセットを設置。五郎丸はピンストライプのスーツに青いシャツ姿で登場。
    釣り堀に座りながらのインタビューに応じた。
    “スーツ裂け事件”にも、穏やかな微笑みを返していた。

     五郎丸は身長185センチ、体重100キロ。エディー・ジャパン体制になってからの3年間で7キロ増量し、100キロの大台に到達したことで知られる。

     なお、この日のインタビューでは、4年後のW杯出場について聞かれ「まだ整理がついてません」と話したものの、「W杯は楽しかったですし、
    (つらい練習も)続ける価値はあります」と意欲を語った。

    http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20151021-00000087-dal-spo
    22 無記無記名 2015/10/22(木) 00:42:29.62 ID:8c6he2EP.net 削除依頼
    最近大型の二輪取りに教習所行ってるんだが急にムキっとしだした。
    体幹使うからかなぁ。
    23 無記無記名 2015/10/22(木) 00:53:53.20 ID:pxDxRmhH.net 削除依頼
    http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113523186/

    偉大なる先人に敬意を払おう
    24 無記無記名 2015/10/22(木) 00:56:04.56 ID:BpM2mdrP.net 削除依頼
    ちくしょう五郎丸カッコよすぎる
    25 無記無記名 2015/10/22(木) 02:15:28.35 ID:EHvDSv7f.net 削除依頼
    >>22
    リッターバイク12年乗ってる俺はガリのままだぜ?
    26 無記無記名 2015/10/22(木) 02:51:43.98 ID:qmtlh4xv.net 削除依頼
    >>23
    このスレ10歳なんだな(笑)。消化に1年半近く掛かっているんだねえ。
    当時から ワカモト の字が踊っているのか。
    27 無記無記名 2015/10/22(木) 08:57:36.22 ID:YAgDp15/.net 削除依頼
    増量したいのに食べ物の話よりサプリとか消化剤の話をするのがガリだよな
    たまにダ板を見ると痩せたいのに食べても良い物の話ばかりしてる
    28 無記無記名 2015/10/22(木) 09:11:43.00 ID:wmOqAFtO.net 削除依頼
    >>16
    ウエイトゲイナーは100キロカロリーしかない
    バナナ1本と変わらない

    >>17
    メンディーみたいなの目指せばいいんじゃない?
    29 無記無記名 2015/10/22(木) 09:46:58.73 ID:Q4v0MfbU.net 削除依頼
    >>5
    最下位にただのホモ野郎が抜けている
    30 無記無記名 2015/10/22(木) 13:57:41.84 ID:qsJss/mO.net 削除依頼
    >>20うぉまじかよ こなあめって何のために作られたんかな?
    >>28そうなんだよなぁ…しかもホエイだから下痢する可能性がある…
    31 無記無記名 2015/10/22(木) 14:13:56.62 ID:oQQF47da.net 削除依頼
    >>30
    本来はマイルドな甘味を出すための物かな
    粉飴って書いてあるけど成分はマルトデキストリンってなってるよ
    32 無記無記名 2015/10/22(木) 14:17:44.01 ID:pxDxRmhH.net 削除依頼
    WPIプロテインに粉飴混ぜて作れば腹も壊さない安価なゲイナーの出来上がり
    33 無記無記名 2015/10/22(木) 14:25:03.69 ID:qsJss/mO.net 削除依頼
    >>31ありがとう

    >>32WPIは高いって聞いたが安いの?
    34 無記無記名 2015/10/22(木) 14:29:56.25 ID:oQQF47da.net 削除依頼
    WPCに比べると高いけど、ザバスとか買うことを思ったら海外のWPIってそこまで高くないけど
    自分は10lbs8000円くらいの時に買いだめしたピューリタンのWPI飲んでる
    あとちょっとしかないから買わなきゃ
    35 無記無記名 2015/10/22(木) 14:51:02.04 ID:pxDxRmhH.net 削除依頼
    >>33
    ゲイナー買うよりはってことね
    36 無記無記名 2015/10/22(木) 14:58:39.87 ID:qmtlh4xv.net 削除依頼
    >>27
    いや、消化は大事だろ。唯でさえ量が食えないんだから。
    37 無記無記名 2015/10/22(木) 15:33:52.73 ID:Xg2gr2eR.net 削除依頼
    ガリよ君たちはマッチョには成れない
    成れるのは亀田興毅のような身体までだ
    38 無記無記名 2015/10/22(木) 15:37:00.18 ID:T9oDMio0.net 削除依頼
    >>36
    そういう意味じゃなくて、太りたいのに食事そのものに大して興味がないんだよ
    一方、デブは痩せたいのに食事の事ばかり考えてる
    39 無記無記名 2015/10/22(木) 16:16:19.26 ID:XeBce+W/.net 削除依頼
    ガリだけど腹が出てきたので朝と夜は白米抜いてます
    40 無記無記名 2015/10/22(木) 16:20:25.94 ID:028LpSJW.net 削除依頼
    元ガリだけど筋トレしながら体重が70ぐらいまで行けばマッチョになれる素質あると考えていいもの?
    41 無記無記名 2015/10/22(木) 16:21:25.95 ID:XeBce+W/.net 削除依頼
    >>40
    すごい
    何キロからの70?
    42 無記無記名 2015/10/22(木) 16:45:12.93 ID:6eOZxBHt.net 削除依頼
    俺も今70kgくらいだな
    顔と腹の贅肉がヤバい
    43 無記無記名 2015/10/22(木) 16:51:10.14 ID:yUyjSaep.net 削除依頼
    >>39
    そしてガリに逆戻りか
    44 無記無記名 2015/10/22(木) 18:03:04.12 ID:qsJss/mO.net 削除依頼
    なるほど。やっぱりカロリーだよなぁ
    前飲んでた大豆プロテインは70しかなかった
    45 無記無記名 2015/10/22(木) 19:44:52.43 ID:6Mt5zOcj.net 削除依頼
    体重70㎏まで~とかそういう話する人は身長も書いてほしい
    180cmの70㎏と160cmの70㎏じゃ全然違う
    46 無記無記名 2015/10/22(木) 19:58:59.71 ID:Ep5+QCBA.net 削除依頼
    >>45
    君みたいに素直な人ばっかりだったらいいけど
    努力を無視して低身長馬鹿にする人がいるんだよね
    実際は高身長の方が有利なんだけど自分が努力してないのを棚にあげる奴おおいから
    47 無記無記名 2015/10/22(木) 20:07:46.63 ID:VPAU+T0V.net 削除依頼
    風邪引いちまった…
    一気に細くなった気がするorz
    48 無記無記名 2015/10/22(木) 20:10:51.02 ID:Funf6v5n.net 削除依頼
    >>46
    実際は高身長の方が有利←はい…?
    49 無記無記名 2015/10/22(木) 20:22:17.08 ID:Ep5+QCBA.net 削除依頼
    >>48
    パワーにおいての話ね
    50 無記無記名 2015/10/22(木) 20:25:29.99 ID:Funf6v5n.net 削除依頼
    >>49
    ウエイトリフティングとかベンチプレスの大会とか見に行った事無い?
    51 無記無記名 2015/10/22(木) 20:27:44.53 ID:Ep5+QCBA.net 削除依頼
    >>50
    階級と身長のデータ見たことない?
    52 無記無記名 2015/10/22(木) 20:28:38.31 ID:dc0zfgIK.net 削除依頼
    喧嘩ばっかしてないでお米食べろ!
    53 無記無記名 2015/10/22(木) 20:29:27.79 ID:fwnYqBFe.net 削除依頼
    >>40
    身長にもよるが、
    172以下で体重70キロくらいまで増やせれば最低限の素質はあると思う
    食が細い奴はやっぱ才能ないし、
    そういうやつはウエイトやってもストレスがたまるだけだと思う

    食が細いと筋肉つきづらいし重量もなかなかあがらないしな
    54 無記無記名 2015/10/22(木) 20:29:37.63 ID:mnAiFJJh.net 削除依頼
    ここのスレは重量を競ったりするんじゃなくてマッチョになるのが目的だからね
    55 無記無記名 2015/10/22(木) 20:32:39.28 ID:Funf6v5n.net 削除依頼
    >>51
    低身長で極限まで鍛えた人と長身で極限まで鍛えた人ならそら後者だけど、それ重量の話だろ?
    56 無記無記名 2015/10/22(木) 20:33:10.66 ID:oQQF47da.net 削除依頼
    パワリフなんてチビデブが可動域狭くて有利な競技じゃん
    筋肉は断面積と神経発達と長さとで決まるんだから身長高いほど有利に決まってる
    付着位置も関係あるけどそれ以上に体格の方が物を言うでしょ
    57 無記無記名 2015/10/22(木) 20:33:35.56 ID:Funf6v5n.net 削除依頼
    あぁ、重量以外は興味ない人か
    58 無記無記名 2015/10/22(木) 20:38:41.90 ID:Ep5+QCBA.net 削除依頼
    >>57
    合戸とドウェインジョンソンどっちがバランスよく見える?
    ナベヤカンかSimeonPandaどっちになりたい?
    59 無記無記名 2015/10/22(木) 20:39:24.12 ID:2BVN3T6F.net 削除依頼
    ここまで画像なし
    60 無記無記名 2015/10/22(木) 20:43:21.94 ID:dx8oEtVP.net 削除依頼
    BMI20以上は下を見て安心したいのか?
    クズ野郎
    61 無記無記名 2015/10/22(木) 20:47:29.91 ID:Funf6v5n.net 削除依頼
    >>58
    いやお前の言いたい事は分かるよ
    でも一般トレーニーならどっちが有利不利かって話じゃないのか?現実的に
    同時期に初めて同じ筋量付けて低身長なら良い体になってる時期でも長身ならまだまだ
    なのに長身の方が有利なの?
    日本なら多少低身長でもザラにいるレベルだし、俺は低身長の方が有利だと思うな
    62 無記無記名 2015/10/22(木) 20:48:02.42 ID:vQxrbnp9.net 削除依頼
    ガリボーナスで腹筋割れてる、というか見えるわけじゃん?
    それが脂肪で覆われてくると焦らない?
    とりあえずそこは捨てるべき?
    63 無記無記名 2015/10/22(木) 21:01:52.57 ID:+O98uIg/.net 削除依頼
    むしろ腹筋ってガリの象徴だと思ってるんで結構どうでも良かった
    中学ぐらいからずっと割れてたから今更未練もないし

    実際1回減量したら以前よりも割れるのを確認したからか
    多少腹出ても気にならなくなってしまった俺はヤバイかも
    64 無記無記名 2015/10/22(木) 21:06:54.85 ID:Ep5+QCBA.net 削除依頼
    >>61
    わかるよそれ
    まあ価値観の問題だからどうにもなんない

    0から産まれるならチビでゴリマッチョがいいか長身クソガリがいいかって言われても
    俺は努力じゃどうにもならない長身を取る
    ただ低身長ってだけで馬鹿にするやつもおかしいし
    長身だから不利ってのも俺は甘えだと思うってだけ
    65 無記無記名 2015/10/22(木) 21:08:19.73 ID:RuE7+K4W.net 削除依頼
    物には順序がある
    腹筋なんぞ後回しだ
    66 無記無記名 2015/10/22(木) 21:11:56.01 ID:2yEZcxx5.net 削除依頼
    どうせ腹筋なんぞ見せる機会無いからちょっと脂肪乗ったくらいでガタガタ言うな。
    ガリガリなら10kg太ってもデブに見られることはないから安心して増量しろ
    67 無記無記名 2015/10/22(木) 21:26:59.33 ID:6eOZxBHt.net 削除依頼
    シックスパックなんて必要ねえんだよ!(暴論)
    68 無記無記名 2015/10/22(木) 21:30:30.94 ID:fwnYqBFe.net 削除依頼
    体脂肪をやたら気にする奴いるが、
    そういうやつはダイエット板のがいいぜ
    そういう奴が目指す体はまじで3ヶ月でなれるから

    最初の3ヶ月なら減量しながらでも多少は筋肉つくだろうしな

    スレタイが目標ならやはりベンチ100が最低ライン
    69 無記無記名 2015/10/22(木) 21:43:07.04 ID:+O98uIg/.net 削除依頼
    >>66
    まあ腹筋よりも胸板厚かったり腕太かったりする方がガリ脱却は出来るかなw
    俺の周囲の反応は腕>>肩>>>>>>腹=胸だな
    肩見られてるのは意外だった
    70 無記無記名 2015/10/22(木) 21:43:28.37 ID:cwNpm951.net 削除依頼
    最近、断食が体に良いことを知ったので毎週末に1日プチ断食実行中
    確かに疲れにくくなったり体臭が気にならなくなったりで悪くない。
    ただ、丸1日食べず、次の日は回復のため軽い食事だから体重は落ちてしまった
    どうやって両立するか模索せねば
    71 無記無記名 2015/10/22(木) 21:46:07.23 ID:AWx7Rz2Y.net 削除依頼
    ここの多くはちょっと急ぎすぎだよ。
    ゆっくり4、5年ぐらいの時間をかけて土台を作る。そして干支が一周する丸12年ぐらい時間が立つといい感じになる。
    72 無記無記名 2015/10/22(木) 21:47:35.34 ID:CZsqyQKI.net 削除依頼
    ガリが断食してどうすんだよ
    73 無記無記名 2015/10/22(木) 22:01:26.45 ID:fwnYqBFe.net 削除依頼
    >>71
    実際そのくらいの期間必要だよな
    本当の意味でのマッチョを目指すなら

    10年以上やってもベンチ100くらいのやつもいるけどさ
    74 無記無記名 2015/10/22(木) 22:05:27.92 ID:pxDxRmhH.net 削除依頼
    ここの基準だとトレ歴3年でベンチ90kgは雑魚ですか?
    75 無記無記名 2015/10/22(木) 22:07:35.14 ID:RuE7+K4W.net 削除依頼
    5年かかってやっと30kg増だわ
    あと7年か…
    76 無記無記名 2015/10/22(木) 22:10:46.89 ID:fwnYqBFe.net 削除依頼
    >>74
    平均的かなと思うよ
    77 無記無記名 2015/10/22(木) 22:30:33.79 ID:9iUEtU9y.net 削除依頼
    相変わらずネットマッチョ達が元気なスレですね
    78 無記無記名 2015/10/22(木) 22:40:22.56 ID:qsJss/mO.net 削除依頼
    断食はかえって胃腸の働きが悪くなるという話もあるね
    あープロテインなににしよう
    79 無記無記名 2015/10/22(木) 22:52:15.44 ID:r0Ycd1yF.net 削除依頼
    >>68
    それも1年というか、もうなってるしなぁ
    80 無記無記名 2015/10/22(木) 22:54:57.06 ID:r0Ycd1yF.net 削除依頼
    >>69
    うーん、俺は前腕と肩だな
    腕太いって言うときは三角筋のこと指してることも多い、前腕は体脂肪も落としてくと血管バリバリになるからめちゃくちゃ目立つ
    81 無記無記名 2015/10/22(木) 23:02:37.03 ID:rQX8l0b4.net 削除依頼
    なんでこのスレって偉そうなやつが多いんだろう
    82 無記無記名 2015/10/22(木) 23:03:14.93 ID:9LYxlVLg.net 削除依頼
    https://www.youtube.com/watch?v=9bb8xFMvSu8
    手作り木製ラック!
    83 無記無記名 2015/10/22(木) 23:29:39.97 ID:pjXH9K0a.net 削除依頼
    せめて単管でつくらないとそのうちとんでもない事になりそうだな
    84 無記無記名 2015/10/23(金) 00:22:18.44 ID:8M+DqjcP.net 削除依頼
    ムキムキの肉体のヒミツ(ラグビー選手の筋トレ、食事、睡眠)
    https://www.youtube.com/watch?v=kcicnsj57kY
    85 無記無記名 2015/10/23(金) 00:39:36.50 ID:9neX/HLx.net 削除依頼
    フィジークレベルを越えてるような発言ばっかしてるがそのレベルの画像貼る奴誰もいないんだが
    86 無記無記名 2015/10/23(金) 01:01:46.96 ID:gQggqTHM.net 削除依頼
    ネットマッチョのリアルデブが真面目に悩んでる人や頑張ってる人を見下したり貶す為のスレだからな
    87 無記無記名 2015/10/23(金) 01:39:20.24 ID:9neX/HLx.net 削除依頼
    >>84
    BCAAは置いてないんだな 代わりにバナナでカタボリック防ぐのか
    88 無記無記名 2015/10/23(金) 02:17:52.03 ID:CME125Sh.net 削除依頼
     ラグビー日本代表のFB五郎丸歩(29)=ヤマハ発動機=が21日、テレビ朝日系「報道ステーション」に生出演。古舘伊知郎キャスターのインタビューに応じたが、
    肉体派らしいハプニングが起こり、赤面する一幕があった。

    【写真】これが五郎丸の肉体美!W杯で見せた突貫アタック

     インタビュー終了間際、古舘氏が「あまりにもすごい身体してるんで、張り裂けてます。スーツが」とスーツが破れていることを指摘。
    「冒頭で言ったら悪いんで…」と最後までこの話題には触れずにいたが、指摘された五郎丸は、顔を赤くし、声を出して照れ笑い。

     古舘氏は感心したように、「裂けました。(すごい)大腿四頭筋と広背筋で…」とパンパンの太ももや背中を触りながら、改めてラグビー日本代表の筋肉を体感。
    カメラがズームアップすると、右脇(背中)の部分が約10センチ以上にわたりビリッと大きく破れており、古舘氏は「ここが裂けました!カッコ良すぎます。
    何がピンストライプのスーツですか!(破れた部分が)太いストライプになってます!」と興奮を抑えきれない様子で伝えた。

     この日はスタジオに釣り堀のセットを設置。五郎丸はピンストライプのスーツに青いシャツ姿で登場。
    釣り堀に座りながらのインタビューに応じた。
    “スーツ裂け事件”にも、穏やかな微笑みを返していた。

     五郎丸は身長185センチ、体重100キロ。エディー・ジャパン体制になってからの3年間で7キロ増量し、100キロの大台に到達したことで知られる。

     なお、この日のインタビューでは、4年後のW杯出場について聞かれ「まだ整理がついてません」と話したものの、「W杯は楽しかったですし、
    (つらい練習も)続ける価値はあります」と意欲を語った。

    http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20151021-00000087-dal-spo
    89 無記無記名 2015/10/23(金) 02:29:07.59 ID:RGFijnMR.net 削除依頼
    このスレは高圧的なデブと卑屈なガリと夜更かしの私でお送りしています。
    90 無記無記名 2015/10/23(金) 02:29:27.69 ID:CnHTikR+.net 削除依頼
     ラグビー日本代表のFB五郎丸歩(29)=ヤマハ発動機=が21日、テレビ朝日系「報道ステーション」に生出演。古舘伊知郎キャスターのインタビューに応じたが、
    肉体派らしいハプニングが起こり、赤面する一幕があった。

    【写真】これが五郎丸の肉体美!W杯で見せた突貫アタック

     インタビュー終了間際、古舘氏が「あまりにもすごい身体してるんで、張り裂けてます。スーツが」とスーツが破れていることを指摘。
    「冒頭で言ったら悪いんで…」と最後までこの話題には触れずにいたが、指摘された五郎丸は、顔を赤くし、声を出して照れ笑い。

     古舘氏は感心したように、「裂けました。(すごい)大腿四頭筋と広背筋で…」とパンパンの太ももや背中を触りながら、改めてラグビー日本代表の筋肉を体感。
    カメラがズームアップすると、右脇(背中)の部分が約10センチ以上にわたりビリッと大きく破れており、古舘氏は「ここが裂けました!カッコ良すぎます。
    何がピンストライプのスーツですか!(破れた部分が)太いストライプになってます!」と興奮を抑えきれない様子で伝えた。

     この日はスタジオに釣り堀のセットを設置。五郎丸はピンストライプのスーツに青いシャツ姿で登場。
    釣り堀に座りながらのインタビューに応じた。
    “スーツ裂け事件”にも、穏やかな微笑みを返していた。

     五郎丸は身長185センチ、体重100キロ。エディー・ジャパン体制になってからの3年間で7キロ増量し、100キロの大台に到達したことで知られる。。。

     なお、この日のインタビューでは、4年後のW杯出場について聞かれ「まだ整理がついてません」と話したものの、「W杯は楽しかったですし、
    (つらい練習も)続ける価値はあります」と意欲を語った。

    http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20151021-00000087-dal-spo
    91 無記無記名 2015/10/23(金) 04:26:09.70 ID:AhwHT6wm.net 削除依頼
    マッチョになりたい奴って結局他人より優位に立ちたい自己顕示欲の塊だからな
    92 無記無記名 2015/10/23(金) 07:14:48.42 ID:mxB7W6qa.net 削除依頼
    >>5
    同意できるけど、最後のデブになりたくないのが何でスレ違いなの?
    93 無記無記名 2015/10/23(金) 08:43:00.32 ID:gq8eV28a.net 削除依頼
    >>92
    増量とゆう名のデブ化経由でなければマッチョになれないと思い込んでるから
    94 無記無記名 2015/10/23(金) 09:07:26.53 ID:o8iIyZW6.net 削除依頼
    ホモ野郎も半数ほど張り付いている
    95 無記無記名 2015/10/23(金) 09:33:19.31 ID:1+3IjZwG.net 削除依頼
    うぷスレでもないのに、ここでうぷうぷ要求しているのは、ガリを装ったホモだろう。こいつらはキレキレ体よりもデブマッチョとか鍛えたデブが好きだから間違いない。
    だからデブマや鍛デがうぷするとけなさない。絶対におかずにされている。気を付けろ。
    96 無記無記名 2015/10/23(金) 10:13:12.86 ID:4bI1y0zP.net 削除依頼
    しこりたきゃ好きなだけこけよ
    97 無記無記名 2015/10/23(金) 10:46:42.07 ID:Dgjo1T8X.net 削除依頼
    同意
    しこればいい
    体だけ見てしこるのが理解できんがな
    女の体だけ見てしこるやつはあんまいないし

    でもホモの奴は別にデブでなく痩せてて少し筋肉ついてるくらいでもいい奴いるぞ

    ウエイトしてなく腕立てだけしてて170cm 60キロの時、
    ホモの友人とプール行ったら服着てると痩せてるが脱ぐとすごいと言われたしな
    ベンチでいうと70~80くらいしか挙がらないような体だったが
    98 無記無記名 2015/10/23(金) 11:11:45.80 ID:4UoJWkCq.net 削除依頼
    いやいや、細マ好きのデブホモも結構紛れ込んでる
    99 無記無記名 2015/10/23(金) 11:16:46.15 ID:Dgjo1T8X.net 削除依頼
    とりあえずそれなりに筋肉ついていれば喜ぶホモは多い
    永井大くらいでもマッチョに見えるみたいだしさ
    ケイン・コスギみたいなのが最高に受けがいいみたいだぞ
    しかしあんなの一般人にいるわけねえよw
    100 無記無記名 2015/10/23(金) 12:47:33.66 ID:mROH19t8.net 削除依頼
    お前らじゃこんな格好いいマッチョになるのは無理
    http://livedoor.blogimg.jp/akb48matomemory/imgs/a/c/ac109caf-s.jpg
    101 無記無記名 2015/10/23(金) 13:09:41.13 ID:2rVBuxDq.net 削除依頼
    栄養失調ですか?
    102 無記無記名 2015/10/23(金) 13:14:23.70 ID:PFEOFfx0.net 削除依頼
    栄養学の本を何冊か読んだんだが
    プロテインを含めサプリメントに頼らない方がいいな
    食事から摂取して不足するようなら補う程度で十分
    筋トレ後もプロテインより糖質の方が重要みたい
    103 無記無記名 2015/10/23(金) 13:40:58.64 ID:gQggqTHM.net 削除依頼
    トレ直後の糖質摂取はタンパク質合成を阻害するってのが最近の定説だけど
    104 無記無記名 2015/10/23(金) 14:03:53.56 ID:CC92BRRu.net 削除依頼
    トレ後はBCAA グルタミン
    風呂軽く入って食事プラスクレアチンだな
    105 無記無記名 2015/10/23(金) 14:05:46.54 ID:Cv+s9Zgc.net 削除依頼
    また下痢したわ
    106 無記無記名 2015/10/23(金) 14:05:46.56 ID:CC92BRRu.net 削除依頼
    トレ30分前はバナナ+プロテイン+クレアチン+カフェイン
    107 無記無記名 2015/10/23(金) 14:06:15.90 ID:CC92BRRu.net 削除依頼
    >>105
    消化酵素サプリメント
    108 無記無記名 2015/10/23(金) 14:25:35.36 ID:McogZH7J.net 削除依頼
    >>97
    ウエイト未経験で体重以上のベンチ上げるとか何者だよ
    109 無記無記名 2015/10/23(金) 15:22:26.72 ID:RGFijnMR.net 削除依頼
    柔道とか野球みたいなパワー系競技やってたら行けるんじゃね?
    サッカーみたいなスポーツだったら無理かもしれないけど
    110 無記無記名 2015/10/23(金) 15:22:27.57 ID:9neX/HLx.net 削除依頼
    >>106
    カフェインの効果って何?
    111 無記無記名 2015/10/23(金) 16:09:30.16 ID:ntkbRjcF.net 削除依頼
    ガリなのに腹にぜい肉があって腹筋が割れたことない
    筋トレしながら増量その後減量したけど180センチ63になっても腹筋割れない
    112 無記無記名 2015/10/23(金) 16:32:58.95 ID:4bI1y0zP.net 削除依頼
    >>110
    覚醒剤
    113 無記無記名 2015/10/23(金) 17:26:08.48 ID:vSHVU1pT.net 削除依頼
    >>52
    修造先生、お疲れ様っす!
    114 無記無記名 2015/10/23(金) 18:13:21.75 ID:MxZXHSvT.net 削除依頼
    >>111
    痩せてれば腹筋は割れるというけど、そうでもないよな
    皮下脂肪を落として筋量を増やさないと無理
    最近ようやく割れてきたけど体重は一向に増えないw
    元々割れてるという奴は日常的に運動経験あると思う
    115 無記無記名 2015/10/23(金) 19:39:45.38 ID:CC92BRRu.net 削除依頼
    スクワットで腹筋鍛えられるしな
    116 無記無記名 2015/10/23(金) 19:55:50.59 ID:Mj004WUV.net 削除依頼
    スクワットしないと割れても平べったい腹筋だよね
    117 無記無記名 2015/10/23(金) 22:07:08.22 ID:Cv+s9Zgc.net 削除依頼
    >>107やっぱりとったほうがいい?
    118 無記無記名 2015/10/23(金) 22:15:29.04 ID:w85cAqsT.net 削除依頼
    どういうときに下痢をするかで変わってくるよ
    単に多めに食ったときにするなら消化酵素は一つの手だと思うけど
    119 無記無記名 2015/10/23(金) 22:21:39.20 ID:Cv+s9Zgc.net 削除依頼
    朝とか下痢したから暴食ではないな…
    ははは…
    120 無記無記名 2015/10/23(金) 22:29:54.47 ID:axsAazeY.net 削除依頼
    朝弱いといきなりたくさん食うと下痢するだろ俺はそうだった
    消化の良いものからゆっくり食えコーヒーは飲むな
    体重10キロも増やせばもっと最初から食えるように自然となるから
    121 無記無記名 2015/10/23(金) 22:32:18.62 ID:1+3IjZwG.net 削除依頼
    俺も昔病気で20キロ痩せた時、他の部位はイイ感じになったんだが、腹筋は割れず。その腹筋の貧弱さには驚いたわ。まるで腹筋の貧弱さを体脂肪で繕っていたような感だったじ。以来、付加クランチ、レッグレイズ等の腹筋トレに励んだら2年ぐらいで割れてきた。
    122 無記無記名 2015/10/23(金) 22:39:11.49 ID:Cv+s9Zgc.net 削除依頼
    まぁ毎日下痢してるわけじゃないんだけど、むなしい。
    筋トレしてもすべては下痢の泡って感じっすw
    123 無記無記名 2015/10/23(金) 22:49:08.59 ID:9/eKE/0/.net 削除依頼
    また虚弱が沸いてんのかw
    124 無記無記名 2015/10/23(金) 23:01:37.21 ID:7CgePOa3.net 削除依頼
    >>123
    ガリスレなんだから極久当たり前だろが
    125 無記無記名 2015/10/23(金) 23:05:11.94 ID:zGd8TuEJ.net 削除依頼
    >>123 スレタイ2000回読み直してこい
    126 無記無記名 2015/10/23(金) 23:07:03.88 ID:bzc0Dt7n.net 削除依頼
    わかもととか飲んでても下痢するの?
    127 無記無記名 2015/10/23(金) 23:09:52.78 ID:VSsukaw6.net 削除依頼
    俺もBMI20程度のガリだが別に虚弱体質ってわけじゃないからここで食えない自慢してるやつや
    ゲリ自慢してる連中とは全く話が咬み合わない
    体型としてもパンツ君みたいな虚弱型というより壊死さんよりだし
    ぶっちゃけスレ分けて欲しいまである
    一生やってもマッチョになれる可能性がほとんどない虚弱ガリの話聞いててもまったく参考にならん
    128 無記無記名 2015/10/23(金) 23:11:16.28 ID:McogZH7J.net 削除依頼
    ベンチ90kg 3回上がった
    最近なんか急成長してるぞ!
    129 無記無記名 2015/10/23(金) 23:12:24.57 ID:rFoOx+pF.net 削除依頼
    別にお前の参考のためにコメントしてるわけじゃない。
    わけたいなら自分でスレ分けろ甘えんな
    130 無記無記名 2015/10/23(金) 23:14:31.41 ID:1P/NSxrN.net 削除依頼
    10kg増量したけど未だにお腹は弱いな、もう一生治らないと思う
    131 無記無記名 2015/10/23(金) 23:16:04.20 ID:Dgjo1T8X.net 削除依頼
    自分も一週間に3回くらい下痢したりするがそれでも体重増えてるからなあ

    頻繁に下痢するやつは無理して食べると内臓やられるから諦めたほうが体のほうにもいいと思う
    同期生で168cm43キロのむちゃくちゃガリガリのやつが無理して食べたら胃腸を壊して2ヶ月くらい入院してしまったし
    132 無記無記名 2015/10/23(金) 23:16:05.71 ID:CwwnXwuo.net 削除依頼
    家にいるとき移動する時は常にバランスサンダル履いてハムストリングスや尻などを鍛えてる。

    自転車漕ぐときも背中やハムスト等を意識してペダリング
    良い感じに太もも引き締まってきて
    少し細くなった。

    お腹は一年8ヶ月くらい割れた状態を維持してる。

    ただ、細くてお腹へこんでる状態なんは自分的にはアカンので
    色々試行錯誤しながら割れた状態を維持していこう
    133 無記無記名 2015/10/23(金) 23:43:07.13 ID:niDcCDuh.net 削除依頼
    >>127
    BMI20でガリを名乗るなよ
    134 無記無記名 2015/10/24(土) 00:07:44.20 ID:5e0BWcxB.net 削除依頼
    BMI20はガリガリ虚弱くんだからこのスレで良い
    135 無記無記名 2015/10/24(土) 00:07:55.38 ID:+oXJ1jVJ.net 削除依頼
    身長170やっと体重55.8までおちた。
    あと800グラムだ

    早くハンバーガーとかラーメン、チャーハン食いたい
    136 無記無記名 2015/10/24(土) 00:48:25.88 ID:KDlTP8KI.net 削除依頼
    >>135
    スレチだから他行けよ池沼
    137 無記無記名 2015/10/24(土) 01:02:01.78 ID:zJS/p8f4.net 削除依頼
    キレッキレッで55㎏なら別にスレチじゃなくね?
    みんながみんな一気に増量する訳じゃないし
    138 無記無記名 2015/10/24(土) 01:32:39.41 ID:JU75ZWhN.net 削除依頼
    135は元ガリなのかそれが大いに問題だ
    139 無記無記名 2015/10/24(土) 01:47:00.44 ID:hXxPnWvJ.net 削除依頼
    BMI19とかキレキレって言うよりクソガリじゃん
    140 無記無記名 2015/10/24(土) 01:52:15.04 ID:Rx/2BgSd.net 削除依頼
    135はキックボクシングで減量してる奴だろ 減量後の体重が細マッチョでもないしスレチだな 階級あげるために増量してるなら別だけど
    141 無記無記名 2015/10/24(土) 01:58:59.49 ID:Zz2jrH3H.net 削除依頼
    キックでも減量とかするのか
    142 無記無記名 2015/10/24(土) 02:00:28.46 ID:IW+Wn9Ba.net 削除依頼
    ガリがマッチョになるスレなのに減量つらいわーとかイヤミでしかないじゃん
    性格悪いやつだな
    143 無記無記名 2015/10/24(土) 02:07:29.34 ID:Rx/2BgSd.net 削除依頼
    減量しない格闘技って相撲だけじゃね MMAなら身長170だと普段70~75で65契約で戦うのがマッチョを目指すにはいいね
    144 無記無記名 2015/10/24(土) 02:33:35.36 ID:2mhSuQC7.net 削除依頼
    格闘技やってて減量苦しんでる俺かっこいいアピールとかいらないんで
    145 無記無記名 2015/10/24(土) 02:40:36.30 ID:zJS/p8f4.net 削除依頼
    >>135がどういう経緯でここにいるのか知らないが、仮に元ガリならまったくスレチじゃないだろ
    半年で50→60~65ぐらいまで増やしたとかそういう系のレスはガリスレ漁れば幾らでも出てくるけど、そいつらが減量(程度にもよるが)すれば55㎏辺りまでは減る
    減量の話しとるだけで>>135が叩かれとる意味が分からん

    逆に格闘技やってたりもう体重増やす気無い人だったらなんでここにいるのって俺も聞きたいが
    146 無記無記名 2015/10/24(土) 02:40:47.81 ID:F47xVaLk.net 削除依頼
    >>117
    格闘技で減量とか全くキツくない、減量してる状態での練習がキツい
    147 無記無記名 2015/10/24(土) 02:50:30.07 ID:/2Q57sKB.net 削除依頼
    マッチョになる為の減量ならいいが格闘技の減量とか筋肉も限界まで落としてるじゃん
    148 無記無記名 2015/10/24(土) 03:03:43.73 ID:/ScRLV8p.net 削除依頼
    自虐風自慢的な感じ?
    149 無記無記名 2015/10/24(土) 03:20:37.34 ID:pMZN+fKh.net 削除依頼
    おいおいw
    なんでキッくんメッタ打ちされてんだよw
    むしろ俺は応援してるし、なんならチケット買って観戦したいぐらいだ
    150 無記無記名 2015/10/24(土) 05:47:30.13 ID:66xSWNe8.net 削除依頼
    あくまでガリからマッチョへの道だからね
    マッチョになる為のじゃないなら書かない方が無難
    151 無記無記名 2015/10/24(土) 06:50:18.39 ID:rrxOmPL9.net 削除依頼
    ガリがそんなちょっとしたことでカリカリしてたら太れんよ。デブみなよ、んなこと気にもしないから、だからブクブク太る。
    152 無記無記名 2015/10/24(土) 07:47:06.47 ID:cHOO6WMs.net 削除依頼
    痩せるの辛いわーとかミサワかよ
    153 無記無記名 2015/10/24(土) 08:37:05.12 ID:zPUEZOkK.net 削除依頼
    ここまで
    画像なし
    154 無記無記名 2015/10/24(土) 08:59:07.49 ID:nYMsocQb.net 削除依頼
    太ったあかつきには画像を乗っける
    155 無記無記名 2015/10/24(土) 09:00:37.26 ID:8DXOoNBE.net 削除依頼
    >>124
    ガリだから虚弱?クソガリ虚弱なんてお前と一部たけだろw
    底辺はしゃしゃり出てこないでロムってろよw
    156 無記無記名 2015/10/24(土) 09:16:18.92 ID:QEUb03pn.net 削除依頼
    カスキックと養護してるアホは消えろ
    157 無記無記名 2015/10/24(土) 09:42:33.49 ID:2g4CqWSE.net 削除依頼
    人に優しく自分に厳しくそれがマッチョへの道

    年内ベンチ100目指して頑張る
    http://i.imgur.com/JmGvh7K.jpg
    158 無記無記名 2015/10/24(土) 10:30:34.97 ID:3l6UfSvR.net 削除依頼
    ホモ以外は出ていけよ
    159 無記無記名 2015/10/24(土) 10:52:09.91 ID:eHKmo5pk.net 削除依頼
    ガリは性格が悪すぎるわ
    卑屈になるのもわかるけどそんなんじゃストレス溜まって筋肉も肥大しないぞ
    160 無記無記名 2015/10/24(土) 11:21:27.23 ID:sNOln+0G.net 削除依頼
    ガリスレなのにわざわざ馬鹿にしにくるデブのほうがだな
    161 無記無記名 2015/10/24(土) 11:33:00.93 ID:OM47dO1G.net 削除依頼
    >>144
    格闘技やってるからなんなんだよ。おまえのキムラ、V1アームロックなんてしょぼいんやろ
    162 無記無記名 2015/10/24(土) 12:12:35.92 ID:LYBH0uWW.net 削除依頼
    >>157
    一般的にはこれくらいで細マッチョなんだろうな
    163 無記無記名 2015/10/24(土) 12:13:21.47 ID:2g4CqWSE.net 削除依頼
    カリカリしないでこれぐらいの気持ちでいこうぜ
    http://i.imgur.com/3gchnRw.gif
    164 無記無記名 2015/10/24(土) 15:03:35.28 ID:j/yjosM3.net 削除依頼
    重量を増やすタイミングはどうすればいい?
    今やってるスクワットは10回5セットでやってるんだが負荷弱いのかなと
    165 無記無記名 2015/10/24(土) 15:08:22.15 ID:3l6UfSvR.net 削除依頼
    >>164
    例えば10回五セットクリア出来たら増やす
    の繰り返し
    166 無記無記名 2015/10/24(土) 15:25:39.89 ID:+QriQsEz.net 削除依頼
    ホモは出ていけよ
    167 無記無記名 2015/10/24(土) 15:31:10.36 ID:tUlNyqZw.net 削除依頼
    ホモ以外は出ていけよ
    168 無記無記名 2015/10/24(土) 15:41:17.86 ID:17nFhc1O.net 削除依頼
    >>160
    頼んでもいない(寧ろ迷惑な)事を「よし!俺がやってやろう。嬉しいだろ?」と思いつつ勝手にやり出して
    感謝されないと見るやキレだす奴って居るよな、中国人や団塊世代の爺みたいな。
    169 無記無記名 2015/10/24(土) 16:32:01.78 ID:j/yjosM3.net 削除依頼
    >>165な、俺の話を例えに使うなw
    170 無記無記名 2015/10/24(土) 16:39:22.39 ID:hxVwOhgp.net 削除依頼
    やっぱホモは出ていくべきだ
    171 無記無記名 2015/10/24(土) 16:51:41.06 ID:0kMpLIpn.net 削除依頼
    >>164
    スクワットを10回5セットって、入門期の2週間くらいだろ。
    そろそろ10回3セットぎりぎりの重さにして1か月くらい続ける。
    その後は1セット目に10回できたら次5キロあげる。
    半年くらい経過したら、1セット目に6~8回できたら5k増。
    172 無記無記名 2015/10/24(土) 17:10:35.47 ID:nYMsocQb.net 削除依頼
    >>171
    そうなんですか
    今12×4やってるんですがやりすぎですかね?
    173 無記無記名 2015/10/24(土) 17:46:10.90 ID:TmJjlazZ.net 削除依頼
    クリスティアーノロナウドって6×4でやってるんだな
    174 無記無記名 2015/10/24(土) 17:56:20.59 ID:mKzWj2lP.net 削除依頼
    数年かけて標準体重クリアした
    トレしてるが体はガリのまま
    ドカ喰いプラス強力わかもとで、何とか太った
    やっとスタートラインに立ったつもりで、これからもトレするわ
    175 無記無記名 2015/10/24(土) 18:14:29.47 ID:pW6lyZ5a.net 削除依頼
    あ~頭に来るわ!
    去年はどか食いで62kgまでいったのに、今は少し多めに食べるとすぐ下痢
    いつも腹の調子悪いわ
    本当になんでこんな体で生まれてしまったのか
    情けない、もう21になってまわりは60kg くらいあるよな170cm だもん(涙)
    176 無記無記名 2015/10/24(土) 18:18:40.56 ID:j/yjosM3.net 削除依頼
    >>171石井なおかたの本にあったんだよね
    5セットはやれと
    177 無記無記名 2015/10/24(土) 18:24:37.09 ID:Q0XaPYCv.net 削除依頼
    >>157
    女受けはよさそうだけどホモ受けは悪いな
    178 無記無記名 2015/10/24(土) 18:48:14.86 ID:2g4CqWSE.net 削除依頼
    >>176
    同じ重量でやらないで70kg10回限界なら
    最初2セットウォーミングアップ55kg
    3セット目70kg10回
    4,5セットは限界までとか
    179 無記無記名 2015/10/24(土) 18:57:48.69 ID:MHXzTlhT.net 削除依頼
    このスレでは女受けよりホモ受けが大事
    180 無記無記名 2015/10/24(土) 18:58:24.71 ID:0kMpLIpn.net 削除依頼
    >>176
    俺も5~6セットやるけど、10回5セットってのはない。
    石井センセもそういう趣旨じゃないでしょ。
    それできるってのは負荷軽すぎるから。入門期、フォーム覚える、
    体慣らす段階のやりかた。
    まあ、筋持久力や心配力高めるのが目的ならそれでもいいだろうけどね。
    181 無記無記名 2015/10/24(土) 19:54:56.08 ID:xFop7haL.net 削除依頼
    テスト
    182 無記無記名 2015/10/24(土) 20:01:10.57 ID:xFop7haL.net 削除依頼
    魔裟斗の体カッコ良すぎる、何年かかってもいいからあんな体になりたい
    183 無記無記名 2015/10/24(土) 20:22:26.36 ID:OtqyM8Zn.net 削除依頼
    あれは真面目にキックやらないと腰周りが難しいんじゃないかな
    サンドバックをガンガン蹴るんだ
    184 無記無記名 2015/10/24(土) 20:32:46.20 ID:nYMsocQb.net 削除依頼
    スクワットの12×4とかめちゃくちゃきついよな
    185 無記無記名 2015/10/24(土) 20:57:56.40 ID:ud5bY1xD.net 削除依頼
    >>183
    サンドバッグ持ってないし、近くにキックのジムも無い
    ボクシングのジムならあるけど
    186 無記無記名 2015/10/24(土) 21:28:27.29 ID:h6gtJ0b/.net 削除依頼
    夜の繁華街へ繰り出しヤンキーどもを蹴りで一掃して来るんだ!
    187 無記無記名 2015/10/24(土) 21:45:36.13 ID:17nFhc1O.net 削除依頼
    188 無記無記名 2015/10/24(土) 22:03:51.31 ID:j/yjosM3.net 削除依頼
    >>180いや、だからマックスの70~80%の負荷で10回5セット以上やれってかいてあるのよ
    189 無記無記名 2015/10/24(土) 22:05:41.61 ID:j/yjosM3.net 削除依頼
    >>178いや俺は筋肥大が目的だからマックスはやらない
    せいぜいマックスの85%程度じゃないとダメだと石井本にあった
    190 無記無記名 2015/10/24(土) 22:13:53.76 ID:2A3Hi4X0.net 削除依頼
    やれば分かるけどその負荷でそのボリュームのトレーニングこなせませんからw
    191 無記無記名 2015/10/24(土) 22:28:04.04 ID:j/yjosM3.net 削除依頼
    石井先生はやってないで、ただ適当な理論を説いてるわけか?
    192 無記無記名 2015/10/24(土) 22:34:18.05 ID:3l6UfSvR.net 削除依頼
    やらなくても分かるよ先ずマックスの80%の負荷で10レップスってのが無理だからねw
    193 無記無記名 2015/10/24(土) 22:57:36.07 ID:ud5bY1xD.net 削除依頼
    猿の世界でもチビガリは舐められるとさっき志村動物園でやってた
    やっぱチビガリってカス扱いなんだな
    194 無記無記名 2015/10/24(土) 23:29:44.79 ID:TmJjlazZ.net 削除依頼
    >>191
    それはよくわからないけど、10×5セットって相当負荷軽いよ
    インターバル1分で出来てる?
    195 無記無記名 2015/10/25(日) 00:19:31.07 ID:uaR9B8B5.net 削除依頼
    やっと172cm64kgになったぜ。目標の65kgを維持は今年中にできそうだぜ。
    三食とプロテイン以外に鳥もも二枚とチョコバー二本とうどん一玉を食べるようにして、やっと一ヶ月1kg増のペースでいけてる。
    196 無記無記名 2015/10/25(日) 00:30:32.47 ID:THW1NNm/.net 削除依頼
    ま、ムキムキには成れないけどね
    197 無記無記名 2015/10/25(日) 00:38:32.23 ID:uaR9B8B5.net 削除依頼
    ガリ体質だとトレより食事のほうがよっぽどしんどいよねw
    俺は増やして体脂肪率8~12%だけどガリ体質でみんなどのくらい?
    198 無記無記名 2015/10/25(日) 00:59:50.40 ID:ZNz8j0jG.net 削除依頼
    173cm58kg→68kgだな。まだまだ「ほっそ!」って言われるから75kgに増やしたいけど、68から一向に増えんわ・・・
    199 無記無記名 2015/10/25(日) 01:03:36.65 ID:IRb6muV3.net 削除依頼
    170だと70でようやく細いって言われなくなったぐらいだから
    173だともっとないと駄目だろうなあ
    しかも俺体脂肪高いから低いならもっと細く見えるだろうし
    200 無記無記名 2015/10/25(日) 01:05:35.96 ID:HXhK4FmZ.net 削除依頼
    ガリが食いまくってると
    逆流性食道炎にならないか?のどの調子悪くならないか?
    201 無記無記名 2015/10/25(日) 01:07:01.23 ID:YOrQSB+f.net 削除依頼
    太田胃散か重曹水でしのいだ
    202 無記無記名 2015/10/25(日) 01:10:56.52 ID:HXhK4FmZ.net 削除依頼
    >>201
    太田胃酸効く?
    203 無記無記名 2015/10/25(日) 01:11:30.35 ID:ZNz8j0jG.net 削除依頼
    いいなー、俺も早くガリの大台70kg突破したいわ。体脂肪率は測ったことないからよくわからんけど、太さはこんくらいhttp://i.imgur.com/Bp3MD0h.jpg
    204 無記無記名 2015/10/25(日) 01:12:22.32 ID:tqj5u124.net 削除依頼
    178 64から90まできた フィジークのコンテストでるから85まで絞るわ
    205 無記無記名 2015/10/25(日) 01:13:22.16 ID:uaR9B8B5.net 削除依頼
    服を着てるから細く思われるだけで実際は脱いだらバランスのいい体なんじゃね。ダイエットしてる女が拒食症になるみ逆で見慣れて判断できてないとか
    206 無記無記名 2015/10/25(日) 01:15:25.59 ID:YOrQSB+f.net 削除依頼
    俺は効いたよ。ためしに小さいサイズ買ってみては
    腹筋さぼりがちになると逆流感がよく起こる気がしたから
    筋トレの最後にプランクとりいれたら最近快調
    207 無記無記名 2015/10/25(日) 01:17:24.15 ID:uaR9B8B5.net 削除依頼
    食べまくると翌朝にもたれるのがきついw
    208 無記無記名 2015/10/25(日) 01:18:58.98 ID:ZNz8j0jG.net 削除依頼
    俺は食うのは好きなんだけど、食い過ぎたら下痢になるwどうにかならんかね
    209 無記無記名 2015/10/25(日) 01:29:44.12 ID:uaR9B8B5.net 削除依頼
    消化吸収のいいものを探しててマルトデキストリンが気になってる
    210 無記無記名 2015/10/25(日) 01:37:23.67 ID:ZNz8j0jG.net 削除依頼
    調べてみたら糖分のサプリっぽいな。それとプロテイン両方飲んでたら効果ありそうだ
    211 無記無記名 2015/10/25(日) 02:00:44.45 ID:rYGGjvrb.net 削除依頼
    >>203
    トレ歴と身長体重プリーズ
    俺の予想では約172cm約66㎏約トレ歴8ヶ月と見た
    212 無記無記名 2015/10/25(日) 02:05:24.13 ID:62gqePWU.net 削除依頼
    >>209
    っ粉飴
    213 無記無記名 2015/10/25(日) 02:51:01.15 ID:1OybdmdX.net 削除依頼
    体重はここ半年で10キロ太ったけど筋トレじゃなくて飯食って増えたから腹だけ出てる体型になってしもた
    214 無記無記名 2015/10/25(日) 03:26:36.96 ID:EbI0TwNy.net 削除依頼
    171 79だったけど、
    減量初めて一週間ちょいだが75キロまで落ちたわw
    摂取カロリーは1日1500kcalくらいにしてるんだが

    一昨日スクワット、昨日ベンチやったがレップ数維持できた
    元ガリだから痩せるのは簡単だな

    昨日の夜はセブンイレブンのおでん2つと食パン一枚だけだったしw
    たんぱく質は増量期と同じくらいの量はとってる
    215 無記無記名 2015/10/25(日) 04:08:03.67 ID:2s+amW57.net 削除依頼
    >>209>>212
    粉飴、金曜日から使い始めたがマジいいぞ

    まず、安さ1㎏500円だ
    そして、カロリー100g、400kcalだ、白米250g食うのに匹敵する
    トレ後に飲むと吸収良くてバルクが上がったって話も聞く


    なにより、うまい!
    これは保証する
    なんか知らんが200gの水に混ぜて飲むとマジでジュースだな
    どっかで飲んだことのあるジュースの味がする
    (なんか水の温度によっては固まることあるからよくかき混ぜてな、すぐ溶けるが)


    プロテインに混ぜてもマジでうまい
    なんかプロテインがジュースになる


    俺は、1日3食+粉飴100gで3100kca摂ってる
    3食食うだけでも大変なのに、4食も食ってられるんわ
    216 無記無記名 2015/10/25(日) 08:52:06.09 ID:uaR9B8B5.net 削除依頼
    よし、俺も粉飴を買おうかな
    217 無記無記名 2015/10/25(日) 08:55:55.34 ID:Aekgo+nk.net 削除依頼
    マッチョになりたい人よりデブになりたい人多いん?
    218 無記無記名 2015/10/25(日) 09:09:00.01 ID:uaR9B8B5.net 削除依頼
    デブにはなろうと思ってもなれないからね。痩せるのは簡単だけどね。
    219 無記無記名 2015/10/25(日) 09:16:14.71 ID:4FhsJUUW.net 削除依頼
    デブるのはマッチョへの過程だよ
    脂肪つかないように体重増やす事は出来るけど効率悪い
    何度も言わせるな
    220 無記無記名 2015/10/25(日) 09:16:53.29 ID:4FhsJUUW.net 削除依頼
    >>217
    そんなに脂肪つくの怖いなら自己流でやりなよ
    221 無記無記名 2015/10/25(日) 09:28:45.09 ID:pmQ4tlzh.net 削除依頼
    職場に元力士がいるんだけど、デブの腹を殴るタイプのパンチングマシンで220出したって言ってた、化物だな
    あれってそこらの兄ちゃんなら120~130くらいだろ
    222 無記無記名 2015/10/25(日) 09:34:12.08 ID:/jRAgU7h.net 削除依頼
    まあ大抵はトレ強度が足りずに普通の小太りになって、そのまま中年太りでタダのデブになるんですけどね
    223 無記無記名 2015/10/25(日) 09:43:46.58 ID:EbI0TwNy.net 削除依頼
    >>221
    自分はウエイトしてもパンチ力はあまり変わらなかったな
    でも背筋力は劇的に伸びたわ
    ゲームセンターのやつでな
    デッドはやってないが、 ベンチで腰、スクワットで足腰が強化されたおかげだな
    224 無記無記名 2015/10/25(日) 09:48:44.64 ID:Hu1DGOyn.net 削除依頼
    それか糖尿になって病院通い
    225 無記無記名 2015/10/25(日) 09:51:35.46 ID:pmQ4tlzh.net 削除依頼
    >>223
    あれ一回もやった事ないな
    背筋力の平均って140くらいだっけ?
    226 無記無記名 2015/10/25(日) 09:52:08.33 ID:eTxOxfKG.net 削除依頼
    で残りは結局筋肉も付かずにガリのままなんだよな
    神経系の発達で少し重量が上がったのを筋肉付いたのと勘違いw
    227 無記無記名 2015/10/25(日) 09:54:35.89 ID:Aekgo+nk.net 削除依頼
    >>222
    これだよね
    228 無記無記名 2015/10/25(日) 10:08:29.06 ID:EbI0TwNy.net 削除依頼
    >>225
    詳しくわからんがそんなもんじゃないかな?
    ウエイトやってない標準体型の友人がやったら150か160くらいだったんで
    229 無記無記名 2015/10/25(日) 10:25:06.71 ID:pmQ4tlzh.net 削除依頼
    >>228
    ちなみに君の記録は?
    230 無記無記名 2015/10/25(日) 10:33:30.67 ID:EbI0TwNy.net 削除依頼
    >>229
    290あたり
    疲れてる日にやると270くらいの時もあるけどね

    奇声あげながら死ぬ気でぬおー!!!!あああ!!とやったら、
    友人が苦笑いで軽く引いてたなw

    ほらこうやって声出せば力が少し力だしやすくなるよとすすめてやってもらったら、
    30くらい友人の記録が伸びてたし
    231 無記無記名 2015/10/25(日) 10:34:51.75 ID:4W/dkPRu.net 削除依頼
    ウェイトガシガシやってりゃ、食事多めにとっても腹だけ出て他はそのままってことはないわな。心配無用。
    ま、みなさんきばっておやんなさい。
    232 無記無記名 2015/10/25(日) 10:45:53.85 ID:pmQ4tlzh.net 削除依頼
    >>230
    おおすげーなw予想よりずっと強い
    俺も頑張って鍛えるわ
    やっぱ強い男はカッコいい
    233 無記無記名 2015/10/25(日) 11:05:51.06 ID:4874iVsM.net 削除依頼
    173で68キロは標準体重以上じゃない?
    それでまだ世間では細いって言われるの?
    234 無記無記名 2015/10/25(日) 11:08:44.40 ID:D6110OC6.net 削除依頼
    世間とか関係ないだろ、その程度じゃ見るからにヒョロいよ
    235 無記無記名 2015/10/25(日) 11:24:38.06 ID:eTxOxfKG.net 削除依頼
    >>233
    骨格と体脂肪率によっては骨格は小さくて狭いほど
    体脂肪率は低ければ低いほど細く見える
    身近の同体重の人を比べてみればいいよ
    標準体重前後が一番差が出やすいと思う
    236 無記無記名 2015/10/25(日) 11:26:23.02 ID:4W/dkPRu.net 削除依頼
    >>233
    ま、数字としては普通だろ。でも見た目は細く見える。肩幅あれば少しはマシに見えるが。
    237 無記無記名 2015/10/25(日) 11:58:06.26 ID:77pjkEJq.net 削除依頼
    フィジーク並みの数字の人の画像が見たい。モチベーションに繋がる
    238 無記無記名 2015/10/25(日) 12:32:18.57 ID:GP+FynDi.net 削除依頼
    >>237
    ここにそんなレベルの人がいるわけなかろう
    239 無記無記名 2015/10/25(日) 12:48:04.22 ID:IC33Duje.net 削除依頼
    ニワカにあげる画像などない
    240 無記無記名 2015/10/25(日) 13:04:47.22 ID:ecN+yfn5.net 削除依頼
    うっせ老害
    241 無記無記名 2015/10/25(日) 13:54:56.82 ID:XU08eFNG.net 削除依頼
    悔しかったのね~、お~よしよし
    242 無記無記名 2015/10/25(日) 13:56:57.84 ID:e161t/I7.net 削除依頼
    スクワットと初めてのデッドリフトを同じ日にやったら次の日腰痛になった…今も痛い…
    243 無記無記名 2015/10/25(日) 14:41:38.87 ID:4W/dkPRu.net 削除依頼
    >>242
    あれま。
    なんで同じ日にやったのよ。
    レベル関係なく同じ日に両方はきついよ。
    244 無記無記名 2015/10/25(日) 15:17:29.83 ID:e161t/I7.net 削除依頼
    >>243前スレで質問したら初心者やらはBig3だけを一回でやればいい、いろいろやりすぎだってアドバイス受けてさ。
    245 無記無記名 2015/10/25(日) 15:32:51.80 ID:vK9t0Lwv.net 削除依頼
    結果を直ぐに欲しがり、調子に乗ってあとで泣きを見る
    ニワカの通る道だな
    246 無記無記名 2015/10/25(日) 15:41:18.24 ID:4W/dkPRu.net 削除依頼
    >>244
    あぁ…ダメだよそれやったら。どんな人でも最初は新種の刺激なんだからどうしても痛めやすい。慎重にやらないと。
    247 無記無記名 2015/10/25(日) 15:43:47.59 ID:e161t/I7.net 削除依頼
    >>246軽い腰痛なのが幸いだったわ
    次からはやっぱり今まで通り懸垂、ラットプル、ローロー、バッグエクで背中鍛えるわ
    248 無記無記名 2015/10/25(日) 15:47:26.47 ID:D6110OC6.net 削除依頼
    スクワットとデッドを別の日にすれば良いだけなのに
    なんか頭悪い人って可哀想だねぇ・・
    249 無記無記名 2015/10/25(日) 15:53:43.60 ID:VO8Uf1oK.net 削除依頼
    >>37
    ガリガリだとマジ亀田程度で終わりそうだよな。
    250 無記無記名 2015/10/25(日) 16:05:19.63 ID:ptuTOFVG.net 削除依頼
    BIG3だけの方がいい→誤
    BIG3だけでもいい→正
    251 無記無記名 2015/10/25(日) 16:05:48.42 ID:9HPM0LFE.net 削除依頼
    >>248

    煽る事しか出来ない駄デブより頭が悪いものなんて無い罠。
    252 無記無記名 2015/10/25(日) 16:08:35.11 ID:THW1NNm/.net 削除依頼
    >>248
    慣れてないから今までのメニューをもう少しやるだけだろ?
    すぐに人を馬鹿にする奴って何なんだ?
    253 無記無記名 2015/10/25(日) 16:11:10.85 ID:4W/dkPRu.net 削除依頼
    >>247
    んだね。デッドは腰が決まってからでよいと思うよ。お大事に。
    254 無記無記名 2015/10/25(日) 16:12:42.61 ID:Q2CoaG7Y.net 削除依頼
    178 58kg 猫背 30歳

    2hくらい歩いたら腰痛で歩けなくなる
    ヤバイと思い筋トレを決意
    自宅で腕立て、腹筋、スクワットすればええんか?
    255 無記無記名 2015/10/25(日) 16:15:53.78 ID:d6StoV+Q.net 削除依頼
    前にベンチ130上がるって人がここで体見せてたけど、無茶苦茶強そうだったな
    このスレにあれを超える猛者は殆んどいなさそう
    256 無記無記名 2015/10/25(日) 16:47:18.36 ID:y/ipi5U4.net 削除依頼
    懸垂追加
    257 無記無記名 2015/10/25(日) 16:49:48.72 ID:FuPEW8Fm.net 削除依頼
    デッドリフトやると60キロ程度でも終わると腰いたくなるから、ベルト買おうと思う
    258 無記無記名 2015/10/25(日) 16:50:19.89 ID:e161t/I7.net 削除依頼
    >>251とりあえずなんでも煽りたいんだろうね。
    >>252その通り。背中のメニューをやらないわけじゃない。
    >>253ありがとう。もう少し鍛えてからやってみる。
    259 無記無記名 2015/10/25(日) 17:11:46.86 ID:d8Bz06ma.net 削除依頼
    お前は偉そうなこと言わんほうごいいぞ
    260 無記無記名 2015/10/25(日) 17:12:09.00 ID:FuPEW8Fm.net 削除依頼
    ケガ予防のために初心者がベルト買うのはダメなのかな。。?

    カネキンやアレックのユーチューバーたちは、初心者がベルト使うなと言っていましたが
    261 無記無記名 2015/10/25(日) 17:13:31.57 ID:d6StoV+Q.net 削除依頼
    >>254
    腕立てやスクワットやるのはいいけど、リュックとかに重し入れて背負ってやんないと筋肥大は難しいぞ
    1セット目で15回くらいやるのが限界になる負荷に調整してやりな
    それでもいつか頭打ちになるからダンベル買ってダンベルベンチとかに移行する事をオススメする
    フラットベンチ購入が難しいなら床に寝てやっても出来るから心配要らないし、2頭に関してはダンベル無しで鍛えるのは厳しいからいずれにしても最低限ダンベルは必要だぞ
    262 無記無記名 2015/10/25(日) 17:14:44.51 ID:J46H2BC5.net 削除依頼
    >>254
    慢性の腰痛だったら腹筋と下半身のストレッチがいいよ
    俺はずっとストレッチとクランチとプランクしかしてなかった
    今は全身やるけど
    263 無記無記名 2015/10/25(日) 17:15:41.86 ID:eTxOxfKG.net 削除依頼
    つーか腰痛い人が自己流で筋トレなんてして大丈夫なのかね
    しかも腕立て腹筋スクワットとか全部腰に負担かかりそうだし…
    264 無記無記名 2015/10/25(日) 17:35:16.23 ID:J46H2BC5.net 削除依頼
    >>260
    別に良いでしょ
    ただトレーニングベルトは怪我防止より腹圧を上げる目的が大きいので、ただの腰痛予防ならコルセットをヘソの下に巻いて骨盤を動きにくくする方がいいよ
    265 無記無記名 2015/10/25(日) 17:57:26.36 ID:Q2CoaG7Y.net 削除依頼
    >>261
    ダンベル買ってみるぜ!
    腕立ては何もなしでも連続10回程度
    合計20~30回しか出来ないんだ。。。
    運動は体育の授業以外でしたことないから

    >>262
    腹筋+下半身を重点的か

    >>263
    ようつべ見ながらやる
    腰負担少ないお勧めトレーニングある?
    266 無記無記名 2015/10/25(日) 17:58:36.48 ID:Aekgo+nk.net 削除依頼
    腰痛の原因にもよるけど、上に書いてる下半身のストレッチは有効だと思う
    ハムストリングスと中臀筋のストレッチで腰痛予防になるみたい
    267 無記無記名 2015/10/25(日) 18:03:25.88 ID:Q2CoaG7Y.net 削除依頼
    >>266
    猫背のせいだと思う。運動歴ないし、仕事もSEだし
    その2つ調べてみる!サンクス
    268 無記無記名 2015/10/25(日) 18:17:07.18 ID:62gqePWU.net 削除依頼
    >>267
    腰痛なら腸腰筋ストレッチもしときなねー
    269 無記無記名 2015/10/25(日) 18:28:40.36 ID:3GgVD9VK.net 削除依頼
    自分はデッドリフトとスクワット同じ日にやってるな
    腰より前腕の疲労がやばい
    270 無記無記名 2015/10/25(日) 18:37:01.15 ID:XVflrbr6.net 削除依頼
    >>260
    どうしてダメって言ってたのか知りたい
    271 無記無記名 2015/10/25(日) 18:44:44.02 ID:e161t/I7.net 削除依頼
    あとはカロリー摂取か…
    こなあめいいみたいだね。
    272 無記無記名 2015/10/25(日) 18:56:23.48 ID:GQpfCk3W.net 削除依頼
    粉飴はトレ前トレ中に手軽でいいってだけで栄養価で言えばオートミールの方がよくね
    両方安いし
    ミルで粉々にすればプロテインに混ぜて飲める
    まあ用途別に両方使うのがいいけど
    273 無記無記名 2015/10/25(日) 18:57:05.68 ID:rdL1Ze89.net 削除依頼
    >>270
    腹圧の使い方と言うか腹筋を使う癖が付くまでは使わない方が良いと言う人もいるね
    274 無記無記名 2015/10/25(日) 18:58:28.57 ID:X3fT7JTu.net 削除依頼
    同意
    GI値も気にしないと
    デブになりたいならスレ違いどころか板違い
    275 無記無記名 2015/10/25(日) 18:58:52.94 ID:X3fT7JTu.net 削除依頼
    >>272宛ね
    276 無記無記名 2015/10/25(日) 18:59:07.07 ID:e161t/I7.net 削除依頼
    オートミールか! 胃腸に優しいみたいだからガリの俺には良いかも
    277 無記無記名 2015/10/25(日) 19:02:01.78 ID:GQpfCk3W.net 削除依頼
    オートミールはトレーニー御用達の低giカーボだよ
    ゆっくり吸収されるしガリの味方だよ
    278 無記無記名 2015/10/25(日) 19:06:55.13 ID:e161t/I7.net 削除依頼
    しかも麦だから日本人に合うね。
    279 無記無記名 2015/10/25(日) 19:09:31.96 ID:D6110OC6.net 削除依頼
    嘔吐ミールは二度と買わない
    280 無記無記名 2015/10/25(日) 19:15:13.57 ID:INIxg48c.net 削除依頼
    前に お前みたいなガリガリが一丁前にトレーニングベルトしてるとか笑える 的な意地悪言ってきたマッチョ先輩が先日脚の筋断裂起こした
    ざまぁと思ってしまったおれは心もガリガリなのかな
    281 無記無記名 2015/10/25(日) 19:22:25.68 ID:eTxOxfKG.net 削除依頼
    じゃあ頑張って見た目だけでもマッチョになろうぜ
    282 無記無記名 2015/10/25(日) 19:54:19.95 ID:hP4iGHOg.net 削除依頼
    米のおかずに芋ばっか食ってたら体重増えてきたー
    283 無記無記名 2015/10/25(日) 19:56:48.78 ID:Aekgo+nk.net 削除依頼
    >>267
    猫背なら尚更ストレッチして股関節の可動域を拡げるべきかな
    猫背だと骨盤が倒れている上に身体の固さで身体を曲げる際に股関節でなく腰から曲げる事で腰痛を起こしてる可能性がある
    284 無記無記名 2015/10/25(日) 19:59:11.64 ID:cD3YzIQ8.net 削除依頼
    猫背にゃーん
    285 無記無記名 2015/10/25(日) 22:11:44.81 ID:4FhsJUUW.net 削除依頼
    横分けヒロシ
    286 無記無記名 2015/10/25(日) 22:24:33.61 ID:gMh4I6Mo.net 削除依頼
    スレをふたつに分けてもいい気がしてきたなぁ

    デブを目指すスレと、デブじゃないマッチョを目指すスレ

    腹が出てきたとか、明らかに太り過ぎだろ
    287 無記無記名 2015/10/25(日) 22:28:43.07 ID:EkNz8pkG.net 削除依頼
    ガリは無理矢理肥ったら糖尿になんだよ
    デブは余計なこと言いに来んな
    生命体として別物なんだから
    288 無記無記名 2015/10/25(日) 22:29:28.63 ID:e161t/I7.net 削除依頼
    NEWSの手越祐也が体重59.5キロって言っててショック
    こいつより俺のほうが軽いんだ……ははは…
    289 無記無記名 2015/10/25(日) 22:39:15.74 ID:e161t/I7.net 削除依頼
    でも日本人はじめアジアやポリネシアの人は太りやすいって言うよね
    だから糖尿病も多い
    290 無記無記名 2015/10/25(日) 22:40:28.66 ID:e161t/I7.net 削除依頼
    >>>286身長体重差105を目指すぐらいのスレが真のガリにはいいね
    291 無記無記名 2015/10/25(日) 22:44:34.31 ID:E6f20bBh.net 削除依頼
    増量と減量を繰り返すのと、少しずつ増量するのって目標に到達する時間は同じなのかな結局
    292 無記無記名 2015/10/25(日) 22:45:04.51 ID:QKbLGOx9.net 削除依頼
    >>282
    確かにイモ類は体重増に効果大きいね
    293 無記無記名 2015/10/25(日) 22:46:57.61 ID:3GgVD9VK.net 削除依頼
    >>289
    日本人は太りにくいんじゃない?
    サモア人はデブばっかだけど
    294 無記無記名 2015/10/25(日) 22:49:36.91 ID:e161t/I7.net 削除依頼
    >>293意外や意外太りやすいのよ
    ただサモアみたいなデブになる前に日本人は糖尿病になるだけ
    295 無記無記名 2015/10/25(日) 22:51:15.21 ID:3GgVD9VK.net 削除依頼
    >>294
    太りやすいんか
    アメリカ人とかはデブっても大丈夫だけど
    日本人は太ると糖尿になるって聞いたことあるな
    296 無記無記名 2015/10/25(日) 23:28:05.01 ID:9HPM0LFE.net 削除依頼
    >>280
    『傲るマッチョは久しからず』っつう諺がだねえ。
    297 無記無記名 2015/10/25(日) 23:45:08.25 ID:cTEY/CgO.net 削除依頼
    ガリからしたらマッチョもデブも同じじゃね
    298 無記無記名 2015/10/25(日) 23:57:02.52 ID:gMh4I6Mo.net 削除依頼
    >>297
    あなた絶対ガリじゃないでしょ
    デブよりはガリの方がいい
    299 無記無記名 2015/10/26(月) 00:20:29.25 ID:tDJO+c0a.net 削除依頼
    俺もガリ体質だぜ。頑張って食べてやっとで172cm64kgだお。
    300 無記無記名 2015/10/26(月) 00:36:41.44 ID:VBIuYRVH.net 削除依頼
    サッカーやってた当時に上半身のトレを避けてたから、今体重増やして身体鍛えてもまだ上半身ペラッペラだわ
    マッスルメモリーってすごいね
    301 無記無記名 2015/10/26(月) 00:38:01.67 ID:tDJO+c0a.net 削除依頼
    海外のサッカー選手の体型って特にバランスいいよね
    302 無記無記名 2015/10/26(月) 01:02:26.63 ID:lmRBWLFp.net 削除依頼
    ラグビーは筋肉つけて体大きくして当たり負けが小さくなった
    サッカーはいつ当たり負けしなくなるのかな…
    303 無記無記名 2015/10/26(月) 01:22:40.94 ID:zVMQRyqk.net 削除依頼
    細マッチョよりも厚みや太さがあるけど、
    ビルダーみたいな大きすぎる筋肉は要らない
    中間くらいの筋肉はどんなことすればいいの?
    例えばダンベルは数キロから60キロまであるけど、
    何キロの買えばいいのかわからない
    304 無記無記名 2015/10/26(月) 01:30:27.08 ID:p1ladIxp.net 削除依頼
    >>303
    おそらくは、ビルダーみたいな体を目指した結果、その中間ぐらいの体が出来上がると思う。
    だからその中間を目指せば、多くはそれ以下の体しか作れないと思う。
    305 無記無記名 2015/10/26(月) 02:46:24.26 ID:1hTbwJwk.net 削除依頼
    鍛えてると欲が出てきてもっともっとってなるんだよなー
    306 無記無記名 2015/10/26(月) 02:52:54.78 ID:tDJO+c0a.net 削除依頼
    ダイエットしてたら拒食症に女みたいにか
    307 無記無記名 2015/10/26(月) 03:01:05.86 ID:EyTrl/t6.net 削除依頼
    >>305
    自分がそうだったな
    最初の目標はベンチでいえばMAX80、上腕35くらいだったんだが、
    それをクリアした頃にはこれでは話にならんと思った
    人によるがウエイトでもどんどん欲が出るやつもいる
    308 無記無記名 2015/10/26(月) 03:13:45.96 ID:89O8hhbz.net 削除依頼
    デブ遺伝子ってのがあってそれは日本人には少ないとテレビで見たけど
    アメリカにはデブ遺伝子多い
    309 無記無記名 2015/10/26(月) 03:21:12.76 ID:89O8hhbz.net 削除依頼
    >>233
    世間では細いなんて言われんよ
    体脂肪率にもよるだろうけど鍛えててその体重あれば上腕35以上はあるでしょ

    鍛えてから思うのが世間の男なんてヒョロイのばっか
    310 無記無記名 2015/10/26(月) 04:49:47.43 ID:Ovh+OjuO.net 削除依頼
    >>305
    まだガリだけどちょっと解るわ
    鶏ガラみたいにひょろひょろだった腕に少し肉がついただけで心底嬉しくなってモチベめっちゃ上がってる

    173/49から1年かけて57まで増えた
    今でも下痢との戦いが続いてるけどクレアチン飲み始めてからはプロテインがちゃんと筋肉になってる気がする
    筋肉がつき始めてからは下痢も軽度で頻度も減った
    311 無記無記名 2015/10/26(月) 04:54:34.20 ID:3pQlij/z.net 削除依頼
    バルクアップ欲には再現がないな 正直ステロイドぶち込んじゃおうかなって誘惑に駆られる フィジークレベルでもやってる奴たくさんいるし
    312 無記無記名 2015/10/26(月) 04:59:49.68 ID:EyTrl/t6.net 削除依頼
    いろんな意見があるが、 ステは絶対やめたほうがいいと思うね
    副作用がやばい
    副作用がほとんど心配いらないなら自分も今すぐにでもステ入れたいくらいだが
    313 無記無記名 2015/10/26(月) 05:01:57.74 ID:4gYk65hu.net 削除依頼
    ガリガリは正直言ってマッチョになるのはほとんど無理だから諦めて軽量ボクサーみたいなのを目指した方がいい
    314 無記無記名 2015/10/26(月) 05:35:37.66 ID:+PWLA0w1.net 削除依頼
    『アームバー』っつう筋トレ用具は、何処の筋肉に効くんだろか?
    315 無記無記名 2015/10/26(月) 06:13:09.76 ID:v8As9JV6.net 削除依頼
    >>286
    立てたら起こしてくれや
    316 無記無記名 2015/10/26(月) 09:18:06.34 ID:6/ge/Hrw.net 削除依頼
    筋トレ後に風邪引きやすいんだが
    うがい手洗いとかで予防するしかないんやろか……
    風邪引くと体重減ってしまう
    317 無記無記名 2015/10/26(月) 09:47:15.03 ID:EyTrl/t6.net 削除依頼
    体脂肪率低いと風邪引きやすいぞ
    体脂肪率低いと見た目はいいが風邪引きやすいのが嫌なら14%未満はやめといたほうがよい
    318 無記無記名 2015/10/26(月) 10:18:52.54 ID:tDJO+c0a.net 削除依頼
    俺らバカだから風邪ひかないよなwww
    319 無記無記名 2015/10/26(月) 10:23:07.85 ID:s3Qj27ha.net 削除依頼
    筋トレ始めてから肋骨の左下、脇腹付近が痛む時がある
    うつ伏せになって左に重心かけた時が痛い
    これヒビ入ってんのかな
    始めたばかりで大してハードなことしてないけど
    腹筋ローラーで筋肉ついてきたからローラーが原因かな
    320 無記無記名 2015/10/26(月) 10:27:46.92 ID:tDJO+c0a.net 削除依頼
    ローラーだけに「うーん、大丈夫、オッケー♪」なんじゃね
    321 無記無記名 2015/10/26(月) 11:14:00.47 ID:le02bSzr.net 削除依頼
    >>304
    なんか、女にもてたいっつってるやつに
    ホモ目指せって言ってるみたいだな
    322 無記無記名 2015/10/26(月) 11:21:50.10 ID:EyTrl/t6.net 削除依頼
    ビルダーみたいな筋肉はいらなく中間みたいな筋肉って具体的にいえばどんな感じだ?
    芸能人でいえばサッカーの武藤や中田や俳優の武田真治くらいか?
    それならベンチプレスMAX90~100あたりになればいけるよ
    323 無記無記名 2015/10/26(月) 12:33:01.04 ID:Xq9cHZNV.net 削除依頼
    >>303
    ビルダー目指してトレーニングしないとガリガリから抜け出せないよ。
    324 無記無記名 2015/10/26(月) 12:46:44.16 ID:fDfTs5RM.net 削除依頼
    ビルダーだろうが中間だろうが、やることの根本は変わらんからとりあえずbig3やればいいんじゃね。
    あとは好きな部位のトレーニング追加していけばいい
    325 無記無記名 2015/10/26(月) 13:09:29.65 ID:DBGuP4dB.net 削除依頼
    ビルダー目指してトレする
    丁度よくなったらそれ以上負荷上げない
    これだけだよ?
    326 無記無記名 2015/10/26(月) 13:43:38.61 ID:DhbpvzPm.net 削除依頼
    ビルダー式だとビルダーになってしまうと思っているんだね

    頭悪い人って可哀想だなー、何やっても上手く行かないタイプじゃない?
    327 無記無記名 2015/10/26(月) 13:46:21.66 ID:0eB5/r6R.net 削除依頼
    ちょうど良くなったときに、感覚がおかしくなってて、もっと太くってなるかもしれない
    この板のベテラン見てると
    328 無記無記名 2015/10/26(月) 14:22:37.51 ID:ENaO3AtS.net 削除依頼
    なんか手軽に携行して食べられるのないのかな?
    オートミール調理しなきゃならんやん
    329 無記無記名 2015/10/26(月) 14:50:30.90 ID:p1ladIxp.net 削除依頼
    バナナいいよ
    330 無記無記名 2015/10/26(月) 14:54:18.98 ID:ENaO3AtS.net 削除依頼
    バナナは今食ってるぜ
    331 無記無記名 2015/10/26(月) 15:03:32.52 ID:HlJVvCRN.net 削除依頼
    何やねんビルダー目指してちょうど良くなったら~ってwビルダー信仰きめえわw
    332 無記無記名 2015/10/26(月) 15:19:42.18 ID:89O8hhbz.net 削除依頼
    1.5年くらいかけて10キロ増量したんだが顔がぱんぱんで普通にブサイクになってしまった
    人に言われて写真とって確認してやっと気づいた

    おまえらは脂肪大丈夫か?
    筋トレの常識的には筋肉は脂肪と一緒につくらしいし仕方ないことなのかもしれんがかっこ良くなりたくて筋トレしたのに本末転倒だわ
    333 無記無記名 2015/10/26(月) 15:21:06.26 ID:89O8hhbz.net 削除依頼
    とりあえず減量するとして、かっこ良く増量さすにはやっぱランニングとかしないと駄目かな?
    334 無記無記名 2015/10/26(月) 15:25:34.63 ID:QSO5q1tc.net 削除依頼
    バナナって量の割にカロリーも低いしなんかメリットあんの?
    335 無記無記名 2015/10/26(月) 15:40:05.74 ID:ENaO3AtS.net 削除依頼
    >>334安い、携行できる かね。
    336 無記無記名 2015/10/26(月) 15:48:19.41 ID:ENaO3AtS.net 削除依頼
    あと美味しい、すぐエネルギーになる
    337 無記無記名 2015/10/26(月) 16:50:48.56 ID:gQ24FkRx.net 削除依頼
    ベンチ体重の1.5倍
    スクワット、デッドリフト体重の2倍が目標
    これだけ出来ればある程度良い体になりそう
    338 無記無記名 2015/10/26(月) 17:20:29.46 ID:EyTrl/t6.net 削除依頼
    おまえら増量するにしてもちゃんと考えて増量しろよ
    増量中の土木作業員とかでないのに4000kcalとかとってたらとりすぎ

    2700くらいで様子見て重量や回数伸びなければ3000とかにして様子をみるといい
    339 無記無記名 2015/10/26(月) 17:28:38.62 ID:pH56iCI5.net 削除依頼
    >>337
    その条件の時の身体がこれです
    http://i.imgur.com/swuk1aS.jpg
    画質最悪でカット見えませんが画質のせいじゃなくそもそもカット無いです
    自分の身体だともっとパワーがあるか脂肪を落とさないと駄目っぽいです
    340 無記無記名 2015/10/26(月) 17:50:16.99 ID:HlJVvCRN.net 削除依頼
    >>339
    勿体無いなあダイエットしないの?
    341 無記無記名 2015/10/26(月) 17:50:37.57 ID:vCgLQJaW.net 削除依頼
    ウォーミングアップでバイク漕いでるところで
    目の前で巨乳のお姉さんがランニングマシン始めやがった
    豪快にユサユサしてるからおっきして他に移れなかったわ
    腿痛いよぅ…(つД`)
    342 無記無記名 2015/10/26(月) 17:50:40.85 ID:gQ24FkRx.net 削除依頼
    >>339
    サンクス
    体重、身長、体脂肪率を教えて頂けるとありがたいです
    343 無記無記名 2015/10/26(月) 18:21:27.90 ID:ENaO3AtS.net 削除依頼
    >>339やっぱり男は顔だな
    344 無記無記名 2015/10/26(月) 18:21:35.14 ID:bzlanrOg.net 削除依頼
    >>340
    3月から7月までダイエットしてそこからまた増量して今はこれが萎んだような状態です…
    >>342
    上の画像の時が168cm75kgで
    体脂肪は体重計なのであてになりませんが13~15%が出てました
    実際はもっとあったと思います
    345 無記無記名 2015/10/26(月) 18:36:22.48 ID:tDJO+c0a.net 削除依頼
    ビルダーみたいになるひとはコツを掴んだみたいに急成長するんかな
    346 無記無記名 2015/10/26(月) 18:46:48.88 ID:KtNnz/eB.net 削除依頼
    半年でBMI16から22にしたけど腹の脂肪がヤバい
    このまま体重上げてから絞った方が良いのか一度絞った方が良いか迷う
    347 無記無記名 2015/10/26(月) 18:48:52.61 ID:ROwxk+3l.net 削除依頼
    俺が行ってるジムだとガリがコツを掴んでどんどんマッチョになる人はたまに見る
    反対にデブはすぐ来なくなったり、続いててもトレしてる時間よりスマホ触ってる時間か長かったりでいつまでもデブ

    理屈ではデブの方がマッチョになれるのは分かるんだけども、実感としてはそうでもなかったりする
    まぁ、ストイックに高強度トレ出来る根性があればそもそもデブにはならないか

    他のジムではどうか分からないので異論ほ認める
    348 無記無記名 2015/10/26(月) 18:51:07.26 ID:EyTrl/t6.net 削除依頼
    トレ始める時点でデブのやつはなかなかいないんだよね
    そういう奴でストイックな奴はなかなかいないし
    トレやっていくうちにマッチョデブになるのはよくいる
    349 無記無記名 2015/10/26(月) 19:03:49.59 ID:3r4YX7IC.net 削除依頼
    このスレにも潜んでいるが、デブは卑屈なうえにゴミのようなプライドを持っている。意外と救いようのない奴が多い。
    350 無記無記名 2015/10/26(月) 19:06:11.80 ID:Xq9cHZNV.net 削除依頼
    >>339
    レスラーみたいな身体してんな!
    351 無記無記名 2015/10/26(月) 19:09:04.82 ID:p1ladIxp.net 削除依頼
    >>339
    そこから10kgぐらい絞れば画像的にはイイ感じになるかも。でもそうなると仕様重量がガクッと落ちるし、中々難しいね。見た目をとるか筋力をとるか。
    352 無記無記名 2015/10/26(月) 19:19:03.76 ID:Xq9cHZNV.net 削除依頼
    >>332
    顔がでかくなるまえに維持するように筋トレセーブしろや。ケンシロウみたいにあごがほそくてレスラーみたいな上半身なんて現実に存在しないわ。
    353 無記無記名 2015/10/26(月) 19:26:18.99 ID:XAdDE47Y.net 削除依頼
    ガリスレで俺以外にも出来る限り脂肪付けないようにゆっくり増量してる派いない?
    354 無記無記名 2015/10/26(月) 19:41:01.23 ID:3pQlij/z.net 削除依頼
    腹がヤバい奴って腹回り何センチ?
    355 無記無記名 2015/10/26(月) 20:21:10.32 ID:UeAcdZNl.net 削除依頼
    >>353
    はーい
    356 無記無記名 2015/10/26(月) 20:44:24.99 ID:o61fYYo7.net 削除依頼
    >>339
    激臭さん!!!お久しぶりです!!!
    357 無記無記名 2015/10/26(月) 20:46:37.92 ID:o61fYYo7.net 削除依頼
    >>337
    ちなみに>>157だけど今MAXがちょうどそのぐらいの
    358 無記無記名 2015/10/26(月) 20:49:23.18 ID:ekuUQWlm.net 削除依頼
    ゆっくり増量って具体的に年に何キロくらい増量してんの?
    359 無記無記名 2015/10/26(月) 20:57:11.06 ID:o61fYYo7.net 削除依頼
    >>353
    俺は今3年で10kg増量って感じ
    360 無記無記名 2015/10/26(月) 20:59:56.05 ID:ENaO3AtS.net 削除依頼
    168センチで不細工か…嫌だな
    361 無記無記名 2015/10/26(月) 21:36:30.29 ID:bzlanrOg.net 削除依頼
    >>356
    お久し振りです!
    ちなみに自分も年内ベンチ100kgくらいまで戻せたらって思ってます
    お互い頑張りましょう
    362 無記無記名 2015/10/26(月) 21:51:31.84 ID:uSw4hEJE.net 削除依頼
    >>353
    俺もそうだし他にも相当数居るんじゃね
    363 無記無記名 2015/10/26(月) 22:46:48.52 ID:/bmtdgdX.net 削除依頼
    激草さんってベンチ120くらいじゃなかったか?
    364 無記無記名 2015/10/26(月) 23:26:21.93 ID:TIxgpbVy.net 削除依頼
    テスト
    365 無記無記名 2015/10/26(月) 23:37:01.81 ID:HHZMz2mJ.net 削除依頼
    ヤフオク
    【腕相撲】アームレスリング台【WAF規格】
    http://page9.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/k200653195
    366 無記無記名 2015/10/26(月) 23:39:49.31 ID:8E2nqjyL.net 削除依頼
    激臭さんってもっと腕太い画像あった気がしたけど気のせいかな
    367 無記無記名 2015/10/27(火) 01:33:24.09 ID:dMI4V+nT.net 削除依頼
    >>353
    この方が正解だと思う
    無理して脂肪つけるとあちこちおかしくなる
    368 無記無記名 2015/10/27(火) 02:03:34.67 ID:Ninb13TO.net 削除依頼
    一気に増量すると顔がぱんぱんでアンパンマンのようになる
    369 無記無記名 2015/10/27(火) 02:27:26.28 ID:9oNRKcYe.net 削除依頼
    五郎丸
    370 無記無記名 2015/10/27(火) 02:32:29.47 ID:ZinrlcGE.net 削除依頼
    極力筋肉で体重を増やしたいなら、1年で1kg増量が懸命。10年で10kg増量。現在極端なガリ体型じゃなければ、十分な一般マッチョの出来上がり。ゴリマを目指すならこれにプラス10kg以上増量する。並みの才能ならなれる人で20年以上かかると思う。
    ちなみに中山きんにくんでトレ暦20年ぐらい、目指す?
    371 無記無記名 2015/10/27(火) 02:45:07.32 ID:ar6Axa9u.net 削除依頼
    結局きんに君さんは、海外で何が有ったの?
    372 無記無記名 2015/10/27(火) 02:46:46.76 ID:xfRS1iZh.net 削除依頼
    >>371
    ホームシックになっただけでしょ

    黒人に掘られたなんてただの2ちゃん発のネタでしかないし
    373 無記無記名 2015/10/27(火) 03:16:09.98 ID:EKwoFYHW.net 削除依頼
    この人で1年で1kg増量で5年ってとこみたいね

    ttps://youtu.be/l0955y3GNRs
    374 無記無記名 2015/10/27(火) 04:28:45.24 ID:P4W0TcYb.net 削除依頼
    そんなチマチマやってらんねーよ
    375 無記無記名 2015/10/27(火) 05:38:54.37 ID:l+xm+DPx.net 削除依頼
    やらなきゃいいじゃんww
    376 無記無記名 2015/10/27(火) 06:32:59.38 ID:w1PTPILS.net 削除依頼
    >>363
    ダイエット+モチベダウンで100kgも上がらなくなっちゃいました
    377 無記無記名 2015/10/27(火) 07:39:33.89 ID:6lpMf0FY.net 削除依頼
    知らんがな(´・ω・`)
    378 無記無記名 2015/10/27(火) 08:21:51.72 ID:XHx1uQ4C.net 削除依頼
    流石にガリの最初から1年1キロでは少なすぎでしょ
    379 無記無記名 2015/10/27(火) 09:01:18.76 ID:xT4GjuaD.net 削除依頼
    北村は173 55のクソガリから1年で40キロ増量し2年後に日本チャンプになった お前らもやればできる
    380 無記無記名 2015/10/27(火) 09:09:44.78 ID:s5uTXQIZ.net 削除依頼
    >>379
    ステやればな
    381 無記無記名 2015/10/27(火) 09:55:36.95 ID:s7ZYdv4V.net 削除依頼
    鈴木亮平が強そうに見える体作りの為に首をシュラッグで鍛えると言ってたが、あれって僧帽筋だけじゃなくて首も鍛えられるのか?
    382 無記無記名 2015/10/27(火) 10:27:53.51 ID:cl3h6+6g.net 削除依頼
    ガリで体重増やしたい奴は脚を重点的に鍛えるといい
    脚をやると体重が増えやすい
    自分は3ヶ月にトルネードマートのGパンがついに破けたわ
    そのGパンが一番でかいサイズかどうかはわからんが、
    あれが一番でかいサイズならトルマは諦めないといけないな

    大腿は62cmな
    383 無記無記名 2015/10/27(火) 10:37:15.58 ID:L6VEPB1f.net 削除依頼
    下半身をフリーウエイト→マシンで追い込む
    これを週2回もやれば、一番効率よく筋量が増えるわな
    384 無記無記名 2015/10/27(火) 12:02:33.18 ID:XHx1uQ4C.net 削除依頼
    スクワットやれば他の部位の成長も促せるしな、
    でも膝が痛い俺はハーフスクワット
    385 無記無記名 2015/10/27(火) 14:09:09.27 ID:JUweANTt.net 削除依頼
    だいたい痩せ体型は体質なんだからここにアドバイスにくるバカの言うこと聞いてたら糖尿病になるぞ
    ゆっくり増量していくのが一番
    386 無記無記名 2015/10/27(火) 14:20:21.66 ID:xT4GjuaD.net 削除依頼
    クソガリチャラ男だったカネキンは1年で12キロ増量 2年目でフィジークコンテストで入賞してる 真面目なお前らならもっと上にいける
    387 無記無記名 2015/10/27(火) 14:22:39.13 ID:sA10Q7/8.net 削除依頼
    俺2ヶ月で8㎏増えたぞ
    388 無記無記名 2015/10/27(火) 14:29:23.92 ID:JUweANTt.net 削除依頼
    不健康め
    389 無記無記名 2015/10/27(火) 14:29:55.21 ID:/XkMM5kV.net 削除依頼
    >>382
    足ふっといのはモテなそうだわ
    390 無記無記名 2015/10/27(火) 14:42:03.74 ID:TW6JyiDN.net 削除依頼
    真性のガリはたくさん食べてもたくさんウンチでてなかなか増えないんだよなー
    391 無記無記名 2015/10/27(火) 14:48:35.54 ID:64kH5K4Y.net 削除依頼
    毎日立派なうんこを3~5回してるけど体重めちゃくちゃ増えてるよ
    トレ始めてから1年と数ヶ月で15キロぐらい増えたかな
    392 無記無記名 2015/10/27(火) 16:09:01.09 ID:s5uTXQIZ.net 削除依頼
    >>386
    俺もカネキンみたいな感じで成長したけど
    その一年前の期間にもトレーニングを長期間してるんだなカネキンは、俺もそんな感じだったんだけどトレーニングフォームや知識が充分備わってからの一年なんで全くの初心者の一年間とは違うよカネキンは、マッスルメモリーもあるし
    393 無記無記名 2015/10/27(火) 16:09:10.55 ID:xAsZAvSZ.net 削除依頼
    俺も1年で100kg増えたわ
    394 無記無記名 2015/10/27(火) 16:47:42.75 ID:2xMizvRB.net 削除依頼
    マッスル北村さんとか一年で50キロくらい増やしてなかった??
    そんなに筋肉増えるんか??
    395 無記無記名 2015/10/27(火) 16:55:54.12 ID:gFCA1FhA.net 削除依頼
    北村さんは最初の一年でどんどんまん丸になっていったって妹さんのblogに書いてあったんで
    脂肪もかなりついてたんでしょう
    396 無記無記名 2015/10/27(火) 17:09:03.74 ID:ftEDoFFT.net 削除依頼
    >>381
    首って見た目に影響するよね
    今首囲はかったら37センチ・・・・だったorz
    ここの人たち何センチぐらいある?
    397 無記無記名 2015/10/27(火) 17:25:31.59 ID:8OEWcVDj.net 削除依頼
    ★★★ 100%ホエイプロテイン最安値(送料込み) ★★★
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1444904714/2

    海外の一流ブランドが2.27kg 4800円~
    398 無記無記名 2015/10/27(火) 17:39:56.40 ID:jz8uUdEf.net 削除依頼
    >>396
    首って何処測るんだ?とりあえず喉仏の上と下で40~42センチだった
    頭デカいから首は少し太いかもしれない
    399 無記無記名 2015/10/27(火) 18:00:50.38 ID:lYsahfRF.net 削除依頼
    >>394
    マッスル北村は1年で20キロ増量した、ってだけだよ。
    それでも凄いんだけどさ。
    400 無記無記名 2015/10/27(火) 18:13:46.53 ID:xT4GjuaD.net 削除依頼
    ロシアのいじめられっ子だったZYZZは1年で30キロ増量し2年目にはフィジークのアイコンと呼ばれるまでになった お前らも覚悟を決めればやれる
    401 無記無記名 2015/10/27(火) 18:23:03.49 ID:bQKst9eK.net 削除依頼
    その結果早死にしてちゃ意味ないだろ
    402 無記無記名 2015/10/27(火) 18:24:53.27 ID:ar6Axa9u.net 削除依頼
    北村さんは大学生の時に 41kg 増やして以後その辺りをキープ、
    (亡くならなければ)出る予定だった大会の前に 20kg ほど落としたと何処ぞで見た。
    前者は 55→96、後者は 111~120→90前後。
    403 無記無記名 2015/10/27(火) 18:36:11.50 ID:MVUcRjCU.net 削除依頼
    このスレだとマッスル北村もデブ扱いされそうw
    404 無記無記名 2015/10/27(火) 18:49:40.50 ID:tKOjiyQ0.net 削除依頼
    俺だって半年で12キロ増量出来たんだから余裕だろ
    405 無記無記名 2015/10/27(火) 19:18:49.95 ID:JUweANTt.net 削除依頼
    >>400バカか 人種差を考えろ
    406 無記無記名 2015/10/27(火) 19:56:53.26 ID:B5sEmN9j.net 削除依頼
    >>396
    ある程度肩や胸や腕がでかくなってきたら首も鍛えてバランス取らないとな
    407 無記無記名 2015/10/27(火) 20:03:33.32 ID:p55XG6KV.net 削除依頼
    すぐ結果を欲しがる甘えん坊はドカ食いしてどんどん増量すればいいよww
    408 無記無記名 2015/10/27(火) 20:05:37.19 ID:pkvoJ7/8.net 削除依頼
    でも一年経ってあまりに変化がないようなら一生ガリのままだよ
    409 無記無記名 2015/10/27(火) 20:09:46.71 ID:cl3h6+6g.net 削除依頼
    脂肪がつくのが嫌ならアンダーカロリー、オーバーカロリーを1日おきに繰り返せばいい
    これでもじりじり筋肉つく
    例えば月3000kcal火曜日1800kal水曜日3000kcal木曜日1800kcalって感じでね
    土日仕事休みで軽い活動しかしてないなら土日はもう少し摂取カロリーを減らせばいい
    410 無記無記名 2015/10/27(火) 20:27:55.70 ID:rGqravfo.net 削除依頼
    マッスルさんは筋肉増やし過ぎて、プロテイン用意する作業でも息上がっててワロタw
    411 無記無記名 2015/10/27(火) 20:46:24.03 ID:xrAvUTtz.net 削除依頼
    消化が弱いと増えにくいよね。俺はウンチにコーンとか枝豆とかそのままでるwww
    412 無記無記名 2015/10/27(火) 20:51:12.05 ID:s5uTXQIZ.net 削除依頼
    >>411
    もっと噛んで食えよ

    >>409
    それ、リーンゲインズ
    413 無記無記名 2015/10/27(火) 20:57:20.44 ID:uemUA0C7.net 削除依頼
    >>382
    トルネードマート懐かしいw
    昔履いてたわ
    414 無記無記名 2015/10/27(火) 20:59:47.61 ID:xrAvUTtz.net 削除依頼
    トレしても毎晩のワイン飲んじゃう(^-^)/
    415 無記無記名 2015/10/27(火) 21:02:27.97 ID:MVUcRjCU.net 削除依頼
    フィジークはガリでも普通に目指せるレベルではあるね
    ただ奴らは足やらなかったり、背筋しょぼかったり、過酷な減量でシオシオになるし
    大会に出ても良いこと無いわ
    416 無記無記名 2015/10/27(火) 21:14:17.02 ID:xrAvUTtz.net 削除依頼
    フィジークはバランスよくてカッコいいよね。スラーっと見えて筋肉のあるシルエットがいいね\(^_^)/
    417 無記無記名 2015/10/27(火) 21:15:47.15 ID:/XkMM5kV.net 削除依頼
    リーンゲインズって毎日16時間断食するってので>>409とはちがくね?
    418 無記無記名 2015/10/27(火) 21:16:05.08 ID:wlk3fdfI.net 削除依頼
    ベンチがどうも伸びない
    もはやクリーンに抜かされてる
    ダンベルフライを追加するかな
    419 無記無記名 2015/10/27(火) 21:40:51.73 ID:s5uTXQIZ.net 削除依頼
    >>417
    リーンゲインズ16時間断食はしてもしなくてもいいよ、重要度4番目
    >>409
    みたいなカロリーコントロールが重要度1番目
    420 無記無記名 2015/10/27(火) 21:43:54.16 ID:s5uTXQIZ.net 削除依頼
    >>418
    俺はフライよりも三頭筋鍛えた方が伸びるな
    421 無記無記名 2015/10/27(火) 22:04:16.45 ID:cl3h6+6g.net 削除依頼
    >>418
    かなりの高重量でもない限りベンチのみでも伸びるぞ
    栄養、頻度、フォーム等がちゃんとしてるなら
    422 無記無記名 2015/10/27(火) 22:05:44.70 ID:JUweANTt.net 削除依頼
    フィジークチビばかりだよな日本
    423 無記無記名 2015/10/27(火) 22:13:08.90 ID:ar6Axa9u.net 削除依頼
    何だか頭の悪そうな奴が居るなと思ったら、訊かれてもいない自分語りしていて案の定。
    424 無記無記名 2015/10/27(火) 22:13:50.36 ID:xT4GjuaD.net 削除依頼
    USチャンプのジェレミーが173だから日本のフィジークは別にチビではない ビルダーはチビ
    425 無記無記名 2015/10/27(火) 22:16:11.14 ID:wlk3fdfI.net 削除依頼
    >>420
    >>421
    週2なので頻度が少ないのかもしれません
    426 無記無記名 2015/10/27(火) 22:17:01.56 ID:JUweANTt.net 削除依頼
    >>424そういう例をだすかw
    427 無記無記名 2015/10/27(火) 22:17:05.37 ID:aYyJeZt4.net 削除依頼
    前にもマルイの服がどうのこうの言ってた可哀想な子が居たね
    428 無記無記名 2015/10/27(火) 22:25:55.77 ID:cl3h6+6g.net 削除依頼
    >>425
    それなら足りないことはない
    フォームが大丈夫ならカロリーがたりてないな
    429 無記無記名 2015/10/27(火) 23:04:41.91 ID:wlk3fdfI.net 削除依頼
    >>428
    カロリーは足りてます
    デッドリフトやスクワットが伸びてるので
    となるとやる順番ですね
    1番最後にやっているので腕が疲労しています
    430 無記無記名 2015/10/27(火) 23:13:47.43 ID:CKMuyuzd.net 削除依頼
    一番最後の種目って全然伸びないよね…
    アームカール1年やって未だに10kgを11回ぐらい
    もちろん2セット目は8回ぐらいに落ちる
    まああんまり力瘤欲しいと思ってないから最後にしてるんだが
    431 無記無記名 2015/10/27(火) 23:25:16.05 ID:0WHH3lqT.net 削除依頼
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    432 無記無記名 2015/10/27(火) 23:26:56.80 ID:AY2Re0xV.net 削除依頼
    >>430
    アームカールの日を作って体力満タンの状態でやるようにするといいよ
    433 無記無記名 2015/10/27(火) 23:36:40.22 ID:ZBKjTSiw.net 削除依頼
    秋元康氏をして「AKB48とは、指原莉乃の"奇跡"」と言わしめる日本のアイドルの中で今最も神がかり的勢いがある
    世界初ドルヲタ出身アイドルさっしーの快進撃はこれからも止む気配がない!

    2014~2015年 指原莉乃の"軌跡"
    ●12/16ニホンモニター女性タレント部門番組出演本数ランキングで8位(単189+G99=288番組,下半期:単80+G46=126番組;11月迄)年間初ランクイン!
    ●第1回AKB48グループ新聞アワード2014MVP受賞。48G全体の舵取り、コンサートの面白さを突き詰めた功績、潤滑油や矢面の役目等を評価
    ●1/12HaKaTa百貨店3号館、東京のスタジオから外部ゲストを招き2年振り復活。MCは引続きさっしー。メンバーMCのANNEXやHulu配信も
    ●1/17HKT48香港公演。スタッフ指令に応え機転でフリー撮影のサービスに地元ファン・新聞も絶賛。センス・アイデアと即実行に移す度胸・瞬発力を見せる
    ●1/25リクアワ2015でメンバーTOPの200曲中39回出演(MC12回)。4位恋チュン、48位それ好き、132位ナターシャ。雛壇でも煽り盛り上げにと大活躍
    ●2/22明治座「HKT48指原莉乃座長公演」発表。演劇(博多少女歌舞伎)・ライブの2本立。女性アイドルグループ単独公演は1873年創業以来初
    ●2/24今夜くらべてみました指原莉乃が今、気になっている女SP。キャスティングの巧さに加えOA後の美久の配慮にも称賛。hulu配信9位
    ●3/24TOKYO IDOL PROJECT始動、TIF参加のHKT48も賛同し「12秒」披露!。会見でアイドルブームの今後に言及、記念撮影ではセンターに収まる
    ●4/8指原莉乃座長公演初日、27記事になる。有志からはオリジナル楽屋暖簾を贈呈「日替わりでかけます」と本人と一緒の画像をツイに
    ●4/23大入り大盛況のうちに幕を閉じた明治座公演。指原座長はその責を全うしHKT48はアイドルグループの歴史に新たなページを加えた
    ●5/4付「12秒」オリコン初登場1位。デビューからのシングル連続首位獲得数記録を5作に更新(以下、NMB48:3作,薬師丸・沢尻エリカ:2作連続)
    ●5/19大分市観光大使再任2期目、佐藤樹一郎市長から委嘱状を手渡される(任期は5/13から3年間)
    ●5/20日本音楽著作権協会が分配額1位の国内作品に贈る2015年JASRAC賞金賞に「恋するフォーチュンクッキー」が受賞(AKB曲は2年振り)
    ●5/20第7回選抜総選挙速報で速報最多38,151票を集め3年連続の速報1位スタート!
    ●5/28週刊YJの表紙・巻頭グラビアを飾り、翌6/4は貼込の総選挙ガイドBOOKで特別解説員としてディープな解説(インタビュー)を展開
    ●6/6第7回選抜総選挙で史上最多194,049票を獲得し1位奪還!!。ステージで念願のプレミアムシートに座る。速報&最終1位2回目は歴代初
    ●6/6AKB48SHOW選抜総選挙生放送SP。総選挙前後のメンバーやスピーチ等、ステージ上のエピソードを交えながら1人で30分生放送の振り返り
    ●6/7選抜総選挙記事で一昨年に続き日刊スポーツ1面を飾る(サンスポは裏1面)読売・朝日・毎日・産経各紙も社会面に記事掲載
    ●6/27スマホちゃんことフランシスカ役を演じている「映画クレヨンしんちゃんオラの引越し物語-サボテン大襲撃-」がシリーズ最高興行収入22億突破
    ●6/27公約の「水着でコンサート」をHKT全ツ横アリで実現、当日TBS「音楽の日」で急遽OA。ヤフーアクセスランキングや女性のリプに答える等の反響に
    ●6/28指原莉乃座長公演博多座開催・Documentary of HKT48の監督に決定(東宝史上最年少女性監督)。この日2公演も水着披露
    ●地元大分から始まったHKT48コンサートツアー、九州・各都市アリーナ・全国&海外2公演を経て6/27,28の横浜アリーナで無事ファイナルを迎えた
    ●7/5指原莉乃センターCM、バイトル「満足度No1」編に続き7/19お台場夢大陸~ドリームメガナツマツリ~OA。いずれもCMの楽曲はハロウィン・ナイト使用
    ●7/9ニホンモニター上半期女性タレント部門CM起用社数ランキング48G現役メンバーTOP8社11位。これを含めた以下3ジャンル4部門ランクインはさっしーのみ
    ●7/14ニホンモニター上半期女性タレント部門番組出演本数ランキング、のべ本数7位(単73+G86=159番組)、タイトル本数9位(52タイトル)にランクイン!
    ●7/29ニホンモニター上半期ネットニュース登場回数ランキング全タレント中1位87回(ヤフトピ17+LINEニュース70)以下、マツコD・広瀬すず・松本人志・きゃりーP
    ●8/2HKT48TIF出場、セットリストは指原立案。「ONLY YOU」後のアンコール・今村抜擢等話題もあり史上最高動員達成。舞台裏では他アイドルと交流も
    ●8/15指原莉乃座長公演「博多座凱旋公演」開幕。新メンバー加入・さしのうどん販売等で更にパワーUPし8/22はライブビューイングも開催
    ●8/17AERAの表紙を飾る。誌面では愛され続ける為の4つの行動原理(と原動力)を掲載。プラスに転じさせる打ち手の巧妙さと評価
    ●8/19NHK総合で冠番組「指原(さし)ペディア」OA。各業界のゲストとのトークやロケを交え舞台裏等を調べ学び糧にする内容。8/24再放送
    ●8/24CX月9恋仲の台詞「さっしーが1位に返り咲いた時と同じ位嬉しい」。8/23はクレヨンしんちゃんでも「さっしーいいよね~」と
    ●8/26NTV「トリックハンター」でイリュージョンに初挑戦「さしなーにゃ」の掛け声でハロナイメンバー15人出現に成功。ハロウィン・ナイト特別ライブも披露
    ●8/26「ハロウィン・ナイト」初日売上1,187,633枚で総選挙選抜曲では「恋チュン」を抜き歴代1位(AKB全シングル4位)初日ミリオン10作目の快挙
    434 無記無記名 2015/10/28(水) 02:06:38.85 ID:tnHl9ALM.net 削除依頼
    女受けしないからやだ
    脂肪がつくからやだ
    病気になるからやだ
    435 無記無記名 2015/10/28(水) 02:51:13.65 ID:yvRXHr2A.net 削除依頼
        /ミミミミミー‐、、-;:;:_;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;l;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;_;:;:;:;:;:ィ彡彡彡彡ヽ
        lミ三三三三三彡    ̄``゙ ‐‐''-- 、、;:;:;:;:;:;:;:;:;l:;:;:;:;:;:;:;:;:;:''--''‐‐''"´  ̄      ミ三三三三彡,
        lミ三三三三三彡,.       __,,,,,_  ̄`゙゙゙゙"""´ ̄  ,,,,,_          、ミ三三三三彡l
       .iミ三三三三三彡、    こ三三三ヲ          ヾミ三三ニ=       ミミ三三三三彡l
       lミ三三三三三ニ、、       ̄ ̄ ̄              ̄ ̄          .ィミ三三三三三彡l
       lミ三三三三三ゞ"                                 ``゙‐-三三三三彡l
       lミ三三ミミ'"                                       `ミ三三三彡l
     ,-'ミ三三ミミ″         _,,,,                             `ミ三三彡;l
    . l,‐、i三三三'       ,. -"二三,、: : : : : .          . : : : `ニ三こ-、、.       三三ニ彡´^ヽ
    .i l ll三三三       ´;ィ彡'",ニ、`ヾ、、: : : .      . : : : : ;彳"ニ、ヾミ、、: :.     三三彡//^、',
    i l  !三三三      .::メ《″(::о::) ,l:ヾ、: : : .    . : : : :,イ'ヘ,.(::о::) ゞヘ、::       三三彡ノ  i l
    ヽ', :l.ヾ三三       : : : ::``ーゞ='-‐'"ンソ : .:    :  、´``'-`''‐="‐'"´:: : : : :     三彡ソ i  //
     ヽY ヾ三ミ       : ::`ー---‐'''"´: :ノ   :    :   ヾ、`ー--- ' ´:: : : : :      三彡  l //
    .  ','、 ゞ三;        :: : : : : :;;;;、-‐'´     :     :    `' 、、; : : : : : : :        彡ツ   i//
       ',ヽ、_!ヾミ                    :    :       `             彡'  ノ/
       ヽ `  `ミ                _,   :     :   _  .                


    貴様らキモヲタのくせに生意気だ


    彡  ノ./
        ', '   ミ                .:/ `       ´  ヾ:.              彡   /
        ゝ、__,,ノ.ミ             .:/              ヽ.                 彡  ノ
             ミ             .:/  :、.ゞ≡      ,r;つ 丿 ヾ、           彡‐--'′
            ミ           .:/       `ー‐‐'´        ヽ           彡l
               ミ          ノ                   ヾ、           彡l
            ヾ;        /       __ ; ; _           ヽ         彡
             ヽ       '′     ,ィ_'_,,,,,,_,,,,,,_ヽ、、       'i        ツ
               ヽ         ,r‐''"イ⊥T'T'T''T''T''T`i`=‐;-、、__.   :l        /
                \      .:ノ⌒ヾ「T''i`lー|ー|ー|ー|ー|ーl´ゞ',ノ"´ ヽ :i       /ヽヽ、
                \    .ノ     `゙゙゙'ー'ー'ー'ー'ー'ー'ー'´''"´     ノ      /:l ノ |:\
                  lヽ        `ー─--------一 ´           /;;;;;;l/   l:::::::ヽ
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          ,ィ-‐‐"7::::::::::l l    \                    /   ,ソ      /::::::::::::::::::::、
    436 無記無記名 2015/10/28(水) 04:07:32.80 ID:lf7yo4jz.net 削除依頼
    俺はアームカールというか二頭筋のトレ最初にやってるが全然伸びないなw
    三頭はみるみる伸びってってるんだが二頭は難しい
    437 無記無記名 2015/10/28(水) 05:32:07.27 ID:xyeye0rb.net 削除依頼
    胸肩三頭の日って、
    日によってスタートの部位変えますか?

    いつも胸三頭肩の順なんですが、
    肩にいくころには三頭が大分へばって、全然追い込めず。。

    肩から始める日とかも作った方がいいのかなあと思い、みなさんの例を聞きたいです!
    438 無記無記名 2015/10/28(水) 06:52:01.65 ID:W42GFzin.net 削除依頼
    聞かせてください、お願いします

    だろ?
    439 無記無記名 2015/10/28(水) 07:37:31.73 ID:asjZk2Jp.net 削除依頼
    きかせろよ、このやろー?
    440 無記無記名 2015/10/28(水) 08:25:21.33 ID:liJ7JmOf.net 削除依頼
    >>437
    そのための分割だろ
    何?そんなに頻繁にジムに行けないって?
    それならダンベル買えばよい

    ダンベル買えばダンベルショルダーできるし
    胸三頭肩を一気にやってたらそりゃ伸びは悪いわ
    441 無記無記名 2015/10/28(水) 11:43:51.54 ID:n76gjSiK.net 削除依頼
    金子賢て183センチで69キロ?ガリじゃね?足細いからか?
    442 無記無記名 2015/10/28(水) 12:19:56.79 ID:Y/FmZQGy.net 削除依頼
    >>436
    伸びるって重量のこと?
    443 無記無記名 2015/10/28(水) 12:38:45.33 ID:qDeJRp9b.net 削除依頼
    >>437
    胸と肩一緒にやるのは少数派じゃないですかね
    肩は上半身で一番大きな筋肉ですし
    前中後まんべんなくやろうと思ったら種目も多くなるし分けた方がいいかと
    444 無記無記名 2015/10/28(水) 12:42:46.17 ID:K0eQy4yz.net 削除依頼
    やっとで172cm49kgから64kg14%だお。
    68~70kgまでいったら維持でいいかな。トレより無理して食べるのがしんどい(;´Д`)
    445 無記無記名 2015/10/28(水) 12:44:52.73 ID:K0eQy4yz.net 削除依頼
    五年くらいかかったから70kgまで2,3年はかかりそうだけどねwwww
    446 無記無記名 2015/10/28(水) 12:49:43.16 ID:8OgXtl1E.net 削除依頼
    肩鍛えるのって他に比べて難易度高いよね
    女子向けの肩トレ半年やってるけど未だに筋肉痛になる
    447 無記無記名 2015/10/28(水) 13:07:33.93 ID:mpn1/QmS.net 削除依頼
    なんで女子向けの肩トレやってんの?
    448 無記無記名 2015/10/28(水) 13:15:30.08 ID:K0eQy4yz.net 削除依頼
    男の娘なんじゃね
    449 無記無記名 2015/10/28(水) 13:40:33.87 ID:8OgXtl1E.net 削除依頼
    我ながら恥ずかしい
    20後半でガリガリ腰痛持ちの運動不足で自重の腕立て腹筋スクワットすらまともに出来ない体だったから全てのトレを女子のダイエット向けの軽いトレーニングから始めました
    腰肩背中に関してはまだまだ女子向けのトレでもキツいヘタレです
    450 無記無記名 2015/10/28(水) 13:48:21.20 ID:xi4Sgc87.net 削除依頼
    >>444
    すげー
    もし抵抗なければうpしてもらえないだろうか
    451 無記無記名 2015/10/28(水) 14:05:54.78 ID:Nqle+dsH.net 削除依頼
    え?胸と肩を一緒の日にやってるわ…
    といっても肩はサイドレイズだけだが
    452 無記無記名 2015/10/28(水) 15:12:43.53 ID:laQ+WDMp.net 削除依頼
    ホモ野郎もたくさん住み着いてるんだから>>449のような人がいても全く不思議ではない
    453 無記無記名 2015/10/28(水) 15:37:07.45 ID:xWE6/1y7.net 削除依頼
    >>419
    いやリーンゲインズのキモは16時間断食でしょ
    カロリーコントロールが大事なんてそんなもんどんな減量でも重要なのは当たり前

    16時間断食しなくてもってなると、なにを持ってリーンゲインズと言ってるの?
    454 無記無記名 2015/10/28(水) 15:50:50.06 ID:NdSa1Q+B.net 削除依頼
    みなさんは肩の日は他にどこやってますか?足?
    455 無記無記名 2015/10/28(水) 16:24:50.52 ID:P7S7pBnD.net 削除依頼
    >>450
    http://imgur.com/xRRAmhx
    5月の62kgくらいのときだお。前は胸がえぐれてたから少しましになったおwww
    456 無記無記名 2015/10/28(水) 16:29:44.86 ID:UBhYX8OZ.net 削除依頼
    457 無記無記名 2015/10/28(水) 16:39:03.46 ID:JhSFp1HU.net 削除依頼
    >>456
    これどんなやり方でも増量、減量でも当たり前に重要な項目だよね
    458 無記無記名 2015/10/28(水) 16:39:09.04 ID:xWE6/1y7.net 削除依頼
    >>456
    リーンゲインズの定義ってなに?

    カロリー収支はどんな減量でも重要なのはわかる
    その中で他の減量と異なる点は16時間断食にあってそれを抜きにして
    普通の減量でカロリーコントロールしたらリーンゲインズって事にはならんでしょ

    その画像のサイト見て思ったんだが
    http://athletebody.jp/diet-guide/
    459 無記無記名 2015/10/28(水) 17:13:48.30 ID:o5iHsYg4.net 削除依頼
    チャンピンのウェイトゲイナー1200買ったが、普通にプロテインに粉飴混ぜたほうがコスパいいしうまそうだな!ミスったわ~
    460 無記無記名 2015/10/28(水) 17:27:40.61 ID:qDeJRp9b.net 削除依頼
    >>455
    http://imgur.com/xRRAmhx.jpg
    こう貼って下さるとありがたや

    いい胸ですな。胸張ってこれならマスキュラーするとこんもりしそう!
    461 無記無記名 2015/10/28(水) 17:32:01.00 ID:4Z2W+ydf.net 削除依頼
    プロテインと粉飴を混ぜたらドロッドロになって飲めたもんじゃなかった
    462 無記無記名 2015/10/28(水) 18:08:20.55 ID:ZrJg1iVt.net 削除依頼
    やっぱ首が重要
    463 無記無記名 2015/10/28(水) 18:48:54.38 ID:cbr2RrJc.net 削除依頼
    女子向けってサイドレイズ3キロとかでやってるんか?
    464 無記無記名 2015/10/28(水) 19:12:39.04 ID:QUaV9JwH.net 削除依頼
    >>460
    肌質がいかにもマッチョって感じでいいな!
    勃起したチンコみたい
    465 無記無記名 2015/10/28(水) 19:17:14.58 ID:Nqle+dsH.net 削除依頼
    こなあめは添加物使ってるからなぁ
    466 無記無記名 2015/10/28(水) 19:29:57.47 ID:x+2m5xrn.net 削除依頼
    軽いのしか扱えない部位の重量がなかなか伸びないんけど、これって普通なの?
    胸とか脚はどんどん高重量になってるのに三頭や肩とか数値ではでかくなってるけど重量増えないせいででかくなってる気がしない
    467 無記無記名 2015/10/28(水) 19:31:15.92 ID:QqS0EGHy.net 削除依頼
    >>460
    このまま順調に10kg増えればマジで格好良い身体になりそう
    顔も小さそうだし肌も良い色だし羨ましいわ
    468 無記無記名 2015/10/28(水) 19:35:07.43 ID:E7PFmBN2.net 削除依頼
    夕食食べたがまだ空腹感ある
    こういう時何食べてる?
    1日分のたんぱく質は足りてる
    469 無記無記名 2015/10/28(水) 19:50:32.68 ID:P7S7pBnD.net 削除依頼
    俺の体は勃起したチンコかwwww
    470 無記無記名 2015/10/28(水) 20:47:55.65 ID:dYnRPSou.net 削除依頼
    >>466
    ちゃんとオールアウトしてる?
    肩、腕なんかは10repじゃ追い込めない人も多いから1セット15~20repやって筋肉が焼き付くような感覚までやるのもひとつだよ
    471 無記無記名 2015/10/28(水) 20:53:57.06 ID:x+2m5xrn.net 削除依頼
    >>470
    してるよ、不安なときはドロップセットにしてまでやるし追い込みは問題ないと思う
    むしろあの焼け付く感覚気持ちいいから好きなくらい
    472 無記無記名 2015/10/28(水) 20:57:14.74 ID:cbr2RrJc.net 削除依頼
    お前らの好きなデブマッチョ貼っておく
    ttps://pbs.twimg.com/media/CCTiB1JUEAA9KDL.jpg
    ttps://pbs.twimg.com/media/CCTiB1MVIAA1Y7X.jpg
    473 無記無記名 2015/10/28(水) 21:36:57.79 ID:lUxbFSYA.net 削除依頼
    ただのデブ
    474 無記無記名 2015/10/28(水) 22:06:16.90 ID:Nqle+dsH.net 削除依頼
    俺なんかベンチ40キロでつぶれる非力っぷりだぜ
    475 無記無記名 2015/10/28(水) 22:14:27.33 ID:cbr2RrJc.net 削除依頼
    >>474
    身長 体重は?
    476 無記無記名 2015/10/28(水) 22:18:53.37 ID:Nqle+dsH.net 削除依頼
    172 55っす
    477 無記無記名 2015/10/28(水) 22:21:09.80 ID:B1d9hcvk.net 削除依頼
    >>468
    林檎でも摘まむと良いんでね?
    478 無記無記名 2015/10/28(水) 22:35:44.27 ID:P7S7pBnD.net 削除依頼
    俺は酒が大好きだからアルコールの血中濃度を上げないために筋トレしだしたらハマったお\(^_^)/
    479 無記無記名 2015/10/28(水) 22:45:09.68 ID:LR05lLmN.net 削除依頼
    しかしここの住人はある意味羨ましいというか、大食いしないと太れないなんて。こっちは少し多めに食べると腹が出てくるっちゅうのに。今晩も豆腐と鶏肉のボイルで済ませた。
    480 無記無記名 2015/10/28(水) 23:30:24.09 ID:vgk+YANw.net 削除依頼
    >>479
    食いすぎ
    481 無記無記名 2015/10/29(木) 01:26:10.10 ID:H+vw3wmq.net 削除依頼
    >>479
    ん?ガリを目指してるのかな?
    482 無記無記名 2015/10/29(木) 02:13:40.74 ID:bHhG1ekB.net 削除依頼
    >>458
    リーンゲインズほ普通の減量と増量だよ、誤解してる人多いけど
    特に増量だと断食はむしろすすめてないくらい
    483 無記無記名 2015/10/29(木) 03:01:42.01 ID:tLyqDI4g.net 削除依頼
    相撲取りみたいな生活したら良いんじゃね?寝起きで朝稽古からスタートしてさ。
    んで飯の時は胃に隙が有れば米飯を詰め込む様に喰らい、野菜たっぷり肉は鶏のみ、と。
    484 無記無記名 2015/10/29(木) 07:47:16.62 ID:xGvgMfsl.net 削除依頼
    >>455,460
    172cm 49kgスタートでここまできたってすごいなー
    やる気出た!
    485 無記無記名 2015/10/29(木) 10:54:15.26 ID:gPQoHq9h.net 削除依頼
    ガリだけど腹だけ出てきた
    486 無記無記名 2015/10/29(木) 11:41:36.33 ID:i1pQqKj9.net 削除依頼
    >>457
    当たり前だろ
    487 無記無記名 2015/10/29(木) 11:49:34.94 ID:CUBBMm5L.net 削除依頼
    何故に2度…
    488 無記無記名 2015/10/29(木) 12:03:06.66 ID:sBpjoZ8p.net 削除依頼
    痩せてもデベソが治らない
    489 無記無記名 2015/10/29(木) 12:07:08.60 ID:q1AieLYd.net 削除依頼
    >>488
    そりゃ関係ない
    490 無記無記名 2015/10/29(木) 12:11:02.53 ID:VD94OHmO.net 削除依頼
    増量半ばだけどバキバキに絞ったフィジークの画像見てると早く絞りたくなっちゃうな 松本とか絞ったらかなり良くなりそうなのになんで絞らないんだろ まだバルク足りないと思ってんのかな
    491 無記無記名 2015/10/29(木) 12:15:52.95 ID:FtoxaC99.net 削除依頼
    そこは見た目重視か見た目と仕様重量の両方を追っている人の違いかもね。後者は中途半端だけど、気持ちはわかる。絞ると仕様重量が一気に落ちるから。
    492 無記無記名 2015/10/29(木) 12:20:10.33 ID:VD94OHmO.net 削除依頼
    重量の問題はあるかもな 松本は強くなるためにヤってるとも言ってるしボクシングからウエイト始めたからな 只絞りが甘いから世間からカッコ悪いって声があるのは勿体ないなと思う
    493 無記無記名 2015/10/29(木) 12:49:01.48 ID:NmPeK2rV.net 削除依頼
    腕のトレを週2にしてからベンチの重量がどんどん上がり始めてきましたぞぃ
    494 無記無記名 2015/10/29(木) 13:07:11.29 ID:MHEmt5VV.net 削除依頼
    ざっと読んだ感じリーンゲインズのアイデンティティは16時間断食だけって理解でOK?
    495 無記無記名 2015/10/29(木) 14:16:28.55 ID:zp6gCJbd.net 削除依頼
    太るためには朝食を抜く、不規則に食事をするといいみたいよ
    496 無記無記名 2015/10/29(木) 14:19:44.96 ID:SfqiwBVx.net 削除依頼
    >>482
    じゃあリーンゲインズってなに?

    重要度がどうのこうの言ってた人が張った画像のサイトでも

    リーンゲインズとは
    インターミッテント・ファースティングという短時間の断食を取り入れたダイエット法で、食事を摂る時間と全く摂らない時間を決めて、そのサイクルを繰り返します。

    と書かれてるんだけど
    http://athletebody.jp/intermittent-fasting/

    その短時間断食の推奨する目安が男なら16時間、女なら14時間とかかれてるけど
    497 無記無記名 2015/10/29(木) 14:57:31.51 ID:lrFDQlAR.net 削除依頼
    重要度だから >>456の 1~4(5は必要に応じて)全部やってリーンゲインズでしょ
    498 無記無記名 2015/10/29(木) 15:23:20.57 ID:MS7NHoe0.net 削除依頼
    流し読みしたけどここの住人のレス見てると
    大半の人がフィジークコンテストレベルの体前提で言ってる様に見えるけど
    ここってそんなにレベルが高い人ばかりなの?

    みんなフィジーク選手の平均のベンチプレス100キロふつうに挙がるの?
    499 無記無記名 2015/10/29(木) 15:46:13.36 ID:+9yIsNCL.net 削除依頼
    ほとんどネットマッチョですw
    500 無記無記名 2015/10/29(木) 15:55:16.10 ID:RcV0SyHm.net 削除依頼
    501 無記無記名 2015/10/29(木) 16:08:31.08 ID:WWbor/J/.net 削除依頼
    フィジーカーのベンチの平均100kgって何調べ?
    502 無記無記名 2015/10/29(木) 16:16:53.66 ID:+JrbCowW.net 削除依頼
    公園の鉄棒で懸垂中のインターバルの時低いほうの鉄棒によっかかって休んでたら園児くらいの子にどうしたの?大丈夫?って声かけられた
    お母さんも一緒にいたけどこういう子はかわいいね
    503 無記無記名 2015/10/29(木) 16:21:04.57 ID:Cs5QumwT.net 削除依頼
    次の日、いつものように公園に行った>>502を迎えたのは5人の警察官と園児の母親であった
    504 無記無記名 2015/10/29(木) 17:16:46.81 ID:KrZQO4gg.net 削除依頼
    悲しいなぁ
    505 無記無記名 2015/10/29(木) 18:13:00.10 ID:2pgPvTvu.net 削除依頼
    BMI22から全く増えない
    25前後までもってきたいけど食の問題解決しないとあかんね
    皆糖尿病と痛風対策してる?
    506 無記無記名 2015/10/29(木) 18:23:32.57 ID:KrZQO4gg.net 削除依頼
    健康診断で尿酸値がやばかったから痛風の薬もらってる
    507 無記無記名 2015/10/29(木) 18:24:16.12 ID:lrFDQlAR.net 削除依頼
    >>505
    他にも塩分過剰摂取も気をつけてなー、体壊したらなんの意味もないからな
    508 無記無記名 2015/10/29(木) 18:33:33.30 ID:OyyonXLo.net 削除依頼
    あんまむちゃな増量やめとけよ
    自分は15キロくらい増量したらやはり再検査にはならなかったが健康診断の数値が少し悪くなったしな

    ベンチプレッサーでハードな増量してる人のblog見たりするが、
    健康診断でDやE判定でやばいと言ってたし

    増量するにしても短期にしとけ
    1ヶ月増量10日減量を繰り返す
    1ヶ月程度の増量で3キロとか増やさなければ10日くらいで増えた分の脂肪落とせるしな

    やはり長期にオーバーカロリー状態にするのは体に悪い
    どうせトレはずっと続けるわけだし長い目でやるといい

    たしかに増量を半年くらいやると激的に重量も伸びるが、
    人によっては体もぶっ壊れるかもしれん
    509 無記無記名 2015/10/29(木) 18:44:23.98 ID:2pgPvTvu.net 削除依頼
    やっぱ考えないとダメだよね
    有酸素運動が予防に良いらしいけどやる気が出ない
    尿酸値高くなったからひとまず22で維持して体内環境整えようかな
    510 無記無記名 2015/10/29(木) 18:45:04.09 ID:0RCI8dTC.net 削除依頼
    みなさん日焼けサロンいってまする
    511 無記無記名 2015/10/29(木) 18:51:44.09 ID:G3h3g0Bz.net 削除依頼
    色白すぎるから肌色くらいになりたい
    しかし日サロ行く勇気は出ない
    512 無記無記名 2015/10/29(木) 18:56:21.60 ID:OyyonXLo.net 削除依頼
    >>509
    考えたほうがいいと思うよ
    自分は増量中有酸素をするとその分食べなければいけないと思い全くやらなかったが、
    健康にいいなら20分程度のウォーキングでいいからやるべき

    それくらいならたいしたカロリー消費しないしな
    513 無記無記名 2015/10/29(木) 18:56:49.76 ID:+OZZqG/m.net 削除依頼
    毎回有酸素運動必ずしてるんだが効果あるんかな?
    514 無記無記名 2015/10/29(木) 19:00:16.92 ID:Vw22B+v9.net 削除依頼
    俺も尿酸値高いけど元々だから遺伝も大きいんじゃないかな
    何年も上がりも下がりもしないけど怖くなってきて今アンセリン試してる
    次の健康診断で報告するわ
    515 無記無記名 2015/10/29(木) 19:05:37.65 ID:TkfZE3IO.net 削除依頼
    かっこよくなるために筋トレしてたんだが、太って顔がでかくなってブサイクになってしまった。かっこよくなるどころかブサイクになるなんて本末転倒だわ。お前ら顔の脂肪は大丈夫か?
    516 無記無記名 2015/10/29(木) 19:07:28.11 ID:fjZqdPV9.net 削除依頼
    お前元々ブサイクじゃん
    517 無記無記名 2015/10/29(木) 19:09:30.91 ID:SfqiwBVx.net 削除依頼
    >>515
    俺もパンパンになったが減量したら当たり前だが元のイケメンに戻った
    とにかく減量するしかない

    こういうタイプは日頃からランニングとか加えて健康的に少しづつ増量するのがいいんじゃないかね
    518 無記無記名 2015/10/29(木) 19:13:35.54 ID:0RCI8dTC.net 削除依頼
    >>511
    ありがとうございます!
    同じく本当に色白で、小麦色に憧れてるんですが、
    日焼けのデメリットをネットで見ると踏み出せないですよね。。
    519 無記無記名 2015/10/29(木) 19:17:07.23 ID:SfqiwBVx.net 削除依頼
    ゲンキングがやってるスプレーで小麦色になるやつやれば
    それなら紫外線による老化もないでしょ

    まぁ過度な慢性的な日焼けじゃなかったら老化とかは個人の体質や生活環境の方がでかいと思うけどね
    日焼けしててもエネルギッシュで肌も若々しいおっさん結構いるし
    520 無記無記名 2015/10/29(木) 19:20:59.30 ID:HMxrwaEt.net 削除依頼
    色白のマッチョのほうがエロいよ
    521 無記無記名 2015/10/29(木) 19:24:58.06 ID:ob7ishW8.net 削除依頼
    >>515
    お前みたいに元からブスじゃないわ、すまん。
    522 無記無記名 2015/10/29(木) 19:29:19.97 ID:xWoVPdjC.net 削除依頼
    マッチョで色白……
    ……ないわー
    523 無記無記名 2015/10/29(木) 19:29:39.10 ID:qjuBovQg.net 削除依頼
    >>511
    俺は顔はAmazonの3000円のセルフタンニング使ってるけどいい感じだお。
    524 無記無記名 2015/10/29(木) 19:33:58.70 ID:tLyqDI4g.net 削除依頼
    >>517
    〉元のイケメンに戻った

    ヅラずれてんぞ。
    525 無記無記名 2015/10/29(木) 19:58:07.64 ID:Yp763/it.net 削除依頼
    2頭トレにコンセントレーションカールを取り入れてるんだけど、これって20回くらい出来る負荷でやった方が効くのかな
    526 無記無記名 2015/10/29(木) 20:04:24.67 ID:tKKuY0wk.net 削除依頼
    どうしてそう思うの?
    527 無記無記名 2015/10/29(木) 20:06:41.15 ID:Yp763/it.net 削除依頼
    軽めの負荷で回数こなした方が効くってネットで見たような気がするんだよ
    あとレイズ系もそうだって
    528 無記無記名 2015/10/29(木) 20:09:59.15 ID:yOhka+zS.net 削除依頼
    >>520
    ホモ目線?
    529 無記無記名 2015/10/29(木) 20:11:54.46 ID:qjuBovQg.net 削除依頼
    俺はコンセントは10~15回を3セットでやってるお。最後は反対の手で補助してギリギリくらいが追い込めるよね。
    530 無記無記名 2015/10/29(木) 20:14:51.23 ID:ekGN4+AS.net 削除依頼
    531 無記無記名 2015/10/29(木) 20:21:47.90 ID:qjuBovQg.net 削除依頼
    >>530
    ネギ星人みたいでかっけーじゃん
    532 無記無記名 2015/10/29(木) 20:22:08.26 ID:hwe13c9J.net 削除依頼
    >>530
    筋肉よりも頭に目がいってしまうよ
    533 無記無記名 2015/10/29(木) 20:36:36.42 ID:Yp763/it.net 削除依頼
    >>529
    ふーんそうなのか
    534 無記無記名 2015/10/29(木) 21:11:36.65 ID:CR5umPrp.net 削除依頼
    >>530
    ここまで脂肪減らして筋肉増やしても、憧れない体…
    やっぱフレームが悪いとどう改造しようがださく見える
    俺はちび(168cm)だからこの螺旋から降りる
    合田?さんより衝撃的な画像だったわ
    フレーム悪い奴はほどほどで諦めたほうがええわ
    535 無記無記名 2015/10/29(木) 21:18:50.76 ID:qjuBovQg.net 削除依頼
    カッコいい体型を目指すならバランスが重要なんかな、ただでかくして絞ってシワシワに見えてゴツゴツした感じは苦しそうに感じるね。
    536 無記無記名 2015/10/29(木) 21:24:05.59 ID:MHEmt5VV.net 削除依頼
    杞憂
    537 無記無記名 2015/10/29(木) 21:28:07.73 ID:RSlvj2y1.net 削除依頼
    530はコラだなこれ
    画質劣化してるのは誤魔化すためかな
    538 無記無記名 2015/10/29(木) 21:41:32.09 ID:ZyieUpfC.net 削除依頼
    ビルダーの山岸さんとかは軽めの重量で20レップスするらしい
    パンプ意識するんだって
    539 無記無記名 2015/10/29(木) 21:58:52.33 ID:H+vw3wmq.net 削除依頼
    >>530
    アイコラじゃねえかw
    くうちゃんこんな頭デカくねえよw
    540 無記無記名 2015/10/29(木) 22:05:53.64 ID:Wwb+1NzX.net 削除依頼
    くうちゃんもアイドルデビューか
    541 無記無記名 2015/10/29(木) 22:07:35.10 ID:+OZZqG/m.net 削除依頼
    筋トレ後に体重分のブドウ糖と20グラムのたんぱく質を摂ると良いらしいんだが
    筋トレ直後にブドウ糖
    その1時間後にご飯だと糖質の摂りすぎになるような気がするんだけど大丈夫なんかな?
    筋トレの後に20分ぐらい走る
    542 無記無記名 2015/10/29(木) 22:11:39.80 ID:Lwp2513e.net 削除依頼
    最初は粉の量にビビるけどしっかり追い込んだ上でイユスリン感受性がまともなら大丈夫
    543 無記無記名 2015/10/29(木) 22:12:07.63 ID:Lwp2513e.net 削除依頼
    誤字ったインスリンな
    544 無記無記名 2015/10/29(木) 22:13:53.29 ID:zp6gCJbd.net 削除依頼
    やせ体型はもともとインスリンも低いからゆっくり太れよ
    今はよくても中年になって糖尿病パターンよくある
    545 無記無記名 2015/10/29(木) 22:20:05.22 ID:G2DLU9sm.net 削除依頼
    >>538
    じゃあ俺もそうするかな
    546 無記無記名 2015/10/29(木) 22:22:03.70 ID:+OZZqG/m.net 削除依頼
    >>542
    >>544
    糖尿の家系だから心配だけど
    筋トレ後の糖質は血糖値を上げないから問題ないらしい
    コーラ1本と変わらないし問題なさそう
    547 無記無記名 2015/10/29(木) 22:55:47.65 ID:RSlvj2y1.net 削除依頼
    糖尿ってほぼ遺伝だけでなるかどうか決まるから気をつけろよ…
    548 無記無記名 2015/10/29(木) 22:56:43.93 ID:I0PhezMh.net 削除依頼
    >>485
    同じく!
    549 無記無記名 2015/10/29(木) 22:58:55.68 ID:zp6gCJbd.net 削除依頼
    糖尿が遺伝だけだったら成人の10人1人以上が糖尿病になってるのはおかしいわな
    550 無記無記名 2015/10/29(木) 23:08:53.03 ID:lrFDQlAR.net 削除依頼
    最近はトレ直後の糖分摂取は必要ないとか逆効果説まで出てきてるから糖尿病家系ならやめといた方がいいんじゃないかな
    551 無記無記名 2015/10/29(木) 23:34:00.10 ID:aYD9/CNk.net 削除依頼
    もう糖尿とか気になるならやめれば?
    552 無記無記名 2015/10/29(木) 23:38:02.95 ID:qjuBovQg.net 削除依頼
    俺は粉飴マルトデキストリンを注文してみたw 夜ごはんの後に1,2食とってるけど、しんどいから補助として飲んでみて経過をみてみるお\(^_^)/
    553 無記無記名 2015/10/29(木) 23:40:30.76 ID:iOm8BnLN.net 削除依頼
    やめるというより、こまめに健康診断受ければいいのにとは思う。いちいちシシツガートウブンガーうるせぇ
    554 無記無記名 2015/10/29(木) 23:47:03.78 ID:qKQUGDRb.net 削除依頼
    バカと豚はアホみたいな増量をして病気になればいい
    555 無記無記名 2015/10/29(木) 23:56:56.02 ID:ZyieUpfC.net 削除依頼
    そもそもガリでいる事が既に身体に悪いんだがな
    556 無記無記名 2015/10/30(金) 00:00:59.13 ID:XH0EXnoz.net 削除依頼
    糖尿云々とか気になるなら個人で気をつけろ
    ここはとにかくひたすらマッチョを目指すスレだ
    557 無記無記名 2015/10/30(金) 00:06:01.28 ID:cM2deDBI.net 削除依頼
    ただ食べずにガリなのか、食べても増えにくいガリ体質なのかで話しは違ってくるよね。
    俺はガリ体質だから無理して食べても増えるペースはめちゃくちゃ遅いわ。
    たくさん食べて一日にウンチ3,4回して前日より減ることも多いしw
    558 無記無記名 2015/10/30(金) 00:08:30.75 ID:cgi2/Cor.net 削除依頼
    >>557
    普段何食ってるの?
    559 無記無記名 2015/10/30(金) 00:26:04.24 ID:cM2deDBI.net 削除依頼
    >>558
    三食は米でバランスのいい食事で夜は時間おいて、うどん、パン、鳥ももとかを追加かな。後はプロテインね。
    560 無記無記名 2015/10/30(金) 01:07:09.49 ID:1yklCT0l.net 削除依頼
    >>557
    一日のカロリーどれくらい?
    561 無記無記名 2015/10/30(金) 01:13:09.35 ID:cM2deDBI.net 削除依頼
    2000~3000kcalかなー、足りないときはチョコバー二本で500kcal追加したり。後は毎晩、酒を飲んでるお。
    562 無記無記名 2015/10/30(金) 01:40:25.46 ID:cgi2/Cor.net 削除依頼
    >>559
    ちゃんと噛んでる?
    俺も太れない体質で1日に何度もトイレ行って下痢してたけど体重は増えたよ
    563 無記無記名 2015/10/30(金) 02:37:41.07 ID:GuezRJ2B.net 削除依頼
    >>561
    そんな酒飲むくらいならプロテイン飲みましょう
    564 無記無記名 2015/10/30(金) 02:59:01.74 ID:A1AQr4Ve.net 削除依頼
    インスタでマッチョ専用アカ作ったが皆凄い体で自分の体がほんとみすぼらしく感じるな 外人はほんとバルクが凄い フレームもでかいけど速筋がつきやすい遺伝子羨ましい
    565 無記無記名 2015/10/30(金) 05:31:58.24 ID:1yklCT0l.net 削除依頼
    >>561
    平均で2500kcalってところ?
    それじゃ流石に少なくないか?
    体重わからんからなんとも言えんけど
    566 無記無記名 2015/10/30(金) 06:47:31.09 ID:Vj7OKMkQ.net 削除依頼
    >>556
    無理無理、にわかばかりだし、虚弱がいつも腹がゆるいネタで騒いでいるようなスレなんたからw
    567 無記無記名 2015/10/30(金) 07:22:21.96 ID:UcqaqNr8.net 削除依頼
    >>539
    たしかくうちゃん本人がTwitterに貼ってたやつかと
    568 無記無記名 2015/10/30(金) 09:49:40.94 ID:cM2deDBI.net 削除依頼
    酒は好きだからやめられないwいつまでも美味しく飲んでも体型を維持するためにもトレはやってるからね。毎日、食べずに飲んでたら58→49kgになって、トレして64kgだけど気を抜いたら、すぐ60きっちゃうw
    569 無記無記名 2015/10/30(金) 09:55:51.18 ID:l5QH3VWf.net 削除依頼
    >>568
    酒を飲むとトレーニング効果半減するし
    肝臓にも負担かかるしあんまよくないと思うんだが
    我慢はよくないからな
    せめて週に2回は休肝日つくった方がいい
    570 無記無記名 2015/10/30(金) 09:59:40.57 ID:OdwG1x3d.net 削除依頼
    酒好きな友人がいるが、 肝機能がかなり悪くなってたな31歳なんだが
    でも酒飲みまくりでも全く問題ないやつもいるし、 でも弱いやつは特に要注意というか週1くらいにしたほうが無難

    たんぱく質のとりすぎもやばいから(体重÷1000)×1.5くらいにしたほうがいいかも
    571 無記無記名 2015/10/30(金) 10:03:17.85 ID:cM2deDBI.net 削除依頼
    >>569
    そうそう、なんか効果が約40%減らしいw あと、アルコールの分解を調べたらおもしろいのが筋肉があるとアルコールの血中濃度を上がらないようにしてくれるみたい。やっぱり、美味しく飲むためにも筋肉はいいみたいw
    572 無記無記名 2015/10/30(金) 11:09:55.90 ID:FOXfIGWf.net 削除依頼
    普段は食事考えるの面倒臭いから居酒屋行くと楽に感じる
    タンパク質の宝庫だし
    573 無記無記名 2015/10/30(金) 11:16:48.10 ID:cM2deDBI.net 削除依頼
    俺は外には食べてから飲みにでるから居酒屋では食べてないなーw それで、10~20杯飲んじゃうw
    574 無記無記名 2015/10/30(金) 11:56:08.76 ID:cgi2/Cor.net 削除依頼
    ダメだコイツ
    575 無記無記名 2015/10/30(金) 12:09:57.18 ID:xhAPk2Bb.net 削除依頼
    ただのアル中じゃねえかw
    576 無記無記名 2015/10/30(金) 12:16:13.92 ID:cM2deDBI.net 削除依頼
    これで筋トレしてなかったらガリガリのままか、だらしない体だったろうし、筋トレは続けたいねw 
    577 無記無記名 2015/10/30(金) 12:46:53.93 ID:lfr3TL3s.net 削除依頼
    キチガイは黙ってろ
    578 無記無記名 2015/10/30(金) 13:32:45.72 ID:l5QH3VWf.net 削除依頼
    グルコースコスパいいし試してみるかな
    はじめはトレ後30グラムほどで
    オレンジジュースで糖質を補給しようとすると
    500ml飲まないといけない
    この後走るのはややきつい
    579 無記無記名 2015/10/30(金) 14:02:16.83 ID:Z2cw6dMC.net 削除依頼
    早くスレをわけろよ
    580 無記無記名 2015/10/30(金) 14:32:37.31 ID:C8hUe/m4.net 削除依頼
    >>576
    うるさいわアル中
    581 無記無記名 2015/10/30(金) 14:37:01.72 ID:Ci1KWg/Z.net 削除依頼
    スレ別けろってどうわけるのさ
    582 無記無記名 2015/10/30(金) 14:44:32.07 ID:gLLoA7oj.net 削除依頼
    有酸素しろよ
    筋トレばかりして血圧上がって体壊したら何もならないだろ
    583 無記無記名 2015/10/30(金) 15:45:42.89 ID:cM2deDBI.net 削除依頼
    ただストイックなのより、遊んで裏ではトレしてスタイルいいほうがかっけーじゃんw
    584 無記無記名 2015/10/30(金) 15:56:14.99 ID:eA7DCbhO.net 削除依頼
    下痢するならわかもと飲めば
    585 無記無記名 2015/10/30(金) 16:14:36.37 ID:WYYXguxF.net 削除依頼
    ガリからデブへの道
    ガリから糖尿病への道
    デブがガリを煽るスレ
    ガリ専ホモが画像を拾うスレ

    派生スレはこんなもんかな
    586 無記無記名 2015/10/30(金) 16:57:59.84 ID:hr/Fcqm4.net 削除依頼
    糖尿とか体壊すとか各自で考えろや
    マッチョになる為のアドバイスだけでいいわ
    587 無記無記名 2015/10/30(金) 17:19:28.05 ID:Glydyn4r.net 削除依頼
    アル中でガリの奴w
    588 無記無記名 2015/10/30(金) 17:25:12.87 ID:o9Id/+nt.net 削除依頼
    ここの連中は体質無視して食いまくるからだろ。なんでそんなに急ぐのよ。筋肉だけで増やすなら年間500gが賢明だわ。
    589 無記無記名 2015/10/30(金) 17:38:08.05 ID:X+4Ftrdf.net 削除依頼
    >>588
    ちょっと釣り針がデカ過ぎたな
    590 無記無記名 2015/10/30(金) 17:56:38.68 ID:f7WW3RZ/.net 削除依頼
    理想は月500g、それが難しいから月1kg以上は目指す
    591 無記無記名 2015/10/30(金) 18:12:11.38 ID:skyOQ1tK.net 削除依頼
    そして糖尿、そして合併症、そしてカタワ
    592 無記無記名 2015/10/30(金) 18:13:45.81 ID:cM2deDBI.net 削除依頼
    アル中でガリ体質の俺でも15kg増やせたんだから酒を飲まないひとなら余裕だろwwwww
    593 無記無記名 2015/10/30(金) 18:15:12.88 ID:AoZZGt8f.net 削除依頼
    ここに来るデブは知識もたくさんあるしトレ理論とかにも詳しいのに、なんでデブのままなん?
    594 無記無記名 2015/10/30(金) 18:39:14.67 ID:wGVqooP/.net 削除依頼
    そら理論と実践は違うからよ。
    投球フォームに詳しくなったからって100マイル投げれんだろ
    595 無記無記名 2015/10/30(金) 18:40:12.43 ID:S/e2iz2X.net 削除依頼
    >>588
    健康スレじゃないんだからどうでもいいだろ
    596 無記無記名 2015/10/30(金) 18:41:33.70 ID:cM2deDBI.net 削除依頼
    デブは食べるのが我慢できない病気みたいなもんだけどガリ体質は食べても増えにくいからガリ体質のほうが大変だよねw
    597 無記無記名 2015/10/30(金) 19:15:11.54 ID:Z2cw6dMC.net 削除依頼
    >>581身長体重差105を目指すスレ
    598 無記無記名 2015/10/30(金) 19:16:12.75 ID:Z2cw6dMC.net 削除依頼
    >>587無知乙 アル中にまでなるやつは痩せが多い
    599 無記無記名 2015/10/30(金) 19:19:08.93 ID:hmUgWJp7.net 削除依頼
    消化酵素は必須
    600 無記無記名 2015/10/30(金) 19:29:06.46 ID:f7WW3RZ/.net 削除依頼
    細マッチョやガリマッチョを目指す専用のスレはあった方が良いよな
    質問スレと勘違いしてる初心者と一緒に隔離して欲しい
    601 無記無記名 2015/10/30(金) 19:37:00.18 ID:AoZZGt8f.net 削除依頼
    >>600
    細マッチョスレはデブに潰されたんじゃなかったっけか
    602 無記無記名 2015/10/30(金) 19:47:11.95 ID:Iv0f+MQp.net 削除依頼
    ダ板にもあるんだからウ板にも頼む
    603 無記無記名 2015/10/30(金) 19:55:36.96 ID:Ci1KWg/Z.net 削除依頼
    細マスレは人がいな過ぎて落ちた
    604 無記無記名 2015/10/30(金) 20:10:18.15 ID:yOZXVjXt.net 削除依頼
    なんか最近、左下腹に違和感があるんだよね。
    へその45度左下でVライン上くらいのところ。
    普通に座ってる分にはなんとも無いけど
    かがんだりして左下に負荷がかかるとぴきっと少しだけ痛いというか、
    はってる感じがするというか。
    右下腹は特に感じないんだよね。
    うんこは1日1回出るし、特に尿に異常は無いし。
    1日5食くらいにして小分けにし、間食とかして
    腸が弱ってるのだろうか?
    今日はヨーグルト取ったせいか少し楽な感じがするかも。
    なんの症状だろ?
    605 無記無記名 2015/10/30(金) 20:15:15.79 ID:OdwG1x3d.net 削除依頼
    糖尿の話にうざくなる奴いるが他人事ではないから怒れてくるんだろうな

    やはりあまり体脂肪率が高いのは健康によくないよ あと太ると内臓にもよくないしな
    たしかに半年くらい増量するのが一番効率いいが、 そんなのを何回もやると脅しではなく本当にぼろぼろになるかもよ

    自分のおすすめとしては体脂肪率18%くらいになるまで増量して、
    そしたら13%くらいになるまで減量する

    インボディはあてにならないというが市販のよりはあてになるからその数値を目安に減量増量するといい
    ジムでも糖尿になってる奴何人かいるし気をつけたほうがよい

    痩せてる奴でも糖尿のやついるが、
    やはり太ってるやつのがなりやすい
    606 無記無記名 2015/10/30(金) 20:22:15.74 ID:HKt1MOU2.net 削除依頼
    20年以上体重55kg±1kgから変わらなかった身長170のおっさんだけど筋トレ(自重+鉄アレイ)始めたら二ヶ月で61kgちょいまで増えてマジビビった。
    人生初の60kgオーバー!そしてちょいデベソだったのが周りに腹筋ついて普通のヘソに!
    あと筋トレ始めた頃は頭痛になって困ってたけど今はよっぽどおかしな呼吸しなきゃ大丈夫になった。
    ジムとか行くつもりは無いからそのうち伸び悩むんだろうけど夏までにどれくらいになれるか楽しみ。
    607 無記無記名 2015/10/30(金) 20:24:19.80 ID:cM2deDBI.net 削除依頼
    おっさんすげーじゃん
    608 無記無記名 2015/10/30(金) 20:26:38.72 ID:yOZXVjXt.net 削除依頼
    >>606
    ジムいったほうがいいと思う。
    モチベーションも保てるし。
    自宅のほうが金かからないと思うかもしれないけど
    ジム行った方が早くマッチョになれるから
    結局はジムのほうがお得。
    時は金なり
    609 無記無記名 2015/10/30(金) 20:37:35.03 ID:o9Id/+nt.net 削除依頼
    >>604
    ああ、それねぇ。
    横行結腸と下行結腸の間が何かなってるんだと思うよ。俺もそれなったことあるわ。病院行ったら心配ないっていわれた。でも心配なら病院行ってみな。
    610 無記無記名 2015/10/30(金) 20:46:14.68 ID:HKt1MOU2.net 削除依頼
    >>608
    その考えもよくわかるんだけど今は色々と余裕無いんで時間の合間に自宅筋トレをがんばるわ。
    とりあえず今は腹筋ローラーの立ちコロを伸ばしきれるようになりたいw
    あと>>604みたいな症状は前に出たけど尿路結石の前触れだった。
    611 無記無記名 2015/10/30(金) 21:03:54.38 ID:LX0LzPlQ.net 削除依頼
    >>600
    昔は細マッチョ目指す人はスレチですってここのテンプレにあったんだが
    細マッチョスレが落ちた頃に誰かが勝手に外したんだよな
    612 無記無記名 2015/10/30(金) 21:30:29.66 ID:fnlRHMTS.net 削除依頼
    なんてタイムリーなw
    おれ透析看護師なんだ
    糖尿病になるリスクあんま軽く考えんほうがよいよ
    万が一透析までいっちゃったら筋トレ絶対出来ないし
    マッチョ目指してあんな苦しみ味わう羽目になったら元も子もないよ
    613 604 2015/10/30(金) 21:38:11.75 ID:yOZXVjXt.net 削除依頼
    >>610
    尿路結石!?
    とりあえず調べてみたけど前触れがあてはまってるような、
    いないような。
    水をいっぱい飲むといいみたいだけど1日1.5L位は飲んでるんだけど
    とりあえずもっと飲むようにしてみるよ。

    前に出てきた人はどんな症状だったの?
    そしてどうなったの?
    614 無記無記名 2015/10/30(金) 21:39:48.35 ID:fnlRHMTS.net 削除依頼
    >>611
    > 細マッチョ目指す人はスレチです

    それこそ後から付け加えられた一文じゃん
    細マッチョすらハードルの高い真のガリガリのためのスレが始まりでしょ
    615 604 2015/10/30(金) 21:54:09.80 ID:yOZXVjXt.net 削除依頼
    >>609
    まあ、病院いってプロの意見を聞いたほうがいいよね。
    ただあまりにも症状がとぼしいというか
    すごい痛いわけじゃないから
    なんか、適当に大丈夫ですでおわっちゃいそうな感じする。
    616 無記無記名 2015/10/30(金) 22:07:04.68 ID:LX0LzPlQ.net 削除依頼
    >>614
    毎日毎日糖尿糖尿言われてるスレに突然タイムリーとか言って登場してる割には
    なんで昔のスレ知ってるみたいなこと言ってるの?
    617 無記無記名 2015/10/30(金) 22:07:49.00 ID:o9Id/+nt.net 削除依頼
    >>615
    そ~だね~
    俺の場合は心配なかったけど、診察してもらわないことにはわからんものね~。でも暫く痛みはあったかな~左下腹。
    618 無記無記名 2015/10/30(金) 22:08:27.70 ID:Z2cw6dMC.net 削除依頼
    ベンチ豚の糖尿病率は半端ない
    聞いただけで六人が糖尿病だったw
    619 無記無記名 2015/10/30(金) 22:10:28.88 ID:9waFmXbK.net 削除依頼
    糖尿恐い人のためのスレがあれば住み分けできそうだけどな。
    620 無記無記名 2015/10/30(金) 22:20:19.13 ID:vMiWzDye.net 削除依頼
    糖尿病をリアルに考えられない人はいても、怖くない人はいないわけだがそんな話ばかりしてもな
    621 無記無記名 2015/10/30(金) 22:29:09.45 ID:FeBXzeyl.net 削除依頼
    俺の予想では脱腸だな
    622 無記無記名 2015/10/30(金) 22:30:28.43 ID:NwOLP+5Z.net 削除依頼
    ご飯の量増やす=糖尿になるって勢いの考えの奴がいるのが問題
    623 無記無記名 2015/10/30(金) 22:50:13.81 ID:Z2cw6dMC.net 削除依頼
    早くスレわけろや
    624 無記無記名 2015/10/30(金) 23:23:08.09 ID:wGVqooP/.net 削除依頼
    もうそろそろ寝るからお前分けてくれ。
    なんか一刻も早くスレ分けたいみたいだし
    625 無記無記名 2015/10/30(金) 23:28:25.30 ID:Ci1KWg/Z.net 削除依頼
    ゆっくり増量派とガッツリ増量派で分かれてるの?
    626 無記無記名 2015/10/31(土) 00:03:37.89 ID:qj7LMyDO.net 削除依頼
    >>616
    逆に聞きたい
    なぜ毎日にちゃん見るのが当たり前かのような口ぶりなの?
    このスレの最初のほうに初代ガリスレ貼ってあるからそれ見ただけだけど?
    とてもお利口そうな勘繰り入れる理由は何?
    627 無記無記名 2015/10/31(土) 00:33:41.22 ID:dyWOS/cK.net 削除依頼
    そんなに気になるなら移動しろ

    糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ15©2ch.net
    http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1443925239/
    糖尿病総合スレッドpart259 [転載禁止]©2ch.net
    http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1445555866/
    糖尿病初心者質問スレpart27 [転載禁止]©2ch.net
    http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1445656962/
    628 無記無記名 2015/10/31(土) 00:49:44.11 ID:9G038ls+.net 削除依頼
    身長-105なんていける気がしねえ 筋トレ始める前は-124だったとこから5kg増えたけどまだまだだな
    629 無記無記名 2015/10/31(土) 00:56:38.65 ID:mcsHGdQk.net 削除依頼
    粉飴ゲットしたぜ
    630 無記無記名 2015/10/31(土) 03:02:54.95 ID:JP0yVcsr.net 削除依頼
    ガリからマッチョへの道なのに、最近は部外者のクソガリが一々うるさくてスレがまともに機能していないなー
    631 無記無記名 2015/10/31(土) 05:38:22.94 ID:wcIIAl13.net 削除依頼
    デブが死ねば良いだけ。
    632 無記無記名 2015/10/31(土) 06:13:02.39 ID:siS3oAMU.net 削除依頼
    ガリスレにガリが来てるのに外部?
    633 無記無記名 2015/10/31(土) 09:07:38.70 ID:kofppmxG.net 削除依頼
    細マ好きの豚ホモがいかんせんキモい
    634 無記無記名 2015/10/31(土) 12:05:00.44 ID:JP0yVcsr.net 削除依頼
    クソガリはガリですらないから
    お前らは欠陥人体なんだからな
    635 無記無記名 2015/10/31(土) 12:42:23.45 ID:eBBaJ/Nm.net 削除依頼
    太りやすい体質なんだが、減量して体脂肪率10%にしたら標準体重以下になってしまった
    こういう場合はこのスレにいても良いのだろうか
    見た感じはハードゲイナーばかりのスレの様なのだが
    因みに俺は自分が太れない心配は全くしていない
    636 無記無記名 2015/10/31(土) 12:45:36.83 ID:RCW5AUAM.net 削除依頼
    体重は食べる量である程度コントロール出来るからな
    637 無記無記名 2015/10/31(土) 12:48:37.59 ID:N0HtYHYV.net 削除依頼
    >>635
    むしろなんでこのスレに居たいの?
    638 無記無記名 2015/10/31(土) 12:50:17.57 ID:mcsHGdQk.net 削除依頼
    >>635
    ガリ体質限定でもないし、いいんじゃないかな
    639 無記無記名 2015/10/31(土) 13:07:48.41 ID:kr8gAuIw.net 削除依頼
    >>635
    デブからマッチョへの道ってスレもあるぞ
    減量方法とか教えてやれよ
    あ、こちとら勝手に痩せるんで教えてもらう必要はないです
    640 無記無記名 2015/10/31(土) 13:09:16.14 ID:siS3oAMU.net 削除依頼
    >>635
    ダ板には行かないのん?
    641 無記無記名 2015/10/31(土) 13:14:44.69 ID:6UMJpcat.net 削除依頼
    俺はプヨガリからガリになったところだけど、ダイエット板だとBMI標準以下が筋トレ話とかするとボコボコにされる
    642 無記無記名 2015/10/31(土) 15:03:23.33 ID:Jx4RmQ/z.net 削除依頼
    デブは消えろや
    643 無記無記名 2015/10/31(土) 16:05:13.93 ID:puTXLgYP.net 削除依頼
    前スレではデブだけど筋肉ないから筋肉ガリっていう新種も出てきたしな
    644 無記無記名 2015/10/31(土) 16:39:18.30 ID:0n4n+FiH.net 削除依頼
    >>635
    >見た感じはハードゲイナーばかりのスレの様なのだが

    スレタイから真っ正面でそうなんだが

    気持ちの悪い釣りだな
    645 無記無記名 2015/10/31(土) 17:16:14.81 ID:7WLx3ErH.net 削除依頼
    クソガリ発狂w雑魚のくせに馬鹿みたいなフォームで重りを持ち上げてるのが滑稽w
    646 無記無記名 2015/10/31(土) 17:53:27.78 ID:KECE8MdM.net 削除依頼
    インクラインベンチプレスって、
    フラットのベンチプレスより重量下がるのは当然でしょうか。。?
    647 無記無記名 2015/10/31(土) 17:58:19.84 ID:Jx4RmQ/z.net 削除依頼
    ガリスレに毎回きて煽ってる暇人
    648 無記無記名 2015/10/31(土) 19:13:06.85 ID:3MDdf1j7.net 削除依頼
    >>645
    分かった分かったw
    ところで何もしてないのに汗掻くのってどう?
    649 無記無記名 2015/10/31(土) 19:22:38.23 ID:kTLmv457.net 削除依頼
    >>646
    当然ですよ~。インクラインの角度をあげていけばショルダープレスみたいになって、フラットよりあげにくくなるね~
    650 無記無記名 2015/10/31(土) 19:22:50.39 ID:7WLx3ErH.net 削除依頼
    >>648
    最高!
    651 無記無記名 2015/10/31(土) 19:30:38.62 ID:wcIIAl13.net 削除依頼
    >>634
    それを言った所で誰に何の良い事が有る?
    早く汚部屋から出られる様になれよ。
    652 無記無記名 2015/10/31(土) 19:38:01.21 ID:f4VBw2i/.net 削除依頼
    >>651
    そう批判しておいて自分も同じ事をやるんだなw
    なんの説得力も無い、まさにブーメラン発言ってやつですな
    653 無記無記名 2015/10/31(土) 19:51:13.15 ID:KECE8MdM.net 削除依頼
    >>649
    本当にありがとうございます(´;ω;`)
    ガリスレの方はいつも優しく教えてくださって感謝です
    654 無記無記名 2015/10/31(土) 21:04:27.82 ID:wcIIAl13.net 削除依頼
    ある種の励ましを、単なる罵倒と一緒にする複数端末ネット弁慶ぱねえっすな。
    やはり「部屋から出ろ」としか言い様が無いな、まあ頑張りなよ?
    655 無記無記名 2015/10/31(土) 21:32:20.81 ID:f4VBw2i/.net 削除依頼
    ウケるwww
    656 無記無記名 2015/10/31(土) 21:37:48.52 ID:kvFqP0J5.net 削除依頼
    公園でベンチプレスしたら怒られるかな?
    通報されて役所のやつとかに

    怒られないなら公園でやろうかなと考えてる
    運ぶのはたしかに面倒だが
    657 無記無記名 2015/10/31(土) 21:55:06.88 ID:xqWp2Yfv.net 削除依頼
    >>656
    公園は皆のもの
    筋トレしちゃ駄目の注意書きなければいいだろ

    俺は通報するけど
    658 無記無記名 2015/10/31(土) 22:06:10.79 ID:oOMh+s7b.net 削除依頼
    そういや公園でベンチやってて事故で死んだ高校生居たっけ?
    659 無記無記名 2015/10/31(土) 22:11:54.48 ID:W/PIj2yF.net 削除依頼
    車でバーベル運んで公園の硬いベンチでやんの?ばかじゃねーのw
    660 無記無記名 2015/10/31(土) 22:41:30.90 ID:mcsHGdQk.net 削除依頼
    公園で見てみたいけど俺なら恥ずかしいわw
    661 656 2015/10/31(土) 22:57:47.70 ID:kvFqP0J5.net 削除依頼
    みんなサンクス
    かなりめんどくせえがベンチ台を車に運んでそれを公園に移動させようかと思って
    662 無記無記名 2015/10/31(土) 23:01:17.83 ID:+ToQTByg.net 削除依頼
    >>661
    通報しました
    663 無記無記名 2015/10/31(土) 23:24:49.72 ID:p4YNwbYY.net 削除依頼
    家の近くで高速道路の下が公園になってるんだけど
    そこにバーベルとか結構重りもいっぱい持ち込んで
    3人くらいでトレーニングしてるのを何回か見たことある。
    664 無記無記名 2015/10/31(土) 23:29:51.67 ID:p2dYxLch.net 削除依頼
    >>661
    素朴に疑問なんだけど、なんで公園でするの?
    家でできないの?
    665 無記無記名 2015/10/31(土) 23:58:45.36 ID:mcsHGdQk.net 削除依頼
    テレビでアメリカの公園でも見たんじゃね
    666 無記無記名 2015/11/01(日) 00:17:38.50 ID:kL8h86Dd.net 削除依頼
    日本人は潔癖症。
    667 無記無記名 2015/11/01(日) 00:25:11.22 ID:PWs4GRmW.net 削除依頼
    >>661
    また筋トレに対する偏見が生まれるんで頼むから辞めてくれ
    668 無記無記名 2015/11/01(日) 00:45:45.23 ID:GEuPOAG4.net 削除依頼
    むしろそれで広まってほしいもんだが、道具持ってくのはかなりめんどくせえだろ。
    669 無記無記名 2015/11/01(日) 02:20:18.91 ID:K0lMuVTJ.net 削除依頼
    -ガリからマッチョへの道-
    670 無記無記名 2015/11/01(日) 06:23:59.93 ID:VzySf3FM.net 削除依頼
    公園に筋トレ道具設置してほしいよな 大人の遊具もあっていいだろ
    671 無記無記名 2015/11/01(日) 07:03:26.97 ID:6lc7rEMa.net 削除依頼
    のぼり棒は大人の遊具だと思う
    672 無記無記名 2015/11/01(日) 07:32:52.39 ID:75hpZJ58.net 削除依頼
    うんていとかもいいと思う
    673 無記無記名 2015/11/01(日) 08:33:10.80 ID:PS6mR7DX.net 削除依頼
    俺はローラーの滑り台が好きだわ
    674 無記無記名 2015/11/01(日) 08:44:18.03 ID:EMpe0drY.net 削除依頼
    >>656
    ジム通ったほうがいいんじゃない?
    自分もバーベルセットとラックで自宅でやってたけど
    モチベーション保てなくてジム通ったら
    すごいはかどって楽しくてしょうがない。
    675 無記無記名 2015/11/01(日) 08:46:46.40 ID:PS6mR7DX.net 削除依頼
    ジムか家かは性格にもよるんかな。俺はひとがいるとこで追い込むの苦手なんだよねw「んぐぐぐぐーっっ」ってなるからねwwwww
    676 無記無記名 2015/11/01(日) 08:52:17.98 ID:VzySf3FM.net 削除依頼
    ジムのデブ マッチョ 細マッチョ ガリってどのくらいの割合?
    677 無記無記名 2015/11/01(日) 08:54:55.80 ID:IY1WAUZy.net 削除依頼
    いいなぁ

    ゴールドジムいってるんだけど、
    あまりにも混みすぎてやりづらいわ。。
    コナミとかのほうがよかったかもなあ
    678 無記無記名 2015/11/01(日) 13:24:39.24 ID:xJ0gqhOy.net 削除依頼
    >>676
    3:1:5:1くらい
    マッチョとガリはたまにしか見かけない
    スタイルのいい細マッチョが多い
    679 無記無記名 2015/11/01(日) 13:55:59.27 ID:xJ0gqhOy.net 削除依頼
    ちなみに公営ジムの話ね
    680 無記無記名 2015/11/01(日) 14:00:11.06 ID:NHQtapuk.net 削除依頼
    ゴリマッチョピザマッチョはあんまいないね
    681 無記無記名 2015/11/01(日) 14:27:16.85 ID:pkw9xJyj.net 削除依頼
    間食にバナナ飽きてきたわ…
    682 無記無記名 2015/11/01(日) 14:45:16.24 ID:beaSdzv/.net 削除依頼
    >>681
    オートミール
    683 無記無記名 2015/11/01(日) 14:47:18.04 ID:PWs4GRmW.net 削除依頼
    >>670
    子どもが使う遊具のサイズを大きくして大人用作って欲しいよな
    体重増えてるから雲梯とか鉄棒だけでも相当鍛えられそう
    684 無記無記名 2015/11/01(日) 14:56:58.71 ID:kL8h86Dd.net 削除依頼
    >>683
    順番を巡って殴り合いに発展したりして。
    685 無記無記名 2015/11/01(日) 16:24:36.99 ID:lokUlJC9.net 削除依頼
    ロシアにはトレ道具を置いてる公園があるんだよな
    日本も見習って欲しい
    686 無記無記名 2015/11/01(日) 16:32:57.22 ID:5UvRGstq.net 削除依頼
    ハッテン場になりそう
    687 無記無記名 2015/11/01(日) 16:40:55.94 ID:GkvL0dgn.net 削除依頼
    >>685
    アルゼンチンだかチリだかも公園にトレ設備があったりバス停でスクワットして何か貰えたりとかなかったっけ
    688 無記無記名 2015/11/01(日) 16:59:01.89 ID:VzySf3FM.net 削除依頼
    海外だと公園で変態トレーニングしてる黒人がいるよな
    https://youtu.be/FH4JkUoiotw
    689 無記無記名 2015/11/01(日) 17:09:34.41 ID:TeyOIDZz.net 削除依頼
    ゆりかごやシーソーが危険な遊具だと撤去されちまってるくらいだから日本じゃ無理だろうな
    まぁ俺んちの前の公園にはディップスとチンニング専用器具があるから恵まれてるわ
    690 無記無記名 2015/11/01(日) 17:31:45.53 ID:YqqrTqJO.net 削除依頼
    ホモ野郎ってやっぱキモいなw
    691 無記無記名 2015/11/01(日) 18:48:25.72 ID:pkw9xJyj.net 削除依頼
    >>682簡単に食える?携行できる?
    バナナ買ったら皮にカビが生えてた…ははは
    692 無記無記名 2015/11/01(日) 19:15:37.30 ID:PWs4GRmW.net 削除依頼
    >>684
    ファイトクラブの完成やな
    693 無記無記名 2015/11/01(日) 19:30:31.96 ID:beaSdzv/.net 削除依頼
    >>691
    携行はきついけど
    比較的簡単に食べれる
    おにぎりとかは?
    694 無記無記名 2015/11/01(日) 19:53:24.92 ID:FraFMqyo.net 削除依頼
    >>691
    君包茎でしょ?
    695 無記無記名 2015/11/01(日) 20:20:57.21 ID:xJ0gqhOy.net 削除依頼
    久々に自転車乗ったらちんこがしびれて痛い
    696 無記無記名 2015/11/01(日) 20:45:07.05 ID:VW9rp7+O.net 削除依頼
    知らんがな(´・ω・`)
    697 無記無記名 2015/11/01(日) 21:15:46.56 ID:5UvRGstq.net 削除依頼
    筋トレ始めたら静かな場所で左耳から鼓動音がトクトクと聞こえるようになった
    698 無記無記名 2015/11/01(日) 21:59:31.21 ID:i4432mA5.net 削除依頼
    今日も公園で懸垂してきた
    鉄棒の近くの別の遊戯のやつで遊んでたちっさい子供が寄ってきて回数数えだしたり声援送られたりしちゃった
    いつもより多く回数ができた
    699 無記無記名 2015/11/01(日) 22:01:37.00 ID:xJ0gqhOy.net 削除依頼
    僕は懸垂3回しかできないです(半ギレ)
    700 無記無記名 2015/11/01(日) 22:03:14.17 ID:pkw9xJyj.net 削除依頼
    >>693米炊くのがね…
    >>694ズルムケです
    701 無記無記名 2015/11/01(日) 22:12:49.55 ID:beaSdzv/.net 削除依頼
    >>698
    幼女だと張り切るよな
    702 無記無記名 2015/11/01(日) 22:29:04.41 ID:f5cgIyLv.net 削除依頼
    俺もたまに近所の公園でやってるけど寒くなってきたからなあ
    いつまで出来るかなあ
    703 無記無記名 2015/11/01(日) 23:35:34.40 ID:T8UvL8E4.net 削除依頼
    カロリー手軽にとりたいから、菓子パン毎日2つ食ってたら背中にブツブツ出来て最悪だわ..
    704 無記無記名 2015/11/01(日) 23:39:23.96 ID:Yepv1spU.net 削除依頼
    皮脂かしら
    705 無記無記名 2015/11/02(月) 00:09:52.38 ID:IgaNU9Bd.net 削除依頼
    職場に160㎝43㎏と169㎝49㎏のガリがいるんだが、本人には言わないが情けないほど弱々しいな
    自分にある程度肉付いてきてから初めていかにガリが男として情けないか分かるようになった
    俺学生時代苛められてたんだけど、今考えると標的にされて当然だったとおもう 
    706 無記無記名 2015/11/02(月) 00:10:32.82 ID:IgaNU9Bd.net 削除依頼
    職場に160㎝43㎏と169㎝49㎏のガリがいるんだが、本人には言わないが情けないほど弱々しいな
    自分にある程度肉付いてきてから初めていかにガリが男として情けないか分かるようになった
    俺学生時代苛められてたんだけど、今考えると標的にされて当然だったと思う
    ガリが全員ってわけじゃないだろうがな 
    707 無記無記名 2015/11/02(月) 00:21:18.50 ID:gOF2JUWS.net 削除依頼
    174cm48kgから2年かけて70kgまで増やしたら全くからまれなくなった
    DQNは自分より確実に弱そうなやつしか標的にしないってはっきりわかんだね
    708 無記無記名 2015/11/02(月) 00:21:41.22 ID:HrV8SSNS.net 削除依頼
    並ガリならいじめの対象には特にならんが、
    やはりむちゃくちゃガリな奴って舐められるよな

    高校の時同じく168 48の奴いたが、
    ゲームセンターでリアル厨房に金を出せと言われたみたいだし
    そして渡したみたいだ

    普通にガリに見えるくらいならいいんだが、
    やはりむちゃくちゃガリに見える奴って弱そうだよな
    709 無記無記名 2015/11/02(月) 00:36:35.96 ID:HrV8SSNS.net 削除依頼
    >>707
    やっぱ人間見た目だからな
    あえて強い奴に絡んだりする奴はいるがそんな奴は一部だしな
    実際ゴリゴリのマッチョで坊主頭で威圧感ある雰囲気醸し出して、
    シャドーなんかしてたら相当威圧感あるぞ

    ジムでベンチでかなりの高重量でトレーニングしてるやついて、 やり終わるたびにシャドーしてるが威圧感がハンパない!!
    ガリのシャドーは本当にしょぼく子供のお遊びにしか見えないけどな
    710 無記無記名 2015/11/02(月) 00:40:29.77 ID:0eLDxS5w.net 削除依頼
    他人を見下してるようじゃまだまだ。筋トレは自分との戦いだからね。ガリでも内に秘めた芯を持ったひともいるからね。メンタルはフィジカルに勝る。
    711 無記無記名 2015/11/02(月) 00:58:47.46 ID:gOF2JUWS.net 削除依頼
    >>709
    ほんとガリって損だわ
    712 709 2015/11/02(月) 01:36:36.18 ID:HrV8SSNS.net 削除依頼
    >>711
    そのマッチョ本当に強そうに見えるんだよなあ
    別に坊主でなく普通の髪型なんだが、
    殺人的な雰囲気をしている
    それでシャドーやりまくりでシャドーもきまってるからな
    713 無記無記名 2015/11/02(月) 01:43:14.14 ID:4D34axk2.net 削除依頼
    くそガリメガネだったけど絡まれたことないな
    逆にヤバそうだったのかなw
    714 無記無記名 2015/11/02(月) 01:48:58.16 ID:HrV8SSNS.net 削除依頼
    普通は絡まれたりしないからな
    大阪や東京だと普通に歩いていてもやはり絡まれたりするの?
    そこらへんで危ない危険地域だとかなりのマッチョでも普通に絡まれたりしそうだが

    自分の知り合いでユータンの土田と顔や身長そっくりでもっとごつい奴いるが、大阪にすんでる時は何回か絡まれたりしたと言ってたな

    目が合ったりしたらおめえ何にらんでるんだよと絡んできたりしたそうな
    715 無記無記名 2015/11/02(月) 02:01:00.59 ID:gOF2JUWS.net 削除依頼
    やはり外は危険だな
    引きこもろう
    716 無記無記名 2015/11/02(月) 02:09:22.16 ID:HrV8SSNS.net 削除依頼
    深夜でなければ外も別に危なくないと思うよ
    自分田舎でも都会でもない微妙な場所だが、
    この前深夜に警察がバイクにとまれ!とかおいこら!と叫んでたな
    多分信号無視とかで捕まえようとしてたんだろうがな
    深夜は変な奴多いから気をつけないとな
    717 無記無記名 2015/11/02(月) 03:28:49.79 ID:/e+te+w3.net 削除依頼
    ここってキッズしかいないの?
    718 無記無記名 2015/11/02(月) 03:40:26.11 ID:PG4XINsF.net 削除依頼
    キッズって何?
    719 無記無記名 2015/11/02(月) 05:40:24.49 ID:JEGYH9n5.net 削除依頼
    キッズ、ニワカ、ネトマ、糖質、ホモは多いですよ
    720 無記無記名 2015/11/02(月) 08:41:19.88 ID:+mR/hX3a.net 削除依頼
    絡まれるか絡まれないかは身長だってテレビでやってた
    DQNはアンガ田中が顔を隠せば人は避ける、レスリング、柔道代表クラスでも背が低ければガタイに関係なく絡まれてた
    だから厚底靴履けば絡まれる確率を減らせられる
    721 無記無記名 2015/11/02(月) 08:52:47.92 ID:v7DUG2Pt.net 削除依頼
    >>708
    うわっ、厨房にカツアゲされたのかよ?そんなプライド傷付けられてもそいつは鍛えようと思わないのかな?
    722 無記無記名 2015/11/02(月) 09:01:27.37 ID:kyc7kPaE.net 削除依頼
    厚底靴履いた方が要領はいいかも名
    723 無記無記名 2015/11/02(月) 10:14:45.78 ID:ctsvkO/g.net 削除依頼
    ゲーセンでのカツアゲってあるよね~。俺が行ってるゲーセンでもトイレに「カツアゲは犯罪です、当店でのカツアゲは見つけ次第、警察に通報します」って
    張り紙があるしね~正月によく発生するみたいだわ。

    店に聞いたらやられているのは主に短身細身の中学生以下が犠牲になっているみたいだね~
    724 無記無記名 2015/11/02(月) 10:17:41.52 ID:YXUcgxeM.net 削除依頼
    >>706
    ちょっと気持ち分かるわ
    ガリガリって、チビ、デブ、ハゲの次か、並ぶ位のハンデだと思う
    体型変えやすい若いうちに少しでも改善に努めた方がいいよね
    725 無記無記名 2015/11/02(月) 10:21:44.16 ID:YXUcgxeM.net 削除依頼
    >>721
    多分、生まれてからずっとガリガリの人は体質だから無理だと思って諦めてるから鍛えるという発想が無いと思う
    身近に脱ガリした人が居ればそういう意識も産まれるんだろうけど
    726 無記無記名 2015/11/02(月) 10:27:50.94 ID:gUOEBQJ/.net 削除依頼
    見た目が怖そうだからかガリ時代から絡まれたことない
    727 無記無記名 2015/11/02(月) 10:28:29.99 ID:0eLDxS5w.net 削除依頼
    >>725
    そうそう、少食だったりね。トレだけじゃなく小分けにして無理してでも食べないとダメだし、ハードルが高いんかな。
    728 無記無記名 2015/11/02(月) 11:04:42.21 ID:ctsvkO/g.net 削除依頼
    実は俺、小6と中1の時に中高校生ぐらいの3人組にカツアゲされたことあってさ。中1の時はゲーセンのパンチングマシーンの前でそいつらに高記録出されて脅されたよ~
    その時俺、柔道部だったのに気持ちで負けて全然役に立たなかったわ~
    体格差はいかんともしがないね~
    ちなみにその時のスペは140cm、30kg前後ね~
    相手は165cm、52.3kgぐらいだったかな~悲しい思い出だわ~
    729 無記無記名 2015/11/02(月) 11:13:22.10 ID:fUjXpt3n.net 削除依頼
    165cm52.3kgという細かい設定はなんなんだよww
    730 無記無記名 2015/11/02(月) 11:17:10.63 ID:Y25yp32g.net 削除依頼
    何この稚拙な話題は
    こんのなところでウダウダ言ってんなよ
    731 無記無記名 2015/11/02(月) 11:18:12.07 ID:ctsvkO/g.net 削除依頼
    ああ、ごめん~。5kg2~53kgって意味ね~
    732 無記無記名 2015/11/02(月) 11:37:04.55 ID:7E+zWX12.net 削除依頼
    昔は60キロがはるか彼方に感じられたが達成するとガリガリに感じる 今は70キロがはるか彼方に感じられる 身長は170
    733 無記無記名 2015/11/02(月) 11:53:01.72 ID:5A0z4kTC.net 削除依頼
    180cm、55キロのクソガリだが
    絡まれたりイジメにあったりしたことはないな
    734 無記無記名 2015/11/02(月) 12:04:22.05 ID:0eLDxS5w.net 削除依頼
    狙われるのはただのガリじゃなくて、ださいガリだよね
    735 無記無記名 2015/11/02(月) 12:11:08.96 ID:HrV8SSNS.net 削除依頼
    >>732
    実際168 61の友人いるがけっこうがりだぞ
    女にも痩せてると言われてるし

    そのくらいの身長体重でも体脂肪率が一桁切るくらいならまあまあ筋量がありガリには見えないだろうけど
    736 無記無記名 2015/11/02(月) 12:18:52.85 ID:v7DUG2Pt.net 削除依頼
    >>724
    俺の場合はチビガリだったから絶望的よwそんなスペックの男が学校行ったら正に丸腰で戦場にいるようなもんだ
    737 無記無記名 2015/11/02(月) 12:23:40.94 ID:v7DUG2Pt.net 削除依頼
    >>725
    それはあるかもな、でも俺は身近にそういう人いなかったけど鍛えはじめて最近やっと標準になったよ
    俺の場合は悔しい気持ちをバネに出来たから、なんかきっかけあればいいんだよな
    格闘技に興味持つとかさ 
    738 無記無記名 2015/11/02(月) 12:30:44.76 ID:7E+zWX12.net 削除依頼
    ウエイト板の価値観はバルク至上主義って感じで一般的な価値観からはかなりズレてるよな ダイエット板の細マッチョを目指すスレとかみるとクソガリになって喜んでてこっちのが一般的な価値観に近いと思った
    739 無記無記名 2015/11/02(月) 12:43:17.02 ID:gOF2JUWS.net 削除依頼
    これもうわかんねえな
    740 無記無記名 2015/11/02(月) 12:43:57.39 ID:HrV8SSNS.net 削除依頼
    >>738
    自分も最初は小島よしおくらいの細マッチョでいいと思ったが、
    鍛えるうちに全く物足りなくなったな

    最初はそのあたりが理想でもやっていくうちに物足りない奴もけっこういると思う
    はっきりいってそれくらいの細マッチョなら半年もやれば全然いける
    適当にチェストプレスをやってればなれる
    741 無記無記名 2015/11/02(月) 12:51:50.17 ID:nPXhgNGG.net 削除依頼
    ネットマッチョ、全開ですなw
    742 無記無記名 2015/11/02(月) 14:05:28.88 ID:lF321X4F.net 削除依頼
    ネットのせいで自己愛強いやつ増えたよな
    743 無記無記名 2015/11/02(月) 14:09:39.09 ID:5Iw3XZPl.net 削除依頼
    10kgは大きいな。70近くにくると、75が鬼門になってくるぜ。
    744 無記無記名 2015/11/02(月) 14:52:19.72 ID:ZbwDGpIx.net 削除依頼
    やっぱそんなもん?
    60kあげるのに2年かかってその後3か月ほどで62.5kが6回(現在)。
    計算上は70kが上がるはずなんだけど来年にしよっと。
    745 無記無記名 2015/11/02(月) 16:05:50.48 ID:lF321X4F.net 削除依頼
    こなああああぁぁぁぁぁあめぇぇぇぇぇぇ
    746 無記無記名 2015/11/02(月) 18:38:40.76 ID:HrV8SSNS.net 削除依頼
    >>744
    ベンチ?
    747 無記無記名 2015/11/02(月) 18:42:16.49 ID:YXUcgxeM.net 削除依頼
    >>735
    体脂肪率高い方がデカく見えるよ
    体脂肪率低いと締まってるから服着てると細く見られる
    748 無記無記名 2015/11/02(月) 18:43:05.97 ID:czdd+ZTD.net 削除依頼
    >>745
    不覚にも。
    749 無記無記名 2015/11/02(月) 18:47:39.69 ID:HrV8SSNS.net 削除依頼
    >>747
    その友人は体脂肪率はインボディーで18%だった
    筋肉量はインボディーのデータを見ると標準だった

    むちゃくちゃガリではないがまあまあガリに見える
    でもジムでベンチやらせたら35キロを10回くらいいきなりできた
    750 無記無記名 2015/11/02(月) 19:50:24.18 ID:gOF2JUWS.net 削除依頼
    俺は体脂肪率高いから体重はそんなに重くないけど見た目はクソデブだゾ
    751 無記無記名 2015/11/02(月) 21:08:43.40 ID:sWUoXVxk.net 削除依頼
    176で70キロあるけど目測だと60ぐらいに見えてしまうほどもやしだよ
    肩幅が無いうえに絶望的なで肩だよまずサイズが合う服が無いよ
    足だけ妙にマッチョで下半身が体重稼いでるよ
    752 無記無記名 2015/11/02(月) 21:12:07.50 ID:HrV8SSNS.net 削除依頼
    176 70では痩せて見えるだろうな
    上半身のトレーニングをしっかりやりながら81キロくらいまで増やせばがっちりして見えるようになると思うぜ
    753 無記無記名 2015/11/02(月) 21:33:18.97 ID:czdd+ZTD.net 削除依頼
    俺は 169cmで56~58kgだけど肩幅が51cm有るから離れて見るとデカく見えるらしい。
    筋肉量は少ないけど他人からは自分が思う程ガリと思われていない模様。
    754 無記無記名 2015/11/02(月) 21:37:39.89 ID:9TxUrwUV.net 削除依頼
    やっぱ身長-体重=100じゃマッチョとは言えないわな
    俺の身長(165)考えると70キロくらいは必要か
    755 無記無記名 2015/11/02(月) 21:43:37.67 ID:gUOEBQJ/.net 削除依頼
    メジャーリーガーとか身長-90とか多いからな
    身長低めだと特に
    756 無記無記名 2015/11/02(月) 21:46:55.64 ID:HrV8SSNS.net 削除依頼
    マッチョの最低ラインはベンチ100、フルスク150

    細マッチョの最低ラインならベンチ70
    757 無記無記名 2015/11/02(月) 21:49:53.23 ID:9TxUrwUV.net 削除依頼
    >>755
    だよな、そう考えたらやっぱ脚トレはキツいが欠かせないな、一番体重稼げるし
    758 無記無記名 2015/11/02(月) 21:56:45.65 ID:kE9hEQm9.net 削除依頼
    流石に細マッチョの最低ラインがベンチ100kgだろ
    759 無記無記名 2015/11/02(月) 22:03:12.56 ID:nAtx6Bhm.net 削除依頼
    脳内マッチョの人増えたん?
    760 無記無記名 2015/11/02(月) 22:09:11.94 ID:bFS91e0w.net 削除依頼
    頭でかいとガリで低身長に見える

    ソースは俺
    761 無記無記名 2015/11/02(月) 22:23:55.78 ID:lF321X4F.net 削除依頼
    なんだよこのスレ
    ただの普通体型がスタイル悪くてモヤシに見られるスレになってるw
    762 無記無記名 2015/11/02(月) 22:30:33.36 ID:ctsvkO/g.net 削除依頼
    身長-90でマッチョか~。ん~でもこのスペックで体脂肪が低いとなると、このレベルの体を作るのはかなり厳しいよね~
    763 無記無記名 2015/11/02(月) 22:32:55.78 ID:nzFSvwXh.net 削除依頼
    ガリでも姿勢が良かったり、何て言うか
    体格以上に力強く見える人たまにいるよね。ガリはガリだけど若干憧れる。
    764 無記無記名 2015/11/02(月) 22:59:15.04 ID:kqKM3gTg.net 削除依頼
    >>751
    やべー俺がいる
    足で体重稼いでも意味無いよな見た目ガリなんだから
    上半身重点的にやるべきだわ
    体重が欲しいんじゃなくて見た目細いのが嫌なんだよ
    765 無記無記名 2015/11/02(月) 23:01:19.03 ID:A2uAOzYZ.net 削除依頼
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    767 無記無記名 2015/11/02(月) 23:01:43.24 ID:YISLlNNy.net 削除依頼
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    768 無記無記名 2015/11/02(月) 23:10:05.16 ID:GKpHPYGF.net 削除依頼
    167センチ67キロだけど俺も下半身で稼いでるわ
    サッカーやってたからなんだけど

    上半身強くして75目指したい
    769 無記無記名 2015/11/02(月) 23:11:39.07 ID:+FGRdj/k.net 削除依頼
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    770 無記無記名 2015/11/02(月) 23:20:24.72 ID:9TxUrwUV.net 削除依頼
    プロレスラー本間って典型的なチキンレッグなんだよな
    俺も「脚なんかやっても強そうに見えないしキツいからヤダ」って思ってたけど、実際バランス悪い奴見るとやっぱ必要かなと思う
    771 無記無記名 2015/11/02(月) 23:21:29.74 ID:NgRjMCnK.net 削除依頼
    【眞鍋かおり】吉井和哉【祝・御出産】
    http://yomogi.2ch.net/test/read.cgi/musicjm/1446473900/
    772 無記無記名 2015/11/02(月) 23:27:07.94 ID:gOF2JUWS.net 削除依頼
    脚の筋トレってモチベーションが続かないんだよな
    ついついさぼりがちになってしまうわ
    773 無記無記名 2015/11/02(月) 23:28:23.12 ID:iBgEJ7UI.net 削除依頼
    なるほど基準はこうか
    身長-80=体重→ゴリマ
    身長-90=体重→マッチョ
    身長-100=体重→細マッチョ
    身長-110=体重→ガリクソン
    774 無記無記名 2015/11/02(月) 23:30:39.04 ID:2gnOMCEn.net 削除依頼
    >>773
    【眞鍋かおり】吉井和哉【祝・御出産】
    http://yomogi.2ch.net/test/read.cgi/musicjm/1446473900/
    775 無記無記名 2015/11/02(月) 23:36:04.22 ID:iBgEJ7UI.net 削除依頼
    >>772
    下半身キッチリやると上半身も成長早い気がするけど
    776 無記無記名 2015/11/02(月) 23:41:02.49 ID:gUOEBQJ/.net 削除依頼
    >>773
    身長にもよるけどね
    777 無記無記名 2015/11/02(月) 23:41:19.75 ID:HrV8SSNS.net 削除依頼
    むしろ上半身は上半身ばかりやったほうが成長早いよ
    脚をやらなければ上半身を高頻度でトレーニングできるし
    でも脚が細いのはみっともないからバーベルスクワットだけでいいから3~5セットだけ週1でいいからやるべし
    778 無記無記名 2015/11/02(月) 23:43:16.02 ID:aYa8teGI.net 削除依頼
    779 無記無記名 2015/11/02(月) 23:44:00.39 ID:kyc7kPaE.net 削除依頼
    貼ろうと思ったら貼られてた
    780 無記無記名 2015/11/02(月) 23:46:25.68 ID:9TxUrwUV.net 削除依頼
    >>777
    週一じゃ維持にしかならんだろ、せめて2回やらんと
    てかおめでとう
    781 無記無記名 2015/11/02(月) 23:47:14.24 ID:kqKM3gTg.net 削除依頼
    5月15日が一番かっこいいじゃん
    この人細いの似合わないな
    782 無記無記名 2015/11/02(月) 23:47:22.06 ID:iBgEJ7UI.net 削除依頼
    最近色々試してるんだがやっぱある程度頻度が高いほうが成長するんかな。
    そこそこ肉ついたから各部位週一にしたらちと成長止まった気がする。重量は伸びてるんだけどな。。
    783 無記無記名 2015/11/02(月) 23:49:53.81 ID:ctsvkO/g.net 削除依頼
    スクワットは良い種目だけど、バックスクワットだと尻やハムに効いて大腿四頭筋に効きにくい場合があるから、大腿四頭筋を鍛えたいならフロントスクワットがいいね~
    784 無記無記名 2015/11/02(月) 23:53:07.96 ID:M9w+KtZu.net 削除依頼
    >>778
    この人毎回役作りで体型変えるの凄まじいけど早死にしそう
    785 無記無記名 2015/11/03(火) 00:08:32.05 ID:ee+L4Sbw.net 削除依頼
    30歳過ぎてるならスクワットやった方が絶対に上半身の成長は早い
    もちろんスクワットやったぶん上半身のトレが減ったら意味は無いけど
    786 無記無記名 2015/11/03(火) 00:11:17.35 ID:DU2btAHl.net 削除依頼
    >>773
    ガリクソン以下は…?

    >>782
    重量伸びてるならちゃんと成長してるってことじゃん
    羨ましいわ
    787 無記無記名 2015/11/03(火) 00:25:53.26 ID:O1xUaYWP.net 削除依頼
    40日で30kg増量ってありえるんか?w
    788 無記無記名 2015/11/03(火) 00:35:11.07 ID:C4kG9oMf.net 削除依頼
    こちとら20kg増やすのに2年以上かかってるというのに
    789 無記無記名 2015/11/03(火) 00:44:37.84 ID:TPxqeXTJ.net 削除依頼
    >>100
    こういう奴らは地元だと最下層だぞ
    消防や青年団にボコられてるもの
    790 無記無記名 2015/11/03(火) 00:57:48.28 ID:tbRTN+tl.net 削除依頼
    釣りでしょ
    791 無記無記名 2015/11/03(火) 01:04:13.49 ID:qkQRqk/z.net 削除依頼
    一度作り上げた体で水分干からびた状態まで落としてからなら身長次第では可能なんじゃないかな
    792 無記無記名 2015/11/03(火) 01:08:13.11 ID:VYWGN/Nm.net 削除依頼
    >>786
    標準体重までは総じてガリクソンて扱いにしたほうが個人的にモチベーションあがるw
    やっぱマッチョまでいきたいから頻度あげてみるよ
    トレ後はゲイナー飲んでみるかな
    793 無記無記名 2015/11/03(火) 02:39:15.04 ID:6FeMunwY.net 削除依頼
    >>777
    >むしろ上半身は上半身ばかりやったほうが成長早いよ
    >脚をやらなければ上半身を高頻度でトレーニングできるし
    >でも脚が細いのはみっともないからバーベルスクワットだけでいいから3~5セットだけ週1でいいからやるべし


    なんだと?このヤロー
    794 無記無記名 2015/11/03(火) 02:40:04.90 ID:6FeMunwY.net 削除依頼
    >>785
    >30歳過ぎてるならスクワットやった方が絶対に上半身の成長は早い
    >もちろんスクワットやったぶん上半身のトレが減ったら意味は無いけど

















    なんだとこのヤロー!
    795 無記無記名 2015/11/03(火) 03:10:21.23 ID:jYB2KQmS.net 削除依頼
    ネットマッチョのスレに改名しよう
    796 無記無記名 2015/11/03(火) 03:27:23.45 ID:SJTo3lAZ.net 削除依頼
    いつの間にかビッグマウスの巣窟に成り果てちまったなここ
    まあ筋肉を肥大させるよりも知識と妄想を肥大させるほうが圧倒的に簡単だししゃーないか
    797 無記無記名 2015/11/03(火) 05:36:16.01 ID:jYpVD/KJ.net 削除依頼
    お笑いスレとして割り切った目線で見れば、結局笑えていいよここw
    798 無記無記名 2015/11/03(火) 07:30:32.78 ID:exefdjm+.net 削除依頼
    全スレ後半から急に人が多くなった気がするわ。一時期画像upブーム来てたがあれはだいぶ参考になってよかったけど、やっぱ人増えると妄想や変なのが多くなるな
    799 無記無記名 2015/11/03(火) 08:45:34.21 ID:fFKCrbjh.net 削除依頼
    鈴木亮平の場合は病気で痩せ細った姿からゴリラまでの幅が30キロ、普段の体重まで戻すのはすぐだから実質15キロくらいしか増量してない
    それでも凄いけどな
    800 無記無記名 2015/11/03(火) 09:16:28.00 ID:8QuhfNMb.net 削除依頼
    雑談スレが足らないんだよ
    801 無記無記名 2015/11/03(火) 09:21:42.59 ID:MtXMpjGf.net 削除依頼
    ガリスレは住人が暖かすぎる、
    802 無記無記名 2015/11/03(火) 09:24:06.58 ID:O3ejzjuZ.net 削除依頼
    最近スポーツもするようになったんだが
    筋肉痛がひどくて筋トレの重量減らし気味だけど
    足が太くなってきた気がする
    やはり走りこみは重要だな
    803 無記無記名 2015/11/03(火) 09:50:00.96 ID:VYWGN/Nm.net 削除依頼
    澤の太腿凄いな
    しかし澤のナース姿エグい
    804 無記無記名 2015/11/03(火) 10:02:01.12 ID:0GvR80Hf.net 削除依頼
    ダンベルベンチプレスを強化する腕の種目って何が良い?
    腕が貧弱過ぎて胸に効かせる前にプルってしまう
    805 無記無記名 2015/11/03(火) 10:05:25.43 ID:FaGlmAen.net 削除依頼
    >>804
    胸に効かせられる重量に落としてダンベルベンチプレス続ける
    806 無記無記名 2015/11/03(火) 10:08:59.30 ID:GELTWoeV.net 削除依頼
    >>804
    俺もそうだわ
    たまたまジムに居合わせた優しいマッチョが>>805と同じアドバイスくれて実践してるよ
    807 無記無記名 2015/11/03(火) 10:10:06.36 ID:OtQ3JCL2.net 削除依頼
    >>804
    定番のディップ。それと手首を安定させるためにリストカール、リバースリストカール。
    808 無記無記名 2015/11/03(火) 10:14:54.47 ID:O3ejzjuZ.net 削除依頼
    >>807
    ベンチってリストいるのか
    809 無記無記名 2015/11/03(火) 10:17:43.92 ID:0GvR80Hf.net 削除依頼
    >>805
    棒みたいな腕でしかもダンベルだと重さが足りないような気がするんだよな
    今の適正が15kgだと思うんだけど20kgでプルった方が終わった後に胸熱になる
    810 無記無記名 2015/11/03(火) 10:19:08.40 ID:0GvR80Hf.net 削除依頼
    >>807
    リストカールはなんとなくやってたから、ちゃんとやってみようかな
    811 無記無記名 2015/11/03(火) 10:39:15.71 ID:LH/aj7rW.net 削除依頼
    細マッチョのベンチプレス最低ラインは100kgだね・・
    ベンチ70kgとか軽すぎる、ヒョロヒョロ貧弱ガリの俺でも挙がる
    812 無記無記名 2015/11/03(火) 10:47:45.76 ID:VYWGN/Nm.net 削除依頼
    ダンベルプレス25キロでやってるけどベンチ60しかあがらん。
    813 無記無記名 2015/11/03(火) 10:50:31.16 ID:0yxdK3O7.net 削除依頼
    >>811
    口だけなら何とでも言えるよね
    814 無記無記名 2015/11/03(火) 11:05:55.37 ID:OtQ3JCL2.net 削除依頼
    >>808
    いるよ~ダンベルベンチはバーベルベンチよりリストが安定しないうちは軽くてもぐらつくからね~。
    815 無記無記名 2015/11/03(火) 12:35:54.35 ID:MeyfUprN.net 削除依頼
    >>811
    100kgとかwwwwwwww雑魚すぎwwwww
    俺はあんま太くないけど250kg上がるわwwwwww
    816 無記無記名 2015/11/03(火) 13:10:29.54 ID:LH/aj7rW.net 削除依頼
    ええ、ベンチ70kgで脳内扱いされるんか?
    お前ら本当にトレしてるのかよ
    817 無記無記名 2015/11/03(火) 13:12:42.77 ID:C4kG9oMf.net 削除依頼
    100kgとか250kgとか雑魚杉www
    俺は30kg上がるわwww
    818 無記無記名 2015/11/03(火) 13:21:33.63 ID:cJDUQRnv.net 削除依頼
    社会人になりたての頃、170cmの45kgだった
    2年前にジムに通いだしてようやく55kgまできたけど普通体系まではまだまだ遠いな
    飯が全然食えない

    今日もこれからジムで筋トレがんばってくる!
    819 無記無記名 2015/11/03(火) 14:01:19.48 ID:cwofKa36.net 削除依頼
    決してホモじゃないんだが筋トレ始めてからテレビとかで他人の肉体美が気になるようになった。
    ちょっと触ってみたいとか。決してホモじゃないんだが。
    820 無記無記名 2015/11/03(火) 14:06:05.14 ID:qkQRqk/z.net 削除依頼
    細マッチョって言うなら最低でもBMI20でベンチ体重x1.5デッド、スクワット体重x2位ほしいな
    821 無記無記名 2015/11/03(火) 14:08:25.95 ID:Emqmir1b.net 削除依頼
    お前らの定義なんてどうでもいいんだよバカか
    822 無記無記名 2015/11/03(火) 14:21:02.08 ID:exefdjm+.net 削除依頼
    見る人が違えば、ガタいいいねーからほっそ!からきっしょ!まで色々違うからな
    自分がベストと思う体型目指すのが一番迷わずにすむ
    823 無記無記名 2015/11/03(火) 14:55:40.70 ID:OtQ3JCL2.net 削除依頼
    ここの目標がマッチョへの道だから、仕様重量よりも上半身のサイズでいうと腹が出ないで、首周囲40cm、胸囲100cm、上腕囲35cmぐらいのサイズになればまあまあマッチョに見られるかもね~
    824 無記無記名 2015/11/03(火) 15:08:36.08 ID:LH/aj7rW.net 削除依頼
    BMI20は流石にガリでしょ
    825 無記無記名 2015/11/03(火) 15:18:46.10 ID:C4kG9oMf.net 削除依頼
    やめてください!BMI15の人もいるんですよ!
    826 無記無記名 2015/11/03(火) 15:30:32.04 ID:44FIcN1y.net 削除依頼
    お前らの定義なんてどうでもいいんだよバカか
    827 無記無記名 2015/11/03(火) 15:59:37.42 ID:LH/aj7rW.net 削除依頼
    BMI15は凄いガリでしょ
    828 無記無記名 2015/11/03(火) 17:27:14.63 ID:FaGlmAen.net 削除依頼
    ところで皆は他人に見られてどう思われるか気にしてトレしてるん?
    俺は自己満足の為にしてるんだけども…
    829 無記無記名 2015/11/03(火) 17:43:43.92 ID:VYWGN/Nm.net 削除依頼
    http://www.abcbunker.com/細マッチョ体脂肪率/post-147.html

    うん 安心していいぞ こいつの基準だと大概みんな細マッチョ
    830 無記無記名 2015/11/03(火) 17:45:13.59 ID:1vzY1vOE.net 削除依頼
    上のやつがいうように本当にベンチMAX70なんてたいしたことないぞ
    自分も171cm57キロくらいの時MAX75だったからな
    標準体型未満の体重でも挙がる
    このくらいのレベルだと服を脱いだ時たまに女に鍛えてるのを気づかれるくらい
    ジャニーズに毛が生えた程度のレベル

    武藤や中田英レベルを目指すならこの程度ではまだまだ無理だよ
    831 無記無記名 2015/11/03(火) 17:45:15.42 ID:SM88HHgI.net 削除依頼
    自分のためとHするときにカッコいいようにね
    832 無記無記名 2015/11/03(火) 17:48:56.73 ID:1vzY1vOE.net 削除依頼
    >>823
    それくらいならレベルがけっこう高い細マッチョ~ソフトマッチョくらいだな
    採点甘い奴や鍛えてない奴からはマッチョに見えることもあるだろう

    上腕35もまだまだだが35未満だとごぼうみたいな腕だな
    そりゃ鍛えてない奴だと30切る奴も珍しくないんだがそんな下を見ても意味ないしな
    833 無記無記名 2015/11/03(火) 18:06:32.10 ID:C4kG9oMf.net 削除依頼
    増量頑張りすぎてウエストが68cmから90cmになってしまったゾ
    脂肪肝アンド痛風になったゾ
    834 無記無記名 2015/11/03(火) 18:07:20.02 ID:VYWGN/Nm.net 削除依頼
    違うページ貼ってもた
    835 無記無記名 2015/11/03(火) 18:16:04.31 ID:1vzY1vOE.net 削除依頼
    >>833
    そろそろ減量したらどう?
    次増量するときは早めに切り上げるのをおすすめする
    そのほうが健康にいいしな
    例えば朝起きてウエスト82越えてたら減量始めるとか基準を決めておくとよい
    肝機能は毎日乾燥しじみを食べればよくなると思うぞ
    836 無記無記名 2015/11/03(火) 18:22:58.65 ID:C4kG9oMf.net 削除依頼
    >>835
    減量も検討してみるゾ
    837 無記無記名 2015/11/03(火) 19:08:12.89 ID:Emqmir1b.net 削除依頼
    >>822その通り
    ベンチいくつでー、細マッチョはーとスレ違いばかりだ
    838 無記無記名 2015/11/03(火) 19:24:02.54 ID:SJTo3lAZ.net 削除依頼
    >>832
    よしっもういいぞ
    あんたの見立てはよーく分かった
    ここからは俺達ガリスレ住人があんたの身体のレベルを見立てて差し上げる番だ
    さあっどーんとウプっておくんなまし
    839 無記無記名 2015/11/03(火) 19:42:37.70 ID:FaGlmAen.net 削除依頼
    ぶっちゃけ、トレしてない人はそんなに他人の体見てないよね
    840 無記無記名 2015/11/03(火) 19:50:12.85 ID:O3ejzjuZ.net 削除依頼
    本格的に鍛えて2ヶ月ぐらいだが
    友達にマッチョになったなって言われた
    服着てるのに気付かれてめっちゃテンション上がった
    こういうこと言われるとやりがいがある
    841 無記無記名 2015/11/03(火) 19:50:56.04 ID:9gSdrXQT.net 削除依頼
    ネットマッチョども、休みなんだからもっと盛りまくって笑わせろww
    842 無記無記名 2015/11/03(火) 20:14:57.57 ID:1vzY1vOE.net 削除依頼
    >>838
    http://imepic.jp/20151103/727100
    マッチョにはほど遠いがガリからは脱却できたと思ってるよ
    843 無記無記名 2015/11/03(火) 20:16:35.00 ID:LH/aj7rW.net 削除依頼
    いつ減量するのか?
    844 無記無記名 2015/11/03(火) 20:19:26.35 ID:p0G49Zxt.net 削除依頼
    ネットマッチョがいきがるスレに改名しろよ
    845 842 2015/11/03(火) 20:20:25.71 ID:1vzY1vOE.net 削除依頼
    >>843
    昨日測ったらインボディで22%だったが、
    25%くらいになるまで粘るかもしれん
    846 無記無記名 2015/11/03(火) 20:24:51.27 ID:ALS4WIm4.net 削除依頼
    >>842
    ガリからデブへの道
    847 無記無記名 2015/11/03(火) 20:26:18.25 ID:SZWjF7Fp.net 削除依頼
    人様に裸見せる仕事してるから完全に見た目重視
    あと肌きれいに保つのは必須
    同じ仕事してるやつが鍛えすぎて気持ち悪くなって客減らしてるから
    まともな感覚の他人の目が一番大事
    848 無記無記名 2015/11/03(火) 20:30:05.97 ID:C4kG9oMf.net 削除依頼
    >>842
    ええやん
    身長体重教えてくれや
    849 無記無記名 2015/11/03(火) 20:30:54.29 ID:OtQ3JCL2.net 削除依頼
    いい感じに肉ついてるね~。後は搾るだけだね~。
    850 842 2015/11/03(火) 20:32:47.50 ID:1vzY1vOE.net 削除依頼
    >>848
    171cm76キロ
    減量すると予想以上に重量や筋肉落ちるかもしれないから、
    もう少しバルクアップしておきたい
    851 無記無記名 2015/11/03(火) 20:34:26.01 ID:OtQ3JCL2.net 削除依頼
    >>842
    あれ?でもこの体、鎖骨の形、大胸筋の盛り上がり、前に見たことあるな~。
    少し日焼けした?
    852 無記無記名 2015/11/03(火) 20:38:05.50 ID:u0arOPC5.net 削除依頼
    少し前に画像上げて豚って叩かれてなかった?
    853 無記無記名 2015/11/03(火) 20:40:00.38 ID:j3i4uJam.net 削除依頼
    ただの中年デブじゃん、よくこんな醜い体型でいられんな
    854 無記無記名 2015/11/03(火) 20:43:34.68 ID:6F0+ACwK.net 削除依頼
    >>842
    このままだったらただのデブだな
    全てはこれから
    855 842 2015/11/03(火) 20:45:07.47 ID:1vzY1vOE.net 削除依頼
    日焼けは海に二回行ったからしたね
    その頃よりかは色も落ちたが

    ちなみに自分のトレメニュー、
    バーベルベンチプレス、ダンベルフライ、マシンショルダー、
    腰のマシン、フルスクワット、バーベルカール、
    ライイングエクステンション、プレスダウン、
    ラットプルダウン
    それぞれ2~4セット

    自分くらいの体でよければこのメニューで問題なくいけます
    856 無記無記名 2015/11/03(火) 20:46:31.71 ID:Uz11pwTC.net 削除依頼
    一気に増量するとか言ってた奴らがあんな中年太りみたいな体型になるのか
    857 無記無記名 2015/11/03(火) 20:46:56.17 ID:UU48AA3M.net 削除依頼
    >自分くらいの体でよければ

    良い訳無いだろw
    858 無記無記名 2015/11/03(火) 20:47:02.07 ID:/WDMMzB0.net 削除依頼
    ピアノ売ってちょーだーい
    859 842 2015/11/03(火) 20:47:16.72 ID:1vzY1vOE.net 削除依頼
    >>854
    減量終わったあたりでもベンチ105くらい挙がるようにしておきたい
    なのでもう少しバルクアップしてから減量する
    860 無記無記名 2015/11/03(火) 20:47:40.07 ID:srRsPSbc.net 削除依頼
    >>855
    アニキ、抱いてくれ
    861 無記無記名 2015/11/03(火) 20:48:10.16 ID:VbRreued.net 削除依頼
    >>770
    ガラ声の人か
    ちゃんとやってると思ったら意外だったな
    862 842 2015/11/03(火) 20:48:42.86 ID:1vzY1vOE.net 削除依頼
    >>860
    おう、抱いてやるぞ!
    服のままでいいならなw
    863 無記無記名 2015/11/03(火) 20:50:04.98 ID:zH18OL4V.net 削除依頼
    あんな体目指してるやつおらんだろ、褒めてるやつは本気か?画像上げたお情か?ホモか?
    864 無記無記名 2015/11/03(火) 20:52:42.34 ID:pGJo/uDd.net 削除依頼
    まぁ今後に期待と言う事で
    ただこのままだったら確実にハチミツ二郎になるよ
    有酸素も多少入れて絞らないと
    865 無記無記名 2015/11/03(火) 20:56:54.18 ID:O3ejzjuZ.net 削除依頼
    >>855
    デッドリフトはやってないんですね
    866 842 2015/11/03(火) 20:58:13.51 ID:1vzY1vOE.net 削除依頼
    多分有酸素をしなくても食事制限のみで一気に落ちる
    最近は2800~3000kcalでも維持だから3200kcalくらいに増やそうかと思ってる
    もうたくさん食べるのが嫌になってきてるが
    867 842 2015/11/03(火) 20:59:23.03 ID:1vzY1vOE.net 削除依頼
    >>865
    やってませんね
    起立筋を鍛えられるマシンがあるのでそれで鍛えてます
    868 無記無記名 2015/11/03(火) 20:59:26.05 ID:VbRreued.net 削除依頼
    >>817
    体重20kg増やしたのに30kgしか上がらないの?
    869 無記無記名 2015/11/03(火) 21:01:27.66 ID:0yxdK3O7.net 削除依頼
    叩くだけのガリよりよっぽど立派
    よくぞガリを脱出した
    870 無記無記名 2015/11/03(火) 21:02:58.56 ID:O0kEIQqR.net 削除依頼
    とデブが申しております
    871 無記無記名 2015/11/03(火) 21:04:54.36 ID:OtQ3JCL2.net 削除依頼
    >>863
    確かに完成形ではないよ~。でも増量期間はああいうもんだよ~。それに画像にすると生でまあまあいい体に感じでもショボく撮れる。
    鏡に映る体とは違うんだな~。嘘だと思うなら自分の体、写真撮ってみなよ~
    驚くほど鏡とは違うから~。これマジよ~
    872 無記無記名 2015/11/03(火) 21:07:51.30 ID:SJTo3lAZ.net 削除依頼
    >>842
    予想と期待を裏切らない思った通りの身体だ
    今後も脂肪と使用重量の増加に励んでくれ
    873 無記無記名 2015/11/03(火) 21:10:42.82 ID:SJTo3lAZ.net 削除依頼
    >>857
    っざっけんな!笑いが止まらないぢゃねーか
    874 842 2015/11/03(火) 21:11:13.21 ID:1vzY1vOE.net 削除依頼
    >>869
    ありがとうございます
    減量終了後にでもまた来ます
    使用重量はそれなりに落ちるでしょうが、
    なるべく落ちないようプロテインの量を増やします
    875 無記無記名 2015/11/03(火) 21:11:51.95 ID:/rxlCLri.net 削除依頼
    このスレのうp画像だがお前らの評価はどうなんだ?

    1 http://i.imgur.com/JmGvh7K.jpg
    2 http://i.imgur.com/Bp3MD0h.jpg
    3 http://imgur.com/xRRAmhx.jpg
    4 http://imepic.jp/20151103/727100
    876 無記無記名 2015/11/03(火) 21:13:20.57 ID:N/Y/M+C/.net 削除依頼
    >>875
    長州小力
    877 無記無記名 2015/11/03(火) 21:13:47.80 ID:LH/aj7rW.net 削除依頼
    有酸素は要らない、一体何度言わせるんだよアホガリw
    878 無記無記名 2015/11/03(火) 21:16:34.70 ID:C4kG9oMf.net 削除依頼
    >>875
    1がすごいな
    男前だし
    879 無記無記名 2015/11/03(火) 21:21:10.92 ID:OtQ3JCL2.net 削除依頼
    色々反論あるかもだけど~今うぷしてくれた人のみたいな体を経由しないで、マッチョを目指すとなると~
    ここのリアル住人なら、なれたとしても10年以上はかかるね~。これ別に煽りじゃないよ~。
    これが事実~。
    880 無記無記名 2015/11/03(火) 21:23:15.80 ID:Nt7LB1ZB.net 削除依頼
    デブを目指すスレじゃないんだよ
    増量は通過点であってゴールじゃない
    勘違いするなよブタ共
    881 無記無記名 2015/11/03(火) 21:31:01.25 ID:X4+V53M1.net 削除依頼
    >>879
    偉そうな事言ってる君は何者?ネットマッチョじゃなくて本物のマッチョなんだよね?
    882 無記無記名 2015/11/03(火) 21:31:42.65 ID:CTJCr9By.net 削除依頼
    脂肪のった状態経由せずにマッチョ目指すのは現実的じゃないからなあ
    一直線にマッチョになれると思ってるのがたまにいて痛々しい
    883 無記無記名 2015/11/03(火) 21:32:25.38 ID:wX4RfeXO.net 削除依頼
    ウ板には自称筋肉質のデブばっかりだからな
    いつもこんな流れになる
    884 無記無記名 2015/11/03(火) 21:35:28.90 ID:7MokV4W2.net 削除依頼
    フィジークの人達はそんなブヨブヨになるまで脂肪つけないよ
    885 無記無記名 2015/11/03(火) 21:35:35.85 ID:OtQ3JCL2.net 削除依頼
    >>881
    ほんとこれは事実だよ~。煽りじゃなくね~それとも君はデブを経由しないでマッチョなった人なのかい~?
    なんでこういう感じにいうかというと~うぷした人は厳しいこと言えないから変わりにいってるだけでさ~
    886 無記無記名 2015/11/03(火) 21:36:58.85 ID:u8j9LRc9.net 削除依頼
    知識だけ豊富なガリが多すぎる
    そういうやつに限って>>842みたいな体を叩くんだよな
    887 無記無記名 2015/11/03(火) 21:37:21.00 ID:uC2kxGAf.net 削除依頼
    つまり現実はマッチョになれないデブばっかと言う事か
    888 無記無記名 2015/11/03(火) 21:39:52.94 ID:pGJo/uDd.net 削除依頼
    増量した後マッチョになったらデブの写真とマッチョの写真2枚upすればいい
    デブの写真だけupするからこんな流れになる
    889 無記無記名 2015/11/03(火) 21:41:26.75 ID:VfsDo5yG.net 削除依頼
    デブはマッチョの上位互換だから
    890 無記無記名 2015/11/03(火) 21:41:30.69 ID:YSmK9yIs.net 削除依頼
    自称マッチョのデブはもう沢山
    891 無記無記名 2015/11/03(火) 21:43:16.90 ID:OtQ3JCL2.net 削除依頼
    >>887
    それはある意味あたってるかな~。
    なんでかっていうと~せっかく伸びてきた仕様重量が減量した為に激減するからなんだよね~
    ベンチ100kgが減量で80kg以下になるなんてザラだからさ~
    だから割りきることが大切なんだけど~これ中々むずかしいのよ。何年も鍛えて鍛えてきた人ほどね~
    892 無記無記名 2015/11/03(火) 21:46:41.40 ID:O1xUaYWP.net 削除依頼
    増量するにしてもこんなたっぷたっぷの鏡餅でやってるやつなんておらんだろ
    893 無記無記名 2015/11/03(火) 21:46:41.85 ID:pID2qbs7.net 削除依頼
    幾ら力持ちでもデブはやだな~
    やっぱり男の身体は引き締まってないと
    894 無記無記名 2015/11/03(火) 21:47:24.91 ID:FaGlmAen.net 削除依頼
    >>886
    むしろ知識だけ豊富なのはデブの方だと思う

    実際、行ってるジムでマッチョになったガリは何人かいるがマッチョになったデブは見た事ない
    デブは来ても理屈だけ大層な事言って、すぐ来なくなる
    ガリは最初は間違ったやり方してても、続ける内に覚えてちゃんと筋肉ついてくる
    895 無記無記名 2015/11/03(火) 21:52:38.93 ID:AhIY1zte.net 削除依頼
    デブがよく言うセリフ
    「太って見えるが俺の身体の大半は筋肉で出来ている。その辺のブヨブヨデブと一緒にするな!」
    896 無記無記名 2015/11/03(火) 21:54:48.91 ID:z8Y2TDoy.net 削除依頼
    ようやくベンチ70上がった!しかも2発。
    大胸筋は1番の苦手部位だから100キロ上げる人らを脳内マッチョ呼ばわりするのはなんだかなぁって思う
    俺も早く80上げたい
    897 無記無記名 2015/11/03(火) 21:55:27.28 ID:Gx8s/ybl.net 削除依頼
    定期的にカットを出さないと、どこが足りてないか分からなくないの?
    898 無記無記名 2015/11/03(火) 21:55:38.27 ID:gGJ0A123.net 削除依頼
    前スレからだけどこの人なんか理想的
    http://getworld.ddo.jp/pt/file/1444094796.jpg

    後ろって自分で見れないからあまり意識してなかったけど同じように写メって見たらしょぼすぎて泣いた
    http://i.imgur.com/IVrcZs3.jpg

    うpできる人はほんと凄い、自分も頑張ってうp出来る位に成長したい
    899 無記無記名 2015/11/03(火) 21:57:33.96 ID:OtQ3JCL2.net 削除依頼
    まあ、何年もウェイトを続けていくうちにそのうち感じてくると思うよ~。脂が乗ってても仕様重量増加優先と、まるで筋力の弱い人みたいな仕様重量だけど、キレある体を作るというジレンマにね~
    では別に煽るつもりはないのでこの話はこの辺りで~
    900 無記無記名 2015/11/03(火) 22:00:54.04 ID:dDpjJYob.net 削除依頼
    >>899
    ネットマッチョさんお疲れ様でした
    901 無記無記名 2015/11/03(火) 22:03:33.40 ID:8/UckGG5.net 削除依頼
    >>866
    2800~3000kcal摂ってるだけで76㎏になれるって羨ましいな
    それだけでも才能だ
    902 無記無記名 2015/11/03(火) 22:04:35.15 ID:OtQ3JCL2.net 削除依頼
    >>900
    サンキュー~!
    903 無記無記名 2015/11/03(火) 22:06:19.03 ID:HCAW+lTK.net 削除依頼
    たしかに。
    904 無記無記名 2015/11/03(火) 22:07:56.73 ID:Emqmir1b.net 削除依頼
    チビばっかりだな…なんだよ171センチって…
    マッチョになったら気持ち悪くなるぞ
    905 無記無記名 2015/11/03(火) 22:18:56.29 ID:vxt7R9A+.net 削除依頼
    >>902
    至ってまともなこと言ってるじゃんね
    906 無記無記名 2015/11/03(火) 22:19:34.56 ID:OtQ3JCL2.net 削除依頼
    まあ、チビなのはしゃーないかと~
    長身マッチョになるのは難しいからね~。確かに長身マッチョはいるけど、そういう人は元々骨格が大きくて、元からデカイ筋肉もついているからね~
    所謂、ウェイトや特別スポーツ経験の無い、天然でデカイタイプ。いいよね~憧れだわ~
    907 無記無記名 2015/11/03(火) 22:24:02.46 ID:hPXAVv2y.net 削除依頼
    腹が張ってくるのは水抜けば絞れるけど、脇腹までダルダルになったら簡単には絞れないし皮伸びるぞ
    908 無記無記名 2015/11/03(火) 22:31:37.23 ID:u8j9LRc9.net 削除依頼
    >>894
    すまん付け加えさせて
    「ここには」多すぎるって事で
    909 無記無記名 2015/11/03(火) 22:33:07.40 ID:VYWGN/Nm.net 削除依頼
    体脂肪計ってさ、手で測る奴だと15くらいなんだけど足で測る奴だと20ででるんだが
    どっち信じたらいいの?
    教えてエロい人!
    910 無記無記名 2015/11/03(火) 22:38:01.33 ID:C4kG9oMf.net 削除依頼
    夜食におにぎり食うのがしんどいからバナナに変更したゾ
    うん!おいしい!
    911 無記無記名 2015/11/03(火) 22:38:07.48 ID:Emqmir1b.net 削除依頼
    だから早くスレわけろや
    912 無記無記名 2015/11/03(火) 22:38:47.96 ID:I+zOEjl4.net 削除依頼
    ガリガリのままマッチョ派とデブからマッチョ派の対立
    913 無記無記名 2015/11/03(火) 22:48:07.90 ID:5aMwv6pG.net 削除依頼
    ガリもデブもお呼びじゃない
    お呼びなのはマッチョだけ
    914 無記無記名 2015/11/03(火) 22:52:09.38 ID:wOEziDMR.net 削除依頼
    >>913
    この人真性っぽくない?
    915 無記無記名 2015/11/03(火) 22:54:51.90 ID:TLTn7VNt.net 削除依頼
    自己紹介乙
    916 無記無記名 2015/11/03(火) 23:02:47.48 ID:8/UckGG5.net 削除依頼
    ここ見てるとみんなそれほどガリの自分が嫌ってわけでもないみたいね
    俺はデブでもいいからとりあえずガリから脱却したいわ
    917 無記無記名 2015/11/03(火) 23:06:24.43 ID:VbRreued.net 削除依頼
    >>906
    気にすんなよ
    煽ってるのは単発が多いから実際はそんなに居ないよ
    バルクって言葉を知らない人たちなんだよ
    918 無記無記名 2015/11/03(火) 23:10:28.13 ID:u8j9LRc9.net 削除依頼
    >>916
    頑張ろうぜ
    919 無記無記名 2015/11/03(火) 23:21:59.61 ID:hk5NOG3/.net 削除依頼
    だってデブったら面接で落とされるんでしょ?
    920 無記無記名 2015/11/03(火) 23:35:32.01 ID:MeyfUprN.net 削除依頼
    もう面接受かってるから大丈夫
    921 無記無記名 2015/11/04(水) 00:00:05.01 ID:plEu+wpU.net 削除依頼
    ここまでマッチョなし
    922 無記無記名 2015/11/04(水) 00:04:17.76 ID:1NQo52qb.net 削除依頼
    まぁ目指すスレだからな。
    すでにマッチョの奴がここに居ても意味が分からんだろ
    923 無記無記名 2015/11/04(水) 00:13:05.81 ID:aSj8oRqU.net 削除依頼
    問題は目指そうとしてない奴がいることなんじゃないか
    924 無記無記名 2015/11/04(水) 00:13:19.82 ID:2Djo8f9U.net 削除依頼
    余程の初心者じゃない限り脂肪もつくってのはみんな知ってて当然
    ただあんなだらしない脂肪だけの身体つきが正しい増量マッチョへの過程なのか?って強烈な違和感を禁じ得ないんじゃないの
    つまり脂肪の増加だけで筋肉量が圧倒的に足りてないからおかしくなる訳で
    現時点で脂肪>筋肉な身体を成功例として受け入れるには余りにも正しい増量中の画像がネットに溢れてるし
    一般的な中年体形な身体晒してドヤられても納得に足る材料無しだわな
    925 無記無記名 2015/11/04(水) 00:24:26.84 ID:1NQo52qb.net 削除依頼
    十分腕も太いし胸も脂肪だけじゃないから一般的な中年体型ではなかったように感じるが
    926 無記無記名 2015/11/04(水) 00:29:56.08 ID:9XMLhLbl.net 削除依頼
    いや流石にそれは無いわw
    927 無記無記名 2015/11/04(水) 00:33:39.88 ID:A5Mri1BG.net 削除依頼
    >>924
    正しいと思う増量というのは人それぞれで好みの問題ってことでいいんじゃないか?なんで自分と異なる考えをわざわざ排除したがるのかがよく分からないな
    928 無記無記名 2015/11/04(水) 00:34:57.06 ID:u1Fnofb6.net 削除依頼
    たった今頑張ってみたよ!
    https://youtu.be/fX3YuACwIZE
    929 無記無記名 2015/11/04(水) 00:35:43.11 ID:1NQo52qb.net 削除依頼
    >>926おお、マジか。
    >>842よりも君の方がマッチョに近いなら是非参考にしたい
    画像お願いします
    930 無記無記名 2015/11/04(水) 00:36:33.53 ID:wQUDBq6H.net 削除依頼
    >>924
    あの画像晒さした人全然ドヤってなかったよ 確か
    931 無記無記名 2015/11/04(水) 00:39:28.76 ID:HzUPuLOL.net 削除依頼
    >>928
    壁が壊れそうで怖いな
    932 無記無記名 2015/11/04(水) 00:40:29.92 ID:UvIvH3AL.net 削除依頼
    >>924
    プロレスラーっぽかった。一般的な中年体形とは違うと思う。
    933 無記無記名 2015/11/04(水) 00:40:50.15 ID:bkB5qbKI.net 削除依頼
    855 842[sage] 2015/11/03(火) 20:45:07.47 ID:1vzY1vOE

    日焼けは海に二回行ったからしたね
    その頃よりかは色も落ちたが

    ちなみに自分のトレメニュー、
    バーベルベンチプレス、ダンベルフライ、マシンショルダー、
    腰のマシン、フルスクワット、バーベルカール、
    ライイングエクステンション、プレスダウン、
    ラットプルダウン
    それぞれ2~4セット

    自分くらいの体でよければこのメニューで問題なくいけます(ドヤァ
    934 無記無記名 2015/11/04(水) 00:43:02.82 ID:HzUPuLOL.net 削除依頼
    >>842は普通に胸板ついてて二の腕太くて羨ましいと思ったけどなぁ
    935 無記無記名 2015/11/04(水) 00:43:37.45 ID:2ZCVxeiG.net 削除依頼
    一言で言えばロバートの秋山みたいな身体だな
    936 無記無記名 2015/11/04(水) 00:43:45.68 ID:mg+ODltc.net 削除依頼
    >>924
    胸筋と三角筋が見えないんだな
    あの人がもう少し筋量増やして正しい減量に成功したらかなりいい体だと思うぞ
    937 無記無記名 2015/11/04(水) 00:44:16.39 ID:gD7V4T1J.net 削除依頼
    全然ドヤァしてなくて困惑
    938 無記無記名 2015/11/04(水) 00:45:07.57 ID:u1Fnofb6.net 削除依頼
    >>931
    柱に打ってあるから一年以上やってるけどびくともしないよ!2人で同時にやっても問題なし
    939 無記無記名 2015/11/04(水) 00:46:48.58 ID:wQUDBq6H.net 削除依頼
    あれくらいでドヤってるとかよっぽど根性曲がってるとしか思えん
    人間小さすぎ
    940 無記無記名 2015/11/04(水) 00:46:55.20 ID:Wnpx101v.net 削除依頼
    まぁマッチョになったらまた写真上げて貰おう
    はっきり言って今はただのデブにしか見えないし
    941 無記無記名 2015/11/04(水) 00:47:28.88 ID:aSj8oRqU.net 削除依頼
    煽ったりネットマッチョとか喚いてるのID変えまくりの単発だから無視でいいだろ
    942 無記無記名 2015/11/04(水) 00:48:22.78 ID:1TBgnLAi.net 削除依頼
    デブがデブの擁護に必死だなw
    これがウ板の現実
    943 無記無記名 2015/11/04(水) 00:51:16.07 ID:2VDu03U9.net 削除依頼
    >>928
    普通にすごいな、これ手につけてるのなに?
    944 無記無記名 2015/11/04(水) 00:56:32.36 ID:bFOXN4DZ.net 削除依頼
    画像じゃ余程キレてないと大した体に見えんからね。色が白いなら尚更だわ
    あとパンプしているかどうかも重要になってくるしね。
    945 無記無記名 2015/11/04(水) 01:03:13.63 ID:zrVjBGsJ.net 削除依頼
    減量終わった時ベンチ105挙げたいと言ってたから、
    MAX110あたりだろうな
    脳内マッチョと言ってる奴はベンチ50がやっとのやつでないか?
    70でも脳内マッチョとか言って信じられないみたいだし

    何故信じられないか自分にはわからんが
    946 無記無記名 2015/11/04(水) 01:04:05.17 ID:aSj8oRqU.net 削除依頼
    >>928
    何気なく見た他の動画のアームカールMAX17.5の方が驚愕なんだがw
    947 無記無記名 2015/11/04(水) 01:15:09.85 ID:P/KImXCj.net 削除依頼
    >>928
    罵り合うよりこういう人が増えてくれたらモチベーションめっちゃ上がるな
    948 無記無記名 2015/11/04(水) 01:19:21.27 ID:bFOXN4DZ.net 削除依頼
    >>945
    本人がそれなりのウェイトを挙げているか、もしくは知り合いにそういった人がいない限りは、中々解釈出来ないと思う。ベンチ100キロにしても、どこのジムに行ってもみんながみんな挙げているレベルじゃないし。一般的にはかなり強いレベルだから。
    949 無記無記名 2015/11/04(水) 01:28:50.84 ID:ePYyT4M1.net 削除依頼
    >>880
    誰もゴールだなんて言ってないぞ?
    950 無記無記名 2015/11/04(水) 01:32:48.07 ID:ePYyT4M1.net 削除依頼
    >>909
    鏡が一番
    体脂肪計測はあんまり正確でない
    951 無記無記名 2015/11/04(水) 01:35:15.49 ID:2Djo8f9U.net 削除依頼
    >>932
    プロレスラーとな
    一般的な中年体形=メタボな体形って思い込んでないかい?
    952 無記無記名 2015/11/04(水) 01:35:37.04 ID:aSj8oRqU.net 削除依頼
    >>950
    せっかくなんでスレ立ててくれよ
    953 無記無記名 2015/11/04(水) 01:38:54.40 ID:u1Fnofb6.net 削除依頼
    >>943
    普通のグローブとパワーグリップです、懸垂やワンローする時に握力がなくなることがなくていいですよ!
    >>946
    重量ばかり気にしてフォームも悪くて黒歴史的などやぁ動画でちょっと恥ずかしいです
    >>947
    ありがとうございます、みんなでマッチョ目指しましょう!
    954 無記無記名 2015/11/04(水) 01:47:47.47 ID:2ipLWpGX.net 削除依頼
    >>924
    ちゃんとハリがあってだらしない身体ではないと思うけど…
    955 無記無記名 2015/11/04(水) 02:14:34.76 ID:ePYyT4M1.net 削除依頼
    痔スレだぞガリ同志よ

    【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.63 [転載禁止]©2ch.net
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1446570745/
    956 無記無記名 2015/11/04(水) 03:12:33.70 ID:4HU0lUmK.net 削除依頼
    そもそもおまえ腕伸びてねーじゃん
    957 無記無記名 2015/11/04(水) 05:43:13.48 ID:Udr+LIXD.net 削除依頼
    ID:1vzY1vOEの一連の書きこみ見てドヤってないと感じる感性の無さw
    958 無記無記名 2015/11/04(水) 07:11:54.78 ID:MdUGVBkB.net 削除依頼
    日付け変わってからは必死に自己擁護
    どれだけ自分のブヨブヨに自信持ってんだよと笑いが出るw
    959 無記無記名 2015/11/04(水) 07:15:43.58 ID:Wnpx101v.net 削除依頼
    ジムで必死に筋トレしてたまに鏡見てうっとりしてる太ったおっさん思い出した
    960 無記無記名 2015/11/04(水) 07:21:45.92 ID:n1kW3ZTh.net 削除依頼
    ここにいる奴の大半はフィジークみたいの目指してるだろ フィジーク目指すなら体脂肪率15%くらい保ったまま増量していくのは可能だぞ 豚を経由する必要がない
    961 無記無記名 2015/11/04(水) 07:41:05.95 ID:JDIMi5wU.net 削除依頼
    見た感じデブまで脂肪付けちゃうとマッチョになるには減量しないといけないわけで、ライザップ見て分かる通り筋肉は大して残らない
    962 無記無記名 2015/11/04(水) 08:04:36.92 ID:JI/F21Gz.net 削除依頼
    デブになってる間が嫌だよね。
    963 無記無記名 2015/11/04(水) 08:07:02.59 ID:brKeBm3R.net 削除依頼
    マシンもきちんと使えず、ガチャンガチャンうるさい音たてて、少しやっては体触ってるクソガリゆとりを思い出したww
    964 無記無記名 2015/11/04(水) 08:12:20.00 ID:nI5q7l64.net 削除依頼
    初めてマシンを使う時はウエイトを乗せずに動きを学習するっつう使い方はアカンの?
    965 無記無記名 2015/11/04(水) 08:19:47.15 ID:bFOXN4DZ.net 削除依頼
    筋肉をつける=栄養過多状態ってことだからね。だから多かれ少なかれデブを経由しないと、マッチョ体型は無理だわな。ガリ体質なら尚更だわ。
    もう山ピーや亀田兄弟辺りを目標にした方がいいんでないかい?その方が無理ないよ。食い過ぎての病気にもなりにくいし、醜いデブも経由しない。
    966 無記無記名 2015/11/04(水) 08:39:32.08 ID:c0SvH+RJ.net 削除依頼
    亀田ならデブらずマッチョになれるけどね
    967 無記無記名 2015/11/04(水) 08:44:47.56 ID://T5Rzsp.net 削除依頼
    >>965
    デブはウ板で見たことあるけどそっから減量してマッチョになったやつとか全然いない
    逆にガリスレとかに画像あげてたマッチョ(ちゃんと絞った人達ね)の人たちはあんまり無理な増量はしてなかったって言ってたし
    やたらデブになるのは仕方ないみたいに言うやついるけど、そう言うならデブを経由してマッチョになったあんたらの体を見せてほしい…
    968 無記無記名 2015/11/04(水) 09:03:24.87 ID:u1Fnofb6.net 削除依頼
    ガリスレでフィジークレベルはネックレス君しか見たことないな
    コテハンが何人かいた頃はもっと穏やかなスレだった気がした
    969 無記無記名 2015/11/04(水) 09:05:01.00 ID:n1kW3ZTh.net 削除依頼
    一度もデブになってない
    https://youtu.be/AaSyQv3h7tw
    https://youtu.be/n-uWtKO6JDo
    https://youtu.be/9tCk_zT1q2s
    脂肪を蓄えないといけないとか豚になった人間の言い訳
    970 無記無記名 2015/11/04(水) 09:06:23.74 ID:bFOXN4DZ.net 削除依頼
    >>967
    夏場だったらデブ経由のマッチョのうぷがあるんじゃないかな。でも数は少ないだろうけどね。まあ大概は絞ったらそんなに体重残らない。良くて70kgぐらいじゃないかな。
    だから、ここで物凄いマッチョのうぷはないだろう。と思う。
    971 無記無記名 2015/11/04(水) 09:22:10.61 ID:bFOXN4DZ.net 削除依頼
    栄養過多状態で脂肪を極力つけずに大量に筋肉をつける、確かにこれは理想。
    でもこれはイージーゲイナーでもない限り無理。
    だから並みの才能なら脂肪込みの筋肉しかつかないんだよね。これは体作りの一般論よ。
    そりゃ、デブを経由しなきゃいきない辛さはわかる。痩せなら尚更ね。今見えてる腹筋も消えるわけだしね。こういう考えを割り切れるかどうかだね。
    972 無記無記名 2015/11/04(水) 09:34:07.52 ID://T5Rzsp.net 削除依頼
    >>970
    その言い種だとデブ経由の増量はあたかも特異的なやり方だと言ってるようなもんだろ
    つかなんか勘違いしてるようだがデブ期間が嫌なんじゃなくて減量で減る筋肉が多すぎて、ビルダー並の節制な管理が難しい一般トレーニーは結果的な筋量はゆっくり増やした方が多いんじゃないかという話
    並の才能だから増量するんじゃなくて、並の才能だからゆっくり増量するってこと
    あとゆっくり増量ってのはあくまで度が過ぎない程度の話で、誰も脂肪つけずに筋肉増やすとまでは言ってない
    973 無記無記名 2015/11/04(水) 09:45:12.02 ID:bFOXN4DZ.net 削除依頼
    >>972
    まあ、いいたい気持ちはわかるが。でもその考え方ならマッチョになることなんて無理だよ。さっきもいったけど目標を変えた方がいいんじゃないの?大概はマッチョを目指しても、出来る体はそれ以下なんだからさ。
    誰か話していたけど、スレタイ替えた方がいいと思うわ。
    974 無記無記名 2015/11/04(水) 09:48:47.85 ID:pPwa8B1e.net 削除依頼
    ビルダーを目指すかレスラーを目指すかで違う
    ビルダーを目指したらだいたい細マッチョ止まり
    レスラーを目指したらだいたいデブ止まり
    975 無記無記名 2015/11/04(水) 09:49:44.76 ID://T5Rzsp.net 削除依頼
    >>973
    いやいきなり精神論持ち出されても困るんだが…そこまで言うお前はマッチョなんだろ?体うpしてほしいけどまぁ見せてはくれないんだろうな
    976 無記無記名 2015/11/04(水) 09:51:11.53 ID:i7hP7+cW.net 削除依頼
    >>957
    わかりやすい自演でワロタw
    977 無記無記名 2015/11/04(水) 09:57:02.88 ID:abM978R4.net 削除依頼
    一般人の感覚だと急激な増量と減量は時間の無駄
    今年の春から夏にかけてバランス良くカットが出るまで絞ったら12kg減ってた
    978 無記無記名 2015/11/04(水) 09:59:58.69 ID:bFOXN4DZ.net 削除依頼
    >>976
    マッチョではないな。まあ、そりなりに絞ってはいるけどね。そういう君はどうなの?これまでの成果が画像でわかるぐらいに成長したのかな。もしそうならうぷしてほしい。ま、無理にとは言わないけど。この板はホモも多いみたいだし。
    979 無記無記名 2015/11/04(水) 10:02:19.10 ID://T5Rzsp.net 削除依頼
    >>978
    じゃあお互いに見せ合う?もちろんIDつきで
    すげー方にごめんなさいしようぜ
    980 無記無記名 2015/11/04(水) 10:11:16.45 ID:bFOXN4DZ.net 削除依頼
    >>979
    わかったやろう。だだ少し調整期間をくれ。水分ともう少し脂肪を落とすから。やっぱうぷするからには多少は仕上げてこないとね。
    981 無記無記名 2015/11/04(水) 10:12:46.88 ID://T5Rzsp.net 削除依頼
    >>980
    え?今日やらないの?
    982 無記無記名 2015/11/04(水) 10:13:14.20 ID:1KDkSAMY.net 削除依頼
    脂肪付けるやり方、少しづつ増量するやり方、どちらでも良いだろ
    自分にあってると思う方をやれ、好きにしろ
    一々デブだとか他人にケチ付けてるクソガリはスレ違いだから細マスレでも建ててそっちでやれ
    983 無記無記名 2015/11/04(水) 10:14:02.18 ID://T5Rzsp.net 削除依頼
    俺まだトレ歴一年と一ヶ月ちょいの雑魚だから仕上げる必要ないと思うぞ
    984 無記無記名 2015/11/04(水) 10:15:16.69 ID:bFOXN4DZ.net 削除依頼
    >>981
    今日中には無理だね。やっぱもう少し絞らないと。
    985 無記無記名 2015/11/04(水) 10:21:44.01 ID:bFOXN4DZ.net 削除依頼
    >>983
    じゃあ仕上げの必要のない方からうぷしよう。痩せているならそれなりにカットあるだろうし。画像ではそっちの方が見映えがいい。つーか、この際逢わないか?生で確かめ会うのが一番だろ。
    986 無記無記名 2015/11/04(水) 10:21:45.18 ID://T5Rzsp.net 削除依頼
    >>984
    おう
    もう、いいわ…

    >>982
    正直すまんかった
    987 無記無記名 2015/11/04(水) 10:26:13.68 ID://T5Rzsp.net 削除依頼
    >>985
    じゃあもうスレも終わるしうpするか?逢いはしないがな
    どっちが先にうpるよ
    俺も特別カットがあるわけじゃないし仕上げとかどうでもいいからIDは絶対つけようぜ
    988 無記無記名 2015/11/04(水) 10:31:43.62 ID:1KDkSAMY.net 削除依頼
    どっちでも良いから積極的にアップしよ、一々叩くのは無しで
    と言っても四方八方から罵詈雑言が飛んでくるのがこのスレなんだけど

    ちなみにゆっくり増量でも脂肪付けば減量しない限りブタ化する、ソースは俺
    989 無記無記名 2015/11/04(水) 10:36:49.20 ID:bFOXN4DZ.net 削除依頼
    >>987
    だから俺はもう少し絞らないとうぷ出来んて!さっきもいったが調整期間がほしい。
    990 無記無記名 2015/11/04(水) 10:38:24.04 ID:bCW/acUZ.net 削除依頼
    またデブが負けたのか
    991 無記無記名 2015/11/04(水) 10:38:45.13 ID:tOx861ZP.net 削除依頼
    体型、トレーニング内容、期間、頻度、摂取カロリー、それらをアップしてくれるだけで参考になるし有難い
    てか生で確かめあうってとこで噴いたw
    992 無記無記名 2015/11/04(水) 10:40:05.82 ID:bFOXN4DZ.net 削除依頼
    >>982
    おっと見逃してた。悪い、んじゃ他スレでやるわ。
    993 無記無記名 2015/11/04(水) 10:44:21.39 ID://T5Rzsp.net 削除依頼
    >>989
    やらねーのかよ!
    つうか俺は他スレで続ける気ねーぞおまえ待てねーよ
    994 無記無記名 2015/11/04(水) 10:47:24.58 ID:bFOXN4DZ.net 削除依頼
    >>993
    わかったそれでいい。だが対決関係無しに搾れたら必ず画像スレでうぷするから!仕上がりは68kgぐらいになると思う。それまで待っててね!
    995 無記無記名 2015/11/04(水) 10:49:31.96 ID://T5Rzsp.net 削除依頼
    わかったよ
    996 無記無記名 2015/11/04(水) 10:50:48.27 ID:/5WJPnEU.net 削除依頼
    それが彼の最後の言葉であった…
    997 無記無記名 2015/11/04(水) 10:54:30.60 ID:ePYyT4M1.net 削除依頼
    クソガリVSクソガリ
    998 無記無記名 2015/11/04(水) 10:55:58.49 ID:o0xv5Tif.net 削除依頼
    1000なら今日中にベンチプレス140kg挙がる
    999 無記無記名 2015/11/04(水) 11:00:22.71 ID:tOx861ZP.net 削除依頼
    1000なら代わりに俺がアップする
    1000 無記無記名 2015/11/04(水) 11:13:50.61 ID:YBuKnY1I.net 削除依頼
    >>980
    うpできるまで生意気なこと言わないでロムってろやwwww
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    もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。