【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.64

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  • 1 無記無記名 2015/11/23(月) 18:20:22.64 ID:VZstC1y+.net 削除依頼
    マッチョを目指すガリが集まるスレです

    まとめwiki 新 ウェイトトレーニングwiki プロテイン FAQ
    http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html

    標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
    ※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

    BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
    ※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

    ※前スレ
    【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.62
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1445330979/
    【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.63
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1446570745/
    2 無記無記名 2015/11/23(月) 18:27:53.63 ID:VZstC1y+.net 削除依頼
    【よくある質問】
    Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの?
    A.目安として最低、1日(体重×40kcal)+300~500kcal必要と言われています
    また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
    下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう(強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも)
    食品のカロリー表?http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

    Q.プロテイン(タンパク質)はどのくらいとればいいの?
    A.上の食事と合わせて大体 体重×2g 取ると良いとされています
    また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう

    今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
    また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
    筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
    またガリスレでは画像うpは勇気がいることですが、大いに参考になります
    他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
    また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう
    3 無記無記名 2015/11/23(月) 18:28:53.68 ID:VZstC1y+.net 削除依頼
    トレについて
    8~12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
    トレのメニューを書くと評価してくれる(かも)知れません
    ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう

    自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
    ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう(60kgぐらいあると望ましいです)
    ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
    ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
    常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
    ホームトレかジムにするかよく考えよう

    次スレは>>950が立てること
    4 無記無記名 2015/11/23(月) 20:19:56.36 ID:7Odt6Vgv.net 削除依頼
    http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113523186/

    偉大なる先輩達に敬意を払おう
    5 無記無記名 2015/11/24(火) 00:43:22.59 ID:gGlqcGSD.net 削除依頼
    Q.「筋肉ムキムキの男性」と「ガリガリに痩せている男性」、
    タイプなのはどちらかというとどっち?
    http://woman.mynavi.jp/article/150108-142/
    6 無記無記名 2015/11/24(火) 21:12:04.87 ID:yTLgWpSS.net BE:931745243-2BP(1000) 削除依頼
    sssp://img.2ch.sc/ico/u_naoruyo.gif
     \\''| ''フ    --、  七_  l__ゝ ー|ー l 丶丶
     //⊥(_i  (ノ _) (乂 )  __)  9  ヽ_ノ

                                ,. -─- 、
                    ,. -─- 、       l  感  l
                   l  感  l         ヽ、 謝 ノ
                   ヽ、謝 ノ       /   \
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     l             l   __\/___ 厶- ''´       ヽ、謝 ノ
     l     >>1   l  | r‐───‐┐|    ,、       /   \
    . ヽ、         , '  | | >>1乙  || /└──┐ |     |
       ヽ、 様  /   |│       |│ \┌──┘   ̄ ̄ ̄
    .   /      \   ∟ニニニニニニニ..」    `      ,. -─- 、
    .  /r────‐、ヽ/r r r r r r r r/   ____    l  感  l
     │l スレ立て || r r r rュ r r /     \  く   ヽ、 謝 ノ
     │|          |│========"        ヽヘ. \  /   \
     └─────‐┘                  \ > |____|
    7 無記無記名 2015/11/24(火) 21:28:45.29 ID:fGpyCNOs.net 削除依頼
    寒くてモチベーション上がらん
    8 無記無記名 2015/11/24(火) 21:51:59.68 ID:n0TpcIpj.net 削除依頼
    >>7
    ようクソガリ

    って罵ってもらうとモチベ上がるんじゃね
    9 無記無記名 2015/11/24(火) 21:55:28.52 ID:Pv9PGXqc.net 削除依頼
    前スレの有り難い御言葉

    0520 無記無記名 2015/11/12 07:42:43
    気持ち悪いのが湧いてるんで自分は通称壊死と呼ばれてますが今月からあげるのやめることにします
    今月のもすでに削除済筋トレ初心者のころ色々アドバイス貰えればと思いアップし、以来慣例的に毎月アップ続けてましたが半年以上たって筋トレ方法はある程度自己流で確立されつつあるので、目的は達成されてますし
    人の体どうこう評価してる暇あるのなら自分の貧弱な体どうこうなるように頑張ってくださいな
    10 無記無記名 2015/11/24(火) 22:01:20.75 ID:Dr/9vKx1.net 削除依頼
    >>7
    寒い方が捗りませんか
    暑い時期はトレは維持程度で涼しい時期ほど本気で出来ますね
    家トレでエアコン無しなので
    11 無記無記名 2015/11/24(火) 22:02:21.89 ID:DqZ1UlhS.net 削除依頼
    ガリがガリを罵って歓喜するスレはここですか?
    12 無記無記名 2015/11/24(火) 22:05:34.70 ID:r8GkWUgG.net 削除依頼
    >>9
    まさに壊死自死
    13 無記無記名 2015/11/24(火) 22:12:54.86 ID:0qoTjP3j.net 削除依頼
    最近フルボトムでスクワット頑張ってたけどまた膝痛くなってしまった
    脚太くしたいけど昔膝手術してるとあまり負荷かけたらダメなのかな
    14 無記無記名 2015/11/24(火) 22:33:29.29 ID:hy5J99cO.net 削除依頼
    知らねえよ医者に聞け
    15 無記無記名 2015/11/24(火) 22:36:01.20 ID:QAGsOZlK.net 削除依頼
    >>13
    自転車がいいよ。
    16 無記無記名 2015/11/24(火) 23:08:52.61 ID:RZ4imUYR.net 削除依頼
    >>1
    17 無記無記名 2015/11/24(火) 23:25:54.47 ID:0qoTjP3j.net 削除依頼
    >>15
    エアロバイクで重くしてガンガン漕ぐ感じ?
    18 無記無記名 2015/11/24(火) 23:50:25.91 ID:gw+qzwRD.net 削除依頼
    >>13
    中重量のフロントスクワットで回数(15レップスぐらい)やりゃいい。これは四頭に効くよ。ただちと難しいのが難点。
    19 無記無記名 2015/11/25(水) 01:05:05.35 ID:xGJHHd6d.net 削除依頼
    ガリがガリにアドバイスですかw
    20 無記無記名 2015/11/25(水) 01:28:36.66 ID:OYCThxRT.net 削除依頼
    デブの助言は脂肪の特典付きだからな
    21 無記無記名 2015/11/25(水) 01:29:07.38 ID:OYCThxRT.net 削除依頼
    デブのアドバイスは脂肪の特典付きだからな
    22 無記無記名 2015/11/25(水) 01:30:31.13 ID:lgPZOG1u.net 削除依頼
    今ちょうど増量2ヶ月目で、前に増量したとき月に2キロのペースで増やしてたら
    筋肉も多少はついたけど結構タルタルになってしまったので今回は月に1キロでやろうとしたんだけど
    ここのテンプレにもある、1日に体重×40に+300~500のカロリーをちゃんと計算して摂ったのに
    一ヶ月経った今日の朝うんこした後、体重計ったら先月と全く変わらないだけどなんこれ???
    月に1キロって難しすぎるだろ!!2キロなら食った重さ差し引いてもみるみる増えてるの実感できるから簡単だったけど
    結構増えてるからむしろ1キロ超えちゃった?と思ってうんこしてみたらプラマイゼロってなんだこら畜生

    みんなどうやってそんな器用に増やしてんの?300~500って少ないのかな?
    23 無記無記名 2015/11/25(水) 01:54:19.17 ID:lgPZOG1u.net 削除依頼
    上のレス言葉悪くて自動あぼーんになってるけど是非アドバイス欲しいです
    思うにカロリー計算はテキトーにしかやってなかったので
    そこまでカロリーない物を多めに見積もり過ぎてたかもしれないです
    +300~500なら全く変わらないことないですよね?
    24 無記無記名 2015/11/25(水) 02:01:24.34 ID:9X6YhxQx.net 削除依頼
    >>13
    マシンでレッグエクステンションやレッグカールでもよい
    これらをやりこめば大腿63cmくらいならいけるよ

    ただしこれではケツが強化できないからケツを強化したいならレッグプレス

    マシンのが膝にあまり負担かからないよ
    25 無記無記名 2015/11/25(水) 04:07:09.98 ID:RnYHJkMG.net 削除依頼
    >>23
    1kgなんて計るタイミングの水分量で代わるから毎日記録しないと分からないよ
    後から月平均を計算してペースを割り出すしかない
    そんな面倒臭い事してないけど
    26 無記無記名 2015/11/25(水) 05:10:04.54 ID:liatKpQJ.net 削除依頼
    引きこもってたら体重3キロ落ちた
    27 無記無記名 2015/11/25(水) 05:41:15.77 ID:lgPZOG1u.net 削除依頼
    >>25
    食べた分とか水分ですごい前後するから、1キロだとちゃんと計るの難しいな
    いちおう朝にトイレ行った後ってのは同じなんだけどな
    もうあまり気にしないで徐々に昼食う分の肉と米の量増やしてって体重上げてくわ
    28 無記無記名 2015/11/25(水) 05:55:25.32 ID:1JG91+G3.net 削除依頼
    170cm/68k
    ガリ?
    29 無記無記名 2015/11/25(水) 06:28:29.99 ID:M9y4cqOA.net 削除依頼
    デブ
    30 無記無記名 2015/11/25(水) 06:33:53.68 ID:HiCcaOgk.net 削除依頼
    フリーウェイトでトレ始めてから、頭痛がするようになった。
    関係あるのかな。
    31 無記無記名 2015/11/25(水) 06:52:09.16 ID:9X6YhxQx.net 削除依頼
    >>30
    関係あるんじゃないかな
    ウエイトが合わない人いるからさ
    通ってるジムでスクワットしてる最中になくなった人がいるみたいだよ
    潰れたとかの事故ではなく血管がやられたらしい
    32 無記無記名 2015/11/25(水) 06:53:44.97 ID:9X6YhxQx.net 削除依頼
    >>28
    ウエイトしてなくその体型なら体脂肪率かなり高いんでないか?
    33 無記無記名 2015/11/25(水) 07:02:10.16 ID:Tya1ejzb.net 削除依頼
    ネットで大きい鏡を注文した。
    こらからはフォームを確認しながらトレします。
    体の変化もみたい。
    34 無記無記名 2015/11/25(水) 07:11:59.58 ID:eWQ97lCL.net 削除依頼
    今175cm49kg

    まったく体重の増えない身体だったけど、持病でMAX7kgも痩せたときは絶望した

    それからは身体への意識が変わって、プロテインを飲んだりしながらとりあえず今は55kgに増やすことを目標にしてる

    とりあえずブルガリアンスクワットはほぼ毎日やってるけど、他におすすめある?
    35 無記無記名 2015/11/25(水) 07:13:05.55 ID:9oWvksJT.net 削除依頼
    飯食え
    36 無記無記名 2015/11/25(水) 07:33:06.96 ID:mkEIwx6a.net 削除依頼
    とにかく飯だなw
    プロテイン以前にまずカロリー収支プラスにもっていく必要性を認識するのが大事よ。
    体質のせいにしないで頑張ろうぜ。
    お互い
    37 無記無記名 2015/11/25(水) 08:11:14.06 ID:9X6YhxQx.net 削除依頼
    170cm62キロの友人は女から痩せてるとよく言われてるな
    でもむちゃくちゃガリでもないし平均的な身長ならまずは体重60キロが目標だな
    38 無記無記名 2015/11/25(水) 08:23:32.34 ID:bWphF1CA.net 削除依頼
    >>34
    ベンチプレス、ショルダープレス、サイドレイズ、デッドリフト、チンニング
    クランチ、ハンギングレイズ
    39 無記無記名 2015/11/25(水) 08:29:52.15 ID:sGbhVrkN.net 削除依頼
    >>38無いものは無い
    40 無記無記名 2015/11/25(水) 09:21:47.02 ID:BDEjpKg4.net 削除依頼
    >>37
    そりゃしゃーない
    おまえの周りの女、体重70kg未満いないもんな
    41 無記無記名 2015/11/25(水) 12:07:10.80 ID:j0pmw6bR.net 削除依頼
    >>31
    そうなんだ、こわいね。
    実は自分もレッグプレスやめて初めてバーベルスクワットに挑戦したんだけど、その日の深夜に頭痛で目が覚めてしまったのだ。
    気をつけないと。
    42 無記無記名 2015/11/25(水) 12:17:26.21 ID:OYCThxRT.net 削除依頼
    >>41
    トレーニング中ちゃんと呼吸してる?
    43 無記無記名 2015/11/25(水) 12:28:31.42 ID:R5/RLI0L.net 削除依頼
    頭痛する人はトレ中に呼吸止めてしまって酸欠になってるか血圧が高いかのどっちかだと思う
    高血圧の俺は医者から高重量トレを止められた
    44 無記無記名 2015/11/25(水) 12:32:55.61 ID:9X6YhxQx.net 削除依頼
    >>40
    痩せてる女からも痩せてるねと言われたりしてるぞ
    実際60キロ前半ってまあまあガリだしな
    身長が150台で体重60前半ならそうは見えないだろうが
    45 無記無記名 2015/11/25(水) 15:18:29.25 ID:InffdJgI.net 削除依頼
    もういいから
    46 無記無記名 2015/11/25(水) 16:31:40.23 ID:p+TlgCaa.net 削除依頼
    中村蒼、役作りで鍛え上げた肉体美披露 ドラマ『無痛』
    http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20151124-00000340-oric-ent
    http://lpt.c.yimg.jp/amd/20151124-00000340-oric-000-view.jpg
    47 無記無記名 2015/11/25(水) 16:56:46.86 ID:2GZyFT/c.net 削除依頼
    >>34 毎日筋トレするな
    big3 と超回復をググれ
    1日3000カロリーとれ
    48 無記無記名 2015/11/25(水) 17:16:42.77 ID:JbT/JT/i.net 削除依頼
    >>17
    横からだが移動は通勤含め常に自転車にすればいいよ
    最低限のポジション出せばインター3の3速のママチャリで十分
    太くしたいならケイデンスより高負荷でとにかく回す
    スーツだと着替えた方がいいとは思うけど
    辛いなら雨の日は電車でいいよ
    とにかくこれが習慣になると太股は太くなるし筋持久力もついて
    100kmまでなら9割の力を維持したまま漕げるようになって下手なロード乗りとかにも勝てるよ
    一瞬だけ抜かしてコンビニ入ったり逃げるパターンが多いw
    車は学生の頃3年間だけスポーツカー乗ってかなり走ってたけどめちゃくちゃ金かかったからやめた
    49 無記無記名 2015/11/25(水) 17:35:31.46 ID:4+FBYirD.net 削除依頼
    >>47
    超回復とかまだ言ってんの?
    50 無記無記名 2015/11/25(水) 17:38:32.02 ID:8kivGTrO.net 削除依頼
    隙有らば自分語り
    51 無記無記名 2015/11/25(水) 18:48:44.05 ID:5Sw5WV58.net 削除依頼
    スポーツカーからママチャリの人生でロード乗り馬鹿にして悲しくないのかな?
    52 無記無記名 2015/11/25(水) 19:28:07.42 ID:9OIG5Faz.net 削除依頼
    超回復わろた
    53 無記無記名 2015/11/25(水) 19:31:57.09 ID:SOnindyj.net 削除依頼
    大人になってチャリ乗ってる奴は自己中
    車乗りと電車乗りはいてもチャリ乗りの友達は一人もいない
    54 無記無記名 2015/11/25(水) 21:08:13.77 ID:FQMbL3Gk.net 削除依頼
    アスペですか?
    55 無記無記名 2015/11/25(水) 21:49:27.07 ID:JbT/JT/i.net 削除依頼
    >>51
    今時スポーツカーはもう全く見ないぞw今じゃ首都高も走れないしな
    親にも学生まででやめてくれと言われてたし
    あとロードとかスポーツタイプのチャリは好きじゃないんだよ
    ロード乗っててママチャリに最高速で一回抜き返すのがやっとのやつらはさすがに筋力なさ過ぎだからな
    バイク自体は好きじゃないだけでバカにしてないしなにか
    56 無記無記名 2015/11/25(水) 21:51:26.21 ID:JbT/JT/i.net 削除依頼
    バイクってロードのことな
    57 無記無記名 2015/11/25(水) 21:54:56.28 ID:JbT/JT/i.net 削除依頼
    >>53
    勝手な持論で決めつけてるおまえが自己中だな
    58 無記無記名 2015/11/25(水) 22:03:39.86 ID:JbT/JT/i.net 削除依頼
    >>55
    これにもうちょい補足するとこっちは勝負なんてしてないのに
    抜かれて意地になって抜き返してくる精神のこと言ってるわけ
    こっちは常に一定のペースで巡行してるから
    抜かれて急にペースを上げて一瞬抜いてもその後すぐコンビニに入ったり
    絶対に行かないであろう細い道に急に曲がったりそういうやつは大体同じ行動をとるからなw
    59 無記無記名 2015/11/25(水) 22:23:22.24 ID:9X6YhxQx.net 削除依頼
    >>53
    変な奴多いよな>>57みたいなさ
    60 無記無記名 2015/11/25(水) 22:33:29.54 ID:iZwBfm3C.net 削除依頼
    ウエイトトレーニングやり始めてから風邪をひきやすくなったよ…
    61 無記無記名 2015/11/25(水) 22:38:59.96 ID:9X6YhxQx.net 削除依頼
    それは栄養が足りてないかもな
    増量中だと自分は全く風邪引かないな
    減量中だと風邪引きやすくなる
    62 無記無記名 2015/11/25(水) 22:41:12.06 ID:iZwBfm3C.net 削除依頼
    >>31ウエイトトレーニングしていくと動脈硬度が高くなってしまうというデータあるからね
    63 無記無記名 2015/11/25(水) 22:41:43.72 ID:9lFjfXZB.net 削除依頼
    164cm57kgから2年くらいかけて78kgまで増量したゾ
    主力は米と肉と卵とプロテインだった
    64 無記無記名 2015/11/25(水) 22:43:40.05 ID:iZwBfm3C.net 削除依頼
    >>61いやむしろトレーニングやり始めてから栄養をしっかりとるようになったよ

    ジョギング趣味だったころは一日1800ぐらいしかカロリーとってなかったが風邪ひかなかった
    65 無記無記名 2015/11/25(水) 22:57:49.06 ID:9OIG5Faz.net 削除依頼
    >>63
    体脂肪率は?
    66 無記無記名 2015/11/25(水) 23:02:21.88 ID:TEcAeRu2.net 削除依頼
    >>63
    それはさすがに豚になってんじゃねーのか
    67 無記無記名 2015/11/25(水) 23:08:19.27 ID:9lFjfXZB.net 削除依頼
    まぁさすがに豚になったが…でも今の方がなんかイキイキしてるぜ
    68 無記無記名 2015/11/25(水) 23:13:42.24 ID:9OIG5Faz.net 削除依頼
    www 天野くんみたいな感じか
    69 無記無記名 2015/11/25(水) 23:34:18.73 ID:RD6uK0/7.net 削除依頼
    >>61
    減量開始した1ヶ月前に即行風引いたわ1週間ぐらいなかなか治らなかった
    トレできなくなるし今思えば開始したばかりなんだから減量止めればよかった
    70 無記無記名 2015/11/25(水) 23:40:49.40 ID:Ty3s4+FT.net 削除依頼
    ママチャリは高校生までだろ
    高校生の時にママチャリ指定されたから嫌々アルベルト乗ってたけど5万のMTBに勝ってる所なかったぞ
    71 無記無記名 2015/11/26(木) 00:08:11.12 ID:zlr2VyVb.net 削除依頼
    MTBってどこで乗るんだ?
    都内はロードも多いけど大体クロスかママチャリだな。
    クロスはかなり多い。
    72 無記無記名 2015/11/26(木) 00:08:22.29 ID:NXXU5yZO.net 削除依頼
    >>49 >>52 じゃあお前らなに信じるの?
    73 無記無記名 2015/11/26(木) 00:09:40.75 ID:NXXU5yZO.net 削除依頼
    173cm55kgから61まで増えたんだけど今年は全く寒くないなぁと思う
    前はヒートテック着てガタガタ震えてたのになぁ
    体脂肪が増えたからか?
    74 無記無記名 2015/11/26(木) 00:09:59.68 ID:RJxwRCCz.net 削除依頼
    また超回復談議きちゃう??
    75 無記無記名 2015/11/26(木) 00:10:09.76 ID:wvjbn9Eh.net 削除依頼
    >>67
    そうか、なら後は搾るけだな。搾ると仕様重量がかなり落ちるが、そこは辛抱だ。まあ辛抱出来ない人は多いが。
    76 無記無記名 2015/11/26(木) 00:21:46.01 ID:zrwdF2Q5.net 削除依頼
    ママチャリにウエイト100kg積んで坂上り10本やってからが勝負
    77 無記無記名 2015/11/26(木) 00:22:56.85 ID:NXXU5yZO.net 削除依頼
    嘘やっぱりさみぃわ
    78 無記無記名 2015/11/26(木) 01:41:10.37 ID:XjSx8UPd.net 削除依頼
    >>61
    風邪は五年以上というか最後がいつだったか忘れるくらい。
    インフルエンザワクチンをうったこともない。
    79 無記無記名 2015/11/26(木) 01:46:44.17 ID:XjSx8UPd.net 削除依頼
    >>73
    まだ本格的に寒くなってないからなあ。
    176/59Kg の冬はどんなもんかと。
    体脂肪を 13%→10% にしたいのだけどこれからやるのは良くないのかな。
    80 無記無記名 2015/11/26(木) 02:14:54.35 ID:qNzI5bN1.net 削除依頼
    7~8キロ減量したが、
    腕は2cm弱細くなったわ。
    ベンチの記録は90×9→85×8まで落ちた。
    しかし増量前はMAX80だったし、
    腹筋のカットが多少見えるようになったしあと2キロほど落としたらやめる。
    摂取カロリーを減らそうとしてたんぱく質の量を減らした時記録も落ちやすかったし、
    おまいらもたんぱく質は減量中こそ体重の2倍くらいとれよ。
    81 無記無記名 2015/11/26(木) 08:10:42.88 ID:pBx7DcKf.net 削除依頼
    >>80
    タンパク質140kgくらい摂るわ!
    82 無記無記名 2015/11/26(木) 08:20:25.36 ID:11IgOMJQ.net 削除依頼
    体重70t 俺も欲しい
    83 無記無記名 2015/11/26(木) 08:28:29.63 ID:Vj9yrPNG.net 削除依頼
    エレベーター乗れなくなるけど良いの?
    84 無記無記名 2015/11/26(木) 11:16:08.47 ID:Bhg1GcQL.net 削除依頼
    肩の筋肉痛がこない…
    85 無記無記名 2015/11/26(木) 12:06:23.42 ID:qdZFapRx.net 削除依頼
    >>84
    なにやってるのか分かりませんが、追い込み足りてないんじゃないですか?
    限界の1〜2回手前までサイドレイズやって、そのままリアレイズを限界手前まで、またサイドレイズに戻ってを繰り返す
    もう無理ってとこまでいったらチーティングで最後の追い込みすれば、
    86 無記無記名 2015/11/26(木) 12:38:00.21 ID:JalKQTKP.net 削除依頼
    >>71
    山のトレイルコースで乗るんだよ
    87 無記無記名 2015/11/26(木) 12:45:16.66 ID:IzaVqw57.net 削除依頼
    >>84
    自分は肩の日はダンベルサイドレイズ、ケーブルサイドレイズを補助
    アップライトロウをメインでやってます
    ショルダープレスは三角前部の関与大きいし
    ベンチでも前部は関与するから
    滅多にやりませんね

    三角後部は背中の日にベントロウで関与するから
    それをプレイグゾースト利用して
    ベントロウの後にラテラルレイズやったりする
    ダンベル準備するの面倒くさい時はベントロウの後に重量減らしてデルトロウですね
    88 無記無記名 2015/11/26(木) 14:33:04.80 ID:K1K3TFu6.net 削除依頼
    >>63 チビ気持ち悪い
    89 無記無記名 2015/11/26(木) 15:17:19.43 ID:K1K3TFu6.net 削除依頼
    >>84あまり神経質にならないほうがいいよ
    肩の筋肉痛求めるあまり肩痛になる人結構いるから
    90 無記無記名 2015/11/26(木) 15:29:11.34 ID:P4Y0YQkP.net 削除依頼
    大人になると電動以外のママチャリって貧乏の証だと気付いた
    91 無記無記名 2015/11/26(木) 15:52:06.56 ID:XjSx8UPd.net 削除依頼
    >>90
    5万以上のクロスを買おうぜ。
    メンテすれば、全体としてこっちのほうが安上がりだし。
    92 無記無記名 2015/11/26(木) 16:48:53.29 ID:+fo2inqg.net 削除依頼
    チャリってどんなに道交法を遵守しても他人の迷惑になるじゃん?
    結局はそれなりの場所で乗る事になるわけで、ジム行った方が良い
    93 無記無記名 2015/11/26(木) 17:03:25.81 ID:P4Y0YQkP.net 削除依頼
    その通りだと思う
    都会には走る場所がない
    94 無記無記名 2015/11/26(木) 17:06:35.53 ID:XjSx8UPd.net 削除依頼
    どこへ行くのも自転車だよ。
    95 無記無記名 2015/11/26(木) 17:10:32.22 ID:K1K3TFu6.net 削除依頼
    なんで昨日から自転車話になってんだよw
    96 無記無記名 2015/11/26(木) 17:11:40.17 ID:QY2FBONd.net 削除依頼
    チャリ野郎は道路でも端に寄らない逆走するわで迷惑
    勿論歩道でも邪魔者
    97 無記無記名 2015/11/26(木) 17:15:52.54 ID:4VF82fRY.net 削除依頼
    ガリから筋トレ増量始めて3ヶ月のおっさんだが、走るとおっぱいが揺れる感覚というのがほんの少しだが最近わかりはじめてきた
    今までこんな事無かったのに(*´艸`*)
    98 無記無記名 2015/11/26(木) 17:17:02.80 ID:rfAZ8rrP.net 削除依頼
    タイミングを計ってチャリを追い抜く
    →信号無視で抜かれる
    →タイミングを計ってチャリを追い抜く
    →信号無視で抜かれる
    →タイミングを計ってチャリを追い抜く
    →信号無視で抜かれる 👀
    Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
    99 無記無記名 2015/11/26(木) 21:20:09.33 ID:qNzI5bN1.net 削除依頼
    自転車に悪いイメージ持ってるやつ多いのは逆走するやつのせいだわな
    逆走野郎のせいで普通にマナー守って走ってる人はかわいそうだ

    逆走してるやつは引いても逆走してる奴が100%悪くなるような法改正をすればいいのにな
    中学生くらいならまだ仕方ないなとも思えるがいい年したおっさんおばさんでも逆走してるのいるしな
    100 無記無記名 2015/11/26(木) 21:26:27.25 ID:LkEl2uxT.net 削除依頼
    そこじゃない
    101 無記無記名 2015/11/26(木) 22:43:07.20 ID:K1K3TFu6.net 削除依頼
    体重増えてきてやっと56.5になった
    あと6キロだ…
    102 無記無記名 2015/11/27(金) 01:06:39.48 ID:ghdIOo5a.net 削除依頼
    >>91
    俺は元値で5万オーバーのママチャリ乗ってる
    ロードは見た目とレーパンが嫌いだからママチャリで改造してる
    まあママチャリ改造はちょっと変態でマニア向けでロード乗りのサブとかが多いがな
    ママチャリをU型フレームのカゴ、キャリア付きの主婦用自転車の20kgオーバーのものと勘違いしてるやつがいそう
    103 無記無記名 2015/11/27(金) 01:13:17.93 ID:D3b4ao1H.net 削除依頼
    ガリとブタとチャリのスレに改名しよう
    104 無記無記名 2015/11/27(金) 01:19:55.87 ID:ghdIOo5a.net 削除依頼
    >>92
    それは道交法を無視してるだけ
    歩道を走ったり逆走、歩道と車道を交互に走るやつ等
    それ以外で迷惑だと言ってるのはただの自己中
    たぶん車海苔で自分基準で考えてるだけ
    他の立場から見れば逆だからね
    海外から来た人は日本の車海苔にショック受けるみたいね
    地方はわからないが都内は物流や仕事車以外基本必要ないだろう
    自転車乗らなくても電車もあるしな
    環境面等まで言いたくないが今の時代車を中心に考えるのはおかしい
    物流の人達からしたら邪魔だろうし
    で、一番の問題ジムだと景色も変わらないし楽しめないだろ
    ジムで50kgから100kg相当の距離を漕ぐのはただの苦痛

    >>93
    逆だろ
    地方は行ったことがないけど地方の自転車海苔はネットでよく文句言ってる
    105 無記無記名 2015/11/27(金) 01:27:31.10 ID:ghdIOo5a.net 削除依頼
    >>99
    そういうやつはほんとの足がわりで駅から自宅までのちょこっとの距離のやつだろうな
    俺もよく怒鳴ることが多いけどおっさんでも逆走無灯火とか都心でもいるよ
    一番酷いのは女
    無灯火もそうだし女は逆走と言うより右側通行なのかって感じのやつ多いな
    こっちが左に張り付いても向こうは譲らないからそういう時は止まるかスピード落とす
    それで危ないよって軽く言っても不満そうな顔してるんだよな
    左側通行が右に避けたら後方確認もするし危ないのにな
    106 無記無記名 2015/11/27(金) 01:32:06.10 ID:ghdIOo5a.net 削除依頼
    50kgから100kg×
    km〇

    体重の話するけどここのやつらって食後何kgくらい増える?
    俺は夕食後はいつも4kg前後増えるんだが食い過ぎなのかな?
    107 無記無記名 2015/11/27(金) 01:53:35.75 ID:trHFcYX6.net 削除依頼
    みんな!体重60㌔に戻ったで!
    試合後の炭水化物は最高や!一週間食いに食いまくってやったで!
    相変わらず身体ムキムキやで
    108 無記無記名 2015/11/27(金) 02:43:16.64 ID:kauXL24k.net 削除依頼
    まぁデコ助が逆走してるしなw
    109 無記無記名 2015/11/27(金) 05:41:11.98 ID:Cm2V4XHi.net 削除依頼
    >>104
    ド田舎の国道でもない限りチャリは絶対的に邪魔
    日本はチャリと車が並走できるほど道幅がない
    正確には並走できる事が多いが、注意しなければならない時点で邪魔
    そして何よりチャリは乗らない選択肢があるからな
    普通の脳味噌を持ってれば絶対に乗らないよ
    110 無記無記名 2015/11/27(金) 07:26:27.28 ID:ghdIOo5a.net 削除依頼
    >>109
    環境破壊もしないし運動にもなって健康にもいいのになぜ
    自転車が走らず今時車だけが走ってる国って奇妙

    >そして何よりチャリは乗らない選択肢があるからな
    それを言うなら車も同じだろw
    車を乗らなければならないのはなぜなのか
    車なんて必要ないだろせいぜい買い物等で大きな荷物がある時くらいで
    俺が個人で乗るのはその時だけだ(それでも送ってもらうこともできるが)
    さらに言えばお前の身勝手な持論で答えるならば生活に必要な物流から見ればおまえも邪魔
    納得できるとすればおまえがトラックドライバーの場合だけそれでも少し自己中だが
    結局のところ、そこまで言うってことは職業ドライバーなんだろ?
    そうじゃなきゃ身勝手極まりなく頭悪過ぎる
    111 無記無記名 2015/11/27(金) 07:42:38.97 ID:mH+vVoDX.net 削除依頼
    横から見てると、双方自分の狭い視野で、我を通そうと話しをしているだけにしか見えない
    112 無記無記名 2015/11/27(金) 07:58:49.12 ID:ZifU1sxo.net 削除依頼
    >>109
    自動車を運転する時点であらゆる危険要素に注意を払わなければならないんだからチャリンコもそのうちの一つに過ぎない
    くだらん持論で漫然運転の正当化してるようじゃそのうち痛い目見るよ
    つか自動車にも乗らない選択肢はあるだろ
    113 無記無記名 2015/11/27(金) 08:04:48.00 ID:wT7wCyek.net 削除依頼
    自転車叩きをしてる奴は、普段自転車に乗らない奴が99%

    つまり、自分にデメリットがないから叩いてるだけという自己中な理由

    なにかを叩くなら全部を平等に使用してから言えよ
    114 無記無記名 2015/11/27(金) 08:32:14.40 ID:A2XFX1ye.net 削除依頼
    >>110
    チャリは誰でも乗れるし高い物じゃないし便利
    でも何故乗らない人が多いの?
    それは面倒臭いから
    この面倒臭いの大半は「他人に迷惑を掛けないように運転するのが面倒臭い」

    皆が皆、厚かましいアホじゃないから乗っていない
    115 無記無記名 2015/11/27(金) 08:34:51.32 ID:A2XFX1ye.net 削除依頼
    >>112
    チャリは速度が遅い
    そして事故で大怪我をする事が多い
    自分が怪我するのは勝手だが、相手の人生を狂わせてしまう可能性がある事を考えろよ
    自転車を跳ね飛ばしてしまった車は被害者だよ
    116 無記無記名 2015/11/27(金) 08:40:00.19 ID:dk/2uzYV.net 削除依頼
    ウ板にチャリスレができたと聞いて
    117 無記無記名 2015/11/27(金) 08:41:36.79 ID:A2XFX1ye.net 削除依頼
    >>113
    電車は場所、車は経済面などの問題はあるけど、チャリに乗る乗らないはほぼ平等だよ
    乗れないんじゃなくて乗らないの

    ちなみに俺は旅行用のチャリは持ってるけど、車が使えない時は徒歩かバスか電車、最悪タクシー
    118 無記無記名 2015/11/27(金) 08:49:17.53 ID:feNdZpO2.net 削除依頼
    まぁチャリは邪魔だよな、歩道走らせて歩行者とのすれ違いに徐行義務をつければ良いだけなのに
    法整備の怠慢だよ
    119 無記無記名 2015/11/27(金) 08:53:32.37 ID:wT7wCyek.net 削除依頼
    >>114
    面倒臭いのは車のほうが疲れないからだろw

    >>117
    お前みたいな奴は自転車で5分の距離でも車で行くじゃん

    とりあえず、突然、道路に飛び出してくる歩行者、飲酒運転のリスクを負ったり、
    老人でも免許を返還させられなかったり、単純に運転の下手なおばさんや運転初心者も乗り回してること、
    他人の迷惑など考えないヤンキーでもスピード出して乗れてしまうこと
    など無視して自転車だけ叩いてるのは意味不明

    道路はみんなが使ってるのだから、どれにもメリット、デメリットはある
    120 無記無記名 2015/11/27(金) 08:56:10.85 ID:prYZMGBp.net 削除依頼
    自転車の話は別スレでやって
    121 無記無記名 2015/11/27(金) 09:08:02.42 ID:A2XFX1ye.net 削除依頼
    >>120
    スマンな
    一人でも多く迷惑行為を諭してやらんとと思ってしまって
    チャリは歩きタバコと同じ
    もし他人を殴って犯罪にならないなら殴るタイプ
    122 無記無記名 2015/11/27(金) 09:21:11.27 ID:cSX4tchZ.net 削除依頼
    >>115
    >自転車を跳ね飛ばしてしまった車は被害者だよ

    あらら 終わってるねあんた
    安全運転義務違反って警察の詭弁じゃないんだよ
    たとえ信号無視して突っ込んできたチャリンコであっても引き殺した時点で人生積む
    免許も職も失い相手によっちゃ高額の賠償金
    過去の事故違反歴によっちゃ問答無用で交通刑務所行き

    チャリンコは無茶をするルールを守らない予想の遥か上の行動をとるもの
    だから信号を盲信せずくだらん優先意識を捨てることが自分の身を守る唯一の手段
    いちいち腹立てたりなんでこっちが譲らにゃならんとか思ってんなら
    どうぞ被害者面した立派な加害者になってくれ
    123 無記無記名 2015/11/27(金) 09:42:20.93 ID:ghdIOo5a.net 削除依頼
    >>114
    なんだ体力がないだけじゃねえかw
    そしてそれゆえまともに走れないから人に迷惑かけちゃうんだろ
    なにより一方的な持論を展開するしか返すことができないようだな
    あんたのレスを見ているとルールやモラルも何もない
    声を大にして自転車廃止運動でもするしかないじゃんww
    124 無記無記名 2015/11/27(金) 09:43:01.08 ID:A2XFX1ye.net 削除依頼
    >>122

    >たとえ信号無視して突っ込んできたチャリンコであっても引き殺した時点で人生積む
    >免許も職も失い相手によっちゃ高額の賠償金
    >過去の事故違反歴によっちゃ問答無用で交通刑務所行き


    それを分かってるから普通の大人はチャリに乗らないんだよ
    他人の事だからどうでも良いと思ってる自己中人間
    法に守られた厚かましい障害物は良心があれば取り除けるのに
    125 無記無記名 2015/11/27(金) 09:46:23.51 ID:feNdZpO2.net 削除依頼
    信号無視して飛び出たチャリを避けれる奴なんてまず居ないし
    車側は轢いても大抵の場合が罪には問われない

    当たり前だけど、青信号に優先意識を持っていて全く問題無い
    126 無記無記名 2015/11/27(金) 10:05:43.74 ID:A2XFX1ye.net 削除依頼
    >>123

    >声を大にして自転車廃止運動でもするしかないじゃんww

    だからこそチャリが歩道を走れる法整備や自転車通行帯の設置が進められてるんだろ
    何故かといえば邪魔だからだよ
    世の中が合法危険車両に対して譲歩してんの
    頼むから自覚して普通の大人になってくれよ
    127 無記無記名 2015/11/27(金) 10:20:57.70 ID:ZD7Xdc9s.net 削除依頼
    自転車自転車うるせーよカス共
    128 無記無記名 2015/11/27(金) 10:28:31.18 ID:ghdIOo5a.net 削除依頼
    >>126
    邪魔だと言う一方的な持論はなんなの
    それは立場をかえれば車が邪魔だと言うことと全く同じことで成立する
    あんたの持論を使わせてもらえばなぜ車に乗るの
    自転車があるじゃない
    体力がなく原付並のスピードを維持できなかったり、中長距離走行もできなかったり、
    ふらついたり、一番酷い交通ルールが守れない人には電車があるじゃない
    少なくとも都内に住んでれば電車自転車徒歩で事足りるだろ
    車は環境破壊、判断力が鈍い(特に女)危ない運転、高齢者の多発する事故等々、
    様々な悪影響があり命に直結した事件ばかりだろ
    自転車だけじゃない自分のミス、交通違反で歩行者まで巻き込んでの事故も多し
    それを俺はあえて言わなかったよね
    フラットに物事を見ることができず一方的な持論だけだから話にならないわけ
    129 無記無記名 2015/11/27(金) 10:49:44.57 ID:eCMvvS+n.net 削除依頼
    チャリ板行って下さいカス共
    130 無記無記名 2015/11/27(金) 10:54:58.57 ID:Lqe0G/09.net 削除依頼
    >>121
    そういうのいいから
    おまえが黙れば相手も黙るからどっか他でやってくれ
    おまえのやってることはおまえの嫌いな自転車乗りと同じ迷惑行為だぞ
    131 無記無記名 2015/11/27(金) 10:57:27.77 ID:A2XFX1ye.net 削除依頼
    >>128
    だから俺は用途に合わせて交通手段を変えてると言ってるだろ
    その中にチャリは無い
    ちなみに原付も無い
    理由は遅すぎて邪魔になるから
    132 無記無記名 2015/11/27(金) 11:04:04.31 ID:cSX4tchZ.net 削除依頼
    これはもう自転車自動車双方のモラルの低さなんだよ
    自動車が避けてくれて当たり前って考えの自転車
    自転車は弱者で邪魔なんだからおとなしく乗るかむしろ乗るなって考えの自動車

    信号無視した自転車を避けれない?
    事前にそうならない状態にもってくんだよ
    車列の先頭を走らない走ってたのなら交差点のかなり手前で減速してブレーキに
    足をもっていくだけでも全く違う(もちろん後続車にも気を配る)
    路上の◇表示があったら減速してブレーキに足
    これを習慣付けるだけでも運転に対する意識はかなり変わる
    これだけで最悪極まりない横断歩道上での事故を未然に防げる
    俺は人身事故即解雇の職業故に人一倍慎重ではあるが筋トレ続けるためにも
    どうか意識改革してほしい
    133 無記無記名 2015/11/27(金) 11:12:01.30 ID:A2XFX1ye.net 削除依頼
    >>130
    分かったスマン




    こうして良識ある大人はいつも非常識な人間(チャリ乗り)に対して折れるのである
    134 無記無記名 2015/11/27(金) 12:08:11.72 ID:ghdIOo5a.net 削除依頼
    >>131
    都心なら電車や車より時間かからないことが多いけどね
    もちろん細かいとこも含めた全ての交通ルールを守った上で
    (自分はそれが体に染み付いてる)
    裏道等全て把握してれば尚更
    で、あんたの選択肢にないのはわかったけどじゃあ何で叩いてるの?
    一方的な好き嫌いの感情で絡んでるのはそっちだと思うけど
    何度も言ってるが自分のイメージや一部のことを取り上げて叩いてもそれは立場を変えれば同じ
    車の迷惑運転なんて数知れずでそんなことを言ってもしょうがない
    要はただ叩きたいだけだから質が悪い
    135 無記無記名 2015/11/27(金) 12:12:33.63 ID:0t6JAHv5.net 削除依頼
    最初はママチャリで30km以下のロード相手にドヤ顔してるのを自慢したい自分語りしたのを煽られて自動車自転車論に話すり替え
    多分自転車板行ってもママチャリのオッサンは相手にされないから自転車に疎いガリスレ住民相手にドヤ顔したかったのかな
    136 無記無記名 2015/11/27(金) 12:13:04.25 ID:ghdIOo5a.net 削除依頼
    >>133
    これは自転車乗りが迷惑行為と決めつけてることは置いといて
    >>130に対して酷いレスだな確信犯かそれとも頭のネジが飛んでるのか
    中身が全く大人ではなく子供でもない不思議な人が折れてるって…
    そんなに正しいのならばこんなところで吠えてないでサイクリング協会や交通関係等、
    あらゆるところに顔を出して一方的な正義を振りかざして戦ってきなよ!
    137 無記無記名 2015/11/27(金) 12:18:06.82 ID:ghdIOo5a.net 削除依頼
    >>135
    何で30km以下なんだよw俺はサイコン付けてるわ
    それに自分語りと言うけどアドバイスの話としてわかりやすいからだろ
    それを好き嫌いで絡んできたからだ
    138 無記無記名 2015/11/27(金) 12:21:26.51 ID:psljNh9f.net 削除依頼
    >>133
    グダグダやってないで最初から折れて黙ってろよ。
    バカじゃなかろうか。
    139 無記無記名 2015/11/27(金) 12:25:26.91 ID:cwysH0ys.net 削除依頼
    ID赤くするほどチャリが好きならお仲間のいる板に行けば良いと思うんですが
    140 無記無記名 2015/11/27(金) 12:29:12.43 ID:ghdIOo5a.net 削除依頼
    いやこのスレが上がってて足太くしたいって人を見たからだよ
    乗り方次第で太股はかなり発達する
    141 無記無記名 2015/11/27(金) 12:31:08.79 ID:jWdgoGkq.net 削除依頼
    良識ある普通の大人なら人をどんな形であれ殺してしまったらまともでいられないだろ
    じゃあどうするべきか
    排除できないんだから答えは決まっている
    殺してしまってもこっちは悪くないと平気でいられるならパラノイア確定じゃん
    142 無記無記名 2015/11/27(金) 12:34:05.22 ID:ghdIOo5a.net 削除依頼
    確かにこっちもスレチの話を続けたのは事実だしこれで完全に消えてもう来ないことを約束する
    143 無記無記名 2015/11/27(金) 12:43:58.77 ID:ghdIOo5a.net 削除依頼
    >>141
    ほんとに最後に
    自分に一切の非がなければなんとも思わないが

    もしあんたと道ですれ違ったら俺は怒りがおさまらないかもしれない
    ここには書けないがまあ色々
    一つ言っておくが車にバールでも置いといた方がいいぞ
    あんたは俺じゃなくても自転車乗りと揉めるだろう
    これがほんとに最後だもう二度とこない
    144 無記無記名 2015/11/27(金) 12:44:44.09 ID:0t6JAHv5.net 削除依頼
    書き込み12って
    さっさと消えろよ法も守れないママチャリ
    145 無記無記名 2015/11/27(金) 12:45:32.55 ID:ZifU1sxo.net 削除依頼
    >>125
    それ人身の話ね
    轢き殺したら有無を言わせずアウト
    民事行政刑事すべてで袋叩き
    裁判でここで言ってる戯言吐いたら処分重くなるから注意な
    146 無記無記名 2015/11/27(金) 12:47:26.74 ID:KUYliSJg.net 削除依頼
    自転車は車両扱いだよ
    事故した場合、自動車と同じ扱いになる
    147 無記無記名 2015/11/27(金) 12:57:38.61 ID:ZifU1sxo.net 削除依頼
    >>143
    いやあ自転車乗りとは揉めようねえのでお構い無く
    こっちはどぐされ自転車乗りにだって譲る派ですから
    148 無記無記名 2015/11/27(金) 12:57:58.78 ID:PqKQL2PN.net 削除依頼
    >>143
    これが法に守られた自己中路上障害物の正体です
    149 無記無記名 2015/11/27(金) 13:04:01.84 ID:ZifU1sxo.net 削除依頼
    >>146
    それ歩行者対自転車の場合な
    自転車と自動車の事故で同じ扱いされるわけねえわ
    150 無記無記名 2015/11/27(金) 13:10:49.75 ID:jWdgoGkq.net 削除依頼
    なんかようわからんがID:ghdIOo5aがいきなり噛みついてきた理由がさっぱりわからん
    151 無記無記名 2015/11/27(金) 13:13:06.23 ID:jWdgoGkq.net 削除依頼
    IDいったりきたりしてるけど両方俺ね
    152 無記無記名 2015/11/27(金) 13:15:47.92 ID:0t6JAHv5.net 削除依頼
    >>137
    >何で30km以下なんだよw俺はサイコン付けてるわ

    サイコンで速度30km以上の走行速度確認しつつ公道でロードと併走してるって
    法を守ってない事を草付けて自慢するガイキチがガリスレでこんだけ熱弁してたってヤバない?
    153 無記無記名 2015/11/27(金) 13:30:20.59 ID:faN8faV3.net 削除依頼
    ガリスレはネトマにエア格闘家にチャリカスまでスレチな人材が豊富ですな
    154 無記無記名 2015/11/27(金) 14:05:14.43 ID:feNdZpO2.net 削除依頼
    >>132
    交差点に近づく度に減速とか凄い迷惑な奴だな
    それも飛び出した自転車に反応出来る速度だと時速30kmくらいか
    どうもお前はペーパードライバー臭がするわ
    155 無記無記名 2015/11/27(金) 14:13:53.18 ID:aM217G7E.net 削除依頼
    よしジムいくぜ
    156 無記無記名 2015/11/27(金) 14:24:34.00 ID:JytTz6ly.net 削除依頼
    三か月ほど真面目に取り組んで大した変化がないガリは
    筋トレをどれだけやっても無駄。
    157 無記無記名 2015/11/27(金) 14:45:03.73 ID:cSX4tchZ.net 削除依頼
    >>154
    市バス運転手だ
    今の年収棒に振る訳にはいかんし運行管理のポストが空くまで
    まだ何年もあるから事故ることなど出来んのだ
    あんたらのような運が悪かったじゃすまんのだ
    交通弱者と己を守るための防衛運転をペーパーと吐き捨てるのならそれで結構
    158 やまね 2015/11/27(金) 14:50:22.53 ID:eCMvvS+n.net 削除依頼
    肩痛が治らないのでスポーツ整形で有名な所半日潰して診てもらったら四十肩って言われたw
    本当かな…
    159 無記無記名 2015/11/27(金) 15:03:25.70 ID:vEr3vwa0.net 削除依頼
    嘘なわけねえだろボケ
    160 無記無記名 2015/11/27(金) 15:24:04.95 ID:1KEHzo4c.net 削除依頼
    >>157
    信号のある交差点手前で減速するような運転は業務中だけにしてくれよ
    その行為は市バスだから許されてるんであって自家用車で同じ事したらモラル低い運転だよ
    長年そっち系の仕事してるプライベートで運転しない人はマナーやモラルに対して一般人とズレがあるから気を付けてね
    161 無記無記名 2015/11/27(金) 15:31:51.40 ID:spghZozk.net 削除依頼
    >>160
    お前が言ってるマナーやモラルってお前の脳内ルールだろ?
    そもそも世間のコモンセンスは、かなりの幅をもっていて、なおかつ変容するものをなんとなくこの辺かな、と擦り合わせながら形づくられるものだ
    あれはだめこれはいいなんてバッサリ決めつける人間は、ただマイルールに従えって言ってるだけの餓鬼

    ……ってここなんのスレ?
    162 無記無記名 2015/11/27(金) 15:37:12.23 ID:GcdgvEsL.net 削除依頼
    このスレってすげぇキチガイが数人昔から住み着いてるよな
    163 無記無記名 2015/11/27(金) 16:15:25.62 ID:1KEHzo4c.net 削除依頼
    いやいや
    免許取る時に自動車学校で先頭を走っていたら青信号でも交差点前で減速しながら通過しなさいと教わった?
    世間一般の運転手が安全運転怠って青信号前で一々減速しないと思ってる?
    世間一般は色々な面を考慮して法律の範囲内で流れのなかで運転してるの
    この流れの中の運転が世間のモラルじゃないなら何なの?
    164 無記無記名 2015/11/27(金) 16:19:50.76 ID:TaPRLVrz.net 削除依頼
    >>162
    ろくにトレーニングせずに太れなかったガリかただのデブどっちかだろうな
    165 無記無記名 2015/11/27(金) 16:31:43.15 ID:bBY6vV5e.net 削除依頼
    スレタイ無視する連中がルールとかマナーの話をしてるって面白いな
    面白いけどやめてほしいな
    166 無記無記名 2015/11/27(金) 16:51:11.51 ID:z+GkfuDl.net 削除依頼
    >>159
    コイツ地味に毎日いるよな
    なんか気持ち悪い
    167 無記無記名 2015/11/27(金) 17:38:14.38 ID:0t6JAHv5.net 削除依頼
    マナーが良い行為が決してモラルとして正しい行為なわけじゃない
    モラルって実生活に基づく道徳
    だから理想的なマナーの良い運転行為を現実的な実際の道路状況の中に落とし込むとモラルに反する行為になる事もある
    コモンセンスw変容wやらは高卒市バス乗りが下手に使わずに自分の中のマナーとモラルと社会のそれらの差異を理解しよう
    168 無記無記名 2015/11/27(金) 17:47:27.83 ID:g4y8tCxD.net 削除依頼
    背中の成長は長い目で見た方がいい?モチベーション上がらん…
    169 無記無記名 2015/11/27(金) 18:16:55.55 ID:K562kUzo.net 削除依頼
    >>168
    トレ歴は?
    170 無記無記名 2015/11/27(金) 18:23:54.37 ID:OtNZULru.net 削除依頼
    171 無記無記名 2015/11/27(金) 18:25:56.01 ID:Rmjujzx6.net 削除依頼
    >そもそも世間のコモンセンスは、かなりの幅をもっていて、なおかつ変容するものをなんとなくこの辺かな、と擦り合わせながら形づくられるものだ

    コモンセンスを一般常識と誤訳して使う凡ミスwwwwww
    172 無記無記名 2015/11/27(金) 18:38:00.03 ID:ZD7Xdc9s.net 削除依頼
    >>168
    成長しにくいなら頻度を増やせば
    173 無記無記名 2015/11/27(金) 18:59:12.66 ID:DGvG0tEH.net 削除依頼
    >>167
    通じる言葉で書け
    中卒未満
    174 無記無記名 2015/11/27(金) 19:01:54.37 ID:aM217G7E.net 削除依頼
    いってきた
    下半身が弱すぎてデッドリフトで脚がプルプルしてワロタぁ…
    175 無記無記名 2015/11/27(金) 19:03:47.55 ID:jcJZnY4C.net 削除依頼
    ID変わってるけど>>157>>161だが
    コモンセンスの使い方間違ってないぞ
    馬鹿はコモンセンス、モラル、マナーの意味もう一度中学から勉強して来い
    わかりやすく説明するとコモンセンスは常識、モラルは常識的な道徳心、マナーは常識的か礼儀って意味で全て=なわけ
    あと市バスだからって高卒とは限らないんだよ?
    頼むから基地外は自分の間違った知識やルールを人に押し付けないでくれ
    176 無記無記名 2015/11/27(金) 19:48:44.29 ID:+0+zKzyv.net 削除依頼
    >>174
    でもそれぐらいの重量だと効いてる感があってよくない?
    もちろんケガ等の無いように配慮しなきゃならんけど。
    177 無記無記名 2015/11/27(金) 19:49:01.36 ID:xzI3U5vJ.net 削除依頼
    ママチャリカスといい市バカスといい隙あらば自分語りするスレチが湧くガリスレであった
    178 無記無記名 2015/11/27(金) 20:26:24.28 ID:TaFy0wmA.net 削除依頼
    いつもの基地神様お決まりのクンロク入れご苦労さん
    179 無記無記名 2015/11/27(金) 20:47:09.94 ID:ZD7Xdc9s.net 削除依頼
    チャリやらマナーやらよそでやれよ
    180 無記無記名 2015/11/27(金) 20:49:00.64 ID:FNKDH8+B.net 削除依頼
    数か月、真剣に筋トレして効果がないガリはトレーニングに費やす時間やジムの
    利用料金を無駄にしている。そういう奴は大抵タイプ的に有酸素運動とかの方が
    向いてる。自分を知ることも大事だね。
    181 無記無記名 2015/11/27(金) 20:59:12.17 ID:Rmjujzx6.net 削除依頼
    ガリスレで有酸素運動勧めるのはモラルマナーが悪い
    ガリの時点で筋肉のコモンセンスをわかってない可能性が高い
    タンパク質を取れてない、トレの頻度負荷が足りない、休養が足りない
    これをわかってないと無理
    182 無記無記名 2015/11/27(金) 21:22:09.80 ID:Lqe0G/09.net 削除依頼
    スレチでほんっとに申し訳ないが言わせてもらう
    >>175コモンセンスが常識との解釈はいささか…

    あたりまえと常識は似て非なり
    183 無記無記名 2015/11/27(金) 22:09:46.76 ID:aM217G7E.net 削除依頼
    >>176たしかにそういう考えもあるね ただ腰だから怖い
    胸とかなら気にしないんだが
    184 無記無記名 2015/11/27(金) 23:33:04.49 ID:kxkhSoyq.net 削除依頼
    >>175
    とりあえずしつこいわ
    もう来んなよ
    185 無記無記名 2015/11/27(金) 23:39:33.10 ID:SztqFGbG.net 削除依頼
    有酸素否定厨ってタオル片手に汗だくでフーフーやってる臭い豚?
    186 無記無記名 2015/11/27(金) 23:52:49.41 ID:5G2WUr3K.net 削除依頼
    バルクアップ目的でウエイトトレーニングをインターバルまでちゃんと管理してしっかりやってたら有酸素はいらんだろ、ウエイトトレーニングだけで心肺機能まで鍛えられるぞ
    むしろ無駄に有酸素押しが汗だくブーちゃんでしょ
    187 無記無記名 2015/11/28(土) 02:28:08.33 ID:FhkgXmMW.net 削除依頼
    豚って有酸素欠かさないよね無駄に時間浪費して可哀想
    食べ物の量で調節すればいいのに
    188 無記無記名 2015/11/28(土) 02:31:42.07 ID:MX71HCpL.net 削除依頼
    凄いクソスレだな
    189 無記無記名 2015/11/28(土) 02:46:36.08 ID:kuDjWCBn.net 削除依頼
    チャリマンセー君もチャリ氏ね車マンセー君もどっちも粘着体質で気持ち悪い
    190 無記無記名 2015/11/28(土) 02:57:19.78 ID:PGwSp8wZ.net 削除依頼
    リストストラップを買ったら思いのほか良かった。
    今まで全然背中鍛えられてなかったんだな…
    191 無記無記名 2015/11/28(土) 04:09:36.67 ID:3bUvKUFj.net 削除依頼
    気付くのが遅い
    192 無記無記名 2015/11/28(土) 09:13:33.11 ID:JHBCT0Ei.net 削除依頼
    ネトマ、ネットエアファイター、次はチャリキチか?
    193 無記無記名 2015/11/28(土) 09:48:41.61 ID:Zdk4J7d1.net 削除依頼
    板的スレ的に判定を下すと

    下半身を鍛えるためにジムでエアロバイクに乗る→OK

    下半身を鍛えるためにジムでバーベルスクワットをする→OK

    下半身を鍛えるために自転車に乗る→迷惑だからダメ
    194 無記無記名 2015/11/28(土) 09:57:27.14 ID:O63FfgTL.net 削除依頼
    有酸素はガチで鍛えるなら必須だけどな

    そもそも、体をでかくするには大量に食事をしないといけない(最低4500kカロリーくらい)
    しかし、これを週3のヌルい筋トレなんかですると筋肉より脂肪のほうが増える

    だから、実際には週5くらいは筋トレしないといけない
    それに加えて有酸素なんだが、ラグビー日本代表なんかは10kgのプレートを持って
    長い距離を走ったりしてる

    これによって心肺機能と筋持久力を同時に鍛えてる
    有酸素で消費したカロリーはその分、多く食べればいいわけだけど
    脂肪は元々、余剰分なのだから先にエネルギーは疲労した筋肉にまわる

    食事をまともにしない、かといって食事をするがヌルいトレをして
    脂肪ばかりつけるのは馬鹿のすること
    195 無記無記名 2015/11/28(土) 10:06:42.61 ID:PspM3drD.net 削除依頼
    >>194
    講釈は要らんから方法論だけ3行で頼むわ。
    196 無記無記名 2015/11/28(土) 10:30:37.81 ID:+VyNq+Da.net 削除依頼
    >>195
    メシもっと食え!
    有酸素も含めてもっと筋トレしろ!
    馬鹿!

    だいたいこんな感じ
    >>194が書いてるトレの目的はスレの趣旨と異なる気がするけどね
    197 無記無記名 2015/11/28(土) 10:30:48.51 ID:Q4S6djGZ.net 削除依頼
    チャリに
    乗るな
    絶対ダメ
    198 無記無記名 2015/11/28(土) 11:35:50.52 ID:EwjpWD46.net 削除依頼
    チャリ談義はそろそろ終わった?
    199 無記無記名 2015/11/28(土) 11:46:15.14 ID:LZWF5Foo.net 削除依頼
    有酸素が必要だと思っているアホガリ(笑)
    200 無記無記名 2015/11/28(土) 11:51:10.11 ID:CvoIF38C.net 削除依頼
    >>196
    おう、その三行わかりやすくていいぞ
    201 無記無記名 2015/11/28(土) 12:43:59.12 ID:17K31cBW.net 削除依頼
    有酸素少しでもしといた方がいいよ
    血圧高い奴は特に
    202 無記無記名 2015/11/28(土) 13:21:00.78 ID:2j1U/eV2.net 削除依頼
    わかってるよ
    否定厨のネトマが発狂してるだけだから
    203 無記無記名 2015/11/28(土) 14:07:26.76 ID:lKVaCCGM.net 削除依頼
    有酸素はやはりやると楽に減量できるよ
    食事制限だけなら1ヶ月3キロ程度以上の減量はなかなかきついが、
    有酸素ありなら1ヶ月5~7キロも可能
    それだと長期の増量をしても減量が2ヶ月程度で終わらせることができる
    たしかに食事制限だけより重量も落ちるのが早いが、それでも筋量はまあまあ残せるよ
    増量期でもスタミナを保つために10分程度をかなり早いスピードで走るくらいなら増量の妨げにはあまりならないよ
    204 無記無記名 2015/11/28(土) 14:13:28.04 ID:UX8oOjVv.net 削除依頼
    いやここガリスレなんで減量時は体重よりも筋肉落ちないように気を使うだけだろ
    あっさり食事量元に戻したら2週間で3kg程度ならさっさと落ちるし
    それで1回失敗したし…
    205 無記無記名 2015/11/28(土) 14:15:59.50 ID:0Ghwz8w7.net 削除依頼
    筋肉なんて大してついて無いんだから走れや
    206 無記無記名 2015/11/28(土) 15:02:22.70 ID:EwjpWD46.net 削除依頼
    そういや細マッチョスレもこうしてデブが暴れて過疎化して廃れたっけ
    207 無記無記名 2015/11/28(土) 15:46:56.39 ID:UX8oOjVv.net 削除依頼
    細マッチョスレは元々暴れてる人すらいないぐらいの過疎
    208 無記無記名 2015/11/28(土) 16:22:06.83 ID:qhqMndEw.net 削除依頼
    ダ板の細マッチョスレ?
    209 無記無記名 2015/11/28(土) 17:07:58.31 ID:xte2kUIt.net 削除依頼
    身長体重マイナス110の細マッチョ目指すスレないかなぁ
    そこ目指したい
    210 無記無記名 2015/11/28(土) 17:22:15.48 ID:LZWF5Foo.net 削除依頼
    細マスレ建てて有酸素について語り合えば良い
    211 無記無記名 2015/11/28(土) 17:27:04.89 ID:ZHa6/28Z.net 削除依頼
    >>209
    俺もそれくらいが良いや。ゴリゴリのマッチョ目指す人とはやはり温度差があり過ぎる。
    212 無記無記名 2015/11/28(土) 17:32:03.03 ID:SMyceIGv.net 削除依頼
    自治厨デタ━━━゚(∀)゚━━━!!
    213 無記無記名 2015/11/28(土) 18:26:28.48 ID:PspM3drD.net 削除依頼
    体脂肪率なんて世間じゃあ16%~18%が成人男性の標準と言われているんだから
    体重=身長-100で体脂肪率が15%くらいなら充分に一目置かれると思うが。
    214 無記無記名 2015/11/28(土) 18:39:58.14 ID:loZuLwa7.net 削除依頼
    >>209
    ガリが筋トレ始めていきなりマッチョになることはないんだから
    目指す過程としてやることは一緒だろ?
    増量期・減量期のタイミングとか違いはあるとは思うが
    温度差があるから何だ?って程度の違いだと思うんだが…

    温度差があるなんて言わずにお互い頑張ろうじゃダメなのか?
    (目標の違いを考慮せず自己流を押し付けてくるような輩は例外だけどね)
    215 無記無記名 2015/11/28(土) 18:41:52.59 ID:xte2kUIt.net 削除依頼
    >>211そうなんだよ 別にラグビーや野球選手を目指すわけじゃない、健康的な身体にしたい
    216 無記無記名 2015/11/28(土) 18:50:32.31 ID:stBcqFAD.net 削除依頼
    ないかなぁじゃなくて勝手に立てようよ
    女かよ
    217 無記無記名 2015/11/28(土) 19:02:56.63 ID:xte2kUIt.net 削除依頼
    ないかなぁと言っただけでそのレスか
    218 無記無記名 2015/11/28(土) 19:16:06.53 ID:GKR0We1j.net 削除依頼
    ない。
    はい、次~
    219 無記無記名 2015/11/28(土) 19:33:49.53 ID:vpiqiE6u.net 削除依頼
    立てたきゃ立てりゃいいと思うけど結局やるべきことは同じだよな
    早めに卒業できるだけで
    220 無記無記名 2015/11/28(土) 19:35:21.70 ID:2HYXEsSk.net 削除依頼
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    221 無記無記名 2015/11/28(土) 19:57:25.08 ID:LZWF5Foo.net 削除依頼
    本来ならやる事は変わらないけど
    俺は細マを目指すからお前達とは違うトレをやるんだ~みたいなアホガリを隔離できるから欲しい
    222 無記無記名 2015/11/28(土) 20:23:27.31 ID:PspM3drD.net 削除依頼
    前スレのカースト表はよ。
    223 無記無記名 2015/11/28(土) 20:34:09.89 ID:MX71HCpL.net 削除依頼
    このスレの主眼に於ける存在意義の順位は

    画像を上げる元ガリのマッチョ

    画像は無いが助言をくれる人

    画像を上げる元ガリのデブ

    スレタイに則した標準体重以下の人

    画像ナシのデブ申告
    ↓(ここから存在意義なし)
    画像ナシのマッチョ自慢&ガリ扱き下ろし

    画像ナシのマッチョやデブにはなりたくない宣言のスレチ野郎

    ネットマッチョ

    エアキックボクサー

    チャリキチ
    224 無記無記名 2015/11/28(土) 20:58:02.31 ID:jzJ+FsJV.net 削除依頼
    ここにはガチのマッチョ目指してるやつと細マッチョ目指してるのとクソデブがまざってます
    クソデブは出て行って下さい
    225 無記無記名 2015/11/28(土) 21:00:23.77 ID:2HYXEsSk.net 削除依頼
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    226 無記無記名 2015/11/28(土) 21:01:05.97 ID:2HYXEsSk.net 削除依頼
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    227 無記無記名 2015/11/28(土) 21:02:01.60 ID:2HYXEsSk.net 削除依頼
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    228 無記無記名 2015/11/28(土) 21:02:12.51 ID:2HYXEsSk.net 削除依頼
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    229 無記無記名 2015/11/28(土) 21:03:19.37 ID:2HYXEsSk.net 削除依頼
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    230 無記無記名 2015/11/28(土) 21:04:33.76 ID:2HYXEsSk.net 削除依頼
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    231 無記無記名 2015/11/28(土) 21:05:29.40 ID:2HYXEsSk.net 削除依頼
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    232 無記無記名 2015/11/28(土) 21:06:47.51 ID:2HYXEsSk.net 削除依頼
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    233 無記無記名 2015/11/28(土) 21:07:43.85 ID:2HYXEsSk.net 削除依頼
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    234 無記無記名 2015/11/28(土) 21:20:45.76 ID:POAUOHDB.net 削除依頼
    図星が発狂してんのか?w
    235 無記無記名 2015/11/28(土) 21:25:09.88 ID:2HYXEsSk.net 削除依頼
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    236 無記無記名 2015/11/28(土) 21:29:11.66 ID:BdS5iu/M.net 削除依頼
    身体がいい感じに太くなったような気がする
    前までは薄かったのに
    237 無記無記名 2015/11/28(土) 21:34:59.97 ID:2HYXEsSk.net 削除依頼
              /       ヾ''"         ~`ヽ
             /       _,,,...  ヽ;:  /""ヽ    ヽ
            /         ;'"  "\ l /;:;;:::-'''ヽ,   i
           /         /::::::::-'''''"~        ヽ,   .|
          /        /;:;;:::'''           ヽ  ヽ
          |         |                ヽ  |
          /        ;/      、        ,/ ヽ  i,
         /        ;:;:ヽ      \,      /   ヽ  i,
         i          / )(     \, 、  ,/ ,   ヽ ヽ
         |          |  ⌒ ,,___\l,::,l/___|  |
         |          |.    ー-ゞ'-'">><ー-ゞ'-'"'|  |
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          |         ヽ.        ゝ( ,-、 ,:‐、)  |  |
          |       /ヾ..       /       ヽ  |  |
          |          |       ./ゝ二ニニニニ二、  |  |
    ..       |        `、ヽ     へ"\┼┼┼ノ/  /  |
            |         ヽ\     `\ ̄ ̄ ̄ノ  /  |
            |          l  `ー-::、_  " ̄ ̄" ,,..'|ヽ./
            ヽ.        :人     /`ー――'''''  /
            /;:;:;:;;:;:;: _/
    238 無記無記名 2015/11/28(土) 21:39:51.32 ID:2HYXEsSk.net 削除依頼
              /       ヾ''"         ~`ヽ       ∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧
             /       _,,,...  ヽ;:  /""ヽ    ヽ      < ┌┐   /〉       >
            /         ;'"  "\ l /;:;;:::-'''ヽ,   i     < ││  ///〉 ┌――┐>
           /         /::::::::-'''''"~        ヽ,   .|     < ││   ヽ`ム-i.└┐┌┘>
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          /        ;/      、        ,/ ヽ  i,     < ││             >
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    ..       |        `、ヽ     へ"\┼┼┼ノ/  /  |      < ┌┐┌┐. └――┐| >
            |         ヽ\     `\ ̄ ̄ ̄ノ  /  |      < ││││    | ̄|└┘ >
            |          l  `ー-::、_  " ̄ ̄" ,,..'|ヽ./       < ││││   //    >
            ヽ.        :人     /`ー――'''''  /         < └┘└┘    ̄      > 
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    239 無記無記名 2015/11/28(土) 21:58:24.88 ID:O58wkWWr.net 削除依頼
    Xファンならクワー!バージョンも貼れよ
    240 無記無記名 2015/11/28(土) 22:00:40.75 ID:O58wkWWr.net 削除依頼
    デッドリフトすると手豆が潰れそうになりんす。
    握り方にコツとかありんすか?
    あと背中に効く前に握力がツラくなるんだけどグローブつけたほうがいいのかな。
    241 無記無記名 2015/11/28(土) 22:03:56.54 ID:3bUvKUFj.net 削除依頼
    自称マッチョのクソデブが出ていくはずがない
    242 無記無記名 2015/11/28(土) 22:07:49.42 ID:2HYXEsSk.net 削除依頼
    >>239
    デブがXについて語るな


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    243 無記無記名 2015/11/28(土) 22:09:01.47 ID:xte2kUIt.net 削除依頼
    たしかに ガリを叩くのを生業にしとる
    244 無記無記名 2015/11/28(土) 22:15:53.38 ID:2HYXEsSk.net 削除依頼
    >>243
    そろそろ気づくといいよ
    ジムの中だと普通に見えるだろうけど、君、外出るとデブだから

    お前街中ではデブってあだ名ついてるから


    ジムばっか行ってると感覚麻痺するよ
    デブったおっさんでも増量期に見えてくるから
    245 無記無記名 2015/11/28(土) 22:17:59.77 ID:xte2kUIt.net 削除依頼
    15もレスしてるのかw
    246 無記無記名 2015/11/28(土) 22:19:07.22 ID:x4FaKQt/.net 削除依頼
    虚弱の超クソガリかも
    247 無記無記名 2015/11/28(土) 22:22:13.19 ID:UX8oOjVv.net 削除依頼
    いつもデブデブ騒いでる奴がAA荒らしだったのか
    クズすなあ
    248 無記無記名 2015/11/28(土) 22:34:37.87 ID:zX0LcJQp.net 削除依頼
    ヘテロは人格障害者ばっかだなぁ…
    249 無記無記名 2015/11/28(土) 22:37:26.75 ID:2HYXEsSk.net 削除依頼
           /フフ         ム`ヽ
          / ノ)   ∧∧     ) ヽ
         ゙/ |  ( o^_^o )ノ⌒(ゝ._,ノ
         / ノ⌒7⌒ヽーく  \ /
         丶_ ノ 。   ノ、  。|/
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             丶  ̄ _人'彡ノ
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       |::|  ∪  /、    ┘    、   ヽ|:::::::!
       トl      i  |ミ二二^\_ノ\ u  Yヘ;;|     僕はマッチョなんだぞ
       |i'     | ├´:::::::::`ヽ__/   /    i |      
       l        |  レ´ ̄ ̄ ヽ,/   /   U   lリ
       ト      i  ',     /        ノ ` ヽ
       | ヽ     '、 ゝ___,,ノ  /       /     \
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    250 無記無記名 2015/11/28(土) 22:59:25.31 ID:0EFyGu1+.net 削除依頼
    251 無記無記名 2015/11/28(土) 23:04:39.55 ID:2HYXEsSk.net 削除依頼
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       |フ::|::/彡''´ ̄ ̄  、  ̄ ` ヽ O l∧::::::\
       |::::::レ  (  ̄ ̄ ̄`ヾ  ノ    \(゙ |::::::::::≧    
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       |^/       /ゝ・ ・ 入 、__,ノ、 !:::::::ト      
       |::|  ∪  /、    ┘    、   ヽ|:::::::!
       トl      i  |ミ二二^\_ノ\ u  Yヘ;;|     わ~、今週のパンツ君だ~
       |i'     | ├´:::::::::`ヽ__/   /    i |      すごいなあ
       l        |  レ´ ̄ ̄ ヽ,/   /   U   lリ
       ト      i  ',     /        ノ ` ヽ
       | ヽ     '、 ゝ___,,ノ  /       /     \
       |   \      、_,          /        \
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       |       `''─- ̄__,ノ-<             \
    252 無記無記名 2015/11/29(日) 01:53:54.75 ID:2EtbBBPR.net 削除依頼
    >>240
    リストストラップ買え
    手豆が潰れそうで泣きそうならグローブしろ
    253 無記無記名 2015/11/29(日) 02:53:12.40 ID:w4h6RBA/.net 削除依頼
    180cm 48.8kg(着衣時)の超クソガリですが先輩方今日からよろしくお願いします。
    254 無記無記名 2015/11/29(日) 03:07:37.76 ID:Ic9+s30d.net 削除依頼
    俺の最高痩せてた時より細いな
    まぁやれば必ず変わるから頑張りましょう
    255 無記無記名 2015/11/29(日) 11:54:53.02 ID:+5RMppIE.net 削除依頼
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    256 無記無記名 2015/11/29(日) 11:55:22.36 ID:+5RMppIE.net 削除依頼
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    257 無記無記名 2015/11/29(日) 13:11:43.18 ID:uXu0JKai.net 削除依頼
    あ~あっ
    これ、くれないだーかw
    なんだろ、べにだー、って思ってたわ
    もっとアゴ突き出させろや
    258 無記無記名 2015/11/29(日) 13:26:41.71 ID:+5RMppIE.net 削除依頼
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    259 無記無記名 2015/11/29(日) 13:31:40.27 ID:uXu0JKai.net 削除依頼
    アゴ足りん
    やり直し
    260 無記無記名 2015/11/29(日) 13:38:24.41 ID:NkYwuj30.net 削除依頼
    市バカスってお前ら
    バス乗った事ないの?俺達は色々な責任背負って運転してる
    俺達やトラック運転手のおかげで生活出来てる事を理解しろよ
    高卒でもロードやママチャリ改造に金かけるだけの給料貰ってる俺の足元に及ばない年収だからって公務員妬むなよクソガリの精神異常者共
    261 無記無記名 2015/11/29(日) 14:24:58.95 ID:1f20jYgo.net 削除依頼
    >>253
    がんばろーぜ!俺は167の49だ。年末までになんとか55くらいはいきてーなー
    262 無記無記名 2015/11/29(日) 14:40:44.16 ID:nafG/OUm.net 削除依頼
    だからさ、信号無視で飛び出した自転車轢いても、車側が危険運転してなければ
    クビとかにはなんねーの、分かる? 市バスと一緒にするな
    つかその状況なら市バス運転手でもクビになんねーだろ
    263 無記無記名 2015/11/29(日) 14:49:37.88 ID:rrExYEHO.net 削除依頼
    まーた始まった
    264 無記無記名 2015/11/29(日) 14:55:11.31 ID:+nPW3GBZ.net 削除依頼
    いまさらだけどガリからマッチョなんて十年近くかかるから、スレでは気長にいくのが普通なのになぜか才能がないだの煽りをしてくるアホはなんなんなん
    265 無記無記名 2015/11/29(日) 15:03:33.06 ID:aTVooVuV.net 削除依頼
    肉食え肉
    266 無記無記名 2015/11/29(日) 15:06:48.61 ID:79P7EP0b.net 削除依頼
    今48kgのクソガリだけど、来月は1ヶ月全力で体重増やすことにする

    胃下垂はまだまだだけども、漏斗胸は半年地道に体操やら姿勢改善を意識して少しよくなった 

    毎日ヨガと腹筋ローラーは欠かさずやる

    下半身はスクワットやったりしてるけど、上半身や腹斜筋鍛えるためにアーミーダンベルほしい
    267 無記無記名 2015/11/29(日) 15:15:09.38 ID:wJ8+sv9y.net 削除依頼
    >>266
    来月からじゃないとダメなのか?今日から増やしちゃいけない理由は?
    明日から本気出すに類似したネタ発言に見えるぞ
    268 無記無記名 2015/11/29(日) 15:16:14.65 ID:fFUGwZFV.net 削除依頼
    ガリやめたい?いい方法あるぜ!




    そう…
    ステロイドだな!!
    269 無記無記名 2015/11/29(日) 15:16:54.40 ID:7t5ZP5ZL.net 削除依頼
    夏頃に比べて体重は増えてないけど明らかに筋肉は付いた
    270 無記無記名 2015/11/29(日) 16:09:05.98 ID:Kxl8Xk73.net 削除依頼
    どれどれうpしてごらん
    271 無記無記名 2015/11/29(日) 20:02:09.08 ID:aTVooVuV.net 削除依頼
    ガーリガーリ
    272 無記無記名 2015/11/29(日) 20:43:29.91 ID:xRzV1Qui.net 削除依頼
    3500kカロリー
    金が続かない・・・
    273 無記無記名 2015/11/29(日) 20:48:17.89 ID:fFUGwZFV.net 削除依頼
    ウエイトやめて働け
    274 無記無記名 2015/11/29(日) 20:59:39.83 ID:nX3AU1s6.net 削除依頼
    ガリが一気にビルドアップしようとすると内臓逝くから気をつけろよ
    フィジカルエリートの食事やトレーニングをガリガリが真似するなんて愚の骨頂
    ガリがいきなり高負荷扱えば、正しいフォームでも怪我するからな、身の丈を鑑みろ
    これが分からない奴隷的な情弱かオツムパーのアホはどうなろうと知ったこっちゃない
    275 無記無記名 2015/11/29(日) 21:17:49.91 ID:OZh+pEli.net 削除依頼
    年に何回か会う飲み仲間の一人にかなりバキバキの細マッチョがいるんだが、本人全く筋トレの話はしないけど絶対パンプアップした状態で来てるw
    276 無記無記名 2015/11/29(日) 21:31:29.92 ID:yEKAu9Bg.net 削除依頼
    脂肪と筋肉の付きやすさってのはセットなんだよな

    だから、筋肉の付きやすい奴は同時に太りやすい

    http://kazudiet.jp/

    ↑こいつなんて筋トレに関してはほとんど努力してなさそうなのに
    筋肉はあるけど、何度ダイエットしてもリバウンドしてて笑うw

    最終的にはデブで落ち着くだろうな
    277 無記無記名 2015/11/29(日) 22:33:34.13 ID:twHJcn2x.net 削除依頼
    インターバルをグタグタ長引かせてしまうんですけど
    直すのになんかいい案ないすか?
    278 無記無記名 2015/11/29(日) 22:33:41.35 ID:+5RMppIE.net 削除依頼
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    279 無記無記名 2015/11/29(日) 23:33:05.13 ID:sQIgZJXS.net 削除依頼
    食費かかるよなー
    倍かかるわ
    280 無記無記名 2015/11/30(月) 01:35:32.85 ID:7T49vF7l.net 削除依頼
    >>277
    トレやめればインターバルなんて気にしなくてよくなるよ^^

    マジレスすると理由によるとしか
    息があがって長引いてるなら筋力の前にもうちょい体力つけろ
    それ以外の理由で長引いてることを自覚してるなら本人が気をつけるかパーソナルトレーナーに付いてもらうしかないな
    281 無記無記名 2015/11/30(月) 04:03:52.43 ID:VYUeWgEE.net 削除依頼
    ガリの長いインターバルは時間の無駄
    長いインターバルはせめてベンチ80キロ挙がるようになってからにしろ
    282 無記無記名 2015/11/30(月) 14:25:22.38 ID:OQA0iXC5.net 削除依頼
    自転車やればインターバル関係なく有酸素運動と無酸素運動で鍛えられる
    特にキレた体作りには最適で俺は短期間でキレのある体作りが出来た
    太くしてから絞るには自転車が一番
    283 無記無記名 2015/11/30(月) 14:29:27.61 ID:I9hc9WAY.net 削除依頼
    やっぱり冬は増量だね…痩せのまま筋トレしてると風邪ひく
    284 無記無記名 2015/11/30(月) 14:35:49.11 ID:VYUeWgEE.net 削除依頼
    冬は風邪引きやすいからね
    体脂肪率低いとどうしても風邪引きやすくなる
    11~3月くらいまで増量がいいかもな

    で夏食欲が落ちる頃に減量と
    285 無記無記名 2015/11/30(月) 14:41:43.68 ID:OQA0iXC5.net 削除依頼
    何で食欲がなくなるか理解出来ない馬鹿
    286 無記無記名 2015/11/30(月) 14:53:16.23 ID:I9hc9WAY.net 削除依頼
    >>284だなぁ 週一トレにしようと思う
    287 無記無記名 2015/11/30(月) 15:01:02.59 ID:c+0NEEJW.net 削除依頼
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    288 無記無記名 2015/11/30(月) 15:38:06.78 ID:X1KxNbhI.net 削除依頼
    最悪だ 肩鎖関節脱臼した…
    289 無記無記名 2015/11/30(月) 15:39:26.75 ID:OQA0iXC5.net 削除依頼
    週1トレって馬鹿かよ
    どうせ上手く効果でなくて愚痴るのが関の山だ
    てかジム行って俺みたいにパーソナル付けて来い
    働いてるならそんくらい金あるだろ
    290 無記無記名 2015/11/30(月) 15:50:30.97 ID:u03o2EMQ.net 削除依頼
    またチャリカスが来てるね
    291 無記無記名 2015/11/30(月) 15:51:11.30 ID:OQA0iXC5.net 削除依頼
    連投用のPCぶっ壊れた糞wwww
    292 無記無記名 2015/11/30(月) 15:55:35.76 ID:OQA0iXC5.net 削除依頼
    すまんが誰か俺に代わって>>287を連投してくれないか?
    293 無記無記名 2015/11/30(月) 16:06:01.34 ID:0gcx+61Z.net 削除依頼
    増量してる奴に有酸素を勧めるパーソナルが居るとすればとんでもないマヌケだな
    294 無記無記名 2015/11/30(月) 16:50:23.40 ID:UON7Nr/9.net 削除依頼
    なんでガリからマッチョなのに減量の話ばっかなのはなんでだぜ!?
    色んなタイプの増量がききたい奴のほうがたくさんいるんだぜ!?
    295 無記無記名 2015/11/30(月) 16:55:04.61 ID:OQA0iXC5.net 削除依頼
    程度の問題で減量増量関係なく有酸素は必要
    増量中だからって有酸素取り入れないメニュー作る奴いる?
    296 無記無記名 2015/11/30(月) 16:58:02.26 ID:6qRVhTW+.net 削除依頼
    有酸素の話題になると否定しまくっていつも発狂してる奴何なん?
    ウンコでも漏らしたトラウマでもあんのか?w
    297 無記無記名 2015/11/30(月) 17:04:12.27 ID:UON7Nr/9.net 削除依頼
    つうか単純にウエイトする分のカロリーも摂取できないのが大半だと思うよ
    298 無記無記名 2015/11/30(月) 17:10:33.79 ID:TBG253xE.net 削除依頼
    299 無記無記名 2015/11/30(月) 17:12:32.30 ID:I9hc9WAY.net 削除依頼
    >>298 40以上のジジイかよw
    300 無記無記名 2015/11/30(月) 17:33:17.89 ID:OQA0iXC5.net 削除依頼
    ママチャリと市バスでAA連投、ネトマを流行らそうとしたり前スレでガリスレ表彰を提案したり壊死さんに成りすまして対立煽ったのも俺
    ちな最近トレンドのチャリ、有酸素否定も俺ね
    ブリブリブリブリ
    301 無記無記名 2015/11/30(月) 17:34:02.30 ID:UON7Nr/9.net 削除依頼
    んだよ。ダ板から出張かよ
    302 無記無記名 2015/11/30(月) 17:37:56.61 ID:OQA0iXC5.net 削除依頼
    自演連投PCが壊れなけりゃバレなかったのに
    壊死さんには何て言うかすいませんでした
    またPC直したら煽るからその時はお前ら俺の思い通りにレス合戦で盛り上がってな
    303 無記無記名 2015/11/30(月) 17:38:57.09 ID:dOMvIJM0.net 削除依頼
    デブは今度はチャリ始めたのか
    304 無記無記名 2015/11/30(月) 17:40:04.20 ID:Y7V8Lm6I.net 削除依頼
    もうすぐ飯の時間だぞ、病棟へ早く帰れよ
    305 無記無記名 2015/11/30(月) 17:44:08.46 ID:OQA0iXC5.net 削除依頼
    あと前スレで持て囃されてたパーソナル始めて定期的にupする言ったのも俺
    ブリブリ定期報告はもちろんありませーん
    306 無記無記名 2015/11/30(月) 17:48:25.59 ID:oyLKOTir.net 削除依頼
    懲りずに構う馬鹿ばっか
    307 無記無記名 2015/11/30(月) 17:52:38.68 ID:gS4pYB/l.net 削除依頼
    なにこのマジ基地
    実際画像削除されてたし今更どんな言い訳してもおせーよ
    しかし壊死の中の人がこんなだったとは果てしなく残念だ
    308 無記無記名 2015/11/30(月) 18:05:04.71 ID:zlYVlOuk.net 削除依頼
    有酸素トレは一切やらんけど付き合いで10km走ったら50分弱だったよ
    309 無記無記名 2015/11/30(月) 18:07:34.99 ID:NO7u2PoZ.net 削除依頼
    で何?
    ガリスレで有酸素の話するなよ
    ダ板に帰れデブ
    310 無記無記名 2015/11/30(月) 18:14:05.50 ID:DdeRiYev.net 削除依頼
    壊死さんと前スレのパーソナルは自分語りが酷かったから正直この流れは歓迎
    311 無記無記名 2015/11/30(月) 18:23:36.43 ID:c+0NEEJW.net 削除依頼
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    312 無記無記名 2015/11/30(月) 18:24:36.39 ID:hquxM8dW.net 削除依頼
    自分語りが増量中の参考になる場合もあったけど無関係な質問や持ち上げのレス、それに対する返事が続いてブログかTwitterでやれよとは思った
    313 無記無記名 2015/11/30(月) 18:34:35.62 ID:DLIqp4OW.net 削除依頼
    市の駅伝に自分の会社がエントリーしてるからランニングしようとは思うがそれじゃ
    なかなか太れないというジレンマ
    飯いっぱい食うの嫌いだからいつまでもガリです
    169/56
    でも最近鉄パイプで器具作ったからトレのモチベは高い!がんばるぞ!
    314 無記無記名 2015/11/30(月) 18:40:13.65 ID:x2HnFS6T.net 削除依頼
    自作とか底辺かよ
    いい加減自演やめろよチビ
    315 無記無記名 2015/11/30(月) 19:01:46.49 ID:QgrOjIDq.net 削除依頼
    チャリデブと壊死さんは別者だろ?
    316 無記無記名 2015/11/30(月) 19:05:29.56 ID:JIMSRgNN.net 削除依頼
    前スレ云々とか知らんけど
    317 無記無記名 2015/11/30(月) 19:20:14.38 ID:PNzSK1rr.net 削除依頼
    頭の悪いレスだな前スレ見れば?
    318 無記無記名 2015/11/30(月) 19:23:05.32 ID:cjZeLzJ+.net 削除依頼
    自作したのかもったいない
    チビはジャングルジムで遊べばジム代も器具代も浮かせられるのにw
    319 無記無記名 2015/11/30(月) 19:37:36.94 ID:Oxuojaul.net 削除依頼
    今夜もニワカがストレス発散中
    320 無記無記名 2015/11/30(月) 20:48:47.93 ID:RVMDB+Vl.net 削除依頼
    うわあw構って欲しくて仕方ないんだなあ、この基地害ちゃんw
    321 無記無記名 2015/11/30(月) 20:53:15.45 ID:dOMvIJM0.net 削除依頼
    チャリデブはもう菓子パン推しやめたのか?
    322 無記無記名 2015/11/30(月) 20:58:08.24 ID:c+0NEEJW.net 削除依頼
    ガリは水餃子食え
    20個で1000kcalあるぞ
    たんぱく質50ぐらい、脂質15gぐらい

    トレ日の増量にはもってこいだぞ
    323 無記無記名 2015/11/30(月) 22:36:25.60 ID:UcMol31t.net 削除依頼
    図星ですぐ釣られてる奴ってウケる
    324 無記無記名 2015/11/30(月) 22:38:21.53 ID:I9hc9WAY.net 削除依頼
    単発レスばかりw
    325 無記無記名 2015/11/30(月) 23:11:08.10 ID:5bB7GC7V.net 削除依頼
    常駐もキモいw
    326 無記無記名 2015/11/30(月) 23:31:20.74 ID:6s1XZ+pA.net 削除依頼
    おまいら有酸素っていうと毎日10キロくらい走るようなこと想定するだろ。
    そりゃマラソン用トレだよ。
    週2~3回、30分程度のジョギングならやせるどころか体調よくなって
    食欲増して体重増に効果あるぞ。内臓も活性化するからだと思う。
    327 無記無記名 2015/11/30(月) 23:46:02.01 ID:10udJlO2.net 削除依頼
    >>326
    山岸さんも同じ理由で増量期には有酸素運動するらしいな
    328 無記無記名 2015/11/30(月) 23:46:58.75 ID:TBG253xE.net 削除依頼
    ニコ動の“静葉ちゃん”って何者だ?
    329 無記無記名 2015/12/01(火) 00:17:00.48 ID:WptyJkVo.net 削除依頼
    PC壊れたから単発自演が復活したのか
    330 無記無記名 2015/12/01(火) 02:23:41.86 ID:aPJVAc3f.net 削除依頼
    ガリってジョギングするとすぐに体重減るとか言い出すけどそんな筋肉付いて無いんだから気にせず走れやビルダーじゃあるまいし
    331 無記無記名 2015/12/01(火) 02:53:43.36 ID:Ia4tMm7Q.net 削除依頼
    日本人は有酸素嫌い過ぎだってミロスがゆってた
    332 無記無記名 2015/12/01(火) 04:18:50.03 ID:cVx8mxzm.net 削除依頼
    ニワカの否定厨に釣られすぎw
    333 無記無記名 2015/12/01(火) 05:47:24.76 ID:nIa6wDcR.net 削除依頼
    クソを食えよ
    334 無記無記名 2015/12/01(火) 06:01:58.46 ID:9foyVTAY.net 削除依頼
    今の2chって荒らしで起訴されたりする奴ってみんなオッサンオバハンなんやで
    泣けてくる
    335 無記無記名 2015/12/01(火) 08:52:04.81 ID:d637NTGr.net 削除依頼
    坊やのような小僧も結構いるみたいだよ
    336 無記無記名 2015/12/01(火) 09:07:47.84 ID:L9PGtEEw.net 削除依頼
    山岸のやってる有酸素は犬の散歩レベル、有酸素をするかしないかは体質によるという結論

    https://www.youtube.com/watch?v=NJnHsIhA_Dc

    要するに順調に増量出来てる人には要らないし、普段より食欲沸かなければ無意味
    337 無記無記名 2015/12/01(火) 09:36:43.17 ID:rlIMcgI6.net 削除依頼
    健康にいいと信じてジョギングしてる
    338 無記無記名 2015/12/01(火) 13:24:19.10 ID:5A0ThmLM.net 削除依頼
    だからさ、ガリはウエイトトレ分のカロリー摂るのも困難なのに有酸素とか言ってる奴は本物のガリじゃねーだろ
    339 無記無記名 2015/12/01(火) 13:43:58.20 ID:jiVoOy/1.net 削除依頼
    真面目にトレしてると心拍数かなり上がらない?
    340 無記無記名 2015/12/01(火) 14:03:22.55 ID:XIpA7PbJ.net 削除依頼
    毎回全身一時間半トレしてるんだが、やりすぎ?
    341 無記無記名 2015/12/01(火) 14:26:38.91 ID:iQPJuscI.net 削除依頼
    普通
    342 無記無記名 2015/12/01(火) 15:33:47.35 ID:aPJVAc3f.net 削除依頼
    本物のガリwただキツい事やりたくない腰抜け野郎ってだけだろ
    343 無記無記名 2015/12/01(火) 17:20:07.67 ID:ny2yjs8A.net 削除依頼
    有酸素否定厨は現在進行形でガリで結果出ない奴でしょ
    344 無記無記名 2015/12/01(火) 17:31:40.35 ID:HOnHTJSI.net 削除依頼
    なぜデブに構うのか
    345 無記無記名 2015/12/01(火) 17:49:01.85 ID:/Z2N9UJR.net 削除依頼
    >>343
    だね
    346 無記無記名 2015/12/01(火) 17:56:44.89 ID:RVPG+sRK.net 削除依頼
    健康の為、減量の為に有酸素運動はわかるがマッチョに向けて増量中に有酸素運動はどのような効果があるの?
    347 無記無記名 2015/12/01(火) 18:58:10.89 ID:IDMN0IdI.net 削除依頼
    食欲でんじゃねーの
    348 無記無記名 2015/12/01(火) 19:00:52.31 ID:aPJVAc3f.net 削除依頼
    >>346
    脚が鍛えられる
    引き締まった脚に成れるよ
    349 無記無記名 2015/12/01(火) 19:01:44.18 ID:Aj5ndBoh.net 削除依頼
    有酸素をキツい事って捉えてんのはデブかな?
    350 無記無記名 2015/12/01(火) 19:02:16.88 ID:8Wiptxv4.net 削除依頼
    デブは走ると膝に来るんだよ
    351 無記無記名 2015/12/01(火) 19:02:47.69 ID:ToVFUC8l.net 削除依頼
    スタミナ強化には有酸素もいい
    増量中でも自分はランニングマシンで15の速度で5分くらい走ったりしてるな
    増量中に1時間とかは走ったりはしないが
    352 無記無記名 2015/12/01(火) 19:05:34.69 ID:XIpA7PbJ.net 削除依頼
    ちょっと前まで56.5あったのに今日計測したら55.8キロだった
    はぁやる気なくなる
    353 無記無記名 2015/12/01(火) 19:11:23.24 ID:phUg7JNm.net 削除依頼
    体は実は「1日」単位で動いてないからね

    ゲームで言うならターン制じゃなくてリアルタイム制ってことよ

    まず、筋トレ前に軽く食って筋トレ。筋肉が疲労する
    その後、空腹時に有酸素をすると脂肪が燃える
    これで脂肪が少し減る

    その後、大量の食事を取る
    すると、栄養は疲労した筋肉の修復に向かう

    これにより脂肪増加を抑えつつ筋肥大できるようになる
    354 無記無記名 2015/12/01(火) 19:12:06.53 ID:aPJVAc3f.net 削除依頼
    >>349
    誰でも最初の1km位はキツいよ
    そこ越えてくる辺りからウォーミングアップが終わって楽になってくる
    というかデブは膝への負担半端ないから最初はウォーキングにしときなよ
    355 無記無記名 2015/12/01(火) 19:15:56.61 ID:L9PGtEEw.net 削除依頼
    有酸素で足を鍛えるアホガリw
    356 無記無記名 2015/12/01(火) 19:24:39.55 ID:OQvKy67+.net 削除依頼
    >>353
    有名な人が言ってた程度でもいいからソース教えてくれ
    357 無記無記名 2015/12/01(火) 19:24:58.28 ID:phUg7JNm.net 削除依頼
    40kgくらいプレートを背負って
    500mくらいの坂道ダッシュをやれば余裕で脚を鍛えられるよ
    358 無記無記名 2015/12/01(火) 19:28:15.18 ID:YSt9elvS.net 削除依頼
    痛い子キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
    359 無記無記名 2015/12/01(火) 19:33:51.64 ID:E0COZ7qt.net 削除依頼
    >>357
    膝壊すだろうな
    360 無記無記名 2015/12/01(火) 19:34:37.33 ID:phUg7JNm.net 削除依頼
    >>358
    お前、やったことないの?
    ヌルいトレーニングしてんなw
    361 無記無記名 2015/12/01(火) 19:38:07.42 ID:phUg7JNm.net 削除依頼
    救急隊員とか山道で70kgの男とかも背負って長距離を歩かないといけないのに
    40kg程度で無理とかクソガリ弱すぎw
    362 無記無記名 2015/12/01(火) 19:48:27.69 ID:aPJVAc3f.net 削除依頼
    まあそれを克服するためのスレだから
    363 無記無記名 2015/12/01(火) 19:51:23.72 ID:L9PGtEEw.net 削除依頼
    今日はネトマネトマ騒ぎ立てる馬鹿は沸かないの?
    364 無記無記名 2015/12/01(火) 19:54:52.46 ID:8Wiptxv4.net 削除依頼
    有酸素を死んでもしたくないデブはいるよ
    365 無記無記名 2015/12/01(火) 20:04:18.59 ID:4ZscMrof.net 削除依頼
    TV企画で大会で結果出してるビルダー達の体力測定の結果が握力、背筋力、腕起て、腹筋以外の種目がほとんど高校3年平均以下だった
    本人達は結果から体の重さ、持久力の無さと筋肉の回復の遅さが原因と自己分析してたかな
    366 無記無記名 2015/12/01(火) 20:06:41.68 ID:vIH4JE3V.net 削除依頼
    >>338
    同意デブの有酸素好きは異常
    ランニングマシン半年必死に走ってても体型変わってないデブとか
    笑えるを通り越して涙出てくるw
    367 無記無記名 2015/12/01(火) 20:19:54.83 ID:nWtcApBF.net 削除依頼
    >>363
    お前のこと?
    368 無記無記名 2015/12/01(火) 20:20:20.23 ID:HOnHTJSI.net 削除依頼
    >>366
    まさにあるある
    369 無記無記名 2015/12/01(火) 20:36:13.70 ID:RVPG+sRK.net 削除依頼
    今日はトレの後ボディコンバットってのやってくるわ、1時間動けるか心配
    370 無記無記名 2015/12/01(火) 20:39:20.07 ID:pOQxiQ6c.net 削除依頼
    コナミ乙
    371 無記無記名 2015/12/01(火) 21:03:59.45 ID:L9PGtEEw.net 削除依頼
    アホガリはどうして脳内理論を構築してしまうんだろうな
    372 無記無記名 2015/12/01(火) 21:08:31.54 ID:N9A0lKvh.net 削除依頼
    吸収悪すぎるから普段の飲み物は全てホットに切り替える

    冷たいものって思ってる以上にダメージくるわ
    373 無記無記名 2015/12/01(火) 21:14:49.83 ID:uLSCIDI1.net 削除依頼
    >>209
    これ
    マッチョとかホントどうでもいい
    374 無記無記名 2015/12/01(火) 21:16:04.62 ID:XIpA7PbJ.net 削除依頼
    大相撲のモンゴル人よりモンゴル相撲のモンゴル人のほうが身体能力はるかに高いとかあったな
    375 無記無記名 2015/12/01(火) 21:22:42.12 ID:C274Csvz.net 削除依頼
    でもここに来るのはゴリマッチョ目指して失敗したデブばかりだよね
    376 無記無記名 2015/12/01(火) 21:32:28.50 ID:L9PGtEEw.net 削除依頼
    何時までもスレ違いな事やってないで、細マッチョスレ建てれば良いよ
    377 無記無記名 2015/12/01(火) 21:32:29.54 ID:tG5rZ4R+.net 削除依頼
    そうだよ
    俺が欲しいのは筋肉じゃない
    身長だ
    378 無記無記名 2015/12/01(火) 21:55:58.73 ID:lpY5DI8+.net 削除依頼
    もう諦めたら?
    ヘテロが筋肉つけても、
    女性から見たら奇形にしかみれないんだから
    379 無記無記名 2015/12/01(火) 22:02:34.77 ID:7FxTLCOb.net 削除依頼
    ベンチプレス70kgあがったで!
    380 無記無記名 2015/12/01(火) 22:14:08.37 ID:XIpA7PbJ.net 削除依頼
    たしかに身長ほしい
    381 無記無記名 2015/12/01(火) 22:15:12.75 ID:QBXrrCvZ.net 削除依頼
    クソを食えよ
    背が伸びるぞ
    382 無記無記名 2015/12/01(火) 22:23:49.52 ID:NSKKg+Xr.net 削除依頼
    誰かシークレット足でも発明してやれよ
    383 無記無記名 2015/12/01(火) 22:27:20.86 ID:boGxNzZJ.net 削除依頼
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    384 無記無記名 2015/12/01(火) 22:52:40.68 ID:8Wiptxv4.net 削除依頼
    身長低いけど高くなったら今以上に食べないといけないからなりたくないわ…
    385 無記無記名 2015/12/01(火) 22:55:37.32 ID:lKy5OD4i.net 削除依頼
    チビは結果が出やすいからいいよな
    386 無記無記名 2015/12/01(火) 23:06:21.73 ID:gV0s88My.net 削除依頼
    ここで例の切ない画像↓
    387 無記無記名 2015/12/01(火) 23:09:57.50 ID:IDMN0IdI.net 削除依頼
    180センチ72キロくらいの高身長細マッチョに憧れちゃう
    388 無記無記名 2015/12/01(火) 23:21:15.63 ID:OtACBIXS.net 削除依頼
    頭固いなあ。
    ガリは有酸素して太れ、つうわけわかんないこと言ってるわけじゃなくて、
    適度な有酸素は食欲増進に効果があるということ。
    その効果は人によって違うが、ガリがやせてる原因もいろいろあるんで、
    一つの方法として示したわけ。
    上のほうに出てた山岸選手の「犬の散歩レベル」でいいんだよ。
    もとも山岸選手の場合、無理して食うこともできるわけだが。
    389 無記無記名 2015/12/01(火) 23:21:21.43 ID:RVPG+sRK.net 削除依頼
    フロントスクワット頑張った後にボディコンバットやったら足ガクガクでやばかった
    マッチョ道にはあんま関係ないけどたまにはああいう遊びもいいね
    >>370
    ちなみにコナミよりはるかにしょぼいジム
    390 無記無記名 2015/12/01(火) 23:32:49.79 ID:Iz4w42nW.net 削除依頼
    ここまで画像ないのも珍しいな
    391 無記無記名 2015/12/01(火) 23:44:41.91 ID:PUeTksor.net 削除依頼
    まぁ、ガリガリが本気で太ろうとするなら
    有酸素は取り入れとかないと腹だけ出っ張るよね
    皮下脂肪細胞少ないんだから多少の運動は必須
    392 無記無記名 2015/12/02(水) 00:29:17.15 ID:UmhuQBgT.net 削除依頼
    ここで話題になってる有酸素運動って>>351みたいな超軽微なものも含むの?
    このレベルでも有酸素だからNGとか言いだしたら生活に支障出そうなんだけど
    このスレの住人は普段から早歩きすらしないように徹底してるの?
    393 無記無記名 2015/12/02(水) 00:29:22.08 ID:bTqVP2Fh.net 削除依頼
    >>365
    実用的な筋肉じゃないからね。
    見た目より真の意味での体力をつけたい。
    394 無記無記名 2015/12/02(水) 00:40:47.20 ID:yJJF691A.net 削除依頼
    >>392
    NGとまで言ってる人はほとんどいないよ
    必須ではないだろってだけ
    395 無記無記名 2015/12/02(水) 01:26:37.54 ID:pXLf67hP.net 削除依頼
    リストとアンクルにウエイト巻いて縄跳び。
    396 無記無記名 2015/12/02(水) 01:45:58.90 ID:Pg7D8J3w.net 削除依頼
    70キロに辿り着けない…もうダメぽ
    397 無記無記名 2015/12/02(水) 02:22:55.58 ID:UtV95e27.net 削除依頼
    60にすら辿り着けないんだが
    398 無記無記名 2015/12/02(水) 02:37:49.49 ID:zK9EB341.net 削除依頼
    ゴチャゴチャ言ってねえで間食に菓子パン食えよ
    399 無記無記名 2015/12/02(水) 02:42:26.62 ID:wL/g5JjU.net 削除依頼
    まーたお前か菓子パンなんか食ってデブになりたいのかよ第一に体に悪いだろトレーニング前の糖分は果物が良いよ
    400 無記無記名 2015/12/02(水) 02:51:04.51 ID:LfDa9tyM.net 削除依頼
    金があるならケンタッキーをおかずに飯を食べろ
    チキン4ピースでご飯2杯とかな

    パスタが得意な奴はパスタでもよい
    401 無記無記名 2015/12/02(水) 02:56:01.18 ID:zK9EB341.net 削除依頼
    >>399
    菓子パン以外はクリーンな食事を心掛けてますが何か?何から何までクリーンな食事ばっか食ってられる程暇人じゃないんでね
    402 無記無記名 2015/12/02(水) 05:31:46.47 ID:pXLf67hP.net 削除依頼
    忙しさを理由に菓子パンを食らう事を正当化する超絶ド底辺さん。
    403 無記無記名 2015/12/02(水) 05:51:48.12 ID:x++Wgrjm.net 削除依頼
    神経質すぎね?
    404 無記無記名 2015/12/02(水) 06:00:56.14 ID:zK9EB341.net 削除依頼
    ちょっと菓子パン食った程度で底辺認定って何かもう怖いわw何かに取り憑かれてんじゃねえか?w
    405 無記無記名 2015/12/02(水) 07:14:24.02 ID:If7nE2Fp.net 削除依頼
    夜中2時半頃や早朝までレスしてるから夜中起きてる暇人のニート豚なのかと思った
    406 無記無記名 2015/12/02(水) 08:50:23.66 ID:LSoqi4IQ.net 削除依頼
    いやそうだろ?
    つかここにレスしてる神経質君は腹弱虚弱クソガリと同一
    407 無記無記名 2015/12/02(水) 09:50:07.36 ID:g3/WlGcY.net 削除依頼
    菓子パンかんか食ったら糖尿病まっしぐら
    ただでさえ糖質高い食事をしてるんだから絶対禁止食物
    408 無記無記名 2015/12/02(水) 10:19:19.27 ID:7qzabIMj.net 削除依頼
    まだ神経質虚弱が発狂してんの?菓子パン絶対禁止とかワロタ
    だからお前はいつまでもガリなんだよ
    409 無記無記名 2015/12/02(水) 10:24:04.33 ID:uMQRZ78V.net 削除依頼
    ○○食ってデブになりたいのか?とか言う奴ってガリなめすぎ
    そんなに食えない
    410 無記無記名 2015/12/02(水) 14:34:20.43 ID:9gg4awvo.net 削除依頼
    ちゃんと食べてるのにと思ってカロリー計算したら2200ぐらいだった
    411 無記無記名 2015/12/02(水) 15:37:21.72 ID:kAHVtL/O.net 削除依頼
    そゆのあんだなw
    デブにありがちな「喰ってないつもりで喰ってる」の真逆パターンか
    412 無記無記名 2015/12/02(水) 15:39:24.55 ID:pXLf67hP.net 削除依頼
    クリーンな食事を続けられるだけで暇人認定とか異次元すぎて犯罪に走りそうで怖いな。
    脳味噌に蛆虫でも涌いてんじゃねえの?
    413 無記無記名 2015/12/02(水) 16:27:09.34 ID:yCOexSNF.net 削除依頼
    荒れすぎだろ
    他行ってくれよ頼むから
    414 無記無記名 2015/12/02(水) 16:27:54.87 ID:xcKdycAW.net 削除依頼
    菓子パン食うのはそのうちゴミだと気付くな

    粉飴飲め、粉飴
    プロテイン+水300ml+粉飴100gで簡易ゲイナーの出来上がりだ
    これで300kcalだ

    これをトレ直後に飲めばバルク率アップだ
    415 無記無記名 2015/12/02(水) 16:41:30.92 ID:HzbsOrd9.net 削除依頼
    クソガリ
    デブ
    菓子パンマン
    健康ヲタ
    チャリカス
    粉飴厨

    普通の人でいいんだ普通の人…
    416 無記無記名 2015/12/02(水) 16:44:03.26 ID:9gg4awvo.net 削除依頼
    3000カロリーを目指すとなるとあと800は必要なのかw
    凄まじいな… 今間食にオートミール食べてるが150キロカロリー程度だわ…
    417 無記無記名 2015/12/02(水) 16:52:07.77 ID:CiqYj3zH.net 削除依頼
    役者は揃ったか?w
    418 無記無記名 2015/12/02(水) 17:03:01.53 ID:I4+Ml75o.net 削除依頼
    >>416
    ウェイトゲイナー飲めば?
    419 無記無記名 2015/12/02(水) 17:38:47.77 ID:zqxNtgXg.net 削除依頼
    増量始めて3ヶ月、61kgが70kgになった
    結果が出てるのは嬉しいんだけど、胃に負担がかかりすぎてないか心配になってきた もともと胃腸は弱いしね
    420 無記無記名 2015/12/02(水) 17:42:46.99 ID:+FV/N9g9.net 削除依頼
    肉体労働で体重70キロオーバーだと3000でも足りてねーかもな
    421 無記無記名 2015/12/02(水) 17:55:18.19 ID:9gg4awvo.net 削除依頼
    >>418 300とかカロリーあるの?
    422 無記無記名 2015/12/02(水) 18:15:28.49 ID:yJJF691A.net 削除依頼
    >>410
    砂糖と調理油を避けるとそこまで高カロリーにはならないからなあ
    かといって摂るべきだとも言えないんだけど
    423 無記無記名 2015/12/02(水) 19:11:09.80 ID:qNnkC56I.net 削除依頼
    俺、175で80キロまでいったけど、主治医からこれ以上太ると
    高脂血症、高血圧、糖尿になるから止められた
    424 無記無記名 2015/12/02(水) 19:11:35.72 ID:xcKdycAW.net 削除依頼
    >>421
    ゲイナーは800kcalとかあるからやめた方がいいよ
    もはや、何入ってるか分からん

    普通に>>414を2回飲めばいいよ
    粉飴100gなんてウィダーインゼリー1本分の糖質だから、安全だよ
    425 無記無記名 2015/12/02(水) 19:12:22.31 ID:xcKdycAW.net 削除依頼
    >>423
    お前1日何kcal摂ってる?
    体脂肪は?
    426 無記無記名 2015/12/02(水) 19:23:19.62 ID:qNnkC56I.net 削除依頼
    もともと57~8キロのクソガリで食事は普通に3食+プロテインで
    体脂肪は解らんがガッチリ以上には成った
    427 無記無記名 2015/12/02(水) 19:27:04.38 ID:1mFTCj7X.net 削除依頼
    ジムにバイク通いなんだが今日は雨で行けずブチ切れそう
    自重トレなんぞやってられっか
    428 無記無記名 2015/12/02(水) 19:30:59.16 ID:vzuJUE5L.net BE:931745243-2BP(1000) 削除依頼
    sssp://img.2ch.sc/ico/u_naoruyo.gif
    背中の筋肉痛が少し取れてないけどダンベルベンチやっていいかな?
    筋肉痛の程度は動かしたら少し気持ちいいぐらいの筋肉痛です
    429 無記無記名 2015/12/02(水) 19:39:36.60 ID:o8BY5Xt6.net 削除依頼
    全然おk
    430 無記無記名 2015/12/02(水) 20:15:31.94 ID:ZxwYbXH4.net 削除依頼
    ウエイトゲイナーは単純に糖質が大量に入ってるだけ、800kカロリーっていっても砂糖がぶ飲みしてるようなもんだし
    431 無記無記名 2015/12/02(水) 20:21:24.83 ID:vzuJUE5L.net 削除依頼
    ありがとうございます
    最近、身体の変化が実感できてモチベーションが上がってる
    432 無記無記名 2015/12/02(水) 20:25:27.08 ID:ZxwYbXH4.net 削除依頼
    >>424
    ウイダーの糖質はおよそ45g、カロリー180kcal
    433 無記無記名 2015/12/02(水) 20:57:45.97 ID:C2MjBcNu.net 削除依頼
    金があるなら粉飴よりイソマルチュロースとかにしとけ
    434 無記無記名 2015/12/02(水) 20:58:13.05 ID:pXLf67hP.net 削除依頼
    粉飴を買うならバナナ食うかな、俺は。
    435 無記無記名 2015/12/02(水) 21:37:02.50 ID:ItOu31cd.net 削除依頼
    https://youtu.be/o2aWiYfFwnc
    436 無記無記名 2015/12/02(水) 21:38:06.26 ID:N2JhxBO8.net 削除依頼
    >>432
    糖質高すぎわろた
    437 無記無記名 2015/12/02(水) 22:15:20.65 ID:9gg4awvo.net 削除依頼
    でも石井なおかた先生はトレ後糖質30グラムは取れといってたな
    438 無記無記名 2015/12/02(水) 22:17:20.17 ID:bTqVP2Fh.net 削除依頼
    >>434
    俺はバナナ、リンゴ、みかん、だな。
    439 無記無記名 2015/12/02(水) 22:19:28.19 ID:9gg4awvo.net 削除依頼
    結局今日も2100キロカロリーぐらいでしたわ…あばばばば
    440 無記無記名 2015/12/02(水) 22:36:10.34 ID:G9Hvr/JC.net 削除依頼
    最近はトレ後のカーボ摂取はタンパク質合成を阻害するという話も

    無理せず自分にあったやり方で増量するのが一番、変なとこでストレス溜めても精神衛生上も筋肉にもよくない
    441 無記無記名 2015/12/02(水) 22:48:27.22 ID:HrBYvUQb.net 削除依頼
    あまりにも画像がないので。
    今日のあの人
    http://blog-imgs-84-origin.fc2.com/g/a/r/garigarikinntore/IMG_1761.jpg
    442 無記無記名 2015/12/02(水) 22:59:39.74 ID:u5xKwQql.net 削除依頼
    >>435
    すげー
    太った後の顔がサンドウィッチマンのヤクザっぽい方に似てる
    443 無記無記名 2015/12/02(水) 23:00:18.71 ID:pXLf67hP.net 削除依頼
    砂糖とトランス脂肪酸とアルコールと煙草は控え目、出来れば排除しようぜ。
    444 無記無記名 2015/12/02(水) 23:47:29.50 ID:pXLf67hP.net 削除依頼
    ところで、黄粉ブームは廃れたのかね?
    445 無記無記名 2015/12/02(水) 23:48:58.91 ID:xcKdycAW.net 削除依頼
    >>441

    、      |    /  / /  / ,.イ |   ! |  | | |  イ ,ハ  | |  バー、        r'⌒´~`⌒ヽ_
     ` ー- |  |   ,'  /`><.j/ ||  ハ l  | | | /|/ },/l   l  / ∧ ヽ      /   _j_  `ヽ
    ゞ==ー |  |  l /,x竺竺 ミメ、|  ,′l/ // ,' / j厶イ!  |  |   /| |  |  ;    ノ   ノ j 」ヽ   {
     \` ー|  |  |//:/ ,. -―-.、ヾ}|\厶 / // / ー≦斧芋ミメ、 l     | |  | ;    {    ノ、フ      }
    ヽ、 `ー|  |   |/:/ /:.:.::(⌒):ハ j/  / /イ , ′ /:.:.(⌒):ハ 狄 ハ | | |  |  {    j    / \_   }
    、 ヾニ |  |   |{{{ {:.:.:.:.:l|||l:.:.:.:}   ' / /,   {:.:.:.l|||l:.:.:.} }}}|/ ! | || | ;   {    厶匕     {
     ヽ,>‐|  |  l从 、:.:.:.:.:.:.:.:.:.ノ//////////// 八:.:.:.:.:.:.:. ノ リ/ |||l   !     }  月匕    }
    \/ xヘ|  |  |/// r~⌒ヽ//////////////// 'Y´  ̄ `Y ハ    |l   |  ;   {    八_ぃ     }
      | {/⌒!  |  |///乂__,乂/////////////////乂__,乂 {: }  !   ||   |  {   j     十 ``     }
    \| { (|   l   |////(つ////////'     __/////////// V  ,'  / ,'|   |  }  ,ノ    | こ     j
    バヽ乂__∨ l |////////  /⌒⌒´ ̄`´:::`ヽ//////////}//  / /|   |  ;  `ヽ     :    ,f
    ハ l `ー--ヘ. l  |        /:::::::::::::::::::::::::::::::::::}       ノ/  / /  |   |  ;    ゝ    :   ノ
    | l |   `>ヘ  、ト、      {:::::::::::::::::::::::::::::::::::::}       //,  ' ´ ̄ ̄` 丶、|      `ー-‐-一 ´
    | | |        ヽ ヽ > 、    \_,、_,:、_,..、ノ   _,. イ /          \
    446 無記無記名 2015/12/02(水) 23:53:34.48 ID:fZrGtZ96.net 削除依頼
    過去ログみたけど、結局何食べたらいいかわかりません(粒飴、プロテイン、パスタ?、ケンタ?)
    どうしたら肉をつけれますか?
    また、トレーニングの一例をご教授ください。

    175cm/55kg
    働いていますが時間はあります。でもこの体格でジムに行く勇気がありません。

    http://i.imgur.com/W4P3rJ1.jpg
    447 無記無記名 2015/12/03(木) 00:00:21.04 ID:HxUYOuEh.net 削除依頼
     
     
     
      
     
     
     
        パ ン ツ 一 枚 の 画 像 を ネ ッ ト に 載 せ る な ん て
     
     
     
     
     
       
             一 般 人 か ら 見 た ら 
     
     


     
     
      
    、      |    /  / /  / ,.イ |   ! |  | | |  イ ,ハ  | |  バー、        r'⌒´~`⌒ヽ_
     ` ー- |  |   ,'  /`><.j/ ||  ハ l  | | | /|/ },/l   l  / ∧ ヽ      /   _j_  `ヽ
    ゞ==ー |  |  l /,x竺竺 ミメ、|  ,′l/ // ,' / j厶イ!  |  |   /| |  |  ;    ノ   ノ j 」ヽ   {
     \` ー|  |  |//:/ ,. -―-.、ヾ}|\厶 / // / ー≦斧芋ミメ、 l     | |  | ;    {    ノ、フ      }
    ヽ、 `ー|  |   |/:/ /:.:.::(⌒):ハ j/  / /イ , ′ /:.:.(⌒):ハ 狄 ハ | | |  |  {    j    / \_   }
    、 ヾニ |  |   |{{{ {:.:.:.:.:l|||l:.:.:.:}   ' / /,   {:.:.:.l|||l:.:.:.} }}}|/ ! | || | ;   {    厶匕     {
     ヽ,>‐|  |  l从 、:.:.:.:.:.:.:.:.:.ノ//////////// 八:.:.:.:.:.:.:. ノ リ/ |||l   !     }  月匕    }
    \/ xヘ|  |  |/// r~⌒ヽ//////////////// 'Y´  ̄ `Y ハ    |l   |  ;   {    八_ぃ     }
      | {/⌒!  |  |///乂__,乂/////////////////乂__,乂 {: }  !   ||   |  {   j     十 ``     }
    \| { (|   l   |////(つ////////'     __/////////// V  ,'  / ,'|   |  }  ,ノ    | こ     j
    バヽ乂__∨ l |////////  /⌒⌒´ ̄`´:::`ヽ//////////}//  / /|   |  ;  `ヽ     :    ,f
    ハ l `ー--ヘ. l  |        /:::::::::::::::::::::::::::::::::::}       ノ/  / /  |   |  ;    ゝ    :   ノ
    | l |   `>ヘ  、ト、      {:::::::::::::::::::::::::::::::::::::}       //,  ' ´ ̄ ̄` 丶、|      `ー-‐-一 ´
    | | |        ヽ ヽ > 、    \_,、_,:、_,..、ノ   _,. イ /          \
    448 無記無記名 2015/12/03(木) 00:04:21.77 ID:F8AOfKO0.net 削除依頼
    >>446
    漏斗胸っぽいね
    違ったらゴメン
    449 無記無記名 2015/12/03(木) 00:11:54.21 ID:JVrcyqv/.net 削除依頼
    猫背とO脚が垣間見えるね。
    450 無記無記名 2015/12/03(木) 00:12:56.36 ID:HxUYOuEh.net 削除依頼
    >>446
    まず3食で2500kcalを目安に食べなさい
    それだけで65㎏弱まで上がります

    最初、菓子パンとかチキンクリスプに走りがちですが、頑張ってください
    普通に考えてください
    お茶碗2杯のごはんで400kcalです。
    ここに魚一匹を入れると200kcalです。
    ここに卵のお味噌汁を入れると100kcalです。
    ここにオレンジジュースを入れると100kcalです。

    これで800kcalです。
    おかず1品はたんぱく質が多い、肉、魚にしましょう。(だいたいこれで200kcalは超えます)
    飲み物は牛乳、飲むヨーグルトがたんぱく質源でしょう。
    豆腐、納豆もたんぱく質源です。


    てか、ジム行った方がいいよ
    ビビるぐらい最初伸びるから
    マジで筋肉だけで月2㎏増量する

    ああ、重量にはこだわらない方がいいよ
    まずは、軽量でフォームから調整な
    いきなり1セット目10レップとかやる必要ないから
    最初からこれやると絶対関節怪我するから

    1セット目15レップぐらいでいいよ
    これでも月2㎏筋肉だけで増えるからw
    451 無記無記名 2015/12/03(木) 00:16:54.39 ID:fvcfa5Zs.net 削除依頼
    >>450
    10レップでケガするのに15レップやれとか鬼かよ
    452 無記無記名 2015/12/03(木) 00:23:15.98 ID:pyPWByOb.net 削除依頼
    3000カロリーにタンパク質
    粉飴パスタケンタプロテインの食い物に関しては
    脂質は?糖質は?プリン体は?高血圧は?糖尿は?痛風は?脳卒中は?下痢は?とか
    カロリー稼げるw安いw栄養満点w旨いw手軽w快便w
    とかを天秤にして選択すれば良いw
    453 無記無記名 2015/12/03(木) 00:25:24.61 ID:DrNLrSLV.net 削除依頼
    RMの話だろ
    454 無記無記名 2015/12/03(木) 00:28:15.81 ID:HxUYOuEh.net 削除依頼
    >>451
    お前アホか?
    重量だよ、マックス10レップの重量でやるなってことよ
    最初は15レップぐらいの重量で良い
    455 無記無記名 2015/12/03(木) 00:29:00.82 ID:I0Gi4LPR.net 削除依頼
    それRMって言うんだよ
    456 無記無記名 2015/12/03(木) 00:30:32.32 ID:9Knsfv1h.net 削除依頼
    故・マッスル北村はスパゲッティを「わしゃわしゃ」食べてトレーニングに備えたと。
    457 無記無記名 2015/12/03(木) 00:31:11.25 ID:HxUYOuEh.net 削除依頼
    >>455
    あってる15RMってことです
    458 無記無記名 2015/12/03(木) 00:42:25.59 ID:JhK+t85O.net 削除依頼
    >>448
    そのような診断はうけたことはないですね、胸筋がペラペラなだけです

    >>449
    まさにその通りです
    これも意識はしているのですが治りません

    >>450
    まずはやはりカロリー摂取なのですね、明日から社食を少し多め意識して食べるようにします。
    ジムも探してみます。行ったことないのでよくわかりませんが、インストラクターいたほうがいいですよね。

    >>452
    とりあえず食べまくるンゴwwww
    459 無記無記名 2015/12/03(木) 00:42:49.82 ID:et5qREjl.net 削除依頼
    >>446
    俺と違って肩幅は普通程度にありそうで羨ましい
    筋肉つければ真っ当になりそう
    460 無記無記名 2015/12/03(木) 00:49:16.10 ID:lsPbwgQ+.net 削除依頼
    >>458
    その気持ち悪りぃ言葉遣いやめろ
    461 無記無記名 2015/12/03(木) 00:56:30.11 ID:UCfYYFkD.net 削除依頼
    >>446
    自分も身長体重ほぼ同じくらいでスタートだったけど、継続してれば58~59くらいまでは順調に伸びそう。
    62あたりを超えるのが一つ壁になるんじゃないだろうか。
    462 無記無記名 2015/12/03(木) 01:32:16.61 ID:DrNLrSLV.net 削除依頼
    >>458
    巣に帰れカス
    463 無記無記名 2015/12/03(木) 02:01:22.16 ID:9Knsfv1h.net 削除依頼
    黒猫のタ
    464 無記無記名 2015/12/03(木) 12:20:42.72 ID:NxndTT56.net 削除依頼
    身体ってのは宇宙の始まりからの全歴史を内包した自然そのものだから。
    現在の自然科学程度で解釈できるほど単純な存在ではないよ。
    465 無記無記名 2015/12/03(木) 13:15:45.38 ID:wxsiB+Sf.net 削除依頼
    コスモを感じるのは自由だが喰う抱く寝る排泄する
    そこにトレを組み込んでるだけでそんな大層な話でもない
    466 無記無記名 2015/12/03(木) 13:54:09.13 ID:HxUYOuEh.net 削除依頼
    ああ、>>414は間違いな

    粉飴1回100gじゃなくて50gな、それを2回で1日100g=400kcal

    ○ プロテイン+水300ml+粉飴50gで簡易ゲイナーの出来上がりだ
                    ~~~~~~~~~~~
    467 無記無記名 2015/12/03(木) 14:03:53.58 ID:728xPCXj.net 削除依頼
    >>466
    オレこれやって1カ月で3キロ太った。
    53キロから56キロだけど。
    ちなみに身長は180センチ。
    あと15キロ太りたい。
    468 無記無記名 2015/12/03(木) 14:07:30.73 ID:idckOF3B.net 削除依頼
                ____
    .           / ノ '' ⌒\
              / ( ● ) (● )\
            / :::::⌒,   ゝ⌒:::::\  僕ウンコカイーワ!スクリプトに何日間もマジレスしちゃったんだ!
            |      `ー=-'     |   今でもまだお話するよ!だってともだちだもん!
             \  ⊂、ヽ、_∩   /
    .     , -‐  ´  \  '、   ヽ  ! ` ー-、
        /  __    ヽ   ー、  \ |   ∧
    .    〃 ,. --ミヽ    ヽ   \  ヽ |/ハ

    63 無記無記名 [] 2014/07/05(土) 00:25:45.09 IDBMSYqNH6 Be:
    タイマー疑惑は晴れたの?wwwwww
    全レスソース君だけに可能性はあるな

    692 無記無記名 [] 2014/06/28(土) 18:19:01.93 IDoLSZMyUt Be:
    ただいまソースくん
    生活保護の君を養ってる納税者のお帰りだぞ(・ω・)ノ

    80 無記無記名 [] 2014/06/24(火) 13:52:01.68 IDqcMXekP/ Be:
    またソース君が発狂してるのか
    こういうところがおもちゃにされるんだよな
     
    932 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:49:34.88 IDx52zgfbj Be:
    ちゃんと寝ないと体壊すよ
    てかもう精神は壊れてるかw

    931 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:51:42.99 IDx52zgfbj Be:
    11 7 5 6 5 6 4 5 6 8 1 4 7 5 4 4 5 0 4 4 7 8 3
    今日の0時から23時までの1時間ごとのソース君の書き込み数
    しかしこの前の日の12時から続いてる
    469 無記無記名 2015/12/03(木) 16:13:36.48 ID:1HX13fMe.net 削除依頼
    夜だけ普通に食べて朝昼と間食を菓子パンにしたらいい感じになってきた
    470 無記無記名 2015/12/03(木) 18:44:01.56 ID:VMzfb8M/.net 削除依頼
    一日の必要エネルギーが2352で摂取カロリーは2200だった
    つまりマイナスなんかw通りで太らないわけだ
    471 無記無記名 2015/12/03(木) 18:49:49.77 ID:VMzfb8M/.net 削除依頼
    4月55.82キログラム
    12月55.85キログラム
    俺w
    半年で30グラム増量w
    472 無記無記名 2015/12/03(木) 18:52:42.29 ID:kacei+Mn.net 削除依頼
    ま、最初は本当重量は追わない方がいいね。
    せめて半年。
    高強度トレとか筋肉ある程度ついてからじゃないと怪我する。
    473 無記無記名 2015/12/03(木) 19:15:04.71 ID:oRxTaR3F.net 削除依頼
    >>471
    ふつうの人から見たら尊敬されるぐらいの完璧な体重管理w
    474 無記無記名 2015/12/03(木) 19:30:18.05 ID:vQJA0AY+.net 削除依頼
    うんこ以下の差
    475 無記無記名 2015/12/03(木) 19:37:50.33 ID:lu+4GIuN.net 削除依頼
    三ヶ月筋トレとドカ食いしてるけどまだまだだな
    ようやく武井荘は超えたけどゴリマッチョまでは程遠い
    476 無記無記名 2015/12/03(木) 20:08:55.03 ID:J1UjGxV/.net 削除依頼
    エア楽しい?
    477 無記無記名 2015/12/03(木) 20:59:17.34 ID:mxTCuRel.net 削除依頼
    少食のデブと大食いのガリの最大の違いは飲み物と間食の差だぞ
    デブの食生活をよく見てみろ、いつもジュースとスナック菓子食ってるから
    478 無記無記名 2015/12/03(木) 21:43:29.15 ID:mu85OnP7.net 削除依頼
    172センチ54キロ体脂肪8パーセントのガリから
    69キロ体脂肪17パーセントのポチャマッチョになったらワイシャツ全部入んなくなってわろす
    479 無記無記名 2015/12/03(木) 21:54:06.43 ID:BXzZ4BcT.net 削除依頼
    嘘とハッタリと虚言に妄想をブレンドしたスレに成り果てちまったな
    480 無記無記名 2015/12/03(木) 22:01:01.89 ID:ai4QBMgm.net 削除依頼
    前からだよ
    481 無記無記名 2015/12/03(木) 22:01:53.56 ID:eq5G2uRK.net 削除依頼
    適当にジムで筋トレしてたら大切な脂肪と筋肉が合わせて1キロ減ったわ
    無理やり飯食って不味いの飲まなきゃ肉剥がれてくとか面倒くせー体だな
    482 無記無記名 2015/12/03(木) 22:06:09.06 ID:HxUYOuEh.net 削除依頼
    >>478
    80㎏まで上げてみ
    体脂肪23%とかなって笑えるから
    483 無記無記名 2015/12/03(木) 22:18:18.94 ID:VMzfb8M/.net 削除依頼
    >>473ほんとそうだわw見事にこのあたりで止まるw

    今日やっと2440とれた チョコチップスティックパン550キロカロリーが大きい
    484 無記無記名 2015/12/03(木) 22:29:03.82 ID:e3Dzvcsr.net 削除依頼
    そんな食事じゃ駄目だよ
    485 無記無記名 2015/12/03(木) 22:41:44.83 ID:VMzfb8M/.net 削除依頼
    どんな食事にすればいい?アドバイス希望
    2600キロカロリーをまず目標にしたい
    486 無記無記名 2015/12/03(木) 22:55:08.02 ID:0xdLPhZH.net 削除依頼
    173cm72kgだけどベンチ50kgセットで組むのがやっとwww
    2年前はダンベルベンチ30kgセットでやってたのになあ
    大きさはあんまり変わってないけど1年半以上トレーニングしないと力って衰えるんだな
    487 無記無記名 2015/12/03(木) 23:09:38.62 ID:BXzZ4BcT.net 削除依頼
    >>486
    もう全くガリではないな
    そこそこマッチョかコブタの範疇
    しかしそんなにも扱える重量落ちるんだな
    488 無記無記名 2015/12/03(木) 23:11:10.33 ID:r5gVNfZh.net 削除依頼
    >>470見た限りまず過去スレ漁ったりしてからもう一度質問してみたら?
    アドバイスしたいけどアホガリのままでこれ以上スレ消費するのは勘弁して下さい
    489 無記無記名 2015/12/03(木) 23:11:15.53 ID:DrNLrSLV.net 削除依頼
    >>486
    ただのデブじゃねーか!しっかりしろ!!!
    490 無記無記名 2015/12/03(木) 23:23:20.61 ID:Nuvs0Ojn.net 削除依頼
    >>470
    必要カロリーってどうやって出したの?
    491 無記無記名 2015/12/04(金) 00:15:06.20 ID:qs9LwXaj.net 削除依頼
    小中学生っぽいからテンプレの体重×40+αを素で計算間違えた臭いな
    492 無記無記名 2015/12/04(金) 03:44:30.44 ID:s3B0yrDP.net 削除依頼
    先日ザバスのウエイトアップ飲み終えたが1kgも増えなかった
    493 無記無記名 2015/12/04(金) 06:54:35.08 ID:8/gZsBap.net 削除依頼
    ガリからデブになるスレになったのか?
    494 無記無記名 2015/12/04(金) 08:15:03.88 ID:sh+3oNku.net 削除依頼
    >>492
    悪い事言わないからザバスウエイトアップはやめときなされ
    粉飴(マルトデキストリン)にプロテインをちょろっと入れた代物にあんな値段払わなくてよろし
    コスパ悪すぎるから
    495 無記無記名 2015/12/04(金) 09:30:14.31 ID:oSz42USz.net 削除依頼
    菓子パンうめえw
    496 無記無記名 2015/12/04(金) 09:33:59.10 ID:ziXLUTlj.net 削除依頼
    手間暇を金で買ってると思えば妥当
    497 無記無記名 2015/12/04(金) 09:40:42.28 ID:jwxbTe+R.net 削除依頼
    外食派はミスド1択だぞ
    オールドファッションたった5個で2000kcal弱稼げる
    498 無記無記名 2015/12/04(金) 10:29:36.64 ID:sh+3oNku.net 削除依頼
    >>496
    それにしてもボり過ぎでしょ
    タンパク質含有量70%程度のプロテイン2.27kgが5~7000円、粉飴2kgが1000円
    ウエイトアップ4kg弱で1万円
    ウエイトアップはプロテイン含有量18.5%

    金が湯水のように湧くんならいいけど、
    労力惜しまず余った金で他のサプリ買った方がよくね?って思うけどなぁ
    499 無記無記名 2015/12/04(金) 12:07:06.90 ID:POqyUNo6.net 削除依頼
    177の62まできたが体脂肪20パーあるんだがw
    50キロぐらいだった時も18%とかあって体脂肪落としながら増量するにはどうしたらええんや
    500 無記無記名 2015/12/04(金) 12:45:04.37 ID:aypyCgmw.net 削除依頼
    過去スレやレスは読む気ない?
    501 無記無記名 2015/12/04(金) 13:39:19.39 ID:DYeh6l/J.net 削除依頼
    オプチのクッキークリーム買ったけど甘すぎ
    匂いからもう甘いわ
    まあうまいっちゃうまいけど朝とかトレーニング後に飲むのは結構キツい
    502 無記無記名 2015/12/04(金) 13:40:32.33 ID:DFGl0T50.net 削除依頼
    >>500
    てめーが読んだなら答えろや
    手間かけさせんな
    503 無記無記名 2015/12/04(金) 14:11:50.68 ID:vAZtIdar.net 削除依頼
    >>490 基礎代謝×24=A
    A×1.75=必要エネルギー量
    504 無記無記名 2015/12/04(金) 14:19:12.38 ID:vAZtIdar.net 削除依頼
    >>491中学生頑張れよ
    505 無記無記名 2015/12/04(金) 14:54:57.56 ID:q4DKO5IV.net 削除依頼
    >>499
    奇形児かw
    506 無記無記名 2015/12/04(金) 15:14:09.37 ID:POqyUNo6.net 削除依頼
    奇形なのかw内臓脂肪とかやばいんかな?
    507 無記無記名 2015/12/04(金) 15:17:48.60 ID:nfxkfqn8.net 削除依頼
    >>499
    177cm 62kg で 20% は多すぎだね。
    でも体脂肪計ってけっこういい加減だから違う装置でも計測したほうがいいかもね。
    508 無記無記名 2015/12/04(金) 15:40:32.82 ID:ziXLUTlj.net 削除依頼
    >>503
    煽ってる所悪いけど式違くないか?
    509 無記無記名 2015/12/04(金) 16:52:52.79 ID:uMc5YmLo.net 削除依頼
    ガリはチンコも細いの?
    510 無記無記名 2015/12/04(金) 17:44:46.91 ID:7/yR1/vz.net 削除依頼
    >>508
    20代男性生活運動強度普通と仮定して身長159.5cm標準体重56kgで計算すると解が2352カロリーになる
    159.5cmは中学1年生から2年生、12、13歳の平均身長
    511 無記無記名 2015/12/04(金) 17:49:44.10 ID:NTMaaLfk.net 削除依頼
    これがでかい奴多いんだわ
    512 無記無記名 2015/12/04(金) 17:56:49.58 ID:sIg9gDhO.net 削除依頼
    >>491
    これだけは言わせてくれ
    本人乙w
    513 無記無記名 2015/12/04(金) 18:00:30.57 ID:dpWAnhiF.net 削除依頼
    >>504
    おこなの?
    514 無記無記名 2015/12/04(金) 18:16:20.39 ID:YrOEqJDz.net 削除依頼
    >>504
    ダッサ
    奇形チビが人煽ってんじゃねえよ
    515 無記無記名 2015/12/04(金) 18:58:07.71 ID:vAZtIdar.net 削除依頼
    また単発デブが暴れてるのか
    516 無記無記名 2015/12/04(金) 19:07:27.48 ID:RHjhEONk.net 削除依頼
    160cm切ってると筋肉付け過ぎはみっともないから日常女に見下ろされてるしどっかのカマホモミュージシャンみたく可愛いアピールした方が良い
    517 無記無記名 2015/12/04(金) 19:09:09.90 ID:+pO6tFU+.net 削除依頼
    あー。ちんちくりんなヘテロがこっちにすり寄ってきても。ゴメンナサイなんだわぁ(笑)
    518 無記無記名 2015/12/04(金) 19:13:10.78 ID:a8IamN8S.net 削除依頼
    太ももが前から見ると普通なのに横から見ると明らかに太くなった気がする
    519 無記無記名 2015/12/04(金) 19:19:31.79 ID:RHjhEONk.net 削除依頼
    >>515
    カリカリしないで牛乳飲もう
    520 無記無記名 2015/12/04(金) 22:12:47.50 ID:vAZtIdar.net 削除依頼
    どうせ俺は身長177センチのチビですよ
    521 無記無記名 2015/12/04(金) 22:46:48.38 ID:enIXaE/x.net 削除依頼
    177は平均より5高いからチビではないね
    160以下は成人男子で1割いないレベル
    低身長は筋肉付きやすいって本当かな?
    522 無記無記名 2015/12/04(金) 23:01:40.27 ID:n/It4CZd.net 削除依頼
    短ければ太くなりやすいよね
    523 無記無記名 2015/12/04(金) 23:28:42.51 ID:WW3PphN+.net 削除依頼
    あと維持するのに少ないカロリーで維持できるから結果筋肉を維持&肥大しやすいのかもしれない
    524 無記無記名 2015/12/05(土) 00:13:40.41 ID:qlVgYKkd.net 削除依頼
    明日は6日だが壊死さんは本当に来ないのだろうか?変態の人も来てないようだし寂しくなったね
    525 無記無記名 2015/12/05(土) 00:22:44.11 ID:8/i9P4BI.net 削除依頼
    >>9が本物なら来ない
    他の板に移ってるから本物だと思う
    526 無記無記名 2015/12/05(土) 01:14:53.53 ID:pnKdewFS.net 削除依頼
    絵師さんジムいってどうなったのかとても興味あるんだが
    527 無記無記名 2015/12/05(土) 01:40:43.19 ID:BW8/GBTr.net 削除依頼
    184cm62キロのガリだったけど、7ヶ月でようやく75キロにまで増やしたよ。僧帽筋と背中に力入れてるから「がっちりしてますね」と言われる事が増えて嬉しいけど、久々に会った人に「太った?」て言われるのがかなしい
    528 無記無記名 2015/12/05(土) 01:48:24.63 ID:oo6v55Qh.net 削除依頼
    >>527
    すげー、最高にかっこいい数値ですね
    おれもがんばろ
    529 無記無記名 2015/12/05(土) 07:37:38.41 ID:pGqffi8/.net 削除依頼
    俺も183の69からやっと78まできた体脂肪18くらいあるけど
    それでも痩せて見えるのは骨格が細いからなんだよね
    海外フィジークの奴らだと絞りきって85キロとか超人だよなー
    530 無記無記名 2015/12/05(土) 07:44:05.95 ID:qNEEO0k/.net 削除依頼
    2ヶ月で胸板厚くしたい
    531 無記無記名 2015/12/05(土) 07:59:32.88 ID:FkE9yN/r.net 削除依頼
    胸なら割と早くつくんじゃね?
    532 無記無記名 2015/12/05(土) 08:09:30.25 ID:iOXRlF8y.net 削除依頼
    数ミリ厚くなるだろうね
    脂肪もガンガンつければもう少しいくか

    2ヶ月で見た目変えるとか甘っちょろい事言うな
    533 無記無記名 2015/12/05(土) 11:15:16.40 ID:P3o1tt0z.net 削除依頼
    昨日は
    朝 ウィダーインゼリー
    昼 お魚定食
    トレ前 ジャムパン、チョコ、うどん
    トレ後 カレー、パスタ
    寝る前 プロテイン
    やで
    格闘家は大変やで!
    体重60まで戻ったで!
    スレチ言わんといてな
    534 無記無記名 2015/12/05(土) 12:05:02.82 ID:ZYaoYoZA.net 削除依頼
    >>529
    527だけど、俺も体脂肪率18くらい。でも体でかくしたかったし、脂肪と筋肉が程よく乗った体がいいから間違ってはないかなと思ってる
    535 無記無記名 2015/12/05(土) 12:11:13.25 ID:jCWj0ME9.net 削除依頼
    最近はトレ内容よりカロリーの話ばかりな気がする
    高カロリー摂ってるって書いてる人はもちろん高負荷トレやってるんだよね?
    536 無記無記名 2015/12/05(土) 13:06:11.50 ID:3cnZFXfD.net 削除依頼
    当たり前だろ
    腕立て30回と腹筋30回とスクワット50回
    しかも毎日だ
    537 無記無記名 2015/12/05(土) 13:15:46.42 ID:sQUFThnJ.net 削除依頼
    >>536
    ハゲるまでやれ
    538 無記無記名 2015/12/05(土) 13:44:19.77 ID:hsVG4ze/.net 削除依頼
    もうハゲとるで~
    539 無記無記名 2015/12/05(土) 14:54:30.44 ID:Pg7EpoF2.net 削除依頼
    ハゲは関係無いだろいい加減にしろ
    540 無記無記名 2015/12/05(土) 15:03:11.89 ID:B0o5XgA8.net 削除依頼
    寒いな~と思ったらスクワットやってるから1日何回やってるかわからない。スクワットで寒さ知らず、眠気も飛ぶし最高だよ、お勧め。
    正しい方法と呼吸法を組み合わせると更に良し!
    541 無記無記名 2015/12/05(土) 15:12:52.76 ID:XBI9l/cn.net 削除依頼
    風邪ひきそ
    542 無記無記名 2015/12/05(土) 15:46:35.81 ID:7bgK1b94.net 削除依頼
    スクワットは意識飛びそうになるから週一だわ
    それで脚を鍛えたら直ぐに3km位のジョギングしてる
    543 無記無記名 2015/12/05(土) 15:57:07.52 ID:yNQNbj1P.net 削除依頼
    スクワット後(同日)にジョグ?
    544 無記無記名 2015/12/05(土) 16:22:35.47 ID:ehQRHLqO.net 削除依頼
    食べる量減らしたら1キロ減った
    やはり継続しないとな
    545 無記無記名 2015/12/05(土) 16:48:39.74 ID:7bgK1b94.net 削除依頼
    >>543
    そう
    脚がガックガクで翌日はヤバイなw
    546 無記無記名 2015/12/05(土) 17:00:02.98 ID:9oMLMAz4.net 削除依頼
    膝ガクガクで走るの負担大きそうでちょっと
    547 無記無記名 2015/12/05(土) 17:26:02.39 ID:JBH/TDc0.net 削除依頼
    おまえらがうらやましいよ。
    俺は元ぽっちゃりだから減量しても締まらない。
    腕とかもぷよぷよ感が残ってしまう。
    548 無記無記名 2015/12/05(土) 18:24:07.93 ID:jCWj0ME9.net 削除依頼
    >>547
    スレタイ読めないの?脳にピザでも注入してるの?
    549 無記無記名 2015/12/05(土) 18:27:25.00 ID:Pg7EpoF2.net 削除依頼
    なんだこいつら、一瞬ダイエットスレかと思った
    550 無記無記名 2015/12/05(土) 18:57:28.71 ID:6npk6Dj1.net 削除依頼
    >>547
    それはただ単に減量時にトレさぼってるだけ
    あと急激に体重落とすのもNG
    551 無記無記名 2015/12/05(土) 19:17:47.63 ID:yNQNbj1P.net 削除依頼
    >>545
    そうか。
    翌日よりはいいのかな。
    ジョギングもしたいんだけど、スク・デッドのローテーションから
    週2走れればいいほう、って現状。1週間走らないこともあって
    ジョグはいつまでたってもつらい
    552 無記無記名 2015/12/05(土) 19:36:50.38 ID:vpmtSfuv.net 削除依頼
    頑張れハゲ
    553 無記無記名 2015/12/05(土) 19:50:37.26 ID:vXSTUEo6.net 削除依頼
    デブは出ていけよここはデブの才能に嫉妬するガリの集まりだぞ
    554 無記無記名 2015/12/05(土) 22:18:29.93 ID:7BZhERp1.net 削除依頼
    >>533将来糖尿病だな
    555 無記無記名 2015/12/05(土) 22:26:45.10 ID:JucXFdPK.net 削除依頼
    デブは動くのも面倒だから出てゆかないと思うよ。
    556 無記無記名 2015/12/05(土) 23:03:13.90 ID:6C25mssy.net 削除依頼
    173/74からランニングで173/62までダイエットしたけど、腹回りが全く落ちなくなってきたのでウエイト始めます
    先輩方よろです
    557 無記無記名 2015/12/05(土) 23:21:27.30 ID:Su8mQWcB.net 削除依頼
    それいつガリ経由した?
    558 無記無記名 2015/12/06(日) 00:58:19.05 ID:iOecgP8A.net 削除依頼
    スレチ多すぎんだろ
    559 無記無記名 2015/12/06(日) 04:19:22.31 ID:V9Q1bSbS.net 削除依頼
    >>525
    何処の板?
    560 無記無記名 2015/12/06(日) 09:43:46.89 ID:Rf8xtgrk.net 削除依頼
    他の板に移ってるとか本人以外判りようがねーだろ気持ちわりい
    561 無記無記名 2015/12/06(日) 12:53:48.12 ID:XV6Eibp8.net 削除依頼
    ジムでたまに変なトレしてるガリが居るけど、お前らがそれっぽいよなw
    562 無記無記名 2015/12/06(日) 13:57:06.95 ID:kOwhgtg7.net 削除依頼
    >>561
    がりのフォームはむちゃくちゃだよな
    だからベンチ40~50くらいのセットでも苦戦してる
    ガリで少し頑張ってるやつはベンチ60セットくらいでフォームも多少よくなっていてさらに伸びそうな雰囲気はあるな

    研究心がないガリはダメだな
    ここにいるガリもフォームも食事もむちゃくちゃだし
    563 無記無記名 2015/12/06(日) 14:04:06.88 ID:V9Q1bSbS.net 削除依頼
    >>562
    どうやって“ここにいるガリ”のフォームや食事を見たの?
    564 無記無記名 2015/12/06(日) 14:19:34.19 ID:kOwhgtg7.net 削除依頼
    >>563
    質問のレベルでわかる

    ベンチ150や135や120スレとか見てみろ
    このスレみたいな愚かな質問や主張をしてないしな
    ジムにいるガリでも頭がよく伸びそうなガリは調べてから質問してたりする
    このスレにいる伸びしろが少ないガリは勉強できないやつと同じでたいして調べずに質問したりする
    565 無記無記名 2015/12/06(日) 14:36:31.23 ID:ZXSCJ2RT.net 削除依頼
    知識だけはあるデブって面倒くさいな
    566 無記無記名 2015/12/06(日) 14:41:36.93 ID:kOwhgtg7.net 削除依頼
    >>565
    体脂肪率14%で普通だがな
    おまえもしょぼいトレしてないでゴールドやパワー系のジムでちゃんと指導してもらえ
    567 無記無記名 2015/12/06(日) 15:02:22.71 ID:ZXSCJ2RT.net 削除依頼
    >>566
    参考までにお前の身体の画像上げてみて
    今日の日付とID付きで
    568 無記無記名 2015/12/06(日) 15:26:41.72 ID:Wx3uG9le.net 削除依頼
    あまり煽るなよw
    泣いちゃうよ
    569 無記無記名 2015/12/06(日) 15:29:19.05 ID:lNTa+W11.net 削除依頼
    ベンチ120スレなんてないだろ?
    570 無記無記名 2015/12/06(日) 15:48:56.54 ID:wWyx0J/Q.net 削除依頼
    ラグビー早明戦見てたけど明治の梶村ってのがかっこよかった
    あれぐらい目指したい
    180cm…はともかくやっぱ体重は80kgは欲しいな
    571 無記無記名 2015/12/06(日) 17:05:55.68 ID:kOwhgtg7.net 削除依頼
    >>567
    まずは晒せと言い出したほうから晒せ
    おまえが同じ条件でさらしたらさらしてやるわ
    どうせベンチ100もあがらんガリだから晒せないだろうがなw

    ちなみに自分もベンチは弱いが110挙がるしおまえよりは強いと思うわ
    572 無記無記名 2015/12/06(日) 17:27:54.59 ID:1uF1o6zJ.net 削除依頼
    ていうかデブは存在がスレチだろ…
    573 無記無記名 2015/12/06(日) 17:28:29.40 ID:wurkieN/.net 削除依頼
    夢の60kg代に突入した嬉しい
    574 無記無記名 2015/12/06(日) 17:38:10.62 ID:OjLvODDU.net 削除依頼
    夢の60キロ。
    よ~くわかるぉ、その気持ち。
    俺も一瞬だけ60.1になって小躍りしたもんだ。
    平均は59なかばで推移。
    575 無記無記名 2015/12/06(日) 17:45:26.89 ID:2/1O6AuC.net 削除依頼
    俺もそうだったけどガリって食う量足りなすぎるだけなんだよね
    消化吸収能力に異常がなければ、BMI22までは難なく到達できる

    ただ俺はここから上になかなかいけない
    食に興味がないってのは不幸だわ
    576 無記無記名 2015/12/06(日) 17:54:39.76 ID:Akik6tp/.net 削除依頼
    >>560
    以前から掛け持ちでやってたけど?
    自分で調べるなりしてからレスしてね
    577 無記無記名 2015/12/06(日) 17:57:47.47 ID:HndnzH2V.net 削除依頼
    食事もトレーニングという言葉があったそうな
    578 無記無記名 2015/12/06(日) 18:39:27.75 ID:Wx3uG9le.net 削除依頼
    食事はトレーニングより大事だバカ
    579 無記無記名 2015/12/06(日) 18:42:15.53 ID:ZXSCJ2RT.net 削除依頼
    >>571
    なんだ、やっぱりデブの常套句使うのか
    それだけ自信あるなら自分から晒せるだろ
    俺はまだまだ晒せるだけの身体ではないし、お前が言ってる事に説得力のある身体ならフォーム見直しにトレーナーつけるよ
    580 無記無記名 2015/12/06(日) 19:01:46.10 ID:wWyx0J/Q.net 削除依頼
    ID:ZXSCJ2RTっていつもの煽り屋だなワンパターンだし
    581 無記無記名 2015/12/06(日) 19:02:47.10 ID:Rf8xtgrk.net 削除依頼
    >>576
    てめえがレスってる他スレを他人がいちいち追ってるとかマジで思ってんのか?
    承認欲求なのか自己顕示欲なのか知らんが、マジきめえ
    582 無記無記名 2015/12/06(日) 19:08:25.50 ID:PRYeJvrF.net 削除依頼
    >>580
    どう見ても煽り屋は ID:kOwhgtg7のほうだろ
    583 無記無記名 2015/12/06(日) 19:09:31.05 ID:kPsvY031.net 削除依頼
    それ>>564見てレスしてる?
    長文でベンチ150スレ民とガリスレ民比べて喜んでる奴の方が煽り屋じゃん
    584 無記無記名 2015/12/06(日) 19:09:47.71 ID:Kz+Rw1+o.net 削除依頼
    胃腸壊すと本末顛倒だしな
    食事にさほど興味がないようなら
    一年中ちゃんこ鍋とかいいかもしれん
    あれこれ考える必要も無く無心で食う
    中国というか漢方の考え方だと冷たい物=
    身体に悪いという事らしいしね
    585 無記無記名 2015/12/06(日) 19:14:37.81 ID:h39yuBoF.net 削除依頼
    >>571
    >どうせベンチ100もあがらんガリだから晒せないだろうがなw

    横からですまんが
    標準体型ぐらいの奴だとベンチで100kg上がらないなんてザラだと思うんだが
    既に標準以上のマッチョであろうお前さんがここに居る理由は何だい?
    586 無記無記名 2015/12/06(日) 19:19:29.40 ID:PRYeJvrF.net 削除依頼
    >>581
    確かにwあったま狂ってるよな
    あの腐った人間性からすると悪態吐きまくりの荒らしもあいつなんじゃねーの
    それし自演ぽかったし
    毎月六日に貼りに来るとか本人以外気付きそうにねーじゃんな
    587 無記無記名 2015/12/06(日) 19:23:06.57 ID:PRYeJvrF.net 削除依頼
    >>583
    なんか俺に向けられてるみたいに見えるぞ
    ちゃんとレス番ふってくれ
    588 無記無記名 2015/12/06(日) 19:32:51.47 ID:I4lHOd3k.net 削除依頼
    >>587
    お前何で急にふぁびょりだしたw
    デブと壊死諸共臭いからお前もうレスしなくて良いよ
    589 無記無記名 2015/12/06(日) 19:59:36.84 ID:XV6Eibp8.net 削除依頼
    食事は好きだが、量を食うとなると話は別だわ
    お金持ちじゃないし、ある程度味を捨てて義務的に食ってるから辛い
    590 無記無記名 2015/12/06(日) 20:01:29.10 ID:ufhEC97S.net 削除依頼
    だれかウpして~
    591 無記無記名 2015/12/06(日) 20:07:26.20 ID:4/TbhEsD.net 削除依頼
    このスレもうどうしようもねぇな
    くだらねぇ煽り合いとデブになるための飯がどうたらの話ばかり
    592 無記無記名 2015/12/06(日) 21:46:03.37 ID:Bz7s6nBb.net 削除依頼
    >>589
    食事辛いよな...
    食いたくない飯ほどうまくないものはないがお互いに頑張ろうぜ
    593 無記無記名 2015/12/06(日) 22:00:44.87 ID:8JhI/UNK.net 削除依頼
    一時期うpブームみたいなの起きて楽しかったけどな。
    自分の体晒しもしないで批判するだけの引きこもりが多いから誰も画像上げなくなった
    594 無記無記名 2015/12/06(日) 22:14:10.65 ID:Wx3uG9le.net 削除依頼
    黙れよデブ
    595 無記無記名 2015/12/06(日) 22:24:57.86 ID:4/TbhEsD.net 削除依頼
    まぁここは画像スレではないんで別にそれはどうでもいいが
    誰も晒さなくなったのは全スレくらいでコンテストだのと頭の足りないガリが湧いてからだなw
    596 無記無記名 2015/12/06(日) 22:37:34.02 ID:X6xi+fj2.net 削除依頼
    いやあれは俺が一人で対立してるかのように自演しまくったからだよ
    597 無記無記名 2015/12/06(日) 22:51:24.32 ID:V9Q1bSbS.net 削除依頼
    >>585
    見ていない事を然も見たかの様に“判る”と言い切る馬鹿には何を言っても仕方がない。
    598 無記無記名 2015/12/06(日) 22:52:21.17 ID:PRYeJvrF.net 削除依頼
    >>595
    よお知恵遅れ
    おまえ自身が罵り合い誘発してんじゃねーか
    ファビョってAA連投する前に消えろや歯糞野郎
    599 無記無記名 2015/12/06(日) 22:53:23.01 ID:Wx3uG9le.net 削除依頼
    アメリカのドキュメンタリーで知的障害者同士の夫婦の子育てを紹介してた。
    昼は介助者がやってくるけど夜は夫婦と赤ん坊だけにする。
    その日の夜中は哺乳瓶でミルクをやる当番が父親なんだけど翌日やってきた介助者に
    ミルクをやってないことを咎められると不貞腐れて出ていく。
    脳みそが自分のキャパを超えると処理できないんだ。
    600 無記無記名 2015/12/06(日) 22:55:55.45 ID:PRYeJvrF.net 削除依頼
    >>588
    はあい!?なあにい???
    601 無記無記名 2015/12/06(日) 23:01:43.22 ID:2xcZ7LNC.net 削除依頼
    >>596
    wwwちなID:PRYeJvrFと ID:kOwhgtg7は俺が対立煽りした自演IDね
    602 無記無記名 2015/12/06(日) 23:11:10.67 ID:EyTrEyQ0.net 削除依頼
    勘違いデブとして殺伐とする単発レスするのは基本ワシやねwww
    603 無記無記名 2015/12/06(日) 23:18:52.32 ID:EyTrEyQ0.net 削除依頼
    自分今日20レスは自演したから2、3人で回ってるんだろうなあ
    604 無記無記名 2015/12/06(日) 23:24:01.97 ID:NoaobPlh.net 削除依頼
    ちな()
    605 無記無記名 2015/12/06(日) 23:30:00.55 ID:6nhKQOjL.net 削除依頼
    自重でこんなにバルク出来るの?↓



    無期懲役の受刑者の身体が凄い(画像あり)
    fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1449410961/

    画像
    http://i.imgur.com/n55svPO.jpg
    http://i.imgur.com/7HPNFue.jpg
    http://i.imgur.com/yDsnd34.jpg

    無期懲役 実態
    http://youtu.be/1SRpR4Oh9YI
    606 無記無記名 2015/12/06(日) 23:31:13.13 ID:Akik6tp/.net 削除依頼
    ちな()(笑)
    607 無記無記名 2015/12/06(日) 23:59:05.47 ID:wWyx0J/Q.net 削除依頼
    やっぱりID:ZXSCJ2RTっていつもの煽り屋だったな
    こいつ毎日こんなことしかやってないな
    608 無記無記名 2015/12/07(月) 00:00:47.82 ID:F2qq6qIA.net 削除依頼
    うーん、クソガリかデブなんか知らんが発達障害系のキチガイが居るとスレが機能しないね
    609 無記無記名 2015/12/07(月) 00:03:36.21 ID:fx+yIWFj.net 削除依頼
    そいつは俺の自演じゃないからなあ
    あんまり疑心暗鬼になるのは良くないな
    610 無記無記名 2015/12/07(月) 00:07:49.45 ID:1URJfV50.net 削除依頼
    >>607
    君それは周りが皆敵に見える病だよ
    医者行こ
    611 無記無記名 2015/12/07(月) 00:08:07.06 ID:oX6e6moj.net 削除依頼
    デブが出て行ったら呼んでくれ
    612 無記無記名 2015/12/07(月) 00:08:59.43 ID:CdeRets4.net 削除依頼
    >>9
    これは本物だったか
    613 無記無記名 2015/12/07(月) 00:13:20.74 ID:JMUDcMpF.net 削除依頼
    >>612
    少なくともそれは俺がなりすましたやつやね
    でも本物は他板で楽しくやってるからモウマンタイ
    614 無記無記名 2015/12/07(月) 00:17:28.39 ID:x8ssEIoH.net 削除依頼
    ホモ同性愛ニューハーフ朝鮮ウンコマンは毎日探偵を気にしてキョロキョロすんな
    元から気持ち悪いのに更に気持ち悪いから
    615 無記無記名 2015/12/07(月) 00:26:37.39 ID:hOjwYX2i.net 削除依頼
    >>609-610
    これも自演
    616 無記無記名 2015/12/07(月) 00:28:38.30 ID:JMUDcMpF.net 削除依頼
    お前のそのレスはガリスレにいる?
    617 無記無記名 2015/12/07(月) 00:31:41.19 ID:3CMBNqwx.net 削除依頼
    どこの板にいるのか答えられない時点で嘘なんだろうな
    618 無記無記名 2015/12/07(月) 00:35:48.25 ID:+7GVIQ9N.net 削除依頼
    >>9
    これは俺が書いたやつだけど釣られまくってんな
    619 無記無記名 2015/12/07(月) 00:39:26.81 ID:4jil9Z1D.net 削除依頼
    2年くらいで183㎝59㎏から76㎏まで増やしたけど腹と腰回りの肉がカッコ悪い

    あと高脂血症とコレステロールが…
    なかなか全部がうまくは行かんな
    620 無記無記名 2015/12/07(月) 00:43:23.47 ID:JMUDcMpF.net 削除依頼
    >>618
    2番煎じなんだよなあ
    621 無記無記名 2015/12/07(月) 00:49:13.17 ID:lcNlC6zq.net 削除依頼
    >>618 >>620
    釣れた釣れた
    622 無記無記名 2015/12/07(月) 00:51:44.50 ID:JMUDcMpF.net 削除依頼
    >>621
    残念どっちも俺の自演なんだよねえ
    623 無記無記名 2015/12/07(月) 00:54:27.12 ID:V/tFb/Br.net 削除依頼
    >>622
    効いてる効いてるw
    624 無記無記名 2015/12/07(月) 00:54:34.43 ID:JMUDcMpF.net 削除依頼
    ぶっちゃけコンテスト偽壊死チャリ市バスデブ全部俺なんすわ
    625 無記無記名 2015/12/07(月) 00:56:14.19 ID:JMUDcMpF.net 削除依頼
    こんな感じで今日はID変えて潜ります
    626 無記無記名 2015/12/07(月) 00:57:54.49 ID:myeXCnd1.net 削除依頼
    こうやってID変えるのと固定で自演しまくってんだけどね
    627 無記無記名 2015/12/07(月) 00:57:57.16 ID:Qv23NLI4.net 削除依頼
    単発共釣られ過ぎ
    628 無記無記名 2015/12/07(月) 00:58:39.59 ID:dXxQI+fq.net 削除依頼
    単発どもって全部俺だぞ?
    629 無記無記名 2015/12/07(月) 01:02:50.62 ID:Qv23NLI4.net 削除依頼
    ID:JMUDcMpF の自演に釣られすぎでしょw
    630 無記無記名 2015/12/07(月) 01:08:45.79 ID:NqDkG1gY.net 削除依頼
    1番釣られてるのがID:Qv23NLI4な件
    631 無記無記名 2015/12/07(月) 01:09:12.23 ID:Zt6Aqk8q.net 削除依頼
    気づいたら一人で630レスもしてしまった
    632 無記無記名 2015/12/07(月) 01:13:49.96 ID:V7yQFQYj.net 削除依頼
    この勢いで1000まで1人でやり続けるか
    633 無記無記名 2015/12/07(月) 01:16:45.40 ID:Qv23NLI4.net 削除依頼
    いやいや4人で仲良くしようや
    634 無記無記名 2015/12/07(月) 01:18:14.52 ID:Qv23NLI4.net 削除依頼
    もう一度ID変えますのし
    635 無記無記名 2015/12/07(月) 06:17:12.01 ID:LCUObUj0.net 削除依頼
    相変わらず臭いのがふぁびょってんなw
    636 無記無記名 2015/12/07(月) 07:10:04.14 ID:XT7wmPvq.net 削除依頼
    単なる豚じゃなくて統失の豚だったか
    637 無記無記名 2015/12/07(月) 08:28:28.11 ID:F2qq6qIA.net 削除依頼
    アホガリがスレ荒しやってるのを尻目に今日もトレに励むよ
    638 無記無記名 2015/12/07(月) 10:19:15.67 ID:Pfxn15mN.net 削除依頼
    反応してる奴も皆NGぶちこむ
    639 無記無記名 2015/12/07(月) 13:44:58.68 ID:ntsK/FZd.net 削除依頼
    しかしさあ、なんでバカってもれなく知ったかぶりなんだ?
    知ったかぶってなんかいいことでもあんの?
    640 無記無記名 2015/12/07(月) 16:01:13.20 ID:o8fcrj38.net 削除依頼
    三ヶ月で56kg→64kg(身長170)まで増量できたけどピタっと止まった感じだなぁ
    これ以上食費は出せぬ・・・
    641 無記無記名 2015/12/07(月) 16:14:33.17 ID:6ULC2Vps.net 削除依頼
    お前らの前腕トレを教えてくれ
    よく肘から先と膝から下は遺伝っていうけど
    ほんと細くて情けないんだ
    今はリストローラー5kgで巻き巻きしてる
    642 無記無記名 2015/12/07(月) 17:59:02.50 ID:k6LgXCY6.net 削除依頼
    ここの人達って朝昼晩なにをどれくらいたべてるの?
    643 無記無記名 2015/12/07(月) 18:28:56.07 ID:jxYPLXzW.net 削除依頼
    平日は寝る前起きた後2時間開けて満腹感なくなったら常に食ってる
    土日は適当に食ってる
    お前は何も食わずに飢えてけよ
    644 無記無記名 2015/12/07(月) 20:32:35.23 ID:F2qq6qIA.net 削除依頼
    前腕はやって無い、手首が太く出来るなら俺もやるけどね
    645 無記無記名 2015/12/07(月) 20:49:49.51 ID:3ReZtF5R.net 削除依頼
    >>641
    以前リストローラー今はローラー無くなっちゃったからリストカールしてる
    前腕って遅筋がメインと聞いたので低回数メインでパンパンになるように
    ローラーの方がパンパンになったなあ
    リストカールはやり方が悪いのか手首への負担がヤバイ16.5cmしかないし…
    646 無記無記名 2015/12/07(月) 20:56:58.81 ID:udaT3UXs.net 削除依頼
    パンツ君最新画像
    170cm 59.55kg 体脂肪15% 過去最高体重記録更新中
    http://blog-imgs-84-origin.fc2.com/g/a/r/garigarikinntore/IMG_1774.jpg
    647 無記無記名 2015/12/07(月) 21:18:19.33 ID:gGCVfYLY.net 削除依頼
    パンツくん徐々に良くなってきてんじゃん
    648 無記無記名 2015/12/07(月) 21:43:45.01 ID:SqujAOdU.net 削除依頼
    59kgで15%か…内蔵脂肪多いんじゃない?
    649 無記無記名 2015/12/07(月) 21:46:18.02 ID:sG2DozI3.net 削除依頼
    壊死さんも変態さんも来なかったねー、ガリにはいい目標だったんだけどな
    650 無記無記名 2015/12/07(月) 23:23:06.71 ID:MVnKp3ur.net 削除依頼
    パンツくんなんかスゲー
    継続は力なりだね
    651 無記無記名 2015/12/07(月) 23:28:20.90 ID:jTQwBSZd.net 削除依頼
    >>641
    リストローラーが一番効くだろ?
    あれやるとパンプが半端ねえよな
    652 無記無記名 2015/12/08(火) 00:41:58.46 ID:cXea+ZZU.net 削除依頼
    朝 ウィダーインゼリー
    昼 魚定食
    トレーニング前 牛丼&うどん
    トレーニング後 ハンバーグ弁当
    寝る前 サプリ3種類&グルタミン
    653 無記無記名 2015/12/08(火) 00:53:26.39 ID:Egkj6Vqw.net 削除依頼
    パンツくんのご飯
    http://garigarikinntore.blog.fc2.com/blog-entry-108.html
    http://garigarikinntore.blog.fc2.com/blog-entry-109.html
    ちょっと前の記事だから今は違うのかもしれないけど。
    654 無記無記名 2015/12/08(火) 01:07:15.77 ID:JcAtQBZi.net 削除依頼
    この人モッコリ見せつけるのが趣味なの?
    655 無記無記名 2015/12/08(火) 01:17:53.68 ID:ZmJL36lX.net 削除依頼
    人のブログから定期的に画像貼ってるバカはなんのつもりなんだ?
    656 無記無記名 2015/12/08(火) 01:44:23.36 ID:rAUfiezl.net 削除依頼
    意外とパンツくん本人なんじゃね
    657 無記無記名 2015/12/08(火) 01:45:25.16 ID:9rW4qOww.net 削除依頼
    最初に一度見て嫌悪感抱いて以降は見てないけどいつも転載だったのか
    本人に許可貰ってるの?
    658 無記無記名 2015/12/08(火) 01:49:31.73 ID:Z2ZODUh0.net 削除依頼
    ガリの奴で何か月かトレーニングやって筋肉がつかない奴は
    大抵ほぼ一生ガリのまま。
    659 無記無記名 2015/12/08(火) 02:07:49.89 ID:jGnxJsj+.net 削除依頼
    660 無記無記名 2015/12/08(火) 02:14:47.86 ID:w3KPJE2i.net 削除依頼
    見せかけの筋肉でも脂肪でもいい、とにかく100kgくらいまで太りたい
    661 無記無記名 2015/12/08(火) 04:01:44.08 ID:ldOtJRfI.net 削除依頼
    食いまくったけど腹が出ただけなんだが
    662 無記無記名 2015/12/08(火) 05:29:12.90 ID:x9bEkvkZ.net 削除依頼
    それって最高にダサいじゃん
    663 無記無記名 2015/12/08(火) 06:23:43.90 ID:kcAYZrL1.net 削除依頼
    ガリからデブッチョへの道w
    664 無記無記名 2015/12/08(火) 13:33:46.79 ID:8ybrbyFR.net 削除依頼
    脂肪が腹につくならまだいいが俺はそれより顔につくんだがなんでだ
    665 無記無記名 2015/12/08(火) 14:37:01.03 ID:OHzWhcRr.net 削除依頼
    こまわりくんですか
    666 無記無記名 2015/12/08(火) 14:40:39.31 ID:ByaUTdbl.net 削除依頼
    顔から先につくのは当たり前だぞ
    667 無記無記名 2015/12/08(火) 15:34:32.57 ID:13jr57vZ.net 削除依頼
    顔ぜんぜんつかん
    身体はちょっとづつちょっとづつ肉ついてきたけど、頬がこけたままだから 疲れてる?げっそりしてるよ? と言われてしまいます{(-_-)}
    668 無記無記名 2015/12/08(火) 15:44:56.31 ID:iUl/45ul.net 削除依頼
    顔は変わらんな
    ちょっとの表面の脂肪で変わったらやだわ
    669 無記無記名 2015/12/08(火) 16:46:21.83 ID:MPMcyLTa.net 削除依頼
    格闘技やスポーツで外人と日本人(東洋人)の重量級の差はそこのような気がする
    日本人だと大きいやつでもほとんど顔デブ
    外人だと大きくても顔は細いのが多い
    骨格の違いで日本人の大きいのはかなり無理してるんだろうな
    670 無記無記名 2015/12/08(火) 17:18:31.12 ID:E+A2VDPm.net 削除依頼
    たんぱく質、たんぱく質言うがプリン体の量にも注意しような
    たんぱく質多い食品に多いからな
    一日のプリン体摂取上限は400mgな
    気を付けよう!
    671 無記無記名 2015/12/08(火) 17:22:43.14 ID:RYyUxeFe.net 削除依頼
    >>669
    頭部が小さすぎてバランスが変と思うことすらある。
    逆に角田さんとかは顔がでかくてデフォルメされたキャラクターみたいにみえるけど。
    672 無記無記名 2015/12/08(火) 17:35:45.75 ID:iUl/45ul.net 削除依頼
    ベジタリアンの友達が30手間で痛風になってから俺の中ではプリン体の両方は気にしない
    その代わり柔軟と運動をそこそこやるって結論付けた
    673 無記無記名 2015/12/08(火) 18:43:44.69 ID:MPMcyLTa.net 削除依頼
    >>671
    それはわかるんだけど、そうじゃなくて単純に顔の肉付きも違うなと思って。
    ボクシングやUFCでも外人は顔の肉付いてない選手多い
    日本人だと室伏は顔に余計な肉付いてないな
    674 無記無記名 2015/12/08(火) 18:47:42.58 ID:bwH3DDiL.net 削除依頼
    なあ、もう21世紀なんだからガイジンなんてほとんど意味のないくくりから卒業しないか?

    っていうか、東アジアの他の国の人間をガイジンて呼ぶのか呼ばないのか、書いてて気持ち悪くないのか?
    675 無記無記名 2015/12/08(火) 18:54:37.53 ID:Pu48hP1c.net 削除依頼
    >>669
    有名どころだと佐竹とか武蔵ね普通にデブだからしゃあない
    676 無記無記名 2015/12/08(火) 19:05:23.04 ID:tzbkdqF9.net 削除依頼
    お前のくだらない話はいらねーんだよ死ね
    677 無記無記名 2015/12/08(火) 19:25:29.89 ID:RdVSMqtW.net 削除依頼
    顔の脂肪の付き方で筋肉の付き方や骨格の大きさ測れるなら論文一本書けるんじゃない?
    678 無記無記名 2015/12/08(火) 19:45:32.51 ID:RYyUxeFe.net 削除依頼
    >>673
    室伏はハーフやん。
    サーフィンで外人がウエットスーツ無しで海に入ってるのをみて日本人も真似して海に入ってみたら寒くてガクブルだったってことがある。
    脂肪の付き方が根本的に違うんだと思う。
    679 無記無記名 2015/12/08(火) 20:22:04.36 ID:FxblUxr5.net 削除依頼
    ここ僕が考えたトンデモ理論発表スレじゃないぞ
    アフリカから夏に来日した白人黒人は日本の冬に凍え縮んで帰国する奴が多いんだけど
    680 無記無記名 2015/12/08(火) 20:31:16.52 ID:Qz1BEJep.net 削除依頼
    異常に寒がりなデブだって結構いるしな
    681 無記無記名 2015/12/08(火) 20:49:11.14 ID:RYyUxeFe.net 削除依頼
    >>679
    日本は夏の暑さと冬の寒さの差の大きさを考えるとけっこう厳しい地域なんだよ。
    682 無記無記名 2015/12/08(火) 21:10:30.26 ID:qRU/KBC4.net 削除依頼
    お前の根拠ない日本人は寒がり、外国人は寒さに強い=脂肪の付き方っての馬鹿にしてるんだよー
    683 無記無記名 2015/12/08(火) 21:12:48.18 ID:RYyUxeFe.net 削除依頼
    >>682
    お前に差別意識があるから、そう解釈するんだろ。
    684 無記無記名 2015/12/08(火) 21:56:18.30 ID:ReZxRQIE.net 削除依頼
    お前らいったい何と闘ってんだ?
    685 無記無記名 2015/12/08(火) 21:58:31.76 ID:kHWSu4aM.net 削除依頼
    初めて書き込ませて頂きます。
    簡単なスペックから
    年齢→22 身長→174,9 体重→59,1 体脂肪率16.5%

    ジムに通いだして9ヶ月が経ちました。
    通いだした時は、体重52,9~53,8くらいを行き来してた程です。

    目標は体重66kgの体脂肪率12~13%です。

    飯を食えとよく見るのでいっぱい食べてるつもりでいます。
    行きだした時は体脂肪率は15,2%だったのですが、体重増加に伴い体脂肪率がやや増えています。
    このまま食べまくって66kgまで増やしていっていいのでしょうか?
    ジムでは有酸素運動は特にせず筋トレのほうをしています。
    686 無記無記名 2015/12/08(火) 22:36:10.00 ID:iE3Zxccp.net 削除依頼
    目標体重より3、4kg多く増やしてから絞ったほうがいい体になると思うよ
    687 無記無記名 2015/12/08(火) 22:45:28.49 ID:kHWSu4aM.net 削除依頼
    >>686
    ご意見ありがとうございます。
    69kgになる頃には体脂肪率19~20位になってそうですね。
    絞るの頑張らねばならないのか、増量の仕方次第ではもっと良い増やし方があるのか…
    このペースだと24歳くらいまで増量にかかってしまう
    25歳で目標に達成できればいいなーと思っていたのですが、甘そうですね
    688 無記無記名 2015/12/08(火) 22:52:59.19 ID:MPMcyLTa.net 削除依頼
    >>674
    なんだこいつコーカソイドとモンゴロイドの骨格の違いも知らないのか
    689 無記無記名 2015/12/08(火) 22:59:40.05 ID:RwCgGuWf.net 削除依頼
    >>687
    22ならトレーニングと食事次第ではあと1年で目標にかなり近い形まで行けるかもよ
    690 無記無記名 2015/12/08(火) 23:01:40.28 ID:cUSxn4wP.net 削除依頼
    コーカサスかヘラクレスか知らんが心底どーでもいい
    691 無記無記名 2015/12/08(火) 23:03:03.53 ID:dscIhPIZ.net 削除依頼
    夏までに今のパンプアップ後の姿を通常のしぼんでる時でも実現できるようになりたいな~
    692 無記無記名 2015/12/08(火) 23:09:06.71 ID:kHWSu4aM.net 削除依頼
    >>689
    ありがとうございます。
    今は2日ジム行って1日休んで2日ジム行って~のサイクルでやっています。
    1日目下半身、2日目上半身みたいに大雑把ですが分けてやってます。
    食事は、1日4、5食と分けて食べてる感じです。
    693 無記無記名 2015/12/08(火) 23:14:56.39 ID:LEsPRmjP.net 削除依頼
    >>688
    お前が意味分かんないでレスしてくれてるのは面白いから放っておくがw
    違いを説明してみwww
    694 無記無記名 2015/12/08(火) 23:17:51.73 ID:oRIhiYDE.net 削除依頼
    骨格とかよそでやれよ
    695 無記無記名 2015/12/08(火) 23:21:33.06 ID:wridhXGL.net 削除依頼
    オリンピックのメダルの数じゃない?
    日本人の中でも千差万別なのに外国人との違い強調してあーだこーだって
    それも顔のデカさや寒さへの耐性が根拠ってwあほだろ
    696 無記無記名 2015/12/08(火) 23:34:44.98 ID:aBrHKuZG.net 削除依頼
    またメンヘラが発作起こしたのか
    697 無記無記名 2015/12/08(火) 23:38:03.67 ID:80LhlMGI.net 削除依頼
    筋トレを3日休んだらチンニングの回数増えた!
    698 無記無記名 2015/12/08(火) 23:44:45.66 ID:oRIhiYDE.net 削除依頼
    >>691
    心配しなくてもなれるよ
    なれたかを認識出来るかは別として
    699 無記無記名 2015/12/08(火) 23:45:47.84 ID:oC6BkEOt.net 削除依頼
    ガリ煽りや日本人煽りは余所でやれ
    現実は今ある体でマッチョ目指すしかないんだよ
    700 無記無記名 2015/12/08(火) 23:48:36.44 ID:L41XTGME.net 削除依頼
    食う量増やしてからうんこがケツに付くようになってしまったんだが
    なんだべこれ?
    701 無記無記名 2015/12/08(火) 23:50:23.34 ID:gkAM4jrP.net 削除依頼
    あるある、ケツに脂肪付いた所為じゃないかと思うんだが
    ウンコ博士居たら教えてくれ
    702 無記無記名 2015/12/09(水) 00:02:05.32 ID:V2iFl/oN.net 削除依頼
    整腸剤飲むとウンコの粘りっけ増すからそれじゃね
    703 無記無記名 2015/12/09(水) 00:04:12.96 ID:pBUHtZ/H.net 削除依頼
    単発のクソガリwリアルで俺の目の前にいたらマジで殴るわ
    704 無記無記名 2015/12/09(水) 00:04:55.71 ID:k/K7siPx.net 削除依頼
    >>702
    あぁ、わかもと飲んでるわ
    それのせいか…
    もうお尻かぶれて痛いわ
    705 無記無記名 2015/12/09(水) 01:02:52.79 ID:8SwVmore.net 削除依頼
    >>703
    殴ったら犯罪だからいかん
    笑ってやればいい
    実際上腕30前後の棒みたいな腕したやつがいきがってたら笑えてくる
    706 691 2015/12/09(水) 02:23:55.89 ID:0nT1bJuh.net 削除依頼
    >>698
    毎日チェックしてるから確かに認識できないかも
    数カ月前の体がどんなだったかもうわからないし
    707 無記無記名 2015/12/09(水) 02:25:22.94 ID:lNgbArhz.net 削除依頼
    >>678
    白人の事なら、コーカソイドは人種的に寒さに強いんじゃなくて鈍い
    皮膚細胞にある痛点が有色人種に比べ少ないらしい
    つまり寒さを感じない
    708 無記無記名 2015/12/09(水) 04:05:45.83 ID:s5CRS/oK.net 削除依頼
    寒さ感じるのは痛点じゃなく冷点じゃねーのかw
    709 無記無記名 2015/12/09(水) 04:26:56.09 ID:M8CMOkBi.net 削除依頼
    温点冷点と痛点は違うものだけどコーカソイド人種は寒さを痛点で感じるのか
    710 無記無記名 2015/12/09(水) 04:32:03.91 ID:fahOHtsx.net 削除依頼
    寒いより痛いって
    寒すぎるときに言ったりするが
    そういうことか…
    SMプレイ向きの体だな
    711 無記無記名 2015/12/09(水) 06:11:36.16 ID:M5wNLoUY.net 削除依頼
    自分もまだ懸垂は1、2回しか出来ないため今はインバーテッドロウやってます
    いわゆる斜め懸垂です
    負荷でいうと懸垂の1/2~2/3くらいになるんじゃないでしょうか
    手幅もワイド、アンダー肩幅、ナローってやればかなりイイ感じに効きます
    多くの格闘家も取り入れている非常に優れたCKCトレーニングであって、懸垂とは引く方向が異なることもあり、懸垂が出来る様になった後も継続していく価値のあるメニューのような気がします
    712 無記無記名 2015/12/09(水) 13:35:45.07 ID:hvIHSO4f.net 削除依頼
    168センチ50キロからスタートした筋トレ。
    1年と数ヶ月経って今では67キロまで増えた。目標の70キロに到達出来たらこのスレも卒業する。あと少しだけど高い壁。頑張ります。
    713 無記無記名 2015/12/09(水) 13:48:40.96 ID:rLwnksAs.net 削除依頼
    俺も目標まで丁度3kgだわ
    714 無記無記名 2015/12/09(水) 14:52:03.02 ID:WJmN83Di.net 削除依頼
    あと200g、になかなか届かない
    715 無記無記名 2015/12/09(水) 15:36:04.97 ID:DJ+RvMd9.net 削除依頼
    じゃあ死ねよ
    716 無記無記名 2015/12/09(水) 22:21:34.11 ID:ejpcz0B/.net 削除依頼
    目標まで4kg!だが目標をもっと高くしたい気もする
    717 無記無記名 2015/12/09(水) 22:26:15.77 ID:PY1Gqp5k.net 削除依頼
    >>712
    それってただの激太りじゃないの?
    単純に体重増やしただけで卒業ってんならそれはスレチ
    ここはガリからデブへの道では断じてない
    718 無記無記名 2015/12/09(水) 22:31:58.31 ID:5LAnZMaI.net 削除依頼
    自分に必要なPFCを算出した上で足りないカロリーは何の栄養で摂れ(足せ)ば良いの?
    719 無記無記名 2015/12/09(水) 22:35:01.43 ID:M8CMOkBi.net 削除依頼
    炭水化物
    720 無記無記名 2015/12/09(水) 22:48:53.70 ID:5LAnZMaI.net 削除依頼
    皆は炭水化物(糖質)どれくらい摂っておられやがりますの?
    721 無記無記名 2015/12/09(水) 22:59:07.15 ID:rLwnksAs.net 削除依頼
    わたくしは適当に摂ってますの、3000カロリーくらいが目標ですわよ
    722 無記無記名 2015/12/09(水) 23:31:51.53 ID:qMejLXWp.net 削除依頼
    毎日バナナ食い始めたからか知らんけど、毎日うんこが出る…うんこ分の体重が惜しい
    723 無記無記名 2015/12/10(木) 00:18:17.10 ID:yNfKMhWy.net 削除依頼
    724 無記無記名 2015/12/10(木) 00:22:32.56 ID:eEl6zibE.net 削除依頼
    >>723
    転載クソ野郎はいい加減死ね
    725 無記無記名 2015/12/10(木) 00:25:49.33 ID:/Jzs6u7P.net 削除依頼
    >>712はどこまで重量伸びたかだな
    自分は増量前は66キロでベンチ80キロ1回が限界だった
    減量して今は69キロだが、ベンチ80キロ11回で筋量はある程度残った

    たしかに減量して記録はまあまあ下がったが、
    腹筋のカットが少し見えるくらい絞れたからよしとしよう

    次は緩やかな増量をする予定
    2~3ヶ月くらいで1キロ増やす感じで

    上腕も減量後でも増量前より5~6cm太くなった

    このスレでも自分と似たレベルの人はいるだろうが、来年の今ごろはベンチ100キロでセット組めるくらいになってればいいな
    726 無記無記名 2015/12/10(木) 01:35:31.24 ID:6Rz2e6wM.net 削除依頼
    >>718
    たんぱく質に決まってるだろうが
    727 無記無記名 2015/12/10(木) 01:50:06.35 ID:CnChfvQv.net 削除依頼
    >>726
    >>719 に言え。
    728 無記無記名 2015/12/10(木) 03:23:58.58 ID:QTE7rdsK.net 削除依頼
    必要たんぱく質は計算に入れてる前提で言ってるんだけどね
    729 無記無記名 2015/12/10(木) 08:51:03.71 ID:4zeO7Jor.net 削除依頼
    まさかクロちゃんのようにペンチだけやって、腹出まくりで喜んでる自己満オナニストはここにはいないだろうな
    730 無記無記名 2015/12/10(木) 09:21:58.46 ID:r8BN5P6s.net 削除依頼
    pench
    731 無記無記名 2015/12/10(木) 10:18:38.03 ID:tOfbYDtn.net 削除依頼
    175cm
    66kg
    脂肪17%

    体重70kg脂肪15%にしたいです
    732 無記無記名 2015/12/10(木) 10:20:43.97 ID:tOfbYDtn.net 削除依頼
    >>731ですが
    筋トレ周期を3日に分けてしています
    1日目2日目は別メニューを、3日目は休憩というふうにしていますが3日目に筋肉痛が完全に治っていてもプロテインは体重×2g摂ったほうがいいですか?
    733 無記無記名 2015/12/10(木) 11:34:58.26 ID:0Du17pMe.net 削除依頼
    プロテインに何を期待しているのか
    734 無記無記名 2015/12/10(木) 11:56:16.40 ID:sNjX+tFK.net 削除依頼
    >>732
    筋トレ前に脂肪をキッチリ落としたほうがいいよ。
    10~13% 位にはしないと筋肉がみえないよ。
    735 無記無記名 2015/12/10(木) 12:17:28.88 ID:P29A7Tof.net 削除依頼
    みなさんどうやって脂肪減らしてるんですか?
    走れど走れど減りません
    736 無記無記名 2015/12/10(木) 12:38:52.29 ID:pn2yizDz.net 削除依頼
    減量する勇気出ないわ
    元ガリだから増量する大変さがどれだけの物かわかってるから
    でも減量してカット出して今までの成果を見たいよな
    737 無記無記名 2015/12/10(木) 13:04:52.84 ID:o2D7B5F1.net 削除依頼
    いいなあデブは簡単に体重増やせて…
    738 無記無記名 2015/12/10(木) 13:15:34.60 ID:M7uUH3HI.net 削除依頼
    体重増えるけど脂肪だよ
    739 無記無記名 2015/12/10(木) 14:07:56.33 ID:SFcWkwQ4.net 削除依頼
    >>736
    俺は炭水化物大好き食だったから、全体量はほとんど変えずにタンパク質の
    割合増やしただけで贅肉は結構落ちてる。飢餓感みたいなものとはまったく無縁。
    制限めいたことは夜寝る前の炭水化物をやめたくらいかな。

    でも元々ぽっちゃりよりガリガリのほうが筋肉質になるには手っ取り早いような気がする。
    贅肉なんてなんの役にもたたんからなw
    740 無記無記名 2015/12/10(木) 14:26:16.42 ID:s1XliKoR.net 削除依頼
    みんな白米どれぐらいとってる?
    8合ぐらい?
    741 無記無記名 2015/12/10(木) 14:27:20.74 ID:s1XliKoR.net 削除依頼
    >>729クロちゃんって糖尿病だよな
    見事なベンチ豚の典型
    742 無記無記名 2015/12/10(木) 15:02:22.47 ID:AF4E1iGN.net 削除依頼
    >>740
    もうちょい多いかな、週あたり
    743 無記無記名 2015/12/10(木) 16:31:10.01 ID:s1XliKoR.net 削除依頼
    >>742週あたり…?
    つまりパンやらで太りあげてるの?
    744 無記無記名 2015/12/10(木) 16:45:23.74 ID:CnChfvQv.net 削除依頼
    取り敢えず体重の目標として
    『身長(m)×身長(m)×20』
    くらいで安定させたいよね。
    行く行くは BMI:22~24 で体脂肪率が16%を切れば最高。
    745 無記無記名 2015/12/10(木) 16:55:45.58 ID:xMdcjlrs.net 削除依頼
    1日2~3合くらい食ってるな
    746 無記無記名 2015/12/10(木) 16:59:06.85 ID:M7uUH3HI.net 削除依頼
    >>744
    1.80×1.80×20=64.8(kg)
    ばかなの?
    747 無記無記名 2015/12/10(木) 17:08:10.76 ID:pn2yizDz.net 削除依頼
    >>739
    なるほど
    748 無記無記名 2015/12/10(木) 17:09:59.56 ID:pn2yizDz.net 削除依頼
    >>739
    連投すまん

    なるほど
    ちなみに炭水化物減らしてる時期はウエイトやってる時の体感はどんな感じだった?使用重量なんかはやっぱり落ちる?
    749 無記無記名 2015/12/10(木) 17:24:04.53 ID:CnChfvQv.net 削除依頼
    >>746

    デブの上に池沼なんて‥(笑)。
    750 無記無記名 2015/12/10(木) 17:51:46.29 ID:QTE7rdsK.net 削除依頼
    何だこいつ?
    751 無記無記名 2015/12/10(木) 18:44:52.19 ID:s1XliKoR.net 削除依頼
    >>745健康的だな
    752 無記無記名 2015/12/10(木) 18:46:12.20 ID:fXWQ99Lj.net 削除依頼
    馬鹿扱いされてキレたな
    753 無記無記名 2015/12/10(木) 18:53:40.17 ID:GAYK0ts2.net 削除依頼
    デブは消えろ目障り
    754 無記無記名 2015/12/10(木) 19:00:08.09 ID:M7uUH3HI.net 削除依頼
    いや180cmなら75kgは欲しいだろ
    ウエイトやってるなら
    755 無記無記名 2015/12/10(木) 19:04:55.71 ID:GAYK0ts2.net 削除依頼
    取り敢えずって書いてあんじゃん
    756 無記無記名 2015/12/10(木) 19:08:16.17 ID:M7uUH3HI.net 削除依頼
    3行目に安定させたいとも書いてあるよね
    なのにゆくゆくはBMI22-24で体脂肪率16未満て不可能じゃん
    757 無記無記名 2015/12/10(木) 19:11:54.76 ID:s1XliKoR.net 削除依頼
    もう180っていう身長が素晴らしいよ
    758 無記無記名 2015/12/10(木) 19:12:18.99 ID:GAYK0ts2.net 削除依頼
    取り敢えずその体重以上の状態を維持したいって事だろ
    一々くだらん揚げ足取りすんな
    759 無記無記名 2015/12/10(木) 19:15:09.36 ID:M7uUH3HI.net 削除依頼
    >>757
    180cmなんているだろ
    ちゃんとメートルになおして計算してるよ?
    見間違えたのかな?

    >>758
    ごめん
    760 無記無記名 2015/12/10(木) 19:22:44.72 ID:QTE7rdsK.net 削除依頼
    >>755
    取り敢えずで64kgですか?自分に甘いんですね(^_^;)
    761 無記無記名 2015/12/10(木) 19:28:25.56 ID:ZhmukMJW.net 削除依頼
    >>741
    クロちゃんの昔の写真見たけど今とは別人みたいにガリガリだったぞ
    今は170×100位か?
    762 無記無記名 2015/12/10(木) 19:54:20.42 ID:/Jzs6u7P.net 削除依頼
    とりあえずスレタイが目標なら、
    体脂肪率15%未満、
    上腕35cm以上、胸囲100cm以上、
    ベンチ100が最低ラインだな

    この程度でも自分は1年で到達できなかったからなあ
    この程度ならここに書き込みしてる奴でも到達できた奴はまあまあいるはず

    しかし上記の条件に上腕40、胸囲110、体脂肪率15%未満、ベンチ125となるとけっこう難しくなる

    かなりデブでMAX130くらいいけるやつもいるがそれは論外だな

    そして上記の厳しい条件をクリアできたらもう別次元の世界に少し入ってるといってもいい
    763 無記無記名 2015/12/10(木) 20:06:47.63 ID:SFcWkwQ4.net 削除依頼
    >>748
    使用重量的には影響ないよ。
    スタミナ切れみたいな感じは場合によっては起きうるけど、メシとトレーニングのタイミングを
    考えて、そろそろ糖質補給かなと思う時は補給を先にしてトレーニングを後にする感じ。
    あまり難しい工夫とか極端なことはせず、簡単にコントロールできることはコントロールする程度。
    それに減らしてると言っても、減らして常人並だからなぁw
    764 無記無記名 2015/12/10(木) 20:10:39.68 ID:AfhKv8uI.net 削除依頼
    >>762
    上腕って伸展位で?
    765 無記無記名 2015/12/10(木) 20:17:11.05 ID:/Jzs6u7P.net 削除依頼
    >>764
    曲げてでいいと思うが
    766 無記無記名 2015/12/10(木) 20:28:07.48 ID:AfhKv8uI.net 削除依頼
    >>765
    俺は今173cm63kg体脂肪13%前後、上腕ノーパンプ屈曲位34cm、胸囲98cm、ベンチ90kg4rep

    もう少しでその基準なんだけど見た目は大したことないんだよね
    767 無記無記名 2015/12/10(木) 20:42:44.13 ID:/Jzs6u7P.net 削除依頼
    >>766
    たしかにたいしたことないんだが、
    やはりよく見ると全く鍛えてない奴よりは腕や胸も発達してると思う

    マッチョを名乗るならもう少し挙げたいとこだけど、人によってはマッチョに見える人もいるからあくまでも最低ラインならいいと思った
    768 無記無記名 2015/12/10(木) 20:45:57.26 ID:ioAR+H5a.net 削除依頼
    腕だけ妙に太いね
    769 無記無記名 2015/12/10(木) 20:49:03.41 ID:X/OFy23q.net 削除依頼
    いかにもビーチマッスルって感じ
    770 無記無記名 2015/12/10(木) 20:55:24.05 ID:xMdcjlrs.net 削除依頼
    まぁその基準だとベンチだけやってれば到達出来るからなw
    BMI24、体脂肪率15%くらい行けば細マッチョと言えるんじゃないか
    771 無記無記名 2015/12/10(木) 21:29:07.51 ID:odl/QyKB.net 削除依頼
    ある程度まではみんなに共通いたします
    772 無記無記名 2015/12/10(木) 22:03:50.96 ID:NeISKcpf.net 削除依頼
    体脂肪率10パー以上はもれなく豚だ。
    異論は認めない。
    鍛えられた豚かそうでないかは問題じゃない。
    豚は豚だと言うことだ。
    773 無記無記名 2015/12/10(木) 22:07:14.16 ID:s1XliKoR.net 削除依頼
    もうただの細マッチョを目指すスレだな
    774 無記無記名 2015/12/10(木) 22:15:22.67 ID:TRYqwl9v.net 削除依頼
    数か月まじめにトレしても筋肉がつかないガリは一生ガリのまま
    775 無記無記名 2015/12/10(木) 22:20:29.66 ID:CnChfvQv.net 削除依頼
    >>758
    キチンと読み取ってくれて有り難うよ。
    まあデブそのものが池沼の成れの果てみたいなモンだから仕方ないけどね(笑)。
    776 無記無記名 2015/12/10(木) 23:01:23.05 ID:JpImEaDR.net 削除依頼
    細マッチョ(板的にはガリ)とデブマッチョ(世間的にはブタ)を目指す二種類だよなぁ
    相容れないよ
    777 無記無記名 2015/12/10(木) 23:04:52.84 ID:Na3E1PeI.net 削除依頼
    同じ事やって前者はさっさと卒業すりゃいいだけの話
    778 無記無記名 2015/12/10(木) 23:13:11.94 ID:iMtKC0vs.net 削除依頼
    はじめまして
    体重55kg
    身長170cmの大学生です

    大学の授業でフィットネスをやっていてもっと体を鍛えたいという願望が芽生えてきたのでこのスレに来ました
    779 無記無記名 2015/12/10(木) 23:17:14.38 ID:w6Ey9UPX.net 削除依頼
    >>772
    体脂肪一桁なんて不健康体は論外
    780 無記無記名 2015/12/10(木) 23:40:48.71 ID:CnChfvQv.net 削除依頼
    >>779
    某グザイルは「体脂肪率が10%を超えたらポッチャリ扱いされます」ってラジオで言うとったで。
    781 無記無記名 2015/12/10(木) 23:51:03.81 ID:L+s9Zeq1.net 削除依頼
    ソース:エグサイル
    782 無記無記名 2015/12/10(木) 23:56:48.13 ID:AfhKv8uI.net 削除依頼
    783 無記無記名 2015/12/11(金) 00:02:48.30 ID:wsPGee3K.net 削除依頼
    >>782
    絞りすぎやで
    増量しいや
    784 無記無記名 2015/12/11(金) 00:13:54.91 ID:KvsxX78P.net 削除依頼
    >>783
    万年増量中だよ!
    785 無記無記名 2015/12/11(金) 01:26:35.21 ID:ayo0xmZW.net 削除依頼
    あ…(察し)
    786 無記無記名 2015/12/11(金) 08:48:03.64 ID:JdC+/dWU.net 削除依頼
    毎日筋トレ
    やらない日は不安になる
    この呪縛から解き放たれたい
    787 無記無記名 2015/12/11(金) 08:54:26.55 ID:2BIL7Le4.net 削除依頼
    >>782
    なんですかその服ww
    788 無記無記名 2015/12/11(金) 10:29:25.07 ID://vy/w/4.net 削除依頼
    >>782
    ガリから1年でここまでなれるもん?
    789 無記無記名 2015/12/11(金) 12:15:20.87 ID:l/WysedV.net 削除依頼
    パンプアップしてないと不安になる
    790 無記無記名 2015/12/11(金) 12:19:20.05 ID:rm0XsevR.net 削除依頼
    才能あって努力を惜しまなければ可能だろうな
    普通のガリならベンチ90、チンニング70まで2年くらいは必要だろう
    791 無記無記名 2015/12/11(金) 12:33:04.40 ID:IzwHfCg9.net 削除依頼
    かっこよくなるために筋トレしてたんだが顔がぱんぱんになって気持ち悪くなるよ。あごがほそくないとダメだわ。
    792 無記無記名 2015/12/11(金) 12:49:04.71 ID:87bC90w7.net 削除依頼
    >>791
    首鍛えて太くしたら?
    793 無記無記名 2015/12/11(金) 14:23:46.86 ID:D9Nr7OLZ.net 削除依頼
    才能なくても必死にやれば1~2年くらいでベンチ100は可能だが、
    上に書いてあるとおり2年でベンチ90いけばいいほうかも

    ジムでは自分と同じで2年くらいやってるのにまだ50~60くらいでセット組んでる奴いるしな

    必死に食事、トレーニングしないとたいして伸びないよ
    794 無記無記名 2015/12/11(金) 15:10:51.96 ID:6OwsS0Ik.net 削除依頼
    >>786
    まさか腹筋・腕立て、じゃないだろな。
    高重量扱って毎日、効果も出てる、ってならいいだろうが、
    普通、やりたくてもできないだろ
    795 無記無記名 2015/12/11(金) 15:25:16.64 ID:D9Nr7OLZ.net 削除依頼
    細かく分割してる奴なら毎日かほぼ毎日トレーニングしてる
    796 無記無記名 2015/12/11(金) 17:19:43.35 ID:7+GwkrS+.net 削除依頼
    >>772体脂肪一桁なんかかえって身体に悪い by石井教授
    797 無記無記名 2015/12/11(金) 17:22:13.72 ID:7+GwkrS+.net 削除依頼
    体重も関係あるからなぁ 50キロのやつと70キロじゃベンチ100あげるスピードは後者のほうが早い
    798 無記無記名 2015/12/11(金) 17:45:26.75 ID:ynuEaimn.net 削除依頼
    ガリ体型だったら家で、自重腹筋腕立てで十分効くような気もする。
    799 無記無記名 2015/12/11(金) 18:20:53.16 ID:1DhozObC.net 削除依頼
    増量して顔ポチャになる人って身体もポチャってるんか?
    俺は1年で15キロ増量したけど顔の変化は全くやで
    800 無記無記名 2015/12/11(金) 18:40:46.20 ID:JdC+/dWU.net 削除依頼
    ステロイド使ってるのバレちゃいましたね
    801 無記無記名 2015/12/11(金) 18:56:36.63 ID:WST1hEvu.net 削除依頼
    もともとふぐり顔のブサメンなんだろ
    802 無記無記名 2015/12/11(金) 19:11:16.69 ID:D9Nr7OLZ.net 削除依頼
    そんだけ増やして顔の変化が全くないやつなんていないだろ
    803 無記無記名 2015/12/11(金) 19:17:40.76 ID:Y33PdM83.net 削除依頼
    たまに来る激臭パンツって人は1年かからずベンチ100上げてたよ
    スクワットもちゃんとやってた。レスラー体型目指してるからあんな感じになりたいけど
    三年たってもベンチ85、スク100、デッド140だな
    804 無記無記名 2015/12/11(金) 19:35:03.12 ID:rm0XsevR.net 削除依頼
    数値から察するに、スクワットをちゃんとやってないなw
    805 無記無記名 2015/12/11(金) 19:55:03.52 ID:l/WysedV.net 削除依頼
    多分腰痛持ち
    806 無記無記名 2015/12/11(金) 19:57:56.61 ID:1DhozObC.net 削除依頼
    >>802
    それが本当なんだよ
    ただ俺の場合は下半身がゴツいから数字の割に不健康そうには見えないんだと思うわ
    807 無記無記名 2015/12/11(金) 20:10:25.73 ID:iN7tnr/J.net 削除依頼
    ガリスレで>>782以上にマッチョになってる人ってどのくらい居る?画像とかあげんでもいいからさ
    808 無記無記名 2015/12/11(金) 20:25:01.03 ID:87bC90w7.net 削除依頼
    >>807
    その人と同じかちょい上くらい
    ランク分けできるほどの差はない
    809 無記無記名 2015/12/11(金) 20:46:00.11 ID:cPgmpZfl.net 削除依頼
    トレ後すぐに松屋に駆け込んで牛丼食ってたらかなりマッチョになってきた。
    810 無記無記名 2015/12/11(金) 20:47:14.40 ID:cPgmpZfl.net 削除依頼
    ちなみに牛丼食べる前に出された水にプロテイン入れて箸でかき混ぜて飲むのも忘れないこと。
    811 無記無記名 2015/12/11(金) 20:49:56.56 ID:daXYuVom.net 削除依頼
    >>796周知のトレ、尋常では無い、身体に不可無くマッチョなんて目指せないよ
    812 無記無記名 2015/12/11(金) 20:55:53.92 ID:FQ7w4kUa.net 削除依頼
    同様に10%以下なんて拘りも捨てた方がいいな
    813 無記無記名 2015/12/11(金) 21:11:50.05 ID:HkuT9D6I.net 削除依頼
    俺もクソガリからゴリマッチョ目指してトレしてたら気が付いたら
    ただのデブになってたぞw
    814 無記無記名 2015/12/11(金) 21:39:18.31 ID:MY/xdHXM.net 削除依頼
    今まで食べなかったからガリだっただけでガリ体質じゃなかった訳だな
    羨ましすぎる
    815 無記無記名 2015/12/11(金) 21:41:18.07 ID:wPygZEMU.net 削除依頼
    デブになるのは全く羨ましくはなたい
    816 無記無記名 2015/12/11(金) 21:41:41.51 ID:/znH65jt.net 削除依頼
    817 無記無記名 2015/12/11(金) 21:45:15.39 ID:ZbupbA+F.net 削除依頼
    >>814
    結構そのパターンの人、多い気がするよね
    本当に胃腸が弱くて太れないって人はこのスレに何割位居るんだろう…
    818 無記無記名 2015/12/11(金) 22:21:10.33 ID:7+GwkrS+.net 削除依頼
    白米を茶碗から少し大きめの茶碗にしたら600グラム太れた ただ早くも停滞したwまぁ当然だわなぁ
    819 無記無記名 2015/12/11(金) 22:22:06.35 ID:7+GwkrS+.net 削除依頼
    >>817真面目な話胃腸弱いやつはここに来なくなる
    820 無記無記名 2015/12/11(金) 22:33:18.12 ID:rtXOkeVK.net 削除依頼
    >>817
    俺もそう。
    苦労して食べて標準体重にしたものの、
    筋肉はつかず腹周りに脂肪ばかりつく(笑)
    821 無記無記名 2015/12/11(金) 22:39:22.53 ID:d6HcyTsH.net 削除依頼
    178cm 67kg 12.5% BMI21.2
    まだ細いけど細マッチョだねとまず言われる
    822 無記無記名 2015/12/11(金) 22:40:06.25 ID:PNo8YNBt.net 削除依頼
    >>820
    ちなみにトレ内容は?
    823 無記無記名 2015/12/11(金) 23:18:22.92 ID:6OwsS0Ik.net 削除依頼
    2年半で10キロ増のスローペースだけど、ウェスト変わらず。
    5年前のジーンズも余裕ではける。
    効率悪いかもしんないけど、こんなもんでいいや。
    身長マイナス体重=100まであと5キロ。
    824 無記無記名 2015/12/11(金) 23:22:09.48 ID:GRrIz63f.net 削除依頼
    >>816
    転載クソは死ね
    825 無記無記名 2015/12/11(金) 23:26:55.97 ID:KvsxX78P.net 削除依頼
    3年10kgペースくらいだが太ももがつっかえて履けなくなったのが何本かある
    826 無記無記名 2015/12/11(金) 23:52:34.67 ID:EriwAtrK.net 削除依頼
    太ももすぐ太くなってジーンズきっつい
    827 無記無記名 2015/12/11(金) 23:53:45.93 ID:wsPGee3K.net 削除依頼
    >>826
    そのうちスリムジーンズはけなくなるから安心して
    828 無記無記名 2015/12/12(土) 00:07:18.78 ID:TcuH304I.net 削除依頼
    体脂肪率はあまり気にしすぎないほうがいい

    12~17をいったりきたりで増量減量を繰り返すといい
    体脂肪率一桁を常にキープしてる人がジムにいるがベンチMAX100にいくまで11年かかったといってた

    あとそこから全く伸びないのが10年続いたが、
    体重を3キロ増やしたらMAX110まで伸びたとさ

    このように低体脂肪率をキープしたまま筋量を増やすのは才能がある奴以外かなり時間がかかる
    829 無記無記名 2015/12/12(土) 00:24:36.42 ID:nWdp3dgT.net 削除依頼
    俺は体脂肪率一桁でも半年でベンチのMAX100超えた。
    才能がないガリはウェイトトレーニングしても無駄だと
    いうことなんだろう。
    830 無記無記名 2015/12/12(土) 00:57:55.24 ID:TcuH304I.net 削除依頼
    >>829みたいな書き込みを見るとネタに思う人もいるかもしれんが、
    たまにこういう人いるんだよね

    ウエイト歴がない野球部の奴で168cm62キロの奴がジムにいるが3ヶ月で100挙げやがった

    たまにこういう才能に恵まれた奴はいる
    現実的には100は1年でクリアできたらけっこう早いほうだよ

    児玉選手も数ヶ月で140くらい挙げてたんだっけ?
    831 無記無記名 2015/12/12(土) 01:16:29.47 ID:LL4Lg60Q.net 削除依頼
    >>821
    俺の理想体型や
    ええな
    832 無記無記名 2015/12/12(土) 04:02:35.60 ID:QsaYTe/x.net 削除依頼
    >>830
    >>829みたいな書き込みを見るとネタに思う人もいるかもしれんが、
    〉たまにこういう人いるんだよね
    たまには居るだろうが >>829は単なるハゲのデブだよ。
    833 無記無記名 2015/12/12(土) 04:11:58.70 ID:TcuH304I.net 削除依頼
    だいたいのやつはベンチはデブ以外は頑張ってもMAX100~120あたりでとまる
    長年やってもそれすら到達できない奴は論外だが、 もうひと伸びして130か130越えをなんとかしたいとこだな

    このスレやこの板の奴なら研究熱心な奴が多いからそれを達成できる可能性はあると思う

    胸だけ発達しててもださいから脚腰もちゃんと鍛えるように
    834 無記無記名 2015/12/12(土) 05:38:00.36 ID:cUf5ynti.net 削除依頼
    ふ~ん130ねぇ
    他所で囀ずれや豚
    835 無記無記名 2015/12/12(土) 10:47:35.58 ID:d2GuCcnj.net 削除依頼
    もはや病気レベルの批判だな
    836 無記無記名 2015/12/12(土) 11:04:16.95 ID:kp2pqfMf.net 削除依頼
    >>830
    お前みたいなクソガリがベンチ100とか言ってても全く信用出来ないんだわ
    837 無記無記名 2015/12/12(土) 11:10:04.57 ID:REFvERzB.net 削除依頼
    身体でかくしても顔がぱんぱんだとブサイクだよな。おまえらも顔面体操は毎日やったほうがいいぞ。。
    838 無記無記名 2015/12/12(土) 11:59:28.00 ID:KeFtVZvY.net 削除依頼
    175/65で95です
    839 無記無記名 2015/12/12(土) 12:07:24.64 ID:kp2pqfMf.net 削除依頼
    顔の脂肪が気になるなら減量しろ、アホなのか
    840 無記無記名 2015/12/12(土) 12:27:47.07 ID:PS55yH8C.net 削除依頼
    また糖質デブが暴れてんの?
    841 無記無記名 2015/12/12(土) 13:54:40.13 ID:HaEYcEcN.net 削除依頼
    水、金でトレーニングする場合、上半身、下半身で分けるのがベター?
    842 無記無記名 2015/12/12(土) 15:29:06.68 ID:KeFtVZvY.net 削除依頼
    分けてもいいけど各部位を週2でやるように
    843 無記無記名 2015/12/12(土) 17:39:28.25 ID:TcuH304I.net 削除依頼
    スクワットなら体重の2倍、
    ベンチなら体重の1.5倍あたりまでなら週2やったほうがいいよ
    それを越えたら人によっては週1のが伸びるかもしれん
    844 無記無記名 2015/12/12(土) 18:47:44.12 ID:HaEYcEcN.net 削除依頼
    中一日休みになっちゃうが大丈夫なのかな? 水→金の時
    845 無記無記名 2015/12/12(土) 19:12:38.96 ID:lL9PRxSP.net 削除依頼
    体重の2倍のフルスクワットというのはもちろんフルレンジ?
    846 無記無記名 2015/12/12(土) 19:53:41.36 ID:J5je6xRA.net 削除依頼
    体重の倍のスクワットとか出来る気がしない
    847 無記無記名 2015/12/12(土) 20:07:32.14 ID:rp0jYXFo.net 削除依頼
    体重59でレッグプレスマシンなら134×20できるけど
    それとはまた全く別物なんだろうな
    ちょっと片手に障害があってバーベルは避けてる
    848 無記無記名 2015/12/12(土) 20:19:01.46 ID:KeFtVZvY.net 削除依頼
    スクワット50kgきつい
    849 無記無記名 2015/12/12(土) 20:25:52.51 ID:rp0jYXFo.net 削除依頼
    まてよ
    スクワットの場合体重の2倍って事は自重にプラスされる訳か
    うわあ…
    850 無記無記名 2015/12/12(土) 21:41:45.25 ID:L5ZBDutW.net 削除依頼
    ガリスレでアドバイスとか…^^;
    質問スレに行けよ
    851 無記無記名 2015/12/12(土) 21:42:01.63 ID:TcuH304I.net 削除依頼
    >>844
    中1日は間をあけたほうがいい
    ただベンチ70~80キロでセット組めるレベルでないなら中1日でも問題ないと思う
    メイン2セットにセット数をおさえてから金曜日にやればそれほど疲労もたまらないと思う
    >>844
    フルスクワットだね
    MAX換算で体重2倍いければ上級者といってもいいかもしれない

    ベンチもMAXかMAX換算で1.5倍いけたら人によって意見は別れるが上級者といっていいかも
    上級者でなくても上級者に近い中級者であるのは間違いないと思う
    852 無記無記名 2015/12/12(土) 21:55:28.99 ID:5fm8m0aH.net 削除依頼
    自重フルスクワットでも30回*3で限界な僕には遠い世界です
    853 無記無記名 2015/12/12(土) 22:06:37.37 ID:HaEYcEcN.net 削除依頼
    >>851中二日で回復してないせいか、二日前にできた重量がかなりキツクなるんだが…
    854 無記無記名 2015/12/12(土) 22:07:51.63 ID:kp2pqfMf.net 削除依頼
    は? 自重?w
    855 無記無記名 2015/12/12(土) 22:19:46.55 ID:TcuH304I.net 削除依頼
    >>853
    中2日だと人によってはきついね
    それなら中3日にするとか中3日が無理なら、
    片方の日は軽めでセット数少なくするとか工夫するといいよ

    一番伸びがいいのはどんな感じか試してみるといいよ
    856 無記無記名 2015/12/12(土) 22:25:21.22 ID:HaEYcEcN.net 削除依頼
    >>855ありがとう 試したいが水金しかできなくてね…だから悩んでる
    857 無記無記名 2015/12/12(土) 22:38:03.72 ID:TcuH304I.net 削除依頼
    >>856
    それなら例えばバウンドなし止めなしで90*10できるなら、
    片方の日は軽めで80キロでセット組み止めありで5回5セットやる感じで軽めでやればいいと思う

    軽めでも止めありでやれば切り返す時に強くなれるしね

    それか片方の日を軽めでストップアンドゴーでやるとかね

    週2回とも同じ強度でやると人によっては回復が間に合わない
    858 無記無記名 2015/12/12(土) 22:53:43.09 ID:XSGg+CZp.net 削除依頼
    >>856
    ジムに行けるのが水金だけ?そうなら水と金で違う部位めいいっぱい追い込んでほかの日はせめて自宅で自重ででも刺激入れとくとか
    859 無記無記名 2015/12/12(土) 22:58:41.49 ID:HaEYcEcN.net 削除依頼
    >>858イエス だからメニューに悩んでてね
    860 無記無記名 2015/12/12(土) 23:01:11.63 ID:TcuH304I.net 削除依頼
    それか片方の日にナローベンチやクローズグリップベンチをやるといい

    ベンチのあとにナローベンチをやるより一番最初にやれば重い重量扱えて三頭に対する刺激も強くなるはず
    自分も日程が微妙な時はそんな感じでやってたりした
    861 無記無記名 2015/12/12(土) 23:04:03.53 ID:1cfUyy4K.net 削除依頼
    >>842
    水金で2分割、各ぶ部位週2だと、
    水 上半身・下半身
    金 下半身・上半身
    の組み合わせですか?
    862 無記無記名 2015/12/12(土) 23:07:29.13 ID:rp0jYXFo.net 削除依頼
    つっこまないぞ
    863 無記無記名 2015/12/12(土) 23:33:00.69 ID:syQWtiy4.net 削除依頼
    よお、ベンチ2桁のガリ共頑張ってるか?www
    864 無記無記名 2015/12/12(土) 23:51:24.72 ID:eAkQTn3m.net 削除依頼
    そういう煽りは自慢の肉体美をうpしてから書けば良かろ
    865 無記無記名 2015/12/13(日) 00:42:45.59 ID:/ZIWLHHp.net 削除依頼
    >>864
    それが出来たら煽らんべ。
    866 無記無記名 2015/12/13(日) 06:47:36.83 ID:XYWbqCFJ.net 削除依頼
    よお、ベンチ2桁のガリ共頑張ってるか?www
    http://i.imgur.com/DAfZzdb.jpg
    867 無記無記名 2015/12/13(日) 12:23:00.89 ID:UpgmkB6h.net 削除依頼
    高校の時は2年でやっとベンチ100㎏越えた
    当時は168の56ぐらいだったかな?
    868 無記無記名 2015/12/13(日) 13:57:24.89 ID:HqjM3tj3.net 削除依頼
    体重増やすには間食をもっと増やさないとダメだね…
    朝早いから朝ごはんは微々たるものしかとれない。
    869 無記無記名 2015/12/13(日) 14:10:41.56 ID:HqjM3tj3.net 削除依頼
    スクワット60キロをセットで組めるレベルになるにはホリゾンタルレッグプレスでどれぐらいできればいいのかな?
    870 無記無記名 2015/12/13(日) 14:25:22.96 ID:7EqJSUEH.net 削除依頼
    ぼくニート
    筋肉みてほしいけどここのせて大丈夫?
    871 無記無記名 2015/12/13(日) 14:54:53.38 ID:Il9kzqor.net 削除依頼
    >>870
    どんどんどうぞ
    872 無記無記名 2015/12/13(日) 15:05:30.37 ID:Emfaq9IC.net 削除依頼
    風邪ひくから早く貼って
    873 無記無記名 2015/12/13(日) 15:16:40.86 ID:7EqJSUEH.net 削除依頼
    ここまとめられたりします?
    874 無記無記名 2015/12/13(日) 15:18:25.04 ID:7EqJSUEH.net 削除依頼
    だめだめちゃ転載されてる
    875 ◆Oamxnad08k 2015/12/13(日) 16:26:02.32 ID:lJvKYxac.net 削除依頼
    強力ワカモトとかって効果ありますか?
    876 無記無記名 2015/12/13(日) 16:39:26.12 ID:oXJe+Nlp.net 削除依頼
    消化酵素あるとタンパク質吸収しきれず屁が臭くなるのが大分減るね
    分解が上手くいってんじゃないかな
    877 無記無記名 2015/12/13(日) 16:46:58.16 ID:gYIA+fG/.net 削除依頼
    酵素ないとたんぱく質分解出来ないだろ
    878 無記無記名 2015/12/13(日) 16:50:12.27 ID:8zl2Dwyh.net 削除依頼
    マジで体重が増えない
    漏斗だしキツい
    879 無記無記名 2015/12/13(日) 17:03:23.85 ID:VrZ27fpc.net 削除依頼
    普段見かけない細身のサッカー部の高校生がベンチを俺のMAX75キロで普通にやってて悲しくなったわ
    才能の差を感じた
    880 無記無記名 2015/12/13(日) 17:06:35.87 ID:TYVaVxJp.net 削除依頼
    はあ、風邪ひいちまった
    とりあえず病院行って薬もらってニンニク注射うってきた。しかも朝から連続で2回ぬいちまった。
    さて、今日のめし
    朝 寝てた
    昼 焼肉定食
    夕方 魚定食
    夜 焼肉弁当
    寝る前 サプリ4種、ショートケーキ
    881 無記無記名 2015/12/13(日) 17:09:13.81 ID:HqjM3tj3.net 削除依頼
    YouTubeの筋トレ人達ってみんな元々体重はあったタイプばかりだよな
    170センチで75キロとか
    はぁ…
    882 無記無記名 2015/12/13(日) 18:01:31.98 ID:FYd0x5nS.net 削除依頼
    YouTubeで小銭稼いでるような人はステ使わない理由無いからまたちょっと違うわな
    883 無記無記名 2015/12/13(日) 18:16:45.26 ID:HqjM3tj3.net 削除依頼
    え?・・・え?!
    884 無記無記名 2015/12/13(日) 19:32:25.58 ID:avVgucl1.net 削除依頼
    885 無記無記名 2015/12/13(日) 20:39:43.15 ID:8CUdD+Jr.net 削除依頼
    トレ歴8ヶ月で173cm62kgです
    週2回ジムにかよっていて、big3を5回5セットを週2回やっています。
    ベンチ  57.5kg  5セット
    スクワット 80kg    5セット
    デッド   100kg  5セット

    重量が伸びてくると、最後の種目に行くときにはふらふらになってしまいます。
    また、フィジークやベストボディの方を見ていると、肩を鍛えるのが今の流行りだとか…

    そこで
    A ベンチ、ベントオーバーロー、ショルダープレス、サイドレイズ+スモーデッド
    B ベンチ、ベントオーバーロー、ショルダープレス、サイドレイズ+スクワット

    で行こうかと思っています。
    下半身を鍛えれば、成長ホルモンが出るとネットには書いてあったので、デッドをスモースタイルにすれば成長ホルモンは出るのではないかと考えました。
    アドバイスがあったらお願いします。
    886 無記無記名 2015/12/13(日) 20:50:50.63 ID:tj5ncIeq.net 削除依頼
    ここの人たちそんな詳しくないよ
    とりあえず筋肉痛になればいいよ
    887 無記無記名 2015/12/13(日) 20:58:22.88 ID:hG8lah1h.net 削除依頼
    >>878
    俺も漏斗だけど、胸とか腕とか筋肉ついてきたよ。
    体重は微増だけども。。
    888 無記無記名 2015/12/13(日) 21:01:54.28 ID:/ZIWLHHp.net 削除依頼
    今からバナナ食うぜ!
    889 無記無記名 2015/12/13(日) 21:02:17.92 ID:FMtnnliM.net 削除依頼
    そらスクワットとデッドを同じ日にやってたら疲れるわ
    俺ならベンローの日とチンニングの日を設けるかなぁ、ベンロー難しいし・・
    あと、腹筋種目が無い
    890 無記無記名 2015/12/13(日) 21:11:24.87 ID:8CUdD+Jr.net 削除依頼
    >>889
    確かに効かせるの難しいですね・・・
    チンニングはジムにも家にもぶらさがれるところがないので諦めました・・・
    腹筋は、フリーウェイトをやっていると、ぐらつくバーベルを抑える為に腹筋を使うとネットにあり、また脂肪を落とせば浮き出てくると重い、増量期には不必要かなと思いました。
    891 無記無記名 2015/12/13(日) 21:12:09.34 ID:HqjM3tj3.net 削除依頼
    アスリートの食事結構不健康だなw
    892 無記無記名 2015/12/13(日) 21:26:57.87 ID:hj9WDF3Y.net 削除依頼
    ベントオーバーローやってたら勢いあまってゲリ漏らした
    噂にはきいてたがまさか自分がやらかす羽目になるとは・・・
    893 無記無記名 2015/12/13(日) 22:45:36.52 ID:FMtnnliM.net 削除依頼
    >>890
    ほーん、しかしフィジーク連中も腹筋種目はやっとるだろ
    つかラットプル無いのかよ、そのジム
    894 無記無記名 2015/12/13(日) 22:59:34.06 ID:94uAcaKJ.net 削除依頼
    格闘家やスポーツ選手に良く見るけど
    横腹がボコッと膨らんでるのは
    どの筋肉が発達してるんかな?
    大腰筋なのか腹斜筋なのか。

    ガリやけど、腹回りというかウエストらへんは細くしたい。
    895 無記無記名 2015/12/13(日) 23:05:23.26 ID:FMtnnliM.net 削除依頼
    多分腹横筋じゃないか、ここが薄い方が逆三角に見え易いな
    俺はそこに筋肉欲しいからサイドベントやってるが
    896 無記無記名 2015/12/14(月) 04:51:24.89 ID:EjAlXJ6q.net 削除依頼
    サッカー選手はみんな発達してるよな
    897 無記無記名 2015/12/14(月) 06:11:10.26 ID:95bDWDpl.net 削除依頼
    チミ達『クリロナ 筋肉』で画像検索したりググったりすると幸せになれるぞ。
    898 無記無記名 2015/12/14(月) 06:35:07.10 ID:JtwhSsJN.net 削除依頼
    炭水化物ががっつりとってるそうやな
    899 無記無記名 2015/12/14(月) 07:20:02.33 ID:DHskg7sF.net 削除依頼
    クロリナ(笑)
    900 無記無記名 2015/12/14(月) 07:20:57.25 ID:DHskg7sF.net 削除依頼
    クロリナ(笑)
    901 無記無記名 2015/12/14(月) 07:21:24.48 ID:DHskg7sF.net 削除依頼
    クロリナ(笑)
    902 無記無記名 2015/12/14(月) 07:21:50.10 ID:DHskg7sF.net 削除依頼
    クロリナ(笑)まんげかるび(笑)
    903 無記無記名 2015/12/14(月) 07:22:20.72 ID:DHskg7sF.net 削除依頼
    まんげかるび
    904 無記無記名 2015/12/14(月) 07:22:52.57 ID:DHskg7sF.net 削除依頼
    まんげかるび
    905 無記無記名 2015/12/14(月) 07:23:21.56 ID:DHskg7sF.net 削除依頼
    まんげかるび
    906 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 14:22:54.56 ID:KDLSOPdb.net 削除依頼
    わたなべなおみの食事すごいなぁ
    デブでも食ってるデブとジュースなどでデブったやつと色々いるのねぇ
    907 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 14:25:42.17 ID:KDLSOPdb.net 削除依頼
    みんな間食何キロカロリーとってる?
    908 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 14:56:44.95 ID:INsc5xuM.net 削除依頼
    カロリーなんか気にしたら負けっしょ
    909 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 15:29:13.73 ID:2ef76/z9.net 削除依頼
    【初心者】懸垂10回を目指すスレ 13【チン】 [転載禁止]&#169;2ch.net
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1446049471/
    910 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 16:27:05.11 ID:TAYMmmqb.net 削除依頼
    パワーベルトってすげぇんだな
    ぶっちゃけ大した重量じゃないのにつけてても恥ずかしいと思ってたが
    何気なく借りてつけてみたらデットとスクワット30kgも重量上がったわ
    腰の負担も軽減されるしさっそく自分のポチった
    911 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 16:30:54.63 ID:KDLSOPdb.net 削除依頼
    インチキだなほんと
    912 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 16:57:56.13 ID:Q7Wz3IFM.net 削除依頼
    そういうのあまり好きじゃないかな
    913 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 17:35:12.70 ID:EfFGq66m.net 削除依頼
    ベルトで30キロ増とか今までどんな糞トレやってたんだよ
    914 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 18:15:52.90 ID:9Jvt2WKo.net 削除依頼
    プラシーボ効果が激しいようですね
    つまりカス
    915 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 19:37:53.83 ID:nsUyhnwk.net 削除依頼
    トレしてないデブよりは良い

    つか、デブのガリに勝ってるって根拠のない自信はどこから来るん?
    916 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 19:59:36.34 ID:SarBxyk/.net 削除依頼
    そりゃあデブのが力強いじゃん
    917 無記無記名 2015/12/14(月) 20:15:46.55 ID:Q7Wz3IFM.net 削除依頼
    トレしてないデブよりはいい
    は?
    話かえんな
    918 無記無記名 2015/12/14(月) 20:28:09.75 ID:EfFGq66m.net 削除依頼
    トレしてるデブには敵わないってか
    919 無記無記名 2015/12/14(月) 21:30:35.28 ID:SarBxyk/.net 削除依頼
    トレ的には筋力も筋量も圧倒的にデブのが優位だという現実と、ウ板的にはガリが世間の理想体型だという現実との狭間
    920 無記無記名 2015/12/14(月) 21:50:04.56 ID:u5idcorg.net 削除依頼
    デブ専は居てもガリ専は居ないからな
    921 無記無記名 2015/12/14(月) 22:19:26.47 ID:KDLSOPdb.net 削除依頼
    デブに体当たりされたことあるがすごい衝撃だったよ
    動けるデブ最強
    922 無記無記名 2015/12/14(月) 22:30:22.94 ID:95bDWDpl.net 削除依頼
    >>920
    先ず部屋から出ようぜ。
    923 無記無記名 2015/12/14(月) 23:06:44.06 ID:gQyUevDB.net 削除依頼
    おい、豚は人間の言葉しゃべるな
    いいか、返事は「ブヒ」だからな
    924 無記無記名 2015/12/14(月) 23:08:40.18 ID:bc75ksTb.net 削除依頼
    はい
    925 無記無記名 2015/12/14(月) 23:28:20.33 ID:SarBxyk/.net 削除依頼
    >>920
    それはガリ専という言葉を取り立てて作る必要が全くないだけだ
    926 無記無記名 2015/12/14(月) 23:42:12.63 ID:NwQsmqD5.net 削除依頼
    ジャニーズとかモテてるけどほとんどガリだよな
    927 無記無記名 2015/12/15(火) 00:27:51.73 ID:3PefJ3W2.net 削除依頼
    今の日本の流行りは中性的な男だからね
    928 無記無記名 2015/12/15(火) 01:07:37.07 ID:yahZkPlI.net 削除依頼
    >>913
    おまえ相当ガリだろ
    929 無記無記名 2015/12/15(火) 01:19:29.98 ID:gkbg1DwR.net 削除依頼
    >>927
    それは今に始まった話ではない
    実はいつの時代も中性的な美しい顔立ちの男は持て囃されている
    930 無記無記名 2015/12/15(火) 01:42:56.72 ID:FoKJcz7Z.net 削除依頼
    デブの時代が来る!!
    931 無記無記名 2015/12/15(火) 01:52:31.39 ID:xIFicRdL.net 削除依頼
    >>929
    呼んだ?
    932 無記無記名 2015/12/15(火) 01:54:01.93 ID:xIFicRdL.net 削除依頼
    >>929
    仏像が中性的なのはなぜか?よく考えてみよう。
    933 無記無記名 2015/12/15(火) 01:54:50.08 ID:FoKJcz7Z.net 削除依頼
    性欲がないからじゃないか?
    934 無記無記名 2015/12/15(火) 02:28:56.64 ID:rn1yHAMM.net 削除依頼
    >>932
    ちょっと何言ってんのか解んないわ
    935 無記無記名 2015/12/15(火) 02:40:48.21 ID:hp2e0zkh.net 削除依頼
    936 無記無記名 2015/12/15(火) 02:44:18.06 ID:KRACqy55.net 削除依頼
    >>933
    坊さんにだって当然性欲はある
    実際に昔は坊さんの性欲を抑えるために、美女が徐々に腐乱して白骨化するまでの様子を綴った絵を坊さんに見せていた
    937 無記無記名 2015/12/15(火) 02:46:05.43 ID:KRACqy55.net 削除依頼
    >>935
    もうちょっと色黒になろうぜ
    938 無記無記名 2015/12/15(火) 03:53:33.61 ID:bc+Qv1xJ.net 削除依頼
    >>935
    俺なんか筋トレしてるのに左よりガリなんだけど
    939 無記無記名 2015/12/15(火) 05:14:22.72 ID:e9S/JNX8.net 削除依頼
    >>928
    たしかにマッチョを夢見るガリだけど。
    じゃあ普段デッドを100キロ~110キロでセット組んでる俺もベルト付けりゃ+30キロとかでセット組めるのか?
    ベルト使った事無いからそこまで効果があるとは思わんかったわ。何も知らずに罵った事を反省。俺もベルト買うわ。
    940 無記無記名 2015/12/15(火) 06:18:03.46 ID:jFrQroPp.net 削除依頼
    >>935 って誰の画像なん?
    941 無記無記名 2015/12/15(火) 07:28:10.82 ID:3UoaY4m1.net 削除依頼
    >>939
    サポート有るからぶっこ抜けばそのくらい伸びると思うよ
    942 無記無記名 2015/12/15(火) 11:30:45.93 ID:jaxn28ja.net 削除依頼
    このスレをみてトレーニング始めて1年3ヶ月経ちました。
    サイズと使用重量も多少は伸びましたがまだまだなので頑張ります。
    一応画像も貼っときます。http://imepic.jp/20151215/408730
    943 無記無記名 2015/12/15(火) 12:11:24.50 ID:2ZDaa0vf.net 削除依頼
    あと5年頑張って下さい
    944 無記無記名 2015/12/15(火) 12:49:20.59 ID:G6gfgAHN.net 削除依頼
    滅びの呪文唱えとくわ

    タニタ
    945 無記無記名 2015/12/15(火) 14:15:15.18 ID:aNbfWZY0.net 削除依頼
    仏像に似ているやつはモテないのはなぜだ?
    946 無記無記名 2015/12/15(火) 14:20:31.01 ID:aNbfWZY0.net 削除依頼
    太もも周り49センチだった 太い?
    947 無記無記名 2015/12/15(火) 14:21:08.88 ID:WY5rF5zZ.net 削除依頼
    >>942
    デブじゃん
    ガリスタートならすごいね
    俺はなりたくないけど
    948 無記無記名 2015/12/15(火) 14:50:30.89 ID:ji8BPIvT.net 削除依頼
    ほんとにまだまだだなww
    949 942 2015/12/15(火) 14:50:32.36 ID:jaxn28ja.net 削除依頼
    体脂肪率はインボディで14%です
    171cm58キロから69キロです
    950 無記無記名 2015/12/15(火) 15:07:09.97 ID:J6IZsWcS.net 削除依頼
    >>945
    そりゃあパンチパーマじゃいかんよ
    951 無記無記名 2015/12/15(火) 15:54:01.98 ID:m+5UKw9l.net 削除依頼
    >>949
    ガリじゃないね
    細いやつが年とってデブになったという普通の流れ
    952 無記無記名 2015/12/15(火) 16:04:19.02 ID:3PefJ3W2.net 削除依頼
    ただのデブじゃないでしょ増量中なら普通
    953 無記無記名 2015/12/15(火) 16:18:02.03 ID:GWJNsN6J.net 削除依頼
    >>942
    良いね、胸がかなり強そうだな、腹筋郡も中々
    954 無記無記名 2015/12/15(火) 16:27:40.15 ID:rka+Ne/y.net 削除依頼
    >>942
    お前は俺か!
    全く同じ身体やw
    955 942 2015/12/15(火) 16:29:46.32 ID:jaxn28ja.net 削除依頼
    もう少し絞らないといけませんね
    11%くらいまで絞りたい

    胸はフリー2種目計5セット、
    腹筋はマシン1種目3セットやってます
    956 942 2015/12/15(火) 16:30:58.00 ID:jaxn28ja.net 削除依頼
    >>954
    まじですかw
    フリーでベンチ、スクワットはどのくらいできるんですか?
    957 無記無記名 2015/12/15(火) 16:56:44.11 ID:4d/qQnLS.net 削除依頼
    半年前から開始
    173cm59kgから65kgです
    http://i.imgur.com/8jkMnOS.jpg
    958 無記無記名 2015/12/15(火) 17:00:38.76 ID:Sj+ZYWZO.net 削除依頼
    >>957
    腹へっこませてね?
    959 無記無記名 2015/12/15(火) 17:13:34.11 ID:2ZDaa0vf.net 削除依頼
    http://i.imgur.com/k95cEjc.jpg
    23歳趣味手品
    960 無記無記名 2015/12/15(火) 17:17:46.89 ID:dBgxma7L.net 削除依頼
    お前らガリかデブだし彼女いないからいいけど俺はクリスマスとなると大変だわ
    分単位で予定入っちゃうし、マッチョだとアッチも強いと思われちゃってね…とほほ
    961 無記無記名 2015/12/15(火) 17:21:17.02 ID:3PefJ3W2.net 削除依頼
    まあお前も彼女♂と楽しめよ
    962 無記無記名 2015/12/15(火) 17:27:27.80 ID:bc+Qv1xJ.net 削除依頼
    >>959
    元はどんなんだったの?
    963 無記無記名 2015/12/15(火) 18:05:22.06 ID:2ZDaa0vf.net 削除依頼
    >>962
    ガリ→ぽっちゃり→普通→いま
    964 無記無記名 2015/12/15(火) 18:11:44.96 ID:rNyAr4tr.net 削除依頼
    差し障りなければスペックよろ
    965 無記無記名 2015/12/15(火) 18:16:56.54 ID:2ZDaa0vf.net 削除依頼
    172cm
    66kg
    14.6%
    966 無記無記名 2015/12/15(火) 18:21:51.38 ID:bc+Qv1xJ.net 削除依頼
    ガリだった頃の体重は?
    967 無記無記名 2015/12/15(火) 18:32:25.39 ID:q0LRt9tl.net 削除依頼
    62kgで20%だったかも
    見た目ガリだけど筋肉皆無で痩せて見えてた(らしい)
    968 無記無記名 2015/12/15(火) 18:34:56.75 ID:t2KbWWzt.net 削除依頼
    >>959
    おおーいい身体だなカッコいい

    でもチンコくいってしてるのは何故だ?
    969 無記無記名 2015/12/15(火) 18:39:32.05 ID:2ZDaa0vf.net 削除依頼
    >>967
    なんでだろう...タオルおさえてたのかも?
    970 無記無記名 2015/12/15(火) 22:55:22.73 ID:jFrQroPp.net 削除依頼
    >>957
    腕エエやん。
    971 無記無記名 2015/12/16(水) 13:07:31.70 ID:r7Xw0+ES.net 削除依頼
    ハンソロ早速死ぬんかいw
    972 無記無記名 2015/12/16(水) 13:14:49.25 ID:H0ueQ/G4.net 削除依頼
    ネタバレしてんじゃねーよ、お前が死ね
    973 無記無記名 2015/12/16(水) 14:27:48.46 ID:x30i3uhq.net 削除依頼
    水、金でトレーニングする場合、上半身、下半身で分けるのがベター?
    974 無記無記名 2015/12/16(水) 14:30:21.55 ID:RsUKmS5a.net 削除依頼
    >>973
    前回と同じ人かな?
    その周期だと週1回しか筋トレしてないことになるから
    火 上半身
    水 下半身
    土 上半身
    日 下半身
    とかにしたほうがいいよ最低でも
    975 無記無記名 2015/12/16(水) 14:50:29.63 ID:3Ptkr3cz.net 削除依頼
    >>974
    馬鹿なの?水金って書いてあるのに何で土日勝手に入れてるの?
    976 無記無記名 2015/12/16(水) 14:52:29.61 ID:RsUKmS5a.net 削除依頼
    >>973
    ごめんね増やしちゃって
    水 上半身と下半身
    金 上半身と下半身
    再提案します
    977 無記無記名 2015/12/16(水) 22:09:57.71 ID:gA03RtWZ.net 削除依頼
    >>976
    分けられてねーじゃねーかワロタ
    978 無記無記名 2015/12/16(水) 23:05:18.64 ID:3wXgNezF.net 削除依頼
    みんな上腕何センチ?
    自分はパンプアップ無しで33センチ
    腕ってどうしたら太くなるの…
    979 無記無記名 2015/12/17(木) 00:43:41.43 ID:FsDI+FH7.net 削除依頼
    俺は倉庫で1年間バイトしてた時に、
    テープカッターっていうガムテープを切って段ボールに貼る道具使いまくってただけで、
    前腕の右腕内側があほみたいにバルクしたぞ

    しかも、バイトやめて5年経っても全然落ちやがらないw

    前腕トレは始めて1年ぐらいだが、やっぱ右側の内側だけすごい

    やっぱ>>381の言うとおり低強度高回数高頻度の方が向いてそう
    980 無記無記名 2015/12/17(木) 00:43:53.66 ID:pgSPBqS+.net 削除依頼
    普通に各腕の種目やっとけば太くなるっしょ
    981 無記無記名 2015/12/17(木) 00:56:49.16 ID:3XgCunB8.net 削除依頼
    クソ食ったらいいのか
    982 無記無記名 2015/12/17(木) 01:02:22.90 ID:lyThT8zm.net 削除依頼
    >>973
    水金は定時退社日とか?
    どうしても週2にしたいならできれば中2日は確保できる曜日にした方がいいと思うよ
    あと週2しかトレできないなら部位で分けない方がいい
    回復に時間がかかるぐらい筋量が多いので無ければそもそも分ける必要がないと思う
    983 無記無記名 2015/12/17(木) 01:40:13.02 ID:q2IpjpYm.net 削除依頼
    結局週1になっちゃうから>>381の言う通り分ける必要ないわな
    984 無記無記名 2015/12/17(木) 01:45:42.82 ID:jZZvkUrX.net 削除依頼
    >>978
    どういう測り方をするのにもよるな
    985 無記無記名 2015/12/17(木) 08:14:43.54 ID:9e7siBbV.net 削除依頼
    >>978
    屈曲ノーパンプで37ですな
    39までいったけど減量したら細くなっちゃった
    でも脚の方が落ちは凄い
    986 無記無記名 2015/12/17(木) 12:58:53.32 ID:43E5wguh.net 削除依頼
    >>983
    アンカ先見て吹いた
    987 無記無記名 2015/12/17(木) 14:41:55.24 ID:YY9CNaeb.net 削除依頼
    981のアンカミスかな、と思って見たら・・
    988 無記無記名 2015/12/17(木) 15:10:37.85 ID:e6x6/kXm.net 削除依頼
    1セット目は10回できるんだけど2セット目以降は回数が少なくなってしまう。
    この場合2セット以降重量下げたほうがいいの?
    989 無記無記名 2015/12/17(木) 17:20:49.38 ID:3XgCunB8.net 削除依頼
    下げなくていいから10回できるようになればいいよ
    990 無記無記名 2015/12/17(木) 17:22:09.31 ID:e6x6/kXm.net 削除依頼
    つまり回数にこだわらずその重量でやれと?
    991 無記無記名 2015/12/17(木) 17:25:19.10 ID:8682d/6Q.net 削除依頼
    追い込めてる結果だからそれでもおk
    992 無記無記名 2015/12/17(木) 17:38:57.07 ID:MKw2EYYu.net 削除依頼
    10RMした後も重量下げて10RMした方が効率は良い
    俺は面倒だからやらないけど
    993 無記無記名 2015/12/17(木) 17:44:18.54 ID:5fK+m+L1.net 削除依頼
    10RMすると急に力抜けちゃう
    数えないほうがいいんかな
    994 無記無記名 2015/12/17(木) 19:33:52.37 ID:3XgCunB8.net 削除依頼
    10回5セットできてから重くしてる
    最後の追い込みで下げるやつおるけど意味わからんわ
    995 無記無記名 2015/12/17(木) 19:57:01.72 ID:XNp2bnrZ.net 削除依頼
    >>988
    普通じゃね?
    10→7→5→4とかだわ
    996 無記無記名 2015/12/17(木) 21:44:41.64 ID:VKNRkdhD.net 削除依頼
    >>971
    こま?
    997 無記無記名 2015/12/17(木) 22:00:19.38 ID:1Jl8cdIJ.net 削除依頼
    998 無記無記名 2015/12/17(木) 22:06:58.63 ID:Js7WBAO1.net 削除依頼
    ミキサー買ったからプロテインにオートミール混ぜて飲んだらくそまずくなった
    999 無記無記名 2015/12/17(木) 22:12:24.64 ID:e6x6/kXm.net 削除依頼
    >>995そうなの? まぁそうだと思うんだけどトレーニング本には10回前後で限界になる重量で3セットやれとあってさ
    1000 無記無記名 2015/12/17(木) 23:50:17.61 ID:9Bf0eQdK.net 削除依頼
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