【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.68

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  • 1 無記無記名(ワッチョイ 153.164.51.212) 2016/02/12(金) 23:45:55.64 ID:OUj7n5li0.net 削除依頼
    マッチョを目指すガリが集まるスレです

    まとめwiki 新 ウェイトトレーニングwiki プロテイン FAQ
    http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html

    標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
    ※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

    BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
    ※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

    ※前スレ
    【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.67
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1453690405/

    次スレは>>950が立てること
    VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvv:1000:512:----: EXT was configured
    2 無記無記名 (ワッチョイ 153.164.51.212) 2016/02/12(金) 23:46:57.37 ID:OUj7n5li0.net 削除依頼
    【よくある質問】
    Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの?
    A.目安として最低、1日(体重×40kcal)+300~500kcal必要と言われています
    また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
    下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう(強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも)
    食品のカロリー表?http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

    Q.プロテイン(タンパク質)はどのくらいとればいいの?
    A.上の食事と合わせて大体 体重×2g 取ると良いとされています
    また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう

    今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
    また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
    筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
    またガリスレでは画像うpは勇気がいることですが、大いに参考になります
    他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
    また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう
    3 無記無記名 (ワッチョイ 153.164.51.212) 2016/02/12(金) 23:48:09.98 ID:OUj7n5li0.net 削除依頼
    トレについて
    8~12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
    トレのメニューを書くと評価してくれる(かも)知れません
    ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう

    自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
    ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう(60kgぐらいあると望ましいです)
    ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
    ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
    常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
    ホームトレかジムにするかよく考えよう
    4 無記無記名 (ワッチョイ 153.164.51.212) 2016/02/12(金) 23:49:28.91 ID:OUj7n5li0.net 削除依頼
    Q.「筋肉ムキムキの男性」と「ガリガリに痩せている男性」、
    タイプなのはどちらかというとどっち?
    http://woman.mynavi.jp/article/150108-142/
    5 無記無記名 (オッペケ 126.186.209.63) 2016/02/13(土) 00:19:34.24 ID:MphA8bUPr.net 削除依頼
    >>1
    スレ建て&初ワッチョイ導入乙
    6 無記無記名 (ワッチョイ 126.23.50.13) 2016/02/13(土) 08:37:13.43 ID:dTUSaPjY0.net 削除依頼
    >>1
    いちおつ
    ワッチョイ賛成
    7 無記無記名 (スプッ 49.96.16.127) 2016/02/13(土) 10:11:37.85 ID:kIOsRe61d.net 削除依頼
    自演野郎が発狂しててワロタ
    8 無記無記名 (オッペケ 126.212.18.115) 2016/02/13(土) 11:55:44.32 ID:ibvp+3ger.net 削除依頼
    どれどれ
    9 無記無記名 (ワッチョイ 218.45.89.97) 2016/02/13(土) 15:12:17.77 ID:zSu65HyF0.net 削除依頼
    ガリなのに有酸素するなって言われそうだが昨日フットサルをしてきた
    今日筋肉痛が出てるのは普段トレーニングしてないところが多くて
    筋トレの重要性を噛み締めてる
    10 無記無記名 (アウアウ 119.104.55.235) 2016/02/13(土) 15:20:53.15 ID:dUlxG6kfa.net 削除依頼
    筋肉痛が治ったご満悦ワイ
    11 無記無記名 (ワッチョイ 153.174.165.167) 2016/02/13(土) 17:15:18.54 ID:g8wqPE6j0.net 削除依頼
    筋トレしてても実際動くと色んな筋肉使うし筋肉痛にはなるんじゃね
    12 無記無記名 (ワッチョイ 153.183.1.250) 2016/02/13(土) 17:24:18.51 ID:E+mf3mCx0.net 削除依頼
    >>1乙です
    ワッチョイ付きで建てられるようになったんだね
    13 無記無記名 (スプー 49.98.143.30) 2016/02/13(土) 18:53:55.96 ID:e6GBgac/d.net 削除依頼
    人生最大の筋肉痛はテニスだったな
    ダッシュより急ストップが効いたと思う
    延々とダッシュアンドストップ
    中高とサッカーやってたがテニスの方が運動量上だと思った
    14 無記無記名 (ワッチョイ 27.143.40.243) 2016/02/13(土) 19:32:47.65 ID:2JDDixWs0.net 削除依頼
    >>13
    テニスって体に悪いって思ったよ。
    15 無記無記名 (スプー 49.98.9.190) 2016/02/13(土) 21:08:55.43 ID:TmkUzmmbd.net 削除依頼
    実際プロでもその急ストップに身体がついていってなかったりするからね
    16 無記無記名 (アウアウ 119.104.55.251) 2016/02/13(土) 23:29:19.01 ID:v2tLrjyXa.net 削除依頼
    なんでスレが2つあるのよ!
    17 無記無記名 (ワッチョイ 91.158.162.147)● 2016/02/14(日) 00:15:51.89 ID:gunDJslW0.net 削除依頼
    それが問題なんですよ。
    こっちのほうがやや早くできたようだけど、
    基地外が多いのかな
    18 無記無記名 (オッペケ 126.186.210.78) 2016/02/14(日) 01:29:15.43 ID:GRF3avDEr.net 削除依頼
    基地外かどうかは置いといて自演してる奴には不都合極まりないだろうな
    19 無記無記名 (ワッチョイ 126.23.50.13) 2016/02/14(日) 08:22:28.96 ID:KOeKjGMo0.net 削除依頼
    気持ち悪い自演が無くなるし自演疑われなくなるしいいよ
    20 無記無記名 (ササクッテロ 126.152.101.212) 2016/02/14(日) 08:24:05.42 ID:LhxHP83ip.net 削除依頼
    何しろ荒らす奴が減るだろうから安心
    21 無記無記名 (ワッチョイ 153.164.51.212) 2016/02/14(日) 08:24:34.98 ID:NFHthe0q0.net 削除依頼
    別スレでも自演荒らしが後からIP無しスレ立てたみたいだし
    やっぱIPあると困るんじゃないの
    22 無記無記名 (ワッチョイ 218.221.207.94) 2016/02/14(日) 08:31:35.83 ID:z74eRIC50.net 削除依頼
    ワッチョイシステムを巡って荒らしが重複スレを立てるのは
    あちこちの日常風景になってるから効いてるんだろw
    23 無記無記名 (スプッ 49.96.16.127) 2016/02/14(日) 11:19:15.23 ID:PCxLHvFOd.net 削除依頼
    彼女かバレンタインにチョコやなくてプロテインくれた
    これはもっと頑張れって意味かな それとも筋トレに縛られた生活に対する嫌味なんだろうか
    24 無記無記名 (ワッチョイ 153.183.1.250) 2016/02/14(日) 11:51:45.33 ID:L8bh2Ayv0.net 削除依頼
    >>23
    ちゃんとチョコ味のやつだったか?w
    喜んでくれそうな物をチョイスした結果がプロテインだったという可能性もあるんじゃねーの
    25 無記無記名 (スプー 49.97.49.126) 2016/02/14(日) 12:14:19.77 ID:I+/lTJg/d.net 削除依頼
    チョコ食べながら筋トレ
    26 無記無記名 (ワッチョイ 133.155.220.193) 2016/02/14(日) 12:18:48.98 ID:ZE9ADeaP0.net 削除依頼
    とりあえずさっき測って体重の記録表がこんなんになったから貼る
    http://i.imgur.com/aJ3LIgj.jpg
    この調子で2月終わりには70越す!
    27 無記無記名 (ワッチョイ 126.46.58.161) 2016/02/14(日) 12:27:33.29 ID:ZNG+JnAV0.net 削除依頼
    年末年始の幅が大きいなぁ食べまくってうんこしたんか
    28 無記無記名 (ワッチョイ 133.155.220.193) 2016/02/14(日) 12:31:18.96 ID:ZE9ADeaP0.net 削除依頼
    >>27
    食いまくってて用事あって実家帰ったら食うもんあんまなくて普通の食事してたら減ったって感じだな
    29 無記無記名 (ワッチョイ 126.46.58.161) 2016/02/14(日) 12:35:18.30 ID:ZNG+JnAV0.net 削除依頼
    実家帰ると食べる量減るのすっごいわかる
    筋肉ついていってる実感ありますか
    俺より断然早いペースで増量できてますが
    30 無記無記名 (ワッチョイ 133.155.220.193) 2016/02/14(日) 12:41:13.85 ID:ZE9ADeaP0.net 削除依頼
    >>29
    全体的に細いからあんま変化感じないんよ
    強いて言うならお腹周りはがっしりしてきたかな~ぐらいやね
    31 無記無記名 (ワッチョイ 126.29.231.163) 2016/02/14(日) 13:09:10.70 ID:UCyhnOb60.net 削除依頼
    >>24
    バニラだったw
    32 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.129)● 2016/02/14(日) 13:29:12.53 ID:8wCbtmana.net 削除依頼
    >>30
    最初はお腹から太るから問題ないけど、太ったのに、他の部位が全然太くならなかったりしたら、トレーニングを見直したほうがいいよ。
    33 無記無記名 (ワッチョイ 91.158.162.147)● 2016/02/14(日) 14:49:23.51 ID:gunDJslW0.net 削除依頼
    ああ、ワッチョイ(他)って、そういう意味だったんか。
    俺はまた基地外がクソコテつけてんのかと思ったよ。
    じゃあ、こっちが本スレということでいいんだな
    34 無記無記名 (ワッチョイ 153.183.1.250) 2016/02/14(日) 16:45:37.11 ID:L8bh2Ayv0.net 削除依頼
    >>33
    sage進行が明言されてる訳じゃないけど空気を読んでsageてくれると有難い
    スレが上がると先日のエセ格闘家みたいなのが再来しそうで嫌なんだ
    35 無記無記名 (アウアウ 119.104.43.132) 2016/02/14(日) 18:53:18.84 ID:L7vDe7+Ua.net 削除依頼
    筋トレの後に甘いもの食べるのって、あまり良くない?
    36 無記無記名 (ワッチョイ 218.221.208.139) 2016/02/14(日) 19:19:23.24 ID:MRPIbH7P0.net 削除依頼
    むしろ食べなよ
    37 無記無記名 (ワッチョイ 153.174.165.167) 2016/02/14(日) 20:02:49.53 ID:EPp5NTLK0.net 削除依頼
    糖分取らないと筋トレしても筋肉から分解されるって聞いたぞ
    38 無記無記名 (ワッチョイ 218.221.208.139) 2016/02/14(日) 20:17:55.92 ID:MRPIbH7P0.net 削除依頼
    それは取らなさすぎた場合だけ
    39 無記無記名 (ワッチョイ 126.46.58.161) 2016/02/14(日) 20:31:44.72 ID:ZNG+JnAV0.net 削除依頼
    昔tvかなんかでエグザイルがトレ後にドーナツ食べてた
    40 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/14(日) 21:29:39.38 ID:lyVWaKT90.net 削除依頼
    体重が65kgから伸びない
    因みに身長は166cm
    41 浪速の病犬 ◆lbxF4NekYQ (ワッチョイ 123.198.91.166) 2016/02/14(日) 21:58:51.32 ID:jzHHzKtt0.net 削除依頼
    http://i.imgur.com/8eqSIjE.jpg

    今週は特に変化なしだったな・・
    50kgを切ることは無くなったが
    42 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.137)● 2016/02/14(日) 22:03:31.71 ID:JRNc5yVAa.net 削除依頼
    >>37
    ガリはトレ後にたんぱく質とるより、むしろマルチデキストリンを摂るべき。それとプロテイン。
    43 無記無記名 (ワッチョイ 126.77.101.65) 2016/02/14(日) 22:32:55.29 ID:IQX4Xy/v0.net 削除依頼
    >>41
    そう短期間で変わらないとは思うけど心なし肉ついてきた感じだなあ
    44 無記無記名 (ワッチョイ 126.207.148.126) 2016/02/14(日) 22:57:43.15 ID:srRuq2Ke0.net 削除依頼
    毎日じわじわ体重増えてくると楽しいな
    寝る前 腹パンパンだけど
    45 無記無記名 (ブーイモ 49.239.68.138) 2016/02/14(日) 23:32:37.51 ID:ek+QPzY7M.net 削除依頼
    トレ直後に糖質取ると翌日の疲労も軽減されるんだろ?
    自分もそれやるようにして疲労少なくなったきがしてる
    プラセボかもしれんけどさ
    46 無記無記名 (ワッチョイ 125.173.13.93) 2016/02/15(月) 00:57:22.62 ID:YoiN8AkU0.net 削除依頼
    普通にプロテインと炭水化物は必要だろ
    47 無記無記名 (オッペケ 126.186.209.199) 2016/02/15(月) 01:13:52.29 ID:3GZked/1r.net 削除依頼
    >>42
    誰も突っ込まないがマルチじゃなくてマルトな
    ってのは野暮なのか?
    まぁわざとかもしれんが他人に奨めるなら正しくな
    48 無記無記名 (スプー 1.72.1.102) 2016/02/15(月) 01:46:35.80 ID:nhxVpUf4d.net 削除依頼
    クソがりによるクソみたいな質問させてくれ
    体重が変わらないような並の食事量のまま筋トレを継続しても肥大も筋力も上がらないですか?
    49 無記無記名 (ワッチョイ 110.132.190.112) 2016/02/15(月) 02:15:26.20 ID:wdFYV5Fp0.net 削除依頼
    >>48
    食事の内容、トレーニングの内容、あなたの遺伝的な資質に大きく依るので何とも言えない。

    一般的に言えば、脂肪量なんかが変わらず筋肥大すれば、体重増加するから食事、タンパク質などは増やした方が効率がいい。
    エネルギーが枯渇しそうになったら筋肉から分解する事も考慮すれば尚更。

    絶対筋力は筋肉の断面積に比例するので筋力についても似たような事が言える。
    50 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.142)● 2016/02/15(月) 02:21:31.17 ID:5PjmvVtha.net 削除依頼
    >>48
    無理。
    ますます痩せる可能性もある。
    51 無記無記名 (ワッチョイ 118.241.91.219) 2016/02/15(月) 02:54:25.71 ID:xlgahH7y0.net 削除依頼
    クソガリはまず太れよ
    52 無記無記名 (スプー 1.79.88.86) 2016/02/15(月) 04:49:05.15 ID:rwJhqkcud.net 削除依頼
    豚になるくらいならガリのままでけっこう
    格付けするなら、豚<ガリ<ゴリマッチョ<細マッチョ<マッチョ
    53 無記無記名 (スプー 49.98.146.242) 2016/02/15(月) 06:30:39.71 ID:bSwvylMrd.net 削除依頼
    数字的にいうとどのくらいで乾そマッチョ?
    54 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.163)● 2016/02/15(月) 06:56:45.58 ID:IZNXNVgBa.net 削除依頼
    >>52
    世間では、ガリよりもデブのほうが身分が高いんだけどね。ガリはとにかくなめられるし、女からは頼りないと思われる。
    それに、デブ好きな女って意外といるもんだよ。ガリ好き女は逆に稀少だよけ。
    55 無記無記名 (ササクッテロ 126.152.101.212) 2016/02/15(月) 07:09:42.68 ID:tK7PNlu9p.net 削除依頼
    このデブはとうとう妄想の世界に行ってしまったか
    56 無記無記名 (スプー 49.98.17.150) 2016/02/15(月) 07:49:18.67 ID:m6rYep/Qd.net 削除依頼
    >>54
    サモア諸島の人?
    日本語、上手ね。
    57 無記無記名 (ササクッテロ 126.255.135.93) 2016/02/15(月) 12:16:03.93 ID:iAENWrD4p.net 削除依頼
    まぁデブ好きな女はいるのはたしかだけどそんなことよりデブは醜い
    自己管理できないだらしない人って思っちゃうから絶対になりたくはない
    58 無記無記名 (スプー 49.97.49.32) 2016/02/15(月) 12:22:44.79 ID:YcZ0MKbHd.net 削除依頼
    腹筋鍛えるのってどうやるの?
    59 無記無記名 (ワッチョイ 14.101.25.233) 2016/02/15(月) 12:27:00.09 ID:LHsEXPqT0.net 削除依頼
    デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を 
    常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな 
    そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない 
    なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。 
    デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな? 
    レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ? 
    その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神 
    「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経 
    体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ 
    鼻毛出てたら笑われるだろ?全裸で歩いてたら指さされるだろ? 
    それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。 

    テメーが勝手に太ってるだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を 
    自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。 
    集団の時は普通に接するよ?周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型 
    アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど 
    日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。 
    女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整 
    見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの?微調整よりまずやる事あるだろ 
    その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど 
    見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 

    いい加減認めてくれ。デブがデブだと言われて怒るのは理不尽だ 
    100歩譲って太りやすい体質のデブがいたとしても じゃあ人並み以上に努力しろよって話だよ 
    例えば元が頭悪い奴だって勉強しなきゃバカ扱いされるのが当たり前だろ 
    自己管理ができない→だらしがない 食欲に抗えない→意思が弱い 
    初対面の相手から自分がどう見えるか、思われるか考えることすら放棄した時点で 
    社会に生きる者として終了しているのよ。デブのイメージが良いわけないだろうが。 
    ここまで書かれて自分の身体について見直していこうと決心しないようじゃ 
    お前 もう駄目だわ 一生ネットで架空の自分でも作って現実逃避してろやデブ
    60 無記無記名 (スプッ 49.98.67.156) 2016/02/15(月) 12:29:27.91 ID:bs6FivAnd.net 削除依頼
    俺は生まれた時タマタマが膝まであったし生まれながらのデブがいてもおかしくないだろ
    61 無記無記名 (ガラプー IJo02F7) 2016/02/15(月) 14:01:05.73 ID:NXdtnplJK.net 削除依頼
    みんなたんぱく質120g以上ってどうやって摂ってるの?
    62 無記無記名 (ワッチョイ 110.132.190.112) 2016/02/15(月) 15:37:32.06 ID:wdFYV5Fp0.net 削除依頼
    >>61
    鶏肉、プロテイン、卵、牛豚、煮干しの順くらいで摂ってる。
    120は絶対到達してないけど。。
    63 無記無記名 (ワッチョイ 110.132.190.112) 2016/02/15(月) 15:55:27.97 ID:wdFYV5Fp0.net 削除依頼
    >>61
    お手軽なのは業務用スーパーの鶏肉とか
    http://i.imgur.com/GzTHGOC.jpg
    1kg900円。
    業務用は皮なしの冷凍枝豆とか、煮干しとかまとめて買えるから便利。
    64 無記無記名 (オッペケ 126.204.24.182) 2016/02/15(月) 17:43:19.22 ID:mSVuVnL8r.net 削除依頼
    朝夕プロテインから20g*2
    毎食肉か魚から20gくらい*3
    毎食卵一つから4gくらい*3
    毎食の主食から8gくらい*3
    一日で低脂肪乳1Lから30gくらい

    家に秤ないし厳密に計算したことないけどこんなもんかなあ
    合計166gか…どれだけ吸収できてるのやら…
    65 無記無記名 (ササクッテロ 126.255.129.38) 2016/02/15(月) 18:02:37.13 ID:ooGMEPBdp.net 削除依頼
    >>60
    それって、陰嚢水腫か?
    66 無記無記名 (ワッチョイ 61.211.25.194) 2016/02/15(月) 18:18:40.37 ID:Bv8jEYzz0.net 削除依頼
    筋トレはじめてから左の三頭筋付近だけがヒョウ柄みたいにまだらに
    あざのようなものが出始めてやばいことになってるんだけどどうしたらいい?
    67 無記無記名 (ワッチョイ 110.132.190.112) 2016/02/15(月) 18:25:46.06 ID:wdFYV5Fp0.net 削除依頼
    >>66
    ヒント、医者
    68 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.161)● 2016/02/15(月) 18:37:23.99 ID:EbHyL3vfa.net 削除依頼
    >>55
    元ガリのソフトマッチョだよ。
    俺だってデブは嫌いさ。でも事実を書いたまで。
    確かに世間では、デブは嫌われ者だけど、ごく一部ではデブ好きがいるのも事実。
    俺の彼女に聞いたら、デブは嫌だけど、ガリガリはもっと嫌かなーだって。
    69 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/15(月) 19:01:42.54 ID:50rSf4ix0.net 削除依頼
    ソフトマッチョwwwwwwwwwwwwww
    デブって言えよ
    70 無記無記名 (ワッチョイ 153.174.165.167) 2016/02/15(月) 19:28:49.92 ID:R5YCso790.net 削除依頼
    痩せ型のせいか膝弱くて鍛えたいんだけど膝に悪いのってレッグエクステンションだよね?
    うつ伏せになるやつと足で押すやつやってりゃいいのか?
    71 無記無記名 (ワッチョイ 126.23.50.13) 2016/02/15(月) 19:40:46.02 ID:QmcXLpEK0.net 削除依頼
    >>70
    バーベル担いでフルスクワット一択!
    72 無記無記名 (ワッチョイ 153.174.165.167) 2016/02/15(月) 20:01:05.87 ID:R5YCso790.net 削除依頼
    >>71
    体育館のトレ室通いだからバーベルないんだよね
    73 無記無記名 (ワッチョイ 218.45.89.143) 2016/02/15(月) 20:03:38.81 ID:W4bOn1mh0.net 削除依頼
    レッグエクステンションは膝にくるね(体験談)
    ダンベルスクワットじゃいかんの?
    74 無記無記名 (ワッチョイ 126.207.148.126) 2016/02/15(月) 20:20:20.21 ID:lFgSOUXs0.net 削除依頼
    ダンベルスクワット30キロくらいもってやるだけでガリは脚ガクガクになるっす
    75 無記無記名 (ワッチョイ 126.29.231.163) 2016/02/15(月) 20:54:08.32 ID:grctpjT40.net 削除依頼
    ふと思ったけど取引先に鶏肉の精肉工場があって胸肉キロ300円くらいで買えるんだった
    プロテインより安いな。。
    76 無記無記名 (ワッチョイ 153.203.167.147) 2016/02/15(月) 21:26:18.27 ID:hAG6liTp0.net 削除依頼
    >>70
    膝は怖いからちゃんと専門家に聞いたほうがいいと思うけどね
    俺が筋トレとか始めるずっと前に膝痛めたときのトレーニング法で
    理学療法士から教わったのはレッグエクステンションを自重でやる方法だった
    77 無記無記名 (アウアウ 182.250.241.101) 2016/02/15(月) 22:29:28.19 ID:k4NRPWnEa.net 削除依頼
    レグエク膝に悪いんですか?
    膝悪いのにメチャやってる
    78 無記無記名 (ワッチョイ 153.183.1.250) 2016/02/15(月) 22:32:17.74 ID:biOBfFUg0.net 削除依頼
    >>68
    マイノリティだから「デブ好き」とか「デブ専」って言葉があるだけで
    一般的な好感度では普通>ガリ>デブの並びだと思うぞ
    ガリは服のセンスさえあれば普段は割と受けるしな
    ゴリマッチョや痩せマッチョはガリ以上の位置だとは思うが相手の好みだろうな
    拒食症でミイラ寸前、みたいなレベルのガリはさすがにモテないとは思うが

    てかガリだとなめられる、頼りないってマジでどこの世紀末都市に住んでんの?
    普通の生活を送ってれば体型でなめられることなんてないと思うんだけど…
    79 無記無記名 (ワッチョイ 110.132.190.112) 2016/02/15(月) 22:38:17.33 ID:wdFYV5Fp0.net 削除依頼
    >>77
    膝って一口に言っても、半月板だったり軟骨だったり靭帯だったり、部位とかにも依って、一口に悪いとは言えない。
    例えば半月板を損傷した人には、一般的にレッグエクステンションで大腿四頭筋群を鍛えてサポーターとして働かせる事を進めたりする事も多い。
    端的に言えば痛みを伴わないトレーニングをお勧めする。
    80 無記無記名 (ワッチョイ 153.174.165.167) 2016/02/15(月) 22:42:55.58 ID:R5YCso790.net 削除依頼
    すまんな、病名は変形性膝間接症なんだけど骨格と筋力不足によるものらしいんだ
    前までは自重でのリハビリを重ねてたんだけどトレ室行くようになったから足鍛えようかなと
    ダンベルスクワットいいね、腰痛めないならやってみようかな
    81 無記無記名 (ワッチョイ 110.132.190.112) 2016/02/15(月) 22:51:52.00 ID:wdFYV5Fp0.net 削除依頼
    >>80
    フロントスクワットできる?
    82 無記無記名 (ワッチョイ 153.174.165.167) 2016/02/15(月) 23:05:47.81 ID:R5YCso790.net 削除依頼
    >>81
    やったことはないですね
    ダンベルでも出来ますかね
    83 無記無記名 (ワッチョイ 110.132.190.112) 2016/02/15(月) 23:08:29.88 ID:wdFYV5Fp0.net 削除依頼
    >>82
    分かんない、ダンベルフロントスクワットは聞いた事ない。。。
    むしろやってみて結果を聞きたい。すまぬ
    84 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.140)● 2016/02/15(月) 23:37:05.80 ID:U9rjZp3ba.net 削除依頼
    >>69
    173センチ、67キロがデブだと思うか?
    それともガリガリからしたら、それくらいでもデブに見えてしまうの?
    85 無記無記名 (ワッチョイ 91.158.162.147)● 2016/02/15(月) 23:39:45.52 ID:F5a+CnIX0.net 削除依頼
    後だしはむjなしい
    86 無記無記名 (アウアウ 36.12.9.124) 2016/02/15(月) 23:40:07.36 ID:mT+oPxNua.net 削除依頼
    なんもしてなけりゃデブのやつもいるレベル
    87 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.140)● 2016/02/15(月) 23:43:37.09 ID:U9rjZp3ba.net 削除依頼
    >>78
    いやいや、痩せてたら弱いと思われて舐められるだろ。
    俺だってガリだったころは、さんざん上司に嫌な事言われたよ。ちゃんとご飯食べてるの?とか、本当、痩せてるよねー、女の子より力ないでしょとか。
    今じゃ、本当ごつくなったなー、いい体になったって言われるし、先輩からも怒られる事はなくなったよ。それはまぁ自信がついて、俺の態度がでかくなったからかもしれんけど。 
    それにな、ガリはいくらファッションセンスあっても、しょせんガリなんだよ。服に着られてる感じがする。弱々しい。
    首が細いから、Tシャツ似合わない、あげればキリがないわ。
    88 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.140)● 2016/02/15(月) 23:46:55.01 ID:U9rjZp3ba.net 削除依頼
    >>86
    嫉妬民見苦しいよwww
    ダンベルショルダープレス22.5キロ、ダンベルカール16.5キロ、ダンベルベンチプレス32.5キロ、お前俺に勝てんの?
    ウエイト板の連中からしたらまだまだくそ雑魚だけど、お前よりははるかに力あるわw
    89 無記無記名 (ササクッテロ 126.205.194.210) 2016/02/15(月) 23:51:23.10 ID:cLBYEA+Rp.net 削除依頼
    ガリが体型でなめられる環境って土建屋とかの底辺職か学生の間くらいじゃね?
    90 無記無記名 (ワッチョイ 153.203.167.147) 2016/02/15(月) 23:59:46.94 ID:hAG6liTp0.net 削除依頼
    その上司の性格が単に問題があっただけの可能性もあるぞw
    91 無記無記名 (ワントンキン 153.159.196.20) 2016/02/16(火) 00:04:55.80 ID:Wk1smDG9M.net 削除依頼
    >>89
    その底辺職やったことあるけど、大体がガリだよ
    ガリと言っても普通体型だけど
    デブは使えない奴が多かったよ
    特に夏場のデブは最悪
    あいつら体力ないからね
    92 無記無記名 (アウアウ 182.250.241.83) 2016/02/16(火) 00:12:33.39 ID:5Dhb4PGDa.net 削除依頼
    >>79
    俺も80と同じで、変形性膝関節症。
    ようは軟骨がすり減ってる。
    まあ、痛みは無いです
    93 無記無記名 (アウアウ 182.250.251.6) 2016/02/16(火) 00:13:09.36 ID:njKVCgGda.net 削除依頼
    ひどいデブの妄想が湧いてるなww
    94 無記無記名 (アウアウ 119.104.46.146) 2016/02/16(火) 00:14:11.52 ID:T52vlswAa.net 削除依頼
    スクワットって結構膝痛くならない?
    95 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/16(火) 00:16:10.49 ID:os0IMgJF0.net 削除依頼
    >>84
    あ、すまんソフトマッチョって筋肉に脂肪が乗ってる奴の事かと思ってたわ
    要はガリガリって事だなガリさんすんません
    96 無記無記名 (ワッチョイ 153.174.165.167) 2016/02/16(火) 00:20:56.33 ID:9wgyEXp70.net 削除依頼
    >>83
    すまんね、さっき言った通りバーベルないんだ、うちのとこ
    とりあえず普通のスクワットから始めようかな
    97 無記無記名 (スプー 1.75.10.80) 2016/02/16(火) 00:35:06.56 ID:x/+Pmz8Zd.net 削除依頼
    デブはスレ違い
    98 無記無記名 (アウアウ 182.250.251.10) 2016/02/16(火) 00:36:44.61 ID:oCC11pe7a.net 削除依頼
    173cm67kgでソフトマッチョとか自称してるのは痛々しい
    BMIは22。普通。中肉中背
    体脂肪率低かったとしてもただのガリ
    ガリが舐められる世界に住んでるんだったらもっと鍛え直してこいハゲ
    99 無記無記名 (スプー 1.78.17.3) 2016/02/16(火) 01:00:10.94 ID:gO0dzRCVd.net 削除依頼
    また髪の話してる…
    100 無記無記名 (ワッチョイ 125.173.13.93) 2016/02/16(火) 02:04:31.23 ID:/pHin83o0.net 削除依頼
    ガンガン食べてトレして175cm75kgになったけどマッチョという感じではない
    アバラは見えてるし
    101 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.143)● 2016/02/16(火) 02:36:03.71 ID:t7wMcuIYa.net 削除依頼
    >>98
    あ?
    てめえの体見せて見ろよ?
    お前が画像アップしたら俺もアップしてやるよ。
    102 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.143)● 2016/02/16(火) 02:38:18.48 ID:t7wMcuIYa.net 削除依頼
    >>100
    それトレーニングが間違ってるから筋肉ついてないんじゃん。腹と顔中心に脂肪ついてる感じでしょ。
    その身長と体重であばら見えてるなんてどう考えてもおかしい。
    103 無記無記名 (ワッチョイ 153.183.1.250) 2016/02/16(火) 03:21:45.47 ID:1bOXAkeX0.net 削除依頼
    >>87
    痩せている人を見て「=弱い」って…
    拳で語り合う世界の人かな?

    というかこのスレに居るってことは元はガリなんだよな?
    肉がついた途端にガリを見下しはじめるとか人間性がクズすぎるぞ
    これ煽りじゃないからな?冷静になって自分の書き込みを見返してごらん
    ガリだったときのコンプレックスの影響でガリに対して偏見持ちすぎだろ

    あと上司も先輩も連んでる女の子も性格悪すぎだわw
    俺はトレ開始前173/49のかなりのガリで今63の標準体型だが身体を見て態度変える人なんて全くいないぞ?
    104 無記無記名 (ワッチョイ 114.20.105.225) 2016/02/16(火) 06:46:30.66 ID:4vA1DUng0.net 削除依頼
    元からずーっと豚も常駐中
    105 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.163)● 2016/02/16(火) 06:57:21.89 ID:KPyYsDHOa.net 削除依頼
    >>103
    正直すまんかった。
    2ちゃんやってると煽られたらイライラして暴言吐いてしまう。
    106 無記無記名 (スプー 49.98.137.246) 2016/02/16(火) 07:06:27.02 ID:znPh/Xmxd.net 削除依頼
    筋肉付いて自信も付くって元から人として小さ過ぎるし終わってる
    107 無記無記名 (ワッチョイ 126.103.248.6) 2016/02/16(火) 08:48:22.36 ID:QMeimtid0.net 削除依頼
    >世間では、ガリよりもデブのほうが身分が高いんだけど
    >確かに世間では、デブは嫌われ者だけど

    >ガリ好き女は逆に稀少だよけ
    >ごく一部ではデブ好きがいるのも事実

    たった2レスで見事に持論を破綻させ
    る支離滅裂ぶり
    その後も毒を吐いたかと思いきや一転、詫びを入れる情緒不安定さ
    病んでる、のか?
    108 無記無記名 (オッペケ 126.204.25.175) 2016/02/16(火) 12:33:32.36 ID:Q2lzkxwer.net 削除依頼
    172cm45kgから65kg(体脂肪率22%の軽い肥満)になり58kg(体脂肪率14%)までになれた
    体脂肪率を抑えながら標準体重目指して今日もお米食べる
    109 無記無記名 (ワッチョイ 124.103.250.158) 2016/02/16(火) 12:35:42.58 ID:+znZs3O10.net 削除依頼
    >>102
    自転車メインのトレーニングだから足に偏ってる
    今は胸囲100太もも60ぐらい
    110 無記無記名 (スプッ 49.96.12.35) 2016/02/16(火) 13:17:10.31 ID:cpphfUqCd.net 削除依頼
    マッチョと標準の境目は腕を曲げた時に二頭筋が邪魔で肩を触れなくなるとマッチョらしいぞ
    今腕回り37センチでギリ触れるから大体腕回り40センチからだろうな
    111 無記無記名 (ワッチョイ 14.101.25.233) 2016/02/16(火) 13:21:02.20 ID:rKQs/vR+0.net 削除依頼
    37cmがなんでガリスレにいるんだよ笑
    112 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/16(火) 13:32:35.08 ID:os0IMgJF0.net 削除依頼
    40で卒業か
    あと少しだわ
    113 無記無記名 (スプッ 49.96.12.35) 2016/02/16(火) 13:33:13.61 ID:cpphfUqCd.net 削除依頼
    >>111
    元々ガリクソンだったし腕回り40センチないからね
    114 無記無記名 (ワッチョイ 91.158.162.147)● 2016/02/16(火) 14:38:39.69 ID:ZhzV8OCx0.net 削除依頼
    37センチでギリギリ、ってどんだけ体硬いんだよ
    115 無記無記名 (ワッチョイ 125.203.220.122) 2016/02/16(火) 15:11:06.76 ID:Zl39Sm3W0.net 削除依頼
    おまえらまず太れっていうけど食っても地獄にいる餓鬼みたいな手足ガリヘソ周りデブの体型にしかならないんだが
    116 無記無記名 (オッペケ 126.212.18.115) 2016/02/16(火) 15:46:22.44 ID:hyje0vT1r.net 削除依頼
    >>115
    ちゃんと運動しないからだよ
    117 無記無記名 (スプー 49.97.48.76) 2016/02/16(火) 16:00:01.26 ID:VLdK/k1td.net 削除依頼
    腹筋やりゃええがな
    118 無記無記名 (ワッチョイ 125.203.220.122) 2016/02/16(火) 17:43:44.76 ID:Zl39Sm3W0.net 削除依頼
    ちゃんと運動ってウエイトトレだけでいいの?
    ジョギングも必要?
    119 無記無記名 (アウアウ 119.104.133.231) 2016/02/16(火) 17:47:52.00 ID:8IYkZXjwa.net 削除依頼
    ガリだというのならとりあえずジョギングは要らん
    増量成功した後で必要に応じてやればよし
    120 無記無記名 (ガラプー 352788057770087) 2016/02/16(火) 18:26:05.62 ID:DWFGFMnCK.net 削除依頼
    胸囲100ちょい上腕37cmあたりから着れなくなる服出てくるよな
    そのあたりからバーバリーのコートとか腕まわりがきつく着れなくなったのも出てきた
    このくらいなら素人に多少毛がはえたレベルなのにどんだけ細い服なんだよって感じだ
    121 無記無記名 (ワッチョイ 153.174.165.167) 2016/02/16(火) 18:26:43.47 ID:9wgyEXp70.net 削除依頼
    BMIどれくらいありゃいいのか
    自分は18.5から21.5まで上がったんだけどまだガリだ
    122 無記無記名 (スプー 49.97.48.76) 2016/02/16(火) 18:30:01.01 ID:VLdK/k1td.net 削除依頼
    体重68kgまで行ったらミカサ・アッカーマンと同じ体重になれる
    123 無記無記名 (ブーイモ 49.239.78.189) 2016/02/16(火) 19:49:00.98 ID:nehwJVvuM.net 削除依頼
    >>107
    侘びりゃいいってもんでもないが
    2ちゃんで謝れるのは大事なことと思うぞ
    124 無記無記名 (ガラプー 352788057770087) 2016/02/16(火) 20:35:57.31 ID:DWFGFMnCK.net 削除依頼
    正直ガリだろうがマッチョだろうが体脂肪率低めのが女受けいいわな
    体脂肪率低めだと顔も引き締まって見えるしな
    デブが女受け最悪なのは間違いない
    でも筋肉を効率よく早くつけたいから増量の誘惑に負けてしまうんだよな

    効率よく早く筋肉をつけるかそれとも時間かかってもいいから体脂肪率を維持したまま筋肉をつけるか、 難しい問題だ
    125 無記無記名 (ワッチョイ 126.77.101.65) 2016/02/16(火) 20:38:01.26 ID:s0MjXeI20.net 削除依頼
    そもそも簡単に増量出来ないからこのスレにいるんだよなあ……
    126 無記無記名 (ワッチョイ 153.174.165.167) 2016/02/16(火) 20:42:49.10 ID:9wgyEXp70.net 削除依頼
    じゃあ増量したとして体脂肪率はどのくらいにすりゃいいんだ?
    127 無記無記名 (ワッチョイ 126.207.148.126) 2016/02/16(火) 20:48:16.64 ID:Qb8N6iKS0.net 削除依頼
    スタート50キロで
    今55くらいだけど体脂肪率一切変わらないぞ
    5~7%くらいだけどtanitaの体重計だから正確かわからん
    128 無記無記名 (ササクッテロ 126.205.194.210) 2016/02/16(火) 20:48:56.59 ID:zosxewnap.net 削除依頼
    別に女受けとか考えてトレしてないですし
    129 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/16(火) 20:53:31.45 ID:os0IMgJF0.net 削除依頼
    身長知らないけど50kgから55kgならそんなに変わらないでしょ
    ガリからマッチョになる過程でデブを経由しない方法とかあるのかな?
    そもそもどのくらいをデブと言うかは分からないが
    130 無記無記名 (ワッチョイ 126.207.148.126) 2016/02/16(火) 20:58:15.20 ID:Qb8N6iKS0.net 削除依頼
    >>129
    169
    5キロだと体脂肪率変わらないもんなのか
    じゃあtanitaは間違ってないんだな
    筋トレしながら飯食うしかない気がする
    131 無記無記名 (スプー 1.78.4.110) 2016/02/16(火) 21:05:00.11 ID:+2b0ep44d.net 削除依頼
    女受けを考えないで自分の体見てニヤニヤするだけの奴は流石に気持ち悪い
    132 無記無記名 (ワッチョイ 126.77.101.65) 2016/02/16(火) 21:10:49.70 ID:s0MjXeI20.net 削除依頼
    ナルシストか精子脳か…
    そんなんどっちもいやじゃ
    133 無記無記名 (ワッチョイ 115.162.46.186) 2016/02/16(火) 21:49:30.67 ID:uJKnGs8j0.net 削除依頼
    身長-100で腹割れるとこまで行けたら御の字だわ。
    トレーニングして飯食って下痢していまだ届かずwww
    あと2kgで-100だけど腹なんか割れてもいないwww
    ボンクラですわ
    134 無記無記名 (イモイモ 117.55.68.186) 2016/02/16(火) 22:20:07.75 ID:4eWJxV7ne.net 削除依頼
    身長-120にも届かん
    135 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/16(火) 22:33:36.12 ID:os0IMgJF0.net 削除依頼
    5kgだからってより50kgから55kgならそんなに変わらないだろうって事
    136 無記無記名 (スプッ 49.96.12.35) 2016/02/16(火) 23:54:58.96 ID:cpphfUqCd.net 削除依頼
    女受けなら細マッチョやろ
    多分お前らがガリとか黒もやしとか思ってる山Pとかエグザイルが女の中では細マッチョだぞ
    137 無記無記名 (アウアウ 119.104.128.129) 2016/02/17(水) 00:09:54.09 ID:ySd6HcSGa.net 削除依頼
    マッチョになりたい、山Pやエグザイルでは物足りない、と自分が思うならその通りに鍛えればいい
    自分で納得できない体では生きてて楽しくないでしょ
    やりたいようにやって生きてれば女はついてくる
    138 無記無記名 (スプー 49.97.48.76) 2016/02/17(水) 00:18:53.46 ID:Z5oWChZYd.net 削除依頼
    モテたくて筋トレしてるやつばっかじゃないだろ
    細身の身体にコンプレックス持ってるから筋トレしてんだ
    139 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.163)● 2016/02/17(水) 00:22:31.52 ID:EuWEZNufa.net 削除依頼
    EXILEとか山下はマッチョだと思うけどな。EXILEにもガリマッチョはいるけど、ツーブロックのパンチパーマみたいな変な髪型のやつはマッチョと呼んでいいレベル。
    140 無記無記名 (ワッチョイ 110.165.140.229) 2016/02/17(水) 00:23:50.85 ID:rtiak/EM0.net 削除依頼
    >>138
    ほんとそれ
    モテたいなんて発想が無かったわ
    ただただ普通の人間として見られたいだけだ
    141 無記無記名 (ワッチョイ 153.174.165.167) 2016/02/17(水) 01:14:00.69 ID:iSmYvYbV0.net 削除依頼
    あの松本人志も昔ガリだったってのがモチベーションになる
    142 無記無記名 (アウアウ 119.104.40.138) 2016/02/17(水) 01:55:42.53 ID:+DpnKdc1a.net 削除依頼
    松本は一気にやりすぎて疲労骨折したがね
    143 無記無記名 (ガラプー 352788057770087) 2016/02/17(水) 02:20:24.99 ID:fszIPHOnK.net 削除依頼
    増量もゆっくり3ヶ月に1キロくらいのペースでもいいんだよ
    追い込んで増量すると辛いぞ
    仕事の日にオーバーカロリーにするのができない日もあるだろうから、
    土日に頑張って食べればいい
    友人と外食した時とかに
    そうすればじりじり筋肉も増え重量も伸びるよ
    144 無記無記名 (オッペケ 126.237.22.29) 2016/02/17(水) 05:20:44.86 ID:nY6/7Vslr.net 削除依頼
    >>139
    おまえさぁ、一回自分のレス読み返してみろ
    あまりにも一貫性無さすぎて流石にウザい
    145 無記無記名 (ササクッテロ 126.205.194.210) 2016/02/17(水) 06:57:51.97 ID:nSIdW0Thp.net 削除依頼
    女にモテたいからトレする奴って春先から夏にかけてジムに湧いてきてすぐ辞める学生とか?
    女の大半はデブとそれ以外って区別するくらいしか男の体型見てないと思うぞ
    146 無記無記名 (ワッチョイ 153.204.210.251) 2016/02/17(水) 07:35:04.02 ID:w5NO0jHA0.net 削除依頼
    まあ個人の自由だから他人がとやかく言うもんじゃない
    147 無記無記名 (ワイモマー 106.188.104.252) 2016/02/17(水) 08:06:21.30 ID:L+UhoYMbM.net 削除依頼
    3ヶ月に1キロはいくらなんでも少な過ぎ
    148 無記無記名 (ワッチョイ 114.20.107.189) 2016/02/17(水) 08:32:04.70 ID:0lkM5n4y0.net 削除依頼
    んなこたぁない
    149 無記無記名 (ワッチョイ 126.29.231.163) 2016/02/17(水) 10:26:55.02 ID:e1LRy/5t0.net 削除依頼
    >>145
    そうでもないよ
    飲み会とかで酔うとYシャツ着てても上から腕とか胸とかモミモミしてくる子多いし
    150 無記無記名 (ワイモマー 106.188.17.156) 2016/02/17(水) 11:05:09.48 ID:wbe+1o0tM.net 削除依頼
    ボディビルダーが筋肉で体重増やすならまだしも、ガリの初心者が脂肪含め増量するのに3ヶ月1キロは少な過ぎ
    151 無記無記名 (スプー 1.79.80.103) 2016/02/17(水) 11:09:09.44 ID:2iZDHE+Cd.net 削除依頼
    これ言っちゃあお終いなのかな
    ぶっちゃけ顔だもの
    ガリでモテなかった人は細マッチョだろうがゴリマッチョになろうがモテないでしょ
    152 無記無記名 (スプッ 49.98.62.216) 2016/02/17(水) 12:27:48.17 ID:AnywzG3wd.net 削除依頼
    とにかく異質な体になりたい
    153 無記無記名 (アウアウ 119.104.137.251) 2016/02/17(水) 14:21:42.53 ID:RYOiGlTma.net 削除依頼
    170cmだとして90kg以上まで筋肉と脂肪で増量すれば異質になれる
    (「筋トレしたら爆発的に体が大きくなってワロタ」で検索して出てくる人あたりの体型)
    俺の経験談だが、人と目が合うことがなくなる(先にそらされる)
    女は>>149の言う通り、触れる機会があれば肩や僧帽筋、腕、胸辺りを触ってくる


    >>151
    ブスでも体が良ければ女として見られることが多い
    体に気を使わないブスは顔もさらに酷いことになりがちだしな
    男なら尚更、ガタイは大事
    154 無記無記名 (ワッチョイ 91.158.162.147)● 2016/02/17(水) 15:14:06.32 ID:NVZmao5M0.net 削除依頼
    ○か月で○キロ、少なすぎ とか気楽な事いってるけどさあ、
    ガリスレなんだから、とにかく増えれば万歳だろ。
    155 無記無記名 (ワイモマー 106.188.109.76) 2016/02/17(水) 15:21:12.95 ID:1N3EiOdYM.net 削除依頼
    実際少な過ぎだから。病気の人は別だが
    そういう事言うのは吐くまで食ってからにしろ
    156 無記無記名 (スプッ 49.96.12.35) 2016/02/17(水) 16:11:00.79 ID:Qri4hvHEd.net 削除依頼
    吐くまで食うとかやめとけ
    病気になるだけやん
    157 無記無記名 (スプー 110.163.12.220) 2016/02/17(水) 16:57:34.66 ID:wTaGItRnd.net 削除依頼
    とーによーになるがな
    ガリのままなw
    158 無記無記名 (スプー 49.97.50.135) 2016/02/17(水) 17:20:15.37 ID:DF3RW41Td.net 削除依頼
    食べ過ぎたら糖尿になるの?
    159 無記無記名 (ワッチョイ 153.204.210.251) 2016/02/17(水) 17:25:51.87 ID:w5NO0jHA0.net 削除依頼
    そうなるわな
    160 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.167)● 2016/02/17(水) 18:25:03.58 ID:Bnyn9fUBa.net 削除依頼
    一キロって誤差の範囲だから増えても喜べない、
    翌日減ってもおかしくないレベル
    161 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.167)● 2016/02/17(水) 18:25:46.59 ID:Bnyn9fUBa.net 削除依頼
    >>158
    っていうけど、ボディービルダーだって二時間おきくらいに食事してる人たくさんいるぞ。
    162 無記無記名 (スプー 110.163.12.220) 2016/02/17(水) 18:49:39.69 ID:wTaGItRnd.net 削除依頼
    だからビルダーには糖尿病多いやん
    163 無記無記名 (ワッチョイ 153.174.165.167) 2016/02/17(水) 18:57:09.18 ID:iSmYvYbV0.net 削除依頼
    俺も2年で12キロしか増えてないしコツコツやってけばいいんじゃないのか?
    164 無記無記名 (ワッチョイ 14.101.25.233) 2016/02/17(水) 18:58:57.52 ID:UTLrCVwv0.net 削除依頼
    友達がダイエットの話題出すと「太れんのは才能だよ、うらやましいよ」と言ってしまう
    165 無記無記名 (ワッチョイ 14.101.25.233) 2016/02/17(水) 19:03:29.82 ID:UTLrCVwv0.net 削除依頼
    https://youtu.be/1bP6L3ubruo
    ダンテが筋トレしながら体重を80kgにしたとういう報告動画
    進化の過程がかっこよ過ぎる…
    166 無記無記名 (アウアウ 119.104.55.151) 2016/02/17(水) 19:47:02.22 ID:Ixpare/2a.net 削除依頼
    でも糖尿病の予防には無酸素運動が有効なんやろ?
    これもうわかんねぇな
    プロテインが糖尿引き起こしやすいんかなあ
    167 無記無記名 (ワッチョイ 123.230.226.217) 2016/02/17(水) 20:04:02.88 ID:mvwu90fb0.net 削除依頼
    あれ有酸素じゃなかったか?
    168 無記無記名 (ワッチョイ 126.29.231.163) 2016/02/17(水) 20:20:32.02 ID:e1LRy/5t0.net 削除依頼
    増量の為にアホみたいに食べるからだろ
    こな飴とか、基地外としか
    増量と減量繰り返すのも内臓に負担かけるからな
    マッチョになる為に身体壊すとかバカげてる
    169 無記無記名 (スプー 49.98.132.243) 2016/02/17(水) 21:29:43.13 ID:sKQxcA8Hd.net 削除依頼
    健康的なマッチョになりたいものだ
    170 無記無記名 (ワッチョイ 114.158.25.68) 2016/02/17(水) 21:54:10.61 ID:QvKAo3uD0.net 削除依頼
    >>153
    検索したけどいろんな画像ありすぎてどれが目的のなのかわかんねーよw

    >>165
    クソガリの頃しか知らなかったけど80kgになってめっちゃはしゃいでてワロタw
    気持ち分かるわ俺は80kgは経験したことないけど
    171 無記無記名 (ワッチョイ 180.30.197.90) 2016/02/17(水) 22:43:11.25 ID:CrakK3KR0.net 削除依頼
    増量減量繰り返して増やすのと少しずつ増量していくのとどっちが健康にいいんだろうな
    172 無記無記名 (ササクッテロ 126.255.71.101) 2016/02/17(水) 22:44:35.87 ID:CCLjL/SGp.net 削除依頼
    通ってるジムのトレーナーはメダリストだけど無駄に増量するなっていわれたよ
    173 無記無記名 (ワッチョイ 114.158.25.68) 2016/02/17(水) 23:25:02.49 ID:QvKAo3uD0.net 削除依頼
    メダリストって何のメダルよw
    174 無記無記名 (ワッチョイ 220.213.128.238) 2016/02/17(水) 23:45:24.44 ID:nl+eQK410.net 削除依頼
    どうしてお前らは極端なんだよ・・・
    コツコツやれないのかよ
    175 無記無記名 (ワッチョイ 114.69.34.156) 2016/02/18(木) 00:51:52.95 ID:neHnX4LO0.net 削除依頼
    前に画像あげた北斗七星ですが来月を目標
    にまた久々にうぷしたいと思います。
    体重は現在66kg位で微増です。
    176 無記無記名 (ササクッテロ 126.205.194.210) 2016/02/18(木) 07:11:52.21 ID:f3eeqFzWp.net 削除依頼
    >>174
    ほんとそれだよね
    極端な事言ってるのは実際に筋トレしてないでネットなんかで見て知識だけある人が殆どだと思ってる
    177 無記無記名 (ワッチョイ 115.162.46.186) 2016/02/18(木) 07:24:04.41 ID:keflheT40.net 削除依頼
    3年間で俺も18kg程増えたよ!コツコツ頑張ろ!それでもまだ縦に長いシルエットだけど。
    とにかく大きなろうという気持ちが大事。食べすぎもよくないけど今より食べなきゃ当然体なんて大きくなりやしないんだから。
    178 無記無記名 (スプッ 49.96.12.35) 2016/02/18(木) 10:24:38.27 ID:erpMxyytd.net 削除依頼
    でもカーボ大量に摂取しても太らないならインスリン感受性は高いと思われるが その他複合要素もあるから一概には言えないけど

    こな飴やプロテインだけに頼るとビタミンミネラルが欠乏するしインスリン受容体が少ない状態で栄養過多になるから危ないのは確かかな

    プヨガリの無茶なバルクアップが1番危ないな
    179 無記無記名 (ガラプー 352788057770087) 2016/02/18(木) 12:25:11.26 ID:EGATEHqCK.net 削除依頼
    >>168
    同意
    増量減量が一番早く成長できるが体に負担がかかる
    一年くらいで終わらせるならいいんだが、
    何年もそういう生活してたらやばいしな

    自分は今は体脂肪を一定に保ちながら筋肉増やしてる
    増量減量を繰り返すよりはやはり成長は遅いが、
    まだまだあと何十年もウエイトを続けるつもりだからこれでいいかなと
    180 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/18(木) 13:09:07.02 ID:QL0V+Aye0.net 削除依頼
    ガリが健康の事気にしてるのか
    181 無記無記名 (ワッチョイ 126.16.112.246) 2016/02/18(木) 14:02:26.66 ID:/72UlDFt0.net 削除依頼
    上半身は小学生みたいな肩幅で下半身はパワー系池沼みたいにパッツンパッツンだからホントキモすぎるわ俺
    182 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/18(木) 14:31:02.33 ID:QL0V+Aye0.net 削除依頼
    いいじゃん
    脚太くならないし腰いわせたから当分脚トレ出来そうにもないし
    183 無記無記名 (スプー 49.97.50.135) 2016/02/18(木) 14:53:23.94 ID:P3oFVPOLd.net 削除依頼
    >>181
    KBTITと逆のパターンか
    184 無記無記名 (ワッチョイ 61.211.25.194) 2016/02/18(木) 15:47:44.89 ID:OQn56lCl0.net 削除依頼
    ルパン足おる?
    185 無記無記名 (ワイモマー 106.188.104.120) 2016/02/18(木) 15:57:48.72 ID:3rHVW0HJM.net 削除依頼
    おるで
    ふくらはぎ32cm 太もも46cmや
    186 無記無記名 (スプー 1.75.1.91) 2016/02/18(木) 17:41:12.27 ID:EYQhN+1Fd.net 削除依頼
    この板でいうガリはむしろ一番健康な体型だろ
    187 無記無記名 (ワッチョイ 126.29.231.163) 2016/02/18(木) 18:15:23.32 ID:KdFt2QlG0.net 削除依頼
    1日トータルPFCバランス
    ガリ 35:15:50
    普通 40:30:30
    プヨ 50:35:15
    1日6回の食事を3回はPCの食事と3回のPFの食事に分ける
    脂質と糖質を同時に摂らない
    そこそこのオーバーカロリーにする
    脂質は魚脂とかがいい
    トレーニング前後は体格にもよるけど30g程度の糖質とトレーニング前はbcaa、トレーニング後はbcaaとプロテイン
    こんな感じでよくね
    188 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/19(金) 01:18:11.01 ID:eHEFTxVv0.net 削除依頼
    たかいねってひとの話ではレップとか無視して初心者はガンガンやって追い込んだ方がいいと。
    おれもそう思う。8かける3セットとかだとフォームが悪いのか効くときと効かない時がある。
    バカ食いして8かける4か5セットして、それでもできるなら6セットもして。
    と思ってるんだけどつらくて挫折してしまう。今は腹斜金だけ筋肉痛。シックスパック追い込むとか家だと難しいです。
    やっと10キロダンベル持てるようになりました。
    189 無記無記名 (ワッチョイ 114.69.34.156) 2016/02/19(金) 01:22:45.21 ID:pQc46rg60.net 削除依頼
    こんばんは!

    比較してたら前回から成長した部分、
    悪くなった部分w が自分でも分かったので
    あげてみます。

    第一ステージから第二ステージ
    http://imgur.com/VR4m4l3.jpg
    体重53位から63,4?位だったような。。

    第二ステージから第三ステージ
    http://imgur.com/c4minQm.jpg
    現在65.5前後

    これからもう少し頑張ってもう一段階上まであと半年位でなんとかしようと思います。

    最後にうぷしてから三ヶ月位経過してこれ位しか変化しません。先はまだまだ長いです。。
    190 無記無記名 (ワッチョイ 220.213.128.238) 2016/02/19(金) 01:28:48.90 ID:hzHYoSQz0.net 削除依頼
    身近な人だったら黒子で特定されるよw

    トレ歴どれくらいですか?羨ましいからだだよ
    上腕の太さやベンチのMAXなど細かく知りたい!
    191 無記無記名 (ワッチョイ 114.69.34.156) 2016/02/19(金) 01:38:00.86 ID:pQc46rg60.net 削除依頼
    >>190
    なんとなく不安になり消しました…w

    ベンチは最近は最近max挑戦してないのでわかりませんが数ヶ月前最後の時は105kg位でした。

    上腕は曲げて36.7位で胸囲が103cmです。ウェストが78cm位です。
    192 無記無記名 (ワッチョイ 114.69.34.156) 2016/02/19(金) 01:43:42.14 ID:pQc46rg60.net 削除依頼
    トレーニング歴は1年10ヵ月位になります。
    193 無記無記名 (ワッチョイ 91.158.162.147)● 2016/02/19(金) 03:51:06.15 ID:OKyx941f0.net 削除依頼
    >>188
    たかいねのアドバイスがギャグだとわかったら
    君も初心者脱出だ
    194 153 (アウアウ 119.104.120.90) 2016/02/19(金) 09:18:34.20 ID:EwEc5MxQa.net 削除依頼
    >>170
    スレ主の画像だよ
    顔にモザイクかかってるデカイ上半身の画像
    あの人で体重92kgくらいのようだ(身長は不明)
    195 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/19(金) 11:29:59.11 ID:eHEFTxVv0.net 削除依頼
    >>193
    理屈的にはバカなのかもしれませんが、見た目すごい。
    そもそもその業界の人を審査して笑えるレベルならここに来る必要もないし。

    昨夜と今日でゆで卵10個達成しましたが飽きますね。味付け多少変えてますが。塩分取りすぎてやばそう。
    我慢して生卵飲みにすべきでしょうか?
    オムライスや親子丼は卵3つ超えるとまずかった。
    塩加減などが崩壊するというかわからなくなる。
    196 無記無記名 (ワッチョイ 220.213.128.238) 2016/02/19(金) 11:34:31.61 ID:hzHYoSQz0.net 削除依頼
    >>191
    数字もやっぱすごいなー。ガリスレの希望だ
    スタートが自分と似てるから俺もこうなれるように頑張ります!
    197 無記無記名 (アウアウ 119.104.120.90) 2016/02/19(金) 11:47:03.83 ID:EwEc5MxQa.net 削除依頼
    >>195
    流し込むなら温泉卵がオススメ
    たしか消化吸収も生卵より良かったはず
    味も改善されるし

    コーヒーなど入れる断熱タンブラー(セブンイレブンでも売ってる)に卵2個入れて
    熱湯で浸し、蓋を閉めて適当な時間放置しておくといい感じにできる
    まあ一度に3個以上作りたいならタンブラーを複数用意する必要があるけどね
    198 無記無記名 (スプッ 49.96.14.73) 2016/02/19(金) 12:33:50.64 ID:enhvRzD/d.net 削除依頼
    吸収スピードが違うだけだよ
    早いのが半熟 遅いのが生卵
    199 無記無記名 (アウアウ 119.104.120.90) 2016/02/19(金) 12:37:54.98 ID:EwEc5MxQa.net 削除依頼
    そうなのか
    サンクス
    200 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.132)● 2016/02/19(金) 12:39:10.88 ID:CN3aIQGma.net 削除依頼
    >>188
    ちゃんと効かせてれば3セットで充分。
    何セットもやると回復に時間がかかって効率も悪いしね。
    201 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/19(金) 14:27:04.40 ID:eHEFTxVv0.net 削除依頼
    >>197
    わかりました。卵はそれで進めます。
    鶏肉とかヨーグルトの話はありますか?
    業務スーパーでまとめ買いして焼くか煮るかぐらいしかないけどそれすら毎日となると面倒です。
    トレ意識前の日常は豚肉や牛肉は一食100gぐらいしか食べてなかったので。調理と保存がわからない。

    特に鳥の塊を焼いてから冷凍してチンなのか、
    焼く前に冷凍して、解答してから焼くのか、
    などがわかりません。ユーチューブではもも一枚肉をフライパンで10分ぐらい焼いてるのを見かけますが、ああいうのは毎日買いにいって焼いてるのでしょうか?
    202 無記無記名 (ワッチョイ 110.132.190.112) 2016/02/19(金) 15:41:55.42 ID:27IVlTQG0.net 削除依頼
    >>201
    俺は業務用の国産鶏胸肉2kg900円を買って、皮を剥いで一口大に切って、小分けにして冷凍してる。
    http://i.imgur.com/o9n4fXN.jpg
    用途は鍋、煮物が多い。当初は味とか気にしてたけど、最近は面倒だから凍ったまま鍋にぶち込む。
    203 無記無記名 (オッペケ 126.161.50.26) 2016/02/19(金) 18:10:28.58 ID:InnWZz65r.net 削除依頼
    >>200
    よく読めよ188には初心者は、って書いてある
    3セットちゃんと効かせられる初心者はそうそういないのが現実な
    204 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/19(金) 18:25:55.68 ID:eHEFTxVv0.net 削除依頼
    エビオスまずすぎて挫折した。
    プロテインは飲んだことない。
    強力わかもと、クレアチン、プロテイン、あと花粉症の薬。
    これらの併用が大丈夫かどうかなんて医者に聞くしかないですか?
    花粉症の薬なしだと全部同時に飲んでいた経験者いますか?

    プロテインは動画見る限り摂取が難しそうですね。錠剤とかだと思ってました。
    205 無記無記名 (ワッチョイ 153.223.111.62) 2016/02/19(金) 18:26:44.66 ID:li7nUID50.net 削除依頼
    卵の白身は火を通した方が良いって聞いたなぁー。
    生のまま大量に摂取するとビオチンがなんたらかんたらって(笑)
    206 無記無記名 (ワッチョイ 123.224.109.193) 2016/02/19(金) 18:47:53.11 ID:5gJXoE/a0.net 削除依頼
    >>204
    エビオスを味わう奴は珍しいと思うが
    207 無記無記名 (ワッチョイ 126.77.101.65) 2016/02/19(金) 19:01:47.63 ID:oyDDfDu80.net 削除依頼
    むしろプロテイン飲むから強力わかもとも飲む感じだわ
    クレアチンは自分のレベルにはまだあまり意味ないと思うから飲んでない 花粉症の薬は知らね
    208 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/19(金) 19:17:23.32 ID:eHEFTxVv0.net 削除依頼
    エビオスは玉がデカくて一度に10個だったはず。それで飲みたいのに飲み込めず口に残ったりして味が広がり続けた。
    わかもとも同じなんだろうか?プロテインと一緒に溶かして飲んだら効果薄れるかな?

    BMI17の自分にはクレアチンは危険かな
    209 無記無記名 (ワッチョイ 218.221.207.209) 2016/02/19(金) 19:27:41.88 ID:XumVLske0.net 削除依頼
    >>202
    900円?
    こっちの業務スーパーは1300円くらいだぞ
    210 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.147)● 2016/02/19(金) 19:33:18.14 ID:TGqdVMwua.net 削除依頼
    重量にこだわってフォームをおろそかにしても筋肉はつかない。
    まずは8~12回できる重さで、反動を使わずにやること。
    伸び悩んでるやつは、とにかくレップ数を上げようとして反動使ってるから、効かせたい筋肉に効かない。筋肉つかないのは当たり前。
    211 無記無記名 (スプー 49.98.130.139) 2016/02/19(金) 19:49:49.48 ID:vKh9IyIMd.net 削除依頼
    えー
    エビオス美味しいんだが
    212 無記無記名 (スプッ 49.96.14.73) 2016/02/19(金) 19:55:07.17 ID:enhvRzD/d.net 削除依頼
    だー 腰やっちまった
    デッドで一瞬気を抜いた 最低じゃー
    213 無記無記名 (ササクッテロ 126.253.163.113) 2016/02/19(金) 19:57:13.67 ID:wjam6Btyp.net 削除依頼
    >>212
    君そういうの困るよー。ちゃんとベルトした?先生いつもベルトしなさいって言ってたよね?
    214 無記無記名 (ワッチョイ 126.77.101.65) 2016/02/19(金) 19:59:30.37 ID:oyDDfDu80.net 削除依頼
    膝と腰はマジで怖い
    215 無記無記名 (ワイモマー 106.188.19.122) 2016/02/19(金) 20:05:09.59 ID:DfBlaC/IM.net 削除依頼
    何キロでやってんの?
    216 無記無記名 (オッペケ 126.161.55.86) 2016/02/19(金) 20:12:36.94 ID:29la4dKbr.net 削除依頼
    >>214
    あと肩もな
    217 無記無記名 (スプッ 49.96.14.73) 2016/02/19(金) 20:18:40.58 ID:enhvRzD/d.net 削除依頼
    ベルトはしてたんだけどアップセットだったから一瞬油断して背中が丸まった。
    折角最近伸びてたんだけどなー。
    アップは120でやってるよ。
    こないだはスクワットしてて切れ痔になったし最近ついてない
    218 無記無記名 (ワイモマー 106.188.19.122) 2016/02/19(金) 20:27:40.56 ID:DfBlaC/IM.net 削除依頼
    アップで120ってもうガリじゃないだろw
    219 無記無記名 (アウアウ 119.104.133.4) 2016/02/19(金) 20:30:08.97 ID:L8OjGi9la.net 削除依頼
    俺も先日、スクワットで立ち上がるときに屁と一緒に中身が出たクチだ
    同志がいて嬉しく思う
    220 無記無記名 (ササクッテロ 126.253.163.113) 2016/02/19(金) 20:53:09.28 ID:wjam6Btyp.net 削除依頼
    >>219
    えぇ……
    221 無記無記名 (スプッ 49.96.14.73) 2016/02/19(金) 21:01:34.54 ID:enhvRzD/d.net 削除依頼
    ガリかどうかは自分で決めるよ。身長179で60キロ位のどうしようもないクソガリだったけどどうにかここまできた。
    キレキレで80キロになったら卒業するよ。
    あと、すみません、切れ痔にはなったけど具は出てないので…
    222 無記無記名 (アウアウ 119.104.133.4) 2016/02/19(金) 21:03:51.10 ID:L8OjGi9la.net 削除依頼
    >>220
    >>221
    切れ痔か、俺の方がまだマシだったな
    まあお互い素晴らしい体を目指して頑張ろうな
    223 無記無記名 (オッペケ 126.161.55.86) 2016/02/19(金) 21:06:27.53 ID:29la4dKbr.net 削除依頼
    >>204
    花粉症の薬が何なのか分からんがアレグなんちゃら系の市販服用薬とクレアチンの同時摂取は控えたほうが無難
    ちなみに花粉症市販薬ありゃダメ
    224 無記無記名 (オッペケ 126.161.55.86) 2016/02/19(金) 21:08:32.64 ID:29la4dKbr.net 削除依頼
    耳鼻科行ってステロイド点鼻薬もらっといで
    225 無記無記名 (ワッチョイ 119.63.166.250) 2016/02/19(金) 21:12:26.66 ID:WGxw/nua0.net 削除依頼
    >>219
    ワロタ
    226 無記無記名 (ガラプー 07022430561662_gm) 2016/02/19(金) 21:13:13.95 ID:0uWnWW8rK.net 削除依頼
    キレキレで80てwwwwwww
    去年ボディビルの大会見に行ったけど優勝した人が確か180後半で83㎏ぐらいだったぞ(県大会
    227 無記無記名 (スプッ 49.96.14.73) 2016/02/19(金) 21:15:23.50 ID:enhvRzD/d.net 削除依頼
    >>222
    腰やって大分凹んでたんだけど笑わせてもらって少し元気がでたよ。ありがと。
    みんなで頑張るべ。
    228 無記無記名 (スプッ 49.96.14.73) 2016/02/19(金) 21:18:57.71 ID:enhvRzD/d.net 削除依頼
    >>226
    マジか。今はちょいプニの80弱。怪我って事で一回減量しようかな。
    229 無記無記名 (ササクッテロ 126.253.163.113) 2016/02/19(金) 21:25:44.32 ID:wjam6Btyp.net 削除依頼
    理想はゼーンやな
    http://i.imgur.com/hdJhSK5.jpg
    230 無記無記名 (オッペケ 126.161.51.158) 2016/02/19(金) 23:45:08.68 ID:u6ZHUDjFr.net 削除依頼
    ゼーンはカッケーな
    じいちゃんになった今でもカッケーな
    ステビルダーの禍々しい身体よりもゼーンの神々しい身体に憧れるわ
    231 無記無記名 (ブーイモ 210.130.190.95) 2016/02/20(土) 00:23:41.29 ID:f5lxN+KtM.net 削除依頼
    中学生の頃から体重が45~47から変動しないのですが余りに非力過ぎるので体重を増やしたいのですが同じ経験されてる方はいますか?
    232 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/20(土) 00:53:40.38 ID:iQSzmmiq0.net 削除依頼
    >>231
    俺も太れないんですって主張し続けてきたけどたまにドカ食いする日があっただけでこんなに毎日地獄のように卵や肉を食ってなかった。
    ここの指示どおりに食事したら体重けいバグった?と思うように増えてきてる。

    でも家族に評価聞いたらまだまだガイコツにしか見えないと言われた。たしかに数キロ増えたところでガイコツからは脱せない。だがいけるような気はしてる。ラグビー部とかの部活をユーチューブで見るとすごい食事してるし。
    233 無記無記名 (ワッチョイ 133.137.90.139) 2016/02/20(土) 01:03:20.26 ID:08q9rk910.net 削除依頼
    マジで飯食うのが地獄の様に辛い耐えて食って耐えて食って体重15キロ増やして1ヶ月で一気に体重10キロ絞った
    体重絞ったら摂食障害になってワロタ
    飯が美味いwww生まれて初めて心から飯を美味しいと思えたwww過食w過食w満腹中枢ぶっ壊れたwww食って食って体重激増一気に激増めっちゃ飯食える様に成ってワロタwww
    234 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.164)● 2016/02/20(土) 01:10:32.39 ID:X6HUE0eMa.net 削除依頼
    >>233
    落ち着け
    235 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/20(土) 01:17:30.10 ID:iQSzmmiq0.net 削除依頼
    食い過ぎて満腹すぎて眠れない。
    腹筋を家庭で追い込むにはローラーしかない?
    なかなか負荷を与えられない。
    ダンベルカールも8.7.6とやれる回数減ってるし重さはあってるんだろうけど1時間後ぐらいおけばまた出来そうな気がする。
    今の所筋肉痛にまで追い込めるのは腹斜筋と大胸筋だけだ。
    どうやって追い込めばいい?
    236 無記無記名 (ワッチョイ 124.103.250.158) 2016/02/20(土) 01:26:17.33 ID:940PMIFA0.net 削除依頼
    腹筋はやらないのが最近のトレンド
    効果がみられないということで米軍がトレ種目から外したりしてる
    ビルダーも他のトレで使うから追い込み以外やらない人も多い
    237 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/20(土) 01:31:32.25 ID:iQSzmmiq0.net 削除依頼
    >>236
    じゃあ放置?腹斜は弱すぎるせいか面白いほど筋肉痛。
    スクワットは自重で回数無視でヨロヨロになるまで無限でしてるけどよくない?

    肋骨とか肘の骨とか見えすぎだから消したいけど消せた経験者いる?
    体重の数値は増えてるけど腕とかに行ってない気がする。
    238 無記無記名 (ワッチョイ 110.132.190.112) 2016/02/20(土) 03:02:08.15 ID:0iC8/hVX0.net 削除依頼
    >>237
    筋肉痛と筋肥大の相関は曖昧だったけど、最近色々なデータが出てきている。
    筋肉痛は主にエキセントリック収縮で頻繁に起きて、筋原繊維に傷を付ける。
    つまり筋肉が伸ばされる局面で強い負荷を受けると筋肉痛になりやすいし、筋肥大を(程度は分からないが)期待できる。
    つまりネガティヴレップみたいのが有効。

    腹筋に関して個人的な主観を言うならちょっと特殊かもしれない。
    前のフランク・ゼーンなんかは毎日のように腹筋をやっていたと言われてる。
    自分はかなり短いインターバル、1セット目が出来なくなるまでやってから、10秒くらいおいてV字腹筋をやローラーを出来なくなるまで、5セットくらい行う。
    239 無記無記名 (オッペケ 126.161.51.158) 2016/02/20(土) 04:02:40.36 ID:8F2KDJGtr.net 削除依頼
    少しずつ喰う量増やせばいい
    米をしっかり喰う、おかずの味のバリエーションを増やすだけでも意外と喰える量は増える
    240 無記無記名 (ワッチョイ 91.158.162.147)● 2016/02/20(土) 04:40:24.70 ID:KnbS5Wm+0.net 削除依頼
    >>237
    よくないってことはないけど、自重スクワットで脚は太くならないよ。
    昔、毎日1000回くらいやってた時期があるけど、それは登山用。
    荷物担いで長時間歩くには効果的だった。
    241 無記無記名 (オッペケ 126.204.196.28) 2016/02/20(土) 06:11:02.91 ID:scObfVXir.net 削除依頼
    >>239
    大人に対して改めて言うことかよwww
    242 無記無記名 (ワッチョイ 153.183.1.250) 2016/02/20(土) 10:17:36.05 ID:uzzeU0uv0.net 削除依頼
    >>238
    簡単に言うと、持ち上げるときより降ろす時の方が筋トレとして有効ってことですか?
    243 無記無記名 (ワッチョイ 124.103.250.158) 2016/02/20(土) 11:17:18.08 ID:940PMIFA0.net 削除依頼
    >>237
    スクワットは体重分の負荷しかかからん
    回数やるのは筋持久力を上げる用
    片足スクワットかジムでレッグプレスか自転車でゴリゴリ踏むかしろ
    244 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/20(土) 11:25:02.27 ID:iQSzmmiq0.net 削除依頼
    >>243
    ジム行ってないんだが自宅では不可?
    ダンベル10が2つある。
    デッドリフトってのは太くするには向いてるらしいが。

    ダンベル10程度ではベンチプレスしても無駄?ベンチ持ってないから買おうか悩んでる。
    ローラーとプッシュアップバーとベンチとダンベル30だと太くなるにはどれから買うべき?
    まずはプロテインかな?
    245 無記無記名 (スプッ 49.96.14.73) 2016/02/20(土) 11:40:00.75 ID:vt5OoiOgd.net 削除依頼
    片脚スクワットでいいじゃん
    上半身はチンスタ買ってチンニングとディップスだけでいいと思うよ
    246 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.168)● 2016/02/20(土) 12:14:10.39 ID:QAXLFnCHa.net 削除依頼
    >>242
    そうじゃなくて、ネガティブの動作も、力が抜けないようにゆっくりしなきゃって事じゃないの?
    247 無記無記名 (アウアウ 36.12.1.172) 2016/02/20(土) 13:13:36.67 ID:lwO4SvGCa.net 削除依頼
    >>244
    ベンチとダンベル30買えばとりあえず全身できる
    プロテインはあるとなお良い
    ローラーとかは別になくてもいい
    248 無記無記名 (ガラプー IJo02F7) 2016/02/20(土) 13:34:21.73 ID:d5exw1lQK.net 削除依頼
    身長182なんだけど
    身長-100で体脂肪率12~13目指すならどんくらい喰う必要あるの?
    249 無記無記名 (ワッチョイ 210.162.240.156) 2016/02/20(土) 14:03:43.69 ID:boZPxhkb0.net 削除依頼
    自分で考えろ
    250 無記無記名 (ワッチョイ 124.103.250.158) 2016/02/20(土) 14:23:40.09 ID:940PMIFA0.net 削除依頼
    >>244
    まず書店図書館でトレーニングの本を読め
    市営ジムみたいなとこに行って色々試してみて器具を揃えろ
    251 無記無記名 (ブーイモ 49.239.68.70) 2016/02/20(土) 15:03:35.90 ID:kHbXl7OtM.net 削除依頼
    筋トレしないと太れないですか?
    このスレの皆さんは筋トレをしつつ食事量を増やしている人が多いみたいなので太る為には筋トレ必須なんでしょうか?
    252 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.152)● 2016/02/20(土) 15:06:57.37 ID:coZM11HFa.net 削除依頼
    >>251
    スレタイ読もうなw
    筋トレしないと、腹と顔だけに肉がついて見苦しいよ。
    253 無記無記名 (ガラプー IJo02F7) 2016/02/20(土) 15:08:54.83 ID:d5exw1lQK.net 削除依頼
    >>249
    今は体重67㎏くらいのやせ型で筋肉皆無です。
    食事の量も普通です。
    254 無記無記名 (アウアウ 36.12.1.172) 2016/02/20(土) 15:28:15.21 ID:lwO4SvGCa.net 削除依頼
    だからどうしたの?
    255 無記無記名 (ブーイモ 49.239.69.248) 2016/02/20(土) 15:55:40.44 ID:iU+Cd7q+M.net 削除依頼
    >>252
    ですよね~…
    自分の場合筋肉以前に先に体重増やしてから筋肉つけようかと思ってたんですけど平行して増やしていくものなんですね
    256 無記無記名 (ササクッテロ 126.205.194.210) 2016/02/20(土) 17:02:02.18 ID:ONpVr+1Qp.net 削除依頼
    もしかして脂肪が筋肉になるとか思ってる?
    257 無記無記名 (ワッチョイ 119.63.166.250) 2016/02/20(土) 17:13:48.14 ID:CckS7fq30.net 削除依頼
    ゴロゴロしとったら2kg落ちたっべー
    食パン15枚くお
    258 無記無記名 (スプー 1.79.70.103) 2016/02/20(土) 17:23:37.57 ID:f2GmFp10d.net 削除依頼
    >>255
    とにかくログを呼んで毎日の食事量を報告してみてください。
    食べてないのに太れないというのはずるい。
    259 無記無記名 (ワッチョイ 153.204.210.251) 2016/02/20(土) 17:25:41.38 ID:TLySTMbs0.net 削除依頼
    >>257
    よしなさい
    260 無記無記名 (オイコラミネオ 61.205.88.193) 2016/02/20(土) 17:38:08.28 ID:87/qEkIxM.net 削除依頼
    >>253
    182cm67kgだったらそれなりに筋肉あるんじゃない?
    それとも結構脂肪あるの?
    俺今182cm71kgだけど、67の頃ベンチ70kg上がってたよ。
    261 無記無記名 (ワッチョイ 119.63.166.250) 2016/02/20(土) 17:39:46.58 ID:CckS7fq30.net 削除依頼
    >>259
    体重減った時の恒例儀式にしとるからへーき
    262 無記無記名 (ワッチョイ 101.111.58.153) 2016/02/20(土) 17:51:32.73 ID:2zBnJSF+0.net 削除依頼
    鶏胸肉、ブロッコリー、白米

    こればっかり食べようかな
    食費を抑えつつ栄養を確保しないといけないから
    263 無記無記名 (ワッチョイ 121.81.209.232) 2016/02/20(土) 18:24:50.84 ID:Q9lRiq0v0.net 削除依頼
    立て続けに体調崩したりで2ヶ月くらいサボってしまったら目に見えて細くなった気がする
    恥ずかしいし情けないから当分は腕、胸、肩を重点的にやろうと思う

    いま181、73だけど去年夏ごろに比べて明らかに体が薄くなってる
    264 無記無記名 (ガラプー IJo02F7) 2016/02/20(土) 18:24:51.68 ID:d5exw1lQK.net 削除依頼
    >>260
    お腹は少しぽっこりしてるかな
    265 無記無記名 (JP 101.102.240.224) 2016/02/20(土) 18:34:02.14 ID:U7IoZmFYH.net 削除依頼
    やたらと180cmオーバーの人達がいるな
    重量級うpスレの674とか脂肪のっててもめっちゃカッケーし上背あると見映えするし心底羨ましい
    266 無記無記名 (ワッチョイ 153.174.165.167) 2016/02/20(土) 18:38:41.93 ID:1EMHtj2k0.net 削除依頼
    自分も180だけど背高いと余計細長く見えて辛いぞ
    実際自分よりガリなチビいるけど何も言われてないし
    267 無記無記名 (ワッチョイ 121.81.209.232) 2016/02/20(土) 18:53:43.56 ID:Q9lRiq0v0.net 削除依頼

    朝食 ご飯、味噌汁、ソーセージ、卵焼き
    昼食 サラダ、フルーツ
    夕食 日によりけりだけど普通に食べる
    コーラ毎日

    こんな感じなんだけど
    昼食しっかり食べたほうが良いかな
    肉体労働だから朝はしっかり食べるんだけど、朝食べるから昼はあまりお腹好かないの
    268 無記無記名 (ワッチョイ 121.81.209.232) 2016/02/20(土) 18:54:09.36 ID:Q9lRiq0v0.net 削除依頼
    コーラは中毒レベルだから我慢できない
    269 無記無記名 (JP 101.102.240.224) 2016/02/20(土) 18:58:43.95 ID:U7IoZmFYH.net 削除依頼
    >>266
    それは高身長へのやっかみ負け惜しみだな
    そりゃ何もしてない痩身高身長は細長く見えるさ
    いくらチビより筋肉付きづらくても圧倒的に有利であることに変わりないんだからもっと自信もっていい
    270 無記無記名 (ササクッテロ 126.205.194.210) 2016/02/20(土) 18:59:11.09 ID:ONpVr+1Qp.net 削除依頼
    なぜ偏った食事をしようとするのか
    まずはバランス良いメニューをしっかり噛んで早食いしたり水で流し込んだりせずに食べる習慣をつけるべき

    極端な食事はある程度の身体が出来上がった後、更に上を目指す時にすれば良い
    271 無記無記名 (JP 101.102.240.224) 2016/02/20(土) 19:00:11.91 ID:U7IoZmFYH.net 削除依頼
    >>267
    釣りじゃないのなら話にならん
    もっと食いな
    272 無記無記名 (ワッチョイ 121.81.209.232) 2016/02/20(土) 19:02:10.45 ID:Q9lRiq0v0.net 削除依頼
    やっぱ食わないとデカくならないかな
    79キロまで太ってた時期があって単純にダイエットしてた名残がある
    来月で30になるんだけど、25になった瞬間急にデブった記憶があるから体に変化なければ普通に食べるようにしようかな
    273 無記無記名 (アウアウ 119.104.120.84) 2016/02/20(土) 19:04:45.00 ID:ho6630d8a.net 削除依頼
    >>267
    コーラ飲んでるからお腹空かないんじゃないの
    糖分と炭酸で満たされてしまって
    そもそも計算してみりゃ全然カロリーが足りないことがすぐわかるはず
    そんなんじゃマッチョになんて一生なれないよ
    274 無記無記名 (アウアウ 119.104.120.84) 2016/02/20(土) 19:06:52.01 ID:ho6630d8a.net 削除依頼
    >>272
    トレーニングしながら太るのと単に太ってたのでは全く違うよ
    まあカロリー足りなさすぎてトレーニング云々の以前の話だが
    その食事では筋力が上がったりシルエットが変わることがあっても体がデカくなることはない
    275 無記無記名 (ワッチョイ 126.29.231.163) 2016/02/20(土) 19:09:17.76 ID:6GB94d1w0.net 削除依頼
    朝 オートミール プロテイン バナナ サラダ
    朝昼 ツナ一缶 フィッシュオイル
    昼 パスタ プロテイン
    昼夕 プロテイン フィッシュオイル
    夕 サーモン スキムミルク 野菜スープ オートミール
    夕晩 プロテイン オリーブオイルサラダ
    276 無記無記名 (ワッチョイ 121.102.24.197) 2016/02/20(土) 19:43:44.64 ID:cC6U7Eyc0.net 削除依頼
    190cm 62kgなんだが、ほっとくと痩せていく…
    助けてくれ
    277 無記無記名 (ワッチョイ 124.101.213.74) 2016/02/20(土) 19:49:15.69 ID:SnrE5odI0.net 削除依頼
    蟯虫検査しろ
    278 無記無記名 (ワッチョイ 110.132.190.112) 2016/02/20(土) 20:01:49.64 ID:0iC8/hVX0.net 削除依頼
    >>242
    非常に微妙なとこ。
    初心者に限って言えばYESと言えるかもしれない。
    ただ246の言う様に下げる時に力を抜かないで大事にする、ってのが効率的なやり方だと思います。
    「筋肉痛は筋肥大に有効である事は分かってきたが、筋肥大に必ずしも筋肉痛が必要な訳ではない」
    らしい。
    279 無記無記名 (ワッチョイ 126.207.148.126) 2016/02/20(土) 20:02:44.60 ID:RE4KL+BB0.net 削除依頼
    デケェな
    平均摂取カロリーくらいとってて何もしてないのにどんどん痩せてくって
    飯食うより先に病院いったほうがよくないか?
    280 無記無記名 (ワッチョイ 153.204.210.251) 2016/02/20(土) 20:06:24.26 ID:TLySTMbs0.net 削除依頼
    >>276
    病院に行こう
    末期かもしれない
    281 無記無記名 (スプー 49.97.50.135) 2016/02/20(土) 20:26:11.61 ID:37BR14GHd.net 削除依頼
    >>278
    なんか哲学的
    282 無記無記名 (ワッチョイ 126.29.231.163) 2016/02/20(土) 20:57:45.68 ID:6GB94d1w0.net 削除依頼
    ポジのみやったトレよりネガのみやったトレのほうが筋肥大率が高いってのは見たことがある
    チーティングしてでも挙げてネガ頑張るってのはこの辺の話からきてんだろうね
    神経鍛える意味合いもあるだろうけど
    283 無記無記名 (ササクッテロ 126.205.194.210) 2016/02/20(土) 21:19:52.34 ID:ONpVr+1Qp.net 削除依頼
    >>282
    俺も筋トレ始めた頃にジムの先輩から「初心者のうちは挙げる時より下ろす時に意識してゆっくり力を抜かずに下ろせ」って教えられたわ
    284 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/20(土) 21:39:16.61 ID:iQSzmmiq0.net 削除依頼
    満腹感が消えないんだけどトレーニングしてもいいの?
    消化中は動いてはいけない気がするが一日中何か食べてるのでやる気がおきない。
    285 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/20(土) 23:08:31.52 ID:iQSzmmiq0.net 削除依頼
    連日のドカ食いが祟ったのか頭痛吐き気はんぱねえ。苦しい
    286 無記無記名 (スプー 1.75.3.39) 2016/02/21(日) 00:52:54.25 ID:S5JBxnptd.net 削除依頼
    胃も筋肉なわけでいきなりの高負荷はよろしくないのでは
    287 無記無記名 (ワッチョイ 110.132.190.112) 2016/02/21(日) 00:53:54.67 ID:vKbKBotG0.net 削除依頼
    >>284
    むしろ完全な空腹でトレに臨む方が問題。筋肉も脂肪も分解されてしまう。
    頭痛と吐き気は知らん。トレーニング中と後に気持ち悪くなるのは普通の事だと思うけど。
    288 無記無記名 (ワッチョイ 153.174.165.167) 2016/02/21(日) 02:04:17.85 ID:wkZHGy0w0.net 削除依頼
    >>269
    たしかに俺の努力不足かもしれんけど個人的には背低いほうが肉が詰まってかっこよく見えると思う
    BMI21の俺が骨格を言い訳にするのにはまだ早いかもしれんが
    289 無記無記名 (オッペケ 126.204.196.28) 2016/02/21(日) 10:01:40.96 ID:C6iTS+Yrr.net 削除依頼
    >>288
    小さいひとが鍛えすぎるとスタイルが悪すぎて滑稽だから、あんたみたいに高いほうがいいでしょw
    290 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/21(日) 10:43:20.14 ID:uni41MWd0.net 削除依頼
    180で70ちょっとがBMI標準だったかな?
    それで肋骨見えまくりです。
    周りには80か90はあるべきだと言われます。
    そんなに筋肉詰まってないのに。
    291 無記無記名 (ワッチョイ 153.183.1.250) 2016/02/21(日) 11:53:37.81 ID:RVF3k2s60.net 削除依頼
    >>278,>>282
    なるほど
    正しいフォームを意識しながらやると自然とゆっくりした動きになるので一石二鳥ですね

    >>283
    的確なアドバイスをくれる先輩が居るようで羨ましいです
    そういう方と知り合えるとトレの効率もよくなるし、何よりジム通いが楽しくなりそうですね
    292 無記無記名 (スプッ 49.98.63.31) 2016/02/21(日) 12:14:54.32 ID:pZxvg5ngd.net 削除依頼
    >>291
    ポジは速くていいと思うよ
    ネガはゆっくりってかセット終わるまで緊張を解かない様にすれば効かせられるから
    例えばサイドレイズで敢えて下げきらないとかね
    293 無記無記名 (スプー 49.97.50.135) 2016/02/21(日) 13:13:06.63 ID:D0rIKt1pd.net 削除依頼
    身長低い場合はボディービルダーよりプロレスラー的体型を目指した方がいい
    294 無記無記名 (オッペケ 126.204.196.28) 2016/02/21(日) 14:40:40.51 ID:C6iTS+Yrr.net 削除依頼
    低い場合はガリのほうがバランスよく見えるw
    295 無記無記名 (ワッチョイ 221.74.130.55) 2016/02/21(日) 14:42:24.00 ID:jvZHLyQ70.net 削除依頼
    170センチ90キロのボクサーは逃走したのか?
    170センチでダルビッシュ、大谷と同じ体重とかありえねーんだよデブしね
    296 無記無記名 (ササクッテロ 126.205.194.210) 2016/02/21(日) 14:46:30.15 ID:bihZxMgEp.net 削除依頼
    自演バレるから他スレに行ったんじゃね?
    タイヤのような腹筋スレとかコロコロスレでそれっぽい荒らし方してるの見た
    本人かどうかは知らん
    297 無記無記名 (オッペケ 126.204.196.28) 2016/02/21(日) 14:59:28.22 ID:C6iTS+Yrr.net 削除依頼
    >>295
    そんな滑稽なのいたかのかw
    298 無記無記名 (ワッチョイ 119.63.166.250) 2016/02/21(日) 15:05:54.21 ID:rD3ywxaN0.net 削除依頼
    >>295
    大谷100kg、ダル107kgだぞ
    テキトーなこと言ってんじゃねぇぞゴミ野郎
    299 無記無記名 (スプッ 49.98.63.31) 2016/02/21(日) 15:08:20.40 ID:pZxvg5ngd.net 削除依頼
    小さい奴はKID目指せばええやん
    300 無記無記名 (ワッチョイ 219.160.134.158) 2016/02/21(日) 15:16:48.37 ID:wQw7hEZp0.net 削除依頼
    どうやって自分の消費カロリーがいくらかわかるの?方法は?
    301 無記無記名 (ワッチョイ 221.74.130.55) 2016/02/21(日) 15:31:21.76 ID:jvZHLyQ70.net 削除依頼
    >>298
    でたな自称元プロボクサー
    恥ずかしすぎてひきこもってたのか?
    シーズンはじまれば90キロ台だろデブ野郎
    それに170センチで90キロオーバーとか見た目の迫力でいったらダルビッシュ、大谷以上だわ
    ぜひ写真をみせてほしいものです
    302 無記無記名 (ワッチョイ 126.120.155.103) 2016/02/21(日) 17:23:59.57 ID:6mgLKTZV0.net 削除依頼
    >>301
    お前ウザいからよそでやれアホ
    303 無記無記名 (ワッチョイ 110.132.190.112) 2016/02/21(日) 17:32:21.77 ID:vKbKBotG0.net 削除依頼
    >>302
    そのためのワッチョイですよ。黙ってNGNG
    304 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.161)● 2016/02/21(日) 17:34:21.91 ID:AckeaTOea.net 削除依頼
    助けてくれ

    朝7時に起きて夕方5時に筋トレするのと
    朝11時に起きて夕方5時に筋トレするのとじゃ、力の入り方が違うんだが、これって当たり前なのか?
    今日は昼前に起きたんだけど、めっちゃ記録落ちた。
    305 無記無記名 (ワッチョイ 126.23.50.13) 2016/02/21(日) 18:03:25.00 ID:cKwJwLwU0.net 削除依頼
    記録落ちたんなら良くないって事じゃないでしょうか
    306 無記無記名 (ワッチョイ 219.160.134.158) 2016/02/21(日) 18:59:01.48 ID:wQw7hEZp0.net 削除依頼
    身長170、体重65kgで一日摂取カロリーが2700キロカロリーしか取れない。
    これじゃバルクアップは無理だよな?サイトで上の条件で検索したら消費カロリーが一日2700らしい。
    道理で変わらないわけだ。
    おまえらもっと摂取カロリー多いの?そんなに喰えねえよ。金がなくて。
    307 無記無記名 (スプッ 49.98.63.31) 2016/02/21(日) 19:00:21.04 ID:pZxvg5ngd.net 削除依頼
    >>304
    トレ間隔が短いとかじゃないの?
    308 無記無記名 (ワッチョイ 119.63.166.250) 2016/02/21(日) 19:04:33.95 ID:rD3ywxaN0.net 削除依頼
    >>306
    食パン1000kcal 約100円
    309 無記無記名 (ワッチョイ 180.53.200.105) 2016/02/21(日) 20:00:47.96 ID:+xwECOMh0.net 削除依頼
    >>306
    20代以下なら気にせず米食えばいい
    今のうちにでかくしておかないと30超えたらいろいろと苦労するぞ
    310 無記無記名 (ワッチョイ 124.35.43.117) 2016/02/21(日) 20:16:20.79 ID:+fufOVXo0.net 削除依頼
    >>290
    本当?骨が太いのかな?70kgあれば結構筋肉質な気がするんだが。
    311 無記無記名 (ワッチョイ 219.160.134.158) 2016/02/21(日) 20:34:03.30 ID:wQw7hEZp0.net 削除依頼
    >>309
    もうすぐ40に突入するけど?
    312 無記無記名 (ワッチョイ 153.204.210.251) 2016/02/21(日) 20:56:04.65 ID:Eia9X51a0.net 削除依頼
    40にもなる人間が食事に困る位の仕事しかしてなくて言葉使いもガキみたいなのは悲しくなるね
    313 無記無記名 (ワッチョイ 91.158.162.147)● 2016/02/21(日) 21:02:01.23 ID:dzSrD3bY0.net 削除依頼
    当然、学生のぼやきだと俺も思った。
    314 無記無記名 (ワッチョイ 118.105.53.50) 2016/02/21(日) 21:08:05.39 ID:qfWH8mC60.net 削除依頼
    >>290
    胴体が長いのです
    315 無記無記名 (アウアウ 182.250.243.8) 2016/02/21(日) 21:43:18.47 ID:UGzZGFlma.net 削除依頼
    脚で体重稼いでるとペラペラよ。
    75でも足りぬ。
    316 無記無記名 (ワッチョイ 101.111.52.10) 2016/02/21(日) 22:49:54.09 ID:PAjZS6sY0.net 削除依頼
    エイズ感染者でも、薬で発症を抑えてれば、ちゃんと食事とって筋トレしたら筋肥大するのかな?
    317 無記無記名 (ワッチョイ 118.105.120.189) 2016/02/21(日) 22:54:25.52 ID:EzqSEQZ90.net 削除依頼
    頭でかくて胴長短足で体重重いから痩せなきゃとか言って
    地獄絵図になってるやついる
    318 無記無記名 (アウアウ 182.250.241.106) 2016/02/21(日) 22:57:49.43 ID:jOAy4PQya.net 削除依頼
    身体デカくなるのはいいが、顔が太るのやだなあ
    319 無記無記名 (JP 101.102.241.66) 2016/02/21(日) 23:01:17.97 ID:7wE++YZjH.net 削除依頼
    >>304
    毒吐きソフトマッチョで他人に偉そうにアドバイスしたりしてるくせに随分くだらんこと言ってんのな

    >>32 >>42 >>50 >>54 >>68 >>84 >>87
    >>88 >>101 >>102 >>105 >>139 >>160
    >>161 >>200 >>210 >>234 >>246 >>252

    自分の書き込み内容もう一度読み返してみな
    同一人物の発言として恥ずかしくならないのならもう何も言うことはない
    320 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/02/21(日) 23:15:28.45 ID:t0m6i5eC0.net 削除依頼
    前話題になってた米軍は腹筋してないってのは腹筋の代わりにプランク採用してるからなのか
    やっぱ腹筋は腰に悪いのかな
    321 無記無記名 (ワッチョイ 110.132.190.112) 2016/02/21(日) 23:27:05.57 ID:vKbKBotG0.net 削除依頼
    >>320
    参考にはなるかも
    ( ´_ゝ`)つ
    http://athletebody.jp/2013/11/18/abs/
    322 無記無記名 (アウアウ 119.104.48.86) 2016/02/21(日) 23:29:42.52 ID:Gu4KuVyDa.net 削除依頼
    筋トレしたら痛風になるってマジ?
    それともプロテイン摂ってる人だけ?
    323 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/02/21(日) 23:35:57.97 ID:t0m6i5eC0.net 削除依頼
    >>321
    ありがたいと思って見てみたけど長すぎだろw
    ベンチは良いと書いてたから安心して腹筋するわ
    324 無記無記名 (スプー 49.98.133.174) 2016/02/21(日) 23:49:04.83 ID:oWZOd/aRd.net 削除依頼
    筋トレそのものもプロテインも両方原因になる
    水分ちゃんととってなかったらそれもだし
    トリプルパンチで見事に痛風になる
    嫌ならサラミどか食いとか短期間の無茶な増量はやめて、考えながらコツコツ食事やトレーニングをすること
    その観点からもプロテイン飲むならビタミン剤とか併用したほうが色々捗りそう
    325 無記無記名 (ワッチョイ 180.53.200.105) 2016/02/22(月) 00:34:18.23 ID:OeMUM1Mn0.net 削除依頼
    ていうか運動しちゃ駄目なんじゃなかったっけ
    通風の恐れがある人は
    俺は尿酸値ずっと低いからあまり気にしてないけど
    326 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.135)● 2016/02/22(月) 01:09:24.37 ID:GsNXc6/4a.net 削除依頼
    >>307
    4日間空けたから問題ないと思います。

    たぶんトレの二時間前に一時間半くらい昼寝したからそれもあると思います。
    首トレとリストカールのレップ数が前回より五回ほど下がったので(^^;)
    327 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.135)● 2016/02/22(月) 01:10:08.53 ID:GsNXc6/4a.net 削除依頼
    >>319
    よほど根にもってるんだね。
    必死すぎるよガリ君。

    お疲れ様w
    328 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/22(月) 01:16:12.37 ID:OeTcWqoA0.net 削除依頼
    またサボってしまった。
    毎日どこかの部位追い込んで筋肉つけたいのに。
    バルクアップしねえ。
    デブエットでユーチューブ検索してみると軒並み挫折感してる。
    おれも挫折してしまうんだろうか。
    329 無記無記名 (アウアウ 182.250.242.91) 2016/02/22(月) 01:29:23.25 ID:zDUVXuUoa.net 削除依頼
    とりま昨日の8時頃から起きてて4700kcal摂取来たわ
    高カロリー液体とチョコレートのコンボいい
    330 無記無記名 (ワッチョイ 101.53.108.168) 2016/02/22(月) 01:37:59.70 ID:YHYFJnVZ0.net 削除依頼
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/sports/1369367778/415
            ↑  ↑  ↑  ↑  ↑
    331 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.135)● 2016/02/22(月) 01:38:35.94 ID:GsNXc6/4a.net 削除依頼
    銭湯ってガリガリは来ないよね。
    やっぱりコンプレックス持ってるんだろうか。
    俺もガリ時代は絶対に嫌だったけど、今はむしろフルチンで堂々と歩いてるもんな。
    小学高学年くらいの女の子来ないかいつも期待してしまうけど、来るのは三歳とかそこらへんばかり。
    昭和の時代は小学高学年くらいの女の子も父親と来てたみたいなのにね、時代は悪い方向に変わってしまった。
    332 無記無記名 (ワッチョイ 91.158.162.147)● 2016/02/22(月) 01:52:54.49 ID:GNmSB0yd0.net 削除依頼
    まあ、今は必要に迫られて銭湯いくやつ少ないだろうからな。
    たま~に行くとガリガリいるよ。爺さんだけど
    333 無記無記名 (ワイモマー 106.188.14.173) 2016/02/22(月) 01:58:46.10 ID:ZB4RP61dM.net 削除依頼
    僕は短小なのでフルチンは無理で~っす!
    334 無記無記名 (ワッチョイ 124.35.43.117) 2016/02/22(月) 02:00:33.41 ID:DvyUhyZn0.net 削除依頼
    >>315
    足だけでも筋肉付いてるならまだ見込みあるね。少なくとも栄養吸収出来ない系のガリでは無いはず。
    335 無記無記名 (アウアウ 182.250.243.2) 2016/02/22(月) 02:35:12.11 ID:UU5tD6dBa.net 削除依頼
    両国に住んでた頃はよく行ってた。
    たまに力士が居て、こ汚いおっさんから同じ人間とは思えない(推定185-120)兄さん色々だった、とどうでもいい話。
    336 無記無記名 (アウアウ 182.250.250.34) 2016/02/22(月) 04:35:05.53 ID:0N9aPpCga.net 削除依頼
    そういえばこの前ジムに力士来てたな
    ベンチ140kgくらいをやってた
    337 無記無記名 (スプー 1.75.7.91) 2016/02/22(月) 07:57:29.15 ID:sKyVgIQHd.net 削除依頼
    力士じゃないけど150キロでセット組んでるゴリラが市営に居てビビった
    338 無記無記名 (スプッ 49.96.19.231) 2016/02/22(月) 09:53:25.40 ID:aLF8QsSod.net 削除依頼
    >>326
    俺は下半身だと中1週間空けないと回復しないわ
    腕とかなら4日休めば十分かな。靭帯はかなり追い込んだ後だと4日じゃ疲労抜けないと思うけど。
    ある程度筋肉ついたら同一部位を週2回やると怪我しやすいと思う。
    でも面白い話だから今度昼寝して検証してみるよ
    339 無記無記名 (ワッチョイ 153.199.116.17) 2016/02/22(月) 10:02:31.68 ID:GXrJtJ8c0.net 削除依頼
    >>338
    そいつ3セットしかやらないってレスしてるし回復に1週間もかかるほど追い込むよーな奴じゃねーだろ
    あとお前がレスしてるトレのやり方は筋肉か硬くなるな  
    340 無記無記名 (スプッ 49.96.19.231) 2016/02/22(月) 10:11:23.98 ID:aLF8QsSod.net 削除依頼
    ネガで緊張抜かないって話か?
    肥大が目的ならこれでいいでしょ。
    そこまで体硬くしたくないならネガで下げきって脱力と緊張を繰り返す方がいいけど。
    トレーニングのやり方なんて目的で変わるしここの人らはデカくなりたいんだから効かせてなんぼでしょ?
    341 無記無記名 (スプッ 49.96.19.231) 2016/02/22(月) 10:13:59.29 ID:aLF8QsSod.net 削除依頼
    てか何コイツ
    342 無記無記名 (ワッチョイ 114.20.117.18) 2016/02/22(月) 21:15:48.81 ID:C1phgJSx0.net 削除依頼
    このスレはネトマの巣窟なんだから何でもあり。言ったもんがち
    343 無記無記名 (ワッチョイ 121.116.160.25) 2016/02/22(月) 21:59:57.21 ID:WiG7SqAI0.net 削除依頼
    身長175でようやく61kgまで来た
    周りからはゴリラとかプロレスラーとか言われるけど自分的にはまだまだ
    344 無記無記名 (アークセー 126.158.104.247) 2016/02/22(月) 22:06:37.00 ID:A/ObcVYox.net 削除依頼
    >>343
    それでそんな言われるのかw
    俺は172の67だけど普通か痩せて見られるよ
    345 無記無記名 (ワッチョイ 180.198.185.164) 2016/02/22(月) 22:16:10.07 ID:g6ZXMWeN0.net 削除依頼
    俺169cm59kgでも痩せて見られるけど、(実際開始前56kgよりウエスト減ってる)
    343はどういう体になってるのか気になるw
    346 無記無記名 (ワッチョイ 126.46.58.161) 2016/02/22(月) 22:22:46.86 ID:eSXLB/CO0.net 削除依頼
    343
    まったくおれとおなじだな
    ぜんぜんガリだわ
    太った実感は出てきたけどほんとまだまだ
    ゴリラはない。ない。うんない
    347 無記無記名 (ワッチョイ 124.85.201.129) 2016/02/22(月) 22:53:15.20 ID:tAXfz8VO0.net 削除依頼
    顔の事かもしれないよ。
    348 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/02/22(月) 23:12:56.34 ID:k3ri2gq70.net 削除依頼
    体脂肪率が低いのか?
    一度画像載せてもらえると参考になる
    349 無記無記名 (ワッチョイ 118.104.116.194) 2016/02/22(月) 23:28:45.53 ID:CfbOynMZ0.net 削除依頼
    俺、173cm72kgトレ開始前55kgの元クソガリ
    家トレ1年半1年ブランクあって最近ジム行き始めてで週2ぐらいで通ってるんだけどベンチ70kg、デッド120kg、スクワット80kgでセット組んでるんだけど弱いよね
    ジム行き始めて分かったけど家トレってやっぱり限界あるよ
    下半身と背中は高重量扱えないから弱い
    まあ大体の人からは体格いいねって言われるレベルにはなれたけどBIG3は断然ショボくてまた筋トレ熱上がってきた
    350 無記無記名 (ササクッテロ 126.253.69.195) 2016/02/22(月) 23:33:44.44 ID:hclFdxJJp.net 削除依頼
    >>349
    バランスとして、スクワットだけかなり軽い気がする。デッドリフトと一緒にやってるからかな?
    弱くは無いと思うけれども。
    351 無記無記名 (オッペケ 126.161.112.36) 2016/02/22(月) 23:38:35.23 ID:QerypltCr.net 削除依頼
    >>347
    それかw
    352 無記無記名 (ワッチョイ 126.77.101.65) 2016/02/22(月) 23:52:25.34 ID:0VK2qucI0.net 削除依頼
    顔のことは触れないで差し上げろ
    353 無記無記名 (ワッチョイ 124.35.43.117) 2016/02/22(月) 23:54:24.03 ID:DvyUhyZn0.net 削除依頼
    >>349
    俺は182cm72kgだけど全く同じウエイトのセットだ!やはり体重が一緒だと筋肉量もだいたい同じなんだな。
    354 無記無記名 (アウアウ 111.107.188.183) 2016/02/22(月) 23:59:29.25 ID:4bCPDj2da.net 削除依頼
    身長高い方不利だろ
    355 無記無記名 (ワッチョイ 220.213.128.238) 2016/02/23(火) 01:34:36.01 ID:jJNjLcgc0.net 削除依頼
    >>350
    フルスク80でセット組んでたら十分じゃね?

    そういやハーフスクワットってどんなメリットがあるんやろか
    競技やってる人には良いって聞いた事があるようなないような
    俺も下半身は太さより実用性のある物にしたいわ。ズボンも履けなくなるしw
    356 無記無記名 (ワッチョイ 153.204.210.251) 2016/02/23(火) 01:42:54.84 ID:p/bTTGLu0.net 削除依頼
    履けなくなってみたいものだ
    357 無記無記名 (ワッチョイ 61.211.25.194) 2016/02/23(火) 02:21:26.11 ID:5KMJUjpG0.net 削除依頼
    俺はベンチ=スクワット重量だわw
    デッドは40%増し重量
    358 無記無記名 (ラクラッペ 210.139.20.157) 2016/02/23(火) 02:43:52.21 ID:72sfY/YpM.net 削除依頼
    >>344
    身体のバランス
    359 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.159)● 2016/02/23(火) 04:17:19.79 ID:LRwja5kga.net 削除依頼
    体毛が異常に濃いからゴリラなんじゃないか?
    360 無記無記名 (アウアウ 119.104.139.153) 2016/02/23(火) 08:55:41.97 ID:2UqUNQkka.net 削除依頼
    知り合いに全身キン肉マン(180cmで105kgくらいあるらしい)で太もも71~72cmの人がいるけど、私服での下半身はとてもスタイリッシュとはいえない
    ただ仕事で濃いネイビーのスーツ着てたときはゴツくてかっこよかった
    あれくらいのレベルになると服装はより大事になってくるな
    361 無記無記名 (スプー 1.75.10.217) 2016/02/23(火) 09:00:02.62 ID:ymsGoYL7d.net 削除依頼
    その体重だとちょっと見た目ぷよっとしてそう
    362 無記無記名 (アウアウ 119.104.139.153) 2016/02/23(火) 09:06:59.14 ID:2UqUNQkka.net 削除依頼
    >>361
    裸は見たことないのでわからんが、服着てる限りは顔も含めてぶよっとしたイメージはない
    脂肪はそれなりについてるだろうけどね
    プロレスラーの邪道が178cmで99kgらしいけど、あんな感じの印象
    363 無記無記名 (ワッチョイ 175.179.26.176) 2016/02/23(火) 09:48:46.65 ID:Xi8JUhiQ0.net 削除依頼
    それぐらいの体だと、一般的なオシャレなブランドだとサイズがないな
    トップスは肩幅や胸囲に合わせたら着丈とかが長すぎだし、下は太ももに合わせたら
    ウェストがブカブカという不自由さ
    まあやっぱスポーツウェアとかB系的なダルダルな感じにならざるをえない
    364 無記無記名 (ラクラッペ 210.139.20.157) 2016/02/23(火) 10:48:03.52 ID:72sfY/YpM.net 削除依頼
    ハゲはなにもするな
    365 無記無記名 (ワッチョイ 219.183.194.191) 2016/02/23(火) 10:51:15.96 ID:TMTF8RhQ0.net 削除依頼
    173の63だけど
    この春から筋トレはじめて約11カ月だけど
    体変った全身筋肉言われたよ
    366 無記無記名 (オッペケ 126.161.112.36) 2016/02/23(火) 11:12:46.45 ID:gPxwcxr/r.net 削除依頼
    170前半の60ちょっとでがっしりして見られるって脂肪じゃね?
    筋肉でそれくらいの体重なら重くて細身に見えるんじゃないかな
    367 無記無記名 (ワッチョイ 153.204.210.251) 2016/02/23(火) 11:26:11.86 ID:p/bTTGLu0.net 削除依頼
    元が骨皮だったんでしょ
    368 無記無記名 (ガラプー 5H61g8v) 2016/02/23(火) 12:04:01.66 ID:njKWe0qMK.net 削除依頼
    身長と体重の数値の差が100以下になってからじゃないと俺は自分を細マッチョと言える自信がない
    あくまで俺の基準だけど
    369 無記無記名 (アウアウ 182.251.246.44) 2016/02/23(火) 12:04:01.69 ID:jkzA/gDga.net 削除依頼
    顔太らずに増量したい
    370 無記無記名 (ササクッテロ 126.253.37.201) 2016/02/23(火) 12:30:24.38 ID:r7QADZ6xp.net 削除依頼
    品川庄司の庄司で身長-110でしょ
    あれはもう普通の服着れないと思うんだけど細いのか?
    371 無記無記名 (アウアウ 182.251.245.1) 2016/02/23(火) 13:12:35.59 ID:0Of/BE2Ga.net 削除依頼
    脚はすぐ成長するように感じる
    だから脚すごい奴は体重増えても細いって言われるんじゃないかな
    372 無記無記名 (スプー 49.97.50.135) 2016/02/23(火) 13:14:45.26 ID:QmZbDZIfd.net 削除依頼
    筋肉モリモリ、マッチョマンの変態
    373 無記無記名 (ワッチョイ 118.240.234.88) 2016/02/23(火) 13:17:17.13 ID:lsSOX4Tc0.net 削除依頼
    2ヶ月くらいサボっちゃったぜワッショイ
    けど全然体重変わってなかったぜワッショイ
    173/62だったぜワッショイ
    今日からプロテインとエビオスとクレアチン再開するで~
    374 無記無記名 (ワイモマー 106.188.111.134) 2016/02/23(火) 13:35:48.59 ID:MO4P4GxgM.net 削除依頼
    うるせえチラシの裏にでもかいとけ
    375 無記無記名 (ワッチョイ 119.63.166.250) 2016/02/23(火) 13:57:56.29 ID:IT9VdEfN0.net 削除依頼
    便所の落書きレベルのスレでそんなこと言ってもね
    376 無記無記名 (スプー 1.75.9.136) 2016/02/23(火) 14:45:55.27 ID:wcDbvJ4cd.net 削除依頼
    >>373
    なにこの気持ち悪いノリ
    何処からのお客さん?
    377 無記無記名 (ワッチョイ 126.94.201.243) 2016/02/23(火) 16:38:42.87 ID:8Y9thbjR0.net 削除依頼
    お客さんはおまえだろ
    いちいち突っかかってんじゃねえよ
    378 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.136)● 2016/02/23(火) 20:51:45.10 ID:biHl3zxqa.net 削除依頼
    ガリにはクレアチン意味ないぞ。
    379 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/23(火) 22:29:03.90 ID:BWFPTTOb0.net 削除依頼
    >>378
    どういう理由でですか?
    クレアチンに現在の筋肉量は関係ないのでは?

    鏡見たらヘソの周りとちくびの下が筋肉がなさすぎるんですが特定のメニューで鍛えるんですか?
    腹筋のみぞおち周りは割れてきてます。
    過食モードなんですがアラサーのせいか腹ばかり膨れて腕や足に脂肪がつかないのですが対策はないですか?
    380 無記無記名 (ワッチョイ 110.132.190.112) 2016/02/23(火) 22:49:46.06 ID:jHb9Pmfm0.net 削除依頼
    (もうソフトガリくらいでいいんじゃないかな( ´_ゝ`)
    381 無記無記名 (ブーイモ 49.239.72.53) 2016/02/23(火) 23:13:46.15 ID:mgai0ZBiM.net 削除依頼
    風邪ひいて筋トレできない苦しみ
    382 無記無記名 (ワッチョイ 124.85.22.199) 2016/02/23(火) 23:58:30.36 ID:dufhxkh70.net 削除依頼
    >>379
    腹ばかり膨れるのは急激に太りすぎてるんだと思う
    今の半分ぐらいの増量ペースにしてみては
    もしくは今の2倍ぐらいきついトレにレベルアップしてみるとか
    383 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/24(水) 00:30:30.97 ID:isOK6PeV0.net 削除依頼
    >>382
    まさに骨と皮という感じで自重でもかなりきついです。
    スクワットや腹筋はやや加重しています。
    ダンベルカールは手首が壊れそうな痛みが走るので5キロくらいしか持てません。
    食わないでトレするとジャルジャル福徳みたいになりそうで、嫌なので多めに食べています。
    腹がふくれる太り方されている方はユーチューブで見かけません。やはり失敗でしょうか?
    全身高重量でトレーニングすれば腹以外にも栄養が行きますか?
    384 無記無記名 (スプー 49.97.109.189) 2016/02/24(水) 01:36:45.92 ID:tMxt0+eQd.net 削除依頼
    >>319
    亀レスですまんのだけど
    そんなにアンカーをたくさん付けるぐらいなら必死チェッカー使った方が見やすいよ
    385 無記無記名 (スプー 49.97.109.189) 2016/02/24(水) 01:43:17.99 ID:tMxt0+eQd.net 削除依頼
    >>379
    横からで申し訳ないが
    クレアチンは筋肉に水分と栄養素を引き込むことで筋肥大を促す
    つまり引き込む先の筋肉が少なければ効果的とは言えないって意味だと思うよ
    「意味がない」ってのは言い過ぎだと思うけど筋量が少ないと目覚しい効果は期待できないかもしれんね
    386 無記無記名 (ワッチョイ 153.183.1.250) 2016/02/24(水) 02:06:28.59 ID:q2114KtY0.net 削除依頼
    >>383
    腹にしか栄養がいってない訳じゃないでしょ
    低負荷高repsでも筋肥大に成功してる人も居るみたいだから
    「全身高重量でのトレーニング」っていうのが絶対的な正解なワケじゃないよ
    もちろん一定の効果はあるだろうけど…

    スクワットのときの負荷をもっと高めて
    下半身の大きな筋肉にしっかり効かせることを意識するといいよ
    大きな筋肉に負荷をかけると成長ホルモンが多く分泌されるので
    腹筋を含む上半身のトレ効率も高まるし、腹の脂肪も燃焼されやすくなる
    念の為に書いとくけど上半身トレをやらなくていいって意味じゃないからな!
    387 無記無記名 (スプー 1.72.2.151) 2016/02/24(水) 07:18:55.25 ID:h1OlfBjzd.net 削除依頼
    >>381
    風邪+肋間神経痛で1ヶ月トレ出来てない
    388 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/02/24(水) 08:03:37.37 ID:ilYiCNvd0.net 削除依頼
    初めの頃はスロートレーニング実践してたな
    効いてるかわかんなかったけど
    389 無記無記名 (ササクッテロ 126.255.25.113) 2016/02/24(水) 08:07:30.66 ID:6LlM9OD0p.net 削除依頼
    血圧が高いせいかスクワットや下半身トレをした後は頭ふらふらするし頭痛もする
    390 無記無記名 (ワッチョイ 118.104.116.194) 2016/02/24(水) 11:51:12.58 ID:CjNX3fua0.net 削除依頼
    やっぱデッドとスクワット楽しいわ
    ベンチは危ないからやらない
    やってもダンベルフライとインクラインダンベルベンチだけやな
    391 無記無記名 (アウアウ 182.251.245.6) 2016/02/24(水) 12:07:30.64 ID:MatT7w6oa.net 削除依頼
    ガリは筋トレすると体脂肪率下がって風引きやすくなるの?
    392 無記無記名 (オッペケ 126.161.116.206) 2016/02/24(水) 12:15:54.38 ID:L/e1qrGCr.net 削除依頼
    筋肉をつけて体温上昇して免疫アップで風邪に強くなるよ
    393 無記無記名 (スプー 1.75.254.59) 2016/02/24(水) 12:51:41.17 ID:zCjoAwAFd.net 削除依頼
    ベンチも重さ考えてきちんとセーフティーバー使えば危なくないぞ
    始めたばっかりで40しかあがらんけど楽しいわ
    394 無記無記名 (アウアウ 182.251.245.6) 2016/02/24(水) 13:22:28.88 ID:MatT7w6oa.net 削除依頼
    >>392
    冬はデブより体温奪われ続けるよ
    395 無記無記名 (ワッチョイ 126.46.58.161) 2016/02/24(水) 13:51:28.08 ID:vfHLwYaV0.net 削除依頼
    ベンチプレス 56kg×8reps 2回→ 52kg×8reps 1回 → 50kg×8reps 1回
    チェストプレス 51kg×10reps 3回
    ペックフライ 40kg×10reps 3回
    オーバーヘッドプレス 36kg×10reps 3回
    ・チューブ使って3頭筋きかすのを13kg×10 3回
    ・サイドレイズ 5kg×10 3回
    ・ダンベルリストカール 10×10 3回kg
     ・は上から順に休ませてる間にやる

    これ1日のジムの流れです その部位やるならそれは別日がいいとかあれば教えてほしいです。
    2日目以降はマシンの名前わからないのでまた書いてみます
    イメージ的には(胸・肩・三角筋・前腕)・(背中・二頭筋・腹筋)・(足全体と腰)
    この3つにわけてます
    396 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/24(水) 14:18:00.75 ID:isOK6PeV0.net 削除依頼
    首鍛えるのは首ブリッジ以外にもある?
    ダンベルしか持ってないが。
    397 無記無記名 (ワッチョイ 91.158.162.147)● 2016/02/24(水) 17:37:17.40 ID:Bc16Rys30.net 削除依頼
    首ブリッジは最強すぎる。
    それできるんなら何も言うことない。
    これから、ってことならタオルトレだな
    398 無記無記名 (アウアウ 119.104.57.186) 2016/02/24(水) 18:19:34.78 ID:SLS14jaba.net 削除依頼
    筋トレの前後にチョコ食べるのは正解?
    399 無記無記名 (ワッチョイ 153.173.25.208) 2016/02/24(水) 18:49:44.67 ID:qYgDh7Zt0.net 削除依頼
    正解ってなんだ?
    400 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/02/24(水) 19:08:17.76 ID:ilYiCNvd0.net 削除依頼
    リハビリ程度の運動だと思うけど
    手をおでこに当てて押し合う
    首痛に聞くよ
    401 無記無記名 (ワッチョイ 122.222.93.45) 2016/02/24(水) 19:41:07.14 ID:QXp07g9B0.net 削除依頼
    もう太るとか気にせずビルススタイルでがんばるわ
    クソガリでもパワーアップできるのわかったぜ
    402 無記無記名 (ワイモマー 106.188.110.108) 2016/02/24(水) 19:55:37.50 ID:Xyp2QdTBM.net 削除依頼
    ビルズスタイルってなに?
    403 無記無記名 (ワイモマー 106.188.110.108) 2016/02/24(水) 19:56:23.63 ID:Xyp2QdTBM.net 削除依頼
    ごめん、ビルススタイル
    404 無記無記名 (ワッチョイ 124.103.250.158) 2016/02/24(水) 20:11:43.82 ID:WAvI4Goj0.net 削除依頼
    >>399
    エネルギーを補給するのは大切
    405 無記無記名 (ワッチョイ 110.132.190.112) 2016/02/24(水) 20:23:50.54 ID:I4SATxS20.net 削除依頼
    406 無記無記名 (アウアウ 119.104.47.51) 2016/02/24(水) 20:53:57.80 ID:zCHkf+naa.net 削除依頼
    多少の筋肉痛なら筋トレしても大丈夫?
    407 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/24(水) 20:54:38.50 ID:isOK6PeV0.net 削除依頼
    >>397
    クビぶりはできないんです。怖いし床が硬いし。
    タオルでググってみます。

    どうしても亀田みたいに細く絞られてしまいます。
    卵5個はちゃんと毎日食べてます。
    米を異常なぐらい摂取して胃を拡張するしかない?
    408 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/24(水) 21:24:30.36 ID:6vkWNLti0.net 削除依頼
    当たり前だろアホか
    409 無記無記名 (フリッテル 49.243.243.167) 2016/02/24(水) 23:25:37.46 ID:slby1/xaM.net 削除依頼
    410 無記無記名 (ワッチョイ 122.222.93.45) 2016/02/24(水) 23:44:29.52 ID:QXp07g9B0.net 削除依頼
    >>403
    ドラゴンボールのビルス様
    411 無記無記名 (ワッチョイ 153.183.1.250) 2016/02/25(木) 02:35:12.92 ID:rUq6vmMR0.net 削除依頼
    >>409
    胴はアバラが浮き出るほど肉がないのにカット出てなくて胸元とか肩周りはぷよぷよしてそうなのは何でだ?
    もうちょっと広背筋が発達してて前から見えるようになったら見た目のバランスが良くなる気がする
    つーか肉付きと関係なくてすまんがコラに見えるぐらい顔がでけぇw

    …コラか?
    412 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/25(木) 02:41:17.81 ID:0ioME1rV0.net 削除依頼
    >>411
    >>409はTwitterでMAXって名乗ってる他人の画像だよ
    因みにコラじゃなくてこの人はこのまんまの体型とこのまんまの頭の大きさだよ。
    413 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/02/25(木) 03:28:33.64 ID:Qh9p7EPS0.net 削除依頼
    ガリ要素ないと俺は思ったんだけどお前らそんなマッチョなのか?
    414 無記無記名 (ワッチョイ 218.40.79.193) 2016/02/25(木) 05:58:38.58 ID:qhXuwghX0.net 削除依頼
    ガリは筋トレどうこうの前にちゃんと食べないと改善されないぞ
    例えば平均的な30歳男だとしたら1日最低2500カロリーは食べないとどんどん痩せてく
    415 無記無記名 (JP 49.98.136.23) 2016/02/25(木) 08:41:44.05 ID:znUn9FqmH.net 削除依頼
    胸おいこみすぎてちょっとした段差で刺激が加わるだけで痛い
    巨乳の気持ちがわかった
    416 無記無記名 (ササクッテロ 126.236.77.147) 2016/02/25(木) 11:39:12.84 ID:wuHhRgJtp.net 削除依頼
    >>409
    この人チビなんだろ
    417 無記無記名 (ワッチョイ 223.134.162.224) 2016/02/25(木) 12:25:36.16 ID:qSJllFpk0.net 削除依頼
    >>415
    さらに肩コリと視線な
    418 無記無記名 (スプー 49.98.136.23) 2016/02/25(木) 13:02:29.75 ID:znUn9Fqmd.net 削除依頼
    >>417
    視線はマッチョになるまで分かりそうにないな
    419 無記無記名 (ドコグロ 133.204.76.52) 2016/02/25(木) 14:45:44.35 ID:HJSB46WoM.net 削除依頼
    180cm/61kgだったがジム行き始めて半年で71.5kgまできた
    とりあえず5月くらいまでは増やし続けてみようと思う
    420 無記無記名 (オッペケ 126.237.116.25) 2016/02/25(木) 14:47:23.21 ID:7cR4/7Snr.net 削除依頼
    >>419
    いいペースだね
    421 無記無記名 (ワッチョイ 114.20.118.133) 2016/02/25(木) 19:42:27.63 ID:fWj5RtkT0.net 削除依頼
    ( ゚,_・・゚)ブブブッ
    422 無記無記名 (アウウィフ 106.171.12.147) 2016/02/25(木) 20:00:26.56 ID:Py3sEDRmF.net 削除依頼
    あうあうなゆ
    423 無記無記名 (ワッチョイ 122.222.93.45) 2016/02/25(木) 22:07:27.28 ID:GhYeZQbm0.net 削除依頼
    >>419
    すげえ、トレーニングじゃなく、食事も頑張ってる?
    424 無記無記名 (ワッチョイ 113.43.109.66) 2016/02/25(木) 22:23:54.78 ID:H40fT/Rr0.net 削除依頼
    オレも171/59だったけど半年で68まできた。もうちょっと増量したいけど体調壊して食欲ないです。
    425 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/25(木) 22:38:41.52 ID:0ioME1rV0.net 削除依頼
    俺は166cm66kg
    体脂肪率18%だから醜いもんよ
    426 無記無記名 (ワッチョイ 180.30.188.79) 2016/02/25(木) 22:39:52.05 ID:Sya5tKeC0.net 削除依頼
    体重と使用重量伸びてるのはいいけど体脂肪率も順調に伸びてるのが辛すぎ
    427 無記無記名 (ガラプー IJo02F7) 2016/02/25(木) 22:51:14.12 ID:AROtLlseK.net 削除依頼
    >>419
    どんくらい喰ってるの?
    良ければ具体的に
    428 無記無記名 (オッペケ 126.212.84.111) 2016/02/25(木) 22:58:16.90 ID:MNNK0aS3r.net 削除依頼
    早く目標まで増やしてから減量してみたいよね
    俺らからしたら減量ほど簡単なことはないのにね
    429 無記無記名 (ワッチョイ 113.43.109.66) 2016/02/25(木) 23:10:35.92 ID:H40fT/Rr0.net 削除依頼
    オレは体脂肪率は計らないようにしてる。家の体重計あてにならないし。
    430 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/02/25(木) 23:26:00.33 ID:NL8x/hLI0.net 削除依頼
    >>428
    そんなに簡単にはいかないよ
    筋肉を極力減らさない様に体重を減らすのは大変
    431 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/25(木) 23:28:41.66 ID:0ioME1rV0.net 削除依頼
    ある程度筋肉が増えると減量もキツイよ
    特に1日目の夜中は腹減り過ぎて気分わるくなる
    432 無記無記名 (ワッチョイ 219.183.194.191) 2016/02/25(木) 23:35:54.93 ID:pgBBN7CO0.net 削除依頼
    172の63だけど細いとか痩せてる言われるけど
    脱ぐとかこいいとかスゴイって言われる
    433 無記無記名 (ガラプー 5H61g8v) 2016/02/25(木) 23:51:11.65 ID:g3xHbZmxK.net 削除依頼
    へーよかったね
    434 無記無記名 (ワイモマー 106.188.26.100) 2016/02/25(木) 23:54:46.04 ID:UcbL2B0GM.net 削除依頼
    俺は176の46から一ヶ月で54まできた。三月には60いけますように!
    435 無記無記名 (ワッチョイ 122.135.96.204) 2016/02/26(金) 00:04:26.17 ID:+pR7LbZc0.net 削除依頼
    >>423 >>427
    食事はかなり頑張りました
    朝昼晩は白飯とおかずの量が1.5倍くらいになりました
    その他には、なるべく空腹感を感じる前におにぎりやたまごサンドを買って食べてます
    トレーニング後と寝る前はプロテインですね
    436 無記無記名 (スプー 49.97.101.89) 2016/02/26(金) 06:40:48.40 ID:uRBfploZd.net 削除依頼
    みんな良く増量できますな
    ヘタレすぎて170 58 から変わらん
    437 無記無記名 (ササクッテロ 126.236.135.26) 2016/02/26(金) 13:23:03.63 ID:xjYrSPWrp.net 削除依頼
    >>436
    ガリガリではなくね?力士目指してそれ?
    438 無記無記名 (スプー 49.97.105.41) 2016/02/26(金) 13:30:13.39 ID:2aRO367Ud.net 削除依頼
    >>437
    細マッチョにすら満たないガリだろ
    439 無記無記名 (オッペケ 126.212.84.111) 2016/02/26(金) 14:09:21.98 ID:u7kaDyjRr.net 削除依頼
    俺は172の49から66になったお
    440 無記無記名 (アウアウ 182.250.250.2) 2016/02/26(金) 17:59:51.30 ID:ckOb1BCra.net 削除依頼
    178cm58kgから増えん、、、
    全部うんこになってる気がする
    441 無記無記名 (ワッチョイ 14.101.25.233) 2016/02/26(金) 18:20:32.62 ID:r0dN63pC0.net 削除依頼
    君も58か笑
    年末年始は60いったんやけどな
    442 無記無記名 (ワッチョイ 153.223.111.62) 2016/02/26(金) 18:52:45.17 ID:ZtTtifmW0.net 削除依頼
    やっぱりある程度の体重の壁があるよね(笑)
    443 無記無記名 (スプー 49.97.48.109) 2016/02/26(金) 20:09:22.38 ID:oeJbnPiLd.net 削除依頼
    ワイは63kgの壁が越えられん
    444 無記無記名 (ワッチョイ 220.213.128.238) 2016/02/26(金) 20:45:30.89 ID:bj8Vbi8A0.net 削除依頼
    俺は70キロ
    445 無記無記名 (ササクッテロ 126.253.97.197) 2016/02/26(金) 20:53:05.48 ID:z6JY1PElp.net 削除依頼
    63kgおれも超えられんわーもう二ヶ月くらい停滞してる
    446 無記無記名 (ワッチョイ 113.43.109.66) 2016/02/26(金) 21:16:09.41 ID:r6InC8DX0.net 削除依頼
    2015/7 59kg
    http://i.imgur.com/BLHOpIb.jpg

    2017/2 68kg
    http://i.imgur.com/5lVIH3G.jpg

    メインはベンチとスクワットだけど意外と背中にも筋肉ついた
    447 無記無記名 (ワッチョイ 113.43.109.66) 2016/02/26(金) 21:16:43.59 ID:r6InC8DX0.net 削除依頼
    >>446
    あ、2016/2の間違いな
    448 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/26(金) 21:18:13.49 ID:eyLMkYV80.net 削除依頼
    >>446
    なんでベンチとスクワットしかしないの?
    449 無記無記名 (ワッチョイ 113.43.109.66) 2016/02/26(金) 21:26:11.22 ID:r6InC8DX0.net 削除依頼
    >>448
    時間あるときは色々やるよ~
    450 無記無記名 (オッペケ 126.186.166.35) 2016/02/26(金) 22:04:22.94 ID:V4TRQsaLr.net 削除依頼
    >>449
    メインはって言ってるからあれだけどニュアンス的にはベンチとスクワットだけで背中も成長したかのように読みとっちまったわ
    しかし理想的な肉の付きかたしてるなカッコいい
    451 無記無記名 (ワッチョイ 218.221.184.86) 2016/02/26(金) 22:06:09.49 ID:d7BRB11z0.net 削除依頼
    >>446
    骨曲がってない?
    452 無記無記名 (ササクッテロ 126.253.2.249) 2016/02/26(金) 22:29:59.97 ID:EIaNBfe1p.net 削除依頼
    >>446
    ビフォーの時点でかなりかっこいいな
    453 無記無記名 (ワッチョイ 121.102.24.197) 2016/02/26(金) 23:03:11.00 ID:vxigvFjh0.net 削除依頼
    ウエイトアップのプロテインって有効?
    454 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/02/26(金) 23:03:52.11 ID:DA+Mr3HE0.net 削除依頼
    正面からの写真が見たい
    455 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/26(金) 23:21:19.32 ID:eyLMkYV80.net 削除依頼
    >>453
    有効
    俺は一時期ケンタイのウエイトアップ飲んでて結構体重伸びた
    456 無記無記名 (ワッチョイ 121.102.93.134) 2016/02/26(金) 23:23:53.02 ID:+cVT/lCe0.net 削除依頼
    ケンタイでどのくらい伸びた?
    もうちょっとくやしく
    457 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/26(金) 23:31:07.03 ID:eyLMkYV80.net 削除依頼
    5kgは確実に増えた
    飲んでいた期間は詳しく覚えて無いがそこまで長くない
    海外のウエイトゲイナーとか飲めばもっと増えるんじゃないかな
    458 無記無記名 (ワッチョイ 91.158.162.147)● 2016/02/27(土) 01:16:34.43 ID:S3SRwq/g0.net 削除依頼
    ゲイナーってプロテイン+マルトだよなあ?
    自分で粉飴追加しても同じ?
    459 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/27(土) 01:16:52.04 ID:vk4e+NFA0.net 削除依頼
    >>457
    海外のウエイトゲイナーの太る成分って何ですか?
    iherbで買えるなら名前とか教えていただけないですか?
    ふとるためのプロテインとクレアチンがほしいです。
    卵毎日補給でも数値が伸び悩んでます。
    460 無記無記名 (スプー 49.97.48.109) 2016/02/27(土) 01:20:25.20 ID:FTqLCwrZd.net 削除依頼
    風呂掃除とトイレ掃除って以外に筋肉使うのね
    461 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/27(土) 01:25:24.28 ID:bZphL5p/0.net 削除依頼
    >>459
    成分は日本のと変わらないけど凄まじい炭水化物の量
    流石にあそこまでだと怖くて俺は手が出せなかった
    462 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/27(土) 01:27:20.81 ID:bZphL5p/0.net 削除依頼
    >>459
    ごめん成分の事を聞いてたのか
    詳しくないから良くわからない
    でも取り敢えず炭水化物が凄い

    連投すいません
    463 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/27(土) 01:42:55.58 ID:vk4e+NFA0.net 削除依頼
    >>462
    商品名とか覚えてないですか?
    それぐらい投与してみたいレベルのガリなんです。
    多少のプロテインでは胃腸が弱すぎるのか太りすらしない。
    464 無記無記名 (ササクッテロ 126.253.2.249) 2016/02/27(土) 01:52:56.06 ID:n0DjXefmp.net 削除依頼
    チャンピオンのスーパーヘビーウエイトゲイナーの事かな?
    465 無記無記名 (ワイモマー 106.188.26.100) 2016/02/27(土) 01:58:56.78 ID:sJltuFKQM.net 削除依頼
    ていうかその位てめえで調べろや!
    ググればすぐに出てくるようなくだらねえ事を人に聞くんじゃねえよ
    そんなんだからてめえはいつまでたってもクソガリなんだよ
    466 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/02/27(土) 02:01:31.07 ID:QzRaN27s0.net 削除依頼
    >>465
    君もクソガリじゃあないか
    467 無記無記名 (ワイモマー 106.188.26.100) 2016/02/27(土) 02:02:25.64 ID:sJltuFKQM.net 削除依頼
    俺は元クソガリで今はマッチョまではいかないけど人並みにはなったよ
    468 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/02/27(土) 02:06:59.30 ID:QzRaN27s0.net 削除依頼
    176で54はガリガリだよ
    人並みじゃないよまだまだ
    469 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/02/27(土) 02:58:38.72 ID:ykFbxJji0.net 削除依頼
    身長と体重の差が-120はガリだぞ
    体重増えて嬉しいのかもしれんが脱ガリへの道は遠いよ
    470 無記無記名 (ササクッテロ 126.253.97.197) 2016/02/27(土) 03:07:21.80 ID:lWu9p4ktp.net 削除依頼
    >>463
    そんななら普通に食事気をつけてたほうがいいと思うけど
    プロテインなくても-130の虚弱だったが太りだしたよ
    471 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.140)● 2016/02/27(土) 03:28:58.70 ID:KDzXT78sa.net 削除依頼
    >>458
    ゲイナーはコスパ悪すぎ。
    しかも健康体力研究所ってとこのウエイトゲイナー、30gで118カロリー、タンパク質5.9g。
    アルプロン社のプロテイン、28gで118カロリー、タンパク質21g。
    カロリーにおいては差がないに等しい。どうせ飲むなら、タンパク質を補給しつつカロリーとったほうがいいに決まってる。
    472 無記無記名 (ワッチョイ 124.103.250.158) 2016/02/27(土) 03:37:46.98 ID:u7iVVs870.net 削除依頼
    >>463
    プロテインは太らないよ
    むしろ脂質カットの為にある

    太ってもいいなら卵や納豆でタンパク質を摂ればいい
    473 無記無記名 (ワッチョイ 113.43.109.66) 2016/02/27(土) 05:05:01.74 ID:ltDiNvdF0.net 削除依頼
    >>454
    ビフォー
    http://i.imgur.com/9OSsQ76.jpg

    アフター
    http://i.imgur.com/knSlwh3.jpg

    最初は20kgのダンベル買って宅トレ。
    [30分でできるダンベル体操]みたいな本見ながらやった。

    3ヶ月後からジム入会して週2,3回通ってる。
    ベンチ、スクワット以外はダンベルプレス、フライ、アームカール、ショルダープレス、ワンハンドベントロー、チンニング、腹筋、レッグプレス、カーフレイズとか。
    デッドはやったことない。

    プロテインはザバスをトレ後に飲んだり飲まなかったり。トレ日以外は飲んでない。

    普段の食事もなるべくしっかり3食取るようにしてるけどなかなかキツイ。特に朝がだめ。
    474 無記無記名 (ワッチョイ 126.23.50.13) 2016/02/27(土) 07:34:27.20 ID:XRi+oZRP0.net 削除依頼
    >>458
    ステマする訳じゃないけど
    アップユアマスなんかは低GIカーボメインでおすすめです
    間食用としては頭一つ出てる気がしますCLAも入ってたりするし
    2.27kgで4000円しなかったと思います
    475 無記無記名 (スプッ 49.96.14.113) 2016/02/27(土) 08:44:30.62 ID:w5dg6BUad.net 削除依頼
    ゲイナー使いたいならトレ後だけで良くね
    476 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/02/27(土) 10:29:40.47 ID:ykFbxJji0.net 削除依頼
    >>473
    肩と胸筋ついてきて順調だね
    477 無記無記名 (ワッチョイ 153.216.14.195) 2016/02/27(土) 15:19:55.85 ID:qy2EmzMq0.net 削除依頼
    ほとんど体重同じだけど俺はこんなに胸筋ないなあ
    1つ聞きたいんだけど皆は体脂肪率どれくらい?
    478 無記無記名 (スプー 49.98.159.191) 2016/02/27(土) 15:26:01.41 ID:2ed96Ybbd.net 削除依頼
    177cm 60kg
    朝17.8% 夜14.7%とか
    体脂肪あまりあてにならない気が
    筋肉全然ないです
    479 無記無記名 (ワッチョイ 220.213.128.238) 2016/02/27(土) 16:06:24.18 ID:DeuWbado0.net 削除依頼
    167の70で体脂肪率15パーセント
    480 無記無記名 (ワッチョイ 123.198.91.166) 2016/02/27(土) 16:28:57.76 ID:p6z4W3cN0.net 削除依頼
    171/50 8.1%
    481 無記無記名 (ササクッテロ 126.152.40.155) 2016/02/27(土) 16:42:55.33 ID:9J9l+6oXp.net 削除依頼
    >>480
    やーいガリガリーw
    482 無記無記名 (ワッチョイ 119.63.166.250) 2016/02/27(土) 16:52:47.28 ID:lraS1gYT0.net 削除依頼
    くっさ
    483 無記無記名 (ワッチョイ 126.44.254.165) 2016/02/27(土) 16:58:43.33 ID:SFT/GZp20.net 削除依頼
    我慢せずに普通の食事を満足するまで摂ってるとブクブク太っていく…
    484 無記無記名 (アウアウ 182.250.250.6) 2016/02/27(土) 17:30:26.42 ID:TLvGnvOma.net 削除依頼
    高校の時
    身長183体重56
    20才ジム通い始めて一年
    187#73 体脂肪率7~9%
    28才一番動けた時
    187*85体脂肪率15%
    今42才
    188*104体脂肪率22%
    俺はデブか?
    110キロ今は目標
    485 無記無記名 (ワッチョイ 119.63.166.250) 2016/02/27(土) 17:45:13.30 ID:lraS1gYT0.net 削除依頼
    清原やん
    俺もでぶりてぇ
    486 無記無記名 (ワッチョイ 126.77.101.65) 2016/02/27(土) 18:27:09.40 ID:gZ6Al2/E0.net 削除依頼
    デブ自慢とは感心しませんな
    487 無記無記名 (スプー 1.75.5.177) 2016/02/27(土) 18:43:37.51 ID:k5Gxm44vd.net 削除依頼
    >>483>>484
    デブスレへGO
    488 無記無記名 (ワッチョイ 222.10.78.34) 2016/02/27(土) 18:55:27.49 ID:VEeBDTQE0.net 削除依頼
    全然デブじゃないじゃん
    ちょっとゆるい五郎丸くらいだよ
    489 無記無記名 (ワッチョイ 60.43.27.172) 2016/02/27(土) 19:01:13.59 ID:S2DewiX50.net 削除依頼
    >>484
    こんな感じか?
    http://i.imgur.com/3KOOOx3.jpg
    490 無記無記名 (スプー 1.72.8.153) 2016/02/27(土) 19:07:03.15 ID:Vz7DGRokd.net 削除依頼
    男の体脂肪率22はたぶんそこそこ醜いぞ
    491 無記無記名 (オッペケ 126.204.18.231) 2016/02/27(土) 19:32:34.60 ID:XaATEJShr.net 削除依頼
    まあ体脂肪率は置いといて
    やたらと高身長多いなここ
    492 無記無記名 (ワッチョイ 124.102.66.24) 2016/02/27(土) 19:38:33.09 ID:BTetI/aa0.net 削除依頼
    体重100キロ超の体脂肪率20%はかなり低いんじゃないのたしか
    身長高いからそうでもないのかな
    493 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/27(土) 19:59:56.29 ID:bZphL5p/0.net 削除依頼
    身長高い方が体重増えても見た目的には痩せて見えるからね
    でも高身長羨ましい
    494 無記無記名 (ワッチョイ 124.209.237.253) 2016/02/27(土) 20:14:16.05 ID:bZ2aZrb00.net 削除依頼
    100均のお菓子でクルミとかイカの燻製とかタンパク質豊富なんだがおやつに食うのは有り?
    クルミ タンパク質15.5 カロリー662
    イカ   タンパク質30.9 カロリー201
    495 無記無記名 (スプー 49.98.128.157) 2016/02/27(土) 20:35:35.39 ID:7aD2L/3Kd.net 削除依頼
    俺は炭水化物が多いの食うと腹壊す
    クソガリ状態からトレーニングしまくるしかないか
    496 無記無記名 (ワッチョイ 124.103.250.158) 2016/02/27(土) 20:42:49.76 ID:u7iVVs870.net 削除依頼
    >>484
    まあ20%は切った方がいい
    497 無記無記名 (スプー 49.97.109.189) 2016/02/27(土) 21:58:10.75 ID:KfMUykTod.net 削除依頼
    >>494
    他にもっといいものがありそうだけど
    食べないよりはマシって意味でアリだと思うよ
    498 無記無記名 (アウアウ 182.250.242.73) 2016/02/27(土) 22:17:13.78 ID:jymFTGhta.net 削除依頼
    ゴリゴリゴリマッチョになりてぇなる
    bmi40こえちゃいてぇよ
    499 無記無記名 (ワッチョイ 180.33.85.173) 2016/02/27(土) 23:12:07.06 ID:HIzrFgk+0.net 削除依頼
    >>473
    下腹の贅肉結構付いてるね
    beforeの方が好みよ
    500 無記無記名 (ササクッテロ 126.253.97.197) 2016/02/27(土) 23:49:39.68 ID:lWu9p4ktp.net 削除依頼
    体脂肪21パーとかでるんだがやばいガリなのに
    501 無記無記名 (ワッチョイ 114.20.113.172) 2016/02/27(土) 23:51:18.05 ID:DzxSwMZ80.net 削除依頼
    ホモのお前の好みとかはどうでもいい
    502 無記無記名 (ササクッテロ 126.253.97.197) 2016/02/27(土) 23:54:44.42 ID:lWu9p4ktp.net 削除依頼
    503 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/02/28(日) 00:03:39.37 ID:VAjkYR/j0.net 削除依頼
    >>502
    そんなにたるんでないよ
    体脂肪なんてあんまり当てにならないから鏡見た方が良いよ
    でも30%とか出たら流石にヤバイけども
    504 無記無記名 (ワッチョイ 220.213.128.238) 2016/02/28(日) 00:05:36.87 ID:a0+K6H/60.net 削除依頼
    >>499
    もうウエイト板にいる意味無いんじゃない?
    ダイエット板の方が向いてると思う
    505 無記無記名 (ワッチョイ 58.70.174.234) 2016/02/28(日) 00:11:35.73 ID:Pt8+wZbZ0.net 削除依頼
    気を抜いたらすーぐ体重減っていきやがる
    506 無記無記名 (アウアウ 182.250.251.9) 2016/02/28(日) 00:19:01.91 ID:/YB6iq3Ua.net 削除依頼
    173の70kgまできたが、まだ「細いね」って言われるわ
    75kgが目標なんだがあと5kgがさっぱり伸びない
    507 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/02/28(日) 00:33:07.25 ID:MLxQX5sv0.net 削除依頼
    >>506
    その体重だと脱いだら凄そうだけどな
    508 無記無記名 (ワッチョイ 124.103.250.158) 2016/02/28(日) 00:43:44.29 ID:j54qe/V40.net 削除依頼
    >>502
    とりあえず肉を付けたい
    509 無記無記名 (ワッチョイ 115.162.249.217) 2016/02/28(日) 00:43:55.29 ID:IR6Vgfvf0.net 削除依頼
    >>506
    マジでわかる。
    手足長いって人に言われる事多くない?
    75kg行きたいよなあ
    510 無記無記名 (アウアウ 182.250.251.9) 2016/02/28(日) 00:51:41.69 ID:/YB6iq3Ua.net 削除依頼
    >>507
    一般の女の子に裸見せたことはないけど、風俗では格闘技やってるの?って聞かれるくらい

    >>509
    足は言われたことないけど、よく手は長いねって言われるなそういえば
    511 無記無記名 (ワッチョイ 58.88.144.240) 2016/02/28(日) 00:56:06.19 ID:yzGraP4R0.net 削除依頼
    >>502
    身長、体重、筋量、体脂肪は?
    512 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/02/28(日) 01:00:20.59 ID:VAjkYR/j0.net 削除依頼
    風俗…病気に気を付けろよ
    行って良いメリット無いからね
    513 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/28(日) 01:03:46.79 ID:ih9pNb4w0.net 削除依頼
    腹回りにしか肉がつかない問題に対する答えを複数ください。
    このままだと軽量ボクサー一直線。
    514 無記無記名 (スプー 49.98.154.212) 2016/02/28(日) 01:05:18.27 ID:HNmym4Ced.net 削除依頼
    70こえても細いって言われる人はよっぽど骨格が小さく華奢で細いんだろうね
    515 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/02/28(日) 01:06:05.10 ID:VAjkYR/j0.net 削除依頼
    >>513
    食べ過ぎトレーニングのボリューム不足
    516 無記無記名 (スプー 49.98.154.212) 2016/02/28(日) 01:06:44.40 ID:HNmym4Ced.net 削除依頼
    ていうか>>510は何でさらっと素人童貞を告白したんだ?w
    517 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/02/28(日) 01:09:24.52 ID:MLxQX5sv0.net 削除依頼
    俺も70で細いと言われるから80目指してる
    骨格に負けず頑張ろう
    518 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/28(日) 01:09:46.62 ID:ih9pNb4w0.net 削除依頼
    >>515
    食べる量は足りてるから、この状態で腕を8回上がるぐらいの重量で追い込めば太くなるまで食えてるってこと?
    もうこれ以上食わなくていいのか。
    あとは追い込めるかどうかか。追い込むって難しい。
    途中で倒れたりしたらまだ余裕があるのに終わってしまうし。
    追い込みすぎると吐き気とか変な痛みとか走って怖くなるし。
    519 無記無記名 (ワッチョイ 58.81.208.37) 2016/02/28(日) 01:10:16.32 ID:v9+y16et0.net 削除依頼
    >>506>>510
    うpしてーな
    520 無記無記名 (アウアウ 182.250.251.9) 2016/02/28(日) 01:10:49.56 ID:/YB6iq3Ua.net 削除依頼
    >>514
    まぁ、ガリだからな。
    正直56kgの時期と比べてもそんなに体型変わってないように見えるって言われた時はショックだったわ
    521 無記無記名 (ササクッテロ 126.253.97.197) 2016/02/28(日) 01:14:36.95 ID:pXBT3O/0p.net 削除依頼
    >>511
    177/62 体脂肪22.5% 筋肉45.8
    だそうです。家の体重計
    522 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/02/28(日) 01:16:47.56 ID:VAjkYR/j0.net 削除依頼
    >>518
    ちゃんと呼吸してやらないと駄目だよ
    523 無記無記名 (ワッチョイ 58.88.144.240) 2016/02/28(日) 01:20:05.90 ID:yzGraP4R0.net 削除依頼
    >>521
    これで62kgなの?でかく見えるね
    俺は175㎝75㎏だけどこれくらいだよ
    体脂肪22%、筋量56㎏やわ
    524 無記無記名 (ワッチョイ 58.81.208.37) 2016/02/28(日) 01:20:42.29 ID:v9+y16et0.net 削除依頼
    >>521
    貴方はガリじゃないよ
    体脂肪率高すぎw
    525 無記無記名 (アウアウ 182.250.251.9) 2016/02/28(日) 01:36:40.34 ID:/YB6iq3Ua.net 削除依頼
    >>519
    撮ってみたが、写真だとさらにしょぼく見えるなhttp://i.imgur.com/O5spvqd.jpg
    526 無記無記名 (ワッチョイ 58.70.174.234) 2016/02/28(日) 01:41:42.53 ID:Pt8+wZbZ0.net 削除依頼
    >>525
    これは凄い
    527 無記無記名 (ササクッテロ 126.253.97.197) 2016/02/28(日) 01:42:58.67 ID:pXBT3O/0p.net 削除依頼
    >>523
    手足めっちゃ細いからかな?体重うらやましいです
    >>524
    まじやばいよなどうしたもんか
    528 無記無記名 (ワッチョイ 58.88.144.240) 2016/02/28(日) 01:43:25.77 ID:yzGraP4R0.net 削除依頼
    >>525
    なんか上腕凄くね?
    何㎝?
    529 無記無記名 (ササクッテロ 126.253.131.41) 2016/02/28(日) 01:54:42.02 ID:O450JpdFp.net 削除依頼
    >>525
    肩と腕のトレーニング教えて欲しい
    530 無記無記名 (アウアウ 182.250.251.9) 2016/02/28(日) 02:05:21.53 ID:/YB6iq3Ua.net 削除依頼
    >>526
    ありがとう、乳◯黒いってしか言われないと思ってたから褒められて嬉しいわ

    >>528
    上腕ってはかるの難しいな。今はかったら36cmくらいだった。誤差あると思う

    >>529
    逆立ち腕立てやってて肩と三頭にめっちゃ効くけど、胸が全然肥大しない。普通にベンチやったほうがバランス良いかも
    531 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/28(日) 02:10:37.63 ID:ih9pNb4w0.net 削除依頼
    >>522
    つべでないですかね?
    無呼吸でやってたというか無呼吸にならないとできない。
    532 無記無記名 (アウアウ 182.250.242.80) 2016/02/28(日) 02:11:41.58 ID:83x3tsrxa.net 削除依頼
    骨格も食ってれば徐々にではあるがゴツくなってくからな
    533 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/02/28(日) 02:24:02.76 ID:MLxQX5sv0.net 削除依頼
    十分筋肉あると思う、それで細いとか周りよっぽどゴリマッチョなんだな
    力入れてない状態のも見てみたい
    534 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.166)● 2016/02/28(日) 02:59:16.30 ID:WXGM/kRka.net 削除依頼
    >>512
    気持ちいいっていうメリットあるだろ!
    535 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.166)● 2016/02/28(日) 03:00:44.71 ID:WXGM/kRka.net 削除依頼
    >>518
    俺も一時期、トレーニング後、飯食ってる時にめまいと吐き気が襲ってきてやばかったわ。
    今はもうないけど、なんだったんだろう。
    536 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.166)● 2016/02/28(日) 03:02:49.89 ID:WXGM/kRka.net 削除依頼
    >>525
    これは光が当たってないとこでは細く見えるな。
    537 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/28(日) 03:21:46.86 ID:ih9pNb4w0.net 削除依頼
    >>535
    そりゃ血液が筋肉治療に躍起になってるから酸素が脳に足りてないからだと思います。
    ベンチで胸が破壊されて震えてるときとか。

    胸の谷間鍛えるの難しいですね。
    538 無記無記名 (ワッチョイ 119.63.166.250) 2016/02/28(日) 04:31:53.07 ID:Q0oi0rgQ0.net 削除依頼
    70kgきたああああああああああああうおおおおああああああああああああああアメリカアメリカアメリカアメリカアメリカアメリカ
    http://i.imgur.com/fNI242R.jpg
    http://i.imgur.com/oXHvFMu.jpg
    539 無記無記名 (ワッチョイ 119.63.166.250) 2016/02/28(日) 04:33:47.93 ID:Q0oi0rgQ0.net 削除依頼
    すき家でカレー流しこんだらガチで吐きそうになったから飲食店でドカ食いはもう止めます
    540 無記無記名 (ワッチョイ 58.81.208.37) 2016/02/28(日) 05:50:27.38 ID:v9+y16et0.net 削除依頼
    >>525
    ステキやん
    541 無記無記名 (ワッチョイ 133.137.90.139) 2016/02/28(日) 07:53:01.08 ID:aljmqD1O0.net 削除依頼
    もうダメだ増量辛すぎる77キロ超えてくるとガチで体調悪くなる…
    542 無記無記名 (ワッチョイ 119.26.29.50) 2016/02/28(日) 12:32:11.99 ID:gGFDcNc70.net 削除依頼
    75kgまでいったけど減量で68kgまで落ちてきた
    腹肉を完全に落とすにはまだ3kgは落とさないと無理そうだ
    今更だけど増量は計画的にやね
    543 無記無記名 (ワッチョイ 124.102.66.24) 2016/02/28(日) 14:23:47.58 ID:ptalEdI/0.net 削除依頼
    >>514
    このレスは俺にとってショックだった
    ・・・うん知ってた、知ってて知らないフリしてただけなんだ
    544 無記無記名 (スプー 49.97.109.189) 2016/02/28(日) 17:25:31.75 ID:CyrAORbxd.net 削除依頼
    >>541-542
    スタート時はどんなもんだったの?
    体重だけ見るとガリからは脱却してそうだけど…
    どのぐらいのマッチョを目指してるのかも教えて欲しい
    545 無記無記名 (ワッチョイ 119.26.29.50) 2016/02/28(日) 17:31:52.56 ID:gGFDcNc70.net 削除依頼
    >>544
    173cm 49kg
    目標は低体脂肪の80kgくらい
    改めて見るととんでもねーなこの目標
    546 無記無記名 (ワッチョイ 180.146.168.117) 2016/02/28(日) 17:50:12.08 ID:iIzGDWax0.net 削除依頼
    チビガリだったけど筋トレ8ヶ月ほどやってやっと見た目普通くらいになれた
    会社に草野球やってて学生の頃に総合格闘技もやってた人が居るけど、よく筋トレの話をししてて
    俺は腕が細くて~て話してTシャツ姿になって見せたら「いやー、もう細くないですよ」と言われた。
    ああ、やっともやしと言われ続けてた子供の頃のコンプレックスを克服出来たと感動したw
    昔からの友人にも見違えたと言われる。でも何も知らない人からは普通の体型としか思われない。
    もっと鍛えてソフトマッチョくらいになりたい
    547 無記無記名 (ワッチョイ 114.20.120.86) 2016/02/28(日) 18:00:52.25 ID:5t7Gxwo00.net 削除依頼
    ここブログ?
    548 無記無記名 (ワッチョイ 126.77.101.65) 2016/02/28(日) 18:18:17.06 ID:NKbNGzsB0.net 削除依頼
    せやで
    549 無記無記名 (ササクッテロ 126.255.141.190) 2016/02/28(日) 18:45:59.31 ID:U3SSpJKhp.net 削除依頼
    チビは鍛えても変わらないんやで
    550 無記無記名 (スプー 49.97.108.158) 2016/02/28(日) 18:50:58.35 ID:Zs5DfM1od.net 削除依頼
    チラ裏的なスレだぞ
    551 無記無記名 (ワッチョイ 91.158.162.147)● 2016/02/28(日) 18:54:47.13 ID:4AejScIC0.net 削除依頼
    8か月で見違えるようになった546は、来年のミスターオリンピアだ!
    今のうちから仲良くしといたほうがいいぞ
    552 無記無記名 (ワッチョイ 219.160.134.158) 2016/02/28(日) 18:59:41.48 ID:40G6bClE0.net 削除依頼
    デブが筋トレしてマッチョを目指すスレってないの?
    同じくらいの割合でそういう人多いと思うんだけど。
    あと、おまえら筋トレして体重増やせば筋肉付くと思ってるけどそんな簡単なもんじゃなくね?
    肉付がよくなって体はでかくはなるがそのうち筋肉なんて微々たるもの。
    553 無記無記名 (ワッチョイ 126.77.101.65) 2016/02/28(日) 19:20:37.72 ID:NKbNGzsB0.net 削除依頼
    飯食って筋トレして体重増やす以外に何をしろというのか

    デブからマッチョスレはあるから探して、どうぞ
    554 無記無記名 (ワッチョイ 114.20.105.238) 2016/02/28(日) 19:22:30.97 ID:rEMVORiW0.net 削除依頼
    ダ板にあるだろ
    555 無記無記名 (スプー 49.97.105.44) 2016/02/28(日) 19:50:25.46 ID:6fUpIAZKd.net 削除依頼
    >>552
    デブで検索かければでてくるやん
    ガリが脂肪つけずに筋肉つけるのはある程度までは意外と簡単だよ
    556 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/02/28(日) 20:36:23.90 ID:MLxQX5sv0.net 削除依頼
    脳筋ぽいが飯食って筋トレするだけだぞ
    実際それで増えるから体質なんてのは甘えだと実感できる
    557 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/28(日) 20:53:47.34 ID:WZ2tSg3o0.net 削除依頼
    ただ飯食って筋トレするだけでマッチョになれるならそいつはガリ体質じゃないだけ
    558 無記無記名 (ワッチョイ 119.26.29.50) 2016/02/28(日) 20:58:39.14 ID:gGFDcNc70.net 削除依頼
    地道に飯食って筋トレする以外にどうしろと言うのか
    559 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/28(日) 21:00:46.84 ID:WZ2tSg3o0.net 削除依頼
    それもそうだね言い方変だったわ
    560 無記無記名 (ワッチョイ 126.77.101.65) 2016/02/28(日) 21:06:32.36 ID:NKbNGzsB0.net 削除依頼
    漫然と飯食って筋トレしてるだけではウ板的な意味でのマッチョにはなれないってニュアンスは何となく通じた
    561 無記無記名 (スプー 49.96.25.83) 2016/02/28(日) 21:46:12.30 ID:eIGk6B8ad.net 削除依頼
    飯とトレーニングの内容って事か?
    562 無記無記名 (ワッチョイ 220.213.128.238) 2016/02/28(日) 21:46:56.86 ID:a0+K6H/60.net 削除依頼
    体質的にガリだからってのは言い訳に過ぎない
    どうしようもないほどの病的なガリならウエイトトレなんか無駄だからやめとけ
    563 無記無記名 (ワッチョイ 218.229.238.181) 2016/02/28(日) 21:55:44.88 ID:WZ2tSg3o0.net 削除依頼
    小食なのに太る人がいるのと同じで食べても
    食べても太らない人が居るのは事実だろ
    564 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/28(日) 21:59:12.96 ID:ih9pNb4w0.net 削除依頼
    183/72まできたが骨見えまくりだし不健康そのもの。
    数値が似てても画像あげてるやつはここにくる必要ないレベルだと感じる。
    76ぐらいまでいけば画像あげれるレベルになるのかな。
    565 無記無記名 (ワッチョイ 126.207.148.126) 2016/02/28(日) 22:03:43.68 ID:8bDCy3zx0.net 削除依頼
    ここの人なんだかんだみんな体重あるよね
    ガリってググったらここに画像あげてる人と全く違う体型の人が出てくるし
    ガリは太るの大変
    566 無記無記名 (スプー 1.72.6.214) 2016/02/28(日) 22:07:10.65 ID:Nvujn3Hjd.net 削除依頼
    ウ板的なマッチョを求めてる自称ガリからホンマモンのひょろ長もやし君まで混ざりあったスレと化してる
    スレタイに標準体重以下とは書いてあるけど…
    567 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/02/28(日) 22:07:40.13 ID:MLxQX5sv0.net 削除依頼
    体質だと諦める前に少しでも努力をすべきだよ
    568 無記無記名 (ワッチョイ 124.102.66.24) 2016/02/28(日) 22:08:29.59 ID:ptalEdI/0.net 削除依頼
    >>564
    太ももが太くなったタイプだと身長-100が最低ラインだと思う
    でないとアバラはなかなか消えない
    569 無記無記名 (ワッチョイ 126.23.50.13) 2016/02/28(日) 22:23:29.59 ID:Eel3S/oR0.net 削除依頼
    >>566
    標準体重以下(ガリ)からマッチョへの道じゃないですかね
    マッチョの基準は人それぞれだしその過程にいる人もいますしね
    自分はチェスト−ウエスト=30cm以上でBMI30、BIG3が500kg以上くらいになりたいですな
    570 無記無記名 (ワッチョイ 119.63.166.250) 2016/02/28(日) 22:41:57.04 ID:Q0oi0rgQ0.net 削除依頼
    1日8000kcalぐらい食ってから太れないとか言えよな
    571 無記無記名 (ワッチョイ 126.77.101.65) 2016/02/28(日) 22:53:07.15 ID:NKbNGzsB0.net 削除依頼
    申し訳ないがもはや化石と化したギャグはNG
    572 無記無記名 (ワッチョイ 220.213.128.238) 2016/02/28(日) 23:09:02.89 ID:a0+K6H/60.net 削除依頼
    >>567
    ほんとこれ
    言い訳ばっかりでうざったいわ
    573 無記無記名 (スプー 1.75.246.13) 2016/02/28(日) 23:19:08.89 ID:8CrV8ZWDd.net 削除依頼
    >>525
    これで凄いとか言われるのか
    正直このスレはレベル低いのか
    574 無記無記名 (ワッチョイ 124.35.43.117) 2016/02/28(日) 23:21:57.25 ID:bvXE3LQj0.net 削除依頼
    なんかもう、食べるのやめたい。
    トレーニングはいいよ。ちゃんとやる。嫌いじゃない。
    でも、食べるのはつらすぎる。もうずっと下痢だし、食っても食ってももったいない。

    点滴って、無理なの?
    何年も植物状態で寝たきりの人とかいるんだから、食わなくても点滴で人は生きれるってことだよね?
    てことはもちろん、その成分も調整できるよね?
    健康なマッチョがトレーニングの後にガッツリ食った時と同じ濃度のアミノ酸を、トレーニング後の睡眠時に点滴で流し込んでくれたら、それだけでいいんだけど。
    胃とか腸とか、鍛えようの無い物にこれ以上依存し続けるのはもう嫌だ。
    575 無記無記名 (ワッチョイ 220.213.128.238) 2016/02/28(日) 23:49:17.37 ID:a0+K6H/60.net 削除依頼
    >>574
    どんな食事とってるの?
    576 無記無記名 (ワッチョイ 153.223.111.62) 2016/02/28(日) 23:50:16.81 ID:TICbwAS30.net 削除依頼
    >>574
    まだ減量とかなしでずっと増量してる感じですか?
    自分の場合ですけど、一度減量してみたらその後食欲が
    湧く様になって食べるのが前より辛くなくなりました。
    577 無記無記名 (ワッチョイ 115.162.249.217) 2016/02/28(日) 23:51:01.86 ID:IR6Vgfvf0.net 削除依頼
    >>574
    下痢が収まるまで無理して食べなくていいのでは?
    下痢してる方がまずいでしょ…
    体調悪いのに無理する必要はないんだからじっくりいこうや。
    578 無記無記名 (ワッチョイ 121.3.83.39) 2016/02/29(月) 00:01:10.20 ID:5nd6Ava40.net 削除依頼
    ゲリの原因を「食い過ぎ」で思考停止するのはちょっと有り得ない
    そのままほっとくと腸炎とかになって糖尿病同様一生増量出来ない体になるよ
    579 無記無記名 (ワッチョイ 126.66.212.23) 2016/02/29(月) 00:11:29.44 ID:XGZAR9Wf0.net 削除依頼
    俺も毎日下痢だ。
    腹は、痛くないんだがな。
    580 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/02/29(月) 00:21:43.70 ID:99WZBy880.net 削除依頼
    >>563
    それ嘘
    581 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/02/29(月) 00:24:20.36 ID:99WZBy880.net 削除依頼
    >>579
    生活習慣が悪いのかもよ?冷たい物を飲んでるとか
    582 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/02/29(月) 00:27:27.80 ID:99WZBy880.net 削除依頼
    ちゃんと噛んで食べるのも意外に大事だよ
    口に入れたら30回は噛もうね
    583 無記無記名 (ササクッテロ 126.152.43.60) 2016/02/29(月) 00:55:02.52 ID:7i49Iiovp.net 削除依頼
    大食いする事ばかり意識してあまり噛まずに飲み込んだり水で流しこんでるガリが多い気がする
    まずはちゃんとよく噛んで吸収しやすい身体作るのが先決だね
    584 無記無記名 (ワッチョイ 126.86.240.48) 2016/02/29(月) 01:24:13.83 ID:HXmMf10G0.net 削除依頼
    >>564
    知り合いに190cm63kgいるわ
    585 無記無記名 (ワッチョイ 119.26.29.50) 2016/02/29(月) 02:35:49.89 ID:T6dmJw5k0.net 削除依頼
    >>574
    アミノ酸を点滴だかで入れると逆にアミノ酸に対する感受性が失われて
    タンパク合成の効率が低下した、という研究がたしかあった
    586 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.137)● 2016/02/29(月) 06:25:16.80 ID:QthTVHtga.net 削除依頼
    >>583
    デブはほとんど噛まずに飲み込んでるよね。
    ガリはむしろ噛みすぎな印象ある。
    587 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/02/29(月) 07:03:38.41 ID:99WZBy880.net 削除依頼
    でも噛むに越した事はないよ
    588 無記無記名 (ワッチョイ 202.53.115.81) 2016/02/29(月) 08:44:47.83 ID:5msgwirg0.net 削除依頼
    >>162
    ソースは?
    589 無記無記名 (アウアウ 119.104.133.165) 2016/02/29(月) 10:44:31.60 ID:Qc2XRnZea.net 削除依頼
    >>586
    まさにこれ
    知り合いのダイエットしてるデブが痩せないと嘆いてたけどほとんど噛んでなかった
    590 無記無記名 (オッペケ 126.237.114.114) 2016/02/29(月) 10:45:38.90 ID:Ltlr4WgUr.net 削除依頼
    >>588
    オタフク
    591 無記無記名 (スプッ 49.96.38.115) 2016/02/29(月) 10:49:52.18 ID:qfYd7TN7d.net 削除依頼
    食えないなら食事回数増やして消化しやすいものにすればいいよって何度言えば
    あと体質に応じた食物とPFCバランスにすべき
    ただ食うだけじゃダメだろ
    自分を知るのが先だわ
    592 無記無記名 (オッペケ 126.237.114.114) 2016/02/29(月) 10:57:50.64 ID:Ltlr4WgUr.net 削除依頼
    今さらよく噛んで食べるとかの話ってw
    幼稚園かよ
    593 無記無記名 (オッペケ 126.237.114.114) 2016/02/29(月) 10:58:44.81 ID:Ltlr4WgUr.net 削除依頼
    母乳でも飲んでろよ、母乳を。
    594 無記無記名 (スプー 49.98.152.193) 2016/02/29(月) 13:09:33.57 ID:YsXmu+aZd.net 削除依頼
    とりあえずお前が幼稚園まで母乳飲んでたことは分かった
    595 無記無記名 (オッペケ 126.237.114.114) 2016/02/29(月) 13:15:56.58 ID:Ltlr4WgUr.net 削除依頼
    >>594
    は?今でも飲んでるわ
    596 無記無記名 (ワッチョイ 218.45.89.122) 2016/02/29(月) 15:32:42.42 ID:kucYF+Vj0.net 削除依頼
    美味しいよね母乳
    597 無記無記名 (ササクッテロ 126.255.3.45) 2016/02/29(月) 16:09:34.70 ID:hn5dguMxp.net 削除依頼
    俺はロリコンだから飲んでませんよ
    598 無記無記名 (ササクッテロ 126.152.43.60) 2016/02/29(月) 17:44:53.39 ID:7i49Iiovp.net 削除依頼
    自演荒らしのデブいなくなってこういうほのぼのした流れ良いなw
    599 無記無記名 (スプー 49.97.97.62) 2016/02/29(月) 18:07:24.70 ID:jLmrqHBQd.net 削除依頼
    良く噛んで食べろはダイエット板でも鉄板たな
    600 無記無記名 (ワンミングク 153.157.88.143) 2016/02/29(月) 18:39:10.24 ID:yu9MX2diM.net 削除依頼
    ファミチキうめぇ
    601 無記無記名 (ワッチョイ 122.135.96.204) 2016/02/29(月) 19:00:03.60 ID:GULzO9j30.net 削除依頼
    食事は回数を増やすのが先決じゃない?
    602 無記無記名 (オッペケ 126.229.80.26) 2016/02/29(月) 19:08:41.63 ID:pxkluzGZr.net 削除依頼
    何食だろうが食事量を増やすだけ
    食べれないなら母乳を飲んでろ、母乳を
    603 無記無記名 (ワンミングク 153.157.88.143) 2016/02/29(月) 19:17:48.34 ID:yu9MX2diM.net 削除依頼
    鮭ハラスおにぎりうめぇ
    604 無記無記名 (オッペケ 126.229.80.26) 2016/02/29(月) 19:22:35.11 ID:pxkluzGZr.net 削除依頼
    それ鮭ハラスメントやで
    605 無記無記名 (ワッチョイ 113.43.109.66) 2016/02/29(月) 19:35:00.73 ID:1i7sdF0G0.net 削除依頼
    サケハラか…知らんかった。イクラも食ったぜ
    606 無記無記名 (ワッチョイ 126.207.148.126) 2016/02/29(月) 20:03:39.97 ID:+MUDemHh0.net 削除依頼
    ロッテリア10段バーガー食えよ
    まだ間に合う
    さっき食ったらキラキラ出そうになったわ
    1800キロカロリーゲットだぜ
    607 無記無記名 (ワッチョイ 113.43.109.66) 2016/02/29(月) 20:06:23.83 ID:1i7sdF0G0.net 削除依頼
    ガパオライスうめぇ
    608 無記無記名 (ワッチョイ 113.43.109.66) 2016/02/29(月) 20:11:45.13 ID:1i7sdF0G0.net 削除依頼
    チョコレートドーナッツうめぇ
    609 無記無記名 (ワッチョイ 180.146.168.117) 2016/02/29(月) 20:27:56.35 ID:PlGqBmF+0.net 削除依頼
    デブとチビはこのスレから立ち去れ
    610 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/02/29(月) 20:32:41.45 ID:99WZBy880.net 削除依頼
    君もちびじゃないか
    611 無記無記名 (ワッチョイ 126.23.50.13) 2016/02/29(月) 20:42:01.93 ID:zohJiMHB0.net 削除依頼
    今世界丸見えに出てる人前腕やべぇ
    前缶コーヒー中身入ったままぶっ潰してた人だよね
    あんな腕になりてぇ
    612 無記無記名 (ワッチョイ 180.146.168.117) 2016/02/29(月) 20:59:35.50 ID:PlGqBmF+0.net 削除依頼
    はあ?
    俺は170mあるわ
    613 無記無記名 (ワッチョイ 58.81.208.37) 2016/02/29(月) 21:03:55.88 ID:GkSA/QgJ0.net 削除依頼
    俺の中で175以下はチビだわ
    まあ俺も173でチビなんだけど
    180欲しい
    614 無記無記名 (ワッチョイ 58.81.208.37) 2016/02/29(月) 21:14:44.35 ID:GkSA/QgJ0.net 削除依頼
    ちなみに俺の今日食った飯は
    白米1膳
    わかめとタマネギの味噌汁
    ブロッコリー3かけ、ミニトマト3個
    目玉焼き1個 だけだ
    それでも173/68を維持してる
    ほんまのガリは胃腸を治せ
    615 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/02/29(月) 22:20:43.37 ID:xQffftaF0.net 削除依頼
    >>614
    どうやって治す?
    体重グラフあげてた人はある時急激に伸びてたから継続力なのかな?あれなんのアプリだろう?

    骨見えまくりガリの人で強力わかもと飲んでる人いますか?効果ありましたか?
    616 無記無記名 (ワッチョイ 180.30.188.79) 2016/02/29(月) 22:34:08.39 ID:3FbU8kX20.net 削除依頼
    >>611
    握力で驚愕したうえにWeb魚拓の制作者でもあると知ってさらに驚愕した
    617 無記無記名 (ワッチョイ 126.207.148.126) 2016/02/29(月) 22:50:53.80 ID:+MUDemHh0.net 削除依頼
    >>615
    ちょうど今日 強力わかもとのBIGサイズ買ったわ
    効果は人それぞれだしとりあえず買って一ヶ月試してみたら?
    618 無記無記名 (ワッチョイ 42.144.130.74) 2016/02/29(月) 23:17:40.22 ID:O1FRuRRU0.net 削除依頼
    明日から 3月だな。
    筋力トレーニングを徐々に強化していく予定。
    とはいっても、ひたすら自転車を漕ぐだけだけどね。
    しかし明日は寒いようだ。
    619 無記無記名 (スプー 49.98.131.252) 2016/02/29(月) 23:53:10.47 ID:5aIqeWold.net 削除依頼
    自転車はフォーム意識しないと本当に変な筋肉つきまくるわ姿勢悪くなるわで恐ろしい
    620 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/01(火) 00:13:27.40 ID:fElrndEv0.net 削除依頼
    変な筋肉なんてあるのか
    一部だけ異常発達するわけじゃないんだしなんでもつけたほうがいいと思うけどな
    621 無記無記名 (アウアウ 182.250.242.89) 2016/03/01(火) 00:21:48.03 ID:W3jyT/uAa.net 削除依頼
    >>615
    simple diet ってアプリ
    622 無記無記名 (ワッチョイ 42.144.130.74) 2016/03/01(火) 00:31:33.35 ID:9niqCy9L0.net 削除依頼
    >>619
    アスリート的筋肉を求めてるわけでもないし、ひたすら漕ぎ続けられる持久力を求めている。筋肉は二の次かもね。
    623 無記無記名 (ワッチョイ 124.103.250.158) 2016/03/01(火) 01:20:52.20 ID:86Kk7ztK0.net 削除依頼
    自転車は大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、脊柱起立筋、後背筋、大胸筋が鍛えられる
    低負荷長時間トレならロード選手、高負荷短時間なら競輪選手の体型になる
    624 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/01(火) 01:43:55.59 ID:fElrndEv0.net 削除依頼
    トレ三ヶ月続けて、ようやくそこそこ重いのもてるようになったけどこれは神経系が発達して来てるだけなのか?
    3ヶ月後に効果出るってのよく見るからここからが本番なのかな
    625 無記無記名 (ワッチョイ 58.88.2.13) 2016/03/01(火) 03:06:16.26 ID:oIJRV6do0.net 削除依頼
    626 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/01(火) 03:08:47.23 ID:fElrndEv0.net 削除依頼
    >>625
    デブ
    627 無記無記名 (スプー 1.75.9.109) 2016/03/01(火) 03:17:06.72 ID:JguI42d8d.net 削除依頼
    >>624
    栄養さえしっかり摂取していれば最初の3ヶ月って最も体が変化する時期ですよ
    628 無記無記名 (スプー 49.97.97.62) 2016/03/01(火) 05:58:02.74 ID:6uXUgiRmd.net 削除依頼
    >>625
    ドラえもん
    629 無記無記名 (ワッチョイ 114.20.117.203) 2016/03/01(火) 08:26:55.48 ID:inAHOhHa0.net 削除依頼
    >>625
    魔人ブー
    630 無記無記名 (ワッチョイ 175.179.26.176) 2016/03/01(火) 08:46:49.27 ID:g78J7GkV0.net 削除依頼
    >>625
    赤ちゃん
    631 無記無記名 (ワッチョイ 114.20.123.16) 2016/03/01(火) 09:15:17.03 ID:YMtyQ7O50.net 削除依頼
    >>625
    かっぺ
    632 無記無記名 (スプー 49.98.151.105) 2016/03/01(火) 09:31:24.84 ID:E7F7ND+6d.net 削除依頼
    >>625
    ドラエモン
    633 無記無記名 (ワッチョイ 114.20.110.130) 2016/03/01(火) 10:34:47.80 ID:6DHcGaud0.net 削除依頼
    >>625
    オバQ
    634 無記無記名 (オッペケ 126.229.2.88) 2016/03/01(火) 10:43:23.11 ID:iEyRfkAer.net 削除依頼
    童貞
    635 無記無記名 (スプー 49.97.102.27) 2016/03/01(火) 13:08:13.38 ID:aGwQboped.net 削除依頼
    豚に真珠
    636 無記無記名 (オッペケ 126.229.80.26) 2016/03/01(火) 13:10:15.54 ID:vFG8NQTVr.net 削除依頼
    豚に塩コショウ
    637 無記無記名 (ワッチョイ 153.223.111.62) 2016/03/01(火) 19:47:05.84 ID:hgqePwHx0.net 削除依頼
    手首囲何センチくらいだろうw
    638 無記無記名 (アウアウ 182.250.250.34) 2016/03/01(火) 19:52:48.53 ID:GRzSPee+a.net 削除依頼
    オバQはぜってえ違うしw
    639 無記無記名 (ワッチョイ 58.81.208.37) 2016/03/01(火) 19:54:06.96 ID:CewKG5Pd0.net 削除依頼
    こわすぎ
    血管が見えないから人間に見えない。。。
    640 無記無記名 (ササクッテロ 126.255.141.190) 2016/03/01(火) 20:50:10.28 ID:aL7bw7/Cp.net 削除依頼
    なんか病気ちゃうん?まぁとりあえずスレチ
    641 無記無記名 (ワッチョイ 58.70.174.234) 2016/03/01(火) 21:00:17.80 ID:xuEdfIIu0.net 削除依頼
    懸垂やろうかな
    642 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/03/02(水) 01:28:35.56 ID:lkMqViNO0.net 削除依頼
    市営ジム一回400円ってのに、行こうと思うんだが公式に説明が、ほとんどない。
    機材の使い方もわからん骨人間がいったら詰む?
    643 無記無記名 (アウアウ 182.250.251.10) 2016/03/02(水) 01:43:56.53 ID:4SgDnmDaa.net 削除依頼
    大体マシンの横にざっくり使い方書いてあるから大丈夫だと思う
    644 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/03/02(水) 01:46:42.94 ID:lkMqViNO0.net 削除依頼
    >>643
    おもさチェンジとか勝手に最軽量にしていいの?
    全身みっちりやっていいものか?
    645 無記無記名 (ワッチョイ 175.179.26.176) 2016/03/02(水) 01:52:11.73 ID:xdz2yv+O0.net 削除依頼
    >>644
    いいよ 俺が許す
    646 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.250.22) 2016/03/02(水) 01:55:08.88 ID:lkMqViNO0.net 削除依頼
    何を着ていけばいいんだ?
    ジャージ?
    その場で着替える?
    短パン?
    647 無記無記名 (ワッチョイ 124.103.250.158) 2016/03/02(水) 01:55:15.68 ID:uXus3R4v0.net 削除依頼
    >>642
    普通はインストラクターが居て教えてくれる
    使ってるのを見てもいいし
    使用後はちゃんと拭けよ、ガッチャン言わすのはマナー違反だぞ
    648 無記無記名 (ササクッテロ 126.152.39.109) 2016/03/02(水) 02:58:14.20 ID:FZLrcnDQp.net 削除依頼
    うちの市営スポセン200円だぞ、ちな都内。
    係員に聞けばわりと丁寧にいろいろ教えてくれる。
    649 無記無記名 (ワッチョイ 110.132.190.112) 2016/03/02(水) 03:04:56.37 ID:YGNgYC9F0.net 削除依頼
    >>646
    動ける服と靴ならなんでもいい。
    つか取り敢えず行け。恥とか周りの目なんて気にするだけ徒労。
    最初は無様でもガムシャラにやってれば筋肉はつく。
    そのうちスランプを感じたら、上手い人を見たり、サイトや本で学んだりして、効かせたい筋肉にフォーカス出来るように訓練すればいい。
    大切なのは継続してやる事や!!
    650 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/03/02(水) 06:06:22.62 ID:mF2kq2Fo0.net 削除依頼
    やばいなデッドやったら骨盤の左上当りに鋭い痛みが…
    651 無記無記名 (オッペケ 126.204.168.77) 2016/03/02(水) 06:15:56.16 ID:w6C6R9Vdr.net 削除依頼
    >>650
    それ、ずれた肝臓が挟まったね
    652 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/03/02(水) 06:26:51.12 ID:mF2kq2Fo0.net 削除依頼
    >>651
    本当に?病院行こうか悩むけど時間無いし困った
    653 無記無記名 (ワッチョイ 114.20.97.111) 2016/03/02(水) 06:52:31.31 ID:RLWd4hDn0.net 削除依頼
    >>646
    まずは見学でもなんでも行ってみろ小僧
    百聞は一見にしかず
    654 無記無記名 (ワッチョイ 180.94.250.79) 2016/03/02(水) 08:55:35.93 ID:mmpE25cn0.net 削除依頼
    朝飯食ったら下痢便でるんだが
    これって消化されてないってこと?
    どうすりゃええんや…
    655 無記無記名 (スプー 49.98.157.86) 2016/03/02(水) 09:17:42.25 ID:6MEgAPh5d.net 削除依頼
    下痢してもいいから食べ続けて下さい。
    656 無記無記名 (ワッチョイ 180.94.250.79) 2016/03/02(水) 09:34:02.77 ID:mmpE25cn0.net 削除依頼
    ふざけんな
    657 無記無記名 (スプー 1.75.248.222) 2016/03/02(水) 09:47:17.00 ID:+9aw5Dhfd.net 削除依頼
    >>654
    いくらなんでも虚弱すぎるから腸内ととのえとけ
    658 無記無記名 (ワッチョイ 58.70.174.234) 2016/03/02(水) 09:55:33.99 ID:YeeocnDm0.net 削除依頼
    こち亀にそんな話あったな

    下痢をするからもっと食べないといけないのか
    食べるから下痢をしてしまうのか
    659 無記無記名 (バックシ 153.233.85.92) 2016/03/02(水) 10:00:50.18 ID:oVcpPajeM.net 削除依頼
    >>654
    俺もそう
    腹減ってから食べないと必ず下痢
    だから太れない
    660 無記無記名 (スプー 49.98.172.151) 2016/03/02(水) 11:58:41.15 ID:Gs6htWyQd.net 削除依頼
    何度か画像も上げてますが下痢してもとにかく食べ続けて、トレーニングして、50前半から今67まで増やすことが出来ましたよ。
    661 無記無記名 (ワッチョイ 220.213.128.238) 2016/03/02(水) 12:14:33.25 ID:g86Wr1hO0.net 削除依頼
    言い訳ばっかだな。
    もう諦めろ。お前らのためや。
    662 無記無記名 (アウアウ 182.250.241.7) 2016/03/02(水) 12:26:33.32 ID:VUFu5CmIa.net 削除依頼
    今月でトレと増量初めて丁度1年になるわ
    49kgから初めて今62kg
    3月末には65kgいけそう
    ただ体脂肪率が20%なるから、4月からは少し減量して体脂肪率15%まで持ってく
    663 無記無記名 (ワッチョイ 42.144.130.74) 2016/03/02(水) 12:30:57.17 ID:y6O2SKjT0.net 削除依頼
    20% ってマッチョでなくてデブやん。
    664 無記無記名 (スプッ 49.98.79.191) 2016/03/02(水) 12:35:16.83 ID:AqL2Dfbjd.net 削除依頼
    >>660
    自分も同じですね
    下痢気質ですが、わかもと飲んだりヨーグルト食ったり色々しましたが下痢気質は今も変わらず…
    ひたすら食ってトレして2年で49kgから75kgまで増やしましたよ
    今は65kgですが
    665 無記無記名 (アウアウ 182.250.241.7) 2016/03/02(水) 12:36:42.49 ID:VUFu5CmIa.net 削除依頼
    >>663
    自分もそのイメージなんだが、実際にはデブ感ないんだよ
    体重計が古いのでうまくはかれてないのか、そもそも20くらいだとそうでもないのかわからないが
    まあ62kgくらいだと、どちらにせよマッチョではなくガリに少し肉がついたくらいにしかなってないけどな
    666 無記無記名 (スプー 1.75.248.222) 2016/03/02(水) 12:43:51.48 ID:+9aw5Dhfd.net 削除依頼
    体脂肪計なんてまったくあてにならんからブヨってるわけじゃなければ良いとは思う
    俺は時間とか条件あわせてジムではかってるけど12.1-14.2までブレがあるわ
    家のやつではかると9.3とか表示されるし
    667 無記無記名 (ワッチョイ 220.213.128.238) 2016/03/02(水) 12:43:55.29 ID:g86Wr1hO0.net 削除依頼
    >>654
    >>659

    昨日何食ったか全部書いてみ?
    668 無記無記名 (ワッチョイ 180.94.250.79) 2016/03/02(水) 13:03:51.29 ID:mmpE25cn0.net 削除依頼
    >>667
    一昨日 昼起床
    昼 赤飯軽め、豚肉とキャベツの炒め物、味噌汁
    夜 ご飯、ハンバーグ、付け合わせのブロッコリトマトにんじん、イカ刺し、イカとキャベツときゅうりの酢の物
    深夜 日本酒、鯖缶、イカ刺し

    昨日 昼起床
    昼 ご飯、味噌汁、ハンバーグ、付け合わせのブロッコリとにんじん少し、西京焼き小さいの、
    おやつ バウムクーヘンふたかけら
    夜 ウイスキー、日本酒、西京焼き小さいの、厚揚げと山芋とにんじんとかの煮物
    しめ ハンバーグ2個、付け合わせ、大根と油揚げの味噌汁、ご飯

    今日 朝起床
    朝 卵かけご飯、味噌汁、納豆
    昼 イカの混ぜご飯、味噌汁、イカとキャベツの酢の物、イカ焼き、焼き鮭
    669 無記無記名 (スプー 49.98.137.84) 2016/03/02(水) 13:10:49.14 ID:Q34S7J5ad.net 削除依頼
    >>668
    全部二人前だとしてもまだ少ないな
    670 無記無記名 (スプー 49.98.172.151) 2016/03/02(水) 13:39:08.39 ID:Gs6htWyQd.net 削除依頼
    >>664
    下痢体質は私も変化無しです。
    イメージとしては常に何か入れてれば出てしまってもすぐに補給出来るはずだとの思いからとにかく食べまくるようにしてます。
    671 無記無記名 (ワッチョイ 121.3.83.39) 2016/03/02(水) 13:51:06.21 ID:T4hjeoks0.net 削除依頼
    >>668
    イカアレルギーじゃないの
    672 無記無記名 (ワッチョイ 180.94.250.79) 2016/03/02(水) 14:09:11.36 ID:mmpE25cn0.net 削除依頼
    >>669
    そんな高強度なトレーニングしてるわけじゃないからな

    >>671
    たまたま生のイカが手に入ったからイカ尽くしなだけで
    普段はイカなんかあんま食べんぞ
    そのときも下痢になることあるし
    673 無記無記名 (ササクッテロ 126.253.160.118) 2016/03/02(水) 14:21:15.72 ID:MzBqx5Xrp.net 削除依頼
    >>672
    イカ娘の話するでゲソ?
    674 無記無記名 (スプー 110.163.10.192) 2016/03/02(水) 14:30:53.59 ID:FxSl2kpud.net 削除依頼
    下痢って様々な要因からくるから難しいが、意外なところに原因があったりするからね
    ちなみに自分はフリスクをある量以上食うと下痢する事に気付いた
    それ以来下痢の頻度減ったぜ
    仕事中パクパクくってたのを減らした

    精神面、ストレスからもくるから何とも言えんが、自分の生活を見直してみるのも良いかと
    原因はあるはず
    675 無記無記名 (ワッチョイ 91.158.162.147)● 2016/03/02(水) 14:44:04.83 ID:MXemYbMu0.net 削除依頼
    下痢するやつは酒やめろ
    2日で完璧に変わるぞ
    676 無記無記名 (ササクッテロ 126.253.160.118) 2016/03/02(水) 14:55:13.29 ID:MzBqx5Xrp.net 削除依頼
    ガリガリは基本下痢してるイメージある
    677 無記無記名 (ワッチョイ 121.3.83.39) 2016/03/02(水) 14:58:06.11 ID:T4hjeoks0.net 削除依頼
    俺はプロテインを二杯以上飲むと必ず下す
    678 無記無記名 (アウアウ 182.250.243.37) 2016/03/02(水) 15:29:09.10 ID:2+jjrZlba.net 削除依頼
    元々下痢する体質だったが筋トレ始めてプロテイン飲む様になったら治った
    筋トレ始めて3ヶ月で体重66から68に増えて体脂肪率は12パーセントなんだがもっと食った方がいいかな?
    身長は170です
    679 無記無記名 (スプッ 49.98.79.191) 2016/03/02(水) 15:47:37.32 ID:AqL2Dfbjd.net 削除依頼
    >>675
    お酒は好きですが諸事情で二ヶ月ほどほぼ飲まなくても変わらずですねぇ
    確かに飲み過ぎると100%下痢というか120%の下痢ですが
    3年以上試行錯誤してますがこれという原因はわからないですね
    トレ始める前より下痢の回数は確実に減ってるので
    全体の摂取量が多い→各栄養素と食物繊維量かな~とは思ってますが
    680 無記無記名 (スプー 49.97.108.144) 2016/03/02(水) 15:51:02.71 ID:jhPhuROVd.net 削除依頼
    胃腸無敵な俺でもプロテイン二杯は軽く怖い
    >>678
    もとから標準体重以上あるじゃないか
    681 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/02(水) 16:41:51.13 ID:ohuaTsoM0.net 削除依頼
    毎日プロテイン二杯は怖いからトレーニング日のみトレ後と寝る前に飲むようにしてる
    682 無記無記名 (ワッチョイ 125.199.32.189) 2016/03/02(水) 18:59:02.80 ID:7VgQwgv30.net 削除依頼
    いっぱい食べて体重増えるのはいいけど元の体脂肪率低いと脂肪率も必然的に増えるよね
    格闘技やるわけじゃないから支障ないんだけど体脂肪率増えるとなんか悔しい
    このジレンマわかる人いる?
    683 無記無記名 (ワッチョイ 180.198.218.16) 2016/03/02(水) 19:05:46.52 ID:HbVG4vRs0.net 削除依頼
    >>682
    俺も最初そうだったけど、体重・体脂肪維持したままやるよりは増量・減量繰り返したほうが効率が良いので
    自分の許せる範囲で増量・減量するのがいいと思う。
    特に俺らは減量が苦にならないからさw
    684 無記無記名 (ワッチョイ 119.26.29.50) 2016/03/02(水) 19:42:09.50 ID:tTe+VJ+Y0.net 削除依頼
    そういえば最近下痢してねえや
    685 無記無記名 (ブーイモ 49.239.72.192) 2016/03/02(水) 19:55:23.47 ID:A48yia9eM.net 削除依頼
    >>646
    俺は上下ジャージで行ってる
    代謝悪いのかそこまで暑くならないから脱がないけど
    体育会系は脱いで短パンになってるな

    とりあえず1回行って
    マシンの名前メモっておいて
    帰宅してから調べれば2回目以降おそるるに足らず
    686 無記無記名 (スプー 1.79.36.67) 2016/03/02(水) 19:59:36.11 ID:dWH+Wvaod.net 削除依頼
    減量は通常に戻すだけだからなw
    687 無記無記名 (ワッチョイ 180.198.218.16) 2016/03/02(水) 20:11:18.34 ID:HbVG4vRs0.net 削除依頼
    補足で
    増量・減量って言ったってビルダーみたいに10kgとかの幅でやる必要ないのよ。
    +2kg分増量してから、1kg減量
    みたいな2.3か月スパンを繰り返しでやってけば、まったく維持したままやるより効率よくなる。
    688 無記無記名 (バックシ 153.233.85.92) 2016/03/02(水) 20:18:38.54 ID:oVcpPajeM.net 削除依頼
    下痢しながらトレーニングして54kgから63kgまで増やしたけどどう考えても無理してる感と日常生活に支障をきたすから無理食いは断念した。
    トレーニングは今もするけど胃腸が弱いのって本当に面倒だなと思う
    689 無記無記名 (バックシ 153.233.85.92) 2016/03/02(水) 20:44:25.57 ID:oVcpPajeM.net 削除依頼
    >>674
    フリスクはキシリトールとか人口甘味料とかお腹緩くなる成分入ってるからね。ミントのガムなんかもみんなそうだな
    690 無記無記名 (ワッチョイ 220.213.128.238) 2016/03/02(水) 20:56:27.97 ID:g86Wr1hO0.net 削除依頼
    俺は1度体重を70キロまで増やして、そこからは体重の変動をほとんどさせずにひたすら鍛えて地道に体脂肪を減らしてる
    今で16,7パーぐらいかな
    691 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/02(水) 22:14:26.25 ID:ohuaTsoM0.net 削除依頼
    ガリガリ言われてたけどやっとヒョロイって言われなくなった
    あと3ヶ月で1年だけど無駄じゃなかった
    692 無記無記名 (ワッチョイ 27.143.194.174) 2016/03/02(水) 22:49:28.32 ID:8+wmubjq0.net 削除依頼
    173cm、56kgのクソガリです
    食が細いので体重が増えない
    何から始めればいい?
    693 無記無記名 (スプー 49.98.135.202) 2016/03/02(水) 22:54:12.51 ID:h8TGqPuId.net 削除依頼
    >>692
    なんでもいいからできること全部始めればいい
    何も始める気がおこらないならジムにでもいって強制的にトレはじめてみては?
    694 無記無記名 (ワッチョイ 42.144.130.74) 2016/03/02(水) 23:11:42.61 ID:y6O2SKjT0.net 削除依頼
    176cm/60Kg 体脂肪12~14% 、このままでもういいので、全身持久力をつけたい。インターバルトレーニング入れながら、あとはひたすら自転車で長時間有酸素運動をする予定。
    明日からちょっと暖かいみたいですね。
    695 無記無記名 (スプー 1.75.6.239) 2016/03/02(水) 23:15:13.70 ID:MxOCHNa+d.net 削除依頼
    >>694
    スレタイ読める?
    696 無記無記名 (ワッチョイ 91.158.162.147)● 2016/03/02(水) 23:30:01.63 ID:MXemYbMu0.net 削除依頼
    ガリ体型を維持する道、ですよね?
    697 無記無記名 (アウアウ 119.104.121.5) 2016/03/02(水) 23:31:32.97 ID:QMRwZJJga.net 削除依頼
    >>692
    30kgのダンベルセットとベンチ買ってトレ
    すると徐々に体重増えるし飯食えるようになって好循環が始まる
    698 無記無記名 (ササクッテロ 126.253.160.118) 2016/03/02(水) 23:51:09.08 ID:MzBqx5Xrp.net 削除依頼
    >>697
    品性は金で買えないよ、レオリオ
    699 無記無記名 (オッペケ 126.204.51.14) 2016/03/03(木) 00:00:31.40 ID:QOetsxu3r.net 削除依頼
    下痢するなら整腸剤飲めば?
    俺はわかもと飲み始めて下痢しなくなったよ
    700 無記無記名 (ワッチョイ 219.111.58.116) 2016/03/03(木) 00:47:38.82 ID:eeGVHBLE0.net 削除依頼
    減量、カロリー減らしは6月から
    今から楽しみでしょうがないわそんなに食わなくてもいいなんて
    俺らにとっては全然食わなくていい日がチートデイだよな
    701 無記無記名 (スプー 49.98.172.151) 2016/03/03(木) 00:48:24.01 ID:Ilg7mljXd.net 削除依頼
    私の場合はワカモト飲んでも下痢します。
    702 無記無記名 (スプー 1.75.6.239) 2016/03/03(木) 01:07:53.26 ID:AQhaPnTyd.net 削除依頼
    >>700
    飢餓スイッチ入るまで体脂肪落とすとそんな事言ってられんけどな
    703 無記無記名 (ワッチョイ 153.133.56.8) 2016/03/03(木) 01:17:55.34 ID:zQ+zAAB50.net 削除依頼
    184センチ59キロだったのを
    1年半かけて78キロにしたのはいいが
    体脂肪率が22%で腹回りがだらしない

    まだ身体ペラペラなのに
    704 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.133)● 2016/03/03(木) 01:27:23.49 ID:zbagjeDpa.net 削除依頼
    >>680
    それ全然無敵じゃない。

    俺は間違えてタバコが入ったコーラを飲んだ事あったが平気だったぞ。
    消費期限すぎた弁当食べても平気だ。

    そんな俺でもヨーグルト食べ過ぎると下痢する。
    705 無記無記名 (ワッチョイ 58.81.208.37) 2016/03/03(木) 01:36:07.61 ID:LGaEjFbd0.net 削除依頼
    乳糖分解できないだけやん
    706 無記無記名 (ワッチョイ 153.183.1.250) 2016/03/03(木) 01:55:54.34 ID:hrRKYJU40.net 削除依頼
    >>692
    173/49からトレ始めた者だけど
    食生活見直す&朝晩プロテインを飲むことと週2以上トレ(中1日は空ける)しとけばちょっとずつ増えるみたいよ
    (俺はそれで半年で63まで増えた)
    ドカ食いとかしても体に無駄な負担をかけるだけだからしちゃダメよ

    ガリの時は60kg越えで体脂肪率一桁ならいい身体なんだろうと思ってたけどまだまだ貧弱なのね…
    707 無記無記名 (ワッチョイ 180.94.250.79) 2016/03/03(木) 02:06:01.04 ID:x7jeq6k10.net 削除依頼
    歯ちゃんと磨け
    708 無記無記名 (ワッチョイ 180.94.250.79) 2016/03/03(木) 02:14:50.86 ID:x7jeq6k10.net 削除依頼
    腹減って袋ラーメン食っちまった
    寝る前なのに
    夜更かしはあかんな
    汁まで全部飲んだわ
    明日の朝飯はバナナやな
    709 無記無記名 (ワッチョイ 114.20.101.25) 2016/03/03(木) 08:35:46.03 ID:Ln8aDSgG0.net 削除依頼
    また虚弱クソガリが湧いてんのか?
    710 無記無記名 (アウアウ 182.250.241.102) 2016/03/03(木) 08:51:12.82 ID:Y5SfopwDa.net 削除依頼
    湧いてんのかってそもそもここ虚弱クソガリのためのスレだろ
    何言ってんだ?
    711 無記無記名 (ワッチョイ 126.77.101.65) 2016/03/03(木) 09:10:09.06 ID:NKoBJiVM0.net 削除依頼
    食事と生活習慣は見直さないくせに下痢するから助けてとか
    これはギャグですね間違いない
    712 無記無記名 (ワッチョイ 219.160.134.158) 2016/03/03(木) 10:41:10.17 ID:RKH8Idgd0.net 削除依頼
    8-10回できる重さで一回のトレーニングは1時間以内とか推奨されてるけどさ、
    本当は泥臭く鬼軍曹みたいなのにどやされてもうだめだと思っても無理やりやらされて30レップとかやった方がマッチョになれるんじゃね?
    一人でもうだめだなんて思ってやめてたら人間の体はそんなに変わらないだろ?
    713 無記無記名 (アウアウ 182.250.250.39) 2016/03/03(木) 10:56:30.52 ID:XT04vGHJa.net 削除依頼
    >>712
    それはそうだな
    そもそも10RMといっても本当の10RMを自分で
    設定できている人は少ないと思う
    特に一人でやるのには怖くてギリのRMなんて出来ないと思う
    714 無記無記名 (オッペケ 126.211.2.165) 2016/03/03(木) 10:59:59.63 ID:Vl7Tv6U9r.net 削除依頼
    >>712
    さすがにプラス20レップは何されても無理
    機関銃突き付けられてやらなきゃ蜂の巣にすると言われても無理
    殺されるくらいなら1セット目限定でプラス3レップはやれそうだが
    715 無記無記名 (ワッチョイ 114.20.96.49) 2016/03/03(木) 11:02:35.32 ID:PhAhq8J40.net 削除依頼
    >>710
    おいおい、クソガリだからって虚弱はまた別だろ
    お前が虚弱だからって、テンプレにあるかの如くの言い方はやめろや
    716 無記無記名 (アークセー 126.148.156.206) 2016/03/03(木) 12:05:28.37 ID:m1T/Xkz/x.net 削除依頼
    俺虚弱、もう女以下の筋力
    まず普通のガリ→普通→細マッチョ→ソフトマッチョ→マッチョ→ゴリマッチョになりたいがどれだけかかるのやら
    717 無記無記名 (ワッチョイ 219.160.134.158) 2016/03/03(木) 13:46:12.94 ID:RKH8Idgd0.net 削除依頼
    そこをどうにか工夫してやるんだよ。
    ラガーマンとかああいう体してるのは結局はそういうトレーニングしてるからだろ?
    ウエイト器具相手にいくら必死の形相して自分では追い込んでますなんて言っても次元が違うんだよ。
    この違いを解決しないといつまでたってもガリのままだぞ。
    718 無記無記名 (ワッチョイ 121.3.83.39) 2016/03/03(木) 13:59:40.06 ID:VFCuAh280.net 削除依頼
    いくらアドレナリン出したところで
    体の故障を招くだけじゃないの
    低重量時の追い込みならいいかも知らんが
    719 無記無記名 (ワッチョイ 180.198.95.130) 2016/03/03(木) 14:00:11.11 ID:TMFVwHr80.net 削除依頼
    頭悪すぎ
    720 無記無記名 (スプー 49.97.106.217) 2016/03/03(木) 15:01:08.85 ID:FB/vyt3Cd.net 削除依頼
    小中高と学生時代にスポーツをちゃんとやってきた人間はスタート時がクソガリでも苦労しないんだよ
    でも病弱クソガリ君たちはやってこなかったんだろう?もう今更無駄だよ
    721 無記無記名 (ワッチョイ 58.70.174.234) 2016/03/03(木) 15:19:58.21 ID:Y81zUqXu0.net 削除依頼
    スポーツ経験の有無は確かに重要かも
    722 無記無記名 (ワッチョイ 180.198.95.130) 2016/03/03(木) 15:20:29.13 ID:TMFVwHr80.net 削除依頼
    筋肉付ける程度のトレーニングにスポーツ経験の有無なんてほとんど関係しねーよ。
    クソガリの問題点は「食べれるか」と「消化できる」かだ。
    両方できるやつならすぐに体系変えられる
    723 無記無記名 (フォンフォン 101.102.240.0) 2016/03/03(木) 15:25:43.17 ID:8+BcWAlzF.net 削除依頼
    また身も蓋もないことを・・・
    何の下地もなく素性が悪くても健康でさえあれば正しく続けたなら必ず成果は出る
    ただ、続けられる奴が極端に少ないだけだ
    ガリに限らず筋トレを一年間続けられる奴は一割にも満たないっていうし
    724 無記無記名 (フォンフォン 101.102.240.0) 2016/03/03(木) 15:27:59.21 ID:8+BcWAlzF.net 削除依頼
    >>722
    いや、意外と関係はあると思うぞ
    725 無記無記名 (ワッチョイ 14.3.25.58) 2016/03/03(木) 15:33:29.81 ID:pl+e2u+C0.net 削除依頼
    なんか自分筋力弱過ぎて嫌になる
    筋トレ歴1ヶ月
    ベンチ35キロ
    デッド50きろ
    スクワット40キロ
    体重53キロ
    726 無記無記名 (ワッチョイ 121.3.83.39) 2016/03/03(木) 15:37:38.51 ID:VFCuAh280.net 削除依頼
    1ヶ月って自分の事何もわかってない状態やがな
    727 無記無記名 (スプー 49.97.106.53) 2016/03/03(木) 15:39:36.68 ID:Al4XZowod.net 削除依頼
    >>725
    一ヶ月といえどスクワットとデッドはもっと頑張れそう
    728 無記無記名 (スプー 49.98.158.29) 2016/03/03(木) 16:12:45.86 ID:vdbswIbtd.net 削除依頼
    やっぱ弱いよね
    こんな重量で顔真っ赤にしながらやってる自分が嫌になる
    ちなみに10x3でスクワットはフルスクワットでやってる
    729 無記無記名 (ワッチョイ 180.198.95.130) 2016/03/03(木) 16:20:23.36 ID:TMFVwHr80.net 削除依頼
    >>728
    弱いとか気にすんな。どうせこれから半年で扱える重量めちゃくちゃ増えるから。
    バーベル使うなら、まずは無理ない重量できれいなフォームを体に叩き込んだほうが良い。
    730 無記無記名 (ワッチョイ 116.94.220.148) 2016/03/03(木) 16:56:52.28 ID:VpcDMwVf0.net 削除依頼
    >>725
    https://www.youtube.com/watch?v=9WWiPaUMrx4
    人に面と向かって馬鹿にされても平気になり下がった。
    困難にぶつかるたびに自分の不甲斐なさを父さんの影のせいにした。
    だがお前にも分かっているはずだ。
    世の中はいつもバラ色じゃあない。それなりに厳しくつらい事も待ってる。
    気を抜いたらどん底まで落ち込んで二度と這い上がれなくなる。それが人生だ。
    人生はどんなパンチよりも重くお前を打ちのめす
    だが、どんなにきついパンチだろうと、
    どれだけこっぴどくぶちのめされようと休まず前に進み続けろ!
    731 無記無記名 (フォンフォン 101.102.240.0) 2016/03/03(木) 17:01:58.08 ID:8+BcWAlzF.net 削除依頼
    >>728
    言うほど弱くないから大丈夫
    焦っていいことなんて何もない
    俺は初めてベンチやった時バーだけでやらされたが一回しか挙がらなくてトレーナーに本気でやって下さい言われたことがよう忘れられん
    確かにナチュラルに力持ちや才能のある奴らもいるがそんなのごく少数だ
    100kg挙げるのに6年掛かった俺みたいなカスのほうがガリスタートなら圧倒的に多いはず
    729氏の言う通り今は綺麗で正しいフォームを叩き込み対象筋に効かすことを徹底するべき
    あとビッグ3だけじゃなく他も並行してやったほうがバランスのいい身体になれる
    732 無記無記名 (ワッチョイ 42.144.130.74) 2016/03/03(木) 17:04:23.40 ID:eVDKdv/j0.net 削除依頼
    >>722
    内臓の強弱はあるな。あと無意味な自己流を素直に修正できる知性だな。
    733 無記無記名 (ササクッテロ 126.205.19.216) 2016/03/03(木) 17:23:04.84 ID:KCuXSIt3p.net 削除依頼
    6年もやってるのに「バー」って...
    734 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/03(木) 17:25:24.81 ID:g8QIaXtd0.net 削除依頼
    ガリは言い訳酷いからな
    努力できんからガリのままなんだ
    735 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/03(木) 17:29:28.76 ID:g8QIaXtd0.net 削除依頼
    >>725
    神経系はすぐ発達するからぐんぐん重量伸びると思うよ
    736 無記無記名 (ワッチョイ 125.199.32.189) 2016/03/03(木) 17:34:28.29 ID:xpJPsJwn0.net 削除依頼
    クラスに一人はいた腕相撲が強いヒョロガリってなんだったんだろ
    737 無記無記名 (ワッチョイ 58.70.174.234) 2016/03/03(木) 18:02:36.11 ID:Y81zUqXu0.net 削除依頼
    懸垂と腕立て伏せで腕肩背中バッキバキやで

    二回休み
    738 44歳童貞緑【Mr.Green】 ◇OLl224RkHg (ワッチョイ 60.41.97.107) 2016/03/03(木) 18:04:08.22 ID:jjNfQt6W0.net 削除依頼
    >>733
    何がおかしいんだよゴミ
    739 無記無記名 (ワッチョイ 220.213.128.238) 2016/03/03(木) 18:36:25.71 ID:CdO+LJaP0.net 削除依頼
    学生時代にスポーツ経験無かったのに同窓会で会ったらマッチョに様変わりしてたら気持ち悪くてさすがに引く
    知らない人なら何とも思わないけど
    740 無記無記名 (ワッチョイ 133.137.90.139) 2016/03/03(木) 18:55:18.59 ID:tDJh0Mv/0.net 削除依頼
    >>736
    テクニック
    741 無記無記名 (ワッチョイ 125.199.32.189) 2016/03/03(木) 18:55:20.87 ID:xpJPsJwn0.net 削除依頼
    ダウンタウンの松ちゃんって急にマッチョになったけどなんかスポーツやってたん
    742 無記無記名 (フォンフォン 101.102.241.66) 2016/03/03(木) 19:40:11.71 ID:vtIqWaaTF.net 削除依頼
    >>733
    悪い、9年やってるわ
    ちなみにプレートは錘って言ってしまうが特に支障を感じたことはない
    743 無記無記名 (ブーイモ 49.239.78.175) 2016/03/03(木) 19:45:27.12 ID:+GzutuY7M.net 削除依頼
    フォンフォンって始めてみたが響きが可愛いな
    744 無記無記名 (ワッチョイ 182.21.25.226) 2016/03/03(木) 19:51:14.56 ID:pSkrFjAb0.net 削除依頼
    有酸素運動なしで筋トレとカロリーだけで太れるものなの?
    745 無記無記名 (ササクッテロ 126.152.43.60) 2016/03/03(木) 20:08:20.36 ID:Vht0Yf3up.net 削除依頼
    >>744
    有酸素運動して太ると思ってるの?
    746 無記無記名 (スプー 1.79.22.250) 2016/03/03(木) 20:15:51.28 ID:Pr494gzbd.net 削除依頼
    @07Naoking07
    どんなにマッチョになっても心が狭い奴はどうしたらいいのか?
    747 無記無記名 (ワッチョイ 175.179.26.176) 2016/03/03(木) 20:31:56.97 ID:+fLiWXJp0.net 削除依頼
    >>741
    急にっていうかもう5,6年くらいはウェストやってるし、デカかったピークはちょっと前で
    今はもう少し細くなってるだろ
    748 無記無記名 (ワッチョイ 175.179.26.176) 2016/03/03(木) 20:32:30.68 ID:+fLiWXJp0.net 削除依頼
    あ、ウェストだって
    ウェイト
    749 無記無記名 (ササクッテロ 126.253.103.151) 2016/03/03(木) 20:35:20.90 ID:tJ+8tEO8p.net 削除依頼
    三ヶ月前は足を閉じて直立した際に太ももの間に隙間があったが今は隙間埋まった嬉しい
    750 無記無記名 (ワッチョイ 58.70.174.234) 2016/03/03(木) 20:55:52.79 ID:Y81zUqXu0.net 削除依頼
    O脚のワイ、低見の見物
    751 無記無記名 (ワッチョイ 182.21.25.226) 2016/03/03(木) 21:45:52.66 ID:pSkrFjAb0.net 削除依頼
    >>745
    飯食って筋トレしたら太るだけじゃね
    752 無記無記名 (フォンフォン 101.102.241.66) 2016/03/03(木) 21:49:34.32 ID:vtIqWaaTF.net 削除依頼
    >>751
    ちょっと頭どうかしてないか?
    753 無記無記名 (ワッチョイ 126.77.101.65) 2016/03/03(木) 21:49:54.53 ID:NKoBJiVM0.net 削除依頼
    ちょ、ちょっと何言ってるかわかんないです
    754 無記無記名 (ワッチョイ 180.198.95.130) 2016/03/03(木) 21:55:08.12 ID:TMFVwHr80.net 削除依頼
    うーん。なんか壮大な勘違いしてるのかな・・・
    755 無記無記名 (スプー 49.98.144.33) 2016/03/03(木) 22:15:44.77 ID:26hTboBOd.net 削除依頼
    おちんぽ。
    756 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/03/03(木) 22:17:50.83 ID:Ph39+dq80.net 削除依頼
    >>755
    ガッ
    757 無記無記名 (ワッチョイ 110.132.190.112) 2016/03/03(木) 22:37:54.36 ID:o+oRHao70.net 削除依頼
    「ぽ」しか合ってない謎のガッに、久々に爆笑した
    758 無記無記名 (スプー 49.98.161.136) 2016/03/03(木) 22:40:21.28 ID:qeK+HAybd.net 削除依頼
    >>725です
    みんな優し過ぎる…思わずスクショしちゃったよ…
    みんなの言葉をアドバイス&モチベーションにして頑張ります!!
    ありがとうございます!!
    ちなみにロッキー大好き。アポロとロッキーの友情最高過ぎる
    759 無記無記名 (スプー 49.98.160.192) 2016/03/03(木) 22:44:21.90 ID:BvLE02HTd.net 削除依頼
    うむ何回でも質問して良いんだよ
    ここはゲイでも差別されない板だからね
    760 無記無記名 (ワッチョイ 175.28.255.191) 2016/03/03(木) 23:03:55.46 ID:oqpOxcif0.net 削除依頼
    普通に筋トレだけして増量はガリには無理だろうな
    ただでさえ食う努力が出来ないんだから少しでも腹空かさねえとな
    腹空かして食事の回数を増やす
    まあ無理だろうけどw
    761 無記無記名 (スプー 49.97.109.157) 2016/03/03(木) 23:07:36.46 ID:TuxjEJ4Cd.net 削除依頼
    >>760
    お腹すかすって具体的にどういう事なの?
    762 無記無記名 (ササクッテロ 126.152.43.60) 2016/03/03(木) 23:08:32.06 ID:Vht0Yf3up.net 削除依頼
    またデブ湧いてきたのは暖かくなってきたから?
    763 無記無記名 (ワッチョイ 118.104.116.194) 2016/03/03(木) 23:10:44.66 ID:pIS4urSX0.net 削除依頼
    そういえば激臭パンツさんってまだいる?
    久しぶりに思い出してどんなもんになってるか気になった
    764 無記無記名 (スプー 49.97.109.157) 2016/03/03(木) 23:15:57.91 ID:TuxjEJ4Cd.net 削除依頼
    >>763
    居るかしらないけど絞った時にパワーダウンしてやる気無くしたらしいw
    765 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/03(木) 23:18:52.53 ID:g8QIaXtd0.net 削除依頼
    食えないやつにプロテインは必須だな、効果実感できる
    766 無記無記名 (ワッチョイ 180.94.250.79) 2016/03/03(木) 23:46:28.55 ID:x7jeq6k10.net 削除依頼
    お前らって一度に何mlくらい飲んでんの?
    767 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/04(金) 00:19:49.98 ID:qz7hi4GT0.net 削除依頼
    プロテイン約30gに対して200mlくらいかな
    牛乳で溶かせばなんでもうまいから量は適当
    768 無記無記名 (ワッチョイ 180.94.250.79) 2016/03/04(金) 02:31:09.51 ID:JFfBv/lH0.net 削除依頼
    胃腸弱いのに30gをしかも牛乳で溶かしてんのかよ
    ありえねー
    769 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/04(金) 04:11:58.18 ID:qz7hi4GT0.net 削除依頼
    これが飲めないのはさすがに胃腸弱すぎだろ
    それとも噂に聞く乳糖不耐性ってやつか?
    770 無記無記名 (ワッチョイ 219.160.134.158) 2016/03/04(金) 07:16:25.27 ID:LR9Oqzms0.net 削除依頼
    数年前筋トレしてマッチョになったら夏に海でドキュンに絡まれたからマッチョになりたくない。
    自称マッチョのドキュンよりもいい体してたから恨まれたんだろう。
    771 無記無記名 (スプー 49.98.137.184) 2016/03/04(金) 07:45:33.11 ID:/318dY4Od.net 削除依頼
    マッチョ度合いがたりないのよ
    772 無記無記名 (ササクッテロ 126.152.43.60) 2016/03/04(金) 08:04:22.70 ID:V5qhVSPLp.net 削除依頼
    絡んでくるDQNは身体なんて見てないですし
    つか、筋トレしてる人間かホモ位しか他人の身体つきは見ない
    絡まれるのはマッチョかどうかじゃなくて顔つきや態度だと思うのです
    773 無記無記名 (スプー 49.97.109.157) 2016/03/04(金) 08:31:51.42 ID:nNtQFjyRd.net 削除依頼
    >>770
    お前も胡散臭い自称元マッチョじゃんw
    774 無記無記名 (ワッチョイ 14.101.25.233) 2016/03/04(金) 08:46:54.31 ID:uUW2/ODn0.net 削除依頼
    冷静に考えて「自分よりマッチョだから喧嘩うる」とかありえん
    それをバカだから「嫉妬されてる」と勘違い
    痛すぎるにも程がある
    775 無記無記名 (ワッチョイ 14.101.25.233) 2016/03/04(金) 09:36:46.82 ID:uUW2/ODn0.net 削除依頼
    776 無記無記名 (スプッ 49.96.21.216) 2016/03/04(金) 10:08:45.62 ID:9QrsgEhid.net 削除依頼
    いや、ソフトマッチョくらいなら確かに絡んでくるよ。目の前でシャドーされた事何回もあるわ。
    黒モヤシ複数+女連れの組合せの連中は高確率で絡んでくる。
    こっちがジム仲間と複数で海行った時は来なかったな。てか誰も寄って来なかった。
    777 無記無記名 (スプー 49.98.131.164) 2016/03/04(金) 10:41:02.35 ID:c6jFkWk9d.net 削除依頼
    総合格闘技やり始めて身体もある程度マッチョになってからはそういった経験は無くなったなぁ
    寧ろこっちとしては1度絡まれてみたい頃合いなんだけどw
    778 無記無記名 (アウアウ 182.251.246.18) 2016/03/04(金) 10:42:45.48 ID:v0pSqKtXa.net 削除依頼
    なんにせよ普通に考えて自分より強そうな奴に喧嘩売るわけないからな
    お前一人なら全然倒せそうに見えたんだろ
    そんくらいの見た目だったってことだよ
    779 無記無記名 (ワッチョイ 210.255.252.207) 2016/03/04(金) 10:48:39.46 ID:v3kp+Dsa0.net 削除依頼
    目の前でシャドー笑った、俺もシャドーで対抗したい
    黒人は喧嘩の代わりにダンス対決とかやりだしたんだよな
    780 無記無記名 (スプー 49.98.174.195) 2016/03/04(金) 10:50:32.87 ID:GJRLt6dZd.net 削除依頼
    フリースタイルでラップかましてやればオッケー
    781 無記無記名 (ワッチョイ 118.104.116.194) 2016/03/04(金) 10:58:50.50 ID:x1+FifvY0.net 削除依頼
    >>776
    ホモだと思われてるんだろ・・・
    782 無記無記名 (アウアウ 119.104.157.99) 2016/03/04(金) 13:23:56.81 ID:n1VyUg6Pa.net 削除依頼
    海なんか行くから絡まれるんだ
    783 無記無記名 (スプー 49.96.242.194) 2016/03/04(金) 13:27:49.78 ID:+qbKgdMMd.net 削除依頼
    スジ筋で威圧感出せるなら相当なもんだわ
    784 無記無記名 (スプッ 49.96.21.216) 2016/03/04(金) 13:37:51.57 ID:9QrsgEhid.net 削除依頼
    いや、バカは複数だと関係なく寄ってくるよ
    まぁそんなバカ共でも寄ってこない様になろうと思うって事でまたモチベーションになるな
    785 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/04(金) 13:56:53.21 ID:qz7hi4GT0.net 削除依頼
    マイクタイソンくらいにならないと筋肉で威圧感なんて出んだろ・・・・
    786 無記無記名 (ガラプー 5H61g8v) 2016/03/04(金) 15:16:47.40 ID:RV4rB97VK.net 削除依頼
    絡まれたことも目の前でシャドーもされたこと一回もねーよ
    つーか筋肉で他人を威圧するだの寧ろ絡まれてみたいだの中学生じゃあるまいし恥ずかしくないんか
    787 無記無記名 (スプー 1.75.5.231) 2016/03/04(金) 15:52:05.75 ID:Ybjdnqnjd.net 削除依頼
    いや中学生ばっかりだぞ
    788 無記無記名 (スプー 1.75.4.196) 2016/03/04(金) 16:22:59.29 ID:cCnyIUfnd.net 削除依頼
    >>786
    >>777だけど別に恥ずかしくないわ
    ガリの方が恥ずかしい
    789 無記無記名 (スプッ 49.96.34.13) 2016/03/04(金) 16:34:37.37 ID:FgiABoydd.net 削除依頼
    絡まれたいなら夜の歓楽街の深いとこへ行って
    1ミリも汚れてない見慣れない作業着か
    見た目でわかる高そうな背広で集団で歩いてる人達に
    目を合わせてずっとそらさなきゃ絡んで来ますよ
    790 無記無記名 (スプー 49.98.8.139) 2016/03/04(金) 17:01:38.22 ID:WwRGewlxd.net 削除依頼
    話の内容が飛躍しすぎw
    こいつの妄想の方がガキくさいわー
    791 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/04(金) 17:03:50.10 ID:qz7hi4GT0.net 削除依頼
    いつからDQNを撃退するために筋肉をつけるスレになったんだ
    792 無記無記名 (ブーイモ 49.239.76.90) 2016/03/04(金) 17:12:53.34 ID:o5XPvdwCM.net 削除依頼
    喧嘩なんかして怪我したり
    警察沙汰になったりしたら
    筋トレに支障出るからしたらダメだぞ
    筋肉は核兵器と同じよ
    793 無記無記名 (ササクッテロ 126.254.35.46) 2016/03/04(金) 17:13:00.54 ID:X6brmX+Np.net 削除依頼
    絡まれるよりも...
    絡みたいマジで...
    794 無記無記名 (スプー 1.75.208.162) 2016/03/04(金) 17:48:06.00 ID:zDkyLAfId.net 削除依頼
    十時間ごとにウンコしてる気がする
    795 無記無記名 (ワッチョイ 220.213.128.238) 2016/03/04(金) 18:12:58.07 ID:TTXBSXyU0.net 削除依頼
    俺も今日だけでウンコ3回したで!
    170センチで体重65キロの健康体だけどな!
    796 無記無記名 (ワッチョイ 180.94.250.79) 2016/03/04(金) 18:34:57.04 ID:JFfBv/lH0.net 削除依頼
    >>789
    1ミリも汚れてない見たことのない作業着の意味がわからん
    797 無記無記名 (ワッチョイ 122.135.96.204) 2016/03/04(金) 19:03:12.34 ID:hb590+450.net 削除依頼
    皆さん一回のトレーニングは何分くらい?
    俺は長いと90分くらいかかってしまうんだが、60分くらいにまとめたほうがいいのかな?
    798 無記無記名 (ワントンキン 153.159.206.175) 2016/03/04(金) 19:06:38.60 ID:ZRAZB52fM.net 削除依頼
    フラフラになるまでスクワット頑張って追い込んだ。それなのに次の日全然筋肉痛にならなかった。
    悲しい。
    799 無記無記名 (ガラプー 5H61g8v) 2016/03/04(金) 19:09:02.19 ID:RV4rB97VK.net 削除依頼
    ベンチプレス4セット
    インクラインベンチプレス4セット
    ディップス4セット
    プッシュダウン?3セット
    インターバル2~5分(適当)
    上半身前の日はこれで一時間かからないくらいだな
    800 無記無記名 (ワッチョイ 58.70.174.234) 2016/03/04(金) 19:11:23.12 ID:43RQq7080.net 削除依頼
    9分でいい
    801 無記無記名 (ブーイモ 49.239.76.90) 2016/03/04(金) 19:20:11.38 ID:o5XPvdwCM.net 削除依頼
    >>796
    特攻服のことだろうか?
    802 無記無記名 (ワッチョイ 14.132.153.51) 2016/03/04(金) 19:28:09.77 ID:S1fyAiS70.net 削除依頼
    汚れてない作業着着たヤクザのことでしょ。
    803 無記無記名 (スプー 1.75.9.252) 2016/03/04(金) 19:29:27.52 ID:dcmojRond.net 削除依頼
    >>799
    インターバルがちょっと長いかも
    種目に関してはわからん
    804 無記無記名 (スプー 1.75.9.252) 2016/03/04(金) 19:36:14.84 ID:dcmojRond.net 削除依頼
    >>799
    質問してる訳じゃなかったのね
    よく読んでなかった、すまん
    805 無記無記名 (ワッチョイ 14.132.153.51) 2016/03/04(金) 19:41:18.19 ID:S1fyAiS70.net 削除依頼
    最近だと3分くらいのインターバルのが良いって説が主流みたいなんで長くないと思うぜ
    806 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/04(金) 20:14:22.96 ID:qz7hi4GT0.net 削除依頼
    最近の主流ってよく聞くけどオカルトに近いと思うんだ
    807 無記無記名 (スプー 1.75.9.252) 2016/03/04(金) 20:17:21.85 ID:dcmojRond.net 削除依頼
    >>805
    マジで?
    1分ぐらいがいいってのはもう古いのか…
    808 無記無記名 (ワッチョイ 58.70.174.234) 2016/03/04(金) 20:23:41.31 ID:43RQq7080.net 削除依頼
    汚れてない作業着着てるのは市役所の人でしょ
    809 無記無記名 (ワッチョイ 14.132.153.51) 2016/03/04(金) 20:27:47.75 ID:S1fyAiS70.net 削除依頼
    主流じゃなかった。研究成果だな。

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26605807 (英語です)

    在日米軍特殊部隊の人による日本語のまとめがこのページにちょっとある。
    http://tacokennisshi.com/?p=730
    (「Schoenfeld氏」の下りね)
    810 無記無記名 (ササクッテロ 126.254.35.46) 2016/03/04(金) 20:37:45.68 ID:X6brmX+Np.net 削除依頼
    >>796
    専用スレあるから!
    811 無記無記名 (スプー 1.66.100.102) 2016/03/04(金) 21:11:54.92 ID:thKJ5FE5d.net 削除依頼
    たしかにインターバル短いときつくてパンパンになるけど
    それだと扱える重量減りすぎて筋肉に効いてるのか少し疑問です
    812 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.188.178) 2016/03/04(金) 21:21:33.37 ID:22qO59p40.net 削除依頼
    >>798
    ダンベルとか重いもの持ってないんじゃないですか?
    アームカールなどと同じで10回で限界くるような重さを。

    スクワットがんばれる動画ないかな?
    腹筋とスクワットは他のに比べて強すぎて追い込むと息が苦しくなる。
    アームカールとかは筋肉が息切れより先に疲れるからある意味で楽なんだけど。
    813 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/04(金) 21:35:23.47 ID:qz7hi4GT0.net 削除依頼
    しかし先人たちが1分のインターバルであの身体を作り上げてる中突然3分の方が効果あるぞ、と言われても素直に信じることができんな
    814 無記無記名 (ワッチョイ 14.132.153.51) 2016/03/04(金) 22:00:25.37 ID:S1fyAiS70.net 削除依頼
    別に1分のインターバルなんて昔からそんなにメジャーってわけでもないと思うぜ
    SL5×5だって90秒~5分だし、StartingStrengthだって5分だぞ。
    815 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/05(土) 01:03:36.94 ID:iWVB020m0.net 削除依頼
    そうなのか、じゃあ試しに3分くらいとってみようかな
    インターバルの間は別の部位でローテーションした方がいいのか?
    816 無記無記名 (ワッチョイ 122.196.188.178) 2016/03/05(土) 01:37:34.44 ID:T0eHBsYh0.net 削除依頼
    1分でできる人はちゃんと呼吸できてるんだろうな。
    おれなんかは最後の方はちから出すために息を止めてしまうわ。
    息しながらだと倒れる。
    817 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/05(土) 01:46:17.51 ID:iWVB020m0.net 削除依頼
    自分が1分でできるのは重量が大したことないってのが大きいよ
    実際3セット目は6回くらいでばてる
    818 無記無記名 (ワッチョイ 219.105.214.203) 2016/03/05(土) 02:39:42.23 ID:ioal9bNZ0.net 削除依頼
    粉飴を炭水化物主体のプロテインの代わりにできますかね?
    819 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/03/05(土) 03:45:27.02 ID:xzOcQCCo0.net 削除依頼
    820 無記無記名 (アウアウ 182.250.251.9) 2016/03/05(土) 06:59:23.20 ID:iN9xQuh1a.net 削除依頼
    多少のデブ化で腹筋気にしてる奴のレベルは簡単に越える
    821 無記無記名 (アウアウ 119.104.132.185) 2016/03/05(土) 10:13:20.12 ID:45e6f3Gaa.net 削除依頼
    >>816
    どせきしないほうがいいよ血管切れて死ぬぞ
    822 無記無記名 (ワッチョイ 153.228.48.28) 2016/03/05(土) 11:43:31.61 ID:e59KpIvW0.net 削除依頼
    >>776
    おまえ自意識過剰にも程がある
    823 無記無記名 (ワッチョイ 180.31.190.40) 2016/03/05(土) 11:55:37.84 ID:16s3kyNB0.net 削除依頼
    下半身のトレーニングほんと嫌いついさぼってしまう
    824 無記無記名 (スプー 49.97.111.39) 2016/03/05(土) 12:20:43.71 ID:nOGrzydRd.net 削除依頼
    上半身では到底無理な重量扱えて楽しいけどな下半身
    ベンチとか弱すぎて嫌になりますよ
    825 無記無記名 (ワッチョイ 126.73.229.5) 2016/03/05(土) 14:16:06.79 ID:ADCqxydT0.net 削除依頼
    この3カ月体重計ってなかったんだけど
    自分的には65kg位になってたつもりだったんだわ
    昨日計ってみたら夕食直後なのに55kg
    体が明らかに大きくなってきたのに
    おかしいな…
    826 無記無記名 (アウアウ 182.250.251.2) 2016/03/05(土) 14:28:08.23 ID:0av/RR5Ya.net 削除依頼
    それが脳内だよ
    827 無記無記名 (ワッチョイ 175.179.26.176) 2016/03/05(土) 15:04:18.81 ID:kB+trAah0.net 削除依頼
    筋トレしてれば普通は逆に、見た目はちょっと
    痩せちゃったけど実は体重は増えてた、って
    なるはずだけどね
    10kgの誤差はおかしい
    828 無記無記名 (ワッチョイ 91.158.162.147)● 2016/03/05(土) 16:09:22.18 ID:clYlyrR70.net 削除依頼
    ちんぽ勃起しても体重変わらないだろ?
    つまりそういうことだ
    829 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.144) 2016/03/05(土) 19:25:50.09 ID:dNuZHxnNa.net 削除依頼
    >>825
    どんな体質だよwww
    830 無記無記名 (アークセー 126.148.41.236) 2016/03/05(土) 19:33:54.69 ID:w8ci6n2yx.net 削除依頼
    >>825
    おかしいよ!w
    831 無記無記名 (ワッチョイ 175.179.26.176) 2016/03/05(土) 19:44:19.99 ID:kB+trAah0.net 削除依頼
    筋トレした気、食った気になってるだけだな
    それなりに記録をしながら計画的にやらないと
    感覚的にやってても時間を無駄にするだけ
    832 無記無記名 (ガラプー KsW3O64) 2016/03/05(土) 19:55:02.60 ID:orrHCJ/NK.net 削除依頼
    俺もガリだったけど、トレして食いまくって体質変わった
    今は太りやすくなって一日一食しか食べてない
    833 無記無記名 (ワッチョイ 122.18.139.85) 2016/03/05(土) 20:58:52.94 ID:tDfnKVz/0.net 削除依頼
    一年筋トレしたら10キロ体重増えました。
    834 無記無記名 (ワッチョイ 220.213.128.238) 2016/03/05(土) 21:08:17.24 ID:/8EfJ0bp0.net 削除依頼
    俺もガリから1年間独流でやってきたけど正しい筋トレが出来ていたかは自信ないわ
    835 無記無記名 (ワッチョイ 153.183.1.250) 2016/03/05(土) 21:14:30.96 ID:/xzmrqAH0.net 削除依頼
    >>834
    それでも効果があったから1年も続けたんでしょ?
    効果に満足してるなら問題ないと思うよ
    ただ、正しい筋トレだったらもっと効率的にバルクアップできたかもしれない
    836 無記無記名 (ワッチョイ 210.162.240.156) 2016/03/05(土) 21:20:30.75 ID:78tt9zeH0.net 削除依頼
    パンツ君。左が1年前、51.5kg、11.2%。右が現在、61.3kg、17.9%。
    http://blog-imgs-90-origin.fc2.com/g/a/r/garigarikinntore/IMG_2095.jpg
    837 無記無記名 (ワッチョイ 126.217.220.209) 2016/03/05(土) 21:28:33.37 ID:cswX043z0.net 削除依頼
    いや、10キロも増えてないだろこれwwというか筋トレしてんのか?w
    838 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/05(土) 21:38:09.00 ID:iWVB020m0.net 削除依頼
    10キロて意外とこんなもんだぞ
    まあガリから普通になったくらいかもしれんが
    839 無記無記名 (ワッチョイ 220.213.128.238) 2016/03/05(土) 22:09:43.58 ID:/8EfJ0bp0.net 削除依頼
    >>835
    大きな実感としてはダンベルベンチ5キロからスタートしてちゃんとしたフォームでベンチプレスが90キロ上がるようになったぐらい(デッドとスクはMAX測らないから成長具合を語れないけど)
    でも1年やった割には・・・って感じ
    上級者に教えてもらっていたら1年以内にベンチ100キロ上げれただろうし、もっと身体もデカくなれたと思うわ
    筋トレ始めたての人は勇気出して上級者に教えてもらった方がいいよ。効率が段違いだよ
    840 無記無記名 (ワッチョイ 126.73.229.5) 2016/03/05(土) 22:45:06.23 ID:ADCqxydT0.net 削除依頼
    >>825
    本人だけど話が長くなるので端折るが
    ここ数年いささか拒食症気味になり
    去年の春先から夏にかけて一気に激痩せして
    42kgになったんだわ
    身長177cmだから歌丸師匠をさらに
    ひからびさせたみたいになっちっただよ

    でいろいろあって
    元の体重に戻そうと9月からジム通い
    驚いたのが3カ月で10kg自然に増えたんだわ
    12月の時点で52kg

    それから3カ月
    ズボンも前のははけなくなるし
    以前の倍くらい食べてるつもりだったんで
    当て推量で65kgになったかな?なんて思っちったわけ

    これからは小まめに体重計るわ
    841 無記無記名 (スプー 1.75.253.225) 2016/03/05(土) 22:48:41.73 ID:KEYQvniJd.net 削除依頼
    体重増減激しすぎてまたどっか悪くするぞ
    ほどほどに
    842 無記無記名 (アウアウ 182.250.250.35) 2016/03/05(土) 22:54:01.10 ID:9Uc+YPmCa.net 削除依頼
    >>840
    まあ10kgは体がリカバリーしようとしてすぐ戻ったんだろうけど、そこからさらに10kg
    以上3ヵ月で太ったらそれもそれで体に悪影響だよ
    地道に今年いっぱいかけて10kg増やせばいいと思う
    843 無記無記名 (ワッチョイ 58.70.174.234) 2016/03/05(土) 23:02:48.87 ID:e8DEB0PA0.net 削除依頼
    >>836
    もっこり。
    844 無記無記名 (ワッチョイ 126.73.229.5) 2016/03/05(土) 23:55:26.68 ID:ADCqxydT0.net 削除依頼
    >>841
    >>842
    ホント無理にドカ食いして
    患ったらヤバいんで
    こっからは慎重にいくわ
    ありがとです
    845 無記無記名 (ワッチョイ 125.199.32.189) 2016/03/06(日) 11:19:13.36 ID:FaXAZvcM0.net 削除依頼
    学生で会員制のジム行ってる人いる?
    8000円って金額で躊躇ってる
    846 無記無記名 (ワッチョイ 124.103.250.158) 2016/03/06(日) 11:45:50.98 ID:oLF3unIC0.net 削除依頼
    >>825
    見た目が大きい割に体重が軽い
    それは脂肪と筋肉の体積比だな
    2割違うから
    847 無記無記名 (スプー 49.98.149.1) 2016/03/06(日) 11:55:18.01 ID:tWeqMAjpd.net 削除依頼
    歯を食いしばりながら筋トレして、バリバリ食ってプロテインもゴクゴク飲んで体重増えたかな?と久しぶりに計ったら-2キロ…
    なんだかなー
    萎えるわー
    神経系や持続力が発達してるのは自覚できるが、それだけでどこまでモチベ維持できるだろうか
    848 無記無記名 (スプー 49.98.149.1) 2016/03/06(日) 11:59:09.12 ID:tWeqMAjpd.net 削除依頼
    すまん、愚痴ってしまった
    とりあえず吉牛行って特盛卵食いながら特訓メニュー考えてこよっと
    849 無記無記名 (オッペケ 126.204.196.40) 2016/03/06(日) 12:05:56.60 ID:pLDqBUSOr.net 削除依頼
    ガリの場合は食べやすいものってのが重要だよね。
    172の49kgから65kgまで増やした俺はカレー、うどん、パン、鍋が食べやすい
    850 無記無記名 (ワッチョイ 119.63.166.250) 2016/03/06(日) 12:07:26.86 ID:HFz6PtJn0.net 削除依頼
    昨日6000kcalぐらい食って10時間程寝たんだが起きて2日ぶりにざっと身長測ったら0.2~0.5cmくらい伸びてた
    19歳で185cmなんだがまだ伸びるんやな
    851 無記無記名 (オッペケ 126.204.196.40) 2016/03/06(日) 12:08:07.01 ID:pLDqBUSOr.net 削除依頼
    むくんでんじゃね
    852 無記無記名 (ワッチョイ 119.63.166.250) 2016/03/06(日) 12:12:11.12 ID:HFz6PtJn0.net 削除依頼
    短期間でこんな伸びるのは常識的にありえないから気のせいかもしれんけど明らか扉の上と頭の距離が指で測ると縮まってたんだよなぁ
    測り方も適当やしまあこんな話もあるんかぐらいで流してや
    853 無記無記名 (オッペケ 126.204.196.40) 2016/03/06(日) 12:18:52.11 ID:pLDqBUSOr.net 削除依頼
    185とかかっこいいけど200いくと逆に困りそうな気がしない?w
    854 無記無記名 (スプー 1.78.17.145) 2016/03/06(日) 12:21:30.70 ID:ki1GXCibd.net 削除依頼
    朝と夜では身長が変わるとかそういう話じゃなくて本当にのび太の?
    855 無記無記名 (ワッチョイ 58.70.174.234) 2016/03/06(日) 12:34:25.26 ID:GJCQ2Ccx0.net 削除依頼
    曙は身長203cm
    856 無記無記名 (スプー 1.75.2.187) 2016/03/06(日) 13:26:38.88 ID:Jobc39n/d.net 削除依頼
    >>845
    5000~6000円ぐらいだわ
    8000円も払うなら格闘技習う。ウエイト器具もあるだろうし
    857 無記無記名 (ワッチョイ 153.183.1.250) 2016/03/06(日) 13:29:07.26 ID:T5SQoFUz0.net 削除依頼
    >>850
    寝起きだと骨と骨の間の軟骨部分が潰れてないから身長の数値が上がるらしいぞ
    潰れるといっても寝れば復元する程度だが
    それでも朝と夜で数センチ変わる人もいるみたいなので
    0.2~0.5cmなんてのは測定条件による誤差だと思うよ
    858 無記無記名 (アウアウ 119.104.136.87) 2016/03/06(日) 13:35:20.82 ID:rtCtc11oa.net 削除依頼
    27でもまだ伸びてるからのびんじゃねーの
    859 無記無記名 (ワッチョイ 153.183.1.250) 2016/03/06(日) 13:39:04.37 ID:T5SQoFUz0.net 削除依頼
    >>845
    ちょっと高いかも
    >>856が書いてるように5000~6000円が妥当じゃないかね

    格闘技やったらいろんな意味で強くなるだろうけど
    バルクアップ的な意味で無駄な有酸素運動させられそう
    強くなりたくて筋トレしてるなら格闘技やるのもいいけど
    ちゃんと目的に合ったところへ行くのが大事よ
    860 無記無記名 (ワッチョイ 153.183.1.250) 2016/03/06(日) 13:43:41.26 ID:T5SQoFUz0.net 削除依頼
    >>858
    実際伸びてるかどうかと測定誤差があるってのは別の話だわすまん
    19歳らしいし身長の伸びもあるだろうね
    861 無記無記名 (ワッチョイ 119.63.166.250) 2016/03/06(日) 14:45:55.34 ID:HFz6PtJn0.net 削除依頼
    >>857
    ほぇーそうなんや
    862 無記無記名 (スプー 49.98.137.229) 2016/03/06(日) 18:57:56.91 ID:fs81ymEud.net 削除依頼
    俺ニートで時間有り余ってるんだけどさ
    一か月って長くね?
    働いてたら矢のようにすぎさるんだろうが
    俺はまるで半年くらいに感じる
    それなのに最低三ヶ月は筋トレしないとでかくならんって気が遠くなる
    863 無記無記名 (スプー 49.98.137.229) 2016/03/06(日) 19:00:25.55 ID:fs81ymEud.net 削除依頼
    ガリで関節が弱いせいかすぐ痛むわ
    膝とか肘とか特に右肘は完全にくせになってしまった
    半年くらい安静にしてないと完全に治らんだろうな
    864 無記無記名 (ササクッテロ 126.152.43.60) 2016/03/06(日) 19:35:16.70 ID:550i1yHQp.net 削除依頼
    筋トレする前に働く方が先では
    865 無記無記名 (ワッチョイ 61.211.25.194) 2016/03/06(日) 20:03:51.30 ID:dnfjmr+U0.net 削除依頼
    学生って高校生?
    大学なら普通トレーニングルームあって使い放題だろ
    866 無記無記名 (ワッチョイ 58.70.174.234) 2016/03/06(日) 20:49:40.11 ID:GJCQ2Ccx0.net 削除依頼
    4月から社会人なんでそれまでに身体作りたかったが、絶対無理だわ
    867 無記無記名 (ワッチョイ 14.132.153.51) 2016/03/06(日) 21:47:39.99 ID:Mqi1wrjx0.net 削除依頼
    筋肉付けるなんてデブ体質でも短期間でできるもんじゃねーからな。
    働いたりなんなりしながら作ってくもんだよ
    868 無記無記名 (ワッチョイ 118.104.116.194) 2016/03/06(日) 23:11:01.76 ID:G47IleJ40.net 削除依頼
    俺も4月から社会人だわ
    ライフスタイルが変わるから筋トレ続くかな
    基本定時帰りの職場だから時間的には問題ないが
    869 無記無記名 (スプー 49.98.137.229) 2016/03/06(日) 23:21:08.44 ID:fs81ymEud.net 削除依頼
    肉体労働乙
    870 無記無記名 (ササクッテロ 126.253.103.151) 2016/03/06(日) 23:28:50.62 ID:iE+Jy22ap.net 削除依頼
    正月から現時点までで体重3㎏増えて二の腕9㎜太もも4.5㎝アップした
    871 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.159) 2016/03/07(月) 00:42:08.27 ID:vc4PLs3ya.net 削除依頼
    >>869
    ニートに肉体労働馬鹿にする資格ないだろ
    さっさと仕事して親を楽させてやれよ

    お前、体を大きくする前に、人間として大きくなれよ、他人の仕事をバカにするとか何様だよ
    872 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.159) 2016/03/07(月) 00:51:12.26 ID:vc4PLs3ya.net 削除依頼
    >>862
    あと、お前みたいな甘い考えじゃ何ヶ月たっても体変わらないと思うよ?w

    働かないのには何か理由あるの?
    病気とか、精神病とか、コミュ障とか。
    もし何もなくて働かないのなら、生きてる資格ないと思うよ、本気で。ニートの分際で肉体労働バカにするような性格だしね?
    お前が普段歩いてる道路(ひきこもりじゃない前提)や、お前が住んでる家、コンビニ、色々あんだろ。そういうのは全て肉体労働者が作ったものなんだよ。
    だいたい、お前みたいなガリには肉体労働は務まらんよ。
    873 無記無記名 (ワッチョイ 58.70.174.234) 2016/03/07(月) 00:53:37.35 ID:fkp5VmnN0.net 削除依頼
    4月から社会人だけど転職目指してまた勉強しなきゃだから筋トレの時間とれるかな…
    結局ガリ勉モードになりそう
    874 無記無記名 (ブーイモ 49.239.68.233) 2016/03/07(月) 00:56:54.81 ID:bmdLzTPRM.net 削除依頼
    >>863
    時間あまってるなら持久系運動しようぜこれから春だし
    関節弱いのにいきなり高負荷低回数とかすると痛めやすいと思う
    自分の経験的に
    875 無記無記名 (ブーイモ 49.239.68.233) 2016/03/07(月) 00:57:31.40 ID:bmdLzTPRM.net 削除依頼
    で、基礎体力作ってから筋トレに勤しむと良い
    876 無記無記名 (スプー 49.98.137.229) 2016/03/07(月) 01:14:13.65 ID:iI6Vf2/+d.net 削除依頼
    >>871>>872
    痛いやつだなあ。なんで「肉体労働乙」と言っただけで肉体労働をバカにしていることになるんだ?
    勝手な妄想で攻撃しないでくれたまえ

    >>874
    水泳でもやってみるよ
    足首と膝悪いから走るのが怖い
    あとケトルベルにも興味ある
    877 無記無記名 (ササクッテロ 126.152.195.236) 2016/03/07(月) 01:24:10.35 ID:MtzOBq6jp.net 削除依頼
    >>872
    そんな発狂しないでスルーしろよ
    878 無記無記名 (ササクッテロ 126.152.43.60) 2016/03/07(月) 01:27:52.25 ID:AsGRBgY9p.net 削除依頼
    このニートの人、前にもいなかった?
    アドバイス貰っても「でもでもだって」ってやらない理由ばかり並べたててフルボッコされてた
    879 無記無記名 (スプー 49.98.137.229) 2016/03/07(月) 01:31:17.80 ID:iI6Vf2/+d.net 削除依頼
    >>878
    知らねえよ
    ニートなんかいっぱいいるだろうし別人だ
    俺はここに書き込んだの3日くらい前からだしな
    880 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/03/07(月) 03:55:15.31 ID:RU4JAw4+0.net 削除依頼
    ニートでもなんでもいいよ
    ガリなんだろう?
    881 無記無記名 (オッペケ 126.161.116.152) 2016/03/07(月) 10:45:33.63 ID:Yl3jen22r.net 削除依頼
    そんなつまらんこと言うやつはこいつと同類

    http://i.imgur.com/VTDdPOu.jpg
    882 無記無記名 (ワッチョイ 58.70.174.234) 2016/03/07(月) 12:16:27.01 ID:fkp5VmnN0.net 削除依頼
    懸垂って難しいな
    883 無記無記名 (ガラプー 5H61g8v) 2016/03/07(月) 12:36:10.89 ID:EoBApiIeK.net 削除依頼
    ニートなら筋トレの前にやることがあるだろ
    ケトルベルに興味があるって、ママにでも買ってもらうつもりか?
    884 無記無記名 (ワッチョイ 91.158.162.147)● 2016/03/07(月) 14:36:12.13 ID:4PvD1/xs0.net 削除依頼
    ううん。パパに。
    885 無記無記名 (スプッ 49.98.48.118) 2016/03/07(月) 15:57:39.90 ID:WYDYqFzpd.net 削除依頼
    >>882
    回数出来たとしても実は難しいですよね
    体重軽いので加重してた時期もありますが
    背中側から動画撮ると肩甲骨開きっぱなしの上がりっぱなしで加重はやめました
    腕引きにならないようにコツを掴むのにリストストラップ使ったベントローが自分にはよかったですね
    886 無記無記名 (ワッチョイ 180.94.250.79) 2016/03/07(月) 17:08:27.45 ID:QeHqB5om0.net 削除依頼
    >>883
    なんで貯金があるという発想ができないんだこいつは…
    つーか俺がニートなことなんてどうでもいいだろ
    変なとこに絡んでくんなよ
    筋トレの話しようぜ
    887 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/07(月) 17:22:54.16 ID:bXzwWQDo0.net 削除依頼
    体型直す前に社会に出ろよニート
    888 無記無記名 (ワッチョイ 126.29.225.132) 2016/03/07(月) 18:12:54.25 ID:87Mob5C70.net 削除依頼
    職種で人間は推し量れんだろ 争ってる時点で同レベルだ
    ガリ同士仲良くしろ
    889 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/07(月) 19:20:59.22 ID:bXzwWQDo0.net 削除依頼
    肉体労働バカにしてるニートとか面白いだろう
    890 無記無記名 (ガラプー 5H61g8v) 2016/03/07(月) 19:33:19.48 ID:EoBApiIeK.net 削除依頼
    >>888
    いつからニートって職種になったの?
    891 無記無記名 (ワッチョイ 126.77.101.65) 2016/03/07(月) 19:53:30.57 ID:lUqV2t6M0.net 削除依頼
    まだ蒸し返すのか……
    892 無記無記名 (ブーイモ 210.149.27.128) 2016/03/07(月) 20:03:16.29 ID:g8OKDZXwM.net 削除依頼
    むしろニートこそ筋トレすべき
    トレーニング効果追求しだすと
    嫌でも規則正しい生活、ジムに通う等の外出の必要性、
    トレーニング予算を増やすための労働の検討等が生じてくる
    893 無記無記名 (ワッチョイ 14.132.153.51) 2016/03/07(月) 20:19:59.38 ID:LxXbM+Zf0.net 削除依頼
    自称ニートってだいたい、転職活動中の奴だろ。
    ガチのニートはそんなこと言わないし、時間が有り余るなんて感じない(俺調べ)
    894 無記無記名 (スプー 49.98.173.183) 2016/03/07(月) 20:21:43.92 ID:gd9jeubkd.net 削除依頼
    >>892
    いやそこは金稼ぐのと平行しようや
    895 無記無記名 (ワッチョイ 113.43.109.66) 2016/03/07(月) 21:26:10.87 ID:kH/cpr1G0.net 削除依頼
    ニートだろうがリーマンだろうがやったもん勝ちだよね、筋トレは
    896 無記無記名 (ワッチョイ 113.43.109.66) 2016/03/07(月) 21:28:45.37 ID:kH/cpr1G0.net 削除依頼
    マジ、他人なんかどうでもいい。他人が重量挙げてても、サボって喋ってばっかりでもどうでもいい。
    オレの筋肉がどんだけ成長するかにしか興味ない。
    897 無記無記名 (ワッチョイ 126.29.225.132) 2016/03/07(月) 21:31:31.90 ID:87Mob5C70.net 削除依頼
    ジムでいつも昼間トレしてる人は何の仕事してんのかな
    898 無記無記名 (ワッチョイ 118.104.116.194) 2016/03/07(月) 21:52:50.27 ID:EALwwLEs0.net 削除依頼
    筋トレしてると謎の自信が湧いてくるからやらないわけがないんだよな
    肉体も精神も強くなる
    899 無記無記名 (スプー 49.98.175.135) 2016/03/07(月) 22:36:56.61 ID:kmx3e018d.net 削除依頼
    マッチョを目指す漢たちの雑談所
    こういうスレタイのがしっくりくる
    900 無記無記名 (ササクッテロ 126.253.103.151) 2016/03/07(月) 22:41:56.41 ID:mqBtC3R8p.net 削除依頼
    ガリから目指すからこそ意味があると思っている
    901 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/03/07(月) 22:55:50.98 ID:RU4JAw4+0.net 削除依頼
    ニートがーって言ってる奴いるけど
    他人への批判って自分の一番突かれて欲しくない事を言ってるらしいよ
    902 無記無記名 (ワッチョイ 121.2.16.179) 2016/03/07(月) 23:21:49.76 ID:Ds/kBGN/0.net 削除依頼
    >>898
    謎の自信てわかってる時点で
    少なくとも精神が弱ってるじゃねーかw
    903 無記無記名 (ワッチョイ 175.179.26.176) 2016/03/07(月) 23:30:10.35 ID:80s7yxN50.net 削除依頼
    >>897
    色々と思うけど、飲食店員でランチのあとの
    休憩中に来てる人は割といる
    サボリーマンも自営業者もいる
    904 無記無記名 (アウアウ 182.249.244.161) 2016/03/08(火) 00:19:40.58 ID:hVhOkIlwa.net 削除依頼
    >>886
    よく恥じらいもなく、自分がニートだと言えるね。
    仕事もできない奴に筋トレが続くとは思えん。
    >>901
    つまり、ニートがーって言ってる奴もニートってことか?
    なぜそうなる?w
    905 無記無記名 (ワッチョイ 126.77.101.65) 2016/03/08(火) 00:44:57.22 ID:hb+/9PHE0.net 削除依頼
    トレが絡まないお前らの私生活なんて興味ない……興味なくない?
    906 無記無記名 (アウアウ 182.250.243.1) 2016/03/08(火) 01:07:21.90 ID:tIXYfixAa.net 削除依頼
    そんな馴れ合いたくないしな。ガキじゃあるまい。
    907 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/08(火) 01:25:12.38 ID:H/isvhSC0.net 削除依頼
    身長180だとどのくらいでガリじゃなくなるんだろう
    908 無記無記名 (ワッチョイ 153.183.1.250) 2016/03/08(火) 02:02:08.63 ID:gMMIqmbT0.net 削除依頼
    >>905
    自称ニートとスルー出来ない奴をNGしとけば快適になるぞ
    909 無記無記名 (ワッチョイ 180.94.250.79) 2016/03/08(火) 02:56:38.15 ID:PgDYCRZB0.net 削除依頼
    ニートは何も悪くないのに勝手に粘着されてとばっちり受けててワロタ
    910 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/03/08(火) 02:59:52.98 ID:6Xjcrlnt0.net 削除依頼
    まあ親の世話になってないニートなら悪くないよ
    個人の自由だしね
    911 無記無記名 (ワッチョイ 58.70.174.234) 2016/03/08(火) 09:05:03.50 ID:p+jWGLlw0.net 削除依頼
    そろそろ筋トレの話しないか
    912 無記無記名 (ワッチョイ 125.199.32.189) 2016/03/08(火) 09:12:04.41 ID:9fvZg5au0.net 削除依頼
    腹筋ローラー駆ったら上体起こししなくていいの?
    あと上半身筋肉痛になるんだけど体全体に効いてるの?
    913 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/03/08(火) 09:15:39.04 ID:6Xjcrlnt0.net 削除依頼
    結構腕や肩の筋肉も使うからそこが弱い人はその部分が筋肉痛になりやすいね
    慣れてきたら腹筋に集中出来るよ
    914 無記無記名 (ワッチョイ 121.3.83.39) 2016/03/08(火) 12:10:01.50 ID:DLZuhy3X0.net 削除依頼
    ローラーやった後にクランチしてもいいのよ
    915 無記無記名 (アウアウ 119.104.152.71) 2016/03/08(火) 13:30:34.56 ID:pbStYjZHa.net 削除依頼
    正しいホームでスローペースだと一回も懸垂できないヨ
    916 無記無記名 (スプー 1.79.82.225) 2016/03/08(火) 13:55:56.30 ID:GgDPOy2yd.net 削除依頼
    鉄棒にぶら下がる事が辛い
    10秒くらいでギブ
    体重も軽いんだけどな
    917 無記無記名 (ワッチョイ 126.217.17.171) 2016/03/08(火) 16:53:17.28 ID:+8PZNeFf0.net 削除依頼
    筋トレ始めたガリです
    173/52
    http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org770383.jpg
    918 無記無記名 (アウアウ 182.250.250.41) 2016/03/08(火) 17:02:44.82 ID:73pFDf6pa.net 削除依頼
    >>917
    ムチャクチャやりがいあるな
    がんばれ
    919 無記無記名 (アウアウ 119.104.138.164) 2016/03/08(火) 17:03:47.03 ID:sl2HNNOba.net 削除依頼
    続ければ必ず変わるから頑張ろう
    おれも最初あなたくらいだった
    920 無記無記名 (ササクッテロ 126.254.6.196) 2016/03/08(火) 17:08:40.94 ID:W0DqpPZrp.net 削除依頼
    ちゃんとやればすげぇいい感じになりそうだな
    921 無記無記名 (スプー 49.98.131.5) 2016/03/08(火) 17:36:03.82 ID:foiOvjzNd.net 削除依頼
    ガリでもトレしてない人は腹周りだけうっすら脂肪付いてるんだよね
    なんなんだろうね
    922 無記無記名 (ブーイモ 210.149.27.216) 2016/03/08(火) 17:52:58.23 ID:0FHD4UnqM.net 削除依頼
    そこにすら脂肪なかったら
    生命の危機だからな
    923 無記無記名 (アウアウ 182.250.243.1) 2016/03/08(火) 17:53:57.31 ID:tIXYfixAa.net 削除依頼
    60近くになると痩せせてそれなりに筋肉あっても、ビール腹の人多い。
    924 無記無記名 (ワッチョイ 126.29.225.132) 2016/03/08(火) 18:13:28.15 ID:x2nLp28+0.net 削除依頼
    >>917
    俺が始めた時そんな感じだったなぁ
    減量初めて80から77まで落としたけど全然カットでない
    増えた体重全て脂肪だったら笑えない
    925 無記無記名 (ワッチョイ 126.217.17.171) 2016/03/08(火) 18:29:32.16 ID:+8PZNeFf0.net 削除依頼
    >>918-920
    ありがとうございます!
    まずは自重トレから始めました!
    926 無記無記名 (ササクッテロ 126.152.221.72) 2016/03/08(火) 18:34:24.99 ID:BwqiGJwop.net 削除依頼
    >>924
    どんなトレして何キロ増えたの?
    927 無記無記名 (ワッチョイ 126.103.248.97) 2016/03/08(火) 18:36:17.49 ID:YidUsaTS0.net 削除依頼
    >>925
    よし!ヤル気あるうちにダンベルとベンチポチろうぜ!
    928 無記無記名 (オイコラミネオ 61.205.4.223) 2016/03/08(火) 18:38:33.34 ID:Al4c/8QaM.net 削除依頼
    >>836
    肩まわりからして筋トレむいてないかもな。。
    929 無記無記名 (ワッチョイ 126.217.17.171) 2016/03/08(火) 18:39:43.84 ID:+8PZNeFf0.net 削除依頼
    >>927
    ダンベルはある!可変できるウォーターだけど
    ベンチは家にスペースがないので公園の平たいベンチを代用してます
    930 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/08(火) 18:40:19.70 ID:H/isvhSC0.net 削除依頼
    プッシュアップバーを使った腕立てがオススメだよ
    931 無記無記名 (アウアウ 119.104.125.125) 2016/03/08(火) 18:45:16.56 ID:O8gS6CTQa.net 削除依頼
    >>929
    公演にダンベル持っていくのか?やばい奴だと思われないようにw
    932 無記無記名 (ワッチョイ 126.103.248.97) 2016/03/08(火) 18:51:26.60 ID:YidUsaTS0.net 削除依頼
    >>929
    おいこら貧乏か!?
    パークトレじゃ他人の目やこれからの季節、蚊も大変だぜ
    まあでも久々に面白い奴が出てきた頑張れ!
    933 無記無記名 (ワッチョイ 180.198.186.179) 2016/03/08(火) 19:08:59.33 ID:V354AjY/0.net 削除依頼
    逆に公園が設備そろってるならストリートワークアウトって手もあるんだぜ。
    934 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/08(火) 19:19:51.08 ID:H/isvhSC0.net 削除依頼
    初心者で公園トレってメニュー組みにくくないか
    935 無記無記名 (ワッチョイ 58.70.174.234) 2016/03/08(火) 19:20:05.09 ID:p+jWGLlw0.net 削除依頼
    >>923
    アメリカ人とかもそうだよな
    熱心に筋トレやっててパワーもついてるけど、お腹は出てる
    力士もそうか
    936 無記無記名 (ワッチョイ 126.29.225.132) 2016/03/08(火) 19:42:25.97 ID:x2nLp28+0.net 削除依頼
    >>926
    スタートが60ちょいだから約20キロかな
    んでもまだまだヒョロいわ
    トレはウエイト中心に普通に全身満遍なくやってるよ
    トレより食事が大事だと思うけどね
    ドカ食いじゃなくて
    937 無記無記名 (ブーイモ 210.149.27.216) 2016/03/08(火) 21:13:07.43 ID:0FHD4UnqM.net 削除依頼
    公園だと懸垂とディップスに
    リバースプッシュアップあたりができるかな
    イボ付き軍手くらいあるとやりやすいかも
    938 無記無記名 (ワッチョイ 180.198.186.179) 2016/03/08(火) 21:31:45.90 ID:V354AjY/0.net 削除依頼
    あと公園ベンチを使ってのプッシュアップとブルガリアンスクワットもいける。
    やる気があって金ない人にはわりとオススメ。
    939 無記無記名 (アウアウ 182.251.244.4) 2016/03/08(火) 21:46:36.11 ID:7RMkzKbpa.net 削除依頼
    二郎系ラーメンは重量1kg前後、カロリー1500~2000kcalあるからガリには嬉しい
    http://i.imgur.com/cOAPZLD.jpg
    940 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/03/08(火) 21:54:26.35 ID:6Xjcrlnt0.net 削除依頼
    そんな食事で大丈夫か?ただの肥満になるぞ
    941 無記無記名 (ワッチョイ 180.94.250.79) 2016/03/08(火) 22:33:00.86 ID:PgDYCRZB0.net 削除依頼
    >>836
    10キロも増えてこの程度なのか…気が遠くなりそうだ
    70キロになるには数年越しになりそうだ
    942 無記無記名 (ササクッテロ 126.254.211.216) 2016/03/08(火) 23:22:26.17 ID:VkHBiioQp.net 削除依頼
    >>941
    パンツくんは自宅トレだけだからな。
    ジム行くなりすればまた違うんじゃないかな?
    943 無記無記名 (ワッチョイ 126.29.225.132) 2016/03/08(火) 23:33:02.84 ID:x2nLp28+0.net 削除依頼
    乳輪がたれぱんだみたいで大胸筋つけてもカッコ良くならん
    944 無記無記名 (オッペケ 126.161.120.72) 2016/03/09(水) 00:31:14.55 ID:3gba31rhr.net 削除依頼
    >>943
    切り取るしかないなw
    945 無記無記名 (ワッチョイ 122.17.59.221) 2016/03/09(水) 02:29:23.33 ID:q42fazB60.net 削除依頼
    人間の体格は3種類に分かれていて
    その中でも外胚葉型は太りにくいと聞いたけど、このスレは全員それなのかな
    946 無記無記名 (アウアウ 182.250.250.38) 2016/03/09(水) 03:51:18.94 ID:vSi+4m9xa.net 削除依頼
    >>943
    バカな女にカワイイ~とか言われるかも
    しれないからいいじゃん
    947 無記無記名 (スプー 49.98.163.215) 2016/03/09(水) 04:20:54.92 ID:nhtbvQIgd.net 削除依頼
    乳首カワイイ言われて喜ぶとか…
    948 無記無記名 (オッペケ 126.161.10.186) 2016/03/09(水) 09:12:58.26 ID:Ajhn5+hkr.net 削除依頼
    筋トレ始めて5ヶ月経って
    飯も食えてるから47㎏から61㎏までなったんだけど
    筋肉も付いたが同時に腹がやたら出っ張ってきてる…
    こういうもんなのかな?今は気にしなくて大丈夫かな?
    949 無記無記名 (スプッ 49.96.19.174) 2016/03/09(水) 10:14:09.08 ID:bOIw+4uUd.net 削除依頼
    >>948
    ただデブになってるだけ
    筋肉なんて一気に増えるもんじゃないんだから体脂肪維持もしくは減らすくらいでウエイト上げんと
    950 無記無記名 (オッペケ 126.237.112.42) 2016/03/09(水) 10:18:05.24 ID:8+tLY1Mxr.net 削除依頼
    >>948
    おれはそのくらいの変化に四年かかったわw
    951 無記無記名 (アウアウ 182.250.243.1) 2016/03/09(水) 11:11:24.71 ID:EydNlvVCa.net 削除依頼
    服困るべ?俺なら一旦絞るわ。
    952 無記無記名 (ガラプー 352788057770087) 2016/03/09(水) 15:03:29.48 ID:JuSv3CYAK.net 削除依頼
    >>948
    それは増えすぎだな
    初心者はフォームが怪しいやつ多いから、
    フォームがしっかりできるまでは増量なしでいいくらい

    無駄に太るだけだしな

    自分はウエイト板と同じで増量主義だったが、
    増量やプロテインなしでも自分の想像以上に重量やサイズも伸びたからやめたわ
    増量しないほうが健康にもいいしな
    953 無記無記名 (ガラプー 5H61g8v) 2016/03/09(水) 15:06:39.31 ID:fh32evIUK.net 削除依頼
    筋肉増やそうと思ったら脂肪も増えるもんだし後で減量すりゃいーべ
    954 無記無記名 (アウアウ 119.104.153.187) 2016/03/09(水) 15:25:03.26 ID:GD5G6soVa.net 削除依頼
    >>948
    俺はここ4カ月50~52キロから体重は増えない。体脂肪は10%から14%になってる。なんだろうな。
    955 無記無記名 (ササクッテロ 126.236.71.26) 2016/03/09(水) 15:25:42.92 ID:63ZmYbjep.net 削除依頼
    減量したら筋肉も一緒に減るーべ
    956 無記無記名 (ワンミングク 153.158.80.56) 2016/03/09(水) 15:26:10.65 ID:6kNPGNlZM.net 削除依頼
    自分の場合食事そのまま(1日1食か2食で普通の食事)で地道に筋トレして3ヶ月で5kg増えたよ。
    確かに増量は大事なんだろうけど中級者以上の話だから、初心者はまずは筋トレに集中した方がいい。
    957 無記無記名 (ガラプー 352788057770087) 2016/03/09(水) 15:29:11.65 ID:JuSv3CYAK.net 削除依頼
    >>954
    体脂肪率なんか水分量で簡単に変わるからあまり気にしなくてよい
    見た目で明らかに太ったなら増えてるんだろうけど
    958 無記無記名 (オッペケ 126.161.10.186) 2016/03/09(水) 15:49:15.86 ID:Ajhn5+hkr.net 削除依頼
    とりあえず現状のままのトレと食事量で様子みてみるか…
    959 無記無記名 (ワッチョイ 220.213.128.238) 2016/03/09(水) 17:58:58.02 ID:gRDHohAx0.net 削除依頼
    下っ腹は手強いな
    960 無記無記名 (ササクッテロ 126.152.221.72) 2016/03/09(水) 18:20:00.44 ID:UmoEBKvMp.net 削除依頼
    >>956
    本当それだね
    しっかりと効かせられる高負荷の筋トレが出来て、尚且つそれを継続させられるようになってから増量するべき
    増量ありきで大した筋トレしかしないならデブか病気まっしぐら
    961 無記無記名 (スプー 1.66.104.219) 2016/03/09(水) 18:27:55.24 ID:3evDtuU7d.net 削除依頼
    月1kg位の増量をすれば良いじゃん
    食事は大切だって何回言えば分かるんだ?
    962 無記無記名 (ワッチョイ 160.13.210.125) 2016/03/09(水) 19:10:15.43 ID:pmUnPB780.net 削除依頼
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    963 無記無記名 (ワッチョイ 114.158.38.196) 2016/03/09(水) 19:59:31.19 ID:2svgY1TT0.net 削除依頼
    >>950
    次スレよろしく
    964 無記無記名 (ワッチョイ 180.198.186.179) 2016/03/09(水) 20:00:17.82 ID:2pzCVQjv0.net 削除依頼
    >>958
    少しずつ一度絞ったほうがいいと思うよ。筋肉の総量が少ないうちはトレーニングと減量を平行しても筋量増えることもある。
    初心者ボーナス期間でも1か月につく筋肉はせいぜい2kg行かないくらいだから、急すぎる増量は控えたほうが良いと思う。
    965 無記無記名 (ワイモマー 106.188.13.51) 2016/03/09(水) 20:10:31.20 ID:37uuq3rZM.net 削除依頼
    1ヶ月半で10kg増えたんだけどヤバイかな?まだ腹筋は見えるけど
    966 無記無記名 (アウアウ 119.104.126.22) 2016/03/09(水) 20:28:07.06 ID:sNLz0rOha.net 削除依頼
    >>965
    甘く見積もっても9キロは脂肪ですよ
    967 無記無記名 (ワッチョイ 106.158.225.134) 2016/03/09(水) 20:38:08.59 ID:7OyhOWNA0.net 削除依頼
    皆さんはどういった方法で減量してますか?
    55kg→71kgまでここ1年で急激に体重が増加し、体全体が1回りでかくなったのですがお腹の脂肪が気になってきました
    968 無記無記名 (ワッチョイ 180.198.186.179) 2016/03/09(水) 20:46:56.46 ID:2pzCVQjv0.net 削除依頼
    ここの皆はトレーニング前の食生活に戻して、プロテインを足すだけで減量いけるやろwww
    969 無記無記名 (オッペケ 126.161.124.3) 2016/03/10(木) 00:18:49.72 ID:G9y1Yag8r.net 削除依頼
    水を飲まない
    ギリギリまで我慢する
    体脂肪率は水分に影響される
    970 無記無記名 (ワッチョイ 58.70.174.234) 2016/03/10(木) 00:33:35.95 ID:PpGVuYpb0.net 削除依頼
    トレーニーが水分制限したら痛風になるぞ
    971 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/03/10(木) 00:55:30.93 ID:soxtd8rK0.net 削除依頼
    4Lは飲まないとね
    972 無記無記名 (オッペケ 126.161.124.3) 2016/03/10(木) 01:02:02.39 ID:G9y1Yag8r.net 削除依頼
    水分を取りすぎると、腎臓に負担をかける。小便小僧になる。
    973 無記無記名 (ワッチョイ 157.192.130.64) 2016/03/10(木) 01:09:35.03 ID:4ADG7i8S0.net 削除依頼
    水分を取っておしっこだすことはむしろ腎臓を保護する効果があるんだよ
    負担かけてそうなイメージを持つ気持ちはわかるがそれは間違いなんで気をつけてね
    974 無記無記名 (オッペケ 126.161.124.3) 2016/03/10(木) 01:18:58.32 ID:G9y1Yag8r.net 削除依頼
    水中毒になる。
    一応、致死量もあるし…
    975 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/03/10(木) 01:21:08.18 ID:soxtd8rK0.net 削除依頼
    はぁそうですか
    976 無記無記名 (ワッチョイ 133.137.90.139) 2016/03/10(木) 01:37:20.85 ID:/mTzauHb0.net 削除依頼
    水中毒てホントに死ぬ気で飲まないとそんな飲めないぞ
    ID:G9y1Yag8rコイツ滅茶苦茶だなw
    977 無記無記名 (ワッチョイ 91.158.162.147)● 2016/03/10(木) 02:05:16.10 ID:n8mHDhFF0.net 削除依頼
    明日のジョーで力石が減量のためにほとんど水飲まなかったけど、
    彼も「水飲んだだけで太る」デブだったんかな
    978 無記無記名 (ブーイモ 49.239.73.198) 2016/03/10(木) 02:07:56.55 ID:WK92YqRMM.net 削除依頼
    運動不足で水ばっか飲んでた時は
    やたらめまいがしてたな
    979 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/03/10(木) 02:11:08.31 ID:soxtd8rK0.net 削除依頼
    >>977
    少しでも体重を目標に到達させるためでしょ
    980 無記無記名 (ワッチョイ 153.183.1.250) 2016/03/10(木) 02:24:56.99 ID:bqoSRzJk0.net 削除依頼
    >>950が踏み逃げっぽいから次スレ建ててきた
    宣言無しですまん
    どうせ規制されてるだろうと思ったんやorz

    【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.69 [無断転載禁止]©2ch.net
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457543952/
    981 無記無記名 (ワッチョイ 91.158.162.147)● 2016/03/10(木) 04:51:54.17 ID:n8mHDhFF0.net 削除依頼
    >>979
    水で増えた体重なんて、即座に抜けるよ
    水飲まないで減量、ってのは意味ない。
    漫画読んでたときは、そうかぁ~、すごいぞ力石!なんて思ってたけどね
    982 無記無記名 (ワッチョイ 180.47.241.46) 2016/03/10(木) 05:04:25.19 ID:soxtd8rK0.net 削除依頼
    >>981
    精神的なものでは?
    983 無記無記名 (ワイモマー 106.188.20.51) 2016/03/10(木) 05:11:24.25 ID:PSrgjr+pM.net 削除依頼
    ていうか俺らガリからしたら、あんな減量でなに死んでんのって感じじゃね?
    力石の身長は175cmくらいで死亡時53kgらしい
    984 無記無記名 (ワッチョイ 126.73.229.5) 2016/03/10(木) 05:58:37.60 ID:QldEdvJT0.net 削除依頼
    >>983
    長年のガリと力石を比較するには無理
    力石はマッチョだったのを極めて短期の間に
    体重落としたわけだ
    しかも成長期の最中にトレーニング積みつつ
    血管内にプラーク出来まくりで自殺行為やで

    しかも死因はロープに脳を打ち付けたからであり
    減量で死んだわけじゃない
    985 無記無記名 (ササクッテロ 126.254.6.196) 2016/03/10(木) 06:58:01.85 ID:cq5cWIwxp.net 削除依頼
    ボクサーの減量動画とか見ると太ることなんて楽勝なんじゃないかとすら思えてくる
    986 無記無記名 (ワッチョイ 180.94.250.79) 2016/03/10(木) 08:54:18.52 ID:ftHC8BtY0.net 削除依頼
    >>983
    おら謝れやチビガリ
    987 無記無記名 (オッペケ 126.161.124.3) 2016/03/10(木) 10:37:58.95 ID:G9y1Yag8r.net 削除依頼
    通常 1.5㍑~2㍑あればイイ
    血液検査項目 ナトリウムとカリウムで分かる
    988 無記無記名 (ワイモマー 106.188.107.150) 2016/03/10(木) 10:42:32.45 ID:c+yuV/KNM.net 削除依頼
    >>986
    お前もガリだろ死ねカス
    989 無記無記名 (スプー 49.98.152.186) 2016/03/10(木) 11:42:29.14 ID:ND5iLoerd.net 削除依頼
    ガリ同士喧嘩すんなクズ
    骨が折れるぞw
    990 無記無記名 (ワイモマー 106.188.2.196) 2016/03/10(木) 12:27:46.05 ID:j7clh1TXM.net 削除依頼
    >>989
    お前もガリ(ry
    991 無記無記名 (ワッチョイ 119.172.87.12) 2016/03/10(木) 13:28:17.25 ID:Nd2Wx1fJ0.net 削除依頼
    >>907
    90キロ体脂肪率18%位で目指せ、俺は187*105キロ体脂肪率22%それでもデブには見られた時はないよ、
    992 無記無記名 (ワッチョイ 58.70.174.234) 2016/03/10(木) 17:25:42.71 ID:PpGVuYpb0.net 削除依頼
    しまいには、骨が砕けるぞ!
    993 無記無記名 (ササクッテロ 126.152.221.72) 2016/03/10(木) 17:36:09.15 ID:6KNmSF6ip.net 削除依頼
    小中学生ならいざしらず、陰でデブ呼ばわりしててても面と向かっては言わんしな
    994 無記無記名 (オッペケ 126.237.114.30) 2016/03/10(木) 17:50:38.87 ID:tzr5KVs5r.net 削除依頼
    >>990
    おまえは糸トンボ
    995 無記無記名 (ワッチョイ 222.14.195.3) 2016/03/10(木) 18:54:38.78 ID:bqGte9hg0.net 削除依頼
    >>994
    お前ナナフシより細いだろ!
    996 無記無記名 (ガラプー 352788057770087) 2016/03/10(木) 19:02:23.15 ID:emDEDGePK.net 削除依頼
    >>991
    105キロでその体脂肪率なら体重のわりには少ないな
    90キロ台まで減らせば10%前半までいくだろうし
    997 無記無記名 (オッペケ 126.237.114.30) 2016/03/10(木) 19:17:33.39 ID:tzr5KVs5r.net 削除依頼
    >>995
    なんで知ってんの?
    998 無記無記名 (オッペケ 126.161.124.3) 2016/03/10(木) 19:50:54.71 ID:G9y1Yag8r.net 削除依頼
    105kg → 体脂肪率 22%
    23.1kgの脂肪(水分含め)
    微妙な…
    999 無記無記名 (ワッチョイ 112.71.207.105) 2016/03/10(木) 21:51:31.92 ID:MxZoPgRC0.net 削除依頼
    当方174cm54kg
    ダンベル60kgセット届いたので頑張ります!
    1000 無記無記名 (ワッチョイ 175.179.26.176) 2016/03/10(木) 21:57:21.51 ID:1ZF9ydx40.net 削除依頼
    がんばれ!1000!
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