ディップスの有効性について語るスレ

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  • 1 無記無記名 2015/10/29(木) 22:35:35.85 ID:aKpGehcm.net 削除依頼
    上半身のスクワットと言われる所以はいったいなんなのだろうか?
    主導筋 大胸筋 上腕三頭筋
    拮抗筋 僧房筋上部 三角筋 上腕二頭筋
    補助筋 ローテーターカフ 鎖骨下筋 小胸筋 僧房中部下部
    こんなとこか???
    2 無記無記名 2015/10/29(木) 22:41:41.31 ID:MnWfKSwB.net 削除依頼
    良いスレ
    みなさんどこに効くのかバラバラなので意見聞きたい
    3 無記無記名 2015/10/29(木) 22:45:56.42 ID:FtoxaC99.net 削除依頼
    空手の補強ではよくやらされた。上半身鍛練はベンチよりもディップだったよ。
    4 無記無記名 2015/10/29(木) 22:53:09.55 ID:aKpGehcm.net 削除依頼
    もちろん上体の前傾角度によって効く箇所は変わるんだろうけど
    おもしろい種目だよね。
    ちなみに自分はウェイトリフティングを最近はじめて、世界王者のlu xiaojun
    がディップスやってたから補強ではじめてみた。
    https://www.youtube.com/watch?v=gRbzWiyWJUA
    1分30秒あたり。

    何目的でやってんだろう?
    5 無記無記名 2015/10/29(木) 22:54:07.66 ID:ljT1eSBR.net 削除依頼
    加重ディップスこそ三頭鍛える最強No.1の種目だと思うけど。
    ノーマルベンチやらない期間をもうけるとする。
    その間にディップスやってるとベンチの使用重量が落ちない。
    ディップスやらないでナローベンチやJMプレスでメニュー組むと何故か使用重量が落ちる。
    それを何回も経験したから俺的には誰が何と言おうとディップスこそNo.1。

    同じようにチンニングばかりでもプルダウンの回数が落ちないけど逆は落ちる。
    永遠の謎……。
    6 無記無記名 2015/10/29(木) 23:04:36.98 ID:aKpGehcm.net 削除依頼
    >>5
    ナローベンチのほうがよりノーマルベンチに特異的な種目と思いきや
    角度の違うディップスのほうが重量が落ちないって興味深い。
    気になるのは、ディップスは三角筋前部にベンチ以上に疲労がたまりそうなんだけど
    そのあたりは問題ないの???
    7 無記無記名 2015/10/29(木) 23:10:37.38 ID:ljT1eSBR.net 削除依頼
    ベンチと比べて別段三角筋に疲労がくるって感じたことないなあ。
    逆にベンチでボトムレンジよくやってるから俺はベンチの後の方が三角筋の疲労感あるねえ。
    8 無記無記名 2015/10/29(木) 23:16:00.24 ID:Lwp2513e.net 削除依頼
    デップススレあんだろ!って思って検索したら今デップススレねえのかよ....
    9 無記無記名 2015/10/29(木) 23:20:55.75 ID:aKpGehcm.net 削除依頼
    >>7
    三角筋前部はディプスみたいなニュートラルグリップのほうが筋繊維の方向が負荷に対して
    真直ぐなるはずなんだけど、内旋を伴うベンチのほうが負荷が強いんかね?
    てか、ベンチで肩を痛める人は三角筋中部かな??

    肩関節の疲労を抜きつつも適度に刺激を与えられて維持できるならかなりいい種目だなディプス
    10 無記無記名 2015/10/29(木) 23:28:49.19 ID:ljT1eSBR.net 削除依頼
    >>9
    断定はできないけどボトムレンジのベンチはディップスより三角筋に負荷かかると思うよ。
    ディップスも上腕を水平より深く落とし過ぎたりすると三角筋負荷でかくるなってやばいしな。
    バーや肩幅の広さでも違い出るだろし。

    めんどいから単純にディップスの方がナローベンチより三頭の動員率が高いんだと思ってる。
    11 無記無記名 2015/10/29(木) 23:44:17.27 ID:8L7CHD3c.net 削除依頼
    ディプスと懸垂やりゃ上半身はほぼカバーできるから凄いよな

    後はショルダープレスとサイドレイズ足せばいい?この2つはいらないかな?
    12 無記無記名 2015/10/29(木) 23:48:12.64 ID:qjuBovQg.net 削除依頼
    ディップスは下乳に効くよね
    13 無記無記名 2015/10/30(金) 00:11:31.30 ID:b438ZM7Z.net 削除依頼
    俺の場合は特に下部って事はないな、大胸筋にまんべんなく効く
    ボトムでの肘の位置が肝だと思ってる
    肘を背中側に寄せて肩をストレッチさせる感じだとほぼ大胸筋。
    横に開いて肩にストレッチ感が無ければ三頭と肩もパンプする
    14 無記無記名 2015/10/30(金) 00:13:38.79 ID:cgi2/Cor.net 削除依頼
    ディップスは胸トレの最後に追い込みでやってるけど、
    ストレッチは意識できるんだけど、スクイーズの方が意識できないから苦手だわ
    15 無記無記名 2015/10/30(金) 00:14:33.66 ID:wybhX8YI.net 削除依頼
    >>9
    ベンチで肩痛める奴は棘上筋や二頭長頭の腱が多い
    16 無記無記名 2015/10/30(金) 00:18:41.71 ID:lED2hDZv.net 削除依頼
    プルアップとディップスは特に考えなしにこなすだけの種目としてやってる
    筋トレというより上半身の運動としてね
    17 無記無記名 2015/10/30(金) 00:49:24.12 ID:xjcIkHJN.net 削除依頼
    ディップスするほど筋力無いんだけどリバースプッシュアップでは代用できない?
    18 無記無記名 2015/10/30(金) 01:22:05.21 ID:b438ZM7Z.net 削除依頼
    いいんじゃない
    19 無記無記名 2015/10/30(金) 01:32:21.16 ID:1gqJMaFV.net 削除依頼
    >>1
    若木竹丸は背中にもディップスは効果大とか言ってるようだね
    20 無記無記名 2015/10/30(金) 02:42:17.15 ID:JGS3B+dX.net 削除依頼
    胸骨周辺の大胸筋内側はどう鍛えたらいい?ディップスでそこまで効く?
    21 無記無記名 2015/10/30(金) 08:53:48.19 ID:/Pvv7E+R.net 削除依頼
    ジャガ佐藤は肩を痛めないように身体はあまり落とさず(肘が直角になるまで)
    身体を上にあげた時に胸を絞る感じでやるって言ってたが、いまいちうまく出来ん。
    肩甲骨寄せて、身体は前傾させて極力下ろさないと胸にストレッチがこないから効いてない気が
    22 無記無記名 2015/10/30(金) 09:09:15.40 ID:L2i8UShO.net 削除依頼
    個人的にはディップスが一番胸全体パンプする
    23 無記無記名 2015/10/30(金) 11:09:08.57 ID:cM2deDBI.net 削除依頼
    近所のランニングコースにディップスの機具あるからたまにやりに行くけど蚊にめちゃくちゃ刺される。家に置けるスペースあるひといいなー。折りたたみの台とダンベルしか持ってないんだよねー。
    24 無記無記名 2015/10/30(金) 11:23:06.32 ID:ZHzB7Cyn.net 削除依頼
    たしかに胸のパンプはディップスが一番だわ
    25 無記無記名 2015/10/30(金) 11:30:11.06 ID:o9Id/+nt.net 削除依頼
    確かにいい種目だが難点はチンニングと同じで誰もが出来る種目じゃないところ。
    筋力弱い人や体重が重い人だと中々厳しいもんがある。
    あまり知られてないのもそのせいだろう。
    26 無記無記名 2015/10/30(金) 11:37:48.99 ID:r1VnDuyr.net 削除依頼
    大胸筋下部はベンチでもかなり動因されてるから
    ディップスやり込むと大胸筋垂れて見えるよ。
    27 無記無記名 2015/10/30(金) 12:28:09.98 ID:Ff/0VaPc.net 削除依頼
    肩を痛めやすいからやってなかったが、今日久しぶりにやってみるか
    28 無記無記名 2015/10/30(金) 12:33:50.81 ID:cM2deDBI.net 削除依頼
    俺は172cmしかないんだけど、高身長のひとにはけっこうキツイみたい。筋肉ある知人ができなかったんだよね。
    29 無記無記名 2015/10/30(金) 12:44:13.08 ID:7s+MOIxs.net 削除依頼
    バルキー小松式ディップス
    https://www.youtube.com/watch?v=jXjkDJ0BpeU
    30 無記無記名 2015/10/30(金) 12:58:06.57 ID:4bezt0yU.net 削除依頼
    ディップス出来ないって子供の時に外で遊ばなかった不健康児かデブだろ
    31 無記無記名 2015/10/30(金) 12:59:03.12 ID:0bvDzErf.net 削除依頼
    デップスできないとかあるの?どんだけ運動音痴なの
    32 無記無記名 2015/10/30(金) 13:25:03.92 ID:4y5xks+r.net 削除依頼
    上体を垂直に近い状態でやると小胸筋が筋肉痛になる。
    肩関節および肩甲帯の安定に繋がるかなー??

    ディップスができない人は足をついてやればいいんじゃないかな??
    負荷の設定も腕立てよりも小まめに設定できると思う。

    あと、懸垂できない人もディップスいいと思うよ
    肩甲骨の内転下制をディップスでもやるから練習になると思う。
    33 無記無記名 2015/10/30(金) 13:26:46.68 ID:4y5xks+r.net 削除依頼
    バルキー小松式のディップスは棘上筋への負担やばそうだなー
    かなり胸に効きやすそうだけど。
    34 無記無記名 2015/10/30(金) 14:10:33.55 ID:d2+LQZ0r.net 削除依頼
    胸意識するなら前傾、三頭筋意識するなら直立でやってるなあ
    35 無記無記名 2015/10/30(金) 14:17:51.45 ID:4y5xks+r.net 削除依頼
    ディップスとチンニングで
    僧帽筋中部下部 鎖骨下筋 小胸筋 菱形筋への負荷はどのくらい違うか
    気になる。誰か両者を比べた実験とかしらない??
    36 無記無記名 2015/10/30(金) 17:39:41.52 ID:n9W4O410.net 削除依頼
    >>35
    両方とも体の傾け具合でメインに使う箇所が違ってくるから一概には言えないんでは

    ディップスで胸に効かせるのを意識する時はケーブルクロスオーバーのフォームを意識してやってる
    37 無記無記名 2015/10/30(金) 18:21:00.06 ID:4e3wjrKQ.net 削除依頼
    胸目的でやってる人に聞きたいが、どうやって追い込むの?
    胸メインだと前傾させないとダメだけどさ、加重しだしたら嫌でも体が垂直に近づくし無理だろ。
    改善したければブランチみたいに首にチェーンかけるくらいしかないわけでよ…。
    ほとんどのヤツは環境的に無理だろ?
    初心者はともかく慣れてきたら胸メインだと仕上げに自重で数こなすくらいしかねえじゃん。
    三頭のトレだと割り切ってるヤツが大多数だと思ってたわ。
    スレ見てると胸狙ってるヤツが意外にも多そうだな。
    38 無記無記名 2015/10/30(金) 18:25:01.16 ID:cM2deDBI.net 削除依頼
    余裕があるなら上げるときにもう少しゆっくりやってみるのはどうかな
    39 無記無記名 2015/10/30(金) 18:29:22.88 ID:4e3wjrKQ.net 削除依頼
    ゆっくりとかじゃなくて、加重する重量が増えてくると前傾がしようと思っても出来ないでしょって話。
    40 無記無記名 2015/10/30(金) 18:37:36.95 ID:cM2deDBI.net 削除依頼
    加重して前傾を維持できる筋力がないなら加重するレベルに達してないんじゃね
    41 無記無記名 2015/10/30(金) 18:39:07.29 ID:cM2deDBI.net 削除依頼
    俺は娘を背負ってディップス前傾ですることあるよ。へんなやり方だけどねwwwww
    42 無記無記名 2015/10/30(金) 18:43:47.46 ID:4e3wjrKQ.net 削除依頼
    60kg加重してるけどな。
    加重して自重の時と同様に前傾フォーム維持できるなら、強いってより弱いのかなと思うよ。
    ほんの少しの加重しかできないのかなって思うねえ。
    43 無記無記名 2015/10/30(金) 18:48:40.46 ID:cM2deDBI.net 削除依頼
    60kgの加重はすごいな‼
    俺の娘はそんなにないやw
    44 無記無記名 2015/10/30(金) 18:53:47.60 ID:4e3wjrKQ.net 削除依頼
    >>43
    凄いか?
    ベンチプレス160㎏ほどだけど同レベルなら普通に出来るだろ。
    娘とトレとか楽しそうだな~。
    45 無記無記名 2015/10/30(金) 19:00:35.98 ID:4viaJBZy.net 削除依頼
    >>22
    コレ
    46 無記無記名 2015/10/30(金) 19:20:21.23 ID:Cu1qjaRc.net 削除依頼
    ディップスは逆ピラミッドがきくな頂点から結構落として高セットやる
    俺は82.5を追い込まずに5レップやってから50まで落として高セットやる
    50がとても軽く感じられ前傾姿勢も問題なくなるデッドとかでは逆効果
    だがディップスではかなり効果ある
    47 無記無記名 2015/10/30(金) 19:34:18.53 ID:We7JhI9h.net 削除依頼
    これは良スレ
    48 無記無記名 2015/10/30(金) 20:18:25.05 ID:Pwds2/PS.net 削除依頼
    ディップスがまともにできる器具がうちには無い
    握る部分が上から見てハの字型になってるのが良いんだよね
    それだと手幅を皆其々のやり易い位置にもって行ける
    49 無記無記名 2015/10/30(金) 20:35:25.01 ID:wybhX8YI.net 削除依頼
    >>46
    落としてから再び上げないなら逆ピラミッドじゃなくてディセンディング法じゃないか?
    50 無記無記名 2015/10/30(金) 23:58:14.20 ID:/Pvv7E+R.net 削除依頼
    胸の種目としてやる時はあげる時、肘がほぼ伸びきるまであげてる?
    51 無記無記名 2015/10/31(土) 00:16:23.32 ID:VcHhCeYU.net 削除依頼
    >>37
    今、右肩を故障してて水平外旋だけが出来ず
    つまりベンチプレスだけ出来無いのだが、胸をやりたかったので昨夜、初めて前傾姿勢で加重ディップスやった。

    やってる時はたいした事ないと思ってたが、朝起きたらメッチャ筋肉痛来てた。(コレの後で片手マシンフライで追い込みはやったけど)

    100均のゴムチューブを持ってたので、横から見て∧型のダンベルラックに二重の輪にして(Aの様)に掛け
    ベンチ用セーフティーを前に持って来て、手を付いてから片足づつ順番にチューブ引っ掛けて、前傾姿勢を作ってやった

    切れてしまうとマズいので、次回は同じく100均で売ってる平織りナイロンの荷締めベルトを使ってやるつもり。
    52 無記無記名 2015/10/31(土) 00:25:21.81 ID:VcHhCeYU.net 削除依頼
    マシンフライは後方へストレッチ掛かると痛いので、スタートポジションを前方にし、コントラクトポジション重視でやった。
    53 無記無記名 2015/10/31(土) 22:31:39.42 ID:AZYDYDTF.net 削除依頼
    ディップスで80kg加重とか絶対ふかしだろ
    54 無記無記名 2015/11/01(日) 01:16:44.45 ID:ulzUjAXJ.net 削除依頼
    80kg加重できるベルトを教えて欲しい
    55 無記無記名 2015/11/01(日) 01:22:44.32 ID:l+6+C6Dn.net 削除依頼
    引っ越しロープを使え100kgでも余裕だ
    56 無記無記名 2015/11/01(日) 01:41:23.45 ID:hh2IimcL.net 削除依頼
    握らず、フラットな面でやってる。いわば、空中腕立て。握るやり方だと回数いまいち
    57 無記無記名 2015/11/01(日) 02:04:53.69 ID:FraFMqyo.net 削除依頼
    胸の日にダンベルプレスとかフライとかプルオーバーやった後にやると2、3回しか出来ないわ
    58 無記無記名 2015/11/01(日) 02:44:15.02 ID:Sci+VBSH.net 削除依頼
    俺はベンチよりこっちの方が馬力でるからやってる
    そこまでテクがいらないというか、力が出しやすい感じがある
    59 無記無記名 2015/11/01(日) 08:50:21.43 ID:PS6mR7DX.net 削除依頼
    やっぱりディップスの加重は女の子を背負うのがいいよね。
    60 無記無記名 2015/11/01(日) 12:30:46.82 ID:OPwzstHH.net 削除依頼
    >>54
    俺が行ってるジムに置いてあるやつはできるっぽい。
    80kgは無いけど一番パワーのあるトレーナーさん(パワリフのある階級で日本で二位かなんかの人)が32kgのケトルベル2個ぶら下げてディップスやってるの見た。
    後ろから見てるとまんまキ○タマみたいだったw
    61 無記無記名 2015/11/01(日) 14:04:14.23 ID:c4CLfa1I.net 削除依頼
    俺は80KG以上さげてるがアイアンマインドのヒップベルトだな
    プレートホルダーにプレートつけてぶら下げてるが違和感なく
    頑丈だ高いけどオススメ
    62 無記無記名 2015/11/01(日) 14:10:26.80 ID:k7WxCX4s.net 削除依頼
    そのアイアンマインドのディッピングベルトは
    約450kgの加重に耐えるらしい
    https://www.youtube.com/watch?v=HD-gXwdFeAY
    63 無記無記名 2015/11/01(日) 22:47:12.19 ID:XHDdt10M.net 削除依頼
    >>4
    なんで卓球スペースがあるん?
    64 無記無記名 2015/11/01(日) 22:51:21.41 ID:XHDdt10M.net 削除依頼
    >>23
    単管自作だね。
    65 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2015/11/01(日) 22:53:37.91 ID:h7w07Zmk.net 削除依頼
    プレートホルダーはプラプラして正直使い辛いから、結局ホームセンターで園芸用ゴムホース買ってホールド部分に通してる
    アイアンマインドもこれで他メーカーのディッピングベルトと同じ感覚で使える
    66 無記無記名 2015/11/02(月) 09:17:44.48 ID:p3ajjvp5.net 削除依頼
    椅子の背もたれじゃいかんのか?
    67 無記無記名 2015/11/03(火) 00:04:21.96 ID:1XYsh1Xw.net 削除依頼
    >>66
    滑ってずれるのが嫌だよね
    あと加重するのが怖いね
    68 無記無記名 2015/11/03(火) 00:27:52.21 ID:1MObG1M1.net 削除依頼
    それはちょっと……。
    ケツの穴をクスコで限界まで広げて放尿されたい
    69 無記無記名 2015/11/04(水) 14:01:56.95 ID:A5Mri1BG.net 削除依頼
    初めてつり輪でディップやってみたら、腕が前後左右にブルンブルン揺れまくりながら無理やり押し上げてるっていう醜態だったんだけど、なんかコツとかあるのかな?

    単純に筋力不足と慣れの問題なんだろうか?
    70 無記無記名 2015/11/04(水) 17:16:18.32 ID:sDsb7Dyg.net 削除依頼
    10kg以下とか軽く加重したら体が揺れにくくなりフォームが安定しやすく感じる
    つり輪のディップスに慣れたらパラレルバーのディップスが
    やりづらくなってくるけど
    71 無記無記名 2015/11/04(水) 17:42:33.16 ID:A5Mri1BG.net 削除依頼
    >>70
    おお、そうでしたか
    加重してやってみるよ、ありがとう
    72 無記無記名 2015/11/05(木) 19:24:08.54 ID:lj7BWf5/.net 削除依頼
    ディップスって下乳出てこない?
    73 無記無記名 2015/11/05(木) 19:29:37.91 ID:dr5BNC6O.net 削除依頼
    ディップスは先に肩にくるな
    なかなか胸に効かすまで追い込めない
    チンニングスタンドの形状からして前傾しずらいのもあるが
    74 無記無記名 2015/11/05(木) 19:30:35.26 ID:PujCJ7cG.net 削除依頼
    >>72
    上部・中部も鍛えてれば問題なくね?
    75 無記無記名 2015/11/05(木) 21:06:15.06 ID:oq7Ng66G.net 削除依頼
    温泉の手すりでディップスしているやつ俺以外おる?
    76 無記無記名 2015/11/05(木) 21:31:41.42 ID:R6S1DrmY.net 削除依頼
    浴槽で締めにやってたが、肩に電気が走ったみたいな痛みが出て、
    それ以来やってないな
    やっぱ公園の平行棒とかちゃんとできる所でやった方がいいとは思う
    軟弱かもしれんが
    77 無記無記名 2015/11/05(木) 21:34:07.91 ID:u6+f2nsw.net 削除依頼
    それってスタンスが広すぎたんじゃないの
    78 無記無記名 2015/11/06(金) 07:11:06.69 ID:5eNnhdBs.net 削除依頼
    やっと、しっくりくるフォームに出会えた。
    自然に前傾するのがいい。
    意識的に前傾するとバランスとるために変な筋肉を動員することになってしまうようだ。
    79 無記無記名 2015/11/07(土) 16:27:50.89 ID:v0i+BRGT.net 削除依頼
    ディップススタンドが欲しいんだが
    こんなのでいいのか?
    http://item.rakuten.co.jp/jplamp/dipstand003/?scid=af_pc_link_txt&sc2id=337164718
    80 無記無記名 2015/11/07(土) 16:34:36.80 ID:fvLRj9VD.net 削除依頼
    耐荷重250kgというのは中々堅牢だけど
    加重する場合は高さが足りないと思うよ
    81 無記無記名 2015/11/07(土) 16:44:14.15 ID:z+Wte69O.net 削除依頼
    自重専用て感じだね
    82 無記無記名 2015/11/08(日) 13:30:25.78 ID:NcyNUNMt.net 削除依頼
    http://www.yamadatoyoharu.com/?p=6381
    正しい筋トレを学ぼう
    83 無記無記名 2015/11/09(月) 15:20:43.44 ID:nWPD320M.net 削除依頼
    >>82
    色々ひどいな
    84 無記無記名 2015/11/09(月) 18:39:18.42 ID:0pSz5g6n.net 削除依頼
    >>80
    >>81
    やはりこれは自重専用なのか

    加重するなら高さ何センチはあったほうがいい?
    85 無記無記名 2015/11/09(月) 19:17:58.63 ID:+FoJjMIN.net 削除依頼
    ウエイトを骨盤から吊るすなら高さ1mは欲しいかな

    こんな風に背負う形なら低くても加重できる
    http://fitnessrxformen.com/wp-content/uploads/2014/12/FITRX-GET-FIT-WITH-PLITT-7-ins2.jpg
    86 無記無記名 2015/11/09(月) 19:43:59.53 ID:6H2XB4ja.net 削除依頼
    ディップス台の幅によって効果はちがってくる 
    V字ディップス台が良いんだがあまり見かけない
    87 無記無記名 2015/11/09(月) 20:15:01.37 ID:xJeq7kiA.net 削除依頼
    >>84
    体重制限約250kg(ディップス時)って書いてある
    ただ加重自体難しいかもな
    88 無記無記名 2015/11/09(月) 21:02:12.08 ID:iIFYv1Qn.net 削除依頼
    空手とか柔道の帯で加重して>>85みたいに首にかけるのがいいかもね
    俺は低い平行棒なんかでディップスする時はそうしてる
    89 無記無記名 2015/11/09(月) 22:09:04.54 ID:Hvu4rQom.net 削除依頼
    60kgくらい過重して前傾するから首だともげそう
    90 無記無記名 2015/11/09(月) 22:14:53.80 ID:nWPD320M.net 削除依頼
    袈裟懸けにしないと首がやられそうだな
    91 無記無記名 2015/11/10(火) 09:15:40.34 ID:+1zByDaF.net 削除依頼
    ボディソリッドディップスステーションGDIP59が理想型なのか
    欲しいが、しかしこれは値段が高いな

    これなら高さ94cmで3000ポンドの耐久?
    http://www.amazon.com/Black-Mountain-Stand-3000-Pound-Dip/dp/B00EPKRUGS/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1447113833&sr=8-1&keywords=dip+stand
    本当か?
    92 無記無記名 2015/11/10(火) 11:26:27.61 ID:DzR3yO1+.net 削除依頼
    だから空中腕立てタイプが一番だから
    93 無記無記名 2015/11/10(火) 11:47:18.81 ID:z4pUB0RQ.net 削除依頼
    米Amazonはいろんなディップス台があって面白いな
    94 クレセントディップとでも名付けておこう 2015/11/10(火) 17:09:21.89 ID:skvtm2UN.net 削除依頼
    上体前傾を保つ為の加重法:
    股の間にダンベルを挟む
    →ニーをレイズ(自重で行なう際も。上を前傾するなら下も前に出す、三日月の様に)
    →重いダンベルは曲げ上げた膝の後方で脹脛に載せて尻と脹脛で優しく抱え込む

    猫背のディップ姿勢を、垂れた頭を上端・上げた膝を下端とした三日月に喩えるなら、
    月の刃の下側の尖端である膝のなるべく近くに錘を吊るせば、
    上側は自動的に前の方に転がって、胸が上手い具合に地面と正対出来ると云う寸法だ。
    まあ膝近くでダンベルを挟むと結構痛いので股間ぎりぎりぐらいで私はやっているが、
    それでも結構前傾出来る。
    95 無記無記名 2015/11/10(火) 17:26:29.53 ID:9tBfN1Nx.net 削除依頼
    袈裟懸けで良い気がするが
    96 無記無記名 2015/11/10(火) 20:43:27.63 ID:q9J2/p2l.net 削除依頼
    >>91
    > ボディソリッドディップスステーションGDIP59が理想型なのか

    持っているけど、すごくいいよ。安物のチンスタと大違い。
    97 無記無記名 2015/11/13(金) 12:45:23.21 ID:IwXwFE3Y.net 削除依頼
    椅子の背もたれでやると、ガタン!てならない様に、余計な力が入っちゃうね
    98 無記無記名 2015/11/19(木) 02:42:45.95 ID:uPCMbXvX.net 削除依頼
    荷重ディップスで肩と首の間の肩寄りのボコッとした骨痛めてマトモにトレーニングできん
    もう二週間痛いわどうしよう休みたくないwww
    99 無記無記名 2015/11/19(木) 06:46:15.41 ID:rOWxPdbx.net 削除依頼
    ディップスで肩を痛め懸垂で背中の肉離れ
    自重トレーニングって怪我し易いのかな
    ウエイト使うより楽しいんだが
    100 無記無記名 2015/11/19(木) 07:17:11.42 ID:MJXpBxLN.net 削除依頼
    >>99
    軽いからと、反動使ったり稼動域を大きくしてしまうのが原因かと。
    101 無記無記名 2015/11/19(木) 21:57:24.01 ID:rOWxPdbx.net 削除依頼
    >>100
    ありがとん
    その中だと可動域は心当たりあるわ
    程々にしておきます
    102 無記無記名 2015/11/20(金) 07:30:10.11 ID:For6AMMZ.net 削除依頼
    机でやってる
    ttps://www.youtube.com/watch?v=Vx3zUpnZv7
    103 無記無記名 2015/11/20(金) 12:01:06.34 ID:AQPJCNmH.net 削除依頼
    >>98
    烏口突起やな腱板だから時間かかるぞ
    炎症が治まったら両手にタオルを持って体の前後に
    グルグルするとマシになり易い
    104 無記無記名 2015/11/21(土) 15:54:56.06 ID:UrJbJRzU.net 削除依頼
    脚は前に持ってきた方が効かせやすいな
    確かリー・プリーストがそうやってた
    105 無記無記名 2015/11/21(土) 21:51:39.95 ID:nooqE6LI.net 削除依頼
    チャールズグラス式も脚は前で折り曲げてる
    106 無記無記名 2015/11/24(火) 11:08:50.17 ID:m7WLErRp.net 削除依頼
    ベンチ80×8しか挙がらないんだけど初めて加重ディップスやったら98(自重+30)で12回できた


    関節の負担もあまり感じないし骨格に合ってるのかも
    暫くこれとインクラインフライで鍛えるわ
    107 無記無記名 2015/11/24(火) 12:01:46.50 ID:jT8XcVBB.net 削除依頼
    ベンチは大胸筋中部じゃない?
    ディップスは下部
    108 無記無記名 2015/11/24(火) 13:53:53.45 ID:Bd68YxMi.net 削除依頼
    ディップスで体重+錘が85キロの状態で20回できるんですけど
    ベンチプレスだと何キロを上げることができるでしょうか
    今はベンチができる環境がないけれど気になるんで教えてください
    大体でいいです
    109 無記無記名 2015/11/24(火) 16:10:42.85 ID:L/U30VYI.net 削除依頼
    体重だけで89㎏ディップス25回でベンチ140㎏
    110 無記無記名 2015/11/24(火) 19:42:10.50 ID:0lj7vZeI.net 削除依頼
    ディップス自重+加重=95でメインセット8レップスだけどベンチプレスのマックス95。泣
    111 無記無記名 2015/11/24(火) 20:21:55.71 ID:jT8XcVBB.net 削除依頼
    >>110
    ベンチを加重プッシュアップに出来ないかな?
    ベンチは混んでるだろうし、死んだ人いるし……
    112 無記無記名 2015/11/24(火) 20:28:47.63 ID:0nq4AxQm.net 削除依頼
    Z型でやると、けっこう腹筋を使ってしまう。
    113 無記無記名 2015/11/24(火) 21:24:22.19 ID:L/U30VYI.net 削除依頼
    そういえばディップスで肘やったのはあまりきかないな。
    三頭はライイングエクステンションでの怪我が1番多いような…。
    114 無記無記名 2015/11/24(火) 21:38:03.56 ID:K1z2GqnW.net 削除依頼
    >>107
    胸筋下部の筋活動はデクラインよりフラットベンチの方が大きいって結果出てたしディップスも下部に特化してるわけじゃないと思う

    片手で押した状態でもう片方の手で触った感じだと上部も相当使われてる
    115 無記無記名 2015/11/24(火) 21:44:02.03 ID:jT8XcVBB.net 削除依頼
    >>114
    そうなんか
    メニュー組み直すかあ
    116 無記無記名 2015/11/24(火) 23:51:30.73 ID:NuS8RQ8E.net 削除依頼
    ストレートバーディップスやりこんでいる人いますか?
    117 無記無記名 2015/11/25(水) 00:06:24.74 ID:6OSJNk4P.net 削除依頼
    >>114
    だよな
    肥えてない人限定だが
    上半身裸で、前に鏡置いてベッドの端でリバースプッシュアップ風にリキんでみると
    大胸筋全体が吊り上がるのが良くわかるわ。
    118 無記無記名 2015/11/25(水) 08:10:09.30 ID:yLbFuvm8.net 削除依頼
    Pat Caseyって昔のパワリフ選手がベンチの記録272㎏でディップスは326㎏だったらしい

    多少背中の関与が増えるとはいえベンチの1.2倍扱えるなら筋力upのメイン種目に採用する価値は十分あるな
    自力での高強度テクが比較的やりやすいってのもでかい
    119 無記無記名 2015/11/25(水) 10:08:35.08 ID:6WKsYK3F.net 削除依頼
    >>116
    トレ後に風呂で追い込み用にやってる
    120 無記無記名 2015/11/25(水) 23:12:18.57 ID:5EtS7MjB.net 削除依頼
    しばらくの間、ディップス、ワンロー、スクワットの3種目だけやってみようと思う。
    121 無記無記名 2015/11/26(木) 00:02:27.89 ID:loViANg9.net 削除依頼
    ディップスのいいところは他のプレス種目に比べて極端に怪我の
    リスクが少ないところ潰れそうになっても足卸せばいいだけだしね
    肩の骨格が前よりの人にはマストの種目と思うわ
    122 無記無記名 2015/11/26(木) 00:09:29.07 ID:P25k68bw.net 削除依頼
    バーベルベンチは定期的に死亡事故起きてるしね
    123 無記無記名 2015/11/26(木) 07:08:20.37 ID:g2w7zgkx.net 削除依頼
    でも、どこに効いたかわからんし、筋肉痛もほとんど起きない。
    イイ感じで負荷が分散し全体で挙げているということだろうか。
    124 無記無記名 2015/11/26(木) 08:09:40.23 ID:KA7hPh7b.net 削除依頼
    ディップスだけだと大胸筋上部が厚くならないのが難点
    125 無記無記名 2015/11/26(木) 11:59:12.21 ID:65f8GBx4.net 削除依頼
    大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、肩甲骨周りの筋肉、広背筋、腹筋、肋骨の上の筋肉
    これらの筋肉に刺激がきてて良い感じにちょっとづつ大きくなってる
    126 無記無記名 2015/11/26(木) 12:25:12.27 ID:ljB8l5La.net 削除依頼
    左胸ばかり筋肥大してなんだかなーと思ってたんだけど、左胸は上げ止まって右胸が追いついてきた。
    そういう事だったのか!と。
    127 無記無記名 2015/11/26(木) 12:29:53.33 ID:Z7l668c7.net 削除依頼
    大胸筋狙いじゃなくて三頭筋狙いでやってる人は少数派か
    128 無記無記名 2015/11/26(木) 13:33:43.77 ID:KA7hPh7b.net 削除依頼
    三頭筋前部ならシュードプランシェプッシュアップとか
    129 無記無記名 2015/11/26(木) 14:04:27.69 ID:FaCxvowJ.net 削除依頼
    三頭筋前部ってどこだよ?w初めてきいたわw
    130 128 2015/11/26(木) 15:05:30.85 ID:KA7hPh7b.net 削除依頼
    自分のレスにワロタwww
    131 無記無記名 2015/11/26(木) 15:18:55.54 ID:WY9vY9s9.net 削除依頼
    三頭筋狙いだったら椅子に足かけてリバースディップスやってる
    132 128 2015/11/26(木) 15:54:18.12 ID:KA7hPh7b.net 削除依頼
    三角筋前部って言いたかったんだよw
    それならシュードプランシェプッシュアップが自重ではかなり効く方
    そこからのステップアップもある。俺はやらないけどw

    シュードプランシェプッシュアップ
    ttps://www.youtube.com/watch?v=odcPqBOlJhI

    タックプランシェプッシュアップ
    ttps://www.youtube.com/watch?v=OImNOe92axc

    フルプランシェ
    ttps://www.youtube.com/watch?v=n-fghjEe5Tk
    133 無記無記名 2015/11/26(木) 19:03:49.60 ID:loViANg9.net 削除依頼
    三頭単体はいらない気がするなぁショルプレでも使うし
    二頭すらいらんと思う背中トレで入るし時間節約体回復で
    あんまやるメリット感じん
    134 無記無記名 2015/11/26(木) 19:25:40.94 ID:VTlv95bv.net 削除依頼
    トレ下手なだけじゃんそれ
    135 無記無記名 2015/11/26(木) 19:27:35.80 ID:tGgBxUD2.net 削除依頼
    腕だけ太いほうがカッコいいだろ
    腕だけ細いと進撃の巨人みたいになるぞ
    136 無記無記名 2015/11/26(木) 19:31:22.99 ID:FaCxvowJ.net 削除依頼
    シオマネキ目指して報告してくれ。
    137 無記無記名 2015/11/26(木) 20:32:20.81 ID:KA7hPh7b.net 削除依頼
    >>133
    二頭は逆手懸垂でいいかも
    138 無記無記名 2015/11/27(金) 02:10:48.07 ID:lSkHhlQX.net 削除依頼
    大胸筋にきかすなら顔は正面それともしたむいたほうがいいですか?
    139 無記無記名 2015/11/27(金) 02:17:19.08 ID:fSgCpsvY.net 削除依頼
    フルプランシェ憧れるなぁ
    三頭筋前部が無さ過ぎてまだまだ先になりそうだ
    140 無記無記名 2015/11/27(金) 11:27:58.79 ID:xv+iy5uZ.net 削除依頼
    体感として

    ベンチプレス重量×1.2倍≒ディップス総重量(自重+加重)

    でしょうか
    骨格や体勢にもよるだろうけど、結構当てはまると思うよ

    自分は体重80kgでベンチプレスは100kgを8回がメインだったりするけど
    ディップスは40kg加重して総重量120kgにして
    100kgくらいのベンチプレスに感じる

    YouTubeの動画でも
    体重80kgの人が140kgのベンチプレスを7回やった後に
    80kg加重ディップス(総重量160kg)で8回やってた
    これは160を1.2で割って計算するとベンチプレス133kgほどになり、まさにこんなもんかと
    141 無記無記名 2015/11/27(金) 11:31:00.10 ID:xv+iy5uZ.net 削除依頼
    ちなみにこの計算式は
    ベンチプレスもディップスもある程度やり込んで慣れている場合ね
    142 無記無記名 2015/11/27(金) 12:00:13.50 ID:/vW2G1YB.net 削除依頼
    スレ違いだけど、プランシェ系って習得する必要性あるのかな
    トレーニングとしては、三角筋のうち前部しか使わない
    それだったら倒立プッシュアップをやった方が、前部も中部も使うんじゃないか
    143 無記無記名 2015/11/27(金) 12:22:05.00 ID:96AOAVqt.net 削除依頼
    自重スレでやれカス
    必要か必要でないかはお前次第だろボケ
    144 無記無記名 2015/11/27(金) 12:42:05.74 ID:Cj80R3Li.net 削除依頼
    >>140
    俺もざっくりそんな感じだわ
    ペンチプレスより筋肉の部位を動員させやすいのかね
    145 無記無記名 2015/11/27(金) 13:48:46.89 ID:TqKTs5fm.net 削除依頼
    >>144
    大胸筋下部、小胸筋、前鋸筋、三角筋前部、上腕三頭筋
    これだけのパーツを使えるから当然なのかもね
    146 無記無記名 2015/11/27(金) 17:18:23.18 ID:r0LQ+uRs.net 削除依頼
    大胸筋に上も下もないよ
    少なくともディップスは下部の種目ではない
    147 無記無記名 2015/11/27(金) 19:47:02.26 ID:++hF+ihG.net 削除依頼
    ディップスは安全性が高いし飽きない。
    148 無記無記名 2015/11/27(金) 20:07:54.40 ID:RQVegUaC.net 削除依頼
    >>146
    いやいやいや
    少なくとも上はあるだろ

    俺もディップスが下と言うのは違う気がするが
    149 無記無記名 2015/11/27(金) 20:08:58.51 ID:/vW2G1YB.net 削除依頼
    ディップス、下部に見えるけどなあ
    150 無記無記名 2015/11/27(金) 20:37:46.94 ID:ivAJhz9o.net 削除依頼
    んじゃディップスばかりやったら垂れ乳になるっていうのは嘘?
    151 無記無記名 2015/11/27(金) 21:34:32.48 ID:fYOyy+XW.net 削除依頼
    信じるも信じないもあなた次第!!
    152 無記無記名 2015/11/27(金) 21:43:35.34 ID:GrfgkoW0.net 削除依頼
    ディップスやデクラインが下部ってのは先入観や請け売りで言ってる場合がほとんどだろうね
    インクラインが上部だから単純にその逆になるはずって

    でも実際はデクラインよりフラットの方が下部に効いたりインクラインより逆手フラットの方が上部に効いたり当然個人差もあったりとよくわからんから結局自分の体で検証するしかない 
    とりあえずディップスでパンプと筋肉痛は満遍なくくるね
    どちらか半分だけなんてことは経験したことない
    153 無記無記名 2015/11/27(金) 21:49:25.28 ID:/vW2G1YB.net 削除依頼
    腹直筋の上部と下部みたいな議論になっちゃうね
    154 無記無記名 2015/11/27(金) 22:52:22.49 ID:r0LQ+uRs.net 削除依頼
    >>152
    そうなんだよね
    コンパウンド種目で上とか下とか
    一部に負荷を集中させる方が難しい
    155 無記無記名 2015/11/27(金) 22:56:39.91 ID:/vW2G1YB.net 削除依頼
    懸垂とローイングみたいな?
    156 無記無記名 2015/11/27(金) 23:56:42.86 ID:96AOAVqt.net 削除依頼
    ディップスで鍛えた身体で基地外をぶん殴りたい……。
    親の屑死ね
    157 無記無記名 2015/11/28(土) 00:01:02.89 ID:RtngDjxr.net 削除依頼
    >>152
    押す角度で上部下部とか短絡的過ぎるよな
    158 無記無記名 2015/11/28(土) 00:52:57.72 ID:WSSPW+gQ.net 削除依頼
    加重ディップスで3セットやり込んだ日の上半身そのものの張り感が半端ない
    ベンチプレスやり込んだ時とは明らかに違うね
    さすが上半身のスクワットといわれるだけあるよ

    最近は加重ディップスや加重チンニングがメインで
    補助的にインクラインベンチやらベントオーバーローイングやってる感じになってきた
    159 無記無記名 2015/11/28(土) 00:59:55.86 ID:2Xt9u6Wu.net 削除依頼
    みんなどんな器具でディップスやってる?

    いや、ディップ台なのはわかってるんだけどさ。
    むかし通ってて廃業してしまったジムのオーナーが鉛管で作ってくれたディップ台よりも
    使いやすいちょうど良いのになかなか巡りあえなくてさ。
    160 無記無記名 2015/11/28(土) 01:27:05.76 ID:wNdfC9Rq.net 削除依頼
    俺はパワーラック付属のパラレルバーでディップスやり始めて、現在はつり輪
    つり輪はとりあえず吊るせる場所さえあればディップスできる上に
    安い割に耐久性もかなり高いから重宝する
    161 無記無記名 2015/11/28(土) 01:41:56.10 ID:WSSPW+gQ.net 削除依頼
    自宅派が多いのかな
    俺は家にホームユースのプレスベンチはあるからベンチプレスは家でやるけど
    ディップスやチンニングはジムに行かないとできない
    チンニングはジム内にできるところが、パワーラック3台
    ケーブルマシンにパラレル、ナロー、ワイドグリップ2か所の
    計7か所もあるから好みの場所やグリップで行えるけど
    ディップスはレッグレイズと兼用の1台しかない
    162 無記無記名 2015/11/28(土) 01:54:58.42 ID:J1ZXhwNh.net 削除依頼
    今週の「週刊SPA」がさゆふらっとまうんど(平塚正幸)のマイナンバー12桁を公開
    自分のマイナンバー12桁がプリントされたTシャツを着て話すさゆふらっとまうんど
    https://m.youtube.com/watch?v=q1RIzQRTyaM

    マイナンバー通知カード拒否が全国規模で起こっていますhttps://m.youtube.com/watch?v=f-zmXEqYyVA
    163 無記無記名 2015/11/28(土) 07:27:34.97 ID:z0Rg2CMe.net 削除依頼
    >>159
    ボディソリッドのでやっています。
    昔は、安物のチンスタでやってたけど全然違います。
    164 無記無記名 2015/11/28(土) 09:44:00.30 ID:pv5Exmjq.net 削除依頼
    >>163
    俺も持ってたけどバーの幅広くて使いにくくね?
    165 無記無記名 2015/11/28(土) 23:33:12.54 ID:ad0Z3THS.net 削除依頼
    俺は今は売ってないプロボディのディップススタンドだな
    それ専用なので使い心地は最高八の字だしね
    166 無記無記名 2015/11/28(土) 23:38:18.14 ID:AxlV3fBM.net 削除依頼
    ディップスで
    手が痺れてくるのは僕だけですか
    167 無記無記名 2015/11/29(日) 00:03:12.23 ID:rOW9Cle+.net 削除依頼
    小学生の頃浴槽の縁使ってディップスやってたわ
    当時ディップスという種目として知ってたわけじゃないけど、
    これって腕立て伏せ以上に効果あんじゃね?と思い込んでひたすらやり込んだ
    168 無記無記名 2015/11/29(日) 00:06:02.56 ID:fI1LpZL3.net 削除依頼
    >>167の才能すげえ
    ボディビルダーになれるわ
    169 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2015/11/29(日) 00:37:39.07 ID:OzjPMRad.net 削除依頼
    >>166
    手首立てずに折れてるとか?
    170 無記無記名 2015/11/29(日) 12:45:56.76 ID:lyEUK3E0.net 削除依頼
    >>166
    僕もだよ。左手だけど。
    多分、親指近辺にある神経が圧迫されてるからだと思うんだよね。
    自重じゃ痺れないんだけど加重すると必ず痺れが来てたけど、軍手つかいだしたらこなくなったわ。
    軍手はくかトレーニンググローブ使ってみ?
    たぶん治るよ。
    171 無記無記名 2015/11/29(日) 12:50:01.36 ID:fI1LpZL3.net 削除依頼
    ディップスバーもチンスタもないから、机でやってる
    手が滑るから、ラバー軍手必須だわ
    172 無記無記名 2015/11/29(日) 15:02:09.06 ID:8H1J/w5T.net 削除依頼
    自重でディップスやってるんだけど
    先にフレンチプレスやってからディップスやろうとすると
    1回もできない。どうしたらいいですか?
    他のライイングエクステンションなどは出来るんですが
    173 無記無記名 2015/11/29(日) 15:15:44.09 ID:fI1LpZL3.net 削除依頼
    >>172
    フレンチプレスは上腕三頭筋を鍛えるトレーニングで、
    ディップスは大胸筋と三角筋と上腕三頭筋を鍛えるトレーニングだから、
    ディップスを何セットもやって限界にしてから、フレンチプレスで追い込んだ方がいい
    174 無記無記名 2015/11/29(日) 16:13:45.88 ID:sg3y0/UE.net 削除依頼
    >>173
    > ディップスバーもチンスタもないから、机でやってる
    > 手が滑るから、ラバー軍手必須だわ
    こんなレベルで何言ってんのwwww
    175 無記無記名 2015/11/29(日) 16:28:43.96 ID:k0qXp0PG.net 削除依頼
    >>174
    机で100kg加重ディップスをこなす猛者かも知れないだろ!
    それに言ってることはそんな間違ってない様な
    176 無記無記名 2015/11/29(日) 16:59:03.47 ID:fI1LpZL3.net 削除依頼
    >>175
    >>174はただのメンヘラの荒らしだから
    筋トレどころか家からもほとんど出ないと思うぜ
    不健康な色白の肌の巨デブだろう
    177 無記無記名 2015/11/29(日) 20:34:12.13 ID:lpkAJ2SP.net 削除依頼
    >>176
    巨デブなら加重要らずやん?
    178 無記無記名 2015/11/29(日) 20:35:33.56 ID:fI1LpZL3.net 削除依頼
    >>177
    巨デブで筋トレしてたらすぐ痩せちまうぜ?
    179 無記無記名 2015/11/29(日) 21:20:34.96 ID:sg3y0/UE.net 削除依頼
    >>176
    ウンコマンだよね?w
    構ってあげたのに
    その態度は酷いなwww
    180 無記無記名 2015/11/29(日) 21:25:24.01 ID:fI1LpZL3.net 削除依頼
    うわぁ……やっぱりか
    181 無記無記名 2015/11/29(日) 23:01:25.07 ID:cMnI9twu.net 削除依頼
    つくえが100キロあるかもしれないだろぅがッ!!
    182 無記無記名 2015/11/29(日) 23:02:43.96 ID:fI1LpZL3.net 削除依頼
    僕は体重が35kgしかありません(´・ω・`)
    183 無記無記名 2015/11/29(日) 23:32:33.64 ID:0/97MbDX.net 削除依頼
    中1???
    184 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2015/11/30(月) 00:13:09.91 ID:zVs9TJIW.net 削除依頼
    つくえ100kgなら構造にもよるがそうそう倒れないだろうし加重可能かな?w

    >>173は別に間違ったこと言ってないんだから胸張ってりゃ良いよ
    185 無記無記名 2015/11/30(月) 00:30:04.68 ID:3fz+DVc4.net 削除依頼
    >>184
    ウンコマン擁護するなよwwww
    バカなの?www
    186 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2015/11/30(月) 00:51:40.80 ID:zVs9TJIW.net 削除依頼
    誰だろうが間違ってないもんは間違ってないだろ
    ケツの穴小さいこと言ってんじゃねえ

    あとマルチすんなボケ
    187 無記無記名 2015/11/30(月) 02:31:35.94 ID:xeZ6jQap.net 削除依頼
    俺も学校にあるような机2つ使ってディップスしてた時あるけど、
    プッシュアップバーを使ったらやりやすいよ
    総重量140kgでやったけど、多少グラつくくらいでそんな問題は無かった
    188 無記無記名 2015/11/30(月) 11:21:58.75 ID:x8+LgRzf.net 削除依頼
    地面に穴掘ったら安定感最強じゃね?
    189 無記無記名 2015/11/30(月) 14:17:02.19 ID:9A23lR+Z.net 削除依頼
    なるほど
    深さがあれば床下収納でもいけるんだな
    190 無記無記名 2015/11/30(月) 19:12:23.70 ID:MeFLiL6i.net 削除依頼
    >>188
    その発想は無かったw
    191 無記無記名 2015/11/30(月) 19:51:36.05 ID:t6y6K6HL.net 削除依頼
    よっしゃマンホールでディップスやってくるわ!
    192 無記無記名 2015/11/30(月) 20:09:14.23 ID:Wewfb8Rj.net 削除依頼
    リバースディップスって胸に効かないの?
    193 無記無記名 2015/12/01(火) 01:55:53.83 ID:qz5nrbjP.net 削除依頼
    マンホールは手幅が狭過ぎだじぇ
    194 無記無記名 2015/12/01(火) 08:06:12.28 ID:LAt73lz8.net 削除依頼
    上腕三頭筋オンリーならフレンチプレスが一番効くわ
    場所もとらないし最強のトレーニング
    195 無記無記名 2015/12/01(火) 08:48:52.14 ID:+yQ0/SID.net 削除依頼
    ディップスステーションGDIP59って八の字みたいだけどロシアンディップス(エルボーディップス?)できるんですか?
    196 無記無記名 2015/12/01(火) 09:54:07.31 ID:SA7HjNJ3.net 削除依頼
    やっぱ安定した土台のほうが重量ふえる?
    楽天のチンニングディップススタンド使ってるからプルプルしすぎてるんだが
    197 無記無記名 2015/12/01(火) 11:25:10.85 ID:zFnwmFRC.net 削除依頼
    ディップスのやり方による効果の違いや体が揺れないコツ等を解説
    ttps://www.youtube.com/watch?v=Rt605mGlmLg
    198 無記無記名 2015/12/01(火) 15:21:43.48 ID:OLCr+F2T.net 削除依頼
    かとちゃーん!!
    199 無記無記名 2015/12/01(火) 16:55:42.36 ID:rlIMcgI6.net 削除依頼
    http://iup.2ch-library.com/i/i1554506-1448956367.jpg
    4千円ちょいで自作
    強度もすごいし机でやって手首痛める心配もないしスクワットも出来る
    最高や
    200 無記無記名 2015/12/01(火) 17:23:14.51 ID:AitT31l8.net 削除依頼
    単管足りねーだろ
    201 無記無記名 2015/12/01(火) 17:58:10.54 ID:SSlK2xQN.net 削除依頼
    >>193
    だいぶん前
    知り合いの走り屋ドリフト野郎が畑横の農機具小屋でシルビアのエンジンを下ろしてたが
    ユンボで地面に穴掘って、その中で作業してるの見てフイたわwww
    202 無記無記名 2015/12/01(火) 18:04:50.56 ID:O1EI1KU/.net 削除依頼
    筋トレ器具って見た目気にしなけりゃ単管とイレクターで大体のものは自作できるな
    しかも調節自由自在だから既製品より使いやすかったりする
    強度もオーバースペックなくらいあるし
    203 無記無記名 2015/12/01(火) 19:57:34.75 ID:q3VDgYyQ.net 削除依頼
    >>199
    左右のパーツを繋いでいるのは1本のパイプだけなの?
    ぐらぐらしない?
    204 無記無記名 2015/12/01(火) 19:59:15.70 ID:zFnwmFRC.net 削除依頼
    >>202
    つーか筋トレ器具って高すぎ
    特に大きいものや重いもの
    ぼったくりだよ
    205 無記無記名 2015/12/01(火) 19:59:35.68 ID:q3VDgYyQ.net 削除依頼
    >>196
    増えるね。
    あと、動作が違ってくる。ボトムからぐぁおーと挙げるときの感じが違う。
    安いチンスタだと、ブルブルを押さえるために無駄な力を使っていると思う。
    腕がブルブルしているのか、台がブルブルしているのかわからなくなってくる。
    206 無記無記名 2015/12/01(火) 20:24:10.78 ID:xpVX4qWn.net 削除依頼
    >>199
    単管って安価で組み立て、加工しやすい割に
    強度は相当、高いんだよね
    足場として世界で使われるだけはある
    207 無記無記名 2015/12/01(火) 21:38:45.05 ID:2qkZrHKp.net 削除依頼
    >>106に続き二回目

    メインは103kgで11回
    もうちょい重くしてもよかったかも
    セット数も3から4にしたら好感触だったけど後のインクラインフライとショルダープレスがズタボロになった

    当面の目標は体重の1.8倍8rep
    208 199 2015/12/02(水) 06:20:33.99 ID:J7cye/55.net 削除依頼
    うまいことやんないと少しグラグラするけど、強度が高いので問題ではない
    適当な本数買ってきたから雑になってしまった
    209 199 2015/12/02(水) 06:28:51.37 ID:J7cye/55.net 削除依頼
    っていうのは4本のパイプが同時に地面につかなくてカタカタするってだけね。
    まあ補強のパイプあと2本はほしいけども
    210 無記無記名 2015/12/02(水) 08:16:12.39 ID:UdAY7MUz.net 削除依頼
    怪我してからじゃ遅いぞ
    211 無記無記名 2015/12/02(水) 11:53:47.77 ID:7nAPbB59.net 削除依頼
    ぐらつくのは足場が悪いからやろ
    設置面になにかかませたらいい
    212 無記無記名 2015/12/02(水) 12:22:03.53 ID:YBi6+HRk.net 削除依頼
    下で調整するより、下はベース置いて固定して上で調整する方が良さそう。
    もうちょっと長いやつ買ってきてチンニングもできるようにすれば完璧だな。
    家でトレが完結するのは本当羨ましい。
    213 199 2015/12/02(水) 13:15:15.24 ID:eUpBCnT+.net 削除依頼
    この場所上に天井なくて屋根しかないから骨組みに資材館からかってきた木の棒釘でうってチンニングできるようになってるから1mのパイプだけで自作しやした
    214 無記無記名 2015/12/02(水) 14:32:44.89 ID:vwUJJQXp.net 削除依頼
    太い縄を垂らしましょう
    215 無記無記名 2015/12/02(水) 16:51:00.25 ID:aFlLLY3k.net 削除依頼
    >>205
    プルプルしてたら筋肥大にもマイナスなのかな?
    体重80キロで40キロ加重しかできないのはプルプルのせいだとしたら希望がもてるからいいんだけど
    216 無記無記名 2015/12/02(水) 19:13:49.80 ID:rlopivCI.net 削除依頼
    プルプルだと想像以上に扱える重量もレップ数も落ちてるよ、安いチンスタで2年くらいやったあとベンチセーフティー
    でやるように変えたら重量も伸びたし効かせたいところにバチバチくるようになったチンスタでやってたころは三角筋前部が
    筋肉痛になったけどベンチセーフティーだと大胸筋にくる
    217 無記無記名 2015/12/02(水) 22:53:48.49 ID:ULL3+7k+.net 削除依頼
    加重していくと、構えに入るとき一瞬片手で支える時間が出来て肩を痛めた。
    218 無記無記名 2015/12/03(木) 02:05:40.45 ID:4KLE+shv.net 削除依頼
    腕が二本しかない民族は大変だのぅ
    219 無記無記名 2015/12/03(木) 10:27:11.67 ID:W1nkw4wc.net 削除依頼
    天さん!
    220 無記無記名 2015/12/03(木) 11:20:24.90 ID:ysW0OSgQ.net 削除依頼
    見るな悟飯、行くぞ
    221 無記無記名 2015/12/03(木) 15:24:06.23 ID:71EUyC4b.net 削除依頼
    ゴハン…俺のかわいいゴハン…
    222 無記無記名 2015/12/03(木) 17:17:24.23 ID:EjcYV2UX.net 削除依頼
    駄目ですよドドリアさん!
    223 無記無記名 2015/12/03(木) 17:19:39.74 ID:eGoivmQr.net 削除依頼
    そういえばドドリアだけドリアからネーミングされてて浮いてるよなwザピーとかタパスとかグッタランとか出してやれよ
    224 無記無記名 2015/12/03(木) 17:23:37.30 ID:EjcYV2UX.net 削除依頼
    へ?ドリアンだろ。
    別に浮いてねえじゃんw
    225 無記無記名 2015/12/03(木) 19:22:19.39 ID:3UIQSBzq.net 削除依頼
    乳製品からハブられたジースさんが一言↓
    226 無記無記名 2015/12/03(木) 19:25:56.56 ID:aaYd7f26.net 削除依頼
    チーズ→ヂース→ジース
    なんだよなあ…
    227 無記無記名 2015/12/03(木) 20:27:17.06 ID:Finvfhx8.net 削除依頼
    3ヶ月前6回から始めてやっと10回できる様になった。。
    力を入れると三頭筋の形がわかるんだけど、ディップスやる前は無かったよなー。思わず斜め後ろから鏡に写してしまう。。
    228 無記無記名 2015/12/03(木) 20:33:08.62 ID:DZg3CMRe.net 削除依頼
    >>227
    おめ
    三頭筋と三角筋前部に特化したリバースプッシュアップもいいよ~
    229 無記無記名 2015/12/03(木) 21:13:07.40 ID:JXrqFRDV.net 削除依頼
    74kgで自重ディップス18回くらいできるようになったんだけど
    肘をつけた状態からやる腕立て伏せが一回も出来なくてビックリした
    同じ三頭でも使ってる場所が全然違うんだね
    230 無記無記名 2015/12/03(木) 21:16:26.67 ID:10drA4HD.net 削除依頼
    >>229
    肘つけた腕立て伏せってなんですか
    231 無記無記名 2015/12/03(木) 21:23:45.22 ID:JXrqFRDV.net 削除依頼
    コレ
    https://youtu.be/tccdbY5xcf4?t=15s
    232 無記無記名 2015/12/03(木) 21:27:22.30 ID:10drA4HD.net 削除依頼
    >>231
    ありがとう
    いろいろきつそうなのやってるな
    233 無記無記名 2015/12/03(木) 22:20:54.71 ID:tIfdM44K.net 削除依頼
    加重懸垂やりまくると不思議とディップスも伸びるな
    234 無記無記名 2015/12/03(木) 22:33:51.88 ID:yc8McfFN.net 削除依頼
    上腕を降ろす動作と、大胸筋の拮抗筋としてで広背筋を無視できないくらい使ってるのかもね。
    若木武丸だっけ?ディップスがカッパイ筋(広背筋)に効くと言っていたのは。
    235 無記無記名 2015/12/03(木) 22:54:09.18 ID:I0Gi4LPR.net 削除依頼
    ボトムから上げる時に肩甲骨を開く動作で広背筋を使うからじゃね
    236 無記無記名 2015/12/03(木) 23:07:11.71 ID:EjcYV2UX.net 削除依頼
    頭悪過ぎて笑うwww
    237 無記無記名 2015/12/03(木) 23:16:58.20 ID:6Z5Ei6pj.net 削除依頼
    今日いつもより少し手幅の台見つけてディップスやってみたらいつもの1,5倍は回数できた 
    手幅狭い方がパワーが逃げないという感じでいいね 少し幅が違うだけで大分違ってくる ちなみに俺はビルダー的なトレーニングはしてない人
    238 無記無記名 2015/12/03(木) 23:21:18.72 ID:DZg3CMRe.net 削除依頼
    手幅が狭めだと、三角筋前部と上腕三頭筋に力が入るよね
    239 無記無記名 2015/12/03(木) 23:46:33.25 ID:ysW0OSgQ.net 削除依頼
    手幅狭いと肩痛くなるんだよなー
    肩というか鎖骨あたりが
    240 無記無記名 2015/12/04(金) 09:00:53.11 ID:zH08yEY6.net 削除依頼
    >>235
    意味わかんねえよ
    241 無記無記名 2015/12/04(金) 15:38:09.05 ID:CkH17F0M.net 削除依頼
    ディップスに限らずプレス動作で広背使うのはまあわかる
    重量追ったやり方の場合だけど
    242 無記無記名 2015/12/04(金) 20:29:05.04 ID:tusLd2O8.net 削除依頼
    >>235
    逆じゃね?
    下ろす時に、肩甲骨が寄り過ぎない様に耐えてるからだろ。
    243 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2015/12/06(日) 00:09:35.75 ID:itpf6EVU.net 削除依頼
    懸垂やった後ディップスやるよりディップスやった後懸垂やる方がしんどい
    244 無記無記名 2015/12/06(日) 00:10:49.50 ID:z4fLqazI.net 削除依頼
    逆じゃね?
    245 無記無記名 2015/12/06(日) 00:15:59.26 ID:mkfytJ9g.net 削除依頼
    試したけど自重で深く下げてやると>>235
    加重してやや浅めにやると>>242
    って感じがした
    246 無記無記名 2015/12/06(日) 00:25:54.23 ID:unvzOd6g.net 削除依頼
    両方なんだよなディップスの後じゃチンニングの荷重がかなり落ち
    チンニングの後のディップスも下がる
    ベントローの後のディップスやチンニング後のベンチとか全く
    問題なしなんだが不思議だわ
    247 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2015/12/06(日) 00:50:32.86 ID:itpf6EVU.net 削除依頼
    >>244
    分からん
    片手だと広背と腕に分散するせいもあるかも
    248 無記無記名 2015/12/06(日) 17:28:37.56 ID:O8Uv/Vcv.net 削除依頼
    フルレンジの定義が曖昧なディップスは懸垂に
    比べると誤魔化しが効くからな
    自重も加重も懸垂をディップスが上回るのが普通
    249 無記無記名 2015/12/06(日) 19:04:39.40 ID:NBNw7N/C.net 削除依頼
    ディップスをどんどん前傾させていったら、タックプランシェできるようになる?
    250 無記無記名 2015/12/06(日) 19:05:30.89 ID:45HGtzE9.net 削除依頼
    ディップスのできる重さ(体重+重り)を1.2で割るとベンチプレスのできる重さが出せるそうですが
    それとベンチプレスのMAXの換算式と組み合わせて計算してみました
    A式 : 重量×回数×0.0333+重量=マックス値
    B式 : 重量×回数÷40+重量=マックス値

    それだと私はディップス82キロで21回できるので
    A式だと139.9キロ
    B式だと125キロになります

    さすがにそれができるとは思わないんですが
    こんな感じで本当にいいんでしょうか
    腕は太い方ですけど結構細い体なんですけど
    今度知人に自慢しようかな・・
    251 無記無記名 2015/12/06(日) 19:36:33.25 ID:cv63CKjd.net 削除依頼
    実証しない限り机上の空論
    252 無記無記名 2015/12/06(日) 19:44:11.67 ID:unvzOd6g.net 削除依頼
    あんまりディップスとベンチの換算式はあてにならんと思うなぁ
    骨格にもよるしね、肩の骨が前よりになってる人はディップスのが
    向いてるからな逆はベンチ、それぞれ向いてる方好きな方が伸びるよ
    253 無記無記名 2015/12/06(日) 19:58:03.95 ID:XGhD8zOc.net 削除依頼
    逆だな
    254 無記無記名 2015/12/06(日) 20:51:21.75 ID:kTwYKxWO.net 削除依頼
    >>249
    プランシェという言葉自体まったく一般に普及してないから聞くだけ無駄。
    1人で勝手にやってろカス
    255 無記無記名 2015/12/07(月) 06:58:56.05 ID:kkPcmHtS.net 削除依頼
    >>250
    そのB式だと、ディップス合計重量120キロ5回なら、ベンチMAX135キロになる

    俺はそんなに上げられるのかな?
    ベンチやったことないんだけど
    256 無記無記名 2015/12/07(月) 07:02:59.95 ID:C0g11PwE.net 削除依頼
    おれかな?
    257 無記無記名 2015/12/07(月) 11:04:50.54 ID:UcVFAwJp.net 削除依頼
    >>255
    最後に足す重量をディップス合計重量ではなくそれを1.2で割る方がいいでしょうね
    そうなると115キロだからしっくりくるんじゃないでしょうか

    >>250もそういう風に計算してみたらMAX104キロになる
    258 無記無記名 2015/12/07(月) 11:34:36.23 ID:uHnkMQej.net 削除依頼
    足を並行に伸ばして(Lシット?)ディップすしてる腹筋も鍛えれていい
    259 無記無記名 2015/12/07(月) 15:00:04.48 ID:cLB9flGY.net 削除依頼
    それならはじめからハンギングレッグレイズでもやった方が合理的でしょ
    260 無記無記名 2015/12/07(月) 21:21:48.62 ID:fLOXfotO.net 削除依頼
    ディップス
    ワンロー
    ブルガリアンスクワット

    この3種目でだいたい鍛えられるきがしてきた。
    261 無記無記名 2015/12/07(月) 21:46:55.70 ID:cLB9flGY.net 削除依頼
    プル系はロウイングより懸垂を優先すべきでは
    262 無記無記名 2015/12/07(月) 22:21:29.29 ID:/KGqW4gB.net 削除依頼
    そう思うディップス共々チンニングは絶対はずせん
    チンニング7ベントロー3ぐらいの力の入れ方だな俺は
    263 無記無記名 2015/12/07(月) 22:27:47.03 ID:+JyLwUt0.net 削除依頼
    ディップス
    デクラインプッシュアップ
    倒立プッシュアップ
    ワイド懸垂
    斜め懸垂
    ドラゴンフラッグ
    片足スクワット
    片足カーフレイズ
    バックエクステンション

    うん、自重は脊柱起立筋が弱いね……
    264 無記無記名 2015/12/07(月) 23:15:45.49 ID:T1PylP0f.net 削除依頼
    ベンチプレスとチンニングの重量がイーブンだと筋力バランス的に理想らしいからディップスはチンニングの1.2倍程度だと良いのか

    今んとこチンニング90×7、ディップス110×8でまぁまぁだけど差が広がっていく気しかしない
    265 無記無記名 2015/12/08(火) 20:11:05.49 ID:mHDuktVM.net 削除依頼
    >>261
    >>262
    チンスタを処分したから無理。それにワンローの面白さにはまってしまった。だから、デッドも捨てた。
    266 無記無記名 2015/12/08(火) 20:55:22.48 ID:IFqnHXdL.net 削除依頼
    >>265
    チューブでプルダウンとシーテッドローイングいいよ
    負荷が細かく調整できる
    267 無記無記名 2015/12/08(火) 21:04:55.61 ID:mHDuktVM.net 削除依頼
    >>266
    ワンローを捨てるつもりはない。
    268 無記無記名 2015/12/08(火) 22:04:12.93 ID:l7kDPkf2.net 削除依頼
    ワンロー好きならダンベルベントローも結構ビシビシくるよ
    269 無記無記名 2015/12/10(木) 05:24:57.67 ID:q06H+tHX.net 削除依頼
    回数を目指すべきか深さを出すべきか
    胸を張って深くやれば三頭金に効くんだよね?
    270 無記無記名 2015/12/10(木) 08:56:22.61 ID:FGQEBTPw.net 削除依頼
    >>269
    三頭筋狙いならダイヤモンドプッシュアップでいいよ
    271 無記無記名 2015/12/11(金) 12:27:21.98 ID:nbTvPrQJ.net 削除依頼
    耐加重80kg安物マルチジムで100kg位でディップスしてる人いる?
    リュックに10kgプレート入れて74kgでやってるんだけどまだいけるのかな  
    272 無記無記名 2015/12/11(金) 13:09:56.00 ID:svA2TdwY.net 削除依頼
    俺はやってるよ
    耐過重80キロだけど今120キロでやってる
    今のところ大丈夫
    273 無記無記名 2015/12/11(金) 15:10:55.81 ID:7idRQl3l.net 削除依頼
    ありがとうやってみる いきなり折れるんじゃないかと心配してた
    274 無記無記名 2015/12/11(金) 16:06:05.70 ID:JlJZfJyK.net 削除依頼
    怪我してからじゃ遅いんやで
    275 無記無記名 2015/12/11(金) 20:20:13.31 ID:lFmFJzF4.net 削除依頼
    耐加重ってチンの場合でしょ
    276 無記無記名 2015/12/13(日) 06:46:27.77 ID:RcG83rTz.net 削除依頼
    >>270
    あれはヤバい位効く
    277 無記無記名 2015/12/13(日) 13:38:04.96 ID:/Ni2ZT4g.net 削除依頼
    ダイヤモンドプッシュアップルの位置って胸の前?ややお臍?
    278 無記無記名 2015/12/13(日) 13:46:36.29 ID:eITDkc7V.net 削除依頼
    >>274
    ほんとそれ
    数万ケチって、大怪我なんてシャレにならん
    279 無記無記名 2015/12/14(月) 20:02:59.55 ID:o0+8OA91.net 削除依頼
    加重して限界が近づくと、背を反らさずにはいられなくなった。
    やっぱ、背を反らすフォームが重量を扱えるのだろうな。
    猫背フォームは、それでヒットする部位が変わるのだろうけど。
    280 無記無記名 2015/12/14(月) 20:26:55.02 ID:9jvnq72k.net 削除依頼
    器具か逝く時は何の予兆もなく突然やで
    「イクぅ~!」とか言わんのや
    281 無記無記名 2015/12/14(月) 20:29:50.60 ID:M7t0WZhW.net 削除依頼
    馬鹿が使うだけあって突然「バカッ」って壊れるんや
    282 無記無記名 2015/12/15(火) 10:51:48.67 ID:5OY/uEQq.net 削除依頼
    誰だよwおれの尻子玉とった奴w
    283 無記無記名 2015/12/15(火) 13:02:53.07 ID:UG69kUQg.net 削除依頼
    器具は愛情込めてメンテナンスしたらなあかんのや
    ベンチやダンベルはあんたを支えてくれるパートナーなんやで
    284 無記無記名 2015/12/15(火) 14:09:26.94 ID:3t3h6x+4.net 削除依頼
    標準語喋れゴミ
    285 無記無記名 2015/12/15(火) 23:09:59.98 ID:p68rBb8l.net 削除依頼
    >>283
    そんなの日本だけなんだってな。
    良い悪いは別にして、海外はガンガン足蹴にしてどけたりしてるとさ。
    286 無記無記名 2015/12/15(火) 23:11:24.63 ID:UG69kUQg.net 削除依頼
    >>284
    死ねよなんやで
    287 無記無記名 2015/12/16(水) 02:07:49.21 ID:JfwBzDLn.net 削除依頼
    生きるん?
    288 無記無記名 2015/12/16(水) 21:38:45.29 ID:HbSS8OZa.net 削除依頼
    加重する位置を腰から胸のあたりにしたい。
    289 無記無記名 2015/12/16(水) 21:46:16.10 ID:O7ShSdcv.net 削除依頼
    >>288
    リュック?
    290 無記無記名 2015/12/17(木) 01:58:04.55 ID:Sv/eOmyn.net 削除依頼
    足首に紐加重するべし
    291 無記無記名 2015/12/18(金) 21:18:35.50 ID:DZSBaG3g.net 削除依頼
    リュックにプレート入れてたけどとうとう穴空いた
    10円3kg分を入れていたが穴から落ちてきてしまう

    おすすめの荷重ベルト教えて下さい先輩方
    292 無記無記名 2015/12/18(金) 21:24:19.38 ID:UeeSvWmo.net 削除依頼
    俺はグリズリーのディッピングベルト使っているけど
    チェーンよりナイロンの方が耐久性は遥かに高い
    http://i.imgur.com/X9vYJNN.jpg
    293 無記無記名 2015/12/18(金) 21:29:24.86 ID:22Gpn6cy.net 削除依頼
    シュードプランシェプッシュアップってのあるのか
    これも大胸筋下部に効くようだけど、効果的かな?
    294 無記無記名 2015/12/18(金) 21:48:17.63 ID:rOItGPaS.net 削除依頼
    このしつこくプランシェプランシェぬかす馬鹿ウザいね。
    流行らねえからw
    295 無記無記名 2015/12/18(金) 22:15:24.09 ID:UPcwzVEq.net 削除依頼
    プランシェは一発芸にいいよね、すぐわすれられるけど
    296 無記無記名 2015/12/18(金) 22:39:32.98 ID:/kKueAHo.net 削除依頼
    加重ベルトは安全帯使ってるな
    それにチェーンでぶら下げてる
    297 無記無記名 2015/12/18(金) 22:44:41.89 ID:22Gpn6cy.net 削除依頼
    >>296
    建築現場で使うやつか
    298 無記無記名 2015/12/19(土) 04:59:42.35 ID:e5wendad.net 削除依頼
    ディップスとフレンチプレスってどっちのが三頭筋にきく?
    299 無記無記名 2015/12/19(土) 05:00:32.83 ID:e5wendad.net 削除依頼
    スレ間違えました
    300 無記無記名 2015/12/19(土) 08:17:21.81 ID:eVBGyUBY.net 削除依頼
    上腕は多関節の方が合う人と単関節の方が合う人がいるから両方試してみては

    自分はライイングEXとプレスダウンやめてディップス(胸狙い)のセット数増+ナローベンチにしたら三頭の成長も早いし若干時間も短縮できてる

    まぁ停滞が来たらまた単関節も試すかも
    301 無記無記名 2015/12/19(土) 23:26:06.19 ID:DULHdUtq.net 削除依頼
    オススメ荷重ベルトは理想はアイアンマインドのヒップベルトだな高いけど
    短関節種目はたまにやると新鮮でパンプするし気持ちいいなフレンチプレスが
    手軽できくわ
    302 無記無記名 2015/12/20(日) 14:56:13.07 ID:HT4Tt0+f.net 削除依頼
    モノタロウでナイロンスリングとロープ買って使ってる
    303 無記無記名 2015/12/22(火) 16:56:27.53 ID:e8Y3KvLF.net 削除依頼
    ディップスで総重量200kgいった人ってウ板で今までいたっけ
    ベンチ200kgよりは簡単そうだからいそうだけど
    304 無記無記名 2015/12/22(火) 21:49:07.58 ID:bmC8AkHn.net 削除依頼
    ベンチ170挙がる人は挑戦してみると良いかもね
    それでベンチが伸びる可能性もある

    俺は200は一生無理だろうが体重の2倍×8レップ目指したい
    305 無記無記名 2015/12/22(火) 23:23:18.14 ID:e8Y3KvLF.net 削除依頼
    >>304
    ディップスは高重量扱えて気持ちいいよな
    頑張っていこうぜ

    http://www.amazon.co.jp/dp/B014P2PXZ0/
    あと、これ買って加重ディップスやってみたけど、
    ダンベルを腰から垂らすやり方でも武道用の帯でキツく締めたら地面に着けずにできた
    自分は身長168cmくらいで足も短い方だけど、そのぐらいの体型でも
    80cm以上の高さのスタンドなら加重も出来ると考えていいと思う
    306 無記無記名 2015/12/23(水) 02:50:26.51 ID:OR0wlPdx.net 削除依頼
    確かポニョさんはディップス総重量体重の2倍はクリアしてるんだっけか
    307 無記無記名 2015/12/25(金) 07:01:48.09 ID:Qn8+AS7x.net 削除依頼
    荷重は首か肩に
    308 無記無記名 2015/12/26(土) 02:35:48.25 ID:DtQ6zBAE.net 削除依頼
    つり輪ディップスで初めて加重してみたけど、たかだか10kg程度でもえらい効くな
    最初にやるベンチプレスは肩慣らしかMAX更新狙いだけにして、しばらくディップス重視にしてみるかな
    309 無記無記名 2015/12/26(土) 07:07:23.20 ID:yvNAlRNn.net 削除依頼
    吊り輪だからきついんじゃね?
    俺も吊り輪ディップスしたいわ
    310 無記無記名 2015/12/26(土) 12:00:32.40 ID:G1TD7u/I.net 削除依頼
    つり輪だと各自にとって適切なグリップ角度に調整できそうだな
    固定バーだと体格差関係無いし一律に角度固定だもんな
    以前他所の地域のジムで気の利いたディップススタンド見たわ
    真上からみてハの字になってるから各自、自分にあった角度を選べるっつー
    311 無記無記名 2015/12/26(土) 12:16:26.28 ID:znlI459C.net 削除依頼
    ↓ウェスカーの知恵袋ID↓

    質問者:fullmoon15 投稿日時:2013/05/24 18:42
    東北大学加齢医学研究所の川島教授によると、
    ワーキングメモリーの量が頭の良し悪しを決めると言っても過言ではないとのこと。
    ということは、ワーキングメモリーの極端に少ないADHDの人達はやはり頭が悪いということが言えるのではないでしょうか?
    学力や知識ではなく、頭の回転や記憶力こそが頭の良さなのに、一部の人は「大学を出ているので頭は悪くないのに仕事ができない」と言っていることがあります。
    ワーキングメモリーを鍛えると、勉強の能率が上がりスポーツが上達し家事が上手くなるそうです。
    ADHDの人達はこれらが苦手な傾向がありますね。
    つまりこれは、ワーキングメモリーを鍛えればADHDの人も愚鈍を脱却し定型並みに仕事がこなせるようになるということではないでしょうか?
    ご意見お待ちしております。

    ↓ウェスカーの書き込み↓

    :A.W ◆PKk561xf1U :2013/10/12(土) 23:22:41.02 ID:V74CRj7T
    >>119
    三流大学ではない、ある程度の学力が無いと入れない大学に在籍している、
    という事の証にはなると思うよ
    なお、学力と頭の良さは違う。
    頭が悪くても勉強を重ねれば知識は増える。
    一流大学を出ているのに仕事ができない人を、
    「頭は良いのに使えない人」と評価する人もいる。
    しかし、一流大学を出ても仕事ができない人の大部分が発達障害を持つ人なのである。
    発達障害の人は、頭が悪い。
    たとえIQテストで正常範囲であったとしても、空気を読む想像力が欠けていたり、
    ワーキングメモリーが不足してミスが多いような人は、頭が悪い。
    IQテストでは脳の働きの全てを計ることはできない。
    312 無記無記名 2015/12/26(土) 12:49:04.45 ID:znlI459C.net 削除依頼
    313 無記無記名 2015/12/26(土) 13:28:59.77 ID:pMm8vmjf.net 削除依頼
    電車の吊り輪ってとれないかなぁ
    314 無記無記名 2015/12/26(土) 13:56:38.17 ID:TcE9gLmJ.net 削除依頼
    >>313
    駅員に頼めば売ってもらえる。
    駅事務所に替えのストックがある時だけ。
    聞いてみ。
    315 無記無記名 2015/12/26(土) 14:12:32.41 ID:fPkreBrE.net 削除依頼
    あれ売ってるのか笑 よく知ってるな
    316 無記無記名 2015/12/26(土) 18:22:05.56 ID:eHWkRQbl.net 削除依頼
    >>314
    一ついくらくらい?
    317 無記無記名 2015/12/26(土) 18:27:45.55 ID:yvNAlRNn.net 削除依頼
    吊り輪があっても、そもそも天井にロープを張れないという
    318 無記無記名 2015/12/26(土) 18:31:27.12 ID:vlLbGEx0.net 削除依頼
    ディップスで3頭を鍛える場合に気を付けることって何がありますか?
    319 無記無記名 2015/12/26(土) 18:34:20.03 ID:yvNAlRNn.net 削除依頼
    >>318
    上腕三頭筋は、ナロープッシュアップやリバースティップスの方が効くよ
    320 無記無記名 2015/12/26(土) 18:36:50.89 ID:3PdJXaMV.net 削除依頼
    >>316
    Amazonで2000円で打ってるよ、便利
    321 無記無記名 2015/12/26(土) 19:29:10.81 ID:eHWkRQbl.net 削除依頼
    >>320
    ありがとう!
    322 無記無記名 2015/12/26(土) 19:34:19.78 ID:vlLbGEx0.net 削除依頼
    >>319
    それらもやってるんですがマンネリ化してるので。
    323 無記無記名 2015/12/26(土) 19:45:51.63 ID:yvNAlRNn.net 削除依頼
    >>322
    ナロープッシュアップは加重しやすいよ
    重いものを入れたリュックをしょえばいい
    324 無記無記名 2015/12/26(土) 20:12:46.84 ID:ZfcKcdeE.net 削除依頼
    ナローブッシュアップて、ダイヤモンドプッシュアップのこと?
    325 無記無記名 2015/12/26(土) 20:14:43.65 ID:eHWkRQbl.net 削除依頼
    肩幅より狭い手幅で行うのがナロープッシュアップ
    326 無記無記名 2015/12/26(土) 20:16:58.17 ID:yvNAlRNn.net 削除依頼
    >>324
    ナロープッシュアップで手をついた時の手の形が、ダイヤモンドのような形だから、
    ダイヤモンドプッシュアップとも呼ばれる
    327 無記無記名 2015/12/26(土) 21:34:29.48 ID:REm/2kFb.net 削除依頼
    ダイヤモンドユカイプッシュアップでもいい?
    328 無記無記名 2015/12/26(土) 21:35:11.03 ID:yvNAlRNn.net 削除依頼
    >>327
    好きにせい
    329 無記無記名 2015/12/26(土) 22:07:08.30 ID:WUwAJPpL.net 削除依頼
    総重量150kgはなんとかクリアした
    これからはしばらく筋肥大狙っていこう
    330 無記無記名 2015/12/26(土) 22:09:15.28 ID:yvNAlRNn.net 削除依頼
    >>329
    すごいな……
    どのくらいの胸板?
    同じくらいの大胸筋の厚さのアスリートとかビルダーって誰か思いつく?
    331 無記無記名 2015/12/26(土) 22:22:57.40 ID:WUwAJPpL.net 削除依頼
    >>330
    正直大胸筋はそこまで発達してないなあ
    ディップスも胸狙いでやってはいるんだけど

    体重も90キロくらいで、体重比ではそこまで強いわけでもないから、パワー系マッチョの人程胸はごつくない
    332 無記無記名 2015/12/26(土) 22:30:06.74 ID:yvNAlRNn.net 削除依頼
    >>331
    ウエイト60kgってすげえじゃん
    人ひとり分だよ
    333 無記無記名 2015/12/26(土) 22:39:39.15 ID:WUwAJPpL.net 削除依頼
    >>332
    ありがとう
    次は自分の体重で加重ディップス目指して頑張ってみる
    334 無記無記名 2015/12/26(土) 22:44:36.21 ID:yvNAlRNn.net 削除依頼
    >>333
    頑張ってね~
    335 無記無記名 2015/12/26(土) 23:03:43.51 ID:tUPaj5F7.net 削除依頼
    アノミーは加重80kgで出来たと言っていたな
    336 無記無記名 2015/12/26(土) 23:09:01.24 ID:eHWkRQbl.net 削除依頼
    アノミーかなりのベテランやからな。
    今はどうしてんのか知らんが
    337 無記無記名 2015/12/26(土) 23:42:52.78 ID:cOhB76KR.net 削除依頼
    動画見てて格好良い身体してんなって人は大体体重の2倍くらいで数回挙げてるね

    総じて肘ロック気味だけど
    338 無記無記名 2015/12/27(日) 12:40:03.74 ID:Afon0Oxi.net 削除依頼
    俺も加重60kgだな
    体重は72kgしかないけど
    トレ始めて一年半だから5年以上やってる人は総重量200とかいくんじゃないの
    339 無記無記名 2015/12/27(日) 12:45:46.21 ID:0afSHaak.net 削除依頼
    >>338
    1年半でそれなら大したもんだ。
    340 無記無記名 2015/12/27(日) 15:12:58.75 ID:D6wPbFB6.net 削除依頼
    そういや三頭で挙げるのと胸で挙げるのではどっちが高重量挙げやすいんだろう
    個人差はあるんだろうけど気になる
    341 無記無記名 2015/12/27(日) 15:58:16.75 ID:Dch2OS8B.net 削除依頼
    三頭は上半身の中では体積が大きく速筋の割合も高い傾向にあり
    ディップス動作は三頭が最も強い力を発揮しやすい
    342 無記無記名 2015/12/27(日) 16:23:03.72 ID:D6wPbFB6.net 削除依頼
    >>341
    それだとやっぱ三頭主動の方が高重量は追いやすいのかなあ
    343 無記無記名 2015/12/27(日) 19:22:13.81 ID:4Tyub8cy.net 削除依頼
    三頭ってそんなに大きいのかな、おれが小さいだけなのか、二頭みたくもっこりしないから全然大きいイメージないわ
    344 無記無記名 2015/12/27(日) 19:30:45.62 ID:UEKdIki8.net 削除依頼
    確かに二頭はバルクある人でも軽いのでやってたりするが
    三頭はもれなく皆高重量だもんなぁ
    俺はディップスは完全に胸の種目だけど、上部はリバースベンチやってる
    345 無記無記名 2015/12/27(日) 20:04:41.95 ID:MmcgOW00.net 削除依頼
    三頭はケーブルにロープのアタッチメント繋いだプッシュダウンの時には軽重量で、
    最後は左右に思いっ切り引っ張る動作でパンプする
    346 無記無記名 2015/12/27(日) 22:01:12.58 ID:Dch2OS8B.net 削除依頼
    >>343
    個人差もあるだろうが解剖学のデータでは
    上半身の体積上位3つが大胸筋、三角筋、上腕三頭筋とされる
    347 無記無記名 2015/12/28(月) 00:12:40.63 ID:zl6qIywT.net 削除依頼
    ディップスは地味だけどかなり優秀な上半身種目だとは思う
    高重量扱えるし、腕だけで支えるぶんベンチより上半身に特化してる
    ベンチが苦手な人はこっちを重視したらいいと思う
    348 無記無記名 2015/12/28(月) 00:37:22.21 ID:z2/MOTZY.net 削除依頼
    >>346
    ホントかよ。
    背中の筋群が一つも入ってないじゃん。
    349 無記無記名 2015/12/28(月) 01:37:20.18 ID:5WMaXV3P.net 削除依頼
    >>348
    背中の筋肉は意外と体積で見ると大した事ないみたい
    広背筋とか三頭以下だし
    インナーマッスルとか言われがちなローテーターカフは
    実は体積は結構デカい
    350 無記無記名 2015/12/28(月) 04:55:06.09 ID:RrP5Zon2.net 削除依頼
    背中ってたいしたことないのか!その解剖学的にはそれぞれ筋肉達はどのくらいの重さになるんだい?大体の重さでいいからさ教えてクレソン
    351 無記無記名 2015/12/28(月) 09:12:07.29 ID:tk5Cdpi1.net 削除依頼
    たぬき死ね
    352 無記無記名 2015/12/28(月) 11:26:08.87 ID:1n4Ucmpr.net 削除依頼
    >>347
    ディップスってこれで1回って基準ある?
    それがないと幾ら加重してもヘコヘコかも知れないから競走意欲が湧かないよ
    353 きつね 2015/12/28(月) 12:41:58.05 ID:0WIeZ3MZ.net 削除依頼
    上がり切ったら指先で立つくらい伸ばす
    下がり切ったらバーの間に嵌るくらい下げる
    これで1回ぽん!
    354 無記無記名 2015/12/28(月) 12:48:20.84 ID:tk5Cdpi1.net 削除依頼
    緑のきつね死ね
    355 無記無記名 2015/12/28(月) 15:58:10.19 ID:Kr8IzIQu.net 削除依頼
    >>352
    へこへこだろうと鍛えたい筋肉に効いてれば何の問題も無いだろうが。
    何キロ加重で何回やった!って自慢したいの?
    356 無記無記名 2015/12/28(月) 16:22:05.01 ID:fonBBsG6.net 削除依頼
    >>350
    重さはそれこそ個人の体重によるでしょ
    体積の割合だから
    三角筋は7つのヘッドを総合すれば上半身最大の筋肉になるらしいね
    357 無記無記名 2015/12/28(月) 16:23:44.70 ID:fonBBsG6.net 削除依頼
    >>352
    ディップスは懸垂と違いフルレンジの厳密な定義が難しいね
    柔軟な人なら、かなり深く下ろせてしまうし
    358 無記無記名 2015/12/28(月) 16:25:01.88 ID:6Q5T2NPs.net 削除依頼
    どんどん深く降ろしていってマッスルアップの練習
    359 無記無記名 2015/12/28(月) 16:39:49.57 ID:megVFCND.net 削除依頼
    下ろす時に肩がすぼんでしまう(すくめる?)んだけど、これはあまり良くないのかな?
    すぼませないようにするべき?
    360 無記無記名 2015/12/28(月) 21:20:07.34 ID:EczSKdIU.net 削除依頼
    懸垂のフルレンジのほうがわからない
    ディップスは肘の内角が90度以下になるまでおろすと勝手に定義してる
    361 無記無記名 2015/12/28(月) 21:31:16.42 ID:6Q5T2NPs.net 削除依頼
    >>360
    肘が伸びきる寸前でいいんじゃない?
    伸びきるのと、ギリギリ伸びきってないのでは、全然効果が違ってくる気が
    362 無記無記名 2015/12/28(月) 21:34:53.50 ID:OxQdFfJ6.net 削除依頼
    俺も基本セットは肘曲げて90°までやってるな
    363 無記無記名 2015/12/28(月) 22:03:11.90 ID:5q7qgWGV.net 削除依頼
    ディップスにまでフルレンジ云々言うのはのはやめるべき、変にこだわって高加重までしてたら後が怖いぞ
    364 無記無記名 2015/12/28(月) 23:10:25.89 ID:fonBBsG6.net 削除依頼
    >>360
    懸垂のフルレンジは軍や自衛隊のテストの基準で良いんじゃないの
    365 無記無記名 2015/12/28(月) 23:11:04.57 ID:z0GjZwZF.net 削除依頼
    何キロ何回ってのはあくまで自分の成長の指標にするものなんだから競技みたいにフォーム統一する必要はないな
    フルレンジに固執しすぎて停滞することもある

    まあパーシャルなまま重さばっか増やしてくのも危ないと思うが
    366 無記無記名 2015/12/29(火) 00:36:45.04 ID:52Rn6XlP.net 削除依頼
    >>365
    各自が基準もなく自分の成長だけ語っても面白くない
    楽しむには競走意識が必要
    367 無記無記名 2015/12/29(火) 00:55:21.45 ID:CzG3mokF.net 削除依頼
    小沼さんが言ってたがディップスは乳首辺りまでおろすってのは
    俺はしっくりきてるな、服着てても目で確認しやすい
    368 無記無記名 2015/12/29(火) 01:37:52.34 ID:MxfommEE.net 削除依頼
    おろしすぎると三角筋前部がオーバーストレッチになると聞いて、あまり降ろさないようにしている。
    369 無記無記名 2015/12/29(火) 15:48:45.54 ID:E/TmwLZD.net 削除依頼
    Charles Poliquin's Smart Training 74th
    IRONMAN 2013年3月号

    『ディップスはやるべきか』
    肩関節への負担が大きくやるべきでない、という人がいる
    しかしディップスが肩関節への負担を増して、痛みを発症する原因だとすれば、
    体操選出は常に肩に爆弾を抱えていることになる
    1985年の9ヶ月に渡る実験で、873のジムなどが参加した
    トレーニングが原因のケガが報告、分析された
    その結果、トレーニーたちが負ったケガの中で、肩の怪我はわずか1.1%であった
    この結果を受けて、研究者たちは、パラレルバーでのディップスは
    比較的安全な種目であり、肩の強化によって肩関節を保護する役割を果すと結論づけた
    370 無記無記名 2015/12/29(火) 16:33:41.27 ID:wtic2AXp.net 削除依頼
    >>367
    乳首立ちやすいですか?
    371 無記無記名 2015/12/29(火) 16:35:04.61 ID:wtic2AXp.net 削除依頼
    >>368
    オーバーストレッチだとどうなっちゃいますか?
    372 無記無記名 2015/12/29(火) 16:51:24.91 ID:R2u6Pimu.net 削除依頼
    >>369
    えらい間接的な検証だな
    373 無記無記名 2015/12/29(火) 17:51:31.30 ID:D714jjdr.net 削除依頼
    関節だけにな。
    374 無記無記名 2015/12/29(火) 19:27:22.90 ID:YR73LfIp.net 削除依頼
    蟹さん!
    375 無記無記名 2015/12/29(火) 20:19:03.53 ID:E8cabd9g.net 削除依頼
    久々にやったら、胸中央から中央上部にかけて効いた
    376 無記無記名 2015/12/29(火) 20:46:41.32 ID:v54pMG40.net 削除依頼
    ディップスは可動域狭めで回数重視のセットを取り入れるのもありだと思う
    377 無記無記名 2015/12/29(火) 21:33:11.17 ID:zVLVibeu.net 削除依頼
    稼動域狭めってヒョコヒョコ腕立てみたいな感じ?
    378 無記無記名 2015/12/30(水) 02:07:48.71 ID:T4jxLEA5.net 削除依頼
    そんなの意味ねぇよ
    379 無記無記名 2015/12/30(水) 07:01:15.22 ID:UbUx4/s2.net 削除依頼
    高重量なら意味あるんしゃない
    380 無記無記名 2015/12/30(水) 08:33:10.88 ID:L+nWH4av.net 削除依頼
    高重量扱うため、負荷が抜けない範囲で、怪我防止、とかならわかるが高回数やるために可動域狭めるってさすがに謎

    そもそもハイレップトレーニングを効果的に取り入れられるような段階の人ならフルレンジでも数十回できるだろ
    381 無記無記名 2015/12/30(水) 08:56:10.94 ID:lqwzJqCh.net 削除依頼
    トレーニングは負荷が全てだと思ってるバカが多いね
    腕立てとか意味無いとか言ってそうw
    382 無記無記名 2015/12/30(水) 09:39:43.43 ID:iCJpEy2p.net 削除依頼
    ディップスの有効性について語るスレだからな
    他の種目で簡単に代替がきくやり方なら語る必要がない

    可動域狭めてまで低負荷高回数でやるディップスに、それこそ腕立て(バリエーション含め)と比べてどれだけの優位性があるんだ?
    383 無記無記名 2015/12/31(木) 18:08:54.00 ID:c/GIz7CM.net 削除依頼
    加重ディップスで右肩痛めたので吊り輪の自重の浅いディップスのみをやってたが
    ある日、肩を庇うのを止めて限界近くまで下ろすディップスやってみたら
    肩を痛めるどころか、むしろ肩が強くなってきて驚いた
    しっかりストレッチすることで肩の柔軟性が増したせいか
    384 無記無記名 2015/12/31(木) 19:14:38.55 ID:2LjbOCzf.net 削除依頼
    吊り輪は、スタビライザーに効くからね
    385 無記無記名 2015/12/31(木) 23:28:22.59 ID:zCbsjbi+.net 削除依頼
    ベンチより安全性高いとはいえ、よりハイペースに重量伸びたりするから油断大敵だね

    ディップスでも胸筋断裂の事例はあるらしいし
    386 無記無記名 2015/12/31(木) 23:31:30.94 ID:U4DRGLYX.net 削除依頼
    最後のセットは自重で深く下ろすようにしてるよ
    確かに肩は痛めなくなった
    387 無記無記名 2016/01/01(金) 01:34:10.23 ID:BYuLK3W9.net 削除依頼
    まあメンツァーもスクワットを常にハーフでやってた時期で相当高重量上がるように
    なったらしいが逆にフルではは扱えないような重量になって腰痛めたらしいからな
    そこからは可動域しっかりとるようになったらしいが基本は深くおろすが正解だな
    388 無記無記名 2016/01/01(金) 18:45:26.52 ID:xnxfGrl2.net 削除依頼
    なんのスレなんだか
    389 無記無記名 2016/01/05(火) 21:48:31.49 ID:79efc3nf.net 削除依頼
    胸はずっとダンベルベンチやってたけど36kgから伸びなくなったので6週間ディップスやり込んだら今日40kg8回挙がった

    32→36で半年くらいかかってたからびっくりだわ
    390 無記無記名 2016/01/05(火) 23:19:57.57 ID:owOWiRAz.net 削除依頼
    ディップスって極めると動画みたいな腕を地面にに向けて伸ばして体を水平に保つ体制もできそう
    あれってすごい胸に効きそう
    391 無記無記名 2016/01/06(水) 00:48:57.51 ID:5fnfTtwu.net 削除依頼
    プランシェやりたくてディップスで鍛えるってのはべつに良いんだけどさ、こいつの場合毎回初レス装ってるのと実際トレーニングしてる気配すらないのが見苦し過ぎる

    いい加減できそうとかできるかな?じゃなくて進捗状況や成果を書けよ
    392 無記無記名 2016/01/06(水) 00:55:44.48 ID:5CBJxVkD.net 削除依頼
    >>391
    プランシェって名前なんだ。あの体制は
    393 無記無記名 2016/01/06(水) 01:20:32.94 ID:5fnfTtwu.net 削除依頼
    気持ち悪過ぎるの間違い
    394 無記無記名 2016/01/06(水) 10:51:24.52 ID:xrdJFeQ3.net 削除依頼
    >>393
    同意。以降スルーしましょ。
    395 無記無記名 2016/01/06(水) 14:15:57.66 ID:zIDj5DLx.net 削除依頼
    ディップスの器具ほしいけど場所がなー。歩いて3分のランニングコースにディップスの器具あるけど家でしたいよね
    396 無記無記名 2016/01/06(水) 16:06:54.09 ID:xrdJFeQ3.net 削除依頼
    チンスタかディップスタ置くスペースくらい何処にでもあるだろ
    397 無記無記名 2016/01/06(水) 16:10:31.21 ID:zIDj5DLx.net 削除依頼
    >>396
    娘と息子に部屋をあげたから肩身がせまいんだよ
    398 無記無記名 2016/01/06(水) 17:24:09.16 ID:Fs28WhXl.net 削除依頼
    単管で組んで
    トレするときだけ組み立てれば?
    399 無記無記名 2016/01/06(水) 18:01:40.56 ID:qG62zUVo.net 削除依頼
    >>396
    いやいやそれはお前、自分が恵まれてると思ったほうがいいぞ
    400 無記無記名 2016/01/06(水) 19:20:45.41 ID:xrdJFeQ3.net 削除依頼
    >>399
    6畳1間のワンルームにハーフラック置く奴もいる。
    甘えるんじゃないぜ。
    401 無記無記名 2016/01/06(水) 19:24:39.27 ID:F+CUmdE0.net 削除依頼
    >>400
    そりゃ家族がいない独身ならな
    402 無記無記名 2016/01/06(水) 19:25:08.33 ID:kj9dVbEl.net 削除依頼
    スペースの問題より家族の理解がな
    403 無記無記名 2016/01/06(水) 19:43:22.65 ID:usjNfKt2.net 削除依頼
    家族のほう処分しろよ
    トレの邪魔だろ
    404 無記無記名 2016/01/06(水) 19:47:45.56 ID:2Ex5Ih9F.net 削除依頼
    そこら辺は所帯持ちにしかわからんだろうな
    せっかく家で出来るようになって肩身の狭い思いでディップスやっても
    モチベーションは上がらんだろうし
    まあ公園でのディップスでやった方がやりやすいってこともあるし、
    一応相談してみてダメならあきらめて公園でやろう
    405 無記無記名 2016/01/06(水) 20:03:12.24 ID:F+CUmdE0.net 削除依頼
    >>404
    そうだよな、独身のマッチョおじさんとか悲しいよな
    406 無記無記名 2016/01/06(水) 20:36:18.51 ID:2Ex5Ih9F.net 削除依頼
    >>405
    うるせえ
    407 無記無記名 2016/01/06(水) 20:49:30.40 ID:8qZWzaD5.net 削除依頼
    まともに収入あれば家族云々スペース云々気にする必要ないのになあ
    408 無記無記名 2016/01/06(水) 20:53:31.79 ID:+KnQFvaD.net 削除依頼
    >>407
    世間知らず晒してるぞ
    409 無記無記名 2016/01/06(水) 20:55:39.45 ID:ysyIASJn.net 削除依頼
    収入と家族(特に嫁さん)の理解は別物だわ
    410 無記無記名 2016/01/06(水) 21:00:25.44 ID:8qZWzaD5.net 削除依頼
    自分の部屋ない、嫁に尻に敷かれてる貧民は可哀想だなあ
    筋トレする前にちゃんと働けよ
    411 無記無記名 2016/01/06(水) 22:05:10.34 ID:Q0AA2YrA.net 削除依頼
    >>410
    筋トレする前に彼女作れよ
    412 無記無記名 2016/01/06(水) 22:10:01.57 ID:ynMpTccJ.net 削除依頼
    それこそジムって選択肢はないのか?

    来月職場の近くにゴールドopenするけどほぼディップスタンドと加重ベルトだけで判断するつもり
    413 無記無記名 2016/01/06(水) 22:19:37.52 ID:8qZWzaD5.net 削除依頼
    痛いとこ突かれると彼女作れか
    その発想が童貞やね惨めだな
    414 無記無記名 2016/01/06(水) 22:24:08.02 ID:JEiD731Y.net 削除依頼
    ディッピングベルトは
    自分のを持っていけばいいじゃん
    持ち運びに苦労するものでもないし
    415 無記無記名 2016/01/06(水) 22:24:47.93 ID:wQe3guul.net 削除依頼
    まあこんなのもあるよ
    http://ymall.jp/store/jplamp0/dipstand003/
    これも置けないとなると流石に
    416 無記無記名 2016/01/06(水) 22:51:39.92 ID:ynMpTccJ.net 削除依頼
    >>414
    仕事帰りになるから極力荷物は減らしたいんだよね

    まぁ多分グリズリーなんだろうが
    2つ置いてあったらいいなぁ
    417 無記無記名 2016/01/06(水) 23:50:32.45 ID:N29H/gdf.net 削除依頼
    楽しい大事な家族がいることも筋トレのモチベや心の支えになるからな。娘を背中に乗せて腕立てしたり。
    器具で場所をとるのは家族の二の次だぜ
    418 無記無記名 2016/01/06(水) 23:51:37.26 ID:N29H/gdf.net 削除依頼
    >>415
    それいいね。でも作りの割には値段がw
    419 無記無記名 2016/01/07(木) 00:02:29.67 ID:ovBuWMH6.net 削除依頼
    イレクターパイプで作ったら
    4000円くらいでできそう
    420 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2016/01/07(木) 00:50:40.62 ID:YPzzRXlq.net 削除依頼
    >>419
    こんな感じ?
    http://sisiou.cocolog-nifty.com/kanngodou/2011/12/post-f777.html
    http://defd.blog17.fc2.com/blog-entry-1433.html
    http://blogs.yahoo.co.jp/i_love_bench_press/64454759.html

    折りたためるように&物干し的に使えるように作っとけば文句は出にくいだろうね
    421 無記無記名 2016/01/07(木) 02:15:35.36 ID:/7Qv0UVp.net 削除依頼
    取り付ける場所さえあれば
    つり輪が最小スペースのディップス器具だな
    422 無記無記名 2016/01/08(金) 16:13:07.28 ID:1lAUOP2z.net 削除依頼
    椅子でやってみたらビーチク周辺が痛くなった
    筋肥大じゃなくてビーチクでかくなったらどうしよう・・・
    423 無記無記名 2016/01/08(金) 21:58:23.71 ID:qW7roSCT.net 削除依頼
    >>421
    ドアスペースに引っ掛けて懸垂する器具が今出て来てるじゃん?
    アレにつり輪を吊るしてディップス出来ないかな
    424 無記無記名 2016/01/08(金) 22:23:07.94 ID:w5NsnyWl.net 削除依頼
    >>423
    無理
    425 無記無記名 2016/01/09(土) 00:11:27.59 ID:KZt2HZT/.net 削除依頼
    >>423
    こわいな((( ;゚Д゚)))
    426 無記無記名 2016/01/09(土) 13:23:30.92 ID:Br8wfV9e.net 削除依頼
    子供用の折り畳み鉄棒は?
    427 無記無記名 2016/01/09(土) 15:08:31.03 ID:uzjVomRo.net 削除依頼
    >>423
    やっている人はいるがやりづらそう
    https://www.youtube.com/watch?v=b3BclP-iLuo
    https://www.youtube.com/watch?v=eckFnoQ_Zrs
    https://www.youtube.com/watch?v=UO-ZLQrf31c
    428 無記無記名 2016/01/15(金) 02:51:43.85 ID:3bjpyxDp.net 削除依頼
    >>427みたいなツールを扉に備えられるような家に住んでる人ってそんないないよね。
    ディップススタンドってなぜか結構高いし、自作はめんどい。
    というわけで折り畳みの椅子を2脚そろえるのが一番手軽なんじゃないかな。

    自分は小さい折り畳み椅子の座る部分に掌を載せてディップスしてる。
    高さが低いから足を前に伸ばすようにしてするしかないけど、大胸筋上部に効く気がして逆にいい感じ。
    429 無記無記名 2016/01/16(土) 13:36:37.38 ID:DvYTr/pj.net 削除依頼
    筋トレ初心者で、体形改善のため、安物のチンスタを購入。
    ディップスすると、揺れがひどく安物はだめだ!と思い使ってなかったけど、
    友達がやると揺れもせず、ディップスが出来、揺れるのは、筋力不足が判明
    使い始めると、胸、三頭筋に効果が出てきた。
    ダンベルすら持ってないけど、これでしばらく頑張ってみようと思う
    いいよ、安物のチンスタ
    430 無記無記名 2016/01/16(土) 14:09:23.35 ID:k58Qshh2.net 削除依頼
    >>429
    安物チンスタなら派手に加重ができないかもしれないし、物足りなくなったら吊り輪ディップスだな
    431 無記無記名 2016/01/16(土) 21:24:05.51 ID:ceqEar4A.net 削除依頼
    ディップスとは大胸筋をデカく見せるための小胸筋を鍛えるものだと思ってる
    だから台に足を付いて斜め下に押し出すように肩甲骨を離して肩を前に出しながら
    肩を目いっぱい落としてやってる
    432 無記無記名 2016/01/17(日) 01:05:19.88 ID:ljjpj91z.net 削除依頼
    通ってるジム備え付けのディッピングベルト(耐40kg)が120kg加重中に壊れたらしい
    実際100kgくらいまでは大丈夫なようにできてると思ってたが3倍はさすがに危ないんだな
    433 sage 2016/01/17(日) 12:26:07.44 ID:qXT0Rsgm.net 削除依頼
    化け物だな
    434 無記無記名 2016/01/17(日) 15:25:25.05 ID:JNgzA6y7.net 削除依頼
    tubeに上がっている加重ディップスのトップクラスで大体100kgぐらいだな
    アイアンマンの記事では180kg加重ディップス出来た
    パワーリフターがいたらしいけど
    435 無記無記名 2016/01/17(日) 15:57:08.93 ID:EEZaQzem.net 削除依頼
    山田崇太郎がトレーニングマガジンの取材で披露したのが130だけれども
    日本人ではこれがトップクラスかな
    436 sage 2016/01/19(火) 20:01:54.01 ID:yQhfsfau.net 削除依頼
    俺も100kgくらいならそのうち出来そう
    437 無記無記名 2016/01/20(水) 21:32:16.80 ID:7m6kcQJ9.net 削除依頼
    マイクタイソンは、毎日、500~800回やっていたらしいけど、連続だったのか知っている人いますか?
    438 無記無記名 2016/01/21(木) 00:47:44.02 ID:MCWC8D36.net 削除依頼
    >>432 のベルト、修理されて戻ってきたが40kg以上禁止になってた‥

    で、自前のを探してんだけど耐荷重はRogueの29400ポンドが断トツなんだな。ただベルト自体が重そう
    IronMindは持ち運び楽そうだけど高過ぎ

    Yes4all、MIRが2000~3000円で耐200kg超と良さげ
    439 無記無記名 2016/01/21(木) 01:10:23.10 ID:Y4rgWxyP.net 削除依頼
    >>437
    分割だろ
    稼働域極狭のヘコヘコディップスでも500はないわ
    440 無記無記名 2016/01/21(木) 10:19:18.90 ID:NYVa7bbO.net 削除依頼
    美人すぎる着ぐるみ劇団員
    441 無記無記名 2016/01/21(木) 21:57:57.68 ID:4BDElsdd.net 削除依頼
    >>437
    ググればすぐ分かるが
    タイソンのディップスは腕立てやシュラッグなどとやる
    サーキット形式で50回×10セットという意味のようだ
    442 無記無記名 2016/01/21(木) 22:27:35.13 ID:+W9u5cOi.net 削除依頼
    アイアンマインドのヒップベルトは荷重ディップスやチンニング以外でも
    用途はかなり広いから買っといて損はないよプレートホルダーなんかでも
    荷重しやすいしひっかける輪っかが応用効くんだわ折りたためるからかさばらんしな
    443 無記無記名 2016/01/21(木) 22:28:16.13 ID:9AXC0W5Z.net 削除依頼
    >>441
    サーキットとまでは調べたけど、50回×10セットまでは知らんかった。サンキュー。50回/セットを目安に目指してみるわ。
    444 無記無記名 2016/01/22(金) 07:37:39.39 ID:vUQyw6LH.net 削除依頼
    >>442
    チェーンと比べてプレート着脱に時間がかかりそうなのと耐用年数が不安なんだけど摩耗とかどう?
    445 無記無記名 2016/01/22(金) 11:23:49.98 ID:gvaJQWrK.net 削除依頼
    >>443
    F1の会場でやってたってこと?
    446 無記無記名 2016/01/22(金) 14:07:49.87 ID:i8JgY+9G.net 削除依頼
    442だけど摩耗は長年使ってたら確かにあるね、まあ5年ぐらいは大丈夫
    ベルトを締めるのは時間ちょっとかかるけど種目間はずっとつけてても
    トレベルトと違って違和感ないからプレートやダンベルの装着は時間かからない
    447 無記無記名 2016/01/22(金) 14:34:51.17 ID:gvaJQWrK.net 削除依頼
    >>444
    いい感じに磨り減るよ
    448 無記無記名 2016/01/22(金) 16:03:19.89 ID:U914KWAc.net 削除依頼
    如何に耐荷重がチェーンより遥かに高くても
    つり輪のナイロンなども頻繁に長さ調整すると
    摩耗で消耗してくる
    449 無記無記名 2016/01/22(金) 16:25:09.58 ID:i8JgY+9G.net 削除依頼
    吊り輪というよりベルトの部分の一部が摩耗するね
    吊り輪は全く摩耗しないよ
    450 無記無記名 2016/01/22(金) 22:44:03.76 ID:u1fdg4HT.net 削除依頼
    おれは加重ベルトとして
    サスペンダー付安全帯ベルトにナイロンスリングでD環 に吊ってる
    どれも業務用のものだから100kg程度なら余裕
    問題は一から揃えるとデップスベルトより高価になるって話
    451 無記無記名 2016/01/22(金) 22:58:05.43 ID:3Ajr+lhc.net 削除依頼
    皆ありがとう参考にするわ
    あとは財布と相談しながら

    てかディッピングベルトに関しては尼は完全にぼったくりだな
    452 無記無記名 2016/01/23(土) 18:19:57.36 ID:LqTi4rwR.net 削除依頼
    今はこんな感じでやってます
    http://imepic.jp/20160123/657300

    床から85cmくらいあるので肘も90度になるくらい
    まで下げれる。
    自重62kg +20kg 8*4
    453 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2016/01/24(日) 00:03:17.51 ID:Nrqv5hF3.net 削除依頼
    ナイロン系はホムセンで園芸用チューブ買ってきて通しとけば摩耗の心配なくなるよ
    454 無記無記名 2016/01/24(日) 10:25:44.83 ID:TrbXGxZN.net 削除依頼
    >>452
    見れないよ
    455 無記無記名 2016/02/07(日) 13:55:12.23 ID:JvsKT7X0.net 削除依頼
    ブルガリアンバッグで荷重してやってる
    輪の部分をカフビナフックでつないで首に掛ければ前傾姿勢のまま
    ディップスができることに先日気がついた

    体重とあわせて84キロで21回
    総重量×回数÷40+総重量=ディップス1回のマックス重量128
    それを1.2で割るとベンチプレスに換算できるので
    ベンチプレスに換算したら106キロを1回できることになる

    みなさんベンチプレス換算でいくらくらいになりますか
    ここの人は150~250キロとか居そうですが・・
    456 無記無記名 2016/02/07(日) 14:50:53.63 ID:bAUhgjEi.net 削除依頼
    なんだそのインチキ計算
    実際にベンチやってみ上がんないから
    457 無記無記名 2016/02/07(日) 16:42:31.62 ID:PxPcggZY.net 削除依頼
    >>455
    それだと恐らく良くてMAX80kg台じゃないかな?少なくとも100kgは間違いなく上がらないと思うよ。ベンチ慣れしてないからとかじゃなくて単純に筋力不足で
    458 無記無記名 2016/02/07(日) 17:58:01.13 ID:xv1byxD+.net 削除依頼
    ディップスは下乳がつくよね
    459 無記無記名 2016/02/07(日) 18:02:20.68 ID:9sNcqfzE.net 削除依頼
    >>455
    そもそもそれディップスのMAX128もあがらんと思うよ
    挙がって110前後かと
    460 無記無記名 2016/02/07(日) 18:36:24.74 ID:JvsKT7X0.net 削除依頼
    おかしいな計算式ではそうなってるはずだけど
    現実は違うんですかね・・

    総重量×回数÷40+総重量=ディップス1回のマックス重量
    ↑の式はみなさんの実感とはかなり違うみたいですね
    461 無記無記名 2016/02/07(日) 20:49:23.54 ID:nYH4Tk6s.net 削除依頼
    >>458
    んなこたない
    462 無記無記名 2016/02/07(日) 20:53:13.03 ID:xv1byxD+.net 削除依頼
    >>461
    あまいなぁ
    463 無記無記名 2016/02/07(日) 21:13:42.57 ID:I5mq29ro.net 削除依頼
    ディップス加重で出来るようになってきたからプランシェチャレンジしてみたけど全然だね
    ディップス関係ないのかな
    これからはディップス終わったあとにきちんと補助トレする
    464 無記無記名 2016/02/07(日) 21:45:10.38 ID:nYH4Tk6s.net 削除依頼
    >>462
    なんか勘違いしてないか?
    大胸筋下部ってどこよ
    465 無記無記名 2016/02/08(月) 11:21:46.75 ID:+x1X9HeJ.net 削除依頼
    高さとかみんなどうしてる?
    膝が床につく寸前の高さでやったほうが効くのかね。
    チンニングスタンドについてるディップすバーは高いから胸に聞きにくいわ
    466 無記無記名 2016/02/08(月) 11:34:07.82 ID:fbDeaHPp.net 削除依頼
    俺は高さはここから落ちたら死ぬなってくらいの高さにしてるよ
    467 無記無記名 2016/02/08(月) 14:03:38.44 ID:yhfjsi2M.net 削除依頼
    >>465
    自分もチンスタのディップス・バーを利用してますが、特に問題無く出来ます。
    低くて(足が床に着くから)困るということなら理解出来ますが、高くて何故
    胸に効きにくいのか、理解出来ません。
    468 無記無記名 2016/02/08(月) 14:38:23.06 ID:YQZSU+A6.net 削除依頼
    肘の角度が90度までならまげてもいいけど
    それ以上曲げるのは体に悪いと
    以前のレスで見たことがありますね

    膝が床につくかどうかは台の高さと体形しだいなので
    肘の角度を重視すればいいと思います
    469 無記無記名 2016/02/08(月) 15:12:08.73 ID:NbTgMon7.net 削除依頼
    >>465のレス怖すぎわろた
    470 無記無記名 2016/02/08(月) 22:42:58.30 ID:MMAVZ3Wr.net 削除依頼
    >>465
    俺は落ちてもケガを負わないように床に剣山や熱湯の入った金ダライを置かないように気を付けて
    ドアに引っ掛ける懸垂道具につり輪を吊るして台に足を付けて
    自分のレベルに合わせた負荷で筋肉の緊張を解かないように
    「胸が!!小胸筋のぉおお!!繊維しゅべてが焼け付く痛みれ心がズタズタににゃりそうれしゅぅぅぅ!!」
    とばかりにバーンアウトするまでガマン大会を楽しんでる(´・ω・`)
    471 無記無記名 2016/02/08(月) 22:49:33.24 ID:XOU2HISU.net 削除依頼
    >>470
    普段から気を付けてないとついうっかり熱湯の入った金だらいを足元に置いちゃうよね
    472 無記無記名 2016/02/08(月) 22:57:52.79 ID:MMAVZ3Wr.net 削除依頼
    >>471
    そそ、こないだなんて
    ピラニアの入った水槽を退かし忘れて齧られそうになっちゃって焦ったのよ(;^ω^)
    473 無記無記名 2016/02/08(月) 23:22:48.46 ID:6HQ/J96s.net 削除依頼
    人類の祖先にとっては木から落ちる=死に直結してたから、それに抗う動きであるチンニングやディップスは他のトレーニングより効果が高いとかいう納得できるようなできないような話を昔どこかで見た気がするようなしないような
    474 無記無記名 2016/02/09(火) 06:55:37.81 ID:qlXxltpo.net 削除依頼
    これもうわかんねぇな
    475 無記無記名 2016/02/09(火) 07:07:25.39 ID:kzGvgdxN.net 削除依頼
    >>473
    現代ならベンチプレスが一番死に直結しているから、それに抗う動きが効果高い。
    476 無記無記名 2016/02/09(火) 08:15:16.82 ID:z5XXqdXi.net 削除依頼
    いや個人の状況どうこうじゃなくて遺伝子レベルでとかそういう話でしょ

    まあ多分懸垂スレ辺りで出た夢のある戯言だろうから実際に筋力が伸びてくれればどうでもいいんだけど
    477 無記無記名 2016/02/09(火) 11:53:12.27 ID:odh+isAC.net 削除依頼
    アメリカのジムのチン・ディップス台はモニターが付いてて
    崖とかビルが移し出されて、命がけでやってる錯覚させる
    仕掛けがしてあったな
    478 無記無記名 2016/02/09(火) 12:07:20.05 ID:65PDKjIn.net 削除依頼
    >>477
    アドレナリンが分泌される遊び心たっぷりだね(*´ω`*)
    479 無記無記名 2016/02/09(火) 12:35:56.88 ID:BvHJGSI+.net 削除依頼
    その分、故障しそう
    480 無記無記名 2016/02/09(火) 21:05:53.04 ID:kzGvgdxN.net 削除依頼
    >>477
    ミリタリーごっこと同じだな。どうせならホントに命賭けてこればいいのに。
    481 無記無記名 2016/02/09(火) 22:33:05.61 ID:65PDKjIn.net 削除依頼
    でもどうせなら覗き視点で女の子の着替えがモニターに映し出されれば良いのに
    しっかりカラダを下ろさないと覗きがバレて警察がモニターに出てゲームオーバーとかね
    (*´ω`*)
    482 無記無記名 2016/02/09(火) 22:40:33.93 ID:w6bxf/ZD.net 削除依頼
    >>481
    天才か
    483 無記無記名 2016/02/09(火) 23:35:29.99 ID:24jZXQ2J.net 削除依頼
    >>481
    作ってくれ
    484 無記無記名 2016/02/12(金) 10:24:41.44 ID:yivcOpA+.net 削除依頼
    ウ板に天才現る
    485 無記無記名 2016/02/12(金) 11:14:59.52 ID:iIdXG8Ka.net 削除依頼
    >>481
    早くメーカーに企画を売り込むんだ!
    486 無記無記名 2016/02/12(金) 11:19:41.16 ID:pVUA8ztX.net 削除依頼
    下から尻を上に突き上げて座ってもらって、その上で挿入しながらディップスするのもいいよね
    487 無記無記名 2016/02/12(金) 12:03:38.74 ID:dj4ZVceP.net 削除依頼
    3分しかもたないからダメだ
    488 無記無記名 2016/02/12(金) 12:05:56.66 ID:pVUA8ztX.net 削除依頼
    >>487
    ウルトラマンかよw
    489 無記無記名 2016/02/12(金) 18:49:34.70 ID:oP/VAWDh.net 削除依頼
    キモいからホモ、変態ネタはやめろ
    マジで!!
    490 無記無記名 2016/02/12(金) 19:03:15.37 ID:pVUA8ztX.net 削除依頼
    >>489
    それはディックスな
    491 無記無記名 2016/02/12(金) 19:10:05.01 ID:4BTx2klL.net 削除依頼
    いやーしかし胸筋がつかないなあ
    肩幅でやってるからかなー、
    492 無記無記名 2016/02/12(金) 19:15:42.07 ID:pVUA8ztX.net 削除依頼
    >>491
    胸を意識しないと
    493 無記無記名 2016/02/12(金) 19:20:03.07 ID:4BTx2klL.net 削除依頼
    意識はしてるんだけどな
    やっぱ結構下げないといかんかな?
    幅を広げると背中痛めそうな気するし

    ディップスは楽で高重量扱えるから好きなのにぃ、
    494 無記無記名 2016/02/12(金) 19:24:09.92 ID:pVUA8ztX.net 削除依頼
    傾きを調整してみて効いてるなーと感じるポイントがあるはずだよ
    495 無記無記名 2016/02/14(日) 11:13:48.21 ID:wQzuV7/1.net 削除依頼
    関節で支えるか筋肉で支えるかの違いだろ、意識=常に力む状態
    効かない奴はジャンプしてるんだよ、効くには中腰空気椅子で歩くイメージ
    胸の前で合掌して胸が緊張するのを覚えろ、ただ下げてストレッチするのは意識とは違う
    496 無記無記名 2016/02/14(日) 12:57:08.88 ID:KQWyvKur.net 削除依頼
    スタンドでトライしたのだが自分の身体が重すぎで全く動けない。
    どうすれば良い?
    497 無記無記名 2016/02/14(日) 14:14:47.63 ID:nCeRrAyk.net 削除依頼
    >>496
    上がるときだけ脚で補助
    補助は来年なるべく最小限を心がける
    下ろすときは補助なしでできるだけゆっくり下ろす
    これを限界までやる
    498 無記無記名 2016/02/14(日) 14:24:14.79 ID:ze4NS67c.net 削除依頼
    ディップスをまともに1回も出来ないなら
    リバースディップスやプッシュアップから
    地道にやればいい
    499 無記無記名 2016/02/14(日) 15:03:17.24 ID:29gIbFx+.net 削除依頼
    ディップスで肩に効かすには垂直とあとなんかある?
    500 無記無記名 2016/02/14(日) 16:17:23.97 ID:nCeRrAyk.net 削除依頼
    >>497
    あれ、来年てなんだろ
    今年からどうぞ
    501 無記無記名 2016/02/14(日) 18:45:06.60 ID:ZSF5gEv3.net 削除依頼
    肩にエライ負担がかかってると思ってたけど、
    手首を寝かし気味にやってるからだってやっと気づいたわ
    手首を立てるよう心掛けたらしっかり胸に効くし、肩も痛くなくなった
    こんな細かい違いでここまで効果が変わるのか
    502 無記無記名 2016/02/14(日) 20:50:14.20 ID:VaPo2Q9H.net 削除依頼
    >>501
    程度問題かもしれないけど、自分は、手首立てると親指側の手首が痛くなるので若干手首寝かせてやっている。
    503 無記無記名 2016/02/15(月) 00:35:36.60 ID:qbwxaxll.net 削除依頼
    椅子でやってて高さがたりないせいか胸筋の下のほうがあまり育たたないな
    代わりに肩と胸筋のつながってるところがぽこっとした感じになったw
    504 無記無記名 2016/02/18(木) 11:49:22.92 ID:KSKQGSG0.net 削除依頼
    いつも腕立て伏せで必ず筋肉痛になるんだけど、昨日初めて椅子使ってディップスやりました。
    11、8、6、3(+ネガティブ5)

    今だにどこにも筋肉痛がきません。
    やり方が間違ってるのでしょうか?
    505 無記無記名 2016/02/18(木) 12:16:21.08 ID:DX/9yxi2.net 削除依頼
    >>504
    下乳に効くからわかりにくいよ
    506 無記無記名 2016/02/18(木) 12:21:43.78 ID:KSKQGSG0.net 削除依頼
    >>505
    効いてない気がする

    やってる最中もなんかシックリこなかった
    やりこめば効かせ方がわかるのかな...
    507 無記無記名 2016/02/18(木) 12:28:52.43 ID:DX/9yxi2.net 削除依頼
    >>506
    恋してる?
    胸が苦しくて紛れてるんじゃないかな

    後、掴む手を強く握るんじゃなく軽く添えて手のひらで支える感じでしてみたらどうかなー
    前傾姿勢にして効くポイントを調整してみたり
    508 無記無記名 2016/02/18(木) 12:52:59.56 ID:KSKQGSG0.net 削除依頼
    37歳妻子持ちでも...
    恋していいのかな...

    三角筋前部は多少筋肉痛。
    明日またやってみる
    509 無記無記名 2016/02/18(木) 14:39:50.47 ID:KSKQGSG0.net 削除依頼
    背中が痛い
    510 無記無記名 2016/02/19(金) 13:36:43.64 ID:dAJUr7vL.net 削除依頼
    ここ3年
    果汁ディップスやってます
    10キロ20回がちょうどいい
    少し大胸筋が大きくなりました

    皆さんは何キロで何回できますか
    511 無記無記名 2016/02/19(金) 13:42:09.48 ID:BMQL327M.net 削除依頼
    ジューシーだな
    512 無記無記名 2016/02/19(金) 14:13:57.69 ID:lTK9QJSG.net 削除依頼
    オレンジに手を添えてやるのいいよね。
    ジュースもできるし一石二鳥
    513 無記無記名 2016/02/19(金) 16:23:37.85 ID:ICpmEPZc.net 削除依頼
    20回できるなら果汁増やせばいいのに
    514 無記無記名 2016/02/19(金) 16:25:39.56 ID:ffaYLmI7.net 削除依頼
    おっさんが多そうなスレだけあってダジャレが面白いな
    515 無記無記名 2016/02/19(金) 18:20:55.68 ID:RiDgcnCy.net 削除依頼
    肉汁はなくてもいいんでしょうか
    516 無記無記名 2016/02/19(金) 21:06:42.31 ID:pqxqT1dK.net 削除依頼
    ワロタ
    平和でいいな
    517 無記無記名 2016/02/19(金) 23:36:30.59 ID:WqSnMsUm.net 削除依頼
    胸に効かせるには、肘を横に開く(手首傷める可能性あり)。あまり前傾しない。

    三頭に効かせるには、背中を反らせぎみにして前傾し肘を開かない。
    518 無記無記名 2016/02/19(金) 23:39:45.10 ID:lTK9QJSG.net 削除依頼
    >>517
    いきなりマジメか?w
    519 無記無記名 2016/02/20(土) 10:28:48.59 ID:PtE4ZeZ5.net 削除依頼
    肩に効かせるにはどうしたらいい?
    520 無記無記名 2016/02/20(土) 14:24:32.57 ID:ZL8gQhpi.net 削除依頼
    逆立ちしながらやる
    521 無記無記名 2016/02/20(土) 22:29:23.89 ID:scObfVXi.net 削除依頼
    肩に聞けばわかるさ
    522 無記無記名 2016/02/22(月) 12:57:18.45 ID:DN7z3n2w.net 削除依頼
    20キロの加重かんがえてるんですけど
    簡単でコスパのいい方法教えてください
    リュックの紐が切れちゃいましたよ・・
    523 無記無記名 2016/02/22(月) 13:02:07.94 ID:AaM9cfse.net 削除依頼
    >>522
    200円ほどのコンクリのブロックに紐を通して首から下げるのおすすめ
    524 無記無記名 2016/02/22(月) 14:07:27.63 ID:NQlNLHaf.net 削除依頼
    >>522
    緊急用の飲料水タンク(つまりポリタンク)に紐付ければどうでしょう
    525 無記無記名 2016/02/22(月) 14:08:45.62 ID:pX5v8imD.net 削除依頼
    20キロ太るとか。
    526 無記無記名 2016/02/22(月) 14:12:28.15 ID:AaM9cfse.net 削除依頼
    20kgの子供を背負うとか
    527 無記無記名 2016/02/22(月) 19:14:14.49 ID:s8TCw/8W.net 削除依頼
    灯油とかのポリタンクかな
    528 無記無記名 2016/02/23(火) 13:28:17.67 ID:NN/F6mjk.net 削除依頼
    ウェイト用ベストでいいんじゃないかな
    1万くらいで買えるよね
    529 無記無記名 2016/02/25(木) 21:22:12.59 ID:ihQ5NLNZ.net 削除依頼
    >>525
    それが一番良いね。
    530 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2016/02/25(木) 23:36:03.79 ID:6DqrSk60.net 削除依頼
    良いか?w
    531 無記無記名 2016/02/25(木) 23:46:16.31 ID:tRgt8F46.net 削除依頼
    ダンベルがあるなら紐とダンベルで簡単に荷重出来るけど、ないん?
    532 無記無記名 2016/02/25(木) 23:48:27.74 ID:cz7KubY0.net 削除依頼
    すぐに二倍三倍挙げるようになるんだからベルト買えよ
    533 無記無記名 2016/02/26(金) 00:34:58.01 ID:cochMr7q.net 削除依頼
    紐つか帯は体形によるのかな、向き不向きがあるみたいだね。
    痛い人は20Kgでも痛いとか言ってるし。
    結んだり解いたりもいらないし、痛くないならオススメなんだけど。
    534 無記無記名 2016/02/26(金) 00:37:24.77 ID:GCABUIld.net 削除依頼
    何でディッピングベルト買わないの? 6000円くらいで買えるよ
    加重60~70kgでやってるけど、普通にやりやすいわ
    ちなみにグリズリーね
    535 無記無記名 2016/02/26(金) 06:40:16.22 ID:u7kaDyjR.net 削除依頼
    >>534
    熊のこと?
    536 無記無記名 2016/02/26(金) 07:27:08.65 ID:Aj+d2MeZ.net 削除依頼
    http://0bbs.jp/ctraining2ch/img187_1
    こういう感じで自作すればいいサスペンダーは別になくてもいい
    ホームセンターで材料は揃う
    537 無記無記名 2016/02/27(土) 09:53:14.55 ID:vrr9/CcQ.net 削除依頼
    みなさん!アッパーボディスクワット頑張っていきましょう!私はずっと左腕が痛くて今朝のディップス3セットでやめときました!
    538 無記無記名 2016/02/29(月) 07:04:49.97 ID:Ltlr4WgU.net 削除依頼
    みんな家にディップスの器具を置いてる?

    買いたいなー
    539 無記無記名 2016/02/29(月) 08:28:42.66 ID:4GC/UdYE.net 削除依頼
    >>538
    チンスタ買って、懸垂とディップスをやってます。
    1万円程度で買えるし、家で気軽に出来るのは
    本当に良いですよ。
    540 無記無記名 2016/02/29(月) 10:48:31.09 ID:Ltlr4WgU.net 削除依頼
    >>539
    やっぱりいいよね
    ダンベルとベンチしかないから買おうかな
    541 無記無記名 2016/02/29(月) 11:42:15.71 ID:h/VaSxhG.net 削除依頼
    どうせ買うならバーベルと安物のパワーラックでも買った方がかなり便利、吊り輪もぶら下げればチンにもディップにも使える。
    まあ金と置き場の都合がつかないならチンスタでも良いね
    542 無記無記名 2016/02/29(月) 12:33:11.78 ID:Fa/89Gwd.net 削除依頼
    >>538
    ドアに引っ掛ける懸垂器具につり輪を吊るして台に足を付けて
    自分に丁度良い負荷をかけながらディップスを行っているワタクシ
    なのでしたっ♪(*´ω`*)
    543 無記無記名 2016/02/29(月) 16:18:09.19 ID:FPuOdR0W.net 削除依頼
    パイプ椅子2個で十分かな。
    ディップス、深く下ろすプッシュアップ、足乗せプッシュアップ、リバースプッシュアップ
    程度ならプロレスラーが控室でやってる。折り畳めるし。
    544 無記無記名 2016/02/29(月) 17:17:10.14 ID:pxkluzGZ.net 削除依頼
    じゃあ、スケベパイプイスにしよかな
    545 無記無記名 2016/02/29(月) 19:49:04.92 ID:HkCCXuZ8.net 削除依頼
    >>538
    スタートはボディーメーカーのチンスタで1年半、今はアイロテックのセーフティーをディッピングスタンドとして使い始めて1年くらい
    546 無記無記名 2016/02/29(月) 20:41:22.48 ID:TRmAurRi.net 削除依頼
    デxップスやると、たまに肩(僧帽)が凝る
    547 無記無記名 2016/02/29(月) 23:05:49.85 ID:Fa/89Gwd.net 削除依頼
    >>546
    深く下ろし過ぎなんじゃないの?(´・ω・`)
    548 無記無記名 2016/03/01(火) 10:49:19.81 ID:+bDxOKD1.net 削除依頼
    昨日職場近くにオープンしたジムのチンスタがノーチラス製だったんだけどあれ良いね
    ディップスの幅、角度、グリップ感どれもこれまで使った中でベスト

    おかげで加重もようやく60kgに
    549 無記無記名 2016/03/02(水) 21:44:58.60 ID:ud2MzfDF.net 削除依頼
    パワーラックでディップスやるにはどうしたらいい?
    セーフティーのうえに2本おいてるけど
    すべる
    550 無記無記名 2016/03/03(木) 00:25:54.92 ID:3PPphuYc.net 削除依頼
    吊り輪つけたら楽しそう
    551 無記無記名 2016/03/03(木) 00:43:59.65 ID:eLAaQYGe.net 削除依頼
    >>549
    横に一本留めて鳥居型にする
    ググって出てきたやつで申し訳ないんだがこんな感じ
    http://blog-imgs-38.fc2.com/y/a/m/yamatokawatobarbell/P1010082.jpg
    おれはもっと細いパイプ(32mmだったかな)で作ったけど。
    552 無記無記名 2016/03/03(木) 22:15:44.85 ID:2ww2TCtF.net 削除依頼
    >>551
    ありがと助かるわ
    553 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2016/03/05(土) 12:11:20.03 ID:3SAKuxp8.net 削除依頼
    >>549
    お手軽なやつなら、ラックにバー渡してセーフティとの直角交差コーナーでやるのも一つ
    高さが微妙にずれるのが難点だけど
    それを利用してあえて片手に負荷を寄せるというのもアリ
    554 無記無記名 2016/03/08(火) 08:18:48.87 ID:AHOVh0sU.net 削除依頼
    半年前のやり始め6回だったのが15回に増えた。
    そろそろ加重した方が良いのかな?
    10回限界ぐらいがちょうどいいらしいけど。。
    555 無記無記名 2016/03/08(火) 21:18:44.31 ID:Of62Fcls.net 削除依頼
    チンニングもディップスも15回が加重開始の目安だと思う
    そこから自重のまま伸ばそうとするとかなり効率悪い
    556 無記無記名 2016/03/14(月) 23:55:21.57 ID:Iu0usgt/.net 削除依頼
    ディップスだけやり込めば相当筋肉付きますよね
    557 無記無記名 2016/03/15(火) 07:31:18.05 ID:UxAyubkn.net 削除依頼
    上半身ディップスがメインだけど、最近、インターバルに拮抗筋の二等筋を軽くやるようにしている。
    558 無記無記名 2016/03/15(火) 12:50:31.20 ID:0Fr2yzjc.net 削除依頼
    >>556
    ディップスとデクライン・プッシュアップ
    胸プレス系自重はこれでかなりいい感じ
    559 無記無記名 2016/03/18(金) 14:26:24.64 ID:ndrNXDa1.net 削除依頼
    スレ違いだけども、同じ胸の種目である、プロレスラーとかがやっているレスラープッシュアップとかも筋肉に効くのかな。
    560 無記無記名 2016/03/18(金) 15:03:29.27 ID:hH9zOcWh.net 削除依頼
    女子がやってる動画見たけど、なかなか良かった
    561 無記無記名 2016/03/18(金) 19:05:03.58 ID:n1+tEG65.net 削除依頼
    久し振りにジロンダディップを自重で再開。
    全然平行まで下ろせていないだろうと思っていたのだが、
    鏡を見ながらやってみると意外に平行迄下ろせていた。
    触覚と視覚との間にかなり乖離が広がっていたらしい。
    鏡を見て視覚との同期をフィードバックしながら出来る様、物の配置を考える事にする。
    562 無記無記名 2016/03/18(金) 21:49:06.82 ID:S9loK4e0.net 削除依頼
    鏡より動画で撮って見た方が、より客観的に見られるよ
    563 無記無記名 2016/03/18(金) 22:22:34.70 ID:n1+tEG65.net 削除依頼
    そうですな。余力が有る時には勿論動画での確認もした方がより良い。
    とは云え、手軽さとモニタリングの同時性の点で、鏡の有用性に一点の曇りも無い。
    564 無記無記名 2016/03/19(土) 02:01:53.36 ID:n/UUtFzh.net 削除依頼
    今まで自宅トレで柔道の帯で加重してたけど、ジムに行くことにした
    チェーンとかベルトはあるかな?
    最高+45kgでやってる
    565 無記無記名 2016/03/19(土) 08:18:03.91 ID:maBbn/po.net 削除依頼
    >>564
    ゴールドなら大抵置いてある
    が、とある一件から40kg以上禁止の表記をする店舗が増えた
    が、俺が通ってる店舗は勢いよく降ろしたりしなければ40以上okの許可が出た

    デカいとこならグリズリーの他にアイアンマインドも置いてあったりするんだけどねぇ
    566 無記無記名 2016/03/19(土) 15:53:30.20 ID:0JSVCGvs.net 削除依頼
    ベルト切れた事故でも起きたのかな?
    567 無記無記名 2016/03/19(土) 19:51:03.33 ID:K00AaP+3.net 削除依頼
    無理矢理高重量でやって腕がもげた
    568 無記無記名 2016/03/19(土) 21:16:43.46 ID:egRabXFg.net 削除依頼
    >>567
    それマジ?
    569 無記無記名 2016/03/19(土) 22:03:44.90 ID:gO2fRtBxN 削除依頼
    加重なんてメンドクセー
    体重分の加重は余裕だからと片手ディップやったら激むずワロタ

    片手懸垂は割りと簡単に達成したが
    片手ディップの方が長い目で取り組んでいかないとダメみたいだ
    570 無記無記名 2016/03/19(土) 22:03:29.30 ID:LCfe7V5O.net 削除依頼
    リバースディップスでさえ10回きついんだけどこれって筋肉ないってこと?
    ディップスは5回もいかない
    571 無記無記名 2016/03/19(土) 23:24:09.44 ID:IEJe4WlT.net 削除依頼
    >>566
    YES >>432 ってことがあったらしい
    ちなみに持参ベルトならどの店舗でも制限ないはず

    まぁ胸はともかく背中や脚やるなら圧倒的にジムが便利だから通えるなら通った方が良いと思うぞ
    572 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2016/03/19(土) 23:25:12.25 ID:bJ9YGZXi.net 削除依頼
    >>565
    地方店舗だと細い鎖のしかなかったりする
    ディップスマシンが置いてあれば別に困らないけどね
    573 無記無記名 2016/03/19(土) 23:57:01.19 ID:IEJe4WlT.net 削除依頼
    >>572
    本格派を謳ってるとこならアイアンマインドかローグ辺りで統一してくれても良いと思うんだけどディップス人口の少なさ故かねやっぱ

    ディップスマシンは下に押すんじゃなくてハックスクワットみたいにパッド当てて上に押し上げるタイプ出ねぇかなといつも思ってる
    574 無記無記名 2016/03/20(日) 09:09:49.76 ID:17ihnMoR.net 削除依頼
    山本義徳がやたらディップスを推していたな。
    575 無記無記名 2016/03/20(日) 09:26:58.79 ID:mzbGcLQe.net 削除依頼
    Yoshinori Yamamoto ?@claymoreberserk
    私は特別な場合を除き、ベンチプレスよりディップスを推奨している。
    ベンチプレスは両手と両足、背中?尻にかけて固定されるが、ディップスは両手だけだ。
    そのため、多くのモーターユニットが動員され、スタビライザーも使われる。

    さらに上腕三頭筋は上や前よりも、下方への筋力が強くなる。


    そしてもう一つ。ディップスにおいては「肩甲骨の下制」が起こり、小胸筋を鍛えることができるのだ。

    小胸筋が如何に重要であるかについては長くなるので、別にコラムで書くことにする。
    576 無記無記名 2016/03/20(日) 10:16:22.61 ID:H2jsDHKW.net 削除依頼
    ディップスできないんだけどどうすりゃいいの?
    リバースプッシュアップがいいの?
    577 無記無記名 2016/03/20(日) 10:19:00.76 ID:mzbGcLQe.net 削除依頼
    それ全くの別種目だから
    578 無記無記名 2016/03/20(日) 10:37:53.32 ID:wJ4wmlTl.net 削除依頼
    じゃあ何がいいんだよ
    579 無記無記名 2016/03/20(日) 11:12:21.67 ID:/PIEIiom.net 削除依頼
    山本式ディップスってどうやるんだろう
    580 無記無記名 2016/03/20(日) 11:23:38.07 ID:7+zv01Pi.net 削除依頼
    「や、、、ま」で下げて
    「も、と」で上げる
    581 無記無記名 2016/03/20(日) 12:07:24.84 ID:JX7D36Yj.net 削除依頼
    スベってんぞブタw
    582 無記無記名 2016/03/20(日) 12:44:41.83 ID:ZTb0fZKP.net 削除依頼
    プレス系の種目の中では一番自分に合う
    胸、肩、僧坊、腕一気に鍛えられて、出力もかなり大きく感じるし、パンプ感も強い
    ベンチの方が合う人はベンチがいいと思うけど、合わない人はこっちに移ってもいいかも
    583 無記無記名 2016/03/20(日) 13:05:05.81 ID:VYhgv/BZ.net 削除依頼
    すべり豚ワロタ
    584 無記無記名 2016/03/20(日) 13:05:28.34 ID:rxg5PWgw.net 削除依頼
    ベンチプレスやってる人の多くはベンチマックス重量目当て
    しきりにそればかり気にしてる人が多い
    585 無記無記名 2016/03/20(日) 14:18:51.48 ID:7+zv01Pi.net 削除依頼
    すべってません!
    586 無記無記名 2016/03/20(日) 15:14:28.85 ID:UmPvY6ay.net 削除依頼
    だよなあ
    リフター以外はバーベルベンチにこだわる必要ないもんね
    フライとディップスは大胸筋の味方や
    587 無記無記名 2016/03/20(日) 15:23:06.39 ID:xzzYvMr9.net 削除依頼
    >>575
    ベンチの強い山本義徳が言うと説得力あるな
    588 無記無記名 2016/03/20(日) 17:55:33.83 ID:egVX8lYe.net 削除依頼
    というかベンチプレスってボディビル的に意味あるのかね
    負荷は全部足と背中に流れてるような気がするわ
    589 無記無記名 2016/03/20(日) 17:56:00.39 ID:mzbGcLQe.net 削除依頼
    脚上げでやれば?
    590 無記無記名 2016/03/20(日) 17:56:33.47 ID:egVX8lYe.net 削除依頼
    足上げでやっても全部背中に流れてるような気がする
    591 無記無記名 2016/03/20(日) 17:58:23.92 ID:QIXKJ1tB.net 削除依頼
    それはお前が下手なだけ
    592 無記無記名 2016/03/20(日) 19:14:57.22 ID:17ihnMoR.net 削除依頼
    ディップスやり込めばベンチの重量も伸びますかね。
    593 無記無記名 2016/03/20(日) 19:17:06.97 ID:inrqsGKQ.net 削除依頼
    ディップスはいい種目だと思うけど負荷の調整がしにくいのが難点なんだよな
    594 無記無記名 2016/03/20(日) 19:40:38.83 ID:OgKVNO/8.net 削除依頼
    プレートぶら下げるだけじゃないか
    自重種目の中では調節しやすい方だと思うけど
    595 無記無記名 2016/03/21(月) 14:17:54.11 ID:SWbrZWdG.net 削除依頼
    https://youtu.be/R9RQqqeh7hw
    みんなディップスやろうぜ
    596 無記無記名 2016/03/21(月) 19:23:25.66 ID:gdkOBaXa.net 削除依頼
    >後ろのレッグプレスの人、途中から全く動かなくなったけど…生きてますよね?

    ワロタ
    597 無記無記名 2016/03/25(金) 22:39:11.88 ID:x3nvbkxT.net 削除依頼
    http://i.imgur.com/k5DdfZO.jpg
    胸はディップスメインで鍛えてるんだが、どう思う?
    バルクとか形、上下のバランスについて評価を頂きたい
    598 無記無記名 2016/03/25(金) 22:41:46.28 ID:vthm4VN4.net 削除依頼
    >>597
    広背筋なさすぎる
    599 無記無記名 2016/03/25(金) 22:42:16.46 ID:Vz2Pyhc8.net 削除依頼
    ステロイド入れてそう…乳腺肥大起きてないか?
    600 無記無記名 2016/03/25(金) 22:45:58.32 ID:x3nvbkxT.net 削除依頼
    >>598
    懸垂がんばる
    >>599
    きなこは入れてるけどプロテインとステロイドは入れてないぜ
    やっぱ形は歪なのか
    下部に筋肉が偏ってるのか、脂肪のせいなのか、はたまたイソフラボンのせいなのか
    601 無記無記名 2016/03/25(金) 23:07:38.04 ID:I15tm2y6.net 削除依頼
    >>597
    水牛人間みたい
    602 無記無記名 2016/03/25(金) 23:19:41.73 ID:x3nvbkxT.net 削除依頼
    水牛人間ってなんやねん・・・
    とりあえずもうちょいバランス良く鍛えてみる
    603 無記無記名 2016/03/25(金) 23:22:40.51 ID:BkwQiVwi.net 削除依頼
    >>602
    前面はゴツく見えるね、背面も見てみたいところ。下っ腹は隠さずにいこう。大きさから見て体重ありそうだなー、身長も高い?
    604 無記無記名 2016/03/25(金) 23:32:43.99 ID:x3nvbkxT.net 削除依頼
    http://img3.imepic.jp/image/20160321/832720.jpg?68fc1556fb04176dce291e73ad48bb64
    背中は他のスレにも貼ったけどこんな感じ
    http://i.imgur.com/uowv5qb.jpg
    腹筋も弱点だなあ
    168の90だから身長低くて体重重い感じだな
    605 無記無記名 2016/03/25(金) 23:52:27.72 ID:eY3Qp8y3.net 削除依頼
    当分ディップスやる前にチンニング3~4setしたらバランス取れると思う
    今やってるディップスは胸にあまり効いてないのでは?
    606 無記無記名 2016/03/25(金) 23:55:56.68 ID:BkwQiVwi.net 削除依頼
    僧帽上部でかいね、背中の種目は苦手?減量しても厚みありそうだけど広背が見劣りしてると思う。もっと背中広がって絞れば見映え良さげ
    才能ありそうで裏山
    607 無記無記名 2016/03/25(金) 23:57:46.88 ID:x3nvbkxT.net 削除依頼
    懸垂も3~5セットくらいはやってるけど、やり方が悪いのかも
    ディップスは胸に効いてる感じはあるし、パンプもしてるけど、
    最近はほとんど自重だけでやってるから、加重もした方がいいか
    608 無記無記名 2016/03/26(土) 00:03:34.09 ID:oIMi1MLc.net 削除依頼
    >>606
    僧房上部が比較的発達してるのはトレが下手というか力の入れ方がおかしいせいだと思う
    ディップスやっても僧帽筋上部がそこそこパンプしたりするし

    背中のトレは苦手かなあ
    まだ広背筋を使えてないと思うから意識してみる
    609 無記無記名 2016/03/26(土) 00:18:52.40 ID:17uYMPVP.net 削除依頼
    負荷が上部に逃げちゃってるのかもね。まあ技術が上達すればどうとでもなるさ
    こんだけゴツけりゃ、怪我しない程度に加重してった方がいいよ。自重でこの体重なんだから、多少加重してもあっさりモノにできるはず
    610 無記無記名 2016/03/26(土) 00:24:25.58 ID:oIMi1MLc.net 削除依頼
    そうだな、筋力も追及したいし、筋力で重さをコントロールできる範囲で加重してみる
    みなさんアドバイス、どうもありがとう。
    611 無記無記名 2016/03/26(土) 00:27:33.44 ID:TdOYS8qA.net 削除依頼
    ディップスに拘るなら、マンデルブロトレーニングを試してみて欲しい
    612 無記無記名 2016/03/26(土) 00:43:59.00 ID:oIMi1MLc.net 削除依頼
    https://plus.google.com/+BerserkerJp/posts/5kK3gBaKtLR
    こういう感じの奴をディップスでやればいいのかな?
    までは今その時その時のノリでトレーニングしてたから、
    こういうのも試してみようかな
    613 無記無記名 2016/03/26(土) 05:28:48.64 ID:hPtJa5ei.net 削除依頼
    >>608
    > >>606
    > 僧房上部が比較的発達してるのはトレが下手というか力の入れ方がおかしいせいだと思う
    > ディップスやっても僧帽筋上部がそこそこパンプしたりするし

    自分は、どの種目やっても僧帽筋上部が凝ってしまう・・・
    どういう力の入れ方をすれば凝らないのか。
    614 無記無記名 2016/03/26(土) 10:06:16.54 ID:JgLSRk16.net 削除依頼
    総重量約100kgで10回出来てその後初めてジムに行ってベンチにチャレンジしたんだ!
    結果60kg5回で精一杯
    胸筋より肩の方がプレスする力が強いということかい?
    615 無記無記名 2016/03/26(土) 11:21:43.36 ID:I4WTGTb2.net 削除依頼
    >>614
    慣れじゃね?
    すぐに挙げられるようになるよ
    616 無記無記名 2016/03/26(土) 15:11:40.69 ID:mF/Pxrtv.net 削除依頼
    >>604
    絞ったら若木竹丸みたいになりそう
    617 無記無記名 2016/03/26(土) 18:12:19.44 ID:CQujHvCl.net 削除依頼
    ビーチク長くなるよな、これ
    筋肥大したのは良いけどどうやら陥没気味だったらしいビーチクも押し上げられて明らかに伸びたw
    遊び人みたいで嫌だなw
    618 無記無記名 2016/03/26(土) 19:06:47.56 ID:38fKOi9K.net 削除依頼
    水牛人間ってwww
    吹き出したじゃねーかw
    619 無記無記名 2016/03/26(土) 19:54:44.52 ID:oIMi1MLc.net 削除依頼
    スレチな話題続けてすまんが、
    実際俺って乳腺肥大が見られるんだろうか
    プロテイン替わりに二日に一度くらいのペースで100gきな粉をとったりしてるけど

    筋肉の付き方とか脂肪の問題ならトレーニングで解決できるからいいんだが・・・
    620 無記無記名 2016/03/26(土) 20:50:34.17 ID:09yk6BJt.net 削除依頼
    マジで水牛人間ってなんなんだよ
    ググッても元ネタみたいなの見つからないし、
    よくこんな言葉思いついたな
    621 無記無記名 2016/03/26(土) 22:56:48.17 ID:2g3pf2dK.net 削除依頼
    >>614
    俺体重55kgのときディップスしかしてなくて
    ジムでベンチとスタンディングのプレスマックス測ったら70kgと50kgだったよ
    622 無記無記名 2016/03/26(土) 22:57:15.44 ID:oIMi1MLc.net 削除依頼
    >>616
    あのヒト見習ってトレーニングに狂気を交えるようにしないとなあ
    若木氏は広背筋狙いでディップスやってたんだっけか
    623 無記無記名 2016/03/26(土) 23:40:25.80 ID:38fKOi9K.net 削除依頼
    水牛人間は、とりあえず絞って見て欲しい。肩はデカいしシックスパック見えてきたら、またバルクアップすればいいんじゃね?
    おいらも、身長168cmだけどそこまでバルクアップする自信がない。
    624 無記無記名 2016/03/26(土) 23:56:38.35 ID:oIMi1MLc.net 削除依頼
    俺は水牛人間で決定かよ・・・

    まあ、確かに体つきが全体的に甘いし、一度絞ってみるよ
    625 無記無記名 2016/03/27(日) 00:04:03.79 ID:msXwDvtX.net 削除依頼
    >>624
    そこまで、体重増やせるのは一つの才能。これからは水牛人間コテハンでお願いします。w
    626 無記無記名 2016/03/27(日) 00:22:19.39 ID:G+8rsa8j.net 削除依頼
    水牛人間名乗るにはまだまだバルクも筋力も足りないんじゃないか
    加重ディップス100kg超えるくらいじゃないと
    627 無記無記名 2016/03/27(日) 00:27:33.30 ID:ESSE8AKA.net 削除依頼
    筋力なるべく落とさず絞りたいならきな粉より素直にプロテイン摂った方が良いと思うぞ水牛人間
    628 無記無記名 2016/03/27(日) 01:11:34.06 ID:bCWpbjKf.net 削除依頼
    すまん水牛人間で笑ってしまう
    629 水牛人間 2016/03/27(日) 01:15:22.27 ID:G+8rsa8j.net 削除依頼
    わかったよ
    水牛人間の名に相応しいガタイになるためにプロテイン摂取するようにしてみるよ
    ぶっちゃけきな粉水飲むの割とキツイし
    630 無記無記名 2016/03/27(日) 09:35:37.35 ID:y2OrjIDb.net 削除依頼
    流れみてないけど水牛人間が割と自己評価低くてワロタ
    631 無記無記名 2016/03/27(日) 10:26:08.22 ID:Z6BzUfXg.net 削除依頼
    がんばれバッファローマン!
    632 無記無記名 2016/03/27(日) 14:53:08.41 ID:Vh18IMsL.net 削除依頼
    これで牛の被り物してバルクアップしたら完成するな>水牛人間
    てかホラー映画に出てくる人になっちゃうけどw
    633 無記無記名 2016/03/27(日) 14:54:05.45 ID:tgp1Zxhz.net 削除依頼
    見た目の思いつきで言ってごめんな
    634 無記無記名 2016/03/27(日) 15:28:14.39 ID:TJoXB+2x.net 削除依頼
    近鉄バッファローズのマークにも似てる
    635 水牛人間 2016/03/27(日) 16:03:38.28 ID:G+8rsa8j.net 削除依頼
    >>633
    いやいや、面白いあだ名をありがとう
    >>634
    http://i.imgur.com/TjRURlN.png
    こういうことか
    636 無記無記名 2016/03/27(日) 16:34:29.50 ID:5xz4t5Co.net 削除依頼
    素質がすごいしステロイド使えばたぶんバケモンクラスになるな
    637 水牛人間 2016/03/27(日) 16:55:14.22 ID:G+8rsa8j.net 削除依頼
    つっても言いたくないけどウェイト歴そこまで短くないんだよなあ
    そんでもその言葉を信じて頑張ってみるよ、ありがとう
    638 無記無記名 2016/03/27(日) 17:40:07.25 ID:ropIaB0g.net 削除依頼
    168で90㌔の筋肉付けるってすごいな
    639 無記無記名 2016/03/27(日) 17:51:31.05 ID:Vh18IMsL.net 削除依頼
    俺なんか体細長いし筋肉つきにくいから鹿人間だなw
    きなこ食べすぎると翌日下痢気味になるしw
    640 水牛人間 2016/03/27(日) 17:51:42.32 ID:NQQslk2w.net 削除依頼
    体脂肪率がなあ・・・
    641 無記無記名 2016/03/27(日) 19:41:37.89 ID:VKm7Txka.net 削除依頼
    自重ディップスだけでこんなにバルクつくもんなの?
    俺は合計130キロ以上の加重ディップスだけど175で85キロしかない
    642 無記無記名 2016/03/27(日) 20:44:54.88 ID:G2KAKLkT.net 削除依頼
    水牛人間は骨格がゴツめってのもあるだろうな
    643 水牛人間 2016/03/27(日) 20:58:06.95 ID:G+8rsa8j.net 削除依頼
    後、腕とかが短いからゴツく見えやすいのもあると思う
    加重ディップスももうちょいやりたいけど、ディップススタンドがぐら付きすぎて
    加重するたびに肩痛めたりスタンドが倒れそうになったり色々とイラ付くことが多くて
    自重メインになってる
    自重でも重量を関節に逃がさずなるべく筋力でねじ伏せるイメージでやったら
    パンプ感は悪くないように感じる
    最近はボトムから5cm挙げる→ボトムからミドルまで挙げる→ボトムからトップまで挙げる
    までを1レップとして数えるやり方でやったり、いろいろ試してる
    644 無記無記名 2016/03/27(日) 21:24:19.27 ID:VKm7Txka.net 削除依頼
    >>643
    レップ数は何回ぐらいやりますか?
    自分は3セットを重量増やしていって10回→8回→5回という一般的なやり方なんですが
    645 無記無記名 2016/03/27(日) 21:28:45.89 ID:Kpu9tU5S.net 削除依頼
    ストレートバーデでのディップスってどうなの?
    646 無記無記名 2016/03/27(日) 22:06:03.84 ID:y6RZ33WS.net 削除依頼
    腹筋割れるまで減量したら筋肉1gも残らないパターンの雑魚ボディだわ
    減量の苦しみから逃げてるただの豚
    647 水牛人間 2016/03/27(日) 22:12:58.54 ID:G+8rsa8j.net 削除依頼
    >>644
    自重で普通のディップスをやる時は
    1セット目が25回くらいで、そこから回数減りながら5~10セットくらいまでやる感じですね
    10セットやるとかなりのパンプ感が得られます
    ただこれは自分の場合の話なので、
    いろんなセット数、重量でやってみて、
    自分にとってパンプ感や出力の調子が一番いい感じのやり方を見つけるのがいいと思います
    他の誰かが「これがいい」と言うやり方がその人に合うとは限らないので
    648 無記無記名 2016/03/27(日) 22:27:04.08 ID:vzyqRm9g.net 削除依頼
    ディップスやると乳首が綺麗になった。
    649 無記無記名 2016/03/27(日) 22:39:15.65 ID:tyxXJeb5.net 削除依頼
    水牛さんにはぜひキレキレの体になるまで減量して彼岸島の斧神やサイレントヒルの三角頭のコスプレに挑戦してほしい
    650 無記無記名 2016/03/27(日) 22:41:49.08 ID:THNM3ImJ.net 削除依頼
    >>647
    ちなみになんだけど、加重ディップだと色々と問題ありそうなら吊り輪の自重ディップはどうかな?ぶら下げる場所があればだけど
    普通の自重よりは間違いなく強度が高いと思うし、慣れないうちはけっこう効くはず
    651 水牛人間 2016/03/27(日) 22:57:07.49 ID:G+8rsa8j.net 削除依頼
    >>649
    その人らは身長がないと厳しそうなイメージが・・・
    まあ頑張ってみます

    >>650
    吊り輪良さそうっすね
    アマゾンとかで売ってんだろうけど、どういうの買えばいいかわからない・・・
    652 無記無記名 2016/03/28(月) 13:24:52.30 ID:+vnRj0eP.net 削除依頼
    バルキー小松式ディップスやってみたけど、
    筋肉よりも関節への負荷がキツかった
    あれ肩周りが固い奴にはむいてないのかな
    653 無記無記名 2016/03/28(月) 13:32:27.42 ID:OJZcOUly.net 削除依頼
    小松ディップス見たけど
    ランニングマシンのバーでやってんのか
    手幅かなり広い分肩ヤバそうだ
    654 無記無記名 2016/03/28(月) 13:41:42.95 ID:ImPdmqSf.net 削除依頼
    ディップスやってないなぁ
    胸の日に肩もトレしてるからやる気力ない・・・

    胸・肩の日はベンチ4~5セット、サイドレイズ3セット、ショルダープレス3セットの3種目やって終わりだし。
    多種目やれる人はすごいわ。
    中3日でトレしてるから肩の日とか作り辛いしな。
    655 無記無記名 2016/03/28(月) 13:44:21.23 ID:OJZcOUly.net 削除依頼
    胸と肩は同日にやるのは相性悪くないか?
    脚の日にやった方がいい
    656 無記無記名 2016/03/28(月) 14:04:45.91 ID:ZtuNiYPp.net 削除依頼
    >>604
    プロテインはとってんの?きな粉はとってるみたいだが。食事は?
    657 無記無記名 2016/03/28(月) 17:28:19.81 ID:rxYzM5Vi.net 削除依頼
    水牛さぁぁーん
    658 無記無記名 2016/03/28(月) 18:11:42.95 ID:942oyM5Q.net 削除依頼
    最近は知らんけど100kg以上加重してた人も前はスレ内にちらほら居たし
    総重量130じゃ大した身体ならなくてもおかしくないでしょ
    減量前166-72.5の俺でも総重量140で10repだったし
    今も減量中で66.6kgで体重分だけ総重量減ってる
    659 水牛人間 2016/03/28(月) 19:03:16.20 ID:VmJsctYE.net 削除依頼
    >>656
    プロテインは今は摂ってない
    ビルダーとかのガチ勢でもなければ
    きな粉でもタンパク源としては事足りるかなと思って
    食事では一日のトータルでのたんぱく質摂取量が多くなるようには心がけてはいる
    660 無記無記名 2016/03/28(月) 21:00:18.63 ID:fTk2bV2b.net 削除依頼
    >>658
    140で10レップスでフルレンジ?
    1レップだとMAXどれくらいいけんの?
    661 アノミー ◆C0M01Q09EP2L 2016/03/29(火) 02:49:29.21 ID:5cLlB60e.net 削除依頼
    プロテインぐらい取れよw
    たいしてたかくねーだろ。
    662 無記無記名 2016/03/29(火) 06:03:46.68 ID:UuHItLB9.net 削除依頼
    総重量140って体重90+加重50でいけるじゃん
    むしろ雑魚過ぎだろww
    663 無記無記名 2016/03/29(火) 06:21:06.52 ID:rnCwLCoU.net 削除依頼
    >>662
    体重72.5って書いてあるけど
    てか総重量140で10レップスできる人の腕をみたい
    664 無記無記名 2016/03/29(火) 06:27:47.91 ID:rnCwLCoU.net 削除依頼
    ちなみに体重75kg+80kgの4レップスでこのくらいの筋肉らしい
    https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRDXQLi5PLM8KSDo3UDQHMo752cUOV1AxLotO1sfaiL7LiJ6Q0q5_mmEZ9Z
    この二倍くらい太くしたいけどどんくらいできればいいんだ
    665 水牛人間 2016/03/29(火) 08:14:26.28 ID:5Iuzu2Gz.net 削除依頼
    >>661
    ビーレジェとかでいいんかね?
    もうちょいいい奴あるんだろうけど

    アノミーはディップスは加重80kgでセット組んでたんだっけか?
    ディップス強化するにはディップスを高頻度、高重量でやりこむのが一番いいのか
    666 無記無記名 2016/03/29(火) 08:25:04.97 ID:qU1dDigK.net 削除依頼
    ディップスって人によって可動域や手幅が全然違うからな
    総重量どうこうってのはあまり関係ないと思う
    667 無記無記名 2016/03/29(火) 10:04:18.92 ID:QHOCf9zb.net 削除依頼
    体重75kgなんだけど
    片手壁ディップスができたら
    普通のディップスの150kg相当ってことでいいの?
    668 無記無記名 2016/03/29(火) 10:11:19.85 ID:JQWQm8qe.net 削除依頼
    >>665
    きな粉飲んでるくらいだったら、540プロジェクトのプロテインでいいだろ

    ホエイなら1㎏当たり1.650円だし(但し20㎏入りw)
    ソイなら10㎏で12.000円くらいだ
    669 無記無記名 2016/03/29(火) 12:28:49.18 ID:K3JG7lbn.net 削除依頼
    >>665
    ビーレジェンドはすっきリンゴが旨い
    味だけならこれまで飲んだプロテインの中で一番
    670 無記無記名 2016/03/29(火) 12:59:15.30 ID:Dzb8ElIY.net 削除依頼
    >>660
    フルレンジ
    MAXは測ったことないよ
    ほとんど高rep(8~12)でしかやらないから
    MAXは+12.5~15くらいにしかならないと思うよ

    >>662
    だからこの程度だと大した身体にならないと書いたわけだが
    そもそも勘違いしてるみたいようだけど
    671 無記無記名 2016/03/29(火) 13:46:26.01 ID:qU1dDigK.net 削除依頼
    小松慎吾は総重量120くらいでディップスしてるな
    ミドルレップで
    672 アノミー ◆C0M01Q09EP2L 2016/03/29(火) 14:24:05.67 ID:5cLlB60e.net 削除依頼
    >>665
    ディップス強化という意味がわからないなあ。最近の俺には。
    所詮、トレーニングは筋肉を大きくしたり発達させたりするスベにすぎないから
    ディップスを強化してもしゃーないやろって今の俺は思う。

    より不合理な上げ方で重量がより扱えなくなるようなフォームを追求して、限界まで追い込むのが目的。

    ディップスの重量追求していくと可動域が狭くなって刺激が十分でなくなったり、
    怪我したりするからろくな事にならん。
    673 アノミー ◆C0M01Q09EP2L 2016/03/29(火) 14:26:06.33 ID:5cLlB60e.net 削除依頼
    プロテインなら540でいいんじゃないか?安いし。
    674 無記無記名 2016/03/29(火) 14:31:35.82 ID:qU1dDigK.net 削除依頼
    肘ロックをやめて負荷抜けないよう丁寧にやるのが好きだわ
    重量を追求してもあまり良い種目ではないと思う。肩関節怖いしな
    675 無記無記名 2016/03/29(火) 15:19:13.11 ID:JLaDe5Mm.net 削除依頼
    伊藤さんの100キロ荷重のディップス見たいな
    676 無記無記名 2016/03/29(火) 15:38:20.68 ID:rnCwLCoU.net 削除依頼
    高重量でやってるとき猛烈に股関がむず痒くなって最後のあと1レップができないことがよくあるけど俺だけ?
    677 無記無記名 2016/03/29(火) 20:18:24.76 ID:mGJ9EB3W.net 削除依頼
    アノミーって生きてたんだ
    678 無記無記名 2016/03/29(火) 20:20:55.69 ID:KHOGYTHQ.net 削除依頼
    >>676
    多分、ベルトで陰毛が引っ張られたり押し付けられたりしてるんだと思う
    加重チンニングのときもそうだが
    俺は陰毛を自分で短く刈りそろえるようになってから全く気にならなくなった
    679 無記無記名 2016/03/29(火) 21:36:03.19 ID:8kyNojA3.net 削除依頼
    自分は筋力が欲しいからディップスをメインでやってるが肥大のみ目的なら優先順位下がるな
    680 無記無記名 2016/03/30(水) 05:09:42.58 ID:hDi5uTG2.net 削除依頼
    681 無記無記名 2016/03/31(木) 13:08:04.22 ID:uWCkhcGJ.net 削除依頼
    リビングの椅子二脚で出来るからディップスやってる。
    ベンチとかダンベルとか持ってたらそっち優先になるんだろうね。
    682 無記無記名 2016/03/31(木) 18:11:46.70 ID:6cA9yh7s.net 削除依頼
    俺もそれ(てか椅子の背は怖いから座面に雑誌と100均の風呂椅子置いてる)
    3ヶ月くらいやってるけど、そんなでも胸筋ちょっと大きくなったよ
    683 無記無記名 2016/03/31(木) 19:26:15.48 ID:uWCkhcGJ.net 削除依頼
    自分も最初怖かったので座面にプッシュアップバー置いてやってたわ。
    プッシュアップバー使えるよ。
    684 無記無記名 2016/04/01(金) 00:31:57.31 ID:nBtwbxoE.net 削除依頼
    怪我ってほどでもないんだけど右肩が痛い
    左右にかかる負荷のバランスが悪いんだろうなぁ・・・
    685 無記無記名 2016/04/01(金) 00:42:00.10 ID:LylVfmni.net 削除依頼
    自分も先週辺り右の三角筋あたりが痛かった
    左に力がかかるように意識してたらいつのまにか治ってたけど
    686 無記無記名 2016/04/02(土) 20:09:41.64 ID:HF6w8+Iu.net 削除依頼
    ディップススタンドってどこに売ってるか知ってますか?
    687 無記無記名 2016/04/02(土) 20:25:12.52 ID:lmM89dft.net 削除依頼
    アマゾン
    688 無記無記名 2016/04/02(土) 20:55:15.32 ID:HF6w8+Iu.net 削除依頼
    やっぱ通販しかないんですねー。
    689 水牛人間 2016/04/03(日) 15:56:44.50 ID:BQuOGFpT.net 削除依頼
    プロテインは540にしてみるよ
    きなこよりはマシそうだし
    ディップスを高重量追いすぎたら胸とか目的の筋肉を強くできず、怪我しやすいっというのも一理あるな

    そういえば若木氏がディップスを広背筋狙いでやっていたという話が府に落ちなかったが、
    合計200回くらいの回数重視でいろんなフォームでやって見たら、
    確かに広背筋狙いのデイップスもできそうな気がしてきた
    690 無記無記名 2016/04/03(日) 16:39:03.11 ID:0/JWhshR.net 削除依頼
    足を前に出して背中をけっこう丸めつつ押し上げると広背筋もけっこう動員されてた。伸ばし切ると大胸下部にガツンと刺激いってたけど、胸狙いっつーか上半身フル活用って感じだったな
    691 無記無記名 2016/04/03(日) 16:41:07.35 ID:H5Pz45wa.net 削除依頼
    1 名前:風吹けば名無し@無断転載禁止[] 投稿日:2016/04/03(日) 15:41:46.25 ID:eAAO4LKt0
    http://i.imgur.com/tK3EMf8.jpg
    どこらへん改善したらええか教えてくれ
    692 無記無記名 2016/04/03(日) 17:14:50.43 ID:CTW1X/Ft.net 削除依頼
    きなこ気になったからググったら摂取制限あるんだな
    http://column.asken.jp/diet_method/diet_method-532/
    これは女性の場合みたいだから男は違うのかもしれんけど
    俺水牛さんの影響でこの1週間ほど一日大さじ2くらい逝ってたけど控えるか・・・
    693 無記無記名 2016/04/03(日) 17:18:10.55 ID:BQuOGFpT.net 削除依頼
    >>691
    そのスレでは身長伸ばせって言われたけど、改善出来るところを教えて欲しかったんだよなあ
    このスレで指摘された広背筋は懸垂頑張ってる

    >>692
    自分はこの画像見てきな粉タンパク源にする気なくなったっす・・・
    http://livedoor.blogimg.jp/charosuke0127/imgs/7/6/76ab9d56.jpg
    694 水牛人間 2016/04/03(日) 17:21:37.77 ID:BQuOGFpT.net 削除依頼
    コテ忘れてた
    695 無記無記名 2016/04/03(日) 18:05:57.96 ID:CTW1X/Ft.net 削除依頼
    >>693
    でも前立腺がんに良いみたいな説もあるんだよね>豆製品
    まあほどほどにしとけば良いんだろうな
    696 水牛人間 2016/04/03(日) 18:43:36.33 ID:BQuOGFpT.net 削除依頼
    >>695
    そうだね
    自分の体感ではプロテイン替わりにきな粉補食にしてもそこそこバルクアップ出来たとは思うし、
    女性化とかについてもよっぽど大量摂取しなけれれば大丈夫だと思う
    697 無記無記名 2016/04/03(日) 19:04:45.06 ID:JBFg4jc6.net 削除依頼
    >>691
    まずは骨格の歪み治した方が良いよ
    698 水牛人間 2016/04/03(日) 19:07:43.13 ID:BQuOGFpT.net 削除依頼
    >>697
    整体とかでいいのかな?
    699 無記無記名 2016/04/03(日) 19:18:20.05 ID:H5Pz45wa.net 削除依頼
    骨盤職人買おうぜ
    700 無記無記名 2016/04/03(日) 19:22:54.37 ID:Og5Zp09N.net 削除依頼
    骨格が手技や簡単な器具で矯正できるはずがない。治す必要があるとも思えないが。
    でも効果はあるんだろうね。歪み以外に影響してということだが。
    701 無記無記名 2016/04/03(日) 19:26:55.89 ID:ex8VuFSJ.net 削除依頼
    >>699
    ヤダ。
    702 水牛人間 2016/04/03(日) 20:06:03.59 ID:BQuOGFpT.net 削除依頼
    そこらへんの体のケアもやっていかんとなあ
    適当にほっといてやってたらいつガタがくるかもわからんし
    703 無記無記名 2016/04/03(日) 21:01:15.95 ID:SGe39J8M.net 削除依頼
    ブラジル人とかメキシコ人とか豆と肉ばっかり食べてるけどムキムキですよ!
    704 無記無記名 2016/04/03(日) 21:34:23.07 ID:q6DOeU8s.net 削除依頼
    ディップスって角度で効くところが変わるみたいですが垂直にしか出来ません
    胸に効かせる斜めが出来ないんだけど筋力不足ってこと?
    素直にベンチ始めてみようかな
    705 水牛人間 2016/04/03(日) 22:10:30.67 ID:BQuOGFpT.net 削除依頼
    >>704
    リュックに水入りペットボトルとかの重り突っ込んでそれ背負ってプッシュアップバーで腕立てとかでも
    胸筋の筋力強化はできるので、
    もし、10RMぐらいの強度に加重できるのなら、加重腕立てからディップスに移るのもありなような気がします
    706 無記無記名 2016/04/04(月) 01:47:53.20 ID:GruybR8R.net 削除依頼
    >>691
    久しぶりパクパクさん
    まず痩せようや
    それじゃあ脂肪乗りすぎて肩甲骨寄せきれねえだろ
    707 無記無記名 2016/04/04(月) 03:33:55.14 ID:rTUzuBrF.net 削除依頼
    >>704
    股関節を屈曲するのだ。

    膝や足首は曲げて抱え込んでも、伸ばしてピンと張ってもどちらでも良い。
    どちらにせよ股関節を屈曲して大腿骨を前方に出してさえやれば、
    美味い具合に勝手に胸が斜めになる。そう、非力であっても。
    首は下を向いて、前に突き出した己の太腿でも眺めながら実施したら良いのではないかな?
    708 無記無記名 2016/04/04(月) 07:18:10.84 ID:OUf/EwCd.net 削除依頼
    >>707
    久しぶりにこのスレで有益な書き込みだった。
    709 水牛人間 2016/04/04(月) 11:34:22.12 ID:zH/ni/G5.net 削除依頼
    俺がスレチな自分語りを延々としちゃってたからなあ
    正直すまんかった
    710 無記無記名 2016/04/04(月) 13:54:49.77 ID:kX6TrUcl.net 削除依頼
    >>703
    昔テレビでアマゾンの原住民の方でタロイモしか食べてないのにマッチョ揃いだったの見た
    体内の乳酸菌でタンパク質を合成できているとかなんとか
    711 無記無記名 2016/04/04(月) 14:06:26.34 ID:MuxpafUG.net 削除依頼
    そういう民族が食ってる虫は牛肉の4倍蛋白質があるからな
    712 無記無記名 2016/04/04(月) 14:19:11.79 ID:EIHTVyjW.net 削除依頼
    >>710
    日本人は白米からタンパク質を摂っていた。日本人特有の酵素が何とかってヤツと同じ感じかな?昔の人の話だから今はどうなんかな
    713 無記無記名 2016/04/04(月) 15:07:49.51 ID:S609uQul.net 削除依頼
    ポリネシア人の事かな?
    曙 武蔵丸 マーク・ハントとか
    里芋食って筋肉モリモリになれるなら
    東北人も戦闘民族になれたのにな
    714 無記無記名 2016/04/04(月) 23:53:03.32 ID:qlOsUNmC.net 削除依頼
    日本人が目指すべきは自重と白米と野菜と大豆と魚介類によるハイブリッドボディー
    715 水牛人間 2016/04/05(火) 20:07:59.07 ID:5MDlxsiO.net 削除依頼
    吊り輪ディップスやってみたけど、
    いいっすねコレ
    胸に効かせようとか意識するまでもなく、
    ブレを筋力で抑えないといけないから、かなり鍛えられるというか
    教えてくれた人ありがとう(^人^)
    716 無記無記名 2016/04/05(火) 21:34:35.57 ID:maABEb53.net 削除依頼
    吊り輪がある公園が杉並区かどっかにあったなあ
    ぶら下がる事しか出来なかったわ
    717 無記無記名 2016/04/05(火) 22:32:58.56 ID:5MDlxsiO.net 削除依頼
    そういう高い所にあるような吊り輪でディップスするには、やっぱりマッスルアップが出来なきゃいけないんだろうか
    718 無記無記名 2016/04/05(火) 22:55:45.20 ID:JGpnQvqe.net 削除依頼
    自由度高すぎて、毎回フォームが違う。
    719 無記無記名 2016/04/05(火) 23:01:56.71 ID:KwsGXDgn.net 削除依頼
    >>715
    案外慣れてきちゃうから、そっからはまた加重なりなんなり工夫してみてもいいかもしれない
    720 無記無記名 2016/04/05(火) 23:31:50.51 ID:5MDlxsiO.net 削除依頼
    >>719
    15回くらいできるようになってきたら加重してみるっす
    721 無記無記名 2016/04/06(水) 12:21:50.46 ID:WQVoxKMf.net 削除依頼
    17回目の下したところで限界なんだけど
    やっぱし加重するべきかなぁ
    プッシュアップで使ってる10キロのリュックが有るんだけど
    722 無記無記名 2016/04/06(水) 13:29:26.87 ID:euJde/AP.net 削除依頼
    バーベルスクワットなどでもそう(ローバー/ハイバー/オーバーヘッド/ザーチャー/フロント…)だが、
    加重は錘の位置によって姿勢が違って来るので
    それに応じて効く筋群の割合も変わって来る。
    好みの効き方をする姿勢が取れる加重位置を工夫して調整せねばなるまい

    帯腰吊り・帯首掛け・帯又は袋背負い・帯足首吊り・ダンベル股挟みetc…
    それぞれにどんな不具合と利点が有るかは各人の体の違いや目的次第か
    723 無記無記名 2016/04/06(水) 14:11:03.10 ID:WQVoxKMf.net 削除依頼
    >>722
    だよねー
    ディッピングベルトって言う専用機具が有るぐらいだから、
    腰に引っ掛けるのが良いのだろうなぁと思っていたので、
    リュックは位置が高いしどうなんだろう?と思っていたけど、いっぺん試してみるわ。。
    724 無記無記名 2016/04/07(木) 09:36:08.15 ID:w2TNeIJI.net 削除依頼
    で、やってみたんだけど加重効くわー
    10キロ11回限界なんだけど、やった後のワナナキが違うわ。プルプル。
    725 無記無記名 2016/04/08(金) 15:13:05.43 ID:TRhvOHfRB 削除依頼
    体重の何%加重したら片手腕立て出来るやろか
    726 無記無記名 2016/04/08(金) 18:37:24.47 ID:Mm6+kxq6.net 削除依頼
    相変わらず腕の力弱くてディップスできない
    リバースプッシュアップしかできん
    727 無記無記名 2016/04/08(金) 19:14:52.89 ID:3iS0cvYt.net 削除依頼
    >>726
    体重60kg弱の自分もディップス出来ませんでした。
    ひたすらプッシュアップを限界×5セット続けていたら、昨日初ディップスやったんですが、いつの間にか12回出来るようになっていました。
    728 無記無記名 2016/04/09(土) 00:20:05.82 ID:ubTN+X8i.net 削除依頼
    これやってればそのうちネイサン・ドレイクみたいに崖にジャンプして片腕だけでキャッチできるようになるかな?
    729 無記無記名 2016/04/09(土) 09:07:02.29 ID:1Gaxc6ba.net 削除依頼
    ベンチプレスのグリップ同様に、サムレスグリップ気味でやったら、
    すげーやりやすかった。園芸用のゴム手袋必須だけど。
    730 無記無記名 2016/04/09(土) 12:44:41.14 ID:LrYgbTrC.net 削除依頼
    ディップス一回もできなかったので、プッシュアップやりはじめて10回できるようになってチャレンジしたら3回くらいディップスできるようになった!すごい嬉しい
    731 無記無記名 2016/04/09(土) 13:47:24.29 ID:P9WSmczq.net 削除依頼
    ディップスやるようになって、早寝早起きするようになった。
    732 無記無記名 2016/04/09(土) 14:02:42.65 ID:NqUfktlA.net 削除依頼
    意味不明
    733 無記無記名 2016/04/09(土) 14:16:09.41 ID:Fj1HkOlc.net 削除依頼
    ディップスやるようになってからハゲが治ったよ!
    734 無記無記名 2016/04/09(土) 21:49:07.19 ID:njhtF2Qu.net 削除依頼
    三頭狙いじゃないならサムレスの方が良いような気もしてるんだが加重増えてくるとやっぱ怖ぇんだよな
    735 無記無記名 2016/04/10(日) 10:12:04.22 ID:rDyRBOnJj 削除依頼
    ディップスしたら彼女が出来ました
    736 無記無記名 2016/04/10(日) 12:13:57.38 ID:h5oCr+gu.net 削除依頼
    懸垂はともかくディップスなんて余程の豚じゃなければ誰でも10回は行くと思うんだが出来ない人多いの?
    737 無記無記名 2016/04/10(日) 15:35:48.06 ID:TpvJ+ZsK.net 削除依頼
    俺も三頭狙い
    垂直気味でやってる
    738 無記無記名 2016/04/10(日) 22:29:35.19 ID:ltgFu+oq.net 削除依頼
    肩狙いのやつおる?
    739 無記無記名 2016/04/10(日) 22:33:44.29 ID:TpvJ+ZsK.net 削除依頼
    肩の場合は後部?
    740 無記無記名 2016/04/11(月) 00:00:25.31 ID:M7aboqIl3 削除依頼
    ディップスは胸狙いの日と三頭筋狙いの日と分けてやってるぜ
    姿勢も過重も変えてやるから、メリハリつくよ
    741 水牛人間 2016/04/11(月) 02:24:10.31 ID:xIuYA2PS.net 削除依頼
    自分の場合は、基本胸狙いだけど、三角筋、僧坊筋にも効いてると思う
    http://imepic.jp/20160411/083780
    多分三角筋に関しては前部だとは思う
    742 無記無記名 2016/04/11(月) 02:56:47.11 ID:Vh588B2A.net 削除依頼
    あ、水牛さんだ
    743 無記無記名 2016/04/11(月) 07:46:11.89 ID:CPfiS0Bt.net 削除依頼
    いやいやすげえな
    まさに水牛だわ
    胸はディップスオンリーですか?
    744 無記無記名 2016/04/11(月) 08:33:30.20 ID:fOAqodKV.net 削除依頼
    >>741
    あれ?水牛さん脂肪減ってきた?凄く見た目キレてきたみたい。
    745 無記無記名 2016/04/11(月) 09:58:32.93 ID:jzW7aPN4.net 削除依頼
    >>736
    自分は最初一回も出来なかったです
    ネガティブの時に三角筋が断裂しそうで怖かった
    ナロープッシュアップで三角筋を補強して、やっと恐怖感なく出来るようになりました
    746 水牛人間 2016/04/11(月) 11:11:34.20 ID:xIuYA2PS.net 削除依頼
    >>742
    水牛の筋力・バルク目指して努力してまっせ
    >>743>>744
    ありがとうございます
    けど、写りが良すぎるのも多分にあると思います
    有酸素は気持ち程度にやってますけど、まだ脂肪たっぷりっすね
    胸はディップスメイン、後は腕立てをちょこちょこやるくらいですね
    ただ、昨日は腕立てでかなりパンプしました
    747 無記無記名 2016/04/11(月) 12:13:48.09 ID:/8mIvBCx.net 削除依頼
    水牛人間てつけたやつセンスありすぎるだろ
    748 水牛人間 2016/04/11(月) 12:19:12.89 ID:xIuYA2PS.net 削除依頼
    やっぱりコテハン名は他人に付けてもらったほうがいいんすねえ
    命名者に感謝
    749 無記無記名 2016/04/11(月) 12:42:31.21 ID:Jp7eH1JN.net 削除依頼
    子供ができたらこんな感じになるのか
    https://i.imgur.com/UEbnEY4.jpg
    750 無記無記名 2016/04/11(月) 15:31:07.16 ID:g3D8/vKa.net 削除依頼
    水牛さんそろそろ三角頭@サイヒルできそう
    751 無記無記名 2016/04/11(月) 18:00:20.10 ID:1pCFssK/.net 削除依頼
    ナローベンチとかリバースプッシュアップよりナロープッシュアップの方がディップスできる近道なのか
    752 無記無記名 2016/04/11(月) 18:06:33.20 ID:fOAqodKV.net 削除依頼
    >>746
    水牛さんは教えて下さい。
    1.トレーニング歴
    2.トレーニング前の体重と体脂肪率
    3.上半身は自重のみでそこまでのバルクになったのか?

    お願いします。
    753 水牛人間 2016/04/11(月) 19:43:11.74 ID:xIuYA2PS.net 削除依頼
    >>752
    言いたくないけど、トレーニング始めてからなんやかんやで八年目っすね
    トレーニング定期的にさぼったり止めてた時期とか色々あったりしますが
    始める前は70キロの25%くらいだったと思います
    上半身についてはずっと自重一本ってわけじゃないですけど、バーベルとかダンベルもやってみて、自重トレーニングが一番続けやすい、力を出しやすいと今は感じてるので、今はほとんど自重ですね
    自分ではバルクアップも出来てるように思います
    754 無記無記名 2016/04/11(月) 19:47:04.52 ID:qIPMsooq.net 削除依頼
    トレの頻度はどんな感じ?
    755 無記無記名 2016/04/11(月) 19:50:11.03 ID:xIuYA2PS.net 削除依頼
    最近は週に4、5回くらいですかね
    ディップスだけとか懸垂だけとかスクワットだけとか、種目はそこそこ絞ってます
    756 無記無記名 2016/04/11(月) 21:35:13.10 ID:/KS+siOR.net 削除依頼
    ホームトレだと自重が一番続けやすいのはわかる
    ダンベルの重さ変えるのが結構だるい
    757 無記無記名 2016/04/12(火) 04:19:53.53 ID:VgAiErQA.net 削除依頼
    >>756
    自分はインターバル中にゼェゼェいいながら変えてる
    758 無記無記名 2016/04/12(火) 06:58:47.84 ID:VGSakKSW.net 削除依頼
    >>756
    GVTっぽいトレにすればいいじゃない?
    759 無記無記名 2016/04/12(火) 16:04:53.50 ID:79QSPd5l.net 削除依頼
    http://iup.2ch-library.com/i/i1629932-1460444529.jpg
    現在のキーボードクラッシャーのようですな水牛さん
    760 無記無記名 2016/04/12(火) 17:07:29.50 ID:VIiR5tdz.net 削除依頼
    ぜんぜんちがうだろ
    761 無記無記名 2016/04/12(火) 17:15:14.05 ID:v5WY+9/t.net 削除依頼
    >>759
    ゾウさんに見える
    762 無記無記名 2016/04/12(火) 17:39:19.25 ID:0StkQNGf.net 削除依頼
    ttps://www.youtube.com/watch?v=wjUmnZH528Y&nohtml5=False
    フルレンジで重量頭打ちだったけど、↑見て三頭と胸で分けてパーシャルにしたら大成功
    今までちこちこパーシャルって馬鹿にしてごめんよ、これからフルレンジは自重だけにするわ
    763 無記無記名 2016/04/12(火) 18:16:44.88 ID:TMzRQ7HC.net 削除依頼
    >>759
    自分こんなゴツくないっす
    同じポーズしたら悲惨なことになるぜよ

    しかし肩デカいし、絞れてるし、いいなあ
    もっと頑張ろう
    764 無記無記名 2016/04/12(火) 18:53:01.31 ID:h8XDViF9.net 削除依頼
    >>741
    水牛ってたしかプロテインも飲んでなかったよな
    ディップスだけで上半身ここまで作れるんかよ・・・
    素質と効かせ方相当うまいんやろなぁ
    765 無記無記名 2016/04/12(火) 22:13:30.32 ID:3vJBAe+g.net 削除依頼
    >>764
    ヒント…体内生成テストステロン
    766 無記無記名 2016/04/13(水) 00:09:18.82 ID:4s/iIuPi.net 削除依頼
    >>765
    牛の睾丸料理とかあるくらいだから水牛も凄いのか・・・ゴクリ
    てか前回からのパワーアップが凄いね
    767 水牛人間 2016/04/13(水) 12:59:19.77 ID:OzAmhNEg.net 削除依頼
    すんまへん、そこまでパワーアップできてるわけじゃないんすよ
    胸狙いの腕立てでパンプさせまくって、ゴツく写る撮り方しただけっす
    コールド状態で、直立状態だと筋肉死ぬ
    768 無記無記名 2016/04/13(水) 13:14:09.13 ID:BZjEG+pN.net 削除依頼
    ディップスと懸垂の加重重量はどんなもん?
    769 無記無記名 2016/04/13(水) 16:08:32.45 ID:qOnZvvEve 削除依頼
    久しぶりの代休だったが、特にやることも無いので
    いつもよりも濃厚なディップスをやり遂げた
    770 水牛人間 2016/04/13(水) 17:43:14.88 ID:OzAmhNEg.net 削除依頼
    最近自重でしかやってないんでわからないですね・・・
    まだ自重でも十分いける気がするんで、筋力はそんなについてないと思う
    771 無記無記名 2016/04/13(水) 19:18:52.10 ID:rMy+QuM7.net 削除依頼
    >>770
    加重してた頃はディップスと懸垂でそれぞれ何キロをぶら下げてたの?
    その頃の体重も教えて欲しい
    772 無記無記名 2016/04/13(水) 19:48:56.52 ID:0Pi6aTSU.net 削除依頼
    もう個人スレ立ててやれよ
    773 水牛人間 2016/04/13(水) 20:00:52.61 ID:OzAmhNEg.net 削除依頼
    その方がいいっすね
    スレ汚してすんません
    774 無記無記名 2016/04/13(水) 20:05:23.90 ID:YMbUOups.net 削除依頼
    要はここのスレがクソガリとかプヨガリが多いって事だろ
    775 無記無記名 2016/04/13(水) 21:07:31.03 ID:jTUUYS4F.net 削除依頼
    >>772
    GJ
    776 無記無記名 2016/04/13(水) 21:18:50.19 ID:rMy+QuM7.net 削除依頼
    俺も根掘り葉掘り聞かれるくらいの肉体になりて~よ!!
    筋トレ後のパンプした姿が3ヶ月後のノーパンプ時の肉体らしいから、それをモチベーションにして頑張ってるんだ
    世知辛い世の中だからせめて肉体だけでも幸せになりたい
    777 無記無記名 2016/04/13(水) 22:22:38.23 ID:WEPkwPZE.net 削除依頼
    3ヶ月後?俺は2年後って聞いたよ
    778 無記無記名 2016/04/13(水) 22:40:19.71 ID:nYVUyT/n.net 削除依頼
    あ~水牛になりたい
    779 無記無記名 2016/04/14(木) 00:05:43.65 ID:ZgESk0ZC.net 削除依頼
    一回ベンチプレスでマックス重量上げてからディップスオンリーで追い込むと効率いいな
    780 無記無記名 2016/04/14(木) 05:39:44.67 ID:rVfkShr6m 削除依頼
    モリヤののチンスタでディップスやってる人います?
    加重して何kgまでなら出来るんでしょうか?
    781 無記無記名 2016/04/14(木) 07:35:21.17 ID:PJMswzoP.net 削除依頼
    水牛は、昔は糞ガリで、ディップスだけやりこんだらあの体になった

    って訳じゃなく、昔からあんな感じの柔道体型で、
    ディップスをやってみただけ。
    782 無記無記名 2016/04/14(木) 08:05:58.57 ID:qeByO6hAC 削除依頼
    あんこタイプやね
    783 無記無記名 2016/04/14(木) 08:04:17.38 ID:Cod+vaT5.net 削除依頼
    水虫人間さん、マジ尊敬っす!
    784 無記無記名 2016/04/14(木) 09:36:29.15 ID:hLI9Yd2o.net 削除依頼
    バーベルベンチはディップスほど重量扱えずダンベル、ケーブルのような可動の自由もないから今はあまり必要性を感じなくなってる
    リバースグリップ時々やるくらい
    785 無記無記名 2016/04/14(木) 22:13:52.71 ID:PJMswzoP.net 削除依頼
    サムレスでやってたらやりやすかったけど、手首の親指の付け根側を痛めたようだ。

    ところで、ディップスやるとき、バーをしっかり握ったほうがいいのか、
    それとも、軽く指をそえるくらいがいいのか。
    ベンチプレスでは、小指側をしっかり握るだったと思うが、
    ディップスは前傾するので人差し指側に力が入りそうになる。
    786 無記無記名 2016/04/15(金) 05:51:58.07 ID:oxSIYpO4x 削除依頼
    ご自由に
    787 無記無記名 2016/04/15(金) 13:57:03.32 ID:a3c4FSN0.net 削除依頼
    ディップスだけでベンチ豚に勝ってやる!!
    788 無記無記名 2016/04/15(金) 16:09:01.50 ID:DGBFeVmO.net 削除依頼
    デイップス総重量100kgで10回上がるようになって
    さてベンチプレスやってやる
    結果↓
    60kg5回
    バーベルすごく重かった(´;ω;`)
    789 無記無記名 2016/04/15(金) 16:13:13.10 ID:JR2QCi4c.net 削除依頼
    ただ慣れてないだけやろww
    790 無記無記名 2016/04/15(金) 16:19:31.48 ID:yepwmRTF.net 削除依頼
    一ヶ月くらいたったが7回しか上がりまへんぞ?
    まず胸筋がないのもあるかもしれん
    791 無記無記名 2016/04/15(金) 17:34:58.34 ID:/eGVH2v4V 削除依頼
    神経系の慣れの問題やね
    792 無記無記名 2016/04/15(金) 17:35:44.89 ID:Agjlmhh5.net 削除依頼
    単純に回数や頻度が足りないとか下手にフルレンジにこだわってるとか色々あるぞ
    俺はチューブとかで補助して15回10セットとかやったりもした
    793 無記無記名 2016/04/15(金) 21:01:07.43 ID:oxSIYpO4x 削除依頼
    頑張れ
    794 無記無記名 2016/04/15(金) 21:40:47.99 ID:oi1QWpsO.net 削除依頼
    今までの経験からいってディップスがいくら伸びてもベンチプレスには全く関係ない
    795 無記無記名 2016/04/15(金) 22:19:49.34 ID:a3c4FSN0.net 削除依頼
    水牛さんどうでしょうか
    796 無記無記名 2016/04/15(金) 22:35:52.11 ID:syobCY+g.net 削除依頼
    まあディップスオンリーじゃベンチには多少程度しか関係ないわな逆もしかりだが
    ショルプレのが関係性はある、ストリクトでショルプレ70出来る奴でベンチ100以下はまずおらん
    797 無記無記名 2016/04/15(金) 22:45:19.64 ID:sr41Dvw6.net 削除依頼
    >>794
    確か三土手はベンチの補助にディップス必須みたいな事を
    言ってたけどね
    798 水牛人間 2016/04/15(金) 22:55:08.59 ID:owWvjc46.net 削除依頼
    >>795
    自分ベンチは苦手なんで参考にはならないとは思いますけど、鍛えられる筋肉は似てると思います
    ただ力の出し方が結構違うんで、ディップスが強くなったからベンチも同じくらい、とは限らないってかんじじゃないですかね


    そういやディップスの話する時は書き込んでいいんだよな?
    もし迷惑になるなら隔離スレ建ててそっちでやるけど
    799 無記無記名 2016/04/15(金) 22:58:00.54 ID:sr41Dvw6.net 削除依頼
    気にしなくていいと思うよ
    ディップスのスレなんて
    元々あまり人気ないし
    800 無記無記名 2016/04/16(土) 01:10:52.75 ID:rjM6vuzQ.net 削除依頼
    ディップス20回以上出来ても逆立ち腕立ては頭着くとこまで下げたら
    1回も出来ない。
    最近は逆立ち腕立てと片手懸垂のネガティブがメイン。
    801 無記無記名 2016/04/16(土) 01:14:17.17 ID:U8BBiFIz.net 削除依頼
    ぜひ隔離スレでお願いいたします。
    802 無記無記名 2016/04/16(土) 07:35:11.76 ID:yl2hm4Ql.net 削除依頼
    ディップス始めてダンベルベンチは伸びたけどな
    半年前38が一発挙がったり挙がらなかったりで停滞してたのが今40.8×10
    あとバーベルではインクラインを二年ぶりくらいにやったら70→90だったがこちらは久々過ぎて何とも
    803 無記無記名 2016/04/16(土) 12:27:05.16 ID:d8qbcqD1i 削除依頼
    水牛殿 頑張れ
    804 無記無記名 2016/04/16(土) 12:27:49.71 ID:d8qbcqD1i 削除依頼
    水牛殿 頑張れ
    805 無記無記名 2016/04/16(土) 20:24:51.79 ID:Ud/50wWx.net 削除依頼
    >>741
    何か猿渡哲也の漫画に出て来そうな凄まじい体型だなw

    ディップスは常に上体を前傾させるように心がけないと
    小胸筋を上手く収縮出来ないよね(´・ω・`)
    806 無記無記名 2016/04/16(土) 23:09:56.19 ID:2OfAQUbK.net 削除依頼
    肘伸ばしきって胸張ったときが
    一番胸(胸骨のあたり)に効いてる気がするんだけど
    あれは何筋に効いてるんだろう
    807 無記無記名 2016/04/17(日) 06:53:54.04 ID:RkZ+uoqJ.net 削除依頼
    >>783
    きな粉喉に詰まったWWW
    808 無記無記名 2016/04/17(日) 14:51:54.54 ID:RLjB2WOs.net 削除依頼
    マジできな粉水って喉ごし悪いからな
    昔のプロテインもあんな感じだったのか
    809 無記無記名 2016/04/17(日) 16:40:53.87 ID:EUDUZqlW.net 削除依頼
    きなこを水と混ぜてペーストにして食してたけど、なんか便が変な感じになったから今は普通にきなこヨーグルト、て俺水牛じゃないけど
    体細長いからカンガルー人間かなw
    810 無記無記名 2016/04/17(日) 16:48:14.79 ID:ae+kpu9r.net 削除依頼
    自分は明治の低脂肪乳にきな粉を混ぜて飲んでるな
    吸収率はさておきタンパク質20g以上は摂れる計算になっている
    811 無記無記名 2016/04/17(日) 20:25:00.97 ID:sxHe9IMg.net 削除依頼
    自分はは減量中で、除脂肪体重44㎏ぐらいだから
    44×3g=132gのタンパク質をノルマに
    大豆プロテインを160g(10gで8.3gのタンパク質)ほど水に溶かしてがぶ飲み
    コレで576㌔カロリー、残りのカロリーを夕食時に摂ってる(´・ω・`)
    812 無記無記名 2016/04/17(日) 20:47:57.56 ID:W3RCzVzZ.net 削除依頼
    20代だったら生理的に処理能力あるけど、
    コンテストビルダーでもないんだから3倍とかやったら腎臓壊すぞ
    寝てる時以外は筋トレしてるとかなら別だが、そんなの無理だろ?
    813 無記無記名 2016/04/17(日) 20:53:14.11 ID:CW6sQtUN.net 削除依頼
    除脂肪体重の3倍なら平気でしょう
    すでに悪い人とかでなければ
    814 無記無記名 2016/04/17(日) 21:20:09.07 ID:uVF1DEnt.net 削除依頼
    週一のプロテイン無し日作れば大丈夫
    815 無記無記名 2016/04/17(日) 21:50:08.86 ID:ae+kpu9r.net 削除依頼
    イソフラボンもテストステロンとの因果関係はあまりないと思います。
    むしろ大豆はアルギニンやグルタミンが豊富なので、値段の安さもあいまってコストパフォーマンスは良いと思う。
    スーパーとかで200g100円で帰るから、1kg500円弱。
    816 無記無記名 2016/04/17(日) 22:05:43.36 ID:BPUX18rs.net 削除依頼
    トレやってない日でも3倍とか馬鹿だろ
    腎臓ぶっ壊すぞ
    817 無記無記名 2016/04/18(月) 00:10:37.52 ID:7TjlUIsD.net 削除依頼
    そんなにイソフラ過剰摂取しておっぱいになってないか心配だな
    818 無記無記名 2016/04/18(月) 05:35:56.27 ID:gxwbOrBl/ 削除依頼
    今日は自重80kg+加重40kgでディップスやる予定

    パーシャルだけど、たまには重量も追求すると気分も変わるはず。
    819 無記無記名 2016/04/18(月) 16:53:44.98 ID:oXS7R9tB.net 削除依頼
    懸垂スタンドでディップスやってるから、胸に効かすために、前傾するにも限界があるな。横棒が邪魔になって。
    まだ5セットで総回数40回しか出来ない。
    でもやり続けよう。だんだん慣れてくるさ。
    820 無記無記名 2016/04/18(月) 17:08:27.54 ID:9/pQ7183.net 削除依頼
    フツーの人と同じ健康的な食事を3食。サプリメントは一切飲まない。
    トレーニング中は水。会社員じゃないなら2~3年に1回は人間ドッグ。これで良し。
    821 無記無記名 2016/04/18(月) 17:45:50.23 ID:CBpa4b91.net 削除依頼
    人間ドックは毎年受けるべき
    数値の推移が見れなきゃ意味がない
    気が付いた時には手遅れでハイおしまい
    822 無記無記名 2016/04/18(月) 18:26:07.56 ID:36c+4Ubq.net 削除依頼
    でも血液検査とかならまだしも負担の大きい検査を自覚症状もないのに受ける意味は割と議論されるような気が。まあ受けるけど。
    823 無記無記名 2016/04/18(月) 20:05:39.38 ID:PjDbRcfr.net 削除依頼
    >>797
    山本義徳もディップス勧めてたよな
    ベンチ強い奴が言うと説得力がある
    824 無記無記名 2016/04/18(月) 20:33:01.68 ID:gxwbOrBl/ 削除依頼
    牛に少しでも近付きたい
    825 無記無記名 2016/04/19(火) 03:06:58.76 ID:ay2zIcRy.net 削除依頼
    ディップスといえばタイソンだよね。
    826 無記無記名 2016/04/19(火) 05:38:13.28 ID:qCSsgMyy3 削除依頼
    合計125kgで根性ディップス完遂

    まぁ パーシャルでヒョコヒョコだけどね
    827 無記無記名 2016/04/19(火) 07:49:47.53 ID:t30e+UQJ.net 削除依頼
    水牛先生に聞きたいのですが、意識して増量してますか?
    それとも、体重に合わせ、トレーニングして、今のようになったのですか?

    日本人の自重の人は、細い人が多いけど水牛先生は外人並みにに太いので。
    828 乳牛 2016/04/19(火) 14:14:44.24 ID:in2uIyoYd 削除依頼
    水牛に変わって答えよう

    バルクアップ期間を設けて、徹底的に増量せよ
    飯も胃袋が張り裂けるくらい食うべし
    重量にこだわったトレに特化せよ

    期間限定でやれば効果はてきめんなり
    829 水牛人間 2016/04/19(火) 19:50:12.96 ID:jPlsah9B.net 削除依頼
    >>827
    先生でもなんでもないんだよなあ
    意識的に増量した時があって、最初の方はそれでうまいことバルクアップできてたけど、
    段々調子に乗って食いまくって、100kg超えちゃって、
    そっから食事を普通に戻して、90kgくらいでうろうろって感じですね

    というか俺の話題邪魔っすね
    申し訳ないけど誰か自分の個人スレか隔離スレ建てていただけますでしょうか
    自分で建てようと思っても建てられないんです
    830 無記無記名 2016/04/19(火) 21:52:45.18 ID:ONNJBqOSt 削除依頼
    先生はこのスレで良いと思います

    謙虚な姿勢はトレーニーの鏡です
    831 無記無記名 2016/04/19(火) 22:18:40.29 ID:HRaHF3rx.net 削除依頼
    いいじゃん、時々呼ばれて飛び出る感じで
    832 無記無記名 2016/04/20(水) 01:11:45.65 ID:pUIUPJrd.net 削除依頼
    >>829
    身体はデカイのに心は小さいのかい?ドンと構えとけばいいじゃない
    833 無記無記名 2016/04/20(水) 01:27:34.11 ID:6cPPBkwj.net 削除依頼
    >>829
    ディップスの伝道師は水牛さんだ。
    834 無記無記名 2016/04/20(水) 04:50:13.87 ID:mYIEb0//.net 削除依頼
    高テス体質なんだろなあ
    835 無記無記名 2016/04/20(水) 07:24:33.97 ID:gV6JBm6z.net 削除依頼
    >>829
    ありがとうございました。
    大変参考になりました。
    ディップスの有効性を、自ら体現された水牛先生は
    まだまだ、このスレでお願いします。
    836 無記無記名 2016/04/20(水) 07:38:36.87 ID:X4ksXnw2.net 削除依頼
    >>829
    隔離スレ立つまで、自粛してくれないか。
    837 無記無記名 2016/04/20(水) 07:51:50.37 ID:wZJO4cS/.net 削除依頼
    >>836
    お前が自制しろカス。
    838 闘牛 2016/04/20(水) 11:24:55.34 ID:Z0vtDS9g8 削除依頼
    ケンカすんなよ、カス共
    839 和牛 2016/04/20(水) 14:07:39.85 ID:QMI03U4pj 削除依頼
    仲良くやれやカス
    840 無記無記名 2016/04/20(水) 18:44:31.24 ID:/glTxQxU.net 削除依頼
    ディップスの有効性を語るスレでディップスメインでやってる人間を邪険にする意味が分からん
    841 無記無記名 2016/04/20(水) 19:28:05.52 ID:sxKvbD+S.net 削除依頼
    >>840
    水牛人間さんが羨ましくて僻み根性丸出しの身体も心も貧相なくそガリだからどもならん。w
    842 無記無記名 2016/04/20(水) 19:41:03.61 ID:X4ksXnw2.net 削除依頼
    コテが来るとこうやって荒れるからな、どのスレでも。
    843 無記無記名 2016/04/20(水) 19:42:56.99 ID:X4ksXnw2.net 削除依頼
    ディップスについて語るのに、自身の画像やコテで書き込む必要なんて全くないのに。

    結局、自己顕示欲の塊なんだよ。
    844 無記無記名 2016/04/20(水) 19:44:41.98 ID:X4ksXnw2.net 削除依頼
    そして、身体も心も貧相なくそガリが信者となって、
    まるで自分もそういう肉体になれたかのような一時の錯覚に酔いしれる。

    まさに個人スレでやるべき。
    845 無記無記名 2016/04/20(水) 19:45:09.14 ID:sxKvbD+S.net 削除依頼
    自重ディップスと腕立てであそこまで大胸筋と
    肩を肥大させた人はそうそういないよな。
    846 無記無記名 2016/04/20(水) 19:51:07.08 ID:sxKvbD+S.net 削除依頼
    >>843
    そんなルールを勝手にお前が決めるな。
    ちなみにコテを希望したのは俺だが?
    お前が居なくなれば全て丸く収まる。
    だれもお前を呼んでないから消えてくれ。
    847 無記無記名 2016/04/20(水) 19:56:31.35 ID:sxKvbD+S.net 削除依頼
    >>844
    貧相なクソガリはお前だろがw
    848 無記無記名 2016/04/20(水) 19:57:53.56 ID:rho08ZcL.net 削除依頼
    コテいると荒れるのは仕方ない
    漢行くスレすぐ嵐わくぞ
    849 無記無記名 2016/04/20(水) 20:13:38.97 ID:X4ksXnw2.net 削除依頼
    こうやって荒れるのも、すべて「水牛」とやらのコテのせい。

    彼さえこのスレに居なければ、傷つく人も「傷つける人」も発生しなかった。
    850 無記無記名 2016/04/20(水) 20:21:06.73 ID:sxKvbD+S.net 削除依頼
    >>849
    荒らしはお前だろ。
    いいから消えろ。

    水牛人間さんスマン。
    コテを希望したばっかりに。
    851 水牛人間 2016/04/20(水) 20:57:59.41 ID:m6LGUe58.net 削除依頼
    いやまあこのコテハン名は気に入ってるんでお礼言いたいくらいっすよ

    んで、この感じだとやっぱ個人スレでやった方がいいですね
    俺に反発する人、さらにそれに反発する人、どうしても出てきて荒れてしまうので
    俺もディップスに関係ない話しちゃってたんで、反発する人もいて当たり前だろうし

    すんませんけど誰かスレ建てて頂けますかね?
    自分で建てるのもアレだし、そもそも何度か試してみたけど建てられないし
    852 無記無記名 2016/04/20(水) 21:09:26.31 ID:a3EgtBN4.net 削除依頼
    コテが来ると荒れるという意味が分からんw
    お前の好き嫌いでルール決まってるわけじゃねえんだよw
    コテが気に入らないならコテ無しの完全匿名の掲示板を手前で運営しろ
    853 鉄牛 2016/04/20(水) 22:15:53.33 ID:I6BckjbAC 削除依頼
    荒らすな、バカ共
    854 無記無記名 2016/04/20(水) 22:15:41.95 ID:0zUnMOrj.net 削除依頼
    コテ批判とか女の腐った様な奴が筋トレとか笑わすな
    855 無記無記名 2016/04/20(水) 22:18:14.19 ID:msZuJwsa.net 削除依頼
    まあ、ただの僻みだろ
    856 水牛人間 2016/04/20(水) 22:26:50.21 ID:m6LGUe58.net 削除依頼
    つっても、ディップスの話題出しにくくて困ってる人もいるんでないかな?
    俺を叩いてる人が俺よりゴツいかヒョロいかってのはわからないけど、
    もしこういう流れが続くなら、マトモにディップスについて語りたい人からしたらうっとうしいでしょうし
    857 無記無記名 2016/04/20(水) 22:30:31.29 ID:a+IWufbL.net 削除依頼
    >>856
    気にすんな
    妬んでるのごく一部だけだから
    あとコテ名乗るならトリップ付けた方がいいぞ
    「水牛人間#任意のパスワード」で付けられる
    858 水牛人間 ◆8Quzk/oVyw 2016/04/20(水) 22:35:27.82 ID:m6LGUe58.net 削除依頼
    了解
    これでいいんすかね
    859 無記無記名 2016/04/20(水) 22:37:23.10 ID:YZ+l8aY/.net 削除依頼
    荒れだしたから水牛人間さんのスレ建てといた
    860 無記無記名 2016/04/20(水) 22:38:53.28 ID:sxKvbD+S.net 削除依頼
    >>856
    僻んでるクソガリはほっとこう。実社会でも性格が歪んでて友達いない奴だから。
    861 水牛人間 ◆8Quzk/oVyw 2016/04/20(水) 22:51:00.07 ID:m6LGUe58.net 削除依頼
    建ててくれた人ありがとなす

    まあ、仮に俺が悪くなくて、叩いてる奴が悪いとしても、それはこの際どうでもいいんですよ

    俺に突っかかってくる奴がいて、それに対して反論してくれる人が現れたとして、
    問題なのはディップスについて語るためのこのスレの機能が働かなくなるってことですし
    そうなると、俺自身もディップスについての話題が見れなくて困るから、個人スレ使った方が色々めんどくさくねーな、とも思います
    862 無記無記名 2016/04/20(水) 22:51:52.41 ID:fJ7CgMbp.net 削除依頼
    やっと粘着豚からスレが解放される・・・助かった・・・
    863 無記無記名 2016/04/20(水) 22:53:41.49 ID:X4ksXnw2.net 削除依頼
    やっと立ったか。

    個人スレ立てたら、実は大して書き込むこともないだろうから意図的に立てないのかと思っていたわw
    864 神戸牛 2016/04/20(水) 23:06:56.42 ID:isI/8AZ3Z 削除依頼
    やっかむなよ、カス共が
    865 無記無記名 2016/04/20(水) 22:58:05.56 ID:sxKvbD+S.net 削除依頼
    >>863
    お前は消えろ
    866 無記無記名 2016/04/20(水) 23:31:21.84 ID:X4ksXnw2.net 削除依頼
    >>865
    そんなルールを勝手にお前が決めるな。
    ちなみにコテを希望したのはお前だが?
    お前が居なければ全て丸く収まった。
    だれもお前を呼んでないから消えてくれ。
    867 無記無記名 2016/04/20(水) 23:33:22.77 ID:sxKvbD+S.net 削除依頼
    >>866
    オウムかよw
    868 無記無記名 2016/04/20(水) 23:33:28.69 ID:fU3H4ZRq.net 削除依頼
    そもそもディップススレ自体
    そんなに書き込むことがない
    869 無記無記名 2016/04/20(水) 23:36:46.47 ID:sxKvbD+S.net 削除依頼
    >>866
    クソガリ君がディップスの有効性を語ってくれるんだ?w
    頼んだよ。クソガリ君。
    870 無記無記名 2016/04/21(木) 01:24:10.20 ID:hbJ/z2su.net 削除依頼
    特定の人が定期的に報告してくれるのは参考になったんだけどな
    トレ量と見た目の変化の関係とか、きなこ摂取量とか
    まあそのスレ行けばいいんだろうけど、なんかファンになったみたいでちょっと恥ずかしいなw
    871 無記無記名 2016/04/21(木) 05:09:43.75 ID:+WeblPrM.net 削除依頼
    >>866
    ルール勝手に決めてんのお前だろ
    別にスレチの話題書き込んでるわけじゃあるまいし

    お前の好き嫌いでルール決めてんじゃねーよ
    872 飛騨牛 2016/04/21(木) 05:32:28.15 ID:am0Nh13ip 削除依頼
    まぁ あれだ

    コテいても有意義なスレもあるよ

    そんな感じで俺はみてたよ

    他人のトレだって興味あるよな
    873 無記無記名 2016/04/21(木) 07:38:42.04 ID:cdkIkM4q.net 削除依頼
    そしてアホな奴しか残らなくなり閑古鳥
    874 木牛 2016/04/21(木) 08:00:21.03 ID:f48Im/jDK 削除依頼
    諸行無常なり

    スレは寂しくなってもオレはディップスやり続ける

    試行錯誤で回り道であっても


    水牛殿  たまには来てくだされ
    875 無記無記名 2016/04/21(木) 13:41:34.45 ID:lyB0pM1Jk 削除依頼
    水牛のスレってどれやろか??
    876 無記無記名 2016/04/21(木) 13:28:17.38 ID:Ov/2QCwO.net 削除依頼
    >>843
    自重トレでどのくらいの身体になれるのか?って疑問があるから、身体画像があるとモチベーションが上がる

    体質や生活習慣の違いで個人差があるのは分かるけど、ひとつの参考にはなる
    個人差はあるけど、トレーニングの仕方を参考にしてる人がいるのと同じ事
    877 無記無記名 2016/04/21(木) 20:04:09.13 ID:WOGQ0JmR.net 削除依頼
    自重は最近のようだ。
    ウエイトで、あの体を作ったようだ。
    ディップスだけで作ったわけではないようだ。
    ディップスは最近はじめただけのようだ。

    749 名前:水牛人間[sage] 投稿日:2016/04/11(月) 19:43:11.74 ID:xIuYA2PS [4/5]
    >>752
    言いたくないけど、トレーニング始めてからなんやかんやで八年目っすね
    トレーニング定期的にさぼったり止めてた時期とか色々あったりしますが
    始める前は70キロの25%くらいだったと思います
    上半身についてはずっと自重一本ってわけじゃないですけど、バーベルとかダンベルもやってみて、自重トレーニングが一番続けやすい、力を出しやすいと今は感じてるので、今はほとんど自重ですね
    自分ではバルクアップも出来てるように思います

    765 名前:水牛人間[sage] 投稿日:2016/04/13(水) 17:43:14.88 ID:OzAmhNEg [2/3]
    最近自重でしかやってないんでわからないですね・・・
    まだ自重でも十分いける気がするんで、筋力はそんなについてないと思う
    878 無記無記名 2016/04/21(木) 21:45:58.90 ID:hwv/Sn2V.net 削除依頼
    ↑しょーもないイチャモンつけて最高に糞ダセえなお前
    879 無記無記名 2016/04/21(木) 22:56:11.74 ID:PEvf/yqa.net 削除依頼
    >>877
    お前、人気ないなw
    文章がバカっぽいし。
    880 無記無記名 2016/04/21(木) 23:23:09.94 ID:1OM0s+co.net 削除依頼
    ちょうど1年前位から、自宅で5分くらい懸垂とディップスやってみました(プロテイン系はとらず)
    背中、脇、肩周り、二の腕、胸の下部は筋肉付いてきましたが、胸の中央から上部が凹んでいます
    胸の上部に筋肉つけるにはどのようにトレーニングしたらよいでしょうか
    881 無記無記名 2016/04/21(木) 23:25:23.21 ID:sJfIu+OJ.net 削除依頼
    >>880
    デクラインプッシュアップが良いと思います。

    自分は胸の種目はディップスの日とプッシュアップの日と分けています。
    882 無記無記名 2016/04/21(木) 23:28:42.53 ID:PEvf/yqa.net 削除依頼
    >>880
    自重ならデクラインナロープッシュアップとデクラインフライだな。
    883 無記無記名 2016/04/21(木) 23:42:53.42 ID:am0Nh13ip 削除依頼
    ダンベルでも買ってきてインクラインプレスかな
    884 無記無記名 2016/04/21(木) 23:46:00.47 ID:1OM0s+co.net 削除依頼
    >>881-882
    ググったら足を上げて行う腕立て伏せみたいですね
    この一年腕立て伏せは1度もやってません(何だか好きじゃない)
    アドバイス頂きましたので、これから少しずつ取り入れてみます
    なんかスッキリしました。ありがとうございました
    885 無記無記名 2016/04/22(金) 07:07:14.91 ID:mWhn4ZAX.net 削除依頼
    ディップスは腕を下ろしたときに根負けして記録が伸びないことが多い。
    チンニングもだいたい同じ感じだ。
    886 無記無記名 2016/04/22(金) 09:39:20.81 ID:xHuIXc5lz 削除依頼
    そこから最後の1レップスやね

    息を止めてでも遣りきる意思が大事マン
    887 無記無記名 2016/04/22(金) 16:07:45.95 ID:IqdeydOU.net 削除依頼
    ディップスは懸垂と違い誤魔化しが効くから
    自重も加重も伸びやすいと思うよ
    888 無記無記名 2016/04/22(金) 18:50:29.91 ID:EAUTcRNkM 削除依頼
    確かに。
    ストリクトなフォームでターゲットにダイレクトに効かせる
    のでなければ、ある程度の加重でもいける。
    889 無記無記名 2016/04/22(金) 23:41:18.24 ID:A6dmBAOg.net 削除依頼
    >>880
    長田式プッシュアップもおススメだよ、中央や上部に効く
    890 無記無記名 2016/04/23(土) 09:54:05.14 ID:GQy0HXxW.net 削除依頼
    最近、浅めで高回数やっている。

    ストレッチさせ過ぎると、回復が遅れるから。
    891 無記無記名 2016/04/23(土) 21:30:27.05 ID:54sOEHF4.net 削除依頼
    87キロあるがディップスは10回3セットいけたから
    加重してみたら凄かったw
    20キロのダンベルでやる予定だったけど最初は16キロにしとこうかなと思い
    やってみたら相当重く4回しかできなかったわ
    これやり込めば相当三頭でかくなりそうだし停滞してるベンチも伸びそうだ
    892 無記無記名 2016/04/23(土) 21:43:08.97 ID:noUOYnIE.net 削除依頼
    そうだね、ベンチの為にやってる人多いよね
    893 無記無記名 2016/04/23(土) 21:54:50.80 ID:54sOEHF4.net 削除依頼
    俺は結構人から三頭褒められるけどベンチ以外三頭やってこなかったから
    加重ディップでさらにでかくしたい
    894 無記無記名 2016/04/23(土) 22:22:50.27 ID:DRQrVpUx.net 削除依頼
    水牛氏の身体
    http://imepic.jp/20160423/668850
    本当に水牛かよこいつ
    895 無記無記名 2016/04/24(日) 00:12:54.57 ID:D0RARkd1i 削除依頼
    加重ディップスやってるが、最近ディップスバーがミシミシ
    鳴るようになってきて困ってる
    (チンスタ使用)

    やはりディップス専用の器具が欲しい
    896 無記無記名 2016/04/24(日) 00:08:38.15 ID:2DZ8+9A5.net 削除依頼
    自重トレでこの身体はおかしいだろ
    薬物を疑うわ
    897 無記無記名 2016/04/24(日) 00:48:09.18 ID:D0RARkd1i 削除依頼
    自重ではないよ
    898 無記無記名 2016/04/25(月) 12:18:08.92 ID:uXybK10u.net 削除依頼
    バイソンじゃん。
    899 無記無記名 2016/04/25(月) 15:43:30.86 ID:whNlwIgm1 削除依頼
    滅びゆく動物やね
    900 無記無記名 2016/04/25(月) 21:27:20.20 ID:4bvLTGmX.net 削除依頼
    >>896
    だから自重だけじゃないって
    901 無記無記名 2016/04/25(月) 21:27:50.76 ID:4bvLTGmX.net 削除依頼
    今は自重メインってだけ
    902 無記無記名 2016/04/25(月) 22:23:16.45 ID:G2/Lb8+u.net 削除依頼
    お前まだいたのかw
    バカっぽいから消えろよw
    903 無記無記名 2016/04/25(月) 22:30:52.06 ID:8rdBmw5N.net 削除依頼
    薬物なのか何なのか知らんけど、
    自分から個人スレ立てたいとか
    書いているのみて引いたわ。
    言葉使いは丁寧で、一瞬信用したけど、
    中身は、単なる自己顕示欲の塊。
    904 無記無記名 2016/04/25(月) 22:48:16.52 ID:e6XvTups.net 削除依頼
    >>903
    それを向こうのスレに書かないお前の知的障害ぶりに草
    905 無記無記名 2016/04/25(月) 23:41:16.01 ID:8rdBmw5N.net 削除依頼
    個人スレ立てたいとか書いてたのはこのスレだから
    906 無記無記名 2016/04/25(月) 23:56:37.60 ID:wMg4Fp+RZ 削除依頼
    やっかむなよ、カス
    907 無記無記名 2016/04/26(火) 00:23:25.96 ID:xyb15BDS.net 削除依頼
    たったんだからそっちで書けよ
    何のためにわざわざスレたてたと思ってんだ
    908 無記無記名 2016/04/26(火) 02:32:58.71 ID:9LdZz/XZ.net 削除依頼
    あれはただのデブ
    909 無記無記名 2016/04/26(火) 04:15:32.74 ID:0R35yqgj.net 削除依頼
    信用www
    910 無記無記名 2016/04/26(火) 05:39:48.74 ID:BQ2hie8PJ 削除依頼
    だから僻むなよ
    黙ってディップスに打ち込もうぜ

    体デカくなったらウプすりゃええやん
    911 無記無記名 2016/04/27(水) 00:10:48.82 ID:Gvr6/Y5sI 削除依頼
    言われなくてもやったわい
    912 無記無記名 2016/04/28(木) 11:00:27.53 ID:y68FHG7OU 削除依頼
    怒りのディップス!!!
    913 無記無記名 2016/04/28(木) 22:24:39.33 ID:4ksAm2aP.net 削除依頼
    出て行ったのに
    結局ディップスの話あんまりしてなくて草生える
    914 無記無記名 2016/04/28(木) 22:42:42.29 ID:01piOxAK.net 削除依頼
    まったり行こうぜ。
    915 無記無記名 2016/04/28(木) 23:44:08.86 ID:czivUzWoE 削除依頼
    加重をいつもの半分の重さにして、スローで丁寧に深く
    やってみたよ
    パンプが半端ないし、満足感も高い

    メリハリ付けてこれからも試行錯誤でやってみよう
    916 無記無記名 2016/04/29(金) 14:57:18.80 ID:nXOylmjI.net 削除依頼
    皆はディップスは何回連続で行えますか。
    自分は62kgのガリガリで14回連続です。
    917 無記無記名 2016/04/29(金) 17:02:13.37 ID:6lWdVru4.net 削除依頼
    つり輪で可動域を限界近くまで取ったとして
    調子良い時で12回ぐらい
    フォームを誤魔化せば、かなり回数できるんだけど
    918 無記無記名 2016/04/29(金) 17:14:12.51 ID:nXOylmjI.net 削除依頼
    >>917
    つり輪ならフリーウェイトと同じで軌道が不安定なのでスタビライザーも鍛えられますよね
    919 無記無記名 2016/04/29(金) 19:14:20.84 ID:w97qENhp.net 削除依頼
    >>917
    加重するときはだいたい何キロでやってる?
    920 無記無記名 2016/04/29(金) 22:13:32.61 ID:6lWdVru4.net 削除依頼
    >>918
    つり輪に慣れたらパラレルバーディップスが
    かえってやりづらく感じるようになった

    >>919
    ケトルベルで16~32kg
    921 無記無記名 2016/04/29(金) 22:39:51.64 ID:LUzgTTjh.net 削除依頼
    自重87だから今度は12加重でしみっか
    先週16加重したらすごかったw
    922 無記無記名 2016/04/30(土) 14:07:32.36 ID:8lrvJW2le 削除依頼
    パーシャルで構わないので自分の体重と同じ加重で
    やるのが最終目標ですわ
    923 無記無記名 2016/05/01(日) 01:08:27.26 ID:4/LCv4t8I 削除依頼
    連休中は家族サービスとトレーニングの両立に悩む
    ディップス、ガンガンやりたいが難しいぜ。。。
    924 無記無記名 2016/05/01(日) 06:17:30.60 ID:GUwCuiVA.net 削除依頼
    荷重20の一分インターバルで10回10セットやろうとしたが8やめてしまった
    あんまり追い込めてるかんじしなかったな
    925 無記無記名 2016/05/03(火) 07:35:17.68 ID:hycGs8SU.net 削除依頼
    体重63kgディップス5セット総回数40回やりましまぜ!
    プッシュアップよりも胸のバンプ感ヤバし!体重も70kg台までいけば、もっと負荷が増えるんだろうなぁ!
    926 無記無記名 2016/05/03(火) 09:25:22.72 ID:mSEkZAAE.net 削除依頼
    その重量で胸のパンプ来るとかうらやましい
    927 無記無記名 2016/05/03(火) 09:33:04.85 ID:BUOU714X.net 削除依頼
    ここにも俺自慢かw
    加重100kgでやっとけ。
    でぶちん。
    928 無記無記名 2016/05/03(火) 10:33:53.69 ID:5jwFdwlY.net 削除依頼
    フォームについて。
    脚前で猫背や、ベンチプレスのように肩甲骨よせて胸張ってとか
    色いろやってきたが、
    結局、自然に真っ直ぐが一番いいと気がついた。
    929 無記無記名 2016/05/03(火) 11:46:47.46 ID:DIEQcyIe.net 削除依頼
    40回とか自重なら1setであがるだろ
    体重63kg以上あるが
    930 無記無記名 2016/05/03(火) 14:12:03.66 ID:YzeUVdV4.net 削除依頼
    うるせーぞ豚
    931 無記無記名 2016/05/03(火) 14:22:03.18 ID:BUOU714X.net 削除依頼
    肘5mm曲げて高速ヘコヘコしてるのか?w
    932 無記無記名 2016/05/03(火) 15:26:20.36 ID:4V3D1zg8.net 削除依頼
    >>930
    >>931
    ネットで暴言吐くだけでまともにトレしてないお前らよりはましな身体してるわ
    933 無記無記名 2016/05/03(火) 16:31:53.75 ID:hycGs8SU.net 削除依頼
    >>929
    それはお前だけだよ。
    934 無記無記名 2016/05/03(火) 17:18:23.62 ID:BUOU714X.net 削除依頼
    >>932
    画像晒してくれw
    どうせしょぼくて出来んだろうけど。
    自重でもディップス40は相当なもんだぞ。w
    935 無記無記名 2016/05/03(火) 17:50:42.63 ID:TkoInxLg.net 削除依頼
    すごいかもしれんけど無駄だよね
    回数は最高でも15回でいいだろ
    936 無記無記名 2016/05/03(火) 18:47:05.09 ID:l7sc4p9R.net 削除依頼
    俺は10回×5セットから7セットだけど、横向くときに胸が邪魔、くらいにはなった
    937 無記無記名 2016/05/03(火) 19:03:26.28 ID:hycGs8SU.net 削除依頼
    >>935
    俺は63kgの16回が最高でした。
    今度は20回を目指します!
    938 無記無記名 2016/05/03(火) 19:23:30.99 ID:BUOU714X.net 削除依頼
    正直ディップスや懸垂は手幅、肘の曲げる角度、身体の傾き、スピードは人それぞれだから回数自慢なんて阿呆間抜けの行為だってこと。w
    如何に自分自身の狙った部位に効かせられるかなんだよな。

    それを、そんな重量や回数でなんてバカにしたような書き込みしてくる俺自慢な自称マッチョが一番恥ずかしい。w
    自慢だけ書いて、画像や動画は一切出さないで逃亡。
    人間のクズだな。
    939 無記無記名 2016/05/03(火) 19:44:27.89 ID:H3Z7s/ZW.net 削除依頼
    同意
    ディップススレで自分語りする馬鹿全員消えろ犬の糞だよお前
    940 無記無記名 2016/05/03(火) 20:05:36.72 ID:hycGs8SU.net 削除依頼
    それでも俺はディップスをやり続けるだろう。
    941 無記無記名 2016/05/04(水) 06:16:18.22 ID:wStsAU0Jj 削除依頼
    俺もディップス大好き
    醜いお前らの争いは嫌い

    でも有益な情報がたまにあるから見にきちゃう
    942 無記無記名 2016/05/04(水) 18:24:42.21 ID:HGo/8NIW.net 削除依頼
    自重なら40回とか余裕だろ
    943 無記無記名 2016/05/04(水) 21:22:50.06 ID:xoYrwAhU.net 削除依頼
    普段行かない店舗で、手幅を変えられるディップス台があったから
    手幅広くしてやったらメチャクチャキツくて自重のみなのに死んだ

    胸狙いなら広い方がよさげ
    944 無記無記名 2016/05/04(水) 23:35:33.88 ID:6Q5uVMWX.net 削除依頼
    >>942
    動画上げろや。
    945 無記無記名 2016/05/05(木) 06:40:34.64 ID:7vesC4CBj 削除依頼
    体重100kgとかなら別だが
    自重40回はどうかな
    持久筋に効いて痩せそうだな

    筋肥大やパワーアップを目覚しているなら
    逆効果だろ

    勿論、まれに違う刺激を入れるためなら
    多少は有効だろうが

    どうかな?
    946 無記無記名 2016/05/05(木) 09:09:54.27 ID:ldb8Bc8l.net 削除依頼
    そんなんあげるレベルじゃないわ
    加重なら考える
    947 無記無記名 2016/05/05(木) 09:23:45.40 ID:2mAtOMl0.net 削除依頼
    ディップスよりプッシュアップの方が疲れるし、胸を下ろしたときの絶望感が半端無い。
    948 無記無記名 2016/05/05(木) 10:30:05.83 ID:Ued9g3pr.net 削除依頼
    >>947
    プッシュアップのほうが体幹を使うような気がする。
    949 無記無記名 2016/05/05(木) 13:57:40.76 ID:kUXGH2ac.net 削除依頼
    肩すくめてしまう
    950 無記無記名 2016/05/05(木) 14:19:18.94 ID:PwoEHHMB1 削除依頼
    胸張ってやれよ
    951 無記無記名 2016/05/05(木) 16:19:28.00 ID:QzHUCBCE.net 削除依頼
    プッシュアップの方がプランクの要素があるぶん
    体幹は使うだろうけど同じ回数やるなら
    ディップスの方が強度は明らかに高いよ
    952 無記無記名 2016/05/05(木) 20:36:43.15 ID:2mAtOMl0.net 削除依頼
    >>951
    でも精神的疲労度はプッシュアップのほうが高いという。
    953 無記無記名 2016/05/05(木) 21:27:37.61 ID:OryPZTYh.net 削除依頼
    >>415
    こんなもん単管で作れば5,000円もかからずにもっと丈夫なやつできるやろ!!
    19,800円とか暴利にもほどがあるわ
    954 無記無記名 2016/05/05(木) 23:05:34.93 ID:+1aVoOIz.net 削除依頼
    ディップスは全体重支えるのに腕立て伏せより楽
    慣れてるのもあるかな?
    955 無記無記名 2016/05/06(金) 05:35:56.36 ID:QCRoah8m.net 削除依頼
    可動域が狭すぎるんだろ
    956 無記無記名 2016/05/06(金) 17:20:31.85 ID:yKGFdv33Y 削除依頼
    ディップスバーが細いと、手が痛くて集中出来ない
    957 無記無記名 2016/05/07(土) 21:23:31.21 ID:cAkqWpPJ.net 削除依頼
    ディップスの日とプッシュアップの日をわけてやるのが良いのかもしれない。
    958 無記無記名 2016/05/07(土) 22:10:52.66 ID:6Q5IbATz.net 削除依頼
    計100キロでやったら右ひじの靭帯に違和感覚えたw
    959 無記無記名 2016/05/07(土) 22:30:35.25 ID:A9zSTCW2.net 削除依頼
    >>953
    器具の投資に金を惜しむ奴はいつまで経っても雑魚のまま
    960 無記無記名 2016/05/07(土) 23:21:15.07 ID:eAoX3Ih1.net 削除依頼
    デイップスで糞漏らした家が近くて助かった
    961 無記無記名 2016/05/07(土) 23:36:47.11 ID:SMaWCB0i.net 削除依頼
    スクワットとかならまだわかるけどディップスでってすごいなww
    962 無記無記名 2016/05/08(日) 00:36:37.45 ID:1DMKm9Aqo 削除依頼
    下痢?
    963 無記無記名 2016/05/08(日) 00:52:50.06 ID:md0Bl6Rq.net 削除依頼
    なんとしても挙げようとする思いが、体重を落とす生理現象を呼び出したのだろう。
    かく有りたいものだ。
    964 無記無記名 2016/05/08(日) 01:15:40.73 ID:nBmSQioE.net 削除依頼
    昔、ジャンプでやってたバラモンの家族って漫画で
    敵のスピードに勝つために体重を少しでも減らすために
    その場で脱糞したというトンデモ展開があったなw
    965 無記無記名 2016/05/08(日) 02:00:48.39 ID:UbrPBpv1.net 削除依頼
    宮下あきらはその手のネタに逃げる事がたまにあったなぁ。
    966 無記無記名 2016/05/08(日) 08:31:05.02 ID:/7L0X/N7.net 削除依頼
    919はバラモンの家族の末えいってことか
    967 無記無記名 2016/05/08(日) 10:16:32.61 ID:1DMKm9Aqo 削除依頼
    オムツ履いてやればOK
    968 無記無記名 2016/05/08(日) 14:27:50.97 ID:mPiC05Tk.net 削除依頼
    魔・修・羅
    969 無記無記名 2016/05/09(月) 13:01:18.00 ID:8i2M/Zl5e 削除依頼
    クソディップスか
    変な伝説つくるのやめぃ
    970 無記無記名 2016/05/09(月) 19:07:58.69 ID:apSaHwnOf 削除依頼
    可動域の少ない加重ディップスって、実際どれくらい
    意味あるんだろうか?

    やってて、ふと考えてしまった
    971 無記無記名 2016/05/09(月) 23:34:30.45 ID:KnH4ygWW.net 削除依頼
    総重量何キロでやってる?
    972 無記無記名 2016/05/10(火) 05:38:18.54 ID:fX4J/dTo9 削除依頼
    120でヘコヘコと
    973 無記無記名 2016/05/10(火) 06:12:37.80 ID:jdewmdBo.net 削除依頼
    吊り輪で90だな、減量中だしこれでも手一杯
    974 無記無記名 2016/05/10(火) 09:15:05.30 ID:hukELaEy.net 削除依頼
    減量中だし……、とか聞いてもいない言い訳をいちいち書かなくても良い
    おまえという人間の小ささはよくわかるけど
    975 無記無記名 2016/05/10(火) 09:33:00.47 ID:m2kUpDvN.net 削除依頼
    辛辣さに草
    976 無記無記名 2016/05/10(火) 11:00:23.45 ID:BEs61qlZ9 削除依頼
    キビチンコ
    977 無記無記名 2016/05/10(火) 12:31:28.99 ID:Dg2F3b9X.net 削除依頼
    978 無記無記名 2016/05/11(水) 03:59:21.85 ID:AKjy6vZg.net 削除依頼
    つり輪やったことないけど90つり輪って難易度結構高そう
    どんな肉体か気になるな
    979 無記無記名 2016/05/11(水) 11:07:33.93 ID:06iPcIu94 削除依頼
    体重80に加重10くらいかな?
    確かに高難易度のトレやね
    980 無記無記名 2016/05/11(水) 17:08:46.40 ID:uEB9+/8yQ 削除依頼
    吉備真備
    981 無記無記名 2016/05/12(木) 18:24:52.26 ID:LKw87mXFV 削除依頼
    たっぷり加重して、ネガティブメインも効くよね
    982 無記無記名 2016/05/12(木) 20:15:34.82 ID:/AKE5vsfw 削除依頼
    怪我しそう
    983 無記無記名 2016/05/13(金) 13:56:15.18 ID:8qGbMPssB 削除依頼
    ネチネチとじっくりやるのが好き
    984 無記無記名 2016/05/13(金) 14:48:53.61 ID:xze0WupC9 削除依頼
    あまり深く下げてると、変な音して痛めやすいど
    985 無記無記名 2016/05/13(金) 17:33:27.27 ID:39KlttDE.net 削除依頼
    皆さんが1日に行われるディップスの総回数は何回ほどですか。
    私は自重(62kg)で40回(5セット)ほどです。
    連続20回は行えるようになりたい。
    986 無記無記名 2016/05/13(金) 17:39:50.22 ID:UurrD8qS.net 削除依頼
    >>971
    今のところ体重80kg+32kg

    >>978
    つり輪はスタビリティが要求されるが
    慣れたらパラレルバーと回数はあまり変わらないと思う

    >>985
    自重のみで追いこむ場合でも
    総セットで50回を超える事はほとんどないな
    987 無記無記名 2016/05/13(金) 19:31:38.11 ID:SQDtyXTz2 削除依頼
    オムツディップスどこいった?
    988 無記無記名 2016/05/13(金) 20:08:19.25 ID:q9zxZsnn.net 削除依頼
    112か
    肘の靱帯痛めないか?
    989 無記無記名 2016/05/13(金) 22:50:58.53 ID:vVdZO6CQN 削除依頼
    痛めね~よ、そんな重量じゃ
    990 無記無記名 2016/05/14(土) 08:46:17.72 ID:DLsR3qHQ.net 削除依頼
    順調に伸びてたのが加重50の120kg11回で停滞中
    130でも数回いけるかと思ったら1回も降ろしきれない

    2.5ずつ増やすか130をパーシャルで入れるか暫くメイン種目変更するか悩みどころ
    991 無記無記名 2016/05/14(土) 09:04:27.85 ID:/bjnBVzD0 削除依頼
    130パーシャルが得策かと

    しかし凄いパワーですね
    992 無記無記名 2016/05/14(土) 14:02:04.59 ID:a6NIOCR+J 削除依頼
    ウソ臭いな
    ホンマか
    993 無記無記名 2016/05/14(土) 23:42:04.99 ID:N90v1KnP.net 削除依頼
    プッシュアップもディップスもウオームアップでしかやらないな。
    どっちもプルアップとスーパーセットでやってる、
    プッシュアップなら20回やったら懸垂1回、これで1セットで懸垂の回数をセットごとに
    1回増やしていって10回になったら終わり。合計プッシュアップ200回の懸垂
    60回になる。もちろんレストなしで連続でやる。
    今まで自重しかやってこなかったけどこの前ジムいってダンベルベンチプレスやってみたら
    25キロ10回3セット余裕だった。
    994 無記無記名 2016/05/14(土) 23:55:51.07 ID:2UqGzCoF.net 削除依頼
    ダンベル25の10rep3セットできるけど、そんなに腕立て懸垂できない。
    995 無記無記名 2016/05/15(日) 13:01:11.28 ID:cjxmrW9YT 削除依頼
    これまたウソ臭いな
    996 無記無記名 2016/05/15(日) 17:21:02.54 ID:p6FEJU2HW 削除依頼
    ダンベル25ごときでよくドヤれるな
    トレーニングしてないガタイのいい初心者でも
    行けるレベル
    997 無記無記名 2016/05/15(日) 17:56:50.03 ID:Bv8LUgBzZ 削除依頼
    それもまたウソ臭いな
    998 無記無記名 2016/05/16(月) 00:57:19.58 ID:aGZHlqwGw 削除依頼
    何だか変なヤツ混じってるらしい

    ディップスはただでさえ基準が甘い種目


    謙虚にいこうぜ
    999 無記無記名 2016/05/16(月) 09:13:24.76 ID:g8940BgGs 削除依頼
    今日はディップスやる予定

    ディップスが好きなので朝からやる気マンマン

    早く仕事終わらせて帰ってやりたい
    1000 無記無記名 2016/05/16(月) 14:17:52.99 ID:bOqmjoMrl 削除依頼
    1000取ったら脱ニート
    1001 無記無記名 2016/05/16(月) 17:43:27.01 ID:/vIJ4IX0g 削除依頼
    職安池