懸垂を愛する者が集うスレ101

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  • 1 無記無記名 2016/03/18(金) 00:02:27.54 ID:SooopgrY.net 削除依頼
    懸垂について語るスレです。

    懸垂をする目的は人それぞれです。
    加重するもよし。
    回数稼ぐもよし。
    人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

    器具の話題、質問は器具スレで。

    前スレ
    懸垂を愛する者が集うスレ96c
    http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1420182100/
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    2 無記無記名 2016/03/18(金) 00:02:54.34 ID:SooopgrY.net 削除依頼
    立てますた(^ω^)
    3 無記無記名 2016/03/18(金) 00:10:48.62 ID:HJY3g34V.net 削除依頼
    クソカメトンアンいるか?
    ネコノクソクラエセガノビルゾ
    4 無記無記名 2016/03/18(金) 06:43:54.78 ID:y+oRtZoZ.net 削除依頼
    1おつ
    5 無記無記名 2016/03/18(金) 07:06:34.88 ID:kYb28Vt1.net 削除依頼
    高重量懸垂(総重量100kg以上)になってくると綺麗なフォームを意識する、ボトムで腕を伸ばしきらないを気を付けないと肘が傷むね
    俺はベンチも150目指すグループだしシュラッグやトップサイドデッドは200kg超えでガンガンやってるし他にも肘に負担かかってるから要注意だわ
    6 無記無記名 2016/03/18(金) 07:17:27.66 ID:FhMAs7MF.net 削除依頼
    >>1
    懸垂と1乙をこれからも愛する
    7 無記無記名 2016/03/18(金) 08:06:36.00 ID:rljnUjNc.net 削除依頼
    いちおつ
    8 無記無記名 2016/03/18(金) 08:48:46.42 ID:msfSYnlw.net 削除依頼
    骨細大食いナルシスト、ヘイ
    9 無記無記名 2016/03/18(金) 09:07:54.96 ID:rEsdkaoB.net 削除依頼
    >>5
    くっさい自己紹介は他で頼む
    10 無記無記名 2016/03/18(金) 09:25:36.29 ID:nfkrCkQ1.net 削除依頼
    >>9
    こいついつもの妄想ガリだから相手にすんな
    11 無記無記名 2016/03/18(金) 11:28:21.09 ID:kYb28Vt1.net 削除依頼
    総重量100kgで10回出来ない奴は初心者10回スレ行けや
    クソガリw
    12 無記無記名 2016/03/18(金) 12:26:23.82 ID:BoypjWER.net 削除依頼
    >>11
    動画うpして大逆転の展開キボンヌ
    13 無記無記名 2016/03/18(金) 12:44:21.66 ID:/IDqDUD3.net 削除依頼
    >>11
    出た!総重量バカwww
    14 無記無記名 2016/03/18(金) 12:52:45.13 ID:xKHJrjX1.net 削除依頼
    体重当たりの出力に自信ある奴は加重分を自慢するからな
    総重量自慢する奴はデブ
    これってトリビアになりませんか?
    15 無記無記名 2016/03/18(金) 13:54:54.57 ID:qaiE8vgJ.net 削除依頼
    ゆかの貴公子よりつり輪のヘラクレスなんだよなぁ
    16 無記無記名 2016/03/18(金) 15:37:50.34 ID:kYb28Vt1.net 削除依頼
    雑魚がほたえてやがるw
    17 無記無記名 2016/03/18(金) 15:58:54.04 ID:mo6tHTe6.net 削除依頼
    ただ単にそんな体型になりたくないだけだし見た目も気持ち悪いじゃん
    言い返せる?
    18 無記無記名 2016/03/18(金) 16:24:37.98 ID:bIS/CL4y.net 削除依頼
    ベンチ150挙がらない雑魚には言われたくないわな
    19 無記無記名 2016/03/18(金) 16:54:45.88 ID:kYb28Vt1.net 削除依頼
    ある程度体作ったことがあれば分かることだがクソガリには2度と戻りたくなくなるよ
    俺も昔一度トチ狂ってここにいる鶏ガラ禿げ固定みたいに激ヤセしたことあるんだが思い出したくもない黒歴史だわ
    175cmで56kgまで落としたからなw
    今は92kgあるが大切な大切なお肉様だよw 2度と失いたくない
    ここまで増やすのに苦労したからなあ、、、
    20 無記無記名 2016/03/18(金) 16:57:54.57 ID:kYb28Vt1.net 削除依頼
    >>18
    こないだパワリフ大会83kg級?で優勝してたウエリフ選手はベンチ142・5とかそんなんだったぞ
    まあ代わりにスク、デッドが超強いんだが
    ベンチ150挙がらないと雑魚だとかまともな人間なら誰も言わないわなw
    21 無記無記名 2016/03/18(金) 17:00:31.56 ID:0lnZ0s26.net 削除依頼
    性格がIDに反映するって本当だった!
    22 無記無記名 2016/03/18(金) 17:17:53.41 ID:nfkrCkQ1.net 削除依頼
    ほんまや、空気読めねぇw
    23 無記無記名 2016/03/18(金) 17:22:43.42 ID:kYb28Vt1.net 削除依頼
    空気って鶏ガラ禿げの醸し出すすえた臭いの事?
    24 無記無記名 2016/03/18(金) 18:02:58.61 ID:wf02dAgk.net 削除依頼
    体脂肪率で語れ
    25 無記無記名 2016/03/18(金) 18:06:35.71 ID:kYb28Vt1.net 削除依頼
    ご馳走さま~
    今夜は600円のデカくて脂の載ったホッケ丸々一尾に、豚汁大盛り、茹でブロッコリ
    ーを大量に食ったで
    世は満足じゃ!
    体重維持するのも大変よw
    26 無記無記名 2016/03/18(金) 18:22:48.47 ID:BoypjWER.net 削除依頼
    茹でブロッコリーはお湯に栄養が逃げるから反対!! それなら蒸ブロッコリーにすべし!
    27 無記無記名 2016/03/18(金) 18:47:12.93 ID:fKnkUTnf.net 削除依頼
    2ちゃんで聞かれてもないのに自分語りするやつは95割の確率で妄想
     
    これ豆知識な
    28 ここまで読みました 2016/03/18(金) 19:04:23.02 ID:1+8MWq3x.net 削除依頼
    ここまで読みました
    29 無記無記名 2016/03/18(金) 19:32:11.18 ID:aV+8BD5p.net 削除依頼
    ↑よぅ、ドクズ!w
    30 無記無記名 2016/03/18(金) 19:46:52.37 ID:OhC9Kild.net 削除依頼
    懸垂で追い込むのってどうすればいいの?
    最初に何回かやると全然上がらなくなるからそこからどう追い込んでいけばいいか分からない
    足場使って上がった状態から始めたりしてるんだけど皆はどんな風にやってる?
    31 無記無記名 2016/03/18(金) 19:55:01.94 ID:R4ibC793.net 削除依頼
    >>30
    足ついて出来ないならネガティブで粘る。
    32 無記無記名 2016/03/18(金) 20:17:06.96 ID:rEsdkaoB.net 削除依頼
    >>25
    毎度うざいからいい加減コテつけろ雑魚
    もしもしで汚い長文書くほど必死なんだから
    33 無記無記名 2016/03/18(金) 20:48:56.15 ID:sS8KsWLD.net 削除依頼
    >>30
    全然上がらなくなる、ってのは追い込んでのことじゃないの?
    それとも「最初に何回か」ってのは1セット目のことで、
    2セット目がゼロ?
    34 無記無記名 2016/03/18(金) 21:08:28.31 ID:EmMkjPee.net 削除依頼
    >>25
    だからてめえ何回言ったら判るんだこの豚(^0_0^)
    そこまでベッシャリこくんだったら加重スレ自分で立てるか動画あげて黙らせてみろよ。

    ブフヒー
    35 無記無記名 2016/03/18(金) 21:56:56.63 ID:S9loK4e0.net 削除依頼
    >>30
    連続10回も出来ないレベルなら追いこむとか
    あまり考えない方が良い
    36 無記無記名 2016/03/18(金) 22:16:24.28 ID:6PJTZbR1.net 削除依頼
    >>35
    それは違うと思うなー
    限界の後はネガティヴで追い込み

    10回以下と10回以上と何が違うの?
    37 無記無記名 2016/03/18(金) 22:20:16.30 ID:S9loK4e0.net 削除依頼
    フォームを崩してまで追いこむような種目じゃないと思うけどね
    38 無記無記名 2016/03/18(金) 22:30:34.40 ID:6PJTZbR1.net 削除依頼
    よくわからんけど
    自分はこの方法で回数が伸びたからさ

    追い込まなくても伸びたかもしれんけど
    39 無記無記名 2016/03/19(土) 02:09:58.73 ID:mm5Q1D7D.net 削除依頼
    半年ぐらいまえ、福岡在住のYouTuberで50kg以上の加重で懸垂していた奴がいたけど、
    ツベで検索しても見つからん。
    女みたいな長髪でゴリラみたいな身体していたがw
    40 無記無記名 2016/03/19(土) 02:23:19.82 ID:CQ8DFAfy.net 削除依頼
    サムライヒロシだろ。やつは凄いぞ
    41 無記無記名 2016/03/19(土) 03:37:47.57 ID:1v/WqIeV.net 削除依頼
    元々100キロくらいあってそこから絞って今の体重なんだっけ
    42 無記無記名 2016/03/19(土) 04:01:19.19 ID:mm5Q1D7D.net 削除依頼
    >>40
    今見てきたが、随分と痩せてたな。
    昔のゴリラ体型で加重懸垂記録伸ばして欲しかったw
    43 無記無記名 2016/03/19(土) 08:22:00.90 ID:FwNpoEci.net 削除依頼
    寛さんはフルプランシェを完成させたいがため減量に踏み切ったらしいです 是非とも完成させてもらいたいものです
    44 無記無記名 2016/03/19(土) 13:01:36.37 ID:h3MeSRO1.net 削除依頼
    これぐらい加重できる人いる?
    https://www.youtube.com/watch?v=AcoCFvvJ_T0
    45 無記無記名 2016/03/19(土) 15:52:48.32 ID:0JSVCGvs.net 削除依頼
    トレーニングマガジンに載っていた話だと
    綱登り競技で優勝した消防士の人は
    80kg加重懸垂を10回やってたらしい
    46 無記無記名 2016/03/19(土) 16:02:39.97 ID:M6B+K9nd.net 削除依頼
    18㎏の加重で死にかけてる自分がオカマに思えてきたww
    47 無記無記名 2016/03/19(土) 16:17:53.29 ID:jI3IGy8a.net 削除依頼
    >>44
    加重しても1発だけじゃ意味がない
    懸垂の場合は×8~10はやらないとな
    48 無記無記名 2016/03/19(土) 16:18:34.88 ID:jI3IGy8a.net 削除依頼
    >>45
    ホラだろうね
    ギネス以上じゃん
    49 無記無記名 2016/03/19(土) 17:02:17.64 ID:OQTZaHIL.net 削除依頼
    >>46
    ナカーマo(^o^)o
    50 無記無記名 2016/03/19(土) 17:11:06.42 ID:yxbkzJ/9.net 削除依頼
    今日のNG推奨のアレ
    ID:jI3IGy8a
    51 無記無記名 2016/03/19(土) 17:15:43.76 ID:jI3IGy8a.net 削除依頼
    加重懸垂のギネス記録で93・53kg×1らしいからな
    52 無記無記名 2016/03/19(土) 17:38:56.16 ID:h3MeSRO1.net 削除依頼
    逆手懸垂だと自重含めて186,65kg挙げてる人がいる
    https://www.youtube.com/watch?v=NUud4MUwyIo
    ケトルベル加重で自重含めて177㎏
    https://www.youtube.com/watch?v=vfVOMZTRXVU
    53 無記無記名 2016/03/19(土) 18:05:41.42 ID:i+j3eHyD.net 削除依頼
    >>25
    コテ付けるか消えろデブ
    分かったかクソデブ
    54 無記無記名 2016/03/19(土) 18:35:43.10 ID:1v/WqIeV.net 削除依頼
    >>51
    日本人舐めんな朝鮮人
    55 無記無記名 2016/03/19(土) 18:37:18.84 ID:i+j3eHyD.net 削除依頼
    >>54
    そういう馬鹿ネトウヨ的発言はいらないんだよね
    56 無記無記名 2016/03/19(土) 18:53:54.81 ID:0JSVCGvs.net 削除依頼
    >>52
    加重強い人は体重もそれなりにある人が多いような気がする
    57 無記無記名 2016/03/19(土) 18:57:20.40 ID:98LFaMVQ.net 削除依頼
    体重ある方が加重強いような気がする
    アリンコが10kgかついで歩けますか?
    58 無記無記名 2016/03/19(土) 19:01:51.79 ID:FdncRRq+.net 削除依頼
    懸垂184cm82kg体脂肪率22パー
    懸垂7回しかできなくて諦めてしまう
    とりあえず、いまは自重で限界回数5セットでもいいですか?
    59 無記無記名 2016/03/19(土) 19:44:23.22 ID:tcYM9Y4/.net 削除依頼
    体重82㎏でマッスルアップ出来たら大したもんだろうな。
    60 無記無記名 2016/03/19(土) 19:47:52.36 ID:Ge2lu19W.net 削除依頼
                    若すぎるよ。。K-1 Krushのジャッジ崎田学氏(38)が、心不全により死去



                   【福島閉鎖】    マイトレーヤの緊急テレビ出演内容    【県民救出】

                            マイトレーヤは原発の閉鎖を助言されます。
                        日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。
                多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
    マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じである。
                マイトレーヤの唇からますます厳しい警告と重みが発せられることを覚悟しなさい。
       Q 福島県民は永久に避難すべきでしょうか。A 発電所が閉鎖されれば1年か2年で戻って来られるでしょう。
    UFOや核エネルギーの放出を見ることはエーテル視力を持つ子供たちがどんどん生まれてくるにつれて次第に生じるでしょう。

    2歳を過ぎたころには「放射能があるから砂は触れない」「葉っぱは触っちゃだめ」などと口にするようになったという。りうなちゃんは去年の暮れ、脳腫瘍のために亡くなった。
                      https://twitter.com/Tom oyaMorishita/status/648628684748816384

                       免疫システムが弱体化し、この崩壊の結果がアレルギーです。
        人々は肺炎やインフルエンザやHIV/エイズなどたくさんの病気に抵抗することができなくなっています。
    増加するアルツハイマー病の原因となっており、より若い人々に起こっています。認知症の過程は放射能汚染によって加速します。
    あらゆる種類の癌の増大もまた核放射能によるものです。慢性疲労、癌、エイズなどの多くの病気を引き起こします。
    世界中で病気、主に皮膚、心臓、肺に関する病気の発生率が上昇しています。ずっと昔に征服された病気が今また復活しはじめています。
     汚染による死者の数は、他のいかなる原因よりも多いです。河川の汚染は社会に対する犯罪と見られなければなりません。
      注意欠陥障害(ADD)と注意欠陥多動性障害(ADHD)の主な原因は環境汚染、特に核放射能(最大の殺戮者)です。
    マイトレーヤによれば、核爆発は自然界の要素を妨害する。飛行機など原子のパターンが妨害されると墜落は必然である。
    61 ここまで読みました 2016/03/19(土) 20:13:28.26 ID:iUGpJ2pW.net 削除依頼
    ここまで読みました
    62 無記無記名 2016/03/19(土) 20:41:27.37 ID:9t5oseQ8.net 削除依頼
    ↑よぅ、ドクズ!w
    63 無記無記名 2016/03/20(日) 02:38:53.28 ID:+xp9NnLx.net 削除依頼
     パーラ パーララーララー
                                           ズンドコズンドコズンドコ 
                      ズンダズンダダ               
              ∵                  ◯               ∵
             ∴            ,'"⌒,;;ヽ              ∴
              ∵∴          (ノノノノ;:)|              ∵∴
               ∴∵∴         人  <д´;>|             ∴∵∴
            从人从人      ||   (三三)  /|_______人从人
     ∩∧∧∩ ヘXXXXX/ ∩∧_∧..||   (>>001  ̄ ̄∩∧∧∩ ̄XXXXX/
     <ヽ`∀>ノ   ゝ 二_ノ  <ヽ`∀>ノ    U| |      <`∀´r>ノ  ゝ 二_ノ    ∧_∧
      )  ノ     | |    (  へ.||   .   | |      ヽ  )     | |    <`∀´;>
     と_)_)     | |    <<⌒゛  ┌────┐  <<⌒<<    | |    ノノ   )
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    64 無記無記名 2016/03/20(日) 09:44:54.87 ID:q7l8MNzT.net 削除依頼
    夜勤明けに一時間ミーティングで残されやる気うせてしまったので
    1セットだけやろうと思い無荷重で回数チャレンジして32回で二ヶ月の記録から7回伸びた!やったぜ!
    24回過ぎてから疲れて2回ごとに休憩とったけどな!
    65 無記無記名 2016/03/20(日) 09:45:55.69 ID:q7l8MNzT.net 削除依頼
    休憩ってぶらさがって三秒くらい止まってたってことね
    66 無記無記名 2016/03/20(日) 12:12:27.08 ID:ROcwjBhV.net 削除依頼
    加重できないし自重回数も伸びないからフロントレバーに浮気
    アーチャーもよかったけどこっちも背中に効いてていいね
    ただ懸垂の回数が伸びるかどうかは謎
    67 無記無記名 2016/03/20(日) 12:56:41.64 ID:EeljmkD9.net 削除依頼
    遂に重い腰を上げて安物チンスタ捨てたったわ
    今度は良いの買うんや!
    68 無記無記名 2016/03/20(日) 17:35:56.46 ID:h2yrME9I.net 削除依頼
    >>67
    うらやまし
    俺も買い換えたいけど当分我慢
    69 無記無記名 2016/03/20(日) 20:38:41.11 ID:3n8kUaah.net 削除依頼
    >>68
    どうして買い換えたいの?
    70 ここまで読みました 2016/03/20(日) 20:39:24.28 ID:mT5nFaJx.net 削除依頼
    ここまで読みました
    71 無記無記名 2016/03/20(日) 21:31:45.56 ID:firIIAwW.net 削除依頼
    ↑よぅ、ドクズ!w
    72 無記無記名 2016/03/20(日) 23:05:46.23 ID:h2yrME9I.net 削除依頼
    >>69
    今使ってるのが結構グラグラするのよ

    あとメーカーがホームジム?の
    LE-VKR1てのが気になってるんだよね
    ちょいと値段ははるけど
    誰か使ってる人いたら情報ちょうだいw
    73 無記無記名 2016/03/20(日) 23:17:10.90 ID:CECgBmqA.net 削除依頼
    俺もそれちょっと良さそう思ってた

    ディップス用アームて必要なんだけど、邪魔なときもあんだよな
    ハンギングツイストやら、吊り輪下げてディップス&マッスルアップ練習するのに邪魔っていう
    74 無記無記名 2016/03/20(日) 23:40:34.58 ID:h2yrME9I.net 削除依頼
    アームが折りたためるのいいよね
    75 無記無記名 2016/03/21(月) 11:44:49.12 ID:J0hHbQDg.net 削除依頼
                    ウ
                  嫌  リ
             み  な   が
             な.  言  見
             差  葉   て
             別  は
           
              .∧_,,∧
             ∩#`Д´>'')
             ヽ    ノ
    76 無記無記名 2016/03/21(月) 15:26:22.40 ID:Sb67q5yu.net 削除依頼
    パワーラック買えば懸垂もチンスタよりしっかり出来るし、フリーウエイト全般出来るのに
    わざわざチンスタ買う理由ってなんなん?w
    77 無記無記名 2016/03/21(月) 15:48:04.06 ID:gdkOBaXa.net 削除依頼
    占有スペースもチンスタとラックじゃあまり変わらないんだよね
    78 無記無記名 2016/03/21(月) 15:58:54.37 ID:FcLdWev7.net 削除依頼
    パワーラック置けてもバーベル渡すスペースがない
    79 無記無記名 2016/03/21(月) 16:56:35.43 ID:rg7LtuQ6.net 削除依頼
    パワーラックは洗濯物も干せて便利
    80 無記無記名 2016/03/21(月) 17:03:53.18 ID:Q1noY+n7.net 削除依頼
    >>76
    しゃっちょこ張って言うなら費用対効果というか、
    いわゆる細マッチョレベルならダンベルとチンスタで充分だろ。せいぜい5万以内で済むわけで
    パワーラックはそれ自体も高いけど、それに合わせるバーベル&高重量プレートも高くてちょっと手出ないよ
    81 無記無記名 2016/03/21(月) 18:38:57.32 ID:OmnrdFZV.net 削除依頼
    床が抜ける
    82 無記無記名 2016/03/21(月) 18:55:29.28 ID:htfQfmlx.net 削除依頼
    俺は周りに持ってる人いなくて知識が無い
    ちなみに入門レベルでもなく、玄人ハイエンドモデルでもないちょうど中間あたりのパワーラック?一式を揃える場合予算はどのくらい用意するもんなの?
    83 無記無記名 2016/03/21(月) 18:56:43.79 ID:htfQfmlx.net 削除依頼
    あ、連投すまんが胸が潰されたりギロチンが怖いてイメージも勝手にもってる笑
    84 無記無記名 2016/03/21(月) 19:02:27.85 ID:84HbBT1Q.net 削除依頼
    >>67以降俺の前までみんなスレチ
    >>1も読めないアホ共は小学校の漢字の勉強からやりなおしましょう
    85 無記無記名 2016/03/21(月) 19:15:10.78 ID:IR+uB0RD.net 削除依頼
    懸垂するだけで器具を買うのが分からん
    近所の公園のブランコでやりゃ良いだけだろ
    ジムに行くか
    86 無記無記名 2016/03/21(月) 19:16:38.42 ID:JKeEmLIC.net 削除依頼
    確かにスレチばっかやな
    春厨のすくつやん
    87 無記無記名 2016/03/21(月) 19:29:32.99 ID:F9ysGaAF.net 削除依頼
    懸垂の反動って足を振らなきゃつけてないって考えていいのかな
    上げる時にグッグッぐいって感じにやるのは反動つけてることになるんだろうか
    88 無記無記名 2016/03/21(月) 19:36:30.97 ID:gUXAIsrx.net 削除依頼
    >>87
    懸垂上がるとき、膝を突き上げる感じ?
    無意識に俺もやる…
    89 無記無記名 2016/03/21(月) 20:06:54.80 ID:A5V/YPB8.net 削除依頼
    伸張反射のことだろ
    俺は加重では伸張反射使うな
    その方が重い重量扱えるし、ネガティヴでより効かせられる
    90 無記無記名 2016/03/21(月) 20:12:04.54 ID:F9ysGaAF.net 削除依頼
    伸張反射っていうのか
    上がらない時に使うより目的で使い分けた方がいいのかな
    91 ここまで読みました 2016/03/21(月) 20:38:48.24 ID:xHaFxag4.net 削除依頼
    ここまで読みました
    92 空気も読んでください 2016/03/21(月) 21:46:48.81 ID:puVQCaSb.net 削除依頼
    空気も読んでください
    93 無記無記名 2016/03/21(月) 22:43:02.95 ID:nuyBJJe4.net 削除依頼
    懸垂は本当に極めるのに時間が掛かるな。
    94 無記無記名 2016/03/21(月) 22:47:39.35 ID:ePCFzN98.net 削除依頼
    極めることはないと思ってるよ
    常に己との戦い
    95 無記無記名 2016/03/21(月) 22:50:54.95 ID:D/HQDo0r.net 削除依頼
    懸垂はちょっとサボるとすぐできんくなるな
    96 無記無記名 2016/03/21(月) 23:10:56.58 ID:XGUZW8nL.net 削除依頼
    >>95
    直ぐにまた出来るようになるけどね
    97 無記無記名 2016/03/22(火) 03:36:10.56 ID:A9IvK48x.net 削除依頼
    10 k加重で1か月。
    今日は自重でやったら17→18に。
    1月で1回増し。まあ、こんなもんか。
    98 無記無記名 2016/03/22(火) 09:33:27.50 ID:Am3klw7f.net 削除依頼
    加重でリュック背負う時は前に背負うの?それとも後ろ?
    99 無記無記名 2016/03/22(火) 12:14:22.08 ID:ztqKhoeL.net 削除依頼
    俺は背中だわ
    強制的に肩甲骨が寄せさすくなる感じがする
    もし間違ってたり前の方が利点あれば教えてくり
    100 無記無記名 2016/03/22(火) 12:46:06.77 ID:1yOYZNwkq 削除依頼
    ベルト欲しいけどワイド懸垂が10回出来ないからまだまだ先だ
    101 無記無記名 2016/03/22(火) 13:15:43.20 ID:cMhmXvg1.net 削除依頼
    ディッピングベルト買おうぜ~w
    102 無記無記名 2016/03/22(火) 13:43:06.41 ID:/Ee0nhKw.net 削除依頼
    数百円で自作した俺、高みの見物
    103 無記無記名 2016/03/22(火) 15:52:57.20 ID:TBad6AQX.net 削除依頼
    近所に懸垂用遊具、高鉄棒が公園に2ヶ所ある俺、最高
    104 無記無記名 2016/03/22(火) 17:32:48.47 ID:Aig22mT5.net 削除依頼
    最近やるたびに重量が上がっていっていい感じ
    5kg→7.5kg→10kg
    早く20kg到達したいね
    105 無記無記名 2016/03/22(火) 17:43:37.23 ID:Y0d1j7aj.net 削除依頼
    いいねえ
    懸垂は総重量だからね
    どんどん加重しよう
    太るのが気にならないなら増量もね
    増量した後脂肪を抜くのが筋肉量を増やすコツだよ
    増量するちと筋力も伸びるよ
    エンジェルダストとか名乗ってる禿げチビガリは間違った方向だから教訓にしなさい
    106 無記無記名 2016/03/22(火) 17:52:18.98 ID:SDtLHaDc.net 削除依頼
    はいNG
    107 無記無記名 2016/03/22(火) 17:53:48.83 ID:Y0d1j7aj.net 削除依頼
    はい禿げチビガリの僻み♪
    108 無記無記名 2016/03/22(火) 18:12:53.89 ID:EEYjs/pg.net 削除依頼
    >増量した後脂肪を抜くのが筋肉量を増やすコツだよ
    コツ(笑)
    コツじゃなくてそれが増量な目的だろ
    ウ板は初めてか?
    こいつダ板からきたトレイニーのふりしたただの豚だろ
    109 無記無記名 2016/03/22(火) 18:33:54.99 ID:3W1gbYgl.net 削除依頼
    増量増量って、ただの食いしん坊がラーメンやらカレー お菓子やケーキ喰いたいだけの甘ちゃんだろw

    痩せた状態から筋肉もりもりになるのが一番。

    意志の弱い食い意地の張ったバカの言い訳 増量(爆笑
    110 無記無記名 2016/03/22(火) 18:35:11.91 ID:Y0d1j7aj.net 削除依頼
    ここまで読んで僻みました
    111 無記無記名 2016/03/22(火) 19:26:43.16 ID:Am3klw7f.net 削除依頼
    加重なしで何回できるようになってから加重すべき?
    112 無記無記名 2016/03/22(火) 19:29:57.69 ID:SVtW1Iag.net 削除依頼
    またニートのかまって豚ちゃん沸いてるのか
    2chしか居場所がないからコテつけたらngされて構ってもらえないもんな
    113 無記無記名 2016/03/22(火) 19:39:02.98 ID:q1Kxfbw2.net 削除依頼
    >>111
    10回
    114 無記無記名 2016/03/22(火) 19:39:38.89 ID:q1Kxfbw2.net 削除依頼
    >>112
    ダストは出てけ
    115 無記無記名 2016/03/22(火) 19:41:58.56 ID:Am3klw7f.net 削除依頼
    >>113
    ありがとう
    116 無記無記名 2016/03/22(火) 19:43:05.40 ID:iUet8D1j.net 削除依頼
    ダストの野郎荒らすじゃねーよ
    親に性処理させてる基地外禿げ
    117 ここまで読みました 2016/03/22(火) 20:33:21.06 ID:26vdZf5r.net 削除依頼
    ここまで読みました
    118 無記無記名 2016/03/22(火) 20:38:06.38 ID:YX2prPoM.net 削除依頼
    ダストが読みました
    119 無記無記名 2016/03/22(火) 21:41:56.50 ID:owRjYAF6.net 削除依頼
    飛行機飛びすぎ
    豚もダストもどっちも消えろ
    お前らコテつけろ
    120 無記無記名 2016/03/22(火) 21:58:06.19 ID:fZ1guiY9.net 削除依頼
    まずお前が名乗れ
    121 無記無記名 2016/03/22(火) 22:15:41.41 ID:A9IvK48x.net 削除依頼
    >>111
    15回
    122 無記無記名 2016/03/23(水) 09:25:11.05 ID:8bytjow9.net 削除依頼
    ここまでチョンでした
    123 無記無記名 2016/03/23(水) 13:06:34.50 ID:bvTcRfsu.net 削除依頼
    皆んなインターバルなん分ぐらい取ってる?
    3セット目全然上がらない
    124 無記無記名 2016/03/23(水) 13:17:36.57 ID:5hbGpoH1.net 削除依頼
    >>123
    年齢書かないと意味ないのでは?
    俺は42歳、インターバルは1分。
    10回のセットが4セットで限界。5回目は7回ぐらいになる。
    125 無記無記名 2016/03/23(水) 14:15:50.92 ID:GyzgJpF0.net 削除依頼
    >>123
    上がらないくらい追い込めてたらいいんじゃね
    126 無記無記名 2016/03/23(水) 14:37:07.17 ID:qvGRpBR7.net 削除依頼
    >>123
    150~240秒
    127 無記無記名 2016/03/23(水) 15:52:09.48 ID:7+jSWEu7.net 削除依頼
    >>125
    いや、良くないだろうよ。インターバル短すぎてセット数こなせないってのは本末転倒
    心肺機能の強化してるわけじゃねぇんだから

    筋力筋量アップに効果的言われてるMAX1repの60~80%重量を5~12回3~5セットこなす為のインターバルなわけで
    そのボリュームこなすのが第一で、インターバルはその為に時間調節すべきかと
    128 無記無記名 2016/03/23(水) 17:23:46.60 ID:GpZiiERy.net 削除依頼
    ラットプルダウンは背中に刺激が行くけど懸垂って真上に上がってるだけで肩にこない?
    かといって懸垂で背中極端に反らすと腕に刺激が入る。
    129 無記無記名 2016/03/23(水) 18:04:26.34 ID:tSCWmxfZ.net 削除依頼
    懸垂全然追い込めない…
    最初に10回くらい順手すると次5回とかになって
    逆手になるともう8回くらいしから上がらない
    130 無記無記名 2016/03/23(水) 18:07:27.85 ID:tQmbN/8c.net 削除依頼
    >>129
    斜め懸垂
    131 無記無記名 2016/03/23(水) 18:25:52.48 ID:7+jSWEu7.net 削除依頼
    >>128
    懸垂で広背筋の使い方わからなけりゃフロントレバーとかやってみ
    そっちの方が広背筋の意識掴みやすいかもしれない
    132 無記無記名 2016/03/23(水) 18:33:21.98 ID:5hbGpoH1.net 削除依頼
    >>128
    肘を腰につけるように意識して懸垂やってみて。
    どう?
    感想きかせて。
    133 ここまで読みました 2016/03/23(水) 19:46:12.34 ID:O7ZQv5Z2.net 削除依頼
    ここまで読みました
    134 無記無記名 2016/03/23(水) 20:16:23.58 ID:8bytjow9.net 削除依頼
    チョンチョンチョンチョンチョーンチョン
    135 無記無記名 2016/03/23(水) 21:22:18.90 ID:zPK5jp3u.net 削除依頼
    斜め懸垂で肩甲骨を寄せて広背筋に意識を持ってく練習をしても、
    いざ、ホントの懸垂だとやっぱ二頭筋の伸縮で精一杯になっちまうわ

    斜めと本チャンとの途中段階てないのかな?
    136 無記無記名 2016/03/23(水) 21:51:31.55 ID:g8eDBrla.net 削除依頼
    >>131
    フロントレバーいいよね
    背中がしっかり筋肉痛になってくれる
    それでも肩が一番痛くなるんだけども・・・
    137 無記無記名 2016/03/23(水) 22:24:29.28 ID:pFWikLcB.net 削除依頼
    ヒューマンフラッグ(人間鯉のぼり)とどっちが難易度高いですかね?
    138 無記無記名 2016/03/23(水) 22:51:23.86 ID:7+jSWEu7.net 削除依頼
    >>136
    >>128の人ってことでいいんだよね?
    Fレバーで背中に効かせられるのに肩にきちゃうのか
    レバーで腕伸ばさず畳めば懸垂になるんだが

    ラップルだと始動の位置低めだから肩が下がってくれて、バーの位置高い懸垂だと肩が上がっててそのまま引いてるとかかな
    だったら逆手でやってみるとか。腕上げた状態で懸垂の素振り?してみるとわかると思うけど、
    逆手にすると肩甲骨の可動域狭くなって半強制的に肩が上がらず下制されたフォームになるから
    139 無記無記名 2016/03/23(水) 23:12:42.93 ID:JsSt42O9.net 削除依頼
    クズが遅くなってみたいだな&#8265;
    140 無記無記名 2016/03/23(水) 23:46:59.68 ID:jw8GWYh7.net 削除依頼
    フロントレバーって大円筋じゃないか
    141 無記無記名 2016/03/24(木) 01:58:30.98 ID:YfwU+MRi.net 削除依頼
             ウェーハハハ
           ホルホル     バイショウスルニダ トンキン  ケンチャナヨ
             ,ハ,,,ハ  (ヽ_/)  ∩w∩   ∧,,∧ γ''""ヽ ヘ⌒ヽフ
            < `∀´> <`∀´>< ;`Д´>< `Д´> U `∀´U `Д´>
             ( ∪∪ ( ∪∪ ( ∪∪ ( ∪ ∪ o(,,∪∪ つ と)
         ‐''"´'''"""''"`
    142 無記無記名 2016/03/24(木) 06:41:24.96 ID:G0kB+4du.net 削除依頼
    132のクズが読んでるみたいだなw
    143 無記無記名 2016/03/24(木) 09:29:23.95 ID:hNSsviQp.net 削除依頼
    黙れ大食い野郎!
    144 無記無記名 2016/03/24(木) 18:16:00.76 ID:sJsekxnU.net 削除依頼
    >>135
    ネガティブで背中にきかしてみるとか。
    身体を一番上に引き上げた状態まで跳ぶとか登るとかで移動して、ゆっくりと降ろす。
    145 ここまで読みました 2016/03/24(木) 20:39:31.51 ID:KHOVCy9l.net 削除依頼
    ここまで読みました
    146 無記無記名 2016/03/24(木) 22:21:20.54 ID:I7XkFYGL.net 削除依頼
    もう全然上がらなくなると追い込めなくなるんだけどそういう時ってどうすればいいの?
    上がらないから追い込むに追い込めない…
    147 無記無記名 2016/03/24(木) 22:30:35.12 ID:uPytIM87.net 削除依頼
    >>146
    2つ上のレスも読まずに書き込むなバカ
    まだ、ここまで読みました池沼の方がマシじゃねーか
    148 無記無記名 2016/03/24(木) 23:04:47.90 ID:OHN34j1O.net 削除依頼
    ワンハンドローイングで追い込むという手もある
    149 無記無記名 2016/03/25(金) 06:52:20.60 ID:VHdB2B2N.net 削除依頼
    クズが懲りずに読んでるみたいだなw
    150 無記無記名 2016/03/25(金) 07:16:41.52 ID:IT1kDPT9.net 削除依頼
    >>146
    台使って足で補助したり斜め懸垂しろよ
    151 無記無記名 2016/03/25(金) 14:18:28.91 ID:U1zUzKFo.net 削除依頼
    ラックにシャフトをセットして懸垂ジャンプやってみた
    指の皮膚が痛くて3回が限界だったわ
    152 無記無記名 2016/03/25(金) 14:44:26.64 ID:9Zbo5fAx.net 削除依頼
    サスケのセカンドステージの練習でもしてるの?
    153 無記無記名 2016/03/25(金) 15:10:20.88 ID:6qYXGwPj.net 削除依頼
    サスケって、後半は上半身しか使わないよな
    154 無記無記名 2016/03/25(金) 16:03:06.34 ID:tEsdwF26.net 削除依頼
    今まで斜め懸垂足伸ばしてやってた
    めっちゃきついわけだ足曲げるのね
    155 無記無記名 2016/03/25(金) 16:45:49.15 ID:eNSYirig.net 削除依頼
    懸垂はネガティヴを意識するだけで大分違うよ。最後の一回でもう上がらないときに、ジャンプして、その状態を維持しながら、それで限界ならば、今度はゆっくりとネガティヴを意識しながらカラダをおろしていく。
    156 無記無記名 2016/03/25(金) 16:55:24.11 ID:em9kpXER.net 削除依頼
    脚曲げ斜め懸垂なんて初めて聞いた。
    しかし、通常の(足のばして)の斜め懸垂が
    きついなら、懸垂一回できるようになるまで
    相当時間かかるだろうな
    157 無記無記名 2016/03/25(金) 17:00:58.14 ID:isy2m9Is.net 削除依頼
    チンニングはいいねー
    まだ自重で八回が限界のヘタレだけど
    これとTバーロウを背中のメイン種目にしてるよ
    158 無記無記名 2016/03/25(金) 17:05:22.00 ID:6ei6CBhU.net 削除依頼
    1年以上自重で10~12回で停滞していたけど
    三頭の種目を変えてから三頭がどんどん発達
    それに伴い二頭や前腕も発達して背中もぐんぐん成長中
    三頭筋が上半身全体の停滞の原因だったわけだ
    159 無記無記名 2016/03/25(金) 17:26:38.77 ID:qWYa3K4b.net 削除依頼
    >>158
    わかる。弱い所が足引っ張るよね。
    160 無記無記名 2016/03/25(金) 17:47:57.09 ID:y1E8qOmq.net 削除依頼
    >>158
    三頭の種目を何から何にかえたん?
    161 無記無記名 2016/03/25(金) 18:20:26.31 ID:6ei6CBhU.net 削除依頼
    >>160
    ライイングからスタンディングのトライセップスエクステンションに変えたよ
    他にも加重ディップスをやってるけどこっちは殆ど三頭に効かない
    二頭もコンセントレーションカールがよく効くからストレッチ種目が得意なのかもと思った
    162 ここまで読みました 2016/03/25(金) 19:30:00.63 ID:OsfGKfYw.net 削除依頼
    ここまで読みました
    163 無記無記名 2016/03/25(金) 22:24:43.64 ID:oh80BFmj.net 削除依頼
    パワーラックのバーでやってるけど
    完全に横一文字のバーなので、
    ワイドでやるときに両端に角度のついたバーでやりたい。
    なんかバーに引っ掛けて使えるような
    アタッチメントみたいなのないかなぁ
    164 無記無記名 2016/03/26(土) 03:26:06.15 ID:NLLXfoVv.net 削除依頼
    吊り輪でよくね。回転式グリップの方が広背筋の関与率わずかだが上がるとかあるし
    角度付きワイドもパラレルも出来るし、あるいは吊り輪プッシュアップにディップスにといろいろ捗るぞ
    165 無記無記名 2016/03/26(土) 07:38:29.02 ID:F4C+5t4K.net 削除依頼
    クズがこそこそ読んでるみたいだなw
    166 無記無記名 2016/03/26(土) 08:12:45.19 ID:TSsjVR44.net 削除依頼
    二頭が弱すぎて逆手キツイ
    順手ならギリギリ14回いけるけど
    逆手だと8回くらいでへたれる
    167 無記無記名 2016/03/26(土) 09:51:23.04 ID:8EStSqzI.net 削除依頼
    >>156
    順手8回の逆手10回以上です
    168 無記無記名 2016/03/26(土) 16:18:43.30 ID:R41qX2yo.net 削除依頼
    40Lザックに2Lのペットボトル6本入れて初の荷重懸垂したけど辛すぎ。10回でひーひーやわ
    169 ここまで読みました 2016/03/26(土) 20:34:06.71 ID:Vr34Yv7C.net 削除依頼
    ここまで読みました
    170 無記無記名 2016/03/26(土) 22:02:55.32 ID:kH97av1I.net 削除依頼
    >>168
    総加重13~14キロくらいだろうから、それで10回できればたいしたもんだ。
    171 無記無記名 2016/03/26(土) 23:51:16.58 ID:DdINQ8Lk.net 削除依頼
    エアー懸垂でもそこそこ疲れるのを発見した
    実際に懸垂やる速度で手を上げたり下げたりしてるだけで疲れるからやってみてくれw
    30回~ぐらいでなかなかの疲労度
    172 無記無記名 2016/03/26(土) 23:58:28.31 ID:TMlDElRw.net 削除依頼
    荷物が届けば俺も加重デビューできる
    これでもう体重増やさずに済む
    173 無記無記名 2016/03/27(日) 05:40:06.67 ID:+QbFYUP3.net 削除依頼
    >>164
    吊り輪なー。それもありだけど
    なんか、ガッチリ固定できたほうがしっかり上がれるのよなぁ。
    ラットプルダウンのバーみたいなのつけれたらいいんだが。
    174 無記無記名 2016/03/27(日) 07:54:13.28 ID:vFv0H0Le.net 削除依頼
    俺は全然ストレートハンドルでもいいけどなあ。
    何でストレートは駄目なの?まだ懸垂やりはじめたばっかりじゃない?
    最初の頃は隣の芝生が青く見えるけど。
    175 無記無記名 2016/03/27(日) 16:09:33.36 ID:WNyhUFbb.net 削除依頼
    >>164
    つり輪は安価な割に耐久性が軽く200kgや300kgを
    超えるのも良いね
    肘や肩への負担が下がるのもメリット
    176 無記無記名 2016/03/27(日) 20:24:07.60 ID:khitahfF.net 削除依頼
    >>174
    ワイドでやるときって広げた手がYの字になるやん?
    だからグリップが少し下がってたほうが手首が楽なはずなんよ。
    イメージ↓わかってもらえるかなぁ

    \_____/ ←こんなの絶対やりにくい

    ――――――― ←ふつう

    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\ ←やりやすい
    177 無記無記名 2016/03/27(日) 20:39:38.33 ID:vFv0H0Le.net 削除依頼
    >>176
    普通にそれでトレーニングもやってましたから、わかりますよ。
    角度がついたからといって、べつだん言うほどやりやすい訳でもないですよ。
    わざわざアタッチメントするほどのもんでもないですよ。確かに吊り輪は良さそうだけど。
    178 無記無記名 2016/03/27(日) 20:48:14.60 ID:G2KAKLkT.net 削除依頼
    真っ直ぐなのは体を降ろしたとき広背筋によりストレッチがかかるという利点はある
    まあラット型のバーでやりたくなる気持ちはわかるけど
    179 ここまで読みました 2016/03/27(日) 20:49:04.45 ID:gO/AW+vV.net 削除依頼
    ここまで読みました
    180 無記無記名 2016/03/27(日) 20:58:21.95 ID:y6RZ33WS.net 削除依頼
    ぼくもここまでよみました
    181 無記無記名 2016/03/27(日) 21:00:28.20 ID:Tp9OOcmn.net 削除依頼
    あなたもここまで読みましたかな
    182 無記無記名 2016/03/27(日) 21:14:21.54 ID:c8Q0zakK.net 削除依頼
    懸垂すると前腕の上がわの盛り上がった所が鋭く痛んで懸垂出来なくなったんだけどこれどうすりゃいいんだろ?
    1カ月以上休めても治らない
    懸垂出来ないと困るわ
    183 無記無記名 2016/03/27(日) 21:15:11.68 ID:VQX1ez5l.net 削除依頼
    178のクズが勝手に読んでんじゃねーよ!w
    184 無記無記名 2016/03/27(日) 21:20:29.56 ID:lC4RLFJp.net 削除依頼
    >>182
    病院行けとしか言いようがないわ
    185 無記無記名 2016/03/27(日) 21:24:51.60 ID:WNyhUFbb.net 削除依頼
    懸垂できないぐらいの痛みが出てるのに
    2chの素人に聞く神経が理解できない
    186 無記無記名 2016/03/27(日) 21:32:58.00 ID:c8Q0zakK.net 削除依頼
    >>185
    簡単に聞けるから聞いてるだけだ
    こーゆーのは病院行ってまともな回答得られる事がないんだよ
    187 無記無記名 2016/03/27(日) 21:56:49.27 ID:lC4RLFJp.net 削除依頼
    >>186
    多分、病院行っても湿布薬貰って終了とかだろうしな
    まぁどうしても懸垂したいならすれば?
    痛みなくして成長なしッスわ
    188 無記無記名 2016/03/27(日) 22:17:23.87 ID:3rNAOLr2.net 削除依頼
    俺は手首炒めた状態で続けてるけどいつか出来なくなる日がくるのかな…
    189 無記無記名 2016/03/27(日) 22:19:08.27 ID:y6RZ33WS.net 削除依頼
    塩コショウだけでなく顆粒の鶏ガラをかけて炒めるとうまいよ
    190 無記無記名 2016/03/27(日) 22:37:07.15 ID:RLRi0T9Z.net 削除依頼
    >>186
    瞬発的な競技だとケガから更に深刻なケガにもなりがちだけど、筋トレだったらけっこうやりながら治せるんじゃねぇの?
    前腕だったら腰ほど怖くなさそうだし。俺も右肩に脱臼癖残ってたみたいで懸垂やり始めた当初は緩くてパキポコ鳴って怖かったんだけど
    なんか気付かない内に治っちゃったわ。まぁケースバイケースだろうけども

    グリップや持ち幅変えたり、足つけて一本づつ指でバー掴んで軽く負荷掛けてどの指で持ったときが一番痛いかとか探ってみたり
    あるいは上でも書かれてるみたいに吊り輪導入して自然に手首前腕捻れるようにすれば負担減らせるかもしれんし
    191 無記無記名 2016/03/27(日) 22:45:49.42 ID:pu4pnbIL.net 削除依頼
    1ヶ月も痛いって異常だぞ
    レントゲン撮ったほうがいいんじゃねーの?
    192 無記無記名 2016/03/27(日) 22:49:17.47 ID:5wS+g5gH.net 削除依頼
    懸垂で上腕筋痛める、ってあんまりきかないな
    193 無記無記名 2016/03/27(日) 22:54:24.38 ID:RLRi0T9Z.net 削除依頼
    つーか書いたあと思ったがどうせ道具に頼るならこういう方向性の方が無難かも

    手首に巻いて鉤爪みたいの生やしてバーに引っ掛けられるリフティングフックとか、
    最悪でもハンギング腹筋用に二の腕から釣れるアブストラップでも使えば、前腕の負担ゼロで
    懸垂やフロントレバーもどきやって広背筋鍛えられるやろ
    194 無記無記名 2016/03/27(日) 23:16:26.02 ID:TJoXB+2x.net 削除依頼
    俺だったら治らない痛みがあった時は針打ちに行く
    195 無記無記名 2016/03/28(月) 00:06:23.25 ID:r+q4zvsV.net 削除依頼
    針か~何か効きそうだな
    我慢して続けられる類の痛みじゃないから行ってみるかな?
    他のトレーニングじゃ痛まないけど懸垂やると痛む
    196 無記無記名 2016/03/28(月) 01:31:37.27 ID:vfHQxat6.net 削除依頼
    右手首ばかりが痛くなりますけど、なんか対策ある?
    ストレッチはやってる。
    マッスルアップしても同じ。
    197 無記無記名 2016/03/28(月) 01:38:39.17 ID:0ws9MM+z.net 削除依頼
    俺も左手首前に痛めてた
    握り方に癖があんだよ。俺の場合左だけ力入れたときちょっとコジり気味だった
    身体感覚だと左右対称のつもりでも違ってるから、よく観察して痛くならない方に合わせるようにするとかしかないんじゃね
    198 無記無記名 2016/03/28(月) 11:51:03.70 ID:+ayo3xce.net 削除依頼
    50kg加重で懸垂してる。可動域小さいけど重さに慣れるためにしばらく続ける。
    199 無記無記名 2016/03/28(月) 13:26:30.90 ID:ug8grU1I.net 削除依頼
    あがるときに手首をバイクでスロットルを開くような動きしてしまうんだけどやめたほうが良い?
    肩が先にいたくなる。
    200 無記無記名 2016/03/28(月) 15:15:13.48 ID:gmvFGUm3k 削除依頼
    >>198
    過重なしだと何回出来る?
    201 無記無記名 2016/03/28(月) 16:38:07.06 ID:UbboDqL2.net 削除依頼
    >>199
    懸垂のこと?テンションのこと?
    202 無記無記名 2016/03/28(月) 18:09:25.37 ID:SEpeCs1t.net 削除依頼
    手首への負担を減らしたいなら
    素直にストラップなど補助を使った方が良い
    203 無記無記名 2016/03/28(月) 18:13:46.15 ID:SEpeCs1t.net 削除依頼
    手首、肘、肩には基本的にパラレルバーかつり輪の懸垂が1番負担は少ない
    パラレルだと、かかるトルクが小さくなるし
    つり輪だと懸垂の軌道や幅を細かく調整できるので
    204 無記無記名 2016/03/28(月) 19:05:46.98 ID:UbboDqL2.net 削除依頼
    手首と潮の相対性理論
    205 無記無記名 2016/03/28(月) 20:29:30.86 ID:ny2lGdxK.net 削除依頼
    ふと気になったんだけど>>176の上の状態のバーなんてあんのか?
    206 ここまで読みました 2016/03/28(月) 20:31:46.61 ID:qPxHOvnY.net 削除依頼
    ここまで読みました
    207 無記無記名 2016/03/28(月) 20:36:45.85 ID:ip5kkh/V.net 削除依頼
    両手首TFCC損傷してからは肩幅順手と平行グリップだけだわ
    208 無記無記名 2016/03/28(月) 20:48:50.89 ID:UbboDqL2.net 削除依頼
    >>207
    彼女の欲求はどう?
    210 無記無記名 2016/03/28(月) 21:48:01.01 ID:Sc9qNnUT.net 削除依頼
    ベビー用品
    211 無記無記名 2016/03/28(月) 22:39:43.41 ID:H/A061a+.net 削除依頼
    クズがこそこそ読んでるみたいだなw
    212 無記無記名 2016/03/29(火) 00:46:01.93 ID:xFCbKJu1.net 削除依頼
    >>209
    しかも携帯リンク。
    213 無記無記名 2016/03/29(火) 01:38:24.74 ID:ud9YDpm8.net 削除依頼
    >>205
    スマソ
    下向きハンドルのやりやすさを伝えるために
    あえて逆説的に書いてみただけだ。
    214 無記無記名 2016/03/29(火) 06:42:43.55 ID:umIgj2hl.net 削除依頼
    >>209
    たけぇ
    215 無記無記名 2016/03/29(火) 13:58:06.17 ID:MQny4r3b.net 削除依頼
    JRからパクるか
    216 無記無記名 2016/03/29(火) 14:01:02.27 ID:A6HOb7Oq.net 削除依頼
    最近成長が見られなかったので動画を見てモチベを高めたあとに懸垂
    なんとか自己ベストタイに持ち込んだ…
    217 無記無記名 2016/03/29(火) 15:28:51.49 ID:1fgiryqn.net 削除依頼
    >>207
    TFCCってなんだべと思ってググったら、俺も片方その気あるわ。今んトコ懸垂出来ないほどじゃないというか
    あんま大したことないからほとんど気にしてなかったんだが
    深刻化する前に予防したいんだが、ワイドがまずいのか?
    218 無記無記名 2016/03/29(火) 16:54:49.06 ID:OPEJBITA.net 削除依頼
    >>217
    手首が捻れた状態じゃなければ大丈夫
    自分は逆手ワイドで加重とかワケわからんことやってたからそれが原因で損傷
    順手なら極端なグリップ幅でなければ平気だと思う
    219 無記無記名 2016/03/29(火) 19:21:59.35 ID:K6MYOuqA.net 削除依頼
    肩甲骨をしぼめるように、胸を張るのが良いって分かってるんだけど全然しぼめられない
    こっちの方が本当に効くんですか?
    普通に上げ下げするのなら順手10回はいくんですが…ネガティヴはしてないです
    220 ここまで読みました 2016/03/29(火) 20:34:52.28 ID:0sznGoud.net 削除依頼
    ここまで読みました
    221 無記無記名 2016/03/29(火) 21:03:56.66 ID:1fgiryqn.net 削除依頼
    >>218
    とりあえずは平気そうなんかな。というかなんか調べたら治し方も載ってたわ
    そこに繋がる前腕の筋肉が硬直しちゃってて起こる場合もあって、
    トリガーポイントだか押しマッサージして改善するとかで、やってみたらテキメンに効いて続けてりゃ治りそうだわ
    なんにせよサンクス
    222 無記無記名 2016/03/29(火) 23:14:52.67 ID:P2NxfcL9.net 削除依頼
    クズがこそこそ読んでるみたいだなw
    223 無記無記名 2016/03/30(水) 07:47:39.82 ID:R5+bkjlf.net 削除依頼
    >>222
    おまえもクズだから仲良くしろよ
    224 無記無記名 2016/03/30(水) 18:32:51.12 ID:lJtTNHAg.net 削除依頼
    ♪  ∧_∧
       <丶`∀´>))
     (( ( つ ヽ、   ♪チョンチョン電波  ♪
       〉 と/  )))        
      〈__/^〈_〉


        ∧_,∧ ♪
      (( <`∀´  >
    ♪   /    ) )) ♪ チョン電波 ♪
     (( (  (  〈        
        〈_〉^ヽ__〉


    ♪ハングルハングルハング~ル~
       ∧_∧   ∧_∧
      < `∀´ > <丶`∀´>
     ⊂    つ⊂    つ))
      .人  Y   人  Y
     ((レ'(_フ   レ'(_フ
    225 無記無記名 2016/03/30(水) 19:48:10.02 ID:F1M8bEp1.net 削除依頼
    https://www.youtube.com/watch?v=HXdusdBM3FM
    この二人対照的で面白い
    一方はウエイトで付けた筋肉と方や懸垂などの自重で付けた筋肉
    一見ウエイトで付けた方が体がデカいがこの動画だと
    見せかけの筋肉に見えて滑稽
    でもこの動画の種目だと体重が軽いほうが圧倒的に有利だから
    一概には言えないね、自重の人はいつもやってるトレ内容だし
    どちらが好みか意見は分かれるだろうが、両方兼ね備えた体が理想的だ

    この動画の自重で鍛えてる人はすごいね、マッスルアップも出来る
    俺も目標はマッスルアップだが、この動画のように
    ただ懸垂してるだけじゃなく引いた状態で静止したり
    色々な方法を取り入れてトレしないと無理なのかなと
    考えさせられたわ

    あとこの人は通常の背中に効かせるため体を反らせる懸垂をしてる人が
    多いと思うが、そういう懸垂はしてないようだし
    自重でこれだけ胸筋付いてるのもすごい

    あ、長々とすまん
    226 無記無記名 2016/03/30(水) 21:00:30.87 ID:IYuXOVjq.net 削除依頼
    >>225
    自重だけしかしてないと思っている馬鹿
    227 ここまで読みました 2016/03/30(水) 21:02:22.88 ID:lzVdT05j.net 削除依頼
    ここまで読みました
    228 無記無記名 2016/03/30(水) 21:03:53.73 ID:zRMcjm6r.net 削除依頼
    >>225
    お前頭悪そうw
    229 無記無記名 2016/03/30(水) 21:10:05.75 ID:1/nUxZi5.net 削除依頼
    そもそもウエイトでつけた筋肉とか
    自重でつけた筋肉ってどうやって判断するの?
    出来るというなら科学的な判別法を教えて欲しいよ
    230 無記無記名 2016/03/30(水) 21:17:19.59 ID:jTkLxIpf.net 削除依頼
    >>225
    金子の体は悔しいけどカッコイイな フィジーク日本一なんだっけか? オタク顔のあんちゃんも自重だけであんだけバルクアップさせるなんてスゴイな 尊敬する
    231 無記無記名 2016/03/30(水) 21:41:21.54 ID:TLyWFPzm.net 削除依頼
    フィジークの人って吐くまでトレーニングしてそこからさらに追い込むんでしょ
    きち
    232 無記無記名 2016/03/30(水) 21:42:18.16 ID:gI/H7QDq.net 削除依頼
    懸垂は自分より華奢な奴には負けたくないし、自分よりガタイのデカイ奴にも負けたない
    233 無記無記名 2016/03/30(水) 22:28:23.03 ID:C1cIr1QX.net 削除依頼
    >>232
    懸垂という正式な競技がある訳でもあるまいし、トレーニングの一種目で何をそんなにムキになってんの?w
    234 無記無記名 2016/03/30(水) 22:43:10.09 ID:E8X32siQ.net 削除依頼
    >>233
    懸垂を愛しているからだろ
    235 無記無記名 2016/03/30(水) 22:48:57.71 ID:ETERfeLF.net 削除依頼
    クズがこそこそ読んでるみたいだなw
    236 無記無記名 2016/03/30(水) 23:07:55.68 ID:AUSCuvbA.net 削除依頼
    >>232
    おれはわかる
    ストリクトで勝ちたいよね
    237 無記無記名 2016/03/31(木) 01:36:54.82 ID:LvrwnhVf.net 削除依頼
    >>225
    このハーフの方キライ!!

    前に自分の動画内で他人の動画を勝手に流しながら、ハァーッ…フフン、ヤレヤレって感じで解説してた!
    もうその時の顔が…性格悪そうな歪んだ感じで二度と見てやるか!っ思った。。。

    いくらその人の指導が間違ってて気に入らなかったとしても、会ったこともなさそうな相手によくこんなこと出来るなと

    カラダだけムキムキでカッコよくても中身は小さい未熟な人間にはなりたくないなー
    238 無記無記名 2016/03/31(木) 01:37:15.89 ID:oWE3HAGq.net 削除依頼
    誰か懸垂と言うスポーツ作れよ!
    団体戦、個人戦、地方予選あって全国大会
    もちろん体重別、自重の部、加重の部
    67kg級なら俺が日本一だ
    239 無記無記名 2016/03/31(木) 01:41:49.71 ID:CfkZjONu.net 削除依頼
    おれも懸垂だけは取り柄にしたい
    一番長くやってるしほかの種目よりは自信ある
    240 無記無記名 2016/03/31(木) 02:12:27.99 ID:IDYjnsLt.net 削除依頼
    懸垂ならshofitnessがつよいなー
    241 無記無記名 2016/03/31(木) 05:02:01.21 ID:uKrom0RQ.net 削除依頼
    242 無記無記名 2016/03/31(木) 06:47:53.56 ID:FCxEfib0.net 削除依頼
    >>235
    俺はクズかよ。w
    競技ではないんだから人に勝つためにやってるわけではなくて、己自身に勝つためにやるもんじゃないの?w
    まぁ、どうでもいいだけどね。
    243 無記無記名 2016/03/31(木) 14:29:30.18 ID:iGq0Eone.net 削除依頼
    背中鍛えて背中に甲羅背負ってるみたいにしたいんだけどいくら懸垂してもならないぞ。
    どうしたらなれるの?
    244 無記無記名 2016/03/31(木) 14:40:58.80 ID:fG1nf4pI.net 削除依頼
    筋肥大を求めるならビルダーみたいに多様な種目で
    多角的に負荷をかけないと
    245 無記無記名 2016/03/31(木) 14:47:09.05 ID:2i9+ww73.net 削除依頼
    >>240
    >懸垂なら 全部強いでしょ?
    体重90で40加重とかすごいね。
    246 無記無記名 2016/03/31(木) 15:09:22.44 ID:DV3k18bx.net 削除依頼
    >>243
    鍛えれば鍛える程、自分に足りてない筋肉がわかってくるよね…
    俺は肩をバコッて丸く飛び出させたいんだけどどんどんと引き締まって行くだけだわ
    247 無記無記名 2016/03/31(木) 15:27:59.04 ID:/n1Wqn6w.net 削除依頼
    上部膨らんで鋭角的な逆三角なら懸垂だけでもイケるやろ
    あの下の方まで膨らんで甲羅背負ってるみたいになるのはビルダーならではっぽいよなアレ
    ベントオーバーローとかあそこらへんなのかな
    248 無記無記名 2016/03/31(木) 15:41:49.80 ID:UPHjyOlI.net 削除依頼
    >>245
    この人増量と減量繰り返してるんだけど この二年間ほどアフターの見た目が変化してないね 
    もう限界まで行っちゃたのかな?
    249 無記無記名 2016/03/31(木) 17:12:20.12 ID:jKcyzDVq.net 削除依頼
    >>248
    身長高いと、なかなか反映されないと思うよ。筋量自体は増えてるはず
    250 無記無記名 2016/03/31(木) 18:48:11.05 ID:2i9+ww73.net 削除依頼
    >>248 え?本当にそう見える?
    >>249 それは言える。でもガッツリトレすれば凄くなる良いお手本。
    251 ここまで読みました 2016/03/31(木) 20:27:39.68 ID:wuHCWAuG.net 削除依頼
    ここまで読みました
    252 無記無記名 2016/03/31(木) 20:30:23.35 ID:Bkvm9YJa.net 削除依頼
    荷重懸垂20kg、フルレンジでやって7回。とりあえず10回目指す
    253 無記無記名 2016/03/31(木) 20:36:02.40 ID:jKcyzDVq.net 削除依頼
    >>250
    到達するまでがかなり苦労するだろうけどね、見返りは計り知れない
    254 無記無記名 2016/03/31(木) 23:52:26.30 ID:w3Xi3uDk.net 削除依頼
    二頭鍛えるようになってから少し粘れるようになったわ
    255 無記無記名 2016/04/01(金) 16:29:24.07 ID:Oy80aEyp.net 削除依頼
    【社会】「夜の公園で懸垂してたら110番通報された 日本死ね」
    今度は2ちゃんねるから悲痛な叫び声あがる
    http://daily.2ch.net/test/read.cgi/ne wsplus/1459494995/l50
    256 無記無記名 2016/04/01(金) 17:03:17.72 ID:IPw+Eba3.net 削除依頼
    >>255
    またどうせネタかと思ったけど念のため開いたら本当だったでござる。
    俺も偶然だがリフティングしたことあるので結構リフティングする人がいることに驚き。
    ボールはフットサル用のをわざわざ買ったよ。禿というのも当てはまる。
    257 無記無記名 2016/04/01(金) 17:05:07.73 ID:Oy80aEyp.net 削除依頼
    このスレでは過去に懸垂やってて通報された報告談は確か無かったよね
    夜中に学校に勝手に入って懸垂して警察呼ばれた話はあったが
    筋トレ以前に不法侵入だし
    258 無記無記名 2016/04/01(金) 18:18:01.54 ID:zPYMTpZ2.net 削除依頼
    中学校で無断で懸垂バック持ち込んで懸垂してたら
    たまたま当時の担任と学年主任来て「おぉ!(俺の名前)かー!」ってなったことならある
    259 無記無記名 2016/04/01(金) 18:22:35.36 ID:rXo+e4RW.net 削除依頼
    おお! (俺の名前) かあ!
    ちょっと待ってろ、通報すっから
    260 無記無記名 2016/04/01(金) 18:59:16.20 ID:/vNxFVUr.net 削除依頼
    懸垂バック
    261 ここまで読みました 2016/04/01(金) 21:10:46.57 ID:tKK6gnJt.net 削除依頼
    ここまで読みました
    262 無記無記名 2016/04/01(金) 21:24:39.41 ID:1TNF56D9.net 削除依頼
    懸垂って腹筋にも効くんだな
    腹筋がひどい筋肉痛になってる時
    スクワットやデッドリフトより懸垂が一番きつかった
    263 無記無記名 2016/04/01(金) 23:35:00.72 ID:u6eK228P.net 削除依頼
    5回しかできなかった初心者のときに
    公園の外から監視されたことならある
    上級者に見られると恥ずかしい
    264 無記無記名 2016/04/02(土) 06:22:48.82 ID:M3w9m7bc.net 削除依頼
    クズがこそこそ読んでるみたいだなw
    265 無記無記名 2016/04/02(土) 15:26:19.31 ID:CxY/EHeY.net 削除依頼
    うちの近所の公園の鉄棒の目の前が交番で
    懸垂しに行ったら警官が出てきて不審者を見るようにこっち睨んでた。
    連続30回懸垂見せたら逃げるように帰っていった。
    266 無記無記名 2016/04/02(土) 15:56:32.12 ID:GWmpjP5m.net 削除依頼
    >>265
    ナイス
    267 無記無記名 2016/04/02(土) 16:24:56.99 ID:mzSTPupR.net 削除依頼
    警官「(めんどくさ、ほっとこ)」
    268 無記無記名 2016/04/02(土) 16:28:06.92 ID:NnX8UJLX.net 削除依頼
    懸垂してるだけなのにほっとくもなにも…
    269 無記無記名 2016/04/02(土) 16:30:07.68 ID:atlVzHE8.net 削除依頼
    懸垂力は空き巣など住居の侵入に活かしやすいからね
    スパイダーマンと呼ばれた空き巣の元アクション俳優の伊原康友は
    普段は公園で筋トレしていたらしい
    270 無記無記名 2016/04/02(土) 17:43:47.60 ID:j4NWhmyi.net 削除依頼
    模擬?ロッククライミングの屋内施設で張っててくれよw
    271 無記無記名 2016/04/02(土) 17:58:20.91 ID:NnX8UJLX.net 削除依頼
    ボルダリングだろ?
    あれはほんと指ゲーだよ
    懸垂30回出来る俺でもちょっとよく来てる常連女客にかなわん
    272 無記無記名 2016/04/02(土) 18:05:14.96 ID:5Cvdy0sH.net 削除依頼
    >>265
    いいなそこ。
    安心して懸垂できるじゃん。
    273 無記無記名 2016/04/02(土) 18:42:32.84 ID:UzmVJjEn.net 削除依頼
    >>271
    ただの運動音痴だろ
    274 無記無記名 2016/04/02(土) 18:48:07.61 ID:5Cvdy0sH.net 削除依頼
    >>273
    指ゲームなのに、なぜ運動音痴と思ったの?
    275 無記無記名 2016/04/02(土) 18:50:48.87 ID:MlVW+N9w.net 削除依頼
    雪がさらさら流れてる冬季鬼スラブで懸垂10回できたら卒業な
    276 無記無記名 2016/04/02(土) 18:58:50.20 ID:NnX8UJLX.net 削除依頼
    バク宙できるしフットサルで無双してきたばかりやから音痴ちゃうで
    とにかく指先の力がカギだと思ったよ
    277 無記無記名 2016/04/02(土) 19:59:04.45 ID:FTuEqjdq.net 削除依頼
    ロッククライマーは小指だけで懸垂したりするからな
    278 無記無記名 2016/04/02(土) 20:14:52.43 ID:R3MKbHK2.net 削除依頼
    試したら、指2本ずつが限界
    1本とか確実に傷める
    279 ここまで読みました 2016/04/02(土) 20:18:11.37 ID:8lo5uAJx.net 削除依頼
    ここまで読みました
    280 無記無記名 2016/04/02(土) 20:44:53.65 ID:DQcgJUfF.net 削除依頼
    つーか30回って凄いな。60kgしかないのに14位でずっと壁だぞ。
    281 無記無記名 2016/04/02(土) 21:02:01.38 ID:atlVzHE8.net 削除依頼
    日本人でまともな懸垂で30回やっている動画は
    tubeにも無かったね
    282 無記無記名 2016/04/02(土) 21:26:39.66 ID:M3w9m7bc.net 削除依頼
    ドクズがこそこそ読んでるみたいだなw
    283 ここまで読みました 2016/04/02(土) 23:36:41.62 ID:mzSTPupR.net 削除依頼
    ここまで読みました
    284 無記無記名 2016/04/03(日) 00:00:03.77 ID:b9zMwHJd.net 削除依頼
    親父がロッククライミングやってたんだが、家でしょっちゅう天井の梁を指で掴んでの懸垂や、手と足の指だけで天井にべったり貼りついたりしてたわ
    285 無記無記名 2016/04/03(日) 02:09:07.09 ID:SGe39J8M.net 削除依頼
    今さっき交番の前でフルチンスクワットしてきた。
    286 無記無記名 2016/04/03(日) 12:03:04.59 ID:Z59mMwZa.net 削除依頼
    >>284
    クモかな?
    287 無記無記名 2016/04/03(日) 15:16:34.51 ID:rGhOMpPG.net 削除依頼
    >>285
    警官(「ガイジか、ほっとこ」)
    288 無記無記名 2016/04/03(日) 15:29:20.75 ID:HjyAiQhL.net 削除依頼
    花見客(゚Д゚)ウゼェェェ
    もっと良い場所行って花見しろよ
    289 無記無記名 2016/04/03(日) 17:10:38.35 ID:iuRMyCbg.net 削除依頼
    >>284
    お前の親父手首から糸出てね?
    290 無記無記名 2016/04/03(日) 18:32:43.60 ID:cdktrzwR.net 削除依頼
    警察見回ってくれる方が安心して筋トレできるわ
    どんだけ疑われたって実際何かあったときは怖いの自分だし
    291 ここまで読みました 2016/04/03(日) 20:50:30.44 ID:/w4v6ZlW.net 削除依頼
    ここまで読みました
    292 無記無記名 2016/04/03(日) 21:05:00.34 ID:Ri61xLHy.net 削除依頼
    ↑よぅ、ドクズ!w
    293 無記無記名 2016/04/03(日) 21:48:09.81 ID:DxC0bJMd.net 削除依頼
    >>289
    何でスパイダーマンだとわかった?
    294 無記無記名 2016/04/04(月) 08:42:20.31 ID:i4leIQcm.net 削除依頼
    >>292
    よぅ、ドメンヘラ!w
    295 無記無記名 2016/04/04(月) 09:03:17.52 ID:9DeTWs++.net 削除依頼
    ここまで読みました
    296 ここまで読みました 2016/04/04(月) 20:08:47.86 ID:NV4UHteg.net 削除依頼
    ここまで読みました
    297 無記無記名 2016/04/05(火) 15:02:33.52 ID:gU4Q0Mbk.net 削除依頼
    先日懸垂マシン購入したんですが、順手五回、逆手10回あたりが限界です
    ワイドなんか一回も無理ぽい
    正直、完全に懸垂舐めてましたが慣れで人並みくらいにこなせるようになりますかね?
    学生の頃にサッカー部で腹筋腕立てスクワットと基礎的な筋トレは経験してましたが懸垂はほぼ経験なし・・・・・
    もっといけるもんだと思ってました
    298 無記無記名 2016/04/05(火) 15:13:52.53 ID:dnM5tDS0.net 削除依頼
    >>297
    いや体重にもよるだろうけど最初からそんだけ出来たら上等だよ
    自分なんて懸垂始めた頃はワイドどころか肩幅の順手や逆手すらまともに出来なかったんだしw
    299 無記無記名 2016/04/05(火) 15:18:11.81 ID:SKAvYxKJ.net 削除依頼
    10回懸垂するとき、最初は腕だけでスイスイいけるけど苦しくて無意識に脚に反動つけて上がったのはカウントにいれていい?
    300 無記無記名 2016/04/05(火) 15:20:59.60 ID:E2u1luEn.net 削除依頼
    腕だけ懸垂の時点であまり意味がない気がが
    301 無記無記名 2016/04/05(火) 15:36:22.72 ID:0FXUpx94.net 削除依頼
    背中を使えって言いたいんだろうが、
    結局、実際腕の力で上げるんだよ馬鹿かこいつ
    302 無記無記名 2016/04/05(火) 15:37:36.06 ID:QUYg581L.net 削除依頼
    エビ反り懸垂だと姿勢制御に腹筋が必要だけど
    真上に上がる懸垂だったら腹から下半身脱力でもいいんだよね?
    303 無記無記名 2016/04/05(火) 15:47:50.48 ID:E2u1luEn.net 削除依頼
    >>301
    読み返したら足に対する腕(上半身全般)って話か
    握ってること以外、腕使う感覚なくてよみちがい

    >>302
    いいと思うよ
    304 無記無記名 2016/04/05(火) 16:04:27.53 ID:QUu7ZMr4.net 削除依頼
    >>301
    まあ、どっちがどっちとも言えんな
    腕も背中も使う
    筋肉痛になるのは広背筋だけどな
    腕は筋肉痛になりにくいのかもな
    305 無記無記名 2016/04/05(火) 16:11:24.39 ID:90noa0Lk.net 削除依頼
    趣味ごときに馬鹿だのクズだの人生2ちゃんねるって感じだな。
    306 無記無記名 2016/04/05(火) 16:33:17.27 ID:8iTcViGG.net 削除依頼
    >>301
    実際腕の力とか聞くと、フォーム大丈夫かな…って思ってまう。

    順手ワイドだと三頭筋、逆手ナローだと二頭筋に関与するけど、おまけだと思う。

    怪我したら大好きなチンできなくなるでよ
    307 無記無記名 2016/04/05(火) 16:39:25.01 ID:QUu7ZMr4.net 削除依頼
    >>306
    腕は当たり前のように使われているよ
    308 無記無記名 2016/04/05(火) 16:41:12.00 ID:SKAvYxKJ.net 削除依頼
    すいません、腕の力というか下半身の反動に頼らず、腕や背中意識して引き上げるのが正解ですかね?
    足はバタバタせずにバランスを取るために海老反りかベストですか?
    309 無記無記名 2016/04/05(火) 17:00:54.68 ID:dnM5tDS0.net 削除依頼
    >>308
    自分はだけど自分の胸がバーに付くような意識で下半身は反動つけないように自然に垂らすか足首交差さしてる
    正しいフォームは実際、動画観たりやビデオに撮って試行錯誤しないとね
    ちなみに自分は前腕も鍛えたいからファットグリップ付けてバー太くしてる
    310 無記無記名 2016/04/05(火) 17:16:03.80 ID:QUu7ZMr4.net 削除依頼
    >>308
    別に反動利用してもOKよ?
    俺はストリクトもチート(反動利用)もやってるわ
    トレに置いて何が駄目かを気にかけるべきは第一に怪我をしないこと

    怪我をしなきゃ好きにやりゃ良いのよ
    311 無記無記名 2016/04/05(火) 17:19:55.72 ID:uCgqPIz2.net 削除依頼
    ファットグリップはしっかり握りこむ必要があるので
    関節への負担も低くなるらしいね
    筋力の発揮や筋肥大の効率は悪くなるようだが
    312 ここまで読みました 2016/04/05(火) 20:43:48.45 ID:JZV1sVSI.net 削除依頼
    ここまで読みました
    313 無記無記名 2016/04/05(火) 22:24:31.76 ID:bVqLFP3EC 削除依頼
    ディッピィングベルト買ったけど荷重5キロでもきつかった

    荷重舐めてたわwww
    314 無記無記名 2016/04/06(水) 00:17:33.93 ID:vuADsrSS.net 削除依頼
    体重65kgの人が片手懸垂1回するのと65kg加重して肩幅懸垂1回するのはどっちも難しさは同じ?
    315 無記無記名 2016/04/06(水) 00:29:34.80 ID:F8fuHQkz.net 削除依頼
    全く同じ
    316 無記無記名 2016/04/06(水) 01:44:41.72 ID:Z9GFmBFO.net 削除依頼
    同じではない
    317 無記無記名 2016/04/06(水) 09:00:24.97 ID:rLuRXqPv.net 削除依頼
    腕の重さはあまり考慮しなくて良いだろう
    全体から見たら大した重さじゃないよ
    318 無記無記名 2016/04/06(水) 09:31:26.73 ID:JkcN01DL.net 削除依頼
    重さ云々の話ではないんだよな
    中学レベルの知識があればわかる
    319 無記無記名 2016/04/06(水) 10:04:54.64 ID:2AvIt/GC.net 削除依頼
    中学レベルというのはイミフだが、
    各筋に関与する割合が違うので、片方できたからといって、もう片方できるとは限らない。
    320 無記無記名 2016/04/06(水) 10:05:03.14 ID:DH/8eBrf.net 削除依頼
    とてもじゃないけど自重の重さを加重してやるとか怖いな
    321 無記無記名 2016/04/06(水) 10:15:11.18 ID:JkcN01DL.net 削除依頼
    >>319
    てこについて習ってない小学生はググっておいで
    322 無記無記名 2016/04/06(水) 11:13:14.56 ID:2AvIt/GC.net 削除依頼
    >>321
    何が言いたいのかわからない。テコの原理をもとに説明してみてよwどうせできないだろうが

    ちなみに、小学生からテコは習う。
    323 無記無記名 2016/04/06(水) 11:18:55.25 ID:Z2RYD9mg.net 削除依頼
    てこ?腕の長さ変わるわけでもあるまいに
    なにがいいたいのやら
    324 無記無記名 2016/04/06(水) 11:28:06.75 ID:2AvIt/GC.net 削除依頼
    >>320
    重いのでやり過ぎると肩が上がっちゃって、痛めるからね、、
    俺は、一回やらかしてから、ワイドでやると肩からクリック音がするようになっちゃった。それが、結構気になるw
    だから、フォームが崩れない程度の加重にしとこう
    325 無記無記名 2016/04/06(水) 11:41:17.69 ID:OspIKLpw.net 削除依頼
    ベンチ100kg上げられるからってダンベルプレスで片手50kgは無理だろ

    テコはよーわからんけど、両手で何かを保持するときはただ持ち上げるだけじゃなく
    左右から押しあわせてたり引っ張り合ったりして力の釣り合いとって、それで安定して保持れる
    片手だとそれが出来ないから、重量が半分でも難易度は上がる

    片手保持は一本の棒の上に重量掛けたり吊ったりするの一緒。容易に左右にふらつく
    それが三角形になりゃその構造が左右への揺れに強くなるのわかるだろ
    両手保持はその原理で安定するから重いもの挙げられて、片手はふらつきに抵抗する力が余計に掛かるからその半分も挙げられない
    326 無記無記名 2016/04/06(水) 12:01:43.99 ID:JkcN01DL.net 削除依頼
    てこで分からないアホ
    重心が変わると動員される筋力の比率が変わることもわからないのかね?
    まあどうせいつもあげて書き込んでるブタだろうしNG突っ込むか
    327 無記無記名 2016/04/06(水) 12:04:58.01 ID:2AvIt/GC.net 削除依頼
    >>325
    バーベル、ダンベルについては、ごもっともだが、懸垂に関しては自重分の加重の方が難度は高い気がする。もちろん関与する筋肉が違うから、自重加重が出来れば必ず片手ができるとは限らないだろうけど。

    理論的じゃなく、経験則的な話です。すまん。
    328 無記無記名 2016/04/06(水) 12:13:12.61 ID:2AvIt/GC.net 削除依頼
    >>326
    説明できません、もうこの話題には参加しません、ごめんなさい。って意味ね?

    テコを持ち出す意味がわからん。重心と動員の話を、はなからすりゃいいものを…
    テコを覚えたてで、使いたかったのかな?ならすまん、大人気なかった。
    329 無記無記名 2016/04/06(水) 12:32:28.29 ID:kEs7ti7C.net 削除依頼
    いいから懸垂しテコいよ
    330 無記無記名 2016/04/06(水) 13:14:55.53 ID:F1L6IyzB.net 削除依頼
    片手たまにできるけどなぜかできない日でも加重でベスト記録出たりしたこないだ
    上がらん時は上がらん
    331 無記無記名 2016/04/06(水) 14:16:46.49 ID:GXo603la.net 削除依頼
    気合いが足らんのや
    332 無記無記名 2016/04/06(水) 15:05:31.29 ID:hVxgp5Aiv 削除依頼
    つまり片手のがきついんだな?
    333 無記無記名 2016/04/06(水) 15:48:21.77 ID:6bs+hyzJ.net 削除依頼
    懸垂あるあるあげていこーぜ。

    10kg太ったことで10kg加重してるんだと自分に言い聞かせる
    334 無記無記名 2016/04/06(水) 17:25:20.12 ID:ILW/Wn2P.net 削除依頼
    誰でも一回は、耐久度を見誤ったものに飛び付き破損させる
    335 無記無記名 2016/04/06(水) 17:26:09.46 ID:ILW/Wn2P.net 削除依頼
    誰でも一回は、耐久度を見誤ったものに飛び付き破損させる
    336 無記無記名 2016/04/06(水) 17:38:22.47 ID:RbZWsSzj.net 削除依頼
    部活の補強でウエイトルームを使わせてもらった時に逆手のフォームで肘が90までしか開かないヘコヘコ懸垂をみんなの前をして「18、19、20!」とやってるのを見て心の中で見下す
    337 無記無記名 2016/04/06(水) 18:01:16.26 ID:8viZnbZi.net 削除依頼
    マッチョになるにつれ「懸垂が全く出来なくなった」んですけど
    こういうことってあるんですか?
    細マッチョのころは自重30回、総重量100kgで5回できましたが
    そこそこマッチョになってからは自重懸垂で6回しかできません

    ネット界最強マッチョのケタマさんも自分で「懸垂は全くできない」と言っていて実際に自重5回しかできません
    https://www.youtube.com/watch?v=XF2h4mfxSfM#t=3m59s

    筋肉つくと懸垂できなくなる症状ってあるんでしょうか?
    338 無記無記名 2016/04/06(水) 18:05:02.51 ID:eA9/vhLL.net 削除依頼
    体重が増えれば懸垂の絶対的な負荷が増えるし
    下半身の体重なんて筋肉のみだろうと重りにしかならないから
    懸垂には弊害でしかない
    339 無記無記名 2016/04/06(水) 18:06:08.84 ID:eA9/vhLL.net 削除依頼
    ビルダーでも自重懸垂は10回前後だったりするし
    効かせるのが上手くなれば回数も落ちる事も十分ありうる
    340 無記無記名 2016/04/06(水) 18:56:52.35 ID:aUSgH3GJ.net 削除依頼
    つーかビルダーは重いからな
    341 無記無記名 2016/04/06(水) 19:00:28.85 ID:gGjFLZe5.net 削除依頼
    ビルダーは重いしデカすぎる筋肉が血管やら筋やら圧迫するだろうから懸垂は不利だろうね
    342 無記無記名 2016/04/06(水) 19:09:51.50 ID:OspIKLpw.net 削除依頼
    筋量が増えるってのは運動燃費は悪くなるわけだから、
    筋持久力に関わる面が相対的に落ちて、回数こなせなくなるんじゃねぇの
    343 ここまで読みました 2016/04/06(水) 19:32:31.50 ID:t6qUqS7K.net 削除依頼
    ここまで読みました
    344 無記無記名 2016/04/06(水) 20:57:57.83 ID:eA9/vhLL.net 削除依頼
    youtubeでも懸垂が強い人達は筋量は決して少なくない
    筋の持久力に強く関わるのは体重あたりの最大筋力だから
    345 無記無記名 2016/04/06(水) 21:14:48.33 ID:BB5tnt//.net 削除依頼
    片手懸垂できる65kgくらいのが、70kgくらいの人間を腰に抱きつかせて
    懸垂してるのは見た。どっちも難易度一緒くらいじゃね
    346 無記無記名 2016/04/07(木) 00:23:04.84 ID:agnDNgO9.net 削除依頼
    >>345
    すごすぎやろそいつ
    347 無記無記名 2016/04/07(木) 08:19:47.29 ID:1wt608F4.net 削除依頼
    やっと加重デビューできた
    76kg+10kgで9回できたから
    明日は+20kgに挑戦だ
    348 無記無記名 2016/04/07(木) 10:23:09.69 ID:XEVA+jljq 削除依頼
    >>347
    順手?逆手?

    ハイペースすぎてすごいわ
    349 無記無記名 2016/04/07(木) 10:17:19.93 ID:R80RKfXC.net 削除依頼
    >>306
    じゃーお前は背中だけで上げてるのかw
    身体を見せろ!
    350 無記無記名 2016/04/07(木) 11:50:53.57 ID:pnUTfKNm.net 削除依頼
    >>349
    304から背中だけとは読み取れないが?
    351 無記無記名 2016/04/07(木) 12:36:59.26 ID:leoUkpXV.net 削除依頼
    >>349
    池沼かょ!w
    352 無記無記名 2016/04/07(木) 13:14:33.53 ID:6jEW3k+z.net 削除依頼
    本物のアスペ見るのはじめてだ
    353 無記無記名 2016/04/07(木) 13:20:54.69 ID:1mAmFj+J.net 削除依頼
    腕の力とか言ってる人は上がる仕組みというか構造よくわかってねぇんじゃねぇの
    腕を動かすから腕の筋肉で上げてると思ってるのかもしれんが、
    体についた腕が動くってのは、体側の筋肉が作用して動いとんのやで

    懸垂だったら、背についた広背筋と肩甲骨についた大円筋の先っちょが腕の根本についてて、
    主にそれらが作用して脇が閉じられて上がるわけで

    腕の角度90度近辺に固定するギプスでも嵌めりゃ、バーじゃ可動域的にキツそうだけど吊り輪なら背中だけで上げられるんじゃねぇか
    354 無記無記名 2016/04/07(木) 14:43:21.12 ID:QqspzxDh.net 削除依頼
    >>325
    ベンチと違って懸垂は両手で握る時と片手で握る時で体勢が違う
    ワンハンド用の体重の掛け方があるから例えとしておかしい
    355 無記無記名 2016/04/07(木) 14:47:41.09 ID:QqspzxDh.net 削除依頼
    >>327
    俺も自重ぶんを過重する方が難しいと思う
    356 無記無記名 2016/04/07(木) 14:51:11.48 ID:pnUTfKNm.net 削除依頼
    ちょっと乱暴な説明かもしれないけど、
    肘が脇腹に付いたら、体は上がってるわけで
    肘を脇腹側に閉じる筋肉は何かってことだよね。
    少なくとも、二頭は使わないのは理解できるかと

    話を懸垂に戻すと、どんなフォームでも肘が脇腹側に寄る。そして、フォームによって二頭と三頭も動員するってわけだね。
    357 無記無記名 2016/04/07(木) 14:55:12.91 ID:QqspzxDh.net 削除依頼
    >>353
    キミ極端
    腕の力も間違いなく使ってるよ
    358 無記無記名 2016/04/07(木) 14:56:40.33 ID:QqspzxDh.net 削除依頼
    >>356
    逆手懸垂は2頭も関与するよ
    359 無記無記名 2016/04/07(木) 15:06:11.41 ID:6jEW3k+z.net 削除依頼
    腕が先にきつくなって終わるっちゅうのに「作用して動いてるだけ」って無理ありすぎやしないか?
    360 無記無記名 2016/04/07(木) 15:13:49.68 ID:B2c6aiFx.net 削除依頼
    俺は広背筋が先にきつくなる
    腕が筋肉痛になったことない
    361 無記無記名 2016/04/07(木) 15:15:20.74 ID:hg7x6wh+.net 削除依頼
    >>355
    自重分の加重で5回出来たら動画あげる価値あるかな?
    362 無記無記名 2016/04/07(木) 16:16:36.60 ID:pnUTfKNm.net 削除依頼
    >>358
    二頭使わないのは、肘を脇腹側につける運動の話。 フォームによっては二頭も動員するって書いてますよ。分かりづらくてすまん。
    363 無記無記名 2016/04/07(木) 16:19:43.67 ID:pnUTfKNm.net 削除依頼
    >>359
    作用してるだけってのは言い過ぎかもね。
    ワイドしかやってないが、時々三頭も筋肉痛になるので、動員されてるのはたしか。
    だけど、三頭を鍛える十分な運動強度があるかというと、違うかな。
    364 無記無記名 2016/04/07(木) 16:35:03.36 ID:qv5C8U1D.net 削除依頼
    筋電図を用いたこの研究では上腕二頭筋にトップクラスの負荷が
    かかるのが加重チンアップ、プルアップだから

    https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-back-and-biceps-exercises
    Biceps
    Mean:Weighted Wide Parallel-Grip Pull-up, Weighted Chin-up, Barbell Curl
    Peak:Weighted Chin-up, Weighted Wide Parallel-Grip Pull-up, EZ-Bar Curl
    365 無記無記名 2016/04/07(木) 18:03:40.92 ID:1mAmFj+J.net 削除依頼
    だから二頭の負荷がデカいからって二頭で上げてるわけじゃねぇからな

    腕の筋肉ってのは上腕下腕の曲げ伸ばし運動にしかならねぇの
    懸垂じゃ肘曲げるのに二頭使って、その角度維持に三頭も使う。加重で負荷上がれば維持する腕もキツくなる
    ギプスでも使えばっつったのはそういう意味だから。肘屈伸維持を固定しちまえば関与ゼロにも出来んだろと

    >>356も言ってるけど、体と腕の位置関係は、腕筋いくらキバったトコで変わらないんだよ
    体と腕とを近づけてやるのは体についてて腕と繋がってる筋肉で、それが上げる力のメインになるわけで
    366 無記無記名 2016/04/07(木) 18:27:31.66 ID:clfldulz.net 削除依頼
    >>365
    馬鹿だろお前w

    お前「腕なんか使わない 添えてるだけ 広背筋で挙げるんだ 腕使ってる奴はアホ、分かってない!」

    俺達「いや、背中はもちろん使うけど腕だって使うだろ?当たり前の話」
    367 無記無記名 2016/04/07(木) 18:33:23.91 ID:clfldulz.net 削除依頼
    スクワットやってんのに、
    「使うのは尻や腰だけだ!」
    言い張ってるようなものw
    368 無記無記名 2016/04/07(木) 18:38:57.22 ID:bGS/HV+B.net 削除依頼
    懸垂は広背筋の伸縮で上腕を下に引き寄せる結果、
    腕が曲がるんだよ
    369 無記無記名 2016/04/07(木) 18:39:12.19 ID:8MLMnVQ8.net 削除依頼
    ID:1mAmFj+J

    乙武だけど俺でも懸垂デキルー?ヽ(^o^)丿
    370 無記無記名 2016/04/07(木) 18:47:41.38 ID:RjuRMogF.net 削除依頼
    >>366
    お前が勝手に作った作文にレスされても困るんだけど
    というか>>301からの流れでこうなってるわけで、で腕は肘の角度作りと保持、上げるのは広背筋だよと
    371 無記無記名 2016/04/07(木) 18:57:26.28 ID:pnUTfKNm.net 削除依頼
    腕で体を持ち上げる事はできる。手首と肩をくっつければ体は持ち上がるわけで。
    加重が少ないうちは、腕にも重きを置ける。

    なんか根本的なところで食い違いがあるね。みなさん、目的が違うのかも。

    背中のトレーニングとしての懸垂と、何回体が上がるかにこだわる懸垂
    372 無記無記名 2016/04/07(木) 19:00:27.54 ID:RjuRMogF.net 削除依頼
    >>369
    腕の根本が残ってる切り株状態なら出来るだろうよ。そこ紐で結わって吊り下げてな
    上げるのに広背筋使う動作としてある意味わかりやすい喩えかもな
    腕切り株の乙武のつもりで上げろっていう
    373 無記無記名 2016/04/07(木) 19:04:39.80 ID:pnUTfKNm.net 削除依頼
    >>372
    俺も同じ事思ったw
    374 無記無記名 2016/04/07(木) 19:13:09.65 ID:clfldulz.net 削除依頼
    アホだろこいつ
    いるよ この手の極端な奴
    「俺は懸垂では広背筋しか鍛えたくないんだ! 腕の力が少しでも入って腕が鍛えられたらそのぶん広背筋が鍛えられないから困るじゃないか!」
    極端な馬鹿w
    375 無記無記名 2016/04/07(木) 19:48:53.59 ID:3fSlCK4p.net 削除依頼
    https://youtu.be/1aby9E0wTT4
    動画とりました
    今日は力仕事でアップ完了状態でした
    376 無記無記名 2016/04/07(木) 19:56:10.66 ID:pnUTfKNm.net 削除依頼
    >>374
    そんなやつ見た事ないww
    ただ、腕を疲れさせたくないってのはあるな。他の種目に支障がでる。

    さっきから、キャラつくってセリフ言わせるのすきだねぇw
    377 ここまで読みました 2016/04/07(木) 20:45:51.09 ID:8zBZteMx.net 削除依頼
    ここまで読みました
    378 無記無記名 2016/04/07(木) 20:50:59.09 ID:3TUB6RXF.net 削除依頼
    >>375
    すごいねー グットです
    379 無記無記名 2016/04/07(木) 21:20:05.15 ID:17b45Gaf.net 削除依頼
    前に誰かがやってた逆手でビハインドネックみたいにやって二頭筋に効かすやつ
    俺もやってたんだけどいまいち効いてる感じがしないなーと思ってた
    んだが最近コツがわかったよ
    二頭筋筋肉痛だは
    また一つ懸垂をマスターしてしまった
    380 無記無記名 2016/04/07(木) 21:27:29.52 ID:qv5C8U1D.net 削除依頼
    >>375
    スゲー
    今度は全身映った動画で見たい
    381 無記無記名 2016/04/07(木) 21:28:37.70 ID:qv5C8U1D.net 削除依頼
    >>374
    色んな筋群を使うのが懸垂やディップスみたいな
    CKCのコンパウンド種目のメリットでもあるんだよね
    382 無記無記名 2016/04/07(木) 21:58:37.78 ID:a3Fku7d4.net 削除依頼
    >>375
    すごい!
    けど木がしなって折れそうで怖い!
    383 無記無記名 2016/04/07(木) 22:07:34.51 ID:3fSlCK4p.net 削除依頼
    高評価付けてくれた方ありがとうございます
    倉庫狭くてこれが限界なので成長したら別の場所で撮りたいですね
    500円の農業用の木の棒紐でしばっただけのお手軽バーです
    384 無記無記名 2016/04/07(木) 23:11:20.55 ID:DsQa3JpY.net 削除依頼
    ドクズがこそこそ読んでるみたいだなw
    385 無記無記名 2016/04/07(木) 23:30:10.91 ID:Kx2MVmPy.net 削除依頼
    なんか最近回数落ちてきたんだが
    毎日はダメなんかな
    386 無記無記名 2016/04/07(木) 23:37:45.98 ID:3PR2w1y2.net 削除依頼
    自分は毎日でも回数は落ちないよ
    疲れた時は落ちるけど又戻る
    387 無記無記名 2016/04/07(木) 23:42:59.41 ID:RwZcwLkp.net 削除依頼
    片手ロックは10秒できるのに、プルアップができずに成長止まってたけど
    >>375みたらなんかヒントになった気がする
    体がまっすぐじゃなくて、みんなできる人は足をあげつつやるんだな
    388 無記無記名 2016/04/08(金) 00:03:38.23 ID:WEmiFxzvA 削除依頼
    自分も足をあげるほど楽になる
    ロックやるときやトップパーシャルの時はあしをあげないようにして負荷を上げて
    フルの時は足のあげ方で負荷を自分のレベルに調整する

    誰かさん(ほとんどの人)みたいにフルストリクトの直立にばかりこだわってたら
    一生進歩しない恐れがある
    389 無記無記名 2016/04/08(金) 00:14:17.41 ID:MRyaakrh.net 削除依頼
    毎日やってる奴はガリなんじゃねーの?
    80キロ以上あるやつは関節が擦り減っていくイメージあるわ
    390 無記無記名 2016/04/08(金) 00:17:34.65 ID:oyStE7Ad.net 削除依頼
    >>389
    62しかない
    1日休むかな
    391 無記無記名 2016/04/08(金) 00:19:28.39 ID:DZJlgRHo.net 削除依頼
    82kgあるが8回あたりで脳汁がいろんなとこを駆け巡るような感じになる
    どんなに鍛えても絶対30回もやれんわ
    392 無記無記名 2016/04/08(金) 00:42:58.92 ID:8l9hMIsW.net 削除依頼
    【腕相撲】アームレスリング普及台【握力】
    http://page13.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/r149044407
    393 無記無記名 2016/04/08(金) 06:21:09.68 ID:g/XLu70Y.net 削除依頼
    >>387
    ヒントッつーか汚い動画、片手懸垂だな
    片手懸垂と言えるかどうかも疑問
    394 無記無記名 2016/04/08(金) 07:23:21.30 ID:DH4c7RPG.net 削除依頼
    >>393
    俺がお手本の片手懸垂を見せてやるぜ! の前振りですね? わかります
    395 無記無記名 2016/04/08(金) 09:48:52.42 ID:g/XLu70Y.net 削除依頼
    このガリガリ君が自重を加重して懸垂できるか検証しようぜ
    396 無記無記名 2016/04/08(金) 10:00:50.27 ID:TfuxiCI0.net 削除依頼
    懸垂やべーな効きすぎだろ
    腕立てやら背筋やってたのがばかみてーだ
    397 無記無記名 2016/04/08(金) 10:45:59.37 ID:oyStE7Ad.net 削除依頼
    調子こいて加重したら肩痛めた
    398 無記無記名 2016/04/08(金) 10:58:44.32 ID:lhprain+.net 削除依頼
    懸垂考えた人天才だと思うよ
    俺はゆっくりやる懸垂の方が効いて好きだな
    勢いに任せると負荷が逃げて勿体無い気がする
    399 無記無記名 2016/04/08(金) 12:22:56.18 ID:WEmiFxzvA 削除依頼
    加重はボトムでひじや肩を伸ばしすぎたらまじで危ないよ

    トップでヘコヘコの加重重量を追及する方が実は安全で効率的
    400 無記無記名 2016/04/08(金) 12:14:30.15 ID:F4LZi957.net 削除依頼
    腕立て伏せは回数を自慢する奴はそろってクソガリが多いけど懸垂もそんな感じ?
    401 無記無記名 2016/04/08(金) 12:25:01.93 ID:TdUZ/VXH.net 削除依頼
    >>398
    考えた人www
    402 無記無記名 2016/04/08(金) 12:29:30.00 ID:wTErRblu.net 削除依頼
    >>400
    自重は全部そうだろ。
    筋力は筋断面積に比例するので、筋肉が肥大すればするほど不利になる。
    403 無記無記名 2016/04/08(金) 12:29:40.71 ID:Af3YoLG5.net 削除依頼
    久しぶりに来たけど懸垂ばかりしてるハゲの人はまだいるの?
    天井に穴空いてる人
    404 無記無記名 2016/04/08(金) 12:31:45.26 ID:wTErRblu.net 削除依頼
    >>401
    懸垂をトレーニングとして確立した功績だろ。まぁ、沢山の人が故障を繰り返しながら洗練されていったのだと思うけど。
    405 無記無記名 2016/04/08(金) 12:36:16.39 ID:CvQ87qTa.net 削除依頼
    え?いや懸垂はそんな大層なもんでもないだろうよw
    猿でもやってるがなwwwそのプリミティブというか原始的な感じがいいんじゃねぇか
    406 無記無記名 2016/04/08(金) 12:38:24.28 ID:vdmdkoTa.net 削除依頼
    懸垂で広背筋意識せずに引き上げてる奴なんなの?
    腕鍛えるなら懸垂より他の種目やった方が効率的だし単純に高回数に拘ってるだけだよな
    片手懸垂とかも所詮自己満アピールに過ぎない
    やってるのクソガリもやししか見たことねえわ
    407 無記無記名 2016/04/08(金) 12:46:01.60 ID:kOmG8him.net 削除依頼
    片手懸垂はクライミング系の人がやってる印象
    筋トレって気はしない
    408 無記無記名 2016/04/08(金) 12:47:17.81 ID:qq308r8O.net 削除依頼
    懸垂やって体鍛える猿wwwwwwwwwwww
    409 無記無記名 2016/04/08(金) 12:47:39.50 ID:wTErRblu.net 削除依頼
    >>405
    猿を下にみてるのか?猿の方が懸垂上級者だろw

    懸垂は自重トレーニングの中でも、高重量を扱う種目だから、習慣とするならフォームなどの知識が必要不可欠。
    410 無記無記名 2016/04/08(金) 15:12:18.42 ID:FsIh2MNl.net 削除依頼
    ま~実際ゴリラやオランウータンの方がお前らより遥かに力強く強いからなw
    411 無記無記名 2016/04/08(金) 15:46:38.16 ID:WEmiFxzvA 削除依頼
    アームレスリングの補強で懸垂してるから
    腕引きだろうが高重量や片手懸垂のレベルを追及するね

    背中で引いた方がアームレスリングにつながるなら話は別だけど
    412 無記無記名 2016/04/08(金) 16:57:05.87 ID:KRU/OM+U.net 削除依頼
    でも懸垂はハマる
    もうやめられないだろうな
    413 無記無記名 2016/04/08(金) 17:36:37.65 ID:cg4fEcdV.net 削除依頼
    こりゃ脳筋って言われても否定できませんわ
    414 無記無記名 2016/04/08(金) 18:06:57.19 ID:Uo93hUH8.net 削除依頼
    握力の鍛練になるね
    懸垂はやらないと気持ち悪い
    415 無記無記名 2016/04/08(金) 18:18:30.10 ID:CvQ87qTa.net 削除依頼
    >>407
    クライミングもすげぇよなアレ
    懸垂で1mくらいジャンプすんだろアイツら
    416 ここまで読みました 2016/04/08(金) 20:00:01.88 ID:UkptIDSA.net 削除依頼
    ここまで読みました
    417 無記無記名 2016/04/08(金) 20:22:51.78 ID:/RE0Ddwu.net 削除依頼
    >>415
    お前物を知らないにも程があるだろ
    垂直跳びでさえ1mも跳んだら超人なのに懸垂でってw
    418 無記無記名 2016/04/08(金) 20:32:30.20 ID:wTErRblu.net 削除依頼
    >>417
    ブーメランすぎ
    419 無記無記名 2016/04/08(金) 20:43:55.20 ID:1UEvXTXY.net 削除依頼
    振り子の原理で斜めに飛ぶんだよ
    420 無記無記名 2016/04/08(金) 20:48:43.84 ID:CvQ87qTa.net 削除依頼
    >>417
    だって実際やってんだからしょうがねぇじゃん
    1mくらいあんだろコレ
    https://youtu.be/rjHfwRmE7NY?t=137
    421 無記無記名 2016/04/08(金) 20:55:54.51 ID:fVtwFYPJ.net 削除依頼
    体を縮めた状態で手を離しすばやく体を伸展してるだけだろ
    422 無記無記名 2016/04/08(金) 21:42:06.97 ID:R4HKg+n5.net 削除依頼
    自重と加重だと、どうしても使う筋肉に差が出てくるよね。
    自重だと、腕、背中、その他もろもろが疲労して上がらなくなるけど
    荷重の場合は三頭の根元から広背筋上部(脇腹の辺り)が一気に疲労
    して上がらなくなる。ここを乗り切れば後は二頭筋で踏ん張れる感じ
    なんで、弱点部分を何とか強化したい。使用重量が合ってないってのも
    あるかもしれないけど。
    423 無記無記名 2016/04/08(金) 21:45:49.11 ID:U9ICUHxi.net 削除依頼
    >>389
    80kg程度でそれなら
    100kg以上の人とか腕が千切れるよw
    424 無記無記名 2016/04/08(金) 21:47:16.41 ID:U9ICUHxi.net 削除依頼
    >>402
    ちゃんとサイズに見合う筋力があれば
    そんなに不利にはならないよ
    425 無記無記名 2016/04/08(金) 22:16:45.62 ID:XiAG5SDE.net 削除依頼
    自重は軸がぶれてやりにくいけど加重すると安定するからその分力は入れやすい気がする
    426 無記無記名 2016/04/08(金) 22:54:19.98 ID:NQPWz2Zt.net 削除依頼
    加重のほうが時間短くて済むから楽でいい
    427 無記無記名 2016/04/08(金) 23:14:52.12 ID:ANTtMpS8Q 削除依頼
    >>420
    おっぱいにしか見えねぇ

    こら必死に触りいきますわ
    428 無記無記名 2016/04/08(金) 23:11:55.39 ID:PPI5SSwB.net 削除依頼
    それだ俺がここまで加重してきた理由は
    おかげでラジオ体操の肩回しで関節コキコキなるようになった
    429 無記無記名 2016/04/08(金) 23:38:22.42 ID:1UEvXTXY.net 削除依頼
    >>402
    筋力は筋断面積に比例するので筋肥大すれば有利のはず。
    実際には筋繊維の動員率には個体差が有るからそうはいかないけど
    430 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2016/04/08(金) 23:51:55.95 ID:CGbq52HN.net 削除依頼
    >>426
    片手で加重した方がプレート少なくて済む
    431 無記無記名 2016/04/08(金) 23:54:41.31 ID:U9ICUHxi.net 削除依頼
    片手加重懸垂なんてまともに出来る人がどれだけいるか
    432 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2016/04/09(土) 00:16:25.39 ID:m7sQYctv.net 削除依頼
    まあ何事もチャレンジですよ
    ポジのみでも片手補助でも、新たな刺激を貴方に(=゚ω゚)ノ
    433 無記無記名 2016/04/09(土) 02:03:06.91 ID:xbB2O9ps.net 削除依頼
    トレとして片手特有の有効性とかあるかね
    ブルガリとかランジとか片足づつやる種目だと癖の違い出て非軸足の強化矯正出来たりするじゃん?
    片手懸垂まだ出来ないからわからんのだけど、そういうのあったりするなら積極的に挑戦してってもいいかもな
    434 無記無記名 2016/04/09(土) 03:26:41.65 ID:y59KIF8y.net 削除依頼
    片手、片足だと、
    より強い筋力を発揮できるらしいよ
    懸垂は片手でやるのに全然向いてない種目だが
    435 無記無記名 2016/04/09(土) 04:25:52.37 ID:iES90pcM.net 削除依頼
    >>420
    クライミングやってる人って細い人ばっかりだけど、この人はけっこう脂肪付いててこれだけできるとかすごいねw
    436 無記無記名 2016/04/09(土) 04:27:35.65 ID:j//gZJN8.net 削除依頼
    >>428
    フォーム大丈夫?
    437 無記無記名 2016/04/09(土) 04:34:19.70 ID:j//gZJN8.net 削除依頼
    >>429
    筋肥大するほど、
    筋力は断面積 、すなわち二乗の指数関数的増加、
    重量は三乗の指数関数的増加だから
    最終的には懸垂一回も出来なくなる。そこまで筋肥大する出来る人はいないとおもうが
    438 無記無記名 2016/04/09(土) 05:26:07.48 ID:A68UszmB.net 削除依頼
    普通のマッスルアップは懸垂10ディップス10あたりが1回できる目安らしいけど
    ぬるぬる無反動マッスルアップだと懸垂何回からが目安?
    439 無記無記名 2016/04/09(土) 06:01:31.80 ID:lfWiqsWT.net 削除依頼
    筋の断面積は2乗て増えるのになんで重量は3乗で増えるの?
    筋の長さは変わらないよね?
    440 無記無記名 2016/04/09(土) 06:28:18.94 ID:P7S+T8bz.net 削除依頼
    428は単純に
    縦・横・高さ3つが比率変わらず等倍された場合のことを言ってないか??
    441 無記無記名 2016/04/09(土) 08:04:34.39 ID:lfWiqsWT.net 削除依頼
    428は特異体質ってことか
    442 無記無記名 2016/04/09(土) 08:09:00.67 ID:urvege3V.net 削除依頼
    高さの変わらない円柱の直径が増えると、円の面積と円柱の体積が正比例するとでも?
    443 無記無記名 2016/04/09(土) 08:13:11.24 ID:lfWiqsWT.net 削除依頼
    違うの?
    ごめん本当にわからない
    444 無記無記名 2016/04/09(土) 08:17:39.88 ID:AY3qZyxO.net 削除依頼
    >>442
    445 無記無記名 2016/04/09(土) 08:22:29.93 ID:7tFVStMp.net 削除依頼
    ぬるぬるマッスルアップいいよな
    2動作になるマッスルアップとは別物の感がある
    是非目指したい
    446 無記無記名 2016/04/09(土) 08:22:56.14 ID:VQ2mflQn.net 削除依頼
    勢い任せ無しのデイップスは難易度かなり高いね
    日本人の動画にあるかすらあやしい
    447 無記無記名 2016/04/09(土) 08:24:19.44 ID:P7S+T8bz.net 削除依頼
    円柱とか円錐の体積は
    高さ同じなら底面積に比例するだろ普通に

    ところで棒の折れやすさは長さの3乗に比例だっけ?
    骨の強度のはなしを「象の時間ネズミの時間」で読んだような
    関節の負担とは別かなあ
    448 無記無記名 2016/04/09(土) 08:53:04.35 ID:t1yykyt+.net 削除依頼
    >>420
    オッパイへの執念がすごい
    449 無記無記名 2016/04/09(土) 09:19:10.20 ID:rfDqU7wQ.net 削除依頼
    究極の懸垂ってタイトルだけど
    https://www.youtube.com/watch?v=GxwzIjrYbI0

    これっておまえらからみても凄いの?教えてくれ
    450 無記無記名 2016/04/09(土) 10:32:29.58 ID:rpcs6OZs.net 削除依頼
    >>438
    普通のマッスルアップ、懸垂10回じゃできないと思うな
    15回くらいは欲しいかな
    ぬるぬるはわからん
    451 無記無記名 2016/04/09(土) 10:35:13.89 ID:k2VXsQKL.net 削除依頼
    >>449
    顔でか無断転載野郎はるな
    452 無記無記名 2016/04/09(土) 10:55:45.54 ID:M2FokxvX.net 削除依頼
    >>437
    筋断面積と筋力の課題だよ
    単位の違う面積と体積を比較してどうするつもり

    筋体積(筋重量)と筋力との比較でも多分比例すると思うけど
    453 無記無記名 2016/04/09(土) 13:27:12.67 ID:Y/5OKM82t 削除依頼
    片手の方が加重が楽は完全同意
    ぬるぬるマッスルアップってスローマッスルアップのことか?
    あれはネガティブやネガティブ加重をやればいずれできるようになる
    普通のマッスルアップとどちらが難しいか分からないレベル
    454 無記無記名 2016/04/09(土) 13:31:21.56 ID:Z/IZTH0A.net 削除依頼
    >>450
    17回できるけどマッスルアップは無理ぽ
    高鉄棒がないからちゃんと挑戦したことはないんだけど、
    運動神経がかなりものをいうんじゃないかな
    筋力的には懸垂15回でもOKかも
    455 無記無記名 2016/04/09(土) 13:42:41.10 ID:ZgsnRYGP.net 削除依頼
    ヌルヌル>>>>>>>>>>>>>素早く引き上げサット腕を立てプッシュに移行(下半身の反動なし)>>>>全身の反動あり
    わたしは32回懸垂でサット腕をバーに立てる方式でちょこっとできます。勢い任せなところありますが、
    デイップスは体重の3分の2の加重で10回
    456 無記無記名 2016/04/09(土) 13:55:27.31 ID:YSw216qx.net 削除依頼
    >>403
    ゴールドジム通いだして自分が井の中の蛙だと理解して居なくなったw
    ビッグ3の重量がカスなんだよなー

    こんなこと書いたらまた来るかもだけど
    457 無記無記名 2016/04/09(土) 14:40:35.67 ID:W8ySVq+j.net 削除依頼
    >>420
    体揺すってその勢いだし1Mもねーだろw
    458 443 2016/04/09(土) 14:52:03.71 ID:M2FokxvX.net 削除依頼
    >>437
    ごめん 428をよく読んでなく、431、433を読んでレスしまった。
    428同意
    459 無記無記名 2016/04/09(土) 15:19:46.17 ID:A68UszmB.net 削除依頼
    >>455
    自重懸垂32回クラスでサッ立て方式数回なら
    加重と平行してヘソまで上げる懸垂もやりこめば
    ぬるぬるもそのうちできるようになるかも
    ヘソまで上げる懸垂は大円筋か三角筋後部が重要なのかな?
    460 無記無記名 2016/04/09(土) 15:28:09.89 ID:Pl9/Jpqc.net 削除依頼
    そりゃ、へそまで上げるなら懸垂じゃなくて
    マッスルアップだからね
    461 無記無記名 2016/04/09(土) 15:50:30.74 ID:2/tibB5Y.net 削除依頼
    アホ文系共が面積だの指数関数的だの意味不明なこと書いててワロタ
    この様子じゃ比例の意味すらわかってないんだろうな
    算数もできない癖に無理して数学的に語ろうとするなw
    462 無記無記名 2016/04/09(土) 16:06:16.20 ID:ZgsnRYGP.net 削除依頼
    >>459
    自重でできないっちゅうのに何言ってるんだあんた

    外人のとわれわれのマッスルアップは別物だよ
    サッ立てじゃなくて等速でやろうとするとまったくできる気がしないもの
    463 ここまで読みました 2016/04/09(土) 19:48:20.13 ID:qMKCn+yN.net 削除依頼
    ここまで読みました
    464 無記無記名 2016/04/09(土) 20:29:16.90 ID:Y/5OKM82t 削除依頼
    ぬるぬるってもしかしてノーファルススローマッスルアップのことか?
    あれは片手懸垂もマッスルアップ各種できる俺でも歯が立たない
    できる意味が分からない
    465 無記無記名 2016/04/09(土) 22:26:31.63 ID:YoBE4xWy.net 削除依頼
    普通のチンニングよりパラレルグリップのチンニングの方が肩に優しい感じだね。
    広背筋にはどっちも効いてるからしばらくダンベルロウとパラレルチンニングで鍛える事にするよ。
    466 無記無記名 2016/04/09(土) 23:54:20.36 ID:sgJOIPnE.net 削除依頼
    >>461
    どうせ大谷出だよ、このボケカスが!
    467 無記無記名 2016/04/10(日) 00:14:01.96 ID:/tFemujS.net 削除依頼
    日本人でも最近はストリートワークアウトが認知され始めてかなり凄い人も出てきてるよね
    単身でブルックリンのウィンゲートまで行ってストリートワークアウト教えてもらってきたりとか
    468 無記無記名 2016/04/10(日) 03:28:32.60 ID:U0AjKYTD.net 削除依頼
    別にいいしケチつけたいわけじゃねぇんだけどさ
    手近にあるもんで工夫してやるのがストリートワークアウトで、その為に海外くんだりまでいくのもなんだかなぁって感じしねぇか?w
    469 無記無記名 2016/04/10(日) 03:57:43.80 ID:XQjWBfHa.net 削除依頼
    確かに本末転倒な感じはする
    470 無記無記名 2016/04/10(日) 05:52:04.25 ID:Z7TEPQYgS 削除依頼
    だからよ
    おれもストリートのためにウエイトだろうが使える物は
    バンバンつかってるし(笑)
    471 無記無記名 2016/04/10(日) 06:07:16.86 ID:YuYFvFGU.net 削除依頼
    ぬるぬるってスローマッスルアップの事か?
    あれなら普通の懸垂は10回程度でもいいよ
    それとは別にfalse gripで体を挙げてく練習と
    極端に低い位置からのバーディップスの練習が必要
    やってみると分かるけど、上腕三頭筋にかかる負荷がかなり高い
    背中でも二頭でもなく三頭
    普通の懸垂とは別ものだな
    472 無記無記名 2016/04/10(日) 09:42:39.47 ID:fQiJPhGx.net 削除依頼
    Calisthenicsとstreet workoutが具体的にどう違うのか知らないけど、Calisthenicsの世界大会があるくらいだから一種のスポーツとして成立してるんじゃないの
    海外に学びに行く人がいても不思議じゃない
    473 無記無記名 2016/04/10(日) 16:29:28.42 ID:oeRU++5Y.net 削除依頼
    うん、自分の金で行くんだから放っておけよw
    他人の趣味をとやかく言うことないよ
    474 無記無記名 2016/04/10(日) 16:37:10.87 ID:e8T38XYA.net 削除依頼
    懸垂やってる奴のほとんどが腕が体の前になっててフォームめちゃくちゃじゃないか?
    それか体倒しまくって斜め懸垂みたいなのとか。
    475 無記無記名 2016/04/10(日) 19:07:13.21 ID:LLJGQPm3.net 削除依頼
    >>468
    ワークアウトなんだから
    技術が高いからできる
    じゃなやくて
    強いからできる
    であって欲しいとは思うわw
    いやもはや完全に競技なんだろうと思うけど
    476 ここまで読みました 2016/04/10(日) 20:02:04.74 ID:MNF1bnPN.net 削除依頼
    ここまで読みました
    477 無記無記名 2016/04/10(日) 20:09:54.32 ID:jeIzpV22.net 削除依頼
    正直ワークアウトとかロシアの体操とか、ドーピングゆるゆるすぎて参考にするのはアホやろ
    憧れるのは仕方ないが
    478 無記無記名 2016/04/10(日) 20:16:14.29 ID:WqUA6dlo.net 削除依頼
    ドクズ、こそこそ読んでるみたいだなw
    479 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2016/04/10(日) 21:09:18.23 ID:YQS8BnaG.net 削除依頼
    >>474
    斜めでも脚浮いてるんならバリエーションとしてのスターナムとちゃいますのん
    480 無記無記名 2016/04/10(日) 21:17:01.50 ID:HpiOv/1U.net 削除依頼
    むしろ斜めにやる方がすごい件(´・ω・`)
    481 無記無記名 2016/04/10(日) 21:36:06.93 ID:EYPD4E4T.net 削除依頼
    >>480
    そりゃ背中方向に斜めってったら凄いけどさ
    482 無記無記名 2016/04/10(日) 21:57:18.82 ID:9fENPSrm.net 削除依頼
    懸垂はじめて二週間目に風俗行ったら胸筋誉められた
    懸垂ってホントに凄いね

    上半身の筋トレって懸垂やってればもしかしていらないレベル?
    懸垂マシンの次はダンベル買う予定だったんだけどいらないかな?
    483 無記無記名 2016/04/10(日) 22:00:33.88 ID:xhsl99qg.net 削除依頼
    ダンベルよりディップスやった方がいい
    484 無記無記名 2016/04/10(日) 22:09:16.62 ID:QMqrp7R3.net 削除依頼
    俺は60キロダンベルとベンチ
    Wバー1つ買った
    プレートが荷重に使えるし、メニューはいろいろで損はないよ

    ぶっちゃけ懸垂台のほうが気楽でいいけどな
    使った回数は懸垂台のほうが圧倒的
    485 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2016/04/10(日) 22:13:18.86 ID:YQS8BnaG.net 削除依頼
    >>481
    (。´・ω・)?
    フロントでもバックでもそれなりに負荷キツイよ?
    486 無記無記名 2016/04/11(月) 06:38:59.27 ID:fjeMp1c4.net 削除依頼
    話が噛み合ってないんじゃない?
    487 無記無記名 2016/04/11(月) 12:35:03.19 ID:JrjzcJyk.net 削除依頼
    懸垂マシンはやろうかなと思ったらパッと懸垂出来るのが良い
    長く続けていくなら瞬時に筋トレに移行できる環境て意外に大事
    488 無記無記名 2016/04/11(月) 12:40:17.43 ID:ZQqo8oan.net 削除依頼
    >>487
    ほんそれ
    嫁が洗濯物掛けてるとやる気出ない
    489 無記無記名 2016/04/11(月) 12:55:48.29 ID:2+p4LO3i.net 削除依頼
    ディップスて肩の負担凄いよね
    チンスタでやってたら痛めた
    490 無記無記名 2016/04/11(月) 12:57:29.20 ID:Av8U/eoQ.net 削除依頼
    ディップス自体は100kg以上とか
    かなりの高重量の加重が出来る種目で
    肩を痛めにくいプレス系の種目だよ
    491 無記無記名 2016/04/11(月) 13:13:36.18 ID:ZQqo8oan.net 削除依頼
    >>489
    前傾姿勢とれてる?
    492 無記無記名 2016/04/11(月) 13:56:38.14 ID:01czv7zX.net 削除依頼
    >>489
    ディップスって懸垂と同じように肩甲骨の下制と下方内転が必要なんだと思う
    僧帽上部が広がって下方が狭まるような、背中が逆台形になる感じ
    それが台形っぽく上がすぼまった姿勢になると、肩が上滑りして抜けるような感じになって痛めやすいんじゃねぇかな
    493 無記無記名 2016/04/11(月) 17:30:36.62 ID:jl3vd8pj.net 削除依頼
    ディップスは主に三頭筋を鍛えるためにやってるから、肩甲骨はなるべく固定してる
    ディップスで背中鍛えるなら肘固定して肩甲骨の内転と下方回旋
    494 無記無記名 2016/04/11(月) 18:11:34.56 ID:01czv7zX.net 削除依頼
    それそれ>肩甲骨の内転と下方回旋

    胸鍛える場合も一緒やん。広背筋と表裏が違うだけっつーと語弊あるけど
    ベンチプレスでもセットの姿勢はそうなるし
    プレスだと押しきるのにそっから更に外転も要るようだけど、ディップスの姿勢だとたぶんそこまで要らんよな
    495 無記無記名 2016/04/11(月) 18:20:05.13 ID:9px6/vAX.net 削除依頼
    ケーブルクロスオーバーやるマシンで真ん中の上に懸垂の取っ手が付いている奴があるが
    あれがいかにもききそうな角度に曲がっていて
    それほど幅もないのであれでやると
    27回くらい自分の場合できていたのだが
    ここ数年体重が増え
    回数が17回くらいに減っていたので年齢による衰えか体重が増えたせいかと思っていた。
    そんでこの前、パワーラックの上の鉄の棒みたいな細いまっすぐの棒があったので何となくチンニングをやってみたらストリクトに
    25回できた。
    まっすぐの棒じゃ広背筋に効きにくいからと20年間やってなかったが
    意外な発見。2頭筋の力がより発揮されるのだろうか
    496 無記無記名 2016/04/11(月) 19:07:27.01 ID:I2vU2wea.net 削除依頼
    >>495
    ベントバーに比べてストレートだと手幅自由にできるから、それで無意識に手幅狭めた結果腕の筋肉がより使えてレップ伸びたんじゃないかな
    あと、ストレートは意外と背中にストレッチかけやすいよ
    497 無記無記名 2016/04/11(月) 19:49:45.06 ID:6N/2Zbfb.net 削除依頼
    個人的には、断然ストレートバーのがやりやすい
    498 ここまで読みました 2016/04/11(月) 19:57:49.18 ID:Q3Ky//rP.net 削除依頼
    ここまで読みました
    499 無記無記名 2016/04/11(月) 21:35:14.16 ID:Q45P1VxZ.net 削除依頼
    ディップスは降ろしすぎると痛める
    500 無記無記名 2016/04/11(月) 22:04:47.44 ID:wUAE4958.net 削除依頼
    ドクズがこそこそ読んでるみたいだなw
    501 無記無記名 2016/04/11(月) 22:36:27.47 ID:aFvIQYcT.net 削除依頼
    懸垂マシントレまじで神過ぎでしょ

    超短時間トレ
    超負荷
    超手軽
    超効果

    これでいて上半身ほぼできるし
    こんなん他の自重トレいらんやん
    502 無記無記名 2016/04/11(月) 22:38:24.04 ID:xRWubRYP.net 削除依頼
    懸垂マシン言うから重さ調整できるやつかと思ったら、
    ただの安物スタンドの話か?
    503 無記無記名 2016/04/11(月) 22:39:58.92 ID:TGUNmsz6.net 削除依頼
    おれもラップルの名前分かんなくて懸垂マシン言ってんのかとおもたわ
    504 無記無記名 2016/04/11(月) 22:46:43.98 ID:alJm1URF.net 削除依頼
    職場のあらゆるとこらに鉄筋あるからどこでもいつでも懸垂できるから助かるわ、あとH鋼でやると握れないから前腕裏の負荷半端ない
    505 無記無記名 2016/04/11(月) 22:49:07.96 ID:Q5YZ6CVC.net 削除依頼
    懸垂マシン?なにそれ?
    ラットプルダウン?
    506 無記無記名 2016/04/11(月) 22:50:52.98 ID:xRWubRYP.net 削除依頼
    >>503
    いや、ラットじゃなくて懸垂マシン知らない?
    まあ、置いてあるとこ少ないけどな
    懸垂のポーズから膝置く場所があって自重以下に細かく重さが調整できるようになってるマシン
    507 無記無記名 2016/04/11(月) 22:57:30.07 ID:TGUNmsz6.net 削除依頼
    何言ってんだ
    508 無記無記名 2016/04/11(月) 22:57:30.36 ID:OGEGTcn/.net 削除依頼
    ラットプルダウンを立ってやってる人がいるんだけど
    これも懸垂の補助トレになる?
    509 無記無記名 2016/04/11(月) 23:01:14.53 ID:xRWubRYP.net 削除依頼
    >>507
    いや、ラップルってラットプルダウンやるマシンを言ってんだろ?何処にでも置いてある

    そうじゃなくて懸垂で自重以下に重量を調整できるマシンがあるの知らないんだろうな
    510 無記無記名 2016/04/11(月) 23:06:05.09 ID:xRWubRYP.net 削除依頼
    俺が言ってる懸垂マシンは知らない人間も多いだろうなあ

    あれは懸垂初心者が軽い重量から懸垂の練習したり、上級者の追い込みまで非常に使えるマシンだな
    しかし置いてあるとこ少ないね
    3回くらいしか見たことない
    懸垂マシンなんて言うからアレの事かと思ったよ
    ラットはラットだしスタンドはスタンドだからな
    511 無記無記名 2016/04/11(月) 23:18:59.33 ID:I2vU2wea.net 削除依頼
    >>510
    アシストチン&ディップでしょ
    上級者には基本あまり必要ないと思うわ
    まあ懸垂だけでオールアウトするなら別だろうけど
    背中の日は他の種目もやるからね
    512 無記無記名 2016/04/11(月) 23:25:11.71 ID:xRWubRYP.net 削除依頼
    >>511
    俺は30kg加重してセット組んでるけどあのマシンがあったら普通に追い込みに使うけどな
    513 無記無記名 2016/04/11(月) 23:37:58.13 ID:I2vU2wea.net 削除依頼
    >>512
    俺はナローパラレルで最高50kg7~8回くらいだけど、自重すらウォームアップでしかしないわ
    50kg→40kg→30kgやったら他の種目に移るよ
    514 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2016/04/11(月) 23:45:01.09 ID:xfycCAcK.net 削除依頼
    追い込みで一つの種目に拘る必要ないからねぇ
    515 無記無記名 2016/04/11(月) 23:49:15.98 ID:xRWubRYP.net 削除依頼
    ラットじゃなくて懸垂で重量を調整しつつ何十回とやれるから使えるんだよ
    516 無記無記名 2016/04/11(月) 23:53:20.47 ID:xRWubRYP.net 削除依頼
    あと背中の日とか言ってるが、
    それ関係無いから
    俺はデッド、シュラッグ、べんとろーさ、ワンハンドローくらいは普通にやってるがそれ関係なしに使えるマシンよ
    517 無記無記名 2016/04/12(火) 00:07:40.88 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    >>513
    30kg加重で何回やれるの?
    518 無記無記名 2016/04/12(火) 00:07:53.74 ID:pfUv/Rzq.net 削除依頼
    >>516
    まあ全否定はする気ないよ
    ただ、アシストチンまでやると他の種目の時筋力が落ちちゃって高負荷がかけづらくなるんだよね
    違う効果がある背中の種目にも余力残しておきたいし

    種目に変化つける目的で加重30kg→自重→アシストってのを休憩無しでやる、とかを一時的に採り入れたりするのはアリだとは思うけど
    519 無記無記名 2016/04/12(火) 00:15:05.90 ID:pfUv/Rzq.net 削除依頼
    >>517
    今記録見て来た
    50kgが7~8回、40kgで11~12回、30kgで13~14回ぐらい
    懸垂はセットごとに筋力かなり落ちていくから最初のセットで30kgでやれば回数はだいぶ違ってくるかもだけど
    520 無記無記名 2016/04/12(火) 00:23:38.45 ID:yZy+hlOp.net 削除依頼
    覚えてないってやばくないか
    521 無記無記名 2016/04/12(火) 00:44:38.75 ID:sZpI5WiJ.net 削除依頼
    懸垂である程度上半身が出来上がるのは、エンジェルダストで実証済み。
    何を今更って感じだな。

    ダストはジムに通い出したと言ってたが今はどんな体型になってるかな?
    522 無記無記名 2016/04/12(火) 01:01:46.88 ID:uUtnHsSf.net 削除依頼
    >>519
    50kg加重イイですね
    宅トレで50kg加重しようと思うと結構金が飛んでくなぁ・・・
    523 無記無記名 2016/04/12(火) 01:23:22.40 ID:pfUv/Rzq.net 削除依頼
    >>522
    ありがとうございます
    未だに試行錯誤して色々試す感じですわ
    自分は宅トレじゃないけど、色々調べてるんで加重も含めてわからない事あったらガンガン聞いてください
    わかる範囲でしか答えられないけど、その範囲でお役に立てるかもです
    524 無記無記名 2016/04/12(火) 01:43:18.09 ID:sLabjXFP.net 削除依頼
    50kgでセット組んでるとかバケモンかw
    スペックが気になって仕方がない
    525 無記無記名 2016/04/12(火) 01:45:24.86 ID:pfUv/Rzq.net 削除依頼
    >>524
    身長は179cm体重は82kgくらいっす
    526 無記無記名 2016/04/12(火) 06:52:04.22 ID:HCGGx/J/.net 削除依頼
    >>521
    あんなペラペラな身体で実証言われても。。。
    527 無記無記名 2016/04/12(火) 08:14:46.27 ID:yB/2AsH3b 削除依頼
    加重プレート用は追加で買った?

    それともバーベル買ってそのプレート使ってる?
    528 無記無記名 2016/04/12(火) 08:56:43.23 ID:JI4Kp6Yl.net 削除依頼
    中2の頃、13回できたのを思い出した
    でもそのときガリガリだったから、あまり凄くは無かった
    529 無記無記名 2016/04/12(火) 09:36:29.00 ID:QeY5zHrj.net 削除依頼
    自分も最近加重する為にディッピングベルト買った
    加重50kgとか想像もつかないがいつか出来るようになりたいな…マッスルアップとかも楽勝になるだろうなぁ
    530 無記無記名 2016/04/12(火) 10:02:35.22 ID:iBaTajos5 削除依頼
    マッスルアップって出来たらすごいとは思うけど筋トレとしての負荷はそんなにかかんない気がする
    531 無記無記名 2016/04/12(火) 09:48:30.38 ID:JI4Kp6Yl.net 削除依頼
    >>529
    大きなリュックを背負って、中に重りを入れると良いよ
    20kgくらいまでならそれで何とかなる
    532 無記無記名 2016/04/12(火) 10:42:49.74 ID:RrAQAB7R.net 削除依頼
    カバンについてた肩紐でやってるわ。ちゃちめな金具がそのうち壊れそうだからそろそろなんか買おう思ってるが
    意外とこの手の紐というか細めのナイロンベルト使いやすいのな。プレート通せるしダンベルの柄にも傷なしで巻いて吊れるしで
    どっかのブログで荷造りベルトが耐荷重100kgとかあっていい載ってたから、それにクッション的なの組み合わせりゃ充分そう
    533 無記無記名 2016/04/12(火) 11:23:52.09 ID:IWzkM53c.net 削除依頼
    >>528
    俺も中二の時は片手懸垂できたけど、今は片手保持すらしんどいw

    あの時体重分加重して普通の懸垂やれって言われたら、絶対できなかっただろうな。
    534 無記無記名 2016/04/12(火) 12:20:48.56 ID:ZByGU35GJ 削除依頼
    >>510
    アシストマシンはかなりいい
    普通の両手加重とか70キロを超えてきたら面倒としか思わないが
    片手懸垂でアシストすればかなり楽

    十字懸垂もラフター懸垂も片手デップトレーニングにもつかいまくり
    むしろアシストマシンのためだけに施設いってる感じ

    他はいえでもできる
    535 無記無記名 2016/04/12(火) 12:15:52.10 ID:OdioxYZS.net 削除依頼
    スゲーな。モチベアゲて参考にしたいので是非うPしてくれ。
    536 無記無記名 2016/04/12(火) 12:32:10.57 ID:ZByGU35GJ 削除依頼
    不完全片手懸垂でよければ そのうちに気が向いたら。
    怪我したくないのでフルは勘弁
    目指そうとも思わん
    体重80くらい
    537 無記無記名 2016/04/12(火) 12:36:29.95 ID:ZByGU35GJ 削除依頼
    それともアシストマシン使ってる動画がいいかな?
    それなら自宅の自作のアシスト器具の動画写した方が
    参考になるかも
    538 無記無記名 2016/04/12(火) 14:32:21.13 ID:pfUv/Rzq.net 削除依頼
    >>529
    長い間試行錯誤しながら怪我に気をつければできるはず。重量にこだわるならナローが良いよ
    ワイドは場合によってはカフに危険

    >>535
    俺ですよね?
    45kg順手と60kgパーシャルなら前に撮ったの残ってるはず。動画うPとそれを消せるやり方教えてくれればできるよ
    539 無記無記名 2016/04/12(火) 14:36:14.55 ID:m6O6aAT0.net 削除依頼
    動画をあげない下らない言い訳はしない方がいいぞ
    540 無記無記名 2016/04/12(火) 14:41:43.74 ID:pfUv/Rzq.net 削除依頼
    >>539
    ずっと晒すのは嫌だから動画うPとそれを削除するやり方わかるなら本当にするよ
    541 無記無記名 2016/04/12(火) 14:53:06.14 ID:pfUv/Rzq.net 削除依頼
    >>539
    あげてみました
    後で消すかもだから見たらレス下さい

    https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=2GqnWdAjFlk
    542 無記無記名 2016/04/12(火) 14:56:49.80 ID:yZy+hlOp.net 削除依頼
    >>541
    非公開になってる
    543 無記無記名 2016/04/12(火) 14:59:20.65 ID:yZy+hlOp.net 削除依頼
    >>541
    すごいね
    嘘かと思ってたわ
    544 無記無記名 2016/04/12(火) 15:00:06.07 ID:pfUv/Rzq.net 削除依頼
    >>542
    プライバシー設定とかは公開にしてうPしたんだがまだ何かあるのかな?
    545 無記無記名 2016/04/12(火) 15:04:45.39 ID:FRjsvsxo.net 削除依頼
    >>541
    パーシャル?何キロ?
    546 無記無記名 2016/04/12(火) 15:06:19.76 ID:pfUv/Rzq.net 削除依頼
    >>543
    おおっ見られましたか
    ありがとうございます
    >>545
    順手で45kgの方です
    547 無記無記名 2016/04/12(火) 15:10:50.64 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    >>541
    それフルレンジじゃなくて良くてハーフじゃん
    そんなんで調子こいてたわけ?
    548 無記無記名 2016/04/12(火) 15:23:14.07 ID:ZByGU35GJ 削除依頼
    フル加重は関節に悪い
    パーシャルで重量を求めたほいがいい
    そこまで言うなら同じ重量同じ稼働範囲でやってみたら?
    549 無記無記名 2016/04/12(火) 15:48:32.11 ID:mCrL74EM.net 削除依頼
    >>547
    悔しそうだね
    550 無記無記名 2016/04/12(火) 16:05:03.46 ID:Hjs8APle.net 削除依頼
    まあ総重量127kgでこれだけやれるのはこのスレにめったにいないよ
    そもそも加重やってるのが少数派みたいだし
    551 無記無記名 2016/04/12(火) 16:17:34.13 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    ハーフ、パーシャルとフルレンジだと全然違うからな
    たぶんこいつフルレンジだと20kg加重でも厳しいんじゃないか
    552 無記無記名 2016/04/12(火) 16:20:59.03 ID:yf/sS5kB.net 削除依頼
    俺も加重する時は、あんな感じ。
    あれ以上肘伸ばすと、肩が上がりそうになってこわひ
    553 無記無記名 2016/04/12(火) 16:22:34.52 ID:pfUv/Rzq.net 削除依頼
    >>547
    動画終わってからまだ数回やってるくらい余力はあるから懸垂大会とかだったら当然そこで通用するレンジでやるよ。そうしたら回数は減るけどでも普通にできるよ
    動画の奴多分13回くらいだから。
    この動画は2セット目なんだけど1セット目はもっと筋力に余裕あるし
    554 無記無記名 2016/04/12(火) 16:22:41.21 ID:yf/sS5kB.net 削除依頼
    >>551
    そういうあなたはフルレンジで何キロなんだい?
    動画あげろとか言わないから教えて
    555 無記無記名 2016/04/12(火) 16:25:52.19 ID:Hjs8APle.net 削除依頼
    >>551
    あ~あ加重やったことないの丸わかりだわw
    45kgであれだけ出来るなら20kg余裕だわw
    556 無記無記名 2016/04/12(火) 16:31:58.65 ID:yroIrbpc.net 削除依頼
    なぜ喧嘩になる?
    557 無記無記名 2016/04/12(火) 16:32:04.94 ID:mCrL74EM.net 削除依頼
    >>551
    で、お前は?
    558 無記無記名 2016/04/12(火) 16:42:03.95 ID:pfUv/Rzq.net 削除依頼
    >>551
    それはない
    結構前に鉄棒肩幅でやった時完全に下まで降りて顎だして45kgは8回行ったよ
    ただ、棘下筋にかなり負担かかるからもうぶら下がるまで降りるのはやらないけど
    これは皆さんにお見せする用とかじゃなくて、元々自分の試行錯誤用動画だし

    >>552
    結構加重して関節のフルレンジまでいくと本当に肩が危険だから気をつけてね
    やる前に棘上筋、棘下筋もウォームアップさせてからが安全かと
    559 無記無記名 2016/04/12(火) 17:03:39.75 ID:fWRmEUAR.net 削除依頼
    >>58
    しょぼいね
    その身長体重なら懸垂15回ぐらいはいけるでしょ
    懸垂歴何ヶ月か知らんけど5回なんて1ヶ月でいくから2~3ヶ月ぐらいか?
    560 無記無記名 2016/04/12(火) 17:04:56.36 ID:K9JOssn0.net 削除依頼
    また随分とロングパスだな
    561 無記無記名 2016/04/12(火) 17:12:49.20 ID:yf/sS5kB.net 削除依頼
    >>558
    どんなウォームアップやってますか?
    562 無記無記名 2016/04/12(火) 18:04:44.92 ID:JI4Kp6Yl.net 削除依頼
    >>58
    単純に体脂肪率を半分くらいまで減らせば、筋力アップしなくても
    懸垂10回以上できるようになる
    563 無記無記名 2016/04/12(火) 18:18:47.07 ID:79QSPd5l.net 削除依頼
    フルレンジにとらわれてたけど加重で負荷強いと怪我のリスク考えなくてはいけないのか
    564 無記無記名 2016/04/12(火) 18:34:50.52 ID:yf/sS5kB.net 削除依頼
    >>563
    一回やっちゃって半年くらい懸垂休んだ。
    もう、痛みはないけど懸垂すると肩がパキパキ鳴る。きになる。
    565 無記無記名 2016/04/12(火) 18:55:33.98 ID:/E/Lek8t.net 削除依頼
    >>541
    タイトルはpartial pullupsにした方がいい
    566 無記無記名 2016/04/12(火) 19:10:32.40 ID:ZByGU35GJ 削除依頼
    フルレンジはたまにどれくらい出来るか余力を残しながら
    試すくらいででいい
    加重のみならず

    そこら辺理解できずに伸び悩んでるやつが多すぎる
    そこら辺理解できればあの動画レベルには到達できる
    567 無記無記名 2016/04/12(火) 19:09:31.71 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    伸ばしきるとか以前に上方向にろくに上がってないじゃん
    フルレンジで挙がる言うなら動画撮ってこいよ
    確実に無理だから
    スクワットのハーフとATG、デッドの床引きと膝上トップサイドみたいなもんだよ
    ガッカリ動画
    568 無記無記名 2016/04/12(火) 19:10:50.68 ID:pfUv/Rzq.net 削除依頼
    >>561
    棘上筋にはエンプティカン、棘下筋にはエクスターナルローテーションをゴムチューブでやってます。たまにytwlのytなんかもしますね
    あと自重を回数少なめでやって筋温上げてます。やり過ぎるとすぐ筋力落ちちゃうので注意

    >>563
    完全に下まで降りたりして痛める人は結構いるよ
    背中の筋肉でブレーキかけるイメージでやるのが安全かと

    拙い文章だけど、参考になれば
    569 無記無記名 2016/04/12(火) 19:12:40.78 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    >>568
    お前は下じゃなくて上にまともに挙げてないのが問題な
    570 無記無記名 2016/04/12(火) 19:13:42.27 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    こんなイカサマ懸垂で45だ50だ意気がってたかと思うとムカっとくるわ
    571 無記無記名 2016/04/12(火) 19:13:42.49 ID:pfUv/Rzq.net 削除依頼
    >>567
    そこまで言うのなら30kg加重のフルレンジとやらの見本を見せてくれないか?
    572 無記無記名 2016/04/12(火) 19:15:21.96 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    >>571
    お前が撮ってこいよ
    イカサマ懸垂で既に動画出せること判明したんだからな

    俺はお前と違ってジムで撮影なんぞしないし、しても2chでupなんてしない
    573 無記無記名 2016/04/12(火) 19:18:18.52 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    つーか、お前じぶんでじぶんのupった動画見て何も思わないのか?
    完全にパーシャルじゃねーか
    しかも良くてハーフ、フルレンジの半分しか動かしてないって事だ
    俺ならこんなもんで自称45kg加重懸垂できるなんて口が割けても言わないわ
    574 無記無記名 2016/04/12(火) 19:22:37.54 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    フォーム自体も下半身がプルプルしてて糞みっともねーしw
    575 無記無記名 2016/04/12(火) 19:23:07.30 ID:Hjs8APle.net 削除依頼
    45kgでこれだけ出来る奴に20kgですら厳しいとか言ってる奴が何を言っても誰も聞かないぞw
    お前加重やったことないの丸出しだからw
    576 無記無記名 2016/04/12(火) 19:25:50.77 ID:MkVG6+ZB.net 削除依頼
    急に連レスはじめるやつ久々みた
    577 無記無記名 2016/04/12(火) 19:26:20.46 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    >>575
    お前全く分かってないな
    フルレンジとハーフじゃ全くきつさが違う

    スクワット、デッド、ベンチと同じだよ
    578 無記無記名 2016/04/12(火) 19:44:43.59 ID:ZByGU35GJ 削除依頼
    一生丁寧にやって一生伸びないタイプだね
    きっと片手ロックオフすら出来ないでしょう

    体もバランス悪くいびつなのが想像できる
    ボディービルや筋トレの基本を理解していない

    あれだけできたら20フルなんてはっきりいってウォーミングアップ
    579 無記無記名 2016/04/12(火) 19:28:12.45 ID:uUtnHsSf.net 削除依頼
    総体重100kgまでならフルレンジでも大丈夫かな?
    580 無記無記名 2016/04/12(火) 19:29:43.72 ID:Hjs8APle.net 削除依頼
    >>577
    あ~あ加重やったことないのまたバレる発言をw


    >スクワットのハーフとATG、デッドの床引きと膝上トップサイドみたいなもんだよ



    全然違うんだよな加重懸垂でキツいのは初動だからな
    片手懸垂でもそう
    581 無記無記名 2016/04/12(火) 19:30:00.64 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    だいたい加重懸垂でハーフやる奴が居たことにも驚いたわ
    スクデッドじゃあるまいしそれこそ見栄でしかねえ
    重量を落として正しいフォームでフルレンジでやれっつの
    582 無記無記名 2016/04/12(火) 19:31:17.29 ID:Hjs8APle.net 削除依頼
    BIG3と同じとか言ってる時点でお察しだろコイツw
    583 無記無記名 2016/04/12(火) 19:33:16.38 ID:BYmtkpTc.net 削除依頼
    お手本
    https://youtu.be/2rIcDuYi278
    584 無記無記名 2016/04/12(火) 19:36:32.77 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    >>583
    これでもまだ若干浅い
    585 無記無記名 2016/04/12(火) 19:38:30.10 ID:pfUv/Rzq.net 削除依頼
    >>579
    背中の筋肉(広背筋)でブレーキかかってる感じなら比較的安全、肩が引っ張られる感じなら危険、というのが一つの目安かな
    586 無記無記名 2016/04/12(火) 19:38:41.56 ID:yZy+hlOp.net 削除依頼
    >>583
    こういうやり方って背中に効くの?
    俺はもっと背中をそらしてやってるんだけど
    587 無記無記名 2016/04/12(火) 19:53:31.79 ID:ZByGU35GJ 削除依頼
    >>581
    それが伸びないやつの典型的な考え方
    俺には関係ないからいいけど

    見栄とかどうでもいい
    筋力や筋肉のためにやっている

    片手で加重してトップでキープしたりもする
    588 無記無記名 2016/04/12(火) 19:43:28.50 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    >>585
    イカサマ雑魚が上から目線で受けるw
    589 無記無記名 2016/04/12(火) 19:50:01.21 ID:K9JOssn0.net 削除依頼
    動画うpしない癖によくそこまで偉そうな口叩けるなと感心する
    590 ここまで読みました 2016/04/12(火) 19:50:47.66 ID:CulScLIk.net 削除依頼
    ここまで読みました
    591 無記無記名 2016/04/12(火) 19:51:59.14 ID:S57rH6NT.net 削除依頼
    なんか発狂してる口だけマッチョが連投してるなw
    チンニングなんぞ決まりがあるわけではないんだから個々人が工夫して追い込めればそれで良いんじゃね?
    お前ガチでアホだろ?
    592 無記無記名 2016/04/12(火) 19:52:40.08 ID:TCmvbtGV.net 削除依頼
    ゴミクズも字が読めるんだな
    593 無記無記名 2016/04/12(火) 20:06:23.54 ID:ZByGU35GJ 削除依頼
    ストリクトもフルも追い込むっていうのも追い込まないのも
    しょせん選択肢のひとつ

    それが分からないやつが多すぎる
    592だけじゃないから心配するな
    594 無記無記名 2016/04/12(火) 20:06:19.66 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    言い訳のフルコースだな
    残念ながらまともな懸垂してる人間はその動画でもってして45kg加重でやってますなんて誰も言いませんわ
    ハーフです、パーシャルですって断ってるなら別だが
    595 無記無記名 2016/04/12(火) 20:11:32.04 ID:BYmtkpTc.net 削除依頼
    >>586
    背中に効かせるためにとえび反りし過ぎると、可動域が狭くなり収縮しきれない
    ちなみにこの人コンベンショナルデッドリフトで220kg挙げてるからな

    http://youtu.be/I0X-90TvE3Q
    596 無記無記名 2016/04/12(火) 20:12:29.77 ID:Hjs8APle.net 削除依頼
    まだいたのかコイツw
    加重やったことないのバレバレなのにw
    597 無記無記名 2016/04/12(火) 20:17:48.46 ID:B/luDJyt.net 削除依頼
    >>585
    フルレンジで反動なし加重無しだと何回ぐらい出来ますか?
    598 無記無記名 2016/04/12(火) 20:17:56.27 ID:Rojl7tR0.net 削除依頼
    実力はさておき、呼び方はキモロン毛で良いかな?
    599 無記無記名 2016/04/12(火) 20:23:11.44 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    >>596
    こんかイカサマキモロン毛に騙されるのお前だけだよ
    あ、本人の別アカかw
    600 無記無記名 2016/04/12(火) 20:34:21.18 ID:Hjs8APle.net 削除依頼
    >スクワットのハーフとATG、デッドの床引きと膝上トップサイドみたいなもんだよ



    加重懸垂やったことない奴の発言だなw
    つーかウエイトもやってないのかもw
    加重懸垂はたとえるならボトムスタートのスクワット
    ボトムスタートのベンチなんだよな
    膝上デッドとたとえるとか有り得ないわw
    601 無記無記名 2016/04/12(火) 20:36:52.44 ID:RrAQAB7R.net 削除依頼
    わざわざ動画上げてくれてる人叩くのホント信じられねぇな
    つーかなんかやたら煽りたがるヤツ常駐してるっぽいから、絡まれた人はなるべく気にせんといて
    602 無記無記名 2016/04/12(火) 20:48:21.22 ID:ZByGU35GJ 削除依頼
    >>594
    残念ながらほとんどの人が残念な懸垂ばかりしているのだよ
    ためしにパーシャル加重やってみろって

    今までにない刺激や伸びしろを感じるし
    何しろ怪我をしそうな感じがストリクトフルより少ない

    どうせお前関節に怪我や違和感があるんだろ?
    603 無記無記名 2016/04/12(火) 20:42:34.89 ID:5gBZjT/e.net 削除依頼
    ウエイトとれ板名物
    俺が最強じゃないと気が済まない系男子
    内心自信ないから動画出さずに
    ムリな理屈頼りに相手サゲる

    所詮は臆病ものなんで

    「うっせえザコ引っ込んどれ!」

    とか目の前にいたら言いたい。お目汚し失礼
    604 無記無記名 2016/04/12(火) 20:47:01.81 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    おいおい
    仮にフルレンジ、綺麗なフォームなら称賛は惜しまないぜ?
    2chに動画投稿する馬鹿であることを差し置いてもな
    605 無記無記名 2016/04/12(火) 20:48:56.59 ID:pfUv/Rzq.net 削除依頼
    >>597
    顎だし肩幅なら40回くらい一度やりましたけど、最後4.5回は反動で上げちゃいました。全くの反動なしは経験ないっす、すいません

    >>601
    そう言っていただきありがとうございます

    一度消えますね、皆さん動画ご覧いただきどうもありがとうございました
    606 無記無記名 2016/04/12(火) 20:49:41.35 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    しかしこれは駄目だ
    投稿してる本人が何もわかってない
    その上いい気になっちゃってるんだから俺みたいに突っ込んでやる方がむしろ親切だからw
    607 無記無記名 2016/04/12(火) 20:50:54.20 ID:Hjs8APle.net 削除依頼
    >>604
    まだいたのかw
    お前あれだけ加重懸垂やってないの丸出しな発言しといてw
    膝上デッドとハーフ加重懸垂が同じと発言したけど今どんな気分?
    ボトムスタートスクワットやったことあるか?
    608 無記無記名 2016/04/12(火) 20:51:23.54 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    >>605
    まあ、反省して1日でも早くまともな懸垂できるようなれよキモロン
    609 無記無記名 2016/04/12(火) 20:52:07.96 ID:Hjs8APle.net 削除依頼
    >>606
    お前w
    頭にブーメラン刺さってんぞw
    610 無記無記名 2016/04/12(火) 20:53:02.88 ID:Hjs8APle.net 削除依頼
    >>605
    最後に背中の画像見せて
    611 無記無記名 2016/04/12(火) 20:53:04.40 ID:BYmtkpTc.net 削除依頼
    >>607
    動画見ればわかると思うが1レップ目からボトムじゃないよ?w
    612 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2016/04/12(火) 20:54:24.65 ID:v9OY/Una.net 削除依頼
    個人的には加重重いのは下に台置いて痛めない位置から、軽くしてフルレンジと使い分けるのをおススメする
    重め重量で最初からボトムから頑張っちゃうと、途中までしか引き切れずにトップまで持ってく部位が育ちにくいから

    >>563怪我しないように育てちゃれば、肩も成長は遅くても着実に強くなっていくよ(=゚ω゚)ノ
    怪我しないことが肝心

    >>601には大いに同意する(´・ω・`)
    613 無記無記名 2016/04/12(火) 20:56:59.03 ID:K9JOssn0.net 削除依頼
    キチガイがグズったせいで荒れちゃったな
    614 無記無記名 2016/04/12(火) 20:58:13.95 ID:Hjs8APle.net 削除依頼
    >>611
    また恥の上塗りかよお前w
    615 無記無記名 2016/04/12(火) 21:00:09.42 ID:GxbEfRMa.net 削除依頼
    >>589
    ですよね~所詮口だけ
    616 無記無記名 2016/04/12(火) 21:00:42.79 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    >>614
    泣いてんのか?キモロンw
    617 無記無記名 2016/04/12(火) 21:02:10.51 ID:Hjs8APle.net 削除依頼
    >>612
    俺はそれプラスしてトップからネガティブやるね
    まあこのやり方は怪我する可能性高いが
    618 無記無記名 2016/04/12(火) 21:04:33.70 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    >>617
    見栄だけでろくに扱えない重量はやめた方が良いぞキモロンw
    619 無記無記名 2016/04/12(火) 21:05:10.62 ID:Hjs8APle.net 削除依頼
    >>616
    俺を動画主認定とか白旗あげてるようなもんだろw
    膝上デッドがハーフ加重懸垂と同じってお前の無知なレスは消えないぞw
    620 無記無記名 2016/04/12(火) 21:06:59.45 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    >>619
    頭が悪すぎて意味が理解できてないようだなキモロン 、、毛!
    621 520 2016/04/12(火) 21:07:09.85 ID:OdioxYZS.net 削除依頼
    >>541
    ごめん!
    仕事中で見れなかった!
    せっかく挙げてくれたのに。
    見れなかったの残念だけどうPありがとね。
    622 無記無記名 2016/04/12(火) 21:09:27.63 ID:Hjs8APle.net 削除依頼
    >>620
    なら意味説明してみろよ(まあ何を言おうが後出しジャンケンだがなw
    623 無記無記名 2016/04/12(火) 21:13:57.91 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    >>622
    ハーフとフルレンジじゃ全然違うって意味だよ
    馬鹿すぎてこれでも分からないだろうねキモロン、、毛!
    624 無記無記名 2016/04/12(火) 21:16:11.63 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    これで最後な

    まず断髪してこい、、毛!
    625 無記無記名 2016/04/12(火) 21:17:42.66 ID:Hjs8APle.net 削除依頼
    >>623
    やっぱウエイトまともにやってないなコイツw
    BIG3のハーフフルレンジとは別物なんだよ馬鹿w
    加重懸垂はボトムスタートだからな
    しかもお前がたとえた膝上デッドなんてまるで違う
    どこまで恥の上塗りするんだよお前
    626 無記無記名 2016/04/12(火) 21:19:33.76 ID:5gBZjT/e.net 削除依頼
    ああ、こいつ以前もいたやつだな

    雲梯で懸垂して小学生に注目された!とか
    同じように論破されかかったら、懸垂スレなのに
    お前が先に腹筋画像あげろ、からの外走りに行ってたお人だ

    理詰めの下手さで追いつめられ、からの発狂加減が同じ
    627 無記無記名 2016/04/12(火) 21:20:18.36 ID:ZakTwurf.net 削除依頼
    懸垂とラットプルダウンの使い分けどうしてますか?
    ジムなどラットプルダウンできる環境にいながら、あえて懸垂やってる人いますか?
    628 無記無記名 2016/04/12(火) 21:24:50.59 ID:S57rH6NT.net 削除依頼
    >>627
    ラットプルダウンはマッスルアップ目的で腰まで引いてる
    当然腰まで引ける負荷でね。
    629 無記無記名 2016/04/12(火) 21:43:22.06 ID:ZByGU35GJ 削除依頼
    片手懸垂出来るまではラットマシンを片手でやってたことならある
    出来るようになってからは使ってない
    てか重り足りない
    630 無記無記名 2016/04/12(火) 21:56:44.32 ID:/E/Lek8t.net 削除依頼
    ラットマシンと懸垂なら懸垂の方が
    メリットは多いんじゃないの?
    筋肥大優先のビルダーでもジムで懸垂をやるわけだし
    631 無記無記名 2016/04/12(火) 22:15:05.38 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    >>550
    お前みたいなニワカ雑魚には難しいのかもな
    632 無記無記名 2016/04/12(火) 22:24:52.33 ID:8+byMbOI.net 削除依頼
    >>631
    バカでザコでクソなんだよおまえはwwwwwwwwww死んどけカス
    633 無記無記名 2016/04/12(火) 22:45:08.53 ID:WCv/Q6An.net 削除依頼
    ここまで読みました。
    634 無記無記名 2016/04/12(火) 23:19:09.60 ID:7oiKVZ9N.net 削除依頼
    あぼーんばっかなんですけどぉ
    635 無記無記名 2016/04/12(火) 23:30:40.27 ID:WhbM1LxT.net 削除依頼
    盛り上がってるかと思ったら、キチガイが暴れてただけか。
    636 無記無記名 2016/04/12(火) 23:32:35.09 ID:WhbM1LxT.net 削除依頼
    どこでもマッチョ的なドア枠に引っ掛けるタイプの奴って、窓枠が壊れないのが不思議。
    上手く負荷分散されてるんだろうか
    637 無記無記名 2016/04/12(火) 23:49:19.09 ID:m6O6aAT0.net 削除依頼
    >>541
    中々強いね
    ヅラみたいなのが落ちていくのが気になるがw
    638 無記無記名 2016/04/12(火) 23:57:16.56 ID:62+3FGWu.net 削除依頼
    >>610
    一枚だけ挙げます。見たら消すんでレスお願いしますね
    http://imepic.jp/20160412/860310



    >>621
    すいません、非公開にしちゃいました
    お互い頑張りましょうね!
    639 無記無記名 2016/04/12(火) 23:58:27.64 ID:62+3FGWu.net 削除依頼
    >>637
    ありがとう
    帽子落ちてったw
    640 無記無記名 2016/04/13(水) 00:18:03.41 ID:Tfttjyf8.net 削除依頼
    >>638
    見たよ
    641 無記無記名 2016/04/13(水) 00:19:40.50 ID:7Mtgsgkk.net 削除依頼
    >>638
    加重分も含めて85キロ程度で懸垂やってる自分より明らかに幅も厚みもあるな、背中を特に頑張ってるから励みになるわ
    642 無記無記名 2016/04/13(水) 01:12:20.73 ID:IThkUJnL.net 削除依頼
    >>638
    背中のトレなにしてますか?
    643 無記無記名 2016/04/13(水) 01:34:01.75 ID:G4gahGw+.net 削除依頼
    >>640
    了解です

    >>641
    そう言ってくれるとこっちも励みになるよ、ありがとう
    お互い切磋琢磨していきましょ

    >>642
    今は加重ナローパラレル懸垂、Tバーのマシン、ルーマニアンから膝上トップサイドデッド、プルオーバー、ラットプルダウン、などです
    最近メニュー変えました
    詳しく書いた方が良ければまた後で書きます
    今日はもう寝るんで
    644 無記無記名 2016/04/13(水) 01:39:51.99 ID:Qwa0PZ8e.net 削除依頼
    残念ながら動画も画像も見逃してしまった
    でも自分で50kg加重7~8回の身体になればいいだけだから問題ないな!
    n年頑張ろう

    投稿しないにしても
    たまには自分の懸垂動画撮って確認するのも大事だよな~
    645 無記無記名 2016/04/13(水) 06:41:12.48 ID:plJWt88r.net 削除依頼
    あんなショボい可動域で加重懸垂40~50でセット組んでますって奴が増えたらマジで嫌だわ
    ハーフ行くかどうかのパーシャルスクワットで160~180kgでセット組んでます!言ってるのと同じだからな
    動画あげり言われたらフルスク若しくはATGを期待するもんだが、
    開いてみたらへこへこパーシャルでフォームもなってない
    「良く調べてやってるので何でも質問してください!」
    とか勘違いの上乗せされりゃツッコまざるを得ないわな
    ツッコんだらツッコんだで白々しい別アカで粘着してくるわ最低のクズだわ

    で、結局はデッドも膝上ヘコヘコでやってるし
    しょーもないトレだわ
    646 無記無記名 2016/04/13(水) 06:59:25.15 ID:m/mZTlor.net 削除依頼
    動画も画像も見てないけどそのやり方でいい体に仕上がってるならそれでいいと思うんだが
    647 無記無記名 2016/04/13(水) 07:13:11.98 ID:plJWt88r.net 削除依頼
    ○○を何㎏で何回やれますって他人に申告する時はフルレンジじゃないとな
    ウエイトトレに於いて10㎝動かすのと50cm動かすのが完全に別物で扱う重量も違ってくるのは常識だから

    良い体かショボい体かの話じゃないんだよ
    扱う重量の話だから
    648 無記無記名 2016/04/13(水) 07:16:54.66 ID:plJWt88r.net 削除依頼
    それと、まず懸垂マシンの話でこの馬鹿が俺のやり方を否定してきたのから始まってるからな

    ちなみに、重量に関しては俺は30kg加重×6~8で数セット
    もちろんあんなイカサマじゃなくフルレンジだよ
    体重は93kgある
    自重で15~18回
    649 無記無記名 2016/04/13(水) 08:09:31.78 ID:mtCXm/TA.net 削除依頼
    >>648
    口だけマッチョは動画あげないで口だけか?w
    イやぁ大したもんだw
    650 無記無記名 2016/04/13(水) 08:26:21.69 ID:G4gahGw+.net 削除依頼
    >>645
    言わせてもらうけど
    あれは試行錯誤してる一つで顎まで上げられない、じゃなくて背中収縮してる時点で止めてるんだよ。経験上顎まであげるのは肘の屈曲、上腕筋や腕橈骨主動になる感じだからね
    元々人に見せるための動画じゃなくて、あくまで自分の研究材料の一つなんだし

    あの動画はトレの最後まで映してないけど、まだ数回続けてるんだよ。全部で12~13回くらい。顎まで上げるなら回数半分くらいに落ちるけど出来るしね
    更に今やってるのは順手より出力の強いナローパラレルね
    50kgでやってると言ったけど、今は強い力出せるし試行錯誤の一環で結構上まで上がってるんだわ。だから順手より力だせるナローパラレルでも50kgで7回前後

    >>648
    懸垂やってると最初の1セットから次のセットで筋力落ちないのは凄いな
    経験上セットごとに背中や腕がかなり疲労してセット続くごとに落ちてくけど

    そこまで言うんならお互い正午から画像でも貼ろうよ
    君のトレは否定しないし、良い身体してるならそのトレは正解だと思うし
    651 無記無記名 2016/04/13(水) 08:40:02.49 ID:G4gahGw+.net 削除依頼
    >>645
    別アカなんて一切使ってないわ
    あと膝上は比較的安全でフォーム適当でも翌日呼吸するだけで響くくらい効くから良いトレだと思うがね
    300kg越えてくるといい加減に上げ下げするだけでもかなり効くし
    君はデッドは何キロでやってるんだ?
    652 無記無記名 2016/04/13(水) 09:18:27.77 ID:Uf2cZy8E.net 削除依頼
    これからあぼーんするけどどえらいのに絡まれとるなw
    653 無記無記名 2016/04/13(水) 09:28:03.51 ID:fJGGBcWV.net 削除依頼
    彼の中で、懸垂は競技化してるんだろ。そして、多様な価値観を理解できないアレなんだろう。
    だから、背中のトレーニングとしてやってる人と話がすれ違うのは当然かも。
    654 無記無記名 2016/04/13(水) 09:44:08.76 ID:/ys5yGoo.net 削除依頼
    それにしても凄い執念。よほど悔しかったんだな
    655 598 2016/04/13(水) 09:49:28.60 ID:R8xf1IvX.net 削除依頼
    >>638
    いやタイミングずれただけだから気にしないで(笑)
    画像も見れなかった(笑)
    1名除いて称賛されてるから結構良い背中なんだろね。ウラヤマ。
    先日まで+30で逆手肩幅×6位のセット組んでたが
    達成感あったから止めてた(笑)
    +50×一発でも良いから頑張ってみる。
    刺激になったよ。ありがとう!

    お互い怪我に注意して頑張ろうね。
    656 無記無記名 2016/04/13(水) 09:58:43.82 ID:k/kFe7xU.net 削除依頼
    背中の画像保存したわけじゃないけど俺のスマフォまだ見れるぞ?笑


    猛者たちがそこそこいてボクは嬉しいよ
    ちょっと前にあった加重スレ立てろという煽りはなんだったんだか…
    657 無記無記名 2016/04/13(水) 11:24:20.35 ID:tD6Hp24G.net 削除依頼
    どう見ても45kgパーシャルなんだから、そう言えば良かったのでは?

    加重45kg○○回、パーシャル60kg○○回出来るとか言うから
    え??ってなるんだろw
    658 無記無記名 2016/04/13(水) 11:35:24.58 ID:p/9jzV2m.net 削除依頼
    http://khyododiary.blog84.fc2.com/blog-entry-1604.html

    日本のストリートワークアウトの古参兵頭氏のブログのマッスルアップはうまい

    驚くのは兵頭氏の体の驚くべき貧弱さww

    マッスルアップは筋トレというよりテクニックじゃないか?
    659 無記無記名 2016/04/13(水) 11:39:55.47 ID:TCF+FaYK.net 削除依頼
    精神異常の禿げもそうだけど回数増やすのが目的なのかウエイトトレとしての懸垂が目的なのかによって違いがあるな
    660 無記無記名 2016/04/13(水) 11:49:50.74 ID:tD6Hp24G.net 削除依頼
    あ、「どう見ても45kgパーシャル」ってのは間違いだわ
    ウエイトも45kgあるかどうかわからんからね

    動画や画像見てない人に言っておくけど、
    動画の加重懸垂は肘の角度150度→90度くらいのパーシャル
    反動使ってヘコヘコ上下してるだけ

    画像の背中は画質が悪くて、あれだけでいい背中とは判断出来ない
    厚みはありそうだが脂肪ものってる感じ

    まともな加重懸垂を見たけりゃYouTubeで
    weighted pull up で検索すると良い
    多少違いはあれど、世界的にレンジは共通してる
    661 無記無記名 2016/04/13(水) 12:06:35.18 ID:wU0GL1iW.net 削除依頼
    なんでこいつはこんなに偉そうなの
    662 無記無記名 2016/04/13(水) 12:17:09.95 ID:G4gahGw+.net 削除依頼
    >>657
    確かに表現に関しては甘かったね。すいません
    普段記録付けてるノリでよく考えずそのまま書いてしまった

    >>660
    端っこが大きめの15kgプレート二枚で真ん中が少し小さめの15kgで全部で45kg

    1セット目かなんかに撮ってもらったやつ。鼻くらいまでが目安かな
    後で消します
    http://imepic.jp/20160413/436510
    663 無記無記名 2016/04/13(水) 12:21:34.57 ID:Gx0wYSma.net 削除依頼
    男の順序

    一、何かに挑戦し、成功した人 ←ID:G4gahGw+


    二、何かに挑戦し、失敗した人


    三、自分では挑戦していないが、挑戦する人を手助けした人


    四、何もしない人


    五、何もしないが、他人の批判だけをする人 ← ID:tD6Hp24G
    664 無記無記名 2016/04/13(水) 12:24:25.92 ID:4G9q2L1x.net 削除依頼
    >>660
    ゴミが偉そうだなww
    665 無記無記名 2016/04/13(水) 13:15:49.87 ID:digqFXGz.net 削除依頼
    >>650
    別人だけど画像アップお願いします(_ _)
    666 無記無記名 2016/04/13(水) 13:41:14.96 ID:puofbOMK.net 削除依頼
    俺、50kg加重で10回。
    へー、すげー。
    で、いいじゃん。大会で競ってるわけじゃないんだから、
    そんなやりかたは・・・ってこきおろしても意味ねえ。
    どうしても「俺のほうがすごい」といいたいんだろな
    667 無記無記名 2016/04/13(水) 13:54:03.35 ID:7HU67HfI.net 削除依頼
    ベンチやスクワットのスレならパーシャル(フルレンジ以外)での記録は認めない雰囲気があるが、ここはそうではないんだね
    668 無記無記名 2016/04/13(水) 13:55:43.40 ID:/ys5yGoo.net 削除依頼
    いや、パーシャルだとしても凄いから
    669 無記無記名 2016/04/13(水) 14:17:14.34 ID:J6roQu7A.net 削除依頼
    そういうスレでのフルレンジってのも
    大体そいつが勝手に決めた基準なんだよな
    670 無記無記名 2016/04/13(水) 14:29:35.10 ID:hT6r/t4P.net 削除依頼
    懸垂の場合は体力テストなどでストリクト、
    フルレンジの定義がしっかりあるし
    パーシャル、反動ありなら但し書きをつけた方がいい
    671 無記無記名 2016/04/13(水) 15:26:18.70 ID:Tfttjyf8.net 削除依頼
    >>645
    別アカ? 馬鹿か俺は動画主とは別人だよ馬鹿

    >ハーフ行くかどうかのパーシャルスクワットで160~180kgでセット組んでます!言ってるのと同じだからな



    まだこの見当違いのたとえ言ってるのかw
    懸垂はボトムスタートだからスクワットとは全然別物なんだようすら馬鹿w
    672 無記無記名 2016/04/13(水) 15:49:07.53 ID:6jVYTGU5.net 削除依頼
    チョンみたいな奴が多いな。
    673 ここまで読みました 2016/04/13(水) 18:28:33.56 ID:ndsApcib.net 削除依頼
    ここまで読みました
    674 無記無記名 2016/04/13(水) 18:52:14.11 ID:0g2rll5B.net 削除依頼
    >>671
    「ここまで読みました」
    に対するいつもの
    「↑よぅ、ドクズ!w」
    の仕事忘れてるぞw
    675 無記無記名 2016/04/13(水) 18:53:40.51 ID:k/kFe7xU.net 削除依頼
    そろそろ思うけど自己満でよぅドクズとかやめてくれ、意味無いやろ

    ここ読みさんに関しては…言うことは無いです…
    676 無記無記名 2016/04/13(水) 19:14:48.12 ID:lXZ6WZ6i.net 削除依頼
    ここ読みがやめたらいいんだよ。みんな迷惑だし。
    677 無記無記名 2016/04/13(水) 19:18:28.19 ID:k/kFe7xU.net 削除依頼
    何年前からいると思ってんだよ
    678 無記無記名 2016/04/13(水) 19:19:36.58 ID:C9Sr5jfY.net 削除依頼
    ID:Hjs8APle
    彼が、「ようドクズ」やってるキチーガイですね
    679 無記無記名 2016/04/13(水) 19:21:01.47 ID:lXZ6WZ6i.net 削除依頼
    なるほど。病気なんだな(苦笑)
    680 無記無記名 2016/04/13(水) 19:34:06.84 ID:Tfttjyf8.net 削除依頼
    >>674
    >>678
    何わけのわからんこと言ってんだ
    このうすら馬鹿
    681 無記無記名 2016/04/13(水) 19:53:22.75 ID:7h/OMABC.net 削除依頼
    ここまで読みましたさんが書き込みやめたら次は俺が引き継ぐ予定
    682 無記無記名 2016/04/13(水) 20:16:16.58 ID:i62EXuJ5.net 削除依頼
    懸垂ってちょっとさぼるとすぐできなくなるな
    683 無記無記名 2016/04/13(水) 22:18:20.19 ID:KIHYHfgf.net 削除依頼
    質問なんだがディッピンクベルトでおすすめってある?アマゾンで買えるのだと助かります
    684 無記無記名 2016/04/13(水) 22:40:15.02 ID:hT6r/t4P.net 削除依頼
    俺はグリズリーの使っているよ
    耐久性だけ見ればアイアンマインドだが
    685 無記無記名 2016/04/14(木) 00:36:58.75 ID:d1mtYRi4.net 削除依頼
    リュックでディッピングベルトの代用できるよ
    686 無記無記名 2016/04/14(木) 02:00:16.73 ID:AxYpsEL7.net 削除依頼
    さぼる、わけじゃないけど、4日あける落ちるね
    中二日がいい感じ。
    10~15回レベルのときは1日おき、10回未満のときは毎日、
    が調子よかった
    687 無記無記名 2016/04/14(木) 02:21:39.25 ID:cxdbD8ym.net 削除依頼
    最大回数や筋力なら高頻度の方が伸びは早いな
    筋肥大なら週2程度で十分だが
    688 無記無記名 2016/04/14(木) 02:31:28.35 ID:j2fmL1py.net 削除依頼
    >>686
    全く同じだ
    下半身いっさいやってないけど今はこんな感じ

    月水金 職場で懸垂・フロントレバーもどき 自宅で加重懸垂・コロコロ
    火木(土) 職場でディップス・IMTUG 自宅で加重ディップス・CoC
    日 休み

    加重はじめてから疲れが取れ難くなってきた気がする
    689 無記無記名 2016/04/14(木) 03:32:22.16 ID:s25MTpJu.net 削除依頼
    1日ベンチor加重デイップス
    2日加重懸垂
    3日休み

    引く系プレス系の順番は気まぐれで変わるけどこの3日のなかのどっかにデッド入れてる
    ヘタレで追い込めてる実感ないからレストはそんなに挟みたくない
    690 無記無記名 2016/04/14(木) 04:05:42.60 ID:SgtTHl7o.net 削除依頼
    他者に対する冷淡さや共感のなさ
       /)__∧    Λ_Λ    ∧__(\
       | |`∀´> ◯< `∀´ >◯ <`∀´| |
       |    〈)  \    /  (〉   ノ
     ‐‐‐‐‐‐‐/´ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄/‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
     ̄ ̄| | ̄| 日本の   ..| ̄ | | ̄ ̄ ̄.| | ̄ ̄ ̄| |
     ̄ ̄| | ̄| 大地震を  .| ̄ | | ̄ ̄ ̄| | ̄ ̄ ̄| |      
     ̄ ̄| | ̄| お祝います | ̄ | | ̄ ̄ ̄| | ̄ ̄ ̄| |    
     ̄ ̄| | ̄t_______.t, ̄| | ̄ ̄ ̄| | ̄ ̄ ̄| |

    慢性的に平然と嘘をつく
         *      *
      *     +  ウソニダ!
         n ∧_∧ n
     + (ヨ<*`∀´ > E)
          Y     Y    *
    691 無記無記名 2016/04/14(木) 07:10:10.50 ID:9OrgD+kP.net 削除依頼
    >>684
    ありがとうございます、ちょいと調べてきます
    >>685
    ありがとうございます、今リュック使ってますw心許なくなってきたのでディッピンクベルトに手を出してみようかと
    692 無記無記名 2016/04/14(木) 07:42:20.06 ID:eumRAKDR.net 削除依頼
    懸垂台買ったけど効率いいな懸垂って
    もう原始的な自重トレとかまったくやる気せん
    693 無記無記名 2016/04/14(木) 07:51:46.57 ID:PzIbsROM.net 削除依頼
    >>692
    いままで何をやってたの?
    694 無記無記名 2016/04/14(木) 07:53:59.13 ID:eumRAKDR.net 削除依頼
    >>693
    腕立てとか腹筋
    695 無記無記名 2016/04/14(木) 09:00:31.46 ID:ZsCPEhSF.net 削除依頼
    >>694
    鍛える場所変わっちゃったやんw
    だから、ディップスとレッグレイズも懸垂台でやったらよろし。
    696 無記無記名 2016/04/14(木) 09:58:54.80 ID:BxE+jTxA.net 削除依頼
    >>695
    それやりつつの感想ね
    697 無記無記名 2016/04/14(木) 12:48:15.44 ID:b3RGD4XW.net 削除依頼
    >>692
    懸垂も原始的な自重トレだろw
    698 無記無記名 2016/04/14(木) 14:01:01.15 ID:5MG5Ym4F.net 削除依頼
    >>696
    意味不明な書き込みやめて
    699 無記無記名 2016/04/14(木) 15:31:39.90 ID:4XjPkl7/.net 削除依頼
    >>698
    まぁまぁww
    懸垂以外の自重で、広背筋を鍛えてたのかと思って、聞いてみた俺も悪かった。
    700 無記無記名 2016/04/14(木) 17:41:35.18 ID:2+/nhSvU.net 削除依頼
    自重アーチャーやってるがあまり効いてない気がする。
    五キロでもいいから荷重してワイドやった方がましな気がする。
    701 無記無記名 2016/04/14(木) 18:10:33.54 ID:ZsKlTcmD.net 削除依頼
    10×8×3×5×5×3×2
    回数こんな感じなんだけど
    10回出来るようになってからずっと停滞してて
    思い切って加重した方が伸びるのかなと考えるんだが
    自重でこの回数だとまだまだ加重は早いのかな・・・

    加重してる人はどのくらいの回数出来るようになってから
    始めてるんだろう
    702 無記無記名 2016/04/14(木) 18:37:59.88 ID:eVNXQlOb.net 削除依頼
    >>701
    人それぞれだと思うけど、俺の場合
    インターバル90秒で3セットの平均が8以上だったら、2.5kg増やしてる。
    703 無記無記名 2016/04/14(木) 18:40:07.38 ID:II1YKl74.net 削除依頼
    >>702
    横からすんません
    初めて加重した時ってやっぱ2.5kgから始めました?
    704 無記無記名 2016/04/14(木) 18:41:21.10 ID:eVNXQlOb.net 削除依頼
    >>703
    12.5kgから始めました。
    705 無記無記名 2016/04/14(木) 18:41:55.66 ID:eVNXQlOb.net 削除依頼
    でも、フォーム崩れるなら、加重下げたほうがいいよ
    706 無記無記名 2016/04/14(木) 18:45:38.98 ID:ZsKlTcmD.net 削除依頼
    >>702
    サンクス、参考にします
    インターバル90秒すごいね
    俺は最近まで3~5分以上でダラダラやってて
    今は2分でやってるけど3セット目以降の
    回数かなり落ちたしキツイ

    まずは短いインターバルに慣れて
    俺も3セット目でも8回出来るようになってから加重するかな
    707 無記無記名 2016/04/14(木) 18:51:28.78 ID:II1YKl74.net 削除依頼
    >>704
    アヘェ凄いな…自分はまだまだザコなんで5kg位から始めようかな
    10kg超えは多分バーまで顎持ってけないと思うの
    708 無記無記名 2016/04/14(木) 18:52:54.43 ID:eVNXQlOb.net 削除依頼
    >>706
    ただ停滞した時は、10kg足して5回とかも入れたりする。
    709 無記無記名 2016/04/14(木) 18:56:43.10 ID:eVNXQlOb.net 削除依頼
    >>707
    無理しないで、フォーム優先で。
    肩が上がっちゃうようなら、やめたほうがいい。加重は肩を壊しやすい。
    710 無記無記名 2016/04/14(木) 18:57:12.14 ID:7RpWTsl5.net 削除依頼
    ここまで読みました
    711 無記無記名 2016/04/14(木) 18:59:25.80 ID:XR0DQnyy.net 削除依頼
    キモロンまだいるのか
    712 無記無記名 2016/04/14(木) 19:00:05.26 ID:D5zyU7Jr.net 削除依頼
    >>701
    自分は体重80kgで連続で10回ぐらいで加重しはじめた
    加重懸垂はそれ以上できる場合でも
    基本3~6レップスしかやらないけどね
    713 無記無記名 2016/04/14(木) 19:03:57.09 ID:eVNXQlOb.net 削除依頼
    >>711
    俺の事?
    ちなみに、おれはmハゲやで。
    714 無記無記名 2016/04/14(木) 19:04:55.86 ID:d1mtYRi4.net 削除依頼
    >>711
    お前こそまだ居たんか
    715 無記無記名 2016/04/14(木) 19:11:19.47 ID:72dJl+Dg.net 削除依頼
    加重するか手幅を広げて行くべきか
    この辺もちょっと悩み所なんだけど
    みなさんの見解はどうですか?

    ちなみに今は肩幅より拳一つ広いくらいでやってます
    716 無記無記名 2016/04/14(木) 20:34:11.72 ID:B0jDO8S3.net 削除依頼
    >>715
    スーパースローでやれば?
    717 ここまで読みました 2016/04/14(木) 20:57:22.65 ID:wd1hT8+U.net 削除依頼
    ここまで読みました
    718 無記無記名 2016/04/14(木) 21:40:07.17 ID:AxYpsEL7.net 削除依頼
    >>701
    >10×8×3×5×5×3×2

    って何回なんだ?
    この回数、みんなわかったの?
    719 無記無記名 2016/04/14(木) 21:43:53.57 ID:B0jDO8S3.net 削除依頼
    >>718
    わかったよ
    720 無記無記名 2016/04/14(木) 21:45:36.46 ID:hxBzCa7b.net 削除依頼
    わからないお
    算数弱いお(´・ω・`)
    721 無記無記名 2016/04/14(木) 21:48:11.09 ID:B0jDO8S3.net 削除依頼
    >>720
    掛け算ではないぞw
    722 無記無記名 2016/04/14(木) 22:07:10.67 ID:QVqarKkT.net 削除依頼
    >>701
    5回以下になったらネガを2-3回入れるか5回以下はやらなくていいよ。
    全力でやったら3セットで充分。
    10回出来るなら最初5㎏加重で8回目指す。
    9回出来たら次回+2.5の7.5加重で8回目指す。
    +7.5㎏で出来たら自重で11回出来ると思う。

    此の繰り返しで+20㎏を目指す。←ウソ(笑)
    723 無記無記名 2016/04/14(木) 22:20:28.20 ID:QVqarKkT.net 削除依頼
    >>715
    手幅は悩むね。
    自分は手幅拡げるのはバリエーションの1つと捉えてる。ビハインドみたいな感じで。
    ただ逆手のナロウ気味は最大出力出来るのでまた別ね。

    貴方と同じく肩幅から拳1個から1.5個までを基本としてるよ。
    何処かのサイトに肩幅1.5倍とか2倍とかのワイドは無意味とも有る。
    だからと言うわけでもないけど自分的に一番収縮とストレッチの感覚が分かりやすいからだけど。
    724 無記無記名 2016/04/14(木) 23:22:08.94 ID:igGHk5sli 削除依頼
    メインは
    て幅は基本的にやり易い幅での加重が好き
    加重したらやり易いて幅も変わってくるがそこら辺も臨機応変に
    変えてやる

    ワイドとかは最後にちょろっとやればいいと思ってる
    725 無記無記名 2016/04/15(金) 01:20:10.20 ID:1vQwmVp5.net 削除依頼
    懸垂なんかバーベル種目・パワーマックスをガッツリやった後、それから残りカスの体力でやるもんだろ
    トレッドミルで3分ぐらい軽く走ると疲労物質が流れるらしく懸垂の回数が増えたりするんだよなー
    726 無記無記名 2016/04/15(金) 03:55:43.10 ID:al3xqz7V.net 削除依頼
    俺は手幅をかなり広めにやってるけど、この方が脇の下の外側にビンビン効いてる。
    難易度が高くなるのもいい。いたずらに数字だけを追いかけないようにしてる。
    727 無記無記名 2016/04/15(金) 06:38:20.05 ID:LZ6sViUt.net 削除依頼
    でも、俺加重懸垂好きなんだよな。デッドやった後に懸垂だと
    加重でやりこむほど体力残らないから、最初に懸垂やることもあるわ。
    あとベンチやったあとって懸垂辛いよな。三頭筋ってメインで使ってる
    わけじゃないけど 結構懸垂に影響でる。
    728 無記無記名 2016/04/15(金) 06:43:17.91 ID:HSlHpMCD.net 削除依頼
    >>726
    ベンチと同じで挙上距離縮めてグータラしてるだけだけどな
    729 無記無記名 2016/04/15(金) 12:16:01.63 ID:H79xqXIe.net 削除依頼
    毎日懸垂したら肘痛めた。フル伸縮、関節に悪いよな
    730 無記無記名 2016/04/15(金) 12:18:25.78 ID:xhjdaLNB.net 削除依頼
    懸垂台買ったけど10回あたりが限界
    でも効果は実感できる
    レッグとディップス含め毎日やり続けたら夏くらいにはある程度体できますかねえ?
    731 無記無記名 2016/04/15(金) 12:19:00.76 ID:EueC57FK.net 削除依頼
    肩幅くらいでやってる人達はどの筋肉鍛えたくてやってるの?
    732 無記無記名 2016/04/15(金) 12:26:21.33 ID:2J+1R6sv.net 削除依頼
    >>730
    特に筋トレしてない生活を送ってたのなら夏とは言わず1か月もすれば体型の変化がわかると思うよ
    とりあえずどの種目もそうだけど正しいフォームでできるまでが第1の壁
    733 無記無記名 2016/04/15(金) 12:27:46.04 ID:s/18esKv.net 削除依頼
    >>731
    ワイドだけが広背筋に効く分けではないよ。
    オイラはナローパラレルがメイン。可動範囲が広いし十分効いてるよ。
    734 無記無記名 2016/04/15(金) 12:34:21.25 ID:lVjBb2Se.net 削除依頼
    >>731
    組技競技やってるんでこの感じで引く動作強化したいっす
    735 無記無記名 2016/04/15(金) 12:43:08.29 ID:jcw6Ubsl.net 削除依頼
    全く関係ないけどボート部って懸垂やるのかな?
    736 無記無記名 2016/04/15(金) 14:43:14.95 ID:SD09Kdo+.net 削除依頼
    >>730
    肥大させたいなら毎日は…。
    毎日やりたいなら、懸垂、ディップす、レッグレイズ(ニーレイズ)を順番にやったら?
    737 無記無記名 2016/04/15(金) 15:00:54.46 ID:5DL2LX9e.net 削除依頼
    >>736
    どうも
    筋トレ自体初級者だから知りませんでしたが、
    毎日とかダメなんですか?
    738 無記無記名 2016/04/15(金) 15:02:09.93 ID:5DL2LX9e.net 削除依頼
    >>732
    動画みながらフォーム整えてやってるつもりですが、良いのか悪いのか判断がつかないですね
    739 無記無記名 2016/04/15(金) 15:44:17.61 ID:nl1K+stY.net 削除依頼
    >>737
    毎日がダメなんじゃなくて、毎日出来る運動強度ではあまり筋肥大しないと言われてる。
    毎日、10回3セットが出来るなら加重した方が良いかも。
    でも、フォームが身につかないうちは加重はNG
    740 無記無記名 2016/04/15(金) 15:50:58.94 ID:nl1K+stY.net 削除依頼
    >>738
    ぶら下がってる時も含めて、肩を上げない。
    (いかり肩の状態にならないで、肩は終始下げる)
    肘は伸ばしきらない。
    勢いをつけない。

    怪我という意味では注意点はこれくらいかな?
    741 ここまで読みました 2016/04/15(金) 18:13:28.89 ID:Cb7brSdf.net 削除依頼
    ここまで読みました
    742 無記無記名 2016/04/15(金) 18:52:03.09 ID:HSlHpMCD.net 削除依頼
    ここまで読みまみた
    743 無記無記名 2016/04/16(土) 06:03:07.67 ID:wVxdcOb4.net 削除依頼
    >>735
    > 全く関係ないけどボート部って懸垂やるのかな?

    ロンドン五輪の時、女子のカヌー選手のNHKの密着特集を見たが
    イバンコの15㎏のプレートぶら下げてのパラレル懸垂やってたぞ
    スクショは有るんだが…貼り方わからんww

    下の名前は切れてるけど名字は北本って選手
    スポーツキャミ着てて、スゲー背中してるわ
    744 無記無記名 2016/04/16(土) 08:19:47.39 ID:4MtDuGv0b 削除依頼
    怪我したくないなら肘を伸ばしきらないのと
    フルでは追い込まないのが大事だと思う(加重するしないに問わず)

    お追い込みたいなら燃焼法かトップパーシャル使えばいい
    フル宗教から脱してから怪我する気がしない
    懸垂問わず
    745 無記無記名 2016/04/16(土) 11:52:29.64 ID:bBR5uhc7.net 削除依頼
    少しこない間にいい雰囲気になってるなここ
    746 無記無記名 2016/04/16(土) 12:22:13.41 ID:PtbLEn8v.net 削除依頼
    なあ、良いスレは良いスレなんだけど
    質問してそのまま放置で礼も言わない奴多すぎないか?
    誰が答えてくれって頼んだは無しな。
    煽るのも2ちゃんだけど情報得るのにも役立つよな。

    せめてありがとうの一言位書き込めないのかな?
    747 無記無記名 2016/04/16(土) 12:32:37.70 ID:4gi7/aCc.net 削除依頼
    良いスレとか書き込む時点でなんかダサいよな
    俺たちのトークの掛け合いまじ面白過ぎwみたいに言わんでいい事を口にして場をしらけさせる才能あり
    748 無記無記名 2016/04/16(土) 12:36:53.25 ID:s8n9oyt8.net 削除依頼
    第三者からしたらまったく意味の無い書き込みだと思ってお礼とか言わないタイプですすいません
    749 無記無記名 2016/04/16(土) 12:41:36.82 ID:fwg0tGYe.net 削除依頼
    >>747
    さすがウ板民、ひねくれた高校生そのもの
    750 無記無記名 2016/04/16(土) 12:44:40.95 ID:VmCBrN67.net 削除依頼
    いい雰囲気と発言することにより悪い雰囲気にする高度な荒らしか、やるな!(錯乱)
    751 無記無記名 2016/04/16(土) 12:59:45.09 ID:Tg8wpO7P.net 削除依頼
    挨拶代わりに死ねと言うのが本来の2ちゃんなんや
    ありがとうなんてちゃんちゃらおかしいわい
    752 無記無記名 2016/04/16(土) 13:53:50.60 ID:0DLJj1me.net 削除依頼
    >>746
    そこまで神経質にならなくてもいいでしょ
    まあ、俺もお礼言ってくれた方が嬉しいけどw
    753 無記無記名 2016/04/16(土) 14:01:12.75 ID:gBx8TWXU.net 削除依頼
    たかが便所の落書きだぞ
    754 無記無記名 2016/04/16(土) 14:41:25.63 ID:2OfAQUbK.net 削除依頼
    お礼は3セット
    755 無記無記名 2016/04/16(土) 15:00:02.14 ID:tJVf9NiC.net 削除依頼
    1回もできましぇん
    756 無記無記名 2016/04/16(土) 16:20:34.68 ID:WLaeEWsX.net 削除依頼
    懸垂関係なくてすまんが昨日飲み会で筋トレの話になって、この腕立て伏せやれって言われて
    手の上にもう片方の手を重ねてやらされたんだが難なくできてスゲー!て盛り上がったんだけどこれってそんなに難しくないよね?

    プランシェが出来るようになったらもう一度昨日のメンバー集めて披露してやるつもりw
    757 無記無記名 2016/04/16(土) 16:22:25.04 ID:0DLJj1me.net 削除依頼
    ピストルスクワットも一発芸に使いやすいよ
    758 無記無記名 2016/04/16(土) 16:24:40.59 ID:j33QZfTy.net 削除依頼
    >>757
    パンチ弱いだろ
    759 無記無記名 2016/04/16(土) 18:06:57.32 ID:xAqdRaOV.net 削除依頼
    >>756
    やってみたらできたけどけっこうきついなこれ笑
    760 無記無記名 2016/04/16(土) 18:19:47.29 ID:tJVf9NiC.net 削除依頼
    肘が床につくくらいまで下げることはできんかった。
    761 ここまで読みました 2016/04/16(土) 19:41:12.29 ID:ar/0mImK.net 削除依頼
    ここまで読みました
    762 無記無記名 2016/04/16(土) 20:14:42.23 ID:Tes9osu6.net 削除依頼
    >>759
    10回やってオー!てなったからやめれたけど左肘に違和感感じた
    どこの筋肉も効率的に追い込めなそうだから2度としないw
    763 ここまで読みました 2016/04/16(土) 20:44:26.91 ID:szrYNCW0.net 削除依頼
    ここまで読みました
    764 無記無記名 2016/04/16(土) 20:54:23.25 ID:kRAp0BLv.net 削除依頼
    また、筋肉 腕自慢かw
    765 無記無記名 2016/04/16(土) 21:00:38.80 ID:RjRV1FzH.net 削除依頼
    >>762
    胸の内側…
    766 無記無記名 2016/04/16(土) 21:12:01.50 ID:j33QZfTy.net 削除依頼
    >>756
    三頭に余裕があれば肘肩に負担かけず三頭トレできそうな感じはする
    でも追いこめばやっぱり肘に悪いな
    難易度も高くないしあんま面白い動作じゃないな
    767 無記無記名 2016/04/16(土) 21:40:41.57 ID:DaEBr6rQM 削除依頼
    三頭はムズいよね 肘も怖い
    疲労が心配なのでフロントレバーと倒立腕立てたまにマッスルアップ系
    くらいでしか意識的に使ってない
    768 無記無記名 2016/04/16(土) 21:44:56.49 ID:Tes9osu6.net 削除依頼
    >>765
    >>766
    情報さんくす!
    やりようによってはトレになるのね
    でもディップスでも左肘に先に違和感くるからもっと左を強くできたらリトライしてみるよ
    769 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2016/04/17(日) 00:37:13.79 ID:hWjGiq+O.net 削除依頼
    >>756
    ただのダイヤモンドプッシュアップじゃないの(´・ω・`)?
    770 無記無記名 2016/04/17(日) 01:24:07.05 ID:zmsfLk4p.net 削除依頼
    まあそうですね…(´・ω・`)
    771 無記無記名 2016/04/17(日) 06:47:48.33 ID:2Z14qWJY.net 削除依頼
    懸垂スレは筋トレ初心者の吹き溜まりだからな
    772 無記無記名 2016/04/17(日) 06:52:45.64 ID:5p7eEWfo.net 削除依頼
    手幅ちゃうってかダイヤモンドになってないがな
    773 無記無記名 2016/04/17(日) 08:50:38.58 ID:bQf/fAka.net 削除依頼
    >>771
    頑張れ初心者
    774 無記無記名 2016/04/17(日) 08:53:42.64 ID:Zr+7oKoS.net 削除依頼
    掃き溜め
    775 無記無記名 2016/04/17(日) 09:08:00.35 ID:2Z14qWJY.net 削除依頼
    掃き溜めじゃなく吹き溜まりな
    776 無記無記名 2016/04/17(日) 09:38:12.91 ID:PFKN4+93.net 削除依頼
    まぁ、有名なトレーニングだからね。
    777 無記無記名 2016/04/17(日) 12:09:44.20 ID:/XB3nsTu.net 削除依頼
    筋肉痛が心地よい。
    またデカくなったべ。
    778 無記無記名 2016/04/17(日) 12:42:09.23 ID:6qB+gDws.net 削除依頼
    デカくなるのは顔だけだろw
    779 無記無記名 2016/04/17(日) 13:34:33.59 ID:NnNEkPz+.net 削除依頼
    顔がデカイからや!
    顔がデカイから筋肉痛になんねん
    780 ここまで読みました 2016/04/17(日) 19:37:22.50 ID:W0I0zuDP.net 削除依頼
    ここまで読みました
    781 無記無記名 2016/04/17(日) 19:53:10.83 ID:wI/1Hgi8.net 削除依頼
    よぅ、友達のいないドクズ!w
    782 無記無記名 2016/04/17(日) 20:36:10.81 ID:sZx58MuU.net 削除依頼
    レッグだけで腹筋いける?
    783 無記無記名 2016/04/17(日) 20:42:07.95 ID:qpNn0Fe2.net 削除依頼
    レッグレイズしたまま懸垂すりゃ良いんだよ
    784 無記無記名 2016/04/17(日) 20:49:52.41 ID:uAt4XMmv.net 削除依頼
    腹筋種目面倒だから懸垂のついでにレッグレイズとフロントレバーしてる
    背中上部の細かい筋肉や三角筋後部、胸筋にも刺激が行くからめんどくさがり屋にはうってつけだぞ
    785 無記無記名 2016/04/17(日) 21:11:39.71 ID:Zr+7oKoS.net 削除依頼
    フロントレバー完全には出来ない…
    サイヤマンがやってる不完全なレベルがやっとだわ
    786 無記無記名 2016/04/17(日) 21:31:42.85 ID:xOmUCAJE.net 削除依頼
    最近、懸垂は加重で2rをとにかくゆっくりやるようにしているが背中より腕にくるな
    やったあと、腕がしびれる
    787 無記無記名 2016/04/17(日) 21:51:19.79 ID:7UtBZuXC.net 削除依頼
    >>784
    懸垂と言うかハンギングの動作自体が
    コアエクササイズになるからね
    788 無記無記名 2016/04/17(日) 22:07:18.45 ID:4cjHMQUU.net 削除依頼
    英語のサイトだったけど欧米の研究で懸垂が一番腹筋に効果があるってのを以前読んだ
    何と比較してかは覚えてないけど、アブローラーより効いてたと思う
    789 無記無記名 2016/04/17(日) 22:20:12.03 ID:9mSFPaspp 削除依頼
    >>786
    ワイドでしてみたらどう?
    790 無記無記名 2016/04/17(日) 22:27:45.54 ID:7UtBZuXC.net 削除依頼
    これだね
    筋電図を用いたデータで腹直筋にトップクラスの負荷が
    かかる種目の1つがchinup
    https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-ab-exercises
    791 無記無記名 2016/04/17(日) 23:02:23.77 ID:4cjHMQUU.net 削除依頼
    そう、それそれ
    ブックマークしたわ、ありがとう
    792 無記無記名 2016/04/18(月) 00:47:33.54 ID:X3WLUpV5.net 削除依頼
    サイヤマンのフロントレバーって不完全か?
    793 無記無記名 2016/04/18(月) 01:07:25.17 ID:jnhjayzr.net 削除依頼
    まぁ完全がどこまでかじゃね
    体操のマジ真っ直ぐな上向き中水平はフロントレバーの完全体だと思うけど、
    ほぼ人間技じゃねぇよなアレ
    794 無記無記名 2016/04/18(月) 01:57:07.10 ID:rsf7ewVW.net 削除依頼
    体操選手凄いよね、憧れるわ
    795 無記無記名 2016/04/18(月) 19:04:42.55 ID:kM5WqVJH.net 削除依頼
    懸垂やっても脇の後ろ辺りがピンポイントに刺激されるんだけどこれって広背筋じゃなく大円筋に効いちゃってるんですかね?
    796 ここまで読みました 2016/04/18(月) 19:54:43.04 ID:vwlLV65i.net 削除依頼
    ここまで読みました
    797 無記無記名 2016/04/18(月) 20:06:54.04 ID:WU3VAHhO.net 削除依頼
    お前らガリのくせにやたら筋肉の部位にこだわるのねw
    ぼでぃびるだーになりたいならウエイトもしよう
    798 無記無記名 2016/04/18(月) 21:09:47.95 ID:5fK+LWST.net 削除依頼
    >>797
    誰もがビルダーになりたくて懸垂してるわけではないぞ。
    この脂肪デブ。
    799 無記無記名 2016/04/18(月) 21:19:05.51 ID:zqsqGJl1.net 削除依頼
    >>797
    ここのやつらはほぼ全員ウエイトやってんぞガリ
    800 無記無記名 2016/04/18(月) 21:23:12.91 ID:oN8VRh3m.net 削除依頼
    >>795
    そうかもしれません
    肩が上がらないように、胸を張って肩甲骨を下の方に寄せるように意識して
    真上に上げるようにしてやってみるといいかもしれません(´・ω・`)
    801 無記無記名 2016/04/18(月) 21:37:00.67 ID:dt8ap88L.net 削除依頼
    >>790
    そうなの?
    腹筋単独は週に1どやればいいほうだけど、うっすらと
    腹筋みえるようになってきたのは懸垂のせい?
    スク・デッドのおかげかな、と思ってたんだけど
    802 無記無記名 2016/04/18(月) 22:33:10.58 ID:jnhjayzr.net 削除依頼
    全部っしょ
    広背筋やら起立筋使うと背って反っちゃうわけだけど、反り過ぎないように前縮めて拮抗して体幹固めてくれるのが腹筋群で
    スクにデッドに懸垂にと後ろの負荷高まるほど前も使ってくれてるってことじゃねぇか
    803 無記無記名 2016/04/18(月) 23:12:17.82 ID:fYD5WvFG.net 削除依頼
    体重78キロで懸垂は15回くらいてとこだけど
    今日は足にパワーアンクル9キロを装着しパワーベルトにカバンを着けて装着し
    カバンに15キロのプレートを入れて体重計に乗ったら103キロほどになり
    それで懸垂を行い3回がやっとだったw
    何としていずれ100キロ以上の加重で8回以上をこなし重量UPを目指してゆく
    804 無記無記名 2016/04/18(月) 23:17:13.93 ID:fYD5WvFG.net 削除依頼
    805 無記無記名 2016/04/18(月) 23:21:28.64 ID:zKsE0dNV.net 削除依頼
    >>801
    懸垂、スクワット、デッドのどれも体幹に良いから>>802さんが言うようにその全部が影響してるんじゃないかな

    >>804
    似てるけど結構違うよ
    806 無記無記名 2016/04/19(火) 00:01:03.99 ID:H5hmV+WH.net 削除依頼
    ラットマシンは体幹はあまり使わないで済むからね
    807 無記無記名 2016/04/19(火) 00:08:32.82 ID:tlQEUVfS.net 削除依頼
    >>806
    本当それ
    懸垂の翌日には腹筋が筋肉痛になったりするしね
    ラットは足で踏ん張ったり自分の体重で引いたりできるし
    808 無記無記名 2016/04/19(火) 12:17:39.31 ID:VkcBeRWL.net 削除依頼
    なんか肋骨が痛いんだけど
    809 無記無記名 2016/04/19(火) 16:34:52.61 ID:kMkU9cgX.net 削除依頼
    アルティメット・クリフハンガーひさしぶりに見たけど
    めちゃ難易度高そうだな。
    指の第二関節までで身体支えてあれだけ移動するっていうのは…。
    810 無記無記名 2016/04/19(火) 17:13:32.60 ID:j3rExfTc.net 削除依頼
    >>808
    だからあれほど肩を丸めるなって言ったのに
    811 無記無記名 2016/04/19(火) 18:11:29.02 ID:dJSMMpsO.net 削除依頼
    ワイドでサムレスグリップでチンニングをやろうとしてますが1回も出来ません。広背筋も育つ気配無しで困ってます。
    初心者は斜め懸垂以外だと、逆手で懸垂に馴れるというのも効果あるのでしょうか?逆手は広背筋には効かないもの、別物でしょうか?
    812 無記無記名 2016/04/19(火) 18:26:34.00 ID:yj5wd7g2.net 削除依頼
    >>811
    逆手で広背筋に刺激を与えるのは難しいから、飛びついてゆっくり降りるとか、良いかも。
    ゴムチューブで負荷を下げたりするのも効果的。
    ただし、フォーム優先で故障の無いように。
    813 無記無記名 2016/04/19(火) 18:30:44.56 ID:3Wy5bSYG.net 削除依頼
    >>811
    逆手でも広背筋を使うし効くよ
    一般的にはワイドグリップの方が上部の端に効きやすい
    手幅が肩幅やナローだと広背筋中部下部に効きやすいと言われている
    814 無記無記名 2016/04/19(火) 18:34:02.45 ID:dJSMMpsO.net 削除依頼
    >>812
    >>813
    さっそくありがとうございます。
    通ってるジムにはチンニングマシン?補助付きのやつがあるのでそれでやってるのですが、中々上手くいかなくて。
    逆手のワイドで試してみます。
    815 無記無記名 2016/04/19(火) 18:44:07.44 ID:3Wy5bSYG.net 削除依頼
    >>814
    逆手のワイドは手関節に負担がかかるからおすすめしない
    アシスト付きのマシンがあるなら引き続きそれでやっていけばいいと思うけどな
    816 無記無記名 2016/04/19(火) 18:49:48.22 ID:tlQEUVfS.net 削除依頼
    >>814

    >>815さんが言うように逆手ワイドは手首とかにあまり良くないかも
    前のスレかなんかでTFCC損傷になった人いたような
    817 無記無記名 2016/04/19(火) 18:53:12.13 ID:yj5wd7g2.net 削除依頼
    >>814
    懸垂アシストマシンがあるなら、それがベストプラクティス。
    ただ、広背筋に刺激がいかないのは腕引きになってるのかも、もっとアシストを効かせて、背中で引く感覚を掴むといいかと。

    逆手で広背筋に効かせることはできるけど、初心者は腕引きになりやすいかなと思ってさ。
    818 無記無記名 2016/04/19(火) 19:11:09.39 ID:FuRQplQU.net 削除依頼
    >>800
    なるほど
    ありがとう
    819 無記無記名 2016/04/19(火) 19:41:46.08 ID:dJSMMpsO.net 削除依頼
    そうですか
    アシストマシンで続けるのがベストですかね。
    今まで補助をなるべく少なく設定してやってたので、思い切って補助を多くして広背筋に効かせることに専念してみます。焦らずやらなきゃですかね。
    820 ここまで読みました 2016/04/19(火) 20:22:49.75 ID:T1oICkpK.net 削除依頼
    ここまで読みました
    821 無記無記名 2016/04/19(火) 20:38:53.01 ID:2A16VB8d.net 削除依頼
    ダンベルローイングおすすめ
    822 無記無記名 2016/04/19(火) 21:16:38.18 ID:6Lbxy5e1.net 削除依頼
    懸垂だけで細マッチョくらいならいけます?

    今は順手、逆手、レッグレイズ、ブッシュアップを5回~10回やってます
    周りからはなぜか背筋じゃなくて胸筋のほうを先に指摘されましたが・・・・・
    823 無記無記名 2016/04/19(火) 21:19:46.83 ID:JT+OonSX.net 削除依頼
    そりゃ興味ないやつは胸か腹筋しかみないから
    824 無記無記名 2016/04/19(火) 22:00:12.36 ID:MpC/gPlf.net 削除依頼
    腕立てや腹筋はやってるやつ多いけど、肩や背中が鍛えてないと情けない体になるよね
    なぜかジャニーズは腹筋が割れてると脱いで見せたがるけども女の子よりも華奢な体つきばっかり
    825 無記無記名 2016/04/19(火) 22:28:13.49 ID:ECln2KUN.net 削除依頼
    >>824
    細マッチョ寄りのが好まれるからな、それがジャニのメインストリーム
    826 無記無記名 2016/04/19(火) 23:20:48.78 ID:RiptTArU.net 削除依頼
    岡田はガチで武術家みたいになってきてるなw
    827 無記無記名 2016/04/20(水) 00:47:39.58 ID:6LwaFaI9.net 削除依頼
    岡田と長瀬はジャニの中でも
    かなり真面目に体鍛えているように見える
    828 無記無記名 2016/04/20(水) 01:27:06.03 ID:i5u70hDO.net 削除依頼
    ジャニは大将の東山が一番スゲェんじゃねぇの
    829 無記無記名 2016/04/20(水) 08:46:41.24 ID:/AoRExoJ.net 削除依頼
    懸垂マシンのバーの両はし斜めに下がったやつ。あれは広背筋に効かせやすいよ。懸垂は広背筋の広がり作るのにはいいね。あまり意識せずにやっても大円筋は発達する。
    830 無記無記名 2016/04/20(水) 12:56:08.98 ID:8/eZicTw.net 削除依頼
    懸垂マシーンwww
    831 無記無記名 2016/04/20(水) 14:49:09.15 ID:PbMb9InA.net 削除依頼
    >>826,799
    岡田さん、と言え。
    長瀬はそれでいい
    832 無記無記名 2016/04/20(水) 16:18:12.47 ID:RsfEU7XX.net 削除依頼
    岡田のチビがやっても凄いとは思わないが、
    長瀬の長身がやったら凄いだろ!
    833 無記無記名 2016/04/20(水) 17:19:27.53 ID:YdYHYSke.net 削除依頼
    芸能人をさん付けするのは知り合いアピールだから、呼び捨てでいい。
    834 無記無記名 2016/04/20(水) 18:59:08.41 ID:+yAV6lrF.net 削除依頼
           ∠ ̄ ̄|〕・*: 。..。.:
              IIII下   
    835 ここまで読みました 2016/04/20(水) 19:16:37.22 ID:GvaeX3Sj.net 削除依頼
    ここまで読みました
    836 無記無記名 2016/04/20(水) 19:18:51.79 ID:xN3lCrGz.net 削除依頼
    質問なんですがディッピンクベルトで加重デビューしようと思ってます
    ダンベルのプレート(内径25mmくらい)は持ってるんですが、どんなベルトにもぶら下げれますかね?
    どういう構造でぶら下げてるのか良くわからなくてすいません
    837 無記無記名 2016/04/20(水) 19:20:12.30 ID:ufH2TOw6.net 削除依頼
    >>833
    なんだと!レインメーカーを喰らわせるぞ!
    838 無記無記名 2016/04/20(水) 19:25:10.49 ID:+yAV6lrF.net 削除依頼
    ニダニダチョンチョン
    839 無記無記名 2016/04/20(水) 19:34:21.86 ID:+yAV6lrF.net 削除依頼
      ∧_∧             
     <丶`∀´>    
          チョン 
    840 無記無記名 2016/04/20(水) 20:31:20.28 ID:6LwaFaI9.net 削除依頼
    >>836
    28mmでも大抵のベルトのチェーンは通せると思うけど
    50mmに比べると余裕がないかもしれない
    プレート重ねてセットするのが面倒なので自分はケトルベル使ってるけど
    841 無記無記名 2016/04/20(水) 20:36:05.19 ID:Gj32WQ2Y.net 削除依頼
    >>807
    鍛えが足らんな
    100キロ超のデッドリフトに高負荷の腹筋もやっていたら
    体幹に掛かる負荷なんか屁でもなく綿のように軽すぎてまったく効かんぞ
    842 無記無記名 2016/04/20(水) 21:43:20.29 ID:tzFFSwiA.net 削除依頼
    ある日懸垂をやろうとしてピクリとも動かずかなりショック受けて
    身長175cm 体重90kgから半年かけて体重70kg
    2ヶ月前から筋トレをやり始めて多少は動くようになってきた

    3ヶ月後には一回くらい出来るように頑張ろう

    チンニングスタンドはまだ買ってないから
    会社でぶら下がってるんですけどね…
    843 無記無記名 2016/04/20(水) 21:51:42.93 ID:sxKvbD+S.net 削除依頼
    >>842
    筋肉つけてから痩せた方が良かったのにね。
    844 0779 2016/04/20(水) 21:56:41.09 ID:YZ+l8aY/.net 削除依頼
    >>841
    デッドは200kg越えてるよ
    ルーマニアンデッドも膝下ですぐ切り返すけど200kgでやってる
    あと懸垂は加重の話ね
    845 無記無記名 2016/04/20(水) 21:58:04.75 ID:6LwaFaI9.net 削除依頼
    オレも175cmだけど、はじめは70kgぐらいだったが
    今は80kg以上で懸垂は自重も加重も伸びてる
    846 無記無記名 2016/04/20(水) 22:01:35.77 ID:tzFFSwiA.net 削除依頼
    >>843
    俺みたいな貧弱君にレスありがとう
    それは痩せてからすごい思ってる
    ネット見ても筋肉つけてから痩せるべきと書いてるサイトがすごく多かった

    自重筋トレが2ヶ月続いたから
    ダンベルとチンニングマシンをポチリました
    物干し竿にならないように頑張ります
    >>845
    俺もそうなれるよう努力しよう

    長文しつれいしました
    847 無記無記名 2016/04/20(水) 22:08:55.66 ID:xN3lCrGz.net 削除依頼
    >>840
    ありがとうございます
    何も考えずに買うと後悔しそうですね
    ネットでも少し調べながら、ケトルベルも予算と相談しながら検討してみます
    848 無記無記名 2016/04/20(水) 22:18:01.58 ID:sxKvbD+S.net 削除依頼
    >>846
    せっかく揃えるならフラットベンチもあると色々バリエーションが増えるよ。
    もうポチッたかな?
    849 無記無記名 2016/04/20(水) 22:34:22.28 ID:BDgpoJmu.net 削除依頼
    自分も懸垂台あるんですけどダンベルとベンチ買ったほうがいいですかね?
    懸垂台だけでもそれなりの体作れますか?
    850 無記無記名 2016/04/20(水) 22:44:10.70 ID:sxKvbD+S.net 削除依頼
    >>849
    どこまでの身体を目指すかによるよ。
    チンニングとディップスで上半身はそれなりにはなるけど。
    851 無記無記名 2016/04/20(水) 22:45:09.60 ID:Gj32WQ2Y.net 削除依頼
    >>844

    あと腹筋力は足のつかない鉄棒にぶらさがり
    勢い無しで腹も足も鉄棒につけずに上げていき大車輪に持っていける腹筋力はあるかな?
    実はもうそれだけでボクサーのボデーブローに楽に耐える腹筋力になるんだけどな。
    852 無記無記名 2016/04/20(水) 22:47:45.40 ID:Gj32WQ2Y.net 削除依頼
    >>849
    ケチらずにパワーラックとバーベルダンベルセット購入がお勧め
    本格的にホームトレするならいずれ必要になる。
    853 無記無記名 2016/04/20(水) 22:53:19.38 ID:YZ+l8aY/.net 削除依頼
    >>851
    うちのチンニングバーは鉄棒じゃないし試した事無いな
    機会あったら試してみるよサンクス
    854 無記無記名 2016/04/20(水) 23:10:07.41 ID:tzFFSwiA.net 削除依頼
    >>848
    ベンチもポチリましたどうせなら一気にパワーラックもと考えましたが
    そこは1年後に考えます

    持続できたらデッドリフト用にバーベル欲しくなるんだろうな-
    市営ジムで安く済ませたほうがいい気もするけど
    855 無記無記名 2016/04/21(木) 00:00:36.06 ID:xl1Gl6EM.net 削除依頼
    一万くらいで買えるぶらさがり器具にワイド付けただけの懸垂器具で
    肩幅肩幅くらいから初めてワイドできるようになったけど
    ワイドだと背中に筋肉痛が来ない
    肩幅でやってる時は筋肉痛になってたのに
    やり方が間違ってるのかな
    ただやり方と言っても肩幅もワイドもバーを握って懸垂するだけだから何が原因なのかわからない
    856 無記無記名 2016/04/21(木) 02:25:50.64 ID:z6hwfPxN.net 削除依頼
    >>854
    俺もデッド、スクワット用にバーベル考えたけど
    やっぱり市営で済ませるのが一番だって考えに行き着いた。
    デッドもスクワットも週一回で良いし。
    その代わりベンチやチンスタは買った。
    857 無記無記名 2016/04/21(木) 07:02:25.84 ID:FHHk8mg0.net 削除依頼
    結局ラットプルダウンをフロントでやるのが一番良い
    858 無記無記名 2016/04/21(木) 07:54:23.56 ID:VYmDPK+/.net 削除依頼
    俺もチンスタ2万のやつ持ってるけど、近所の市営の年間会員15000に入った方が全身鍛えるには良いんだろうなと思うw
    部屋トレで万遍なく鍛えてるつもりでもジムにいくと脊柱起立筋が極端に弱い事に気付かされる
    とか言いながら今のチンスタ壊れたら新しいのをまた買うけどもねw
    859 無記無記名 2016/04/21(木) 09:53:31.29 ID:W9WUrRrW.net 削除依頼
    俺は懸垂愛してるからベンチやらバーベルやら浮気せずに懸垂マシン一本でやってくけどね
    860 無記無記名 2016/04/21(木) 10:13:47.06 ID:jsD4avaX.net 削除依頼
    チンスタ使って起立筋鍛える方法ないもんかね
    861 無記無記名 2016/04/21(木) 10:32:11.55 ID:lz4M9O70.net 削除依頼
    >>842
    せっかく最初から90kg合ったのに勿体ないことしたな
    862 無記無記名 2016/04/21(木) 10:56:57.51 ID:LREjGqVZ.net 削除依頼
    >>860
    やったことはねぇんだけど、バックレバーとかどうだろうな
    863 無記無記名 2016/04/21(木) 11:13:17.29 ID:5vJQ+M9f.net 削除依頼
    俺はふすまの梁?で懸垂してる
    864 無記無記名 2016/04/21(木) 11:41:54.97 ID:0MBJdqE0.net 削除依頼
    ワイドに出来るチンスタ買えばよかったかなあ
    865 無記無記名 2016/04/21(木) 11:51:38.13 ID:URb9M/82p 削除依頼
    懸垂してるからなのかゲーセンにある背筋力が320キロまで伸びた
    デッドリフトしてないからびっくり
    866 無記無記名 2016/04/21(木) 14:57:51.75 ID:7wdhKdn3.net 削除依頼
    ワイドで1回も上がらない
    上がる人本当にスゴいと思う
    867 無記無記名 2016/04/21(木) 15:03:36.37 ID:BxkGGBtH.net 削除依頼
    デブ乙
    868 無記無記名 2016/04/21(木) 19:12:36.07 ID:VYmDPK+/.net 削除依頼
    >>866
    飴ゴムとかを補助にして慣れるか、ジムに行ってシーテッドローやショルダープレスやって背中や肩の筋肉を刺激してからならワイドで上げる時の感覚つかみやすいと思うよ
    869 無記無記名 2016/04/21(木) 19:42:45.40 ID:W9WUrRrW.net 削除依頼
    >>866
    1回が限界ならその1回を何セットもやってりゃそのうち上がる
    870 無記無記名 2016/04/21(木) 20:55:14.09 ID:2ku5dMkj.net 削除依頼
    懸垂より素晴らしく鍛えられるのが体操の吊り輪で鉄棒より勝る
    上半身全体が素晴らしい体になるよ
    871 ここまで読みました 2016/04/21(木) 21:04:24.19 ID:FihIRSMZ.net 削除依頼
    ここまで読みました
    872 無記無記名 2016/04/21(木) 21:26:37.90 ID:ElMe+bcS.net 削除依頼
    >>870
    そりゃー十字懸垂とか吊り輪逆立ちとか
    できるようになりゃそうだろな
    873 無記無記名 2016/04/21(木) 21:39:34.47 ID:cgPZmBVM.net 削除依頼
    器械体操選手みんなすげえマッチョだもんね
    874 無記無記名 2016/04/21(木) 22:07:54.10 ID:7wdhKdn3.net 削除依頼
    >>868
    >>869
    ありがとうございます
    参考にさせて頂きます
    875 無記無記名 2016/04/21(木) 22:33:18.79 ID:Z6Yym3dF.net 削除依頼
    つり輪のスペシャリストは他の体操選手より
    顕著に上半身の筋群が発達しているね
    つり輪は他より反動を使えない静止技、力技が多いせいか
    876 無記無記名 2016/04/22(金) 00:26:33.50 ID:tYnhoFct.net 削除依頼
    吊り輪はいい!ってのは分かるんだが841の日本語がおかしすぎて腹痛い。
    877 無記無記名 2016/04/22(金) 02:30:10.80 ID:KSqOEpTE.net 削除依頼
    体を持ち上げた時に肩を下げられないんだけど筋力が足りてないから?それともコツがある?
    878 無記無記名 2016/04/22(金) 03:44:46.47 ID:bppLhjwy.net 削除依頼
    >>877
    持ち上げる前から下げてる?それをキープするイメージ。
    879 無記無記名 2016/04/22(金) 08:15:49.62 ID:KSqOEpTE.net 削除依頼
    >>878
    そんな単純なことなのか笑
    ありがとう
    880 無記無記名 2016/04/22(金) 09:51:21.53 ID:2ZEpZnYF.net 削除依頼
    >>879
    下ろすときもキープ。というか、懸垂終わって、足着くまでキープ。最後まで、ダラーンとぶら下がる事が無いように。
    881 無記無記名 2016/04/22(金) 10:52:05.32 ID:Mr+us1UG.net 削除依頼
    5回くらいしかできないけど
    そこから粘りでピョンと跳ねてゆっくり降ろすやつを数回いれると随分効くね
    882 無記無記名 2016/04/22(金) 12:59:45.51 ID:2J1ipqt+.net 削除依頼
    Amazonで「Excelvan 家庭用体操吊り輪 Crossfit Gym 最大荷重:400キロ」のレビューにある画像で
    その商品じゃなくて、壁に貼り付けて懸垂用の棒を固定している器具はなんという商品ですか?
    883 無記無記名 2016/04/22(金) 14:12:56.22 ID:2ZEpZnYF.net 削除依頼
    >>882
    リンクくらい…
    多分自作じゃないの? こんな危ない商品無いでしょw
    884 無記無記名 2016/04/22(金) 18:57:06.35 ID:EAUTcRNkM 削除依頼
    チンニング調子良く自重と加重で進めてきたけど

    最近は肘が痛くなってきた。

    過重10kgが限界か。

    正直、結構肘が痛くてタマラン。
    885 ここまで読みました 2016/04/22(金) 20:01:09.34 ID:cG3WVGM4.net 削除依頼
    ここまで読みました
    886 無記無記名 2016/04/22(金) 20:38:09.42 ID:qY9HNFLqv 削除依頼
    加重チンは肩も痛めやすいぞな
    887 無記無記名 2016/04/22(金) 22:05:24.22 ID:ExpBm64oz 削除依頼
    >>836
    ディピングベルトなんてアホみたいに高額を募金するひつようなし
    普通のリフティングベルト持ってるならホームセンターの400円くらいの耐加重60キロくらいの荷物ベルト結べば80キロくらいまで下げれる
    888 無記無記名 2016/04/22(金) 22:58:41.82 ID:KSqOEpTE.net 削除依頼
    >>880
    おーけーです
    肩甲骨は最後に寄せればいいんだよね
    889 無記無記名 2016/04/23(土) 10:03:07.26 ID:AY6ko12D.net 削除依頼
    下ろすときはゆっくりの方が効くぜ
    890 無記無記名 2016/04/23(土) 10:09:15.66 ID:A0bVLCAV.net 削除依頼
    目標はこれ
    http://youtu.be/RFPsvF3UOdo
    891 無記無記名 2016/04/23(土) 10:27:27.52 ID:dY2JV0Ga.net 削除依頼
    >>890
    60とか歳食ったらそれで良いけどな
    892 無記無記名 2016/04/23(土) 12:38:57.35 ID:oMe8wFo8.net 削除依頼
    さきほど逆手ですが懸垂してみたら
    人生初めて体が持ち上がった
    やってれば多少は進化すもんなんですね

    1ヶ月後には順手でも出来てそうな気がする

    ジャンプしてしがみついてから下ろす動作や
    ベンチを使って体を持ち上げたりしてるのですが
    ただぶら下がるのもトレーニングになるのでしょうか?
    893 無記無記名 2016/04/23(土) 12:53:28.03 ID:39mH86nKR 削除依頼
    十分トレーニングになる
    だがぶら下がりキープは痛めそうだからおすすめは出来ない

    逆手少々できるなら
    引ききったところから少しだけ上下する懸垂がいいとおもうよ
    トレーニングしていって上下幅を広げていけばいい
    894 無記無記名 2016/04/23(土) 13:32:24.47 ID:Kke5qKwP.net 削除依頼
    >>888
    いや、逆でしょ。

    まずはバーにぶら下がって、肘を曲げないで身体を上げる練習してみたら。
    これで肩甲骨を動かせるようになる。
    895 無記無記名 2016/04/23(土) 13:58:32.67 ID:2RxGNKH4.net 削除依頼
    肘曲げないでどうやって持ち上げるんだ?
    新人類か?
    896 無記無記名 2016/04/23(土) 13:59:38.26 ID:mjWH/o/z.net 削除依頼
    肩だけ上下させてるか
    逆上がりしてるかのどっちか
    897 無記無記名 2016/04/23(土) 14:03:51.22 ID:Kke5qKwP.net 削除依頼
    >>895
    やってみなよできるから。

    >>896
    肩だけ上下だな。
    scapular pullup で検索してごらん。
    898 無記無記名 2016/04/23(土) 14:06:08.32 ID:Kke5qKwP.net 削除依頼
    https://youtu.be/CdtrfXK7bcg?t=92

    これね。
    899 無記無記名 2016/04/23(土) 14:20:04.55 ID:dY2JV0Ga.net 削除依頼
    >>898
    この動画の一番始めにやってるのがまともなストリクト懸垂
    こないだのキモロンのとは完全に別物
    900 無記無記名 2016/04/23(土) 14:39:37.11 ID:Bah27/9V.net 削除依頼
    手のひらの向かいあってるパラレルグリップはどこに効きますか
    901 無記無記名 2016/04/23(土) 14:55:38.18 ID:mUiyoiY5.net 削除依頼
    >>899
    加重して、こんなレンジでやるの怖いわw
    加重懸垂してる人?
    902 無記無記名 2016/04/23(土) 15:08:24.43 ID:jVahP2AM.net 削除依頼
    >>892
    肘を伸ばしきってただぶら下がるのは握力、前腕しか俺は使ってる感じがしないかな
    多少なりとも曲げて懸垂を意識した方が良いと思われ
    903 無記無記名 2016/04/23(土) 15:33:25.40 ID:2RxGNKH4.net 削除依頼
    お前ら高度な懸垂してるんだなw
    適当だわ
    904 無記無記名 2016/04/23(土) 15:34:51.13 ID:zsudVctR.net 削除依頼
    >>901
    加重してこのレンジでやったらローテーターカフ壊す人たくさん出てくる
    905 無記無記名 2016/04/23(土) 15:55:11.46 ID:/oUkzFE4.net 削除依頼
    >>904
    自分の身の丈に合った重量でやればいいんだよ
    906 無記無記名 2016/04/23(土) 15:57:35.78 ID:zsudVctR.net 削除依頼
    >>905
    筋力と怪我はまた別
    余裕ある重量でやっても関節のフルレンジでやったら肩壊す奴結構いる
    907 無記無記名 2016/04/23(土) 15:58:20.78 ID:UtGWuQd0.net 削除依頼
    >>894
    肩下げるのは最初だけど、肩甲骨寄せる(内転と下方回旋させる)のは最後というか後半の方でいいと思うけど
    ようするに下制だけじゃ広背筋収縮させきれないから、回旋させることで広背筋の端と上部より近づけて収縮させきるってことでしょ
    908 無記無記名 2016/04/23(土) 16:30:39.45 ID:oMe8wFo8.net 削除依頼
    >>902
    レスありがとうその辺りも意識してぶら下がってみます
    909 無記無記名 2016/04/23(土) 16:31:00.28 ID:i9JbIRuH.net 削除依頼
    加重懸垂で痛めやすいのは肩ではなく肘だよ
    910 無記無記名 2016/04/23(土) 16:33:04.75 ID:i9JbIRuH.net 削除依頼
    >>901
    俺は基本的に加重懸垂もフルレンジだよ
    現在は16~32kg程度で追い込まない低レップスだが
    911 無記無記名 2016/04/23(土) 16:52:24.64 ID:cEwjsF6y.net 削除依頼
    >>910
    む、貴様ケトラーだな!?
    912 無記無記名 2016/04/23(土) 17:08:18.91 ID:mUiyoiY5.net 削除依頼
    >>910
    低レップでフルレンジはわかるが、
    >>898
    ここまでのレンジでやってるん?
    913 無記無記名 2016/04/23(土) 17:12:09.10 ID:nMJ6C+TU.net 削除依頼
    >>901
    え、加重でも普通はこのくらい上げるんじゃないの?
    少なくともあごはバー超えるお
    ま、10キロだけどさ
    914 無記無記名 2016/04/23(土) 17:24:12.78 ID:mUiyoiY5.net 削除依頼
    >>913
    顎は出すよ。ボトム側のレンジが怖いなと
    915 無記無記名 2016/04/23(土) 17:42:38.99 ID:mUiyoiY5.net 削除依頼
    30キロ加重で肩壊してからビビってる。
    ボトムで肩の方向が変わる時にグリっとやって…
    懸垂の強度が元に戻るまで半年くらいかかったし、未だにワイドチンだと肩が鳴るw
    916 無記無記名 2016/04/23(土) 18:20:50.36 ID:1xJ8QSUr.net 削除依頼
    無加重で30回できるようになりたい
    917 無記無記名 2016/04/23(土) 18:53:26.37 ID:rtmjEnEX.net 削除依頼
    懸垂の回数増やすのってインターバル短めの方がいいような気がする
    918 無記無記名 2016/04/23(土) 18:53:54.50 ID:zsudVctR.net 削除依頼
    >>915
    降ろす側のフルレンジは本当に危険
    肘が軽く曲がって肩が顔に付く少し前で止めるのが筋肉にも引く力養うのにもベストかと
    あと、肩が鳴ってるのは恐らくローテーターカフが弱ってる
    カフも鍛えてる?
    919 無記無記名 2016/04/23(土) 19:03:30.31 ID:mjWH/o/z.net 削除依頼
    カフってどう鍛えるん?
    複数の筋肉の総称なのは知ってる
    920 無記無記名 2016/04/23(土) 20:45:25.28 ID:dY2JV0Ga.net 削除依頼
    見栄張り加重じゃなくて実力相応の加重だと怪我の心配はほとんどない
    もちろん、下は下ろしきらずに僅かに残す
    上は上限まで挙げる
    ベンチや腕トレもやってると総合的に疲労が溜まって怪我することはあるからその点は要注意
    921 無記無記名 2016/04/23(土) 20:50:44.16 ID:dY2JV0Ga.net 削除依頼
    俺は260まででシュラッグやってるがそれで肘なり肩を傷める予感は全く無い
    だから懸垂で肘や肩を傷めるのは腕を伸ばしきった状態じゃなくて肘を曲げる動きだろう
    あとやたらワイドでやってると如何にも肘に悪そうだね
    922 無記無記名 2016/04/23(土) 20:57:00.34 ID:zsudVctR.net 削除依頼
    >>919
    エンプティーカンやエクスターナルローテーションという種目が良いよ

    >>920
    そんな事は無いよ
    ローテーターカフが温まってなかったり様々な原因で怪我につながる。実力相応の加重でもね

    >>921
    シュラッグと懸垂は動き自体全然違うし比べられないよ
    あとシュラッグで多いのは頚椎辺りや首の怪我ね
    知ってるだけで二人くらい高重量シュラッグで首やってるから、大丈夫だと思うが気をつけてやってくれ
    923 無記無記名 2016/04/23(土) 21:03:00.27 ID:uRjq2AfH.net 削除依頼
    >>922
    エンプティーカンとエクスターナルローテーショは軽い負荷でやるんだよね?
    924 ここまで読みました 2016/04/23(土) 21:07:33.40 ID:RL3d4rL0.net 削除依頼
    ここまで読みました
    925 無記無記名 2016/04/23(土) 21:10:30.29 ID:zsudVctR.net 削除依頼
    >>923
    懸垂前ならゴムチューブで軽めにやって温める感じが良いよ
    負荷高いとカフが疲れてきて筋力落ちるかも
    それ以外の日だと横に寝て4~5kgのダンベルでやると棘下筋が発達してきて肩周りの安定性が増す感じ
    926 無記無記名 2016/04/23(土) 21:12:55.98 ID:zsudVctR.net 削除依頼
    >>925
    それ以外の日~以降はエクスターナルローテーションの話ね
    棘下筋使えてない感じあったらもう少し軽めが良いかも
    筋力には個人差あるしね
    927 無記無記名 2016/04/23(土) 22:08:04.29 ID:tDCtfOSM.net 削除依頼
    原因は不明だけど肩甲骨の下辺りが痛い
    懸垂どころか鼻をかむだけで激痛が走る
    会社で懸垂できないなんて
    何のために出社しているのかわからなくなるな
    928 無記無記名 2016/04/23(土) 22:48:24.10 ID:6l+jHCXM.net 削除依頼
    懸垂って慣れてくると、若干肩幅より広いくらいの
    ポジションが一番回数稼げるような気がするな。
    加重の場合はパラレルが高重量扱える感じする。スタートポジション
    から、二頭筋をフルで使えるからかも。
    929 無記無記名 2016/04/24(日) 00:27:04.92 ID:D0RARkd1i 削除依頼
    肘の痛みを堪えながら加重チンニングやった
    930 無記無記名 2016/04/24(日) 08:58:05.61 ID:tpe1EMpm.net 削除依頼
    >>922
    いや、動きじゃなくて腕が伸びきった状態で重量がかかってるって意味ね
    931 無記無記名 2016/04/24(日) 11:47:30.47 ID:D0RARkd1i 削除依頼
    背中に筋肉痛あり
    932 無記無記名 2016/04/24(日) 12:12:53.57 ID:EqHiL9Wh.net 削除依頼
    ちょw化け物wwww
    これだけバルグある奴のマッスルアップ初めて見たわw
    ステ使ってるにしてもすげ~な・・・(´・ω・`)
    https://www.youtube.com/watch?v=NYJUBQU1w1U
    933 無記無記名 2016/04/24(日) 14:38:01.31 ID:woIPUMfR.net 削除依頼
    >>932
    シックスパックどころか、腹筋が縦にも飛び出てるじゃないか
    934 無記無記名 2016/04/24(日) 17:17:03.08 ID:D0RARkd1i 削除依頼
    怖いよ
    935 無記無記名 2016/04/24(日) 18:00:15.14 ID:iZImQuf2.net 削除依頼
    嵐の相葉雅紀は三本指で楽々と懸垂をこなす強靭な握力と背筋力を誇っている。
    http://i.imgur.com/PgRyLnx.gif
    http://i.imgur.com/bEegrjG.jpg
    936 無記無記名 2016/04/24(日) 18:04:18.47 ID:LSMP0iYq.net 削除依頼
    まともなフォームでやってるな
    937 無記無記名 2016/04/24(日) 18:06:57.12 ID:E25fDQI9.net 削除依頼
    試したら2本で4回できたけど指痛ったい
    938 無記無記名 2016/04/24(日) 18:15:33.51 ID:LSMP0iYq.net 削除依頼
    >>933
    多分、内蔵肥大だろう
    939 無記無記名 2016/04/24(日) 18:23:44.03 ID:zftklgn/.net 削除依頼
    3本までなら普通とそんなに変わんないよね
    2本から別物にはなる
    940 無記無記名 2016/04/24(日) 18:26:13.22 ID:hyvI3Xmr.net 削除依頼
    ホントいいフォームだわw
    胸まで上げてアゴ上がらず引けてるのってけっこう少ないもんな
    941 無記無記名 2016/04/24(日) 18:34:35.71 ID:8GQv0tsr.net 削除依頼
    >>906
    それなら、自重でも壊すってことになるじゃん
    なのに
    >>904では加重してやったらって言ってるけど矛盾してね?
    942 無記無記名 2016/04/24(日) 19:38:04.11 ID:/3sZi+pw.net 削除依頼
    半月ほど懸垂台五大トレを毎日10回づつやってますが当面はこのままでいいですか?
    943 無記無記名 2016/04/24(日) 21:04:19.81 ID:D0RARkd1i 削除依頼
    嵐マジで!?
    944 無記無記名 2016/04/24(日) 21:00:25.61 ID:8GQv0tsr.net 削除依頼
    >>942
    懸垂台五大トレってなに?
    945 無記無記名 2016/04/24(日) 21:05:17.69 ID:zwwSKDvY.net 削除依頼
    懸垂 ディップス レッグレイズ プッシュアップ チンニング この五つだ
    946 無記無記名 2016/04/24(日) 21:10:50.42 ID:E25fDQI9.net 削除依頼
    逆上がりっぽく、バーに膝が付くまで体上げるのが結構効く
    947 無記無記名 2016/04/24(日) 21:49:11.35 ID:QN5ErMau.net 削除依頼
    膝って真っ直ぐにするもんだろ
    948 無記無記名 2016/04/24(日) 21:53:03.90 ID:LBlOnHQI.net 削除依頼
    俺は後ろに曲げて畳んでる
    脚真っ直ぐだと足が付いてしまう環境もあるし
    949 無記無記名 2016/04/24(日) 22:54:36.20 ID:ItQ2Um6V.net 削除依頼
    相葉やるじゃん
    950 無記無記名 2016/04/24(日) 23:14:57.69 ID:D0RARkd1i 削除依頼
    懸垂とチンニングは同じちゃうの
    951 無記無記名 2016/04/24(日) 23:28:27.45 ID:yeIu9tH8.net 削除依頼
    上腕二頭筋て順手だと殆ど鍛えられないんでしょうか
    952 無記無記名 2016/04/25(月) 02:07:33.33 ID:mGQbTGkT.net 削除依頼
    >>945
    横からすまん、懸垂とチンニングって何が違うの?
    953 無記無記名 2016/04/25(月) 08:05:32.92 ID:ZP6tb8CK.net 削除依頼
    >>941
    矛盾してない。加重は例だろ。デブならそもそも加重してるようなもんだし、自重に対して肩周りの筋肉が弱ければ壊す。
    954 無記無記名 2016/04/25(月) 10:30:51.58 ID:1ZMcQOFU.net 削除依頼
    >>952
    チンニング自体海外だとほとんど使われてないでしょ
    順手懸垂はプルアップ
    逆手懸垂はチンアップ
    955 無記無記名 2016/04/25(月) 14:37:26.67 ID:o6lRoYRD.net 削除依頼
    じゃあ、あれだ。
    懸垂、チンニング、プルアップ、チンアップ、逆手懸垂の
    5種目
    956 無記無記名 2016/04/25(月) 14:41:43.66 ID:83xDUgne.net 削除依頼
    8GQv0tsrは頭悪そう
    957 無記無記名 2016/04/25(月) 16:38:09.23 ID:jlEzIVQE.net 削除依頼
    ぶら下がった状態が懸垂なんだよな
    だから本来の意味での懸垂はぶら下がっているだけでいいって事になる

    トレーニングで懸垂といった場合は懸垂腕屈伸の略なんだろうけど
    958 無記無記名 2016/04/25(月) 16:45:07.08 ID:uUr7H01W.net 削除依頼
    息って持ち上げたときに吸うでいいんだよね?
    10回ぐらいで腕より呼吸が苦しくてキツイ
    959 無記無記名 2016/04/25(月) 17:42:54.39 ID:tKUgBrKp.net 削除依頼
    >>957
    俺これを知らなくて、海保の入試項目に「片手懸垂」を見付けてビビったことがある
    どんだけフィジカルエリートの集団だよって思って調べたら、ただ単にぶら下がるだけで安心したんだよなぁ
    960 無記無記名 2016/04/25(月) 18:28:05.36 ID:T5Lw+xY8.net 削除依頼
    人間はもともとは猿なのに完全に猿に負けている
    961 無記無記名 2016/04/25(月) 18:42:00.12 ID:w/E9UpRH.net 削除依頼
    何を進化させ、代わりに何を失ったかと知らんとは…義務教育受けましたか
    962 無記無記名 2016/04/25(月) 18:45:13.04 ID:T5Lw+xY8.net 削除依頼
    天敵も多い、食料も少ない平原に追い出された猿がまずなにをしたか?
    エネルギー消耗を抑えるため二足歩行したんだよ
    そして余ったエネルギーを思考についやした
    言語を生み出し仲間と意思疎通することを覚えた
    空いた腕で武器を作り、非力さを補った
    そして平原の覇者となった

    はい論破
    963 無記無記名 2016/04/25(月) 19:01:03.63 ID:w/E9UpRH.net 削除依頼
    なんか笑えるなw
    964 無記無記名 2016/04/25(月) 19:21:25.81 ID:wp73amm9.net 削除依頼
    ヒト以外の類人猿はまともにスクワットも出来ないからね
    965 ここまで読みました 2016/04/25(月) 19:23:46.95 ID:ZNYCXP5C.net 削除依頼
    ここまで読みました。
    966 無記無記名 2016/04/25(月) 19:34:34.22 ID:T5Lw+xY8.net 削除依頼
    >>963
    笑かしたからな
    狙い通りで俺も嬉しいよ
    967 無記無記名 2016/04/25(月) 19:45:55.40 ID:KXFlPcp2.net 削除依頼
    >>945
    教えてくれて有難う

    プルアップ
    逆手懸垂
    ディップス
    レッグレイズ
    足乗せプッシュアップ

    ってことで合ってるかな?(ケチ付けたいわけじゃないので誤解しないでね(^_^;))
    968 無記無記名 2016/04/25(月) 19:52:57.48 ID:Rwc4fYZX.net 削除依頼
    >>962
    頭悪いな~
    969 無記無記名 2016/04/25(月) 20:02:08.78 ID:mgcRDw32.net 削除依頼
    >>967
    すまんボケたんだ 「懸垂とチンニング一緒やないか」っていうツッコミ侍だったんだ・・・ それなのにお前らと来たらどんなに侍っても
    970 無記無記名 2016/04/25(月) 20:29:58.30 ID:1QCX/q+H.net 削除依頼
    >>968
    なんか幼稚感はんぱないよなw
    「はい論破」以前に話がかみ合ってない
    971 無記無記名 2016/04/25(月) 20:46:54.59 ID:MGH/X2z0.net 削除依頼
    そんな引っ張る話でもあるまい…
    972 無記無記名 2016/04/25(月) 21:57:09.48 ID:aQJb+71G.net 削除依頼
    ツッコミ侍ワロタ
    973 無記無記名 2016/04/25(月) 22:36:56.95 ID:KXFlPcp2.net 削除依頼
    チンニング好きな人ってディップスも好きっていうイメージがある
    っしょ? ん?
    974 無記無記名 2016/04/25(月) 22:45:21.25 ID:KXFlPcp2.net 削除依頼
    >>953
    >余裕ある重量でやっても関節のフルレンジでやったら肩壊す奴結構いる

    って言ってるじゃん
    筋力的に余裕のある重量(自重のみでも)でやってもフルレンジでやったら肩壊しやすいってことでしょ?
    なんで、「デブは加重してるようなもん」って特例を出すの?
    975 無記無記名 2016/04/25(月) 22:50:46.02 ID:MGH/X2z0.net 削除依頼
    >>974
    デブの例を出したのはいただけなかったが、そもそもなんで矛盾してるのか理解出来ない。
    論理破綻してる部分を解説してほしい。
    976 無記無記名 2016/04/25(月) 22:54:59.40 ID:KXFlPcp2.net 削除依頼
    >>975
    余裕のある重量って言ってるから
    体型に関係なく筋力的に余裕のある負荷でもフルレンジでやると肩を壊しやすいって言ってる
    >>904の発言が「本人にとって軽い重量を加重して」って意味なら矛盾はないけど、それだとわざわざ「加重してやったらこんなレンジでやったら」って文脈的におかしいよね?
    977 無記無記名 2016/04/25(月) 22:57:29.96 ID:83xDUgne.net 削除依頼
    >>974
    結構いる、とたくさんいるを同一視してるのがそもそもおかしい

    自重でも肩冷えてたりして痛める奴はいるんだし
    978 無記無記名 2016/04/25(月) 23:04:39.48 ID:MGH/X2z0.net 削除依頼
    >>976

    >>904
    からは、加重しなかったら肩を壊しづらい。という意図は読めないでしょ。このレンジで、高い負荷をかけたら、肩壊す人沢山出そう…って言ってるだけでは?
    加重自体にこだわってるみたいだから、デブの例を出したわけで、加重も自重も肩に対する負荷のかかりかたは同じ。
    979 無記無記名 2016/04/25(月) 23:08:47.85 ID:MGH/X2z0.net 削除依頼
    まぁなんにせよ、肩を壊して肩が鳴る自分としては、自重でもボトムは肩を挙げない、絶対w
    980 無記無記名 2016/04/25(月) 23:12:32.05 ID:KXFlPcp2.net 削除依頼
    >>978
    ↓これ逆に言うと「加重しないでやればローテーターカフは壊しにくい」ってことにならね? 

    871 無記無記名 2016/04/23(土) 15:34:51.13 ID:zsudVctR
    >>901
    加重してこのレンジでやったらローテーターカフ壊す人たくさん出てくる
    981 無記無記名 2016/04/25(月) 23:21:17.44 ID:83xDUgne.net 削除依頼
    >>978
    >このレンジで、高い負荷をかけたら、肩壊す人沢山出そう…って言ってるだけでは?

    大体こういう事だろうな
    982 無記無記名 2016/04/25(月) 23:55:39.95 ID:wMg4Fp+RZ 削除依頼
    黙ってチンしようぜ
    983 無記無記名 2016/04/25(月) 23:45:58.98 ID:SKunNUe/.net 削除依頼
    デッドやって懸垂伸びた人いる?
    同じ背中とは言え別物かな
    984 無記無記名 2016/04/25(月) 23:51:44.18 ID:wp73amm9.net 削除依頼
    懸垂でデッドの力も上がると思うけど
    デッドは主動筋が下半身だしね
    985 無記無記名 2016/04/26(火) 00:31:43.98 ID:GOBeBQvO.net 削除依頼
    チューブで念入りに肩のストレッチやってからトレやるようにしてる。

    最近背中トレはチンニングからやるのがお気に入り!
    チンニング、ダンベルロー、パラレルチンニングに続く
    986 無記無記名 2016/04/26(火) 01:18:34.30 ID:OlN3PpcC.net 削除依頼
    重力に逆らう感じが心地よい…
    987 無記無記名 2016/04/26(火) 05:36:10.85 ID:BQ2hie8PJ 削除依頼
    ストラップ有り無し
    手幅 ワイドかセミワイド
    順手か逆手
    加重か自重
    スローか回数重視

    色々バリエーションを変えながらチンニングやっている

    しかしバリエーションを考え過ぎて、チンニングのトレ
    頻度が高くなり、肩肘痛い
    988 無記無記名 2016/04/26(火) 07:00:41.29 ID:HUSs9mpo.net 削除依頼
    相葉とクライミング野口の指懸垂は今夜NHKでやるね
    989 無記無記名 2016/04/26(火) 07:25:37.85 ID:h1KxQvce.net 削除依頼
    >>980
    ならないと思うよ。加重しなかったらの情報は、その文脈には無いかと。
    990 無記無記名 2016/04/26(火) 11:09:42.88 ID:lWwlKk8N.net 削除依頼
    指懸垂、人差し指と中指の合計4本なら普通にできるたけど人差し指だけじゃぶら下がることすらできなかった
    体重73kg
    背中のトレにならないからもうやらない
    991 無記無記名 2016/04/26(火) 11:21:48.24 ID:8DVSX2Vc.net 削除依頼
    >>990
    身長は?
    992 無記無記名 2016/04/26(火) 15:38:41.77 ID:9/alDmoi.net 削除依頼
    >>932
    バケモンやな
    肩が頭と同じ大きさや
    993 無記無記名 2016/04/26(火) 18:03:38.53 ID:lWwlKk8N.net 削除依頼
    >>991
    176cm
    994 無記無記名 2016/04/26(火) 19:24:40.42 ID:gz5+LQoE9 削除依頼
    >>990
    加重はやってる?
    995 ここまで読みました 2016/04/26(火) 20:10:52.37 ID:oBmNIfUa.net 削除依頼
    ここまで読みました
    996 無記無記名 2016/04/26(火) 20:11:59.11 ID:tKODMYPH.net 削除依頼
    タヒネ
    997 無記無記名 2016/04/26(火) 22:32:58.87 ID:xdAx5TXw.net 削除依頼
    ドクズがこそこそ読んでるみたいだなw
    998 無記無記名 2016/04/27(水) 01:48:42.39 ID:zAg1xEOt.net 削除依頼
    懸垂楽しいな~
    一番楽しいわ
    999 無記無記名 2016/04/27(水) 02:16:46.20 ID:aRf2kMgF.net 削除依頼
    お注射の時間ニダ~ ♪  
       ,___∧_◎ヘ_      
     ||=| トンス<* `Д´>iii}─ 。 
       ` ̄⊂[ <!y i〉]つ    ゚  
      ( (  ム_/⌒i    
           ,)ノ `J   チョンチョチョン、チョンチョチョン 

    <丶`∀´>ニダニダ
    <ヽ`∀´>チョンチョン
    1000 無記無記名 2016/04/27(水) 05:36:48.83 ID:Gvr6/Y5sI 削除依頼
    1000チンニング
    1001 無記無記名 2016/04/27(水) 06:58:21.99 ID:h8pKraui.net 削除依頼
    >>988
    野口さん、凄いわ。二本指で余裕でやれる。広背筋も発達してバランスのとれたいい身体している。
    あの身体見て華奢だと言うめぐみというタレント女、もう少し勉強してから発言しろよ。